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Mother's Gurukul PodcastWhen Your Child Pushes Buttons—And You Still Choose Peace"Between stimulus and response, there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom."— Viktor E. FranklThat moment when your child says that thing, givesthat look, or tests that boundary for what feels like the hundredth time—and suddenly, you feel a storm brewing inside. Your patience is wearing thin, and your instincts scream for control, correction, or confrontation.But then… you pause. You breathe. You choose peace.In this episode, we will be talking about why do kids p...2025-07-1706 min
Mother's Gurukul PodcastPut away the parental toolbox, just listen!When we ask our child do you want me to listen to you or give you advice; when we are not reaching out to our parental toolbox, we are not avoiding parenting. The goal is to parent with presence. Because in that quiet presence, we build something much stronger than solutions.We build trust.We build connection.We build emotionally secure children who know they can always turn to us—toolbox or no toolbox. Don’t get me wrong—I know that toolbox. I’ve used it many times myself.It’s filled with love...2025-06-1308 min
Mother's Gurukul PodcastAre You Escalating Tough Situations? How To Maintain Calmness?Modern Parenting isn't a cake walk. Whether it’s a toddler throwing a tantrum in the candy aisle or a teenager’s emotional outburst after a heated disagreement, there are moments when every parent feels the urge to react strongly. The urge to escalate comes from a natural place — frustration, fear, or a desire for control. But escalation — yelling or reacting emotionally — rarely leads to a constructive outcome. In fact, it often makes things worse. Yelling doesn't help in parenting, at least not in the long term. While it might grab a child's attention in the moment, it often l...2025-05-2208 min
Mother's Gurukul PodcastCelebrating Mother's Day – Near or FarIn this special replay of one of our top three most-loved episodes, we will revisit a heartfelt conversation recorded during the COVID-19 pandemic—on a Mother's Day that looked very different for all of us. Despite the circumstances, the message resonated with many of you—it struck a chord. We explored how to celebrate a virtual Mother's Day, finding meaningful ways to connect and show love even when physical presence wasn’t possible. While the pandemic may be behind us, the reality is we’re not always near our moms on this special day. That’s why this...2025-05-0809 min
Mother's Gurukul PodcastHurried Child SyndromeA few days ago, I came across a term – Hurried child syndrome. Have you heard about it? Psychologist Dr. David Elkind first discussed this term in his book The Hurried Child. As parents, we have a list of words or phrases we should and shouldn’t use. Good job, well done, bravo, you can do it, and give your best are a few from the list. Along with this, there is one more word that parents use all the time – “Hurry up.” Do you agree? What are your thoughts about these words? I feel “hurry up” is more of a command...2025-04-2809 min
Mother's Gurukul PodcastThe Power of Pause: Embracing Stillness for Better LivingAs humans, we don’t like to pause. We want to keep moving. Where every moment is filled with action, deadlines, and constant stimuli, the idea of pausing may seem counterproductive. We feel that pause will slow down our speed. But the truth is pausing can be one of the most powerful tools in your life, helping us reconnect with our self, make better decisions, and live more intentionally.Pausing is not about doing less; it’s about doing more of what truly matters with greater presence and intention. It is about deepening your connection to yourself and...2025-04-1509 min
Mother's Gurukul PodcastFostering a Growth Mindset & Resilience in KidsIn today’s fast-paced and ever-changing world, having a growth mindset and resilience can help kids navigate challenges, develop a love for learning, and build emotional strength to handle setbacks. But what makes it so hard for them to incorporate this trait?As my mother Teresa said, “ To keep the lamp burning, we have to keep putting oil in it.” Similarly, developing a growth mindset and resilience is an ongoing process that requires patience and consistency. In this episode, we will discuss why kids find it hard to develop this trait and how parents can help t...2025-04-0710 min
Mother's Gurukul PodcastDeveloping Emotional Literacy is the need of the hourIf I ask you how you are feeling, Or Did you feel the same way throughout the day? I am sure the answer will be no. And that’s true. We do not feel the same emotion or feeling the entire day. Our days are filled with multiple incidents that contribute to how we feel from within. How can we blame our circumstances if we are the driver of our emotions? For this let me as you- how often you pay attention to our emotions and acknowledge them? Here is the good news, we can co...2025-03-2611 min
Mother's Gurukul PodcastEmbarking on a new journey as a parent and kids life coachParenting has always been my niche, and I wanted to use this experience backed up with professional knowledge. I am not saying I alone can bring the change, but with some tools and strategies, I can help them navigate their journey and find abalance in their actions.However, to answer parents' doubts or concerns, it was important to understand how kidsthink and make the parents aware of it. I am thrilled to share that I have completed both certifications and embarked on a new journey as a parent and kids life coach. I have already conducted a...2025-03-1810 min
Mother's Gurukul PodcastHappy Father's Day 2023!!Someday I will find my Prince, but my Daddy will always be my King.” So true, so cute, and so very innocent. Isn’t? I found this beautiful quote while exploring the greeting cards section in my local store. Father's Day in the United States is the third Sunday of June. It celebrates the contribution fathers and father figures make to their children's lives. Today, at Mother’s Gurukul podcast, let’s celebrate Father’s Day!!
I was curious to know more about Father’s Day, and I found something interesting. ‘A woman called Sonora Smart Dodd was an influen...2023-06-1703 min
Mother's Gurukul PodcastWhy do children lie, and practical ways to control it.
Have you ever heard parents teaching their children to lie? Or able to control their reaction or response when they find out about
the lie their child has said? Picturize a face of a child with a mouth covered with ice cream, and they are trying to wipe it off while telling us that they haven’t eaten anything. I am sure it must have brought a smile to your face. Children typically begin lying in preschool ages during 3-4 ages. Something that starts humorously take the form of big lies. May be because they think this is an ea...2023-05-1809 min
Baton Baton Meinचलिए थोड़ा मुस्कुराना सीखते हैंदोस्तों आपने छोटे बच्चों को तो देखा ही होगा। वैसे तो उनकी सारी बातें हमें प्यारी लगती हैं। लेकिन, उनकी वो कौनसी बात है जो हमारा तुरंत मन जीत लेती है?– उनकी मुस्कुराहट। कितनी सच्ची और भोली होती है ना उनकी मुस्कुराहट?! उनको कोई फ़र्क़ नहीं पड़ता कि वो कहाँ हैं, उनके इर्द-गिर्द कौन है। वो बस मुस्कुराते रहते हैं, और अपनी मुस्कुराहट से दूसरों को ख़ुश करते हैं। हम भी, कभी ऐसे ही थे। लेकिन फिर पता नहीं, कब हम दूसरों को ज़्यादा importance देने लगे।
कई साल पहले psychologist Fritz Strack ने facial feedback hypothesis के बारे में बताते हुए कहा कि केवल बनावटी हावभाव से भी हमारे emotions बदलते हैं। उन्होंने एक experiment किया जिसमें उन्होंने कुछ participants को पेन दिया और उस पेन को होठों की मदद से पकड़ कर रखने को कहा। ऐसा करते समय उनको हँसने में problem हो रही थी, इसी की opposite फिर उन्होंने participants को जब दातों से पकड़ने को कहा तब उनके चेहरे पर मुस्कुराहट के भाव थे। आप भी चाहे तो अभी इस एपिसोड को pause करके ये experiment कर के देख सकते हैं। फिर उन्होंने participants को एक cartoon पढ़ने के लिए कहा। देखा गया कि जिन लोगों ने दातों से पेन को पकड़ा था उन्हें cartoons ज़्यादा मज़ेदार लगे। इससे ये समझमे आता है की अगर चेहरे पर मुस्कुराहट हो तो हम चीज़ों कि ज़्यादा enjoy करते हैं।
वैसे तो हम ख़ुशी के पलों में हमेशा मुस्कुराते ही रहते हैं, लेकिन कठिन समय में भी अगर चेहरे पर मुस्कुराहट रखना सीख जाएँ तो वो हमारी तरफ़ से ख़ुद को दिया हुआ best और specil
gift होगा। जानना चाहेंगे कैसे? चलिए फिर, बताती हूँ।
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Baton Baton Meinमन का हो तो अच्छा, और मन का ना हो तो और भी अच्छा (श्री हरिवंश राय बच्चन की कविता की एक पंक्ति )दोस्तों, अभी हाल ही में मैने अमिताभ बच्चन की एक speech सुनी।और उसमें उन्होंने, उनके पिताजी यानी श्री हरिवंश राय बच्चन जी की कविता की एक line दोहरायीं थी। शायद आपको इस speech के बारे में पहले से ही पता होगा या आप भी मेरी तरह ही इस line को पहली बार सुन रहे हो होंगे। तो ये line कुछ ऐसी है- मन का हो तो अच्छा, और मन का ना हो तो और भी अच्छा . सुनने में, ये बहुत मामूली लगती हैं लेकिन इनमें बहुत गहराई है। आज के एपिसोड के लिए मैंने सोचा कि आपसे इसमें छूपी गहराई के बारे में बात की जाए जो मुझे समझ में आई है।
अपने नज़रिए को ऐसा बनाने की कोशिश करते हैं, जिससे थोड़े समय के लिए बुरा लगेगा, मगर फिर, हम ख़ुद से ये भी कहेंगे की अच्छा ही हुआ, शायद कल की सुबह एक नयी
रोशनी लेकर आए। बड़े बुज़ुर्ग हमेशा कहते हैं ना - जो हुआ अच्छा हुआ। अब आगे सब अच्छा होगा। बस वैसे ही अपना नज़रिया रखते हैं। क्या आप सोच रहे हैं की ये कैसे हो पाएगा? तो यक़ीन मानिए – ये कठिन नहीं है।मैं ये अपने ख़ुद के अनुभव से बता रही हूँ। मन में ठान लीजिए कि अगर कुछ भी आपकी expectations के opposite हुआ, फिर भी आप ये शब्द कहेंगे की मेरा
कल और भी बेहेतर होगा। कुछ अलग करने के लिए मेरा रास्ता खुल गया है। अब मुझे ऐसे किसी काम में अपना समय ज़ाया नहीं करना पड़ेगा जो शायद मैं बस करना है
इसलिए कर रही थी । देखिएगा ज़िंदगी भी आपकी तरफ़ मुस्कुरा कर एक प्यारा सा जवाब देगी। सुनना चाहेंगे वो जवाब? तो सुनिए इस poem में...
कल एक झलक ज़िंदगी को देखा,
वो राहों में मरी गुनगुना रही थी।
फिर ढूँड़ा उसे इधर उधर,
वो आँख मिचोली कर मुस्कुरा रही थी।
एक अरसे की बाद आया मुझे क़रार,
वो सहला के मुझे सुला रही थी।
हम दोनों, क्यों ख़फ़ा हैं एक-दूसरे से,
मैं उसे, और वो मुझे समझा रही थी।
मैंने पूछ लिए, क्यों इतना दर्द दिया कमबख़्त तूने?
वो हँसी और बोली- मैं ज़िंदगी हूँ पगले, तुझे जीना सिखा रही थी।
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Mother's Gurukul PodcastHappy Women's Day!!While I was compiling my thoughts about today’s episode, once again, I had the same thoughts. If you have been following Mother’s Gurukul Podcast, you must have listened to it. And if you are new here, feel free to check out that episode.
https://open.spotify.com/episode/7vyV2MYSk17qhzSLLU10bw?si=T2Ez-BWaREyg4cU0Ic9Duw
So today, instead of talking about this day, I decided to share a short poem I came across today. The last four lines stole my heart. I picked this poem because it describes not just a woman...2023-03-0903 min
Baton Baton Meinजीवन में जब चाहें तब सकारात्मकता कैसे लाए?हमारा दिन हमेशा सकारात्मकता से भरा रहे। हम जो भी काम करें वो हम पूरे दिल से करें, हमें उसमें मज़ा आए। कठिन समय में भी हम हौसला ना खोए। This sounds too good to be true। correct? लेकिन, ये हो सकता है। मैं सच कह रही हूँ। हम अपने जीवन में जब चाहें तब सकारात्मकता ला सकते हैं।
कई बार हमारे मन में द्वेष की भावना आ जाती है, दूसरों के प्रति ग़ुस्सा भी आता है। ठीक है। कोई बात नहीं। हमारे अंदर इन भावनाओं का आना naturalहै। ये भावनाएँ ही हमें इंसान बनाती हैं। लेकिन उन भावनाओं को स्वीकार करना ये भी ज़रूरी है। सवाल ये है कि ऐसे विचारों के होते हुए भी सकारात्मकता के लिए जगह कैसे बनाए?
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Baton Baton Meinक्या आप ज़िंदगी में ठहराव की ख़्वाइश रखते हैं?क्या आप ज़िंदगी में ठहराव की ख़्वाइश रखते हैं?
कैसे करे ख़ुद को तेरे प्यार के क़ाबिल?
जब हम बदलते हैं, तुम शर्तें बदल देते हो!
-गुलज़ार
Happy Valentine’s Day to all of you!! पिछले कुछ सालों में valentines day की बात आते ही लोगों के दिमाग़ में इसकी तस्वीर कुछ ऐसी होती है की वो दिन जो love birds या किसी couple के बीच ही मनाया जाता है। लेकिन अगर प्यार का दिन कहा जाता है तो इसे सिर्फ़ couples तक ही सीमित क्यों रखा जाए? हम अपने क़रीबी दोस्तों को भी तो wish कर सकते हैं। क्यों ना उन्हें wish करके, उन्हें, हमारी ज़िंदगी में उनकी अहेमियत से वाक़िफ़ कराया जाए? जैसे की गुलज़ार साहब ने कहा, हम शर्तें ही इतनी रखते हैं की हमें हमेशा “कुछ कम है” ऐसा महसूस होता रहता है। दूसरों से ही नहीं हम तो ख़ुद के लिए भी इतनी शर्तें रखते हैं कि हमें ज़िंदगी में ठहराव नसीब ही नहीं होता है। कई बार तो हम ऊपरवाले से शिकायत करते हैं कि ये कैसा शोर। आइए सुनते हैं इस पर उस ऊपरवाले का जवाब।
पूछा जो मैंने एक दिन खुदा से,
अंदर मेरे ये कैसा शोर है?
हँसा मुझ पर फिर बोला,
चाहते तेरी कुछ और थी, तेरा रास्ता कुछ और है।
रूह को सम्भालना था तुझे,
पर सूरत सँवारने पर तेरा ज़ोर है।
खुला आसमान, चाँद, तारे चाहत है तेरी,
पर बाद दीवारों को सजाने पर तेरा ज़ोर है।
सपने देखता है खुली फ़िज़ाओं के,
पर बड़े शहरों में बसने की कोशिश पुरज़ोर है।
Source: Unknown
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Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alpana-deo55/message2023-02-1404 min
Baton Baton Meinछोटी-सी है ज़िन्दगीछोटी सी है ज़िन्दगी
हर बात में खुश रहो...
जो चेहरा पास न हो,
उसकी आवाज़ में खुश रहो...
कोई रूठा हो आपसे,
उसके अंदाज़ में खुश रहो...
जो लौट के नहीं आने वाले,
उनकी याद में खुश रहो...
कल किसने देखा है...
अपने आज में खुश रहो...
Source: Unknown
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Baton Baton Meinक्या आप New Year's Resolutions बनाते हैं? (आइए जानते हैं इनको एक नए अन्दाज़ में)एक बार फिर, साल का वो समय आ गया है जब हममें से कई लोग, अगले साल की to-do list बनाने में busy हो जाते हैं। बड़े बड़े goals से सजी हुई list किसे अच्छी नहीं लगती? लेकिन, उससे भी अच्छी बात तो तब होती है, जब उस list को अच्छे से follow भी किया जाए।मेरा पूछे तो मैं ऐसी कोई लिस्ट नहीं बनाती हूँ। इसका ये ज़रा भी मतलब नहीं है की मुझे बदलाव पसंद नहीं है। अपनी ज़िंदगी में कुछ exciting होता रहे ये हर किसी को पसंद होता है। लेकिन मेरे resolution ना बनाने का कारण ये है की मुझे resolutions से ज़्यादा promises में भरोसा है। resolution ये शब्द मुझे एक pressure का अनुभव कराता है। इसीके opposite, promises या वादे, मुझे feel good factor देते हैं। वो इसलिए क्योंकी जब हम ख़ुद से किए हुए वादों को पूरा कर पाते हैं ना तो उससे ख़ुशी होती है। इसलिए मैं New Year’s Resolutions की जगह ख़ुद से अपनी ज़िंदगी में अच्छी आदतों को अपनाने का वादा करती हूँ। आज इसी के बारे में थोड़ा detail में बात करते हैं।
नई आदतों को अपनी ज़िंदगी में शामिल करना कठिन नहीं है। इसके पहले सबसे पहले ये तय करें की आप किस तरह की ज़िंदगी की चाह रखते है। उसके बाद उसके लिए किन बातों की , कैसे माहौल की ज़रूरत है। अब two minute rule try कीजिए। ये देखिए की क्या आप इस नयी आदत को दो मिनट के लिए आसानी से कर पाते हैं? अगर नहीं तो आपको इस आदत को और छोटे parts में break करना होगा। और आख़िरी स्टेप है की हर दी उस नयी आदत की ओर आप जो भी क़दम उठाए उसके लिए ख़ुश होना सीखिए। उसे नज़र अन्दाज़ ना करें।
तो दोस्तों अब बताइए, क्या आपने कभी New Year Resolutions को इस नज़रिए से देखा है? अगर नहीं तो कोशिश कर के देखिए। एक बार ख़ुद को Challenge कर के देखिए। ख़ुद से अपनी ज़िंदगी में अच्छी आदतों को अपनाने के वादे को पूरा करने के बाद जो ख़ुशी मिलती है ना वो कुछ अलग ही होती है। आप सबको नए साल की बहुत शुभकामनाएँ।
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Baton Baton Meinयादों का ख़ज़ानाचलिए दोस्तों, आज खोलते हैं अपने यादों के ख़ज़ाने को और याद करते हैं उन अनमो…ल पलों को, उन दिनों को, उन…. लम्हों को जो बना देती हैं….भूली बिसरी यादों को… कुछ ख़ास।
बात उन दिनों की है…
वो दिन शायद फिर लौट कर ना आए। मगर वो यादें, हमेशा हमारे दिल में भूली बिसरी यादें नहीं बल्कि ख़ास यादें बन कर ज़िंदा रहेंगी।
तो चलिए, आज खोलते हैं अपने यादों के ख़ज़ाने को और याद करते हैं उन अनमो…ल पलों को, उन दिनों को, उन लम्हों को जो बना देती हैं भूली बिसरी यादों को… कुछ ख़ास।
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Baton Baton MeinLunchbox notes : आपका इसके बारे में क्या ख़याल है?आप के साथ भी कई बार हुआ होगा की आप पुराने photos, letters, greeting cards को sort out कर रहे होते हैं, और आपकी नज़र आपके बच्चे ने बनाये हुये सबसे पहले greeting card पर पड़ती है, जिसमें आपके नाम की spelling भी शायद ग़लत लिखी हो। तुरंत आपके होठों पर मुस्कुराहत आ जाती है। ये जादू होता है किसी ने आपके लिए लिखे हुए प्यार भरे शब्दों का। अब ज़रा सोचिए अगर आप भी ऐसे ही प्यारे नोट्स अपने बच्चों के lunchbox में भेजे? आज बात करते हैं lunchbox notes की।
Lunch note का मतलब प्यार के, encouragement के दो बोल जो आप एक handwritten note के तौर पर अपने बच्चों के lunchbox में भेजते हैं। शायद आप पहले से ही इनके के बारे में जानते होंगे और हो सकता है की आजका episode सुनने के बाद, आपको अपनी parenting में शामिल करने के लिए एक और प्यार भरा तरीक़ा मिल जाए।
इसे समझने में और आसान बनाने के लिए कुछ examples देती हूँ। Mostly हम notes english में लिखते हैं इसलीय आप कुछ ऐसे भी लिख सकते हैं-
- I am so proud of you!
- Have a terrific day!
- I feel so blessed to be your mom!
- You are my sunshine!
Lunch notes अलग अलग तरह के हो सकते हैं। आप कोई पहेली या joke लिख कर कर भेज सकते हैं, आप एक कहानी सोच कर उसे हर दिन lunch notes के form में भेज सकते हैं, छोटे बच्चों के लिए उनके favorite cartoon character या emojis draw सकते हैं। आप चाहे तो कुछ inspiring quotes भी लिख कर भेज सकते हैं। और अगर कुछ भी ना सूझे तो internet पर ढूँदिए। आपको कई ideas मिल जाएँगे।
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Baton Baton Meinक्या हमें selfish होना सीखना चाहिए?आम तौर पर, inspirational topics की बात आने पर, हम selflessness की बात करते हैं। आपने लोगों को कहते सुना होगा कि दिल खोल कर दूसरों की मदद करें, दूसरों की भावनाओं की क़द्र करें। लेकिन कभी कभी ख़ुद के के लिए, थोड़ा selfish होना, बनता है। सवाल आता है क्यों? अगर selflessness को एक pedestal पर रखा जाता है फिर selfishness कैसे उसकी जगह ले सकता है? तो यहाँ हम किसी को किसी दूसरे से replace करने की बात नहीं कर रहे हैं। हम बात कर रहे हैं हमारी mental, emotional, और physical wellbeing की। चलिए आज इसी पर बात करते हैं।
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Baton Baton Meinख़ुद के favorite बनिएआपको Jab we met movie से करीना कपूर का dialogue याद है? – “मैं अपनी favorite हूँ।“ बस, हम सबकी कहानी, कुछ वैसी ही है। और इसमें बुरा क्या है? हमें ख़ुद का favorite होना ही चाहिए। इतनी ख़ूबसूरत ज़िंदगी मिली है! तो उसे उतनी ही ख़ूबसूरती से जीना भी तो चाहिए। कौन क्या कह रहा है, क्या कर रहा है – इन सबके बारे में सोच कर अपना समय क्यों ज़ाया करें। लेकिन हर कोई, इस बात को follow नही कर पाता है। ख़ुद के favorite बनते बनते वे कब दूसरों को अपना favorite बना लेते हैं ते उन्हें पता ही नहीं चलता। हम दूसरों पर इतना ज़्यादा ध्यान देने लगते हैं की हमें पता ही नहीं चलता कि हम कब उनके जैसे बनने लगते हैं। क्या किसी का influence इतना powerful हो सकता है?
Previous Episode: ज़िंदगी में लोगों की filtering ज़रूरी है
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Baton Baton Meinज़िंदगी में लोगों की filtering ज़रूरी हैदोस्तों, जिस तरह हम समय समय पर घर की चीज़ों को organize करते हैं, उसी तरह हमसे जुड़े लोगों पर भी एक नज़र डालनी चाहिए। कभी कभी जिन्हें हम अपना अच्छा दोस्त मानते हैं उनकी हमसे कुछ अलग ही बर्ताव की अपेक्षा होती है या जीवन को देखने का उनका नज़रिया कुछ अलग ही होता है। ऐसे में उस दोस्ती का लम्बे समय तक चल पाना कठिन है। और अपने कटू अनुभवों से सीख लेकर हमें, ऐसे लोगों की filtering करना ज़रूरी हो जाता है। मैं इस विषय पर क्या सोच रखती हूँ आयिए बताती हूँ आपको इस एपिसोड में।
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Baton Baton Meinक्या आज भी हम सही मायने में आज़ाद हैं?७५ साल का समय काफ़ी लम्बा समय होता है। कितना कुछ हो गया इन सालों में। हर साल ये दिन आता है, और चला जाता है। हम फिर से, अपने अपने कामों में busy हो जाते हैं। क्या आपको नहीं लगता कि आज भी, कितनी ही ऐसी बातें हैं, जिनसे हम आज़ाद नहीं हुए हैं। आज भी, उन्होंने हमें जकड़ कर रखा हुआ है। और जब भी कभी आगे बढ़ने के मौक़े आते हैं, ये बातें हमारे रास्ते में रुकावट बन कर खड़ी रहती हैं।
आइए आज बातों बातों में के इस independence day special episode में ऐसी ही कुछ बातों के या कहैं, बंधनों के बारे में, बात करते हैं जिन्होंने हमें जकड़ कर रखा हुआ है।
१। सबसे पहले अपने डर से आज़ाद होना होगा।
२। दूसरे के बारे में ज़रूरत से ज़्यादा बातें करना।
३।कल की चिंता में अपना आज ख़राब करना।
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Baton Baton MeinIMPROVE the moment - Mother's Day SpecialHappy Mother’s Day to all the wonderful moms listening to this show. आज क्योकी Mother's Day है इसलिए आजका episode भी mothers से related है। आज हम बात करने वाले हैं IMPROVE इस शब्द की मगर एक Therapeutic Tool के रूप में देखेंगे। हाल ही में मैने DBT Dialectical behavior therapy के बारे में पढ़ा जो behavioral patterns को समझने में हमारी मदद करता है, और इस इस therapy में Improve the moment ये एक tool है जो stressful situations में हमें अपनी भावनाओं को handle करने में काम आता है।
मुझे लगा की इसे आपसे share करना चाहिए। इसके बारे में Mother's Day पर बाँटने का कारण ये है की हम अक्सर इनकी तरफ़ ध्यान नहीं देते हैं। इस एपिसोड में आगे हम जब इस word के हर एक letter को decode करेंगे तब आपको समझमें आ जाएगा की मैं क्या कहना चाहती हूँ। आइए फिर IMPROVE इस शब्द को एक नए अन्दाज़ में समझते हैं।
I :Imagery (think about your favorite place)
M: Meaning (find the meaning to of your actions)
P:Prayer
R:Relaxation (do whatever you like)
O: One (thing at a time)
V: Vacation (taking a break)
E: Encourage (using encouraging words for yourself)
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Baton Baton Meinनकारात्मक विचारों से कैसे दूर रहें?हम सभी के मन में सिर्फ़ दो तेरह के विचार आते हैं- अच्छे ओर बुरे। 24घंटे के एक दिन में हमारे मन में अनगिनत ख़याल आते हैं। हमारा मन अच्छे ख़याल को तो तुरंत भूल जाता है मगर एक छोटे से छोटा बुरा ख़याल हमें झकझोर कर रख देता है। हमें कुछ सूझता ही नहीं है। और फिर ये एक बुरा ख़याल कई और बातों पर अपना असर दिखाने लगता है। इसलिए अगर हम अपने negative thoughts से दूर रहने की कोशिश करेंगे तो कई और बातें अपने आप सुलझ जाएँगी। ऐसा नहीं है की हम ये करने की कोशिश भी नहीं करते हैं लेकिन क्या करें, बुरे ख़याल बार बार मन में आ ही जाते हैं। लेकिन अब बस। इनको रोकने का अब कोई ना कोई रस्ता ढूँड़ना होगा। वह रास्ता है emotional diet का महत्व समझने कर उसे अपनी ज़िंदगी में शामिल करना। वह कैसे करे आइए बताती हूँ।
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Baton Baton Meinशब्दों की ताक़त को समझिएहम जब लगातार inspiring talks सुनते हैं, या हमेशा positive रहने वाले लोगों से मिलते हैं तब automatically हमारे बोलने में उसका प्रभाव झलकने लगता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनकी भाषा में ऐसे कई शब्द होते हैं जो हमें empowering लगते हैं। जिसे Transformational Vocabulary भी कहा जाता है। हम भी transformational vocabulary को अपनी ज़िंदगी में शामिल कर सकते हैं। जिन लोगों ने इसके बारे में सुना होगा उन्होंने इसके प्रभाव को महसूस भी किया होगा । और जिनका अभी तक इससे परिचय नहीं हुआ है तो मुझे ये पूरा यक़ीन है की आजका episode सुनने के बाद आप इसे अपनी आदतों में ज़रूर शामिल कर लेंगे। कैसे ये जानने के लिए आइए मेरे साथ। समझते हैं शब्दों की ताक़त को और बात करते हैं Transformational Vocabularyके बारे में।
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Baton Baton Meinकुछ और बदले उसके पहले हमें बदलना होगाबदलाव। बदलाव हम सभी चाहते हैं। मगर बदलाव हमेशा हमारे मुताबिक़ ही हो ये ज़रूरी नहीं है। कई बदलाव हमारे अच्छे के लिए होते है। तो कुछ बदलाव हमारे अच्छे खासे चल रहे जीवन में उथल पुथल भी लेकर आते हैं। फिर क्या करें? बदलाव ना ही हो तो अच्छा हैये सोच कर चुप बैठ जाएँ, और जैसा चल रहा है वैसा चलने दें? लेकिन फिर हम वह कैसे बन पाएँगे जो हम बनना चाहते हैं? इसका एक ही जवाब है – कुछ और बदले उसके पहले हमें बदलना होगा।मगर कैसे? सोचने की बात तो है। चलिए फिर आज बात करते हैं- कुछ और बदले उसके पहले हमें बदलना होगा।
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Baton Baton Meinऐसा करने से हमें दूसरे से insecurity नहीं होगीConfidence is not “I am better than them”, confidence is “I am great, so are they”
सफलता किसे अच्छे नहीं लगती। आख़िर हम जितनी मेहेनत करते हैं, वह सफलता पाने के लिए, ख़ुश रहने के लिए एक आराम का जीवन जीने के लिए ही तो है। लेकिन इतना सब होते हुए भी हम कई मौक़ों पर restless हो जाते हैं। हमें हमेश एक डर सा लगा रहता है की कोई हमसे आगे ना निकल जाए। ऐसा क्यों? अगर मेहेनत हम स्वयं के लिए कर रहे हैं, हम अपने जीवन को सवारना चाहते हैं फिर दूसरों की इतनी चिंता क्यों? अगर सोचना ही है तो स्वयं के बारे में सोचते हैं ना। हम सबको अपनी क्षमताएन पता हैं तो उनको इस्तेमाल करके आगे बढ़ते हैं। स्वयं पर विश्वास रखते हैं, हारे अंदर छुपी प्रतिभाओं को जगाते हैं। ऐसा करने से हमें कभी भी दूसरे से insecurity नहीं होगी।
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Baton Baton MeinSelf-worth को performance के साथ ना जोड़ेंस्वतः की कबीलियत या self worth जिसे हम आत्म-मूल्य भी कहते हैं उसे जानने के लिए या पारखने के लिए हमारी performance यानी हमारा काम -क्या ये एक सही मापदंड हैं? या ऐसा कहते है कि क्या performance और हमारी self worth का आपस में कोई संबंध है?
मुझे ऐसा लगता है की अगर हम अपनी performance को, सफलताओं को self-worth से जोड़ेंगे तो हम हमेशा असंतुष्ट ही रहेंगे। क्योंकी हर बार तो हमें सफलता नहीं मिलेगी। और सफलता पाने के लिए, आगे बढ़ने की होड़ में हम दूसरों को अपेक्षा से ज़्यादा महत्व देने लगते हैं। कैसे? आइए बात करते हैं आज के एपिसोड में।
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Baton Baton Meinक्या आप एक अच्छे श्रोता हैं?आज का एपिसोड listening skills पर है। जितना मैं लोगों से मिलती हूँ उतना मुझे ऐसा लगता है कि हम अगर ग़ौर करें तो हम सभी में listening skills की कमी होती हैं। हमें कई बार ऐसा लगता है के हम सुन रहे होते हैं मगर वास्तव में हमारा ध्यान कहीं और ही होता है। शायद कितनी ही गलरफ़हमियों का, आपसी अनबन का समाधान हो जाएगा अगर हम इस एक skill को अपना ले। हमारे बड़े बुज़ुर्ग कहते थे की भगवान ने दो कान और एक मूह दिया है। उनका सही उपयोग करने में ही भलाई है।
सच बात ये है की हम अधिकतर समय कुछ ना कुछ सुन रहे होते हैं। कभी स्वयं के entertainment के लिए, कभी कुछ नयी information के लिए या कभी कुछ और। अब हमें ऐसा लगना स्वाभाविक है की जब हम इतना सुनते हैं इसका मतलब हमारा listening mechanism पूर्ण रूप से developed है। मगर क्या आपको लगता है ऐसा वास्तव में है? Be honest।
तो किस प्रकार अपनी listeningskillsको बेहेतर बनाए और कैसे एक अच्छे श्रोता बनें?
1. Active listening
2. Look at the person who is speaking
3.Acknowledgement
4.Body language
5.Habit of interrupting
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Baton Baton Meinस्वयं को प्राथमिकता देना सीखते हैंआज मैं आपसे valentine dayके विषयमें या प्यार के विषय मैं बात नहीं करने वाली हूँ।मैं बात करना चाहती हूँ उस एक ख़ास व्यकती की जिसे हम अक्सर नज़रंदाज कर देते हैं।जो हमेशा हमारे सामने ही होता है।मैं बात कर रही हूँ हमारे स्वयं की। आजका एपिसोड उन सब माँओ के लिए है जो हमेशा सबका ख़याल रखती हैं मगर कहीं ना कहीं स्वयं को प्राथमिकता देना भूल जाती हैं।
सच बात तो ये है की हम चाहें या ना चाहें माने या ना माने, मगर हमें ही स्वयं का ध्यान रखना पड़ेगा।कोई आकर हमारा ध्यान नहीं रखेगा। तो चलिए आज valentine day पर ख़ुदसे ख़ुदको प्यार करने का वादा करतेहैं।
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Baton Baton Meinबातों बातों में - परिचय!!स्वागत है आप सबका बातों बातों में पर और मैं आपकी होस्ट अल्पना देव।
यहाँ हम बातें करते हैं कुछ हल्के फुल्के, मगर संजीदा और मज़ेदार विषयों पर जो हमारे दैनिक ज़िंदगी का हिंसा तो होते हैं मगर बड़े बड़े मुद्दों को सुलझाते हुए हम इनके बारे में बात करना ही भूल जाते हैं। तो शुरू करें अपनी बातों के सफ़र को। बातों बातों में।
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Baton Baton Meinपहचान"Pahachaan" or Identity is one such word that puts many of us in a state of dilemma. What to say, how to say, how to introduce ourself. This is one big question for many women. In this episode, we are going to talk about how to find your identity. It is not that hard to introduce yourself. Let's see how?
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Send...2022-01-1407 min
Baton Baton MeinFirst Impression को Everlasting कैसे बनाएँ?When we have to meet someone for the first time, we feel nervous. We want to leave a good impression but our nervousness over powers our mental strength. So, how to leave an everlasting impression in your first meeting?
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Baton Baton MeinWhatsApp नहीं WhatsUp कहिएNow a days, we are getting used to of sending text that we are loosing the inclination towards meeting someone in person or calling calling them. Text messages cannot solve the purpose or replace a phone call. Why? Listen to this episode to know the reason.
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Baton Baton Meinप्यार की परिभाषा क्या है?We often practice love and compassion towards others but when it comes to show it towards ourselves, we don know how to do it. Self-love and self-compassion are equally important as love and compassion towards others. Once we putting it into our practice, we will see that it creates a positive environment around us.
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Baton Baton Meinवक़्त मिलता नहीं निकालना पड़ता हैWe often say that we don't have enough time but it's not true. If we decide and divide our time properly be then a lot can be done in 24 hours .
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Baton Baton Meinबोनस में मिली छुट्टी का आनंद लीजिएWith Corona news going everywhere, kids are at home which becomes a challenge for parents. We like holidays not such kind. So what to do when we have these uninvited, kind of unwanted holidays? You can follow me on my social media handles:
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Baton Baton Meinबड़े बुज़ुर्गों के साथ वक़्त बिताएँToday when we all are staying indoors we are realizing the importance of outdoors. Think of our elders who have been staying indoors due to many reasons. Today episode will talk about why we should spend time with our elders.. let's try to step in their shoes.
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Baton Baton MeinJust Thought of Saying Hello!!It's been a while I haven't uploaded any episode. Today, thought of saying Hello to you...How are you all doing?
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Baton Baton MeinLet's take our hobbies to the next levelWe have many such hobbies that can be taken to the next level. Now is the time to think about it.
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Baton Baton Meinचिंता और तनाव छोड़ेंIn this new normal, we all are getting stressed and anxious. But understanding how to handle it can solve many problems. Let's see how in this episode.
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Baton Baton MeinLive video को आत्मविश्वास के साथ कैसे रिकोर्ड करें?Sometimes we want to record our videos for some occasions or we want to conduct live chats but we feel nervous. How to overcome that anxiety? You can reach out to me:
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Baton Baton Meinख़ुश रहना क्या इतना कठिन है?हम अक्सर बड़ी ख़ुशियों की तलाश में छोटी ख़्शियों की तरफ़ ध्यान देना ही भूल जाते हैं। मगर क्या ख़ुश रहना इतना कठिन है? चलिए बात करते हैं आज ख़ुशी के बारे में।
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Baton Baton Meinदोस्ती : उम्र के साथ नए दोस्त बनाना हमें क्यों कठिन लगता है?दोस्ती वह जज़्बा है जो हमें मुश्किल समय में हौसला देता है। मगर एक लम्बा अंतराल दोस्ती में कभी कभी औपचारिकता ले आता है। और उम्र के साथ हमें नए दोस्त बनाना कठिन लगने लगता है। मगर पुराने दोस्तों से हम फिर से उसी अपनेपन के साथ दोस्ती की शुरुआत कर सकते हैं। उसी तरह, नए दोस्त बनाना थोड़ा कठिन ज़रूर लगता है मगर नामुमकिन नहीं है।
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Baton Baton Meinनकारात्मक टिप्पणी का उपाय क्या है – जवाब या प्रतिक्रिया?नकारात्मक टिप्पणी सुनते ही हम तुरंत नाराज़ हो जाते हैं। हमें भी कुछ कहने की इच्छा होती है। और कई बार तो हम ग़ुस्से में दूसरे को बहुत कुछ सुना भी देते हैं। मगर क्या नकारात्मक टिप्पणी का यह एकमात्र उपाय है? शायद थोड़े समय के लिए ऐसा करने से हमें तस्सली मिल भी जाएगी मगर हमें लम्बे समय के लिए ख़ुशी नहीं मिलेगी। फिर क्या जवाब देना उचित है? या फिर शांत रहना? चलिए आज इस प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास करते हैं।
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Baton Baton Meinसब्र"धीरे-धीरे रे मना , धीरे सब कुछ होय । माली सींचै सौ घडा , ऋतु आये फल होय ॥"
सब्र हमारे सामने कई रूप में आता है। मगर कठिन परिस्थितियों में भी सब्र के साथ आगे बढ़ने से वो सफ़र मुश्किल नहीं लगता। बल्कि मन में एक आशा होती है। जिसने सब्र रखना सीख लिया मानो उसकी आधी मुश्किल आसान हो गई।
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Baton Baton Meinसपने देखिए और उनको साकार करिए।सपनेहमसबदेखतेहै और उनके पूरा होने कि चाह हम सभी को होती है। मगर क्या प्रयास किए बिना किसी के सपने पूरे हुए है? “मंज़िले उन्हीं को मिलती है जिनके सपनो में जान होती है। सिर्फ़ पंखो से कुछ नहीं होता, दोस्तों हौसलों से उड़ान होती है।"
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Baton Baton Meinवह करिए जिसमें आपको ख़ुशी मिलती हैअपनी भाग दौड़ की ज़िंदगी में भी कुछ पल ऐसे निकालिए जिसमें आप वो करें जो आपको पसंद है। जिसको करने से आपको ख़ुशी मिलती है। In short, what matters to you? I am sure आपको कुछ ना कुछ तो ज़रूर मिल जाएगा।
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Baton Baton Meinडर : कैसे अपने डर पर क़ाबू पाया जाए।क्या ज़्यादा बुरा है? - डर (fear) या FOMO (fear of missing out)? क्योंकि जब हम अकेले बैठे होते हैं, जब हमारे साथ सिर्फ़ हमारे ख़याल होते हैं और हम अपनी बीती ज़िंदगी को टटोल रहे होतें हैं, तब जो चीज़ें हमने किसी कारण से नहीं की होती हैं वो हमारे दिमाग़ में आती हैं। fact that you missed out or fact that you didn’t go for it – ये वो बातें होती हैं जो हमें सताती हैं। त चलिए आज बात करतें हैं कैसे अपने डर पर क़ाबू पाया जाए।
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Baton Baton Meinमेरे पाँच मिनटजब हम ख़ुद के लिए "मेरा वक़्त" या "मेरे पाँच मिनट" निकालने लगते हैं तब हमें उनका महत्व समझमें आने लगता है। हमारे वे पल ख़ास होते हैं। कोई किताब पढ़ना, किसी से बात करना, चाय की चुस्कियाँ लेना या ख़ुद के साथ एकांत में समय बिताना। तो क्या आज आप उन पाँच मिनटों को मेरे साथ बाँटना चाहेंगे?
Related listen: "वक़्त मिलता नहीं निकालना पड़ता है" -
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Baton Baton Meinप्रेरणा : आपकी प्रेरणा क्या है?आपकी प्रेरणा क्या है? कोई काम, या कोई लोग, या आप स्वयं? जी हाँ। कुछ लोग अपनी शख़्सियत के कारण कई लोगों की प्रेरणा होते हैं। वह अपनी लगन, परिश्रम, सोच से अपने क्षेत्र में एक मुक़ाम हासिल करते हैं। आज हम बात करेंगे प्रेरणा इस विषय पर।
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Baton Baton MeinInterview with Richa Singh (Founder & CEO of Blogchatter)As my first guest, it is my pleasure to have Richa Singh - founder and CEO of Blogchatter. Richa had seen the future of blogging in India well in advance and with a vision to give blogger a common platform where they can interact with each other, she created Blogchatter. Meet her in this episode.
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Baton Baton Meinआप किस लिए शुक्रगुज़ार हैं?हमारी ज़िंदगी में ऐसी कई बातें, पल होते हैं जिनके लिए हम चाहें तो ख़ुश हो सकते हैं। हम चाहें तो उनके प्रति अपना आभार व्यक्त कर सकते हैं, उनके लिए उपरवाले के शुक्रगुज़ार भी हो सकते हैं। मगर हम ऐसा करना भूल जाते हैं। आज इस Thanksgiving Special episode में मैं आपसे बात करूँगी उन सब बातों के बारे में, लोगों के बारे में जिनके लिए मैं शुक्रगुज़ार हूँ। तो चलिए शुरू करती हूँ अपनी Gratitude List।
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Baton Baton MeinInterview with Aditi Surana (Graphologist, High-Performance Coach, and Anti-Anxiety Expert)मैंने हमारी guest को सबसे पहले एक मराठी podcast पर सुना। मुझे इनकी field काफ़ी interesting लगी और क्योंकि मुझे human psychology में काफ़ी interest है तो I started to follow her on Instagram और उनकाpodcast – Absolutely Write को सुनना शुरू किया। And she is on our show today. और आज है मेरी उनसे मुलाक़ात। हम कहते हैं कि आखें दिल का दर्पण होती हैं। अब अगर मैं ये कहूँ की handwriting आपकी personality का दर्पण होती है। तो आप क्या कहेंगे? Well मुझे अगर कोई ऐसा कहे तो I will be very curious। चलिए जानते हैं हमारी guest से - Please Welcome – Aditi Surana – Graphologist, High Performance Coach, and Anti-Anxiety Expert.
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Baton Baton Mein२०२० ने मुझे क्या सिखाया?२०२० almost ख़त्म होने वाला है। आम तौर पर हम साल के अंत में बीते महीनों को याद करते हैं। हम याद करते हैं उन ख़ुशी के पलों को जिन्होंने हमारे साल को ख़ुशनुमा बनाया। और साथ में याद आते हैं कुछ ऐसे पल भी जो हम चाहते हैं कि वो हमें कभी याद ना आए। हम आशा करते हैं की हमारा आने वाला कल बेहेतर हो। गुलज़ार साहब ने हमें काफ़ी पहले ये मूल मात्रा दे दिया था – आने वाला पल जाने वाला है, हो सके तो इसमें ज़िंदगी बिता लो, पल जो ये जाने वाला है। तो इसके पहले की आजका दिन निकल जाए, ये साल गुज़र जाए, बात करती हूँ आपसे की २०२० ने मुझे क्या सिखाया।
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Baton Baton MeinInterview with Kanak Khathuria (Founder of Kanak's Kitchen)आज हमारे साथ हैं ऐसी ही एक ऐसी youtuber हैं जो प्यारी सी मुस्कुरहात के साथ और “hello my lovely foodies” इन शब्दों के साथ हमें नयी नयी recipes सिखाती हैं। Youtuber होने के साथ साथ ये Master Chef India Season 1 के top 13 contestants में से भी एक हैं। Please welcome कनक खथूरिया –founder of Kanak’sKitchen.
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Baton Baton Meinसफलता क्या है?Interview series में, मैं जब अपने guests से बातें करती हूँ, तब rapid fire round में एक सवाल होता है – सफलता क्या है? अभी तक आपने तीन guests के जवाब सुने। और आगे भी कई और जवाब सुनेंगे। मैं सोच रही थी, की अगर कोई मुझे ये सवाल पूछेगा की मेरे लिए सफलता क्या है, तब मेरा का जवाब होगा। आप भी सोचिए। अगर मैं आपसे पूछूँ की सफलता क्या है, तो आप क्या कहेंगे? मेरे लिए सफलता कोई मुक़ाम नहीं है।सफलता एक सफ़र है। हर मोड़ पर जो भी बातें मुझे सीखने को मिली, जिन लोगों से,अनुभवों से मैंने कुछ सीखा,वे सब उस सफ़र का हिस्सा बन गए। आज मैं आपको बताऊँगी मेरे लिए सफलता क्या है।
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Baton Baton MeinInterview Raksha Bharadia (Editor of Chicken Soup For The Indian Souls & Founder of Bonobology)Couple relations ये वो topic है जिसके बारे में आम तौर पर हम बात नहीं करते हैं। मगर हमारी guest ने इस विषय पर काफ़ी research किया, इस field से जुड़े experts से उन्होंने चर्चा की और Bonobology ये मंच दिया उन सब लोगों को जो इसके विषय में अपने views share करना चाहते और experts की राय भी चाहते हैं । Please welcome Raksha Bharadia, editor of Chicken Soup For the Indian Souls, and founder of Bonobology - a platform which talks about the experience of love and couple relationship. You can follow Raksha Bharadia:
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Baton Baton MeinInterview with Radhika Deshpande (Actor, writer, director, and storyteller) and Antara Deshpande (Child actor)आज मेरे साथ हैं super talented, और super cute mommy-daughter duo। इस mommy-daughter duo में माँ एक accomplished actress हैं. और साथ ही साथ वो एक Solo traveler हैं, writer, director, storyteller, और warli artist भी हैं। और दूसरी तरफ़ उनकी बेटी हैं जो कि एक उभरती कलाकार हैं। इन्होंने कुछ मराठी movies में बाल कलाकार के तौर पर काम किया है और हाल ही में इनकी हिंदी movie release हुई है। ये उनकी पहली Bollywood movie हैं। और जानते हैं किनके साथ? – काजोल, तनवी आज़मी, और मिथिला पालकर के साथ। I am sure, आपको हमारी हल्की फुलकि बातों को ज़रूर enjoy करेंगे। Please welcome Radhika Deshpande and Antara Deshpande.
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Baton Baton Meinअगर चलना ही ज़िंदगी है, फिर हम बार बार क्यों रुक जाते हैं?कई बार हमारी ज़िंदगी में ऐसे कई पल आते हैं जब हमें लगता है कि कुछ हो नहीं रहा. ज़िंदगी जैसे थम-सी गई है। या ये कहें की ज़िंदगी उस मिट्टी में फ़सें गाड़ी कि पहिए जैसी हो गई है जो सिर्फ़ घूम रहा है मगर गाड़ी आगे नहीं बढ़ रही है। आपके साथ ऐसा कभी हुआ है?
तो चलिए, आज अपनी गाड़ी को आगे ढकेलते ... ना ना ना, आगे बढ़ाते है और ये भी समझने की कोशिश करते हैं की को कौनसी बातें है या आदतें हैं जिनके कारण हमारी गाड़ी आख़िर बार बार फँस जाती है। और अगर फिर से ऐसा हुआ तो हम क्या कर सकते है।
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Baton Baton MeinJayanti Kathale - From an IT Professional to Entrepreneur (Founder & Managing Director of "Purnabramha" -world's largest Maharashtrian restaurant)“Allow your passion to become your purpose, and it will one day become your profession”. ये शब्द हमारी आज की guest के लिए perfectly suitable हैं। इन्होंने ख़ुद से एक वादा किया था। वादा किया था महाराष्ट्रियन cuisine को दुनिया के हर कोने में पहुचाने का। और अपने अथक परिश्रम, लगन, और सकारात्मक दृष्टिकोण से वो सपना पूरा किया। Please welcome Jayanti Kathale - Founder and Managing Director of “पूर्णब्रह्म” - world’s Largest Maharashtrian Restaurant, having branches in 3 different countries and 4th one will be coming soon.
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Baton Baton Mein"कल" - मेरा, आपका और हम सबकाचलिए आज बात करते हैं कल की। मेरा कल, आपका कल, हम सबका कल। जो बीत गया वो कल और जो आने वाला है वो कल। वैसे तो हम हमेशा ये सुनते हैं, और शायद कहते भी हैं की आज में जियो। आज को बेहेतर बनाओ। मगर हम अपने कल को ले कर बहुत ज़्यादा चिंतित हो जाते हैं। अगर हमने अपने बीते हुए कल में कोई ऐसा काम कर दिया हो जो हमें शायद नहीं करना चिहिए था और उस बात का realization हमें आज हुआ है तो हम उसके विषय में सोचकर दुखी हो जाते हैं। और हमारे आने वाले कल के बारे में बात करें फिर तो पूछिए ये नहीं। ना जाने कितने सपने, plans बना लेते हैं हम। “सपनों पर दुनिया” क़ायम है – मालूम है मुझे लेकिन उन सपनों को हक़ीक़त में बदलने के लिए हमें अपने स्वप्नलोक से निकल कर, वर्तमान में तो आना होगा ना। नहीं तो वो हमारा बीत हुआ कल बन जाएँगे।
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Baton Baton MeinNutrition Myths Busted by Experts Rekha Diwekar and Somya Guptaहम सबको एक स्वस्थ जीवनशैली की चाह होती है। इसके लिए हम exercise, कोई special diet भी अपनाते हैं। मगर इन सबके साथ हम क्या खाते हैं, हमें ज़रूरी सत्व पहुँच रहे हैं की नहीं ये भी उतना ही ज़रूरी है। आज मेरे साथ एक नहीं दो guestsहैं। इन्होंने अपने काम के माध्यम से nutrition और health– इस दो विषयों पर काफ़ी । और आज हम nutrition,food choices, और बच्चों के लिए कैसे nutrition और उनकी food cravingsके बीच कैसे संतुलन बनाया जाए इन सब के बारे में बात करेंगे।
Please welcome Rekha Diwekar जो Rujuta Diwekar की माँ हैं और ख़ुद एक Heritage Food Expert हैं। इसके साथ ही साथ, she is a promoter of Kitchen Chemistry. उनके साथ हैं Somya Gupta – जो Team Diwekar में senior nutritionist हैं।
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Baton Baton Meinख़ामोशी - क्या आप ख़ामोशी की आवाज़ को सुनना चाहेंगे?हमारे दिमाग़ को शांत रहना जैसे आता ही नहीं। हम सबके अंदर बहुत सारे विचार होते है। कभी कभी तो विचारों की उथल पुथल चलती है। हमारा किसी चीज़ में ध्यान नहीं लगता। ऐसे में क्या करें? इसका उत्तर है - ऐसे में ख़ामोश रहें। अगर हमारा सामना अच्छे और ख़ुशनुमा विचारों से हो तब तो हमें अच्छा लगता है मग अगर इसके विपरीत होता है फिर हम विचलित हो जाते हैं। और शुरू हो जाती है उथल पुथल। और उसी उधेड़ बन में हम कई बार ग़लत फ़ैसले, ग़लत प्रतिक्रिया भी व्यक्त कर देते हैं। We function on auto pilot mode। We act, we react, we judge. And sometimes we get carried away in the waves of emotions feelings which gets converted into heavy turbulence.
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Baton Baton MeinShashank Udapurkar - an engineer who made his place in Bollywood - Part 1आज मेरे साथ बहुत ही passionate, उत्साह से भरपूर, कुछ नया करने की चाह रखने वाले – ऐसी एक inspiring personality है जिनके लिए “You cannot discover new ocean unless you have the courage to lose sight of the shore.”ये शब्द एकदम सही बैठते हैं। इन्होंने electrical engineering के बाद, फ़िल्म इंडस्ट्री में क़दम रखा। कुछ वक़्त कि लिए इन्होंने theatre भी किया। और फिर 2016 में Annaइस biopic से फ़िल्म निर्देशन के क्षेत्र में क़दम रखा और 2020 में प्रवास जैसी drama फ़िल्म का भी निर्देशन किया।
इस बातचीत का अगला भाग आप सुन सकते हैं अगले हफ़्ते। In the meantime,
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Baton Baton MeinShashank Udapurkar - an engineer who made his place in Bollywood - Part 2नमस्कार दोस्तों, मैं आशा करती हूँ की आप सब ख़ुश होंगे, स्वस्थ होंगे। आज हम हमारे महमान शशांक उड़पूरकर से अपनी बातों के सफ़र को आगे बढ़ने हुए उनके आना से आगे के सफ़र को जानेंगे। तो चलिए, शुरू करते हैं अपनी बातों के सफ़र को।
Part 1: https://anchor.fm/baton-baton-mein/episodes/Shashank-Udapurkar---an-engineer-who-made-his-place-in-Bollywood---Part-1-eup20q
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Baton Baton Meinहिम्मत मत हारना मेरे दोस्तजब चारों तरफ़ दुखद समाचार छाए हैं, जब हर दूसरे दिन हम इस चुनौति पूर्ण परिस्थिती से जूझ रहे हैं, तब मन का अस्थिर होना, हमारा विश्वास डगमगाना, या मैन का विचलित होना स्वाभाविक है। मगर यही वक़्त है हौसला ना हारने का। हम सबको अभी ये कोशिश करनी चाहिए जितना हो सके हम positive रहें, और अपने आस पास के लोगों में भी उन्ही positive vibes को पहुँचायें। हमें ये समझना चाहिए कि जब भी हम गिरते हैं, फिसलते हैं, या ठोकर खाते हैं, हिम्मत ना हारते हुए उठकर खड़े होने से समस्ययों का समाधान होता है। दूसरे शब्दों में कहूँ तो the last thing that we will be doing it giving up।
इसलिए मेरा आपसे ये अनुरोध है की ख़ुद से एक वादा कीजिए की आज से आप हर दिन एक मुस्कुराहट से शुरू करेंगे। ये याद रखिए अगर आप ख़ुश है, सकारात्मक mindset में हैं, तभी आप अपने इर्द-गिर्द के लोगों का ख़याल रख पाएँगे।
आजसे, अभी से let’s start the healing process. Let’s promise ourselves to be positive.
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Baton Baton MeinDr. Swati Lodha - Sharing some valuable tips about parenting and lifeAuthor, Speaker, Entrepreneur or Educator –इन शब्दों में से मेरीguest को कौनसा शब्द सबसे अच्छे सेdescribe करता है– ये तय कर पाना कठिन है।
हमारी बातचीत के दौरान मेरी guest ने अपनी entrepreneurial journey को तो हमसे बाँटा ही बल्कि parents के लिए और ज़िंदगी को किस ठंग से जिया जाए इन विषयों पर भी उन्होंने कई बातें बताई जो शायद आपको काफ़ी कुछ सोचने कि लिए मजबूर कर देंगी। Please welcome Swati Lodha- Doctorate in Women Entrepreneurship, Amazon No. 1 bestselling author of Don't Raise Your Children, Raise Yourself,and Founder of Life Lemonade, a training organization for life transformation, women empowerment, leadership and parenting.
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Baton Baton Meinमातृत्व दिवसI strongly feel की हर दिन ही मातृत्व दिवस है। अगर एक माँ के लिए बच्चे उसके जीने का मक़सद हैं तो फिर, बच्चों के लिए उनकी माँ में सारा ब्रह्मांड समाया हुआ है। किसी माँ का उसके बच्चे के प्रति प्यार शब्दों में बायाँ करना बहुत कठिन है। हम चाहे कितना ही महँगा तोहफ़ा क्यों ना ले आए, मगर माँ के प्यार के सामने वो हमेशा छोटा ही प्रतीत होगा। luckily मातृत्व दिवस के रूप में हमारे पास एक दिन है जो पूरी तरह से माँ को समर्पित है।
आज मैं आपसे कुछ ऐसे gifts ideas बाटूँगी जो सुनने में तो बहुत ही साधारण लगेंगे मगर ये आपकि माँ के लिए सिर्फ़ mother's day तक ही सीमित नहीं रहेंगे। बल्कि उनको काफ़ी लम्बे समय तर एक ख़ुशी का अनुभव कराएँगे। और वैसे भी अपना प्यार व्यक्त करने के लिए क्या वाक़ई किसी महंगे तोहफ़े की आवश्यकता है? कोई भी चीज़ जो सच्चे मन से की जाए वो बहुमूल्य होती है।
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Baton Baton Meinसवाल - जवाबसवाल बहुत मुख्य भूमिका निभाते हैं हमारे जीवन में। हम हमेशा सवालों से घिरे रहते हैं। दूसरे की बारे में सवाल, अपने बारे में सवाल। जब बात अपने बारे में सवालों की आती है तब हमारी ज़िम्मेदारी थोड़ी बढ़ जाती हैं और हम कुछ हद तक भावुक भी हो जाते हैं। हमारे दिमाग में किस तरह के सवाल आते हैं और उससे ज़्यादा महत्वपूर्ण हम उन सवालों को किस दिशा में ले कर जाते हैं ये तय करना बहुत महत्वपूर्ण है। ये दिशा है - उन सवालों के उत्तर।
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Baton Baton MeinLataa Saberwal - shares the importance of inner beauty, fitness tips, and much moreजब हम कोई movie या TV shows देखते हैं तब कुछ किरदार ऐसा होते हैं जो हमारे दिल को छू जाते हैं। उनको देख कर हमें ऐसा लगता हैं as if they are living next door.‘ये रिश्ता क्या कहलाता है’ serial की राजश्री माहेश्वरी या ‘विवाह’ movie की भावना ऐसे ही कुछ किरदारों में से हैं। और इनको निभाने वाली कलाकार हैं लता सबरवाल। इनको किसी भी introductionकी ज़रूरत नहीं है। लता सबरवाल ने सिर्फ़ अपने अभिनय के माध्यम से ही नहीं बल्कि अपने youtube channel, Live chatsइनके माध्यम से अपने दर्शकों में अपनी एक ख़ास जगन बनाई है। I am very lucky to have her on my show today. इस interview के दौरान लता ने उनके holistic approach, self-worth, inner beautyजैसे और भी कई विषयों पर अपने विचार share किए। This entire session was very inspiring. तो चलिए, आप भी हिस्सा बन जाइए इन बातों का सफ़र का। Please welcome Lataa Saberwal – actress, certified nutritionist, and lifestyle image consultant.
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Baton Baton Meinक्या आप पॉड्कैस्ट शुरू करना चाहते हैं?आज का विषय ना तो संजीदा है और ना ही हल्का फुल्का। मुझे इस विषय पर कई बार प्रश्न पूछे जाते हैं इसलिए मैंने सोचा क्यों ना आज आपसे उन प्रश्नो के उत्तर देते हुए आपसे बात की जाए। आज मैं आपसे बात करने वाली हूँ पॉड्कैस्ट की। तो आज पॉड्कैस्ट पर पॉड्कैस्ट की बात होने वाली है।
अक्सर मुझे मेरे दोस्त पॉड्कैस्ट से जुड़े प्रश्न पूछते हैं – जैसे पॉड्कैस्ट शुरू करने के लिए किन बातों का ध्यान चाहिए, content कैसे तैयार किया जाए, एक episode कितना लम्बा होना चाहिए, या कौन कौन से equipments होना ज़रूरी है, ख़ुद को motivated और organized कैसे रखा जाए। तो चलिए शुरू करते हैं आजका एपिसोड।
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Baton Baton MeinPriyanka Joshi – sharing some valuable tips about maintaining a good mental health and relationshipsMental health या मानसिक स्वास्थ्य ये विषय आज काफ़ी सुनने में आता है। हमारी जीवनशैली, चीज़ों को परिस्थितियों को देखने का हमारा नज़रिया ये बदल गया है।जिसके कारण कई बार ना चाहते हुए भी हम disturb हो जाते हैं। और इसकी तरफ़ सही समय पर ध्यान देना और किसी expert की राय लेना ये बहुत ज़रूरी है। मेरी आजकि guest ने Mental Health इस क्षेत्र में काफ़ी काम किया है and I am very proud to know her as my friend and co-blogger. Please welcome Priyanka Joshi-author, blogger, and NLP and Mindfulness Practitioner.
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Baton Baton MeinDr. Sudha Tallavajhula - Neurologist and Sleep Medicine Specialist - talking about sleep disorders and tips for a good sleepआज मेरे साथ जो guest हैं उनका सम्बंध हम सभी की बहुत पसंदीदा चीज़ें से है – मैं बात कर रही हूँ – हमारी नींद की। बताइए है कि नहि ये हमारी ज़रूरत और बहुत ही पसंदीदा चीज़ें? नींद हम सबको बहुत प्यारी होती है। अगर अछी नींद मिल जाते तो हमारा दिन भी बहुत अच्छा गुज़रता है। infact, नींद का हमारे mood से भी गहरा सम्बंध है। मगर कुछ लोगों को नींद से जुड़ी समस्याईं होती हैं – जैसे नींद ना आना, या, कच्ची नींद की समस्या। और आजकल बच्चों को भी नींद से जुड़ी शिकायतें होने लगी है। आज हम इन सब विषयों पर बात करेंगे हमारी महमान से। Please welcome Dr. Sudha Tallavajhula – Neurology faculty at UT Medical School of Houston and sleep medicine specialist.
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Baton Baton Meinदृष्टिकोणहमारे दिन कैसे दिख राय हैं, हम उनको कसा समझते हैं ये तय करता हैं हमारा नज़रिया कैसा है। कुछ जो आज बात करते हैं दृष्टिकोण कि। जिसे हम नज़रिया भी कहते हैं। सब कुछ नज़रिए का ही खेल है। नज़रिया ही है जो हमें किसी भी परिस्थिती में हिम्मत ना हारने के लिए प्रेरित करता है, या नज़रिया ही हमें किसी नई जगह पर नए दोस्त बनाने में काम आता है। दिन बहुत अच्छे दिखेंगे, कुछ दिन बिलकुल भी अच्छे नहि दिखेंगे। मगर हम उनको कैसे perceive करते हैं, समझते हैं – यही वो चीज़ हैं जो हमें ख़ुशी देती है या हमें उदास करती है।
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Baton Baton MeinAmrut Deshmukh - From a Stock Market Guy to Booklet GuyBlogging के माध्यम से मैं कई बार book reviews भी करती हूँ। किसी किताब के बारे में दूसरों को कम और सटीक शब्दों में बताना जितना interesting है उतना ही challenging भी है।क्योंकि ये readers के लिए उस किताब को पढ़ा जाए या ना पढ़ा जाए तय करता है। आज मैं आपको एक ऐसे व्यक्ति से मिलवाने वाली हूँ जिनका किताबों से गहरा ताल्लुक़ है। ये प्रतिदिन एक नयी किताब पढ़ते हैं।इन्होंने अभी तक लगभग 1480 किताबें पढ़ीं हैं और उनको summarize भी किया है।और आज वो Booklet Guy के नाम से जाने जाते हैं. Please welcome अमृत देशमुख।
हमारी बातचीत के दौरान अमृत ने reading से related की बातें share की जैसे हम reading को कैसे enjoy कर सकते हैं, The Booklet Guy की शुरूवात कैसे हुई, अमृत के जीवन में किताबों का क्या महत्व है।तो चलिए जानते हैं कैसा था अमृत का अभी तक का सफ़र।
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Baton Baton Meinरुकावटें - अगर रुकावटें हैं तो रास्ते भी हैंजबसे pandemic हुआ है, हमारे कई plans बने और फिर पूरे नहीं हो पाए। सबकुछ बहुत unpredictable हो गया है। जिसके कारण हमें frustration भी होती है। जब आपके मन के अनुरूप काम नहीं होते तब क्या आप frustrate हो जाते हैं? क्या आप ख़ुद को judge करने लगते हैं?
आपको क्या लगता है - सिर्फ़ बड़ी मुश्किलें ही रुकावटें होती हैं? नहीं। अगर हमारा नज़रिया नहीं बदल तो हमें हर दिन एक नई रुकावट हमारा रास्ता रोके खड़ी नज़र आएगा। अगर हमने कोई किसी राह पर चलने का तय किया है तो फिर रुकावटें तो आएँगी।
फिर क्या करें? कैसे हटाए उन रुकावटों को?तो आज बात करते हैं रुकावटों की और उन्हें कैसे दूर किया जाए।
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Baton Baton MeinEmotional Triggers: auto-pilot mode पर चल रहे व्यवहार को कैसे बदलेआज बात करते हैं, उन्ही emotional triggers की।आपने ख़ुद को कभी ऐसी situationमें पाया है जब आप कोई ऐसी चीज़ कर देते हैं, या बात कह देते हैं जो आपको नहीं कहनी चाहिए या करनी चाहिए थी? कई बार हमें पता होता है की हमरा रवैया सही नहीं है और हमें इसके लिए कुछ करना चाहिए मगर हमारी ज़िंदगी auto-pilot mode पर चल रही होती है। दिन आते हैं, दिन बीत जाते हैं, हम हर उन मौक़ों पर ख़ुद को बदलने के बारे में सोचते हैं और फिर बात वही की वही राह जाती है। मगर अगर आप वाक़ई ख़ुद में बदलाव की अपेक्षा करते हैं तो फिर इंतज़ार किस बात का?
चलिए आजसे से शुरू कीजिए। उन auto-pilot mode पर चल रहे व्यवहार को कैसे बदले: पहला, आपके सामने फिर ऐसी ही कोई situationआयी जो आपके लिए trigger का काम करती है। आप एक बार फिर अपने ग़ुस्से पर नियंत्रण नहि रख पाए। तो ऐसी situation में, उसे realize करें और अगली बार उसे सुधारने का प्रयास करें। इसी कि continuation में आपके सामने दोबारा वैसी ही situation आयी जैसे पहले भी आयी थी और आपने ख़ुद को सुधारने का वादा किया था। इस बार जैसे ही आपको ये realize हो की आप ख़ुद पर से control loose कर रहे हैं, वही पर ख़ुद को रोक ले। See you are getting better! इस बार आपने बाद में realize नहीं किया और अगली बार का इंतज़ार नहीं किया। अब जब आपको ख़ुद पर नियंत्रण रखना धीरे धीरे आ रहा है तब आपको वो triggers भी समझ में आने लगे हैं। तो ऐसी कोई situation आए उसके पहले ही उसको अपने control में लें ले। जिसे हम “ग़ुस्सा पी जाना” भी कहते हैं। Congratulations आपने ख़ुद के emotional triggers पर control पाना सीख लिया। See it is not that hard।
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Baton Baton MeinAmita Deshpande - Founder of reCharkha - The EcoSocial Tribeक्या आपने कभी सोचा है कि plastic bags से shopping bags, lamp shades or even yoga mat भी बन सकती हैं? मतलब plastic bags का बहुत ही सुंदर से utility products में transformation। मेरी आजकि guest को मैंने लगभग एक डेढ़ साल पहले एक interview में सुना। I was inspired to know about her work And I am very happy की आज वो बातों बातों में पर मेरे साथ है।
Please welcome Amita Deshpande – founder of Recharkha The Eco Social Tribe- a social enterprise resolving the issue of Waste Management and UPCYCLING it into beautiful handcrafted fabric with the use of Indian traditional CHARKHA and HANDLOOM.
हमारी बातचीत कि दौरान अमीत ने उनके काम के बारे में, और Out of all the waste like disposable, bottles उन्होंने सिर्फ़plastic हीक्योंचुना aur aspiring social entrepreniers के लिए उनकी advice भी share की। तो चलिए शुरू करते हैं अमिता देशोपांडे से अपनी बातों के सफ़र को।
Highlights of my conversation with Amita Deshpande
1.How she got inclined towards sustainability?
2.After working in the IT field and doing Master's in the USA, what made her pursue waste management as a career? Was the transition hard?
3.Reason behind choosing "reCharkha" for her enterprise.
4.Reason behind choosing plastic (Plastic/polyethene bags, multilayered wrappers of Gifts, multilayered wrappers of biscuits, cookies, old audio and video cassette tapes, and a lot other household packaging material like cereal, flour and detergent packets) out of all the...2022-01-1434 min
Baton Baton MeinBaton Baton Mein celebrating 50 episodes with a look back!!आज मेरे पास आपको बताने के लिए कुछ special हैं। आपको इस episode के शीर्षक से ही पता चल गया होगा कि आजका episode कुछ ख़ास है। इस episode के साथ, Baton Baton has reached its 50th episode। मुझे बहुत ख़ुशी है की पिछले साल १४ जनवरी को जब मैंने बातों बातों में का पहला episode record किया था तब मुझे जितनी excitement थी, उतनी ही या उससे ज़्यादा excitement मुझे आज भी हर एक episode रेकर्ड करते वक़्त होती है।शुरूवात में जब मैंने ये show शुरू किया तब कभी कभी मुझे ऐसा लगता था कि नए topics कहाँ से लाऊँ मगर आपके जब voice notes, feedback मिलने लगे तब मुझे topics सोचना उतना कठिन नही लगा। इसलिए आप सबका बहुत बहुत शुक्रिया मेरा साथ देने के लिए। ये 50 episode का milestone चाहे मेरे show का क्यों ना हो मगर इसका श्रेय आप सबको भी है।
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Baton Baton Meinयह एक बात किसी से कभी ना कहेंसच सच बताइए, क्या आपके मन में अपनी किसी दोस्त के बारे में ये विचार कभी नहीं आते हैं की वो कितनी lucky है या काश मेरी life भी उसके जैसी ही होती? मेरा ऐसा मानना है की हमें ऐसा कभी भी किसी के बारे में ना सोचना चाहिए ना कहना चाहिए। अब इसमें क्या बुराई है? - हम तो दूसरे के बारे में अच्छा ही तो सोच रहे हैं। मगर हमें क्या पता की जिसे हम अच्छी और एक perfect जिंदगी कह रहे हैं या समझ रहे हैं, वो वाक़ई में वैसी है।
ऐसा कोई नहीं है जो ज़िम्मेदारी से मुक्त है। आज वो जहाँ हैं वहाँ तक पहचने के लिए उन्होंने ना जाने कितने ही कठिन दिन देखे होंगे। हो सकता है वो परेशानियों से, कठिनाइयों से जूझ रहे होंगे लेकिन उन सब का सामना वन मुस्कुराहट के साथ कर रहे हैं। उसकी मेहेनत को सराहे।
ये कहना कि मैं तुम्हारे लिए ख़ुश हूँ ये अलग है और ये कहना की काश मैं भी तुम्हारे जैसा होता- ये एकदम अलग बात है। इस लिए दूसरे से ख़ुद की तुलना करने की बजाए ख़ुद पर ध्यान दे। ये सोचे की आप ख़ुद को, अपनी परिस्थिती को कैसे अच्छे से और अच्छा बना सकते है। फिर शायद ये ख़याल काम आएगा की काश मेरी ज़िंदगी उसके जैसी होती।
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Baton Baton MeinPraggatti Rao- consultant psychologist and personal growth and transformation master coach at Educoncepts India Initiativesमेरी आज की जो मेहमान हैं वो जिस क्षेत्र से जुड़ी है, it is one of my favorite fields तो connectionहोना तो बनता ही है– psychology. Infact, NLP जिसका मैंने कई बार ज़िक्र किया हैं, इस term के बारे में, इस field के बारे में पहली बार मैंने इनसे ही सुना। Please welcome Praggatti Rao - mentor & principal consultant at Educoncepts India Initiatives, psychologist, psychometric analyst, neurological transformation coach, blogger, and author.
Highlights of the interview:
1. Reason behind choosing this field as a career, and how did Educoncepts India Initiatives started?
2.Her tips on how to handle Children and adolescents. With a specialization in Behavioral and Positive Psychology with Child and adolescent psychology and psychometrics as the add ons, what are her suggestion about it.
3.How to handle failure? Praggatti shared her inputs for parents and kids. What steps can parents take to prevent their children from going to the extreme and taking their lives?
4.Why building a good rapport between parent and child is important.
5.She gives online trainin...2022-01-1448 min
Baton Baton Meinकठिन परिस्थितियों में ख़ुद को शांत कैसे रखें?आजकल हमारे इर्द गिर्द इतना कुछ हो रहा है की it is hard to keep calm.आए दिन कोई नयी news होती है। अब तो जैसे लगता हैं pandemic ये पुरानी news हो गई। newsकी ही बात करें तो हमें न्यूज़ देखने की ज़रूरत ही नहीं पड़ती है। whatsapp, social mediaहमें बिना किसी देरी के सारे updatesदे देते हैं – चाहे हम उन updates को जानना चाहते हो या ना चाहते हो -इसके बारे में हम आगे बात करेंगे। और जैसे माईने शुरूवात में कहा की आज हम बात करने वाले हैं की कैसे हम ख़ुद को कठिन परिस्थितियों में ख़ुद को शांत रखे।
1. अपनी breathing को कंट्रोल करें।
2. बाहरी sources से आ रही जानकारी को filter करें।
3. अपने लिए ऐसी कोई hobby तलाशे या ऐसा routine तय करें जिससे आपको सुकून मिलता हो।
4. परिस्थिती को समझिए और हम क्या कर सकते है वो सोचिए।
5. Take a break
6. खान पान और नींद पर ध्यान दें।
7. मन की बातें बाटें
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Baton Baton MeinPersonal PowerPersonal power ये सुनने में जितना वज़नदार लगता है, वास्तव में उसका महत्व उससे कही गुना ज़्यादा है।Personal power कोई ऐसा trait नहीं है जो हम by birth लेकर आते हैं। क्योंकि इसमें personal ये शब्द है तो इसका सीधा मतलब है की ये हम पर निर्भर करता है की हम इसे अपनी ज़िंदगी में शामिल करना चाहते हैं की नहीं ।और सिर्फ़ शामिल ही नहीं लेकिन, इसका अनुशासन के साथ पालन करने के लिए तैयार हैं की नहीं? क्योंकि तभी हमें इसके सकारात्मक परिणाम भी दिखेंगे। कोई भी चीज़ जब हम स्वयं के लिए करते हैं, और हमें किसी परिणाम की अपेक्षा होती है तब हमारी mental state कैसी है, हम उस परिवर्तन के लिए तैयार है की नहीं ये बहुत माईने रखताहै ।
1. अपने विचारों को बाटें।
2. नकारात्मक विचारों को नज़रंदाज ना करें। बल्कि उनको समझें।
3. अपना support system तैयार करें।
4. अपने डर को अपनाएँ और उसपर क़ाबू पने की कोशिश करें।
5. अपने खान पान का ध्यान रखे।
6. meditation करें, dance करें ।
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Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alpana-deo55/message2022-01-1413 min
Baton Baton MeinDr. Hari Joshi - Hindi writer, satirist, novelist and poetआज बातों बातों में पर मेरे साथ है, प्रख्यात व्यंगकार डॉक्टर.हरी जोशी। जिनका नाम ही भगवान श्री कृष्ण के नामों में से एक हो, उनके बोल तो सभी को मीठे लगेंगे।मेरे आज के मेहमान भी समय और परिस्थितियों के अनुरूप सटीक शब्दों का प्रयोग कर अपने विचार लेखन के माध्यम से हम तक पहुँचते हैं। ये बहुमुखी प्रतिभा के धनी है। इन्होंने technical side में जितनी सफलता अर्जित की उतनी ही साहित्य जगत में भी की। ये आधुनिक हिंदी साहित्य के एक प्रसिद्ध लेखक हैं और अपने तीखे व्यंग्य के लिए जाने जाते हैं।
Highlights of the interview:
1. Teaching और लेखन में तालमेल कैसे बनाया?
2. व्यंग लेखन - इस शाखा को चुनने की कोई ख़ास वजह।
3. व्यंग लेखन के कारण आपको किसी कठिनाई का सामना करना पड़ा?
4. लेखन, social media, youtube channel - इस तीनों में संतुलन कैसे बनते हैं?
5. भारत के बाहर की गई गोष्ठियों में, सम्मेलनों में भाग लेने का अनुभव कैसा था?
6. आज भाषा का महत्व कम होता जा रहा है। ऐसे में आप क्या कहना चाहेंगे।
7. सभी लेखकों के लिए क्या राय है?
You can follow Dr. Hari Joshi Facebook: Hari Joshi His 13th satire novel ′′अमेरिकी लालू′′ will be released on September 4th'2021
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Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alpana-deo55/message2022-01-1445 min
Baton Baton MeinIn conversation with Rajeshwari Dholakia Antani - Ex-Indian Women CricketerCricket ये एक ऐसा sport है जो हर भारतवासी के दिल में बसता है। दिल तो करता है की हमारी पसंदीदा team या prayers हर ball पर चौके और छक्के मारे मगर उस pressure को सिर्फ़ वही समझ सकता है जिसने उन balls को face किया हो। In this episode, let me take you down the memory lane and unravel the humble beginnings of Indian women’s cricket with my guest. आज मेरे साथ बातों बातों में पर ऐसी ही एक guest हैं जो cricketके प्रति इतनी passionate हैं की उन्होंने एक लम्बे अंतराल के बाद एक बार फिर अपनी दूसरी इनिंग खेलना शुरू किया। एक coach के तौर पर। Please welcome राजेश्वरी धोलकीय अंतानी – aka Coach Raju, Ex-Indian Women Cricketer and coach for Northwest Cricket Club। हमारी बातचीत के दौरान, राजेश्वरी ने क्रिक्केट से जुड़े कई महावपूर्ण पहलुओं पर चर्चा की, कई memorable moments बाटें। और इसके साथ ही साथ, उन्होंने cricket और safety से जुड़ी एक बहुत ही valuable tip share की जो हर player को ध्यान में रखनी चाहिए। तो चलिए शुरू करते हैं राजेश्वरी से अपनी बातों के सफ़र को।
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Baton Baton Meinक्या आपका बचपन ८० और ९० में गुज़रा है? (ताज़ा करते हैं बचपन की यादों को)90s is said to be the golden period. ये वो समय था जब technology ने हमारी जिंदगियों में हल्की से दस्तक दी थी।घर पर फ़ोन होना ये बड़ी बात मानी जाती थी। चिट्ठियों से हम एक-दूसरे के सम्पर्क में रहते थे। computer या internet ये हमारी ज़रूरत नहि हुआ करती थी। लेकिन इसका ये मतलब नहि था की दुनिया की ख़बर नहि थी। किसी से मिलने के लिए पहले phone करके जानेकी औपचारिकता नहि थी। फिर आए mobile phones। क्या आपने अभी तक थोड़ा-थोड़ा अपने बचपन को याद करना शुरू कर दिया है ?
वो हो ता हैबचपन– प्यारा, चिंतामुक्त, उन्मुक्त और सरल। और अगर आपका बचपन ८०स या ९०स में गुज़रा है फिर तो आजका एपिसोड आपको बहुत कुछ याद दिला देगा।
चलिए आज आपको ले चलती हूँआपके बचपन में।
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Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alpana-deo55/message2022-01-1409 min
Baton Baton Meinआपके लिए ज़िंदगी में क्या सबसे ज़्यादा मायने रखता है?आज बात करते हैं हमारे लिए ज़िंदगी में क्या सबसे ज़्यादा मायने रखता है। कई बार हम ऐसी कई बातों को अपनी ज़िंदगी में इतनी special जगन दी है कि हमें ऐसा लगता है कि उनके बिना सब अधूरा है। मगर वास्तव में चीज़ें जो वाक़ई माईने रखती हैं वो हमेशा हमारे पास होती हैं। वो किसी पर निर्भर नहीं रहती हैं। जैसे ख़ुशी – happiness, संतुष्टि- satisfaction, सब्र- patience, दोस्ती – friendship, और शांति – peace। ये वो बातें है जो किसी भी बाहरी स्रोत पर निर्भर नहीं हैं। And these are our true possessions. तो आपके लिए ज़िंदगी में क्या सबसे ज़्यादा मायने रखता है। उसे तलाशिए और उस पर काम कीजिए।
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Baton Baton MeinBurnout क्या है और इसे कैसे दूर भगाएँ?I am sure आप सभी दिवाली की तैयरीयों में व्यस्त होंगे। और शायद कुछ लोगों की तो अभी सारी तैयारियाँ पूरी भी हो गयी होंगी। और शायद ये करते वक्ता कई बार थक गए होंगे। कई बार ऐसा भी लग रहा होगा की उफ़्फ़ मैंने इतना सारा काम अपने सर क्यों ले लिया? एक बार ये festival season ख़त्म हो तो चैन की साँस ले। ये तो त्योहार था मगर कई बार हमारे दिन भी इतने ज़्यादा व्यस्त हो जाते हैं की हमें लगता है मानो कामों का अंत ही नहीं हो रहा है। कुछ तो बदलने की ज़रूरत है। हम इसे burnout का नाम देते हैं। मेरे साथ भी ऐसा होता है। फिर ऐसे में में क्या करती हूँ? चलिए बताती हूँ मैं कैसे burnout को दूर भागती हूँ।
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Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alpana-deo55/message2022-01-1406 min
Baton Baton Meinकुछ नया सीखने के लिए जोखिम उठाना पड़ता हैस्वामी विवेकानंद कहते हैं की जोखिम उठाए। यदि आप जीत जाते हैं तो आप नेतृत्व कर सकते हैं, और यदि आप हार जाते हैं तो आप मर्गदर्शन कर सकते हैं।
कुछ नया सीखने के लिए, आगे बढ़ने के लिए जोखिम उठाना भी ज़रूरी होता है।इस वक़्त मन में थोड़ा सा डर होता है, मगर, उससे ज़्यादा उस नए कार्य को करनी की excitementहोती है। जहाँ risk है वहाँ कहीं ना कहीं डर होता है। उस डर का level काम या ज़्यादा हो सकता है मगर अक्सर risk के साथ डर को इसलिए जोड़ दिया जाता है क्योंकि हम उस कार्य की कठिनाई से ज़्यादा उसके परिणाम से डरते हैं।
आज बात करते हैं risk या जोखिम के विषय पर और कैसे हम इसपर कैसे मात करके नयी चुनौतियों को स्वीकार कर सकते हैं।
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Baton Baton MeinStep Ladder Approach - कठिन परिस्थितियों को कैसे अनुकूल बनाएँ?आज जिस विषय पर हम बात करेंगे वह थोड़ा psychology से जुड़ा है। और इसको हम अपने जीवन के कई क्षेत्रों में, स्तरों पर apply कर सके हैं। पिछले episode में हमने risk या जोखिम उठाने के विषय पर चर्चा की थी। और उसमें कार्य की कठिनायी से ज़्यादा उसके परिणाम को लेकर डर – इस विषय पर भी बात की थी।हमें अगर अपने डर पर क़ाबू पाना होगा तो क़दम तो उठाने ही पड़ेंगे। in short किसी भी कठिन परिस्थिती का सामना हम किनारे खड़े होकर सिर्फ़ उसे देखते हुए नहि कर सकते हैं। उसके लिए हमें उसे face करना पड़ता है। मगर वही तो problem आती है। हिम्मत जुटाएँ तो जुटाएँ कैसे? उस anxiety का क्या करें जो हमें घेर लेती है? ऐसी स्थिती में Step Ladder approach ये बहुत काम आता है। और आज हम इसी को समझेंगे।
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Mother's Gurukul PodcastEmotional IntelligenceEmotional Intelligence's importance should not go unappreciated; the ability to understand and manage your emotions is the first step in realizing your true potential. How can we achieve meaningful progress if we don’t recognize and acknowledge the point from where we’re starting? Think about it. Y
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Mother's Gurukul PodcastResilienceResilience is the capacity to recover from difficulties or tough times. In the current scenario, we are learning to stay positive, stay together, hold on to the yester memories, and create some new moments. We have faith that resilience will sail us through this tough time. Do you think being resilient is a personality trait? Let’s decide it in this episode.
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E...2020-08-3011 min
Mother's Gurukul PodcastAspirationsAs parents , we have certain aspirations or expectations from our kids. Along with this, we also have expectations from ourselves too. But we should make sure to not to get carried away with those aspirations.
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2020-08-3006 min
Mother's Gurukul PodcastPositive ParentingPositive parenting is today’s need. We often say positive parenting means staying calm, keeping up with our sanity level, and guiding our kids in a positive way. But positive parenting also means visualizing the current situation and changing the parenting style according to the changing circumstances.
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Mother's Gurukul PodcastBridging the two cultures and why tradition is important?When kids are being raised outside India it is challenging for the parents to maintain the balance between the two cultures. Social Media accounts:Facebook: https://www.facebook.com/MothersGurukul, Twitter: https://twitter.com/alpana_deo, Instagram: https://instagram.com/alpanabapat2019-10-0816 min
Mother's Gurukul PodcastSibling Love and How to Prepare Your Child for a New Sibling?Sibling love is special. It cannot be expressed in words. It is a special bind that only siblings share. But bringing a new baby into the older one's life is a major change. How to prepare the elder one for the arrival of the new sibling?
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Mother's Gurukul PodcastNew Series Coming Soon!!I will be starting a new series. It will cover stages starting from Pregnancy, Infancy, Toddler, Pre-Schooler and so on. Follow me Blog: www.mothersgurukul.com, Facebook: https://www.facebook.com/MothersGurukul/, Instagram: https://www.instagram.com/alpanabapat, Twitter: https://twitter.com/alpana_deo2019-05-0603 min