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Safe SpacesYoga x Santé Mentale : Les safe spaces existent-ils vraiment ?Bienvenue dans cette mini série ! Alexane, psychologue et enseignante de yoga, et moi-même, formée au yoga trauma-informé, répondons à des questions fréquentes sur le Yoga et la Santé Mentale.En tant que facilitateurices d'espaces de pratique, peut-on vraiment proclamer offrir un safe space ? Notre sensation de sécurité dépend très largement de notre perception du monde, elle-même façonnée par nos expériences de vie. Il est donc important de reconnaître que ce qui est sécurisant pour une personne peut ne pas l'être pour une autre, et...
2026-02-1613 min
Safe SpacesYoga x Santé Mentale : Pourquoi je n'arrive pas à me détendre pendant une séance de yoga ?Bienvenue dans cette mini série ! Alexane, psychologue et enseignante de yoga, et moi-même, formée au yoga trauma-informé, répondons à des questions fréquentes sur le Yoga et la Santé Mentale.Quand on souffre d'anxiété, de stress chronique ou d'hypervigilence, on nous recommande souvent de faire du yoga. Mais pour beaucoup d'entre nous qui sommes concerné.es, la première expérience avec la pratique n'est pas forcément des plus relaxantes. Cette sensation de légèreté et de béatitude à la fin du cours qui est décrite par certain.es, le yoga...
2026-02-0918 min
Safe SpacesYoga x Santé Mentale : Peut-on réguler son système nerveux avec le yoga ?Bienvenue dans cette mini série ! Alexane, psychologue et enseignante de yoga, et moi-même, formée au yoga trauma-informé, répondons à des questions fréquentes sur le Yoga et la Santé Mentale."Réguler son système nerveux". C'est un terme très à la mode, et parmi les méthodes conseillées, on entend beaucoup parler du yoga.Mais qu'en est-il vraiment ? Ça ressemble à quoi un système nerveux régulé ? Comment le yoga agit-il sur notre système ? Est-ce que tous les types de yoga marchent ?Dans ce...
2026-02-0213 min
Safe SpacesÉpisode 11 : Douleur chronique et fatigue psychologique, l'importance de bouger sans jugement, avec Sabrina SakoLes douleurs chroniques ne sont pas toujours connectées à des blessures physiques. Elles peuvent aussi être liées à la santé de notre système nerveux, à notre capacité à répondre sainement ou non au stress, et à l’impact de notre expériences de vie passées. La douleur c’est une réponse du cerveau qui peut être façonnée par nos émotions, nos souvenirs, nos traumas. Et elle n’affecte pas seulement notre corps physique, mais aussi à un impact négatif sur notre santé mentale, nos relations sociales, notre qualité de vie. Vivre au quotidien avec des douleurs chroniques peut devenir un ce...
2026-01-1834 min
Safe SpacesÉpisode 10 : Le Fawning, ou la réponse méconnue face au trauma, avec Yasmina SchoueriOn connaît bien les réponses de survie Fight / Flight / Freeze, mais avez-vous déjà entendu parler du 4e F : Fawn ?Aussi appelé état de faire-plaisir ou état de soumission en français, ce mécanisme affecte principalement nos relations avec les autres et est souvent interprété comme de la gentillesse, ou de l'empathie.Une personne qui fawn est une personne qui, pour survivre, va complètement ignorer des propres besoins au profit de ceux des autres, supprimer ses vraies émotions, voire éroder son identité. Pour éviter le conflit ou se...
2025-11-191h 02
Safe SpacesÉpisode 9 : Ce n'est pas que dans ta tête, avec May Ben OsmanLe corps enregistre toutes nos expérience de vie.Cette mémoire influence nos choix, nos comportements et nos relations. Lors d’événements traumatiques, cette empreinte – la mémoire traumatique – s’inscrit dans le corps, a un niveau subconscient du système nerveux,et peut être vécue séparément du souvenir conscient. On peut ne pas se rappeler d’un événement, mais son impact continue d’influencer nos réactions, nos schémas relationnels ou émotionnels. Réprimer ces souvenirs est souvent vital pour survivre, mais si cela perdure, le corps finit par s’exprimer : douleurs chroni...
2025-10-1759 min
Safe SpacesÉpisode 8 : Rompre le cycle du trauma intergénérationnel, avec TineLe trauma se transmet-il de génération en génération ?De plus en plus d’études récentes suggèrent que face à des expériences traumatisantes, notre ADN peut subir des modifications dites « épigénétiques ». Ces altérations des gènes pourraient alors impacter les générations suivantes, avec des conséquences sur leur santé mentale. Si certains événements affectent considérablement notre état mental, émotionnel et physique et, par conséquent, notre patrimoine génétique, l’environnement dans lequel nous évoluons va aussi avoir des conséquences sur no...
2025-07-1950 min
Safe SpacesÉpisode 7 : Repenser le genre dans le yoga, avec Roxanne BlondelÀ mon micro pour cet épisode, j'ai invité Roxanne Blondel. Créatrice du jeu de cartes Yogasana, et professeure de yoga queer, elle s'investit dans la promotion d'un yoga inclusif (au-delà des questions de genre). Elle me partage son expérience et son point de vue face à la binarité inévitable dans le milieu du yoga. De l’absence systématique de vestiaires non-genrés dans les studios, en passant par les stéréotypes de genre à la peau dure, et jusqu’à la banalisation de concepts comme le féminin sacré et le masculin divin, on aborde ensemble les difficultés auxquelles sont conf...
2025-06-1929 min
Safe SpacesÉpisode 6 : Le yoga (vraiment) pour toustes, avec NOURPeut-on vraiment parler d'inclusivité dans une industrie où la plupart des cours ciblent des personnes valides, financièrement aisées et vivant en zone urbaine ? Peut-on vraiment parler de communauté quand le yoga est utilisé comme un outil de développement personnel ?L'association NOUR nous prouve que oui. Son ethos, c'est l'inclusion sociale par le yoga. En proposant des cours collectifs à des publics dits précaires, Nour soutient la santé physique, mentale et sociale de personnes qui n'ont pas accès au bien-être en général.L'association a récemment la...
2025-05-2839 min
Safe SpacesÉpisode 5 : Restructurer son cerveau avec le yoga après un traumatisme, avec Romane SavattePour comprendre le potentiel transformateur du yoga, il faut d'abord comprendre ce qu'il se passe au niveau cognitif et somatique quand on vit un traumatisme. Déconnexion corps / esprit, dissociation, système nerveux dérégulé, fight / flight / freeze... ces termes, vous les avez sûrement déjà entendu, peut-être sans trop comprendre ce qu'ils signifient vraiment. J'ai invité Romane Savatte dans ce podcast. Psychologue spécialisée en neuropsychologie et doctorante en neurosciences, le cerveau, c'est son domaine d'expertise. Avec ses mots simples, elle nous explique comment il réagit face au trauma, comme...
2025-04-3052 min
Safe SpacesÉpisode 4 : Enseigner le yoga en détention avec Prosper MatussièreProsper m'a parlé de son engagement pour l'association Prison Yoga Project, et raconté comment chaque semaine, il enseigne le yoga aux détenus de la maison d'arrêt de Nanterre. La mission du projet va à l’encontre de tous les préjugés pour proposer aux personnes incarcérées le yoga comme un outil d’aide à leur réinsertion future, grâce à un travail sur l’estime de soi et le lien social.Son expérience est un exemple 'terrain' d'une approche du yoga sensible aux traumatismes, comment il est enseigné à un public dit vulnérable, quels...
2025-03-0744 min
Safe SpacesÉpisode 3 : Réapprendre à respirer avec Laurent RoureSavons-nous vraiment respirer ? Professeur·es de yoga, savons-nous enseigner la respiration à nos élèves ?Dans cet épisode du podcast, je m'entretiens avec Laurent Roure, spécialiste du pranayama & breathwork basé à Londres. Avec plusieurs décennies d'expérience dans l'enseignement du yoga thérapeutique, Laurent nous rappelle à quel point la respiration est souvent négligée dans notre vie moderne. Mal respirer à répétition sursollicite notre système nerveux et maintient le corps dans un état de tension permanente. Réapprendre à bien respirer quand on a vécu un trauma (ou pas d'ailleurs), c'est essentiel pour permett...
2025-02-1349 min
Safe SpacesÉpisode 2 : Le yoga sensible aux traumatismes, c'est quoi ?On parle (heureusement) beaucoup d'inclusivité dans le yoga aujourd'hui et de cette intention, cette nécessité de célébrer tous les corps quels qu'ils soient et d'honorer plus de diversité corporelle. On parle cependant encore peu d'adapter le yoga pour respecter les différents états de santé mentale.Un yoga qui respecte le parcours personnel et les expériences passées de chacun·e, notamment les expériences traumatiques, pourtant, ça existe. Le yoga sensible au traumatisme est une approche basée sur la compréhension de l'impact psychologique et physiologique de traumatisme e...
2025-01-1337 min
Safe SpacesÉpisode 1 : Le yoga peut-il guérir le trauma ?Le yoga peut-il vraiment guérir le trauma ? C'est la question que je pose à Alexane, psychologue clinicienne spécialiste du psychotrauma et professeure de yoga, qui me partage sa vision éclairée et son approche de la thérapie qui intègre des techniques de yoga dans l'accompagnement de ses patient·es.On discute ensemble des effets du trauma, notamment sur la relation au corps suite à un évènement difficile, et comment le yoga peut offrir des ressources pour naviguer à travers ces défis. Comment pouvons-nous nous inspirer des principes du yoga pour adopter une santé pré...
2024-12-1844 min
Safe SpacesÉpisode 0 : PiloteBienvenue sur Safe Spaces. Le podcast qui ouvre le dialogue sur le trauma et la santé mentale dans le milieu du yoga.Safe Spaces est un espace d'échange où professeur·es de yoga, psychologues, membres d'association, ou simplement pratiquant·es font leurs récits d'expérience autour du traumatisme (et de la santé mentale de manière plus générale), pour mettre en lumière un sujet peu abordé et/ou mal interprété dans l'industrie du yoga et du bien-être.✨ Pour sensibiliser, et rendre la pratique du yoga m...
2024-12-1204 min