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VamosPorMas -radioS1E35 - SOLTAR. ACEPTAR. DEJAR IR.Las expectativas pueden traer frustracion. Es cuestion de soltar aunque... a veces la cosa se pone dolorosa. Veamos qué podemos hacer para que las cosas resulten lo mejor posible a la hora de "dejar ir"
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (IG @AleJuro / www.AleJuro.com) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-10-1126 min
Sacudiendo ArbolesS1E22 - SE CONVIRTIÓ EN UN LEONDe cuando algo pequeño se convierte en gigante y dificil de enfrentar.
Soy Alejandro Juroczko, y estoy para ayudarte en tus procesos de cambio y desarrollo personal. Si te das cuenta que hay algo que no da para mas en tu vida y no logras hacer cambios, o que es momento de ir por mas, ponete en contacto conmigo.
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Instagram @alejuro2021-10-1111 min
VamosPorMas -radioS1E34 - Cambiar nuestra vida es mas facil de lo que pareceSolo es cuestion de entender la perspectiva desde la que miramos, y escuchar lo que nos decimos a nosotros mismos.
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (IG @AleJuro / www.AleJuro.com) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-10-0829 min
VamosPorMas -radioS1E33 - Falta de respetoLa falta de respeto que ocurre desde la falta de compromiso de las personas. Decimos que queremos una mejor vida, pero ¿Que estamos aportando para que eso suceda?
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (IG @AleJuro / www.AleJuro.com) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-10-0831 min
Sacudiendo ArbolesS1E21 - Domando la bestia interiorEn este capitulo te regalo un poderoso TIP que puede ayudarte a tener mas capacidad para elecciones, decisiones y reacciones.
Soy Alejandro Juroczko, y estoy para ayudarte en tus procesos de cambio y desarrollo personal. Si te das cuenta que hay algo que no da para mas en tu vida y no logras hacer cambios, o que es momento de ir por mas, ponete en contacto conmigo.
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Sacudiendo ArbolesS1E20 - LA PAUSA COMO HABITO (practica)Ejercicio guiado, orientado a instalar la PAUSA como una capacidad para el dia a dia, orientado a tu bienestar. (Esto está explicado en el capitulo anterior S1E19. Te recomiendo escucharlo.
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Instagram @alejuro2021-10-0309 minSacudiendo ArbolesS1E19 - LA PAUSA COMO HABITO (introduccion)Palabras introductorias del S1E20 donde cuento acerca de la importancia y beneficios acerca de la capacidad de la PAUSA como un hábito, en el dia a dia.
Soy Alejandro Juroczko, y estoy para ayudarte en tus procesos de cambio y desarrollo personal. Si te das cuenta que hay algo que no da para mas en tu vida y no logras hacer cambios, o que es momento de ir por mas, ponete en contacto conmigo.
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VamosPorMas -radioS1E32 - Estres y descansoCausas y tipos de estres. Modos de mejorar las cosas. Descansas o te vas de vacaciones, pero las cosas siguen igual. ¿Será que estás pasando algo por alto?
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (IG @AleJuro / www.AleJuro.com) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-09-2133 min
VamosPorMas -radioS1E31 - No estas mal, pero no estas bienNo me animo. No lo tengo claro. Dejalo asi que está bien. ¿Te estás conformando? ¿Querés estar mejor? ¿Qué te detiene a ir por mas?
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (IG @AleJuro / www.AleJuro.com) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-09-2127 min
VamosPorMas -radioS1E30 - ¿Hasta cuando?Identificar señales que te ayudan a evitar llegar al limite. Incluye un ejercicio vivencial.
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (IG @AleJuro / www.AleJuro.com ) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-09-2133 min
VamosPorMas -radioS1E29 - Calma y Disfrute2 caminos (herramientas) para generar estados de bienestar.
La ciencia del Lenguaje Positivo.
Focusing
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (www.AleJuro.com / IG @AleJuro) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-08-2839 min
VamosPorMas -radioS1E28 - Decir vs Hacer¿Dice más de lo que hace?
¿No hace lo que dice que hace?
¿Se queja?
¿A quienes conocés que se comportan asi?
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VamosPorMas -radioS1E27 - Enojo con mis paresAmigos, parejas, compañeros de trabajo
¿qué te enoja de ellos?
¿cómo reaccionás habitualmente?
El enojo... ¿es bueno o es malo?
¿que hacer con el enojo?
¿se puede aprender a manejarlo?
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (www.AleJuro.com / IG @AleJuro) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-08-2438 min
VamosPorMas -radioS1E26 - RELACIONES TOXICAS¿QUÉ SOPORTAMOS EN NOMBRE DE "NO RENUNCIAR"?
¿Qué es lo que hoy inclina la balanza, que hace que nos quedemos ahi?
Frases típicas:
"No tirar la toalla antes de tiempo"
"Lo más facil es dar el portazo e irse"
¿Queremos salir? ¿se puede? ¿cómo se hace?
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (www.AleJuro.com / IG @AleJuro) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-08-2128 min
Sacudiendo ArbolesS1E18 - EL VIEJO TRUCO DEL -NO PUEDO-No todo es lo que parece. Increible como podemos engañar a nuestra mente, y desde ahi vivimos engañados.
Te regalo unos puntos de vista que te ayudan a despertarte del engaño.
Soy Alejandro Juroczko, y estoy para ayudarte en tus procesos de cambio y crecimiento. Si te das cuenta de que algo no da para más, o que no podés hacer cambios, o que es momento de ir por más, conectate conmigo.
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Sacudiendo ArbolesS1E17 - LA EXIGENCIA NO-SALUDABLEUna de las causas de la fatiga mental es la exigencia no-saludable.
En este podcast te ayudo a visibilizarla desde 2 perspectivas básicas, y te regalo información simple para que te muevas hacia el próximo paso, en relacion con este tema.
Soy Alejandro Juroczko, y estoy para ayudarte en tus procesos de cambio y crecimiento personal, laboral, familiar.
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VamosPorMas -radioS1E25 - Basta de no-elegirmeCargo un peso que ya no quiero.
Me callo cosas que quiero decir.
Me pongo última en la lista.
Hago lo que no me da ganas de hacer.
¿HASTA CUÁNDO?
Pusimos luz sobre éstos y otros ejemplos, y te damos algunas herramientas que te pueden servir para empezar a elegirte.
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (www.AleJuro.com / IG @AleJuro) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)2021-07-3131 minVamosPorMas -radioS1E24 - Autoboicot laboralCargo un peso que ya no quiero.
Me callo cosas que quiero decir.
Me pongo última en la lista.
Hago lo que no me da ganas de hacer.
¿HASTA CUÁNDO?
Pusimos luz sobre éstos y otros ejemplos, y te damos algunas herramientas que te pueden servir para empezar a elegirte.
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (www.AleJuro.com / IG @AleJuro) haciendo nuestro programa de radio Vamos Por Mas (IG VamosPorMas.Radio)
2021-07-3137 min
VamosPorMas -radioS1E23 - Dia del amigo (la previa)En honor a que se viene el día del amigo, este viernes sale programa descontracturado respecto de la amistad.
Somos Veronica Santana (Instagram @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (Instagram @AleJuro Website www.alejuro.com) haciendo Vamos Por Mas (Instagram @VamosPorMas.radio)2021-07-2233 minVamosPorMas -radioS1E22 - La renuncia como posibilidad de estar bienLa renuncia es un acto elegido, que trae consigo la posibilidad de algo nuevo, y de crecimiento personal al mismo tiempo.
Muchas son las causas que pesan para quedarnos donde / como estamos, y eso puede llevarnos a perder de vista los beneficios de hacer un cambio.
¿A qué cosas podés renunciar para sentirte bien?
¿A qué renunciás cuando renunciás?
¿Como renunciar sin morir en el intento?
¿Qué te detiene a hacerlo? ¿Qué necesitás para hacerlo?
Somos Veronica Santana (IG @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (www.AleJuro.com IG @AleJuro...2021-07-1231 min
Sacudiendo ArbolesS1E16 - NECESITO MI TIEMPO, MI ESPACIO¿De donde viene el bienestar ¿De hacer cosas, de evitar cosas?
En consultorio alguien que me pregunta si está bien necesitar tiempo y espacio personal, pues se siente con culpa y además no entiende bien para que lo necesita, pero solo sabe que lo necesita.
Soy Alejandro Juroczko, y estoy para ayudarte en tus procesos de cambio y crecimiento.
Si te das cuenta de que algo no da para más, o que no podés hacer cambios, o que es momento de ir por más, conectate conmigo.
Web Sit...2021-07-1011 min
VamosPorMas -radioS1E21 - Me desencante de vos aunque no lo hayas provocadoA veces las personas hacen cosas que llevan a desencantarnos en la relacion (amorosa, laboral, etc)
Otras veces, somos nosotros quienes no hacemos cosas y terminamos desencantándonos.
En cualquiera de los casos, no se la pasa bien en ninguno de los lados de esa relación.
¿Se puede prevenir?
¿Se puede reparar?
¿Qué se puede hacer?
Somos Veronica Santana (Instagram @VeroSantanaLifeCoach) y Alejandro Juroczko (Instagram @AleJuro)2021-07-0436 minVamosPorMas -radioS1E18 - Todo era risas y felicidad hasta que algo cambióEn las parejas, en el trabajo, en la vida personal.
Las cosas vienen siendo de una manera, ya sea que nos hayamos puesto de acuerdo, o simplemente las cosas se fueron dando asi.
Vamos adoptando costumbres, los hábitos se van construyendo y de a poco todo va tomando una forma armoniosa y equilibrada.
Somos Verónica Santana y Alejandro Juroczko2021-06-1939 minVamosPorMas -radioS1E17 - Una cuestion de confianza¿Te ha sucedido que confías en alguien, y las cosas terminan en frustración para vos, ya sea porque las cosas no resultaron como vos querías, o bien ese alguien traicionó tu confianza?
❓ ¿Qué te invita a confiar nuevamente en quien traicionó tu confianza?
❓ ¿Qué imaginás que será distinto esta vez? y ¿Por qué lo pensás asi?
❓ Si lo hacés conscientemente, ¿Qué beneficio esperás obtener que resulta mayor a la frustración de ser traicionado?
Somos Veronica Santana y Alejandro Juroczko2021-06-0736 minSacudiendo ArbolesS1E15 - LOS CONFLICTOS Y SUS CAUSASMuchas personas eligen mantener des-armonía en sus vidas y relaciones, como medio para ahorrarse la incomodidad de atravesar una situación de conflicto.
Para lograr bienestar y calidad de vida, hace falta conectarte con tu Poder Personal, y ello se consigue aprendiendo a atravesar estas situaciones, con el punto de vista y las herramientas adecuadas, para que todo resulte liviano.2021-06-0611 minSacudiendo ArbolesS1E14 - NO y BASTA. Los necesito pero no me animoMuchos de nuestras des-armonías y malestares son consecuencia de nuestra falta de límites.
Decir NO o decir BASTA desde el amor propio, es decirte SI a vos mismo/a, es cuidarte, es traer salud a tu vida.
Parece dificil, pero no lo es.
Es facil, pero tenes que desafiar tu mundo interno.
¿CÓMO QUERÉS QUE SEA TU VIDA?
¿CUÁN FUERTE LO QUERÉS?2021-06-0609 minVamosPorMas -radioS1E16 - Hace lo que te gusta y nunca tendras que trabajarMuchas personas repiten y corren la voz que "si hacés lo que te gusta, jamás tendrás que trabajar"
Desde algún punto de vista, este pensamiento separa y confunde, por ejemplo:
Si siento que trabajo, no estoy haciendo lo que me gusta.
Si hago lo que me gusta, no debería sentir que estoy trabajando.
Tal vez será que tengo que hacer lo que me gusta, dentro del trabajo.
Somos Verónica Santana y Alejandro Juroczko2021-05-2931 min
Sacudiendo ArbolesS0E13 - ¿Es amor propio, o es ego?Ambos son parecidos, y tambien distintos. Tenerlo claro, te ayuda a avanzar en tu cuidado.2020-11-2708 minSacudiendo ArbolesS0E12 - Culpa, Deuda, IncomodidadOcuparte para distinguir, entender y finalmente hacerte cargo y actuar, para que al final de cuentas, tengas paz y tranquilidad.2020-11-2107 minSacudiendo ArbolesS0E11 - El estrés en el trabajoEl estrés nos afecta a todas las personas.
Dueños, Profesionales y Emprendedores lo vivimos de cierto modo.
¿Cuales son algunas causas? ¿Qué hacer para reducirlo al mínimo?2020-11-2010 minSacudiendo ArbolesS0E10 - ¿Perfeccionismo o Exigencia?Es diferente hablar de Exigencia que hablar de Perfeccionismo.
¿Para que distinguir uno de lo otro? ¿De donde viene todo esto?
3 tips para empezar a destrabar el asunto.2020-11-1109 minSacudiendo ArbolesS0E09 - ¿Estas preparado para encontrarte con vos?A veces necesitamos desconectarnos pero... en realidad... estamos desconectados todo el tiempo.
¿Qué nos desconecta? ¿Por qué no nos conectamos? ¿Que podemos para sentirnos bien?2020-11-0409 minSacudiendo ArbolesS0E08 - Trabajo en equipo entre Colegas¿Es realmente beneficioso trabajar en equipo con un colega?
¿En qué me beneficio? ¿En qué me perjudico? ¿Donde estoy poniendo el foco?2020-11-0210 minSacudiendo ArbolesS0E07 - Conciencia de Proposito (Parte 1)Primera parte del tema de PROPOSITO. En este capitulo hacemos foco en vos, en la persona.
Palabras clave: propósito, sentido, existencia.2020-08-1409 minSacudiendo ArbolesS0E06 - 4 pasos para empoderarteTe dejo 4 pasos concretos y sencillos que podes hacer para lograr empoderarte. Son tan fáciles y obvios que quizás nos puedas creerlos. Escuchalos.2020-08-1406 minSacudiendo ArbolesS0E05 - Practica Programa Mindfulness20 minutos de práctica guiada de Mindfulness, del programa de 4 encuentros. Esta ejercitación pone brevemente foco en distintos elementos del ambiente y del cuerpo de la persona.2020-07-1519 minSacudiendo ArbolesSOE04 - 3 transformacionesPara cambiar nuestra realidad, tenemos que trabajar primero en nosotros mismos.
Explico 3 transformaciones personales orientadas a mejorar la efectividad de un equipo de trabajo, y que aplica a todas las áreas de la vida.
Para que las cosas cambien, el cambio empieza por uno mismo.2020-06-1310 minSacudiendo ArbolesS0E03 - Autoliderazgo Consciente 1A veces las cosas no nos salen como queremos, o ya no funcionamos como solíamos hacerlo. Nos pasan cosas y hemos hecho muchas cosas para cambiarlo, pero a veces las cosas para hacer pasan por otro lado. Aqui en este podcast te cuento un poco acerca de la mirada personal, y algunas áreas donde hacer hincapié para lograr cambios.2020-06-0817 minSacudiendo ArbolesS0E02 - Practica Respiración ConscienteEjercicio guía para iniciarse en la práctica de la respiración consciente. Contiene breve explicación inicial de 1 minuto, y luego la práctica guiada para iniciar la respiración con consciencia. El audio termina dejándote solo/a respirando, sin cierre de mi parte, para que si lo hacés, puedas continuar sin interrumpirte.
Podés buscar en la lista de Podcasts, el S0E01, donde explico un poco acerca de esta práctica.2020-06-0710 minSacudiendo ArbolesS0E01 - Mindfulness y Respiracion conscienteExplicación básica (apta para todo publico) respecto de las prácticas de Respiracion Consciente y el Mindfulness.
El Qué, Para qué y Cómo de estas prácticas para bienestar personal, explicadas en simples palabras, para tener claridad y comprension respecto de las mismas.
En otro episodio entrego un ejercicio guiado de respiración consciente, que puede servir como guía para iniciar en esta práctica.2020-06-0714 min