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MEHR Training Podcast#61 Reverse DietingDanke fürs Hören und Bewerten von "Fit auf die Ohren"!
Unsere kostenlosen Guides:
Abnehmen, ohne am Wochenende zu verzichten:
→ der Carb-Cycling-Guide:
https://mailchi.mp/b9bb23860d3a/fado
Endlich schmerzfrei und beweglich:
→ Mobility-Selbsttest:
https://mailchi.mp/efa9d79e06d4/impressum_info_dt
Ziele setzen und endlich umsetzen:
→ Goal-Setting Guide:
https://mailchi.mp/13f2193ab293/impressum
Karriere in der Fitness-Branche:
→ Ethisch verkaufen:
https://mailchi.mp...
2023-03-1925 minMEHR Training Podcast#60 Das Beste draus machenDanke fürs Hören und Bewerten von "Fit auf die Ohren"!
Unsere kostenlosen Guides:
Abnehmen, ohne am Wochenende zu verzichten:
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Endlich schmerzfrei und beweglich:
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Ziele setzen und endlich umsetzen:
→ Goal-Setting Guide:
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Karriere in der Fitness-Branche:
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2023-03-1930 minMEHR Training Podcast#59 Heißhunger und was du dagegen tun kannstHeute gibts wieder richtig “Fit auf die Ohren”
Ich spreche über Heißhunger, mögliche Gründe und natürlich auch Ansatzpunkte, die dir dabei helfen, deinen Heißhunger endlich zu überwinden. Egal, ob männlich oder weiblich :-)
Unsere kostenlosen Guides:
Abnehmen, ohne am Wochenede zu verzichten:
der Carb-Cycling-Guide: https://mailchi.mp/b9bb23860d3a/fado
Keine Zeit mehr mit Stretching und Foam Rolling verschwenden, wenn du es gar nicht brauchst:
Mobility-Selbsttest: https://mailchi.mp/efa9d79e06d4/impressum_info_dt...
2023-03-1224 minMEHR Training Podcast#58 Aktuelle ErnährungstrendsHeute gibts wieder richtig “Fit auf die Ohren”:
Aktuelle Ernährungstrends. Ich spreche über..
- intermittierendes Fasten
- vegane und ketogene Ernährung
- Superfoods
.. und vor allem: Was du wirklich beachten solltest, wenn du eine dieser Diäten umsetzt und was dich meiner Erfahrung nach wirklich weiter bringt.
Unsere kostenlosen Guides:
Abnehmen, ohne am Wochenede zu verzichten:
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Keine Zeit mehr mit Stretching und Foam Roll...
2023-03-0548 minMEHR Training Podcast#57 Unterwegs Essen - Proteinreiche SnacksHeute gibts wieder richtig “Fit auf die Ohren”
Ich gebe dir die besten Tipps an die Hand, um dich auch unterwegs gut zu fühlen und die richtigen Snacks zu wählen.
Protein, kein Protein, Fette, Zucker - danach weißt du Bescheid und kannst mit gutem Gewissen zuschlagen!
100% kostenlos für dich: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen): https://mailchi.mp/b9bb23860d3a/fado
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Dein Trainingsplan für Functional Fitness:
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2022-11-2836 minMEHR Training Podcast#56 Sieben Tipps zum Tracken von KalorienHeute gibts wieder richtig “Fit auf die Ohren”
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Diese Folge beantwortet folgende Fragen:
Warum macht es Sinn, deine Kalorien zu tracken?
Wie mache ich mir das Ganze einfacher?
Wie lange solltest du tracken?
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Dein Trainingsplan für Functional Fitness:
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Endlich schmerzfrei werden:
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2022-11-2128 minMEHR Training Podcast#55 Fünf Tipps gegen HungerHeute gibts wieder richtig “Fit auf die Ohren”
In dieser Folge teile ich fünf Tipps gegen Hunger mit dir, welche dir garantiert...
... die nächste Diät
... dein Training
... dein Leben allgemein
... deutlich einfacher und angenehmer machen werden.
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2022-11-1431 minMEHR Training Podcast#54 Langfristig abnehmen - Part 2Heute gibts wieder richtig “Fit auf die Ohren”
In dieser Folge spreche ich über die Erfolgsquote von Diäten auf lange Sicht und die ersten Faktoren, die man im Hinterkopf halten sollte, wenn der Yoyo-Effekt nicht der eigene Anspruch ist. Wichtig: das ist die zweite Folge! 😍
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2022-11-0431 minMEHR Training Podcast#53 Langfristig Abnehmen - Part 1Heute gibts wieder richtig “Fit auf die Ohren”
In dieser Folge spreche ich über die Erfolgsquote von Diäten auf lange Sicht und die ersten Faktoren, die man im Hinterkopf halten sollte, wenn der Yoyo-Effekt nicht der eigene Anspruch ist.
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Endlich schm...
2022-10-3130 minMEHR Training Podcast#52 - Erfolge durch korrekte Visualisierung
Heute gibts wieder richtig “Fit auf die Ohren”
Zum versprochenen Goal-Setting-Guide:
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Diese Folge beantwortet folgende Fragen:
sollte man sich Ziele visualisieren?
wenn ja, wie erhöht man die Chance, diese Ziele auch zu erreichen?
wie nutze ich meinen persönlichen Goal-Setting-Guide?
Direkte Zusammenarbeit mit mir:
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2022-10-2128 minMEHR Training Podcast#52 Wie ich mit meinen negativen Aversionen umgeheHeute gibts wieder richtig “Fit auf die Ohren”
Diese Folge beantwortet folgende Fragen:
welche Gewohnheiten oder Aversionen du hinterfragen solltest, um glücklicher, fitter und gesünder zu werden
was die Jobsuche mit deiner Fitness zu tun hat
welche Art von Mobility-Training du eigentlich brauchst
worauf du achten solltest, wenn du das Label eines Lebensmittels studierst
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2022-10-1337 minMEHR Training Podcast#51 Fünf schlechte GewohnheitenHallo liebes Öhrchen!
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Diese Folge beantwortet folgende Fragen:
welche Gewohnheiten haben Einfluss auf meine Gesundheit und mein Gewicht?
Wie gefährlich ist die Nutzung von Social Media wirklich?
Wie kann ich schnell und effektiv mein Wohlbefinden verbessern?
Und vieles mehr...
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→ kein ewiges Stretching ohne Res...
2022-10-0637 minMEHR Training Podcast#50 - Ein gesunder Darm - Was tun nach Antibiotika?Hallo liebes Öhrchen!
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Diese Folge beantwortet folgende Fragen:
Warum ist der Darm so wichtig?
Was machen Antibiotika in unserem Körper und wie wirken sie auf den Darm?
Wie kann ich meinem Darm Gutes tun und was könnte diesem eher schaden?
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→ kein ewiges Stretching ohne Resultate
→...
2021-12-2936 minMEHR Training Podcast#49 Die Basis für schmerzfreies TrainingHallo liebes Öhrchen!
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Diese Folge beantwortet folgende Fragen:
Was ist der Unterschied zwischen Mobilität und Flexibilität?
Wie teste ich meine Kraft-Balance?
Welchen Einfluss haben Schlaf und Stress auf unsere Erholung?
Wie wichtig ist eine gute Technik?
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2021-07-0827 minMEHR Training Podcast#47 So funktioniert dein Gehirn, so wirst du motiviertHallo liebes Öhrchen!
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Diese Folge beantwortet unter anderem folgende Fragen:
Warum fällt es Erwachsenen schwerer, zu lernen?
Welche Stoffe sorgen dafür, dass wir motiviert sind und uns Dinge merken können?
Warum können wir uns schlechte Ereignisse besonders gut merken?
Was beeinflusst unsere Motivation?
Wie schlafen wir besser, um besser zu lernen?
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2021-06-2737 minMEHR Training Podcast#46 - Die Basis deiner Gedanken und Taten - das NervensystemHallo liebes Öhrchen!
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Diese Folge beantwortet folgende Fragen:
was sind Empfindungen und was unterscheidet sie von unserer Wahrnehmung?
was macht den Menschen besonders?
warum ist das Nervensystem noch wichtiger als das Immunsystem?
welche körpereigenen Stoffe beeinflussen unsere Gedanken und Taten?
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2021-06-1744 minMEHR Training Podcast#45 Mehr Fokus - weniger SmartphoneHallo liebes Öhrchen!
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Diese Folge beantwortet folgende Fragen:
wie hindert mich mein Smartphone an mehr Produktivität?
warum wollen das die großen Tech-Konzerne sogar?
wie lang ist eigentlich unsere Aufmerksamkeitsspanne?
wie werde ich denn jetzt produktiver?
Ich spreche mit Leon von https://focusera-box.com über seine Erfindung und weitere Möglichkeiten, Herr der eigenen Aufmerksamkeit zu bleiben.
Erwähnte Programme:
Forrest
Rescue Time
Freedom.to
2021-05-2658 minMEHR Training Podcast#44 Alles über SchlafNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In dieser Episode erfährst du,
wie du deinen Schlaf und damit:
- deine Wachheit
- deinen Fokus
- deinen Stoffwechsel
- deine Stimmung
- deine sportliche Leistung
verbessern kannst. Schlaf könnte DER Schlüsselstein sein, der dir bisher fehlt!
Hier kannst du den Podcast unterstützen: https://www.patreon.com/join/fitaufdieohren
...
2021-05-181h 39MEHR Training Podcast#43 ”Warum kann ich mich nicht konzentrieren?”Hallo liebes Öhrchen!
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Diese Folge beantwortet folgende Fragen:
warum sollte ich keine Schmerzmittel vor dem Training nehmen?
was ist der Unterschied zwischen Prokrastination und Unkonzentriertheit?
wie beeinflusst Sport deinen Fokus?
Welche Übungen stressen den Körper besonders stark?
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Mehr Training
http://mehr-training.com/ - für alle, d...
2021-04-2818 minMEHR Training Podcast#42 So geht es weiter mit FADO - wie findest du deine Motivation?Hallo liebes Öhrchen!
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Heute geht es um:
- die Zukunft von FADO
- die Frage, wie du dich motivierst
- warum der Lockdown das Beste Training für deinen Geist ist
Du findest uns bei Instagram unter @alex.huesgen und @fitaufdieohren.
Wenn du Interesse an Supplements hast, nutze unsere Rabattcodes (ja, das ist Werbung)
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2021-04-1214 minMEHR Training Podcast#41 Drei Tipps gegen Lockdown-PfundeHallo liebes Öhrchen!
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Heute geht es um:
- Abnehmen durch Atmung
- Abnehmen durch weniger Stress
- Wie die Natur dir beim Gewichtsverlust helfen kann
- Was du tun kannst, um einen Yoyo-Effekt zu vermeiden
Du findest uns bei Instagram unter @alex.huesgen, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und mac...
2021-03-2223 minMEHR Training Podcast#40 CBD & CannabisHallo liebes Öhrchen!
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Heute geht es um:
- CBD und seine Wirkung und Benefits
- gängige Vorurteile
- rührende Geschichten
- echtes Unternehmertum
- und somit alles, was du zum Thema Cannabis bisher wissen solltest!
Du findest Niklas und Julian bei Instagram unter @harvpipe oder auf harvpipe.de
Du findest un...
2021-03-1546 minMEHR Training Podcast#39 (Kraft-)Training für Frauen, PMS-Symptome bekämpfen, Volumen regulierenHallo liebes Öhrchen!
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Heute geht es um:
- PMS Symptome und was dagegen hilft
- Wie du deinen Zyklus zu deinem Vorteil nutzt
- Die Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Krafttraining
- Schulterprobleme bei Frauen im Kraftraining
- warum das alles vielleicht so ist
- wie du durch Atemübungen Gains im Hip Thrust machst :-)
2021-03-0830 minMEHR Training Podcast#38 Dogmatizismus, weitere Vitamin D News und Nobull, just the Horns.Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Ein kleine Plauderstunde:
1) Warum dir Dogmatizismus als Sportler und als Trainer schadet
2) Die neueste Studie zum Thema Vitamin D
3) Warum die Partnerschaft zwischen CrossFit und Reebok etwas besonderes ist.
Du findest uns bei Instagram unter @alex.huesgen, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und mach’s dir gemütlich!
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2021-03-0227 minMEHR Training Podcast#37 - Der ultimative Crossfit Open Guide... für 2021.Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Heute geht es um die CrossFit-Open:
- ihre Geschichte
- was es braucht, um ein Top-Athlet zu sein
- was dich 2021 erwartet
- und warum du unbedingt 2021 teilnehmen solltest
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Viel Spaß beim Zuhören und mach’s dir gemütlich!
Wenn du Interess...
2021-02-2326 minMEHR Training Podcast#36 Nie mehr krank durch Vitamin D und Kälte?
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Hallo liebes Öhrchen!
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Viel Spaß beim Zuhören und mach’s dir gemütlich!
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Spare 10% mit dem Code Ohren10 auf Heart and Barbell für O3D3K2 (Omega 3 Fischöl, Vitamin D3 und Vitamin K2 Kombip...
2021-02-0836 minMEHR Training Podcast#35 Gymnastics at Home mit Experte Heiko ”HiQu” ReintgenNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Heute geht es mit Heiko Reintgen um das Thema Gymnastics.
Du findest ihn unter @heikoreintgen bei Instagram.
Wir sprechen über:
- den perfekten Push-Up
- die Basics im Gymastics-Training,
- die Übertragbarkeit auf CrossFit
- sportliche Grundlagen
- und vieles mehr :-)
Hallo liebes Öhrchen!
Du findest uns bei Instagram unter @alex_hues...
2021-02-0147 minMEHR Training Podcast#34 Wie du zuhause stark und geschmeidig bleibst - und warum du wieder ins Studio gehen solltest, sobald du es kannstNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Viel Spaß beim Zuhören und mach’s dir gemütlich!
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2021-01-2524 minMEHR Training Podcast#33 Unsere Anti-Vorsätze für 2021Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Menschen liebe To-Do Listen. Menschen lieben Vorsätze.
Und: in wahrscheinliche 99% gehen diese Vorsätze "in die Hose". Wie wir es angehen würden und welche Gewohnheiten und Denkweisen du vielleicht besser und einfacher implementieren kannst, erfährst du in dieser Episode.
Du findest uns bei Instagram unter @alex_huesgen, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!
2021-01-0446 minMEHR Training PodcastUnser Weihnachtsgeschenk für euchEine kleine Sonderepisode:
Wir verraten dir unsere besten Tipps, wie du zwar mit tollen Geschenken, aber ohne zusätzliche Pfunde durch die Weihnachts- und Lockdownzeit kommst.
Danke für all deine bzw. eure Downloads im Jahr 2020, wir freuen uns auf viele weitere spannende Themen im nächsten Jahr!
Dein Alex, deine Nadine
2020-12-2428 minMEHR Training Podcast#32 - Deutschlands beste CrossFitterin - Lisa EbleNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Ein ganz besonderer Gast erwartet euch in der heutigen Episode!
Nadine spricht mit Lisa unter anderem über...
.. ihren Trainingsalltag
.. ihre Ernährung
.. Motivation in der Corona-Zeit
.. ihren Alltag als Spitzenathletin
.. Tipps für Anfänger
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!
Du findest uns bei Instagram unter @alex.huesgen, @nadine.krajewski und...
2020-12-1835 minMEHR Training Podcast#31 Essen ist dein FreundNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Hallo liebes Öhrchen!
Essen ist dein Freund. Essen kann dir gut tun! Und trotzdem haben viele Menschen ein schlechtes Verhältnis zum Essen. Du bekommst in dieser Folge nicht die typischen 0815-Tipps. Sondern echte Gründe, gewisse Lebensmittel zu meiden und im Gegenzug Gründe, andere Lebensmittel bewusst auf deinen Speiseplan zu setzen!
Du findest uns bei Instagram unter @alex_huesgen, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß...
2020-12-0747 minMEHR Training PodcastUnsere Dezember Challenge - Abnehmen und Gewinnen!Hallo und danke fürs Einschalten!
Wenn du Informationen zu unserer Carb-Cycling Challenge für Dezember erhalten möchtest, schreib uns bei Instagram @fitaufdieohren oder einer Mail an a.huesgen@lifefit-dinslaken.de
Wir freuen uns über jeden Teilnehmer!
2020-11-2612 minMEHR Training Podcast#30 - No Pain, No Gain - das ist nötig für Erfolg.Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Hallo liebe Öhrchen!
In der neueste Episode beantworten unter anderem folgende Fragen:
Wieviel „pain“ braucht es wirklich, um Erfolge im Training zu haben?
Wie erkenne ich, ob ich eine Verletzung habe?
Wie trainiere ich am besten für Muskelaufbau und für Kraft?
Was unterscheidet einen Anfänger und einen Elite-CrossFitter auf dem Assault Bike?
Warum kann ich nicht jeden Tag Vollgas im Workout geben?
Du findest uns bei Instag...
2020-11-2339 minMEHR Training Podcast#28 - Motiviert durch den zweiten Lockdown.Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Hallo liebes Öhrchen,
Alex und Nadine beantworten euch unter anderem folgende Fragen:
- Wie halte ich meine sportliche Routine aufrecht?
- Wie baue ich neue Gewohnheiten auf?
- Wie kann ich mein Home-Office verbessern?
- Was für positive Seiten hat die aktuelle Lage?
Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören.
Du findest uns bei In...
2020-11-1836 minMEHR Training Podcast#28 - Warum tue ich mir das eigentlich an?Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Was für ein reißerischer Titel...
Was für ein Thema zieht sich durch dein Leben?
Warum tust du die Dinge, die du tust - und warum tust du sie, wie du sie tust?
Warum kannst du bestimmte Gewohnheiten nicht ändern, warum hast du sie erst entwickelt?
Diese Fragen beantworten wir in der heutigen Episode. Wenn sie dir gefallen hat, lasse ger...
2020-11-0820 minMEHR Training Podcast#27 - Weltrekord im Triple-Under, Weltmeisterin im Seilspringen - Tori BoggsNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Heute spreche ich mit Tori Boggs über ihre Karriere als dreiunddreißigfacher (!!!) Grand-World-Champion im Seilspringen.
Ihre Rekorde über Double Unders und Triple Unders, was wir als Kraftsportler und CrossFit-Athleten von ihr lernen können und was es braucht, um so erfolgreich in einer Sportart zu werden.
Du findest Tori bei Instagram unter @snorib - viel Spaß beim Staunen!
Uns findest du hingegen bei Instagram u...
2020-11-0242 minMEHR Training Podcast#26 Interview mit ”Liga der Athleten” - ReuploadNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Heute sprechen wir mit Dominik und Alex über die "Liga der Athleten", einem CrossFit-Wettkampf, der in deiner Box bzw. deinem Studio durchgeführt wird.
Wie genau das Konzept entstanden ist, was die Athleten für die Zukunft zu erwarten haben, wie die Qualifier aussehen und wie durch die Liga der Athleten die Community stärker in den Mittelpunkt rücken soll.. erfahrt ihr in dieser Episode!
Du findest u...
2020-10-2646 minMEHR Training Podcast#25 Das Immunsystem - wie werden wir krank.. und gesund?Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Heute spreche ich (Alex) über das menschliche Immunsystem:
Wie reagiert unser Körper auf Erreger?
Was passiert bei einem Virus?
Was, wenn wir nicht sofort gesund werden?
Warum Entzündungen auch beim Thema „Erkältung“ ein Nachteil sind
Und was du supplementieren kannst, um seltener krank zu werden.
Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's euc...
2020-10-1937 minMEHR Training Podcast#24 - Mit Kritik umgehen, Feedback geben, besser kommunizieren!Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Das Dream-Team ist wieder vereint und diskutiert in der heutigen Episode das Thema Feedback:
Warum reagieren wir auf Feedback oder Kritik oft so emotional?
Wie sieht Nadine das Thema aus Sicht einer Führungskraft?
Welche Erfahrungen hat Alex' im Coaching gemacht?
Wie kannst du Feedback besser annehmen und umsetzen?
Das und viel mehr - macht's euch gemütlich und viel Spa...
2020-10-1250 minMEHR Training Podcast#23 Der perfekte Start in den Morgen?Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In dieser Episode spreche ich (Alex) über meine Morgen Routine. Ihr erfahrt mehr über die Sonnen- und Schattenseiten von Kaffee, warum man morgens am besten direkt etwas ganz bestimmtes aufschreiben sollte und wo meiner Meinung nach häufige Fehler liegen.
Teile dein Morgen-Routine mit uns!
Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich...
2020-10-0522 minMEHR Training PodcastExperteninterview mit Peter HinojalNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In dieser Episode sprechen wir mit Fitness - und Ernährungsexperte Peter Hinojal über die allgemeine Gesundheit bei Männern ab 40. Was genau kann man gegen Vizerales Fett tun und wie sieht es aus zum Thema Darmgesundheit. Mit seinem Online Programm Back2Fit hat Peter schon vielen Kunden zu einem gesünderen Leben verholfen.Euch erwartet ein spannendes Interview.
Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fi...
2020-09-2845 min
MEHR Training Podcast#21 Deine erste CompetitionNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In der neuesten Episode sprechen wir über das Battle of Hiesfeld, also Nadine‘s CrossFit Competition in ihrer Box in Hiesfeld. Darüber hinaus auch über Alex’ Erfahrung bei Wettkämpfen. Wir beantworten eure Fragen wie:
wann bin ich bereit für einen sportlichen Wettkampf?
Wie viel und was sollte ich essen?
Was kann ich erwarten?
Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren...
2020-09-2138 minMEHR Training Podcast#20 - Dein erster KlimmzugNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In dieser Episode sprechen Alex und Nadine über den ersten Klimmzug. Diese Tipps und Tricks lassen sich natürlich auch auf andere Übungen übertragen! Die Voraussetzungen sind dabei unter anderem Flexibilität, Mobilität und Kraft(-Balance). Welche Übungen wolltest du schon immer beherrschen? Lass es uns wissen:
Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's eu...
2020-09-1536 minMEHR Training PodcastVergangene Weisheiten - Fettverlust, Stress, Natürliche ErnährungNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Heute geht es um echte Weisheiten aus der Vergangenheit, die dir stärker, schlanker, stressfreier und sogar jünger machen.
Check’ dazu auch gern unsere Episode zum Thema Fasten und zum Thema Atmen aus!
Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!
Wenn ihr Interesse an Supplement...
2020-09-1028 minMEHR Training Podcast#18 Intermittierendes FastenNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In der 18. Episode sind wir beide wieder vereint und sprechen über intermittierendes Fasten. Fasten in zur Zeit in aller Munde. Für wen ist Fasten überhaupt geeignet und was du über´s Fasten wissen solltest, hörst du heute in deiner neuen Episode.
Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!
Wenn ihr Inter...
2020-08-3038 minMEHR Training Podcast#17 Entspannter durchs Leben - AtmenNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In dieser Solosode spreche ich (Alex) über das Thema der Atmung. Warum funktioniert Meditieren? Wie werde ich entspannter und gelassener? Die Folge bietet dir konkrete Handlungsempfehlungen für mehr Entspannung, Gelassenheit, ein besseres Essverhalten und hoffentlich auch bessere Leistung im Training! Ich denke, es sind auch einige Tipps dabei, die einige so noch nicht kannten.
Darüber hinaus spreche ich über Satzpausen und deren Einfluss auf Muskelaufbau. Wenn du weitere Fragen oder Anr...
2020-08-2439 minMEHR Training Podcast#16 Von Frau zu FrauNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In dieser Episode sprechen wir von Frau zu Frau mit Coach Theresa über Leistungen, Ängste und übers Remote Coaching im CrossFit.
Solltest du auch Interesse an einem Online Trainingsplan haben kannst du uns gerne eine private Message auf Instagram senden.
Spare 10% auf Heart and Barbell mit "Ohren10"
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Viel Spaß beim Zuhören und m...
2020-08-1734 minMEHR Training Podcast#15 Fettverlust BasicsNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In dieser „Solosode“ spreche ich (Alex) über die Grundlagen von Gewichts- und Fettverlust. Schnell verlieren wir uns in Details, wechseln zu oft den Pfad und verlieren die Grundlagen aus den Augen.
Was sind also die Grundlagen? Wie funktionieren Kalorien? Warum nehme ich nicht ab? Werde ich an Weihnachten dick? Das und mehr in der heutige Episode!
In der nächsten Woche diskutieren wir dann wieder gemeinsam das Thema „Intermittie...
2020-08-0937 min
MEHR Training Podcast#14 Die Schilddrüse und ihre FunktionNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Auf Wunsch einer Hörerin, haben wir in der 14.Episode die Schilddrüse unter die Lupe genommen. Eine ziemlich wissenswerte Folge.
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Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!
2020-08-0237 min
MEHR Training Podcast#13 Mentale StärkeNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In der 13. Episode sprechen wir über mentale Stärke beim Training und im Wettkampf. Erfahre, ob es immer notwendig ist 100 Prozent seiner Leistung abzurufen und welche Tips wir für euch haben.
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Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!
2020-07-2749 min
MEHR Training Podcast#12 Schlaf ist die beste MedizinNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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In unserer 12. Episode widmen wir uns dem Thema Schlaf. Wie viel Schlaf man benötigt, welcher Schlaftyp du bist und wir du deinem Schlaf optimieren kannst, erfährst du heute bei unserem Fit auf die Ohren Podcast
Buchempfehlungen:
Dr. Christian Benedict
Schlaf ist die beste Medizin: Schlau, schlank und gesund über Nacht – Schlafexperte Dr. Christian Benedict erklärt, wie es geht!
Grauma...
2020-07-201h 08MEHR Training Podcast#11 RegenerationNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Von Schlaf wächst der Bizeps?
Heute sprechen wir über den Einsatz von verschiedenen Regenerationsmethoden, worauf du vielleicht im Zweifelsfall verzichten kannst und worauf auf keinen Fall. Dabei ist eine gute Regeneration nicht nur für Spitzensportler relevant, sondern auch für Menschen, die abnehmen wollen der den "Weekend-Warrior".
Ebenfalls für die Regeneration relevant ist das Verhältnis von O3 zu O6. Spare 10% auf Heart and Barbell mit "Ohren10"
2020-07-1346 min
MEHR Training Podcast#10 - Mal ganz privatNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Heute sprechen wir über uns - was uns beeinflusst, was geholfen und was inspiriert hat!
Außerdem erfahrt ihr Dinge, wir selbst noch nicht vom anderen wussten. Ich hätte nicht gedacht, dass Nadine schon mit 14 Jahren bis zu drei Fitness-Kurse pro Tag gegeben hat!
Macht’s euch gemütlich und danke fürs Zuhören!
Euer Alex (the_wodfather) und eure Nadine (@nadine.krajewski)
Folgt uns auß...
2020-07-0638 min
MEHR Training Podcast#9 Study Review -1Nicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Willkommen zur 9. Episode. Heute diskutieren wir 2 interessante Studien für euch und es gibt etwas zu gewinnen. Einen Link zu den Studien findet ihr hier. Wir wünschen euch viel Spaß beim hören. Ihr findet uns auf Instagram unter @fitaufdieohren. Euer Alex & eure Nadine
Die diskutierten Studien:
Intermittierende Energiezufuhr (Refeeds)
https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19
Einfluss von Schlaf-Restriktion auf die MPS:
https://pubmed...
2020-06-2945 min
MEHR Training Podcast#8 - 12 Rules for lifeSchön, dass ihr wieder dabei seid. Heute sprechen wir über die 12 Regeln des Lebens, die wir im Beruf, Sport und Alltag anwenden sollten. Folgt uns auch auf Instagram @fitaufdieohren.
Viel Spaß beim hören. Euer Alex & eure Nadine
2020-06-2258 minMEHR Training Podcast#7 Quick Wins - Long WinsNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Schön, dass ihr bei der 7.Episode von Fit auf die Ohren reinhört. Heute gehts um das Thema Fokus & Mindset. Sicherlich genau die richtige Folge um erfolgreich in die neue Woche zu starten. Abonniert unseren Account @fitaufdieohren gerne auch bei Instagram. Einen guten Start in den Tag wünscht euch Nadine & Alex.
Buchempfehlungen:
Ben Bergeron - Chasing Excellence
Dale Carnegie - Sorge dich nicht - lebe!
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2020-06-1548 minMEHR Training Podcast#6 Supplements zur Regeneration & MuskelaufbauNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Wir sprechen in der neuesten Episode über Supplements für Regeneration und Muskelaufbau. Glücklicherweise baust du bei mehr Erholung auch gleichzeitig mehr Muskulatur auf!
In der 6. Episode geht es unter anderem um Nitrate, Mineralien und die Frage, ob Frauen ebenfalls Kreatin nehmen sollten!
Wenn du Fragen oder Anregungen hast, melde dich gern unter @fitaufdieohren @the_wodfahter oder @nadine.krajewski
Danke fürs Zuhö...
2020-06-0755 minMEHR Training Podcast#4 Praxistipps - GewohnheitenNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Wie war das nochmal mit den Gewohnheiten und wie werde ich diese los ? In der 4. Episode erhaltet ihr die 10. wichtigsten Praxistipps um den schlechten Gewohnheiten "leb wohl" zu sagen. Macht´s euch wie immer gemütlich mit eurem Podcast "Fit auf die Ohren". Folgt uns auch gerne jetzt auf Instagram unter fitaufdieohren. Wir sagen merci .Euer Alex & eure Nadine
2020-06-0732 min
MEHR Training Podcast#5 First things firstNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Du hast zur Zeit keinen Trainingsfortschritt oder immer wieder mit Verletzungen zu kämpfen? Dann wird das deine Episode sein. Getreu dem Motto " First things first , geben wir dir heute mit Hilfe der Bedürfnis Pyramide für Athleten die richtigen Antworten. Wir freuen uns auf dein Feeback auf unserem Instagram Kanal @fitaufdieohren ! Macht´s euch gemütlich mit der 5. Episode. Euer Alex & eure Nadine
2020-05-3137 min
MEHR Training Podcast#3 Corona Snacki Snack - Richtiges Training & gesunde Ernährung nach der Corona PauseWer von euch hat in der Corona Zeit nicht mal den ein oder anderen Corona Snacki Snack zu viel genascht? In dieser Episode sprechen wir über das richtige Training, über die richtige Intensität nach unseren Home Workouts und wie wir dem ein oder anderen Pfündchen auf der Waage jetzt nach der Corona Pause entgegenwirken können. Macht´s euch gemütlich zur neuen Folge von Fit auf die Ohren mit eurem Alex und eurer Nadine.
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2020-05-1845 min
MEHR Training Podcast#2 Der Hummer und die AngstNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Moin Moin! Was der Hummer und die Angst gemeinsam haben klären wir in dieser Episode. Ebenso sprechen wir, wie du deine Angst auf dem Competition Floor zügeln kannst und was uns mal richtig Angst gemacht hat. Macht´s euch gemütlich. Macht's euch schön in dieser neuen Woche. Eure Nadine & Euer Alex.
2020-05-1042 min
MEHR Training Podcast#1 - Never miss twice - Die Macht der GewohnheitenNicht mehr lang verfügbar: der kostenlose Carb-Cycling-Guide (Abnehmen & besser fühlen):
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Willkommen zur 1. Episode mit dem Titel - Never miss twice - Es geht heute rund ums Thema Gewohnheiten. Was machen Gewohnheiten aus? Wie können wir diese positiv verändern und welche Gewohnheiten haben wir eigentlich?! Macht's euch gemütlich mit eurem Podcast "Fit auf die Ohren". Eure Nadine & Euer Alex
2020-05-0459 min