Shows
MimarlıqueAlejandro Aravena, Deprem, Hatay ProjesiBu bölümde Begüm Şardan, 27-28 Şubat'ta İstanbul Bilgi Üniversitesi Mimarlık Fakültesi ve Yuva Projesi’nin ortak düzenlediği, Alejandro Aravena'nın da konuk olduğu, Coming Together and Building Back Better Sempozyumu'nda konuşulanlardan, Hatay Depremi için geliştirilen projenin güncel durumundan ve süreç boyunca neler yaşandığından bahsediyor.Bu vesileyle bir kere daha başta Şebnem Yalınay Çinici ve Tuba Şehitoğlu olmak üzere, Alejandro Aravena, Bünyamin Derman, Şerif Süveydan, Fuat Büyükaşık, Ayşen Ciravoğlu, Erdem Ergin, Oktay Karagül, Cem ilhan, İrem Kurt...2025-03-0230 min
1. Dünya Savaşı Podcast Serisi57. Bölüm - Batı Cephesi'nde sonbahar taarruzları I- Joseph Joffre Fransa'yı kurtarmak için milyonlarca top mermisi harcayacağı dev bir operasyon planlıyor.
- İngilizlerinse bu muharebe için "aksesuar" dedikleri gizli bir sürprizleri vardır.
- Batı Cephesi 1915 sonbaharında yeniden kızışıyor.
Kaynaklar:
1- Michael S. Neiberg, The Western Front 1914-1916, amber BOOKS, 2011
2- Jack Sheldon, The German Army on the Western Front 1915, Pen & Sword Military, 2012
3- Nick Lloyd, The Western Front A History of the First World War 1914-1918, Viking, 2021
4- Malcolm Brown, The Imperial War Museum Book of the Western Front, Sidgwick & Jackson, 1993
5- G. J. Meyer, A World Undone: The Story of the Great Wa...2024-02-2426 min
Boş Yapma EnstitüsüDünya Kupası Güncesi #9 - Arjantin Şampiyon, Messi Sevinci, Dünya Kupası'nın En İyileriDünya Kupası Güncesi, 9. ve final bölümü olan bu yayında Arjantin'in şampiyonluğunu kutluyor. Enes Yılmaz, Oğuz Can Ergin ve Müjdat Çetin; Lionel Messi'nin liderliğinde zafere uzanan Arjantin'in turnuvada yaşadığı tüm serüveni ele alıyor.
Katar'da düzenlenen 2022 Dünya Kupası'nın konuşulduğu Dünya Kupası Güncesi bu bölümle birlikte son buldu.
Program içerisinde yer alan Ali Can Kutlu, Alper Çıtır, Enes Yılmaz, Müjdat Çetin, Oğuz Can Ergin ve Tarık Şarapçıoğlu; Dünya Kupası'na dair bildikleri ve gördük...2022-12-201h 04
Dünya Kupası Güncesi#9 - Arjantin Şampiyon, Messi Sevinci, Dünya Kupası'nın En İyileriDünya Kupası Güncesi, 9. ve final bölümü olan bu yayında Arjantin'in şampiyonluğunu kutluyor. Enes Yılmaz, Oğuz Can Ergin ve Müjdat Çetin; Lionel Messi'nin liderliğinde zafere uzanan Arjantin'in turnuvada yaşadığı tüm serüveni ele alıyor.
Katar'da düzenlenen 2022 Dünya Kupası'nın konuşulduğu Dünya Kupası Güncesi bu bölümle birlikte son buldu.
Program içerisinde yer alan Ali Can Kutlu, Alper Çıtır, Enes Yılmaz, Müjdat Çetin, Oğuz Can Ergin ve Tarık Şarapçıoğlu; Dünya Kupası'na dair bildikleri ve gördükl...2022-12-201h 04
Vücut Geliştirme ve Fitness'a dairHipertrofi Açısından Kuvvet ve Metabolik Çalışmaların ÖnemiHipertrofi demek kasların büyümesi demek peki hipertrofi açısından kuvvet ve metabolik çalışmaların önemi nedir? Bu tip çalışmalar, hedefi büyümek olan kişiler tarafından yapılmalı mıdır? Gibi sorulara bu yayında neden-sonuç ilişkisi içinde yanıt aramaya çalıştım.2022-01-2909 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairKası Büyüten Nedir | Diğer Hormonlar ve Sonuç (5)Bu yayında hipertrofinin son kısmı olarak; İnsülin Benzeri Büyüme Faktörü-1, Büyüme Hormonu ve Miyokin faktöründen bahsettim.2022-01-2206 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairKası Büyüten Nedir | Uydu Hücreler ve Testosteron (4)Bu yayında hipertrofide uydu hücrelerinin rollerinden ve testosteron hormonundan bahsettim.2022-01-1606 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairPozisyon ve Direnç ProfiliBu yayında sizlere kasların farklı pozisyonlarda çalıştırılması ile direnç profillerinden bahsediyorum.2022-01-1209 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairMax Tekrar, Tükeniş, Failure HakkındaBu yayında tükeniş, failure yani max tekrar yapılan setler hareketten harekete değişir mi?
Nerede artık 'evet bu max tekrar oldu' demeliyiz.
Konularına değindim.2022-01-0807 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairKası Büyüten Nedir | Kas Hasarı ve Metabolik Stres (3)Bu yayında hipertrofi bilimi ve unsurlarından Kas Hasarı ve Metabolik Stresi anlatamaya çalıştım.2022-01-0107 min
Vücut Geliştirme ve Fitness'a dairMaksimum Tekrar Çalışması Ne DemekBu ses kaydında aslında tükenmek ne demek onu anlatmaya çalıştım, bu çok önemli zira anlaşılmıyor ve yanlış yapılıyor.2021-12-3008 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairKası Büyüten Nedir? | Mekanik Gerilim (2)Bu yayında kası büyüten mekanizmalardan ve en önemlisi olan Mekanik Gerilim'den bahsettim.2021-12-2606 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairKası Büyüten Nedir | Hipertrofi Giriş (1)Bu seride size hipertrofi'den yani kasın büyümesinden ve altta yatan mekanizmalardan bahsedeceğim.
Bu yayın bir giriş niteliğindedir.2021-12-1807 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairYatırım TavsiyesiBu yayında eksik bölge çalışması yaparken en sık yapılan hatadan ve aslında nasıl bir yol izlenmesi gerektiğinden bahsettim.2021-12-1507 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairIsınma | Esneme ve DOMS (2)Bu yayında esnemenin önemi ile ısınmanın bir parçası olup olmaması gereğinden ve DOMS dediğimiz antrenman sonrası ağrısından bahsediyorum.2021-12-1109 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairIsınma | Genel ve Özel Isınma (1)Bu yayında yeni bir konuya geçiyoruz: Isınma Çok fazla kafa karışıklığı var bu konuda. İlk yayında ısınmanın iki önemli parçası Genel Isınma ve Özel Isınma'dan bahsediyorum.2021-12-0808 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Özet (11)11 parçada anlattığım progressive overload konusunu burada özet geçmeye çalıştım.2021-12-0407 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Alternatif Yollar (10)Gelişime devam edebilmek için yüksek ağırlık kaldırabileceğimiz pozisyonda olduğumuz zaman onu yapalım ama şu bir gerçek ki sürekli ağırlık arttırarak gidemeyiz. Ancak şunu biliyoruz ki gelişimin devam edebilmesi için yüklemenin de giderek artması lazım. Peki nedir diğer alternatifler? Bu yayında ilerlemeye devam edebilmek için diğer seçeneklerin neler olduğundan bahsettim.2021-12-0109 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairSoru Cevap | Göğsüm Eksik Nasıl ÇalışmalıyımBu yayında göğüs bölgesi eksik olan arkadaşlar neye dikkat etmeli, anlatmaya çalıştım.
Yayında bahsi geçen dokümanı alialperergin adlı instagram hesabımdaki linkten indirebilirsiniz; .2021-11-2806 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Otoregülasyon (9)Progressive overload konusundan devam.
Büyüme konusunda anahtar kelimemiz: otoregülasyon yani değişen koşullara göre kendi plan ve programımızı ayarlama ve düzenleme. Bu yayında bu konudan bahsetmeye çalıştım.2021-11-2704 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Yükle Ama Hasarı Düşük Tut (8)İlerlemeye devam edebilmek için dengeli bir planın önemli olduğunu söylemiştim peki nedir denge?
Overtrain olmadan overreach’e nasıl ulaşırız?
Yani sürekli bir şekilde sıkı çalışacağız, bir önceki seanstan daha iyi performans sergileyeceğiz ancak çok yüksek kas hasarı oluşmayacak, bu nasıl olacak?
Bu yayında bu sorulara cevap aramaya çalıştım.2021-11-2405 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairSoru Cevap | Karbonhidrat ÜzerineBu yayında karbonhidratlar ile alakalı 2 soruya cevap vermeye çalıştım.
1. Besin etiketlerinde yer alan karbonhidrat ve şeker farkı nedir? Neye bakmak lazım?
2. Kalori ve makro tamam olsun ama PİS KARBONHİDRAT ile beslensem olur mu?2021-11-2108 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Overreach (7)Bu yayında progressive overload kapmasında Overreaching kavramından bahsediyorum, yani büyümek için asıl dikkat etmemiz gereken kavramdan. Unutmayın hasar ne kadar düşükse, büyüme o kadar etkin olacaktır.2021-11-2005 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairSoru Cevap | Doğal Hormonlar ve Testo Booster'larBu yayında doğal hormon seviyelerini arttırmak büyüme adına gerçekten işimize yarar mı? Bu bağlamda satılan Testo Booster'lar ne kadar işe yarar? Bunları anlatmaya çalıştım.2021-11-2006 minVücut Geliştirme ve Fitness'a dairSoru Cevap | Su TutmaBu yayında vücudun su tuttuğunu nasıl anlarız ve vücut neden su tutar, bunu anlatmaya çalıştım.2021-11-2006 min
Vücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Hasar Açısından Antrenman Yoğunluğu (6)Bu yayında progressive overload kapmasında Overtraining kavramından devam ediyorum ve hasarı yönetebilmek adına antrenman yoğunluğu ile nasıl oynayabiliriz, nasıl bir ayarlama yapabiliriz, bunu anlatmaya çalıştım.
Unutmayın hasar ne kadar düşükse, büyüme o kadar etkin olacaktır.2021-11-2006 min
Vücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Overtrain ve Hasarı Yönetmek (5)Bu yayında progressive overload kapmasında Overtraining kavramından devam ediyorum ve hasarı nasıl yönetebileceğimiz hakkında bilgiler veriyorum.2021-11-2004 min
Vücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Overtrain (4)Bu yayında progressive overload kapmasında Overtraining kavramını ve bunun beslenme ile ilişkisini anlatıyorum.2021-11-2006 min
Vücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Kas Hasarı (3)Progressive Overload konu başlığı altında kas hasarından devam ediyoruz.
Bu yayında düşük-orta-yüksek kas hasarından ve yüksek kas hasarı olması durumunda ne tip olumsuzluklar olacağından bahsediyorum.2021-11-2008 min
Vücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Kas Hasarı (2)Progressive Overload konu başlığı altında kas hasarından devam ediyoruz.
Bu yayında kas hasarına vücudumuz nasıl tepki veriyor, onu anlatmaya çalıştım.2021-11-2007 min
Vücut Geliştirme ve Fitness'a dairProgressive Overload | Kas Hasarı (1)İlk podcast'te sizlere bu kanalı kurmamdaki amaçtan kısaca bahsettikten sonra kas hasarına giriş yapıyorum.
Podcastleri genelde bir seri halinde parça parça atacağım.
İlk serimiz Progressive Overload hakkında olacak. Kas hasarını arttıran ve azaltan faktörler nelerdir? Sorusuna cevap arayacağız.2021-11-2007 min