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Aja Diack PodcastPrendre soin de sa santé mentale pour prendre soin de soi.“Il n'y a pas de santé sans santé mentale”. Au cours de ces dernières années, la santé mentale a fait l’objet de nombreuses discussions. Avoir une bonne santé mentale est la base du bien-être d’un chacun, mais elle n’est pas aussi évidente à maintenir en équilibre en ces temps où le stress et la performance sont omniprésents. Les femmes sont plus affectées que les hommes par certains troubles mentaux (particulièrement la dépression et l’anxiété) et leur vulnérabilité est étroitement liée à leur statut, leur travail et à leur rôle dans la société, ainsi qu...
2023-05-3028 minAja Diack PodcastBien-être de la femme au delà du mois de Mars.Le mois de mars qui est traditionnellement considéré comme le mois de la femme, est une excellente occasion pour rappeler aux femmes l'importance de prendre soin d’elles-mêmes et de mettre en pratique des habitudes saines pour maintenir une vie équilibrée. Mais, pourquoi se limiter seulement au mois de Mars ? Pourquoi ne pas SE célébrer le restant de l’année ? Prendre soin de soi est une question de priorité et, chaque femme a sa propre définition de ce qui est important pour elle en matière de soins personnels. ...
2023-03-2117 min2022-12-1719 minAja Diack PodcastComment traiter l'infection urinaire naturellement? Voici mes conseils! L’infection urinaire, aussi appelée cystite dans sa forme la moins grave, entraîne des symptômes très désagréables de brûlures et d’envie d’uriner constante. Elle peut s’avérer très gênantes, mais il existe de nombreux remèdes naturels pour accélérer la guérison et soulager les symptômes sans intervention médicale. Bénigne la plupart du temps, elle n’en demeure pas moins douloureuse. Alors, comment la soigner rapidement pour ne pas rester dans cet état ? Existe-t-il des traitements naturels pour lutter contre cette inflammation de la vessie ? Apprenez à préveni...
2022-11-2920 minAja Diack PodcastSouffrez-vous de maux de tête? Solutions naturelles pour les contrôler.Souffrez-vous de maux de tête et migraines fréquemment? Des milliers de personnes souffrent régulièrement de maux de tête ou céphalées. Plus ou moins intenses, de durée variable, ces douleurs peuvent être très handicapantes au quotidien. Quand il s’agit de maux de tête – en particulier de migraines – ce qui convient à une personne ne convient pas nécessairement à un autre. Découvrez quelles sont leurs causes possibles et comment les traiter naturellement et prévenir leur apparition. Identifier vos déclencheurs de mal de tête peut vous aider à réduire leur fréq...
2022-11-1522 minAja Diack PodcastAstuces pour équilibrer les hormones naturellement.Le déséquilibre hormonal est un problème courant responsable de nombreuses affections comme l'infertilité, la dépression ou la perte de concentration et de force musculaire. Heureusement, il existe des méthodes naturelles et médicales pour traiter ce problème et équilibrer les hormones. Booster naturellement ses hormones parait quasiment surréaliste. Mais, c'est possible. Je vous présente quelques techniques simples mais efficaces pour equilibrer vos hormones naturellement.
2022-11-0119 minAja Diack PodcastSavez-vous si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal? Voici les signes. Part 1Dans le monde moderne d’aujourd’hui, les déséquilibres hormonaux sont de plus en plus répandus. Un déséquilibre peut se manifester par des sautes d’humeur, des problèmes de poids, des problèmes de santé, des éruptions cutanées, des fringales, de la fatigue, des menstruations douloureuses, un cycle irrégulier et de l’infertilité, pour n’en nommer que quelques-uns. Plusieurs causes se cachent derrière cela, incluant les polluants environnementaux, l’exposition à des produits chimiques nocifs, le stress chronique, les médicaments et le régime alimentaire. On va parler des signes qui montre...
2022-10-1815 min
Aja Diack PodcastLe sel. En consommons-nous trop? Premier exhausteur de goût et conservateur hors pair , le sel est aussi nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Le sodium qu’il contient (400mg/1g de sel) joue un rôle clé dans la transmission de l’influx nerveux, la contraction musculaire, l’équilibre en eau du corps. Mais consommé en excès, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Rétention d’eau, vieillissement de la peau, maladies cardiovasculaires, augmentation des risques de déclin cognitif, hypertension artérielle, risques d’œdèmes, insuffisance cardiaque ou rénale… la liste est longue. Mais il n’est jamais trop tard...
2022-10-0427 min
Aja Diack PodcastJe ne souffre plus de crises d'asthme et voila comment!Je ne souffre plus d'asthme et voilà ce qui m'a aidé a m'en débarrasser depuis des années! Des millions de personnes ont reçu un diagnostic d’asthme, une maladie qui rend la respiration difficile à cause de l’inflammation des voies respiratoires. Même modéré, l’asthme peut affecter votre existence en limitant votre capacité au travail, à vous occuper de votre famille ou à profiter de vos loisirs. Il est nécessaire alors d’éviter les facteurs dit déclencheurs ou aggravants de l’asthme, en plus d’améliorer son hygiène de vie en tirant profit de certaines mét...
2022-09-2729 minAja Diack PodcastVous voulez perdre du poids sans régime? Voici les astuces.Vous rêvez de perdre du poids et n'aimez pas faire des régimes? Si vous souhaitez maigrir sans suivre le moindre régime restrictif, et plutôt intégrer des solutions naturellement dans votre quotidien… Voici quelques conseils pour vous aider à maîtriser votre poids sans pression et, les clés pour une perte de poids réussie sans frustration et sans kilos rebond.
2022-09-1328 minAja Diack PodcastVous avez toujours faim? Raisons qui expliquent cette fréquente envie de manger.La faim est un signal vous indiquant que votre corps a besoin de carburant. Un peu comme le signal rouge de votre voiture qui s’allume quand vous n’avez plus assez d’essence. Vous ressentez souvent une sensation de faim malgré des repas normaux ? Vous avez envie de grignoter toute la journée ? Vous ne ressentez pas l’effet de satiété ? Mauvaise alimentation, manque de sommeil, médicaments, maladies, règles... Plusieurs raisons peuvent expliquer cette faim permanente et insatiable. Que faire ? Découvrez pourquoi cette sensation de faim (ou cette envie) juste après manger et comment agir dans cet ép...
2022-09-0625 minAja Diack PodcastLe Jeûne Intermittent c'est quoi? Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui restreint les moments où vous mangez et ceux où vous ne mangez pas. Il existe de nombreuses versions et chacune promet des bénéfices pour la santé, allant de la perte de poids à la réduction des risques de souffrir de plusieurs maladies. Pour maigrir, le jeûne intermittent peut être une option. Basé sur des courtes périodes d’alimentation et des laps d’arrêt longs, cela permet de brûler les graisses en profondeur. Découvrez le mode de jeûne intermittent 16 :8 pour perdre du poids facilement à...
2022-08-3021 minAja Diack PodcastEt si on parlait de mode de vie sain au lieu de régime?Beaucoup de gens souhaitent perdre du poids et la plupart utilisent différents programmes ou différentes routines pour atteindre un poids sain ou idéal. Toutefois, suivre un régime peut être frustrant, difficile, onéreux ou permet uniquement de perdre quelques kilos . En outre, plusieurs études ont démontré qu'à long terme, les régimes n'empêchent pas de reprendre le poids perdu . Au lieu de se concentrer fortement sur la perte de poids/gras, la privation, la réduction ou le comptage des calories et la radiation de certains aliments, l' objectif est de vous enseigner comment manger d’une ma...
2022-08-2320 minAja Diack PodcastQuels sont les bienfaits des vitamines dans notre alimentation? A, E, D, B, C... Les vitamines sont essentielles pour l'organisme, elles participent à la croissance, aux systèmes musculaires, osseux, immunitaires, nerveux... A l'exception de la vitamine D et K que le corps fabrique, les autres sont disponibles dans l'alimentation. Qu’est-ce que les vitamines et à quoi servent-elles ? Comment faire le plein de vitamines grâce aux aliments ? Comment reconnaître une carence en vitamines ? Tout savoir sur les vitamines. Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback a propos des épisodes. Alors, contactez moi sur aja@ajadiack.com.
2022-08-1622 minAja Diack PodcastL'anémie et les solutions pour la combattre naturellement Que ce soit pour l’homme ou pour les animaux, l’importance du sang dans l’organisme n’est plus à démontrer. La carence en fer reste la principale cause d’un manque de ce liquide rouge dans le corps, provoquant ainsi une anomalie nommée « Anémie » et, a pour conséquence la perturbation du transport de l’oxygène. L’anémie peut se traduire par des étourdissements , de la fatigue, des maux de tête, un essoufflement, une pâleur, des troubles de la vision, un œdème des chevilles, un cœur rapide et, chez les personnes âgées, des douleurs dan...
2022-08-0924 minAja Diack PodcastComment reconnaître Le Burn-Out ou Fatigue Professionnelle et le contrôler?Vous arrive t-il d'être tellement fatiguer qu'en dépit de tous vos efforts pour vous reposer, la fatigue est toujours là? Vous souffrez peut-être du Burn-Out! Le syndrome d’épuisement professionnel, traduction de burn-out en anglais, se définit par un état de grande fatigue, accompagné de troubles physiques, psychologiques et émotionnels, généré par le travail, même s’il existe des situations personnelles pouvant le provoquer, notamment chez les parents. Il touche une quantité croissante de salariés mais les femmes en particulier souffrent plus de ce malaise. Nous avons tous des périodes où nou...
2022-08-0219 minAja Diack PodcastLes erreurs qui font grossir ou empêchent de maigrir« Je ne comprends pas… Je mange peu, mais je ne maigris pas. Je fais pourtant très attention à ce que je mange je me prive de tout ce que j’aime, mais ma balance est toujours dans le rouge. Quel est le problème » ? Voici quelques habitudes qui nous empêchent de maigrir ou, nous font grossir. Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback à propos des épisodes. Contactez moi sur aja@ajadiack.com ou sur mon site web: www.ajadiack.com.
2022-07-2616 minAja Diack PodcastLa Fatigue - C'est vraiment quoi? Solutions Naturelles pour la combattre.Nous sommes tous fatigués : souvent, de temps en temps, de façon chronique… Considéré comme le mal du XXI siècle, être fatigué n’est pourtant pas une fatalité ! La fatigue est une baisse de vitalité physique et psychique. Elle peut être passagère ou chronique et se manifester par un sentiment de lassitude, de perte d'énergie, un manque de concentration ou une envie de dormir. Heureusement des solutions douces existent pour l'enrayer. Nous avons le pouvoir de lutter contre la fatigue en adoptant des comportements et des routines quotidiennes à la portée de tous. Dans cet épisode on va parler...
2022-07-2624 minAja Diack PodcastÊtes-vous en période de Préménopause ou Périménopause? Voici les signes!« C’est moi, où fait-il chaud ? » Avez-vous la quarantaine? Vous réveillez-vous parfois au beau milieu de la nuit, toute en sueur ? Cette sensation surprenante et inconfortable pourrait bien être le signe d’un tournant majeur dans votre vie de femme. La préménopause ou périménopause débute en moyenne vers 45 ans mais, peut commencer à 40 ou 50 ans d’après les experts. Qu'est-ce que la préménopause ou périménopause ? Que se passe-t-il dans le corps à la préménopause alors ? Quels sont les premiers signes de la préménopause ? Combien de temps...
2022-07-1927 minAja Diack PodcastAstuces pour soulager les règles douloureuses50 à 80% des femmes fécondes souffriraient de douleurs menstruelles - ou dysménorrhée -. Celles-ci peuvent être particulièrement incommodantes et altérer la qualité de vie. Dans ces moments-là, la prise d'anti-inflammatoires est d'un grand secours, mais la solution ne résiderait-t-elle pas plutôt dans l'alimentation ? Si comme une femme sur deux vous souffrez chaque mois de dysménorrhée, autrement appelée règles douloureuses, sachez qu’il existe des solutions ! Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback a propos des épisodes. S'il vous plait, contactez moi sur aja@ajadiack.com.
2022-07-1225 minAja Diack PodcastManges-tu quand tu stresses ou as faim? L'alimentation Émotionnelle c'est quoi?Mangez-vous pour vous sentir mieux ou pour soulager votre stress ? L’alimentation émotionnelle est la tendance à manger pour répondre à une émotion (anxiété, tristesse) ou à une sensation (fatigue, stress). Elle consiste à utiliser la nourriture pour se sentir mieux, pour combler des besoins émotionnels. Décryptage alors de l’alimentation émotionnelle : cette nourriture qui comble le vide. Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback à propos des épisodes. S'il vous plait alors, contactez moi sur aja@ajadiack.com.
2022-07-0523 minAja Diack PodcastLes Solutions Rapides et Naturelles contre les Hémorroïdes.Les hémorroïdes sont une maladie bénigne. Souvent considérées comme tabous, les hémorroïdes ne doivent pourtant pas être négligées pour éviter des crises très douloureuses et complications. Mais dites-vous que c'est très courant : beaucoup de personnes en souffrent et les médecins sont habitués à les traiter. Avant de vous tourner vers les médicaments pour soigner les hémorroïdes, voici des solutions naturelles toutes simples à essayer dès maintenant. Merci d'ecouter mon show! J'aurai aime avoir votre feedback a propos des episodes. S'il vous plait, contactez...
2022-06-2821 minAja Diack PodcastRemedes naturels pour controler le DiabeteLe diabète est une maladie qui se caractérise par une hyperglycémie chronique. En des termes plus simples, elle entraîne un excès de sucre dans le sang, ce qui se traduit par un taux de glucose trop élevé. Quatrième cause de décès dans les pays industrialisés, le diabète touche de plus en plus de personnes qui l’ignorent. Près de 90 % des personnes diabétiques dans le monde, et la grande majorité en Afrique, sont atteintes du diabète de type 2, et l’on attribue la hausse des taux d’in...
2022-06-2127 minAja Diack PodcastAstuces pour reduire le cholesterol naturellement Il est fort probable que vous ayez entendu beaucoup de choses sur le cholestérol. L’hypercholestérolémie est un facteur de risque contribuant au développement de maladies cardiovasculaires. Mais saviez-vous que vous pouviez réduire votre taux de cholestérol en faisant des choix alimentaires judicieux? C’est vrai! Les adaptations alimentaires constituent la 1ére étape du traitement, et peuvent faire baisser le cholestérol sanguin de 10 à 15 %. Plus qu’un régime, il s’agit d’une nouvelle façon de s’alimenter, en gardant toujours le plaisir de l’assiette. Le cholestérol n’est pas quelque chose d’ent...
2022-06-1425 minAja Diack PodcastLa douche froide ou douche écossaise et ses bienfaits. Depuis quelques années, la douche froide gagne en popularité. Il est naturel de se questionner sur l’intérêt de s’infliger des douches froides, alors que nous avons le confort de pouvoir régler l’eau à une température idéale. Pourtant, la douche froide, aussi nommée « douche écossaise », comporte bien des avantages et intérêts pour la santé. Voici pourquoi il est intéressant de se laver à l’eau froide !
2022-06-0721 min
Aja Diack PodcastComment s'occuper de sa santé mentale?La plupart des gens comprennent l'importance d'avoir un corps en bonne santé. Mais on a aussi souvent tendance à ignorer la valeur d'une bonne hygiène mentale qui consiste à entretenir la santé mentale et le bienêtre. Avec ce qui se passe actuellement dans le monde, il est vraiment important de s'occuper de sa santé mentale pour mieux affronter les épreuves de la vie.
2022-05-3128 min
Aja Diack PodcastSouffrez vous de la Constipation? Les remedes naturelsLa constipation est un sujet encore très tabou et pourtant énormément de personnes en souffrent tous les jours notamment les femmes. C’est une cause fréquente d’inconfort au quotidien, et, elle peut être passagère, ou bien chronique. Heureusement, la constipation peut être soulagée naturellement. Il existe des solutions rapides et des remèdes naturelles à mettre en place, qui permettent d'éviter de recourir à des médicaments qui ne font que supprimer les symptômes. Ecoutez et rassurez-vous je vous dis tout sans tabous !
2022-05-2419 min
Aja Diack PodcastComment bien dormir et retrouver une bonne hygiene de sommeilLe sommeil, au même titre que l’eau et la nourriture, est essentiel à la vie. L’homme passe environ un tiers de son temps à dormir et c’est nécessaire pour lui assurer une bonne récupération mentale et physique indispensable à la santé. Tout le monde a envie d'avoir un sommeil excellent ! On dit à juste titre que dormir est un « art » que les gens doivent maitriser. Préparer son corps, son esprit et son environnement pour une bonne nuit de sommeil contribue grandement à optimiser le caractère récupérateur de votre sommeil. Les habitudes de sommeil varient selon les gens, mais a...
2022-05-1720 min
Aja Diack PodcastJe mange trop de pain! Comment faire pour arreter?Saviez-vous que l’un des meilleurs moyens de perdre ces kilos superflus est de réduire certains aliments dans votre régime alimentaire ? Oui, ça marche ! Bien que tout changement digne d’intérêt demande un effort, vous atteindrez votre objectif ! Il n'est pas toujours facile de se retrouver dans la jungle des conseils alimentaires. Et, certains aliments font l’objet d’avis contradictoires. Le pain par exemple est stigmatisé par une partie des nutritionnistes, quand d’autres conseillent de ne pas le supprimer. Alors, comment y voir plus clair ? Ecoutez pour en savoir plus!
2022-05-1017 min
Aja Diack PodcastLes Bienfaits de l'Eau CitronnéeL’ eau citronnée a des avantages incroyables pour la santé, surtout lorsqu’elle est associée à une alimentation saine. Dans cet épisode, nous allons parler de la vraie raison pour laquelle vous devriez boire de l’eau citronnée tous les jours et des mérites qu’a vraiment cet agrume apprécié pour ses vertus thérapeutiques.
2022-05-0312 min
Aja Diack PodcastSouffrez de l'Hypotension? Voici quelques astuces naturellesL'hypotension artérielle est caractérisée par une pression du sang anormalement faible. C’est, en quelque sorte, l’inverse de l’hypertension. Ce n’est pas une maladie en tant que telle, mais plutôt un symptôme. Voici quelques conseils et techniques qui permettront de mieux vous familiariser avec ces symptômes et quelques astuces pour les prévenir naturellement.
2022-04-2616 min
Aja Diack PodcastSouffrez de l'hypertension arterielle? Voila des Techniques naturellesL’hypertension artérielle est un problème de santé très grave, touche un nombre toujours grandissant de personnes. C’est un trouble sérieux et, si vous en êtes affecté, vous devez absolument être suivi par un médecin. Toutefois, prendre les médicaments prescrits par un professionnel, même si c’est primordial, n’est pas la seule chose à faire. Il est cependant possible de la réduire avec des gestes simples, bénéfiques pour votre santé. Ecoutez pour avoir une idée des techniques naturelles à utiliser pour baisser votre tension arterielle.
2022-04-1915 min
Aja Diack PodcastComment perdre du poids pendant le Ramadan?Le jeûne pendant le ramadan est idéal pour ceux qui veulent changer leurs habitudes. Oui, il est possible de perdre du poids pendant le Ramadan et, voici les techniques à appliquer pour reussir.
2022-04-1218 min
Aja Diack PodcastComment rester hydrater pendant le Ramadan?Le jeûne du mois sacré est une période délicate durant laquelle le corps est privé de nourriture et d’eau, du lever au coucher du soleil. Pour éviter la déshydratation, je partage des conseils pratiques qui réduiront votre besoin en eau durant le jeûne. Comment bien s’hydrater ? Après avoir parlé de l’alimentation pendant le jeûne, il serait judicieux de parler de l’hydratation. Être hydrate est primordial pour la sante car tous nos organes ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. L’eau étant présente a plus de 65...
2022-04-0515 min
Aja Diack PodcastComment bien manger pendant le RamadanLe ramadan, un mois dédié à se purifier le corps et l'esprit. Toute l'attention des croyants musulmans se porte sur la spiritualité, la générosité, l'entraide et... le jeûne, de l'aube au crépuscule. Toute la journée sans rien manger ni boire jusqu'à ce que le soleil se couche. Comment manger raisonnablement alors pour éviter de tout déséquilibrer pendant le ramadan ? Pour ne pas manquer d'énergie mais... préserver son équilibre alimentaire sans forcer sur les calories. Ecoutez et prenez notes! Bon Ramadan! Ramadan Mubarak!
2022-03-2919 min
Aja Diack PodcastLes Bienfaits de l'Activité Physique avec Coach Gabriel SyllaPour garder la santé, un peu d’activité physique est très bénéfique. La pratique régulière est une excellente façon de vivre sainement. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas actif présentement. Vous n’êtes pas obligé de commencer un programme d’entraînement de niveau olympique. Notre invité Coach/ Senseï Gabriel Sylla, un Samouraï des temps modernes va nous donner quelques conseils faciles a appliquer. Ecoutez bien et prenez notes!
2022-03-2239 min
Aja Diack PodcastEnvie d'avoir un poids sain? Voila les stratégies!On va parler des meilleures stratégies pour avoir un poids sain et le conserver et, je vous donne des actions faciles a suivre pour l’accomplir. Que faut il manger, quoi manger, quand, et comment manger. Et aussi, je vous donne les mesures du tour de la taille pour définir si vous avez un corps sain ou pas.
2022-03-1510 min
Aja Diack PodcastRien ne changera a moins que vous ne changez!“Pour changer notre vie, il faut changer nos habitudes” Souvent, nos habitudes sont tellement enracinées que nous ne nous rendons même plus compte que nous les avons. Que notre mauvaise habitude soit un souci mineur, notre façon de penser, d’agir et de réagir, nous allons devoir faire des efforts continus et nous organiser pour briser le cycle. N’oublies pas que changer les habitudes qui ne nous servent pas c’est changer sa vie ! Parlons de notre mindset!
2022-03-0807 min
Aja Diack PodcastComment j'ai arrêté le sucre: Méthodes simples et sans prises de teteJe vous propose aujourd’hui un petit voyage au pays du sucre, afin de comprendre pourquoi nous ne devrions pas en consommer comme nous le faisons, et surtout, je vous donnerai mes astuces afin d’arrêter le sucre et vous aider à vous passer d’une substance aussi addictive sans trop de difficultés. Oui j'ai arrêté le sucre et je revis! Et vous pouvez le faire aussi!
2022-03-0114 min
Aja Diack PodcastComment vivre une vie plus saine.“If you want to create changes outside, you must do it on the inside first” « Si vous voulez créer des changements à l’extérieur, vous devez d’abord le faire à l’intérieur » Aujourd'hui , nous allons parler de la vie saine et comment la vivre avec des conseils assez simples et faciles à suivre
2022-03-0112 min
Aja Diack PodcastPodcast santé , nutrition et vie saine pour les femmes africaines (@ajadiack)Je m'appelle Aja Diack et je suis une Coach de santé holistique et nutritionnelle. Je vais partager mon experience en tant que busy femme africaine et, vous aider a faire les bons choix pour non seulement vivre une vie saine mais, avoir les astuces necessaires pour prendre soin de vous. Être en bonne santé est un besoin universel et rester informer est une des premières étapes pour avoir une hygiène de vie saine.
2022-02-0701 min