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Aihop CoachingSuperar ruptura de pareja (1º parte)¿Cuánto tiempo durará tu duelo por la ruptura amorosa? ¿Qué influye para que sufras más de la cuenta o eches de menos a tu expareja? ¿Cómo superar la separación?
Cuando tu relación se acaba, no sólo pierdes una pareja.
También vives un duelo por la idea de futuro que tenías en mente.
Tus planes, tus deseos, lo que creías que sería tu vida. Todo eso se transforma en otra realidad distinta de lo que tenías pensado.
Igual que tu situación presente. Con la ruptura cambian tu rutina, tus hábitos, tu tiemp
2021-11-0507 min
Aihop Coaching¿Es pereza o burnout? Distínguelo con estas 10 señalesNo sabes qué te pasa, pero llevas un tiempo más cansado de lo habitual, pasas más tiempo en la cama y te cuesta esfuerzo levantarte. Quizás estás apático, desmotivado y no te apetece hacer nada…
El caso es que has empezado a sentirte un vago perezoso.
Pero en el fondo sabes que no es eso. Tú antes no eras así.
¿Qué puede estar sucediendo?
El “burnout” (también conocido como “síndrome del trabajador quemado” o “síndrome de agotamiento profesional”) es un estado de gran fatiga emocional, mental y física.
El burnout conlleva un gran cansan...
2021-09-2207 min
Aihop CoachingConsejos para que las críticas no te afecten tanto (2º parte)Para evitar que las críticas acaben contigo, es importante que pases un filtro a esa información.
Antes de creerte a pies juntillas todo lo que dicen de ti, tómate un momento para hacerte las preguntas que te conté en el anterior podcast: https://go.ivoox.com/rf/70771937
Así será más fácil que tomes la parte de información que te puede ser útil y dejes de lado la parte dañina (si la hay).
Una vez hayas hecho esto, estamos listos para pasar a la segunda parte, que es la más interna y transformadora del asunto...
2021-06-1811 min
Aihop Coaching6 consejos para que las críticas no te afecten tanto (1º parte)Si eres alguien sensible, perfeccionista y/o autoexigente, es probable que las opiniones ajenas te hagan mucho daño.
Y sí, sería maravilloso vivir en un mundo ideal en el que las críticas no existieran, donde todo el mundo se tratara con cariño, respeto y prudencia...
Pero ya que eso es imposible… ¡nos tenemos que hacer fuertes y enfrentarnos a las críticas de la mejor manera posible!
Ahí van un montón de tips y recomendaciones extra para ello.
Y no te pierdas la continuación de este podcast para descubrir más aún:
2021-06-0109 min
Aihop Coaching7 señales de dependencia emocional (2º parte)¿Crees que tu bienestar depende demasiado de tu pareja, tu familia, tus amigos,...? Entonces puede que te venga bien trabajar el desapego emocional.
A veces puede resultar complicado detectarlo, así que vamos a explorar los signos más típicos que nos alertan de la dependencia (y codependencia) en las relaciones.
Veremos también algunos consejos para empezar a salir de ese patrón tóxico del apego emocional.
No te pierdas la primera parte de este audio aquí: https://go.ivoox.com/rf/70175392
Entrevista guiada por Ismael Molotla, de https://tripandtraining.com/
¿Quieres apuntarte al Campamento Aihop? https://aihopcoaching.com/campa...
2021-05-1823 min
Aihop Coaching7 señales de dependencia emocional (1º parte)¿Crees que tu bienestar depende demasiado de tu pareja, tu familia, tus amigos,...? Entonces puede que te venga bien trabajar el desapego emocional.
A veces puede resultar complicado detectarlo, así que vamos a explorar los signos más típicos que nos alertan de la dependencia (y codependencia) en las relaciones.
Veremos también algunos consejos para empezar a salir de ese patrón tóxico del apego emocional.
No te pierdas la segunda parte de este audio aquí: https://go.ivoox.com/rf/70180615
Entrevista guiada por Ismael Molotla, de https://tripandtraining.com/
¿Quieres apuntarte al Campamento Aihop? https://aihopcoaching.com/campa...
2021-05-1826 min
Aihop Coaching25 Peligros de no marcar limites en tus relaciones (2º parte)Necesitas ser asertivo y marcar sanos límites en tus relaciones, por mucho que te cueste (a menos que quieras sufrir alguno de estos problemas personales)
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Este artículo es la continuación del anterior, en el que explorábamos las amenazas que tiene para nuestros seres queridos el no ser asertivos, no delimitar bien nuestras relaciones.)
Te animo a que escuches ese primer audio antes de continuar:
https://go.ivoox.com/rf/68990094
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Como vimos, cuando eres “demasiado buena persona” y te centras completamente en complacer o cuidar a los demás, puedes acabar generando el efecto contrario del d...
2021-04-2211 min
Aihop Coaching25 Peligros de no marcar limites en tus relaciones (1º parte)Ser asertivo y marcar sanos límites en tus relaciones puede costar, pero es la clave para evitar muchos peligros y dinámicas tóxicas.
¿Alguna vez te han dicho eso de “eres tan buena/o que pareces tonta/o”?
Seguramente sea porque cuidas a los demás, procuras ayudarles, haces favores, te sacrificas, apoyas, escuchas, comprendes… y porque nunca pones pegas, no das problemas y pocas veces pides tú nada.
Apuesto a que es súper cómodo y agradable estar contigo, la gente te quiere mucho y te busca a menudo.
Imagino que disfrutas haciéndoles la vida más fácil...
2021-04-2212 min
Aihop CoachingLa fina línea entre MARCAR SANOS LIMITES y ser EGOÍSTALos límites en las relaciones son una herramienta de autoprotección y de respeto propio.
¡Pero no todo el mundo tiene dificultades para marcar barreras con los demás!
Algunas personas son muy asertivas, (otras incluso egoístas) y no tienen problemas para decir "no".
Las personas egoístas se centran en su propio beneficio, sin pensar tanto en cómo eso afectará a los demás.
⚠️ Yo ayudo a quienes tienen dificultades en dosificar la entrega y ayuda que ofrecen a los otros. A las personas que cuidan y protegen a los demás. Y que se sienten mal si dej...
2021-04-0709 min
Aihop CoachingEl F.O.M.O. y el Y.O.L.OO lo que es lo mismo, el miedo a perderte todo lo que se cuece ahí fuera, y el sentimiento de que "sólo vas a vivir una vez, así que carpe diem, aprovecha el momento".
Como ves, son dos sensaciones muy contemporáneas, y las redes sociales nos las avivan cada día (y más ahora con la pandemia, que nos sentimos más constreñidos y angustiados, con más ganas de evadirnos).
En esta entrevista que me hizo Elena Djiggir de Wellnessrouting, te cuento 8 consejos para evitar la ansiedad y la adicción a las redes sociales e...
2021-03-1152 min
Aihop CoachingEjercicio práctico para liberarte del rencor y resentimientoEl rencor es un sentimiento tan humano como dañino. Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos podido sentir cierto resentimiento hacia alguien que nos ha hecho daño o no ha actuado como esperábamos.
Ya hablé de ello largo y tendido en mi anterior audio: https://go.ivoox.com/rf/65697125
Así que hoy vamos a hacer un ejercicio práctico para que puedas sanar hoy mismo esta emoción tóxica, y puedas avanzar y salir reforzado de esta situación.
2021-02-1916 min
Aihop Coaching7 pasos para sanar el rencor¿Te cuesta perdonar y olvidar? El resentimiento te mantiene atado al odio, dándole vueltas al pasado sin poder pasar página.
Aprende a superar el rencor para dejar atrás la amargura, recuperar tu paz interior y empezar por fin a ser feliz.
Aquí puedes leer el artículo:
https://www.sicologiasinp.com/psicologia-clinica/7-pasos-sanar-rencor-resentimiento/
Y si necesitas ayuda personalizada para superar tu dolor emocional, puedes encontrarme aquí: www.aihopcoaching.com
2021-02-1909 min
Aihop CoachingGestión emocional y autocuidado para Personas Altamente Sensibles (PAS)Entrevista en directo a Elena Djiggir, Coach estratégica y de vida en Wellness Routing
En esta entrevista Elena nos habla sobre hábitos para la gestión emocional y reconexión contigo mismo:
- ¿Qué son las PAS? (personas altamente sensibles o sensitivas)
- ¿Por qué es importante tener una buena gestión emocional, estar en conexión con uno mismo, cuidarse (especialmente siendo altamente sensiblePAS) y tener buenos hábitos?
- Qué peligros tiene no hacerlo? (y más en esta época tan complicada en la que estamos)
- ¿Qué beneficios aporta todo esto?
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Puedes seguir a Elena en Instagr...
2021-02-1853 min
Aihop CoachingGrafocine 2.6. - Ángela MolinaEn la última entrega del año de Grafocine hemos analizado la personalidad de la gran actriz española Ángela Molina a través de su autógrafo y películas.
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* "Grafocine" es la sección mensual que tengo en el programa Fila Efe, en Efe Radio, de la mano de Cris Muñoz y Dani Díaz. Este podcast sólo incluye mi sección, pero si quieres escuchar el programa entero, puedes hacerlo aquí:
https://go.ivoox.com/rf/62574873
2020-12-2317 min
Aihop Coaching¿Por qué necesitas conocerte para tener buena autoestima y seguridad?No puedes confiar en alguien a quien no conoces, que no sabes cómo es, qué intenciones tiene, a qué da valor en la vida, qué lo importa, qué necesita...
Del mismo modo, conocerse a uno mismo es imprescindible para la autoestima y confianza personal.
Pero si no enfocas bien tu auto-descubrimiento, puedes acabar en un desagradable pozo autodestructivo.
2020-04-2113 min
Aihop CoachingConsejos para mantener una relación a distancia (1)En este audio te leo el artículo que escribí para la revista ELLE, en el que comparto 6 consejos para tener una relación en la distancia y que ésta no suponga un problema.
https://www.elle.com/es/living/pareja-sexo/a796373/6-consejos-para-mantener-una-relacion-a-distancia/
La segunda parte del artículo, la compartí en mi blog y la podrás escuchar en el siguiente audio
2020-04-1008 min
Haz Realidad tu IdeaCómo respetarte para elevar tu autoestima¿Qué opinas de ti misma como trabajadora? ¿Te cuidas, te respetas, te hablas bien? ¿Te tratas como la mejor jefa que puedes ser, motivándote, reconociendo tus avances, haciéndote críticas constructivas y enfocándote en lo importante? A menudo nos exigimos hasta la extenuación, nos criticamos despiadadamente cada error y terminamos paralizándonos injustamente.Hoy charlamos en Emprendelove con Ainoa Espejo, Coach de relaciones y grafóloga, sobre cómo empezar a respetarnos y sacar lo mejor de nosotras mismas.Dónde encontrar a Ainoa:Web http://aihopcoaching
2020-03-031h 04
Celia Espada GarciaCómo respetarte para elevar tu autoestima¿Qué opinas de ti misma como trabajadora?
¿Te cuidas, te respetas, te hablas bien?
¿Te tratas como la mejor jefa que puedes ser, motivándote, reconociendo tus avances, haciéndote críticas constructivas y enfocándote en lo importante?
A menudo nos exigimos hasta la extenuación, nos criticamos despiadadamente cada error y terminamos paralizándonos injustamente.
Hoy charlamos en Emprendelove con Ainoa Espejo, Coach de relaciones y grafóloga, sobre cómo empezar a respetarnos y sacar lo mejor de nosotras mismas.
Dónde encontrar a Ainoa:
Web http://aihopcoaching.com/
2020-03-031h 04
Aihop CoachingGrafocine 2.4. - Margot RobbieEn esta nueva entrega de Grafocine hemos analizado la personalidad de la actriz de moda ???? Margot Robbie ???? a través de su letra, firma y películas
Y es que aunque lleve poco tiempo en activo, esta chica está que se sale, ¡viene pisando fuerte!
Ahora la puedes ver en cartelera como Harley Quinn y al frente del reparto de El escándalo
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* "Grafocine" es la sección mensual que tengo en el programa Fila Efe, en Efe Radio, de la mano de Cris Muñoz y Dani Díaz. Este podcast sólo incluye mi sección, pero si quieres...
2020-02-2825 min
Aihop CoachingGrafocine 2.3. - Antonio BanderasCon motivo del premio Goya que ha ganado por su papel protagonista en "Dolor y Gloria", hemos analizado en el Grafocine de Enero la personalidad de nuestro actor más internacional, Antonio Banderas, a través de su autógrafo.
* "Grafocine" es la sección mensual que tengo en el programa Fila Efe, en Efe Radio, de la mano de Cris Muñoz y Dani Díaz. Este podcast sólo incluye mi sección, pero si quieres escuchar el programa entero, puedes hacerlo aquí:
https://www.ivoox.com/47154481
2020-01-3128 min
Aihop CoachingTu viaje interiorCURSO ONLINE DESCARGABLE DE AUTO COACHING
Con esta brújula descubrirás dónde estás, dónde quieres llegar y por dónde debes dirigirte para lograrlo.
Los ejercicios te ayudarán a tomar consciencia de tu situación actual, a darte cuenta de cómo te estás tratando y si te estás cuidando bien.
Te servirá para valorar lo que hay en tu vida, para agradecer lo que tienes y detectar lo que no deseas.
Establecerás tu situación deseada, cómo quieres sentirte. Y verás lo que está en tu mano hacer para llegar ahí.
Te...
2019-11-2901 min
Aihop CoachingGrafocine 2.2. - Martin ScorseseCon motivo del estreno de "El lirlandés" hemos analizado en el Grafocine de Noviembre la firma de su pedazo director, Martin Scorsese, para descubrir todos los secretos de su personalidad
* "Grafocine" es la sección mensual que tengo en el programa Fila Efe, en Efe Radio, de la mano de Cris Muñoz y Dani Díaz. Este podcast sólo incluye mi sección, pero si quieres escuchar el programa entero, puedes hacerlo aquí:
https://www.ivoox.com/44870533
2019-11-2829 min
Cine Fila EfeFila Efe Nº 4 (Joker, especial Joaquin Phoenix y Peaky Blinders)Esta semana hablamos sobre 'Joker' y recibimos a la grafóloga Ainoa Espejo para analizar la firma de Joaquin Phoenix. Además Lorena Rodríguez nos desvela las claves de la serie 'Peaky Blinders'.
2019-10-0354 min
La Alfombra Roja 2018/2019La Alfombra Roja - ¿Es tan majo Tom Hanks como parece?Programa donde analizamos la firma de Tom Hanks en nuestra sección Grafocine. Con motivo del estreno de Toy Story 4, Ainoa Espejo de Aihop coaching nos desvela cómo es el actor.
Además analizamos los estrenos de Netflix de "Elisa y Marcela" y "Misterio a bordo" (también llamada "Criminales en el mar")
2019-06-2459 min
La Alfombra Roja 2018/2019La Alfombra Roja - Penélope Cruz, análisis de firma y filmografíaEn la sección "grafocine" contamos con la colaboración de Ainoa Espejo de Aihop Coaching para analizar la firma de Penélope Cruz, premio Donostia 2019.
Además, destacamos los estrenos de "Sombra" de Zhang Yimou y "Un hombre fiel" de Louis Garrel.
2019-05-191h 00
La Alfombra Roja 2018/2019La Alfombra Roja - ¿Cómo es Chris Hemsworth?En nuestra sección Grafocine, Ainoa Espejo de Aihop coaching analiza la firma del actor Chris Hemsworth, más conocido por su papel de Thor.
Además destacamos los estrenos de "La espía roja" y "¡Shazam!"
2019-04-211h 02
La Alfombra Roja 2018/2019La Alfombra Roja - Blogos de Oro 2019 y analizamos la firma de Pedro AlmodovarCharlamos con Javier Gutiérrez, fundador de los Blogos de Oro, sobre la sexta edición de estos premios que se entregan en Twitter. Y además analizamos la figura de Pedro Almodovar a través de su firma con Ainoa Espejo de Aihop Coaching.
2019-03-241h 04
La Alfombra Roja 2018/2019La Alfombra Roja - La 5ª edición de los Yago y grafocine con Benicio del ToroUn placer entrevistar a Santi Alverú, organizador de los Yago, para charlar de cómo fue la gala de este año. Una charla divertida y desenfadada.
Y otro gran placer charlar con Ainoa Espejo de Aihop Coaching para analizar la firma de Benicio del Toro en nuestra sección mensual #Grafocine.
2019-02-241h 00
La Alfombra Roja 2018/2019La Alfombra Roja - El curioso viaje de John Lennon a Mallorca y análisis de la firma de Emily BluntEstrenamos sección en el programa. De la mano de la experta grafóloga Ainoa Espejo, analizaremos la firma de grandes actores y directores en Grafocine. Empezamos con Emily Blunt.
Además entrevistamos a Marcos Cabotá, director del corto documental nominado al Goya "Kyoko" sobre un curioso viaje de John Lennon a Mallorca y destacamos el estreno de "La favorita".
2019-01-201h 25
ENROLATE... con Ivonne VillegasEnrolate y autodescubrete a través de tu familiaNuestra Coach Ivonne Vilegas tiene como invitada a Ainoa Espejo quien es Directora y Fundadora de AI HOP Coaching & Grafología, desde España para México
2018-01-1956 min