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Familienstark der Podcast#101 Bottom-up und Top-down in der Angsttherapiewarum Denken allein nicht reicht
Warum hilft logisches Denken bei Angst oft nicht, obwohl wir wissen, dass keine Gefahr besteht?
In dieser Folge erkläre ich die beiden zentralen Ansätze der Angsttherapie:
Bottom-up (über Körper und Nervensystem) und Top-down (über Denken und Einordnung).
Du erfährst, warum nachhaltige Angstbewältigung beide Ebenen braucht und wie ich in meiner therapeutischen Arbeit damit arbeite.
Viel Spaß bei der Folge.
deine Alex
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2025-12-2118 minFamilienstark der Podcast#100 Wie entsteht eine Angststörung?Warum mehrere Faktoren zusammenwirken und was das für Betroffene bedeutet
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Angststörungen entstehen und warum es fast nie nur einen einzigen Auslöser gibt.
Wir schauen auf die wichtigsten Faktoren wie Genetik, Temperament, Umwelteinflüsse und die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren.
Außerdem erkläre ich das Vulnerabilitäts-Stress-Modell und wie Stress eine vorhandene Empfindlichkeit verstärken kann.
Viel Spaß bei der Folge.
Liebe Grüße
deine Alex
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2025-12-0723 minFamilienstark der Podcast#99 4 sinnvolle Beschäftigungen bei Angstund wie sie dir helfen können
In dieser Folge stelle ich dir vier alltagstaugliche Beschäftigungen vor, die dein Nervensystem beruhigen und dich sanft aus dem Angstkreislauf herausführen können. Du bekommst einfache, wirkungsvolle Ideen, die du ohne Vorbereitung umsetzen kannst, egal, wie du dich gerade fühlst.
Also viel Spaß dabei und hinterlass gerne einen Kommentar, was du machst, wenn die Angst anklopft.
Liebe Grüße
Alex
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Entspannte halbe Stu...
2025-11-2319 minFamilienstark der Podcast#98 Atempause für die Seele10 Minuten für mehr Ruhe, Fokus und Leichtigkeit
In dieser Folge begleite ich dich durch eine 10-minütige, einfache Atemübung, die dir hilft, deinen Körper zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen.
Du brauchst nichts weiter als einen bequemen Platz zum Sitzen oder Liegen.
Mit achtsamer Bauchatmung, sanftem Rhythmus und bewusster Ausatmung findest du Schritt für Schritt in einen Zustand innerer Ruhe.
Was dich erwartet:
Eine geführte Atemübung (ca. 10 Minuten)
Sanfte Anleitung für Bauchatmung
Einfache Atemrhythmen (4–4 / 4–8) zur Vertiefung der Entspannung
Ein Moment, um Stress und A...
2025-11-0907 minFamilienstark der Podcast#97 Ein offenes Gespräch mit Klara Hanstein über Angst, Panik und einem möglichen Weg da raus.Panikattacken und der Weg zurück zur Ruhe
In dieser Folge spreche ich mit Klara Hanstein, Psychologin und Autorin der Bücher „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ und „Liebe Angst, halt doch mal die Klappe“, über das Leben mit Angst und Panikattacken und den Weg zurück zu mehr Ruhe, Vertrauen und innerer Stärke.
Wir reden ehrlich über eigene Erfahrungen mit Panik, was im Körper passiert, wenn die Angst übernimmt, und was wirklich hilft, akut und langfristig.
Klara teilt praktische Tools und persönliche Einsichten.
Wenn du selbst mit Angst oder Panik kämpfst, findest...
2025-10-2652 minFamilienstark der Podcast#96 „Wenn die Angst übernimmt: wie Angehörige wirklich helfen können“Was Betroffene in Panikmomenten wirklich brauchen und warum Verständnis wichtiger ist als Worte.
Viele Menschen erleben Panikattacken und oft stehen Angehörige, Partner:innen oder Freund:innen hilflos daneben.
Was hilft wirklich in solchen Momenten? Und was solltest du lieber vermeiden?
In dieser Folge erfährst du:
was im Körper während einer Panikattacke passiert,
wie du in akuten Situationen richtig reagierst,
welche Sätze hilfreich sind und welche nicht,
warum Selbstfürsorge auch für Angehörige so wichtig ist,
und wie du langfristig unterstüt...
2025-10-1223 minFamilienstark der Podcast#95 Warum Meditation bei Angst oft nicht funktioniert und was dir stattdessen helfen kannsichere Alternativen zu klassischer Meditation
Meditation gilt als Allheilmittel gegen Stress – doch viele Menschen erleben beim Meditieren das Gegenteil: Unruhe, Herzklopfen, Schwindel, sogar Panikgefühle. In dieser Folge erfährst du, warum das kein persönliches Versagen ist, sondern ein Schutzmechanismus deines Nervensystems.
Als Angsttherapeutin erkläre ich dir:
warum Meditation bei Angst oder Trauma herausfordernd sein kann
wie dein Nervensystem auf Stress und Sicherheit reagiert
warum Scham und Selbstkritik hier fehl am Platz sind
und welche traumasensiblen Einstiege in Achtsamkeit dir wirklich helfen können
Ich lade di...
2025-09-2818 minFamilienstark der Podcast#94 Nervensystemregulation bei Angst, wichtig, aber nicht allesWas für eine Rolle spielt Nervensystemregulation bei Ängsten?
Warum helfen Atemübungen, Achtsamkeit und Erdung bei Angst und warum reicht das allein oft nicht aus?
In dieser Folge spreche ich darüber, was Regulation wirklich bedeutet, warum sie so wichtig ist und wo ihre Grenzen liegen.
Du erfährst:
Was „Regulation“ in der Arbeit mit Angst und Trauma genau ist
Warum sie ein notwendiger, aber kein vollständiger Schritt ist
Welche weiteren Bausteine du brauchst, um Ängste zu verstehen und langfristig zu verändern
🎧 Hör rein und entdecke, wie du...
2025-09-1414 minFamilienstark der Podcast#93 Schwindel bei Angstattacken: Was hilft wirklich?Praktische Tipps für mehr Ruhe und Stabilität im Alltag
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schwindel so häufig bei Angstattacken auftritt und was du in solchen Momenten tun kannst. Du erfährst:
✨ welche körperlichen Zusammenhänge zwischen Angst und Schwindel bestehen
✨ einfache Sofort-Hilfen, um wieder Stabilität zu finden
✨ fünf stärkende Gedanken, die dich durch akute Situationen begleiten
✨ warum Schwindel zwar beängstigend wirkt, aber in den meisten Fällen harmlos ist
✨ wie du langfristig deine innere Sicherheit stärkst
Zum Mitnehmen:
„Der Schwindel ist unangenehm, aber ungefährlich, er geht vor...
2025-08-3126 minFamilienstark der Podcast#92 Soziale Phobie: Mehr als nur SchüchternheitWas niemand sieht, aber viele fühlen.
In dieser Folge spreche ich über soziale Phobie, eine oft missverstandene Angststörung, die weit über Schüchternheit hinausgeht.
Was sind typische Anzeichen? Wo liegt der Unterschied zur normalen Unsicherheit? Und wie kann man lernen, damit umzugehen?
🔹 Typische Alltagssituationen
🔹 Abgrenzung zu Schüchternheit & anderen Störungen
🔹 Erste Schritte zur Besserung
🔹 EMDR, ein möglicher Therapieansatz
Für alle, die betroffen sind, jemanden kennen oder einfach besser verstehen wollen.
Viel Spaß beim reinhören.
Deine Alex
Hier findest du mehr über meine Arbeit:
Buche ein kostenfr...
2025-08-0318 min
Familienstark der Podcast#91 Wenn Angst mit am Familientisch sitzt, wie Familien mit Ängsten umgehen könnenEin Gespräch mit Katharina Altemeyer
In dieser Folge spreche ich mit Katharina Altemeier über das vielschichtige Thema Angst in Familien.
Wir beleuchten, wie Ängste entstehen, wie sie Beziehungen beeinflussen und wie man konstruktiv mit ihnen umgehen kann.
Katharina bringt dabei ihre Erfahrungen aus der systemischen Arbeit mit Familien und Unternehmen ein und zeigt, warum es so wichtig ist, Ängste ernst zu nehmen aber ihnen nicht die Führung zu überlassen.
Viel Spaß mit dieser Folge,
deine Alex
Hier findest du mehr zu Katharina Altemeiers Arbeit:
Ihr Podcast "Hallo Angst": https://open.sp...
2025-07-2036 minFamilienstark der Podcast#90 Stressblase bei Angststörungen, wenn Angst auf die Blase schlägtein Gespräch mit Regina Schmitt
In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Menschen mit Angststörungen betrifft, über das aber kaum jemand spricht: die sogenannte Stressblase. Der ständige Harndrang, besonders in stressigen oder angstbesetzten Situationen, kann extrem belastend sein – sei es im Alltag, beim Reisen oder in sozialen Momenten.
Ich habe dazu eine Expertin eingeladen: Regina Schmitt ist Beckenbodentrainerin und erklärt, warum Angst auf die Blase schlägt, wie unser autonomes Nervensystem dabei eine Rolle spielt und was wir dagegen tun können.
Wir sprechen über:
Was genau eine Stres...
2025-07-0651 minFamilienstark der Podcast#89 Kann ich ein sicherer Hafen für mein Kind sein, wenn ich selbst nie einen hatte?Ein Gespräch mit Sara Theile vom KörperGefühl Podcast
Viele von uns tragen unbewusste Muster, ungelöste Verletzungen und Unsicherheiten aus der eigenen Kindheit mit sich – besonders, wenn wir selbst nie echte emotionale Sicherheit erfahren haben. Doch was passiert, wenn wir selbst Eltern werden? Wie verhindern wir, dass wir genau diese Themen ungewollt an unsere Kinder weitergeben?
In dieser Folge spreche ich mit Sara Theile, Körpertherapeutin und Host des KörperGefühl Podcasts, über genau diese Fragen:
🔹 Warum es so wichtig ist, die eigene Geschichte bewusst zu reflektieren
🔹 Wie unverarbeitete Erfahrungen unser Elternsein beeinflussen
🔹 Was Selbstregulatio...
2025-06-2238 min
Fea´s naive Welt#186- Angst erkennen und begleiten- Interviewspecial mit Alexandra Keyling
Angst war in diesem Podcast noch nie ein Thema. Zumindest nicht Angst von Kindern oder woran ganz konkret man sie erkennen könnte.
Deshalb habe ich mir eine Expertin eingeladen: Heilpraktikerin Alexandra Keyling ist auf Angst spezialisiert und beantwortet mir alle Fragen.
Fragen wie
- woran erkenne ich, ob ein Kind Angst hat?
- Gibt es bestimmte Situationen, die Ängste bei Kindern verstärken oder hervor rufen?
- Was sind gute Tipps um Kindern beim Umgang mit ihrer Angst zu helfen?
aber es gibt noch sehr viel mehr Fragen und ich war danach definitiv schlauer wie vorher!
Ich wünsche Dir...
2025-06-1854 min
Hallo Angst#30 Special - Teil 2: Wie EMDR im Umgang mit Ängsten und Panik helfen kann - mit Alexandra KeylingIn Teil 2 spreche ich mit der Heilpraktikerin für Psychotherapie und EMDR-Traumatherapeutin Alexandra Keyling darüber, was EMDR speziell im Umgang mit Ängsten, Panik und belastenden Erlebnissen in der Vergangenheit leisten kann. Alexandra erläutert die Methode anhand eines Bildes: "Wenn wir etwas erleben, kommen die dazugehörigen Erinnerungen in Form von Bildern, Gedanken, Körperwahrnehmungen oder Gefühlen in eine Art Schublade, die, wenn wir etwas gut integrieren können, dann auch zugemacht wird", so Alexandra. "Wenn wir etwas nicht verarbeiten können, ist die Schublade in gewisser Weise nicht richtig zu", erklärt die EMDR-Therapeutin weiter. "In einer EMDR...
2025-06-1534 minFamilienstark der Podcast#88 EMDR gegen Angst – was die Methode so wirksam machtWie durch gezielte Reizverarbeitung innere Ruhe möglich wird
In dieser Episode geht es um eine der spannendsten und wirkungsvollsten Methoden in der modernen Psychotherapie: EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Ich spreche darüber, warum EMDR besonders bei Ängsten so effektiv ist, was hinter der Methode steckt und wie sie dabei hilft, tief sitzende emotionale Blockaden zu lösen. Du erfährst, wie unser Gehirn in der EMDR-Therapie arbeitet – und warum diese Technik oft dort weiterhilft, wo andere Methoden an ihre Grenzen stoßen.
Wenn du selbst mit Ängsten zu tun hast oder dich für therape...
2025-06-0816 minFamilienstark der Podcast#87 Warum fühlt sich Angst an, als würden wir verrückt werden...und was unser Nervensystem damit zu tun hat
In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Menschen mit Angst kennen aber kaum jemand offen anspricht:
👉 das beängstigende Gefühl, als würde man „verrückt werden“, wenn die Angst überhandnimmt.
Du erfährst:
✨ Was bei starker Angst in deinem Nervensystem passiert
✨ Warum das Gefühl der Überforderung oder Unwirklichkeit nichts mit „verrückt sein“ zu tun hat
✨ Warum diese Reaktionen normal und nicht gefährlich sind
✨ Und: Was du ganz konkret in solchen Momenten tun kannst, um dich zu stabilisieren und zu beruhigen
Diese Folge ist für dich...
2025-05-2518 minFamilienstark der Podcast#86 Angst verstehenund warum du sie beeinflussen kannst
In dieser Folge geht es darum, wie du deine Angst besser verstehen und wirksam beruhigen kannst. Ich erkläre dir, warum dein Körper bei Angst in den Alarmmodus schaltet – und warum es sich manchmal anfühlt, als würde dein innerer „Autopilot“ komplett übernehmen. 🚗💨
Du erfährst:
🔑 Wie Angst entsteht und warum sie sich oft so überwältigend anfühlt.
🌿 Warum es entscheidend ist, dein Nervensystem zu beruhigen – und wie das funktioniert.
🛠️ Erste kleine Schritte, die du direkt ausprobieren kannst, um wieder mehr Kontrolle und Sicherheit zu spüren.
Diese Folge macht Mut: Auch wenn...
2025-05-1115 min
KörperGefühl Sara TheileKopfkino statt Kopfschmerz – Wenn die Angst vor der Migräne zur eigentlichen Last wird – mit Angsttherapeutin Alexandra KeylingIn dieser Folge von KörperGefühl spreche ich mit Alexandra Keyling – sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und begleitet Menschen, die unter Ängsten leiden. Gemeinsam tauchen wir ein in ein Thema, das mich persönlich sehr bewegt: die Angst vor der Migräneattacke – und die Angst vor der Angst.
Vielleicht kennst Du das auch: Schon der Gedanke an den nächsten Anfall lässt den Körper in Alarmbereitschaft gehen. Alexandra erklärt, was da eigentlich in unserem Nervensystem passiert – und warum alte Erfahrungen so tief in uns wirken.
Wir sprechen darüber, wie Körperarbeit helf...
2025-05-0834 minFamilienstark der Podcast#85 So stoppst du eine PanikattackeErste Hilfe für akute Angst
In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft, aber über das nur selten offen gesprochen wird: Panikattacken. Was passiert dabei eigentlich im Körper? Warum fühlt sich alles so bedrohlich an – obwohl keine echte Gefahr besteht? Und vor allem: Was kannst du tun, um dich in so einem Moment zu beruhigen?
Ich erkläre dir verständlich, was während einer Panikattacke in deinem Nervensystem passiert, räume mit typischen Mythen auf (Spoiler: Nein, du wirst weder ohnmächtig noch verrückt!) – und stelle dir konkrete Soforthilfe-Techniken vor, die dir h...
2025-04-2723 minFamilienstark der Podcast#84 Trypophobie: Die Angst vor LöchernWarum manche Bilder mehr als nur Ekel auslösen
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft belächelt oder missverstanden wird – die Trypophobie. Vielleicht hast du selbst schon einmal ein starkes Unwohlsein oder sogar Ekel verspürt, wenn du Bilder von Schwämmen, Lotusblüten oder eng beieinander liegenden Löchern gesehen hast? Dann bist du nicht allein.
Als Angsttherapeutin erkläre ich dir:
Was Trypophobie eigentlich ist
Welche körperlichen und emotionalen Reaktionen typisch sind
Ob Trypophobie als echte Phobie gilt – und was die Forschung dazu sagt
Welche Ursachen dahinterstecken können
Und vor allem...
2025-04-1316 minFamilienstark der Podcast#83 5 versteckte Symptome einer Angststörung – Kennst du sie alle?Und was du tun kannst.
Angststörungen sind weit verbreitet – doch nicht alle Symptome sind sofort erkennbar. In dieser Folge von Familienstark spreche ich über fünf eher unbekannte Anzeichen, die oft übersehen oder missverstanden werden. 🤯💭
💡 Das erfährst du in dieser Episode:
✅ Welche versteckten Symptome auf eine Angststörung hinweisen können
✅ Warum diese Anzeichen oft nicht mit Angst in Verbindung gebracht werden
✅ Wie du besser mit diesen Symptomen umgehen kannst
Viel Spaß beim reinhören,
deine Alex
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Entspannte halbe Stunde:
https://alexandra-keyling.d...
2025-03-3012 min
Familienstark der Podcast#82 Belastende Erziehungsmuster erkennen & verändern – mit Leandra VogtBreak the Cycle!
🎙 Break the Cycle! Belastende Erziehungsmuster erkennen & verändern – mit Leandra Vogt
Viele Eltern wünschen sich, alte Muster zu durchbrechen und ihren Kindern ein gesundes, liebevolles Aufwachsen zu ermöglichen. Doch wie erkennen wir belastende Erziehungsmuster? Und wie können wir sie nachhaltig verändern, ohne uns selbst dabei unter Druck zu setzen?
In dieser Folge spreche ich mit Leandra Vogt, Autorin von „Break the Cycle!“, über die häufigsten Muster, die wir unbewusst weitergeben, und darüber, wie wir mit mehr Selbstmitgefühl neue Wege in der Erziehung finden können.
💡 Erfahre unt...
2025-03-0940 min
Familienstark der Podcast#81 EMDR ohne Augenbewegung: Geht das wirklich?Was sagt da die Forschung?
🎙 Familienstark Podcast – EMDR ohne Augenbewegung: Geht das wirklich?
In dieser Folge spreche ich über eine spannende Frage zur EMDR-Therapie: Sind die berühmten Augenbewegungen überhaupt notwendig?
Die Forschung zeigt klar, dass EMDR hilft, Trauma zu verarbeiten. Doch eine Studie legt nahe, dass die Augenbewegungen selbst vielleicht gar nicht der entscheidende Faktor sind. Prof. Dr. Martin Sack, leitender Oberarzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Klinikum rechts der Isar in München, sagt dazu:
🗨 „Es gibt aber bislang keine überzeugende Evidenz, dass dafür die Augenbewegungen notwendig sind.“
Was bedeutet...
2025-03-0209 min
Familienstark der Podcast#80 Emotional Load: Die unsichtbare Last von Eltern - Ein Gespräch mit Susanne MierauEin Gespräch mit Susanne Mierau
In dieser Folge spreche ich mit der Autorin, Familienbegleiterin und Mutter Susanne Mierau über ihr neues Buch zum Thema Emotional Load – die oft unsichtbare mentale und emotionale Verantwortung, die vor allem Eltern (und besonders Mütter) im Alltag tragen.
🔹 Was ist Emotional Load und warum betrifft es uns alle?
🔹 Wie können Eltern die unsichtbare Belastung gerechter verteilen?
🔹 Welche Rolle spielen traditionelle Rollenbilder – und wie brechen wir sie auf?
🔹 Konkrete Tipps für eine faire Aufgabenverteilung in der Familie
Susanne Mierau teilt wertvolle Erkenntnisse, praxisnahe Lösungen und ihre persönlichen Erfahrung...
2025-02-2339 minFamilienstark der Podcast#79 Weniger Stress, mehr Halt: Die Safe-Space-Strategie von Isabel HuttarschEin Gespräch mit Mamapsychologin Isabel Huttarsch
In dieser Folge spreche ich mit Isabel Huttarsch, bekannt als Mamapsychologin, über ihr neues Buch "Mamapsychologie: Geborgenheit, Halt und Liebe für deinen Mama-Alltag".
Themen:
Aufzählungs-TextDie Idee hinter der Safe-Space-Strategie
Aufzählungs-TextHerausforderungen und Bedürfnisse von Müttern
Aufzählungs-TextPraktische Tipps für mehr emotionale Sicherheit
Aufzählungs-TextWarum Selbstfürsorge so wichtig ist
Viel Spaß beim reinhören.
Liebe Grüße,
deine Alex
Über meinen Gast:
Instagram: @mamapsychologie
Buch kaufen: (https://amzn.to/3QfeRpJ...
2025-02-1636 minFamilienstark der Podcast#78 Mut zur Veränderung: Selbstständigkeit, Ängste & mentale Gesundheit - mit Svenja WalterEin Gespräch mit Svenja Walter
In dieser Folge spreche ich mit Svenja Walter, erfolgreiche Social-Media und Storytelling Expertin und Mutter, über die Herausforderungen der Selbstständigkeit, den Umgang mit Ängsten und mentale Gesundheit in Familien. Svenja teilt ihre ganz persönliche Reise. Außerdem erfährst du, wie du trotz Zweifel mutig neue Wege gehen kannst.
Ich bin mir sicher, dass du einiges aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst.
🎧 Viel Spaß beim hören.
Deine Alex
Hier findest du Svenja:
Instagram:
@meinesvenja
Hier findest du mehr über...
2025-02-091h 07Familienstark der Podcast#77 Agoraphobie: Wenn der Alltag zur Angstfalle wirdSo kannst du sie überwinden!
Plötzlich Panik im Supermarkt, in der Bahn oder an der Kasse? Die Angst vor öffentlichen Orten, auch Agoraphobie genannt, kann das Leben stark einschränken. Doch es gibt Wege, sie zu überwinden! In dieser Folge erfährst du:
✅ Was Agoraphobie wirklich ist & warum sie entsteht
✅ Typische Symptome und Vermeidungsverhalten
✅ Eine wahre Erfolgsgeschichte – So hat eine Klientin ihre Angst besiegt
✅ Wie EMDR bei Ängsten helfen kann
Du bist nicht allein! Wenn du dich unterstützen lassen möchtest, buch dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch: Linkbeschreibung
👉 Wenn dir die Folge gefallen hat, hin...
2025-02-0219 minFamilienstark der Podcast#76 Wenn der Abschied schwer fällt - Trennungsangst bei Kindern - mit Denise PiechaEin Gespräch mit Denise Piecha
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Eltern beschäftigt: Trennungsangst bei Kindern. Was steckt hinter der Angst, sich von Mama oder Papa zu trennen? Wie können Eltern ihre Kinder in solchen Situationen unterstützen, ohne sie zu überfordern? Und wann wird aus normaler Trennungsangst vielleicht ein größeres Problem?
Gemeinsam mit Denise Piecha beleuchten wir:
✅ Warum Trennungsangst bei Kindern ein natürlicher Entwicklungsprozess ist
✅ Wie Eltern sensibel auf die Bedürfnisse ihrer Kinder eingehen können
✅ Praktische Tipps für den Umgang mit Trennungsangst im Alltag
✅ Wann professionelle...
2025-01-2643 minFamilienstark der Podcast#75 Partizipation & Kinderschutz in der Kita - mit Fea FingerEin Gespräch mit Kindheitspädagogin Fea Finger
In dieser Folge tauchen wir tief in die Themen Partizipation und Kinderschutz in Kitas ein. Mein Gast, Fea Finger, Kindheitspädagogin und Expertin auf diesem Gebiet, erklärt, warum es so wichtig ist, Kinder frühzeitig in Entscheidungen einzubeziehen und wie Partizipation im Kita-Alltag gelebt werden kann.
Wir sprechen außerdem über:
- Aufzählungs-TextDen Zusammenhang zwischen Partizipation und Prävention im Kinderschutz
- Aufzählungs-TextPraktische Ansätze, um Kinder in den Alltag einzubinden
- Aufzählungs-TextHerausforderungen und Chancen in der Praxis
- Aufzählungs-TextDie Rolle von Fachkräften und Elter...
2025-01-1934 minFamilienstark der Podcast#74 Konflikte unterm Weihnachtsbaum - mit Kiran Deuretzbacherein Gespräch mit Kiran Deuretzbacher
Die Feiertage sind eine Zeit der Besinnlichkeit – und gleichzeitig oft voller Spannungen und Konflikte. Warum kracht es gerade unterm Weihnachtsbaum so häufig? In dieser Folge spreche ich mit der Konfliktexpertin Kiran Deuretzbacher darüber, wie Familien diese Zeit harmonischer gestalten können.
Wir beleuchten:
🎄 Typische Konfliktquellen rund um die Feiertage
🎄 Wie du deine eigenen Bedürfnisse und die deiner Familie wahrnimmst
🎄 Strategien, um Streit zu entschärfen und vorzubeugen
🎄 Den Einfluss von Erwartungen, Ängsten und alten Familienmustern
Ob Eltern, Kinder oder Verwandte – diese Episode liefert dir wertvolle Impulse, um Weihnachtskonflikte...
2024-12-2227 minFamilienstark der Podcast#73 Wenn der Tag mit Unruhe beginnt:Dein Weg zu mehr Ruhe am Morgen
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft: die morgendliche Unruhe.
Vielleicht kennst du das auch – noch bevor der Tag richtig begonnen hat, fühlst du dich innerlich angespannt. Dein Atem ist schwer, deine Gedanken rasen, und schon vor dem ersten Kaffee fühlst du dich überfordert.
Ich teile mit dir, warum diese Unruhe entsteht und wie unser Nervensystem damit zusammenhängt. Gemeinsam schauen wir auf die biologischen und psychologischen Gründe, warum wir manchmal schon morgens gestresst aufwachen. Und natürlich habe ich konkrete Tipps für...
2024-12-0817 minFamilienstark der Podcast#72 Starkes Immunsystem für dein Kind: So kannst du helfen - mit Verena FallertEin Gespräch mit Verena Fallert
In dieser Folge von Familienstark spreche ich mit Verena Fallert, Kinderkrankenschwester und Heilpraktikerin für Kinder. Gemeinsam tauchen wir in das spannende Thema ein, wie wir das Immunsystem unserer Kinder gezielt stärken können – und warum das weit über körperliche Gesundheit hinausgeht. Verena erklärt, welche Rolle die psychische Gesundheit dabei spielt und gibt wertvolle Tipps, wie Eltern ihr Kind in seiner ganzheitlichen Entwicklung unterstützen können. Eine inspirierende Folge voller praktischer Impulse für den Alltag!
Viel Spaß beim hören,
deine Alex
Mein Gast:
Instagram: @ge...
2024-11-2425 minFamilienstark der Podcast#71 Von Kopf bis Fuß in Alarmbereitschaft:So wirkt Angst auf deinen Körper
Shownotes für die Folge: "Von Kopf bis Fuß in Alarmbereitschaft: So wirkt Angst auf deinen Körper"
In dieser Folge geht es darum, was genau in unserem Körper passiert, wenn wir Angst empfinden, und warum es so wichtig ist, diese Prozesse zu verstehen, um wieder Ruhe zu finden. Angst ist ein Überlebensmechanismus, der uns schützt, aber manchmal gerät das System in ein Ungleichgewicht und löst einen Daueralarm aus – auch ohne echte Gefahr.
Special Offer: Am 12.11. starte ich die entspannte halbe Stunde zur Nervensystemregulation. Alle Detail...
2024-11-1014 minFamilienstark der Podcast#70 Einzelkinder und warum sie fabelhaft sind - mit Anna HoferEin Gespräch mit Anna Hofer
In dieser Episode spreche ich mit der Autorin Anna Hofer über ihr neues Buch „Mein fabelhaftes Einzelkind“, in dem sie sich intensiv mit dem Leben und der Erziehung von Einzelkindern auseinandersetzt. Anna teilt wertvolle Einblicke aus ihrer Recherche und ihren persönlichen Erfahrungen, räumt mit gängigen Vorurteilen auf und bietet praxisnahe Tipps für Eltern, die ihr Einzelkind bestmöglich unterstützen wollen. Wir diskutieren über gesellschaftliche Klischees, die sozialen und emotionalen Bedürfnisse von Einzelkindern und wie Eltern die Balance zwischen Aufmerksamkeit und Freiraum finden können.
Highlights der Episode:
2024-10-2736 minFamilienstark der Podcast#69 Wie kann ich mich abgrenzen ohne unhöflich zu sein?Wie bleibe ich in meinem Toleranzfenster
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich freundlich, aber bestimmt abgrenzen kannst, ohne unhöflich zu wirken. Ich erkläre das Konzept des Toleranzfensters und warum es so wichtig ist, in einem emotional stabilen Zustand zu sein, um gesunde Grenzen zu setzen. Du erfährst von mir, wie du deine eigenen Bedürfnisse klar kommunizieren kannst, ohne Schuldgefühle zu haben oder Konflikte zu provozieren. Außerdem teile ich praktische Tipps und Techniken, die dir helfen, dich selbst zu schützen und gleichzeitig respektvolle Beziehungen zu pflegen. Bleib dran, um zu lerne...
2024-10-1315 minFamilienstark der Podcast#68 Freude wieder spürenWie dein Nervensystem dich blockiert und was du dagegen tun kannst
In dieser Episode spreche ich darüber, warum viele Menschen die Freude im Alltag nicht mehr richtig wahrnehmen können. Erfahre, was das Nervensystem damit zu tun hat und wie es uns beeinflusst, die schönen Momente zu verpassen.
Ich teile konkrete Tipps, wie du wieder mehr Freude in deinem Leben spüren kannst und dein Nervensystem dabei unterstützt. Lass uns gemeinsam die Freude zurückholen! 🎧✨
Viel Spaß bei der Folge.
Deine Alex
Hier findest du mehr über meine Arbeit:
2024-09-2914 minFamilienstark der Podcast#67 Panik im KinoWenn plötzlich Angst aufkommt
Für viele Menschen, die unter Ängsten oder Phobien leiden, kann ein Kinobesuch eine Herausforderung sein. Gedanken wie „Ich hoffe, ich komme hier schnell raus“ oder „Was ist, wenn mir schwindelig wird?“ können die Angst verstärken. Besonders soziale Ängste, Angst vor Kontrollverlust und die Überreiztheit des Nervensystems spielen eine große Rolle. Doch es gibt Möglichkeiten, sich in solchen Situationen sicher zu fühlen. Akute Strategien wie bewusstes Zählen oder Atemübungen (z. B. 4-7-8-Technik) können helfen, das Nervensystem zu beruhigen.
Langfristig können Methoden wie EMDR und Körpertherapie dab...
2024-09-1621 minFamilienstark der Podcast#66 Die Kopf frei Methode von Carolin HabekostEin Gespräch mit Carolin Habekost
In dieser Folge spreche ich mit Carolin Habekost vom Mama Konzept über ihr Buch "Kopf frei Methode - mehr schaffen, weniger tun". Carolin teilt wertvolle Einblicke in ihre Methode, die Mütter dabei unterstützt, ihren Alltag zu entlasten, mehr Struktur in ihr Leben zu bringen und trotzdem mehr Zeit für die wichtigen Dinge zu haben. Wir sprechen darüber, wie man sich auf das Wesentliche fokussiert, sich von unnötigem Ballast befreit und dabei einen klaren Kopf bewahrt.
Eine inspirierende Episode für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit im Famil...
2024-09-0830 minFamilienstark der Podcast#65 Angst und Autismus - mit Sarah Weber von AutisPlusEin Gespräch mit Sarah Weber von AutisPlus
In dieser Episode tauchen wir in das Thema Angst bei autistischen Menschen ein. Gemeinsam mit Sarah Weber (von AutisPlus) sprechen wir darüber, warum autistische Menschen besonders anfällig für Ängste sind. Und um die Frage, ab wann eine Angst im Spektrum eine Angststörung ist.
Wir beleuchten mögliche Therapieansätze, individuelle Anpassungen und geben praktische Tipps für den Umgang mit Angst.
Außerdem klären wir Missverständnisse auf und bieten wertvolle Einblicke in dieses Thema.
Diese Folge ist ein Muss für alle, die mehr über die Verbindung...
2024-09-0131 minFamilienstark der Podcast#64 Wie lange dauert es, bis EMDR wirkt?Ein realistischer Blick
In dieser Episode von "Familienstark - Der Podcast" gehe ich auf eine häufig gestellte Frage ein: "Wie lange dauert es, bis meine Angst mit EMDR verschwindet?"
Ich erkläre, dass die Dauer und der Erfolg von EMDR sehr individuell sind und von vielen Faktoren abhängen. Sie beleuchtet den Prozess und die möglichen Ergebnisse von EMDR und gibt Einblicke in ihre therapeutische Arbeit.
Themen dieser Episode:
Wie individuell der EMDR-Prozess ist und warum Ergebnisse variieren können.
Beispiele für schnelle und langsame Fortschritte bei Klienten.
Die Bedeutung von Geduld im therap...
2024-08-2517 minFamilienstark der Podcast#63 Psyche und HitzeUnd was wir für uns tun können
In dieser Folge spreche ich über die Auswirkungen von Hitze auf unsere Psyche und unser Wohlbefinden. Viele Menschen erleben bei hohen Temperaturen nicht nur körperliche, sondern auch psychische Belastungen.
Aber was genau passiert eigentlich in unserem Körper, wenn das Thermometer steigt?
Wir beleuchten, wie Hitze Stress verursacht, warum sie unsere Konzentration und Laune beeinflussen kann und wieso es zu Schlafproblemen kommt. Außerdem erklären wir, welche Gefahren durch Hitze für unsere mentale Gesundheit entstehen können, wie etwa vermehrte Reizbarkeit, Ängste oder sogar depr...
2024-08-1813 minFamilienstark der Podcast#62 Spiele für GeschwisterIm Gespräch mit Steffi von der Kinderkiste Leichlingen
In dieser Folge spreche ich mit Steffi von der Kinderkiste in Leichlingen über Spiele, die besonders gut für Geschwister geeignet sind. Gemeinsam entdecken wir verschiedene Spielideen und erfahren, wie diese den Zusammenhalt und die Kommunikation unter Geschwistern fördern können. (Enthält unbezahlte Werbung.)
Viel Spaß beim Zuhören!
Teile die Folge gerne mit anderen Eltern und abonniere den Podcast für weitere spannende Themen rund um Familie und Kinder.
Bis zur nächsten Folge!
Liebe Grüße,
Eure Alex
Hier...
2024-08-1152 minFamilienstark der Podcast#61 Emetophobie in den Griff bekommenEin Tipp den du unbedingt kennen solltest!
In der heutigen Folge geht es um das Thema Emetophobie – die Angst vorm Übergeben.
Es gibt bereits eine sehr ausführliche Folge zu diesem Thema. Wenn du also mehr wissen möchtest, höre auch gerne in Folge #37 rein.
Themen der Episode:
Beruhigung des Nervensystems:
o Wichtigkeit der Selbstregulation des Nervensystems, um den Alarmmodus bei psychosomatischer Übelkeit auszuschalten.
o Geduld und kontinuierliche Praxis sind entscheidend.
o Methoden
Vielen Spaß beim Zuhören und bis zur nächsten Folge!
Liebe Grüße,
Eure Alex
2024-08-0412 minFamilienstark der Podcast#60 Angst vor der Kita-Eingewöhnung - mit Stefanie von BrückExpertentipps von Stefanie von Brück
In der heutigen Folge spreche ich mit Stefanie von Brück, Eingewöhnungsexpertin und Autorin des Buches "Auf ins Kita Abenteuer". Stefanie teilt wertvolle Tipps und Erfahrungen für eine gelungene Eingewöhnung in die Kita, die sowohl Eltern als auch Fachkräften helfen können. Wir sprechen über die Herausforderungen und wie man sie meistern kann, um den Übergang für Kinder so angenehm wie möglich zu gestalten.
Wenn du mitten in der Kita-Eingewöhnung steckst oder dich darauf vorbereitest, solltest du diese Folge auf keinen Fall verpassen!
Viel Spaß...
2024-07-2836 minFamilienstark der Podcast#59 Angstbefreit - von der Angst ins Vertrauenmein neues Programm
In dieser Folge stelle ich mein brandneues Programm "Angstbefreit - Von der Angst ins Vertrauen" vor. Wenn du täglich mit Angst und innerer Unruhe kämpfst, dich von einem ständigen Gedankenkarussell begleitet fühlst und dir wünschst, endlich wieder die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Mehr über das Programm erfährst du hier:
https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/
Ich freue mich über dein Feedback und deine Fragen. Schick mir eine Nachricht oder hinterlasse einen Kommentar.
Gemeinsam gehen wir den Weg...
2024-07-2117 minFamilienstark der Podcast#58 ADHS und Gewaltfreie Kommunikation - mit Birthe von den LeuchtturmelternTipps für ein harmonisches Familienleben mit Birthe von den Leuchtturmeltern
In dieser Folge habe ich Birthe von den Leuchtturmeltern zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Gewaltfreie Kommunikation (GFK) Eltern und auch Menschen die Kinder mit ADHS begleiten unterstützen kann. Wir besprechen die Prinzipien der GFK und wie sie im Alltag angewendet werden können, um das Familienleben etwas leichter gestalten zu können.
Diese Episode zeigt, wie Gewaltfreie Kommunikation als wertvolles Werkzeug im Umgang mit Kindern mit ADHS genutzt werden kann.
Ich hoffen, dass diese Einblicke für euch hilfreich sind und fr...
2024-07-1440 minFamilienstark der Podcast#57 Zwei wichtige Tipps zur AngstbewältigungKörper und Gedanken
In dieser kurzen und spontanen Folge spreche ich über zwei wesentliche Wege zur Bewältigung von Angst:
- Aufzählungs-TextKörperliches wahrnehmen
- Aufzählungs-TextGedanken mitbekommen, stoppen und beeinflussen
Die Kombination von körperlicher Entspannung und der Kontrolle unserer Gedanken ist entscheidend für die effektive Angstbewältigung.
Genaueres erfahrt ihr in dieser Folge.
Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge!
Eure Alex
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In...
2024-07-0706 minFamilienstark der Podcast#56 Was tun, wenn die eigene Wut hochkocht?Ein Gespräch mit Saskia Sommer - traumasensible Familienbegleiterin
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Wut ein – ein Gefühl, das uns alle immer wieder begleitet, sei es mehr oder weniger intensiv. Besonders als Eltern sind wir oft mit unserer Wut konfrontiert. Doch warum empfinden wir Wut und wie können wir konstruktiv mit ihr umgehen?
Um diese Fragen zu beantworten, spreche ich mit Saskia Sommer, einer traumasensiblen Familienberaterin, die in ihrer Arbeit regelmäßig auf das Thema Wut stößt. Gemeinsam erörtern wir:
- Aufzählungs-TextDie Funktion und den Ursprung von Wut
Aufzä...
2024-06-3033 minFamilienstark der Podcast#55 5 Tipps bei Angst vor dem UrlaubDas kann dich unterstützen!
Wer viel mit Angst zu tun hat, dem fällt auch meist in den Urlaub fahren nicht leicht. In dieser Folge bekommt ihr 5 Ideen, wie ihr euch selber vor und während eines Urlaubs unterstützen könnt.
Viel Spaß bei der Folge,
deine Alex
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2024-06-1614 minFamilienstark der Podcast#54 Umgang mit der Angst vor OhnmachtVon der Panik zur Ruhe
"Hilfe ich glaube ich kippe um" Diesen Gedanken kennen viele.
In dieser Folge spreche ich darüber welche Symptome dabei eine Rolle spielen, was Angst damit zu tun hat und vorallem welche Bewältigungsstrategien dir dabei helfen können.
Ich wünsche dir viele Erkenntnisse bei dieser Folge.
Du hast mit diesem Thema zu kämpfen? Ich unterstütze dich gerne. Buch dir hier diret ein kostenfreies Kennenlerngespräch:
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Viele Grüße
deine Alex
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2024-06-0223 minFamilienstark der Podcast#53 Was singen für dein Nervensystem tutSingen zur Regulation
In der heutigen Folge spreche ich mit Stefanie Böhm. Sie ist dipl. Musikpädagogin und arbeitet mit gestressten Eltern. Wir sprechen darüber wie uns singen im Alltag mit unserem Kind unterstützen kann und was es mit unserem Nervensystem und auch mit dem unserer Kinder macht.
Eine sehr spannende Folge.
Viel Spaß beim hören.
Eure Alex
Mehr über Stefanie:
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stefanie@lassdichklingen.de
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2024-05-1926 minFamilienstark der Podcast#52 Dein Kind muss aber doch mal ...Und warum keiner die Lösung für euch kennt - auch ich nicht!
Kennt ihr das? Sätze wie "Dein Kind muss aber doch mal….xyz" ? In meiner Arbeit mit Eltern begegnen mir solche Fragen immer wieder und in der heutigen Folge möchte ich mit euch meine Gedanken dazu teilen.
Fragen wie:
• Mein Kind möchte zu keinem Hobby – aber das ist doch wichtig, oder?
• Mein Kind wehrt sich mit Händen und Füßen um nicht in den Kindergarten zu müssen – aber es ist doch wichtig das er geht. Oder?
• Muss mein Kind schon schwimmen könne...
2024-05-0516 minFamilienstark der Podcast#51 So co-regulierst du dein KindUnd was unser Nervensystem damit zu tun hat.
Wie genau kann ich mein Kind bei starken Gefühlen unterstützen? Diese Frage bekomme ich immer wieder gestellt. In dieser Folge bekommt ihr eine ausführliche Antwort, nämlich durch co-regulation. Du erfährst:
Was genau co-regulation ist.
Warum es wichtig ist.
Wie man selber überhaupt co-reguliert.
Und noch einiges mehr.
Viel Spaß bei der Folge und beim co-regulieren eurer Kinder :-)
Eure Alex
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2024-04-2113 minFamilienstark der Podcast#50 Schulangst - Mein Kind verweigert die SchuleWas kann ich tun?
In der heutigen Folger spreche ich mit euch über das wichtige Thema Schulabsentismus und im speziellen Schulangst.
Wie entsteht eine Schulangst? Was ist der Unterschied zwischen einer Schulphobie und einer Schulangst? Was könnt ihr zuhause tun? Und ab wann braucht es Unterstützung?
All das erfahrt ihr in dieser Podcastfolge.
Du kennst jemanden der aktuell Betroffen ist? Dann teile die Folge gerne, damit sie bei Betroffenen landet.
Viele Grüße
eure Alex
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2024-04-0714 minFamilienstark der Podcast#49 Bedürfnisorientiert schwimmen lernen - so gehts!Ein Gespräch mit Anja von der Schwimmschule Rochenkinder
In der heutigen Folge geht es darum, wie du dein Kind gut dabei begleiten kannst schwimmen zu lernen.
Ich spreche mit Anja von der Schwimmschule Rochenkinder. Anja begleitet schon sehr lange Kinder beim Schwimmen lernen. Sie lebt in ihrer Schwimmschule eine ganz tolle Art Kinder beim schwimmen lernen zu unterstützen. In der Folge sprechen wir über folgende Themen:
Was braucht ein Kind um wirklich schwimmen zu lernen (sicher!)
Wie wichtig ist ein Seepferdchen Abzeichen
Wie genau kann ich mein Kind beim schwimmen lernen unt...
2024-03-2428 minFamilienstark der Podcast#48 Online Coaching oder Therapie - funktioniert das wirklich?Meine Gedanken und Erfahrungen
Immer wieder werde ich gefragt ob online Coaching oder Therapie überhaupt funktionieren. Und auch im speziellen wie es mit EMDR online aussieht.
In dieser Folge spreche ich über meine Praxiserfahrungen und über meine Gedanken zu dem Thema.
Was spricht dafür? Was vielleicht dagegen? Wie mache ich das in meiner Arbeit? Wie nutze ich selber Angebote?
All das erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge.
Du möchtest gerne von mir begleitet werden? Dann buch dir hier gerne direkt ein kostenfreies Kennenlernen. (Online :-) )
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2024-03-1013 minFamilienstark der Podcast#47 Wie begleite ich mein Kind bei Angst? Ein Gespräch mit Inke Hummel.Ein Gespräch mit Pädagogin Inke Hummel.
Das Thema Angst ist ein riesen Thema, was in fast jeder Coaching- oder Therapiestunde aufkommt. Das Kind traut sich bestimmte Sachen nicht. Und nun? Wie begleite ich das Kind möglichst gut? Wie kann ich es unterstützen ohne es selber unter Druck zu setzen? Was macht das mit mir? Was ist mit meinen Ängsten? Über all das spreche ich mit Inke Hummel in dieser Folge.
Inke hat passend zu dem Thema aktuell mehrere Bücher herausgegeben. Ein Ratgeber für Eltern und zwei Bücher die gemeinsam mit dem Kind gelesen w...
2024-02-2525 minFamilienstark der Podcast#46 Begünstigt Bedürfnisorientierung Burnout?Ein Gespräch mit Nora Imlau über heutige Elternschaft
In der heutigen Folge spreche ich mit Nora Imlau über ihr neues Buch "Bindung ohne Burnout". Jede fünfte Mutter in Deutschland landet im Burnout. Woran liegt das? Sind bedürfnisorientierte Eltern besonders betroffen? Wie erkenne ich Vorboten? Und was sollte ich tun, wenn ich merke, dass es bei mir in Richtung Burnout geht? Über all das sprechen wir in dieser Folge!
Viel Spaß beim reinhören.
Deine Alex
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2024-02-1137 minFamilienstark der Podcast#45 So erweiterst du deine StresstoleranzWie groß ist dein Stresstoleranzfenster?
In der heutigen Folge spreche ich darüber wie du dein Stresstoleranzfenster erweiteren kannst. Also auch wie du resilienter wirst und besser mit Stress umgehen kannst.
Gleichzeit stelle ich mir aber auch die Frage müssen wir unsere Stresstoleranz erweitern oder darf es an mancher Stelle auch einfach etwas weniger Stress sein?
Besonders im Elternalltag kommen wir an manchen Stellen an Stress nicht vorbei. Wie also damit umgehen?
Viel Spaß bei der Folge.
Du möchtest dich von mir begleiten lassen? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlernen. (Link siehe...
2024-01-2820 minFamilienstark der Podcast#44 Soforthilfe bei PanikattackenDas kannst du konkret tun
In der heutigen Folge bekommt ihr klare Impulse, was ihr bei einer Panikattacke tun könnt.
Was tut dir bei einer Panikattacke gut? Schreibe mir gerne eine Email oder kontaktiere mich über Instagram.
Viel Spaß bei der Folgen.
Ganz liebe Grüße
Alex
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2024-01-1418 minFamilienstark der Podcast#43 Unsere 6 liebsten WeihnachtsbücherKennst du sie?
Hallo zusammen,
in dieser Folge stelle ich euch unsere liebsten Kinderweihnachtsbücher vor. Lasst euch inspirieren und lasst mich auch gerne wissen was ihr am liebsten lest zu dieser Jahreszeit.
Viel Spaß bei der Folge.
Liebe Grüße und eine schöne Weihnachtszeit,
deine Alex
Diese Bücher erwähne ich in der Folge:
Pixibuch Räuberweihnacht - konnte ich leider nicht finden. Aber vielleicht habt ihr gebraucht mal Glück :-).
Die Weihnachtswarterei [https://amzn.to/46F3KMP]
Gebrannte Mandeln für Grisou (https://am...
2023-12-0309 minFamilienstark der Podcast#42 Die Unterschiede zwischen Schocktrauma und EntwicklungstraumaSymptome, Auswirkungen und Heilung
In der heutigen Folge geht es um das Thema Trauma. Was ist eigentlich ein Schock- und was ein Entwicklungstrauma? Wo liegt der Unterschied, welche Symptome gibt es, bin ich vielleicht betroffen und wie würde sich das bemerkbar machen?
All das und noch viel mehr zu dem Thema, Erfahrt ihr in der aktuellen Folge.
Viel Spaß beim reinhören.
Alles Liebe
Alexandra
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2023-11-1921 minFamilienstark der Podcast#41 Kinder brauchen Grenzen - oder?Über liebevolles Grenzensetzen
Hallo zusammen,
heute gehte es um das Thema Grenzen setzen bei Kindern. Ist das wirklich wichtig? Und wenn ja wie geht das?
In dieser Folge erfährst du:
• Warum Grenzen für Kinder und Erwachsene so wichtig sind
• Wie sich Grenzen in verschiedenen Entwicklungsphasen deines Kindes verändern
• Tipps, um Grenzen liebevoll und klar zu kommunizieren
• Was du beim nächsten vorschnellen „Nein“ berücksichtigen solltest
• Die Gründe, warum Grenzen setzen besonders für uns Mamas manchmal so herausfordernd ist.
Außerdem habe ich dir drei praktische Übungen mitgebracht, die du selbst ausprobieren kannst.
Es wird a...
2023-10-2243 minFamilienstark der Podcast#40 Mama Burn out
In letzter Zeit hat es sich angefühlt, als ob bei mir gerade echt alles ganz schön viel wird. Der Alltag mit Kindern, Arbeit und die zahllosen täglichen Herausforderungen – manchmal fühlt man sich als Mama einfach überrollt. In den letzten Wochen habe ich festgestellt, dass auch ich nicht immer immun dagegen bin.
Ja, ich merke, ich muss gerade etwas kürzertreten. Deshalb habe ich eine ganz bewusste Entscheidung getroffen: Ich reduziere gerade sämtliche Termine, sowohl privat als auch beruflich.
Und ich stelle mir immer wieder ein paar wichtige Fragen:
🤔 Was ist mome...
2023-09-1723 minFamilienstark der Podcast#39 5 Stolpersteine in der bedürfnisorientierten Erziehungdie du unbedingt meiden solltest
Perfektion in der Kindererziehung gibt es nicht!
Was zählt, ist unser Umgang mit Fehlern. Und auch in der bedürfnisorientierten Kindererziehung lauern einige Stolpersteine, die mir im Elterncoaching immer wieder begegnen – einige davon habe ich in der Vergangenheit übrigens auch selbst mitgenommen.
In dieser Episode von „Familienstark der Podcast“ widme ich mich genau diesen Herausforderungen.
Ich spreche über 🎤:
- Das Vermeiden von Konflikten und Fehlern
- Die Gefahr, die eigene Selbstfürsorge zu vernachlässigen
- Dass bedürfnisorientiert auch Grenzen setzen bedeutet
- Den Unterschied zwischen Verwöhn...
2023-08-2036 minFamilienstark der Podcast#38 5 Methoden die dein Grübeln stoppen.So stoppst du kurz und langfristig dein Gedankenkarussell
Es gibt unzählige Gründe, sich Sorgen zu machen: Was habe ich heute vergessen? Was muss noch alles erledigt werden? War der Streit wirklich nötig? Die Gedanken kreisen und kreisen. Immer wieder dieselben Situationen, immer wieder die gleichen Gefühle. Das Grübeln hört einfach nicht auf. Du kennst dieses Phänomen vielleicht vor allem abends im Bett, doch manche Menschen können auch tagsüber nicht aus dieser Gedankenspirale raus. Gehörst du auch zu denjenigen, die Schwierigkeiten haben, dieses ständige Gedankenkreisen zu stoppen?
In dieser Podcastfolg...
2023-07-1618 minFamilienstark der Podcast#37 Angst vor Übelkeit - Emetophobie Therapiedie Angst vor dem Übergeben behandeln
Emetophobie - hast du schon mal davon gehört? Die Angst vor dem Übergeben.
In meiner Praxis habe ich mit meinen kleinen und großen Klient:innen schon an ganz unterschiedlichen Auslösern und Situationen zu dieser Thematik gearbeitet.
In dieser Episode spreche ich über diese Erkrankung, die mehr Menschen betrifft als du wahrscheinlich denkst und häufig unerkannt bleibt
.
🎧 In der neuen Podcast-Folge erfährst du
• was Emetophobie ist und wie sie entsteht
• welche Symptome auf eine Emetophobie hindeuten
• ob das Erbrechen auch psychisch sein kann
• welche Folgen die Angst vor dem Erbrechen haben kan...
2023-06-1829 minFamilienstark der Podcast#36 Panikattacke bei Kindern erkennenWie Eltern richtig reagieren und unterstützen
In der heutigen Folge geht es um Panikattacken bei Kindern. Ob dein Kind schonmal eine erlebt hat oder nicht. Aus dieser Folge kannst du einiges mitnehmen.
Du erfährst:
Häufige Symptome von Panikattacken bei Kindern
Den Unterschied zwischen einzelnen Panikattacken und einer Panikstörung
Wie du erkennst, ob dein Kind eine Panikattacke hat oder ob es einfach „nur“ gestresst ist
4.In welchem Alter Panikattacken bei Kindern auftreten und welche Ursachen sie haben können
5.Wie du dein Kind während einer Panikattacke und danach am besten unterstützt
Was du tun...
2023-05-2130 minFamilienstark der Podcast#35 EMDR und wie es dir helfen kanndich und deine Familie zu stärken
„Wenn ich an die Geburt meines Kindes denke, bedeutet dieser Gedanke für mich richtigen Stress!“
Das waren die Worte einer Mutter, mit der ich letzte Woche ein Gespräch hatte. Sie erlebte eine wirklich schwere Geburt und litt unter einem Geburtstrauma. Sie fühlte sich während der Geburt einfach ab einem gewissen Punkt sehr, sehr hilflos.
Da dieses Erlebnis tiefe Spuren in ihrem Leben hinterlassen hat, sind wir in einer EMDR-Sitzung noch einmal intensiv darauf eingegangen.
Vor unserem Gespräch bewertete sie den Belastungsgrad der Situat...
2023-04-2349 minFamilienstark der Podcast#34 Doktorspiele bei KindernHarmlos oder sexueller Übergriff?!
Ich habe mir ziemlich lange Gedanken darüber gemacht, ob ich ein solches Tabu-Thema in meinem Podcast aufgreifen möchte. Mir ist es aber ein persönliches Herzensanliegen, gerade weil ich schon selbst einen Fall in meinem engeren Umfeld erlebt habe.
Egal, ob du dein Kind selbst schon einmal dabei „erwischt“ hast oder z. B. von den Erzieher:innen im Kindergarten darauf angesprochen wurdest: Doktorspiele bei Kindern konfrontieren uns Eltern im Laufe der ersten Lebensjahre öfter, als du vielleicht denkst. Bereits im Kindergartenalter haben Mädchen und Jungen Interesse daran, das eigene und das andere Geschlecht...
2023-03-2620 minFamilienstark der Podcast#33 Albträume und Nachtschreck bei KindernUrsachen, Symptome und Tipps für Eltern
“hoffentlich verkleidet sich niemand als Clown! Die sind so gruselig, da bekomm ich Albträume.” Das war diese Woche Thema bei uns zu Hause, als es um das anstehende Karnevals-Wochenende ging. Unser Wohnort Langenfeld liegt mitten im Rheinland und ist damit eine kleine Karnevals-Hochburg mit Karnevalsumzügen und allem drum und dran. Klar, dass da die Kindergärten und Schulen nicht fehlen dürfen!
Doch mein Jüngster hat da durchaus seine Bedenken … und ich kann das sehr gut verstehen, denn mal ganz ehrlich: Clowns sind gruselig!! 🤡😝
Spätestens nachdem ich den Film “ES” gesehen h...
2023-02-1929 minFamilienstark der Podcast#32 Trennungsangst bei KindernWie deinem Kind das loslassen leichter fällt
Bei Familienstark der Podcast spreche ich heute darüber
was Trennungsangst bei Kindern überhaupt ist
wie Trennungsangst entsteht und welche Ursachen sie haben kann
welche Symptome und Anzeichen für eine Trennungsangst sprechen
wann Trennungsangst häufig auftritt
wie du deinem Kind helfen kannst, die Trennungsangst zu bewältigen
ob dein eigenes Verhalten Einfluss auf die Ängste deines Kindes hat
wie du erkennst, ob ihr euch professionelle Hilfe holen solltet
welche Behandlungsmöglichkeiten es bei Trennungsangst gibt.
NEWS NEWS NEWS
Du möchtest die Inhalte aus dem Podcast lieber lesen sta...
2023-01-2225 minFamilienstark der Podcast#31 Ängste bei Kindern: Das kannst du zu Hause tunDiese Methode nutze ich in der Arbeit mit ängstlichen Kindern
Ängste bei Kindern gehören zu ihrer normalen Entwicklung dazu und sind nicht immer gleich behandlungsbedürftig. Manchmal steckt aber doch mehr dahinter. Eine wirksame Methode, mit der ich vor allem mit kleineren Kindern gerne arbeite, stelle ich dir in der heutigen Podcast-Folge vor.
Was kann ich gegen häufige Ängste bei meinem Kind tun?
Mir geht es heute weniger um die Ursachen und Symptome für Ängste oder Angststörungen bei Kindern bzw. wie Ängste bei Kindern entstehen. Denn das kann sehr unterschiedliche und vielfältige Gründe haben.
Bei...
2022-12-1123 minFamilienstark der Podcast#30 Wie sage ich meinem Kind, dass Oma gestorben ist?MIt Kindern über den Tod reden Teil 2
vor ein paar Jahren habe ich einen geliebten Menschen beim Gehen begleitet. Meine Kinder waren zu der Zeit noch klein und ich habe mich in dieser Situation oft gefragt: „Wieviel sollen sie davon jetzt mitbekommen? Soll ich meinen Sohn mit ins Krankenhaus bzw. später mit ins Pflegeheim nehmen?“
Der Mensch, den meine Kinder kannten, hatte sich sehr verändert. Wie mache ich das? Nehme ich die Kinder weiterhin normal mit zu Besuch oder lasse ich sie außen vor?
Im zweiten Teil von „Mit Kindern über den Tod sprechen“ beantwortet Trauerbegleiterin Vanessa Viewe...
2022-11-2032 minFamilienstark der Podcast#29 Gefühle und Emotionen verstehenSo lernt dein Kind mit Gefühlen umzugehen
Fällt es dir immer leicht, deine Gefühle und Emotionen in Worte zu fassen?
Das „Gefühls-Management“ ist nicht nur für uns Erwachsene oft eine Herausforderung. Gerade deshalb liegt es uns Mamas (natürlich auch den Papas 😉) wahrscheinlich besonders am Herzen, unseren Kindern ein Vorbild zu sein und ihnen den Umgang mit Gefühlen frühzeitig nahezubringen.
Doch dafür ist es erst einmal wichtig, dass du selbst deinen eigenen Gefühlen auf den Grund gehst. Wie das funktioniert, darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge.
Bei Familienstark der...
2022-11-0613 minFamilienstark der Podcast#28 Wie entsteht ein TraumaWas ist da eigentlich im Gehirn los?
Manche Erlebnisse hinterlassen so tiefe Wunden, dass sie zu einem späteren Zeitpunkt wieder auf unser Leben einwirken. In der Psychologie nennen wir das Trauma. Auch, wenn die Erinnerung vielleicht mit der Zeit verblasst, kann es bei Betroffenen trotzdem später immer wieder zu Folgereaktionen kommen.
Um traumatisiert zu sein, müssen wir in unserer Kindheit nicht unbedingt Gewalt- oder Verlusterfahrungen, Unfälle oder Naturkatastrophen erlebt haben. Anhand eines Praxisbeispiels aus meinem Coaching zeige ich dir, dass auch schon Situationen, in denen wir uns sehr hilflos und ausgeliefert gefühlt haben, ihre Spure...
2022-10-2313 minFamilienstark der Podcast#27 "Mein Kind hört mir einfach nicht zu" Kommunikation als Basis der Beziehung
2022-10-0938 minFamilienstark der Podcast#26 "Mama, wann stirbst du?" Wenn Kinder nach dem Tod fragenEin Gespräch mit Vanessa Vieweg (Hospiz- & Trauerbegleiterin)
Mich hat dieses Thema vor ein paar Tagen echt eiskalt erwischt. Klar, unsere Kinder werden im Alltag immer mal wieder mit dem Thema Sterben konfrontiert – auch ohne eine direkte Erfahrung wie z. B. einen Todesfall in der Familie. Im Fernsehen, beim Tod eines Haustiers oder auch, wenn wir Erwachsene uns darüber unterhalten, begegnet ihnen dieses Thema zwangsläufig.
Doch wenn dein Sohn im Grundschulalter (oder auch ein Kleinkind) dich, gefühlt aus dem Nichts heraus, fragt
• Wann stirbst du, Mama?
• Ist es dann immer dunkel?
• Wie sieht man aus, wenn man tot ist...
2022-09-2529 minFamilienstark der Podcast#25 Bedürfnisse vs. Wünscheund warum du den Unterschied kennen solltest.
hast du dir schon mal Gedanken gemacht, was der Unterschied ist zwischen einem Wunsch und einem Bedürfnis? Egal, ob bei deinem Kind, dir selbst, deinem Mann oder anderen Mitmenschen …
Ich spoilere schon mal ein bisschen: Wenn du den Unterschied kennst, kann das für echte Aha-Momente sorgen, wenn z. B. dein Kind das nächste Mal einen Wunsch äußert!
Aber was ist denn jetzt der Unterschied?
Ganz kurz gesagt sind
• Bedürfnisse alles, was wir wirklich brauchen. Sozusagen zum Überleben. Meistens ändern sie sich im Laufe unseres Lebens kaum und vermehren si...
2022-09-1115 minFamilienstark der Podcast#24 Unsere Eingewöhnungsgeschichteund was diese mit dem Nervensystem zu tun hat!
Steckst du mit deinem Kind auch gerade mitten in der Eingewöhnung in der KiTa oder im Kindergarten? Hau raus, ganz ehrlich – wie klappt das bei dir?
In meinem letzten Newsletter habe ich dir erzählt, dass es bei mir mit meinem Kleinen dieses Jahr echt nicht einfach war. Aber auch mein Großer hatte vor einigen Jahren schon große Probleme im Kindergarten …
Eingewöhnung – Klappe, die Zweite 🎬
… oder vielleicht auch Klappe die Dritte oder Vierte … 😉. Wir haben da bereits einige Erfahrungen gemacht. Die Anfangszeit mit meinem Großen ist mir besonders in E...
2022-08-2821 minFamilienstark der Podcast#23 Von Kitafrei bis GanztagsplatzEin Gespräch mit Nora Imlau
Von Kitafrei bis Ganztagsplatz
Kinderbetreuung ja oder nein? – Im Gespräch mit Nora Imlau
Es ist Interview-Zeit bei Familienstark - der Podcast!
In der heutigen Folge habe ich eine wunderbare Gesprächspartnerin zu Gast: Nora Imlau.
Nora ist Buchautorin und Journalistin und kennt als Mama von vier Kindern das Glück, aber auch die Herausforderungen des modernen Familienlebens aus eigener Erfahrung.
Gerade ist Noras neues Buch "In guten Händen" erschienen, in dem es um familienergänzende Betreuung geht und darum, wie wertvoll und wichtig Beziehun...
2022-08-1438 minFamilienstark der Podcast#20 Wie Eltern ihre Ängste an ihre Kinder weitergebenWusstest du, dass Ängste vererbbar sind?
Wusstest du, dass Ängste vererbbar sind?
Als Eltern geben wir unseren Kindern nicht nur äußerliche Merkmale wie Haarfarbe oder die Form der Nase weiter. Aus der Epigenetik wissen wir heute, dass auch z. B. die Wahrscheinlichkeit, an einer Angststörung zu erkranken, bei Kindern höher ist, deren Eltern bereits davon betroffen sind.
Doch das ist kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken!
In dieser Podcast-Folge erfährst du …
… ob und wie sich diese genetische Veranlagung umprogrammieren lässt
… was ihr als Eltern tun könnt, um vorzube...
2022-06-1914 min
Familienstark der Podcast#19 Entwicklungstrauma - Ist mein Kind vielleicht traumatisiert?In dieser Folge spreche ich mit Gunda Frey über das Thema Entwicklungstrauma.
Was ist das eigentlich? Ist jeder traumatisiert? Was tue ich dann? All das besprechen wir in dieser Folge. Reinhören lohnt sich.
Viel Spaß.
Eure Alexandra
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2021-05-1642 minFamilienstark der Podcast#18 Schüchterne KinderIn dieser Folge spreche ich mit Inke Hummel, sie ist Pädagogin, Familienberaterin, Bloggerin, Ratgeberautorin und vieles mehr!
Thema: Schüchterne Kinder. Eltern von schüchternen Kindern sorgen sich oft. Schafft mein Kind das? Muss ich es besonders Förderung? Oder ist das alles Quatsch. In diesem Gespräch findet ihr die Antworten darauf.
Viel Spaß beim hören.
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2021-04-1830 minFamilienstark der Podcast#17 Beziehungsstarker SchulstartWie ein guter Schulstart gelingen kann
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2021-04-0430 minFamilienstark der Podcast#16 Kinder und GefühleEin Gespräch über Angst, Traurigkeit und Scham
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2021-03-2139 minFamilienstark der Podcast#15 "Schläft es denn schon durch?"ein Gespräch mit Kerstin Magens über Schlafen, Weinen und Oxytocin
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2021-03-0737 minFamilienstark der Podcast#14 Ein Gespräch über JungsJungen besser verstehen
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2021-02-2134 min
Familienstark der Podcast#13 Mental Load - ein Gespräch mit Patricia CammarataWenn Mama für alle denkt und die ToDoListe einfach nicht endet
Viel Spaß dabei.
Viele Grüße
Alexandra
In der heutigen Folge spreche ich mit Patricia Cammarata über das Thema Mental Load.
Die Folge ist großartig und hält soviel Mehrwert für euch bereit.
Viel Spaß beim hören.
Alexandra
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2021-02-0740 min
Familienstark der Podcast#12 Sind Rituale und feste Abläufe wichtig für mein Kind?
Ich habe eine Frage bekommen, ob es wichtig ist eine feste Tagesstruktur zu haben. In dieser Folge gehe ich dem Thema auf den Grund.
Viel Spaß dabei.
Viele Grüße
Alexandra
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2021-01-2416 minFamilienstark der PodcastFolge 11 - So gelingt dir und deinem Baby ein guter StillstartIn dieser Folge spreche ich mit Julia über das Thema Stillen. Der Fokus unseres Gesprächs liegt auf dem Beginn. Sollte ich mich bereits in der Schwangerschaft auf irgendwas vorbereiten? Kann ich das Stillen fördern? Zu welchen Problemen kann es kommen? Was mache ich dann?
Die Folge ist wirklich sehr informativ und besonders für Schwangere absolut empfehlenswert.
Viel Freude beim hören.
Eure
Alexandra
2021-01-1034 min
Familienstark der PodcastFolge 09 beziehungsstarke Eingewöhnung - darauf kommt es an!Ein Gespräch mit Stefanie von Brück
In dieser Folge spreche ich mit Stefanie von Brück.
Stefanie von Brück ist Expertin für beziehungsstarke Eingewöhnung und Kita. Sie ist Pädagogin, Autorin und Gründerin der Happy Kita Academy. Sie berät Eltern bei der Eingewöhnung ihrer Kinder und bildet pädagogische Fachkräfte bzw. Kita-Teams fort. Hört unbedingt in diese Folge rein.
Viel Spaß bei der Folge!
Liebe Grüße
Alexandra
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2020-07-0251 min
Familienstark der PodcastFolge 08 Ein Weg zur RegenbogenfamilieEin Gespräch mit Kevin Silvergieter Hoogstad
In dieser Folge spreche ich mit Kevin, er lebt mit seinem Mann und seinen beiden Pflegekinder zusammen. Er schreibt mit seinem Mann René auf dem Blog papapi.de, ist Schauspieler und vieles mehr :-). Wir sprechen über den nicht immer einfachen Weg, hin zu einer Regenbogenfamilie und somit einem Leben mit Kindern.
Zum Schluss der Folge gibt es noch eine Überraschung. :-)
Liebe Grüße und viel Freude beim hören.
Eure Alexandra
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2020-06-2751 min
Familienstark der PodcastFolge 07 So begleitest du dein Kind gut durch die Wackelzahnpubertätein Gespräch mit Kiran Deuretzbacher
In der heutigen Folge spreche ich mit Kiran. Kiran ist bindungs- und beziehungsorientierte Eltern- und Familienberaterin, mit ihr spreche ich über das Thema Wackelzahnpubertät. Es ist eine so spannende Zeit in der sich die kleinen Wackelzahnhelden da befinden. Wie ihr gut durch diese Phase kommt erfahrt ihr in der Folge. Also reinhören und gerne weiterempfehlen.
Viel Freude beim hören.
Eure
Alexandra
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2020-06-0642 min
Familienstark der PodcastFolge 05 Bin ich oder mein Kind hochsensibel?Ein Austausch über Hochsensibilität
In dieser Folge spreche ich mit Kathrin über Hochsensibilität. Wie man erkennt, ob man vielleicht hochsensibel ist? Warum es wichtig ist darüber bescheid zu wissen, gerade in der Elternrolle. Für mehr hört rein! Es ist wirklich hörenswert!
Noch mehr über Kathrin erfahrt ihr hier:
www.familienschule-dortmund.de
insta: kathrin.borghoff
Facebook: kathrin.borghoff
Blog: www.oeko-hippie-rabenmuetter.de
Ihr Buch: Hochsensibel Mama sein
Viel Spaß!
Deine Alexandra
Musik Intro: Kostenlose Musik von musicfox
2020-05-2133 min
Familienstark der PodcastFolge 03: Wie dich Klopfakupressur in deinem Alltag mit Kindern unterstützen kannMit geführter Einheit zum Mitmachen
In dieser Folge spreche ich mit Petra Graak. Sie arbeitet als Coach und unterstützt Menschen unter anderem dabei Ängste abzubauen und Stress zu reduzieren mit Hilfe der Klopfakupressur.
Wir reden darüber was Klopfakupressur genau ist. Wie diese Methode Eltern in dieser schwierigen Zeit helfen kann. Außerdem leitet Petra uns durch eine von ihr gesprochenen Klopfakupressureinheit, die uns für unseren Alltag mit unseren Kindern stärken soll. Es gibt auch noch einen Notfalltipp! :-) Also, rein hören und mitmachen :-).
Hier erfahrt ihr noch mehr über Petra...
2020-05-0529 min
Familienstark der PodcastFolge 02 Mein Kind kann sich nicht alleine beschäftigenUnd nun?
Gerade zur aktuellen Zeit beschäftigt viele die Frage, warum sich ihr Kind nicht auch mal einfach alleine beschäftigen kann.
Ich gehe dem ganzen etwas auf den Grund :-).
Liebe Grüße
eure Alexandra
Musikintro:
Gemafreie Musik von musicfox
2020-04-1213 min
Familienstark der PodcastFolge 01 - Schwierige Situationen mit Kindern meisternder Notfallplan
Die aktuelle Coronasituation kann für manche Familien eine starke Belastungsprobe sein. Häusliche Gewalt steigt unter solchen Bedingungen wie wir sie aktuell erleben oft an. In dieser Folge gebe ich dir ein Werkzeug an die Hand, mit dem du es schaffen kannst Konfliktsituationen zu entschärfen und dein Verhalten bewusst zu steuern und ggf. zu ändern.
Viel Freude beim zuhören und hoffentlich auch beim ausprobieren.
Lasst mir gerne ein Feedback da, als Kommentar, über Instagram (alexandrakeyling) oder per Email: info@alexandra-keyling.de .
Eure Alexandra
Intromusik: Gemafreie Musik von mu...
2020-03-2310 min
Familienstark der PodcastFolge 00 - Über mich- wer bin ich - was mach ich - was wirds hier geben-
**In dieser Mini-Folge erfahrt ihr wer ich bin, was ich so mache und was es zukünftig auf diesem Kanal auf die Ohren gibt!
Ich freue mich wenn ihr heute und zukünftig reinhört :-)
Eure
Alexandra
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Intromusik: Gemafreie Musik von musicfox
2020-03-2304 min