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Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 100: Die Kraft in dir – weiblich, wild & weiseJubiläumsfolge zum Thema Self-Empowerment mit Ulla Lichter aus Berlin!In dieser besonderen Jubiläumsfolge #100 spreche ich mit Empowerment- und Hypnose-Coachin Ulla Catarina Lichter über die transformierende Kraft der "Self-Empowerment!. Wir beleuchten, was es bedeutet, sich selbst zu ermächtigen? Wie befreien wir uns von alten Rollenbildern? Und wie finden wir zurück in unsere weibliche, wilde, weise Kraft? Dich erwartet ein tiefes Gespräch, inspirierende Impulse – und eine kleine Selbst-Hypnose zu deiner inneren Kraftquelle.Weitere Podcastfolge mit Ulla Catarina Lichter zum Thema Resilienz Folge:Folge 5: "Wie du mit Resilienz besser durch Stressphasen kommst"ht...2025-06-0754 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 99: Warum ein Fokus auf die Wechseljahre deine Wunschkundinnen magisch anzieht!Warum ein Fokus auf die Wechseljahre deine Wunschkundinnen magisch anzieht“Heute spreche ich über ein Thema, das viele Frauen in der Begleiterinnen-Rolle spüren, aber noch nicht in Worte fassen können:Warum gerade die Wechseljahre eine so große Chance für deine berufliche Ausrichtung sind – und wie du damit genau die Frauen anziehst, für die du wirklich da sein willst. Wenn du spürst, dass du mit deiner Arbeit mehr Tiefe, Klarheit und echte Transformation schaffen willst – dann ist diese Folge für dich.Wenn du spürst: Das könnte mein nächster berufliche...2025-05-2217 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 98: Alles neu macht der MaiAlles neu macht der Mai – Erneuerung in den Wechseljahren."Denn ich bin überzeugt: Diese Zeit, in der sich so vieles verändert, ist eine riesige Chance.Eine Chance, dich neu zu entdecken, deinen Weg neu zu spüren – und vielleicht sogar dein ganzes Leben nochmal liebevoll auf den Kopf zu stellen. Viele neue Impulse und gute Inspiration.Wohlfühlwochenende mit Waldbaden: https://aloka-yoga.com/Instagram: @Aloka Wunderwald.Menocoach2025-05-0223 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 97: WaldbadenWaldbaden, was ist dran am Hype?In dieser Folge spreche ich mit Kathleen Müller-Kempf, Yogalehrerin sowie integrale Meditations- und Waldbaden-Coach, über die heilsame Kraft des Waldes – besonders für Frauen in den Wechseljahren. Wir tauchen ein in die Ursprünge des Waldbadens, sprechen über die Unterschiede zum klassischen Waldspaziergang und erfahren, warum der bewusste Aufenthalt in der Natur gerade in dieser besonderen Lebensphase so wohltuend ist. Kathleen teilt spannende Einblicke, praktische Tipps und erklärt, wie Waldbaden Körper, Geist und Hormone wieder in Einklang bringen kann. Webseite von Kathleen: https://www.gaya-yoga.de/Wohlfühlwochenende mit Waldba...2025-04-1735 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 96: Wandel & weibliche Power"Wandel & weibliche Power! Was tun, wenn es anders läuft?Ja, heute ist alles ein bisschen anders… Mein geplanter Gast hat kurzfristig abgesagt – und weißt du was? Ich hab beschlossen, dass das gar nicht schlimm ist. Im Gegenteil: Es passt perfekt zum Thema, das viele von uns – besonders in den Wechseljahren – nur zu gut kennen: Veränderung. Unerwartetes. Wandel.Also habe ich beschlossen: Heute spreche ich ganz spontan mit dir – ehrlich, direkt, aus dem Herzen. Journaling Fragen bei Veränderungen:Wo in meinem Leben spüre ich gerade am meisten Veränderung – innerlich oder äußerlich (z. B. Kör...2025-04-1019 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 95: Bauchfett – warum es so gefährlich ist und wie du es loswirstHast du das Gefühl, dass dein Bauchfett hartnäckiger wird – besonders in den Wechseljahren? Keine Sorge, du bist nicht allein! Und bevor du weiterliest möchte ich hier betonen, dass es nicht darum geht, dich in die Diätspirale zu schicken und dich auf Größe Zero herunter zu hungern-was übrigens auch für deine Hormonbalance nicht gut ist. Doch Bauchfett ist nicht nur ein optisches Thema, sondern vor allem ein gesundheitliches. Besonders das viszerale Fett, das sich tief im Bauchraum um die Organe legt, kann langfristig zu Problemen wie stillen Entzündungen, Hormonungleichgewichten und einem höheren Risiko für Herz-Kreis...2025-03-2724 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 94: Detox Tipps für mehr EnergieFühlst du dich nach dem Winter energie-und antriebslos? Bist du ständig müde? Hast du Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfungen etc.?Dann kann das mit einer Übersäuerung des Körpers zusammenhängen und das wiederum kann unsere Hormone in den Wechseljahren durcheinanderbringen. Warum das so ist und meine Top Detox Tipps für deine Entgiftung, das alles erwartet dich in der heutigen Podcastfolge.Nützliche Links:Yoga MenoBalance Coach Ausbildung: https://yogamenobalance.de/Detox Yoga: https://youtu.be/DvoTdKM5AE4?si=_rnuXVlJ6isLn3hQLeberwickel: https://youtu.be/0NQVJW0kZEk?si=VBugbilr4rjU-RTnHeavy Metal Detox Drink: http...2025-03-1334 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 93: Interview mit der Ayurveda-Expertin Daniela EdlingerInterview mit der Ayurveda-Expertin Daniela ErdlingerHerzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein und beleuchten, was diese jahrtausendealte Heilkunst speziell für Frauen in den Wechseljahren bereithält. Ich freue mich sehr, eine besondere Expertin begrüßen zu dürfen: Daniela, eine erfahrene Ayurveda-Spezialistin, die uns wertvolle Einblicke und praktische Tipps geben wirdGute Inspiration, Deine Aloka!Mehr Info über Daniela: https://www.xing.com/profile/Daniela_Edlinger2025-03-0148 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 92: Lange Ehe: Sex, Streit & Scheidentrockenheit – Wir reden über alles!„Sex, Streit & Scheidentrockenheit – Wir reden über alles!“ 20 Jahre Ehe – das bedeutet Liebe, Leidenschaft, Krisen, Chaos und jede Menge Lacher! In diesem ehrlichen und ungeschönten Podcast nehmen wir euch mit auf unsere Reise durch die Höhen undTiefen der Liebe – inklusive Tabuthemen wie Lustflauten, Beziehungsstress und ja, auch Scheidentrockenheit! Offen, humorvoll und schonungslos ehrlich. Weil Liebe manchmal wild, manchmal kompliziert und manchmal einfach nur zum Lachen ist.Echt. Unzensiert. Und 100% wir. Hört rein – unbedingt mit deinem Mann anhören und vielleicht erkennt ihr euch wieder! 2025-02-1342 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 91: Wie Du eine gute Morgenroutine etablierstWie Du eine gute Morgenroutine etablierst?Heute spreche ich über ein Thema, das dein Leben und deine Wechseljahre transformieren kann.Denn es geht darum, eine gute Morgenroutine zu etablieren und zwar eine Morgenroutine, die deiner Hormonbalance zugute kommt! Denn wie du deinen Tag beginnst, bestimmt deinen Tag. Also, lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine perfekte Morgenroutine in den Wechseljahrenentwickelst!Deine Aloka2025-01-3032 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 90: Phytoöstrogene - sanfte Helfer in den WechseljahrenDie Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – und oft auch eine Herausforderung. Vielleicht kennst du es selbst: Hitzewallungen, Schlafstörungen, trockene Haut oder Stimmungsschwankungen schleichen sich in deinen Alltag. All das sind häufige Begleiterscheinungen eines sinkenden und schwankenden Östrogenspiegels. Aber keine Sorge, du bist nicht allein – und es gibt sanfte Möglichkeiten, deinen Körper in dieser Phase zu unterstützen. In meinem aktuellen Podcast dreht sich alles um Phytoöstrogene, pflanzliche Helfer, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Sie wirken ähnlich wie das körpereigene Östrogen und können dabei helfen, typische Beschwerden zu lindern. Diese Folge ist ein echter Wohlfühl...2025-01-1639 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 89: Jahresabschluss-Rituale 2024Heute geht es um meine liebsten Jahresabschluss-Rituale, speziell für dich als Frau in den Wechseljahren oder in der Menopause. Meine Rituale helfen dir, das alte Jahr loszulassen, deine Erfahrungen zu reflektieren und dich voller Energie und Zuversicht auf das neue Jahr einzustellen.Anleitung zum Reinigungsritual Shakti Shaking:https://youtu.be/Jj7HxlMXq7g?si=YEuf4qDO0UiH_WbbMeine Ausbildungen und Programme für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/2024-12-3042 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 88: Acht Tricks, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.8 Tricks, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu haltenDie Weihnachtszeit ist eine Zeit des Genusses, und das soll auch so bleiben. Mit ein paar kleinen Tricks kannst du die Achterbahnfahrt deines Blutzuckers vermeiden und dich dabei energiegeladen und ausgeglichen fühlen. Denke daran: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern um kleine, machbare Schritte in Richtung Balance.Mein Lieblings-Eiweißdrink: https://naduria.de/shop-produkt/bio-vegan-protein-shake-1000g-bourbon-vanille/ Du willst in das Thema Hormonbalance tiefer einsteigen, dann schau dir gerne meine Ausbildung an.https://yogamenobalance.de/2024-12-1816 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 87: Top Tipp gehen vorweihnachtlilchen StressTop Tipp gehen vorweihnachtelichen Stress!Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade im vorweihnachtlichen Gewusel völlig überfordert fühlst? Und Du mittendrin in Deinem getakteten Alltag jonglierst und Dich bemühst, alles unter einen Hut zu bringen? Und Dich selbst bei all der Hetze leider völlig aus den Augen verlierst?2024-12-0628 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 86: Stopp- Gesunde Grenzen setzenUm gesund und glücklich durch die Wechseljahre zu gehen, ist es essenziell, dass wir uns erlauben, Grenzen zu setzen. Nur so können wir uns Raum schaffen für das, was uns wirklich guttut.Ich gebe dir hier wertvolleTipps, wie du es in deinem Alltag schaffst, gesunde Grenzen zu setzen.Kleine Meditation für deinen Alltag:https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=jC2ydCewtb1hlrQU„Die Kunst des Nein-Sagens“ von Manuel J. Smith.„Grenzen setzen, Grenzen achten“ von Anne Kathrin Schubert.„Happy Place“ von Fearne Cotton – über mentale Gesundheit und Selbstfürsorge. Boundary-Boss-Grenzen-Klarheit-selbstbestimmt von Terry Cole2024-11-2444 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Episode Nr. 85: Strahlend schön in den WechseljahrenJoanna, Kosmetikerin und Yoga MenoBalance Coach spricht mit mir im Interview über Hautgesundheit und Schönheit in den Wechseljahren! Sie gibt uns wertvolle Tipps, was uns Frauen in den Wechseljahren hilft, uns in unserer Haut wohlzufühlen und neue Strahlkraft zu entdecken. Instagram: Joanna_womanbalanceoaseEmail Adresse:joanna130275@live.comYoga MenoBalance Kurs mit Face Yoga:https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/2024-11-0840 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 84: Herzprobleme in den WechseljahrenHerzprobleme in den Wechseljahren! Herzrasen, Herzklopfen und andere Herzprobleme während der Wechseljahre/ Menopause.Wenn dein Herz plötzlich „verrücktspielt“ und schneller schlägt, als es sollte, kann das sehr beunruhigend sein. Aber es gibt viele Wege, wie du deinem Herzen in dieser Phase helfen kannst – und genau darüber sprechen wir heute.Yoga bei Herzproblemen:https://youtu.be/F6YDB9qsRFI?si=BpAY68NwX2cmInrNProgramme zur natürlichen Hormonregulierung:https://aloka-yoga.com/Mein Tipp: Omega 3 Vegan Algenöl – Hochdosiert 325mg DHA + 150mg EPA pro Kapsel2024-10-2528 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 83: Muskeltraining in den Wechseljahrenn dieser Folge sprechen wir mit Marion, einer erfahrenen Fitness-Trainerin darüber, warum Muskeltraining gerade für Frauen in den Wechseljahren unverzichtbar ist. Wir gehen darauf ein, wie Krafttraining helfen kann, den Körper zu stärken, Gewichtszunahme zu vermeiden und typische Symptome wie Müdigkeit und Osteoporose-Risiko zu lindern.Marion Waltenspül, Yoga MernoBalance Coach und Fitness Trainerin https://kraftperle.eu/Jetzt noch anmelden zum Wohlfühl-Wochenende für Frauen bei Wiesbaden:Wohlfühlwochenende für Frauen in den Wechseljahren:https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/2024-10-0628 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 82 Die Gründe für Müdigkeit und Energielosigkeit in den Wechseljahren.Die Wechseljahre können eine Zeit sein, in der unsere Energie abnimmt, wir uns ausgelaugt fühlen und die Dinge, die uns früher leichtgefallen sind, plötzlich anstrengend wirken. Aber was bedeutet das genau, und was sind die Gründe für Energielosigkeit in den Wechseljahren. Genau das möchte ich heute mit euch besprechen.Sind die Hormone schuld? Mach jetzt den schnellen Hormontest: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/2024-09-2629 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 81 dein Darm und die HormoneHeute möchte ich dir erklären, warum ein gesunder Darm so unglaublich wichtig ist – nicht nur für die Verdauung, deine Hormonbalance, sondern für deinen ganzen Körper und dein allgemeines Wohlbefinden.Wir werden auch darüber sprechen, wie du deine Darmgesundheit aktiv verbessern kannst. Und keine Sorge – die Tipps sind alle machbar und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.Florazauber: https://www.amazon.de/NATURTREU%C2%AE-Florazauber-Kulturen-Komplex-magensaftresistent/dp/B09WR2PN95/2024-09-1235 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 80: Hormonelle Balance ohne ChemieHormonelle Balance ohne Chemie: Die Kraft der „Magic Yams!“-Creme"*teilweise werbliche Inhalte*Hormonelle Balance, ganz ohne synthetische Hormone – das ist das Ziel von Ingeborg Klein-Unternehmerin und Expertin für eine natürliche Hormonbalance- die gemeinsam mit einer Heilpraktikerin die revolutionäre „Magic Yams!“-Creme entwickelt hat.Sie wird uns heute nicht nur die Geheimnisse der Yamswurzel verraten, sondern auch erklären, warum sie überzeugt ist, dass der natürliche Weg der beste ist, um wieder in Einklang mit unserem Körper zu kommen. Bleibt dran, denn das wird ein Gespräch voller wertvoller Einblicke, die ihr...2024-08-2949 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 79: Must-Haves für die Handtasche im SommerMust-Haves für die Handtasche im Sommer!Heute geht es um ein wichtiges Thema: Wie man sich im Sommer und bei Hitzewallungen richtig abkühlen kann. Egal, ob du dich nach einem langen Tag im Büro erfrischen willst oder ob du gerade eine Hitzewallung hast oder im Urlaub bist und am Strand die Sonne genießt oder durch malerische Städtchen im Ausland schlenderst, diese einfachen Erfrischungs Tipps können dir helfen cool zu bleiben.Das brauchst du für den Melonen-Feta-Salat:WassermeloneFetaMinzeZusätzlich zu den Minzblättern garniere ich den Salat auch gerne mit frischem Basilikum...2024-08-0121 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 78: Depressionen in den WechseljahrenDepressionen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit. Hier spreche ich mit Claudia D. Sie ist eine Teilnehmerin in meine Yoga MenoBalance Coach Ausbildung und hat sich in diesem Podcast Interview bereit erklärt, mir ihre Geschichte zu erzählen.https://yoga-by-claudia.de/Zum Wohlfühl-Wochenende: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/Komm in meine kostenlose Happy Wechseljahre Community auf Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about2024-07-1839 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 77: Miteinander, anstatt alleine."Wechseljahre Power: Miteinander statt Allein"Heute spreche ich über ein unglaublich kraftvolles Thema: Die Bedeutung von Frauengemeinschaften und wie der Austausch in einer Gruppe uns in den Wechseljahren unterstützen kann.Link zu Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about2024-07-0624 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 76: Interview mit der "Mach-dich-fühlbar"-Expertin Gabriele ErbeWas tut dir persönlich gut, jenseits der Erwartungen von außen? Wenn du es nicht weißt, dein Körper sendet dir vielleicht schon Signale – Unwohlsein, Schmerzen, Müdigkeit. Gedanklich fühlst du dich wie im Hamsterrad und denkst: "So geht es nicht weiter." oder "Ich kann nicht mehr."Dann ist es Zeit für Veränderung: Spüre dich selbst, bevor sich körperliche Symptome manifestieren und dich ernsthaft krank machen.Und wie du vom Modus des Funktionierens in die Welt des Wahrnehmens wechseln kannst, darüber spreche ich mit Gabriele Erbe.ZU Gabrieles Angebot:https...2024-06-1933 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 75: Gute Laune in den WechseljahrenWow Woman Episode Nr. 75: Gute Laune in den WechseljahrenMeine 17 beste Tipps für sofort bessere Stimmung und Laune:Möchtest Du als VIP mit mir am Herzfeuer Frauenfestival dabei sein. Dann schreib mir eine E-Mail an info@aloka-yoga.de - ich habe ein vergünstigtes Ticket mit Zugang zu allen Workshops.In dieser Folge dreht sich alles um gute Laune! Egal, ob du gerade durch eine stressige Phase gehst, in den Wechseljahren bist oder einfach nur ein bisschen mehr Sonnenschein in deinen Tag bringen möchtest – hier bekommst du wertvolle und einfache Tipps, die di...2024-06-0830 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 74: Gelenksschmerzen in den WechseljahrenGelenksschmerzen in den Wechseljahren: ich beleuchte hier, warum Gelenksschmerzen vermehrt in den Wechseljahren auftauchen, welche Gelenke betroffen sind, wie sich die Schmerzen äußern können und auch, was wir dagegen tun können (der natürliche Weg!)Beispiel für einen entzündungshemmenden Ernährungs-Tagesplan:Frühstück: Haferflocken mit Beeren, einem Löffel Leinsamen und einem Schuss Mandelmilch.Mittagessen: Quinoa-Salat mit Spinat, Kichererbsen, geröstetem Gemüse und einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft.Snack: Eine Handvoll Mandeln und ein Apfel.Abendessen: Gegrillter Lachs mit einer Beilage aus gedünstetem Brokkoli und Sü...2024-05-2641 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 73: Weibliche Intuition - der Schlüssel zu mehr LebensfreudeWeibliche Intuition - der Schlüssel zu mehr Lebensfreude!Ein Gespräch mit Dr.Joy Martina, übersinnliche Psychologin und Autorin über Intuition, Manifestation und die Kraft der Intention in einer Frauengemeinschaft.Viel Freude und Inspiration!Dr.Joy Martina: https://www.joymartina.com/de/Mein Buchtipp: Dr.Joy Martina: Intuition- Der Schlüssel zu mehr LebensfreudeLynne Mc Taggart: Die Kraft der AchtAloka Wunderwald: www.aloka-yoga.com2024-05-0938 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 72: 10 Tipps bei Gehirnnebel oder auch Brainfog.In deinem Kopf ist öfter Nebel? Du kannst dich nicht konzentrieren? Und plötzlich fällt dir partout der Name einer Schauspielerin nicht mehr ein oder der neuen Kollegin?In diesem Podcast spreche ich darüber, warum Brainfog oder Gehirnnebel bei Frauen in denWechseljahren auftritt und gebe dir 9 effektive Tipps, die dagegen helfen.Yoga bei Gehirnnebel: https://youtu.be/XUKno2EMk20?si=VFniHWeIAOKV7XrQHormonbalancer Programm: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Buchtipps:„Brainfog und Wechseljahre hängen zusammen“„Wenn im Wechsel die Vergesslichkeit einsetzt“„Selbstheilung mit der Macht der Gedanken“2024-04-2620 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 71: Frauenkreise- eine Kraftquelle in den WechseljahrenFrauenkreise- eine Kraftquelle in den WechseljahrenFühlst du dich in deinen Wechseljahren oft hilflos und alleingelassen? Sehnst du dich nach echtem Austausch. Tabulos und ungeschönt. Von Frau zu Frau. Statt dich alleine durch deine Herausforderungen hindurchzukämpfen? Du bist nicht allein! Wir sitzen alle in einem Boot. Frauenkreise können dir in den Wechseljahren helfen. Wie? Das erfährst du in diesem Podcast! Meine Buchtipps:Christina Baldwin: Calling the Circle. The First and Future Culture.Robin Deen Carnes & Sally Craig: Sacred Circles. A Guide to Creating Your Own Women’s Spirituality Group. Die weibliche Kraft kehrt zu...2024-04-1529 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 70: Die drei wichtigsten Hebel für deine Hormonbalance.Das Hormonsystem ist so komplex und dennoch, es ist kein Hexenwerk an der Hormonregulation zu arbeiten, wenn man weiß, wie die Hormone ticken…Und genau das lernst du in meinem Hormonbalancer Programm, das du nur noch bis Mittwoch 3.April 23.59 Uhr buchen kannst. https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/ Da läuft die Deadline ab. Und du kannst jetzt schon mit den 3 wichtigsten Hebeln beginnen, deine Hormone zu balancieren.2024-03-2922 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 69: Abnehmen ab 40plusIch möchte dir in dieser Folge erklären, warum die herkömmlichen Abnehm-Ratschläge in den Wechseljahren nicht funktionieren und dir stattdessen 7 Abnehmbooster vorstellen, die deine Hormone mit einbeziehen und deshalb so wirkungsvoll sind beim Abnehmen in den Wechseljahren.VIel Freude und Inspiration.Link zum kostenlosen Workshop:https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/abnehmen-40plus-mit-der-kraft-deiner-hormone/Link zu meinem Youtube Kanal:https://www.youtube.com/channel/UCvuIA8fNQJhCCzgkSkDpqxg?view_as=subscriberVeganer Eiweißdrink: Naduria Vegan Protein Shake bourbon Vanille (im DM)2024-03-1629 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 68: Deine beste SelbstfürsorgeWow Woman Podcast Nummer 68: SelbstfürsorgeSich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist weder egoistisch noch selbstgefällig. Es ist lebenswichtig!Doch was hat es mit Selbstfürsorge eigentlich auf sich? Wozu ist sie gut und wie kommen wir zu mehr Selbstfürsorge? Diese Fragen beantworte ich in diesem Podcast und ich gebe dir am Schluss noch 9 wertvolle und einfache Tipps, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst, ohne dass du dich zusätzlich stresst."Wohlfühlwochenende für Frauen 40+":https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/"Alles fühlen-Meditation":https://youtu.be/s1-1GAHnpeM...2024-03-0128 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den WechseljahrenWow Woman Podcastfolge Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren!In der heutigen Folge gehe ich dem Thema Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren auf den Grund. Ich beleuchte die Ursachen, Auslöser von Migräne und stelle dir einige Hilfsmittel vor, die dir bei Migräne Linderung verschaffen.Bodyscan Meditation:https://youtu.be/9F0nU_ny0PA?si=h6VxRdJRCwwVF2EqHormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/2024-02-1631 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #66 Alkohol, eine explosive Mischung, die du nicht ignorieren kannstPodcast 66: Alkohol- eine explosive Mischung in den WechseljahrenAlkohol gehört für viele von uns zum Alltag dazu: Das Feierabendbier, das Glas Wein am Abend, keine Festivität wie Geburtstage, Karneval, usw. läuft ohne das „Feuerwasser“.Doch dabei vergessen wir häufig, dass der Alkohol ein Zell-und Nervengift ist und zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Besonders für uns Frauen ist Alkohol ein Hormonstörer und kann Wechseljahresbeschwerden verstärken.Erfahre hier warum und erhalte wertvolle Tipps, wie du das Alkoholfasten leicht gelingen kann.PS: Neu! HormonBalancer Programm - natürliche Lösungen für Wechseljahresbes...2024-02-0135 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #65 So vermeidest Du eine Insulin-ResistenzPodcast Nummer 65: Stabiler Blutzuckerspiegel gleich Happy HormoneHeute werden wir uns mit einem oft übersehenen, aber dennoch entscheidenden Aspekt für unsere Hormonbalance beschäftigen: dem Blutzuckerspiegel und seinem enormen Einfluss auf die Hormonbalance während der Wechseljahre.Und ich gebe dir 4 wertvolle Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren kannst.Hier geht es zu meinem Hormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Und hier findest du meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest:https://aloka-yoga.com/2024-01-1930 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #64 Weibliche ManifestationIn dieser Episode werden wir uns mit der Art und Weise beschäftigen, wie Frauen manifestieren, und dabei die tiefgreifende Verbindung zwischen weiblicher Energie und Manifestation erkunden. Um diese tiefe Verbindung zu stärken, werde ich dir auch praktische Ansätze vorstellen. Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.2024-01-1229 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #63 Winterblues adé!Die wenigsten freuen sich auf den Winter, denn Dunkelheit und Kälte sorgen nicht gerade für gute Laune. Viele Umstände ändern sich in nur wenigen Wochen und auch das Leben selbst verlagert sich nach drinnen. Weniger Sonne und weniger Tageslicht. Da hat Einfluss auf die Bildung von Serotonin, unserem Glückshormon. Und das wirkt sich auf deine Stimmung und deine allgemeine Vitalität aus.Ich gebe dir 7 einfache Tipps, wie du den Winterblues vertreiben kannst.Hier der Link zur aktiven Licht-Meditation: https://youtu.be/F-kRV_FFjMQ?si=tTQMkHkGI7-sMMOsIch wünsch dir eine lichtvolle Winterzeit!Deine...2023-12-2220 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #62 Die Weihnachtschlemmerei ojemine!Die Festtage stehen vor der Tür, die ja häufig mit einem reichhaltigen Essen verbunden sind. Dennoch ist Weihnachten nur einmal im Jahr, und es ist nicht erforderlich, auf das traditionelle Weihnachtsessen der Familie oder Omas selbstgebackenen Stollen zu verzichten, wenn es dir Freude bereitet und guttut. Ich möchte dir in diesem Podcast meine 3 Top Tipps geben, wie du trotz Schlemmerei deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.2023-12-1414 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #61 Hormonbalance im AlltagIch möchte in diesem Podcast ein wenig Klarheit in dem Dschungel der Infos über die Wechseljahre und wie du auch natürlich Wechseljahresbeschwerden lösen kannst, schaffen. Und dir dafür ganz einfache Alltagstipps an die Hand geben, die deine Hormonbalance unterstützen und damit Wechseljahresbeschwerden entgegenwirken.Zum Programm mit 30% Rabatt plus Bonus: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Buchtipp: Medical Medium von Anthony William2023-11-2424 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #60 Restoratives YogaRestoratives Yoga zum Entspannen in den WechseljahrenIn dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Silke Steg über Restoratives Yoga, warum diese Yogaform gerade für Frauen in den Wechseljahren so got ist und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka Webseite: www.silkestegyoga.comInstagram Silke Steg Yogahttps://instagram.com/silkestegyoga_mainsite?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==Facebook Silke Steg Yogahttps://www.facebook.com/silke.steg.yogaYouTube Silke Steg Yogahttps://www.youtube.com/@yogastepswithsilkeisnowsil6179Ab Dezember startet Silke einen wöchentlichen Onlinekurs Restorative Yoga am Freitagmittag, Uhrze...2023-11-1736 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #59 Angst und Panikattacken in den WechseljahrenPodcast Episode 59: Angst und Panikattacken in den WechseljahrenAngst und Panik in den Wechseljahren können für viele Frauen eine belastende Erfahrung sein.Ich spreche mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Claudia Yazer über Ängste und Panikattacken und über Wege und Möglichkeiten mit ihnen umzugehen und sie zu lösen. Neben einer Psychotherapie hat sich die Yoga- und Atem-Methode von Max Strom bei Ängsten und Panikattacken sehr bewährt: https://youtu.be/KCIjGum4TyA?si=l6n6_uDLz1qOOxO-Claudia könnt ihr über folgende Webseite kontaktieren:https://www.yazer-yoga.de/Bei allen hormonellen Beschwerden:https://aloka-yoga.com/hormonba...2023-11-1026 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #58 HarninkontinenzDie Wechseljahre – die Zeit der inneren Hitze, hormoneller Achterbahnfahrten,Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Doch da gibt es noch etwas, worüber nichtviele sprechen, aber was Millionen von Frauen betrifft: Harninkontinenz. Es ist an der Zeit,dieses Tabu zu brechen und den Harn-Irritationen in den Wechseljahren Adieu zu sagen!Wir sprechen darüber, was es ist, warum viele Frauen in den Wechseljahren betroffen sind,wo die Ursachen liegen und was wir dagegen tun können. Hier spielt die Gesundheit desBeckenbodens eine entscheidende Rolle. Außerdem teile ich fünf wertvolle Tipps, umHarninko...2023-10-3023 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #57 weibliche UrkraftHeute habe ich als Interviewpartnerin und Gästin die Sabine Zwirner. Bei Sabine geht es um die Erweckung von Bewusstsein und des Körpers durch sanfte Transformationsarbeit und durch die Integration der Göttin - der weiblichen kosmischen Kraft - in unser Zellbewusstsein. Man könnte es bezeichnen als die Verbindung der weiblichen Pole von Kosmos und Erde. Eine weibliche Kraftlinie, die in Vergessenheit geraten ist und neu erweckt werden will. Letztendlich ist es ein Weg in die bewusste Lebendigkeit: die Erweckung der friedvollen, kosmischen Weiblichkeit, gelebt und gefeiert in einem freudvollen, dynamischen und erfüllten Körper.https...2023-10-2131 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #56 Gute Routinen für die WechseljahreErfolg ist kein großer Schritt in der Zukunft, sondern ein kleiner Schritt heute.In diesem Podcast beleuchte ich, warum es uns so schwer fällt gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Du lernst außerdem, wieso Routinen für uns Frauen in den Wechseljahren so unfassbar machtvoll sind und ich gebe dir meine Top Tipps, die dir helfen, deinen Schweinehund zu überwinden und wertvolle Rituale konsequent umzusetzen. 2023-09-1131 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #55 Die Macht der Strategie!In dieser Episode möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: Die Bedeutung einer klaren Strategie während dieser Phase des Lebens und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Denn wahres Wissen liegt nicht nur im Geist, sondern auch im Handeln, in der Hingabe an eine klare Vision. Wenn wir nicht Schritt für Schritt voranschreiten, bleiben die Schatten der Wechseljahre hartnäckig bestehen oder schleichen sich noch tiefer in unser Leben. Wie eine klare Strategie für deine Wechseljahre aussehen kann, erkläre ich dir hier.Viel Freude und gute Inspiration. Deine Aloka.2023-09-0917 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #54 Die Nebennieren, kleines Organ - große WirkungenErfahre hier, wie chronischer Stress die Nebennieren beeinflusst und wie du eine Nebennierenschwäche erkennen kannst. Ich teile auch wertvolle Tipps, wie du deine Nebennieren wieder aufbauen und pflegen kannst, mit Schwerpunkt auf verschiedenen Maßnahmen aus den Bereichen Stressmanagement, Ernährung, Kräuterkunde und Nahrungsergänzungsmittel. Also, lehn dich zurück und genieße die heutige Episode! Ashvagandha oder Schlafbeere als NahrungsergänzungLink https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/2023-08-1225 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #53 Kaffee, die heilige Kuh am Morgen.Ist Kaffee für dich auch der belebende Genuss, der dich morgens aus dem Bett lockt und dich durch stressige Tage begleitet? Vermittelt Kaffee dir vielleicht auch ein Gefühl von Entspannung und Auszeit? Und hat es für dich auch einen sozialen Aspekt, dass du gerne mit Freunden, Familie und Kolleginnen gemütlich gemeinsam einen Kaffee trinkst? Kaffee kann jedoch seine Schattenseiten haben, besonders während der Wechseljahre!In dieser Folge gebe ich dir 3 Gründe, warum Kaffee deine Hormone so richtig gut durcheinanderbringt. Und bekommst von mir wertvolle Tipps wie du deinen Kaffeekonsum reduzieren oder Alternativen nutzen kannst.2023-08-0347 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #52 Interview Zyklusrorientiertes Arbeiten mit Christina AnfangMit meinem heutigen Interviewgast Christina Anfang spreche ich über die verschiedenen Menstruationszyklen und wie Frauen durch sie zu mehr Power und ganzheitlichem Wohlbefinden kommen. Und du erfährst, was es mit dem zyklusorientierten Arbeiten auf sich hat. Viel Freude und Inspiration.Deine Aloka!Zum kostenlosen Erstgespräch: https://calendly.com/anfangs/erstgespraechZum Zyklusphasen-Test: https://christina-anfang.involve.me/zyklus-quizZur Instagram-Seite: https://www.instagram.com/anfangs_fempowerment/Zur Website: www.anfangs.at2023-06-2947 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #51 Interview mit der Femfeel AppBessere Wechseljahre?Schritt für Schritt mit der femfeel App! In der femfeel App findest Du alles, was Du brauchst, um sorglos durch die Wechseljahre zu kommen. Antworten auf all Deine Fragen, Soforthilfen bei Beschwerden und Übungen für nachhaltiges Wohlbefinden.Hier mein 51. Podcast-Folge mit dem Interview mit der Gründerin Janna Kraft vom Femfeel. Sie erklärt, was es mit der App aufsich hat. Viel Freude damit!Deine AlokaWenn dich die App interessiert, hier gibt es einen Gutscheincode: Mit dem Code “ALOKA” erhältst Du das 3-Monate Abo für 21,99€ statt für 32,99€ - also quasi ein...2023-06-2020 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #50 Interview mit der Tantralehrerin Martina Körber50.Pocast Jubiläum: Tantra- der weibliche Weg deine Leidenschaft neu zu entfachen In diesem Podcast spreche ich mit der wundervollen Martina Körber über die faszinierende Welt des Tantras. Erfahre mehr über die einzigartigen Aspekte und die Bedeutung der weiblichen Lust und wie du sie ganz konkret in der Lebensmitte wieder neu entfachen und deine Partnerschaft und dein Leben damit bereichern kannst. 2023-06-0147 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman #49 Interview mit der Expertin Simone Christina für SchlafhygieneSchlafstörungen ist eine häufige Beschwerde in den Wechseljahren. Doch der Schlaf ist so wichtig: In der Nacht macht unser Gehirn Großputz, dafür braucht es eine Pause. Vor allem Stress kann uns die nötige Ruhe dauerhaft rauben. Warum das so ist und welche Strategien helfen, erholt aufzuwachen- ganz ohne Medikamente, darüber spreche ich mit der Schlafhygiene Expertin Simone Christina. Viel Inspiration.Simone's ü40 Akademie: https://bit.ly/3BEu24wSimone’s Website: http://simonechristina.chSimone’s Instagram: https://www.instagram.com/simone.fit.ab.40/2023-05-1944 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 48 Interview mit der Expertin für ÖstrogendominanzÖstrogendominanz adé Viele Frauen mit denen ich arbeite, besonders am Anfang der Wechseljahre, in der sogenannten Prämenopause, die in der Regel von 40-45 Jahren andauert, leiden unter Beschwerden aufgrund einer Östrogendominanz.Mit der Heilpaktikerin und Hormon Coach Karina Oberender-Herold spreche ich über die Beschwerden wie PMS, schmerzhafte Brüste, Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen, starken Blutungen, Myomen oder Regelschmerzen und wie wir mit einen genzheitlichen Ansatz aus der Östrogenfalle kommen.Warteliste Onlinekurs:Östrogendominanz reduzieren, Gesundheit optimierenhttps://karinaoberender.activehosted.com/f/9 Homepage:www.happyhormone.de Instagram:@happyhormonede2023-04-2636 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 47: Interview mit Hashimoto Expertin Carole RohrerIch spreche mit Carole Rohrer, die selber betroffen ist, über die Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis.Welche Symptome und Beschwerden treten auf?Wie sieht die Diagnostik aus?Wie sieht eine Behandlung aus und was ich selbst für meine Schilddrüsengesundheit tun?Infos: Carole: rohrer@carolerohrer.chWohlfühlwochenende mit Carole und mir: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende/2023-04-2054 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 46: Gönne dir doch mehr Me-Time.Das Leben ist hektisch und stressig. Wir alle stehen unter einem enormen Druck, sowohl imberuflichen als auch im privaten Bereich.In all dem Trubel verlieren wir oft eines aus den Augen: uns selbst.In diesem Podcast erläutere ich, was Me-Time bedeutet, warum es uns so schwerfällt, unsZeit für uns selbst zu nehmen, welche Vorteile es hat und ich gebe Dir 10 Tipps, wie DuDeine eigene Me-Time gestalten kannst.Mehr Me-Time gibt es auf meinem Wohlfühl-Wochenende für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende/ vom 12. bis 14. Mai 20232023-04-0622 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 45: Engifte die Leber und alles wird besser.Pimp you Leber - raus aus der Östrogendominanz!Die Leber ist ein echtes „Entgiftungs-Genie“: Unermütlich macht sie Umweltgifte und toxische Produkte in unserem Körper unschädlich und gleicht viele unserer Lifestyle-Sünden klaglos aus- bis das Weinfass überläuft. In diesem Podcast erfährst Du, welche Aufgaben die Leber erfüllt, warum die Gesundheit der Leber gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist und wie Du die Leber entgiften und stärken kannst.2023-03-1720 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 44: Gib dem Kampf auf - fang an zu genießen!Schluss mit dem Kampf gegen sich selbst: Wie Frauen in den Wechseljahren ihr Leben genießen können"Die Lebensmitte und die damit verbundenen Wechseljahre sind für viele Frauen eine herausfordernde Zeit. Oft kämpfen sie gegen ihren Körper, Schmerzen und Gefühle. Doch statt gegen sich anzukämpfen, sollten Frauen lernen, sich selbst anzunehmen und das Leben zu genießen.Ich lade dich zu meiner Wunschgewicht-Challenge ein. Abnehmen ohne Kampf mit dem Kraft der Hormone!Melde dich hier an, um zur Wunschgewicht Challenge zu kommen:https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about2023-02-1420 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 43: Interview mit Selbstliebe Expertin Magdalena SalvatoJede Frau weiß es, wie wichtig die Selbstliebe ist. Sie ist die Basis für eine gute Beziehung zu sich selbst, eine erfüllende Liebesbeziehung, für Erfolg im Job etc.Leider ranken sich viele Mißverständnisse und Irrtümer um das Thema Selbstliebe.Welche das sind und wie wir es trotzdem schaffen können, mehr Selbstliebe in unser Leben zu lassen, erfahrt ihr von der Selbstliebe Expertin Magdalena Salvato. Viel Freude und Inspiration!https://www.salvato-seminare.de/2023-02-0221 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 42: Wechseljahresspeck adéHier findest Du den Link zur Challenge: https://www.yogamenobalance.de/wunschgewicht-challenge/2023-01-0524 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 41: Stressfaktor ÜberforderungNoch schnell das Kind zur Schule bringen, dann eben zurechtmachen für das Meeting, bloß nicht den Arzttermin nach der Arbeit vergessen, und denk dran, heute musst Du das Abendessen schon um 18 Uhr machen, Du willst dich ja mit Christine um 19 Uhr auf dem Weihnachtsmarkt treffen. 👉 Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade völlig überfordert fühlst? Was viele Frauen in solchen herausfordernden Situationen machen, ist: In blinden Aktionismus zu verfallen und noch mehr zu machen; dabei ständig gereizt und angespannt zu sein und sich dabei auszulaugen Oder die Bettdecke über den Kopf ziehen und in eine „Wi...2022-12-1616 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 40: Vitamin D3 ist dein Lichtspender!Die meisten Menschen leiden im Winter an Vitamin D3 Mangel, denn die Sonneneinstrahlung ☀️ ist nicht stark genug, damit der Körper genügend Vitamin D3 selber produzieren kann.Also solltest Du unbedingt Vitamin D3 einnehmen! Es sei denn, Du isst zehn Eier oder ein Kilo Lachs am Tag!In den Wechseljahren und im Winter ist diese kleine Vitamin D3 Pille dein wahrer Lebensretter, denn er….Macht gute Laune in dunklen ZeitenStärkt die KnochenFördert einen stabilen BlutzuckerspiegelFördert die Testosteronbildung: starke Muskeln und gute Fettverbrennung! Sorgt für einen gesunden EisprungFördert das Gleichgewicht...2022-12-0319 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 39: Endlich wieder durchschlafenEin erholsamer Schlaf ist so wichtig für unsere Gesundheit und auch für unsere Hormon-Balance.Hier meine Top Tipps für einen guten Schlaf:Sanftes Yoga, Meditation und beruhigende Atemübungen helfen dir, zur Ruhe zu kommen.Tanke Tageslicht: das fördert die Serotonin Bildung, die Vorstufe unseres Schlafhormons Melatonin. Das heißt: Je mehr Tageslicht, desto besser schläfst du.Reduziere blaues Licht am Abend: Handy, Computer-oder Fernsehbildschirme strahlen blaues Licht aus. Das verhindert die Melatonin -Bildung (Schlafhormon), dadurch schlafen wir schlechter oder nicht tief genug.Meide Alkohol am Abend. Kann beim Einschlafen helfen, stört j...2022-11-1819 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 38: Der VagusnervBist du oft gestresst? Ist es für dich schwer, abzuschalten? Läufst du manchmal rum, wie ein aufgescheuchtes Hühnchen? Dann habe ich jetzt für dich den ultimativen Zauberstab zur Ruhe und Entspannung. Und ich meine es genauso, wie ich es schreibe! Hokus, Pokus, Simsalabim…Magier Vagus Nerv! Er wird auch als „Ruhe“-Nerv bezeichnet und macht seinem Namen alle Ehre. Er ist der wichtigste und größte Nerv des Parasympathikus. Dessen Gegenspieler ist der Sympathikus, unser „Stressnerv“. Beide regeln lebenswichtige Körperfunktionen: Herzaktivität, Atmung, Stoffwechsel, Verdauung usw. Der Sympathikus macht uns wach, aktiv und l...2022-11-1321 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 37: Hitzewallungen Was ist schlimmer als Hitzewallungen? Genau: Hitzewallungen und Sommertemperaturen über 30°! Mir ist sooooo heiß! Vielleicht geht es dir auch so!In diesem Podcast erfährst du alles rund um die Hitzewallungen und bekommst von mir praktische Tipps, wie du trotz Sommerhitze plus Hitzewallungen cool durch den Sommer kommst.Du möchtest wissen, wie du langfristig Wechseljahresbeschwerden wie Hitzeallungen lösen kannst, dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Live Online Workshop am Donnerstag, den 18.8. um 19 Uhr ein.Hier geht es zur Anmeldung: https://yogamenobalance.de/heiss-heisser-wechseljahre-workshop/ Hier wie versprochen mein Cooling Yoga für heiße Tage:h...2022-08-1323 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 36: Summerfeeling totalSummer-Feeling- die schönste Zeit Dein Frausein zu genießenAHHHHHH, der Sommer ist da!Laue Sommernächte auf dem Balkon, erfrischende Stunden am glitzernden See, leichte Sommerkleider auf Deiner Haut, Picknick im Park, saftige Melonen, salzige Meeresluft, warmer Sand unter Deinen Füßen…Für die meisten von uns ist der Sommer die schönste Zeit des Jahres. Natürlich lässt einen die Hitze nachts noch schlechter schlafen, als ohnehin schon und die Sommersonne setzt uns zusätzlich zu den Hitzewallungen zu, aber davon sollten wir unsere Laune nicht trüben lassen.In diesem Pod...2022-07-2620 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 35: Ätherische Öle und HormoneÄtherische Öle stammen aus den reinsten, natürlichen Quelllen der Erde und bingen dir die Kraft und Einfachheit der Natur bis in dein Zuhause. Gerade in den Wechseljahren und bei Wechseljahresbeschwerden können sie eine wunderbare, natürliche Unterstützung sein. Im Gespräch mit der Aroma Coachin Doro Schürrmann erfährst du, was ätherische Öle sind, wie frau sie anwendet und was frau unbedingt beachten sollte. Natürlich erhälst du auch gute praktische Tipps für deinen Alltag. Viel Freude und gute Inspiration. Dein Aloka Doro Schürrmann: www.duft-der-Erde.de und auf Instagram: Lovelist lifetime 2022-05-1427 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 34: Der Wow-Woman MuskelDer Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination. Durch die hormonellen Veränderungen (Östrogenabfall) in der Lebensmitte kann es zu einer Schwäche des Beckenbodens kommen und das kann zu Harninkontinenz, Absenkung der Organe, Energie- und Lustlosigkeit führen. Ein vitaler Beckenboden beschert dir nicht nur ein erfülltes sinnliches Erleben, sondern ist auch der Schlüssel zu deiner weiblichen Kraftquelle und damit zu deiner sexy Wow Woman.Viel Freude und Inspiration beim Anhören wün...2022-05-0817 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 33: Warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist.Hallo du liebe Wow Woman! Schön, dass du wieder bei einer neuen Podcastfolge dabei bist. Heute beschäftige ich mich mit der Frage, warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist. Dafür erzähle ich dir, was Yin Yoga ist, wo es herkommt und was das Besondere an dieser Yogaform ist. Link zu meinem Buch: "Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte" Link zu meiner Yogamenobalance Coach Ausbildung: Yoga MenoBalance® Studie von 2018 mit der Frage: Hilft Yin Yoga auch bei psychisch-emotionalen Problemen:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020987/ Dir ga...2022-05-0132 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 32: Ich stelle Dir mein neues Buch vor - Wow Woman Yoga!Ich möchte mit dir heute mein brandneues Buch „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“ feiern, das seit einigen Tagen im Handel ist. Ich erzähle dir ein bisschen darüber, wie dieses Buch entstanden ist und warum ich es geschrieben habe und für wen es geeignet ist.Und natürlich stelle ich dir auch den Inhalt vor und gebe dir Einblick in die verschiedenen Übungen und was sie bewirken können.Der Buchlink zum üblichen Händler: https://amzn.to/3MjHSwvIch wünsche dir viel Freude und Inspiration beim Anhören. Deine 2022-04-2319 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 31: Detox und Entsäuerung in den WechseljahrenDu bist zu sauer - detoxing in den Wechseljahren!Fühlst du dich müde und energielos? Lässt deine Laune zu wünschen übrig? Hast du typische Beschwerden einer Östrogendominanz, wie Wassereinlagerungen, Brustschmerzen, starke Blutungen, Gereiztheit, usw.?Dann kann das an einer Übersäuerung des Körpers liegen. Über den Winter essen wir häufig zu viel Süßes, Alkohol und Weißmehlprodukte; zu viel Stress durch Covid und Co. und vielleicht kam auch die Bewegung ein wenig zu kurz. All das hat unseren Stoffwechsel träge werden lassen und übersäuert. Die Entgiftungsorgane brauchen jetzt also dringe...2022-03-2619 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 30: Happy Darm, happy Hormone - Interview mit der Darm Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossnedey-KochHappy Darm, happy Hormone für die Wechseljahre!Wusstest du, dass hormonelle Beschwerden und Darmprobleme oft Hand in Hand gehen?Dann höre dir unbedingt dieses Interview an, das ich mit der Darm-Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossendey-Koch führe.Wir sprechen über die Wichtigkeit des Darms für unsere Gesundheit, unser Immunsystem und unsere Hormonbalance. Du erhältst wertvolle Infos rund um den Darm und zahlreiche Anregungen, wie du dich gut um deinen Darm kümmern kannst. Viel Freude und Inspiration. Alles LiebeDeine AlokaLinktipp: https://gesundheitneuerleben.com/stuhlanalyse/2022-03-1942 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 29: Interview mit der Bodydialog® Expertin Kerstin HaltIn diesem Podcast spreche ich mit der Gründerin von Body Dialog, Coach und Faszien-Therapeutin Kerstin Halt, über das spannende Thema Körper und über alles, was dich wieder in deinem Körper holt.Wenn du in den Wechseljahren körperliche Symptome/Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen hast, du es herausfordernd findest mit Emotionen umzugehen und du dich irgendwie weit weg von dir selbst fühlst, wirst du hier Anregungen finden. Ein guter Körperkontakt hilft uns zu verstehen, WER wir sind und WAS wir wirklich wollen und er ist der Schlüssel zu deine lebendigen Wow Woman.Gute Inspirat...2022-03-1139 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 28: Raus aus der Zuckerfalle mit Dr. Heike FranzIn dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ernährungs-Expertin und coachin Dr.Heike Franz. Sie erklärt, was es mit der Zuckerfalle auf sich hat und warum Zucker gerade in den Wechseljahren gar nicht gut ist.Gute Inspiration beim Anhören.Alles LiebeAlokaMeine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung: www.yogamenobalance.de Der Buchtipp: Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können Taschenbuch – 15. August 20162022-03-0440 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 27: Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst, gibt es...Gibt es sie wirklich, die eine Wunderpille, die alle Beschwerden löst? Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach und finde es tatsächlich, das Allheilmittel...sei gespannt.Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung: www.yogamenobalance.de Buchempfehlung: Ken Wilber: "Integrale Lebenspraxis"Dir gute Unterhaltung und Einsichten. Alles Liebe...Deine Aloka.2022-02-2713 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 26: Die Sexualität in den Wechseljahren - Last oder neue Lust?Tote Hose im Bett in den Wechseljahren? Lustlos? Keinen oder unbefriedigenden Sex? Ich spreche heute mit der Expertin für weibliche Lust und Sexualität Ilona Tamas und wir gehen den Fragen auf den Grund, warum frau in den Wechseljahren und in längeren Beziehungen kaum oder gar keinen Sex mehr hat und wie sie ihre Lust wieder entfachen kann. Außerdem kannst du direkt eine schöne Übung mit Ilona machen, die dich gut mir dir und deiner sinnlichen Weiblichkeit in Kontakt bringt (Übung: 13:13- 22:43)Kontakt: www.ilonatamas.de Buchempfehlung: Naomi Wolf: Vagina. Eine Geschichte der Weiblich...2022-02-1231 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 25: Dein wichtigstes Mantra in den Wechseljahren!Ich will das nicht, ich will das nicht, ich will das nicht!Kennst du das auch, den ständigen Kampf gegen Ereignisse, Herausforderungen,Wechseljahressymptome?In diesem Podcast beleuchte ich diesen Kampf und zeige dir, warum das Ankommen indeiner herausfordernden Situation eine smarte Lösung für eine glückliche und entspannteLebensmitte ist. Und ich verrate dir, welches Mantra in den Wechseljahren wahre Wunderwirkt.Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören. Alles LiebeDeine Aloka2022-02-0418 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 24: Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren VerwirklichungHallo du liebe Wow Woman, ich bin wieder da mit einer neuen Folge zum Thema „Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren Verwirklichung. Kennst du das auch: Du hast für dieses Jahr so gute Vorsätze gehabt: Fitter zu werden, abzunehmen, gelassener zu werden, Zucker zu reduzieren, dich beruflich zu verändern… Und dann nach ein paar Wochen hat sich null komma nichts geändert. Also, ich kenne das gut und als ich mir Anfang des Jahres vorgenommen hatte, weniger Zucker zu essen, finde ich mich seitdem täglich mehrere Male vor dem Süßigkeiten-Schrank wieder und statt weniger Süßes zu essen...2022-01-2228 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 23: Interview mit der Autorin Angela Löhr - Crazy, sexy WechseljahreSchreib dich neu- das wertvolle Journaling in den WechseljahrenMeine heutiger weiblicher Gast ist Angela Löhr, die Autorin, Redakteurin und Initiatorin des Online Magazins "Lemondays" für Frauen in den Wechseljahren.Sie unterstützt dich mithilfe des Schreibens, eine glückliche Wechseljahreszeit nach deinen Vorstellungen zu kreieren.Wir sprechen darüber, was Journaling ist, warum es gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist und wie du es ganz konkret in deinem Alltag anwenden kannst.Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören dieses Gesprächs. Alles Liebe, Aloka.Alles zu Angela Löhr: www.angelaloehr.de und www.le...2022-01-1444 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 22: Weiblich und kraftvoll in 2022Das beste Jahr deines Lebens-mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr!Wir sind mitten in einer Pandemie, ich habe Hitzewallungen in den unmöglichsten Situationen, ich zähle 4-5 Mal nachts Schafe und zwar riesige Herden, bevor ich wieder einschlafen kann, meine Laune toppt die von 10 pubertierenden Teenagern und das letzte Jahr ähnelte eher einer turbulenten Achterbahnfahrt mit Geisterbahnambiente, als einem guten Jahr. Also, höre mir doch auf mit solchen Superlativen! In diesem Podcast erzähle ich dir davon, wie ein Satz meine Wechseljahre komplett zum Positiven verändert hat.Und auch davon, wie ein verrückter Geda...2021-12-3126 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 21: Rauhnächte & WechseljahreDie Raunächte- die Bedeutung von Ritualen in den WechseljahrenEs geht heute um die Rauhnächte: ich werde dir erzählen, was sie sind und was für eine Bedeutung sie haben. Dann spreche ich über die Bedeutung von Ritualen, gerade in herausfordernden Zeiten wie die Wechseljahre. Vielleicht hast du schon von den Rauhnächten gehört: es sind besondere Nächte zwischen Heiligabend und Dreikönigstag (vom 24.12-6.1.), die schon seit Jahrhunderten als Zeit der Einkehr und Einsicht gelten. Und selbst, wenn du mit den Rauhächten nichts am Hut hast, können die Rituale, die ich dir ge...2021-12-2424 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 20: Wunder der WechseljahreWunder der Wechseljahre!Ich möchte dich heute in der Podcastfolge für Wunder und das Wunder der Lebensmitte sensibilisieren. Dazu werde ich dir von einigen Wundern erzählen, die du vielleicht als völlig selbstverständlich nimmst. Und ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zu den Wundern deiner Lebensmitte. Und passend zur Adventszeit, lese ich dir eine Wundergeschichte vor, die mich sehr inspiriert hat.Ich wünsche dir eine wundervolle Adventszeit und bitte sorge gut für dich.Fragen zur Selbstreflexion: Was lebst du heute, was für dein vergangenes Ich ein absolutes Wunder gewesen wäre? Un...2021-12-1023 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 19: Der Wow-Muskel der Frau!Der Wow-Muskel - die Kraft aus deinem BeckenbodenHeute habe ich die Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves zu Gast (Autorin des Buches: Beckenboden Training. erschienen im Gräfe und Unzer Verlag). Und sie gibt dir wertvolle Infos über deinen "Wow-Muskel" und wie du ihn am besten trainieren kannst. Außerdem leitet sie eine wirkungsvolle Alltagsübung an, die du ganz einfach zwischendurch mal machen kannst.Und denk daran: Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination. Beckenboden Training und Becke...2021-12-0353 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 18: Der Beckenboden - Sitz der Lebensfreude!Verbinde dich mit der Kraft deines Beckens als Sitz von weiblicher Lebenslust-und Freude.Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder dabei bist. Ich spreche heute über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weil es unsere Weiblichkeit und viele Frauenbeschwerden betrifft: Die Kraft deines Beckens als Sitz von Lebenslust-und Kreativität.Ich beschäftige mich in diesem Podcast mit der Verbindung unseres Beckens mit unserer Weiblichkeit, Kreativität und unserer Psyche.Es geht heute in die Tiefe und ich gebe dir Impulse und einige Fragen an die Hand, die dir helfen können, bestimmte Themen aufzuspüren, die mit...2021-11-2633 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 17: SelbstliebeDeine wichtigste Liebesbeziehung in der Lebensmitte ist die Selbstliebe!Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder reinhörst. Du hast sicherlich bemerkt, dass ich letzte Woche pausiert habe. Das hat mit dem spannenden Fakt zu tun, dass ich gerade mein Buch schreibe „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“. Das Buch kommt übrigens im April heraus. Und letzte Woche hatte ich ein Fotoshooting für den Yogateil. Es gibt auch noch einen Coaching-Part in dem Buch mit tollen Übungen. In diesem Teil geht es unter anderem um die wichtigste Beziehung in deiner Lebensmitte und das ist auch das T...2021-11-1917 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 16: Ändere zuerst deine Denkweise, dann ändert sich dein Leben - so geht´s! Heute geht es um das spannende Thema: Happy Mind führt zu happy Lebensmitte. Die Wow Woman beginnt im Kopf. Das bedeutet, dass sie in einer bestimmten Weise denkt. Alte, einschränkende und überholte Denkmuster, die sie von ihrer Herkunftsfamilie oder Gesellschaft übernommen hat, die sie und ihr Frausein betreffen, wie:“ ich bin wertlos, In der Lebensmitte bin ich nicht mehr sexy“, haben keinen Platz mehr in ihrem Leben. Stattdessen hat die Wow Woman neue und bestärkende Sätze in sich verankert, die sie wieder in ihre ureigene weibliche Kraft bringen. Sie fragt nicht mehr, wer sie war, sondern, wer...2021-11-0523 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 15: Podcast mit Bestseller Autorin Nina DeisslerIn dieser Wow Woman-Folge spreche ich mit der Beziehungscoachin und Buchautorin Nina Deißler über das echte Leben und wie wir als Frau aus dem Hamsterrad aus Aktionismus und Stress aussteigen können, um das Leben zu leben, das wir uns wünschen und das uns Freude bereitet. Kontaktdaten und Angebote findest du hier: www.ninadeissler.de und ihrem neuen Programm: https://www.digistore24.com/redir/284252/AFFILIATE/CAMPAIGNKEYHier der Link zu ihrem neuen Buch "Arsch hoch, Baby- wie du bekommst, was du willst und noch Spaß dabei hast : https://www.amazon.de/Arsch-hoch-Baby-bekommst-willst/ 2021-10-2938 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 14: Stress- der Hormonbalance Killer Nr.1Wie Du nur mit Entspannung Wechseljahresbeschwerden lindern kannst!Kennst du das auch, dass dein Leben einer endlosen To-Do-Liste folgt? Und du mittendrin in deinem getakteten Alltag jonglierst und dich bemühst, alles unter einen Hut zu bringen? Und dich selbst bei all der Hetze leider völlig aus den Augen verlierst? Da bist du nicht die Einzige! Viele Frauen verausgaben sich bei dem Versuch alles unter einen Hut zu bekommen. Das nennt Libby Weaver das "Rushing Woman Syndrom"! Ich erzähle dir in diesem Podcast etwas über einen Steinzeit-Mechanismus, die Auswirkungen von Dauerstress und warum Stress der Hormonbalance-Killer Nr.1 i...2021-10-2230 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 13: Intuition und KörperintelligenzDie Kraft der Intuition und Körperintelligenz.Nimm auf jeden Fall in den Wechseljahren künstliche Hormone! Mach eine Hormon- Ersatztherapie, damit regulierst du deine Hormone und hast keine Beschwerden mehr! Mach dies, mach das, nimm das, Lass das sein… Wir alle kennen die Flut an Informationen und Meinungen bzw. Ratschlägen!Fühlst du dich auch manchmal erschlagen und völlig überfordert, angesichts dieser Informationsflut? Und weißt du dann gar nicht mehr was du eigentlich machen sollst? Dann hör dir unbedingt diesen Podcast an, denn da geht es um deine Intuition, deine innere Stimme...2021-10-1533 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 12: Das DAO der FrauDas DAO der Frau!Mein heutiger Gast Wolfgang Riedl ist ein Experte auf dem Gebiet der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), Yin Yoga Lehrer/ Ausbilder und widmet sich seit 1991 der Körperarbeit nach östlichen und westlichen Grundlagen.Er begleitet besonders Frauen mit Herzenswärme und Klarheit und unterstützt sie in den verschiedenen Lebensabschnitten wieder in die Balance zu kommen. In diesem Podcast erfährst du, was das Dao der Frau ist, welche Bedeutung Yin und Yang hat und warum die Wechseljahre in der TCM als 2. Frühling bezeichnet werden.Am Schluss gibt dir Wolfgang eine einfache Übung an die H...2021-10-0953 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 11: Himmelhochjauchzend und zu Tode betrübt!Himmelhochjauchzend zu Tode betrübt- Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren!Hallo liebe Wow Woman, herzlich Willkommen zu der heutigen Folge, in der ich über dieses sehr wichtige Thema sprechen werde, das viele Frauen in den Wechseljahren betrifft. Kennst du das vielleicht auch: Du gehst bei jeder Kleinigkeit hoch, bist ständig gereizt, kannst in einem Moment in Tränen ausbrechen und im nächsten vor Wut toben? Willkommen in der hormonell bedingten Achterbahn! Ich kenne diese Zustände nur zu gut und erzähle dir von meinen Erfahrungen und zu welchen Erkenntnissen ich in der Zeit gekommen bin. Dann gehe...2021-10-0138 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 10: Hormone-kleine Boten, große Wirkung.Hormone-kleine Boten, große Wirkung!Ich erkläre dir hier, was Hormone genau sind, welche Hormone es gibt (die besonders auch relevant sind für die Zeit der Wechseljahre), wo Hormone im menschlichen Körper gebildet werden und was für Aufgaben die einzelnen Hormone haben. Und keine Sorge, dass wird keine medizinische Abhandlung werden, sondern ich möchte dir so einfach und verständlich wie möglich ein Basiswissen über die Hormone vermitteln. Denn dann verstehst du auch, warum du dich in der Zeit der Wechseljahre anders fühlst, als zuvor und warum in der Hormonumstellung bestimmte B...2021-09-2521 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 9: Selbstliebe - deine beste Freundin bist DuSelbstliebe ist der Schlüssel! In den Wechseljahren verändert sich einiges: Der Körper verändert sich, ein paar mehr Speckröllchen um die Taille, die Haut wird faltiger und die Haare dünner; außerdem lässt die Stimmung oft zu wünschen übrig. Da wird die Selbstliebe und Selbstannahme noch einmal besonders wichtig. In diesem Podcast spreche ich mit der Selbstliebe-Coachin und Autorin Monika Ernst über die Selbstliebe, Frauen, Wechseljahre und wie wichtig es gerade in dieser Zeit ist, dir selbst eine gute Freundin zu sein. Und es gibt wieder eine einfache Übung, um die Selbst...2021-09-1837 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 8: Beziehungen in der LebensmitteLiebe Wow Woman, kennst du das auch? Du bist schon länger mit deinem Mann oder deiner Frau zusammen und ihr seid ein eingespieltes Team; doch die Beziehung ist ein bisschen eingeschlafen oder ihr reibt euch in den alltäglichen Herausforderungen auf?In dieser Podcastfolge spreche ich mit meinem Mann ehrlich und offen über unsere Beziehung in der Lebensmitte: die Herausforderungen und wie wir die Liebe frisch und lebendig halten. Also, liebe Wow Woman, ein spannendes Thema.2021-09-1033 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 7: Wie Du mit Yoga deine Hormone aktivieren kannst.Hormon Yoga ist eine spezielle Form des Yogas, die darauf abzielt, die weiblichen Drüsen zu revitalisieren, um damit die Bildung der weiblichen Hormone zu aktivieren. Es ist besonders geeignet für Frauen 40 plus und kann eingesetzt werden zur Linderung der physischen Probleme bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Haarausfall, Gelenksbeschwerden usw., bei psychischen Beschwerden wie Depression, Unruhe und genereller Lustlosigkeit.Auch jüngere Frauen profitieren davon, weil es bei unerfülltem Kinderwunsch helfen kann, bei stark ausgeprägten MenstruationsbeschwerdenPMS und Zyklusstörungen.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Hormon Yoga wirkt, wie es a...2021-08-2233 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 6: Hormanbalance durch ErnährungHormanbalance durch Ernährung!Wir können über die Ernährung unsere Hormone balancieren: Dabei müssen wir einige wichtige Dinge beachten Nahrung ist die einzige Energiequelle für den Körper. Für die Hormonproduktion brauchen wir Energie und bestimmte Vitalstoffe aus Makronährstoffen; das sind nämlich die Grundbausteine für unsere Hormone und unsere wichtigsten Energielieferanten. Was Makronährstoffe sind und welche unsere Hormonbalance fördern und welche unsere Hormonbalance hemmen, erfährst du in diesem Podcast.Mit den richtigen Lebensmitteln können wir uns wirklich besser fühlen und unsere Hormone balancieren.Welche...2021-08-1340 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Episode 5: Wie Du mit Resilienz besser durch Stressphasen kommstMit Resilienz besser durch Stressphasen des Lebens kommen!In dieser ersten Interview Podcastfolge unterhalte ich mich mit der Resilienz-Expertin Ulla Catarina Lichter aus Berlin, (Resilienz bedeutet die Fähigkeit mit Krisen und Stressphasen besser umzugehen) und du erfährst, wie du gelassener durch die Lebensmitte kommst.Wenn Du mehr über Ulla Catarina erfahren willst, dann klicke bitte hier: https://hypnosepraxis-berlin.com/Vielen Dank und alles LiebeDeine Aloka2021-08-061h 05Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Hormonbooster!So kommst Du wieder in Hormonbalance!Ich möchte dir mit dieser Folge vermitteln, dass die Beschwerden nicht sein müssen. Du musst dich nicht deinem Schicksal ergeben, nach dem Motto „Da muss ich halt durch!“ und dich fortan durch die Lebensmitte quälen. Es gibt Wege und zwar natürliche, die dazu führen, dass du dich in dieser Phase gut fühlst-nicht nur symptomfrei, sondern richtig weiblich und sexy! Ich stelle dir in dieser Folge den Haupt-Hormonkiller und 2 kraftvolle Hormon-Booster vor, die du selber für dich nutzen kannst, um dich auf natürliche Weise in deine Hormonba...2021-07-3040 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Hey Wow Woman, mit 40 gehts los: das Hormon-ChaosMit 40 gehts los: das Hormon-Chaos!Weißt du, dass die hormonellen Veränderungen und Beschwerden nicht erst mit den eigentlichen Wechseljahren um die 50 herum beginnen?Ja, es ist tatsächlich so, dass sich der Hormonhaushalt bereits ab Ende 30 umstellt. Diese Phase wird als Prämenopause bezeichnet und beginntmeist zwischen 38 und 40: durch unregelmäßige Perioden gibt es schon leichte Veränderungen im Hormonhaushalt: der Hormonspiegel der Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron sinkt, wobei das Progesteron stärker sinkt und damit häufig eine Östrogendominanz hervorruft. Diese Phase geht einige Jahre bis mit 47/48 die eigenlichen Wechseljahre beginnen.Welche Phasen es in deiner Lebensmitte...2021-07-2122 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Was ist eine Wow Woman?Was ist eine Wow Woman?Ich weiß nicht, an welchem Punkt du im Moment stehst, vielleicht merkst du erste Anzeichen von Veränderungen in deinem Körper und in deiner Psyche: Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme, obwohl du dich bewegst und isst wie vorher. Es kann sein, dass sich dein Lustempfinden verändert und du dich fragst, wo die sexy Frau hin ist oder du hast starke Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen und fühlst dich nur noch unwohl in deinem Körper. Vielleicht gehörst du auch zu jenen, die sich fragen, ob das jetzt alles war und was das alles für...2021-07-2041 minWow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!Wow Woman Podcast PremierenfolgeIn der ersten Podcastfolge erzähle ich dir meine Lebensmitte, bzw. Wechseljahresgeschichte und wie ich diese Zeit zu der Chance meines Lebens gemacht habe. Dann folgt eine schöne geführte Meditation von mir, die "Ankommensmeditation". Im Anschluß lade ich dich zu meinem kostenlosen Mini-Workshop ein. Nur soviel dazu, er wird die Zündung für deine neue, gestärkte Weiblichkeit sein.2021-07-1623 min