Shows
Mutlu Beyin79. İyi Fikirleri YakalamakAklınıza harika bir fikir geldi. Bir sohbet sırasında, bir toplantıda, araba kullanırken, kitap okurken, duş alırken veya tam da uykuya dalmadan önce… Daha önce hiç düşünmediğiniz yeni, ilginç, yaratıcı bir fikir, bir kıvılcım gibi parladı ve sönüp gitti. İnsan zihninin tuhaflıklarından biri bu: Bazen en iyi fikirler, rüzgardaki fısıltılar gibi sesini duyuramadan kaybolup gidebiliyor aklımızdan. Gürültüye, endişeye, rehavete yenilebiliyor düşüncelerimiz. Dahası düşündüğümüz şey ne kadar yeni ve sıra dışıysa, aklımızdan çıkma ihtimali o kadar yüks...
2024-10-1412 minMutlu BeyinKendini Anlamanın YoluDüşüncelerimizin inceliklerini görmek, zihnimizi dürüstçe keşfetmek ve kendimizi anlamak için yapabileceğimiz şeylerden biri, yazmak. Kalemin bir pusulaya dönüştüğü, ruhumuzun karmaşık manzaralarında bize rehberlik ettiği çok değerli bir tecrübe bu. Ve bu tecrübeyi yaratmanın kolay ve pratik yolları var.1. Nesnel gerçeklerle düşüncelerimiz arasındaki sınırın farkına varmak için kendimize sorabileceğimiz sorular neler?2. Düşüncelerimizi kağıda dökmek, kendimizle kurduğumuz ilişkiyi nasıl şekillendirir?3. Yazmayı bir alışkanlık haline getirmek için uygulayabileceğimiz egz...
2024-10-0720 minMutlu BeyinKendimize Kurduğumuz CümlelerDüşüncelerimiz beynimizin dili gibidir. Konuşmak için kelimeleri kullandığımız gibi, beynimiz de kendimizle iletişim kurmak için düşünceleri kullanır. Gerçeklik algımızı, düşüncelerimiz yaratır ve hayatımızın hikayelerini düşüncelerimiz şekillendirir. Yaptığımız ya da yapmadığımız, yapamadığımız birçok şeyin gerisinde, zihnimizin sessiz karanlığında, kendimize söylediklerimiz saklı.1. Zihnimizde sürüp giden iç diyaloğun ardındaki psikolojik temel nedir? Çok çeşitli konularda yargı ve fikir oluşturma eğilimimizi neler yönlendirir?2. Kendi kendimize konuşma tarzımız ve zihnimizde oluşturduğumuz hikay...
2024-09-3016 minMutlu Beyin78. Korkulara Rağmen YaşamakBaşımızın üzerinde sallanan keskin bir kılıçla yaşıyoruz. Hayat, belirsizliklerle, risklerle, bilinmez tehlikelerle dolu. Korkmak için sonsuz sebebimiz var. Öte yanda, güzellik, iyilik, mutluluk vaatleriyle zengin ve benzersiz hayat. Bu karmaşanın ortasında yaşama gücünü bulmak nasıl mümkün olur?Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-09-2314 minMutlu Beyin77. Göründüğü Gibi Değil: AlçakgönüllülükKendi hakkımızdaki düşüncelerimiz, iç dünyamıza açılan pencerelere benzer. Zaman zaman lekelenir, bulutlanır. Yalnızca gerçekleri çarpıtmakla kalmaz. Hayatımızın potansiyelini de net olarak görmemize engel olur. Bizi geride tutan birçok davranışın sebebi, görüşümüzü yanıltan bulanık pencereler. Korkuların, endişelerin, hükmünde yaşamayı, alçakgönüllülük sanmak gibi.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/
2024-09-1613 minMutlu Beyin76. Mutluluğu Hak EtmekHayatımızda zevk ve mutluluğa bilinçli olarak yer açmazsak, farklı kılıklara bürünerek girecekler dünyamıza. Çünkü bu duygular, çabayla hak etmemiz gereken, layık olmamız gereken birer ödül değil; var oluşumuza kök salmış temel ihtiyaçlar. Bölümde adı geçen roman: ''Fates and Furies'', Lauren Groff. Türkçe çevirisi ''Yazgı ve Gazap'', İthaki Yayınları.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instag...
2024-09-0915 minMutlu Beyin75. Mutluluk PlanıHayatımızda ne kadar hakiki mutluluk ve keyif anı varsa, kaçmak, hissetmemek, uyuşmak için duyduğumuz ihtiyaç, o ölçüde azalacak. Bu yüzden daha verimli, daha üretken ve kontrollü bir hayat inşa etmenin temel koşullarından biri, öncelikle hayata daha çok zevk katmak. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-09-0219 minMutlu Beyin74. Tehlikeli Bir Duygu: RehavetZihinsel veya duygusal herhangi bir zorluğun üstesinden gelebilmek için öncelikle o zorluğun farkına varmamız gerekiyor. Rehaveti fark etmek kolay değil. Sessizce hayatımızın içine sızan, bizi aldatan, uyuşturan, bizi cezbeden tehlikeli bir duygu, rehavet. Ve en önemlisi, bizi korkularımızla yüzleşmekten koruyan sahte bir kalkan. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy
2024-08-2615 minMutlu Beyin73. Doğal Antidepresan: GökyüzüYüzümüzü göğe çevirip kendimizi onun manzarasına bıraktığımızda, zamanın yavaşladığını hissederiz. Sadeliği, boşluğu, uçsuz bucaksızlığı zihnimizi dinlendirir. Bize sunduğu tablo ne olursa olsun, az önce kafamızın içinde neredeysek, oradan çıkıp ‘’büyük resmi’’ görmemizi sağlar, gökyüzü. Öylesine değişken ve sınırsızdır ki zihnimizde kendi kendimize yarattığımız sınırların saçmalığını hatırlatır. Gökyüzünün enginliği karşısında, az önce sorun ettiğimiz şeylerin küçüklüğüne hayret ederiz. Hayatın, tıpkı gözümüzün...
2024-08-1917 minMutlu BeyinKişilik MeselesiMutlu olmak için ihtiyacımız olan ilk şey, bizi neyin mutlu ettiğini keşfetmek. Bunu başarmak içinse kendimizi tanımaya, kim olduğumuzu bilmeye ihtiyacımız var. Kendini bilmek: Son nefesimize kadar kat edeceğimiz uzun bir yol bu. Hayatın en önemli yolculuğu.1. Mizaç, kişilik ve karakter kavramları arasındaki temel farklar neler? 2. Kişiliğimiz hangi anlamda hayata uyum sağlama tarzımızı ortaya koyar?3. Psikolojideki Beş Büyük Faktör Kuramı, insanları başlıca hangi kişilik özelliklerine göre tanımlar?Daha fazla bilgi için: https...
2024-08-1226 minMutlu BeyinKarakter Kader Midir?‘’Sorgulanmayan bir hayat yaşanmaya değmez’’ diyor Sokrates. Aristo’ya göre bilgeliğin ilk adımı, kendini bilmek. Gandhi ‘’Dünyayı değiştirmek istiyorsan eğer, önce kendini değiştir’’ diyor. Kendini keşfetmek, ‘’Ben kimim?’’ diye sormakla sınırlı değil. Ondan daha önemli bir soru var: ‘’Kim olmak istiyorum?’’ 1. Beş Büyük Faktör Kuramındaki üç kişilik özelliği: uyumluluk, sorumluluk ve yeniliğe açıklık. 2. Kendin olmanın anlamı nedir? 3. Duygusal yatkınlıklarımız ne ölçüde değişebilir? Kişilik kader midir?Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/S...
2024-08-1228 minMutlu BeyinHayatımızın HikayesiHayat hikayemiz, her gün kendimize anlattığımız küçük hikayelerin toplamı. Zihnimizin, gerçekleri nasıl şekillendirdiğini fark ettiğimizde hayatımız değişecek. 1. Dünyayı gerçekte olduğu haliyle değil, zihnimizdeki resmiyle görüyoruz. Bunu fark etmek bizi nasıl özgürleştirir?2. Düşüncelerimizi pratik bir yöntemle gözlemlemek nasıl mümkün olur?3. Dört adımda düşünceleri değiştirme egzersizi.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagra...
2024-08-0524 minMutlu BeyinZihnin Kurduğu 10 Tuzak - Birinci Bölümİnsan beyninin şaşırtıcı niteliklerinden biri, kendini aldatabilme becerisi. Hayatın gerçekleri, beklentilerimizle uyum içinde değilse eğer, kendi zihnimizde gerçeği değiştirmeye çalışıyoruz. 1. Gerçeği çarpıtan yanlış düşünce kalıpları nasıl ortaya çıkar?2. Bilişsel çarpıtmaları tanımak neden önemli?3. En yaygın beş düşünce hatası: ‘’Ya hep ya hiç’’, kişiselleştirme, zihin okuma, adalet yanılgısı ve ‘’değiştirebilirim’’ yanılgısı.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comIn...
2024-07-2932 minMutlu BeyinZihnin Kurduğu 10 Tuzak - İkinci BölümHayatı doğru yaşamanın bir formülü yok ama hayatı yanlış yaşamaktan kendimizi korumanın yolları var. Bunlardan biri, alışkanlık haline gelmiş olan yanlış düşünce kalıplarını tespit etmek. 1. En yaygın olarak görülen bilişsel çarpıtmaların devamı: Duygusal akıl yürütme, zihinsel filtreleme, felaketleştirme, aşırı genelleme, etiketleme.2. Sezgi mi, felaket senaryosu mu? Gerçek bir tehlikeyi sezmekle, en kötüyü hayal etmek arasındaki temel farklar neler?3. Düşünce hatalarını bulmak ve düzeltmek için kendimize sorabileceğimiz faydalı sorular.Daha fazl...
2024-07-2926 minMutlu Beyin72. Yemekle Kurduğumuz İlişkiTürkiye obezitede Avrupa birincisi. Dünya Sağlık Örgütü’nün belirlediği ölçütlere göre her üç yetişkinden biri obez. Durum yalnızca yetişkinlerle sınırlı değil. Türkiye’de yapılan araştırmalar, her dört çocuktan birinin aşırı kilolu veya obez olduğunu ortaya koymuş. Türkiye Bilimler Akademisi’nin daha birkaç ay önce düzenlenen sempozyumunda paylaşılan veriler bunlar. Obezite, dünya çapında bir salgın ve her geçen yıl kötüleşiyor. Endişe verici olan bu sayıların özellikle düşük gelirli ülkelerde, sağlık sistemlerinin iht...
2024-07-2218 minMutlu BeyinAlışkanlıklar ve Hayatın KalitesiDüşüncelerimize ve eylemlerimize yön veren, hayatımızı şekillendiren, bizi biz yapan alışkanlıklarımız… Bazen başarılarımızın ve mutluluğumuzun mimarı, bazen hayallerimizi sabote eden, elimizi kolumuzu bağlayan alışkanlıklar… Neyi, neden yaptığımızı görebilmek için alışkanlıkların nasıl oluştuğunu anlamak önemli. 1. İnsan beyni neden alışkanlıklar üzerinden çalışmaya eğilimlidir?2. Alışkanlıklar nasıl oluşur? Bir davranışın alışkanlığa dönüşmesini sağlayan başlıca süreçler neler?3. Beynin tecrübeye bağlı olarak değişme becerisi, alışkan...
2024-07-1520 minMutlu Beyin71. Aç Değilken YemekYaşamak için acıkmaya ihtiyacımız var ama yemek için acıkmaya ihtiyacımız yok. Yeme isteğiyle, biyolojik bir dürtü olan açlık hissi her zaman aynı şey değil. Bu yüzden yemekle kurduğumuz ilişki, açlığın, tokluğun, beslenmenin ötesinde, duygusal ihtiyaçlarımıza işaret eden önemli bir bilgi kaynağı. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https:/
2024-07-0815 minMutlu Beyin70. Daha İyi Hissetmekİyi hissetmenin tanımı yalnızca mutlu, neşeli, keyifli hissetmekle sınırlı değil. Hem fiziksel ıstırapların hem duygusal zorlukların karşısında iyi olabilmek için, daha iyi hissedebilmek için öncelikle gücümüzü bulmaya ihtiyacımız var. Gücümüzü bulabilmek içinse güvende hissetmeye. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-07-0119 minMutlu BeyinGece Artan Endişeİyi uyuduğumuz zaman, yaptığımız her şeyi daha iyi yapıyoruz. Daha iyi öğreniyoruz, daha çok hatırlıyoruz, üretiyoruz. Daha iyi hissediyoruz. Ama bazen biz uykuyu kovalarken, zihnimiz endişeli düşüncelerin peşinde, çıkmaz sokaklarda kayboluyor. Bu bölümün konusu gece, endişe ve uyku.1. Uyumaya hazırlanırken başlayan veya şiddetlenen endişe duygusunun sebepleri.2. Uyku öncesi kaygıyı arttıran başlıca unsurlar.3. Gece endişesini yatıştırmak için faydalanabileceğimiz iki etkili yöntem.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Soruların...
2024-06-2423 minMutlu Beyin69. Duygusal Bir Mesele: AğrıBizi tehlikelerden koruyan, bizi hayatta tutan bir uyarı sistemi, ağrı. Bedenimizde hissettiğimiz her ağrı dikkatimizi çağıran bir işaret. Öte yandan bir ağrıyı, bir acıyı tecrübe etmek hiçbir zaman yalnızca fiziksel bir olay değil. Zihinsel ve duygusal bir mesele.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-06-1714 minMutlu BeyinNeden Erteliyoruz?Ertelemek için her zaman bahanelerimiz var. Zihnimizin kurguladığı küçük hikayeler, kendimize söylediğimiz akıllı yalanlar, uydurma sebepler… Erteleme döngüsünden kurtulmak ve eyleme geçmeyi başarmak için bahanelerin sesine kulak vermek önemli. Çünkü her bahanede, üstünü örtmeye çalıştığımız bir gerçek saklı.1. Bahane yaratmanın, erteleme eğilimindeki rolü nedir? Bahaneler, zorlu görevlerle karşı karşıya kaldığımızda nasıl geçici bir rahatlama duygusu sunar?2. Ertelemeyi haklı kılmak için sığındığımız bahaneleri tespit etmek, başarısızlık korkusunun üstesinden gelmemize nasıl yardımcı olur?
2024-06-1017 minMutlu Beyin68. Gereksiz IsıtraplarAslında sandığımızdan daha özgürüz. Mecburiyetler ve kısıtlamalar, birçok zorluk ve engel, çoğu zaman kendi zihnimizde, kendi kendimize yarattığımız hikayelerden ibaret. Hem daha kolay hem daha mutlu bir hayat için ilk adım, bu gereksiz ıstıraplardan kurtulmak. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-06-0319 minMutlu BeyinBeş Saniye Kuralı (Tekrar)Ne çok şeyi erteliyoruz! Basit, gündelik işlerden büyük projelere, hayallerimize, hayatta ne çok şeyi sonraya bırakıyoruz. Beynimiz, başlamamak ve ertelemek için ne çok mazeret üretebiliyor. İdeal koşullar, doğru zaman, motivasyon, ilham perisi… Başlamak için ihtiyacımız olan bunların hiçbiri değil. İhtiyacımız olan tek şey, başlamak! Hemen şimdi. Beş saniyede.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/
2024-05-2719 minMutlu BeyinBONUS: Gülün HikayesiMutlu Beyin podcastinin yeni bir bonus bölümüne daha hoş geldiniz. Tam da bu mevsimin güzelliklerinden biri hakkında olacak bu bölüm. Çiçekler aleminin en kadim, en popüler çiçeği hakkında: gülün kısa hikayesi.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-05-2709 minMutlu Beyin67. Doğru Tecrübeyi Yaratmak ‘’Hayatı nasıl yaşamak istiyorum?’’ Zor ve büyük bir soru bu. Oysa cevaplaması en zor sorular bile küçük adımlara bölündüğünde kolaylaşır. Hayatı günlere, saatlere hatta anlara böldüğümüzde, hayat tecrübemiz üzerinde sandığımızdan çok daha fazla gücümüz olduğunu göreceğiz. Zihnimizin ürettiği algıları, inançları, düşünceleri pasif bir şekilde kabul etmek yerine, dünyaya ilişkin tecrübelerimizi aktif olarak biçimlendirmemize olanak sağlayan bir güce sahibiz. Bu bölümün konusu, bu gücü kullanarak kendimiz için doğru tecrübeyi yaratabilmek.Da...
2024-05-2016 minMutlu Beyin66. Hayat Buna DeğerHer gün ne çok şey düşünüyoruz, hissediyoruz, fark etmeden kabulleniyoruz. Oysa bir düşünceyi aklından geçirmekle, düşündüğün şeye inanmak arasında upuzun bir yol var. Bir duyguyu hissetmekle, o duyguya teslim olmak arasında uzanan bir yol olduğu gibi. Daha anlamlı ve daha mutlu bir hayata uzanan yol bu. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-05-1318 minMutlu Beyin65. Gücenmeden YaşayabilmekBaşkalarının bize yönelik sözlerinden, eleştirilerinden, davranışlarından kolayca etkilendiğimiz, kırılıp gücendiğimiz her hikaye, karşılanmamış beklentilerimizin hikayesi. Hayatın zorluklarına karşı dirençli olabilmek ve hayatı gücenmeden yaşayabilmek, her şeyden önce kendi beklentilerini karşılayabileceğine güvenmek demek. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-05-0617 minMutlu Beyin64. Alınganlık Hakkında 10 GerçekArkasında türlü hikayeler saklayan bir maske, alınganlık. Hem bir savunma mekanizması, hem pasif-agresif bir saldırı yöntemi. Kimi zaman sorumluluktan kaçmanın yolu, kimi zaman yüzleşmekten… Bazen karşımızdakini manipüle etmek için, bazense özel ve ayrıcalıklı hissetmek için alınıp güceniyoruz. En çok da kendimizi güvensiz hissettiğimiz zamanlarda... Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman...
2024-04-2920 minMutlu Beyin63. Bilinçli YaşamakHayatı bir macera gibi yaşamak nasıl mümkün olur? Merakla, hevesle, korkmadan. Oysa çoğu zaman kendimize duyduğumuz güveni tehdit eden ve dünyamızı küçülten korkularla yaşıyoruz. Sorgulamadan kabullendiğimiz faydasız düşüncelerle, bizi kısıtlayan alışkanlıklarla, bir uyurgezer gibi karanlıkta. O karanlıktan sıyrılabilmek, hayatı bilinçle yaşamaya karar vermekle başlıyor. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/R...
2024-04-2215 minMutlu Beyin62. Dram Yaratmak''Evren, atomlardan değil; hikayelerden meydana gelir'' demiş bir şair. Bugün hikayeler hakkında konuşacağız. Kötü hikayeler hakkında! Konumuz dram yaratmak. Gerçek şu: Zorlukları abartan, iyi olandan çok kötüyü gören, her gün basit konularda bile irili ufaklı dramlar yaratan bir beyinle yaşıyoruz. Peki insan beyninin bu doğal yapısına rağmen mutlu olmak, her günü daha iyi duygularla yaşamak nasıl mümkün olur? Önemli bir soru bu. Çünkü yalnızca hayatımızdaki birçok mutsuzluğun kaynağında değil; vazgeçmek istediğimiz kötü alışkanlıkların ger...
2024-04-1521 minMutlu Beyin61. Özgüveni Destekleyen Üç StratejiDuygularımızı yaratan hiçbir zaman koşullar değil. Duygularımızı yaratan içinde bulunduğumuz koşullar hakkındaki düşüncelerimiz, hikayelerimiz. Hayatın en önemli duygularından birini, özgüveni güçlendirmek için hangi düşünce biçimlerinden faydalanabiliriz? Bu bölümün konusu, özgüveni destekleyen üç temel strateji.Kendimizle kurduğumuz ilişkiye daha yakından bakmaya, kendimizi derinlemesine anlamaya devam edeceğiz. Anlamlı bir hayat yaşamanın temeli bu: İnsanın öncelikle kendini anlaması. Bu yalnızca kendi hayatımızla sınırlı değil. Başkalarıyla olan ilişkilerimizi daha anlamlı, daha tatmin edici...
2024-04-0819 minMutlu Beyin60. Olmak İstediğiniz KişiVücudumuzdaki organlar ve sistemler, bizim müdahalemiz olmadan kendi kendine çalışmaya devam eder. Doğa, tüm bedensel işlevlerimizi yönetir ama aynı durum, zihnimiz için geçerli değil. Düşüncelerimizi ve eylemlerimizi, kısacası nasıl biri olmak istediğimizi bilinçli seçimlerle biz şekillendiriyoruz. Gerçekten kim olmak istiyoruz? Karar bize ait.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-04-0117 minMutlu Beyin59. Yaşam EnerjisiHayatta olmakla hayat dolu hissetmenin çok farklı anlamları var. Fiziksel varoluşun çok ötesinde ve her gün yaptığımız seçimlerle şekillenen bir duygu, hayat dolu hissetmek. İşin kötüsü, hayat dolu hissettiğimiz anlar nadiren yaşadığımız tecrübeler olabiliyor. Hayatın hemen her anında birtakım seçimler yapıyoruz. Her seçim, yaşam gücümüz üzerinde, hayat enerjimiz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip. Bazı seçimler hayat enerjimizi beslerken, bazıları tüketebiliyor. Her anı nasıl yaşamak, nasıl tecrübe etmek istediğimiz önemli ölçüde bizim seçimimiz ve her seçim bi...
2024-03-2515 minMutlu Beyin58. Geçmişi DeğiştirmekYılın geri kalan kısmını özel bir temaya ayırmak istediğimden bahsetmiştim daha önce. 2024 yılı boyunca yoğun olarak işlemek istediğim konu, kendimizle kurduğumuz ilişki. Bundan beş hafta önce özgüven kavramıyla başladık; sonra insanın kendi aklına güvenebilmesi ne anlama geliyor, bu soruyla devam ettik. Bir sonraki bölümde, bu defa bir başka soruyu ele aldık: Kendini koşulsuz sevebilmek neden kolay değil; bunu başarabilmek nasıl mümkün olur? Geçen haftanın konusuysa, kendine destek olmanın anlamı, zor zamanlarda kendine...
2024-03-1817 minMutlu Beyin57. Kendine Destek Olmanın AnlamıKendine iyi bak! Sevdiklerimize sık sık tekrarladığımız bir cümle bu. Bazen alışkanlıkla söylüyoruz bazen hakiki bir şefkatle. İnsanın kendine iyi bakması ne anlama geliyor? Zorluklar ve engeller karşısında, hayatın ıstıraplı anlarında kendini kucaklamak, kabullenmek, kendine destek olabilmek… Hayatta desteğe en çok ihtiyaç duyduğumuz zamanlar, kendimizi kötü hissettiğimiz zamanlar. Suçluluk hissettiğimizde, utandığımızda, hayal kırıklığı, pişmanlık, endişe, korku yaşadığımızda, kendimizi yetersiz, değersiz, anlamsız gördüğümüzde en çok, desteğe ihtiyacımız var. Oysa çelişkili biçimde...
2024-03-1117 minMutlu Beyin56. Kendini Koşulsuz SevmekKendini koşulsuz sevebilmek neden kolay değil? Kendimizi eksik, kusurlu, değersiz hissettiğimiz her anın gerisinde, kendimize dayattığımız bir koşul var. Hiç durmadan soluduğumuz kötü hava gibi benlik algımızı zehirleyen ve kendimize duyduğumuz sevgiyi tehdit eden koşullar… Bu bölümde, bu koşulları tespit etmek ve kendimizle kurduğumuz ilişkiye daha yakından bakabilmek amacıyla içe dönük bir sorgulama yapacağız. Kendini sevmek, kişisel gelişim alanında tekrarlanan belki de en yüzeysel, en klişe konulardan biri: Kendini sev. Kendine destek ol. En yakın...
2024-03-0419 minMutlu Beyin55. Aklına GüvenebilmekHayatımızın çoğunu kendimizi düşünerek geçiriyoruz. Zihnimiz kendi hakkımızdaki düşüncelerle meşgul. Kararlarımızı, seçimlerimizi belirleyen, davranışlarımızı ve eylemlerimizi yönlendiren, bu düşünceler. İşte bu yüzden aklına güven duyabilmenin ilk adımı, kendi hakkındaki akılsızca düşüncelerden kurtulmak.Kendinize duyduğunuz saygıyı, sevgiyi, güveni, özgüveni bir tür bağışıklık sistemi olarak düşünün. Nasıl bağışıklık sistemi vücudumuzun sağlığını korumak üzere virüsleri, bakterileri, zararlı maddeleri tespit edip bizi hastalıklardan ve enfeksiyonlardan korumak için çalışıyorsa, ö...
2024-02-2621 minMutlu Beyin54. ÖzgüvenHayatta çok şey başarmış olmasına rağmen özgüveni eksik insanlar var. Birçok hedefe ulaşmış, değer yaratmış, zorlukların üstesinden gelmiş olup yine de kendisiyle kurduğu ilişkide mutsuz olan, yetersizlik, değersizlik duygularını bir türlü aşamayan insanlar... Diğer taraftan, başarısızlıklara, aksiliklere, yenilgilere rağmen özgüveni kolay kolay sarsılmayan insanlar da var. Hatta somut bir başarısızlık karşısında bile kendini başarısız görmeyen, hemen ayağa kalkıp güvenle yola devam eden insanlar... Bu iki insanı birbirinden ayıran nedir? Kendileriyle...
2024-02-1921 minMutlu Beyin53. Aşk ve AyrılıkAyrılık acısını güce, kalp kırıklığını yeni mutluluklara, sona eren bir hikâyeyi daha iyi başlangıçlara dönüştürmek elimizde. Yaralanmış olmak bizim suçumuz değil ama iyileşmek ve huzur bulmak bizim sorumluluğumuzda. Küçük ve kararlı adımlarla…Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2024-02-1221 minMutlu Beyin52. Bir Davranışı DeğiştirebilmekKim olmak istiyoruz? Nasıl davranmak istiyoruz? Neden faydasız davranışlardan ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmekte zorlanıyoruz? İstediğimiz yönde davranmayı başarmak ve hayatımızda kalıcı bir dönüşüm yaratabilmek için bizi kısıtlayan düşünce kalıplarıyla ve tanıdık ama verimsiz duyguların konforuyla yolumuzu ayırmamız gerekiyor. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar''
2024-02-0522 minMutlu Beyin51. Davranışlarımızın Gerçek Sebebi''Hepimiz kendi düşüncelerimizin birer sonucuyuz’'' demiş Buda. Stoacı filozof Marcus Aurelius’e göre mutlu bir yaşam, sandığımızdan daha az şey gerektirir çünkü mutluluğun kaynağı kendi içimizde, kendi düşünce biçimimizdedir. Bir başka Stoacı düşünür Epiktetos ise ‘’Dışımızdaki koşulları seçemeyiz ama koşullara nasıl tepki vereceğimiz her zaman bize kalmıştır’’ diyor. Psikolojinin kurucularından olan düşünür William James ise ‘’insanlığın en önemli keşiflerinden biri’’ diye nitelemiş bu yaklaşımı. İnsanlığın en önemli keşiflerinden biri, diyor, düşüncelerimizi değiştirerek hayatımızı değiştirebileceğimiz gerçeğidir.
2024-01-2920 minMutlu Beyin50. ÖZEL BÖLÜM - Bir Yılın ÖğrettikleriMUTLU BEYİN bir yaşında! Bundan bir yıl önce podcaste başlarken aklımda temel bir soru vardı: Daha mutlu, daha doyurucu bir hayat için, hayatı daha fazla mutluluk ve anlamla yaşayabilmek için kendime nasıl daha güçlü, daha özgür, daha mutlu bir zihin yaratabilirim? Bu soruyu düşünmek bile umut ve cesaret uyandırdı bende. Podcasti yaratmamı sağlayan motivasyon da bu umudu paylaşma isteği oldu. Yaşadığımız her tecrübeyi, zihnimizle şekillendiriyoruz. Tecrübe ettiğimiz her şeyi, düşüncelerimizle yaratıyoruz. Bu yüzden zihnimizin niteliği, hayatımızın niteliği d...
2024-01-2230 minMutlu Beyin49. Doğru Soruların GücüDaha mutlu, daha zengin bir hayatın anahtarı aradığımız cevaplarda değil de kendimize sormaya cesaret ettiğimiz doğru sorularda saklıysa eğer? Her soru, bir fırsat. Her gün sorduğumuz basit sorular bile düşüncelerimizi, duygularımızı, hikayemizi şekillendirme gücüne sahip. Kaliteli cevaplar bulabilmek için kaliteli sorular sormamız gerekiyor. Çünkü yanlış sorular, bırakın bir çözüm sağlamayı, bizi olduğumuz yere çivileyen, çözümsüzlüğe mahkûm eden, kendi kendimize yarattığımız engellere dönüşebilir.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularını...
2024-01-1519 minMutlu BeyinSuçluluk Duymadan Hayır Diyebilmek (Tekrar)Zaman, tek saniyesini bile geri kazanamayacağımız bir hazine. İstemediğimiz şeylere evet dediğimizde, yaşamak istediğimiz hayata, tekrarı olmayan bu eşsiz hayata hayır demiş oluyoruz. Başkalarını memnun etme gayretiyle, kendimize ihanet ediyoruz.Küçük ama güçlü bir sözcük, hayır. Bir kere başlı başına bir cümle. Sınırlarımızı koruyan, istemediğimiz şeylerle aramıza duvar ören, bizi arzu ettiğimiz hayata yaklaştıran, kendimizle kurduğumuz ilişkiyi, kendimize duyduğumuz sadakati ve saygıyı pekiştiren bir sözcük. Bu yüzden ''hayır'' diyebilmeyi öğrenmek, kendi...
2024-01-0818 minMutlu Beyin48. Endişelerin ÇaresiHer endişenin kaynağında, kendimize anlattığımız kötü bir hikâye ve endişeli düşünceler var. Düşüncelerimizi kontrol etmek, durdurmak, bastırmak zorunda değiliz. Böyle bir gücümüz de yok zaten. Ama onların bizi kontrol etmesini engelleyecek güce sahibiz. Lüzumsuz endişelerin çaresi, bu gücü bulabilmek. Hem zihnimizde hem bedenimizde. Dört bölümlük endişe serisinin son kısmı, daha az endişe ve daha çok huzur için yapabileceklerimiz hakkında.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerileriniz...
2024-01-0127 minMutlu Beyin47. Endişe Hakkında 10 Gerçek - İkinci BölümEndişelerinizin ne kadarı gerçekleşti? Geçmişe, endişe ederek geçen onca zamana dönüp baktığınızda, ne görüyorsunuz? O kadar endişe etmeseydiniz, endişeleriniz size engel olmasaydı eğer, başka neler yapardınız? Geçmişi değiştirmek mümkün değil ama endişenin öğrettikleriyle bugünü değiştirmek ve hikâyemizi yeniden şekillendirmek bizim elimizde. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagra...
2023-12-2521 minMutlu Beyin46. Endişe Hakkında 10 Gerçek - Birinci BölümBirçoğumuzun yaşadığı en yaygın ve anlaşılması en zor duygusal tecrübelerden biri, endişe. Bu duygu karşısında gücümüzü geri kazanmak için, endişeyi bir bulmaca olarak hayal edelim. Ne kadar çok parçayı anlarsak, resim o kadar netleşecek. Endişeden korkmamayı öğreneceğiz. Endişe bir düşman olmaktan çıkacak. Hatta belirsizliğin karanlığında, bir rehber olacak bize. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg...
2023-12-1820 minMutlu Beyin45. Neden Endişeleniyoruz?Kafamızın içinde esip gürleyen bir fırtına, endişe. Tedirgin, gergin, huzursuz ya olursa ya olmazsa ya en kötüsü olursa diye birbirinin ucuna takılıp zihnimizi işgal eden sonu gelmez sorularla; kötü olasılıklar ve felaket senaryolarıyla, uykularımızı bölen, nefesimizi kesen, bizi yoran, üzen, dünyamızı küçülten bir duygu ve çoğu zaman boşuna taşıdığımız bir yük. Neden endişeleniyoruz, kaygılanıyoruz? Cevaplanması mümkün olmayan ıstıraplı sorularla neden kendimize eziyet ediyoruz, neden endişeyle vakit kaybediyoruz? ...
2023-12-1114 minMutlu Beyin44. Kötü HissetmekKötü hissetmekten korkuyoruz. Zor duygulardan kaçmak istiyoruz. Oysa her duygu bize bir mesaj taşıyor. Hissettiğimiz her duygu, ortak insanlığımızın parçası. Rahatsız, olumsuz, ıstıraplı duyguları tecrübe etmek kolay değil ama zoru, güce dönüştürmek mümkün. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2023-12-0420 minMutlu Beyin43. Duyguları Reddetmenin BedeliDuygularımız hakkında ne kadar çok şey bilirsek, hayatın zorluklarına karşı o kadar direnç kazanırız. Duygusal benliğimizi tanımak, özellikle zor duygulara nasıl cevap verdiğimizi anlamakla mümkün. Bir duyguyu bastırmak için yöneldiğimiz davranışlar, bize kendi hakkımızda çok şey anlatıyor. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2023-11-2718 minMutlu Beyin42. Zor Duygulardan KaçmakBir düşünün: Her türlü duyguya tahammül edebilseydiniz eğer, nasıl bir hayatınız olurdu? Endişe, stres, utanç, yalnızlık, hayal kırıklığı… Zor duygulardan kaçmak yerine, hayatınızı tüm gerçekliğiyle hissetme cesaretiniz olsaydı, neleri yapmazdınız? Hangi davranışlardan vazgeçerdiniz? Hangi alışkanlıklardan kurtulurdunuz? 1. Stres, endişe, üzüntü gibi negatif duygulardan kaçınmak için yöneldiğimiz davranışlar, hayatımızda nasıl sonuçlar yaratır?2. Olumsuz bir davranışı değiştirmek istediğimizde, kendini suçlamak ve utandırmak neden işe yaramaz?3...
2023-11-2021 minMutlu Beyin41. Fikir Değiştirmenin ZorluğuHatalı olabileceğinizi ve yanıldığınızı sezdiğiniz halde, düşüncenizde ısrar ettiğiniz oldu mu? İnançlarımızdan vazgeçmek, bakış açımızı sorgulamak, çok basit konularda bile fikir değiştirmek neden zor? Bu soruları yanıtlamak önemli çünkü yaşadığımız birçok zorluğun gerisinde, farklı biçimlerde düşünmeye karşı gösterdiğimiz direnç yatıyor.1. Birbiriyle çelişen düşünceler ve bu durumun yarattığı huzursuzluk karşısında zihnimiz nasıl bir çözüm üretir?2. Bir topluluğa ait olma ihtiyacı ve dışlanma korkusu, özgürce düşünmemize nasıl engel olur? 3. Neden düşünc...
2023-11-1320 minMutlu BeyinEndişe, Tereddüt, Kendine Acıma (Tekrar)Endişe, tereddüt ve kendine acıma… İlk bakışta birbirinden çok farklı görünen duygular ama onları buluşturan ortak bir özellik var: Bu duyguların üçü de korkularımızdan kaçmak için sığındığımız birer liman. Bize geçici bir konfor sağlayan, bizi oyalayan, meşgul eden, aldatan ve zaman kaybettiren duygular…1. ‘’Konfor alanı’’ nedir ve değişmek, insan beyni için neden zordur?2. Endişe, kararsızlık ve kendine acıma hangi saklı zorlukları maskeler?3. Duyguları değiştirmek nasıl mümkün olur?Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyi...
2023-11-0619 minMutlu Beyin40. İnsan Yüzünün HikayesiÜzüntüyle ağırlaşıp yavaşlıyoruz. Tiksinti, kapanıp uzaklaşma telaşı yaratıyor. Mutluluk hissettiğimizde hem hafifliyoruz hem dünyayı kucaklamaya açıyoruz kendimizi. Hissettiğimiz her duygu yüzümüzde bir ifade buluyor. İnsan yüzünün kendine ait bir dili, kendine ait bir iradesi var. Öyle güçlü bir irade ki bu, gerçeği ustalıkla taklit eden maskeler bile gizlemeye yetmiyor.1. Temel duygularımızdan biri olan üzüntü, hem içsel bir motivasyon aracı hem sosyal bir sinyal işlevine sahip. Üzüntünün özünde ne yatar? Bu duygu, insan yüzünde nasıl b...
2023-10-3017 minMutlu Beyin39. Gizli Duygular ve Yüz İfadesiHepimiz içimizde bir duygu evreni taşıyoruz. İnsan yüzü, o evrenin uçsuz bucaksızlığına açılan bir kapı. Yüz ifadesi, incelikli hareketleriyle, nüanslarıyla, saniyeler içinde değişebilen manzarasıyla yalnızca kendi özgün yaşantılarımızın değil, ortak insanlığımızın da hikayesi. 1. Çoğumuz sosyal etkileşimlerde, başkalarının duygularını ve niyetlerini anlayabilmek için yüz ifadelerini ve beden dilini değerlendirecek yeteneğe sahibiz. Bu dürtüsel yeteneğin evrimsel sebepleri neler?2. Charles Darwin ve Paul Ekman'ın bulguları, uzak kabilelerde...
2023-10-2319 minMutlu Beyin38. Mükemmel KusurlarMükemmel olma gayretinin hayatımızda yol açtığı olumsuzluklar arasında beklenmedik iki sonuç dikkat çekiyor: erteleme ve vazgeçme alışkanlığı. Şaşırtıcı sonuçlar bunlar çünkü mükemmeliyetçilik başarılı olmanın, en iyi olmanın koşulu bir meziyet olarak görülebiliyor. Oysa elinden gelenin en iyisini yapmakla, mükemmel olmaya çalışmak arasında derin bir ayrım var.1. Mükemmeliyetçiliğin duygusal manzarasını şekillendirmede düşüncelerimiz nasıl bir rol oynuyor?2. Mükemmeliyetçi yaklaşımların benmerkezci doğasına karşı dikkat ve empati becerilerini nasıl kullanabiliriz?
2023-10-1617 minMutlu Beyin37. Mükemmeliyetçiliğin Ağır Yükü''Mükemmel, iyinin düşmanıdır’’. Voltaire’in bu ünlü sözü, mükemmeli ararken, mükemmeli beklerken kaybettiklerimizin kısa bir tanımı. Ama mükemmeliyetçiliğin bedeli, iyinin kaybıyla sınırlı değil. Bizi hata yapmaktan, başarısız olmaktan, beğenilmemekten, eleştirilmekten koruyacağını düşünerek kuşandığımız ama çoğu zaman altında ezildiğimiz ağır bir kalkan, mükemmeliyetçilik. 1. Sosyal medyanın aldatıcı tasvirleri, mükemmeliyetçi eğilimleri nasıl etkiliyor? 2. Mükemmeliyetçilik arayışı neden kronik kaygı ve stres kaynağıdır?3. Kusursuzluk arayışı ve yetersiz ka...
2023-10-0916 minMutlu Beyin36. Neden Erteliyoruz?Ertelemek için her zaman bahanelerimiz var. Zihnimizin kurguladığı küçük hikayeler, kendimize söylediğimiz akıllı yalanlar, uydurma sebepler… Erteleme döngüsünden kurtulmak ve eyleme geçmeyi başarmak için bahanelerin sesine kulak vermek önemli. Çünkü her bahanede, üstünü örtmeye çalıştığımız bir gerçek saklı.1. Bahane yaratmanın, erteleme eğilimindeki rolü nedir? Bahaneler, zorlu görevlerle karşı karşıya kaldığımızda nasıl geçici bir rahatlama duygusu sunar?2. Ertelemeyi haklı kılmak için sığındığımız bahaneleri tespit etmek, başarısızlık korkusunun üstesinden gelmemize nasıl yardımcı olur?
2023-10-0217 minMutlu BeyinBir Mutsuzluk Tuzağı: Başkalarını Memnun Etmek (Tekrar)Hepimiz sevilmek istiyoruz. Ait olmak, kabul görmek, beğenilmek ve başkaları tarafından görülmek istiyoruz. Başkalarını memnun etme ihtiyacı, yaratılıştan sahip olduğumuz insani niteliklerden biri. Ama başka insanların düşünceleri, kendi hakkımızda ne düşündüğümüzün önüne geçtiğinde hayal kırıklıkları ve mutsuzluklar kaçınılmaz.1. Başkalarının hakkımızda ne düşündüğü bizim için neden önemli?2. Herkesi memnun etme gayretini yaratan düşünce biçimleri neler? 3. Başkalarının mutluluğundan sorumlu hissetmek, bizim hayatımızda nasıl mutsuzluk...
2023-09-2527 minMutlu Beyin35. Kendimize Kurduğumuz CümlelerDüşüncelerimiz beynimizin dili gibidir. Konuşmak için kelimeleri kullandığımız gibi, beynimiz de kendimizle iletişim kurmak için düşünceleri kullanır. Gerçeklik algımızı, düşüncelerimiz yaratır ve hayatımızın hikayelerini düşüncelerimiz şekillendirir. Yaptığımız ya da yapmadığımız, yapamadığımız birçok şeyin gerisinde, zihnimizin sessiz karanlığında, kendimize söylediklerimiz saklı.1. Zihnimizde sürüp giden iç diyaloğun ardındaki psikolojik temel nedir? Çok çeşitli konularda yargı ve fikir oluşturma eğilimimizi neler yönlendirir?2. Kendi kendimize konuşma tarzımız ve zihnimizde oluşturduğumuz hikay...
2023-09-1816 minMutlu Beyin34. Hayatın DenklemiFarkında olsak da olmasak da hayatta gerçekten neye öncelik veriyorsak, bizim için esas önemli olan neyse, yarattığımız sonuçları o öncelikler şekillendiriyor. Yaptığımız ve yapmadığımız her şeyin arka planında bir duygu, her duygunun gerisindeyse bir düşünce var. Hayat hikayemizi istediğimiz yönde değiştirebilmek için öncelikle düşüncelerimizi keşfetmeliyiz. Düşüncelerimizin sonuçlarını net olarak görmemizi sağlayacak basit bir modelden faydalanabiliriz.1. Hayatımızda yaratmak istediğimiz sonuçları şekillendirmek için düşünce - duygu - davranış döngüsünden nasıl yararlanabiliriz?2. Bir durumun...
2023-09-1127 minMutlu Beyin33. Bilinçli Seçimler ve Üç SoruYaptığımız her seçim hayatımızın yönünü değiştirir. Zaman içinde kendi yolunu çizen bir nehir gibi, ölçeği ne olursa olsun her seçim hayat yolculuğumuzun manzarasını yeniden şekillendirir. Bunu fark etmek, hayatımızı yönlendirmek için sahip olduğumuz gücü fark etmek demek.1. Her gün irili ufaklı birçok seçim yapıyoruz. Yaptığımız her seçim, hayatın bize sunduklarına verdiğimiz birer yanıt. Seçimlerimizin ve kararlarımızın ne kadarı bilinçli, ne kadarı alışkanlıkların hükmünde yaptığımız terci...
2023-09-0417 minMutlu Beyin32. Kendini Anlamanın YoluDüşüncelerimizin inceliklerini görmek, zihnimizi dürüstçe keşfetmek ve kendimizi anlamak için yapabileceğimiz şeylerden biri, yazmak. Kalemin bir pusulaya dönüştüğü, ruhumuzun karmaşık manzaralarında bize rehberlik ettiği çok değerli bir tecrübe bu. Ve bu tecrübeyi yaratmanın kolay ve pratik yolları var.1. Nesnel gerçeklerle düşüncelerimiz arasındaki sınırın farkına varmak için kendimize sorabileceğimiz sorular neler?2. Düşüncelerimizi kağıda dökmek, kendimizle kurduğumuz ilişkiyi nasıl şekillendirir?3. Yazmayı bir alışkanlık haline getirmek için uygulayabileceğimiz egz...
2023-08-2820 minMutlu Beyin31. Bitmeyen İşlerin ÇaresiUzayıp giden ve bir türlü bitmeyen ''Yapılacak İşler Listesi''nden kurtulmak, çoktandır kronik hale gelmiş olan ''Çok meşgulüm'' duygusundan sıyrılmak, erteleme huyundan vaz geçmek ve daha fazla zaman yaratmak için uygulayabileceğimiz pratik bir yöntem var. İrili ufaklı her işi halletmek, başlamak, devam etmek ve sonuç yaratmak için ihtiyacımız olan ilk şey, iyi bir sistem. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https...
2023-08-2121 minMutlu Beyin30. Zamanı ÇoğaltmakParmaklarımızın arasından kum taneleri gibi akıp gidiyor zaman. Kovalıyoruz, yakalayamıyoruz. Modern hayatın başlıca şikâyet konularından biri, zamansızlık. Peki ya anları geri kazanmak ve zamanı çoğaltmak mümkünse? Ve çözüm dakikaları, saatleri yönetmenin ötesinde, zamanla kurduğumuz ilişkide gizliyse…1. Neden zamanı her durumda aynı şekilde algılamıyoruz? 2. Duygularımız zaman algımızı nasıl etkiler? 3. Zamanla ilişkimizi dönüştürmenin anahtarı, zaman algımızın düşüncelerimizle şekillendirebileceğimiz dinamik bir kavram olduğunu unutmamak. Zamanı çoğaltmak için benims...
2023-08-1418 minMutlu Beyin29. Planlamanın Gücü ve MutluluğuDilekleri ve hayalleri, eylemlere taşıyan köprü, planlama. Ulaşmak istediğimiz hedef, yaratmak istediğimiz sonuç ne olursa olsun, her şey bir planla başlıyor. Bu yüzden bir şeyi sadece istemekle, somut olarak planlamak arasında dağlar kadar fark var. 1. Planlamanın sağladığı duygusal güç nedir? Bir amaca yönelik plan yaptığımızda, motivasyon ve ödül duygusu nasıl canlanır?2. Zor işler, büyük projeler ve uzun soluklu hedeflere yönelik plan yapmanın, endişe ve stres üzerindeki olumlu etkileri neler? 3. Planlama alışkanlığı ve disiplin, hayatı nasıl da...
2023-08-0720 minMutlu BeyinBONUS: Kendine Ait Bir Ada - SARDİNYAAvrupa ile Afrika’nın ortasında, Akdeniz’in kalbinde ışıldayan antik bir mücevher, Sardinya. Dağlarında mavi gözlü albino eşeklerin, vahşi atların koşturduğu; kıyılarında Neptün otunun sualtında çiçek açtığı, derin sularında fokların, yunusların, balinaların yüzdüğü yer… Yalnız, mağrur ve bir hayal kadar güzel. Başka hiçbir yere benzemeyen, kendine ait bir ada.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram...
2023-07-3119 minMutlu Beyin28. Belirsizlikten Başarıya: Net HedeflerAçık ve net olmak, başka insanlarla kurduğumuz ilişkilerde ne kadar etkiliyse, kendimizle kurduğumuz, kendi zihnimizle kurduğumuz ilişkide de aynı ölçüde etkili. Yönümüzü doğru tayin edebilmek için öncelikle nereye varmak istediğimizi belirlememiz gerekiyor. 1. Beynimiz neden belirsizlikleri tehdit olarak görür? Anlaşılır ve net hedefler bizi nasıl daha ‘’akıllı’’ yapar?2. Dikkatimizi sağlamlaştırmak ve karar alma becerimizi güçlendirmek için net ve ölçülebilir hedeflerden nasıl faydalanabiliriz?3. Gerçek dışı hedeflerin yükü altına girdiğimizde vazgeçmek neden kolaylaşır?
2023-07-2421 minMutlu Beyin27. Motive Olmadan BaşlamakSağı solu belli olmayan, kaprisli ve bu yüzden de güvenilmez bir dost, motivasyon. Bizi amaçlarımıza taşıyacak eylemleri gerçekleştirmek için esas ihtiyacımız olan, motive olmadan başlayabilmek. Ve daha da önemlisi, başlamakla kalmayıp devam edebilmek. 1. Beynimiz rahat, kolay ve tanıdık olanı kovalamaya güdümlüyken, uzun soluklu hedeflere erişmek nasıl mümkün olur?2. Motive olmayı beklemek bizi neden eylemsizliğe sürükler?3. Zihnimizi gözlemlemek ve düşüncelerimizin farkında olmak, faydalı alışkanlıklar yaratmayı nasıl kolaylaştırır?
2023-07-1723 minMutlu BeyinMutsuz Olmak Neden Kolay? (Tekrar)Hayatta anlam bulmanın ilk adımı, önce kendini anlamak. Kendini anlamak ise zihnini tanımakla mümkün. Bu bölümün konusu, insan beyninin temel niteliklerinden biri.1. Neden mutsuzluğa ve endişeye meyilliyiz?2. Düşüncelerimizi seçme gücümüz var mı?3. İyiyi ve kötüyü eşit oranda görmeyi öğrenmek mümkün mü? Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman
2023-07-1031 minMutlu BeyinBONUS: Derimizin Hikâyesi, Güneş ve MutlulukEski insanlar Güneş’e taparlarmış. Onları en çok korkutan doğa olaylarından birinin güneş tutulması olması bu yüzden. Güneş ansızın kararıp bir hayalete dönüştüğünde, gündüzü gece yapan o tuhaf loşluk, sarsıcı bir dehşet yaratırmış. Güneş ya kaybolursa diye… Çünkü Güneş yoksa, hayat yok. İnsanlığın en eski hikâyesi, Güneş.Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı
2023-07-0324 minMutlu Beyin26. Küçük Alışkanlıkların GücüHayatımızda arzu ettiğimiz değişimi yaratacak olan çoğu zaman büyük ve heybetli kararlar değil. Hayatımız için, kendimiz için istediğimiz sonuçları yaratmak, her gün yeniden alacağımız küçük kararlara, atacağımız küçük adımlara bağlı. Bir başka deyişle, zor ve zahmetli olanı, küçük parçalara bölmeye. 1. Büyük projeleri, uzun soluklu ve zahmetli işleri küçük parçalara bölmek neden etkili sonuçlar yaratabiliyor?2. Küçük alışkanlıkların özgüven üzerindeki etkileri neler?3. İnsan beyni, zo...
2023-06-2618 minMutlu Beyin25. Alışkanlıklar Nasıl Oluşur?Düşüncelerimize ve eylemlerimize yön veren, hayatımızı şekillendiren, bizi biz yapan alışkanlıklarımız… Bazen başarılarımızın ve mutluluğumuzun mimarı, bazen hayallerimizi sabote eden, elimizi kolumuzu bağlayan alışkanlıklar… Neyi, neden yaptığımızı görebilmek için alışkanlıkların nasıl oluştuğunu anlamak önemli. 1. İnsan beyni neden alışkanlıklar üzerinden çalışmaya eğilimlidir?2. Alışkanlıklar nasıl oluşur? Bir davranışın alışkanlığa dönüşmesini sağlayan başlıca süreçler neler?3. Beynin tecrübeye bağlı olarak değişme becerisi, alışkan...
2023-06-1920 minMutlu Beyin24. Amaçlar ve Doğru Çevreİrade gücünü sağlamlaştırmak için içinde bulunduğumuz ortamı nasıl kullanabiliriz? Bizi amaçlarımıza taşıyacak olan doğru kararları, doğru eylemleri kolay ve mümkün hale getirmek için çevremizi nasıl düzenleyebiliriz? Şu bir gerçek: Nelerle ve kimlerle çevriliysek, hayatımızı en çok onlarla geçiriyoruz, onlarla yaratıyoruz. 1. Olumlu eylemleri kolay hale getirebilmek için görsel işaretlerden nasıl faydalanabiliriz? 2. Dağınıklık, irade gücünü nasıl etkiler? Neden stres ve özgüven kaybı yaratır?3. Doğada vakit geçirmenin irade...
2023-06-1216 minMutlu Beyin23. İrade GücüCesaret, azim, mücadele gücü, sabır, inanç, disiplin, heves, istek… Amaçları, gerçeğe dönüştürmenin ardında birçok duygu var. Ama duygu ne olursa olsun, bizi hedefe taşıyacak bir plan ve planı eyleme dönüştürecek irademiz yoksa eğer, amaçlar zihnimizden kayıp giden birer dilek olmanın ötesine geçemiyor. 1. İrade, zihinsel bir enerji ve kullandıkça tükenmeye mahkûm. İrade gücünden akıllıca faydalanabilmek için benimseyebileceğimiz başlıca yaklaşımlar neler? 2. Beynin temel yakıtı olan glikoz, öz kontrol üzerinde nasıl etkilere sahi...
2023-06-0520 minMutlu Beyin22. Kahve, Umut ve Mutlulukİyi hissetmeye ihtiyacımız var. Uyanmaya, dirilmeye, yeni bir güne başlamak için umut ve güç bulmaya ihtiyacımız var. Bu bölümde, kahveye dair hemen her şeyin kısa bir özetini bulacaksınız. Çünkü tadıyla, kokusuyla, hissiyle bir içecekten çok daha fazlası kahve. 1. Dünyada her gün ortalama iki buçuk milyar fincan kahve tüketiliyor. Ağacı, çiçekleri, keşfi ve tarihteki yeriyle kahvenin hikâyesi.2. Kafein beynimizi nasıl etkiler ve neden bağımlılık yapar?3. Kahve içtiğimizde neden kendimizi iyi hissederiz?
2023-05-2930 minMutlu Beyin21. Hayal Kırıklığı ve Motivasyon‘’Cesaret her zaman bağırmaz, kükremez. Bazen cesaret sadece ‘Yarın yeniden deneyeceğim’ diye fısıldayan küçük bir sestir.’’ Yazar Mary Anne Radmacher’ın sözü, zor zamanlarda umut bulmak, hayal kırıklığına rağmen yola devam etmek ve yeniden başlayabilmek için ihtiyacımız olanı hatırlatıyor.1. İnsan hayatında hayal kırıklıkları neden kaçınılmazdır?2. İnkâr, zor duyguları neden şiddetlendirir?3. Başarısızlık, yenilgi, yanılgıdan sonra yeniden motive olmak nasıl mümkün olur? Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast...
2023-05-2219 minMutlu Beyin20. Ergen Beyni Nasıl Çalışır?Ergenlik çağı, hayatın en zor dönemlerinden biri ve bunun temel bir sebebi var. Hayatın en zor sorusunun şekillendiği dönem, ergenlik: ‘’Ben kimim?’’ Beyin gelişiminden hormonlara, arkadaşlık ilişkilerinden kimlik bunalımına, hafıza, uyku, madde bağımlılığı… Bu bölümde, ergenliğe dair her şeyin kısa bir özetini bulacaksınız.1. Ergen beynini hem çocuk hem yetişkin beyinlerinden farklı kılan temel unsurlar neler?2. Akıllı çocukların akılsız seçimleri: Ergenler neden riskli davranışlara yatkındır? 3. Ergenlikte şiddetlenen can sıkıntısının sebepleri nel...
2023-05-1534 minMutlu Beyin19. Beş Saniye KuralıNe çok şeyi erteliyoruz! Basit, gündelik işlerden büyük projelere, hayallerimize, hayatta ne çok şeyi sonraya bırakıyoruz. İdeal koşullar, doğru zaman, motivasyon, ilham perisi… Başlamak için ihtiyacımız olan bunların hiçbiri değil. İhtiyacımız olan tek şey, başlamak! Hemen şimdi. 1. Neden erteliyoruz? İnsan beyni başlamamak ve ertelemek için neden mazeretler üretmeye meyilli?2. Başlamak neden zordur? Beş Saniye Kuralı, eyleme geçmeyi nasıl kolaylaştırır? 3. Erteleme döngüsünü kırmak için sorumluluk duygusundan nasıl faydalanabiliriz?
2023-05-0819 minMutlu Beyin18. Uykunun Gıdası: Gün IşığıBeynimizin derinliğinde bir iç saatle yaşıyoruz. Vücudumuzdaki tüm sistemleri bir orkestra şefi gibi yöneten ve hiç durmadan işleyen bir saat bu. Derin ve şifalı uykular için biyolojik saatin doğru çalışması önemli. Bunu sağlamak için ihtiyacımız olan temel kaynak ise gün ışığı. 1. Çiçeklerden insanlara biyolojik saatin kısa hikayesi2. Uyku hormonu melatonin ve mutluluk hormonu serotonin dengesinin önemi3. Sabah ışığından yararlanarak daha iyi uyumanın yollarıDaha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@m...
2023-05-0115 minMutlu Beyin17. Karakter Kader midir?‘’Sorgulanmayan bir hayat yaşanmaya değmez’’ diyor Sokrates. Aristo’ya göre bilgeliğin ilk adımı, kendini bilmek. Gandhi ‘’Dünyayı değiştirmek istiyorsan eğer, önce kendini değiştir’’ diyor. Kendini keşfetmek, ‘’Ben kimim?’’ diye sormakla sınırlı değil. Ondan daha önemli bir soru var: ‘’Kim olmak istiyorum?’’ 1. Beş Büyük Faktör Kuramındaki üç kişilik özelliği: uyumluluk, sorumluluk ve yeniliğe açıklık. 2. Kendin olmanın anlamı nedir? 3. Duygusal yatkınlıklarımız ne ölçüde değişebilir? Kişilik kader midir?Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/
2023-04-2428 minMutlu Beyin16. Kişilik MeselesiMutlu olmak için ihtiyacımız olan ilk şey, bizi neyin mutlu ettiğini keşfetmek. Bunu başarmak içinse kendimizi tanımaya, kim olduğumuzu bilmeye ihtiyacımız var. Kendini bilmek: Son nefesimize kadar kat edeceğimiz uzun bir yol bu. Hayatın en önemli yolculuğu.1. Mizaç, kişilik ve karakter kavramları arasındaki temel farklar neler? 2. Kişiliğimiz hangi anlamda hayata uyum sağlama tarzımızı ortaya koyar? 3. Psikolojideki Beş Büyük Faktör Kuramı, insanları başlıca hangi kişilik özelliklerine göre tanımlar?
2023-04-1726 minMutlu Beyin15. Zaman Kaybettiren DuygularEndişe, tereddüt ve kendine acıma… İlk bakışta birbirinden çok farklı görünen duygular ama onları buluşturan ortak bir özellik var: Bu duyguların üçü de korkularımızdan kaçmak için sığındığımız birer liman. Bize geçici bir konfor sağlayan, bizi oyalayan, meşgul eden, aldatan ve zaman kaybettiren duygular…1. ‘’Konfor alanı’’ nedir ve değişmek, insan beyni için neden zordur?2. Endişe, kararsızlık ve kendine acıma hangi saklı zorlukları maskeler?3. Duyguları değiştirmek nasıl mümkün olur?Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyi...
2023-04-1019 minMutlu Beyin14. Gece ve Endişeİyi uyuduğumuz zaman, yaptığımız her şeyi daha iyi yapıyoruz. Daha iyi öğreniyoruz, daha çok hatırlıyoruz, üretiyoruz. Daha iyi hissediyoruz. Ama bazen biz uykuyu kovalarken, zihnimiz endişeli düşüncelerin peşinde, çıkmaz sokaklarda kayboluyor. Bu bölümün konusu gece, endişe ve uyku.1. Uyumaya hazırlanırken başlayan veya şiddetlenen endişe duygusunun sebepleri.2. Uyku öncesi kaygıyı arttıran başlıca unsurlar.3. Gece endişesini yatıştırmak için faydalanabileceğimiz iki etkili yöntem. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorular...
2023-04-0323 minMutlu Beyin13. Hayatın Anlamı‘’Dünyanın en güzel cümlesi nedir, bilmek ister misiniz?’’ diye soruyor yazar Gore Vidal. ‘’Dünyanın en güzel cümlesi budur: Ben demiştim!’’ Haklı çıkmanın yarattığı tatmin duygusunun gerisinde, hayatta bir anlam bulmuş olmanın mutluluğu var. İnançlarımız ve yanılgılarımız, bu yüzden duygusal bir mesele.1. Hatalarımızı ve yanılgılarımızı kabullenmek neden zordur?2. Zihnimizi gözlemleme becerisi, yanılgıları nasıl önler?3. Tarihe geçmiş olağanüstü bir yanılgı hikâyesi ve insan olmaya dair öğrettikleri.Daha fazla bilgi iç...
2023-03-2716 minMutlu Beyin12. Yüzümüz Neden Kızarır?İnsana özgü niteliklerden biri yüz kızarması. Mahcubiyet, suçluluk, utanç gibi duygularla bağlantılı olmanın ötesinde başkalarına iletmek istediğimiz sosyal bir mesaj işlevine de sahip. 1. Duygulara bağlı olarak yüzün kızarması yalnızca insanlarda görülen bir tepki çeşidi. Bu gizemli tepkinin gerisinde hangi evrimsel sebepler bulunuyor?2. Yüzün kızarmasıyla birlikte tecrübe ettiğimiz diğer fiziksel işaretler neler?3. Akraba duygular olan utanç, suçluluk ve mahcubiyet arasında hangi temel farklılıklar bulunuyor?Daha fazla bilgi için: ht...
2023-03-2014 minMutlu Beyin11. Empati, Şefkat, AcımaÇağdaş psikolojinin önemli isimlerinden biri olan Daniel Goleman, ‘’Gerçek şefkat’’ diyor, ‘’bir başkasının acısını hissetmek değildir sadece. O acıyı dindirmek için zahmete girmektir.’’ Yaşadığımız hayat ne olursa olsun, hepimiz anlaşılmak istiyoruz. Anlamak ve anlaşılmak içinse şefkat ve empati üzerinden bağ kurmaya ihtiyacımız var. 1. Empati ve şefkat duymakla acımak arasındaki en önemli farklılıklar neler? 2. Bizi beyinlerimizle birbirimize bağlayan ayna nöronlar, aramızdaki duygusal bariyerleri yıkmaya nasıl yardımcı olur? 3. Empati becerisini geliştirmenin yolları neler?
2023-03-1314 minMutlu Beyin10. Öfke‘’Haksızlığa uğramış insanın öfkesini bastırmaya, yok saymaya çalışmak, onu insanlıktan çıkarmaya çalışmaktır’’ diyor, siyasi düşünür Hannah Arendt. Hissettiğimiz her duygu, içinde bulunduğumuz durumla ilgili bize bilgi veriyor. Benliğimize sahip çıkmak ve sınırlarımızı korumak için öfke duymaya ihtiyacımız var. 1. Hayatta kalma içgüdüsünün bir parçası olan öfkenin işlevi nedir? Öfke hangi duygularla bir arada ortaya çıkar, hangi duyguları maskeler?2. Öfkeyi bastırmaya çalışmak ne tür tehlikelere kapı aralıyor? Öfke patlamaları ve kronik öfkenin yarattığı yıkıcı sonuç...
2023-03-0614 minMutlu Beyin6 Şubat: Keder ve ÖfkeDaha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9
2023-02-2706 minMutlu Beyin9. Suçluluk‘’ Suçlamak anlamaktan daha kolaydır çünkü anlarsan değişmen gerekir.’’ Hissettiğimiz her duygunun hayatımızda yarattığı sonuçlar var. Suçluluk duygusuyla nasıl davranıyoruz? Nasıl biri oluyoruz? Nasıl bir hayat yaşıyoruz? 1. Suçluluk duygusunun evrimsel açıdan işlevi nedir ve bunu bilmek, hayatımızı yönetmeye nasıl fayda sağlar?2. Geçmişe dair taşıdığımız suçluluk duygusunu değiştirmek nasıl mümkün olur?3. Mutluluk korkusu ve suçluluk arasında nasıl bir bağ var?4. Kendimizi daha iyi anlamak ve yıkı...
2023-02-0622 minMutlu Beyin8. Hayır DiyebilmekZaman, tek saniyesini bile geri kazanamayacağımız bir hazine. İstemediğimiz şeylere evet demek, yaşamak istediğimiz hayata hayır demek.1. Ricalara ve taleplere istemediğimiz halde ‘’hayır’’ demekte niçin zorlanıyoruz?2. Suçluluk duymadan ‘’hayır’’ diyebilmek için hangi düşüncelerden faydalanabiliriz?3. Mazeretlere sığınmak, hayatımızda nasıl fazladan duygusal zorluklar yaratıyor? Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/Roman: ''Şanslı Kızlar''
2023-01-3018 minMutlu BeyinBONUS: Tatlı Kız SendromuKadın beyninin üstün niteliklerinden biri duygusal zekâ. Ne var ki başkalarının duygularını kavrama becerisi yalnızca bir avantaj değil; kimi zaman hayatı fazladan zorlaştıran bir külfet.1. Sosyal ve duygusal zekâ neden kadınlarda daha güçlü?2. Başkalarına karşı hoş ve sempatik görünme ihtiyacı neden kadınlarda daha baskın? 3. Eleştiri korkusu ve takdir bağımlılığı hayatımızda ne tür sonuçlar yaratıyor?Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için...
2023-01-2310 minMutlu Beyin7. Bir Mutsuzluk Tuzağı: Başkalarını Memnun EtmekBaşkalarını memnun etme ihtiyacı, yaratılıştan sahip olduğumuz insani niteliklerden biri. Ama başka insanların düşünceleri, kendi hakkımızda ne düşündüğümüzün önüne geçtiğinde hayal kırıklıkları ve mutsuzluk kaçınılmaz.1. Başkalarının hakkımızda ne düşündüğü bizim için neden önemli? 2. Herkesi memnun etme gayretini yaratan düşünce biçimleri neler? 3. Başkalarının mutluluğundan sorumlu olduğumuzu düşünmek, kendi hayatımızda hangi mutsuzlukları yaratıyor?Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorula...
2023-01-2327 minMutlu Beyin6. Duygularımızdan Kim Sorumlu?Yaşadığımız her olayın, her durumun ve ilişkinin niteliğini, hangi duygularla tecrübe ettiğimiz belirliyor. Bu yüzden duygularımızın sorumluluğu, hayatımızın sorumluluğu demek.1. Duygular ne işe yarar?2. Düşünceler ve duygular arasındaki ilişki nedir?3. Duygularımızın sorumluluğunu üstlenmek bizi nasıl özgürleştirir?Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.comInstagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/
2023-01-1633 minMutlu Beyin5. Zihnin Kurduğu 10 Tuzak - İkinci BölümHayatı doğru yaşamanın bir formülü yok ama hayatı yanlış yaşamaktan kendimizi korumanın yolları var. Bunlardan biri, alışkanlık haline gelmiş olan yanlış düşünce kalıplarını tespit etmek. 1. En yaygın olarak görülen bilişsel çarpıtmaların devamı: Duygusal akıl yürütme, zihinsel filtreleme, felaketleştirme, aşırı genelleme, etiketleme.2. Sezgi mi, felaket senaryosu mu? Gerçek bir tehlikeyi sezmekle, en kötüyü hayal etmek arasındaki temel farklar neler?3. Düşünce hatalarını bulmak ve düzeltmek için kendimize sorabileceğimiz faydalı sorular.
2023-01-0926 min