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Lunazen: Dormir con intención.Ep.16 El Poder del Triptófano en la Salud y el Descanso¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en cómo duermes, cómo te sientes y cómo gestionas tu energía diaria?En este episodio de Lunazen Dormir con Intención, platicamos con la nutrióloga Daniela de la Miyar sobre el triptófano, un aminoácido clave para la producción de serotonina y melatonina, hormonas esenciales para el descanso profundo, el estado de ánimo y el bienestar emocional. Hablamos de:✨ Qué es el triptófano y por qué es tan importante para dormir mejor🥑 Alimentos que lo contienen y cómo...
2025-12-1844 minLunazen: Dormir con intención.E15 Tu cuerpo habla… ¿lo estás escuchando? 😴💬 Descubre 5 señales claras de que tu cuerpo te está pidiendo dormir mejor 🌙✨En este episodio hablamos de 5 señales sutiles que te muestran que necesitas dormir mejor: cambios emocionales, despertares tempranos, falta de enfoque, antojos y cansancio constante . Escucharlas es el primer paso para regresar a tu equilibrio 🌿💫.
2025-10-0908 minLunazen: Dormir con intención.E14 “Respira, Conecta y Descansa: El poder de los Hipopresivos para tu bienestar”¿Sabías que tu respiración puede transformar la calidad de tu descanso? 🌿✨En este episodio converso con una Master Coach en Hipopresivos sobre cómo esta técnica va mucho más allá del abdomen: conecta cuerpo, mente y respiración para ayudarte a liberar tensiones, mejorar tu postura y preparar tu sistema nervioso para un sueño profundo y reparador 😌💤.Una charla reveladora para quienes buscan nuevas herramientas para dormir mejor desde adentro hacia afuera.
2025-10-0241 min
Lunazen: Dormir con intención.¿Sabias que la forma en la que duermes define cómo despiertas?No es lo mismo dormir en cualquier prenda que dormir con una pijama diseñada para cuidar de tu descanso y tu energía . Elige con Intención … Elige LunaZen.33 1973 1919👇🏼Compra aquí 👇🏼www.lunazen.com.mxwww.instagram.com/lunazenbyakira/
2025-09-2301 min
Lunazen: Dormir con intención.Meditación con Leo ZarazúaDisfruta de un espacio para pausar la rutina diaria, soltar el cansancio y conectar profundamente con tu cuerpo. A través de una guía suave y consciente, aprenderás a dar gracias por lo vivido en el día y abrirte a un descanso profundo y reparador. Un ejercicio ideal para cerrar el día en calma y recargar tu energía.
2025-09-1906 min
Lunazen: Dormir con intención.E13 "Práctica de Tapping"Este ejercicio sencillo y poderoso está diseñado para que lo realices cada noche antes de dormir, ayudándote a soltar el estrés, aquietar la mente y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.✨ Ponte cómodo con tu pijama LunaZen, sigue la guía y regálate unos minutos de conexión contigo mismo antes de dormir.💤
2025-09-1803 min
Lunazen: Dormir con intención.E12 🌙 Herramientas para equilibrar tus emociones: Tapping y Mindfulness 🌙En este episodio nos acompaña Leo Zarazua, psicoterapeuta integral, especialista en técnicas de balance emocional, quien nos comparte dos poderosas técnicas: el Tapping (EFT), una práctica que libera bloqueos emocionales a través de suaves toques en puntos energéticos, y el Mindfulness, que nos enseña a estar presentes y cultivar calma mental. Ambas herramientas son aliadas para reducir el estrés, soltar la ansiedad y preparar la mente y el cuerpo para un descanso profundo y reparador.
2025-09-1223 min
Lunazen: Dormir con intención.E11 "7 formas de crear Serotonina natural"La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad, pero también juega un papel clave en la calidad de tu descanso, ya que ayuda a regular el estado de ánimo, la relajación y es precursora de la melatonina, la hormona que induce el sueño. En este episodio descubrirás 7 maneras naturales y sencillas de estimular tu serotonina, mejorar tu bienestar emocional y preparar a tu cuerpo para dormir profundamente.
2025-09-0406 min
Lunazen: Dormir con intención.E10 - "Duelo y Sueño: Cuando la pérdida afecta nuestro descanso"En este profundo episodio de LunaZen, el Podcast, conversamos con la Dra. Lucero García de León, coach, terapeuta profesional y tanatóloga, sobre cómo el proceso de duelo impacta directamente en la calidad del sueño. Exploramos las emociones intensas que emergen ante la pérdida, cómo se manifiestan durante la noche y qué herramientas podemos utilizar para recuperar el descanso reparador. Un espacio cálido y consciente para comprender que dormir también es parte de sanar.
2025-05-0251 min
Lunazen: Dormir con intención.E9 - "Meditación para dormir profundamente, basada en el Método Silva"Esta técnica te ayudará a relajar el cuerpo, aquietar la mente y programarte para un descanso reparador. El Método Silva combina respiración consciente, visualización y afirmaciones positivas para ayudarte a soltar tensiones, liberar el estrés del día y entrar suavemente en el sueño.Solo necesitas un espacio tranquilo, cerrar los ojos… y dejarte guiar. Este momento es para ti. Para reconectar contigo… y descansar con intención.”*
2025-04-0507 min
Lunazen: Dormir con intención.E8 - "Meditación para Niños: Dulces Sueños en Familia"Acompaña a tu pequeño en un viaje de relajación y conexión con esta meditación diseñada para antes de dormir. Una experiencia que fomenta el tiempo de calidad entre padres e hijos, ayudándolos a crear hábitos saludables de descanso y bienestar desde la infancia. 💜🌿💤
2025-03-2905 min
Lunazen: Dormir con intención.E7 - "Como las emociones afectan el sueño."En este episodio de LunaZen El Podcast, exploramos la profunda conexión entre nuestras emociones y la calidad del sueño. ¿Sabías que el estrés, la ansiedad o incluso la alegría pueden influir en tu descanso? Descubre cómo las emociones impactan tus ciclos de sueño y aprende estrategias para mejorar tu bienestar nocturno con consejos prácticos y herramientas efectivas. ¡Duerme mejor, vive mejor!
2025-03-2214 min
Lunazen: Dormir con intención.E6 - "La Biodescodificacion y el Sueño"Somos seres tridimensionales cuerpo, mente y espíritu, conectando las 3 áreas a nuestra vida diaria podemos identificar porque nos enfermamos , también porque padecemos insomnio y como darle solución , esto y más escuchamos con Saharid Pita , Terapeuta en Biodescodificación.
2025-03-1726 min
Lunazen: Dormir con intención.E5 - "5 Pilares Fundamentales Para Nuestra Salud y Bienestar."En este episodio de LunaZen Dormir con Intención, exploramos los 5 pilares fundamentales para la salud y el bienestar: el sueño, la alimentación, la actividad física, el manejo del estrés y las relaciones personales. Descubre cómo cada uno de estos pilares está interconectado y cómo pequeños cambios pueden transformar tu calidad de vida. Te compartiré consejos prácticos para equilibrar tu cuerpo y mente, mejorar tu descanso y potenciar tu bienestar integral.¡Dale play y comienza a construir hábitos más saludables para una vida...
2025-03-0715 min
Lunazen: Dormir con intención.E4 - "Sueño y Fatiga: Claves para la Seguridad y el Bienestar Laboral"En este episodio de LunaZen, el podcast, hablamos sobre cómo el sueño y la fatiga influyen directamente en nuestra salud, bienestar y seguridad en el trabajo. Junto a Alicia Villanueva, especialista en gestión de riesgos, exploramos el impacto de la falta de descanso en los accidentes laborales y el rendimiento diario. Descubre estrategias para mejorar tu calidad de sueño y reducir los riesgos en tu entorno laboral. ¡Tu bienestar y seguridad comienzan con un buen descanso!
2025-02-2716 min
Lunazen: Dormir con intención.E3 - "Meditación para el Descanso: Un Viaje hacia el Sueño Reparador"En esta primera sesión de meditación guiada con Akira, te acompañamos paso a paso en un ejercicio profundo de relajación diseñado para ayudarte a conciliar el sueño y lograr un descanso reparador. A través de la respiración consciente y la conexión con tu cuerpo, aprenderás a liberar tensiones y preparar tu mente para un sueño profundo y restaurador. Encuentra tu espacio, cierra los ojos y déjate guiar hacia un estado de calma y bienestar. ¡Tu viaje hacia un mejor descanso comienza aquí!
2025-02-2510 min
Lunazen: Dormir con intención.E2 - "Tips Infalibles para Dormir Mejor"En este episodio deLunaZen, el podcast, Akira Corrales nos comparte estrategias efectivas para mejorar la calidad del sueño y alcanzar un descanso verdaderamente reparador. Descubre paso a paso cómo pequeños cambios en tu rutina pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. 🌙💙 ¡No te lo pierdas!
2025-02-0714 min
Lunazen: Dormir con intención.E1 - "El Comienzo de un Sueño Consciente"Bienvenidos a LUNAZEN el Podcast, descubre la importancia del sueño para una vida saludable, equilibrada y las herramientas esenciales como la elección de una pijama adecuada, la magia de la aromaterapia y como la meditación puede ser tu aliada en tu ritual nocturno.
Contaremos con expertos en salud, bienestar y prácticas holísticas que te guiarán a través de consejos y reflexiones profundas para que descanses con intención y vivas con plenitud.
Juntos, aprenderemos del descanso a convertirlo en un momento sagrado de conexión contigo mismo.
¡Acompá...
2025-01-3113 min
Creadores de Posibilidades by Saharaid PitaT3 - 37 "Akira Corrales: Innovando el Bienestar Integral con LunaZen"En este episodio de Creadores de Posibilidades, tenemos el honor de conversar con Akira Corrales, una emprendedora y líder visionaria detrás de la innovadora marca LunaZen. Akira nos comparte su experiencia en el mundo de la salud, belleza y bienestar integral, revelando cómo su enfoque holístico está transformando vidas y creando un impacto positivo en quienes buscan un equilibrio completo en cuerpo y mente. ¡Un episodio lleno de inspiración y aprendizaje!
2024-09-1755 min