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Encore un pasPourquoi vous ne ressentez pas la satiété & comment s’y reconnecterNouvel épisode pour débunker vos peurs et blocages par rapport à la satiété !Au programme : - Définition de la satiété- Le régime de la faim et de la satiété- Ce qui peut brouiller vos sensations alimentaires- Comment vous reconnecter à votre corps ?____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 2025-05-1519 minEncore un pasAlimentation “émotionnelle” : peut-on “gérer” les émotions autrement qu’avec la nourriture ?Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments de stress, contrariété etc ?Au programme : - Définition de l’alimentation émotionnelle-(spoiler : c’est normal !)- Les outils pour “gérer” les émotions… ça marche vraiment ?- Les causes des compulsions émotionnelles & ce qui va vraiment vous aider____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 2025-04-1620 minEncore un pasComprendre votre type d’hyperphagie & par où commencer pour en sortirNouvel épisode où je vous explique en détails les nuances et degrés d’hyperphagie, et par où commencer pour en guérir.Au programme : - On redéfinit ensemble ce qu’est l’hyperphagie : ce n’est pas juste “trop manger” ou un manque de “volonté” !- Le spectre de l’hyperphagie : du grignotage à l’hyperphagie boulimique- Les différents types d’hyperphagie, c’est-à-dire pourquoi vous avez des compulsions alimentaires- Qui consulter ? Quels outils peuvent être bénéfiques ?Ressources citées dans l’épisode :...2025-03-1321 minEncore un pasHyperphagie : vos difficultés & les vérités que vous ne voulez pas entendre...Dans cet épisode, je réponds aux problématiques que vous me partagez sur votre quotidien avec l’hyperphagie. Je vous apporte mon retour d’expérience et mes conseils en tant qu’ancienne hyperphage & Coach spécialisée en Rééducation Alimentaire. Parce que guérir, c’est réapprendre à manger autrement ! Le programme : Le plus dur pour vous c’est…- ne pas arriver à résister, calmer la crise, l’éviter, la perte de contrôle- ne pas comprendre pourquoi on mange et pourquoi on n’arrive pas à s’arrêter- ne pas pouvoir s’empêc...2025-01-2931 minEncore un pasComment éviter une compulsion alimentaire ? Conseils & analyse en profondeurC’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme : - La différence entre une compulsion et une envie de manger émotionnelle- Prendre du recul sur les compulsions et comprendre le moment où vous basculez- Cesser la guerre avec vous-même et en finir avec la culpabilité- Identifier vos déclencheurs de compulsions____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des...2024-12-1116 min
Journal Intime - Témoignages de femmes ordinairesAlizée Perrin - Encore un pasDans cet épisode, Alizée Perrin, coach en mindful eating et psycho-nutritionniste, partage son approche pour aider à retrouver une alimentation consciente et apaisée. Après avoir souffert de troubles alimentaires à 15 ans, un tournant dans sa vie, elle a quitté sa carrière d'ingénieure informatique pour se consacrer à aider les personnes souffrant de TCA. Créatrice du programme Encore un pas, elle accompagne ceux qui luttent avec leurs habitudes alimentaires en leur offrant des outils pratiques pour retrouver l'équilibre. Alizée nous parle des stratégies pour surmonter ces défis et instaurer une relation bienveillante avec son corps. Une...2024-11-2934 minEncore un pasSortir de l’hyperphagie : tout savoir sur la Rééducation AlimentaireUn épisode spécial pour vous expliquer cette approche encore peu connue : la Rééducation Alimentaire !Au programme :Qu’est-ce que l’hyperphagie ?Le but de la Rééducation AlimentaireLes étapes d’une Rééducation Alimentaire pour sortir de l’hyperphagie et retrouver une alimentation sereineVoici le lien vers la page de mon site web où je vous explique en détails le programme de Rééducation que je propose : https://www.alizeeperrin.fr/programme____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions ali...2024-10-2320 minEncore un pasPourquoi je pense TOUT LE TEMPS à la nourriture & Comment arrêterDans cet épisode j’aborde le problème des pensées obsessionnelles avec la nourriture. Que faire quand votre alimentation prend toute la place dans votre tête ? Je vous donne 4 explications possibles et des pistes pour initier une alimentation plus libre & apaisée.____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme🌈 Retrouvez-moi sur les...2024-09-2521 min
Le fil initiativeToujours plus d'énergie pour fabriquer des objets sans électricitédurée : 00:06:19 - L'esprit d'initiative - par : Cécile BIDAULT - En janvier, Esprit d’initiative a rencontré Alizée Perrin et Yoann Vandendriessche en Ariège. Adeptes du mouvement low-tech, ils inventent des objets qui fonctionnent sans électricité. Le couple partage son savoir-faire via l'association Chemin de faire, qui continue sa route.2024-08-2006 minL'esprit d'initiativeToujours plus d'énergie pour fabriquer des objets sans électricitédurée : 00:06:19 - L'esprit d'initiative - par : Cécile BIDAULT - En janvier, Esprit d’initiative a rencontré Alizée Perrin et Yoann Vandendriessche en Ariège. Adeptes du mouvement low-tech, ils inventent des objets qui fonctionnent sans électricité. Le couple partage son savoir-faire via l'association Chemin de faire, qui continue sa route.
Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.2024-08-2006 minEncore un pasMon histoire avec l'hyperphagie, la boulimie, et comment je m'en suis sortieUn épisode spécial car il s’agit de mon témoignage sur mes TCA ! Je vous dévoile mon histoire détaillée avec l’hyperphagie et la boulimie, mon parcours, mes erreurs et ce qui m’a fait avancer.____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/consultation-alimentation-image-corporelle🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :https://w...2024-05-1539 minEncore un pasDérives & charlatanisme dans l'accompagnement des TCA : doit-on faire confiance à tous les professionnels ?Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)Quelles sont les dérives ? Comment les repérer ? J’aborde aussi la question des compétences, du tarif et de l’éthique des accompagnant.e.s spécialisé.e.s TCA.Au programme :Introduction à la notion de dérive sectaireLes dérives alimentaires et mouvement extrêmistes & leurs originesLe business des régimes amincissantsCoachs nutrition, naturopathes… : exercice illégal de...2024-04-0334 minEncore un pasJe réponds aux 5 questions qu'on me pose le plus sur l'hyperphagie !Petit récap des questions qu’on me pose le plus souvent en accompagnement et sur Instagram. Si vous souffrez de compulsions alimentaires ou d’hyperphagie, alors installez vous bien confortablement car cet épisode devrait vous apprendre des choses utiles et apaisantes dans votre cheminement vers une alimentation plus sereine !Au programme :Est-ce que c’est possible de sortir de l’hyperphagie ?Est-ce que je vais pouvoir perdre du poids en guérissant de l’hyperphagie ?Comment arrêter de penser tout le temps à la nourriture ?Comment savoir quand arrêter de mang...2024-02-0722 minEncore un pasJe déteste me voir en photo : comment améliorer son image corporelle avec la photo-thérapie ? (avec Sarah Havel)Vous êtes-vous déjà détesté.e sur une photo ? Avez-vous le sentiment de constamment regretter votre corps d’avant ? Ce n’est pas un phénomène anodin que j’explore aujourd’hui dans cet épisode avec Sarah Havel du compte @toimaime.photographie.Au-delà des apparences, comment nous regarder autrement dans le miroir ou sur les photographies ? Nous abordons ces questions complexes dans cet échange riche avec Sarah Havel, photographe spécialisée en photo-thérapie.Au programme :- Présentation de Sarah et de son approche- Quel est le but de la photo-thé...2023-12-1326 minEncore un pasLes régimes font-ils grossir ? (avec Déborah Ohana, diététicienne-nutritionniste)On s'attaque à un gros morceau dans cet épisode du podcast Encore Un Pas avec @deborah.ohana.diet !J'ai voulu poser les bases et discuter de l'impact des régimes sur notre poids.Peut-on vraiment atteindre notre poids de forme en faisant un régime ? Le yo-yo fait prendre du poids ? Pourquoi continue-t-on de dire aux personnes grosses de faire un régime et du sport alors que c'est malheureusement bien souvent ce qu'elles font déjà depuis leur enfance ?On met les pieds dans le plat !Au programme :- Présent...2023-11-2429 minEncore un pas"J'ai peur de manger certains aliments" : comment challenger nos croyances alimentaires ? (avec Nicolas Da Silva, diététicien)Pour cet épisode, j’ai eu l’honneur d’accueillir Nicolas Da Silva (@whynotchange_) pour debunker les croyances alimentaires les plus répandues et surtout vous donner des pistes afin de construire un système alimentaire plus souple pour vous au quotidien.Au programme :Présentation de Nicolas : son métier, son approcheFaut-il manger des féculents le soir ? Le chocolat noir, c’est mieux que le chocolat au lait ? Doit-on sauter le dîner si on n’a rien fait de la journée ? On décortique tout ça !Nos conseils pour ch...2023-10-1150 minEncore un pasRégimes, jeûne intermittent, summer body… Sommes-nous manipulés ? (avec Camille Ringot @doc.tca)J’ai eu le plaisir d’échanger avec Camille Ringot (@doc.tca), psychiatre spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires, sur l’influence des injonctions alimentaires et corporelles portées par la culture des régimes sur notre relation à la nourriture et au poids.Je me suis demandé jusqu’à quel point certaines fausses croyances qu’on a tendance à banaliser dans notre quotidien peuvent nous faire du mal et nous pousser à des comportements négatifs dans notre alimentation.Nous vous donnons des pistes pour identifier ces idées reçues et pour retrouver une façon plus intuitive et...2023-08-1636 minEncore un pasVivre ensemble : accepter les autres pour s'accepterEpisode un peu spécial : j’ai décidé de vous lire un de mes textes que j’ai écrit suite aux violences qui ont éclaté ces derniers temps en France. J’y fais un parallèle avec l’acceptation corporelle.Je vous laisse le découvrir et y réagir si vous le souhaitez.____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/accompagnement 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www...2023-07-1805 minEncore un pas[2/2] Comment faire la paix avec son poids pour faire la paix avec la nourriture ?Discussion très riche avec le diététicien, thérapeute et formateur Florian Saffer sur le sujet du poids et de l’acceptation corporelle : comment un travail d’acceptation de soi peut nous permettre de renouer une relation sereine avec la nourriture ?C’est une question que je posais à Florian qui a récemment écrit un live sur le sujet : “Je fais la paix avec mon poids”, aux éditions Solar. Florian exerce le métier de diététicien depuis 2001 et s’est rapidement rendu compte au cours de ses nombreuses années d’expérience qu’avoir une bonne relation...2023-07-0530 minEncore un pas"Je mange trop" : qu'est-ce que l'hyperphagie et comment en sortir ?Un nouvel échange passionnant avec Ilona Vallet, diététicienne spécialisée dans les TCA !Nous y redéfinissons en détails ce qu’est l’hyperphagie et nous vous donnons des pistes pour mieux comprendre comment cela se manifeste au quotidien et comment s’en sortir.Au programme :“Je mange trop” : le point de vue d’une diététicienne sur cette phraseDéfinition de l’hyperphagie et des différents comportements que ce terme englobeQue faire en premier lieu quand on pense souffrir d’hyperphagie ?Petits...2023-06-0730 minEncore un pasLe “Mindful Eating” ou manger en pleine conscience pour sortir des compulsions alimentairesDans ce nouvel épisode solo, je vous présente les bienfaits de la Pleine Conscience pour apaiser les compulsions.Vous y trouverez de précieux conseils pour initier des gestes et des choix plus apaisés dans votre alimentation au quotidien.Au programme :Définition du Mindful EatingComment la Pleine Conscience peut agir sur les compulsions ?Comment apprendre à manger en Pleine Conscience ?Petits conseils pratiques à tester au quotidien____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alize...2023-05-0317 min
METACLASSIQUEMetaclassique #217 – Abrutir
« La domestique est une déracinée, elle adopte le code bourgeois avec d’autant plus de force qu’elle fuit la terre et ses origines. Elle devient du code des maîtres le suppôt le plus convaincu. C’est le cas de Bécassine, qui pousse l’assimilation jusqu’à la caricature. Bécassine reste constamment admirative et respectueuse de la classe des puissants, sa maîtresse et les dames du faubourg Saint-Germain. » Dans La place des bonnes qu’elle écrit en 1979, Anne Martin-Fugier précisait encore que « Ce sentiment qu’a Bécassine de faire partie d’une caste privilégiée est une sur...2023-03-291h 00
METACLASSIQUEMetaclassique #217 – Abrutir
« La domestique est une déracinée, elle adopte le code bourgeois avec d’autant plus de force qu’elle fuit la terre et ses origines. Elle devient du code des maîtres le suppôt le plus convaincu. C’est le cas de Bécassine, qui pousse l’assimilation jusqu’à la caricature. Bécassine reste constamment admirative et respectueuse de la classe des puissants, sa maîtresse et les dames du faubourg Saint-Germain. » Dans La place des bonnes qu’elle écrit en 1979, Anne Martin-Fugier précisait encore que « Ce sentiment qu’a Bécassine de faire partie d’une caste privilégiée est une sur...2023-03-291h 00METACLASSIQUEMetaclassique #217 – Abrutir
« La domestique est une déracinée, elle adopte le code bourgeois avec d’autant plus de force qu’elle fuit la terre et ses origines. Elle devient du code des maîtres le suppôt le plus convaincu. C’est le cas de Bécassine, qui pousse l’assimilation jusqu’à la caricature. Bécassine reste constamment admirative et respectueuse de la classe des puissants, sa maîtresse et les dames du faubourg Saint-Germain. » Dans La place des bonnes qu’elle écrit en 1979, Anne Martin-Fugier précisait encore que « Ce sentiment qu’a Bécassine de faire partie d’une caste privilégiée est une sur...2023-03-291h 00Encore un pas[1/2] Comment faire la paix avec son poids pour faire la paix avec la nourriture ?Dans ce partage intime sur mon rapport au corps et particulièrement au poids, je reviens sur les prises de conscience qui ont pavé mon chemin vers la guérison des TCA.Je vous parle sans filtre des préoccupations corporelles qui m'ont obsédée pendant des années, et comment avec le recul et le travail en profondeur j'ai pu m'en libérer.Un épisode qui je l'espère vous permettra d'avoir un déclic et de trouver l'apaisement.____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation serein...2023-03-1520 min
La sophro pour mieux vivreSophrologie et TCA - Discussion avec Alizée PerrinCette semaine j'ai le plaisir d'accueillir Alizée Perrin, sophrologue et psycho-nutritionniste.
Alizée est spécialisée dans le comportement alimentaire, elle accompagne toutes personnes souhaitant retrouver une sérénité dans l'alimentation.
Au programme :
Comment la sophrologie et la psycho-nutrition s'articulent pour accompagner les personnes souffrants de TCA?
Comment (re)faire confiance à son corps et apprendre à réguler ses émotions ?
Comment sortir à son rythme de sa zone de confort dans l'alimentation ?
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RETROUVEZ MOI SUR :
🌸 Instagram : https://www.instagram.com/sophro_vie/
🌸 Facebook...2023-03-1420 minEncore un pas[2/2] Troubles alimentaires : pourquoi les rechutes sont-elles normales et nécéssaires ?Dans cette deuxième partie, je vous propose de revenir sur le terme de "rechutes" avec Anne Pioz, psychothérapeute et créatrice du podcast "La pleine conscience du pouvoir" !Dans l'épisode précédent, je vous partageais mon parcours avec les troubles alimentaires (hyperphagie et boulimie), et notamment mes difficultés face aux rechutes dans des comportements destructeurs...Dans nos échanges avec Anne, nous analysons pourquoi ces "rechutes" font partie intégrante du processus d'apaisement et nous vous donnons des pistes pour mieux les vivre et rebondir !Au programme :- Présent...2023-02-2131 minEncore un pas[1/2] Troubles alimentaires : pourquoi les rechutes sont-elles normales et nécéssaires ?Dans ce nouveau format, je reviens sur mon expérience avec les troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie, compulsions) et je vous partage ce que j’ai appris de mes phases de “rechute”.Au programme : - Explication du nouveau format de mes épisodes- Partage de mon parcours avec les troubles alimentaires : les différentes phases que j’ai traversées- Prise de recul & leçons retenues de mes moments difficiles - Petites pistes utiles & mot de la fin____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation...2023-02-0732 minEncore un pasManger ses émotions, est-ce vraiment le fond du problème ? [UPDATE EP. 3]Dans cet épisode spécial, je vous propose d’explorer la “problématique” de l’alimentation émotionnelle avec un petit récap de l’évolution de ma pratique à ce sujet ! Je vous donne des pistes pour initier une relation plus sereine à la nourriture et à vos émotions.Au programme : - Définition et nuances autour de l’alimentation émotionnelle- Est-ce normal de manger sous le coup des émotions ?- Comment ça se fait que certaines personnes souffrent d’une alimentation émotionnelle compulsive, systématique ?- Que faut-il faire pour arrêter de manger ses émotions...2023-01-1122 minEncore un pasGourmandise & discipline : suffirait-il d'avoir de la "volonté" pour "manger mieux" ?Un nouvel épisode où je confronte les notions de gourmandise et de discipline dans le comportement alimentaire. J’aborde certaines croyances vis-à-vis du plaisir de manger et leurs conséquences sur la relation à la nourriture. Et si nous redonnions du sens au terme de “manger mieux” ?Au programme : - Introduction : une vision parfois binaire de l’alimentation- Définitions et origines de la gourmandise- La gourmandise est-elle un signe d’une alimentation troublée ?- La recherche de plaisir : le pilier central de notre régulation- A-t-on bes...2022-12-0518 min
La pleine conscience du pouvoir67. Sophrologie et troubles alimentaires : échange avec Alizée Perrin, sophrologue Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » !
Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et je vous accompagne à retrouver une relation sereine et intuitive avec votre alimentation et votre image corporelle, et en particulier au travers de ce podcast.
Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter entre autres avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation.
Dans ce nouvel épisode de « La pleine conscience du pouvoir », nous allons de nouveau parler d’une approche thérapeutique qui peut être utile pour guérir d’...2022-11-2936 minEncore un pasComment se défaire de la charge mentale alimentaire ?Dans cet épisode de rentrée, j’aborde la charge cognitive liée à l’alimentation. A partir de quand considère-t-on que l’alimentation est une charge, une source de stress et de souffrance ? Y a-t-il des signes qui indiquent qu’on est dans ce type de relation avec la nourriture ? Et comment en sortir ?Je vous transmets mes pistes de réflexion et mes conseils sur ce sujet qui me paraît être une base pour commencer un processus de réconciliation alimentaire et corporelle.Au programme : - Définition et exemples de charge mentale ali...2022-09-1419 minEncore un pasRapport au sport & TCA : l'activité physique au service d'une image corporelle plus bienveillante [avec Camille Feuillard @corpsenmouv]Un échange très intéressant avec Camille Feuillard (@corpsenmouv), Kinésithérapeute et coach spécialisée en sport-santé, optimisation du mouvement et de la performance, troubles des conduites alimentaires et pratiques sportives. On debunk les injonctions et croyances sur le sport et l’activité physique, on parle du lien entre féminisme, sport, TCA et perception du corps, et on vous donne des conseils pour aborder le sport d’une manière plus bienveillante au quotidien. Au programme : - Présentation de Camille, son parcours et sa spécialisation- Féminisme, rapport a...2022-06-2039 min
Encore un pasLes communautés alimentaires favorisent-elles les TCA ? [avec Morgane Gaignon @latambouilledamour]En conversation avec Morgane Gaignon (@latambouilledamour), cheffe, coach et enseignante en cuisine végétale bienveillante, sur les communautés alimentaires et les étiquettes qu’on se met parfois… On explore ensemble nos parcours avec les troubles alimentaires, les régimes, le véganisme, et on vous donne des clés pour trouver votre équilibre personnel.Le programme :- Présentation de Morgane, son accompagnement et son parcours - Qu’est-ce qu’une communauté alimentaire ?- Comment retrouver une forme de souplesse et prendre du recul par rapport aux étiquettes ?- Se libérer des...2022-05-1147 min
Encore un pasTCA & intolérances alimentaires : quels liens, et comment gérer ? [avec Céline Sion]Discussion avec Céline Sion (@celine.coach.naturo), coach en nutrition holistique et naturopathe, sur la gestion des intolérances ou allergies alimentaires quand on souffre de TCA. On vous donne à travers cet épisode des outils, des pistes de réflexion et des conseils pour trouver un équilibre sain et serein avec vos problématiques santé et votre comportement alimentaire. On parle aussi de la prise en charge des TCA en naturopathie.Le programme :- Présentation de Céline, son accompagnement et son parcours avec les TCA- Comment faire quand on a un pa...2022-04-1344 min
Encore un pasComment accepter son corps dans une société grossophobe ?Discussion avec Hortense (@beeyourself.coaching), coach alimentation émotionnelle, sur le rapport au corps et les changements de poids lors de l’apaisement alimentaire. Nous abordons les grandes questions qui se posent sur le poids et la relation au corps lors de la guérison des TCA et aussi durant la thérapie de l’alimentation intuitive. Triggers warning : troubles alimentaires, grossophobie.Le programme :- Présentation d’Hortense, son parcours avec les régimes et le poids- Qu’est-ce que l’acceptation corporelle ?- Le sujet tabou de la prise de poi...2022-03-1643 min
Encore un pasLes TCA et le déni : 8 choses que je croyais être normalesUn épisode spécial dans lequel je mets en lumière la dualité qui peut exister à l’intérieur de soi quand on souffre d’un trouble alimentaire ou d’une alimentation troublée. Les TCA ont été pour moi un moyen de protection, un bouclier émotionnel. Être dans le déni faisait partie de la maladie, parce que les crises me permettaient de dissocier et de me protéger de mes traumas. Et finalement, guérir c’est affronter ses traumas et commencer à les soigner…Trigger warning : émétophobie (dernières minutes notamment, avec un warning audio avant donc vous pourre...2022-02-1619 min
Encore un pasDebunk : les croyances qui renforcent vos compulsionsDans cet épisode, je déconstruis point par point les mythes sur le comportement alimentaire en reprenant les phrases que j'entends le plus souvent en accompagnement et qui peuvent être un vrai frein à l'apaisement alimentaire par la culpabilité qu'elles génèrent.Au programme :- Debunk des croyances que j'entends le plus et conseils pour vous apaiser !____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🌻 Pour découvrir mes accompagnements : https://www.alizeeperrin.fr/mes-accompagnements 🌻 Mon programme : https://www...2022-01-2126 min
Encore un pasComment passer des repas de fêtes sans stress ni culpabilité ?Dans ce septième épisode, j’aborde le sujet du stress alimentaire pendant les repas de fêtes ou les restaurants, et comment s’apaiser et déculpabiliser sur le long terme.Au programme :- Les 2 raisons pour lesquelles vous stressez avec la nourriture- Mes conseils pour vous détacher des pensées de contrôle et de culpabilité- L’impact des mots et des proches sur votre comportement alimentaire- Les clés pour vous protéger des remarques et affirmer vos choix alimentaires____________________________________________________🎁 Pour rec...2021-12-1423 min
Encore un pasRésilier le contrat de perte de poidsDans ce sixième épisode, j’explore le sujet de l’objectif perte de poids et comment cet objectif peut affecter vos démarches bien-être.Au programme :- Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? + petites pistes de réflexions- L’impact des mots- L’association poids & psychologie- La pression de la diet culture quand on a pas un corps normé et qu’on veut travailler sur soi- Les signes que vous avez un contrat perte de poids- Comment résilier votre contrat et...2021-11-0321 min
Savoure la vieSortir de la charge mentale des TCA - avec Alizée de @encore_un_pasPour ce nouvel épisode, je reçois Alizée Perrin qui est aujourd'hui psychonutritionniste et qui a elle-même vécu des troubles alimentaires (hyperphagie vomitive). Alizée nous dévoile son parcours en toute authenticité et, cerise sur le gâteau, nous partage ses meilleurs conseils pour se libérer de la charge mentale induite par les TCA. Elle nous donne ses outils pour arrêter de se poser plein de questions sur la nourriture, sur ses choix, sur comment faire pour se sentir plus sereine et plus encore !
Au programme :
2021-09-2753 min
Encore un pasComment retrouver de la simplicité dans l'acte de manger ?Je suis ravie de vous partager une conversation très enrichissante avec une invitée spéciale : Amélie Carlot-Chichoux, diététicienne spécialisée dans l’accompagnement des TCA (Troubles du Comportement Alimentaire).On analyse les règles alimentaires modernes et leurs contradictions et on vous livre des petits conseils pour remettre de la simplicité dans votre alimentation !Au programme : Comment concilier l’approche anti culture des régimes avec le métier de diététicien-ne actuellement ?La surveillance alimentaire & la culpabilitéPourquoi mange-t-on ?Pourquoi a-t-on aut...2021-09-2425 min
Acne Stories#72 En conversation avec Alizée Perrin, sophrologuePour commencer le mois de septembre en douceur, je vous propose d'en apprendre davantage sur une méthode bien-être qui me fascine: la sophrologie.
C'est donc en compagnie d'Alizée Perrin, sophrologue diplômée, que vous allez découvrir l'incroyable diversité culturelle qui a façonné cette pratique dont le but est d'atteindre un état de bien-être ou bien encore de simplement ralentir le rythme d'un quotidien parfois trop intense.
Si l'idée de pratiquer la sophrologie vous tente, Alizée partage ses conseils pour faire ses premiers pas ou pour découvrir de nouve...2021-09-0133 min
Encore un pasJe ne suis plus mon ennemieDans cet épisode un peu spécial et très personnel, je vous parle de guérison et de comment vous réapproprier votre personnalité et vos rêves après le "vide" laissé par les TCA.____________________________________________________🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pashttps://facebook.com/alizeeperrinsophrologue🌻 Pour découvrir mes accompagnements : https://www.alizeeperrin.fr2021-08-1509 min
Encore un pasLes envies de manger émotionnelles : idées reçues et conseilsDans ce troisième épisode, je vous parle des mécanismes de l'alimentation émotionnelle, comment elle s'installe au quotidien et qu'est-ce qu'on peut faire pour gérer ce type d'envies.Je vous explique l'importance de l'observation de soi et de l'accueil des émotions pour apaiser votre alimentation. L'acte de manger n'est pas que se remplir !Au programme :- Qu'est-ce que la nourriture émotionnelle ?- Différence entre envie de manger et nourriture émotionnelle- Peut-on manger émotionnellement quand on est mangeur intuitif ?- Pourquoi vous mangez vos émotions ?2021-07-0118 min
Encore un pasDéconstruire la culture des régimes et ses dangersDans ce deuxième épisode, je vous parle des dangers de la culture des régimes et comment elle banalise des comportements négatifs envers la nourriture et le corps.Je vous explique ce qu'est la culture des régimes et comment elle peut influencer votre façon de manger, votre perception corporelle et votre estime personnelle.Au programme :- Qu'est-ce que la culture des régimes ?- Les rouages et les paradoxes d'une industrie qui marche- Les conséquences des régimes amaigrissants- Mon parcours...2021-05-2326 min
Encore un pasComment construire un système alimentaire plus simple et plus serein ?Dans ce premier épisode, je réponds à la grande question qui m'est régulièrement posée en accompagnement : pourquoi notre alimentation est-elle devenue si complexe aujourd'hui ?Je vous explique ce que sont les troubles alimentaires et je vous donne 5 conseils pour commencer à simplifier l'acte de manger et trouver VOTRE équilibre au quotidien.Au programme :- Qui suis-je ?- Le but de ce podcast et mon approche- Que sont les troubles du comportement alimentaire ?- Pourquoi manger est devenu un acte si complexe ?- Mes 5 co...2021-05-0523 min