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SINK TO RISE - der Podcast51 | Hexenbilder, Fasnacht und Weibliche MachtIn dieser Folge spreche ich über meine persönliche Erfahrung mit Fasnacht und den Hexenfiguren, die mich als Mädchen eher verunsichert als begeistert haben. Von dort öffne ich den Blick auf das größere Bild: Was repräsentiert die Hexe eigentlich? Warum wird weibliche Wildheit oft grotesk, laut und angsteinflößend dargestellt?Ich spreche über die historische Hexe als weise Frau, Heilerin und Hüterin von Wissen. Über kollektive Schatten. Über patriarchale Prägungen. Und darüber, was unter dem Deckmantel von Tradition manchmal normalisiert wird, besonders wenn Grenzen verschwimmen.Diese Folg...
2026-02-1313 minSINK TO RISE - der Podcast50 | Der Ruf der Pionierinnen: Erinnerst du dich, wie wichtig du bist?Diese Folge ist ein Herzensruf.Ich spreche darüber, warum viele Frauen glauben, sie hätten keine Zeit für ihren Zyklus, für ihren Körper, für ihr inneres Erleben und warum dieser Satz oft etwas ganz anderes bedeutet:Ich habe vergessen, wie wichtig ich bin.In dieser Folge nehme ich dich mit durch alle Phasen des weiblichen Zyklus und zeige, warum zyklisches Leben kein zusätzlicher Aufwand ist, sondern eine Erinnerung.Eine Rückkehr in den Körper.Ins Fühlen.
2026-02-0619 minSINK TO RISE - der Podcast49 | Divine UnionIn dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über Divine Union.Über Beziehung jenseits von Bedürftigkeit und darüber, warum sie immer in der Verbindung zu uns selbst beginnt.Ich teile, was weibliche und männliche Energie wirklich bedeutet, warum wir Frauen alles verstärken, was wir empfangen, und weshalb Beziehung für Frauen ein Ausatmen sein darf.Wir sprechen über Polarität, Sexualität, Sicherheit und darüber, warum wahre Verbindung nur dort entsteht, wo wir uns nicht kleiner machen müssen, um gehalten zu werden.Die...
2026-01-3035 minSINK TO RISE - der Podcast48 | Magnetismus, Wie deine weibliche Kraft dein Leben leichter machtIn dieser Folge spreche ich über Magnetismus aus einer weiblichen, verkörperten Perspektive.Nicht darüber, wie du etwas im Außen anziehst, sondern darüber, was passiert, wenn du beginnst, dich selbst wirklich zu fühlen.Magnetisch zu sein bedeutet nicht, perfekt oder kontrolliert zu sein.Es bedeutet, zyklisch zu leben, Gefühle nicht mehr zu unterdrücken und deinem Körper zu erlauben, dich zu führen.Wenn wir aufhören, Emotionen kleinzuhalten, wird Energie frei. Und mit dieser Freiheit verändern sich Beziehungen, Projekte und die Menschen...
2026-01-2337 minSINK TO RISE - der Podcast47 | 15 persönliche Fragen, die mein zyklisches Leben verändert habenZyklisch leben bedeutet, dich selbst endlich zu verstehen.Nicht jeden Tag gleich zu funktionieren, sondern mit deinem inneren Rhythmus zu gehen.In dieser Folge beantworte ich 15 Fragen, die mein Leben in den letzten Jahren von Grund auf verändert haben –und die auch dein Verständnis für deinen Körper und deine Energie neu öffnen können.Du erfährst, warum dein Zyklus ein Kompass ist, wie du deine Energie klüger einsetzt und weshalb zyklisches Leben nicht nach weniger, sondern nach Wahrheit fühlt.🐚...
2026-01-1626 minSINK TO RISE - der Podcast46 | Dein Körper rettet Dich vor einem Leben, das nicht mehr passt.Viele Frauen glauben, sie brechen gerade zusammen.Doch in Wahrheit bricht etwas auf.Wenn dein Körper müde wird, gereizt reagiert, sich überfordert fühlt oder plötzlich „STOP“ ruft, bedeutet das nicht, dass du schwächer wirst. Es bedeutet, dass du nicht mehr in ein Leben hineinpasst, das dich erschöpft.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum dein Nervensystem dich schützt, wenn du nicht mehr funktionieren kannst🐚 weshalb Meditation, Mindset und Disziplin nicht greifen, wenn dein Körper im Alarmzust...
2026-01-0917 minSINK TO RISE - der Podcast45 | Die Frau, die Du warst, passt nicht in 2026.Viele Frauen starten ein neues Jahr mit Vorsätzen, Plänen und Druck. Doch echte Veränderung beginnt niemals im Außen, sie beginnt in deinem Körper, in deiner Wahrheit, in deiner Bereitschaft, dich selbst nicht länger zu verlassen.Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass 2026 kein gewöhnliches Jahr ist.Es ist eine Schwelle.Ein Ruf.Ein Ende des Wartens.In dieser Episode erfährst du:🐚 warum 2025 dich nicht gebrochen, sondern vorbereitet hat🐚 weshalb du nic...
2026-01-0219 minSINK TO RISE - der Podcast44 | LEUCHTEN - Schalte deine Ausstrahlung anWir versuchen so oft, unser Leuchten im Außen zu finden:im Sport, im Erfolg, in Selbstoptimierung, im Partner, im Geld, in Perfektion.Doch solange dein Körper im Überlebensmodus ist,kannst du nicht strahlen – egal, wie sehr du dich bemühst.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum Ausstrahlung kein Mindset ist, sondern Nervensystem🐚 wieso dein Glow verschwindet, wenn du dich selbst übergehst🐚 was Frauen wirklich brauchen, um sich sicher zu fühlen🐚 wie dein Körper deine magnetische...
2025-12-2615 minSINK TO RISE - der Podcast43 | 2025 hat dich aufgebrochen.2025 hat so viele Frauen an den Rand gebracht –und gleichzeitig in eine neue Wahrheit geführt.Es war nicht ein Jahr des Chaos, sondern ein Jahr des Aufwachens.Ein Jahr, in dem alte Rollen gefallen sind, tiefe Wunden sichtbar wurdenund das Nervensystem nicht mehr bereit war, ein Leben weiterzuführen,das nicht mehr stimmte.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum 2025 so viele Frauen emotional aufgerissen hat🐚 wie das Wassermann-Zeitalter kollektive Muster sprengt🐚 warum die Mutterwund...
2025-12-1918 minSINK TO RISE - der Podcast42 | Magnetic Rauhnacht - Deine Anziehung wächst, wenn du still wirst.Die Raunächte sind ein Portal.Eine Zeit, in der die Welt leiser wirdund deine innere Wahrheit lauter.Eine Zeit, in der dein Nervensystem runterfährt,deine Intuition aufwachtund du spürst, was du im Alltag überhörst.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum deine Anziehungskraft wächst, wenn du still wirst🐚 was die Raunächte wirklich sind und warum der Schleier zwischen den Welten dünner wird🐚 weshalb Magnetismus nichts mit Manifestation, son...
2025-12-1214 minSINK TO RISE - der Podcast41 | Wenn Frauen erwachenViele Frauen verlieren sich in Liebe, weil sie sich selbst noch nie wirklich gefunden haben.Wir suchen Halt im Außen, statt ihn in uns zu verankern.Und oft merken wir erst im Zusammenbruch, dass wir unsere eigene innere Führung noch nie wirklich kennengelernt haben.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum echte Selbstliebe erst beginnt, wenn du mit dir selbst „zu Hause“ bist🐚 wie du aufhörst, deinen inneren Halt auf Männer zu projizieren🐚 warum dein „Zusammenbruch“ oft der Beginn deiner wahr...
2025-12-0518 minSINK TO RISE - der Podcast40 | Liebe ist kein Ersatz für dein inneres FundamentViele von uns haben gelernt, dass Liebe uns retten soll.Dass jemand im Außen das heilen kann, was in uns weh tut.Doch das, was wir „Liebe“ nennen, ist oft die Sehnsucht nach emotionaler Sicherheit – nach etwas, das wir nie wirklich erfahren haben.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum deine Muster nichts mit Schwäche zu tun haben🐚 wie Bindung, Kindheit & Nervensystem deine Beziehungen prägen🐚 warum wahre Liebe erst möglich wird, wenn du bei dir selbst stehst🐚 wie du deine...
2025-11-2818 minSINK TO RISE - der Podcast39 | Es ist nicht deine Tiefe, die dich erschöpft sondern, dass du sie verstecken musst.In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele feinfühlige Frauen betrifft und das doch kaum jemand laut ausspricht:Es ist nicht deine Tiefe, die dich erschöpft.Es ist der Versuch, sie zu verstecken.Wir tauchen gemeinsam ein in die Unterwelt dieser Zeitqualität, die Scorpio-Energie, die uns in unsere dunkelsten Schichten führt, in alte Wunden, in das Gefühl „zu viel“ zu sein.Ich teile mit dir, warum du nicht stärker werden musst, sondern weicher. Warum du dich nicht zusam...
2025-11-2123 minSINK TO RISE - der Podcast38| Emotionen fühlen ohne dich darin zu verlierenIn dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Gefühle kein Problem sind, sondern Signale deines Nervensystems🐚 Wie du Emotionen fühlen kannst, ohne dich in ihnen zu verlieren🐚 Warum Heilung nur im Jetzt geschieht – nicht in der Vergangenheit🐚 Wie du mit einfachen Schritten Sicherheit im Körper aufbaust🐚 Und wie du alte Glaubenssätze transformierst, um dich wieder frei zu fühlenDiese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger für deine Emotionalität zu verurteilen sondern sie als Zugang zu deiner weiblichen Tiefe zu verste...
2025-11-1425 minSINK TO RISE - der Podcast37 | TOUCH. Hinter Berührung steckt Sicherheit.In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir alle brauchen und oft gleichzeitig fürchten: Berührung.Warum Touch so heilsam ist, was in deinem Körper passiert, wenn du berührt wirst, und warum viele Frauen sich nach Nähe sehnen, aber sie kaum zulassen können. Ich teile, wie wir durch bewusste Berührung – auch durch uns selbst - wieder Sicherheit, Weichheit und echte Regeneration finden. Diese Folge ist für dich, wenn du oft müde bist, dich nach Nähe sehnst oder lernen möchtest, dich selbst wieder sicher zu halten. Tou...
2025-11-0722 min
Female Empowerment Podcast - WEIBLICHKEIT I SELBSTLIEBE I WOHLFÜHLKÖRPER#128 - Weiblichkeit braucht Sicherheit - Im Interview mit Alena MauthIn dieser Folge spreche ich mit Alena über ihren Weg zur Weiblichkeit und geben dir konkrete Tipps an die Hand, wie du dein Frau sein im Alltag mehr leben und genießen kannst! 🫶🏻Was du in dieser Folge erfährst: ✨ Warum unser Zyklus so viel mehr als nur unsere Periode ist und wie du starten kannst zyklusorientiert zu leben ✨ Wie Yoga und Embodiment dich dabei unterstützen nicht nur vom Kopf, sondern auch vom Körper her entspannt zu sein ✨ Wie wir als Frauen sowohl in unsere gesunde weibliche Energie...
2025-11-0231 minSINK TO RISE - der Podcast36 | Du musst dich nicht regulieren, wenn du dich nicht mehr verlierstIn dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Regulation nicht das Ziel ist – sondern Präsenz🐚 Wie du aufhörst, dich beim Funktionieren zu verlieren🐚 Warum dein Körper nicht mehr Tools braucht, sondern Bewusstsein🐚 Wie du Leistung halten kannst, ohne dich zu überfordern🐚 Und wie du Vertrauen und Zärtlichkeit in Aktivität bringstDiese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich im Alltag oft verlierst, wenn du funktionierst, statt zu fühlen,und wenn du dir wünschst, Energie zu halten...
2025-10-3125 minSINK TO RISE - der Podcast35 | Warum du aufhören darfst, dich zu erklären und anfangen kannst, deine Wahrheit zu verkörpernIn dieser Folge erfährst du:🐚 Warum du dich nicht länger erklären musst, um verstanden zu werden🐚 Wie emotionale Unsicherheit entsteht – und warum sie dich vom Empfangen abhält🐚 Wie du innere Sicherheit in deinem Körper aufbauen kannst🐚 Warum Verkörperung der Schlüssel zu wahrer Anziehungskraft ist🐚 Und wie du beginnst, deine Wahrheit zu leben – ohne dich zu rechtfertigenDiese Folge ist für dich, wenn du dich oft klein machst, zu viel erklärst oder darauf wartest, dass jemand dich endlich versteht.
2025-10-2416 minSINK TO RISE - der Podcast34 | Magnetisches Empfangen: Was es wirklich braucht um leicht zu empfangen.In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Empfangen so viel tiefer geht als „einfach annehmen“🐚 Wieso Sicherheit im Körper die Basis für Hingabe & Leichtigkeit ist🐚 Welche Rolle das Dark Feminine beim Öffnen & Loslassen spielt🐚 Wie dein Zyklus dich lehrt, wann du empfängst – und wann du loslässt🐚 Praktische Wege, um Unsicherheit zu verwandeln und dich selbst zur Quelle deiner Anziehungskraft zu machenDiese Folge ist eine Einladung, zurückzukehren zu deiner weiblichen Essenz. Empfangen ist kein Luxus – es ist deine Natur.
2025-10-1724 minSINK TO RISE - der Podcast33 | Zyklisches Leben & Energie verstehen. Warum du nicht jeden Tag gleich viel leisten kannstZyklus & Energie – Warum du nicht immer funktionieren kannstIn dieser Folge erfährst du:🐚 Warum dein Energielevel nicht konstant ist – und was das mit deinem Zyklus zu tun hat🐚 Wie sich die vier Phasen deines Zyklus energetisch, hormonell & emotional anfühlen🐚 Welche Bewegung & Ernährung dir in jeder Phase wirklich gut tun🐚 Warum viele Frauen in einen Zustand hormoneller Erschöpfung rutschen🐚 Und wie du anfangen kannst, deinen Alltag zyklisch zu gestalten – statt dich ständig falsch zu fühlenDiese Folge ist eine Einl...
2025-10-1016 minSINK TO RISE - der Podcast32 | PMS verstehen & heilen: Du bist nicht verrückt sondern dein Körper spricht mit dirIn dieser Folge erfährst du:🐚 Was PMS wirklich ist – und warum du nicht „zu emotional“ bist🐚 Wie die Lutealphase dein Nervensystem und deine Gefühle beeinflusst🐚 Warum viele Frauen so stark PMS erleben (Spoiler: du bist nicht schuld)🐚 Was dein Körper dir sagen will – und wie du liebevoll darauf hörst🐚 Welche Tools wirklich helfen: Ernährung, Embodiment, Körperrituale🐚 Und wie zyklisches Leben deine Lutealphase sanfter und klarer machen kannDiese Folge ist eine Einladung, deine Emotionen als Wegweiser zu sehen –nicht als Schwä...
2025-10-0313 minSINK TO RISE - der Podcast31 | Zyklus-Tracking für mehr Energie, Klarheit & KörperbewusstseinIn dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender🐚 Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst🐚 Welche Apps & Tools ich selbst nutze🐚 Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert🐚 Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleitenDiese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und deiner inneren Wahrheit.⸻🔗 Mehr zum Membership „Sink to Rise“...
2025-09-2613 minSINK TO RISE - der Podcast30 | Periode ohne Schmerzen: Zyklus verstehen & Menstruation natürlich regulierenViele Frauen leiden unter Menstruationsschmerzen – doch nur wenige wissen:Das ist nicht „normal“.Es ist ein Ruf deines Körpers.Und ja – es geht auch ohne Schmerzen.In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Schmerzen ein Zeichen von Dysbalance sind – nicht dein Normalzustand🐚 Wie sich Tampons, Cups & Periodenprodukte auf dein Energiesystem auswirken🐚 Welche Tools dir helfen können – körperlich, energetisch & emotional🐚 Warum zyklisches Leben der Schlüssel zu einer schmerzfreien Periode ist🐚 Wie du dich mit deinem Körper versöhnst und neue Ritual...
2025-09-1925 minSINK TO RISE - der Podcast29 | Zyklisch leben im Alltag: Ernährung, Energie & Beruf im Einklang mit deinem ZyklusIn dieser Folge erfährst du:🐚 Was zyklisches Leben wirklich bedeutet – jenseits von Dogmen und Trends🐚 Wie du deinen Zyklus als Kompass für Beruf, Ernährung und Energie nutzen kannst🐚 Welche Aufgaben in Frühling, Sommer, Herbst und Winter besonders leichtfallen🐚 Warum Ernährung ein kraftvolles Tool zur hormonellen Balance ist🐚 Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten – und stattdessen im Flow lebstDiese Folge ist eine Einladung, deine Energie neu zu verstehen – und dich selbst mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Präsenz durch den Alltag...
2025-09-1216 minSINK TO RISE - der Podcast28 | Was ist unser weiblicher Zyklus überhauptIn dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender🐚 Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst🐚 Welche Apps & Tools ich selbst nutze🐚 Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert🐚 Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleitenDiese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und deiner inneren Wahrheit.🔗 Mehr zum Membership „Sink to Rise“:https://alenamauth.com/sin...
2025-09-0521 minSINK TO RISE - der Podcast27 | The Dark Feminine – Deine wilde Kraft jenseits der SchamIn dieser kraftvollen Folge tauche ich mit dir in das dunkle, wilde und oft verdrängte Feld der Dark Feminine ein.Was bedeutet es wirklich, diese Energie zu verkörpern – jenseits von Klischees und Angst?Wir sprechen über:🐚 Die Unterschiede zwischen Healthy & Toxic Dark Feminine und Light Feminine🐚 Wie sich The Dark Feminine im Zyklus zeigt – besonders in der PMS-Phase🐚 Warum so viele Frauen ihre Wut, Lust oder Wahrheit unterdrücken🐚 Wie du diese Anteile in dir integrieren, verkörpern und befreien kannst🐚 Und warum The Dar...
2025-08-2932 minSINK TO RISE - der Podcast26 | Nervensystem beruhigen: Dein Gamechanger für Selbstregulation & RuheFühlst du dich oft gestresst, überfordert oder abgeschnitten von dir selbst?Fragst du dich, warum du immer wieder in alte Muster fällst – obwohl du längst mehr weißt?✨ Dein Nervensystem ist der Schlüssel.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was dein Nervensystem wirklich ist und wie es dich leitet🐚 Warum Regulation die Basis für Heilung, Beziehung & deinen Zyklus ist🐚 Wie dein Zyklus und dein Nervensystem miteinander verbunden sind🐚 Praktische Tools, um dich in Stressmomente...
2025-08-2215 minSINK TO RISE - der Podcast25 | Zykluswissen & zyklisches Leben – So lebst du in Einklang mit deinem KörperFühlst du dich oft erschöpft, obwohl du alles „richtig“ machst?Hast du das Gefühl, du müsstest jeden Tag gleich funktionieren?✨ Dein Zyklus zeigt dir: Das musst du nicht.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was Zykluswissen bedeutet und warum es so heilsam ist🐚 Die vier Phasen deines Zyklus – und was sie dir über dich zeigen🐚 Wie du deinen Alltag zyklisch gestalten kannst, um in Balance zu leben🐚 Warum PMS kein Fehler ist, sondern eine Einladun...
2025-08-1516 minSINK TO RISE - der Podcast24 | PMS als Initiation: Weiblichkeit fühlen & verkörpernHast du deine PMS-Phase schon einmal als Initiation gesehen?Als einen Moment, in dem dein Körper dich ruft, deine Wahrheit zu fühlen – statt zu funktionieren?In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Warum PMS kein „Fehler“ ist, sondern ein Portal zu deiner Wahrheit🐚 Wie dein Zyklus dich jeden Monat in deine Weiblichkeit einlädt🐚 Warum deine größte Initiation mitten im Alltag passiert – nicht im Retreat🐚 Praktische Impulse, wie du deine PMS-Phase als Raum für Heilung und Wachstum nutzen kannst🐚 Wie d...
2025-08-0817 minSINK TO RISE - der Podcast23 | Women’s Circles: Warum Frauen Kreise brauchenWomen’s Circles sind kein Trend – sie sind eine Rückkehr.Eine Rückkehr in Gemeinschaft, in Verbindung, in Wahrheit.In dieser Folge erfährst du:🐚 Was Women’s Circles wirklich sind und was sie so besonders macht🐚 Warum Gemeinschaft Teil von Heilung ist🐚 Die Hexenwunde und warum Frauen getrennt wurden, um ihre Kraft zu schwächen🐚 Wie ein Women’s Circle Raum bietet, um in Wahrheit zu sprechen – ohne Bewertung, ohne Tipps🐚 Wie Women’s Circles wie ein verkörperter Raum wirken: wie e...
2025-08-0114 minSINK TO RISE - der Podcast22 | Yoga & Zyklus: Warum Yoga während der Periode hilftYoga ist kein Workout.Yoga ist eine Rückkehr:✨ zum Atem✨ zum Körper✨ zu deinem inneren RaumIn dieser Folge sprechen wir darüber, was Yoga wirklich ist und warum es dich auf deinem Weg zurück zu dir unterstützt:🐚 Warum Yoga mehr ist als Dehnungen und Asanas🐚 Wie Yoga dir hilft, dich selbst zu spüren und Blockaden zu lösen🐚 Der Unterschied zwischen Yoga und Embodiment – und warum beides wichtig ist🐚 Wie ich in meinen Yogaklass...
2025-07-2511 minSINK TO RISE - der Podcast21 | Embodiment für Frauen: Zurück in deinen Körper & ins FühlenWann hast du dich das letzte Mal wirklich gefühlt?Nicht nur funktioniert, nicht nur gedacht – sondern verkörpert gelebt?In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Embodiment ein und sprechen darüber:🐚 Was Embodiment wirklich bedeutet – und warum es mehr ist als Bewegung🐚 Wie Embodiment dir hilft, aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu kommen🐚 Warum der Körper der Schlüssel für Heilung, Lebendigkeit und deine weibliche Kraft ist🐚 Wie Embodiment dich durch emotionale Wellen trägt
2025-07-1816 minSINK TO RISE - der Podcast20 | Rituale im Alltag: Wie sie dein Leben als Frau verändernHast du dir schon einmal gewünscht, mehr bei dir zu sein?Weniger im Kopf, mehr im Moment?Rituale sind keine komplizierten Zeremonien – sie sind Anker im Alltag, die dich zurückholen: in deinen Körper, in deinen Atem, in dein Vertrauen.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was Rituale wirklich sind und warum sie dein Leben verändern können🐚 Wie Rituale dich wieder mit deinem Zyklus und den Jahreszeiten verbinden🐚 Warum kleine Rituale mehr bewirken als große Vorsätze🐚 W...
2025-07-1115 minSINK TO RISE - der Podcast19 | Deine erste Periode heilen: Nachnähren & Weiblichkeit feiernDeine erste Blutung war mehr als ein körperliches Ereignis.Sie war eine Schwelle – ins Frau-Sein, in dein zyklisches Wesen.Und vielleicht wurde sie nie gesehen. Nie gehalten. Nie gewürdigt.In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Übergang bewusst nachzunähren.Mit deinem Atem. Deinem Körper. Deinem Herz.Für dich – und für all die Anteile in dir, die damals allein waren.🐚 Rückreise zu deinem jüngeren Ich🐚 Halte sie – in Liebe, in Sanftheit, in Würde🐚 Jour...
2025-07-0413 minSINK TO RISE - der Podcast18 | Fühlen statt funktionieren: Trauer heilen & loslassen lernenIn dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment tiefster Wahrheit.Ich spreche über Trauer, über das Vermissen, über das Weinen, das sich lange nicht zeigen durfte.Es geht nicht um Drama – sondern um Ehrlichkeit. Verkörperte Ehrlichkeit.Was passiert, wenn du bleibst, statt dich abzulenken?Wenn du loslässt, statt zu funktionieren?Wenn du spürst, statt dich zu erklären?Diese Folge ist roh, sanft, vielleicht still – aber sie ist echt.Und vielleicht erinnert sie dich daran, dass...
2025-06-2712 minSINK TO RISE - der Podcast17 | Du darfst langsam sein – und trotzdem wachsenKennst du diese Phasen, in denen einfach nichts fließt?Wo du dich fragst, ob du überhaupt noch wächst – oder ob du einfach nur stillstehst?Diese Folge ist eine Erinnerung:Du darfst langsam sein.Du darfst zweifeln.Und trotzdem bist du auf deinem Weg.Ich spreche darüber, warum Heilung Zeit braucht, wie zyklisches Leben wirklich funktioniert und wie du lernen kannst, dir selbst zu vertrauen – auch wenn du nichts „leisten“ kannst.Wir tauchen gemeinsam ein in:
2025-06-2010 minSINK TO RISE - der Podcast16 | Wenn es nicht fließt – warum ich trotzdem bleibeIn dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz rohen Moment.Kein Skript. Keine Struktur. Kein Plan. Und trotzdem bleibe ich – mit dem, was ist:Leere. Übergang. Nicht-Wissen.Ich spreche über diese Zwischenräume im Leben:Wenn das Alte sich verabschiedet hat –aber das Neue noch nicht ganz da ist.Warum es genau dann kraftvoll ist, nicht wegzulaufen.Warum echte Verbindung manchmal leise beginnt.Und was passiert, wenn wir nicht performen – sondern einfach da sind.
2025-06-1310 minSINK TO RISE - der Podcast15 | Die Angst vor Sichtbarkeit – und warum wir trotzdem leuchten dürfenHast du manchmal das Gefühl, du hältst dich zurück, obwohl dein Herz eigentlich schreien möchte: Ich bin hier?Dann ist diese Folge für dich.Wir tauchen tief in die Hexenwunde ein – die kollektive Angst vieler Frauen davor, gesehen zu werden.Eine Angst, die nicht aus dem Jetzt stammt, sondern aus Jahrhunderten der Verfolgung, der Ausgrenzung und des Verbrennens unserer weiblichen Kraft.In dieser Folge spreche ich über meine eigene Reise mit dieser Angst – und darüber, warum wir heute sicher sind.
2025-06-0616 minSINK TO RISE - der Podcast14 | Feminine Business – Erfolg ohne HustleIn dieser Folge nehme ich dich mit in mein ganz persönliches Forschen:Wie fühlt sich Business an, wenn wir es aus dem Körper heraus führen?Was passiert, wenn wir aufhören zu pushen – und anfangen, zu vertrauen?Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum das Hustle-Modell nicht für zyklische Körper gemacht ist🐚 Wie du deine Energie spürst, bevor du Entscheidungen triffst🐚 Was es heißt, Geld nicht nur zu verdienen – sondern zu empfangen🐚 Warum dein Business wie dein Zyklus fließen d...
2025-05-3019 minSINK TO RISE - der Podcast13 | Sacred No – Über das Grenzen setzen als Akt der SelbstliebeWie oft hast du Ja gesagt, obwohl dein ganzes System Nein geschrien hat?Diese Folge ist eine liebevolle, aber klare Einladung, dein Nein zurückzuholen. Nicht als Abwehr – sondern als radikale Rückverbindung zu dir selbst.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum dein Nein kein Egoismus, sondern gelebte Selbstachtung ist🐚 Wie sich echte Grenzen im Körper anfühlen – nicht nur im Kopf🐚 Warum es Mut braucht, sich selbst treu zu bleiben🐚 Wie du deine Energie schützt, ohne dich zu verschließen🐚 Was passiert, wenn...
2025-05-2319 minSINK TO RISE - der Podcast12 | Der innere Herbst – Warum wir nicht immer funktionieren müssenKennst du diese Tage kurz vor deiner Menstruation, an denen du dich gereizt, müde, überfordert fühlst?An denen du einfach nur deine Ruhe willst – aber glaubst, du musst funktionieren?In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in den inneren Herbst ein: eine Phase, die so viele von uns als “schwierig” erleben – und die doch ein kraftvolles Geschenk in sich trägt.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum PMS kein „Problem“ ist, sondern ein Ruf deines Körpers🐚 Wie du dich in dieser Phase nicht ablehnst, sondern liebevoll hälts...
2025-05-1620 minSINK TO RISE - der Podcast11 | Vollmond im Skorpion – Deine Dunkelheit ist kein Fehler, sie ist dein PortalKennst du diese Phasen, in denen alles an dir zu viel scheint?Zu emotional. Zu intensiv. Zu widersprüchlich.Phasen, in denen du dich fragst, ob du falsch bist – dabei bist du vielleicht einfach nur… echt.In dieser Folge tauchen wir ein in die Magie des Skorpion-Vollmonds am 12. Mai – und in die Kraft der Dark & Light Feminine.Wir sprechen über Schatten, Transformation, zyklisches Leben – und darüber, wie du in dir selbst wieder Heimat findest.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Was die Dark Femin...
2025-05-1228 minSINK TO RISE - der Podcast10 | Chaos ist nicht schlecht – Warum wir das Unkontrollierbare brauchenWann hast du zuletzt versucht, alles unter Kontrolle zu bringen?Deinen Tag. Deine Gefühle. Deinen Erfolg.Diese Folge ist eine Einladung, genau dort weicher zu werden – und das Chaos nicht als Bedrohung, sondern als Lebensprinzip zu erkennen.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum Chaos im Körper essenziell ist – und was es mit Gesundheit zu tun hat🐚 Wie wir gelernt haben, Ordnung mit Sicherheit gleichzusetzen🐚 Warum kreative Schöpfung ohne Chaos nicht möglich ist🐚 Was es bedeutet, Kontrolle liebevoll loszulassen🐚 Wie du lernst...
2025-05-0913 minSINK TO RISE - der Podcast9 | Wir hören auf zu retten – Das Ende der Retterin-ÄraHast du dich jemals gefragt, warum du geblieben bist? Warum du gehalten hast, getragen hast, geglaubt hast – obwohl du innerlich längst gespürt hast: Das ist nicht deine Aufgabe?In dieser Folge spreche ich über das kollektive Erwachen vieler Frauen, die erkannt haben:Liebe ist kein Retten. Liebe ist kein Aushalten. Liebe ist kein Opfer.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum emotionale Überverantwortung oft als Liebe getarnt ist🐚 Wie sich Co-Abhängigkeit in spirituellen Kleidern zeigen kann🐚 Den Shift vom Retten ins Selbs...
2025-05-0216 minSINK TO RISE - der Podcast8 | Ich habe Yoga & Sport genutzt, um nicht zu fühlenHast du jemals bemerkt, wie du durch Bewegung versuchst, unangenehme Gefühle zu vermeiden? Ich teile in dieser Folge ehrlich, wie ich jahrelang Yoga und Sport genutzt habe, um genau das zu tun: nicht zu fühlen.Wir tauchen ein in:🐚 Warum auch scheinbar „gesunde“ Routinen ein Fluchtmechanismus sein können🐚 Wie du erkennst, ob du deinen Körper wirklich bewohnst – oder nur kontrollierst🐚 Die Verbindung zwischen Sport, Dissoziation & emotionalem Ausweichen🐚 Was passiert, wenn wir aufhören, ständig „besser“ werden zu wollen🐚 Wie du durch Embodiment echte Verbi...
2025-04-2516 minSINK TO RISE - der Podcast7 | Warum alles nach dem Rhythmus der Männer funktioniert.Hast du dich schon mal gefragt, warum du dich manchmal wie in einem endlosen Hamsterrad fühlst? Unser Alltag, unsere Arbeit, unsere To-Do-Listen – sie alle folgen einem Rhythmus, der auf die männliche Energie abgestimmt ist: dem Sonnenzyklus. Doch Frauen sind zyklische Wesen und folgen einem ganz anderen Rhythmus – dem Mondzyklus.In dieser Folge tauchen wir tief ein:🐚 Warum das moderne Leben auf den männlichen Rhythmus ausgerichtet ist🐚 Wie du dich von diesem starren System befreien kannst🐚 Der Unterschied zwischen männlicher und weiblicher Energie – und warum du BEIDES brauchst
2025-04-1817 minSINK TO RISE - der Podcast6| Warum „schlechte“ Tage Teil deiner Kraft sind – und wie du sie für dich nutzen kannstKennst du diese Tage, an denen alles schwerer ist?Du bist gereizt, erschöpft, emotional – und fragst dich, was mit dir nicht stimmt?Doch was, wenn genau diese Tage kein Fehler sind – sondern eine Superpower?In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum deine Energie nicht jeden Tag gleich ist – und warum das gut so ist🐚 Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen & stattdessen in den Flow kommst🐚 Was dein Zyklus dir über deine „schlechten“ Tage verrät – und wie du sie...
2025-04-1114 minSINK TO RISE - der Podcast5| Das Gefühl, dir selbst wirklich zu gehören – Wie du in deine wahre Essenz zurückfindestHast du manchmal das Gefühl, dass du dich selbst nicht ganz spürst?Dass du dich im Außen suchst – in Leistung, in Beziehungen, in Erwartungen?Dass du tief in dir weißt, da ist noch mehr – aber du kannst es nicht ganz greifen?Wahre Erfüllung beginnt, wenn du aufhörst, dich im Außen zu verlieren – und beginnst, dich in dir selbst zu verankern.In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum so viele Frauen sich verloren füh...
2025-04-0423 minSINK TO RISE - der Podcast4 | Magnetische Weiblichkeit – Wie du deine natürliche Anziehungskraft freisetztHältst du dich manchmal zurück, obwohl du spürst, dass du eigentlich mehr strahlen könntest?Glaubst du, dass du „zu viel“ bist oder hast Angst, deine volle Kraft zu zeigen?Magnetische Weiblichkeit ist keine Strategie – es ist eine Frequenz. Eine Präsenz, die Menschen anzieht, ohne dass du dich beweisen musst.In dieser Folge erfährst du:🐚 Was magnetische Weiblichkeit wirklich ist & warum sie dich kraftvoll & anziehend macht🐚 Die drei größten Blockaden, die dich daran hindern, magnetisch zu sein
2025-03-2830 minSINK TO RISE - der Podcast3 |Von Erschöpfung zu Genuss – Warum dein Körper sich nach deiner weiblichen Energie sehntSpürst du, dass du oft erschöpft bist, obwohl du eigentlich alles „richtig“ machst?Hast du das Gefühl, du gibst ständig, funktionierst, hältst alles zusammen – aber wo bleibt dein Genuss?Dein Körper sehnt sich nach deiner eigenen weiblichen Energie. Doch in einer Welt, die Leistung über alles stellt, haben wir verlernt, mit unserer natürlichen Kraft zu leben.In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Erschöpfung oft ein Zeichen ist, dass du gegen deine eigene Natur arbeitest🐚 W...
2025-03-2129 minSINK TO RISE - der Podcast2 | Die Kraft deines Zyklus – Jede Phase eine SuperpowerDie Kraft deines Zyklus – Jede Phase eine Superpower Dein Zyklus ist keine Last – er ist eine Superpower. Jede Phase bringt eine eigene Energie mit sich, die dich unterstützt, wenn du sie bewusst nutzt. Doch wir haben verlernt, mit unserem natürlichen Rhythmus zu leben. Stattdessen versuchen wir, „immer gleich zu funktionieren“ – und genau darin verlieren wir unsere Kraft.In dieser Folge tauchen wir tief in den weiblichen Zyklus ein:🐚Warum jede Phase ihre eigene Magie hat🐚Wie du mit deinem Zyklus arbeiten kannst, s...
2025-03-1233 minSINK TO RISE - der Podcast1 | Die Energie des Loslassens – Reclaim Your PowerDie Energie des Loslassens – Reclaim Your Power 🐚Spürst du diese Tiefe in dir, die nach mehr verlangt – mehr Freiheit, mehr Hingabe, mehr du? Doch statt dich einfach fallen zu lassen, versuchst du zu kontrollieren. Noch mehr verstehen, noch mehr leisten, noch mehr ausgleichen.In dieser Episode sprechen wir über das Dilemma zwischen Kontrolle und Hingabe – und warum deine wahre Kraft genau dort liegt, wo du sie am wenigsten vermutest: im Loslassen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit diesem Prozess und lade dich ein, gemeinsam mit mir in die Energie des...
2025-03-1229 minSINK TO RISE - der PodcastHerzlich Willkommen | Über den Podcast & Über michHerzlich willkommen – Über den Podcast & über mich 🎙️Willkommen zur allerersten Folge von SINK TO RISE – dein Raum für tiefe, ehrliche Gespräche über Weiblichkeit, Zyklusbewusstsein, Verlangen & Embodiment.In dieser Episode teile ich mit dir, warum dieser Podcast entstanden ist, worum es hier geht und was dich erwartet. Ich erzähle ein bisschen über meinen eigenen Weg und lade dich ein, gemeinsam mit mir tiefer zu gehen.Lass uns verbinden:🐚Instagram: https://www.instagram.com/alenamauth?igsh=eDF5anl6Ym9lb2V1&utm_source=qr
2025-03-1215 min