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Adaeze Wolf

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Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersUsefulness vs. Impact in Career Advancement: Leadership Insights for Women in STEM - 014This solo reflection addresses career stagnation among high-performing women in STEM, where hard work and reliability no longer lead to advancement. Adaeze breaks down the critical difference between being “useful” and being “impactful,” and why optimizing for usefulness traps professionals in career plateaus.Episode Summary and Timestamps[00:00-02:00] – Introduction & The Story of SarahHost Adaeze introduces the episode as a practical reflection for leadership and career growth.Sarah’s story: A high-performing professional passed over for promotion three times, despite dedication. Her manager once dismissed her request for promotion without a raise, reflecting a...
2026-01-3009 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersWomen Leadership Career Success Story: Optimizing for Impact Over Usefulness - 012Adaeze Iloeje-Udeogalanya's Women Leadership Career Success Story podcast episode on Optimizing for Impact Over Usefulness explores a critical career insight that many high-performing women in STEM face: the difference between being useful and being impactful. Through a compelling story and practical wisdom, Adaeze reveals why career stagnation often isn't about capability—it's about misalignment between what the system rewards and what we've been trained to optimize for.This episode is essential listening for mid-career and senior women in STEM who are experiencing career plateaus despite exceptional performance. Adaeze offers a clear framework for un...
2026-01-2308 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersNmasichi Chukwuemeka: Taking Imperfect Action and Building a Business Empire - 011In this episode of Lunch with Leaders, host Adaeze Iloeje-Udeogalanya sits down with the award-winning entrepreneur, storyteller, and community builder, Nmasichi Chukwuemeka.Nmasichi is the founder of Bertramson Inc., an ecosystem that houses Massive Brands, Tribes of History, and Bell Sisters.This episode is a must-listen for aspiring entrepreneurs, especially women in STEM and female founders of color. Nmasichi shares her incredible journey of starting and scaling three businesses, emphasizing the power of taking imperfect action and the importance of finding clarity through doing. She offers practical advice on overcoming the fear of s...
2026-01-2159 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersThe Excellence Trap: Escaping Performance for Positioning - 010In this solo episode of Lunch with Leaders, Adaeze Iloeje-Udeogalanya delivers a powerful reflection on a critical career inflection point: the moment when high performance stops leading to advancement and starts feeling like a trap. She calls this the "Excellence Trap", the paradox where being too indispensable in your current role prevents you from moving up. You become the reliable anchor who absorbs pressure, yet watches others advance.Adaeze argues that the solution isn't to work harder, but to shift your focus from pure performance (what you do) to strategic positioning (how your value is perce...
2026-01-1513 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersPower Networking: Moving Beyond Survival Mode in STEM 📚⚡️ - 008This episode delivers a powerful dismantling of outdated career advice that keeps high-achieving women, particularly Black and African women in STEM, trapped in exhausting "survival mode." Host Adaeze Iloeje-Udeogalanya challenges the pervasive myth that hard work, humility, and expertise alone guarantee success [02:00]. She reveals this as a broken paradigm, arguing that in today’s professional landscape, true advancement is fueled by three critical elements: access, visibility, and strategic relationships.Drawing from her own 20-year journey of feeling invisible as the "only one" in the room [07:00], Adaeze details the steep cost of navigating a career in isolati...
2026-01-0832 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersVeena Chugh: Authentic Leadership Through Mindful Living and Financial Freedom 💸 - 007Welcome Veena Chugh, an HR leader, author, and financial strategist, to explore the intersections of authentic leadership and personal resilience. Veena shares her transition from a childhood marked by financial crisis and depression to a career focused on helping others align their money with meaning. The conversation highlights the transformative power of journaling and self-acceptance as essential tools for developing emotional intelligence and mental well-being. Additionally, Veena discusses her advocacy for mindful living and her upcoming book, which examines the complex dynamics of family structures serving as a guide for women in STEM and aspiring leade...
2026-01-0643 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersWhy 'Staying the Course' is Your Most Powerful New Year's Strategy - 006In this New Year episode, host Adaeze Iloeje-Udeogalanya challenges the "New Year, New You" pressure. She argues that true power lies not in starting over, but in deepening commitment to what's already working. Explore the hidden cost of resetting momentum and the liberating strategy of focused consistency for compounding results.Core Insights: Key TakeawaysThe Momentum Trap of "Starting Over": The "clean slate" resets progress, sabotaging the compounding results that come from sustained effort.Commitment as a Catalyst for Freedom: Firm decisions eliminate decision fatigue, freeing mental energy for execution and growth.
2026-01-0106 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersJP Dumas: Integrating Employee Satisfaction with Customer Service Strategies - 005From Walkmans to The C-Suite: JP Dumas on CX, Leadership, and the Human Element in an AI WorldJP Dumas, a seasoned expert in customer experience (CX) and business growth, sharing his journey from a childhood salesman to a corporate leader at CX Growth Strategies.JP Dumas explains how integrating employee satisfaction with customer service strategies transforms support centers from cost burdens into revenue-generating engines. He emphasizes that AI should function as a tool like "Iron Man’s suit," augmenting human creativity rather than replacing it, to solve complex organizational frictions. The discussion highlight...
2025-12-3153 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersHigh-Achieving Women, You Have Permission to Pause! | Merry Christmas Special - 004Merry Christmas 🎄🎁 Leaders!This episode challenges the cultural misconception that constant productivity defines a person's worth or leadership quality. She specifically addresses high-achieving women, urging them to deconstruct the belief that rest must be earned through exhaustion or the completion of goals. This frames intentional stillness not as a luxury, but as a critical leadership skill necessary for maintaining clarity, sound judgment, and long-term impact. By examining the roots of burnout, the host encourages listeners to stop viewing self-sacrifice as a badge of honor and instead embrace recovery as a vital part of their professional...
2025-12-2508 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersDr. Seema Handu: The Intersection of Science, Empathy, and Leadership - 003Lunch with Leaders, host Adaeze Iloeje-Udeogalanya interviews Dr. Seema Handu, a global health strategist who explores the intersection of science, empathy, and leadership. Dr. Seema Handu shares her unconventional career path, from developing global data standards for the FDA to improving maternal health systems in India. She emphasizes that true transformation in STEM requires human connection and digital intelligence, which blends technical skill with ethical sensitivity. Throughout the conversation, she offers advice on overcoming self-doubt, navigating professional pivots, and the importance of mentorship for women. Ultimately, we highlight that impactful leadership is rooted in...
2025-12-2439 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersRedefining Leadership for Women: Why I Started Lunch With Leaders Podcast - 002In this introductory podcast episode, Adaeze Iloeje-Udeogalanya launches a new platform dedicated to redefining leadership for women and minorities in the STEM fields. This features a blend of expert interviews and solo segments focused on career strategy, visibility, and the importance of taking immediate action. Adaeze emphasizes that leadership is not defined by corporate titles but by self-awareness, courage, and the unique power of one’s own cultural identity. She encourages you to dream boldly and seek out supportive communities to ensure long-term professional sustainability. Ultimately, this serves as an invitation for professio...
2025-12-1917 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersThe Power of Storytelling and Visibility in Professional Growth with Patrick Hart - 001This discussion explores Patrick Hart’s career journey with Adaeze Iloeje-Udeogalanya, covering his background as an Army veteran, his transition into the mobile home and healthcare technology industries, and the founding of his company, PDP Media.A key focus of the conversation is the power of storytelling and visibility in professional growth, with Hart emphasizing that modern "hustle" is about strategic alignment and creating opportunities, not just hard work. The interview also promotes Patrick Hart's book, Hustle to the Top: A Modern Guide to Scaling Your Career Growth, and offers advice for career acceleration, networking, and the imp...
2025-12-1647 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben3 Food-Kombinationen, die deine Hormone sofort stressen„Die 3 Food-Kombinationen, die deine Hormone sofort stressen“ Viele Frauen essen „gesund“ – und fühlen sich trotzdem müde, aufgebläht oder kämpfen mit Bauchfett und Heißhunger. Warum? Weil nicht das Lebensmittel das Problem ist, sondern die Kombination. In dieser Episode erklärt Adaeze Wolf, welche drei typischen Food-Kombinationen deinen Blutzucker in die Höhe treiben und dadurch deine Hormone stressen – besonders ab 40. Und du erfährst, wie du diese Fehler mit ein paar einfachen Anpassungen sofort korrigieren kannst. 💛 In dieser Folge lernst du: warum Haferflocken + Banane kein ideales Frühstück mehr sind welche Salatkombinationen dich NICHT satt machen warum Pasta am Abe...
2025-12-1215 minLunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary Careers
Lunch with Leaders: Influence Women in STEM Building Extraordinary CareersLunch with Leaders Podcast Trailer with Adaeze Iloeje-UdeogalanyaWelcome to Lunch with Leaders podcast with the host, Adaeze Iloeje-Udeogalanya, a TEDx speaker, leadership strategist, and founder of African Women in STEM, introduces the show's focus on authentic leadership and challenging traditional norms.The podcast aims to empower listeners by sharing stories and strategies from global innovators, discussing topics like visibility, courage, and navigating setbacks. Listeners are encouraged to live boldly and join a movement redefining what it means to lead, with the host also providing information for connecting on social media, African Women in STEM community involvement, and opportunities for coaching or speaking engag...
2025-12-0902 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenCortisol, Stress & Gewichtszunahme: Warum dein Körper jetzt andere Strategien braucht – mit Caterina PogorzelskiIch spreche mit Caterina Pogorzelski über die Veränderungen in der Lebensmitte: Gewichtszunahme trotz richtiger Lebensweise, hormonelle Veränderungen und welche Rolle Stress und Cortisol dabei spielen. 💌 Links & Shownotes Caterina Pogorzelski ist Speakerin für mentale Gesundheit und Selbstfürsorge, Host des Podcasts „MEGABAMBI – Der Selbstliebe- & Lebensfreude-Podcast“ und arbeitet außerdem als TV-Moderatorin. Mit über 15 Jahren Erfahrung als Coachin und einem prall gefüllten Methodenkoffer begleitet sie Menschen mit Tiefe, Leichtigkeit und echter Herzlichkeit. hier geht's zu Caterinas Website: https://www.caterina-pogorzelski.de und hier zu ihrem Instagram: https://www.instagram.com/caterina.pogorzelski.official/?hl=en Time to Shi...
2025-08-0851 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenGesund Abnehmen: wie du typische Fallstricke vermeidestGewichtsverlust in den Wechseljahren – so bleibst du gesund 💌 Links & Shownotes Time to Shine Mentoring - aktuelle sind die Tore geöffnet Dein Weg zu hormoneller Balance & Energie – ganz ohne Diäten oder Selbstoptimierungsdruck. Erlebe, wie du in nur 12 Wochen Heißhunger hinter dir lässt, deinen Blutzucker stabilisierst und dich endlich wieder lebendig fühlst – mit Adaeze an deiner Seite. 👉🏽 Jetzt anmelden Holistic Health Analyse - kostenlos Du hast Fragen zum Mentoring oder wünschst dir einen persönlichen Fahrplan und möchtest wissen, wie dein ganzheitlicher Weg raus aus dem hormonellen Chaos aussehen kann? 👉🏽 Dann buche dir gerne ein kost...
2025-07-2522 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenWarum Abnehmen in den Wechseljahren so schwer ist – und wie du es trotzdem schaffstIn dieser Folge erfährst du, warum Frauen in den Wechseljahren oft mit dem Abnehmen zu kämpfen haben und welche hormonellen Veränderungen dahinterstecken. Ich möchte dir zeigen, wie du trotzdem ohne Verzicht in deine Balance zurückfindest. 💌 Links & Shownotes Time to Shine Mentoring - aktuelle sind die Tore geöffnet Dein Weg zu hormoneller Balance & Energie – ganz ohne Diäten oder Selbstoptimierungsdruck. Erlebe, wie du in nur 12 Wochen Heißhunger hinter dir lässt, deinen Blutzucker stabilisierst und dich endlich wieder lebendig fühlst – mit Adaeze an deiner Seite. 👉🏽 Jetzt anmelden Holistic Health Analyse - kosten...
2025-07-1122 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenMehr Eiweiß ab 40? Warum Protein für Frauen jetzt zur Geheimwaffe wirdAb 40 tickt unser Körper anders – vor allem, wenn es um Ernährung, Muskelmasse und Fettabbau geht. 💌 Links & Shownotes Time to Shine Mentoring - aktuelle sind die Tore geöffnet Dein Weg zu hormoneller Balance & Energie – ganz ohne Diäten oder Selbstoptimierungsdruck. Erlebe, wie du in nur 12 Wochen Heißhunger hinter dir lässt, deinen Blutzucker stabilisierst und dich endlich wieder lebendig fühlst – mit Adaeze an deiner Seite. 👉🏽 Jetzt anmelden Holistic Health Analyse - kostenlos Du hast Fragen zum Mentoring oder wünschst dir einen persönlichen Fahrplan und möchtest wissen, wie dein ganzheitlicher Weg raus a...
2025-06-2715 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenMit diesen 3 Schritten gelingt dir der Fettabbau – auch in den WechseljahrenSo gelingt der Fettabbau in den Wechseljahren 💌 Links & Shownotes Time to Shine Mentoring - aktuelle sind die Tore geöffnet Dein Weg zu hormoneller Balance & Energie – ganz ohne Diäten oder Selbstoptimierungsdruck. Erlebe, wie du in nur 12 Wochen Heißhunger hinter dir lässt, deinen Blutzucker stabilisierst und dich endlich wieder lebendig fühlst – mit Adaeze an deiner Seite. 👉🏽 Jetzt anmelden Holistic Health Analyse - kostenlos Du hast Fragen zum Mentoring oder wünschst dir einen persönlichen Fahrplan und möchtest wissen, wie dein ganzheitlicher Weg raus aus dem hormonellen Chaos aussehen kann? 👉🏽 Dann buche dir gerne ein kostenl...
2025-06-2020 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenHeißhunger auf Süßes stoppen - mit diesen einfachen Schritten!Starte 2025 mit neuer Energie! Erfahre, wie du Heißhunger auf Süßes stoppst, deinen Blutzucker stabil hältst und Energielosigkeit sowie Gewichtsschwankungen nachhaltig bekämpfst. Bist du bereit, in 2025 mit voller Energie durchzustarten? In dieser Folge verrate ich dir, wie du Heißhungerattacken auf Süßes effektiv stoppen kannst – Schritt für Schritt und ohne Druck. Vielleicht kennst du auch typische Symptome wie Gewichtsschwankungen, Energielosigkeit oder Heißhungerattacken – All das können Folgen eines zu großen Zuckerkonsums sein. Ich teile mit dir meine besten Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil hältst und gebe dir konkrete Handlungsempfehlu...
2025-01-0423 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenGesund statt gestresst: So wird 2025 dein Jahr – ohne Diät, Verzicht und Jo-Jo-EffektEntdecke wie du 2025 mit kleinen Schritten gesünder, energiegeladener und stressfrei lebst – ganz ohne Diät oder Verzicht. Willst du in 2025 gesünder und energiegeladener leben – ohne Diät-Stress, Verzicht oder Jo-Jo-Effekt? In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Schritten nachhaltige Veränderungen in deinem Lebensstil erreichst. Ich erkläre dir, warum radikale Vorsätze und Diäten eher scheitern, als gelingen und wie du stattdessen langfristig gesund und ausgeglichen bleibst. Du lernst, wie du kleine Veränderungen in deinen Alltag integrierst, deine Energiequellen stärken kannst und Routinen etablierst, die wirklich funktionieren. Diese Folge ist...
2024-12-2725 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenJahresrückblick: Meine 3 größten Learnings – Was ich über Vertrauen, Wachstum und Balance gelernt habe“Das Jahresende ist perfekt für Reflexion. Ich gebe dir meine Tipps und Learnings mit und erkläre dir, wie du deine Ziele definieren kannst, um mit mehr Kraft ins neue Jahr zu starten. Ich finde, das Jahresende ist der perfekte Moment, um innezuhalten: Was lief gut, was möchte ich im neuen Jahr verändern? In dieser Folge lasse ich das vergangene Jahr Revue passieren und teile meine größten Learnings mit dir. Gemeinsam reflektieren wir, wie du deine Kraft und Energie stärken kannst und welche kleinen Dinge du für dich ausprobieren kannst, um langfristig zu deinen Z...
2024-12-2033 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenGesund durch die Weihnachtszeit – Genießen ohne Verzicht: Mit diesen TippsGesund und genussvoll durch die Weihnachtszeit: Erfahre, wie du Rezepte gesünder gestaltest, Heißhunger vermeidest und deinen Blutzucker stabil hältst – ohne auf den Genuss zu verzichten. Die Weihnachtszeit ist bekannt für opulente Mahlzeiten, süße Verführungen und gemütliche Stunden voller Leckereien. Doch wie bleibt man dabei gesund und voller Energie? In dieser Folge verrate ich dir meine besten Tipps, wie du die Weihnachtszeit ganz ohne Verzicht genießen kannst – und dabei deinem Körper etwas Gutes tust. Ich erzähle dir, welche Lebensmittel du perfekt in deine weihnachtlichen Rezepte einbauen kannst, um sie gesünder zu...
2024-12-1333 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenWie deine Hormone deine Energie und dein Gewicht beeinflussen In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Hormone ein. Wusstest du, dass Hormone wie Insulin, Cortisol und Leptin eine entscheidende Rolle für dein Energielevel, dein Hungergefühl und dein Gewicht spielen? Wenn diese kleinen Botenstoffe aus dem Gleichgewicht geraten, können sie Energielosigkeit, Heißhungerattacken und Gewichtsschwankungen verursachen. Doch keine Sorge – es gibt Wege, um deine Hormone wieder zu balancieren! Das erwartet dich in dieser Folge: ✨ Die Funktion von Insulin, Cortisol und Leptin – und wie sie deinen Alltag beeinflussen ✨ Warum Insulinspitzen zu Heißhunger und Energie-Crashs führen können ✨ Die Rolle von Cortisol in S...
2024-12-0631 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenMeal Prep für den Erfolg: So gelingt Clean Eating auch im stressigen AlltagWie Meal Prep dir hilft, gesunde Mahlzeiten im Alltag vorzubereiten, Zeit zu sparen und deine Clean-Eating-Ziele umzusetzen. In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Meal Prep. Wenn du es leid bist, nach einem langen Tag hungrig und gestresst nach Hause zu kommen und dann zu ungesunden Optionen zu greifen, solltest du unbedingt dranbleiben. Ich erkläre dir, wie Meal Prep der Schlüssel zur gesunden Ernährung im hektischen Alltag sein kann. Du erfährst wie du durch Meal-Prepping gesunde Mahlzeiten, ohne viel Zeitaufwand in deinen Tag integrieren und so dein Leben erleichtern kannst. Ich möch...
2024-11-1529 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenLIVE Bootcamp: Kreiere in 10 Tagen gesunde Routinen mit denen du echte Ergebnisse bekommst. (Mach jetzt live mit!)Frühbucher-Preis nur noch heute!!! Sei jetzt live beim Online Holistic Health Bootcamp dabei! 🌟 LIVE Holistic Health Bootcamp mit dem du direkt in die Umsetzung kommst und lernst wie du gesunde Routinen sich in deinen Alltag integrieren lassen, sodass du langfristig davon profitierst. 🌟 -> Melde dich jetzt zum Frühbucher-Preis an. Das Bootcamp startet am 17.11.24 LIVE! Melde dich jetzt direkt an, um den Start nicht zu verpassen. Du bekommst: Einführung ins Clean Eating und Meal Prep Konzept Digitales Workbook mit Checklisten und Vorlagen zur Umsetzung deiner neuen Gewohnheiten. 1x Wochenplan mit Rezepten...
2024-11-1103 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenHeißhunger besiegen! So hält dich Clean Eating wirklich satt und zufriedenVermeide Heißhunger und bleib in Balance - Wie Clean Eating dir hilft, gesunde Routinen zu stärken und deinen Wohlfühlkörper zurückzugewinnen. Kennst du das Gefühl, ständig an Essen zu denken und immer wieder diesen Drang nach Snacks zu haben? Heißhunger kann frustrierend und zermürbend sein – doch es gibt eine Lösung, die wirklich hilft: Clean Eating! In dieser Folge erkläre ich, wie du durch gezielte, natürliche Lebensmittel Heißhungerattacken vorbeugen und deinen Körper ins Gleichgewicht bringen kannst. Du erfährst, warum Clean Eating so effektiv ist: Vollwertige, unve...
2024-11-0823 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenGesund abnehmen durch Clean Eating – So funktioniert es wirklich!Der nachhaltige Weg zum Wohlfühlgewicht. 🎤🥗 Holistic Health Show - kostenlos Sag endlich Tschüss zu Heißhunger, Gewichtsschwankungen und Energielosigkeit! Möchtest du dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen und erfahren, wie du Heißhunger, Gewichtsschwankungen und Energielosigkeit entkommen kannst – ohne Diätzwang und Verzicht? Komm zur Holistic Health Show… In meiner kostenlosen Holistic Health Show zeige ich dir: 🌱 Wie du Heißhunger auf gesunde Weise in den Griff bekommst, 🌞 deine Energie zurückgewinnst, ⚖️ und dein Wohlfühlgewicht findest – ganz ohne Diäten und Verzicht. 👉🏽 Nächster Termin: 10. November um 11 Uhr ➡️ Hier kannst...
2024-11-0132 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenLeber entgiften: 5 Tipps für den AlltagUnsere Leber arbeitet, als größtes Stoffwechsel Organ, rund um die Uhr für uns, damit alle Giftstoffe aus unserem System rausbefördert werden. Ws du tun kannst, um sie dabei zu unterstützen, erfährst du in dieser Folge. Die Leber ist unser größtes Stoffwechselorgan. Sie leistet eine Menge für unseren Körper und arbeitet rund um die Uhr, damit alle Giftstoffe aus unserem System rausbefördert werden. Du merkst wahrscheinlich schon, dass die Leber eine wichtige Rolle für unseren Körper spielt und wenn du wissen möchtest, was du tun kannst, damit dein Körper einfach...
2024-08-2314 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenSelbstmitgefühl lernen: Mehr Gesundheit & Energie durch gesunde Beziehungen zu dir selbst. Interview mit Kathie KleffDas Gefühl, das eigene Leben nicht kontrollieren zu können und immer wieder die gleichen ungünstigen Entscheidungen zu treffen, ist Kathie Kleff sehr vertraut. Als erfolgreiche Radiostimme litt sie bis zur Mitte ihres Lebens unter den Folgen ihrer traumatischen Kindheit, ohne es zu wissen. Von Depressionen und Essstörungen bis hin zu Panikattacken – Kathie hat alles erlebt und kennt das Gefühl, von sich und der Welt entfremdet zu sein. Im Interview teilt Kathie mit uns ihre persönliche Reise zur Gesundheit und erzählt, wie sie es geschafft hat, die Spirale ihrer alten Denkmuster zu verlassen. Ihre wertvolle...
2024-03-221h 13Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenClean Eating: Iss dich fit. So geht's.Clean Eating ist keine Diät, sondern setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel 🥗 Kostenlose Clean Eating Challenge - Iss dich fit Du sehnst dich nach Energie und Entlastung? Dann mach einen Reset mit meiner kostenlosen Clean Eating - Iss dich fit Challenge. Vom 15.-19.01.24 startet die Challenge. 👉🏽Kostenlose Anmeldung: www.naturallygood.de/cleaneatingchallenge Du erhältst… 💌 Täglich per Mail ein Video mit Wissenswerten Infos rund um Clean Eating 😍 Tägliche Mini-Live Session am Morgen mit Adaeze 📌 Wertvolle Clean Eating Tipps für den Einstieg 🥗 Leckere Clean Eating Rezepte und Snacks 🙋🏽‍♀️1 Live Q&A für deine Fragen Und das Beste...
2024-01-1225 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenDiäten áde. So startest du gelassen ins neue JahrÄndere deinen Blickwinkel und mach „gesund leben“ zum Lebensgefühl. 🥗 Kostenlose Clean Eating Challenge - Iss dich fit Du sehnst dich nach Energie und Entlastung? Dann mach einen Reset mit meiner kostenlosen Clean Eating - Iss dich fit Challenge. Vom 15.-19.01.24 startet die Challenge. 👉🏽Kostenlose Anmeldung: www.naturallygood.de/cleaneatingchallenge Du erhältst… 💌 Täglich per Mail ein Video mit Wissenswerten Infos rund um Clean Eating 😍 Tägliche Mini-Live Session am Morgen mit Adaeze 📌 Wertvolle Clean Eating Tipps für den Einstieg 🥗 Leckere Clean Eating Rezepte und Snacks 🙋🏽‍♀️1 Live Q&A für deine Fragen Und das Beste? Die Challen...
2024-01-0526 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenNatural Detox: Die besten Kräuter und Gewürze zum Entgiften Ganz allmählich werden die Tage länger und die Temperaturen wärmer. Höchste Zeit für einen Frühjahrsputz, oder? Dank verschiedener Kräuter und Gewürze kannst du sogar deinen Körper von innen bei dessen Reinigungsprozesse unterstützen. In dieser Podcastfolge stelle ich dir die wichtigsten Kräuter und Gewürze vor – jeweils mit ihrer entlastenden Wirkung für ganz natürliches Detox. On Top gibt’s Ideen für Rezepte, wie du (Wild-)Kräuter ganz einfach in deine Alltagsküche integrieren kannst. Wenn du dir noch mehr Input zum Thema Detox wünschst, lade ich dich herzlich zu m...
2023-03-1024 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenFasten Mythen im Check: Das solltest du wissen Pünktlich zur Fastenzeit sind verschiedene Fasten-Methoden wieder in aller Munde. Gleichzeitig ranken sich zahlreiche Mythen um Intervallfasten, Heilfasten und andere Arten von kurz- sowie mittelfristigem Nahrungsverzicht. Diese Podcastfolge bringt Klarheit in den Fasten-Dschungel und klärt über die wichtigsten Fragen und Mythen auf. Dabei beleuchte ich nicht nur die wissenschaftlichen Hintergründe, sondern gebe dir gleich auch passende Tipps, wann und vor allem welche Art von Fasten für dich Sinn macht. Also ran ans Fasten, fertig, los! Viel Spaß mit dieser neuen Folge – oder auch mit meinem Easy-Detox-Kurs? Schau mal weiter unten. Easy Detox Kurs: https://www.naturallygood.de/easy...
2023-03-0326 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenIndividuelle Stressbewältigung. So klappts im Alltag | Interview mit Dr. Marisa HübnerWenn wir gestresst sind, hören wir oft: „Du musst dich ausruhen“. Leichter gesagt als getan. Denn im modernen Alltag Arbeit, Familie und Freizeit miteinander zu vereinbaren, fällt gar nicht so leicht. Die entscheidende Frage lautet also: wie kann ich immer wieder aufladen und Zeit für die eigenen Bedürfnisse finden. Dabei gilt: Jeder Mensch empfindet und reagiert auf Stress unterschiedlich. Ein Patentrezept, das für alle greift, gibt es nicht. Aber wie kann ich mein Stresslevel im Alltag senken, welche hilfreichen Strategien gibt es und wie finde ich für mich die passende Methode, um in Balance zu bleiben...
2022-10-1435 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenHeilpflanzen aus der Heimat. Diese solltest du kennen | Interview mit Monika EngelmannWer braucht schon Superfoods aus fernen Ländern, wenn es die besten Heilpflanzen direkt vor unserer Tür gibt. Wusstest du, dass heimische Heilkräuter unglaublich großartige Unterstützer sind, wenn es darum geht, das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken? Vor allem mit Beginn der kühleren Jahreszeit wird es für uns noch wichtiger uns vor möglichen Krankheitserregern und umfliegenden Viren zu schützen. Neben einer bewussten Nahrungsmittelauswahl können wir von der Heilwirkung der vielen Pflanzen vor unserer Haustüre profitieren und diese gezielt im Alltag einsetzen. Gerade Heilpflanze wie Holunder unterstützen bei den versch...
2022-10-0736 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenMehr Energie durch BewegungBewegung ist wichtig. „Wer rastet, der rostet!“ Neben einer ausgewogenen Ernährung trägt regelmäßige Bewegung zu einem ganzheitlich gesunden Leben bei. Wer sich regelmäßig bewegt hält Körper und Geist fit, kurbelt den Stoffwechsel an, entspannt zugleich und sorgt für die nötige Balance im Alltag. Bewegung sollten im Alltag deshalb unbedingt eine gewisse Routine einnehmen. Je mehr Energie verbraucht wird, umso mehr Energie schenkt dir dein Körper! Und eins ist klar: Nach einer mäßigen Bewegungseinheit wirst du dich niemals schlecht fühlen. Das liegt daran, dass unser Körper währenddessen Stress abbaut und unglaubli...
2022-09-2326 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenRichtig Atmen: für mehr Gesundheit und EnergieOhne Atmung kann der Mensch nicht leben. Über richtiges Atmen regen wir den Sauerstoffgehalt im Blut an, versorgen unsere Organfunktionen und steigern damit unser Energielevel. Beim Ausatmen entgiften wir und scheiden rund 70 % der Abfallstoffe unseres Körpers aus. Unsere Atmung steht aber noch für so viel mehr. Sie ist auch das Bindeglied zwischen Körper und Seele. Durch das tiefe Ein- und Ausatmen versorgen wir deshalb nicht nur unsere Körper mit Sauerstoff, sondern beruhigen auch unseren Geist. Bewusstes Atmen drosselt die Ausschüttung von Stresshormonen und fördert die Regeneration und steigert das Energielevel. Das passiert allerdings nur wenn wi...
2022-09-1621 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenAbendroutine. Einfache Tipps zum EntschleunigenFällt es dir am Abend abzuschalten und in den Schlaf zu finden? Rund 35% Prozent der Menschen klagen darüber, am Ende des Tages nicht richtig zur Ruhe zu kommen. Stattdessen kreisen die Gedanken im Kopf weiter und es fällt schwer, den Tag hinter sich zu lassen und abzuschalten. Gute Gewohnheiten vor dem Schlafengehen unterstützen dich darin, den Tag auf eine gesunde Weise zu beenden. Eine Abendroutine hilft dir dabei abzuschalten, einen erholsamen Schlaf zu finden und morgens entspannt und ausgeruht den neuen Tag zu begrüßen. Am Ende bleibst du dadurch gelassener und hast viel mehr Energie für an...
2022-09-0927 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenGood Morning. Morgenritual für einen guten Start in den TagWie startest du in den Tag? Oftmals geht der erste Blick direkt nach dem Aufwachen auf das Smartphone. Anschließend machen wir uns in aller Hektik fertig, trinken noch schnell einen Kaffee, um kurz vor Knapp das Haus zu verlassen? Vielleicht fühlst du dich ertappt. Zugegeben: nicht selten herrscht am Morgen Hektik. So muss es jedoch nicht laufen. Mit einem guten Morgenritual stehst du entspannt auf und nimmst du dir bewusst Zeit für dich selbst. Ein Morgenritual gibt dir Sicherheit und Energie die anstehenden Aufgaben des Tages gelassen zu meistern. Das Gute daran: um von den positiven Effekten zu...
2022-09-0226 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenGesunde Routinen auf Reisen. So klappt‘s.Fällt es dir schwer, auf Reisen an deinen Routinen dranzubleiben? Weitere Links zur Folge: Lies dir meine beiden Blogartikel über Bitterstoffe durch: Bitterstoffe: Darum sind sie wichtig für die (Darm-)Gesundheit Easy Detox: Natürliche Entgiftung durch die richtige Ernährung Passende Rezept-Inspiration: https://www.naturallygood.de/7-tipps-so-wird-salat-zum-nahrhaften-sattmacher/ https://www.naturallygood.de/5-tipps-fuer-ganzheitliches-wohlbefinden-schnelle-pasta-mit-rucola-und-gemuese/ https://www.naturallygood.de/glow-bowl-fuer-schoene-haut-rosenkohl-mango-curry/ https://www.naturallygood.de/apfel-rucola-salat/ https://www.naturallygood.de/herbstlicher-detox-green-smoothie-mit-rucola-apfel-und-birne/ Mehr Infos zu meinen Retreats: Vom 21.10.-26.10.22 findet das Naturally Good Retreat auf Mallorca statt. Hier kannst du mehr erfahren… https://www.naturallygood.de/natural...
2022-08-1927 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenBitterstoffe. Darum ist bitter so gesund.Weißt du, in welchen Lebensmitteln du Bitterstoffe findest? Bitterstoffe, die wir in unserer Ernährung in natürlicher Form finden, sind ganz besonders gesund für uns. Sie finden sich in einer Reihe an pflanzlichen Lebensmitteln, denen sie ihren bitteren Geschmack verleihen. Bitterstoffe unterstützen unsere Darmgesundheit und regen die Tätigkeit von Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse an, was die Fettverdauung erleichtert. Trotz der vielen gesundheitlichen Vorteile wurde der Gehalt an Bitterstoffen aus vielen Pflanzen nach und nach herausgezüchtet, um sie für uns genießbar zu machen. Entsprechend verzehren wir heute viel weniger Bitterstoffe als unsere ste...
2022-08-1219 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenHeimische Superfoods. Kraftpakete vor der Haustür.Kennst du die Superfoods aus deiner Heimat? Shownotes: Weitere Infos gibt es in diesem Blogartikel: https://www.naturallygood.de/superfoods-aus-der-heimat-die-top-superfoods-die-du-kennen-solltest/ Rezeptinspirationen findest du hier: https://www.naturallygood.de/immun-booster-holunderbeeren/ https://www.naturallygood.de/blaubeer-kokos-smoothie-energy-beauty-booster/ https://www.naturallygood.de/blaubeer-creme-torte-ohne-backen-gesund-glutenfrei-vegan/ Mehr Infos zu meinen Retreats: • https://www.naturallygood.de/naturally-good-retreat-2022/ • Du interessierst dich für ein 1:1-Coaching mit mir? Schreib mir und buche ein kostenloses Beratungsgespräch an: adaeze@naturallygood.de Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Bestelle mei...
2022-08-0522 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenTraumasensibles Coaching: Blockaden lösen & dein Potenzial entfalten. Interview mit Kathie Kleff Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ein Trauma betroffene Menschen auf Zellebene verändert. Dass auch vermeintlich "kleine Ereignisse" - vor allem in den ersten Jahren unseres Lebens - das Potential haben, für unser System traumatisch zu sein und im späteren Leben zu sogenannten "Traumafolgestörungen" führen können, bleibt oft unentdeckt. Jedoch halten uns diese nicht selten davon ab, das Leben zu leben, dass wir uns eigentlich so sehr wünschen. Aber was ist überhaupt ein Trauma, wodurch kann es ausgelöst werden und wie lassen sich Trauma aufarbeiten? In dieser Folge spreche ich mit Kathie Kleff. Sie ist n...
2022-07-2953 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenNervennahrung: Das sind die wahren Stresskiller Essen gegen Stress? Mit den richtigen Lebensmitteln ist das ganz einfach. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist die Basis für starke Nerven. Sie sorgt dafür, dass das Gehirn langfristig mit ausreichend Energie versorgt wird und Energietief ausbleiben. Diese Lebensmittel haben zahlreiche Nutzen für deine Gesundheit und liefern wertvolle Inhaltstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Dies hilft Anspannung abzubauen und sorgt für mehr Balance im Alltag. Wenn du dein Stresslevel auf natürliche Weise senken möchtest, lautet mein Tipp: greife gezielt zu Nervennahrung. Denn die ideale Nervennahrung vermeidet Energietiefs und enthält wenige Kalorien. In dieser P...
2022-07-2223 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben6 stressauslösende Nahrungsmittel, die du ab jetzt meiden solltest Dich nach einem stressigen Tag mit Fertigpizza, Wein und Süßigkeiten belohnen? Keine gute Idee. Zucker und stark verarbeitete, raffinierte Kohlenhydrate haben einen hohen stressauslösenden Effekt auf unseren Körper. Sie haben einen stark schwankenden Blutzuckerspiegel und können außerdem stressähnliche Gefühle auslösen, sowie Unruhe und Angst verstärken. Wenn du dich nach mehr Balance und Entspannung in deinem Leben sehnst, dann solltest du bestimmte stressauslösende Nahrungsmittel meiden. Welche das sind und warum diese sich so negativ auf dein Stresslevel auswirken, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Du erfährst… ✨Warum sich Zucker und einfache Koh...
2022-07-1525 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenStresslevel senken: 5 Tipps mit Sofortwirkung Die Weltgesundheitsorganisation hat Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Nicht ohne Grund, denn andauernder negativer Stress kann ernste Folgen für unsere Gesundheit haben. Es ist also unsere Aufgabe, eine Balance zu schaffen, um einen nachhaltig gesunden Umgang mit Stress zu pflegen. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Dinge, die du im Alltag tun kannst, um dein Stresslevel sofort zu reduzieren. In dieser Podcastfolge erfährst du… ✨wie ich persönlich mit stressigen Phasen umgehe ✨welche gesundheitlichen Folgen ein dauerhaftes hohes Stresslevel haben kann ✨5 Tipps, um dein Stresslevel sofort zu reduzieren Weitere Links zur Folge: • Les h...
2022-07-0847 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenSkin School mit Dr. Barbara Sturm - Alles über gesunde Hautpflege Die Beauty-Industrie ist voll von Produkten, die uns eine reine und gesunde Haut versprechen, doch nur wenige halten wirklich, was sie versprechen. Oft enthalten diese Produkte nämlich unnatürliche Inhaltsstoffe, die unserer Haut mehr Schaden als Nutzen zufügen. Eine wahre Pionierin im Bereich Clean Beauty ist Dr. Barbara Sturm. Sie hat es geschafft, ihre wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Orthopädie auf die Haut-Ästhetik zu übertragen und entwickelt seitdem hochwirksame Hautpflegeprodukte frei von giftigen, schädlichen oder aggressiven Inhaltsstoffen. In meinem Interview erklärt sie, warum bestimmte Inhaltstoffe so effizient wirken und was wir unterstützend zu unseren Pflegepro...
2022-07-0128 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenLeber entgiften: 5 einfache Tipps für den AlltagWie du deine Leber natürlich entgiftest Die Leber ist das größte Organ in deinem Körper und auch das wichtigste, wenn es um die Entgiftung geht. Sie vollbringt täglich für dich Höchstleistungen und sortiert toxische Stoffe aus deinem Körper aus. Deine Leber arbeitet dabei rund um die Uhr und sehr zuverlässig, kann allerdings durch eine andauernde ungesunde Lebensweise in ihrer Funktion beeinträchtigt werden und somit ernste Konsequenzen für deine Gesundheit zur Folge haben. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine Tipps, wie du jeden Tag unkompliziert deine Leber bei ihrer natürlichen...
2022-06-2427 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenWahre Schönheit – was bedeutet das eigentlich? Im Talk mit Sabrina MockenhauptKommt wahre Schönheit von innen? Was macht uns Menschen generell schön und, warum wird eigentlich so oft davon gesprochen, dass wahre Schönheit von innen kommt? Eines ist klar: Schönheitsideale und Beauty-Trends bauen Druck auf, sich selbst zu optimieren oder verändern zu wollen. Dabei ist das generelle Empfinden von Schönheit immer etwas Individuelles, das nichts mit Äußerlichkeiten zu tun hat. Vielmehr vereint „schöne Menschen“ das richtige Mindset gegenüber unterschiedlichen Lebensthemen. Sie sind oft mit sich selbst im Reinen, fühlen sich in ihrer Haut wohl und strahlen dieses Lebensgefühl wiederum auch im Außen aus. Do...
2022-06-1755 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenEntgiftende Lebensmittel. Die besten Detox-Nahrungsmittel aus der Natur Verbindest du mit dem Begriff „Detox“ teure Präparate, Tee- und Saftkuren und tagelanges Hungern? Das muss nicht sein! Viele natürliche Lebensmittel haben einen natürlichen Entgiftungseffekt und können dir dabei helfen, dein Wohlbefinden und dein Energielevel zu steigern. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine Tipps für eine natürliche Entgiftung durch die richtige Ernährung sowie die gesundheitlichen Vorteile einer Detox-Kur. In dieser Podcastfolge erfährst du... ✨auf welche Weise bestimmte Lebensmittel deinen Körper entgiften ✨welche Lebensmittel entgiftend wirken ✨welche gesundheitlichen Vorteile du durch eine Entgiftung erfährst Hier ein paar Detox Rezepte: • https://www.naturallyg...
2022-06-1028 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenGrüne Smoothies richtig zubereiten - Mit diesen Tipps Grüne Smoothies sind eine wunderbare Möglichkeit um deinen Körper mit vielen Vitaminen zu versorgen. Durch die darin geballte Vitamin- und Mineralstoffladung, kurbeln sie den Stoffwechsel an, entlasten den Organismus und sorgen für den nötigen Energie-Kick. Damit du jedoch von den vielen positiven Eigenschaften profitieren kannst, sollten du bei der Zubereitung von grünen Smoothies ein paar Dinge beachten. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir alles über die gesundheitlichen Vorteile von grünen Smoothies und alles dazu, wie du sie richtig zubereitest. Du erfährst… ✨ Was Grüne Smoothies sind ✨ Wie du sie richtig zubereitest ✨ Auf welche Zutaten...
2022-06-0323 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenSekundäre Pflanzenstoffe - Warum sie wichtig sind und wo du sie findest Hast du dich schon einmal gefragt, woher die Tomate ihre leuchtend rote Farbe bekommt, wieso Knoblauch so stark riecht oder Gewürze deinen Gerichten so viel Geschmack zufügen? Dafür und für noch viel mehr Farben, Düfte und Aromen in pflanzlichen Lebensmitteln sind sekundäre Pflanzenstoffe verantwortlich. Sie kommen von Natur aus in Pflanzen vor und machen unser Essen nicht nur ansehnlich und lecker, sondern können auch unsere Gesundheit fördern und unseren Körper positiv beeinflussen. In dieser Podcastfolge erfährst du… ✨ was sekundäre Pflanzenstoffe sind und in welchen Lebensmitteln sie zu finden sind ✨ welche positiven...
2022-05-2721 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenSchlaf gut! (Ein-)Schlaf-Tipps für mehr Lebensqualität Ein gesunder Schlaf wichtig für unsere Gesundheit – das ist wahrscheinlich jede*m bewusst. Doch was macht eigentlich einen guten Schlaf aus? Und was passiert im Körper, wenn er nicht ausreichend qualitativen Schlaf bekommt? Ich kann dir schon so viel verraten – die Folgen können schwerwiegend sein und ein konstanter Schlafmangel sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Über dieses Thema spreche ich heute in meiner Podcastfolge und gebe dir außerdem Tipps an die Hand, wie du deine Schlaf- und damit auch deine Lebensqualität verbessern kannst. In dieser Podcastfolge erfährst du… ✨ was einen gesunden Schlaf ausmacht ✨ war...
2022-05-2028 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben3 Learnings für mehr Vertrauen und Gelassenheit.Rückblick & meine 3 wichtigsten Learnings Ich teile heute mit dir bereits meine 100. Podcastfolge und kann es selbst gar nicht so richtig glauben! Seit ich im Jahr 2020 meinen Podcast gestartet habe, habe ich schon mehrer 100.000 Downloads und Abonnent*innen erreicht. Ich bin unendlich dankbar dafür, dass ich hierdurch noch mehr Menschen erreichen konnte, um sie auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu begleiten. An dieser Stelle ein riesengroßes Dankeschön für deinen Support! In dieser Podcastfolge gebe ich einen kleinen Rückblick aus den letzten Jahren und teile meine drei wichtigsten Learnings mit dir. In dieser Podcast...
2022-05-1333 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenNeues Jahr - neue Vorsätze. So änderst du Gewohnheiten nachhaltig.Tipps, wie du deine Ziele langfristig erreichst. Weniger Süßigkeiten, dafür mehr gesundes Essen und Sport – Pünktlich zum neuen Jahr, sind sie wieder da: Die guten Vorsätze. Auch für mich hat der Jahreswechsel einen Zauber in sich. Vorsätze sind daher eine wunderschöne Gelegenheit, bestehende Verhaltensmuster zu überdenken, zu reflektieren und schließlich ganz bewusst Platz für neue Gewohnheiten zu schaffen In dieser Podcastfolge widme ich mich daher voll und ganz dem Thema „Neujahrsvorsätze“. Du erfährst... ✨ wie Gewohnheiten funktionieren ✨ welche Rolle Belohnungen dabei spielen ✨ wie du ungesunde Gewohnheiten ganz einfach in gesündere Versionen verwandeln...
2022-01-0126 minThe Deviants Podcast
The Deviants PodcastSingle All The WaySend us a textThe Single Bells were ringing this week with our extra special return guest Brennen Malone.  While Taiwo is away, Adaeze and Brennen will play? Sing? Cry? We watched Netflixs' Single All The Way, and in this episode we discuss some very important things like1. What gay Christmas means to us.2. Which man will Adaeze **not** be looking at this week?3. WHY DON'T WE HAVE A JENNIFER COOLIDGE ONE WOMAN NATIVITY?Join us as we look **respectfully** and live vicariously through this Christmas special.
2021-12-081h 03Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenDigital Detox: Für mehr Gesundheit und Lebensfreude - Im Interview mit Dr. Daniela OttoIn der heutigen digitalen Welt, einfach mal den Ausknopf drücken Digitales Detox... Entweder du hast schonmal davon gehört, oder hast es bereits in deinen Alltag integriert. Digital Detox steht für eine Auszeit von jeglichen digitalen Medien. Bring dich zurück ins Hier und Jetzt. Weg vom Gefühl alle 5 Minuten deine Mails checken zu müssen oder in den sozialen Medien irgendetwas zu verpassen. In dieser Episode spreche ich mit Dr. Daniela Otto über dieses spannende Thema. Sie ist Expertin für Digital Detox und hat über das Thema 'Vernetzung' promoviert. In ihrem neuen Buch 'Digital Detox für die S...
2021-10-2943 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenSäure-Basen-Haushalt: Das solltest du wissen Basische Lebensmittel enthalten zahlreiche Vitamine, basische Mineralstoffe, wie Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen. Sie verfügen zudem über einen hohen Anteil an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen. Sie hemmen Entzündungsprozesse im Körper, stärken unsere Zellen von innen und schützen uns vor freien Radikalen. Dadurch, dass diese Lebensmittel auch immer einen hohen Wasseranteil besitzen, fördern sie die Darmgesundheit und unterstützen unsere natürlichen Ausleitungsorgane wie Niere, Darm und Haut und schützen vor einer Übersäuerung. Sind unsere Regelmechanismen durch Faktoren wie eine ungesunde Ernährung, Stress, wenig Bewegung etc. ständig überstrapaziert, kann die eintreffende Säu...
2021-10-2223 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenImmunsystem stärken: Natürliche Tipps für gute AbwehrkräfteFit durch Herbst und Winter Feuchtes Wetter und ständige Temperaturschwankungen können die körpereigene Abwehr ganz schön herausfordern. Besonders in der zweiten Jahreshälfte muss unser Immunsystem einiges aushalten, um den vielen Bakterien und Viren zu trotzen. Einige Faktoren können wir nicht direkt beeinflussen, andere aber schon. Das Immunsystem bewusst zu stärken macht deshalb nicht nur für Menschen Sinn, die rasch Infekte bekommen. Wir alle profitieren von einer Lebensweise, die das Immunsystem stärkt. Denn wer eine starke Immunabwehr hat, ist generell besser vor Infekten geschützt. Auch wenn sich eine Erkältung oder ein Infekt...
2021-10-1521 minThe Deviants Podcast
The Deviants PodcastHalloweentownSend us a textWe have finally reached it friends! Spooky season is upon us so of course that means we watched the DCOM halloween classic Halloweentown! And joining us to chat all things witches, werewolves, and warlocks (oh my!)  Chrystine Rayburn of sibling podcast Butter with That? And she is giving research, she is giving DRAMATURGY, and Queen Debbie is giving us theatre dahlings! Find out is Halloweentown is giving what needs to be have in this week's episode of Disney Deviants -Halloweentown!Ratings Corner:Adaeze: 4/5Taiwo: 4/5Chrystine: 4.5/5...
2021-10-131h 06Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenMehr Energie. So steigerst du dein EnergielevelSteigere dein persönliches Energielevel Es gibt Tage, an denen scheint jede Aufgabe zu viel. An anderen Tagen hingegen, sind wir gestärkt und können gefühlt bereits 1000 Dinge auf einmal erledigen. Vielleicht kennst du diese Tage auch und fragst dich, woran das liegt. Was ist eigentlich Energie, wie entsteht unsere Lebensenergie und welche Faktoren rauben, oder erhöhen unser persönliches Energielevel? Unsere Lebensenergie ist die Energie, die unseren Körper am Leben hält. In dieser Podcastfolge erfährst du… ✨Was Energie ist ✨Was auf körperlicher Ebene passiert und wie du deine Energie empfängst ✨Welche Energieräuber du me...
2021-10-0830 minThe Gist With Adaeze
The Gist With Adaeze#TGWM SE2EP4 • How to Create an Impressive Influencer Media KitIf you're an influencer, this episode is for you. Listen and share. Reach out to me on IG: mopescreative--- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-10-0119 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenWie entsteht Stress? Einfache Tipps gegen Stress „Ich bin gerade im Stress“ – einen Satz, den wir alle kennen, immer wieder hören und vielleicht auch öfter selbst von uns geben. Stress ist eine der größten Herausforderungen in unserer modernen Gesellschaft. Dabei ist Stress zunächst einmal ein natürlicher Schutz- und Überlebensmechanismus unseres Körpers. Stress versetzt uns in Alarmbereitschaft. Plötzlich sind wir hellwach, reaktionsschnell und sogar leistungsfähiger. Stress ist also nicht per se schlecht! Problematisch wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird. In dieser Folge erkläre ich dir, wie Stress entsteht und wie du im Alltag einen besseren Umgang mit Stress finden kannst. Du erfäh...
2021-10-0127 minThe Gist With Adaeze
The Gist With AdaezeTGWM SE2EP3 • How to Shoot your Shot at Brands pt 2.In this episode Mope encourages you to send out that mail to brands, what's the worse that can happen?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-09-2611 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenPretty Happy - Lieber glücklich als perfekt | Interview mit Vivien Wulf Die wenigsten Frauen sind mit ihrem Äußeren zufrieden. Der Grund: Von klein auf wird ihnen suggeriert, dass Schönheit glücklich macht. Dabei fühlen sie sich in der Regel immer unglücklicher. Denn die Annahme Schönheit = Glück geht nicht auf und lähmt nicht nur in privater, sondern auch in beruflicher Hinsicht die eigene Entwicklung. Spiegel-Bestsellerautorin Nena Schink und Schauspielerin Vivien Wulf ist dieses Gefühl wohlbekannt. Sie haben den Glaubenssatz lange gelebt, ohne ihn zu hinterfragen. In ihrem Buch ermutigen sie Frauen, aus dieser Denkfalle auszubrechen, und erzählen, wie du dich von Äußerlichkeiten distanzierst...
2021-09-2440 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenWas sind stille Entzündungen? Antientzündlich essen und lebenUnterstütze deinen Körper im Kampf gegen die stillen Entzündungen Entzündungen sind Teil des natürlichen Abwehrsystems des Körpers und können im Gleichgewicht eine gute Sache sein. Wenn das Immunsystem jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, kann die Entzündung überhandnehmen und ein chronisches, schwelendes Feuer in unserem Körper entfachen, das zu Krankheiten, Gewichtszunahme und vielem mehr führt. In diesem Fall sprechen wir von einer stillen Entzündung. Was wir essen, ist einer der größten Hebel, wenn es darum geht, Entzündungen zu fördern oder zu reduzieren. Industrienahrung fördert Entzündungen, oxidativen...
2021-09-1721 minThe Gist With Adaeze
The Gist With AdaezeTGWM S2E2 • How to Shoot your Shot at BrandsIn this episode, Mope shares gems on getting brands to notice you and work with you for campaigns. Visit my Instagram account and click the link in my bio - @mopescreative--- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-09-0921 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenWie du loslässt und ein erfülltes Leben führst | Interview mit Melanie Pignitter von HonigperlenBring Selbstliebe in deinen Alltag und schaffe innere Leichtigkeit Wir grübeln über Dinge, die wir nicht ändern können, werden immer wieder von der Vergangenheit eingeholt oder halten an Menschen und Dingen fest, die uns nicht guttun. Loslassen, sich selbst lieben, positiv denken – das ist leicht gesagt, fällt im Alltag aber oft erstaunlich schwer. „Wenn du fliegen willst, lass los, was schwer macht!“, so Melanie Pignitter. Mentaltrainerin, Selbstliebe-Mentorin, Bloggerin, Podcasterin und Autorin. Oft halten wir an Dingen fest, weil wir glauben, dass wir ohne sie nicht leben können. Das können Menschen, Gegenstände, schlechte Gewohnheiten, Glaubensmuster oder sogar Pro...
2021-09-0338 minThe Gist With Adaeze
The Gist With Adaeze#TGWM S2 E1 • Managing Your FinancesYay!!! We're in a new season 😊. In this episode, Mope talks you through managing your finances as a creator. Book a consultation via https://flutterwave.com/pay/consultmope. Subscribe to my newsletter via https://mopescreative.substack.com/p/coming-soon?showWelcome=true. I hope you enjoy this episode ✌️--- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-08-2719 minThe Gist With Adaeze
The Gist With Adaeze#TGWM S1E10 • Passive Income Ideas for CreatorsIt's the season finale 😁😁, in this episode I talk about ideas for money. Feel free to click on my consultation link for in-depth analysis on these https://flutterwave.com/pay/consultwithmope ... Subscribe to my news letter https://mopescreative.substack.com/p/coming-soon?showWelcome=true .... follow me on Instagram, https://Instagram.mopescreative.com ... love and light --- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-08-2019 minThe Gist With Adaeze
The Gist With Adaeze#TGWM S1E9 My Consultancy serviceYay.... I started something new and I just want y'all to know about it. Reach me on Instagram on Iammopeola ✌️ be blessed. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-08-0900 minThe Gist With Adaeze
The Gist With Adaeze#TGWM S1E8 - How to Manage your Mental Health as a CreatorIt's one episode to the grand finale. In today's episode Mope talks about emotions and how it's not advisable to keep those emotions bottled up. Enjoy and have a great day. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-08-0520 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenWell Aging durch orthomolekulare Medizin | Interview mit Dr. Jennifer Peters Well-Aging ist ein ganzheitlicher Ansatz, der den Alterungsprozess nicht stoppen möchte, sondern vielmehr das individuelle Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellt. Positiv unterstützen können wir diesen Prozess über unterschiedliche Faktoren wie einer gesunden Ernährung und einem angepassten Lebensstil. Damit unsere Zellen möglichst lange gesund und vor oxidativem Stress geschützt bleiben, können wir auch auf orthomolekularer Ebene präventiv viel tun, um einen wichtigen Beitrag zur Gesunderhaltung unserer Zellen zu leisten. Damit die Mitochondrien – unsere Kraftwerke und gleichzeitig unser Jungbrunnen in unseren Zellen – ausreichend Energie bereitstellen, gilt es vor allem reaktive Sauerstoffradikale (freie Radikale) zu minimieren. E...
2021-07-3040 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenWas sind Oxidativer Stress, freie Radikale und Antioxidantien?Mit deiner Nahrung und ausreichender Bewegung kannst du dich schützen Alterung, stille Entzündungen, Entstehung von Krankheiten, sind Begriffe, die eng mit oxidativem Stress verbunden sind. Aber weißt du eigentlich, was es genau mit diesen Begriffen auf sich? Wie entstehen freie Radikale und wann sprechen wir von oxidativem Stress? Was sind Antioxidantien und warum sind sie für unsere Zellgesundheit so wichtig? Auch Begriffe wie „Radikalfänger“ bzw. „Altersentschleuniger“ werden mit einer gesunden Ernährungs- und Lebensweise sowie dem Alterungsprozess immer wieder in Verbindung gebracht. Fakt ist: unser Körper ist immer danach bestrebt in sein natürliches Gleichgewicht zu...
2021-07-2331 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenSo beeinflussen Darmbakterien dein Gewicht | Interview mit Nikolaus Gasche, Gründer von myBiomaManche Bakterien fördern deine Gesundheit, andere stören sie. Das Gleiche gilt auch für dein Gewicht Manche Bakterien begünstigen eine Gewichtszunahme, andere schützen davor. Wozu neigen deine Bakterien? Das derzeit wohl am häufigsten untersuchte und diskutierte Element in der Gesundheit ist unser Darm und seine Beschaffenheit. Aus aktuellen Studien wissen wir heute, dass unsere Darmflora, auch Mikrobiom genannt, unsere gesamte Gesundheit beeinflusst. Eine Gemeinschaft aus Viren, Bakterienstämmen und Pilzen, die das Mikrobiom bilden, sind für wahnsinnig komplexe Vorgänge – wie unser Immunsystem, Stressreaktionen, Schlaf, unsere Stimmung, unser Verhalten, den Stoffwechsel und auch unser Gewicht, ve...
2021-07-1643 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenAdaptogene: Natürliche Heilpflanzen gegen Stress | Interview mit Amely Kuchenbäcker von YLUMI.Nutze die Kraft der Heilpflanzen Hast du schon mal von Adaptogenen gehört? Adaptogene kommen vorwiegend in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) zum Einsatz und sind nichts anderes als Pflanzenstoffe – auch Heilpflanzen genannt – die dem Körper in Stresssituationen helfen, Belastungssituationen besser zu bewältigen. Man findet sie in bestimmten Vitalpilzen und Heilkräutern, denen durch ihre Wirkstoffkomplexe besondere gesundheitsfördernde Eigenschaften zugesprochen werden. Dank der vielen Antioxidantien, wirken Adaptogene zellschützend und sind ein Multitalent gegen freie Radikale und Umweltgifte. Sie stärken unseren Organismus gegen schädigende Faktoren auf natürliche Weise. Adaptogene besitzen stark regulierende und harmonisierende Eigenschaften...
2021-07-0233 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenEnergy-Food: Wie du Energieräuber meidest und energiegeladen bleibstHol dir durch Lebensmittel deine Energie zurück Fühlst du dich öfter erschöpft und müde? Ein permanenter Energiemangel hat nicht nur gesundheitliche Folgen, sondern lähmt auch unsere Alltagsentscheidungen. Nur wenn wir energiegeladen, gestärkt und gesund sind, können wir unser volles Potential leben und die Dinge verwirklichen, die uns im Leben wichtig sind. Die Auswahl deiner Lebensmittel spielt in diesem Zusammenhang eine nicht unerhebliche Rolle. Sie kann darüber entscheiden, ob du dich energiegeladen oder energielos fühlst. Mein Rat: streiche Energieräuber aus deiner Ernährung und setze auf Energy-Food. Indem du dich gezielt für oder geg...
2021-06-2533 minThe Gist With Adaeze
The Gist With Adaeze#TGWM S1E7 My Favorite ThingsThis episode talks about how we all need something that makes us happy. The country is hard, really hard, we all need something that makes us happy. Send me a message on podroom 😁--- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-06-2415 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenRichtig trinken: Einfache Tipps für den AlltagOhne Wasser kein Leben - Warum trinken so wichtig ist „Stay hydrated“ heißt so viel wie: Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Das gilt nicht nur an den wärmeren Tagen des Jahres, sondern immer. Unser Organismus besteht fast zu 70% aus Wasser. Um unsere körperlichen Funktionen, unsere Organe und Stoffwechselprozesse am Laufen zu halten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr also überlebenswichtig. Erst wenn alles im Fluss ist, werden deine Zellen und Organe mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgt. Zudem hilft Wasser beim Ausschwemmen von Giftstoffen und regt unseren Stoffwechsel positiv an. Natürlich sollten wir nicht irgendetwas trinken. Um den allgemei...
2021-06-1822 minThe Gist With Adaeze
The Gist With Adaeze#TGWM S1E6 Journaling as a CreativeThe Episode tries to explain why journaling is important as a Creative, Mope explains the different ways you can journal. You can catch this episode on podroom and drop your comments there 😁 Ciao--- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-06-1715 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenXylit und Erythrit: Was steckt dahinter? | Interview mit Christian Weiten, Gründer von XuckerXylith und Erythrit sind Zuckeraustauschstoffe, die von Natur aus in vielen Obst und Gemüsesorten vorkommen. Die Gefahren durch zu hohen Zuckerkonsum sind bekannt. Immer mehr Menschen suchen deshalb Alternativen. Doch die Vielfalt an Süßungsmitteln ist mittlerweile verwirrend. Seinen Frust über eine Lebensmittelindustrie, die zu viele hoch verarbeitete und überzuckerte Produkte anbietet, brachte Christian Weiten, Gründer von Xucker, dazu, selbst Lebensmittel anzubieten. Diese sollten gesund sein, so gut wie ohne Zucker auskommen und immer nur das enthalten, was unbedingt nötig war. Mit der Marke „Xucker“ fing im Mai 2010 alles an. Der Name Xucker steht für die Zuckeraltern...
2021-06-1148 minThe Gist With Adaeze
The Gist With Adaeze#TGWM S1E5 How to cope with Imposter Syndrome as a Creative.In this episode, Mope tries to gist y'all on how she coped with Imposter Syndrome. Plix dears you can send out your message via this link https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message or on Podroom or my Instagram https://instagram.com/mope.the.creator . Enjoy ❤️--- Send in a voice message: https://anchor.fm/adaeze-ukpai/message
2021-06-1025 minNaturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Naturally Good | Einfach gesund und glücklich lebenGanzheitlich gesund dank Ayurveda | Interview mit Katharina Döricht von Tasty KatyVertraue deinem Körper und glaube an die Selbstheilungskräfte Ich habe gelernt was mir gut tut und was nicht und vor allem habe ich gelernt wieder meinem Körper zu vertrauen und an seine Selbstheilungskräfte zu glauben. Ihre gesundheitlichen Probleme nahm Katharina Döricht zum Anlass sich näher mit der Ayurveda auseinanderzusetzen. „Dass ich alle diese gesundheitlichen Beschwerden einmal loswerde, hätte ich niemals gedacht, so @TastyKaty. Nach einem jahrelangen Leidensdruck, konnte sie durch eine Ernährungs- und Lebensstilumstellung ihre gesundheitlichen Beschwerden schnell in den Griff bekommen. Durch ihre persönliche Reise zur Gesundheit, die sich über ein paar Jah...
2021-06-0436 min