Shows
in ritmul meu#caseta25: EȘECSăptămâna asta vorbim despre eșec cu psihologii Cristina Roncea și Alexandra Popovici – de la rădăcina și mecanismele prin care funcționează, până la cum putem să lucrăm mai bine cu noi în momentele în care simțim că tot ce facem este să o dăm în bară.
Am ajuns la 25 de casete din seria audio „În ritmul meu”, pe care am început-o în aprilie și mă bucur tare mult că am abordat împreună o grămadă de teme prin care să ne cunoaștem mai bine, să începem să lucrăm mai mult cu noi și care să ne ajut...
2020-12-0720 min
in ritmul meu#caseta24: AUTOCOMPASIUNEABună! Aici Ale, gazda proiectului audio „În ritmul meu” care a ajuns deja la ...wow...24 de casete.
Astăzi vorbim despre auto compasiune. Dacă stau să mă gândesc, se vorbește des de auto compasiune și mereu pare ceva foarte simplu – trebuie să fii mai blând, mai înțelegător și să ai grijă să nu ai un dialog dur cu tine însuți. SUPER UȘOR. Dar ce faci când nu prea îți iese sau când apar situații în care pur și simplu dai cu tine de pământ din prima și uiți de toate cărțile, arti...
2020-11-2323 min
in ritmul meu#caseta23: SUBJUGAREBună! Sunt Ale, iar săptămâna asta vorbim despre subjugare – care se referă la faptul că ignori nevoile și dorințele tale pentru că le vezi pe ale celorlalți mult mai importante și nu le poți refuza. Iar asta vine la pachet cu multă furie, care nu este exprimată direct - pentru că simți că ceilalți te folosesc și controlează.
Subjugarea este o schemă cognitivă - un tipar, care se formează din copilărie sau adolescență, ce stă la baza personalității și influențează comportamentul și modul de gândire al unei persoane.
De cele mai...
2020-11-0915 min
in ritmul meucaseta#22: PROCRASTINAREBună! Sunt Ale și mă bucur tare că ascultați „În ritmul meu”, o serie audio care vrea să pună pe tapet probleme de sănătate mintală și care vrea să ajute în a fi mai blânzi cu noi și a ne înțelege mai bine unele emoții, gânduri sau comportamente.
Am ajuns la caseta 22 – casetă care săptămâna asta este despre procrastinare. Înțelegem împreună cu psihoterapeutul Andreea Arsene ce înseamnă să procrastinezi, cum ajungem să o facem, cât de mult ne afectează, dar și dacă există efecte pozitive, și nu în ultimul rând cum putem lucra mai mult...
2020-10-2621 min
in ritmul meu#caseta21: BORDERLINEBună! Aici Ale!
Am ajuns la caseta#21, casetă care săptămâna asta vorbește despre borderline. Povestim împreună despre ce înseamnă această tulburare, cum o recunoaștem, cu ce costuri vine, dar și de ce apar dificultăți în ceea ce privește diagnosticarea ei.
Ca de fiecare dată, vă spun că puteți găsi toate casetele de până acum, care apar din două în două săptămâni, pe YouTube și Spotify, și, dacă vă plac, vă puteți abona acolo. Fiecare casetă este ilustrată de prietena mea din facultate, Teodora Tudosie, iar de muzic
2020-10-1229 min
in ritmul meu#caseta20: MOTIVAȚIEBună!
Sunt Ale și astăzi vreau să vă vorbesc despre motivație. Care are legătură cu relația pe care o am și cu scrisul.
S-a întâmplat de fooooarte multe ori să-mi pierd motivația, să mi se pară că orice aș încerca să fac nu este suficient și că mai bine ar fi să renunț din prima. S-a întâmplat în liceu, când lucram la revista școlii și mi se părea uneori că locul meu nu e de fapt acolo, că textele mele nu vor fi bune niciodată și că nu merită atenție. Și că sunt pre...
2020-09-2821 min
in ritmul meu#caseta19: SENTIMENTUL DE VINOVĂȚIEAm ajuns deja la caseta19 – casetă care săptămâna asta este despre sentimentul de vinovăție. Încercăm să înțelegem împreună ce înseamnă o vinovăție excesivă și cum ne influențează calitatea vieții.
Sentimentul de vinovăție are la bază ideea și gândul că am făcut ceva rău, greșit sau negativ – Vinovăția poate să fie toxică, disfuncțională (atunci când se transformă în autocritică) sau utilă (atunci când ajută la corectarea unor comportamente sau repararea unor greșeli). Este important să depistăm indicii din trecutul nostru care ne predispun la varianta toxică...
2020-09-1419 min
in ritmul meu#caseta18: IMAGINEA CORPORALĂPicioare prea groase, vergeturi, varice, degete prea cărnoase, celulită, burtă scârboasă, obrăjori, nas prea mare, buze prea subțiri, gambe prea musculoase sau inegale, colăcei, oase care se văd prea tare, sâni prea mici, sâni prea mari, corp fără forme, gropița din bărbie, aripioare, ten cu acnee, fund prea bombat, fund prea mic, piele care atârnă pe brațe.
V-am pregătit săptămâna asta o casetă despre imaginea corporală, despre relația pe care o avem cu propriul corp și despre cum ne putem raporta la el cu mai...
2020-08-3122 min
in ritmul meu#caseta17: BURNOUTBună!
Sunt Ale și săptămâna asta v-am pregătit o casetă despre burnout – o stare de oboseală cronică, o extenuare pe termen lung. Vom vorbi despre rădăcina lui, despre factorii care influențează apariția acestuia, dar și despre ce tehnici sunt recomandate pentru a ne gestiona mai bine problemele cu un eventual burnout.
Am avut trei perioade când am simțit că trec printr-un burnout: în anul III de facultate când lucram și încercam să ajung și la cursuri și să învăț (activități care mă epuizau), la 22 de ani când aveam din nou un jo...
2020-08-1719 min
in ritmul meu#caseta16: STAREA DE BINESăptămâna asta abordăm o temă ceva mai optimistă față de cele de până acum, și anume, vom vorbi despre starea de bine - despre care sunt sursele stărilor noastre de bine, ce factori ne influențează starea de bine, cum o putem lega de recunoștință și ce tehnici putem folosi pentru a ne îmbunătăți starea de bine.
Ca de fiecare dată, găsiți toate casetele pe YouTube și Spotify și dacă vă plac, vă puteți abona acolo. Cred că deja știți că toate sunt ilustrate de super-Teodora Tudosie, iar de muz...
2020-08-0620 min
in ritmul meu#caseta15: SINDROMUL SALVATORULUIîn caseta de săptămâna asta, #caseta15 deja, vorbim despre sindromul salvatorului – adică despre termenul folosit, nu ca un diagnostic oficial, ci mai degrabă ca o etichetă de simț comun, atunci când ne referim la persoanele care sunt preocupate în a-i ajuta pe ceilalți, în a-i feri de suferință sau probleme pe cei pe care îi percep ca fiind vulnerabili sau fragili. De cele mai multe ori, aceste persoane văd nevoile celorlalți mereu mai importante decât ale lor.
Vocea pe care ați auzit-o în deschiderea casetei este a Luciei, o tânără studentă la ps...
2020-07-2720 min
in ritmul meu#caseta14: VULNERABILITATEMi-a fost tare greu să lucrez la caseta de săptămâna asta pentru că...am fugit mereu de vulnerabilitate. Iar să scrii despre ceva de care ai fugit de când erai copil este destul de complicat, te face să te frămânți foarte mult: Când am fost vulnerabilă ultima dată? Nu am fost niciodată vulnerabilă? Chiar am fost ca un ghețar toată viața mea?
Am crescut cu ideea că este o rușine să-ți arăți „slăbiciunile” în fața celorlalți, că nu e nimeni acolo să te asculte cu adevărat și c...
2020-07-2019 min
in ritmul meu#caseta13: TEAMA DE ABANDONÎn caseta de săptămâna asta vorbim despre abandon, despre frica de a fi părăsiți, despre certitudinea că îi vom pierde pe cei la care ținem, că se vor îndepărta de noi, despre convingerea că merităm să ne trăim toată viața în singurătate.
O persoană căreia îi este teamă de abandon se îngrijorează des că cei la care ține vor muri sau o vor părăsi, poate avea o teamă exagerată de accidente dacă celălalt pleacă, se poate agăța de oameni de teamă că va fi părăsită, are senzația că nu se...
2020-07-1318 min
in ritmul meu#caseta12: CONECTAREA CU FAMILIAEpisodul de săptămâna asta este printre cele mai lungi, dar și printre cele mai importante - este despre familie și relațiile pe care le dezvoltăm cu persoanele care ne cresc și au grijă de noi. Familia este mediul în care avem primele interacțiuni, în care avem primele relații, în care ne dezvoltăm și în care creștem. Tot în cadrul familiei, ne dezvoltăm primele tipare relaționale și comportamentale - de asta este foarte important ca familia să ne ofere iubire necondiționată, acceptare și înțelegere.
Caseta în culoare de iaurt înghețat cup...
2020-07-0521 min
in ritmul meu#caseta11: RUȘINEÎn caseta de astăzi vorbim despre rușine și învățăm împreună cum putem lucra mai mult cu noi pentru a ne flexibiliza modul de gândire și a ne gestiona mai bine problemele cu rușinea. Găsiți toate casetele colorate, pe care le ilustrează Teodora Tudosie, pe YouTube, Soundcloud și Spotify. Muzica pe care o auziți în fiecare episod este creată de David Luncă.
Rușinea apare ca urmare a experiențelor din copilărie în care am fost criticați sau certați pentru felul nostru de a fi, pentru comportamentele noastre – de către familie...
2020-06-2817 min
in ritmul meu#caseta10: EMPATIEÎn caseta de săptămâna asta înțelegem mai bine ce înseamnă empatia – care sunt mecanismele ei, care sunt riscurile în momentul în care ești prea empatic și ce tehnici putem folosi pentru a ne dezvolta empatia.
Am ajuns deja la 10 casete pe care le puteți asculta pe YouTube, Soundcloud și, mai nou, pe Spotify. Toate casetele sunt ilustrate de Teodora Tudosie, iar muzica pe care o auziți în fiecare episod este creată de David Luncă.
În cadrul episodului vorbim și despre MentAid – un proiect care a pornit de la ideea de a face sănătatea mi...
2020-06-2119 min
in ritmul meu#caseta9: LIMITEAstăzi vorbim despre limite. Drept să vă spun, până de curând nu știam ce înseamnă limite, iar dacă îmi dădeam uneori voie să fac și lucruri pentru mine sau să mă prioritizez în vreun fel, mă simțeam extrem de vinovată. Am trăit mereu cu ideea că ceilalți sunt cei care știu mai bine, că sunt mai mari, deci au mai multă dreptate și trebuie să mă mulez în funcție de ce mi se spune.
Așa că treptat, am început să ofer celorlalți timpul meu, chiar dacă nu-mi doream mereu, disponibilitatea de a fi...
2020-06-1519 min
in ritmul meu#caseta8: RELATII TOXICE vs RELATII SANATOASEPentru caseta de astăzi am povestit cu prietena mea din liceu despre relația noastră de prietenie (de mai bine de 8 ani) la care am tot lucrat pe parcursul timpului. Ne-am împrietenit în clasa a IX-a și ne spuneam una alteia „prietena mea de laborator” pentru că stăteam împreună la ora de TIC și supăram profesoara pentru că ne jucam în timpul orei. Pe parcurs, am împărțit banca, sandwich-urile din pachet, buzunarul de la geacă, guma de șters și în ultima perioadă, apartamentul din București.
La finalul liceului, am avut o perioadă în care prietenia noa...
2020-06-1319 min
in ritmul meu#caseta7: FURIAÎn caseta de astăzi vorbim despre furie și cum se dezvoltă ea, cu ce costuri vine, care sunt primii pași pe care îi putem face pentru a ne rezolva problemele cu furia, dar și ce înseamnă asertivitatea și cum o putem folosi.
Furia este o reacție emoțională naturală, care apare atunci când se interpune cineva între noi și scopurile noastre. La fel ca în cazul anxietății, furia apare cu scopul de a ne apăra de un eventual pericol (nu doar în fața unei primejdii fizice, ci mai degrabă în fața unei amenințări față...
2020-06-1318 min
in ritmul meu#caseta6: SINDROMUL IMPOSTORULUIÎn caseta de astăzi vorbim despre sindromul impostorului – care este rădăcina lui, care sunt mecanismele prin care funcționează, cu ce costuri vine și cum îl putem combate. La finalul materialului veți găsi și câteva tehnici din partea psihologilor, care vă pot ajuta să înțelegeți felul în care vă simțiți uneori și cum puteți lucra mai mult cu voi.
Atunci când spunem sindromul impostorului ne referim la convingerile care ne fac să ne îndoim de realizările noastre și să credem că nu merităm succesul care ne este atribuit sau...
2020-06-1314 min
in ritmul meu#caseta5: DEPRIMARE SI DEPRESIECe înseamnă să ne simțim deprimați? Ce înseamnă să avem un episod depresiv? Care este rădăcina fiecăreia dintre ele? Cum putem să schimbăm felul în care gândim? În caseta verde vorbim despre deprimare și depresie. Este una dintre casetele mele preferate pentru că povestesc puțin despre cea mai dragă perioadă din viața mea: cea în care mi-am luat inima în dinți și am dat admiterea la o facultate de teatru.
La finalul casetei, vorbesc și despre un program gratuit de psihoterapie pentru copii și adolescenți. Așadar, dacă sunteți copii și adoles...
2020-06-1318 min
in ritmul meu#caseta4: ANXIETATE GENERALIZATAÎn caseta de astăzi, vorbim despre anxietatea generalizată: cum apare, care sunt costurile ei și ce putem face ca prim pas pentru a-i reduce din intensitate și a învăța că face parte din noi. Când vorbim despre anxietate generalizată, vorbim despre o îngrijorare excesivă prezentă în majoritatea zilelor în mai multe planuri ale vieții, timp de cel puțin șase luni.
Persoanele cu anxietate generalizată sunt extrem de îngrijorate în legătură cu mai multe aspecte ale vieții: se tem de pericole nerealiste (de exemplu, un posibil viitor accident dacă merg cu mașina sau un incendiu în apa...
2020-06-1315 min
in ritmul meu#caseta3: ANXIETATE SOCIALA SI DE PERFORMANTAFrica este o stare afectivă negativă care apare atunci când ne confruntăm cu un pericol inevitabil. Reacțiile psihofiziologice care apar în cazul fricii pregătesc organismul fie pentru o reacție de luptă, fie una de fugă, fie una care îl paralizează. Frica apare atunci când suntem într-o situație de pericol, în timp ce anxietatea apare atunci când doar ne imaginăm că am putea trăi o situație periculoasă, adică o anticipăm.
În caseta de astăzi povestim despre anxietatea socială și cea de performanță (care este un subtip al primei). Vorbim despre a...
2020-06-1321 min
in ritmul meu#caseta2: STIMA DE SINE SCAZUTAStima de sine se referă la convingerile pe care le avem cu privire la propria persoană, o evaluare pe care o facem despre noi înșine: de la ce credem despre noi, la ce vedem la noi (negativ sau pozitiv), ce valorizăm, apreciem sau ne place la noi. Există o stimă de sine sănătoasă (cea în care acceptăm părțile pozitive cu privire la noi –ne apreciem pe noi și pe ceilalți, luăm propriile decizii, avem încredere în abilitățile noastre, nu luăm personal critica și acceptăm provocări pentru a crește), o stimă de sine ri...
2020-06-1314 min
in ritmul meu#caseta1: PERFECTIONISMUL„Poate ar trebui să mă opresc din ceea ce fac, oricum nu-mi iese niciodată așa cum trebuie. Mă fac de râs. Nu știu să fac nimic bine, sunt groaznică. Trebuia să muncesc mai mult. Nimic din ceea ce fac nu e suficient de bun. Degeaba au spus că este, sunt sigură că m-au mințit. Oricine ar fi putut să facă asta mai bine decât mine. Am dezamăgit pe toată lumea.”
Putem vorbi despre perfecționism în două moduri: ca unul sănătos (funcțional, care ne ajută să evoluăm, să devenim mai disciplinați sau conșt...
2020-06-1313 min
in ritmul meuinritmulmeu - TEASERBună!
Sunt Ale, am 23 de ani și îmi place să scriu. Am decis să dau la o facultate de jurnalism după ce am câștigat un concurs de scris pe când eram la liceu, iar de atunci am trecut de la „asta vreau să fac pentru tot restul vieții mele” și „nu știu dacă mai sunt potrivită pentru asta”, la „vom afla pe parcurs dacă sunt sau nu”. „În ritmul meu” a început din dorința de a mă întoarce în timp pentru a cunoaște și înțelege o Ale puțin mai mică și mai ascunsă. E un proiect prin care încerc să...
2020-06-1306 min