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Alexander94

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alan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastEl truco de los "Curls de biceps"con mancuernas / The "Biceps curls" trick with dumbbellshttps://3speak.tv/watch?v=alan8a/iingefec --- ## Español## Hola a todos los usuarios de esta plataforma, después de un tiempo inactivo por cuestiones educativas, he querido retomar este pasatiempo tan entretenido como lo es el postear, hoy quiero compartir junto a ustedes un truco que aprendí, que quizás muchos han pasado por alto y otros quizás lo hacen sin saber que están ejecutando, es decir, que lo hacen sin saber que lo están haciendo. Es en el momento de la ejecución de los, esto parte de quela mayoría delas m...2023-05-3000 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastReflexión sobre los momentos difícileshttps://3speak.tv/watch?v=alan8a/vgmcqmlw Un saludo a todas las personas de esta plataforma, ayer estaba en el hospital visitando y en un momento en el cual me encontraba solo, quise desahogarme quizás hablándole a la cámara y pensando en como hacer de este momento algo que pueda ser de utilidad a otras personas, pero creo que lo más pertinente es mantener lamente despejada para vivir los procesos y que el tiempo de estos no nos consuman y terminen generando una cadena de cosas que en nada suman a nadie, lo m...2023-04-2600 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastHombros en casa con 1 mancuerna (es/en)https://3speak.tv/watch?v=alan8a/mjbxaxcu Un muy buen día tengan todos ustedes, hoy quiero ser directo, con el inicio de mi nuevo semestre en la universidad, todo mi tiempo a sido recortado y hoy justamente el gimnasio no pudo abrir y pues me toco hacerlos en casa, lo que me ayudaba a que las tomas salieran mejor era la luz natural del sol, pero ya era muy tarde y busque básicamente improvisar un lugar para hacer parte de mi rutina de hoy, siempre trabajo los músculos cada ciertos días porque dura...2023-04-1200 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastRompiendo deltoides - Breaking deltoidshttps://3speak.tv/watch?v=alan8a/ulnagvez Feliz días tengan todos y todas en esta plataforma, hoy para ser mas especifico, me llego el día, si ese día del que hablan todos los motivadores y deportistas, el día en que las ganas de entrenar están, pero esta esa voz que dice, "déjalo para mañana" y pues no, después de subir este contenido iré a darle duro a los hombros, por cosas de la vida después de grabar tuve que ocuparme de otros asuntos y no pude entrenar, pero ahora...2023-04-0800 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastActivando la zona abdominal - Activating the abdominal areahttps://3speak.tv/watch?v=alan8a/vrilodvc Un saludo como siempre a todas las personas de @hive, hoy estuve practicando un poco boxeo de forma individual, me fuy a una cancha cercana con mis pesas y hay empece a darle, recordando que este era uno de los temas que quería hablarles, el entrenamiento de "La zona media" este entrenamiento o mejor dicho el trabajo que podamos dedicarle a esta parte del cuerpo resulta fundamental para multiples actividades deportivas, ya que en ella encontramos balance, resistencia y apoyo, ejemplo en el boxeo hay muchos golpes defensa y...2023-04-0700 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastDía de piernas y Teoría sobre los "ciclos" -- Leg Day and "Cycles" Theoryhttps://3speak.tv/watch?v=alan8a/xhdodjsh Imagen editada en / img edit in Canva.com video editado en / edit movie in Capcut for Pc Vídeo tomado por mi con mi trípode y mi teléfono Huawey lua - II // Video taken by me with my tripod and my Huawey lua - II phone. fuente consultar / source Quiero compartir con ustedes, esto que estoy estudiando para hacer las cosas bien, y empezamos por entender cuales son los factores a tomar en cuenta para que...2023-04-0600 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastDía de espalda - entrenar sin excusas (esp/eng)https://3speak.tv/watch?v=alan8a/oqvdyzde Fuente imagen / Source img Edit imagen / Edicion img Video editado / Movie edit vídeo tomado con mi trípode y mi teléfono Huawey lua - II // video taken with my tripod and my Huawey lua phone - II Un saludo a todas las personas que hacen vida en esta plataforma, como ya muchos saben comparto parte de las actividades deportivas que realizo a diario tratando siempre de dar algo diferente que simplemente las posturas, casi siempre me gusta dar informacion adi...2023-04-0500 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastLunes de bíceps - los 3 viejos y confiables ejercicios./ Biceps Mondays - the 3 old reliable exercishttps://3speak.tv/watch?v=alan8a/lmdkmjgc Un saludo ha todas esas personas que disfrutan de la actividad fisica y tambien a las que no, hoy quiero dar un giro y mostrar el reinicio de mis rutinas anaerobicas, enfocado en la creacion de musculo, cosa que como digo en el video, lo tenia pensado hacer o mejor dicho iniciar, pero por alguna razon del destino y que el gimnacio estaba cerrado, prefiero iniciar esta semana y hacerle una pequeña modificacion de fecha al mismo, quiero mostrarles mis tres ejercicios preferidos para biceps y claro tomando e...2023-04-0400 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastMi primer Sparring - Boxeo - (Esp/Eng)https://3speak.tv/watch?v=alan8a/dmuuukdn Vídeo tomado por el teléfono del chico de protector rojo, es un Sansung de ultima tecnología , pero no se el modelo y no he visto mas al compañero. el entrena en otro gimnasio. el vídeo existe por petición mía. Para mi posterior analisis, solo presto el dispositivo. Video taken by the phone of the guy in red protector, it is a Sansung of the latest technology, but I do not know the model and I have not seen the partner...2023-04-0200 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastDía de Boxeo: P2 - Nuestra primera combinación (Esp/Eng)https://3speak.tv/watch?v=alan8a/tlzhfdla Edicion / Edit canva.com Fuente imagen/ source img pixabay.com edicion de video/ edit movie flixier.com Hola y buen día a todas las personas que hacen vida en @hive, hoy quiero hacer la muestra con los Ángulos mejor tomados del primer vídeo de la serie de boxeo, es decir aquí quise mostrarlo un poco más, de ante mano, quisiera que si vieron la parte 1 de este vídeo, identifiquen los golpes porque son los mismos solos que ahora ya están en comb...2023-03-3100 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastPor fin: Iniciamos en boxeo (Golpes básicos básicos P1)https://3speak.tv/watch?v=alan8a/ophxkbwt Queridos compañeros y compañeras de hive, quiero mostrarles una parte de mis pasiones deportivas y es el boxeo, realmente desde los 13 tengo una gran pasión por este deporte de hecho a los 14 realice mi primera mini pera de boxeo y debo decir que a pesar de que eran varias medias grandes con arena por dentro y muy apretada con bolsas si funciono, valla que golpeaba ese primer amor jeje. De hecho en mis 17 esa pera fue una de las herramientas que utilice para bajar de pes...2023-03-2800 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastDía de pectorales - intentandolo con "fallo muscular" (es/en)https://3speak.tv/watch?v=alan8a/xuzbathu Hola a todos las personas que hacen vida en esta plataforma, yo de manera personal, me gusta compartir con ustedes algo más que un simple video de posturas y rutinas, es decir, siempre hay más contenido de calidad referente a esos tópicos que no necesariamente tienen que ser los ejercicios, es decir el tema de la postura, el tema de lo que podemos conseguir en los lugares donde vallamos a entrenar, las amistades y los grupos sociales que existen, estas son cosas que son importantes des...2023-03-2100 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak Podcast5 posturas para activar los abdominales (Es/En)https://3speak.tv/watch?v=alan8a/qucpclzf --- Hola a todas las personas que se toman un par de minutos de su tiempo para ver este contenido, quiero presentarles una serie de ejercicios que son muy útiles para toda la zona media del cuerpo o mejor conocidos como los abdominales, esta zona es algo compleja he intricada, ya que básicamente el trabajar completamente un musculo de manera aislada es casi imposible, pero haciendolo de manera organizada se pueden construir buenos resultados. Ademas de eso comparto con ustedes, básicamente el secreto de los "cuadritos" es...2023-03-1500 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastCiclo pre - entrenamiento enfocado en pectorales (Es/En)https://3speak.tv/watch?v=alan8a/vdecrusr --- Hola compañeros de @hive , hoy quiero compartir un ciclo de pre - calentamiento que los antiguos amigos de la universidad solíamos hacer antes de entrenar, siempre nos reuníamos al menos unos 9 amigos y asaltábamos el lugar de las barras antes de ir a donde estaban los equipos mas pesados, esto servia de manera de calentamiento express también porque de cierta manera haciendo 3 ciclos de estos rápidos y bien marcados terminábamos sintiendo el impacto en nuestros músculos, dejándonos listicos y prestos. ...2023-03-1000 minalan8a 3Speak Podcastalan8a 3Speak PodcastNo pude tener control real del #tablero de #ajedrez/I couldn't get real control of the #chess #boardhttps://3speak.tv/watch?v=alan8a/lhpzhxsd --- Un gran saludos a todos las personas que hacen #vida en esta #plataforma de #Hive y en las #comunidades de #Ajedrez y #fulldeporte , quiero iniciar esta #semana con un #vídeo en donde en el transcurso de la partida me sucede algo que a muchos #jugadores nos a pasado alguna vez y es que, al principio estamos en #conciencia de suponer que estamos controlando la #situación, asta que un movimiento sin percatarnos de lo sucedido nos encontramos en una #situación que pone en evidencia la falsa #rea...2022-01-2500 min