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La Almohada✅ Si haces esto tendrás un mal día¡Hola!
En el episodio de hoy te cuento las 5 cosas (bueno, 4 y media... ya verás por qué) que tienes que evitar hacer por las mañanas para no arruinar tu día.
¿Te lo vas a perder?
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2023-12-2011 min
La Almohada✅ Imita estos 4 hábitos JAPONESES 🇯🇵He estado investigando en la cultura japonesa (que no es poca) y me he dado cuenta de que si ponemos en práctica estos 4 hábitos, podríamos BASTANTE más felices.
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2023-12-0711 min
La Almohada✅ Cómo dar un feedback correctamente 🧠¡Hola!
Hoy toca aprender a dar un #feedback de la mejor manera posible, con empatía y sobre todo con eficacia y condescendencia.
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2023-11-3010 min
La Almohada✅ 3 hábitos para ser mentalmente fuerte🧠💪¡Hola!
En este episodio, te cuento las estrategias necesarias para cultivar la resiliencia mental y superar desafíos, todo ello con el objetivo de ser MENTALMENTE MÁS FUERTE.
Desde técnicas de mindfulness hasta hábitos diarios que fortalecen tu mente.
No te pierdas esta oportunidad de impulsar tu bienestar mental.
¡Escúchalo ahora y comienza tu viaje hacia una mente más fuerte!
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2023-11-2314 min
La Almohada✅10 pasos para lograr tus METAS¡Hola!
En el programa de hoy te doy los 10 pasos para que puedas lograr todo lo que te propongas.
Hablaré de cómo marcarte los objetivos, de cómo afrontar tu estrategia o de cómo trabajar tu enfoque.
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2023-11-1611 min
La Almohada¿Para qué sirve la inteligencia emocional?¡Hola!
Hoy te cuento por qué se habla tanto de la inteligencia artificial y qué conseguimos si la desarrollamos correctamente.
Para empezar, ser más felices. El resto... te lo cuento por aquí.
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2023-11-0916 min
La AlmohadaSer emocionalmente fuerte🚀 ¡Prepárate para un viaje emocional inolvidable!
En este episodio de nuestro podcast, descubrirás los secretos para convertirte en una persona emocionalmente fuerte 💪. 💔
Desarmaremos los mitos que rodean la fortaleza emocional y te revelaremos estrategias probadas para superar los desafíos, mantener la calma en medio de la tormenta 🌪️, y construir resiliencia en tu vida.
¡No te pierdas esta oportunidad de fortalecer tu mente y tu corazón!
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IV...
2023-11-0216 min
La AlmohadaCómo evitar el BULLYING- con el psicólogo Paco HidalgoEpisodio muy interesante el de hoy, en el que Paco Hidalgo, psicólogo de AvaNNza Psicólogos (avannzapsicologos.com) nos cuenta los trucos y consejos para abordar el bullying.
- Trataremos cómo comunicarnos con nuestros hijos/as
- Qué hacer si sabemos que nuestros hijo/a es víctima de bullying, pero también qué hacer si es la persona acosadora.
- Daremos algunas estrategias de comunicación para forjar una buena autoestima en nuestros/as hijos/as.
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2023-10-2632 min
La AlmohadaAsí se sale de la zona de confort🎙️Hoy hablamos de cómo salir de la rutina, de como hacer un cambio en nuestra vida, de cómo enfrentarnos a nuestros miedos.
😁En definitiva, en el programa de hoy aprenderás todos los trucos y consejos para salir de tu zona de confort y explorar otros caminos en tu vida.
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2023-10-1923 min
La AlmohadaEsta es la manera correcta de quererte a ti mismo¿Sabes lo importante que es la autocompasión? Querernos a nosotros mismos, respetarnos, apoyarnos... seguro que te parece algo obvio, ¿verdad?
Pues no te imaginas cuánta gente antepone a los demás a ellos mismos, algo que jamás debería ser así.
Bien, pues en el episodio de hoy hablamos de la autocompasión y de cómo podemos practicarla para cambiar nuestras vidas.
Y creedme, que de verdad te cambia la vida.
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I...
2023-10-1218 min
La Almohada¿Y si hemos nacido para estar solos?¡Hola amig@!
Hoy toca episodio especial. ¿Por qué? Por que me ha apetecido hacerlo y lo he creído necesario :-)
Hoy reflexiono sobre, pese a que el ser humano es social por excelencia, si hay personas que realmente han nacido para estar solas...
¿Te sientes identificado? ¿Eres más social o solitario?
Bien, pues ahí lo dejo... espero que lo difrutéis y me aclaréis algo también :-P
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W...
2023-10-0832 min
La AlmohadaSPOILER: Querer ser perfecto no es bueno¡Hola!
En el episodio hablamos de la relación que tiene ser demasiado autoexigente y el ser auténtico.
Además veremos de dónde viene esa autoexigencia y te daré algunos trucos para que dejes de ser demasiado exigente contigo mismo.
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2023-10-0513 min
La AlmohadaCómo actúa el cerebro cuando estamos enamorados¡Interesantísimo tema el de hoy!
Y es que hoy hablamos de lo que le pasa a tu cerebro cuando estás enamorad@.
¿Por qué sentimos mariposas en el estómago?
¿Por qué queremos algo más que un simple rollo?
Pues todo esto y más, lo vas a poder descubrir en el programa de hoy.
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2023-09-2810 min
La AlmohadaCómo romper con los malos hábitos¡Hola amigos y amigas!
En el episodio de hoy te doy las claves para romper con ese mal hábito que tienes y que te lleva por el camino de la amargura.
Identificar el desencadenante, sustituir el hábito o rodearte de personas que te apoyen son algunas de las cosas sobre las que hablamos en este programa.
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IVO...
2023-09-2123 min
La AlmohadaCómo mejorar las habilidades socialesEl ser humano es social por excelencia.
Lamentablemente hay a quien no se le da muy bien establecer esas relaciones sociales.
¿Eres una de esas personas?
Entonces este episodio es para ti. En él hablamos de los puntos básicos para convertirte en un experto en habilidades sociales.
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2023-09-1414 min
La Almohada¿Cómo es tu espejo interior?¿Te has parado a pensar alguna vez cómo es tu espejo interior? ¿A cómo es la imagen que tienes de ti mismo?
¿Piensas que es la correcta o adecuada?
En el episodio de hoy hablamos sobre ese ESPEJO INTERIOR y las limitaciones que puede ponernos en nuestro día a día.
Y como no, también aprenderás a evitar y superar esas limitaciones.
¿Todo listo?
¡Pues vamos allá!
Recuerda que también puedes escu...
2023-09-0721 min
La AlmohadaSupérate a ti mismo con estos consejos¡Último episodio de la temporada! 😄
Hoy vemos qué es lo que tienes que hacer para ser mejor persona, para superarte a ti mismo día a día, para aprender a salir de tu zona de confort, para aprender a quererte...
En resumen, este episodio es una especia de resumen de prácticamente toda esta temporada 🥰
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2023-07-2724 min
La AlmohadaCómo llevar una relación a distancia¿Crees que las relaciones a distancia no tienen futuro?
En el episodio de hoy hablamos de las relaciones "virtuales" a distancia, donde el móvil o el ordenador es el único medio para poder comunicarnos con nuestra pareja.
Os contaré los trucos para no caer en la rutina, en cómo dar el primer paso para comenzar una relación a distancia, y mucho más.
Interesante, ¿verdad?
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2023-07-2019 min
La Almohada¿Qué expectativas tienes de tu pareja?En el programa de hoy hablamos de la importancia de tener expectativas realistas en una relación de pareja y del daño que han hecho las películas románticas en nuestras vidas :-P
Interesante, ¿verdad?
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2023-07-1311 min
La AlmohadaCómo superar una rupturaEn el programa de hoy hablamos sobre cómo superar una ruptura, tanto si has sido tú el/la que ha puesto fin a la relación, como si has sido tú el/la "dejado/a".
Interesante, ¿verdad?
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2023-07-0610 min
La AlmohadaNo dejes para mañana... pues eso :-)¿Cuántas veces ha retrasado algo que tenías que hacer?
¿Muchas? ¿Demasiadas?
Pues nada, no te preocupes porque a mí también me pasa.
Y por eso he decidido grabar este episodio. Para que descubramos juntos los trucos y estrategias para hacer las cosas a su debido tiempo.
¿Te apuntas?
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GOO...
2023-06-2913 min
La AlmohadaEl episodio perfecto para tu amigo CASCARRABIASEstoy seguro de que conoces a alguien que siempre se está quejando por todo.
¿Me equivoco?
Jeje, lo suponía 😎
Pues entonces haz lo que sea para que escuche este episodio. LO QUE SEA 🫵
En el programa de hoy hablamos sobre el positivismo, sobre qué es lo que tienes que hacer para ver la vida de color de rosas. Bueno, tú, o tu amig@ 😉.
¡Te espero!
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2023-06-2213 min
La AlmohadaQue no te absorba tu trabajo. Encuentra el equilibrio.¡Hola!
En el episodio de hoy hablamos sobre cómo encontrar el equilibrio entre tu vida laboral y tu vida personal, que muchas veces (demasiadas) somos esclavos de nuestro trabajo.
¿Te suena esta situación?
¡Pues no te preocupes!
Descubre las estrategias y trucos para llevar una buena planificación de tu día a día y te darás cuenta de todo el tiempo que tienes para ti, ¡y no te habías dado ni cuenta!
¡Te espero!
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2023-06-1514 min
La AlmohadaEsto le pasa a tu CEREBRO cuando usas TIKTOK¡Hola!
En el episodio de hoy hablamos de los efectos que tiene la red social de TikTok en nuestros cerebros SI SE ABUSA DE ELLA.
Como todo en esta vida, si abusamos de algo nos puede pasar factura.
Y justo eso pasa con TikTok y sus vídeos hechos a medida para nosotros.
Ver continuamente vídeo cortos adaptados a nuestros gustos puede hacer que no podamos "desengancharnos" de ellos, con graves consecuencias tanto a nivel cerebral como a nivel social.
Y si te cuesta creértelo, entonces no dude...
2023-06-0810 min
La Almohada¡Paz, amor y cómo solucionar los líos más épicos!
🎙️ ¡Muy buenas! En el episodio de hoy nos sumergimos en el apasionante mundo de la resolución de conflictos. 💥🙅♂️
Prepárate para desenmarañar los líos más épicos de tus relaciones. Desde las discusiones tontas con tu mejor amigo hasta las peleas familiares dignas de telenovela, vamos a darte las mejores armas para salir victorioso. 🔍🔧💣
Aprenderás cómo ser un ninja de la comunicación asertiva y cómo lidiar con esos momentos en los que te entran ganas de soltar un golpe... pero mejor no lo hagas, ¿vale? 🥋💬🤐
¡Y eso no es todo! También descubrirás có...
2023-06-0110 min
La AlmohadaEl camino para ser un líder...CON ESTILO¡Hola!
En este episodio, te explico cómo desarrollar la inteligencia emocional para convertirte en un líder efectivo.
👉Descubre cómo la gestión de las emociones propias y de los demás puede influir en el desempeño y la productividad de un equipo.
👉Aprende estrategias prácticas para mejorar tus habilidades emocionales y establecer relaciones más sólidas en el entorno laboral.
¡No te lo puedes perder! 🎧✨
¡A disfrutarlo!
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2023-05-2518 min
La AlmohadaCómo tener una mentalidad de éxito¡Prepárate para desbloquear una mentalidad ganadora en todas las áreas de tu vida! 💪✨
En este episodio, aprenderás los secretos para superar desafíos, establecer metas claras y cultivar una confianza inquebrantable en ti mismo.
Descubrirás técnicas probadas para enfrentar fracasos con valentía, visualizar el éxito y atraer oportunidades.
🚀🔥 Ya sea en tu carrera, relaciones o proyectos personales, este episodio te brindará la inspiración y la sabiduría necesarias para adoptar una mentalidad de éxito que te llevará a alcanzar tus metas y vivir una vida extraordinaria. 💯
Prepárate para...
2023-05-1813 min
La AlmohadaMiedo a ser rechazado por los demás¿Alguna vez te has sentido paralizado por el miedo al rechazo?
Si es así, este episodio del podcast es para ti.
Profundizamos en el tema del rechazo, y cómo superar el miedo que nos impide tomar medidas y avanzar en la vida.
A través de anécdotas personales y consejos prácticos, aprenderás a abrazar el rechazo como una oportunidad de crecimiento y desarrollo personal.
Descubrirás cómo el rechazo puede ser una poderosa herramienta para aumentar la autoconfianza, liberarte de la necesidad de agradar a los demás y a...
2023-05-1111 min
La AlmohadaAprender a pedir perdón y sus beneficiosEn este episodio, exploramos la importancia de saber pedir perdón y cómo puede ayudarnos a mejorar nuestras relaciones personales y profesionales.
A menudo, nos resulta difícil disculparnos debido a nuestro ego o miedo a parecer vulnerables, pero aprender a hacerlo de manera efectiva puede ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra vida.
Además nos enfocaremos en los elementos clave de una disculpa efectiva, incluyendo la toma de responsabilidad, el reconocimiento del daño causado, la expresión de remordimiento y el compromiso de no volver a cometer el mismo error.
En r...
2023-05-0412 min
La AlmohadaIKIGAI-Encuentra tu razón de ser¡Hola!
En el programa de hoy hablamos de algo que me fascina. Hablamos del IKIGAI, o lo que es lo mismo: tu razón de ser, tu propósito en la vida.
Te cuento los cinco pilares sobre los que se basa el IKIGAI y las preguntas clave que tienes que hacerte para encontrar tu IKIGAI.
¡A disfrutarlo!
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2023-04-2713 min
La AlmohadaLa importancia de tener una persona de apoyoEn el episodio de hoy hablamos de todo lo que nos puede ayudar tener una persona de apoyo a quien podamos contarle todos nuestros problemas o simplemente para desahogarnos.
Te cuento las características que tiene que tener esa persona y cómo puedes "aprovecharte" de ella.
¡A disfrutarlo!
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2023-04-2014 min
La AlmohadaCómo mantener la motivación y la positividad a largo plazo¡Hola!
En este episodio, hablamos sobre cómo podemos mantener nuestra motivación y positividad a largo plazo, y discutiremos estrategias y trucos efectivos para mantenernos enfocados en nuestras metas y objetivos.
Y todo ello, como siempre, con ejemplos para que lo veas perfectamente!.
¡A disfrutarlo!
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2023-04-1313 min
La AlmohadaCómo pillar a un mentiroso¡Hola!
En el programa de hoy os doy algunos trucos para saber si alguien os está mintiendo.
¡Ah! Y también rompo algunos mitos sobre las mentiras, como pensar que alguien está mintiendo cuando lleva la mirada hacia la derecha, o cuando se toca la nariz.
Y todo ello, como siempre, con ejemplos para que lo veas perfectamente!.
¡A disfrutarlo!
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2023-04-0614 min
La AlmohadaDe creencias LIMITANTES a creencias POTENCIADORASEn el programa de hoy hablamos de cómo transformar una creencia limitante, una creencia que nos hace ver que no somos capaces de algo, por otra creencia potenciadora, un trampolín para seguir creciendo.
Te doy algunos trucos para que sepas analizar esos límites que te autoimpones, para después usarlos como grandes oportunidades.
Y todo ello, como siempre, con ejemplos para que lo veas perfectamente!.
¡A disfrutarlo!
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2023-03-3011 min
La AlmohadaEl caso de la fisio y el muro¡Hola!
Hoy toca episodio especial en el que hablo de un caso muy curioso pero muy común también.
En el caso de la fisio y el muro cuento cómo una profesional de la fisioterapia con mucha exeperiencia, muy buena formación y muchas y buenas referencias, tiene un muro que nola deja crecer.
Puede que sea por miedo, por falta de confianza o por miedo al fracaso, pero se le complica avanzar.
Por eso mismo en el programa de hoy voy a contar algunas estrategias tanto personales como profe...
2023-03-2329 min
La AlmohadaCómo vencer el miedo al FRACASO¡Bienvenidos al episodio de hoy!
En este episodio hablaremos sobre uno de los temas más importantes para el éxito en cualquier ámbito de la vida: cómo perder el miedo a fracasar.
A menudo, el miedo al fracaso puede paralizarnos, impidiéndonos tomar riesgos y avanzar hacia nuestros objetivos. Pero ¿cómo podemos superar este miedo y tomar el control de nuestras vidas?
Exploraremos estrategias efectivas para superar el miedo al fracaso, incluyendo el cambio de nuestra mentalidad, la visualización positiva y la toma de pequeños pasos hacia nuestros objetivos.
¡Nos escuchamos
2023-03-1611 min
La AlmohadaPierde el miedo a hablar en público¡Hola! En este nuevo episodio del podcast, hablamos sobre un tema que a muchas personas les preocupa: perder el miedo a hablar en público.
Compartimos algunos consejos prácticos para superar el miedo, como la práctica regular, el enfoque en el mensaje y no en la audiencia, y el uso de la respiración para mantener la calma.
Si alguna vez te has sentido nervioso o ansioso al hablar en público, o simplemente quieres mejorar tus habilidades de oratoria, ¡este episodio es para ti! Escúchalo ahora y comienza a perder el miedo a h...
2023-03-0914 min
La Almohada5 Consejos para ganar confianza en uno mismoLa confianza en uno mismo es esencial para tener éxito en la vida. Sin embargo, no siempre es fácil mantenerla. En este artículo te voy a mostrar cómo ganar confianza en uno mismo y cómo aplicarlo en tu día a día.
Aprende a reconocer tus fortalezas
El primer paso para ganar confianza en uno mismo es reconocer tus fortalezas. Identificar lo que eres bueno en y las habilidades que tienes te ayudará a entender lo que puedes aportar a cualquier situación y te dará una sensación de poder y con...
2023-03-0500 min
La AlmohadaConstruye tu confianza: Cómo vencer tus miedos y creer en ti mismo¡Bienvenidos al episodio más inspirador y motivador del Podcast de la Almohada!
En este programa hablamos sobre el poder de ganar confianza en uno mismo y cómo puede transformar nuestras vidas de una manera impresionante.
Descubrirás cómo la confianza puede ayudarte a alcanzar tus metas y objetivos más ambiciosos, cómo puedes superar los miedos y la autocrítica que a menudo nos detienen, y cómo la confianza en ti mismo puede mejorar tus relaciones y tu bienestar general.
Además, aprenderás técnicas y estrategias efectivas par...
2023-03-0214 min
La AlmohadaAprende a decir no sin remordimientosEn la sociedad actual, a menudo nos sentimos obligados a decir "SÍ" a todo lo que se nos presenta. Ya sea por temor a ofender a alguien, por la necesidad de ser aceptados o simplemente por la sensación de tener que estar siempre disponibles, es fácil caer en el hábito de decir que "SÍ" cuando realmente queremos decir que "no". Sin embargo, aprender a decir no es esencial para nuestra salud mental y bienestar. En este artículo, hablaremos sobre la importancia de poner límites en tu vida y cómo decir no sin remordimientos.
Pr...
2023-02-2300 min
La AlmohadaAprende a decir NO sin remordimientos¡Hey! ¿Te has sentido abrumado alguna vez por no saber decir que no?
¿Te cuesta mucho trabajo poner límites y te encuentras diciendo que sí a todo?
¡Pues este episodio del Podcast de la Almohada es para ti!
En esta ocasión, hablamos sobre la importancia de aprender a decir que no y cómo hacerlo de una manera efectiva sin sentirnos culpables. Además, compartimos algunos consejos y trucos para decir que no en diferentes situaciones, ya sea en el trabajo, en la familia o en la vida social.
Te prometo...
2023-02-2311 min
La AlmohadaDeja de ser una persona negativa: cómo cambiar tu actitud y mejorar tu vida¿Te consideras una persona negativa? Si la respuesta es sí, es hora de hacer un cambio. Ser negativo puede afectar todas las áreas de tu vida, desde tu salud física y emocional hasta tus relaciones y oportunidades laborales. Pero no te preocupes, es posible dejar de ser una persona negativa y adoptar una actitud más positiva y optimista.
Aquí te ofrezco algunos consejos para ayudarte a cambiar tu actitud:
Identifica tus patrones de pensamiento negativos: A menudo, los pensamientos negativos se convierten en patrones y hábitos que pueden ser difíciles de romper. Identifi...
2023-02-1600 min
La Almohada¡Deja de ser una persona negativa!¿Sientes que tu vida está llena de negatividad y tienes problemas para encontrar algo positivo? ¡No te preocupes!
En este episodio hablamos sobre los mejores trucos y consejos para evitar la negatividad y comenzar a ver las cosas de manera más clara.
Con este episodio obtendrás herramientas prácticas, comprensión empática e inspiración para transformar tu perspectiva.
No importa si tienes problemas personales o laborales; en este episodio descubrirás cómo salir adelante.
Escucharlo te ayudará a eliminar la energía negativa y encontrar una manera sana d...
2023-02-1613 min
La Almohada¿Vives con una persona narcisista?¿Nunca te has preguntado si vives con una persona narcisista? Espera, espera, tampoco te asustes ni te agobies ahora ;-)
En el programa de hoy hablamos de cómo es, qué síntomas tiene o cómo suele actuar una persona narcisista.
Definimos también qué es ser una persona narcisista y cómo afecta tanto a nivel social como a nivel afectivo.
Entre todas las características que puede tener una persona narcisista encontramos, por ejemplo:
Que son muy sensibles a las críticas (apenas las toleran e incluso pueden llegar a atacar a...
2023-02-0900 min
La Almohada¿Es tu pareja NARCISISTA?¡Hola! En el episodio de hoy hablamos de algunas cualidades y características de las personas NARCISISTAS.
¡Pero ojo! Debes saber que las personas NARCISISTAS tienen estas características, pero hay personas que tienen estas características que NO son NARCISISTAS, ¿ok?
Además, nos enfocamos en cómo actúan las personas NARCISISTAS en las relaciones sociales en general y en las relaciones de pareja en concreto.
Recuerda que también puedes escucharme en:
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2023-02-0911 min
La AlmohadaCómo superar una derrotaEn el episodio de hoy hablamos sobre cómo superar una derrota, qué es lo que tienes que hacer o cómo tienes que actuar para superar una derrota.
A lo largo de nuestra vido vamos a perder muchas veces, y lo importante es cómo gestionemos esa derrota para transformarla en un trampolín que nos haga avanzar. No olvides que de las derrotas también se aprende. Cuando pierdas en algo (una competición, un partido, etc) o incluso en algún aspecto de tu vida (una relación, un trabajo, etc), debes saber que es algo t...
2023-02-0300 min
La AlmohadaCómo superar una derrotaEn el episodio de hoy hablamos sobre cómo superar una derrota.
Sobre qué tenemos que hacer cuando perdemos, ya sea en una competición deportiva, como en algún aspecto de nuestra vida (en una relación, en el trabajo, etc).
Te cuento los trucos y consejos que tienes que seguir para utilizar esa derrota como un impulso para mejorar.
Y como siempre, con ejemplos para que todo sea más fácil.
Episodio 21: Aprender a encajar las críticas
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2023-02-0216 min
La AlmohadaMiedo a decepcionar a los demás¡Hola! En el programa de hoy hablamos del miedo a decepcionar a los demás, de por qué se tiene ese miedo, de cuáles pueden ser sus causas.
Y es que el miedo a decepcionar a los demás, sobre todo si son seres queridos, puede hacer que dejes de hacer cosas que realmente quieres o te gustaría hacer.
Al final, este miedo a decepcionar es un freno enorme que evita que avances en tu vida. Y ¿sabes qué? Que muchas veces está en tu cabeza, y por mucho que pienses que vas a acabar...
2023-01-2600 min
La AlmohadaNo tengas miedo a decepcionar a los demás¡Hola!
En el programa de hoy os cuento los trucos y consejos para dejar de tener miedo a decepcionar a los demás. Ya sea a nuestra pareja, a nuestro jefe o jefa, a nuestra pandilla, a quien sea...
Hablamos de las bases que tienes que aprender para perder ese miedo a decepcionar.
Y como siempre, ¡con ejemplos para que quede todo más claro!
¡¡¡Comenzamossssss!!!
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2023-01-2615 min
La AlmohadaAprende a encajar las críticasEn el programa de hoy, que se complementa con el episodio 14, hablamos de aprender a encajar las críticas correctamente.
Nos encanta criticar, eso es innegable, y sobre todo hoy en día, que tenemos el escudo del anonimato en redes sociales. Por eso, hoy más que nunca, encajar las críticas correctamente va a depender mucho de la autoestima que tengas, de la seguridad en ti mismo/a y de confianza. Y si no que se lo digan a Cristina Pedroche en las Campanadas y el aluvión de críticas que ha recibido... ¿Y por qué...
2023-01-1900 min
La AlmohadaAprende a encajar las críticas¡Hola! En el programa de hoy os doy algunos consejos para aprender a encajar las críticas que recibimos.
Este episodio complementa al episodio 14 de esta temporada, en el que también hablaba de cómo aceptar las críticas.
En este caso os cuento la opinión de algunos expertos y os doy algunas pautas como:
- Trabajar la asertividad
- No identificarte con los errores
- Aprender a superar la frustración.
Así que, si estamos todos... ¡COMENZAMOS!
Recuerda que también puedes escucharme...
2023-01-1915 min
La AlmohadaQué es la ansiedad y cómo tratar sus síntomas¡Hola! En el programa de hoy hablamos sobre qué es la ansiedad y cómo tratar sus síntomas, siempre desde un enfoque informativo.
Tanto el estrés como la ansiedad, que siempre suelen venir de la mano, puede considerarse como una de las "enfermedades" más recurrentes de la actualidad.
Y es que, a mi juicio, la ansiedad no se puede curar, sino que se gestiona. Se gestionan las acciones que tenemos que llevar a cabo para prevenirla o para saber cómo tratarla si ya tenemos ansiedad.
El tiempo para relajarte es cuan...
2023-01-1200 min
La Almohada¿Qué es la ansiedad y cómo controlar sus síntomas?¡Hola!
En el programa de hoy vamos a hablar de la ANSIEDAD, de cómo identificar los síntomas y de algunos trucos que podemos hacer para controlarla de la mejor forma posible.
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2023-01-1216 min
La AlmohadaCómo elegir correctamente tus propósitos de año nuevoMuchas veces te pones unos objetivos cuando comienza el año sin saber muy bien cómo elegir correctamente tus propósitos de año nuevo.
Me refiero a los típicos de: dejar de fumar, adelgazar, apuntarme al gimnasio, comer más saludable, etc. Pero, ¿qué pasa si te digo que a lo mejor hay otros propósitos para este año de los que quizá no te hayas dado cuenta?
En este programa hablo de:
Retomar una actividad que nos gustaba hacer pero que ya no hacemos (por lo que sea).
Retomar o comenzar...
2023-01-0500 min
La AlmohadaCómo elegir tus propósitos de año nuevoSeguro que para este 2023 ya te has marcado algunos nuevos propósitos pero...
¿Estás segur@ que esos propósitos son los que realmente quieres conseguir?
En el programa de hoy hablamos de qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir nuestros propóstitos de año nuevo. Qué es lo que nos deberían aportar, asegurarnos de si nos van a hacer más felices...
Y sobre todo, salirnos de los tópicos de dejar de fumar, adelgazar, etc. (Ojo que esto no está tampoco mal, ¿eh?
Así que, si estamo...
2023-01-0511 min
La Almohada¿Cómo tratar a las personas tóxicas?En este episodio hablamos de cómo tratar a las personas tóxicas.
De estrategias que te harán lidiar de la mejor manera posible con esas personas que no hacen más que malmeter contra los demás.
¿Cómo son esas personas? ¿Cómo se las identifica? ¿Qué hacer cuando te cruzas con alguien así?
Pues todo eso y mucho más, como siempre, repleto de ejemplos para que quede todo mucho más claro.
¿Te lo vas a perder?
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2022-12-2916 min
La Almohada¿Qué es el mindfulness? Explicado para principiantes¡Hola! En este episodio sobre: ¿Qué es el mindfulness? Explicado para principiantes, voy a hablaro (por fin) sobre esta práctica que tanto he comentado en otros episodios (la mayoría diría yo jejeje).
Vas a descubrir qué es exactamente el mindfulness, pero también qué no es. Y es que mucha gente (demasiada) asocia el mindfulness con la meditación, con alcanzar el Nirvana, dejar la mente en blanco y cosas así...
Pues bien, si escuchas este episodio sobre "¿Qué es el mindfulness? Explicado para principiantes" te va a quedar claro, clarinete. Ya lo verás....
2022-12-2200 min
La Almohada¿Qué es el Mindfulness?¡Hola! Como lo prometido es deuda, hoy os traigo un programa íntegramente dedicado al Mindfulness.
Hablaremos de qué es exactamente el Mindfulness y cómo nos beneficia practicarlo.
También os contaré los mitos y verdades sobre el Mindfulness y por qué es apto para todo el mundo.
¡Y lo mejor de todo!
Podrás hacer tu primera sesión de Mindfulness gracias a los pasos que te voy a dar.
¿Te lo vas a perder?
¡Disfrútalo!
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2022-12-2217 min
La Almohada¿Cómo motivarse a uno mismo?¡Hola! En el programa de hoy hablo de un tema que seguro os va a resultar muy útil en está época, donde quien más y quien menos se marca un nuevo propósito de año nuevo.
Y de la mano de esta nueva meta o propósito va la MOTIVACIÓN, sin la cual va a ser muy complicado que lleguemos al final del camino.
Hablamos de los pasos que hay que dar tanto para lograr esa MOTIVACIÓN como para mantenerla en el caso de que ya esté motivado/a.
Aprenderás...
2022-12-1539 min
La AlmohadaHay que tener conversaciones incómodasEstoy seguro de que alguna vez te has callado algo que querías decir a tu pareja, por miedo a que ésta se enfadara o saliera corriendo.
Pues justo de eso hablo en el programa de hoy. De la importancia de no callarnos lo que pensamos y de las ventajas que tiene salir de nuestra zona de confort para comenzar una conversación incómoda.
Aprenderás que no es malo contar tanto a tu pareja, amigos o familia lo que pasa por tu cabeza, lo que piensas. Y volveremos a dar la importancia que se mer...
2022-12-0815 min
La Almohada¿Cómo aceptar las críticas?¡Hola! En este episodio aprenderás, primero, a distinguir una crítica construciva de una que no lo es; y segundo, a aceptarlas de manera correcta.
¿Cuántas personas conoces a las que no se les puede decir nada porque a la mínima se enfadan?
Pues justo de eso hablo en este episodio, en cómo analizar las críticas e incluso utilizarlas como impulso para sabar nuestra mejor versión.
Suena interesante, ¿verdad?
¡Te espero!
Recuerda que también puedes escucharme en:
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S...
2022-12-0113 min
La AlmohadaAprende a pensar de forma positiva¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío?
En este episodio de hoy te enseño a identificar los pensamientos negativos y a transformarlos en pensamientos positivos. Suena bien, ¿verdad?
Además, tener pensamientos positivos te hace ver la vida con otros ojos y tiene efectos postiivos (valga la redundancia) en tu salud.
Sí, sí, como lo oyes, ser una persona optimista te hacer tener menos estrés y así evitar todos los problemas que esto conlleva.
¡No te lo puedes perder!
Recuerda que también puedes escucharme en:
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2022-11-2422 min
La AlmohadaLadrones de tiempo y cómo acabar con ellos¡Hola!
Hoy hablamos de los ladrones de tiempo. De aquellas cosas (personas, dispositivos, actitudes, etc) que hacen que perdamos el tiempo, que no naveguemos en la dirección correcta hacia nuestro objetivo.
¡Os presento a estos ladrones!
1. Ladrón personal
2. Ladrón interpersonal
3. Ladrón tecnológico.
Además hablamos de las consecuencias y efectos que tienen estos ladrones en nosotros.
Y cómo no, ¡de lo que tenemos que hacer para luchar contra ellos!
¿Te lo vas a perder?
Recuerda que también...
2022-11-1719 min
La AlmohadaCómo manipular y no ser manipulado¡Hola!
En este episodio vamos a hablar algunas de las principales técnicas de manipulación y de qué hacer para no caer en sus redes. ¿Interesante, no?
Estos pilares son los siguientes:
1. Reciprocidad
2. Coherencia y compromiso
3. Prueba social
4. Simpatía
Muy, muy interesante sobre todo para utilizarlo a nuestro favor, tanto si te dedicas a la venta, como si quieres ser consciente de si estás siendo o no manipulado por la otra persona.
¡Ah! Y os dejo también el enlace al perfil...
2022-11-1037 min
La AlmohadaLa autoestima en niños y adultos. Con Alejandro GarridoEn el episodio de hoy, el psicólogo Alejandro Garrido nos cuenta lo importante que es trabajar la autoestima desde la infancia. Aprenderemos cómo afecta tener una correcta autoestima tanto en la edad adulta como en la infantil. Y lo más importante, nos enseña cómo podemos trabajar y potenciar la autoestima para que no nos afecte demasiado durante nuestra vida.
Y como siempre os digo, espero que este episodio os sirva de ayuda y lo disfrutéis.
¡Un abrazo!
CONTACTO ALEJANDRO GARRIDO: alejandro@contactapsicologos.es
Recuerda que también...
2022-11-0326 min
La Almohada¿Miedo a ser feliz?¿Sabías que hay mucha gente que tiene miedo a ser feliz? ¿Y que eso tiene nombre? Efectivamente, evitar las situaciones que nos hacen felices se llama CHEROFOBIA.
¿No has oído hablar de la CHEROFOBIA? Pues no te preocupes, porque en este episodio vas a saber qué es la CHEROFOBIA, qué es lo que lo causa, y cómo puedes salir de ella.
Y como siempre, con ejemplos. ¡Incluso con una experiencia mía propia!
Suena interesante, ¿verdad?
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S...
2022-10-2715 min
La Almohada¿Por qué sentimos vergüenza?¡Hola!
Hoy toca hablar de un sentimiento que todos hemos tenido alguna vez: LA VERGÜENZA.
Podrás aprender qué es exactamente la vergüenza, por qué la sentimos y qué podemos hacer para dejar de sentirla, o por lo menos llevarla de la mejor forma posible.
Además tocaremos el tema de la vergüenza ajena, de por qué sentimos vergüenza cuando vemos a alguien hacer el ridículo, por ejemplo.
Pero sobre todo, aprenderás, aprenderás y aprenderás a que la vergüenza no te maneje a ti.
Suen...
2022-10-2021 min
La Almohada¿Eres un quejica?¡Hola!
En este episodio te voy a enseñar cómo tratar con las típicas personas que se están quejando todo el día. ¿A que conoces a alguien así?
Esas personas que piensan que el mundo está en su contra, que se quejan del frío, del calor, de lo que sea.
Espera... ¿que te acabas de dar cuenta de que tú a veces eres así? Pues no te preocupes porque también te doy algunos consejos que te pueden servir para evitar cierto tipo de quejas que no llevan a ningún sitio...
2022-10-1321 min
La Almohada¿Qué tipo de líder eres?¿Alguna vez te has preguntado si eres buen líder?
Pues bien, antes deberías saber que hay varias maneras de liderar a un equipo, y que va a depender mucho tanto del propio equipo que vayas a liderar como del objetivo que tengáis entre manos.
En este episodio te cuento los diferentes tipos de líderes que hay pasando por el autocrático, el democrático, o el transformacional, entre otros.
Espero, como siempre, que te sirva de ayuda, sobre todo si quieres lograr que tu equipo sea más productivo pero tamb...
2022-10-0619 min
La AlmohadaCómo ser más productivo gestionando bien tu tiempoEn este episodio te doy algunos trucos y estrategias para ser más productivo/a en el trabajo o incluso en tu vida personal. Te explico los beneficios de llevar una correcta gestión del tiempo en tu día a día, de cómo eso afecta positivamente en tus relaciones y de la eficiencia que lograrás en tu trabajo.
Además conocerás diferentes métodos para organizar tu tiempo, y algunas otras herramientas que te facilitarán bastante las cosas.
¡Disfrútalo!
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2022-09-2930 min
La Almohada¿Cómo controlar el estrés?T2 E4: En este episodio hablo sobre las principales características del estrés y lo que este provoca en nuestro cuerpo. Los efectos que tiene el estrés en nuestro sistema nervioso, sistema cardiovascular e incluso en nuestros músculos.
Después, una vez tenemos claro qué nos pasa cuando nos estresamos, vemos algunos trucos que podemos hacer para controlar el estrés, para gestionarlo correctamente de la manera más fácil posible.
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2022-09-2219 min
La AlmohadaEl Síndrome del ImpostorDescubrimos qué pasa cuando gracias a nuestros propios méritos logramos un objetivo pero no somos capaces de darnos cuenta y nos ponemos excusas. Con el Síndrome del Impostor siempre achacamos a la suerte el haber logrado algo y no somos capaces de valorar y disfrutar de los cumplidos de los demás o del simple hecho de haber conseguido algo por nuestros propios medios.
¿Alguna vez te ha pasado?
En este episodio te explico cómo darte cuenta de si tienes este Síndrome el Impostor y qué tienes que hacer para quitártelo de...
2022-09-1529 min
La Almohada¿Como encontrar nuestro propósito en la vida?¿Cuál es lo propósito de tu vida? Me refiero, ¿a qué te gustaría dedicarte o qué te gustaría hacer si tuvieras ahora mismo todos los recursos?
¿No lo sabes? No te preocupes, eso es perfectamente normal. Encontrar el propósito de nuestra vida no es fácil para la mayoría de nosotros, por eso en este episodio me he propuesto darte algunos consejos sobre cómo comenzar en este camino.
Te mostraré lo importante que es salir de la zona de confort, de saber elegir tanto lo que nos gusta como de saber...
2022-09-0823 min
La Almohada¿Crees que eres emocionalmente inteligente?¡Hola! En este primer episodio de la SEGUNDA TEMPORADA os quiero hablar de la inteligencia emocional, de lo que significa realmente esto y por qué es tan bueno desarrollarla tanto en nosotros mismos como en nuestros hijos. Además, os daré algunos trucos sobre cómo desarrollarla de la manera más fácil e incluso divertida.
Y como siempre, todo explicado con ejemplos para que quede todo claro, claro :-)
¿Te apuntas?
2022-09-0121 min
La Almohada¿Cómo crear un hábito?Último episodio de la temporada en el que os quiero dar algunos consejos y trucos para crear hábitos. Ya sabéis que esta tarea no es fácil y mucha gente, demasiada, acaba por dejarlo. Ya sea comer más sano, hacer ejercicio, o simplemente estudiar más a menudo, incorporar estos hábitos tienen sus procesos.
Y justo de eso quiero hablaros, de los pasos que hay que dar para que termines haciendo eso que quieres hacer, sin que te cueste.
¿Te apuntas?
2022-06-2911 min
La AlmohadaLos secretos de la felicidad¿Nunca te has preguntado qué tienen en común las personas felices? En este episodio no os voy a dar los trucos para ser felices, sino que vamos a analizar aquellos puntos que tienen en común las personas felices. Qué hábitos tienen, cómo se comportan, cuál es su actitud, etc.
¿Te ves reflejado en alguno de estos puntos?
¡Cuéntamelo!
2022-06-2711 min
La Almohada¿Por qué tenemos miedo?¡Hola a todos y a todas!
En el episodio de hoy os voy a hablar de por qué tenemos miedo, de qué es exactamente el miedo, y de si es bueno tener miedo (spoiler: sí lo es) o por el contrario no es bueno (spoiler: tampoco lo es).
Además, hablaré sobre el miedo más primitivo y el miedo tóxico. Y en cuanto a este último, os daré algunos consejos y trucos para saber gestionar correctamente ese tipo de miedo.
¡Espero que os guste!
¡Sed felices!
2022-06-2223 min
La AlmohadaHablemos de ser competitivos¿Es bueno ser competitivo? ¿Hay competitividad buena y mala? ¿Qué consecuencias tiene ser competitivo? en este episodio de hoy encontrarás respuesta a estas preguntas y otras más.
Desde pequeñitos nos han dicho todas las virtudes que tiene ser una persona competitiva pero, ¿realmente es eso cierto? ¿Hay que ser competitivo a cualquier precio?
Pues bien, justo de esto os hablo hoy, de cuándo dejar de ser bueno/saludable ser competitivo.
¿Te lo vas a perder?
2022-06-2025 min
La Almohada¿Por qué a veces nos sentimos solos?¿Alguna vez te ha pasado que estás rodeado de gente pero que aún así te sientes muy solo o sola? Pues justo de esto es de lo que trata este episodio de hoy, de la soledad, de qué hacer cuando nos sentimos solo y de analizar si realmente esta soledad es tan mala como la pintan.
¡Te espero!
2022-06-1538 min
La Almohada¿Por qué mentimos?En este episodio 21 quiero hablaros de las mentiras. De por qué la gente miente y de lo común que es hacerlo. Hablaré también de la diferencia entre engañar y mentir, de las mentiras buenas y las mentiras malas. Y os contaré algunos casos curiosos que me han pasado relacionado con las mentiras.
¡Os espero!
2022-06-1322 min
La AlmohadaDismorfia de Zoom o la adicción a la cámara del móvilEn este episodio #20 quiero hablaros de un problema que si bien siempre ha existido, se ha acentuado con la pandemia y el auge de las videollamadas. ¿Nunca te ha parecido extraña tu voz cuando oyes una grabación de ella? Apuesto a que sí, jeje. Pues lo mismo pasa cuando nos grabamos. Nos vemos muchísimos efectos que, gracias a la tecnología pueden subsanarse fácilmente usando filtros. ¿Pero qué pasa cuando esto se convierte en una obsesión? ¿Sabes que hay gente que ha ido a un cirujano para pedirle verse igual que en un filtro de TikTok...
2022-06-0820 min
La Almohada¿Crees en la suerte?En este episodio #19 os hablo de la suerte. De qué es la buena y la mala suerte, de qué se debería hacer para aumentar las probabilidades de tener suerte, de cómo afrontar una racha de mala suerte, y un largo etcétera.
Os cuento también si la suerte es algo innato (se nace con ella) o si por el contrario hay que actuar para conseguirla.
Y como siempre, os muestro mi punto de vista. ¿Parece interesante, verdad?
¡Muchas gracias por escucharme!
2022-06-0622 min
La Almohada¿Cómo iluminaban las casas en la Edad Media?¿Alguna vez te has preguntado cómo hacían en la Edad Media para iluminar las casas y las calles? Ya sabemos que no había electricidad. Pues bien, eso es lo que te voy a enseñar en este capítulo. Los métodos de iluminación (si los había) en una época en la que moverse por la oscuridad era algo sólo de temerarios, rateros, malhechores e incluso de demonios.
¡Te espero!
2022-06-0109 min
La Almohada11 curiosidades del cerebroEn este episodio número 17 quiero hablaros del principal órgano de nuestro cuerpo: EL CEREBRO
Os quiero contar concrétamente 11 curiosidades que se han descubierto a día de hoy, así como de algún que otro mito que no es lo que parece o lo que creíamos. Seguro que hay algunas que no conocías :-)
¡Te espero!
2022-05-3009 min
La Almohada¿Vas por el buen camino para ser feliz?Episodio 16 interesantísimo en el que te cuento las preguntas que tienes que hacerte para saber si de verdad estás en el camino correcto para ser feliz. ¿Estás trabajando en lo que realmente te gusta? ¿Cambiarías algo para ser realmente feliz? A veces nos conformamos con lo que hacemos porque tenemos algunos límites que nos impiden ver más allá, ya sean miedos o falta de confianza. ¿Te pasa algo así?
Espero que este episodio te sirva para dar una vuelta de tuerca y puedas reenfocar tu vida para ser feliz de una vez por tod...
2022-05-2517 min
La Almohada¿Existió Moby Dick en la realidad?En este episodio 15 os vengo a hablar de una grandísima obra literaria: Moby Dick. Por lo que se rumorea, la ballena de las ballenas pudo llegar a existir realmente, lo que le dio la inspiración Herman Melville para coger pluma y papel y comenzar este grandísimo éxito.
Si queréis saber qué pasó con la embarcación Essex, no os podeís perder este episodio.
¡Os espero!
2022-05-2305 min
La Almohada¿Quién fue Anubis?Anubis, el dios con cabeza de chacal, tenía un papel de vital importancia en la mitología egipcia. Principal protagonista tras el fallecimiento de una persona, Anubis les llevaba de la mano hacia el gran juicio final, el Juicio de Osiris.
¿Quieres saber más de este tétrico dios?
¡Os lo cuento!
2022-05-1807 min
La Almohada¿Realmente el poder corrompe a las personas?Episodio 13 donde hablamos si el poder realmente tiene la capacidad de corromper a las personas o sólo a algunas. ¿Hay gente buena que jamás podría ser corrompida?
Quizás puedas responder a esta pregunta después de escucharme hasta el final.
¿Te animas?
2022-05-1609 min
La AlmohadaEl Machu Picchu no es lo que pensamosUna de las siete maravillas del mundo, patrimonio de la unidad y resulta que llevamos más de cien años equivocados.
Te invito a descubrir en este episodio el último descubribiento de la ciudad inca más importante del mundo.
¡Te espero!
2022-05-1104 min
La AlmohadaOrigen de algunas frases célebres¿Alguna vez te has preguntado de dónde vienen algunas de las frases célebres que siempre has escuchado?
En el episodio de hoy hacemos un repaso sobre algunas como: "Como Pedro por su casa", "Santa Rita, Rita, lo que se da no se quita", y algunas más.
¿Te animas!
2022-05-0909 min
La AlmohadaMisterios de La Mona LisaLa Gioconda, o Mona Lisa, está repleta de misterios. Yo, como gran fan de Leonardo da Vinci, he querido hacer una pequeña recopilación de los misterios ocultos que rodean a esta obra de arte. ¿Los conocías?
2022-05-0412 minLa Almohada¿Qué tipo de administrador de tiempo eres?Hablamos de los tipos de administradores de tiempo y de sus características principales. -El despreocupado. -Workaholic. -Trabajador de oficina. -El inteligente. ¿Te sientes identificado con alguno?
2022-05-0219 minLa Almohada¿Gestionas bien el tiempo que tienes?¿Sabes sí estas gestionando bien tu tiempo? ¿Qué harías si te quedara 1 mes de vida? ¿Qué está saboteando lo que haces con el tiempo de tu vida? Interesantísimo episodio sobre el libro “10 claves para administrar tu tiempo”, de Nicolás Sánchez. En este episodio analizamos qué es lo que hace que nuestro tiempo se vaya por el sumidero sin darnos cuenta.
2022-04-2716 minLa AlmohadaUmbral del dolorEn este episodio 7 os hablo del umbral del dolor y si es bueno o no seguir entrenando con dolor. Os pongo mi propio ejemplo en el que entrenar con dolor me hizo ver todo de manera diferente.
2022-04-2509 minLa AlmohadaEl Crossfit cambió mi vidaEpisodio 6 en el que os cuento cómo el Crossfit cambió mi vida. No hablo de mi cambio físico, que también, sino de mi manera de pensar, de mi autoestima y de la comunidad que gira en torno a esta disciplina.
2022-04-2008 minLa Almohada¿Es la imagen tan importante como se piensa?Episodio 5: ¿Por qué hay gente que tiene tantos prejuicios por la imagen que damos? ¿Tu manera de vestir dice cómo eres realmente? ¿Quién ha decidido cómo se debe vestir en una entrevista de trabajo? ¿Me ayudáis a averiguarlo?
2022-04-1808 minLa AlmohadaMindfulness de andar por casaTe cuento qué es el Mindfulness y lo equivocado que estaba yo. Es más fácil de lo que parece y te ayuda… no sabes cuánto 😊
2022-04-1307 minLa AlmohadaClases extraescolaresDejo en la almohada mi opinión sobre las clases extraescolares y si realmente pueden ser útiles para nuestros hijos/as.
2022-04-1111 minLa Almohada¿Funcionan las relaciones a distancia?¿Te has preguntado alguna vez si la distancia es precisamente lo que hace que funcionen este tipo de relaciones? Os cuento mis impresiones sobre todo esto y doy algunos consejos sobre lo que podéis hacer si algún día os veis metidos en algo así.
2022-04-1007 minLa AlmohadaTikTok, ¿bueno o malo?Hablamos de mis comienzos en TikTok y analizo en menos de 10min los pros y los contras de la plataforma a nivel usuario. ¿Eres capaz de aguantar el hate?
2022-04-0907 min