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SINK TO RISE - der Podcast22 | Yoga & Zyklus: Warum Yoga während der Periode hilftYoga ist kein Workout.Yoga ist eine Rückkehr:✨ zum Atem✨ zum Körper✨ zu deinem inneren RaumIn dieser Folge sprechen wir darüber, was Yoga wirklich ist und warum es dich auf deinem Weg zurück zu dir unterstützt:🐚 Warum Yoga mehr ist als Dehnungen und Asanas🐚 Wie Yoga dir hilft, dich selbst zu spüren und Blockaden zu lösen🐚 Der Unterschied zwischen Yoga und Embodiment – und warum beides wichtig ist🐚 Wie ich in meinen Yogaklass...2025-07-2511 minSINK TO RISE - der Podcast21 | Embodiment für Frauen: Zurück in deinen Körper & ins FühlenWann hast du dich das letzte Mal wirklich gefühlt?Nicht nur funktioniert, nicht nur gedacht – sondern verkörpert gelebt?In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Embodiment ein und sprechen darüber:🐚 Was Embodiment wirklich bedeutet – und warum es mehr ist als Bewegung🐚 Wie Embodiment dir hilft, aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu kommen🐚 Warum der Körper der Schlüssel für Heilung, Lebendigkeit und deine weibliche Kraft ist🐚 Wie Embodiment dich durch emotionale Wellen trägt2025-07-1816 minSINK TO RISE - der Podcast20 | Rituale im Alltag: Wie sie dein Leben als Frau verändernHast du dir schon einmal gewünscht, mehr bei dir zu sein?Weniger im Kopf, mehr im Moment?Rituale sind keine komplizierten Zeremonien – sie sind Anker im Alltag, die dich zurückholen: in deinen Körper, in deinen Atem, in dein Vertrauen.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was Rituale wirklich sind und warum sie dein Leben verändern können🐚 Wie Rituale dich wieder mit deinem Zyklus und den Jahreszeiten verbinden🐚 Warum kleine Rituale mehr bewirken als große Vorsätze🐚 W...2025-07-1115 minSINK TO RISE - der Podcast19 | Deine erste Periode heilen: Nachnähren & Weiblichkeit feiernDeine erste Blutung war mehr als ein körperliches Ereignis.Sie war eine Schwelle – ins Frau-Sein, in dein zyklisches Wesen.Und vielleicht wurde sie nie gesehen. Nie gehalten. Nie gewürdigt.In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Übergang bewusst nachzunähren.Mit deinem Atem. Deinem Körper. Deinem Herz.Für dich – und für all die Anteile in dir, die damals allein waren.🐚 Rückreise zu deinem jüngeren Ich🐚 Halte sie – in Liebe, in Sanftheit, in Würde🐚 Jour...2025-07-0413 minSINK TO RISE - der Podcast18 | Fühlen statt funktionieren: Trauer heilen & loslassen lernenIn dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment tiefster Wahrheit.Ich spreche über Trauer, über das Vermissen, über das Weinen, das sich lange nicht zeigen durfte.Es geht nicht um Drama – sondern um Ehrlichkeit. Verkörperte Ehrlichkeit.Was passiert, wenn du bleibst, statt dich abzulenken?Wenn du loslässt, statt zu funktionieren?Wenn du spürst, statt dich zu erklären?Diese Folge ist roh, sanft, vielleicht still – aber sie ist echt.Und vielleicht erinnert sie dich daran, dass...2025-06-2712 minSINK TO RISE - der Podcast17 | Du darfst langsam sein – und trotzdem wachsenKennst du diese Phasen, in denen einfach nichts fließt?Wo du dich fragst, ob du überhaupt noch wächst – oder ob du einfach nur stillstehst?Diese Folge ist eine Erinnerung:Du darfst langsam sein.Du darfst zweifeln.Und trotzdem bist du auf deinem Weg.Ich spreche darüber, warum Heilung Zeit braucht, wie zyklisches Leben wirklich funktioniert und wie du lernen kannst, dir selbst zu vertrauen – auch wenn du nichts „leisten“ kannst.Wir tauchen gemeinsam ein in:2025-06-2010 minSINK TO RISE - der Podcast16 | Wenn es nicht fließt – warum ich trotzdem bleibeIn dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz rohen Moment.Kein Skript. Keine Struktur. Kein Plan. Und trotzdem bleibe ich – mit dem, was ist:Leere. Übergang. Nicht-Wissen.Ich spreche über diese Zwischenräume im Leben:Wenn das Alte sich verabschiedet hat –aber das Neue noch nicht ganz da ist.Warum es genau dann kraftvoll ist, nicht wegzulaufen.Warum echte Verbindung manchmal leise beginnt.Und was passiert, wenn wir nicht performen – sondern einfach da sind.2025-06-1310 minSINK TO RISE - der Podcast15 | Die Angst vor Sichtbarkeit – und warum wir trotzdem leuchten dürfenHast du manchmal das Gefühl, du hältst dich zurück, obwohl dein Herz eigentlich schreien möchte: Ich bin hier?Dann ist diese Folge für dich.Wir tauchen tief in die Hexenwunde ein – die kollektive Angst vieler Frauen davor, gesehen zu werden.Eine Angst, die nicht aus dem Jetzt stammt, sondern aus Jahrhunderten der Verfolgung, der Ausgrenzung und des Verbrennens unserer weiblichen Kraft.In dieser Folge spreche ich über meine eigene Reise mit dieser Angst – und darüber, warum wir heute sicher sind.2025-06-0616 minSINK TO RISE - der Podcast14 | Feminine Business – Erfolg ohne HustleIn dieser Folge nehme ich dich mit in mein ganz persönliches Forschen:Wie fühlt sich Business an, wenn wir es aus dem Körper heraus führen?Was passiert, wenn wir aufhören zu pushen – und anfangen, zu vertrauen?Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum das Hustle-Modell nicht für zyklische Körper gemacht ist🐚 Wie du deine Energie spürst, bevor du Entscheidungen triffst🐚 Was es heißt, Geld nicht nur zu verdienen – sondern zu empfangen🐚 Warum dein Business wie dein Zyklus fließen d...2025-05-3019 minSINK TO RISE - der Podcast13 | Sacred No – Über das Grenzen setzen als Akt der SelbstliebeWie oft hast du Ja gesagt, obwohl dein ganzes System Nein geschrien hat?Diese Folge ist eine liebevolle, aber klare Einladung, dein Nein zurückzuholen. Nicht als Abwehr – sondern als radikale Rückverbindung zu dir selbst.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum dein Nein kein Egoismus, sondern gelebte Selbstachtung ist🐚 Wie sich echte Grenzen im Körper anfühlen – nicht nur im Kopf🐚 Warum es Mut braucht, sich selbst treu zu bleiben🐚 Wie du deine Energie schützt, ohne dich zu verschließen🐚 Was passiert, wenn...2025-05-2319 minSINK TO RISE - der Podcast12 | Der innere Herbst – Warum wir nicht immer funktionieren müssenKennst du diese Tage kurz vor deiner Menstruation, an denen du dich gereizt, müde, überfordert fühlst?An denen du einfach nur deine Ruhe willst – aber glaubst, du musst funktionieren?In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in den inneren Herbst ein: eine Phase, die so viele von uns als “schwierig” erleben – und die doch ein kraftvolles Geschenk in sich trägt.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum PMS kein „Problem“ ist, sondern ein Ruf deines Körpers🐚 Wie du dich in dieser Phase nicht ablehnst, sondern liebevoll hälts...2025-05-1620 minSINK TO RISE - der Podcast11 | Vollmond im Skorpion – Deine Dunkelheit ist kein Fehler, sie ist dein PortalKennst du diese Phasen, in denen alles an dir zu viel scheint?Zu emotional. Zu intensiv. Zu widersprüchlich.Phasen, in denen du dich fragst, ob du falsch bist – dabei bist du vielleicht einfach nur… echt.In dieser Folge tauchen wir ein in die Magie des Skorpion-Vollmonds am 12. Mai – und in die Kraft der Dark & Light Feminine.Wir sprechen über Schatten, Transformation, zyklisches Leben – und darüber, wie du in dir selbst wieder Heimat findest.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Was die Dark Femin...2025-05-1228 minSINK TO RISE - der Podcast10 | Chaos ist nicht schlecht – Warum wir das Unkontrollierbare brauchenWann hast du zuletzt versucht, alles unter Kontrolle zu bringen?Deinen Tag. Deine Gefühle. Deinen Erfolg.Diese Folge ist eine Einladung, genau dort weicher zu werden – und das Chaos nicht als Bedrohung, sondern als Lebensprinzip zu erkennen.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum Chaos im Körper essenziell ist – und was es mit Gesundheit zu tun hat🐚 Wie wir gelernt haben, Ordnung mit Sicherheit gleichzusetzen🐚 Warum kreative Schöpfung ohne Chaos nicht möglich ist🐚 Was es bedeutet, Kontrolle liebevoll loszulassen🐚 Wie du lernst...2025-05-0913 minSINK TO RISE - der Podcast9 | Wir hören auf zu retten – Das Ende der Retterin-ÄraHast du dich jemals gefragt, warum du geblieben bist? Warum du gehalten hast, getragen hast, geglaubt hast – obwohl du innerlich längst gespürt hast: Das ist nicht deine Aufgabe?In dieser Folge spreche ich über das kollektive Erwachen vieler Frauen, die erkannt haben:Liebe ist kein Retten. Liebe ist kein Aushalten. Liebe ist kein Opfer.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum emotionale Überverantwortung oft als Liebe getarnt ist🐚 Wie sich Co-Abhängigkeit in spirituellen Kleidern zeigen kann🐚 Den Shift vom Retten ins Selbs...2025-05-0216 minSINK TO RISE - der Podcast8 | Ich habe Yoga & Sport genutzt, um nicht zu fühlenHast du jemals bemerkt, wie du durch Bewegung versuchst, unangenehme Gefühle zu vermeiden? Ich teile in dieser Folge ehrlich, wie ich jahrelang Yoga und Sport genutzt habe, um genau das zu tun: nicht zu fühlen.Wir tauchen ein in:🐚 Warum auch scheinbar „gesunde“ Routinen ein Fluchtmechanismus sein können🐚 Wie du erkennst, ob du deinen Körper wirklich bewohnst – oder nur kontrollierst🐚 Die Verbindung zwischen Sport, Dissoziation & emotionalem Ausweichen🐚 Was passiert, wenn wir aufhören, ständig „besser“ werden zu wollen🐚 Wie du durch Embodiment echte Verbi...2025-04-2516 minSINK TO RISE - der Podcast7 | Warum alles nach dem Rhythmus der Männer funktioniert.Hast du dich schon mal gefragt, warum du dich manchmal wie in einem endlosen Hamsterrad fühlst? Unser Alltag, unsere Arbeit, unsere To-Do-Listen – sie alle folgen einem Rhythmus, der auf die männliche Energie abgestimmt ist: dem Sonnenzyklus. Doch Frauen sind zyklische Wesen und folgen einem ganz anderen Rhythmus – dem Mondzyklus.In dieser Folge tauchen wir tief ein:🐚 Warum das moderne Leben auf den männlichen Rhythmus ausgerichtet ist🐚 Wie du dich von diesem starren System befreien kannst🐚 Der Unterschied zwischen männlicher und weiblicher Energie – und warum du BEIDES brauchst2025-04-1817 minSINK TO RISE - der Podcast6| Warum „schlechte“ Tage Teil deiner Kraft sind – und wie du sie für dich nutzen kannstKennst du diese Tage, an denen alles schwerer ist?Du bist gereizt, erschöpft, emotional – und fragst dich, was mit dir nicht stimmt?Doch was, wenn genau diese Tage kein Fehler sind – sondern eine Superpower?In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum deine Energie nicht jeden Tag gleich ist – und warum das gut so ist🐚 Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen & stattdessen in den Flow kommst🐚 Was dein Zyklus dir über deine „schlechten“ Tage verrät – und wie du sie...2025-04-1114 minSINK TO RISE - der Podcast5| Das Gefühl, dir selbst wirklich zu gehören – Wie du in deine wahre Essenz zurückfindestHast du manchmal das Gefühl, dass du dich selbst nicht ganz spürst?Dass du dich im Außen suchst – in Leistung, in Beziehungen, in Erwartungen?Dass du tief in dir weißt, da ist noch mehr – aber du kannst es nicht ganz greifen?Wahre Erfüllung beginnt, wenn du aufhörst, dich im Außen zu verlieren – und beginnst, dich in dir selbst zu verankern.In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum so viele Frauen sich verloren füh...2025-04-0423 minSINK TO RISE - der Podcast4 | Magnetische Weiblichkeit – Wie du deine natürliche Anziehungskraft freisetztHältst du dich manchmal zurück, obwohl du spürst, dass du eigentlich mehr strahlen könntest?Glaubst du, dass du „zu viel“ bist oder hast Angst, deine volle Kraft zu zeigen?Magnetische Weiblichkeit ist keine Strategie – es ist eine Frequenz. Eine Präsenz, die Menschen anzieht, ohne dass du dich beweisen musst.In dieser Folge erfährst du:🐚 Was magnetische Weiblichkeit wirklich ist & warum sie dich kraftvoll & anziehend macht🐚 Die drei größten Blockaden, die dich daran hindern, magnetisch zu sein2025-03-2830 minSINK TO RISE - der Podcast3 |Von Erschöpfung zu Genuss – Warum dein Körper sich nach deiner weiblichen Energie sehntSpürst du, dass du oft erschöpft bist, obwohl du eigentlich alles „richtig“ machst?Hast du das Gefühl, du gibst ständig, funktionierst, hältst alles zusammen – aber wo bleibt dein Genuss?Dein Körper sehnt sich nach deiner eigenen weiblichen Energie. Doch in einer Welt, die Leistung über alles stellt, haben wir verlernt, mit unserer natürlichen Kraft zu leben.In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Erschöpfung oft ein Zeichen ist, dass du gegen deine eigene Natur arbeitest🐚 W...2025-03-2129 minSINK TO RISE - der Podcast2 | Die Kraft deines Zyklus – Jede Phase eine SuperpowerDie Kraft deines Zyklus – Jede Phase eine Superpower Dein Zyklus ist keine Last – er ist eine Superpower. Jede Phase bringt eine eigene Energie mit sich, die dich unterstützt, wenn du sie bewusst nutzt. Doch wir haben verlernt, mit unserem natürlichen Rhythmus zu leben. Stattdessen versuchen wir, „immer gleich zu funktionieren“ – und genau darin verlieren wir unsere Kraft.In dieser Folge tauchen wir tief in den weiblichen Zyklus ein:🐚Warum jede Phase ihre eigene Magie hat🐚Wie du mit deinem Zyklus arbeiten kannst, s...2025-03-1233 minSINK TO RISE - der Podcast1 | Die Energie des Loslassens – Reclaim Your PowerDie Energie des Loslassens – Reclaim Your Power 🐚Spürst du diese Tiefe in dir, die nach mehr verlangt – mehr Freiheit, mehr Hingabe, mehr du? Doch statt dich einfach fallen zu lassen, versuchst du zu kontrollieren. Noch mehr verstehen, noch mehr leisten, noch mehr ausgleichen.In dieser Episode sprechen wir über das Dilemma zwischen Kontrolle und Hingabe – und warum deine wahre Kraft genau dort liegt, wo du sie am wenigsten vermutest: im Loslassen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit diesem Prozess und lade dich ein, gemeinsam mit mir in die Energie des...2025-03-1229 minSINK TO RISE - der PodcastHerzlich Willkommen | Über den Podcast & Über michHerzlich willkommen – Über den Podcast & über mich 🎙️Willkommen zur allerersten Folge von SINK TO RISE – dein Raum für tiefe, ehrliche Gespräche über Weiblichkeit, Zyklusbewusstsein, Verlangen & Embodiment.In dieser Episode teile ich mit dir, warum dieser Podcast entstanden ist, worum es hier geht und was dich erwartet. Ich erzähle ein bisschen über meinen eigenen Weg und lade dich ein, gemeinsam mit mir tiefer zu gehen.Lass uns verbinden:🐚Instagram: https://www.instagram.com/alenamauth?igsh=eDF5anl6Ym9lb2V1&utm_source=qr2025-03-1215 min