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Queering Internal Family Systems (IFS)Episode 8 - Queering Shame in IFS - Are We Missing Anything Out?In this podcast, Alessio Rizzo and Jude Carn discuss the complex process of shame, which we all have experienced. Queering how we might understand and see this through and IFS lens. Many books have been written about shame, but, perhaps, there is something that we have missed out about the various layers of shame. Listen up to find out what it is!DisclaimerThis podcast is hosted by qualified IFS psychotherapists who share personal reflections and professional insights into therapy and mental health. The views expressed are...2025-05-2131 min
Queering Internal Family Systems (IFS)Episode 7 - Exploring the Burden of the Gender Binary with Anna Thomas (They / Them)In this podcast Jude (She / They) and Alessio (He / They) discuss with their guest Anna Thomas (They / Them) about the importance of bringing awareness to the impact of "gender binary" on all our lives.Anna Thomas and Alessio present some of the ideas that have inspired them to offer an online retreat called "IFS Gender Journeys", which is an affinity space for queer and queer-adjacent IFS trained professionals, who want to honour the disenfranchised grief associated with the discovery and acceptance of not being cisgender.To know more about...2025-05-1446 min
Queering Internal Family Systems (IFS)Episode 6 - Queering the Self in IFS (Part 2) - is the Self Queer?In this episode Jude (She/They) and Alessio (He/They) continue their conversation on the Self, which is such a central concept in IFS Therapy. Jude and Alessio dive further into questions of Self or Self-Energy in IFS through a queering lens. They ask, is the Self queer? Where is queerness in the system? And where does the question of the qualities of Self even come from?As Alessio and Jude grapple with this question, they start to think in terms of neurology, parts, Self and physiology to understand...2025-04-2441 min
Queering Internal Family Systems (IFS)Episode 5 - Queering Sexuality in Internal Family Systems (IFS) - The P of PassionIn this episode, Jude (she/they) and Alessio (he/they) with their guest speaker, Ali Bushell (he/him), talk about sexuality and reflect on how we speak about sexuality within the IFS and therapeutic communities.Ali Bushell, IFS Therapist, supervisor and author of the book "The Sex Party Handbook", shares with us his views and perspective on the impact of norms, and in particular heteronormativity, on the discourse about sex and sexuality. What lenses are we seeing sex through, and how does it impact our work with clients? Perhaps the "P of Passion" should...2025-04-1050 min
Queering Internal Family Systems (IFS)Episode 4 - Queering the Self in Internal Family Systems (IFS): Where to Begin (Part 1)Join Alessio Rizzo and Jude Carn as they kick off a multi-part journey into Queering the Self in Internal Family Systems (IFS).In this episode, they unpack the challenges of defining Self and Self-Energy in IFS, wrestling with the limits of language and why clear definitions matter to some parts of us. They explore self-energy within parts, the Self as energy, and its role as the system’s anchor, leader, or central organiser.This is the first of a series of episodes in which exploring the intersection between the Self...2025-03-2722 min
Queering Internal Family Systems (IFS)Episode 3 - IFS and Pronouns - Why They Matter Inside and Out!Join Alessio and Jude this week as they talk about pronouns. Something they are both passionate about in supporting clients to have an inclusive and affirmative experience in their therapy. Not just the importance of checking out and using the client's pronouns, but also doing this with their parts. Jude (she/they) and Alessio (he/they) talk about their pronoun journeys, and that of their parts as well as their work with clients and consultees/supervisees. Alessio and Jude talk about the importance of asking, and not assuming gender or pronouns in a system, regardless...2025-03-1327 min
Queering Internal Family Systems (IFS)Episode 2 - Neurodiversity is not Parts!Today, Jude Carn and Alessio Rizzo discuss neurodiversity. Join them in conversation. Neurodiversity does not originate in parts, through the IFS lens. It is natural and innate to humans and includes the mind and the body. We talk about some of the main neurodivergences under the umbrella and do a deeper dive into why we have to see neurodivergence as the hardware of the system, not a 'part' that needs to be fixed in IFS terms. Alessio and Jude distinguish between parts and the system, talking about their experiences and how we can support our parts to...2025-02-1632 min
Queering Internal Family Systems (IFS)Episode 1 - Introducing Queering IFSIn today's episode, we have an introduction to Jude and Alessio and why they wanted to start this IFS (internal family systems) podcast for the queer and neurodivergent IFS community. Alessio and Jude talk about why they are here, how they met, sharing pronouns. Why it matters that therapists understand their client's queerness, neurodivergence, gender sexual and relationship diversities. How we understand parts and self and trauma. They talk about queering, queerness, neuroqueering and how IFS can allow us to queer the mind. Alessio Rizzo - www.therapywithalessio.comJude...2025-02-1640 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningSto in fissa con CitystridesDa qualche tempo mi sono fissato con Citystrides ed è giusto che vi parli un attimo di questa follia del momento.Link: https://citystrides.com/----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/2024-11-1210 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningL'insicurezza del coachLa mia riflessione odierna nasce da un pensiero che mi ronza in testa da tempo. Sostanzialmente dal giorno 1 in cui ho iniziato a fare l’allenatore.Ovvero… che io per quanto possa aver studiato corsi, libri, studi scientifici e quant’altro, non sono mai sicuro al 100% di ciò che sto somministrando ai miei ragazzi.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a422024-11-0510 min
Nanga Parbat. Riflessioni a lungo raggioNoi Camminiamo in Sardegna 2024Lungo le vie percorse nel corso dei secoli dai pellegrini, si arriva al ‘cuore’ dell’identità dell’Isola, nella sua parte più autentica e profonda. Qui si trova il filo conduttore di ‘Noi Camminiamo in Sardegna’, progetto ideato, sviluppato e promosso dall’Assessorato del Turismo della Regione Sardegna in collaborazione con Terre di Mezzo Edizioni e Fa La Cosa Giusta!Un progetto che incarna un modello di turismo lento, esperienziale e sostenibile, imperniato su un’originale ed efficace fruibilità degli Cammini di Sardegna e delle Destinazioni di pellegrinaggio.Un viaggio a passo lento, da Nuoro a San Francesco di Lula...2024-11-0128 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningLibri sul running: L'ascesa degli ultrarunner, di Adharanand FinnNuova recensione di libri sulla corsa, dopo un po’ di tempo. Nello specifico vi parlo di “L'ascesa degli ultrarunner”, scritto da Adharanand Finn.Una lettura che mi è piaciuta. Diversa da ciò che mi sarei atteso inizialmente.Link Amazon al libro: https://amzn.to/3ZoQA6v----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast...2024-10-2912 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningI 5 pilastri per far bene in una gara di trail runningCome spesso accade, ancor di più da quando ho iniziato ad allenare, mi scervello su quali possano essere gli elementi da curare maggiormente per correre bene, divertirsi e migliorare. E fare bene in gara.Per cui ho provato a sintetizzare quelli che secondo me possono essere considerabili i 5 pilastri sui quali basarsi in ottica gara di trail running.Cioè, quali possono essere i macro argomenti da toccare e migliorare per poi effettivamente vedere dei risultati tangibili.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a422024-10-1514 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningLe mie gare: La Spezia Trail Cinque Terre 10KOggi vi parlo del mio esordio in gara sui trail corti, nonché proprio della mia prima gara del 2024. E devo dire che è andata piuttosto bene!Link all’attività su Strava: https://www.strava.com/activities/12529354872----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30...2024-10-0818 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningAddio alle ultraQuesta è la puntata che non avrei mai voluto registrare.Infatti, per questioni di salute devo dire addio ai miei “sogni di gloria” e alle ultra.A scanso di equivoci: niente di grave, per fortuna. Ma ho una piccola malformazione cardiaca congenita, che però devo tenere sotto controllo e che mi limiterà nella corsa.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a422024-09-2412 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningHo fatto lo speaker al Trail del FalteronaLo scorso 8 settembre ho fatto da speaker al Trail del Falterona, gara giunta ormai alla 14a edizione e comunque sempre più conosciuta, quantomeno tra i trail runner della zona.Com’è nato tutto ciò e com'è andata? Ve lo racconto!----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/2024-09-1715 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningTrail running: come gestire le salite lungheEpisodio dedicato a chi fa trail running. Ed in particolar modo a chi affronta distanze significative o gare belle toste in quanto a dislivelli.Infatti, come da titolo, oggi vorrei parlare di come affrontare e gestirsi durante le salite lunghe. Specialmente durante le gare.L’idea, come spesso accade, mi è venuta qualche giorno fa mentre stavo correndo un lungo per sentieri e ho cannato completamente l’approccio ad una salita che volevo fare bene, scoppiando malamente già a metà. E non era manco tanto lunga.Nonostante questo mio ennesimo errore di valutazione, parlando bene e razzola...2024-09-1017 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningLa mia (breve) pausa estiva dalla corsaPuntata dedicata un po’ ai cazzi miei e ai miei pensieri e comportamenti recenti. Cosa che ogni tanto capita, mi dispiace!Immagino che non a tutti fregherà di questo argomento… Ma oggi va così.Nello specifico, vi voglio parlare di come ho affrontato le mie ferie con in mezzo la corsa. O meglio, come ho provato ad affrontarle.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https...2024-09-0310 min
News Marketing Fabio AntichiThe Breaking Web Tutte le news del Web MarketingNews Marketing del 30 Agosto, solo alcuni esempi! 🤪alle 8:30 quihttps://www.linkedin.com/events/7235160140860030977/comments/🌱 #googleads una persona si candida🌱 #googlemaps si è perso🌱 Facebook sta cominciando a testare le Notifiche come nuovo posizionamento delle sue ADS? Le avevate mai viste? Enrico Gualandi🌱 Caso studio #TikTok vs #facebook #instagram vs #Linkedin 🌱 Down di Linkedin, usa Downdetector Simone Bennati 🌱 5 cose che i datori di lavoro devono fare in un’economia che sta rallentando Phyllis Furman Diana DaviesNon licenziare senza prima considerare le alternativeLancia un programma di mobilità dei dipendenti, ricollocandoli in aziendaGestisci mo...2024-08-3025 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningLe mie recensioni: Altra Paradigm 7Torno a fare recensioni di scarpe dopo un sacco di tempo.Dato che c’è una scarpa che secondo me merita una menzione. Come avrete avuto modo di leggere dal titolo, sto parlando della Altra Paradigm 7.Link Amazon: https://amzn.to/3WBT6om----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42...2024-08-2711 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningIl tapering con un approccio scientificoQuest’oggi parlerò del periodo di scarico pre gara, detto anche tapering.E lo farò basandomi non sui manuali, né sulla mia esperienza da allievo o da coach, ma su uno studio scientifico.Infatti, uno studio dell’Università di Montreal ha provato a rendere il tutto più matematico e non basato sulle singole opinioni.Vediamo insieme cosa è saltato fuori!Link allo studio "Effects of tapering on performance: a meta-analysis":- https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=f29f7b446c5bfd713006fc5c5cd8c7b0041cac61- https...2024-08-2015 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningCome migliorare nelle corse collinariDa quando mi sono spostato con maggiore stabilità in Toscana, le corse collinari sono diventate praticamente il mio pane quotidiano.Per cui, mi sono un po’ auto interrogato su come poter affrontare al meglio questo genere di terreni e come migliorare.Studio: “Paavolainen, L.; Nummela, A.; Rusko, H., Muscle power factors and VO2 max as determinants of horizontal and uphill running performance”. Scandanavian Journal of Medicine & Science in Sports 2000: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11001396/Episodio "Quando e perché camminare nel trail": https://www.spreaker.com/episode/quando-e-perche-camminare-nel-trail--50736886----------------------Supporta questo progetto...2024-08-1316 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running19 cose che un runner dovrebbe fare almeno una volta nella vitaQuando si diventa dei runner costanti, si iniziano ad assumere come delle abitudini.Si va a correre più o meno sempre alla stessa ora.Si battezzano dei percorsi adatti ai propri allenamenti e si percorrono spesso quelli.Ci si allena da soli. Oppure, se lo si fa in compagnia, sempre con le stesse persone.Si trova un brand prediletto per le scarpe. Si mangia sempre lo stesso marchio di gel.Si trova una distanza di gara preferita e c’è anche chi ci si iscrive tutti gli anni alle stesse gare.E così via....2024-08-0615 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningCi vuole pazienzaDi recente ho ragionato su quali possano essere gli ingredienti essenziali per una corsa “di successo”. Ed uno di essi è senza dubbio la pazienza.Del resto, una preparazione di successo ne richiede parecchia.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https...2024-07-3013 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningIl passare delle stagioniL'origine di questo episodio nasce da un mio pensiero che ho fatto mentre correvo qualche giorno fa. Ero in salita nel boschetto su uno dei miei sentieri “storici”. Uno di quei tratti che percorro molto spesso, perché si tratta di una bella salitona.E ragionavo che quel pezzo lì l’ho visto in ogni possibile condizione metereologica. Dal sole estivo, alla primavera e i suoi fuori, all’autunno con le foglie cadute, ma anche all’inverno, persino con la neve.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a422024-07-2310 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningLe capacità motorie per il trail runningA sorpresa ho ricevuto un sacco di feedback positivi dopo la puntata in cui ho parlato del modello prestativo richiesto per il trail running.Anzi, qualcuno mi ha chiesto anche di andare avanti con altri episodi del genere.Per cui, eccoci qui, stavolta a parlare delle capacità motorie richieste dal trail running.Vediamo che cosa sono e come sono ripartite, tra capacità condizionali e capacità coordinative.Episodio "Il modello prestativo del trail running": https://www.spreaker.com/episode/il-modello-prestativo-del-trail-running--59033652----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www...2024-07-1612 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningI miei primi mesi da coachSono passati circa 7 mesi da quando ho intrapreso questo nuovo percorso da allenatore di corsa e soprattutto trail running.Molti dei miei allievi-cavie hanno finito il percorso o comunque sono ormai a tiro della loro gara obiettivo. Per cui reputo sia giusto, anche perché lo avevo promesso, ragguagliarvi ed aggiornarvi circa i miei primi mesi da coach.Come li ho vissuti. Cosa ho imparato. E varie ed eventuali che man mano potrebbero venirmi in mente parlando.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42I...2024-07-0913 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running8 fartlek estivi per scoppiarsi in allegriaL’idea che sta dietro questa puntata è di pensare alla corsa in estate.Quando fa caldo e umido. Con di conseguenza maggior difficoltà fisiche, ma anche mentali, nel sostenere sessioni di qualità particolarmente intense.Il fartlek può essere una buona alternativa in questo periodo. Perché consente di mantenere acceso il motore, senza però eseguire allenamenti super strutturati o con fasi attive eccessivamente lunghe.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme...2024-07-0210 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningIl piacere di correreEpisodio che un po’ si lega ad un altro recente, dove vi parlavo del non avere voglia di correre. Diciamo che è un po’ una “Parte 2” di quella puntata.Un modo per proseguire con il ragionamento sul tema. Con una visione comunque personale ed intima sul perché si dovrebbe un po' riscoprire il piacere della corsa.Episodio "Non ne ho voglia": https://www.spreaker.com/episode/non-ne-ho-voglia--60149101----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://ww...2024-06-2512 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running8 elementi da curare per migliorare nelle gare di trail runningNel corso del tempo, sia su di me, che ora anche in questi primi mesi da allenatore, ho notato come nel mondo della corsa, ed in questo caso del trail running, ci siano alcune situazioni dove è possibile secondo me migliorare con relativa poca fatica.Si tratta di accorgimenti da prendere in allenamento o durante la gara, per far sì che essa poi possa diventare più piacevole e, perché no, anche corsa in modo più veloce.Il tutto senza dover aggiungere minuti extra di allenamento settimanale.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patre...2024-06-1815 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningNon ne ho vogliaOggi puntata onesta.Vi parlerò del non aver voglia di correre. Perché a me ogni tanto capita. Inutile negarlo.Ma come la affronto questa sensazione?----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/2024-06-1110 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running12 cose da sapere per correre con il caldoArriva il caldo. E inevitabilmente almeno una volta all’anno devo parlare di questo argomento.E tornano pure le puntate a lista. Quest’oggi vi parlo di 12 cosette da conoscere prima - ed in generale per - correre in estate, con il caldo.Episodio "Sudore... E reintegro": https://www.spreaker.com/episode/sudore-e-reintegro--59450527----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a...2024-06-0413 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningCosa considerare per la transizione dalla strada al trailSe vogliamo, questo è un tema che ho trattato anche in precedenza a più riprese. Da angolature differenti. Per cui ci sta che usciranno fuori alcuni elementi già nominati.Tuttavia, ho notato come spesso venga contattato in privato per questo consiglio specifico. Segno che c’è ancora da parlarne. Ovvero, come passare dalla corsa su strada al trail. Come fare una sorta di transizione. Aggiungiamo così un altro tassello al quadro di questo genere di puntate.Studio “Biomechanical Adaptations and Performance Indicators in Short Trail Running”: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00506/fullStudio “Spontaneous P...2024-05-2814 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningChiacchierata con Francesco MilliHo conosciuto Francesco alla presentazione di Sciacchetrail 100K. Lui si stava preparando per correre mentre io facevo il buffone.Parlandoci, ho poi scoperto la sua vocazione di per le lunghe distanze, anche fino alla 100 miglia.Versione video su Youtube: https://youtu.be/aQUNGcY5Zo4?si=BeTSAbaOUyEtfEDJProfilo Strava di Francesco: https://www.strava.com/athletes/50176223Libri menzionati nella puntata: Born to run, di Christopher McDougall: https://amzn.to/3V1zx84Mindful running, di Vanessa Zuisei Goddard: https://amzn.to/3KqjeM5----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile...2024-05-2452 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningCome tornare in forma nel minor tempo possibilePer chi corre, amatori o no, qualche stop ogni tanto capita.A volte per infortunio, altre volte anche solo per un periodo di poca motivazione o per tanti impegni personali che prendono il sopravvento.E me ne sono accorto anch’io di recente: a perdere la forma ci vuole veramente pochissimo.Ma fortunatamente non è così impossibile nemmeno riprendere un minimo accettabile di forma fisica, a patto di essere sani e non infortunati.Ma oltre a questo, come si fa a tornare ad avere una forma accettabile nel minor tempo possibile? Proviamo a fare un picc...2024-05-2112 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningLa lunghezza non contaAhh, avete pensato male leggendo il titolo click bait di oggi?Maliziosi che non siete altro!E invece parlo di corsa. Ovviamente.Anche se il celholunghismo effettivamente c’entrerà nei miei discorsi odierni.L'argomento è questa spasmodica volontà di allungare per forza le distanze, che spesso trovo in molti runner o peggio trail runner.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buyme...2024-05-1710 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningSprint in salita: come, quando e perché farliOggi puntata “da coach”, tra virgolette. Vi parlo di un allenamento interessante da fare: gli sprint in salita. Che ovviamente ben si adattano a chi fa trail, ma in realtà possono essere utilissimi anche per chi corre su strada, specie se ha necessità di fare un po’ di richiamino di forza.Come sempre vediamo un po’ che cosa sono, a cosa servono e quindi perché andrebbero fatti. Quali sono i vantaggi che danno. E poi, come mettere nel pratico il tutto.Episodio “Che cos'è l'RPE nel running e a cosa serve”: https://www.spreaker.com/episode/che-cos-e-l-rpe...2024-05-1415 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running11 cose da corsa da comprare spendendo meno di 20€ (ognuna)Quest’oggi snocciolo un po’ di suggerimenti per acquisti direttamente per voi, ma volendo anche idee regalo abbastanza low cost per qualche amico runner.Si tratta di cose a volte immancabili nel nostro armadio, ma altre invece sottovalutate, che con pochissimo investimento, 20€ al massimo ognuna, possono darci comunque un piccolo aiuto, magari essendo più comodi o sicuri quando corriamo.Episodio "Il foam roller per il running": https://www.spreaker.com/episode/il-foam-roller-per-il-running--47536397Episodio "Sudore... E reintegro": https://www.spreaker.com/episode/sudore-e-reintegro--59450527Episodio “Gli elettroliti per il running: cosa sono e a cosa serv...2024-05-1013 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningEra un mondo adulto, si sbagliava da professionistiSe mi sentisse il Maestro Paolo Conte, che sto usando una sua citazione per parlare di running. Chissà cosa direbbe! Forse nulla, anche se lui ogni tanto di sport ha parlato nelle sue canzoni.Ma perché il titolo odierno… “Era un mondo adulto, si sbagliava da professionisti”?Beh, da grande fan dell’Avvocato astigiano, questa è una frase che ogni tanto mi salta in mente.Specialmente quando faccio o vedo degli errori.Errori che effettivamente cambiano di importanza e prospettiva quando si modifica contestualmente la visione della cosa.Ovvero, passando da neofiti all’avere un approccio...2024-05-0711 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningIl modello prestativo del trail runningQuando ho seguito l’ormai famigerato corso da allenatore di trail running c’è stato un argomento, o meglio, una definizione che praticamente nessuno degli allievi conosceva, me compreso.Ovvero, cosa significasse il termine “Modello prestativo”.E visto che appunto nessuno di noi sapeva che minchia fosse, penso possa essere interessante rendere anche tutti voi partecipi di questa definizione.Episodio “Periodizzazione annuale: cos’è e come ripartirla”:https://www.spreaker.com/episode/periodizzazione-annuale-cos-e-e-come-ripartirla--58205058https://open.spotify.com/episode/1dFPU4AVHlch5SRE62MLiY?si=BIAN5oS5TTqpQ3p9Ctxy_w----------------------Supporta questo progetto...2024-05-0314 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running400! In diretta!Episodio speciale in diretta per festeggiare il traguardo delle 400 puntate!Risponderò, nel più classico dei Q&A, alle vostre domande!Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/live/K7i_veGgYxE?si=s3jYaTLjbn2fjL3N----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/2024-04-3036 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningQuant'è difficile auto ascoltarsiPuntata autoreferenziale e anche di aggiornamento, visto che tanti negli ultimi mesi mi avete chiesto info sulle mie condizioni fisiche legate alla bandelletta.Anzi, grazie a tutti per averlo fatto. Mi avete scritto in tanti, manco fossi un candidato alla qualifica per le Olimpiadi!A gennaio mi ero ripreso e poi, esagerando con gli allenamenti, mi sono dovuto fermare di nuovo.E da questa mia ricaduta sono nati i pensieri che fanno nascere l'episodio odierno.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a422024-04-2612 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningCome fare un'analisi pre gara di trailQuella di analizzare i percorsi che faccio, specialmente per le gare, è un'attività che svolgo da sempre da quando ho iniziato a correre.Ovviamente sul trail running la cosa ha assunto nel tempo sempre maggior importanza, dato che bene o male su strada ci sono meno variabili e più elementi standard, tipo distanze o ristori.Ultimamente sto pensando pure di farlo con i miei atleti, specialmente in ottica delle gare principali della loro stagione.Finché lo facevo per me, andavo un po’ a braccio. Ma visto che appunto sto iniziando a farlo pure con altri atleti, ho pen...2024-04-2315 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningCosa ci insegna l'analisi biomeccanica di una maratonaLo sapete che sono un nerd e amante delle ricerche scientifiche.Al solito, spippolando su internet in cerca di informazioni, mi sono imbattuto in modo abbastanza casuale su uno studio super interessante, di cui vi parlo quest’oggi.Nello specifico, è un’analisi biomeccanica basata sui campionati mondiali maschili di maratona di Londra del 2017.Biomechanical report for the IAAF World Championship London 2017 Marathon Men’s: https://da0a42home.files.wordpress.com/2024/03/mens-marathon-2017-iaaf-world-cha.pdf----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In...2024-04-1613 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningNon esistono allenamenti sbagliatiOggi vi riporto qualcosa della mia breve esperienza da coach fino ad oggi. Ma allargherei il concetto anche alla mia già più lunga vita da allievo.Il pensiero, che poi dà il titolo all’episodio odierno è “non esistono allenamenti sbagliati”.Senza voler fare i motivatori o i filosofi... Ma come può essere sbagliato qualcosa che ci insegna, in qualsiasi situazione, qualcosa?Video "There's no failure in sports" Giannis Antetokounmpo: https://youtu.be/9mXGSjnUvSM?si=sSeEUeRIkTyUisUC----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a422024-04-0913 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running8 falsi miti sull'acido lattico nel runningPuntatina particolare. Sicuramente un po’ da nerd per certi aspetti che vi racconterò, ma che come al solito proverò a rendere digeribile a tutti.Il tema è l’acido lattico. Che per chi corre da poco o comunque non ha mai approfondito la materia, può sembrare un mega-giga spauracchio.La realtà però è ben diversa. E per certi versi l’acido lattico quasi ci aiuta. O comunque ha un senso e un motivo di esistere per noi runner.Ci sono un sacco di leggende circa l’acido lattico che ho sentito e letto nel corso del tempo. E nei pr...2024-04-0514 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningIl mio week-end di SciacchetrailVi avevo accennato in precedenza della mia partecipazione a Sciacchetrail, non in quanto atleta, ma come volontario.Ma oggi, a giochi fatti, vi spiego meglio com’è andato tutto il fine settimana, fatto prima della presentazione della 100K e poi di un'intera giornata al ristoro.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42...2024-03-2923 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningGli allunghi per la corsa: cosa sono e come si fannoQuando ho iniziato a correre, da bravo neofita non avevo la minima idea di cosa fossero gli allunghi. E per tanti anni non ne ho fatto manco mezzo.Poi, soprattutto quando ho iniziato a farmi allenare, mi sono ritrovato in tabella gli “strides” e giocoforza ho iniziato ad eseguirli.E ora, anche lato coach, io per primo li vado ad inserire al termine di alcune sessioni di allenamento.Ed allora, credo sia bene parlarne. Per chi, come me qualche anno fa, non sapeva nemmeno che esistessero. Cerchiamo di capire esattamente che cosa sono, quando ha senso farl...2024-03-2211 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningLibri sul running: Scienza della corsa, di Chris NapierEra da qualche mesetto che non registravo puntate sui libri inerenti la corsa.Ma stavolta non posso esimermi, anche perché questo libro me lo ha regalato il carissimo amico Giuseppe Del Gaudio, aka Runner’s Tales, per farmi l’in bocca al lupo per la mia avventura da coach.Ma non solo. "Scienza della corsa" è un libro molto particolare… Ed è anche questo uno dei motivi per cui ve ne parlo!Link Amazon al libro: https://amzn.to/43kbp2PRiferimenti di Giuseppe Del GaudioInstagram: https://www.instagram.com/runners.tales/Sito: htt...2024-03-1911 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningCome diventare allenatore di running e trail runningCome sicuramente ben saprete se seguite questo podcast assiduamente, verso la fine del 2023 ho passato l’esame di allenatore di trail running di primo livello.E, quando terranno il livello 2, sicuramente parteciperò anche a quel corso, sperando di passare pure quell’esame.Devo ammettere che all’inizio, per il fatto di non considerarmi ancora sufficientemente bravo, non volevo fare questo episodio.Ma più di una persona privatamente mi ha chiesto delucidazioni in merito sul come poter seguire corsi di questo tipo, per appunto poter allenare.E alla fine ho ceduto. Soprattutto per non dover ogni volta es...2024-03-1520 min
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul runningChiacchierata con Franz PeriniFranz è un perfetto esempio di passione per la corsa a tutto tondo: maratona, ultra trail, ultra maratona, 6 ore, 24 ore... In Italia e all’estero.Il tutto con una crescita costante, con anche 2 o 3 esperienze e risultati veramente notevoli. Qualche esempio? Vittoria alla Nove Colli, partecipazione a Spartathlon e Leadville 100!Riferimenti di Franz:Instagram: https://www.instagram.com/franzperinitrail/Strava: https://www.strava.com/athletes/49488963Versione video su Youtube: https://youtu.be/liwBsNsG6uUPS: la qualità audio purtroppo non è il massimo, ma abbiamo provato a lungo a sistemare il microfono di Fr...2024-03-121h 01
Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running13 cose che avrei voluto sapere quando ho iniziato a correreChi segue le varie interviste che faccio sa che quasi a tutti chiedo verso fine chiacchierata “Che consiglio daresti ad un neo-runner?”.Oggi provo a rispondere io in prima persona a questo quesito, perlomeno in parte.Ribaltando però un po’ l’approccio, portandolo su di me e provando a capire che cazzate ho fatto quando ho iniziato ad allenarmi un po’ seriamente e di conseguenza cosa avrei voluto che qualcuno mi spiegasse quando ho intrapreso questo percorso.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42...2024-03-0817 min
INDIELANDIndieland Outside 10LA PUNTATA di QUESTA SETTIMANASettimana del 15 GennaioAlessio Bondì & Fabio RizzoALLE RADICI DELLA MUSICA SICILIANAProtagonisti di questa puntata numero 10 di Indieland OutSide sono Alessio Bondì e Fabio Rizzo LIVE IL 3 FEBBRAIO AL LARGO VENUE DI ROMA.Perchè i napoletani, i romani, hanno saputo custodire la loro memoria storica con la loro musica popolare e dialettale mentre i palermitani – ma siciliani in genere – si vergognano quasi del loro dialetto?Retaggio storico? Culturale? Figlio del pregiudizio per il quale il dialetto palermitano è “la lingua della mafi...2024-01-1956 minNews Marketing Fabio AntichiNews Marketing dell_8 Gennaio, alle 18! 🤪News Marketing dell'8 Gennaio, fa freddo 🤪live alle 18 quihttps://www.youtube.com/watch?v=_4_fAraZ3EE✅ hackeraggi facebook risolti!✅ Pmax Insights: nuova panoramica che vi mostra i motivi e le spiegazioni per la variazione dei costi o dei valori di conversione Patrick Gehn✅ Call di ottimizzazione Google Ads Rep: livelli di professionalità imbarazzanti Andrea Falsini🥜 Come sarà Google Business Profile nel 2024? Luca Bove✅ Stai pubblicando annunci su YouTube? Probabilmente stai sprecando denaro in posizionamenti off (display e app). Ricorda quindi di escludere tutte le categorie di app e tutti i posizionamenti display dalle campagne Y...2024-01-0811 min
Il Punto G14/05/2023 | Il Punto GIL PUNTO G - PUNTATA DEL 14 MAGGIO 2023. Gli ospiti della trasmissione di oggi sono: ELISABETTA ALBERTI CASELLATI - Ministro per le riforme FULCO LANCHESTER - Costituzionalista e saggista MARIA TERESA BELLUCCI - Viceministro del lavoro SUSANNA CAMUSSO - Senatrice PD SERGIO ROMANO - Ambasciatore e scrittore SERGIO RIZZO - Giornalista e scrittore e le rubriche “TRE MINUTI PER L’ARTE” del Prof. Stefano Gabriele Casu e “WONDERTRIP” della PhD Ornella D’Alessio IL PUNTO G di Giuliano Guida Bardi - La realtà come non l'avete mai approfondita. Ascolta Il Punto G ogni domenica dalle 8 alle 10 solo su Giornale Radio, la radio libera...2023-05-141h 35
UKCPNavigating the challenges of starting a private practiceHow can a psychotherapist overcome the hurdles in establishing their client base in a new location?
In this episode, Helen Willingham, Head of Content and Engagement, talks to UKCP psychotherapist Alessio Rizzo.
Alessio looks at his entrance into the therapy profession and how he brought in his background in education to inform and shape his psychotherapeutic work.
🎙️Have you listened to our podcast series? We'd love to hear your thoughts in our 5-minute survey.
If you’re interested in learning more about a potential career in psychotherapy, then visit our website for more information.2023-01-2425 min
Mormon Discussion Podcast: Leading With FaithEmancipate Your Mind: 069: Integrating Your Protector “Parts”
Have you ever tried to change a behavior or thought pattern but found yourself getting “blocked”, distracted, or feeling resistance to change? Do you feel recurring depressive thoughts or anxiety that you can’t explain?
You’re likely encountering a protective part of you that is trying to shield a wounded childhood version of yourself from further pain or harm.
In this episode, we talk about how we can begin to create relationships with these “protectors” and help them feel safe enough to put down their defenses and allow us to contact and eventually adopt and reparent...2022-05-2957 min![electrocat [Tilos Rádió podcast]](https://tilos.hu/upload/episode-new/electrocat.jpg)
electrocat [Tilos Rádió podcast]2022.05.08. - TracklistávalTracklista:01. Swallow Bass - Telephone (kezdődött: 00:02:44)02. Javier Labarca - Daurica (Original Mix) (kezdődött: 00:13:24)03. Angel Jack - Hats Main - Phillip Rivera Remix (kezdődött: 00:15:44)04. Fugu - I Need Her Dirt (kezdődött: 00:16:04)05. Ilicris - Timebomb (Original Mix) (kezdődött: 00:16:24)06. Julio Navas - Noone (Original Mix) (kezdődött: 00:17:04)07. Daniel Dubb - Spaceless (kezdődött: 00:18:04)08. Alan Sevilla - Flying Behind (kezdődött: 00:18:24)09. CANCCI - Floresta (Original Mix) (kezdődött: 00:18:44)10. GhostMasters - Rock The World (Extended Mix) (kezdődött: 00:35:25)11. Nils Nilson - Täglic...2022-05-091h 29
The One Inside: An Internal Family Systems (IFS) podcastIFS and Hope with OCD with Alessio Rizzo and Robert FoxOn today's podcast I chat with Alessio Rizzo and Robert Fox about having hope when treating and living with Obsessive Compulsive Disorder. Alessio is a fully accredited Gestalt psychotherapist in the UK and a psychotherapy lecturer. He is a Level 3 IFS therapist and has been a PA for Derek Scott on the Stepping Out Program. He is working towards his IFS certification. Rob is a Licensed Mental Health Counselor who practices in Woburn, Massachusetts. He is a IFS level 3 trained and Certified and an EMDR Certified Therapist. He presented at the 2018 IFS Conference on the...2021-09-171h 03
Rizzo kocht I Kochen ist Liebe nur heißerRizzo kocht mit Michele & Alessio I Live Folge aus Staffel 2 I Folge 001Hallo Ihr Lieben...
Ich habe wieder eine Rizzo kocht Folge für Euch als Podcast zum anhören. Heute koche ich mit Alessio aus Dresden. Er betreibt drei Restaurants mit traditioneller sizilianischer Küche in Dresden und Umgebung. Die mediterrane Küche ist auch einer meiner Leidenschaften von daher sollten sich unsere Wege am Herd bei Rizzo kocht kreuzen. Wir haben für Euch mediterrane Klassiker zubereitet, hört doch mal rein.
Ich danke Euch schon jetzt fürs zuhören und freue mich über eine Bewertung.
Falls Ihr mehr über mein Projekt Rizzo koch...2021-08-2445 min
Hot Bear House Selected ProductionsSession #Quedatacasa Vol. 31Luv Hurts - Doctor Jack
22 April - Atoine Vama, Daniel Hooker
Belly dance (original mix) - Howller, Uriah Persie
The thrill - White off
Slowyo - Ozzie Guven
About House music - Aday Hernández
New era (original mix) - Marco Corcella, Andrea Falsone
Break it dawn - Ariel Sacone, Allien Haze
Everybody - J. Matin
Move - Gianni Galati
Talk to me - J. Matin
Double Decker - Alessio Rizzo
Invisible - Mattero Freyrie
Warning - Dissolut
Metaballs - Omar Svenson
The hornet - Loco & Jam2020-04-191h 00
Klangwerk Records PodcastKlangwerk Radio Show - Ep125 - Mario DaicHello amigosThis week , we have a producer / DJ from GermanyMario DaićYou Can follow the show:Sunday at 21.00 on Radio Vibration Bruxelles 107.2 FM - Mons 91.0 FMhttp://www.vibration.fm/player/Monday at 08.00 on HouseOfHouse Radio* http://houseofhouse.be/ *Tuesday at 21.00 on XBeat* http://www.xbeat.org *Wednesday at 22.00 on HouseOfHouse Radio* http://houseofhouse.be/ *TRACKLIST1) Anybody s Guess - Tin Tin Out(Mr G s Out Dub)2) James Meid - Acid House ( Enrico Bellan remix)3) Marco Anzalone - Lady (Original Mix)4) Rone White, Alessandro Diruggiero - Moody Groove (Original mix)5) Rone White, Alessandro Diruggiero - In Deep ( Martin OCCORemix)6) Cajmere- P...2019-02-221h 01
Flashmob Radio ShowFlashmob Radio 030Flashmob is synonymous with House music. The Italian spinner has a long standing affinity with all things house and has been one of the top purveyors of the genre these last few years. From his huge 2011 release, ‘Need In Me’ on Defected, which has amassed over 16.5million plays via You Tube, as well as a string of releases on some of the most discerning house labels currently out there Flashmob’s musical output is always of the highest calibre. The Flashmob global radio show echoes that sentiment and aims to bring together a collection of all things house presen...2017-06-2300 minFlashmob Radio ShowFlashmob Radio 029Flashmob is synonymous with House music. The Italian spinner has a long standing affinity with all things house and has been one of the top purveyors of the genre these last few years. From his huge 2011 release, ‘Need In Me’ on Defected, which has amassed over 16.5million plays via You Tube, as well as a string of releases on some of the most discerning house labels currently out there Flashmob’s musical output is always of the highest calibre. The Flashmob global radio show echoes that sentiment and aims to bring together a collection of all things house presen...2017-06-1600 minFlashmob Radio ShowFlashmob Radio 025Flashmob is synonymous with House music. The Italian spinner has a long standing affinity with all things house and has been one of the top purveyors of the genre these last few years. From his huge 2011 release, ‘Need In Me’ on Defected, which has amassed over 16.5million plays via You Tube, as well as a string of releases on some of the most discerning house labels currently out there Flashmob’s musical output is always of the highest calibre. The Flashmob global radio show echoes that sentiment and aims to bring together a collection of all things house presen...2017-05-1900 min
Omega 3#439 Edition with Outside, Roger Pelxico, Klipar and Miguel Diaz (DJ Set)1 ª hora / 1st hour
Roger Plexico - Imber # Monster Jinks
Xizesse - Strings 4 Su
Gonno - Obscurant # International Feel
UR - Base Camp Alpha 808 # Underground Resistance
Worthy - Handle It # Anabatic Records
Trickfinger - 100mc4 # Acid Test
Matthias Vogt - Fluorescence # Blossom Kollektiv
Outsider - Pantone 15 # Cosmic Burger
Klipar - For The Love # Container
M&G - Saturn # M&M Discos
Levon Vincent - Launch Ramp to tha Sky # Novel Sound
2 ª hora / 2nd hour
DJ SET
Miguel Diaz - rum_2
https://www.facebook.com/migueldiaz2013
http://www.mixcloud.com/miguel_diaz
http://dj.beatport.com/migueldiaz
1- Neks, Thurman - Marie Je...2015-09-182h 00
Hady TarekSound Chemistry #37, September 2015A new episode of my podcast Sound Chemistry after a 3 month break for the summer season, hope you enjoy this one, featuring some great tunes from super cool artists :)
Feel free to share if you like it!
Track-list:
1. Alexander Robotnick - It's Over There (Balza Remix)
2. Steve Sai - Drops (Original Mix)
3. Berbush & Kotobuki - Shadows (Original Mix)
4. Alex H & James Woods - Atitlan (Andrew Benson Remix)
5. Alexey Lisin ft. Ann Di - Gloss (Long Garden Avenue Dub)
6. Matt Holliday - Memories of Yesterday (Another Audio Noir Odyssey)
7. Audio Noir - El Oceano Y La Luna (Original Mix)
8. Jonathan Calvo...2015-09-091h 02
Finest Radio Show Underground House MusicFINEST RADIOSHOW #268 (15-11-2014)FINEST RADIOSHOW 268 Playlist:
Antonello Ferrari, Dawn Tallman - Read Between The Lines (Richard Earnshaw Vocal Mix) [KING STREET]
The Realm, Damon C. Scott - Love U Now (Spiritchaser Vocal Mix) [PAPA]
Marc Evans, Luyo, Federico d'Alessio - First Kiss (Federico D'Alessio Vocal Mix) [DOUBLE CHEESE]
Kostafunk - Love And Sex (In The House Of Love Mix) [GREEN MUSIC]
Gigolo Supreme - Gigolo's Anthem (Main Mix) [NERVOUS]
Ronan C – The Uh Break (Kerri’s Song) [EDIT UK]
Michi Lange – Brothers & Sisters (Rewind Club Mix) [KONTOR]
Parliament of House - Inside (Deep Inside Mix) [PURPLE]
DJ Chus pres. The Groove Foundation – That Feeling...2014-11-151h 01
Urban TouchDJ dON - Nice Mix #011DJ dON - Nice Radio #011 (Jeudi 02 Janvier 2014)
01 - Lady Gaga - Applause (Alessio Silvestro Remix)
02 - Robin Thicke ft Kendrick Lamar - Give it 2 U (Carlo Astuti Remix)
03 - Jason Derülo - Talk dirty (Steve Smart and Westfunk Club Mix)
04 - Justin Timberlake ft Jay-Z - Suit & tie (Mike Rizzo & Hedrush Remix)
05 - Lil'Jon ft LMFAO - Drink (DJ Mouss Remix)
06 - Olly Murs ft Flo-Rida - Troublemaker (Cutmore Remix)
07 - Phoenix ft R.Kelly - Trying to be cool (The Chainsmokers Remix)
08 - Will I Am - Bang bang (M...2014-01-0300 min