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La belleza de la imperfecciónRETO 47: expresa tus sentimientosPoner voz y expresar tus sentimientos ayuda a enfrentar situaciones difíciles y mejora tu autoconocimiento. Cuando expreses tus sentimientos a otra persona, usa declaraciones con el pronombre «yo». Este tipo de afirmaciones son poderosas porque promueven la conexión y no hacen que la otra persona se sienta culpable. Decir algo como «Me haces sentir…» evoca la culpa en el otro. Replantea lo que dices así: «Me siento…» Te contamos más en este capítulo ...:)2024-06-1611 minLa belleza de la imperfecciónRETO 47: expresa tus sentimientosExpresar sentimientos es un ejercicio saludable y necesario. En primer lugar para desahogarnos y a continuación para permitir a los otros conocer nuestro mundo interno. Por qué nos cuesta tanto hablar sobre lo que sentimos?. Los motivos son múltiples y pueden tener su origen en experiencias tempranas. No obstantes, si encontramos la fuente de nuestra incapacidad podremos tomar medidas.2024-06-0610 minLa belleza de la imperfecciónRETO 47: Comunicación asertivaLa comunicación asertiva es una forma de expresión que permite transmitir tus ideas, opiniones y sentimientos de manera clara, directa y respetuosa, sin agredir ni menospreciar a los demás. ¿Te animas durante unas semanas a expresar tus necesidades? Durante estos días intenta expresar tus necesidades y deseos de forma clara y directa en todas tus interacciones. Te lo contamos en detalle en este capítulo :)2024-06-0209 minLa belleza de la imperfecciónRETO 46: conecta con tu voz interiorEl reto es aprender a escuchar tu voz interior, es decir comenzar a escuchar la sabiduría de tu alma para que te guíe. Sin embargo, la tarea no siempre es fácil, pues en nosotros hay dos voces: la voz del ego y la voz de nuestro verdadero ser. En este capítulo tenemos de invitada a Andrea Martínez, coach de emprendedoras y empresarias a las que acompaña a conectar con su poder interior para que vivan una vida plena y abundante desde la autenticidad y el equilibrio ❤️.2024-05-1909 minLa belleza de la imperfecciónRETO 45: ¡hidrátate!Tomar suficiente líquido es esencial para mantener una buena hidratación. Y el líquido más recomendable es el agua porque su composición es óptima al estar formados nosotros mismos en gran parte de este elemento.
Beber 2 litros de agua al día nos ayuda a mantener el tono adecuado, y un nivel saludable tanto físico como mental. Por eso, es muy importante que bebas agua aunque no tengas sed.
No te pierdas este capítulo de la mano de Alba Pérez, coach experta en Wellbeing y fundadora de "Sail with Alba"...2024-05-0609 minLa belleza de la imperfecciónRETO 44: ducha de agua fría¿Eres de las que sale del baño con las piernas al rojo vivo por culpa de tu afición al agua muy caliente, incluso en verano?
Has de saber que ducharse on agua fría entraña muchos beneficios para nuestra salud. Nos lo cuenta Alba Pérez, amiga y coach experta en Wellbeing. ¡No te lo pierdas!2024-04-2110 minLa belleza de la imperfecciónRETO 43: resetVivimos en una sociedad hiperconectada, donde las exigencias del trabajo, las responsabilidades familiares y las redes sociales nos mantienen en un estado de actividad constante. Esta situación puede generar estrés, ansiedad, agotamiento e incluso problemas de salud física y mental. Os proponemos resetear y hacer una pausa, tomar un tiempo para nosotras mismos para descansar, desconectar de las obligaciones y preocupaciones, y permitir que nuestra mente y cuerpo se recuperen. Y cuál sería el reto? 30 minutos al día de conexión...Te lo contamos todo en este capítulo 2024-04-0710 minLa belleza de la imperfecciónRETO 42: el poder de la escuchaEn este episodio contamos con una invitada muy especial que nos va a hablar sobre el poder de la escucha atenta y sus beneficios. La escucha atenta es una habilidad esencial para la comunicación efectiva y para construir relaciones sólidas. A menudo, subestimamos el poder de simplemente escuchar a otra persona.
En este episodio, te desafiamos a participar en un reto de dos semanas para mejorar tu capacidad de escucha y poner toda la atención en tu interlocutor. 2024-03-2410 minLa belleza de la imperfecciónRETO 41: celebra¿Te has detenido a celebrar tus logros y agradecer por el presente?
En este episodio contamos con una amiga y coach que nos dará su opinión. Ella es Lucía Mayor, periodista , publicista y emprendedora. Como curiosidad os cuento que fundó una empresa de chucherias en Chile, Dulces Remedios.
En la actualidad se dedica al desarrollo de personas a través del coaching ejecutivo, de equipos y la formación con foco en la Sostenibilidad . Y es parte del comité de AJE.
Celebrar los logros y reconocer el esfuerzo es vital para nuestro...2024-03-1009 minLa belleza de la imperfecciónRETO 40: Amor de madreAceptar y admirar a una madre implica reconocer su valor y su papel fundamental en nuestras vidas. Esto no significa que debamos idealizarla o negar sus defectos, sino comprenderla como un ser humano complejo que ha hecho lo mejor que ha podido con las herramientas que tenía. En este episodio te retamos a que escribas sobre tu madre (aprendizajes, forma de ser, traumas...)2024-02-2509 minLa belleza de la imperfecciónRETO 39: carta de agradecimientoEscribir una carta de agradecimiento a alguien que te hizo daño puede ser un ejercicio poderoso para ayudarte a perdonar y desarrollar gratitud.
Es importante recordar que este proceso no es fácil ni rápido. Se requiere tiempo, paciencia y esfuerzo para sanar las heridas emocionales. Sin embargo, los beneficios energéticos de la gratitud pueden ser muy significativos y ayudarte a avanzar en tu camino hacia el perdón y la paz interior.2024-02-1109 minLa belleza de la imperfecciónRETO 38: Creando abundanciaEl reto de anotar 20 personas de tu entorno que han impactado positivamente a tu vida
Este reto es una excelente manera de practicar el enfoque en la abundancia. Cuando nos tomamos el tiempo para pensar en las personas que han impactado positivamente en nuestras vidas, nos estamos enfocando en lo bueno que hay en el mundo.
Anotar 20 personas puede parecer una tarea difícil, pero no tiene que serlo. Puedes empezar por pensar en las personas que te han apoyado, te han enseñado cosas, o te han hecho reír. También puedes pensar en l...2024-01-2809 minLa belleza de la imperfecciónRETO 37: "Una mirada hacia el interior"En el podcast La belleza de la imperfección, hablamos de la importancia de aceptarnos tal y como somos, con nuestras imperfecciones. Para ello, es importante conocernos bien, tanto nuestras fortalezas como nuestras debilidades.
Por eso, te proponemos un reto: date tiempo de escribir 10 cosas que te gustan de ti, 10 cosas que no te gustan y un plan de acción para mejorar lo que no te gusta.
Para cada cosa que no te gusta, escribe un plan de acción para mejorarlo: ¿Qué puedes hacer para cambiarlo? ¿Qué necesitas aprender o cambiar?2024-01-1409 minLa belleza de la imperfecciónRETO 36: Como cerrar y abrir el añoEstamos ya en la recta final del 2023 y es importante hacer un alto para evaluar las acciones tomadas y los resultados obtenidos, para establecer objetivos claros y medibles para el siguiente año, por ello es esencial definir el propósito de la organización y delimitar el camino a seguir para lograrlo.
En este capítulo tenemos una invitada muy especial, Mónica Vercelli, publicista y consultora de branding. Ella ayuda a las marcas a descubrir y poner en valor su esencia.
Felices fiestas!
2023-12-1710 minLa belleza de la imperfecciónRETO 34: Cambia tus creencias limitantesTodos tenemos creencias, tanto positivas como negativas. Las creencias positivas nos impulsan a alcanzar nuestros objetivos, mientras que las creencias negativas nos limitan y nos impiden avanzar. En este post, vamos a hablar de las creencias limitantes, cómo nos afectan y cómo podemos superarlas.
2023-12-0209 minLa belleza de la imperfecciónRETO 35: ¿Qué quieres cambiar?El reto que os proponemos esta semana es el de pensar cada día en que es lo que realmente quieres hacer. Observar si estamos dando pasitos hacia nuestro objetivo, si queremos cambiar algo en nosotras o en nuestra vida.
Muchos se aferran a frases como: “soy así y no puedo cambiar”. “Ya nací así y a estas alturas no hay quien me cambie”. “Es lo que hay”. Pero la realidad es que esto es una excusa para evitar afrontar cambios. Todos podemos cambiar. Pero para que sea posible, hay que modificar el modo de ver las cosas y, junto a e...2023-12-0207 minLa belleza de la imperfecciónRETO 33: reto literarioAdquirir el hábito de la lectura es como construirse un refugio contra la vicisitudes de la vida.
Leer regularmente ejercita nuestro cerebro y mejora nuestra capacidad de concentración y enfoque. La lectura desafía nuestra mente, fortaleciendo nuestras habilidades cognitivas y ayudándonos a mantenernos mentalmente activos.
"Lee y conducirás, no leas y serás conducido"2023-10-3108 minLa belleza de la imperfecciónRETO 32: Foco en positivoUtilizar un lenguaje positivo hacia los demás puede transformar nuestras vidas, ya que nos ayuda a mejorar nuestra forma de comunicarnos, las relaciones que tenemos con los demás y de algún modo, influye también en la manera de concebir el mundo. De hecho, también tiene el potencial de cambiar cómo nos sentimos y orientarnos hacia un estado de plenitud.
Te lo contamos todo!2023-10-2209 minLa belleza de la imperfecciónRETO 31: Foco en ayudarPocas cosas son tan importantes y poderosas para la humanidad como la fuerza del amor por las y los demás.
Por esto el reto de esta semana es proponernos ayudar a los demas.
Esta fuerza aumenta cuando se entrega desinteresadamente, pues crea un círculo virtuoso que nos hace crecer y ser mejores personas. Cuando ayudamos a quienes nos rodean, los beneficios que obtenemos son muchos. Te lo contamos todo!2023-10-1508 minLa belleza de la imperfecciónRETO 30: La magia de regalar palabras bonitasEl reto de esta semana va de decir cosas bonitas a los demás. Ya puede ser de forma presencial o por escrito. Portarnos bien con los demás, ser empáticos, amables y altruistas, nos ayuda a tener buenas relaciones con los amigos, con la familia, con la pareja, los hijos… Pero desde hace algún tiempo la ciencia ha empezado a darse cuenta de que la bondad también influye de forma decisiva en nuestra salud.
Escucha este episodio si quieres saber todos los beneficios y qué te va a aportar :)!2023-10-0807 minLa belleza de la imperfecciónRETO 29: El poder de abrazarte¿Por qué no probar con el autoabrazo? Abrazarte todos los días durante 20 segundos es una manera de mejorar tu estado de ánimo y reconectarte contigo misma. Abrazar es acariciarte el alma y proporcionar un refugio entre nuestros brazos.
Te contamos los beneficios y el impacto que tiene en este capítulo.
2023-10-0107 minLa belleza de la imperfecciónRETO 28: A bailar!Bailar es una actividad divertida, placentera y liberadora. Pero, además, también esconde numerosos beneficios. Hay muchas razones para moverse con la música, tanto para la salud mental como física.
Te lo contamos todo en este episodio! 2023-09-2407 minLa belleza de la imperfecciónRETO 27: "Déjate inspirar"Cada una de nosotras tenemos en nuestro interior el poder de la inspiración. Sin embargo, no todas hacemos uso de ella...
En este podcast te ponemos como reto escuchar cada día algo que te inspire, que llene tu alma y te ayude a sentirte en tu mejor versión.
Las personas que se sienten inspiradas generan cambios. ¿Te animas a probar?2023-09-1707 minLa belleza de la imperfecciónRETO 26: " Cuidados intensivos"Después de las vacaciones y con tantos planes o niños con mucho tiempo libre, quizá te has descuidado un poco de tiempo para ti. Es el momento de coger las riendas y dedicarte esta semana con un mínimo de 30 minutos al día para hacer aquello que más te apetezca. Te contamos los beneficios en detalle en este episodio y deseamos que te mimes mucho esta semana!2023-09-1006 minLa belleza de la imperfecciónRETO 25: Volvemos!Tras un periodo de descanso y vacaciones para desconectar y dar oportunidad a renovar nuevos retos, volvemos con muchas ganas y energías renovadas!
En este capítulo no os marcamos un reto en concreto pero sí que pondremos foco para hacer introspección y analizar cómo nos ha ido este verano y cuáles han sido los resultados de las expectativas que nos habíamos puesto tanto a nivel personal como de planificación actividades.
¿Has conseguido los objetivos que te habías fijado? ¿Qué aprendizajes te llevas? ¿Qué quieres poner en práctica a partir d...2023-09-0307 minLa belleza de la imperfecciónRETO 24: vacaciones detoxHemos llegado al fin de podcasts para dar lugar a un descanso de vacaciones y volver con más energía en septiembre, renovadas y con ganas de seguir con vosotras.
Os proponemos elegir los retos que necesitéis más de cara a estas vacaciones y ponerlos en práctica...! Ojo, que si no os apetece, también está bien...
Desconectar para conectar 2023-07-1007 minLa belleza de la imperfecciónRETO 23 "Lenguaje corporal: la expresión sigilosa que nos descifra"Vamos a poner el foco en nuestro lenguaje no verbal que hace referencia a la forma que tenemos de expresarnos y de comunicarnos con los demás a través del cuerpo y es que antes que la palabra existió el gesto, así que por algo será...
¿No creéis? Mirar con mirada de aprecio, sonreír, abrazar...
A diferencia de lo que pasa con el lenguaje verbal, el no verbal, aparece y se realiza de manera inconsciente, sin que prácticamente nos demos cuenta de él, pero siendo el responsable del 93% de lo que trasmitimos según...2023-07-0207 minLa belleza de la imperfecciónRETO 22: "Palabras bonitas"El reto consiste en decir una cosa buena cada día de la semana a una persona que identifiques. Puede ser algo que te guste, algo que aprecies, algo que quieres resaltar de ella...
¿A quién no le gusta escuchar todo lo bueno que los demás piensan de nosotros? ¡Es una maravillosa inyección de autoestima para todos!
Cuando apreciamos a los demás y nos enfocamos en todo lo bueno que tienen, lo notan, se esfuerzan más la próxima vez y es un efecto multiplicador. Todos respondemos al aprecio que muestran...2023-06-2507 minLa belleza de la imperfecciónRETO 21: "Pratica la asertividad"Si eres una persona con baja autoestima te cuesta mucho más expresarte de forma asertiva, por lo que no defiendes tus intereses y derechos. Probablemente esto te conduzca a establecer relaciones sociales muy desequilibradas en las que sueles terminar aceptando las condiciones de los demás, callando y sufriendo.
En este capítulo te contamos cómo ser más asertivas y todos los beneficios que te llevarás si lo pones en práctica. 2023-06-1807 minLa belleza de la imperfecciónRETO: RETO 20: "El poder del perdón"El perdón es un concepto cargado de emocionalidad. Solicitamos el perdón para una acción nuestra que ha causado un daño, o perdonamos a otra persona cuya acción nos ha infligido un daño. En el tema del perdón, al igual que en otras cuestiones tan asociadas a las emociones, las personas mostramos notables diferencias. Si os preguntara: Cuando alguien te hace daño… ¿Sueles perdonar con facilidad?
En este capítulo veremos los beneficios de pedir perdón y cómo hacerlo de la mejor manera.
2023-06-1108 minLa belleza de la imperfecciónRETO 19: "Foco en decir NO para priorizar en nosotras"Nos pasa mucho que por diferentes razones (como la falta de autoestima y la sensación de que si no cumplen las expectativas de los demás no vamos a ser queridas), cedemos tanto que al final terminamos rompiéndonos y olvidándonos de nosotras mismas.
En este capítulo aprenderemos a decir NO sin ofender al otro y aprenderemos alguna de las técnicas para ser más asertivas y priorizar en nuestras necesidades. 2023-06-0407 minLa belleza de la imperfecciónRETO 18: "Sal de tu zona de confort"Esta semana os proponemos salir de la zona de confort. En tu día a día fíjate que cosas del trabajo y personales haces automáticamente, y cuáles de ellas podrías ajustar para obligarte a buscar nuevas formas de hacer las cosas.
Si quieres conocer gente, lugares nuevos, vivir experiencias gratificantes y ganar confianza, lo mejor es dejar atrás tu zona de confort. Estos nuevos retos suponen un auténtico desafío y una estimulación tanto física como mental.
2023-05-2807 minLa belleza de la imperfecciónRETO 17: "Escribe una carta a tu YO futuro!Empezamos el bloque nuevo y este va de salir de nuestra zona de confort. Empezaremos esta semana escribiendo una carta a nosotros mismos para leerla dentro de 3 años.
Escribir una carta a tu yo del futuro es un gran ejercicio de reflexión. Ayuda a poner el tiempo en perspectiva y darte cuenta de todo lo que has cambiado. Es emocionante recibir cartas escritas hace años, ver metas que parecían inalcanzables convertidas en realidad.
A modo de ejemplo puedes escribir los sueños que tienes, como te sientes, qué cosas no te gustan...2023-05-2107 minLa belleza de la imperfecciónRETO 16: "Levántate 15 minutos antes"Consiste en levantarte 15 minutos antes y dedicarlos a practicar ejercicio físico, ya sea yoga, ir a correr, estiramientos...
Activar tu cuerpo te ayudará a ganar concentración y con ello aumentarás tu productividad el resto del día. Pero no solo eso, sino que además de sentirte mejor y reducir el estrés, comenzarás el día con más energía y, a largo plazo ganarás longevidad.
¿Te animas?2023-05-1406 minLa belleza de la imperfecciónRETO 15: "La regla del 80%"Es la regla llamada Hara Hachi Bu y que los japoneses llevan siglos y siglos poniéndolo en práctica, reto es la regla del 80%.El 80% significa que debes comer al 80% de tu capacidad máxima. Es decir, nunca llenarte demasiado ni comer grandísimas cantidades, pero también tiene en cuenta otros aspectos que están muy arraigados en la cultura nipona. Te lo explicamos todo en este capítulo.
No te lo pierdas!
"Comer menos para vivir más" 2023-05-0707 minLa belleza de la imperfecciónRETO 14: "Detox digital"Hemos perdido la capacidad de disfrutar plenamente la presencia de nuestros seres queridos. Y en gran parte se debe a la omnipresencia de la tecnología en nuestra vida.
Estamos enganchados. A Instagram, Whatsapp y el correo electrónico, por citar tres ejemplos. Si crees que necesitas un retiro tecnológico, te contamos en este capítulo cuáles son las claves de un auténtico detox digital. Descubrirás los beneficios de independizarte del móvil y las redes sociales.
Nos estamos perdiendo momentos muy valiosos que no volverán y te estás perdiendo...2023-04-3007 minLa belleza de la imperfecciónRETO 13: "Haz cada día algo que te ilusione"Cada día haz algo que te haga ilusión. Esto hará que los días más monótonos sean divertidos y tengan sus momentos de sentirte feliz y conectada ya que l a felicidad es una actitud, que se puede aprender y entrenar. Que no depende del entorno, ni de lo que tengo o de lo que me pasa, que depende más de cómo gestiono yo todo eso.
En definitiva Debemos volver a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, para acercarme cada vez más a lo que me hace sentir bien y alejarme de lo que me hac2023-04-2307 minLa belleza de la imperfecciónRETO 12: "Observa tu diálogo interno"El diálogo interno son todos esos discursos que tienes contigo mismo a lo largo del día, es decir, tus pensamientos. Si, aunque no seas consciente, te hablas de forma constante. De manera que, tu mismo puedes ser tu mejor o peor enemigo.
El reto que os proponemos esta semana va de “observar el diálogo interno”. Como se encuentra mi mente? ¿Qué dialogo tengo? El reto consiste en ser consciente de como te hablas y observar los patrones de pensamiento que tienes y si puedes, te animamos a que lo anotes.ç
¿Nos cuentas por Instagr...2023-04-1607 minLa belleza de la imperfecciónRETO 11: "Caminata Mindfulness"Os proponemos aprovechar momentos del día para ejercitar caminar conscientemente. Camina a una velocidad constante, algo más lenta de lo habitual, (pero sin pasarte).
No te olvides de prestar atención a tu respiración y observa a tu alrededor con atención plena. Abre todos tus sentidos. No discrimines entre lo que te gusta y lo que no. Sólo se consciente de todo lo que te rodea.
Aunque lo ideal sería caminar por un sendero tranquilo o inspirador, tu realidad puede ser diferente. Aprovecha Cuando estés en la calle, llegando...2023-04-0906 minLa belleza de la imperfecciónRETO 10: "Come conscientemente"El día a día, con todas sus ocupaciones y compromisos nos distraen de los hechos que son relevantes para nuestro cuerpo y espíritu. Para que percibamos los alimentos de mejor manera, saber exactamente qué consumimos y cómo, podría resultar muy positivo.
Al poner más atención, podemos comenzar a notar nuestros pensamientos, actitudes y estados de ánimo habituales que nos estimulan a buscar comida cuando realmente no tenemos hambre. Quizá notemos que sentimos que nunca podemos tener suficiente comida. Con mayor conciencia, podemos comenzar a explorar el tema de si hay algo que falte en nuestra...2023-04-0206 minLa belleza de la imperfecciónRETO 9: "Medita 5 minutos al día"Empezamos con un nuevo bloque y esta vez va de Mindfulness. El primer reto que os proponemos es practicar 5 minutos diarios de meditación con conciencia plena.
No es la primera vez que te lo decimos: la meditación te ayuda a reducir el nivel de estrés de tu día a día para que te afrontes a tu rutina diaria con tranquilidad, desapego y una sonrisa.
Se amable y no te juzgues, estás practicando, estás aprendiendo y el proceso es lento y también bonito y revelador si escuchas con atención»...2023-03-2607 minLa belleza de la imperfecciónRETO 8: "Pon orden en tu casa"Una casa limpia también afecta a tu salud física. Las personas con casas limpias son físicamente más saludables que las personas con casas desordenadas.
En este capítulo os dejamos algunas claves para ordenar la casa con eficiencia y lograr así un hogar con armonía.
Así que a ordenar tus cosas, tus armarios de casa, cocina, baño, tu mesa de trabajo, las estanterías, tus bolsos, zapatos, poco a poco, cada uno a su ritmo. Recuerda que lo importante no es el tiempo que tardes, sino el resultado. Quédate con lo...2023-03-1906 minLa belleza de la imperfecciónRETO 7: "Pon orden a tu armario"Todos algunas vez hemos realizado la temida limpieza de armarios…Pero este estrés que produce es porque no estamos simplemente moviendo prendas de sitio y tirando o desechando lo viejo Se trata de ordenar ideas, ya que nuestro subconsciente está procesando recuerdos ligados a prendas, reviviendo algunas situaciones y decidiendo si las queremos en nuestra vida o no.
Aquí os dejamos algunos consejos del método Konmari de Mari Condo y alguna información útil que te ayudará a desapegarte de lo que ya no necesitas o no te aporta felicidad.
Para Kondo lo importante...2023-03-1206 minLa belleza de la imperfecciónRETO 6: "Pon orden a tu móvil"¿Cuántas horas al día pasas con tu móvil? ¿Cuánta información, fotos, vídeos o aplicaciones inecesarias almacenas en él? El smartphone se ha convertido en una extensión de nosotros mismos, por eso es imprescindible tenerlo tan ordenado o más que nuestra casa para no perder la cabeza...
Poniendo orden en tus carpetas, aplicaciones que ya no utilizas, notificaciones innecesarias y todo lo que no te sirve, te ayudará a pasar del caos a la paz mental.
Pruébalo y luego nos cuentas por Instagram @la_belleza_de_la_imperfección2023-03-0506 minLa belleza de la imperfecciónRETO 5: Pon orden a tus prioridadesLa ausencia de Organización Personal, el acumular actividades a todas las horas del día desordenadamente y el intentar atender todos los compromisos y actividades que te proponen puede convertir tu vida en un caos.
Y cómo haremos este reto? Os dejamos aquí la herramienta de gestión del tiempo de Eisenhotwer del libro de Steven Covey (Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva) en la que ya no se trata de gestionar el tiempo en sí, sino de gestionar dónde debemos poner nuestra atención en cada momento.
Ánimo y a coger las...2023-02-2607 minLa belleza de la imperfecciónRETO 4: "El poder de dar las GRACIAS"El reto consiste en que agendéis una alarma por la noche antes de acostaros para que dediquéis un minuto a agradecer por todo lo que tenéis.
Una actitud de agradecimiento tiene el poder de convertir los momentos difíciles en oportunidades, las pérdidas en aprendizajes, y además expande nuestra visión y nos permite descubrir todo aquello que era invisible para nosotros.Todo ello con la práctica nos dará una sensación de plenitud, satisfacción y desapego.
¿Os animáis?
GRACIAS2023-02-1907 minLa belleza de la imperfecciónRETO 3: "Diario emocional"El Dr. Goleman, uno de los expertos en inteligencia emocional decía que :"Las emociones son sentimientos acompañados de una reacción física, que surgen como respuesta a diferentes estímulos".
Os animamos esta semana a llevar un registro diario emocional.
¿Y como hacemos un diario emocional? Coge un papel en blanco y divide la hoja en diferentes columnas anotando lo siguiente:
*Fecha
*Acontecimiento, pensamiento, creencia o diálogo interno que precede la emoción
*Emoción que he sentido
*Qué posibilidades se me abren con esta emoción?
*Qué posibilidades se me cierran con esta emoción?
*De qué me doy cuenta...2023-02-1207 minLa belleza de la imperfecciónRETO 2: "Pon tu don en acción"Te proponemos que durante esta semana aproveches algunos momentos del día en poner en práctica tu don.
¿Para qué sirve explorar y descubrir tu don? La importancia de descubrir y desarrollar tus talentos esta en que servimos mejor y logramos satisfacción personal. Todos tenemos talentos innatos, que se nos dan de forma natural y sin esfuerzo. Pero también es muy fácil caer en numerosas distracciones y el día a día hace que nos vayamos olvidando de ponerlo en práctica...
Así que..." Si la vida te da un don, devuélv...2023-02-0506 minLa belleza de la imperfecciónRETO 1 : "Técnica del Espejo"Hoy empezamos con gran emoción el primer RETO. Pero antes de anunciaros cuál es, queremos compartir con vosotras de dónde viene el concepto de la belleza de la imperfección.
Para los japoneses, cuando algo tiene wabi-sabi es que posee la belleza de la imperfección. Nada dura, nada está completo y nada es perfecto.
Wabi Sabi nos aporta la lección de disfrutar de los momentos tal y como vienen, sin expectativas. Las cicatrices, arrugas y las imperfecciones de nuestro cuerpo son, según esta filosofía, un recordatorio de nuestras experiencias.2023-01-2906 min
La belleza de la imperfecciónLa belleza de la imperfecciónBienvenidas a “La belleza de la imperfección”, un podcast en el que dos amigas: una coach y su coachee, os proponen retos semanales para sacar vuestra mejor versión. Y, ¿por qué? Porque nosotras mismas hemos evidenciado el cambio generado al incorporar unos hábitos semanales, y queremos seguir con ellos, compartiéndolos con vosotras! Los retos son sencillos, pero tan efectivos que de repente te darás cuenta de lo divertido, necesario y fácil que es incorporarlos en tu día a día. Apasionadas del crecimiento personal, luchadoras contra la perfección que nos hemos impuesto desde...2023-01-2205 min