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https://www.instagram.com/alexcelada_2025-02-0511 minBe Unique Be StrongNo todos los que están en el pozo quieren salir. 12 reglas para vivir.Audio exclusivo sobre el debate entre aquellas personas que se encuentran sumidos en grandes problemas pero no quieren salir de ahí por lo que les compensa y lo que reciben. NUEVA CONERENCIA GRATIS. DISCIPLINA: El antídoto al caos. RESERVA TU PLAZA AQUÍ: https://www.eventbrite.com/e/1204934023099?aff=oddtdtcreator _____ Conferencia completa ESTRÉS: El mal de nuestra era, aquí https://youtu.be/6QOM7Ims_awv _____ INFORMACIÓN PARA CONFERENCIAS PRIVADAS Y MENTORÍAS 1 A 1 https://subscribepage.io/infoservicios _____ Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_ Suscríbete GRATIS a mi newsletter 👇https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/1213930681254555152025-02-0214 minEl podcast de Alex CeladaNo todos los que están en el pozo quieren salir. 12 reglas para vivir.Audio exclusivo sobre el debate entre aquellas personas que se encuentran sumidos en grandes problemas pero no quieren salir de ahí por lo que les compensa y lo que reciben.
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No hacerlo solo crea un resentimiento de fondo que está echando por los suelos tu autoestima y hace que estés a la merced de los demás.
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Be Unique Be Strong26 - Los COSTES del CORTO PLAZO.Ningun individuo u organización que haya alcanzado el éxito lo ha conseguido con un enfoque a corto plazo. Sé paciente, ten esperanza y confía. Todo llega. Suscríbete GRATIS a mi newsletter 👇https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/1213930681254555152024-07-2410 minBe Unique Be Strong25 - El ESTRÉS NO es tu AMIGO.La presión me va bien para trabajar, voy hasta arrriba, me va bien trabajando 14 horas... Si sueles utilizar alguna de estas frases debes reflexionar y replantearte tu relación con el estrés porque puede que te esté costando tu vida. Suscríbete GRATIS a mi newsletter 👇https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/1213930681254555152024-07-1810 min
Be Unique Be Strong23 - La ESPERANZA y la FE para avanzar en tus OBJETIVOS.Sin fe y esperanza nos quedaremos en el mismo sitio, buscando atención de los demás, debemos movernos con motivos y con esperanza de conseguir algo mejor de nuestra situación actual, esto con tus objetivos es mano de santo. Suscríbete GRATIS a mi newsletter 👇https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/1213930681254555152024-07-1007 minBe Unique Be Strong23 - El COMPORTAMIENTO humano detrás de NO conseguir tus OBJETIVOS.Nos movemos entre el dolor y el placer continuamente. Es algo que trabajo con mis clientes, ir a la raíz, a los patrones que años y años nos llevan a hábitos y que traen una consecuencia desastrosa, se debe entener esto para cambiar la mentalidad. Suscríbete GRATIS a mi newsletter 👇https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/1213930681254555152024-07-0416 minBe Unique Be StrongCONFERENCIA sobre la DISCIPLINA. Vence la procrastinación y crea hábitos de alto impacto.Conferencia presencial del pasado 28 de junio hablando sobre la disciplina, el estrés, la paz y la felicidad. Yo tengo la clave para solucionarte ese problema de encima, de una vez por todas y sobretodo enseñarte a no caer en ese error nunca más. Mándame un correo, ahora, no te arrepentirás, te lo prometo. PD: Si te ha ayudado comparte el correo para llegar a más personas, te lo agradezco de todo corazón. Suscríbete GRATIS a mi newsletter 👇https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/1213930681254555152024-07-011h 26Be Unique Be Strong21 - Vivir bien es elegir sacrificarse.Durante toda la vida vamos a realizar sacrificios de todo tipo, debemos elegir aquellos que generen un alto impacto para mejorar nuestras vidas. ¿Qué sacrificio puedo hacer hoy para mejorar mi vida mañana? Pensando así es imposible que no lo consigas. Sacrifícate bien. Suscríbete GRATIS a mi newsletter 👇https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/1213930681254555152024-06-1808 minBe Unique Be Strong20 - Las 3 claves del autodiálogoQué temazo esto de como tener un buen diálogo interior. Es algo que me lleva mucho tiempo de reflexión y de análisis con todos mis clientes, es algo que me interesa mucho porque esconde según que comportamientos y puede explicar algunas conductas. No se si te has dado cuenta o eres consciente, de que hablas contigo mismo a todas horas, que hay una voz dentro de ti. No debemos personificar esta voz y no creernos todo lo que nos dice, lo mismo que pasaba la semana pasada con los pensamientos. Y puede que te preguntes porqué es nec...2024-06-0213 minBe Unique Be Strong19 - ¿Debo creerme todos los pensamientos?Creo haber leído que tenenos alrededor de 60.000 pensamientos al día. Creerlos todos y tomarlos seriamente seria una locura que nos acabaría llevando a una neurosis. No hay que hacer caso a todos los pensamientos, aunque estén ahí. Hoy te quiero hablar de la importancia que tiene no tomarse tan en serio a uno mismo para poder alejar al estrés crónico y a la ansiedad autogenerada. Suscríbete GRATIS a mi newsletter 👇 https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/121393068125455515 Para saber más información de las sesiones 1 a 1, envía un correo a beuniquebestrong@gmail.com Instag...2024-05-2209 minBe Unique Be Strong#18 Haces lo que haces porque sacas un beneficio.Suscríbete gratis a mi newsletter 👇 https://acortar.link/R54NiY Para saber más información de las sesiones 1 a 1, envía un correo a beuniquebestrong@gmail.com Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_... Podcast en Spotify https://open.spotify.com/show/1btG312... Podcast en Ivoox https://go.ivoox.com/sq/12013522024-05-1408 min
Be Unique Be Strong#17 Establece objetivos así para conseguirlosMi nueva newsletter sobre crecimiento personal, gestión del estrés, paz interior y más. https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/116416277599224844 Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_... Podcast en Spotify https://open.spotify.com/show/1btG312... Canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A2024-04-2408 minBe Unique Be Strong#16 Haz el trabajo.Mi nueva newsletter sobre crecimiento personal, gestión del estrés, paz interior y más. https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/116416277599224844 Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_... Podcast en Spotify https://open.spotify.com/show/1btG312... Canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A2024-04-2209 minBe Unique Be Strong#15 Te mereces cierto respeto.Mi nueva newsletter sobre crecimiento personal, gestión del estrés, paz interior y más. https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/116416277599224844 Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_... Podcast en Spotify https://open.spotify.com/show/1btG312... Canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A2024-04-1009 minBe Unique Be Strong#14 Es más fácil ir hacia abajo que hacia arriba.Mi nueva newsletter sobre crecimiento personal, gestión del estrés, paz interior y más. https://preview.mailerlite.io/preview/874765/forms/116416277599224844 Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_... Podcast en Spotify https://open.spotify.com/show/1btG312... Canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A2024-04-1009 minBe Unique Be Strong#13 No podemos llegar a todoAceptar que no podemos llegar a todo es muy complicado. Pero en algún punto nos lo debemos plantear. Más no es mejor, eso es una gran chorrada. Calidad siempre mejor que cantidad. Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_... Podcast en Spotify https://open.spotify.com/show/1btG312... Canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A2024-03-2608 minBe Unique Be Strong#12 Sé muy celoso de tu energíaTu energía es limitada y en donde la invertas es fundamental. Sé dueño y señor de tu energía y ocúapte de no tener fugas en acciones que sean chorrada o en personas que solo quieren que quitarte esa energía. Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_... Podcast en Spotify https://open.spotify.com/show/1btG312... Canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A2024-03-1907 minBe Unique Be Strong#11 El refugio del fin de semana.Veo a personas constantemente escapar de su semana, esperando que llegue el fin de semana, las vacaciones y cualquier oportunidad para deshinibirse y dejar de ser ellos mismo por un momento. Yo estuve ahí, y lo único que encontré fue infelicidad, vacío y tristeza. Tienes el poder de cambiar, toma el camino que sabes que debes tomar. Para saber más información de las sesiones 1 a 1, envia un correo a beuniquebestrong@gmail.com Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_...2024-03-1608 minBe Unique Be Strong#10 La mentalidad del 85%La constancia y la disciplina es algo muy dificil de conseguir si abandonas constantemente, puede que tu foco y tu objetivo esté mal puesto. ¿Has escuchado hablar de la mentalidad del 85%? Para saber más información de las sesiones 1 a 1, envia un correo a beuniquebestrong@gmail.com Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_... Podcast en Spotify https://open.spotify.com/show/1btG312... Podcast en Ivoox https://go.ivoox.com/sq/12013522024-03-0509 minBe Unique Be Strong#9 Releer está infravaloradoPara saber más información de las sesiones 1 a 1, envia un correo a beuniquebestrong@gmail.com Instagram https://www.instagram.com/alexcelada_?igsh=MTlxd2p2ZmpsY3duMA%3D%3D&utm_source=qr Canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A2024-02-2807 minBe Unique Be Strong#8 Aprendiendo de los errores y aciertos ajenosAprender de los errores propios es una obligación para no tropezar otra vez con la misma piedra. Aprender de los errores y aciertos de los demás es muy importante para por donde podemos ir y adquirir nuevas herramientas. Para ellos se necesita renunciar a la envidia y abrazar la admiración, la humildad y ser observador.2024-02-2107 minBe Unique Be Strong#7 El autoengaño hace mucho dañoNo mientas a los demás y no te mientas. Para ser fuerte debes abrazarte a la verdad y dejarte de mentiras y engaños. Empieza hoy a contarte la verdad, lo agradecerás. Una mentira no es soportable en el tiempo. Nos escuchamos la semana que viene.2024-02-1409 minBe Unique Be Strong#6 Mi experiencia con el bullyingLa tirania de estas personas se extiende hasta donde se le permite. En la vida o te haces fuerte por ti mismo o ella te hará fuerte a la fuerza, no hay otra opción. Nos escuchamos la semana que viene.2024-02-0710 minBe Unique Be Strong#5 Porqué debes imponer límites en tu vidaEn todo momento estamos dejando claro como queremos que nos traten los demás. Los límites son necesarios para valorar más tu tiempo y no perderlo en tonterías y en personas que no te hacen bien. Es tu valor más preciado.2024-01-3111 minBe Unique Be Strong#4 Quien mucho abarca poco aprietaEl minimalismo también se debe aplicar a los objetivos que queremos conseguir. No te dejes arrastrar por "lo normal" y no te pongas 25 objetivos al mismo tiempo, porque los 2 sabemos que los vas a abandonar. Sé constante en una cosa al mismo tiempo. Nada más.2024-01-2407 minBe Unique Be Strong#3 El síndrome del objeto brillante te hace muy infelizNo te dejes llevar por lo aparentemente bonito, muchas veces acaba siendo un error. Estés en lo que estés metido, sigue. Ten claros tus objetivos y no te dejes llevar por impulsos emocionales. La constancia paga muy bien. Nos escuchamos la semana que viene.2024-01-1709 minBe Unique Be Strong#2 La constancia paga muy bienNo ha nada como la constancia para mantenerte fuerte en el camino. Deja de buscar recompensas inmediatas en todo lo que hagas, piensa en largo plazo y actua en el corto. Nadie lo va a hacer por ti. No te dejes llevar por la pereza. Sé constante.2024-01-1007 minBe Unique Be Strong#1 VolvemosMe he propuesto compartir un episodio semanal durante 1 año. Y esta vez lo voy a conseguir. Si no encontramos motivos suficientes abandonamos la cosas. Si encontramos motivos suficientes empezamos nuevos proyectos o los retomamos. Deja tus propuestas o aquello que te gustaría tratar. Nos ecuchamos la semana que viene. Nadie lo va a hacer por ti.2024-01-0405 min
Be Unique Be StrongTratamiento integral de la salud con Dani Orallo.Hoy hablamos con Dani Orallo, fisioterapeuta y dietista de profesión. Actualmente trabaja en Madrid Sport Clinic y conjuntamente en su proyecto personal y profesional Neuromove. Me desplacé a Madrid para conocernos en persona y pasar un ratito compartiendo conocimiento y herramientas para ayudar en la salud de las personas. FISIOTERAPIA PURA Y DURA Enfoque biopsicosocial del dolor. CBD. Inflamación ¿Buena, mala? Cómo es el proceso del tratamiento de un paciente desde que entra por la puerta. EMOCIONES ¿Cómo influye la gestión emocional en el tratamiento de una lesión? ¿Cuánto de importante es el lenguaje qu...2023-05-2559 minBe Unique Be StrongAcciones para incrementar tu energía vital.6 acciones que puedes implementar para mejorar tu salud y que tu cuerpo agradecerá. No se trata de hacer muchas cosas sino dejar de hacer aquellas que nos perjudican. Hemos venido a super vivir, no a vivir una vida mediocre.2023-05-1017 minBe Unique Be StrongPasa a la acción cuando te encuentres agobiado. Mente y cuerpo.Sobrepensamos las cosas y esto nos lleva a enfermar y a tener una actitud de víctima, de tristeza y de verlo todo negro. Nos centramos en el árbol y dejamos de ver el bosque. Abramos esos ojos a nuevas perspectivas y centrémonos en el cuerpo y no tanto en la mente.2023-04-2616 minBe Unique Be StrongLa fisiología afecta a tu psicología. Postura, serotonina y Jordan Peterson.Hablamos de la regla 1 de 12 reglas para vivir de Jordan Peterson.2023-04-1211 min
Be Unique Be StrongRespeta tus niveles energéticosPoca gente trabaja para mantener elevados sus niveles energéticos y tratan de aprovecharse de los demás. No dejes que nadie te chupe la energía y trtata de rodearte de gente que quiera lo mejor para ti.2023-04-0511 minBe Unique Be StrongNo corras, el camino es largo.Prestar atención no es pensar, es convertirse en la acción que define la idea. Para, relfexiona, observa y actúa. No corras, no tengas prisa, el camino es largo y debes seguir caminando.2023-03-2311 minBe Unique Be StrongEsfuerzo y exigencia. Conoce tus límites.Hoy hablamos del esfuerzo, de ir más allá de nuestros límites o hasta dónde creemos que podemos llegar. Somos capaces de mucho más, pero la comodidad de nuestro día hace que cada vez busquemos más la comodidad y que huyamos cada vez más la incomodidad en todo lo que hagamos. Recomendación sobre el tema tratado hoy en el episodio: GEO Más allá del límite https://www.primevideo.com/detail/0SD65OKWHE32MY918F0Y6LZIKR/ref=atv_sr_def_c_unkc_1_1_1?sr=1-1&pageTypeIdSource=ASIN&pageTypeId=B09GT52W33&qid=1678959598450 Sin limites...2023-03-1615 min
Be Unique Be StrongAntifrágil como estilo de vida.Hablamos del término acuñado por Nasib Taleb en su libro antifrágil.2023-03-0910 min
Be Unique Be StrongSé impecable con tu lenguaje + reto 10 días¿Cómo te hablas? ¿Qué lenguaje utilizas contigo mismo? Ese lenguaje ¿te empodera o te debilita? Pesta mucha atención a cómo te hablas porque será el reflejo de la relación que tengas contigo mismo. Te propongo un reto de 10 días sin hablarte mal, con un lenguaje empoderador, con una vibración elevada. Luego analizas como te sientes, te aseguro que no te va a dejar indiferente.2023-03-0210 min
Be Unique Be StrongSé más disciplinado con estas 3 herramientas.Poner el foco en demasiados sitos al mismo tiempo está haciendo perder tu energía vital por conseguir aquello que quieres. Que no te vendan la producitvidad como hacer muchas cosas al mismo tiempo, pues a largo plazo no te habrás enfocado en ninguna. 1. Traza un plan, cumple un contrato contigo mismo y pasa a la acción. 2. Utiliza el método de organízate con eficacia. 3. Se muy cuidadoso en donde pones tu foco y tu atención y realiza una revisión semanal de hacia donde estás yendo. Nos escuchamos en el próximo.2023-02-2315 min
Be Unique Be StrongEP 47. Entrena tu atención con la lectura.La atención es tu valor más preciado. Cuidado a qué le estás prestando atención. La lectura es una herramiento muy buena para entrenar el foco y mantener la atención. Lo que haces hoy, te convierte en quien serás mañana, elige con cuidado.2023-02-1614 min
Be Unique Be StrongEP 46. Fortalece tu sistema inmune. Adrenalina y cortisol.En el episodio de hoy hablamos de: - Cuales son los mecanismo del estrés y de la adrenalina. - La importancia de la luz solar y el estrés. - La importancia de la adrenalina para mejorar nuestro sistema inmune. - ACCIONES PRÁCTICAS para aumentar nuestro sistema inmune. - Diferencia entre estrés a corto plazo y estrés crónico. - Relación de la adrenalina con el aprendizaje. - Suplementos Gracias por haber llegado hasta aquí. Nos escuchamos en el próximo. Contenido diario aquí. https://www.instagram.com/beuniquebestrong/2022-11-0226 min
Be Unique Be StrongEP. 45 Mejora tu DESCANSO Y tus NIVELES ENERGÉTICOS con estos pasos.En el episodio de hoy, hablamos de: - La importancia de la exposición solar y de los ritmos circadianos. - Cafeína, adenosína y cortisol. - Alcohol. - Melatonina y luz azul. - Siestas. - Herramientas prácticas para mejorar el descanso. - Suplementación. Respondemos preguntas como: ¿Por qué no debes consumir cafeína nada más levantarte? ¿Por qué debes controlar tu exposición a la luz por la mañana y por la noche? Impactos hormonales y qué ocurre si no se regula bien nuestro reloj biológico. Suplementación con melatonina ¿sí o no? Todo esto y mucho...2022-10-2639 min
Be Unique Be StrongEP 44. Más allá de la salud física con Héctor Moreno.Hoy charlo con Héctor Moreno, una persona con una sed de conocimiento muy grande por todo aquello que relaciona la salud, el entrenamiento y la fisioterapia. Hablamos acerca de las titulaciones universitarias y de las formaciones no regladas de las que él forma parte como responsable de dar los cursos de IKN en España. También haondamos en el llamado intrusismo y hablamos de dónde está la linea roja entre el fisioterapeuta y el entrenador. A continuación nos metemos en la parte más importante del episiodo, la SALUD en mayúsculas y que representa para Héctor. A...2022-09-281h 01
Be Unique Be StrongEP 43. PERSPECTIVA. No te tomes nada personal.No existe lo bueno o lo malo. Estoy seguro que de dónde más aprendizajes has obtenido ha sido de las cosas "malas", ¿entoces no son tan malas no? Todo lo que nos ocurre tiene su propósito, todo lo que nos ocurre tiene su razón, todo ello está enfocado para que seamos mejores personas y tengmos una mejor vida. Tu eliges cómo te tomas las cosas. Amplia tu perspectiva. No te cierres, ve más allá con todo lo que te ocurre y podrás llegar a lugares nunca vistos. Nos escuchamos en el próximo. Gracias por...2022-09-2111 min
Be Unique Be StrongEP 42. Autoimagen. Cómo te ves y lo que pienses de ti es lo que vas a ser.¿Cómo te ves? ¿Qué visión tienes de ti mismo? ¿Cómo te hablas? ¿Qué lenguaje tienes contigo mismo? Todo esto influye en tu autoimagen y en tus acciones de tu día a día.2022-09-0916 min
Be Unique Be StrongEP 41. Explicación del reto de MENTALIDAD. 21-15-9 Podcast.Cada lunes en este canal estará disponible el vídeos de cada reto. Enlace al canal de youtube: https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A Te dejo las recomendaciones para empezar el reto, libros, diario y agenda. En cada vídeo tendrás la oportunidad de dejar tus sensaciones y qué te está pareciendo el reto. Tengo muchas ganas, vas a poder dar un salto a muchas tus cualidades que no sabías que tenias en tu interior. Vamos con todo. Recomendación de libros para el reto: - La guerra del arte de Steven Pressfield 🟢 - ¿Quién se ha...2022-09-0114 min
Be Unique Be StrongEP 40. Discplina es libertad. La teoría de los 3 cerebros.Cuando las cosas vengan mal dadas, ¿qué vas a hacer? ¿Estás trabjando tu disciplina cada día? Debemos entender esta teoría para entender nuestro comportamiento y así poder pasar a la acción. Disciplina es libertad. Más aquí. Instagram https://www.instagram.com/beuniquebestrong/ Seguimos.2022-08-1816 min
Be Unique Be StrongEP39. NO TE TOMES TAN EN SERIO. Vive como deberías.Muchas de las creencias limitantes que tenemos en nuestra días son debidas a que nos tomamos demasiado en serio lo que pensamos sobre lo que nos da miedo. Solo cuando tratas de verlo desde otra perspectiva, es creencia limitante se desbance. Todo cambia cuando tu cambias. Escucha a tu interior, ahí encontrarás las respuestas de cómo debes vivir. Lo tienes dentro. Nos escuchamos en el próximo, gracias por haber llegado hasta aquí. Comparte si te gusta y crees que puede ayudar a alguien. Gracias.2022-08-1008 min
Be Unique Be StrongEP 38. El SENTIDO de TU vida. Hablando de La muerte de Iván Ilich.Hay preguntas que son obligatiorias para saber si vamos por el buen camino o no. Hoy te traigo unas cuantas basadas en el libro La muerte de Iván Ilich. No hay peor sensación que darse cuenta que no hemos vivido la vida que queriamos vivir. Estás a tiempo. Preguntatelo auque duela. Nos vemos en el próximo. Lo tienes disponible en youtube en el siguiente enlace: https://youtu.be/nn3HBN2lCwY2022-08-0311 min
Be Unique Be StrongEP 37. No temas al sliencio. ESCUCHA(TE) MÁS.Tenemos dos orejas y una boca, para hablar menos y escuchar más. El silencio nos ayuda a escucharnos. El silencio nos ayuda a descubirir lo que tenemos dentro, qué nos inqueta, que no hemos resuleto y qué no estamos gestionando de la manera correcta. Escúchate para conocerte, para entenderte y para comprenderte y mejorarte. Seguimos creciendo. Nos vemos en el próximo.2022-07-2611 min
Be Unique Be StrongEP 36. Cuídate, te mereces cierto respeto. 12 reglas para vivir.12 reglas para vivir es una auténtica maravilla y por eso voy a hacer unos cuantos episodios relacionados con los temas que toca el autor. En el episodio de hoy hablamos de la importancia de cuidarse y de respetarse. Espero que te guste. Comparte y deja tu comentario. Muchas gracias y nos vemos en el próximo.2022-07-1913 min
Be Unique Be StrongEP 35. Necesitas ser buena persona para SER FELIZ.Una vez más seguimos hablando del porque de ser buena persona. Estas vez relacionándolo estrechamente con la felicidad y con el libro UN MANUAL DE VIDA de Epicteto. Reflexionando acerca de que necesitamos hacer en la vida para ser felices. Yo y mi abuela lo tenemos claro. Seguimos. Nos vemos en el próximo.2022-07-1213 min
Be Unique Be StrongEP 34. La importancia del lenguaje. Cómo te hablas, IMPORTA.l vocabulario con el que te relacionas contigo mismo importa y mucho. Las palabras que utilizaas en tu conversación contigo mismo te están llevando hacia una dirección. ¿Te has cuestionado alguna vez, cómo te hablas? Puede que no, puesto que es una cosa que no se enseña en ningun sitio y que la vida te lo enseña. No es lo mismo hablarse desde una lenguage constructivo que desde un lenguaje destructivo. Lenguaje destructivo: mal, lo detesto, esque no puedo, no soy capaz, no entiendo, no valgo, no soy suficiente, siempre falla algo, débil, desastro...2022-06-2410 min
Be Unique Be StrongEP 33. Las quejas te hacen débil. Habla con hechos, no con palabras.Vivimos en una sociedad en la que la queja se utiliza a todas horas, tratando de corregir y justificar algun factor externo. Esto produce una falta de responsabilidad que conlleva guiarse por el victimismo y por tratar de corregir lo de fuera en vez de analizarse desde dentro. Todo vas desde dentro hacia fuera. Aquí no hay quejas, hay responsabilidad y un carácter fuerte. Cosas que necesitamos trabajar más como sociedad y que te animo a que empieces a trabajar contigo mismo. Gracias una vez más por escucharme y por valorar tu tiempo. Seguimos.2022-06-1614 min
Be Unique Be StrongEP 32. INCOMODIDAD. Prepárate para lo que pueda venir.Quien no corre de joven, corre de viejo. Vas a tener que enfrentarte a la incomodidad tarde o pronto, más te vale que eligas tu cuando enfrentarte a ella. Todo es entrenable, prepárate para lo peor y cuando llegue estarás preparado con las mejores armas para superar el problema. Seguimos.2022-06-0109 min
Be Unique Be StrongEP 31. Vive sin esperar nada con Rubens Garcia.Vuelvo a entrevistar a mi amigo Rubens García. (Ya lo hice en el capítulo 4 del podcast donde hablamos del Rubens más personal y como entrenador). En esta ocasión hablamos de diferentes temas: - Su paso por al Universidad en diferentes épocas y que conclusiones saca. - Formación reglada y no reglada y cómo deben interactuar los entrenadores, fisioterapeutas, osteopatas y demás profesionales que pueden realizar el mismo trabajo. - Qué representa la palabra SALUD en la cabeza de Rubens y cómo podemos empezar a trabajar en ella. (Aquí hablamos de nutrición, entrenamient...2022-05-271h 00
Be Unique Be StrongEP 30. El entrenamiento INVISIBLE. Ve más allá de lo que han contado.En el episodio de hoy te traigo una reflexión acerca de qué significa para mi la palabra entrenamiento y puede que resuene en ti. Abre un poco la mente y cuestionate si de verdad estás entrenando. La salud es un todo y no puedes dejar ningun aspecto por trabajar. Espero que te pueda ayudar, agradeceria mucho tu comentario y que lo puedas compartir.2022-05-1812 min
Be Unique Be StrongEP 29. Ante la duda, SÉ BUENA PERSONA.Si sonríes cuando estas solo, te duermes sin esperar un mensaje, déjame decirte... Que lo has entendido todo. Necesitamos más gente buena, gente que ayude más a los demás. Siempre desde dentro hacia fuera. Siempre empezando por nosotros pero terminando por los demás.2022-05-1118 min
Be Unique Be StrongEP 28. MENTALIDAD DE TORTUGA. Paciencia vs Fuerza. Fábula del viento y el sol.Las tortugas no se detienen pese a llevar un ritmo muy lento. La velocidad no importa, adelante es adelante. No pienes que más es mejor, menos es más. Analiza como puedes obtener más con menos. Sé como el sol, paciente y efectivo. No seas como el viento, ansioso y nada efectivo.2022-05-0406 min
Be Unique Be StrongEP 27. Aprende a AVANZAR. La historia de los 2 SACOS.Todos llevamos 2 sacos a nuestros hombros. Debes tener cuidado de no llenarlos demasiado pues te pueden estar lastrando y limitando. Analiza y pon en perspectiva las cosas, tú eliges que pones y qué echas de tu saco. Hazlo y podrás avanzar mejor, sin lastre.2022-05-0408 min
Be Unique Be Strong5 HÁBITOS para EMPEZAR EL DÍA con ENERGÍA.¿Sientes que empiezas los días sin energía? ¿Sientes que nada más levantarte estás cansado/a? Empieza a cuidarte, empieza a escucharte, empieza a prestarte atención con estas 5 acciones cuando te despiertes y te aseguro que tus niveles energéticos cambiaran y tu día empezará diferente. No te digo que esto es la solución a tus problemas, solo digo que puedes probarlo y ver como te encuentras. Seguimos.2022-04-2717 min
Be Unique Be StrongEP 25. OBJETIVOS. ¿POR QUÉ los abandono?Todos en algun momento hemos abandonado algo que nos habíamos propuesto. Pero, no todos se preguntan el por que o que ha fallado. Muchos de los problemas a la hora de afrontar un problema o un objetivo es que nos centramos en el pensar, estamos pensando continuamente cual es la mejor solución, el mejor momento y todas estas cosas que NUNCA llegan. En vez de poner nuestro foco y nuestra atención en la ACCIÓN, en el momento presente. Nadie empieza nada siendo bueno. No esperes al momento perfecto. + ACCIÓN - PENSAR. Seguimos. https://www.instagram.com/b...2022-04-2020 min
Be Unique Be StrongEP 24. ¿Cómo afrontas la adversidad? La zanahoria, el huevo y el café.En el episodio de hoy hablamos de los aspectos importantes en cuanto a afrontar la adversidad. No importa lo que te ocurre, importa como reacciones ante ello y qué vas a hacer al respecto. Todo el mundo tiene problemas, lo que diferencia a las personas es cómo los gestionan y qué hacen al respecto. ¿Y tú, eres como una zanahoria, como un huevo o como el café ? Seguimos.2022-04-1307 min
Be Unique Be StrongEP 23 - SOLEDAD. Eres la persona más importante de tu vida.El el episodio de hoy te traigo una perspectiva diferente de la soledad. Siempre se la ha relacionado con la tristeza, la pobreza, la pena, en resumen, un carácter negativo que en consecuencia nos ha hecho huir de ella. Pero amig@o mí@, no puedes huir de ti. Espero que te ayude y te agradecería que lo compartieras con aquella persona que crees que lo necesita. Seguimos.2022-04-0612 min
Be Unique Be StrongPersonas bombilla y personas lagarto. ¿Qué gafas llevas puestas?Espero que lo disfrutes tanto como lo hice yo cuando lo grabé. Es un episodio muy especial y que le tengo mucho cariño por el significado que tiene en mi vida y en mi día a día. Tu eliges como te tomas la cosas, nadie te puede quitar el poder de esa decisión, no te dejes poner las gafas de mosca, siempre van a la mierda. Nos escuchamos en el próximo.2022-03-3008 min
Be Unique Be StrongEP. 21 LA MOTIVACIÓN ESTÁ SOBREVALORADA. Lo que no te han contado de la MOTIVACIÓN.Puede que te hayan dicho que necesitas estar motivado para hacer las cosas. La motivación es clave para empezar. Pero... para seguir en el camino, va a desaparecer y vas a tener tirar de disciplina, constancia y actitud. Deja de esperar algo de fuera para hacer las cosas. Haz las cosas porque salen de ti, sin esperar nada. Nos escuchamos.2022-03-2209 min
Be Unique Be StrongEP 20 - Entrenamiento inteligente con Jesús Ochoa (@8acoach)Esta vez hablo con Jesús (@8acoach) sobre: -Entrenamiento con kettlebells, mazas y clubells. - ¿Te puedes poner fuerte entrenando con kettlebells? Hablamos de la visíon de entrenar músculos. - Como concilia Jesús el ser padre de 3 hijos, la familia, los negocios y ENTRENAR. - Cualidades que debe tener un buen entrenador. - Qué le diría a su yo entrenador en los primeros años. - Qué conocimientos necesita en su día a día que no vengan del entrenamiento. - Recomendaciones de libros, formaciones y proyectos para 2022. Espero que lo disfrutes tanto como lo hice yo, si...2022-01-191h 00
El podcast de Alex Celada19 - LA IMPORTANCIA del DESCANSO. Dormir poco te está haciendo engordar.En este episodio no adentramos en la importancia del descanso y sus fases, también lo relacionamos con la composición corporal y por último aprendemos una recomendaciones para tener una buena higiene del sueño.
Espere que te ayude a mejorar tu descanso.
Nos vemos en el próximo.
Salud y fuerza.
Alex.
- Fuente horas de sueño - https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need#:~:text=National%20Sleep%20Foundation%20guidelines1,to%208%20hours%20per%20night.
Episodio del podcast Huberman Lab Podcast con Matthew Walker sobre la ciencia del sueño y el descanso.
https://www.youtube.com/watch?v=gbQFSMa...2022-01-1117 min
Be Unique Be Strong19 - LA IMPORTANCIA del DESCANSO. Dormir poco te está haciendo engordar.En este episodio no adentramos en la importancia del descanso y sus fases, también lo relacionamos con la composición corporal y por último aprendemos una recomendaciones para tener una buena higiene del sueño. Espere que te ayude a mejorar tu descanso. Nos vemos en el próximo. Salud y fuerza. Alex. - Fuente horas de sueño -https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need#:~:text=National%20Sleep%20Foundation%20guidelines1,to%208%20hours%20per%20night. Episodio del podcast Huberman Lab Podcast con Matthew Walker sobre la ciencia del sueño y el descanso. https://www.youtube.com/watch?v=gbQFSMayJxk&t=4956s...2022-01-1117 min
Be Unique Be Strong18 - La importancia de las pequeñas cosas.Las pequeñas cosas son las más importantes, las marcan la diferencia. Se trata de buscar cuales son y repetirlas con el fin de conseguir lo que se quiere. En este mundo tan loco, todo va demasiado rápido y la atención y el foco cada vez cuesta más ponerlo en aquello que queremos hacer, y aquí tenemos una resistencia muy grande que se llama procrastinación, en resumen, no hacer lo propuesto por otra acción muy placentera, nada productiva pero que su esfuerzo es 0. Creo que el principio de hacer algo es un aprendizaje muy pontente...2022-01-0410 min
Be Unique Be Strong17 - Hábitos II. Las 4 claves para el éxito.En esta segunda entrega acerca de los hábitos, hablamos de las 4 claves para el éxito y que requisitos necesitas para poder hacer que tus hábitos de suelvan imparables y no los abandones. ¡Espero que te sirva! Agradecería mucho tu comentario y tu propuesta para siguientes episodios. También puedes mencionarme en redes sociales, @beuniquebestrong para ayudar a esa persona que lo necesita. ¿Gracias y seguimos! Impacto de la pornografía en el cerebro. https://www.youtube.com/watch?v=809HGrjPEDI Perfil de David Tesch https://www.instagram.com/laduchafria/2021-12-2830 min
Be Unique Be Strong16 -Hábitos I. Los objetivos restringen tu felicidad.Eres carne de hábitos y yo también. Todo lo que hacemos en el día a día tiene una razón, ¿y si te dijera que puedes utilizar esto a tu favor para crear hábitos que te ayuden a se un 1% mejor cada día? De esto trata el episodio de hoy, de las pequeñas acciones diarias para conseguir grandes cosas. Necesitas valorar que todo necesita tiempo y esfuerzo, todo lo bueno, para ver Netflix o comrarte ropa no, con un clic lo tienes, pero la verdad es que todo lo bueno en la vida viene con...2021-12-2215 min
Be Unique Be StrongRESPIRAR, COMER Y DORMIR. Sin estos 3 pilares estás muerto.Hoy hablamos de la relación de estos 3 pilares básicos de la salud y como pueden mejorarla o empeorarla. Son cosas básicas pero que no hacemos bien y todas están relacionadas entre ellas. Analiza tu respiración, analiza como comes, analiza como duermes, puedes dar un salto de calidad a tu salud con pequeños cambios. Nos vemos en el próximo, salud y fuerza.2021-12-1613 min
Be Unique Be Strong14 - Proteína. Todo lo que debes saber.En el episodio de hoy abordamos las dudas más recurrentes respecto a la proteína: - Cantidad - Timing - Masa muscular - Pérdida de grasa - Suplementos ¡Espero que te ayude y te sirva para poder acercarte a tu objetivo! Puedes escribir tus dudas o propuestas en los comentarios en mi instagram @beuniquebestrong. BIBLIOGRAFIA PARA LOS FRIKIS 📝 Schoenfeld BJ, Aragon AA. How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Feb 27;15:10. doi: 10.1186/s12970-018-0215-1. PMID: 29497353; PMCID: PMC5828430. Longland TM, Oikawa SY, Mitchel...2021-11-0419 min
Be Unique Be Strong13 - Comida saludable ¿Ad libitum?Bienvenid@ al capítulo nº 13 de 21-15-9 PODCAST. En esta ocasión vamos a hablar de un tema bastante importante y que está a la orden del día. ¿Se necesitan contar calorías si como saludable? Vamos a responder a esto y a los diferentes enfoques que se dan dentro de esta pregunta ya que nos puede llevar a dos extremos completamente diferentes, ser radicales de la comida real o ser radicales del conteo de las calorías. Espero que te ayude. Nos vemos en el próximo. Salud y fuerza.2021-09-3016 min
Be Unique Be Strong12 - ¿Comes para entrenar o entrenas para comer?Muy buenas! En el episodio de hoy hablo de la diferencia entre comer para poder entrenar, tener buenos niveles de energía en nuestro día a día o por el contrario, ver el ejercicio como un medio para poder comer, tener la visión de quemar calorías primero, para poder comer después. También hablo de pequeñas herramientas que podemos aplicar en nuestro día a día para disfrutar del ejercicio físico sin que sea un mal trago lleno de sufrimiento. Deja tu comentario y sígueme en redes para poder llegar a más. Esper...2021-09-2209 min
El podcast de Alex Celada11 - En busca de la mejor dietaArrojamos un poco de luz acerca del significado que se le da a esta palabra y mala relación que crea a la hora de realizar un cambio físico.
Hablamos también que no todos las herramientas nutricionales sirven para todo el mundo, y que se debe personoalizar a cada contexto deportivo, para cubrir de manera eficiente sus requerimientos energéticos.
Espero que lo disfruteis y nos vemos en el próximo.
Salud y fuerza.
Alex.2021-09-1014 min
Be Unique Be Strong11 - En busca de la mejor dietaArrojamos un poco de luz acerca del significado que se le da a esta palabra y mala relación que crea a la hora de realizar un cambio físico. Hablamos también que no todos las herramientas nutricionales sirven para todo el mundo, y que se debe personoalizar a cada contexto deportivo, para cubrir de manera eficiente sus requerimientos energéticos. Espero que lo disfruteis y nos vemos en el próximo. Salud y fuerza. Alex.2021-09-1014 min
Be Unique Be Strong10 - Esperando el momento perfectoEl momento perfecto no llega nunca, el momento perfecto es ahora, el mejor momento es ahora, deja de procastinar y empieza a hacer aquello que te propones. En el episodio de hoy, te doy unas cuantas herramientas para que no caigas más en el error de esperar a septiembre para empezar a mejorar tu salud, tu físico, tu nutrición, leer, lo que tu quieras. Abandona la mentaliad cortoplacista que te está matando en vida, buscando los placeres instantánteo. Empieza a pensar en construir una mentalidad a largo plazo, no acciones diarias para obterner los frutos en el fu...2021-08-3119 min
El podcast de Alex Celada09 - El arte de la respiración y el frío con Diego Payá09 - El arte de la respiración y el frío con Diego Payá
Esta vez hablo con Diego Payá (@diego_hybridathletics) sobre respiración, como respirar correctamente, porque respiramos mal y que consequencias tiene en nuestro cuerpo, también hablamos de la apnea tanto fuera como dentro del agua, por úlltimo hablamos del Método Wim Hof y de los beneficios de los baños de agua fría y que respuestas fisiológicas y psicológicas se porducen.
Temas tratados en el episodio:
◼ ¿Por qué debemos hacer respiracón nasal siempre?
◼ ¿Respiración en la vida cotidiana vs rendimiento deportivo...2021-08-2556 min
Be Unique Be Strong09 - El arte de la respiración y el frío con Diego Payá09 - El arte de la respiración y el frío con Diego Payá Esta vez hablo con Diego Payá (@diego_hybridathletics) sobre respiración, como respirar correctamente, porque respiramos mal y que consequencias tiene en nuestro cuerpo, también hablamos de la apnea tanto fuera como dentro del agua, por úlltimo hablamos del Método Wim Hof y de los beneficios de los baños de agua fría y que respuestas fisiológicas y psicológicas se porducen. Temas tratados en el episodio: ◼ ¿Por qué debemos hacer respiracón nasal siempre? ◼ ¿Respiración en la vida cotidiana vs rendimiento deportivo...2021-08-2556 min
Be Unique Be Strong08 - ¿Por qué no logras tu objetivo físico? La importancia de los 4 pilares.En el episodio de hoy vamos a hablar de por que no consigues lo que te propones y la relaición que tiene los 4 pilares, entrenamiento, nutrrición, descanso y mindset. Hablamos de tener un plan, que es lo que verdaderamente quieres, por qué lo quieres y por donde debes empezar a trazar el plan. También, hablamos de la importancia de respetar las bases para poder lograr lo que quieres. Espero que te sirva y agradecería mucho tu comentario. Gracias. Seguimos.2021-08-1631 min
El podcast de Alex Celada07 - The basic principles for a bulletproof health with Fatima JumaEPISODE NOTES
What's up friends? I'm Alex Celada and on this podcast 21-15-9, in today's episode, I have the pleasure of being able to talk with Fatima Juma, who is a physiotherapy and a specialist in Chinese medicine and acupuncture.
Interview about physiotherapy, acupuncture, Chinese medicine, minimalist shoes, and more health-related topics with Fatima Juma @jumafatima.
Topics covered in the episode:
◼ What are acupuncture and Chinese medicine based on?
◼ Stretching and mobility. Is it important?
◼ Barefoot and its importance.
◼ Nutrition, training, rest, good habits - are they essential?
◼ The basic principles for a bulletproof health.
◼ Emotional management in injuries.
◼ Importance of...2021-05-041h 12
Be Unique Be Strong07 - The basic principles for a bulletproof health with Fatima JumaEPISODE NOTES What's up friends? I'm Alex Celada and on this podcast 21-15-9, in today's episode, I have the pleasure of being able to talk with Fatima Juma, who is a physiotherapy and a specialist in Chinese medicine and acupuncture. Interview about physiotherapy, acupuncture, Chinese medicine, minimalist shoes, and more health-related topics with Fatima Juma @jumafatima. Topics covered in the episode: ◼ What are acupuncture and Chinese medicine based on? ◼ Stretching and mobility. Is it important? ◼ Barefoot and its importance. ◼ Nutrition, training, rest, good habits - are they essential? ◼ The basic principles for a bulletproof health. ◼ Emotional management in injuries. ◼ Importance of...2021-05-041h 12
Be Unique Be Strong06 - Kumuka, el comienzo de un viaje con Carlos Toledo @carlos_kumuka.Entrevista sobre CrossFit, el entrenamiento en general, trabajo con kettlebells gestión emocional en su trabajo y muchos más temas relacionados con la salud con Carlos Toledo @carlos_kumuka. Temas tratados en el episodio: ◼ ¿Quién es Carlos Toledo? ¿Qué significa Kumuka 🦏? ◼ Evolución de CrossFit desde sus inicios en España en 2012 hasta ahora. ◼ CrossFit ¿metodologia de entrenamiento o modalidad deportiva? ◼ Nivel de formación para poder ser entrenador. ◼ Planificaciones de boxes ¿Todos saben planificar o buscan negocio? ◼ ¿CrossFit es para todos?. ◼ Trabajo con kettlebells y modalidades ¿por qué te apasionan?. ◼ Gestión emocional y de equipo de Kumuka CrossFit. ◼ La impotancia d...2021-04-271h 00
Be Unique Be Strong05- Menos es más¿Cuántos estímulos necesitas para entrenar? Magnesio, cinturón, muñequeras, rodilleras, tape, cafeína y un lista más grande de estímulos que vamos a ver cómo influyen en mi nivel de concentración entrenando. ¿Cúando fue el último día que hiciste dominadas sin magnesio? ¿Cuándo fue el último día que hiciste sentadillas sin rodilleras? ¿Y peso muerto sin cinturón? ¿Y halterofilia sin muñequeras? ¿Y entrenar sin cafeína? ¿Y gimnásticos sin calleras? ¿Y barra sin tape? ¿Mientras entrenas estás con el móvil? ¿Crees que entrenas sin distracciones? En el episodio d...2021-03-2616 min
Be Unique Be Strong04 - El todo es más que la suma de las partes con Rubens Garcia @rmotioncoachNOTAS DEL EPISODIO Entrevista sobre el entrenamiento, el calzado minimalista y muchos más temas relacionados con la salud con Rubens Garcia @rmotioncoach. Temas tratados en el episodio: ◼ Hablamos sobre el entrenamiento por grupos musculares (estilo culturista) o entrenar el cuerpo cómo un todo. ◼ Visión del CrossFit ¿Es para todos?. ◼ Importancia de ir descalzos y el uso de calzado minimalista. ◼ Importancia de los pies y que señales obtienes de ellos en tus pacientes. ◼ ¿Por qué te fuiste a Oriente Medio (Kuwait) a trabajar? Desarrollo de Rmotion. ◼ Importancia de la gestión emocional en tu trabajo. ◼ Abandono de la universidad. ◼ La i...2021-03-1958 min
El podcast de Alex Celada03 - Nutrición en CrossFit con Alex SantaeulaliaNOTAS DEL EPISODIO
Entrevista sobre la importancia de la nutrición en CrossFit con mi compañero Alex Santaeulalia @alex.santaeulalia.
◼ Hablamos sobre si se puede ganar masa muscular.
◼ Fases de volumen y definición en CrossFit y niveles de grasa óptimos.
◼ Importancia de una correcta planificación nutricional
◼ La importancia de los carbohidratos en este deporte
◼ Rol toman los pre - intra y post entrenos en ciertos contextos
◼ Suplementos efectivos en CrossFit
◼ Movimiento "real-food" y su complejidad en el CrossFit en ciertos contextos.
Lo puedes encontrar a través de @alex.nutricionista o en su consulta en Fisioclínica Miquel en Alzira.
Su...2021-03-141h 00
Be Unique Be Strong03 - Nutrición en CrossFit con Alex SantaeulaliaNOTAS DEL EPISODIO Entrevista sobre la importancia de la nutrición en CrossFit con mi compañero Alex Santaeulalia @alex.santaeulalia. ◼ Hablamos sobre si se puede ganar masa muscular. ◼ Fases de volumen y definición en CrossFit y niveles de grasa óptimos. ◼ Importancia de una correcta planificación nutricional ◼ La importancia de los carbohidratos en este deporte ◼ Rol toman los pre - intra y post entrenos en ciertos contextos ◼ Suplementos efectivos en CrossFit ◼ Movimiento "real-food" y su complejidad en el CrossFit en ciertos contextos. Lo puedes encontrar a través de @alex.nutricionista o en su consulta en Fisioclínica Miquel en Alzira. Su...2021-03-141h 00
Be Unique Be StrongEpisodio 02 - motivación ¿causa o consecuencia?¡Segundo episodio de 21-15-9 Podcast listo! Empezamos hablando de la motivación, ¿la necesitamos para empezar a hacer algo o es una consecuencia que nos encontramos en el camino? Te doy mi visión acerca de ella y que herramientas me ayudan para empezar a hacer las cosas que quiero hacer o seguir haciendo otras cuando "no estoy motivado". Me he basado para hacer este episodio en mi propia experiencia y en el libro de Victor Kuppers, El Efecto Actitud que te recomiendo encarecidamente. Sin más gracias por escucharlo y espero que si te ha gustado, lo compartas para...2021-03-1218 min
Be Unique Be StrongEpisodio 01 - presentaciónBienvenido a 21-15-9 Podcast, tu lugar para aprender sobre CrossFit, entrenamiento, nutrición, desarrollo personal de la mano de mis referentes. En este primer episiodio te traigo quién soy y de que va a tratar el Podcast. Espero tus comentarios y propuestas. Si quieres saber más acerca de mi, me encontrarás en mis redes sociales por @beuniquebestrong.2021-03-0905 min