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Mindflow - Der Podcast für mentale GesundheitZwischen Baustelle, To-Do-Listen & Alltag – Wie du in stressigen Zeiten nicht untergehst
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, die du vielleicht auch manchmal selbst kennst: Es ist einfach viel. Viele To-dos, viele Entscheidungen, zu wenig Ruhe.
Ich erzähle dir, wie es mir aktuell mitten im Umbau, mit zig offenen Aufgaben und laufendem Alltag geht und teile, was mir hilft, nicht in der Überforderung zu versinken und mich um meine Gesundheit zu kümmern.
Der wichtigste Anker in solchen Phasen? Die Basics.
Denn genau dann, wenn wir meinen, dafür keine Zeit zu haben, brauchen wir sie am meisten.
Was noch wichtig ist? Auszeiten 👇
Auszeiten für dic2025-08-0417 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitDie Botschaften deines Körpers – Was dir deine Symptome wirklich sagen wollenKrankheit als Symbol
Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern mit dir spricht?
In dieser Folge widme ich mich dem Thema Psychosomatik, also der tiefen Verbindung zwischen Körper und Seele. Du erfährst, warum körperliche Symptome oft Ausdruck innerer Konflikte sind, wie dein Körper dich liebevoll auf ungelöste Themen hinweist – und warum echte Heilung nicht immer im „Mehr tun“, sondern oft im ehrlichen Hinspüren liegt.
Ich teile typische psychosomatische Ausdrucksformen wie Rückenschmerzen, Hautprobleme, Ängste oder ständige Erkältungen und was sie dir vielleicht sagen wollen.
Diese Folge ist eine Einladun...2025-07-1924 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitEs geht nicht um mehr – sondern um Raum
In dieser Solo Folge teile ich einen ehrlichen Gedanken mit dir, der in einem ganz stillen Moment in mir aufgekommen ist:
Ich dachte so lange, ich müsste mehr tun, um irgendwann mehr Zeit, Geld oder Freiheit zu haben. Aber was, wenn der nächste Schritt nicht im Mehr, sondern im Weniger liegt?
Ich spreche darüber, warum wahre Veränderung oft entsteht, wenn wir den Mut haben, Dinge loszulassen – alte Routinen, belastende Gedanken, Beziehungen, die nicht mehr guttun, oder auch das ständige Gefühl, noch mehr leisten zu müssen.
Diese Folge ist eine Einl...2025-06-0922 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitStark im Kopf, klar im Körper – Über Eisbaden, Disziplin und mentale Gesundheit mit Tim Roth
In dieser Folge spreche ich mit Tim über mentale Stärke, Eisbaden und den Weg zu mehr innerer Klarheit. Tim teilt offen, wie er durch die bewusste Konfrontation mit der Kälte nicht nur seinen Körper, sondern vor allem seinen Geist trainiert hat – und warum genau diese Herausforderung so wertvoll für unsere mentale Gesundheit sein kann.
Wir tauchen ein in seinen persönlichen Weg, sprechen über Schlüsselmomente, Routinen und Mythen rund ums Eisbaden, und darüber, wie Disziplin, Atem und Achtsamkeit zu echten Kraftquellen werden können. Du erfährst, warum mentale Stärke nicht bedeutet...2025-05-1251 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitFriede sei mit dir – Wie du dich nicht mehr von anderen triggern lässt
In dieser Folge teile ich mit dir eine kraftvolle, aber ganz einfache Praxis, die mir im Alltag hilft, ruhig zu bleiben – selbst wenn andere mich triggern. Ob im Straßenverkehr, an der Supermarktkasse oder im ganz normalen Alltagschaos: Wir alle kennen Situationen, die uns auf die Palme bringen.
Ich nehme dich mit in typische Alltagsszenen, zeige dir meinen inneren Umgang damit und wie ein einziger Satz – „Friede sei mit dir“ – alles verändern kann. Du erfährst, warum es so heilsam ist, Mitgefühl statt Bewertung zu wählen, wie du dich selbst in stressigen Momenten besser wahrnimmst und...2025-04-2815 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitAuthentische Beziehungen - Interview mit Ines und Tobi von Liebe ohne ToxineWie du dich selbst nicht verlierst
In dieser Folge spreche ich mit Tobi & Ines von Liebe ohne Toxine über das, was wirklich zählt: echte Verbindung, emotionale Freiheit und die Kunst der authentischen Kommunikation.
Wie kannst du in deiner Beziehung authentisch bleiben, ohne dich selbst zu verlieren? Warum ist Kommunikation das Fundament jeder gesunden Partnerschaft? Und welchen Einfluss hat deine mentale Gesundheit auf deine Beziehung – und umgekehrt?
Wir zeigen dir, warum viele Menschen sich in Beziehungen verlieren, wie Kindheitserfahrungen unser Liebesleben prägen und welche fatalen Folgen fehlende Kommunikation haben kann. Außerdem bekommst du unsere besten Tipps für eine...2025-04-1458 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitAngst überwinden: Meine 5 wichtigen Erkenntnisse für innere Freiheit
Angst kann sich anfühlen wie eine unsichtbare Mauer, die uns zurückhält – vor Entscheidungen, vor Veränderungen, vor dem Leben, das wir eigentlich führen wollen.In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über meine eigenen Ängste, wie sie mich lange bestimmt haben und was mir geholfen hat, aus diesem Kreislauf auszubrechen. Du erfährst, warum Angst nicht dein Feind ist, sondern ein Hinweis auf dein größtes Wachstum. Und wie du lernen kannst, sie anzunehmen, statt vor ihr wegzulaufen. Wenn du dich oft von deiner Angst blockiert fühlst, dann ist diese Folge für dich.
Schreib...2025-03-1735 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitLerne dich selbst besser zu verstehen mit Human Design - Interview mit Moni Nau
In dieser Folge rede ich mit Moni Nau, Coach für Human Design, darüber, wie du dich selbst auf einer tiefen Ebene besser verstehen kannst. Wir sprechen darüber, was Human Design eigentlich ist, wie es dir hilft, deine Stärken zu erkennen und Herausforderungen bewusster zu meistern. Du erfährst, wie du Human Design in deinen Alltag integrieren kannst, um deine mentale Gesundheit zu stärken – und wie es dir auch dabei hilft, andere Menschen besser zu verstehen. Eine spannende Reise zu mehr Selbstkenntnis und innerer Klarheit!
kostenlose Masterclass von Moni (hier kannst du auch kostenlo...2025-03-0343 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitBin ich hochsensibel? Wenn das Fühlen zu viel wirdMit Selbsttest
Fühlst du dich manchmal von deinen eigenen Gefühlen oder den Eindrücken des Lebens überwältigt? Nimmst du mehr wahr als andere – von der kleinsten Geste bis zu den intensiven Stimmungen um dich herum? In diesem Podcast gehe ich der Frage nach: Bin ich hochsensibel?
Ich teile meine eigenen Erfahrungen, gehe auf die wissenschaftlichen Hintergründe ein und erkläre, was es bedeutet, mit einer besonders intensiven Wahrnehmung zu leben. Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die Welt der Hochsensibilität – mit praktischen Tipps, wie du mit den Herausforderungen des intensiven Fühlens umge...2025-02-1719 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitMehr als Hormone - Interview mit Jacqueline Piller über Frauengesundheit
In dieser Folge interviewe ich Jaqueline Piller, Kinesiologin und Expertin für Frauengesundheit. Wir sprechen darüber, wie mentale und körperliche Gesundheit bei Frauen zusammenwirken und welche Herausforderungen Frauen in verschiedenen Lebensphasen erleben. Jaqueline teilt ihre Einblicke in Themen wie Körperbild, Hormone, und gesellschaftlichen Druck sowie die Bedeutung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Freu dich auf wertvolle Tipps und Strategien, wie du dich selbst stärken kannst – körperlich, mental und emotional.
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Webiste Jacqueline
Instagram Jaqueline2025-02-0351 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitRaus aus dem Burnout - Erfahrungsbericht einer Betroffener
In dieser besonderen Folge „Raus aus dem Burnout“ habe ich eine gute Bekannte zu Gast, die ihren eigenen Weg aus dem Burnout teilt. Sie spricht offen über ihre persönlichen Erfahrungen, die Warnzeichen, die sie anfangs nicht wahrgenommen hat und die schwierigen Phasen, in denen sie sich befand. Gemeinsam tauchen wir tief in den Heilungsprozess ein und erfahren, welche Schritte und Strategien ihr geholfen haben, wieder zu sich selbst zu finden. Ihre Geschichte ist ein eindrucksvolles Beispiel dafür, dass es möglich ist, aus der Erschöpfung herauszukommen und ein erfülltes, gesundes Leben zu führen. Wir sprechen üb...2025-01-2046 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitWas sind "gute" Ziele für das neue JahrLöse dich von klassischen Neujahrvorsätzen
In dieser Folge dreht sich alles um die Frage, wie du wirklich sinnvolle Ziele für dein Leben findest und warum es viel wichtiger ist, langfristige Lebensziele zu setzen, als nur schnelle Vorsätze für das neue Jahr. Wir sprechen darüber, was gute Ziele ausmacht, wie sie deine Motivation, Struktur und Orientierung im Leben stärken können und warum es entscheidend ist, dass deine Ziele mit deinen Werten und deiner aktuellen Lebensphase übereinstimmen. Ich gebe dir Tipps, wie du deine eigenen Lebensziele entdecken und Schritt für Schritt umsetzen kannst, um...2025-01-0625 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitJahresabschlussmeditationRückblick & Neubeginn
In dieser Meditation lade ich dich ein, das vergangene Jahr in Ruhe zu reflektieren, dankbar für die Erfahrungen zurückzublicken und alles, was du loslassen möchtest, abzugeben. Wir schaffen gemeinsam Platz für neue Wünsche und Absichten für das kommende Jahr.
Schließe die Augen, atme tief und öffne dich für einen erfrischenden Neubeginn. Diese Meditation hilft dir, das alte Jahr mit Frieden zu verabschieden und voller Zuversicht ins neue Jahr zu starten.2024-12-2310 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitMeine Learnings aus 2024Ein Jahr der Achterbahnfahrt
Zum Jahresabschluss lasse ich 2024 noch einmal Revue passieren und teile mit dir meine wichtigsten Learnings und Erkenntnisse aus den letzten zwölf Monaten. Welche Herausforderungen mich geprägt haben, welche Erfolge gefeiert werden durften und welche persönlichen und beruflichen Erkenntnisse ich mit ins neue Jahr nehme. Außerdem erzähle ich dir, wie ich mit Rückschlägen umgegangen bin und was mir geholfen hat, trotz allem auf Kurs zu bleiben. Lass dich inspirieren, dein eigenes Jahr zu reflektieren und mit Klarheit und Zuversicht in 2025 zu starten.
**Reflexionsfragen um 2024 abzuschließen: **
Wofür bi...2024-12-1625 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitStress und Energiefluss - Wie die TCM unser mentales Gleichgewicht stärk
In dieser Folge begrüße ich die liebe Sabine, Expertin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und Heilpraktikerin, die mit uns tief in die Prinzipien der TCM eintaucht und erklärt, wie diese unser mentales Gleichgewicht stärken kann. Wir sprechen darüber, wie körperliche Beschwerden oft mit emotionalen Blockaden zusammenhängen und welche Rolle Yin und Yang sowie der Energiefluss (Qi) dabei spielen. Sabine teilt ihr Wissen darüber, wie chronischer Stress und negative Emotionen die mentale Gesundheit beeinträchtigen können und gibt praktische Tipps, wie du mithilfe von TCM mehr Balance und inneren Frieden in dein Leben...2024-12-0253 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitDie Kraft in Dir: Selbstheilung aktivieren durch positives Denken
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst und welche Rolle positives Denken dabei spielt. Ich erkläre, warum wir oft sofort zu Medikamenten greifen und wie Stress und negative Gedanken unseren Heilungsprozess behindern können. Außerdem teile ich spannende wissenschaftliche Erkenntnisse, darunter eine Harvard-Studie, die zeigt, wie stark unser Geist den Körper beeinflusst. Abschließend bekommst du wie immer von mir praktische Techniken, die dir helfen, deine innere Heilungskraft zu stärken und im Alltag anzuwenden.
Sei gerne beim Wokrshop „Natürliche Abwehr: Ätherische Öle für ein starkes Immuns...2024-11-0421 min
Finanzen mit Franzi - für Frauen, die ihre Finanzen meistern wollen97. Aliena im Interview: Geld reicht nicht für uns alle - was Glaubenssätze bewirken
In dieser Episode habe ich Aliena zu Gast, eine Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coach und Yogalehrerin, die sich leidenschaftlich für mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung einsetzt. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Glaubenssätze ein – die unsichtbaren Überzeugungen, die unser Leben stärker beeinflussen, als wir denken.
Wir sprechen darüber:
Was sind Glaubenssätze? Wie sie entstehen und warum sie oft unbewusst unser Verhalten und unsere Entscheidungen steuern.
Wie man Glaubenssätze erkennt: Praktische Tipps, um herauszufinden, welche Überzeugungen uns im Alltag limitieren.
Aliena teilt wertvolle Einblicke und konkrete Übungen, mit denen du dein...2024-10-311h 03Mindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit35 - Urlaub ohne Koffer: Wie du das Urlaubsgefühl in Deinen Alltag bringstWie du auch Erholung im Urlaub findest
In dieser Folge nehme ich Dich mit auf meine Reise nach Bali und erzähle, warum uns das Reisen so gut tut – nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental. Ich gehe auf die Gründe ein, warum wir im Alltag oft keine Erholung finden und uns eine Pause gönnen, obwohl wir sie so dringend brauchen.
Und natürlich teile auch praktische Tipps, wie Du kleine Auszeiten im Alltag schaffen kannst, um Dich aufzuladen, ohne weit wegfahren zu müssen.
Und hier gehts zu dem Raum, der dir das Gefü...2024-10-2125 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit34 - Annehmen was istÜber die heilsame kraft der Akzeptanz
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Akzeptanz ein – was es bedeutet, was es nicht bedeutet und warum es eine Schlüsselrolle für unser mentales Wohlbefinden spielt. Wir sprechen darüber, wie Akzeptanz dazu beitragen kann, Stress und Angst zu reduzieren, emotionale Resilienz zu stärken und harmonischere Beziehungen zu schaffen.
Außerdem erfährst du, wie du im Alltag mehr Akzeptanz üben kannst. Ich gebe dir praktische Tipps, um Achtsamkeit zu entwickeln, realistische Erwartungen zu setzen,und die Bedeutung von Selbstmitgefühl und Dankbarkeit zu erkennen. Akzeptanz ist ein Prozess, de...2024-09-1627 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitFolge 33 - Kannst du dich gesund essen?Die wahre Verbindung zwischen Ernährung und Geist
In dieser Folge spreche ich mit einer erfahrenen Ernährungswissenschaftlerin über die wichtige Verbindung zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit. Wir diskutieren, wie das, was wir essen, unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität beeinflusst. Außerdem gehen wir auf den Zusammenhang zwischen Stress, emotionalem Essen und mentalem Wohlbefinden ein und betrachten die aktuellen Trends und Herausforderungen rund um "Brain Food". Und du bekommst natürlich auch praktische Tipps mit, wie du durch eine bewusste Ernährung Körper und Geist in Einklang bringen kannst.
Du hast Fragen an uns zu...2024-09-0252 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit32 - Meditation_Kleine Auszeit für innere Ruhe
Diese Meditation zur inneren Ruhe ist darauf ausgelegt, dir einen Moment der tiefen Entspannung und Gelassenheit zu schenken. Durch achtsames Atmen, einen sanften Körperscan und eine beruhigende Visualisierung wirst du Schritt für Schritt in einen Zustand der inneren Balance geführt. Diese Praxis hilft dir, den Alltagsstress loszulassen, Anspannungen im Körper zu lösen und deinen Geist zu beruhigen. Egal ob du diese Meditation am Morgen, in einer kurzen Pause oder vor dem Schlafengehen durchführst, sie unterstützt dich dabei, in deine Mitte zu finden und mit neuer Klarheit und innerem Frieden in den Tag zu gehe...2024-08-1909 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit31 - Von Selbstzweifeln zu Selbstbewusstsein: So entwickelst du innere Stärke
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Selbstbewusstsein ein und ich zeige dir, wie du innere Stärke entwickeln kannst. Wir beleuchten die Merkmale von Selbstzweifeln und ich gebe dir praktische Tipps aus der Praxis, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Erfahre, wie wichtig Selbstbewusstsein für deine mentale Gesundheit ist und wie du Schritt für Schritt von Selbstzweifeln zu einem starken Selbstbewusstsein gelangst.
Kostenloses Webinar "Innere Stärke"2024-08-0527 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit30 - Ist Spiritualität das neue Normal? Interview mit Lisa Marie Karger
In dieser spannenden Folge spreche ich mit meinem ersten Gast im Mindflow Podcat. Lisa ist Spiritual Life Coach und gemeinsam werden wir das Thema Spiritualität einmal näher betrachten. Wir diskutieren, ob Spiritualität in der heutigen Welt wichtig ist und ob sie einen Einfluss auf unsere mentale Gesundheit hat. Zudem beleuchten wir die größten Missverständnisse und Herausforderungen, die damit einhergehen und vieles mehr. Begleite uns auf dieser inspirierenden Reise und finde heraus, ob Spiritualität das neue Normal ist.
Schreib uns gerne, wie dir die Folge gefallen hat und was Spiritualität für dich be...2024-07-2250 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit29 - Die inneren Kämpfe die wir führenSo besiegst du sie
In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten inneren Kämpfe, die viele von uns täglich führen, wie Grübeln, negative Selbstgespräche, Perfektionismus und Zukunftsängste. Ich erkläre dir, wie diese Gedankenmuster unsere mentale Gesundheit belasten und gebe dir praktische Tipps, um sie zu überwinden. Lerne, wie du durch Stress- und Zeitmanagement, das Auflösen von Blockaden und tägliche Achtsamkeit deine innere Ruhe zurückgewinnst und dein volles Potenzial entfaltest.
Lass uns gemeinsam die Macht über deine Gedanken zurückgewinnen und in ein erfüllteres Leben starten.
Zum MentalGestär2024-07-0830 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit28 - Mit diesen 7 Schritten entfaltest du deine innere Stärke
Entdecke in dieser Folge meine Geheimnisse, um deine innere Stärke zu aktivieren und sie in deinem täglichen Leben zu nutzen. Ich nehmen dich mit auf meine eigene Reise, die sieben entscheidende Schritte umfasst, angefangen bei der klaren Zielsetzung, um deinen Fokus zu schärfen, bis hin zur Integration dieser Techniken in deinen Alltag. Erfahre, wie du Blockaden identifizieren und auflösen kannst, wie du durch Visualisierung deine Ziele lebendig machst und wie du hinderliche Glaubenssätze positiv transformieren kannst. Ich zeige dir, wie Achtsamkeit dir helfen kann, im Hier und Jetzt zu leben, und wie du deine inner...2024-06-2435 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit27 - Sofort- Hilfe bei Ängste, Traurigkeit und Sorgen
Meditation um in schwierigen Momenten wieder innere Ruhe zu erlangen.
Wie oft lässt du dich von deinen Gefühlen leiten und überwältigen?
Gefühle solltest du wie Besucher betrachten – sie einladen, da sein lassen und dann wieder verabschieden.
In dieser Meditation wirst du genau das tun. Gemeinsam lernen wir, deine Angst und Traurigkeit willkommen zu heißen, sie bewusst zu erleben und sie dann loszulassen. Durch diese Praxis kannst du inneren Frieden und Gelassenheit finden, selbst in schwierigen und akuten Momenten.
Schreib mir gerne über Instagram oder Mail, wie die Media...2024-06-0914 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit26 - Meine Zeit im AshramInspiration aus meiner Zeit im Ahsram
Was ist ein Ashram? Warum tut es uns so gut, wenn wir einen geregelten Tagesablauf haben und was hat eine Froschfamilie mit unserer Komfortzone zu tun?
All das erzähle ich dir in der heutigen Podcast Folge als Inspiration von meiner letzten Zeit im Ashram.
Du willst beim Breath Work Workshop dabei sein?
Dann schreibe mir gerne einfach eine Mail
Jetzt anfragen
Zur Website: Linkbeschreibung2024-05-2729 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit25 - Morgenmeditation
Morgenmeditation- Ein positiver Start in deinen Tag
In dieser Folge wartet eine Morgenmeditation auf dich.
Starte deinen Tag mit einer erfrischenden Morgenmeditation, die dir Ruhe, Klarheit und positive Energie schenkt. Diese geführte Meditation lädt dich ein, bewusst in den neuen Tag zu treten, deine Gedanken zu zentrieren und dich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Lass dich von der sanften Anleitungen durch die Meditation führen und spüre, wie sich deine Stimmung hebt und dein Geist sich öffnet für die Möglichkeiten, die der Tag bereithält
Website
Folge mir gerne auf Instagra2024-05-0610 minMindflow - Der Podcast für mentale GesundheitMit den drei Schritten erreichst du deine gewünschte VeränderungEndlich schlechte Gewohnheiten ablegen und gesunde Routinen integrieren
In dieser Folge gehen wir auf eine Berg- und Talfahrt. Ich begleite dich durch drei essenzielle Schritte, um die Veränderung zu erreichen, die du dir wünschst. Erstens, lerne loszulassen und dich zu entspannen, um offen für Neues zu sein. Zweitens, erkunde Techniken, um Blockaden zu lösen und Hindernisse auf deinem Weg aus dem Weg zu räumen. Und schließlich, entdecke die Kraft gesunder Routinen und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, um langfristig positive Veränderungen zu bewirken.
Hier geht´s zur Summer C...2024-04-2220 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit23 - 5 Tipps für einen entspannten Start in den Tag: Deine perfekte MorgenroutineSo startest du gelassen und voller Energie in den Tag
So startest du gelassen und voller Energie in den Tag
In dieser Folge teile ich fünf praktische Tipps, die auch ich gerne nutzte, für einen gelassenen und produktiven Start in den Tag. Erfahre, wie du deine Morgenroutine gestalten kannst, um deine mentale Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und dich auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten. Entdecke bewährte Strategien für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit, die dir helfen werden, den Tag mit positiver Energie zu beginnen.
Trag dich gerne in meinen Newsletter ein und e...2024-04-0821 min
Die Versicherungstherapie mit Bibsurance | Dein Podcast für Versicherungen & Altersvorsorge mit ETFs20: Interview mit Aliena -Yogalehrerin und Heilpraktikerin für PsychotherapieNeue Wege entstehen beim Gehen!
Willkommen zurück bei "Alles kann, nichts Muss" - dem Podcast, der dich inspiriert, motiviert und dazu ermutigt, deinen eigenen Weg in der Selbstständigkeit zu gehen. In dieser Folge haben wir die wundervolle Aliena Rickert zu Gast, eine Yogalehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, die Frauen dabei unterstützt, ihre Herausforderungen in der Selbstständigkeit zu meistern. 🚀
Aliena ist randvoll mit Erfahrungen und Tipps, wie man mit dem Druck, den Zweifeln und Ängsten umgehen kann, die oft an die Oberfläche drängen. Wir tauchen ein in Themen wie äußere Einflüsse, di...2024-03-2552 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit22 - 10 Dinge, die ich gern schon vor 10 Jahren gewusst hätteLebensweisheiten, die das letzte Jahrzehnt mir gelehrt hat
Heute gibt es eine kleine Special Geburtstagsfolge, in der wir auf eine Reise der Erkenntnis gehen! In dieser Folge teile ich 10 Dinge, die ich mir vor schon vor 10 Jahren gewünscht hätte zu wissen. Von der Wichtigkeit der Selbstfürsorge bis hin zur Macht der Eigenverantwortung - wir erkunden gemeinsam bedeutende Lektionen, die das Leben uns lehrt. Mach dich bereit für Inspiration, Reflexion und jede Menge nützlicher Tipps für ein erfülltes Leben.
Was sind deine Dinge, die du gerne schon vor 10 Jahren gewusst hättest?
S...2024-03-2526 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit21 - Therapie oder Coaching? Wo bist du richtig?Wo gehe ich hin mit meinen Sorgen und Ängsten?
Wenn es darum geht, persönliche Herausforderungen anzugehen und an sich selbst zu arbeiten, tauchen oft Fragen auf: Ist eine Therapie die beste Wahl, oder wäre Coaching geeigneter? Wo gehe ich hin mit meinen Sorgen und Ängsten?
In dieser Episode erkunden wir die Unterschiede zwischen Therapie und Coaching, beleuchten ihre jeweiligen Ziele und Herangehensweisen. Erfahre, welche Entscheidungsfaktoren für dich relevant sein könnten und erhalte hilfreiche Einblicke, um die richtige Wahl für deine individuellen Bedürfnisse zu treffen. Ein Blick hinter die Kulissen, um Klarheit in einer oft komp...2024-03-1122 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit20- So stoppst du dein Gedankenkarussell und entkommst deinen GrübelnMit diesen Tipps klappt´s!
Tauche mit mir ein in die Welt der Gedanken und erfahre, wie du dein Gedankenkarussell stoppen und den Grübeln entkommen kannst. In dieser Podcast-Folge erkunden wir, was das Gedankenkarussell überhaupt ist und warum es entsteht. Du erhältst direkte Tipps, wie du es in Momenten der Überflutung stoppen kannst, sowie präventive Maßnahmen, um es insgesamt zu reduzieren. Manchmal verbergen sich tiefere Ängste oder Glaubenssätze hinter diesem endlosen Denken – auch hier werfen wir einen Blick darauf und schauen was dich langfristig unterstützen kann.
Kostenlose Tiefenentspannung
Mehr über Hypnose2024-02-2618 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit19 - Kann Hypnose wirklich heilen?
Wie Hypnose das Gehirn verändert – Mythen, Fakten und die Wissenschaft dahin
In dieser faszinierenden Podcast-Folge lüften wir die Geheimnisse der Hypnose und setzen ein starkes Zeichen gegen die verbreiteten Mythen und Missverständnisse. Erfahre, wie Hypnose wirklich funktioniert, welchen Einfluss sie auf unser Gehirn hat und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter diesem faszinierenden Phänomen stehen. Tauche ein in die Welt der hypnotischen Trance und entdecke, wie Hypnose als kraftvolles Werkzeug für Veränderung und Heilung dienen kann. Diese Episode bietet nicht nur Aufklärung, sondern auch praktische Einblicke und Tipps, wie du von den positiven...2024-02-1227 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit18- Wie viel Angst ist normal?
Wie viel Angst ist normal?
Tauche in dieser Folge mit mir ein in die Welt der Ängste – von der WHO-Definition bis zur Unterscheidung zwischen normalen Ängsten und Angststörungen. Wir entwirren den Angstkreislauf und schauen uns konkrete Tipps aus Psychologie und Spiritualität, um Ängste zu bewältigen.
Scheib mir gerne dein Feedback zur Folge!:)
Hier geht´s zur Website
Hier geht´s zu meinem Instagram Profil2024-01-2227 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit17 - Zwischen Vision und Umsetzung: Die Wissenschaft der Neujahrsvorsätze
Zwischen Vision und Umsetzung: Die Wissenschaft der Neujahrsvorsätze
Kennst du das Gefühl, wenn deine Neujahrsvorsätze schnell verblassen? In dieser Episode werfen wir gemeinsam einen Blick auf die häufigsten Fehler bei Neujahrsvorsätzen und ich gebe dir Tipps aus Psychologie und Yoga mit, um nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu fördern. Von unrealistischen Zielen bis zur Stärkung der Selbstwirksamkeit - erfahre, wie du deine Vorsätze diesmal erfolgreich umsetzen kannst. Lass uns gemeinsam einen bewussten Weg für das neue Jahr einschlagen!
Welche Vorsätze hast du in diesem Jahr?
Schr...2024-01-0830 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit16 - Zur Ruhe kommen
In der Ruhe liegt die Kraft - ist das so?
Tauche mit mir in die Welt der inneren Ruhe ein! In dieser Podcast-Folge erforschen wir, was es wirklich bedeutet, wenn wir sagen 'In der Ruhe liegt die Kraft'. Wir werfen einen Blick auf die Bedeutung von Ruhe, besonders der inneren Ruhe, und wie wir mit Unruhen in unserem Leben am besten umgehen können. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf dem Vagusnerv, unserem körpereigenen Entspannungsschalter. Erfahre, wie du diesen Nerv aktivieren kannst, um innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern. Lass uns gemeinsam entdecken, wie die Kra...2023-12-1825 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit15 - Beginne Loszulassen
Warum du den Jahreswechsel noch für den Prozess des Loslassens nutzen solltest.
In der heutigen Podcastfolge lassen wir uns auf eine befreiende Reise ein: Loslassen – eine kraftvolle Praxis, die besonders zum Jahresende an Bedeutung gewinnt. Wir erforschen, warum das Loslassen so befreiend ist und wie wir es zur Vorbereitung auf das neue Jahr nutzen können. Tauche mit uns ein in die Rauhnächte und entdecke praktische Wege, bewusst Altes hinter dir zu lassen und Platz für Neues zu schaffen. Lass uns gemeinsam die transformative Kraft des Loslassens erkunden und uns auf den Beginn eines neuen...2023-12-1122 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit14 - Die Kraft der Dankbarkeit (So nutzt du sie für dein Leben)
"Es sind nicht die Glücklichen die dankbar sind, sondern die dankbaren die glücklich sind."
Was steckt hinter diesem Zitat?
In dieser Episode tauchen wir in die transformative Kraft der Dankbarkeit ein. Entdecke, wie Dankbarkeit deine Sichtweise auf das Leben verändert und lerne praktische Übungen, um Dankbarkeit in deinen Alltag zu integrieren. Die Welt mag sich schnell verändern, doch die Praxis der Dankbarkeit erinnert uns daran, in den kleinen Momenten des Lebens die wahre Fülle zu finden.
Hier geht´s zum Dankbarkeitsjournal
Hier findest du die Folge zum Journalen:
F...2023-12-0420 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit13_2 Jahre Selbstständigkeit: Meine 3 wertvollsten Learnings
Selbst und Ständig - Was ist dran? Meine Erfahrung nach 2 Jahren Selbstständigkeit
In dieser Folge wird´s persönlich, denn ich teile dir meine 3 wesentlichen Erkenntnisse aus 2 Jahren Selbstständigkeit. Ich erzähle dir, warum es entscheidend ist, sich Mentoren an die Seite zu holen, anstatt alles allein bewältigen zu wollen und warum der Start nicht perfekt sein muss. Eine Inspiration für euch und ein Einblick in meine Welt.
Für mehr Business Insights folge mir gerne auf meiner Coaching Seite für Selbstständige: aliena.coaching2023-11-2724 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit12 - Deine innere Stimme finden: Wie Journaling dir hilft, dich selbst zu entdecken
In dieser Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt des Journalings ein. Wir erkunden die vielseitigen Vorteile dieser schriftlichen Praxis, die von Selbstreflexion über Stressbewältigung bis hin zur Förderung von Kreativität und persönlichem Wachstum reichen. Erfahre, wie du die Kunst des Tagebuchschreibens nutzt, um Gedanken und Emotionen auf Papier zu bringen und dabei eine Fülle an positiven Veränderungen für deine mentale und emotionale Gesundheit zu erzielen.
Hier findest du die genannten Journal:
Dankbarkeitstagebuch
Erfolgstagebuch
5-Jahre-Journal
Und hier geht´s zum Achtsamkeits-Adventskalender2023-11-2020 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit11- Meditation für innere Ruhe und Gelassenheit
In dieser Meditation wirst du angeleitet, tief in deine eigene Mitte zu gelangen und innere Ruhe sowie Gelassenheit zu kultivieren. Diese Meditation eignet sich sowohl für erfahrene Meditierende als auch für Anfänger. Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe deine Augen und lass dich von dieser geführten Meditation auf eine Reise zu mehr innerer Ausgeglichenheit begleiten. Finde einen Moment der Stille und des Friedens in deinem Inneren, während du Stress und Sorgen hinter dir lässt. Du wirst gestärkt und erfrischt in deinen Alltag zurückkehren.
Wenn du mehr zu Achtsamke...2023-11-1315 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit10- Warum Meditation dich gelassener und glücklich macht
In dieser Episode erfährst du, wie Meditation deine Stressniveaus reduzieren und dein allgemeines Wohlbefinden steigern kann. Wir erkunden die wissenschaftlichen Erklärungen, wie diese jahrhundertealte Praxis unsere Gehirnstruktur verändert und zu einem erhöhten Glücksgefühl führt. Egal, ob du ein erfahrener Meditierender oder Anfänger bist, diese Episode bietet dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps zur Integration von Meditation in deinen Alltag.
Wenn du mehr zu Achtsamkeit, Mediation, Mental Training und Mentale Gesundheit lernen möchtest, dann abonniere meinen Podcast!
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Und hie...2023-11-0622 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit09- 5 Tipps für die kalte Jahreszeit: Wie du deine innere Wärme und mentale Gesundheit bewahrst
5 Tipps für die kalte Jahreszeit: Wie du deine innere Wärme und mentale Gesundheit bewahrst
In dieser Episode erforschen wir die Bedeutung des Winters in spirituellen Kontexten und ich gebe dir fünf praktische Tipps, wie du deine mentale Gesundheit in der kalten Jahreszeit pflegen kannst. Wir tauchen ein in die Welt der inneren Einkehr, Reflexion und Erneuerung undschauen, welche Weisheiten dir helfen, die Dunkelheit des Winters zu erhellen. Erfahre, wie du die ruhige Stille des Winters nutzen kannst, um inneren Frieden zu finden und gestärkt in die kommenden Jahreszeiten zu gehen.
Ab dem...2023-10-3019 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit08-Entspannung oder Illusion? Die Wahrheit über Urlaub und wie du wahre Erholung findest!
Entspannung oder Illusion? Die Wahrheit über Urlaub und wie du wahre Erholung findest!
In dieser Folge erforschen wir die Wissenschaft hinter dem Urlaub und ob er wirklich so erholsam ist, wie wir denken. Gemeinsam decken wir häufige Fehler im Urlaub auf und ich teile dir wissenschaftlich fundierte Tipps, um deine nächste Auszeit zu einer wahren Erholung zu machen. Bist du bereit, die Geheimnisse eines entspannenden Urlaubs zu entdecken?
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Hier geht´t zu meinem Account2023-10-2323 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit07-Stresstyp 4: Der freiheitsliebende ÜberlebenskünstlerDie Freiheit des Lebens: Der freiheitsliebende Überlebenskünstler
Die Freiheit des Lebens: Der freiheitsliebende Überlebenskünstler
In dieser spannenden Folge nehmen wir den freiheitsliebenden Überlebenskünstler genauer unter die Lupe. Dieser Typ zeichnet sich durch seine Liebe zur Unabhängigkeit und zur ständigen Veränderung aus. Wir erforschen, was den freiheitsliebenden Überlebenskünstler ausmacht, in welchen Berufen er häufig anzutreffen ist und wie seine Lebensweise die mentale Gesundheit beeinflusst.
Erfahre mehr über die Risiken, die mit dieser Freiheitsliebe einhergehen, von finanzieller Unsicherheit bis zur sozialen Isolation, und entdecke bewährte Bewältigungsstrategien, um ein Gleichgewic...2023-10-0215 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit06-Die Jagd nach Perfektion: Der werteorientierte PerfektionistStresstyp 3 - Der werteorientierte Perfektionist. Findest du dich wieder?
Die Jagd nach Perfektion: Der werteorientierte Perfektionist
In dieser Folge nehmen wir den werteorientierten Perfektionisten genauer unter die Lupe. Kennst du jemanden, der immer nach höchster Perfektion strebt und hohe Erwartungen an sich selbst und andere stellt? Oder erkennst du dich vielleicht selbst in diesem Bild? Wir gehen der Frage nach, was den werteorientierten Perfektionisten ausmacht, welche Berufe besonders betroffen sind und wie dieser Drang nach Perfektion die mentale Gesundheit beeinflusst.
Erfahre mehr über die Risiken, die mit diesem Streben nach Perfektion einhergehen, wie Selbstkritik un...2023-09-2512 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit05-Stresstyp 2 - Der sozialorientierte BeziehungsmenschDer "Beziehungsstarke": Immer für andere da, aber was ist mit ihm selbst?
Der "Beziehungsstarke": Immer für andere da, aber was ist mit ihm selbst?
In dieser Episode nehmen wir den "Beziehungsstarken" genauer unter die Lupe. Dieser Typ zeichnet sich durch seine hohe soziale Kompetenz, seine ausgeprägte Hilfsbereitschaft und freundliche Natur aus. Doch oft stellt er die eigenen Bedürfnisse hinten an. Wir erkunden, was den "Beziehungsstarken" ausmacht, wo er häufig anzutreffen ist und wie seine Bereitschaft, für andere da zu sein, seine mentale Gesundheit beeinflusst.
Erfahre mehr über die Risiken, die mit...2023-09-1815 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit04-Höher, schneller, weiter - Der leistungsorientierte Workaholic
In dieser Folge beleuchten wir den "leistungsorientierten Workaholic" genauer. Dieser Typ zeichnet sich durch seine starke Sachbezogenheit, analytischen Fähigkeiten und hohe Zielorientierung aus. Doch sein ständiger Drang nach Erfolg und Perfektion kann zu übermäßigem Stress und Burnout führen. Wir erforschen, was den "Workaholic antreibt, wo er in Berufen anzutreffen ist und wie sein Streben nach Erfolg seine mentale Gesundheit beeinflusst.
Gemeinsam blicken wir ein in die Risiken, die mit einem übermäßigen Leistungsdruck und der Vernachlässigung von sozialen Beziehungen und Hobbys einhergehen. Entdecke bewährte Bewältigungsstrategien, um einen gesunden Umgang mit deinem Ehrge...2023-09-1116 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit03-Dem Stress auf der Spur: Verständnis, Typen und Strategien zur Bewältigung
Stress entwirrt: Warum du dich jetzt um die verschiedenen Arten und Auswirkungen kennen solltest.
Stress - wir gehen dem Phänomen auf den Grund. In dieser Folge widmen wir uns den Grundlagen von Stress: Wir schauen uns an, was Stress eigentlich ist, welche verschiedenen Arten es gibt und wie es unseren Körper und Geist beeinflusst. Du erhältst Einblicke in die vielschichtige Welt des Stresses und erfährst erste Strategien zur erfolgreichen Bewältigung.
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Mindflow mit Aliena auf Instagram: nstagram2023-09-0419 minMindflow - Der Podcast für mentale Gesundheit02-Balance für Körper und Seele: Wenn Yoga und Mentale Gesundheit sich verbinden
Einatmen, Ausatmen, Loslassen: Die Verschmelzung von Yoga und mentaler Gesundheit
In dieser Folge gehen wir tief in das zentrale Konzept der Verbindung von Körper, Geist und Seele im Kontext von Yoga, Gesundheit und Wohlbefinden ein. Wir erforschen, wie diese Verbindung eine entscheidende Rolle bei der Förderung unseres physischen und mentalen Wohlbefindens spielt.
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Jetzt oder nie: Um deine mentale Gesundheit solltest du dich früh genug kümmern. Aber warum ist das so?
In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Thema mentale Gesundheit ein. Wir sprechen darüber, was mentale Gesundheit eigentlich bedeutet, warum sie in unserer heutigen Gesellschaft einen immer höheren Stellenwert einnimmt und welche Auswirkungen sie auf unser Wohlbefinden hat.
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