Shows
Psychologonline24S04E04 Co sprawia, że życie jest naprawdę dobre?Czy zdarzyło Ci się zastanawiać, co naprawdę sprawia, że życie jest dobre?Czy chodzi o sukcesy, szczęście, pieniądze… a może coś zupełnie innego?W tym odcinku opowiadam o wnioskach z jednych z najdłużej prowadzonych badań na świecie – trwających ponad 80 lat badaniach harvardzkich, które rzucają nowe światło na to, co daje nam poczucie spełnienia. Sięgam także do książki „Dobre życie” Roberta Waldingera i Marca Schulza, by pokazać, jak te odkrycia można przełożyć na codzienne życie.🎧 Posłuchaj i sprawdź, co naprawdę może kryć się za pojęc...
2025-08-2021 min
Psychologonline24S04E03 Cena zdrowia psychicznegoW tym odcinku opowiadam o tym, jak rozpoznać sygnały przeciążenia – zarówno te z ciała, jak i psychiki. Dowiesz się:czym jest codzienna higiena psychiczna i jak może wyglądać w praktyce,co robić, gdy masz wrażenie, że już nie dajesz rady,jak stworzyć swój własny system dbania o zdrowie psychiczne – na własnych zasadach.Ten odcinek to zaproszenie do zatrzymania się, refleksji i budowania relacji z samym_ą sobą. Bez presji. Z czułością. 👂 Jeśli czujesz, że ostatnio żyjesz na rezerwie – to odcinek dla Ciebie. Zapraszam do odsłuchania!...
2025-04-1122 min
Psychologonline24S04E02 Wewnętrzne dzieckoCzy kiedykolwiek pomyślałeś, że w środku Ciebie wciąż istnieje część, która czuje, myśli i reaguje jak dziecko? Może to właśnie ona wpada w panikę przed krytyką, unika konfliktów, bo boi się odrzucenia, albo wciąż szuka aprobaty? A może to ta spontaniczna, kreatywna i radosna część Ciebie, która z czasem została zepchnięta na dalszy plan?W tym odcinku razem z moim gościem, Psychoterapeutką Magdaleną Murawską, porozmawiamy o tym:💡 Skąd w nas bierze się wewnętrzne dziecko i jak wpływa na nasze życie?💡 Jak rozpoznać, czy Twoje wewnętrzne dziecko...
2025-03-1244 min
Psychologonline24S04E01 Krytyk wewnetrzny w natarciuCzy zdarza Ci się, że w Twojej głowie pojawia się głos, który mówi:
🗣️ „Nie dasz rady.”
🗣️ „Mogłeś to zrobić lepiej.”
🗣️ „Nie jesteś wystarczająco dobry.”To Twój wewnętrzny krytyk – surowy komentator Twoich działań, który zamiast wspierać, często podcina Ci skrzydła. W tym odcinku podcastu razem z moim gościem Sewerynem Korczakiem Psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym – zastanowimy się, skąd bierze się krytyk wewnętrzny, dlaczego wciąż go słyszymy i jak nauczyć się go obsługiwać.🔍 W tym odcinku dowiesz się:
✔️ Jakie doświadczenia z dzieciństwa wpływają na rozwój krytyka wewnętrznego?
✔️ Dlacze...
2025-01-2933 min
Psychologonline24S03E08 Poczucie własnej wartościCzy poczucie własnej wartości to tylko wiara w siebie, czy coś więcej? W tym odcinku wnikamy w głąb tego, jak powstaje samoocena, jakie czynniki na nią wpływają i dlaczego jest kluczowa dla naszego zdrowia psychicznego.Dowiesz się:✨ Jak relacje z rodzicami i opiekunami w dzieciństwie kształtują Twoje postrzeganie siebie?✨ Co wpływa na kształtujące się poczucie własnej wartości?✨ Dlaczego porównania społeczne są mieczem obosiecznym dla Twojej samooceny?To odcinek pełen wiedzy, praktycznych wskazówek i psychologii – idealny dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie lub...
2024-12-2029 min
Psychologonline24SO3E07 Samoakceptacja - klucz do siebieSamoakceptacja - święty gral dla wielu osób. Pojawia się jak obietnica lepszego życia, klucz do sukcesu, ale czym jest tak naprawdę? Czy osiągając to za czym wiele osób podąża nagle nasze życie staine się tylko cudowne? O tym rozmawiam z moim gościem - Anną Roś, która jest Psychologiem, Psychoterapeutą i Twórcą kursu: Strategie budowania samoakceptacji.Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24plSpotify https://open.s...
2024-10-3033 min
Psychologonline24S03E06 Powódź i jej konsekwencje psychiczneObecny kataklizm jaki nawiedził Polskę niewatpliwie wzbudza ogrom emocji. Dla doświadczających go ludzi jest przeżyciem traumatycznym, dla obserwatorów, którzy są bezpieczni jest źródłem napięć i lęków. Jakie powódź niesie krótkofalowe a jakie długofalowe konsekwencje dla ludzkiej psychiki? Kiedy potrzebna jest interwencja kryzysowa a kiedy psychoterapia? O tym rozmawiam z moim gościem - Agnieszką Opach, która jest psychologiem, terapeutą TSR i interwentem kryzysowym.Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologon...
2024-09-2237 min
Psychologonline24S03E05 Kiedy ojciec kształtuje przyszłość córkiRelacja z ojcem to pierwszy wzorzec, który kształtuje podejście małej dziewczynki do świata i relacji międzyludzkich. W tym odcinku przyjrzymy się ośmiu typom ojców według Maureen Murdock oraz ich długotrwałym wpływom na życie i emocje córek. Jak relacje z ojcem wpływają na naszą pewność siebie, wybory życiowe, a nawet związkowe schematy? Posłuchaj, aby odkryć, jak dzieciństwo kształtuje dorosłość i co możemy zrobić, by przekształcić negatywne wzorce.Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na n...
2024-08-1340 min
Psychologonline24S03E04 Co robi m@rihuana z głowąDziś porozmawiamy o temacie, który budzi wiele kontrowersji i emocji – wpływie m@rihuany na zdrowie psychiczne. Czy marihuana naprawdę może pomóc w łagodzeniu stresu i lęku, jak twierdzą niektórzy, czy może wręcz przeciwnie – zwiększa ryzyko zaburzeń psychicznych?Odkryjemy, jak THC - ,główny składnik m@rihuany, oddziałuje na nasz mózg, a zwłaszcza na układ dopaminowy. Zastanowimy się, dlaczego m@rihuana może prowadzić do krótkotrwałej euforii, ale także do długoterminowych problemów zdrowotnych. Przyjrzymy się naukowym badaniom i dowiemy się, jaki jest związek między m@rihuaną a dep...
2024-07-2422 min
Psychologonline24S03E03 Kiedy stres generuje Twoje chorobyZastanawiałeś się kiedyś, jak na Twoje zdrowie wpływa przewlekły stres?Jak łączą się puzzle stresu, układu odpornościowego i hormonów w Twoim organizmie? Czy przewlekły stan zapalny w organizmie może spowodować lawinę problemów zdrowotnych? Jak to wszystko łączy się z Twoim zdrowiem psychicznym? Jak możesz wpływać na swoje zdrowie psychiczne i choroby oraz przeciwdziałanie tym chorobom?W najnowszym odcinku podcastu zapraszam cię na rozmowę, która jest na wagę złota. Wraz z moim gościem - Małgorzatą Lenartowicz @dietoterapia_lenartowicz, która jest dietetykiem klinicznym zgłębiamy temat połączen...
2024-06-0954 min
Psychologonline24S03E02 Przez kryzys do siłyZastanawiałeś się kiedyś, jak radzić sobie w kryzysie? Czy kryzys to najgorsze co może Cię w życiu spotkać? Jak wygąda kryzys z perspektywy badań psychologicznych? W najnowszym odcinku naszego podcastu zagłębiamy się w temat kryzysów i ich wpływu na zdrowie psychiczne. Dowiedz się, jak możesz budować odporność psychiczną i skutecznie radzić sobie z trudnościami życiowymi. Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24plSpotify https://open...
2024-04-2828 min
Psychologonline24S03E01 Świadoma KobiecośćCzym jest świadoma kobiecość? Czy to energia z magicznego kryształu czy być może coś więcej? Odcinek powstał po długiej przerwie z potrzeby otwarcia tego ważnego tematu. Co wpływa na rozwój kobiecości? Jakie przekonania możemy w sobie nosić, które nam szkodą? Czy można odnaleźć swoje poczucie wewnętrznej kobiecości? Koniecznie sprawdź w tym odcinku!Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.A jeśli odcinek poruszył Cię w środku i chciałabyś przyglądnąć się swojej kobiecości i popracować w gronie kobiet to zapraszam Cię na warsztaty psychologiczne "Po drugie...
2024-03-2723 min
Psychologonline24S02E10 To co musimy utracićZapraszam Was do odcinka, który w całym swoim paradoksie wpierw został przeze mnie utracony w wyniku zalania laptopa a jest ważaną rozmową o stratach. Odcinek, który był efektem uczestnictwa w seminarium poświęconym stratom i jest rozmową z dr Małgorzatą Skórską. Obie nas mocno dotknął tematycznie ten listopadowy weekend, więc postanowiłyśmy Wam o aspekcie tracenia w kontekście rozwojowym, psychologii i gabinetu psychoterapii opowiedzieć..Czym jest strata? Kiedy jej doświadczamy w naszym życiu? Czy wszystkie straty są trudne do przetrawienia? Czy strata może być rozwojowa? Na te i inne pyt...
2023-12-3128 min
Psychologonline24S02E09 Pseudopsychologia - czyli na jakie haczyki możesz sie nabićCzym jest pseudopsychologia? Dlaczego szukamy jedynego, szybkiego rozwiązania na każdy problem i kto bierze za to odpowiedzialność? Czy wiemy komu powierzamy nasze zdrowie psychiczne? Kiedy czerwona lampka powinna nas ostrzec przed fałszywymi obietnicami? Na te i inne pytania postaram się wraz z moim gościem @anna.bartodziejska.psychoterapia odpowiedzieć w tym odcinku. W całości jest on poświęcony pseudopsychologii i zagrożeniom z niej płynącym.Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologonli...
2023-10-1842 min
Psychologonline24S02E08 Strefa komfortu - czy warto z niej wychodzicCzym jest strefa komfortu? Czy jest dla nas totalnie bezpieczna i zawsze nam służy? Czy być może chowamy się w niej nie ryzykując szczęściem? Jak wygląda teoria 3 stref i kiedy skok na głęboką wodę nam zaszkodzi a kiedy doprowadzimy do swojego rozwoju? Czy przemocowy związek to strefa komfortu? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w tym odcinku.Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/Facebook https://www.facebook.com/psych...
2023-09-2223 min
Psychologonline24S02E07 Jedzenie - przyjaciel czy wrógCzy jemy aby żyć, czy też żyjemy aby jeść? Jedzenie przestało być tylko dostarczaniem pokarmu, to sposób na wyrażanie uczuć, spedzanie czasu, sposób na nudę. Jedzenie pełni też wiele innych funkcji jak chociaby może być spospobem na tłumienie lub łagodzenie trudnych emocji, np. smutku, złości czy samotności. Dlaczego ludzie zajadają emocje i czym tak naprawdę jest jedzenie emocjonalne? Jak wygląda polska bariatria? Jak można uzyskać pomoc? Na te i inne pytania staram się dzisiaj odpowiedzieć w nowym odcinku gdzie moim gościem jest dr Małgorzata Skórska - Psychiatra, Psychoterapeuta pr...
2023-08-1136 min
Psychologonline24S02E06 Atak paniki - czyli w błędnym kole lękuCzym jest atak paniki? Dlaczego ludzie mają ataki paiki i jakie są ich przyczyny? Jak radzić sobie z atakami paniki? Jak można uzyskać pomoc? Na te i inne pytania staram się dzisiaj odpowiedzieć w nowym odcinku. Pamiętaj atak paniki nie opisuje osoby ani nie jest jej winą. Jest trudnym doświadczeniem wymagającym pomocy.Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24plSpotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHx...
2023-07-2627 min
Psychologonline24S02E05 Wypalone matkiCzym jest wypalenie? Czy macierzyństwo może wypalić kobietę? Z jakimi problemami zgłaszają się kobiety po pomoc kiedy wypalają się w macierzyństwie? Jak można uzyskać pomoc? Na te i inne pytania staramy się dzisiaj odpowiedzieć wraz z moim gościem Edytą Zając, która na co dzień pomaga kobietom doświadczającym wypalenia rodzicielskiego.Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24plSpotify https://open.spotify.com/show/7sPw05...
2023-06-1741 min
Psychologonline24S02E04 Przebudzenie kobiecościCzym jest kobiecość? W jakich rolach żyją kobiety w Polsce i czy poczucie kobiecości jest dla każdej znane? Z jakimi problemami zgłaszają się kobiety po pomoc do psychiatry i psychoterapeuty? Czym jest przebudzenie do kobiecości? Na te i inne pytania staramy się dzisiaj odpowiedzieć wraz z moim gościem dr Małgorzatą Skórską, znaną jako @psychiatraonline. Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24plSpotify https://open.spotify.com/show/7sP...
2023-04-2134 min
Rozwój osobisty dla każdegoRODK #220 Aleksandra Jaruga - Jak radzić sobie ze stresemNie znam wielu osób, które potrafią radzić sobie ze stresem na tyle dobrze, że nie dla nich większego znaczenia, z czego może on wynikać.Tak samo nie są dla nich ważne sposoby na radzenie sobie ze stresem.Zdecydowana większość ludzi, których znam, miewa większe lub mniejsze problemy ze stresem.Niektórzy z nich znaleźli swoje sposoby na radzenie sobie z objawami stresu lub potrafią dbać o swoje zdrowie fizyczne i mentalne tak dobrze, że te objawy nie występują.Wychodzę z założenia, że lepiej jest zapobiegać n...
2023-03-1740 min
Psychologonline24S02E03 Niskie poczucie własnej wartościCzym jest niskie poczucie własnej wartości? Jaki ma wpływ na Twoje życie? Czy możliwe jest podniesiebie samooceny? Czy 10 magicznych kroków do poprawy samooceny naprawdę czyni cuda? Na te i inne pytania staram się dzisiaj odpowiedzieć. Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24plSpotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHxOxIz8cs6Jeśli podoba Ci się ten odcinek możesz postawić mi kawę w ramach rewanżu z...
2023-03-0720 min
Psychologonline24S02E02 AntydepresantyCzym jest depresja i jak ją leczyć? Czy antydepresanty uzależniają? Na te i inne pytania próbujemy dzisiaj odpowiedzieć z dr Joanną Adamiak z @swiatoczamipsychiatry. Rozmowa wypełniona treściami, które mają edukować i obalać mity. Zapraszam do jej odsłuchania.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24plSpotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHxOxIz8cs6Jeśli podoba Ci się ten odcinek możesz postawić mi kawę w ramach rewanżu za pracę nad tym odci...
2023-02-1136 min
Psychologonline24S02E01 PseudoterapiePseudoterapie czy nam zagrażają? Jak wyglądają i co mogą zrobić w naszych głowach - to temat na dzisiejszy odcinek.Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:-> Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/-> Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24pl-> Spotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHxOxIz8cs6Jeśli podoba Ci się ten odcinek możesz postawić mi kawę w ramach rewanżu za pracę nad tym odcinkiem:https://buycoffee.to/psychologonline24/
2023-01-2020 min
Psychologonline24S01E09 Nie lubię świąt - Czyli jak byc GrinchemIle jest wśród nad Grinchów? Dlaczego ludzie nie lubią świąt? Czym ten czas jest dla wielu osób tak naprawdę? O tym dzisiaj w odcinku.Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:-> Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/-> Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24pl-> Spotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHxOxIz8cs6Jeśli podoba Ci się ten odcinek możesz postawić mi kawę w ramach rewanżu za pracę nad tym odcinkiem:https://buycoffee.to/psychologonline24/
2022-12-1814 min
Psychologonline24S01E08 Trauma i PsychotraumatologCzym jest trauma i psychotraumatologia? Co robi nam niezaopiekowana trauma? Jak radzić sobie ze skutkami traumy i jak zadać o swoje zdrowie psychiczne?Czego tak naprawdę dotyka ten problem wewnątrz nas? Posłuchaj i sprawdź! Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:-> Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/-> Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24pl-> Spotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHxOxIz8cs6Jeśli podoba Ci się ten odcinek możesz postawić mi kawę w ramach rewanżu za pracę nad tym odcinkiem:https://b...
2022-11-3052 min
Psychologonline24S01E07 Lęk przed śmierciąLęk przed śmiercią to temat naszego dzisiejszego odcinka. Chcę Wam go przybliżyć od nowej strony bo sam lęk przed śmiercią jest częstym tematem rozmów na terapii.Czego tak naprawdę dotyka ten problem wewnątrz nas? Posłuchaj i sprawdź! Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:-> Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/-> Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24pl-> Spotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHxOxIz8cs6Jeśli podoba Ci się ten odcinek możesz postawić mi kawę w ramach rewanżu za p...
2022-10-2822 min
Psychologonline24S01E06 Kobieta-MeczennicaDzisiejszy odcinek poświęcony jest Kobietom - Męczennicom. Kobietom, które poświęcają siebie w imię miłości a tak naprawdę boją się siebie i własnych pragnień. Czego tak naprawdę dotyka ten problem wewnątrz nas? Posłuchaj i sprawdź! Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:-> Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/-> Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24pl-> Spotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHxOxIz8cs6Jeśli podoba Ci się ten odcinek możesz postawić mi kawę w ramach rewanżu za pracę...
2022-09-2418 min
Psychologonline24S01E05 Emocjonalne jedzenieDzisiejszy odcinek poświęcony jest emocjonalnemu jedzeniu. Czego tak naprawdę dotyka ten problem wewnątrz nas? Posłuchaj i sprawdź! Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil:-> Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/-> Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24pl-> Spotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHxOxIz8cs6Jeśli podoba Ci się ten odcinek możesz postawić mi kawę:https://buycoffee.to/psychologonline24/
2022-07-1721 min
Psychologonline24S01E04 Pierwsze spotkanie z terapiąJak wygląda początek terapii? Czego spodziewać się po pierwszym spodziewać się po pierwszym spotkaniu z psychoterapeutą? Czy jesteśmy wróżkami? O tym w dzisiejszym odcinku.Zapraszam Cię do psychologicznego podcastu oraz na nasz profil -> Instagram https://www.instagram.com/psychologonline24/-> Facebook https://www.facebook.com/psychologonline24pl-> Spotify https://open.spotify.com/show/7sPw0563bXKQHxOxIz8cs6
2022-06-3030 min
Psychologonline24S01E03 Matki narcystyczneW dzień matki zawsze słychać zewsząd potwierdzenie na to jak ważna to rola. Ale w tym dniu zapominamy o tych ciemnych stronach macierzyństwa i o matkach, które robią więcej szkody niż pożytku własnym dzieciom. Gloryfikacja statusu matki gubi obiektywność. Zapominamy o Matkach, które od poczęcia swoich dzieci toczą w ich krew ogromną ilość złości, agresji, braku akceptacji czy chociażby własnych niespełnionych pragnień. Pomimo całej gloryfikacji macierzyństwa nieprzerwanie od lat wspominam w tym dniu o tych ciemnych stronach. Nie inaczej będzie dzisiaj. Zapraszam Cię do odcinka poświęconego n
2022-05-2030 min
Psychologonline24SO1E02 Co z tym stresemStres - magiczne słowo wypowiadane w gabinecie jak zaklęcie. Wszyscy go doświadczamy, wszyscy z nim dealujemy tylko czy aby na pewno wiemy co z tym fantem zrobić? Przyjrzyjmy się temu dzisiaj wspólnie.
2022-04-2925 min
Psychologonline24S01E01 O pomaganiu i UchodźcachKilka słów o tym jak rozmawiać z Uchodźcami i czego kategorycznie nie robić. Jak pomagać aby się w tym nie wypalić, bo pomaganie jest mega wyczerpujące. Przyglądam się obecnej sytuacji i pokazuję ją w różnych perspektywach. Zapraszam Cię do tego odcinka!
2022-03-1225 min
Psychologonline24Trening Autogenny SchultzaZapraszam Cię do głębokiej relaksacji za pomocą Treningu Autogennego Schultza. Pomaga on w redukcji napięcia psychofizycznego, wspomaga koncentrację, świadomość własnego ciała. Stanowi ważne uzupełnienie leczenia m. in. chorób psychosomatycznych, nerwicy, depresji czy chociażby zaburzeń lękowych. Jeśli w trakcie treningu zdarzy Ci się zasnąć nie przejmuj się! Jest to najbardziej pożądany efekt, który świadczy o głębokiej relaksacji Twojego ciała.
2022-03-1224 min