Shows
Bollplank1Öka din motivation och nå framgång: En diskussion med mentaltränare Amy SkogbergTema: Motivation
Vår gäst i detta avsnitt Amy Skogberg, mentaltränare, beskriver motivation som den inre drivkraft som vi behöver för att utföra vissa handlingar. Men vad skall man göra om vi tappar bort motivationen eller hur hjälper vi någon som är omotiverad?
Följ med på denna spännande diskussion och hör av dig med frågor och tankar så återkommer vi gärna till det i ett kommande avsnitt eller på våra sociala media kanaler.
Mer om mentaltränaren och podcastaren Amy Skogberg hittar d...
2023-05-1438 min
Mentalkanalen47. STORA JULAVSNITTET med Birgitta UddOm att inte längre trivas på jobbet. Om att längta efter någonting annat, någonting mer. Om att säga upp sig efter ett helt yrkesliv inom kyrkan. Om julen och julstämning. Om framtiden och nya, spännande utmaningar. Allt detta hann vi med när vi satte oss ner med Birgitta Udd och summerade året, som för henne har inneburit stora beslut och omvälvningar. Välkommen att ta del av Birgittas personliga resa, välkommen till STORA JULAVSNITTET! Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet
2022-12-2131 minMentalkanalen46. Ferdinand Garoff – om hur man blir fri från traumaÖver hälften av alla människor upplever minst ett trauma i livet, alltså en chockartad eller svår upplevelse som påverkar psyket. Men hur vet man om man bär på trauma? Vad är symptomen? När ska man söka hjälp? Vilka olika behandlingar finns det? Hur kan man hjälpa en vän eller ett barn som råkat ut för trauma? Många frågor, som får sina svar av trauma- och krispsykologen Ferdinand Garoff i dagens avsnitt.
2022-11-2328 minMentalkanalen45. Lena Skogholm – så förebygger du stress på jobbet hos dig själv och andraVärlden därute har ingen broms. Många arbetsplatser har tyvärr inte heller det. Därför är det viktigt att vi själva drar i bromsen för att undvika utmattning och psykisk ohälsa. Men våra hjärnor drivs av ett uråldrigt system som ständigt jagar oss mot nya målsättningar. Så vi behöver vara starkare än våra egna hjärnor! Lena Skogholm är beteendevetare och har i över 20 års tid fördjupat sig i hjärnan. På ett lättfattligt sätt beskriver hon vad som händer i hjärnan när vi stressar, hur...
2022-11-0935 minMentalkanalenFrida Boisen – vi måste våga prata om att vi inte mår braFrida Boisen blev slagen under sin uppväxt, utsatt för sexuella övergrepp och utslängd från hemmet. I vuxen ålder var hon med om sin mammas självmord och fick dessutom skulden för det. Alla smällar i livet har gjort Frida stark, samt skapat ett stort engagemang för att prata om psykisk ohälsa och hur den kan förebyggas. Idag är hon verksam som journalist, talare och författare, och brinner för berättelser som förändrar världen. Dagens avsnitt är en av dessa berättelser – hoppas du vill lyssna! Här kan du bestäl...
2022-11-0237 minMentalkanalen43. Eva-Lotta Backman – om psykisk ohälsa i klimakteriet och hur den kan övervinnasEva-Lotta Backman hade flera symptom på klimakteriet; sömnlöshet, viktuppgång, hjärndimma och nedstämdhet. Hon kände inte igen sig själv, men kopplade inte ihop saken med övergångsåldern. Ända tills hon en dag googlade ”klimakteriet”. Där började hennes resa mot ett bättre fysiskt och psykiskt välmående. Hon utbildade sig till klimakteriecoach och hjälper idag andra att må bra genom övergångsåldern. Ett informativt avsnitt med många nyttiga tips! Eva-Lottas hemsida: https://klimakteriecoachen.com/
2022-10-1233 minMentalkanalen42. Gustav Kvikant – om konsten att aldrig ge uppHan gjorde det omöjliga möjligt. Gustav Kvikant blev i somras den första någonsin att simma från Stockholm till Helsingfors. Samtidigt samlade han in pengar till förmån för Östersjön. Han berättar om projektet ”The Baltic Swim” samt om sin otroliga simtur, som tog 38 dagar i anspråk och innebar en enorm psykisk ansträngning. Hur höll han ihop mentalt? Vad är hans bästa knep för att orka kämpa vidare när man helst av allt bara vill ge upp? Här kan du stödja Gustavs projekt "The...
2022-09-2127 minMentalkanalen41. Michael Björklund – om att förlora sin pappa i självmordSäsongens första avsnitt gästas av stjärnkocken Michael ”Micke” Björklund. Vi samtalar om självmord. Hans pappa tog sitt liv och Micke berättar rakt och öppet om vad som hände. Om chocken, sorgen, skulden och vägen ut ur mörkret. Efter pappans död beslöt sig Micke för att gå ut med sin historia, med hopp om att sprida kunskap om psykisk ohälsa och med en vilja att bidra till att förebygga självmord. Tack bästa Micke för att du vill dela din berättelse! Den internationella sui...
2022-09-0728 minMentalkanalenAnnika Kolster – om naturens positiva inverkan på vårt välmåendeAtt vistas i naturen kan minska på stress, ångest och till och med dödlighet! I veckans avsnitt dyker vi in i naturens underbara värld tillsammans med läkaren och forskaren Annika Kolster. Varför har naturmiljöer så positiv inverkan på vår hälsa? Borde man skriva ut naturpromenader på recept? Vilka former av psykisk ohälsa har naturvistelser bäst effekt på? Säsongens sista avsnitt uppmuntrar oss alla till att tillbringa mer tid i skog och mark denna sommar. Ha en skön sommar kära lyssnare! Info om RECETAS-projektet kring natur och ensamhet: http...
2022-06-2929 minMentalkanalen39. Psykosociala förbundet – ”Du kan ha psykisk ohälsa, men ändå ha ett gott välbefinnande”Trots att man har en diagnostiserad psykisk ohälsa så kan man ha ett bra mentalt välmående. Att lära ut just detta, samt hur man lär sig leva med och hantera psykisk ohälsa, är en del av Psykosociala förbundets verksamhet. Ann-Charlott Rastas och Camilla Roslund-Nordling, som jobbar på förbundet, gästar veckans avsnitt. De berättar om förbundets viktiga verksamhet för att främja den psykiska hälsan i Finland bl.a genom kurser, föreläsningar, rådgivning och ekonomiska bidrag. De ger också ett värdefullt tips på hur man kan ta hand om...
2022-06-1528 minMentalkanalenAnnika Kolster – om vårdpersonalens mentala välmåendeHur mår de som jobbar inom vården? Enligt hälsocentralsläkaren Annika Kolster är det många som är trötta nu. Långa vårdköer, stor vårdskuld och känslan av att inte räcka till gör att det blir psykiskt tungt. Vi kommer in på den pågående vårdkonflikten, som handlar om mer än lönerna – arbetsförhållandena skulle också kräva en rejäl översyn. Vidare samtalar vi om digitala hjälpmedel och vårdcoacher, samt om dessa kunde minska belastningen på vårdpersonalen. Och vad är hennes hälsning till anhöriga som vårdar...
2022-05-2533 minMentalkanalenUlla-Maj Wideroos – om psykisk ohälsa bland äldre och hur den kan förebyggasUlla-Maj Wideroos, ordförande för Svenska pensionärsförbundet, gästar och samtalar om hur man kan bibehålla ett bra mentalt välbefinnande upp i åldrarna. Hur ska vi få folk att orka längre i arbetslivet? Vad gör Ulla-Maj själv för att vara en så pigg 70-åring? Kan man kan förbereda sig för sorg? Framförallt samtalar vi om den enormt utbredda, ofrivilliga ensamheten bland äldre och hur den kan lindras. Ett sympatiskt avsnitt, som har uppstått på önskemål av lyssnare – tack för att ni hör av er! Mentalkanalen...
2022-05-0428 minMentalkanalenMikaela Albäck – om vad man kan göra när kriget i Ukraina väcker oroKänner du oro, rädsla eller ångest på grund av kriget i Ukraina? Ett av de bästa sätten att hantera sin oro är att engagera sig i att hjälpa dem som är i nöd. Företagaren Mikaela Albäck åkte till Ukrainska gränsen och hämtade en busslast med flyktingar till tryggheten i Finland. Hon berättar om denna gripande resa som berörde på många plan. Vi pratar om vilka hjälpinsatser som behövs just nu, hur man kan engagera sig och vad man kan göra för att tackla orostankar. Hopp...
2022-04-1328 minMentalkanalen35. Jenny Sinisalo – läraren som blev utmattad och slutade jobba heltid – UTMATTNING del 3Jenny Sinisalo blev utmattad redan under studietiden. Som nyutexaminerad lärare gick hon in i väggen på nytt. Efter tredje sjukskrivningen insåg hon att fundamentala livsändringar är en förutsättning för att hon ska fungera bra som arbetstagare och människa. Att arbeta eller inte arbeta – eller närmare bestämt på vilken nivå – blev den stora frågan, som hon fortfarande letar efter svaret på. Vi samtalar om optimal arbets- och livsrytm, vad som händer i hjärnan vid utmattning och hur viktigt det är med självkännedom för att hitta balansen i livet. De...
2022-03-2331 minMentalkanalen34. Johan Åminne – om att gå in i väggen och komma tillbaka starkare – UTMATTNING del 2Johan Åminne var framgångsrik entreprenör och drev ett blomstrande företag i välmåendebranschen. En räcka ödesdigra händelser satte igång en negativ spiral för företaget – och också för Johan, som blev allt mer utmattad. Den morgonen, då han var så trött att han inte kom upp ur sängen, kom vändpunkten. Med hjälp av mental träning påbörjade han sin återhämtning som skulle göra honom till en starkare, stabilare och mer balanserad företagare och människa. Del 2 av 3 om utmattning. Johans hemsida: www.johanaminne...
2022-03-0228 minMentalkanalen33. Irene Rösberg – från högpresterande till utmattad – UTMATTNING del 1Veckans avsnitt gästas av Irene Rösberg, just nu aktuell med boken ”Ursäkta röran – jag bygger om. 106 tankar om utmattning”. Vi samtalar om chocken att över en natt gå från högpresterande till utbränd, ångesten att inte orka vara med sitt barn, förtvivlan att tappa bort sig själv och ilskan att inte alltid klara av att acceptera läget. Resan tillbaka har varit lång och mödosam, men också fylld av fina insikter och nya möjligheter. Irene har även fått diagnosen ADHD som har hjälpt henne förstå varför just hon drabbades av...
2022-02-1631 minMentalkanalen32. Päivi Storgård – att leva med bipolär sjukdomFörfattaren och journalisten Päivi Storgård gästar Mentalkanalen. I ett öppethjärtligt och lärorikt samtal berättar hon vad bipolär sjukdom är, hur det gick till när hon fick sin diagnos och vad det har krävts för att lära sig leva med bipolaritet. Vi pratar också om vikten av att inte känna skam för psykisk ohälsa, de enorma bristerna inom psykvården samt vad som borde göras för att förbättra tillgången till adekvat vård gällande psykisk ohälsa i allmänhet och bipolaritet i synne...
2022-02-0225 minMentalkanalenReidar Wasenius – tips för en välmående hjärnaPersonal Brainer Reidar Wasenius gästar Mentalkanalen och berättar varför det är viktigt att bli skicklig på att använda sin hjärna. Han avslöjar de tre viktigaste mentala färdigheterna, som var och en av oss borde träna på för att må bra - speciellt för att ta oss igenom tider av osäkerhet, kaos och kris. Välkommen att lyssna på detta inspirerande samtal med hjärnexperten Reidar! Reidars kontaktuppgifter hittas på: www.rw.fi Mentalkanalen produceras med hjälp av bidrag från Föreningen Konstsamfundet
2022-01-1927 minMentalkanalenProkrastinera mindre och må bättreAtt prokrastinera innebär att skjuta upp saker som man vet att man borde ta tag i, någonting som vi alla gör ibland. Men en del av oss – ungefär en femtedel – gör det så ofta och så mycket att det skapar mentalt illamående, såsom stress och ångest. Vad beror beteendet på? Hur slutar man prokrastinera? Eller åtminstone blir bättre på att inte skjuta upp saker? Vi har tipsen, det här avsnittet vill du inte prokrastinera att lyssna på! Musik: www.purple-planet.com
2021-12-1526 minMentalkanalenKristian Wahlbeck – psykiaterns bästa råd för att må bra och stärka sin psykiska hälsaVi gästas av Kristian Wahlbeck, som är psykiater, forskningsprofessor och utvecklingsdirektör på Mieli Psykisk Hälsa Finland rf. Han anser att det behövs en palett av åtgärder för att förebygga psykisk ohälsa, i hela kedjan från vaggan till graven. Han avslöjar vilka dessa åtgärder är och ger sina bästa råd för hur vi alla kan förbättra vårt mentala välmående! Kristians enorma kunskap och stora passion för allas rätt till psykisk hälsa genomsyrar vårt samtal, välkommen att ta del av hans guld värda tip...
2021-12-0129 minMentalkanalenVåga vara dig självÄr du rädd för vad andra ska tycka om dig eller för att inte passa in? Kämpar du med att våga vara dig själv? I så fall är du långt ifrån ensam! I veckans avsnitt diskuterar vi kring hur att vara sig själv är en av de svåraste, men viktigaste, sakerna här i livet. Det är också ett jättebra sätt att förebygga psykisk ohälsa. Om man känner att man inte får vara sig själv, stå för det man tror på eller inte är trygg i den m...
2021-11-1029 minMentalkanalenThomas Blomqvist – förebyggande åtgärder är det bästa sättet att motverka psykisk ohälsaVi gästas av ministern för nordiskt samarbete och jämställdhet Thomas Blomqvist och samtalar om psykisk ohälsa i Finland samt varför den ökar. Under den här regeringsperioden satsas det historiskt mycket på åtgärder för att stärka den psykiska hälsan och Thomas ger sin syn på vad som behöver fokuseras på ytterligare. Som minister blir det intensiva dagar och välfyllda veckor – vi får veta hur Thomas hanterar stress och press, vad han gör efter en lång dag i beslutsfattandets korridorer och hur han får ministerlivet och familj...
2021-10-2734 minMentalkanalenAtt drabbas av depression efter idrottskarriären – Amys berättelseI veckans avsnitt berättar Amy om den psykiska ohälsa hon kämpade med i unga år. Den bröt ut i samband med att hon avslutade sin idrottskarriär. Det är ett ganska vanligt fenomen – många idrottare drabbas av identitetskris och depression när karriären tar slut. Om att våga prata om det svåra, om jakten på att hitta sig själv, om att leva med en hyperaktiv hjärna. Vi kommer också in på ADHD och varför det är en gåva. Musik: https://www.purple-planet.com/
2021-10-1327 minMentalkanalenOscar Lehtinen – om psykisk ohälsa bland unga och hur den kan förebyggasDenna vecka sänder vi ett viktigt avsnitt om att vara ung och må dåligt. Med oss har vi Oscar Lehtinen, krisarbetare på HelsingforsMissions Krisjouren för unga. Oscar har själv varit med om en svår uppväxt och brinner nu för att hjälpa ungdomar som har det jobbigt. Hur gjorde han för att bearbeta det tunga? Vilka frågor kämpar dagens unga med och vad gör en krisarbetare egentligen? Dessutom; Oscars tre bästa tips för vad du kan göra när du är ung och mår skit. Krisjou...
2021-09-2931 minMentalkanalenSäsongspremiär: LyssnarfrågorI säsongens första avsnitt svarar vi på lyssnarfrågor som strömmat in. Med avstamp i mental träning blir det mer eller mindre utförliga svar på frågor som: Hur hittar man motivation till olika saker? Vad kan man göra för att bli av med energitjuvar? Hur gör man för att hitta sig själv? Ett stort tack till alla er som följt oss de två första säsongerna, och ett hjärtligt välkommen till alla nya lyssnare, nu kör vi säsong tre! Musik: www.purple-planet.com
2021-09-1525 minMentalkanalenEtt år med Mentalkanalen SPECIALMentalkanalen fyller 1 år och det firar vi med ett jubileumsavsnitt, i vilket vi bjuder på en hel del avslöjanden. Vilka är våra största lärdomar? Favoritavsnitt? Mest spännande ögonblick? Och så delar vi med oss av våra bästa sommartips - samt en stor nyhet! Det är dessutom dags att avrunda säsong 2 och ta en liten semester från poddandet, men vi är snart tillbaka igen. Stort tack kära lyssnare för att ni hängt med oss i ett helt år! Vi skulle aldrig kunna göra det här utan er!
2021-06-0228 minMentalkanalenTonja Weckström – om konsten att hantera press, konflikter och kritikVi gästas av fotbollsdomaren och ungdomsarbetsledaren Tonja Weckström. Hon har dömt OS-, VM- och EM-matcher samt en Champions League-final. Hur hanterar man den enorma press som uppstår när man vet att miljontals TV-tittare följer med vartenda domslut? Hur klarar man av fula och personliga kommentarer? Hur mycket skit orkar man ta egentligen? Vi pratar om att vara mentalt stark i ett utsatt yrke kantat av kritikstormar och om hur man lämnar jobbet på jobbet. Plus: Tonjas bästa tips för att förebygga psykisk ohälsa bland ungdomar!
2021-05-1239 minMentalkanalenÅse Fagerlund – om att förebygga psykisk ohälsa med hjälp av positiv psykologiFörbättrat psykiskt välbefinnande, starkare positiva känslor, större hoppfullhet, färre symptom på depression, lägre stressnivåer… Dessa är de fantastiska resultaten av ett forskningsprojekt där man införde mentalt välmående på skolschemat i åk 5. Vi gästas av otroligt positiva Åse Fagerlund, som är neuropsykolog, psykoterapeut och ansvarig forskare vid Folkhälsan. Vi pratar om vad som rent konkret händer i hjärnan när vi tränar den att bli mer positiv. Hur kan vi i praktiken hjälpa barn och tonåringar till ett bättre psykiskt välbefinnande – och oss själv...
2021-04-2831 minMentalkanalenSå får du dina barn att röra på sigHallå föräldrar! Har ni barn som är oroliga, nedstämda, stressade? Hur mycket rör de på sig? Det finns ett klart, påvisat samband mellan brist på motion och psykisk ohälsa hos barn och unga. Men endast 1/3 rör på sig enligt rekommendationerna och andelen minskar hela tiden – alarmerande ur ett folkhälsoperspektiv. Det här avsnittet är ett upprop till alla föräldrar; ta ert ansvar och hjälp era barn till rörelse, motion och idrott! Vi har knepen för att få dem att byta skärmar mot spring och lek. Musik: https://www
2021-04-1431 minMentalkanalenSusanne Agte - det finns historier som slutar braSusanne Agte drabbades av svår miljökänslighet och isolerade sig allt mer. Utmattad och deprimerad letade hon svar på nätet, men hittade inte en enda bra historia. Efter att ha utbildat sig till mental tränare testade hon de verktygen på sig själv – och tillfrisknade! Idag samarbetar hon med Åbo Universitetscentralsjukhus och använder mental träning för att behandla patienter med miljökänslighet och andra funktionella störningar. En viktig historia som inger hopp och klokheter - för alla som behöver träna på skrämmande situationer! Susannes hemsida: www.breathe.f...
2021-03-3134 minMentalkanalenSå får du ihop vardagspussletKänns det utmanande att få vardagslivet att gå ihop? Hur gör man egentligen för att hitta balansen i vardagen utan att bli stressad? Vi avslöjar de bästa knepen för att lägga vardagspusslet - speciellt under småbarnstiden - och halkar in på många roliga sidospår. VAD har Gutte ljugit om i podden? Och VAD hände hemma hos Amy på torsdagskvällar när barnen var små? Vi hade jätteroligt när vi spelade in avsnittet, hoppas att du blir glad av att lyssna! Musik: https://www.purple-planet.com/
2021-03-1731 minMentalkanalenMarcus Sandell - i hjärnan på en elitidrottareVi gästas av Marcus Sandell, fd alpin skidåkare och tvåfaldig OS-deltagare. Fem månader före sitt första OS åkte han ut och skadade sig brutalt. Hur tar man sig tillbaka efter att ha blivit så illa tilltygad? Hur gör en idrottare inom högrisksport för att bemästra rädslor och fokusera på att maxa sin prestation? På vilket sätt behåller man sin psykiska hälsa när man drabbas av motgångar och det gör ont bara att kliva upp ur sängen? Och så pratar vi om vikten av att följa sin...
2021-03-0343 minMentalkanalenMaria Sundblom Lindberg - insikter och åsikter om utmattningPsykoterapeut. Publicist. Programledare. Prestationsprinsessan Maria Sundblom Lindberg kände en dag hur benen domnade och trodde att hon fått en stroke. Det var dock långvarig psykisk belastning som låg bakom de fysiska symptomen – hon hade drabbats av utmattning. Välkommen att lyssna på otroligt inspirerande Maria när hon delar med sig av sina insikter och sitt kunnande. Vad är symptomen när man är utmattad eller utbränd? Vad händer i kroppen och hjärnan? Hur återhämtar man sig? Vilka är i riskzonen? Allt detta och mycket mer i dagens avsnitt! Musik: https://www...
2021-02-1740 minMentalkanalenEva Roos – om att bli fri från svår anorexi och kunna hjälpa andraNär Eva Roos var 15 år insjuknade hon i anorexi. Det blev en lång och utdragen kamp för att bli frisk. Men till slut lyckades hon och brinner idag för att hjälpa andra som drabbats av en ätstörning. Vi får ta del av Evas resa från djup psykisk ohälsa till den glädje och entusiasm hon nu upplever som erfarenhetsexpert och frivillig inom ”Etelän Syli” (Ätstörningsfamiljer i Södra Finland rf, etelansyli.fi/sve). Föreningen erbjuder kamratstöd och rådgivning för personer med ätstörningar samt för närstående. En viktig...
2021-02-0326 minMentalkanalenSå blir 2021 ditt bästa år någonsinVi är tillbaka med en ny säsong! Vi pratar om det nya året som vi står inför; ett oskrivet kapitel i livets bok. Hur kommer du att påbörja kapitlet? Men framför allt – hur kommer du att avsluta det? Om 12 månader när du tänker tillbaka på året som gått, hur vill du känna då? “Jahaja, vart tog året vägen..??” eller “Det här året var så himla fint!” Vi delar med oss av konkreta verktyg för att komma igång med ditt bästa år någonsin. Välkommen att lyssna och få en skjut...
2021-01-2035 min
Mentaalipalloa-podcastAmy Skogberg — Mentaalipalloa 14. IG-LIVEYkköskauden päätösjaksossa vieraana on mentaalivalmentaja Amy Skogberg!
Amy on Kirkkonummelainen kaksikielinen mentaalivalmentaja. Aikaisemmalta uraltaan Amy on yleisurheilija. Hänen lajinsa oli 400 metrin sileä sekä 400 metrin aidat. Nuorempana hän harrasti myös muita yleisurheilun lajeja, mutta näissä lajeissa hän voitti aikuisena Suomen mestaruuksia ja leireili maajoukkueen kanssa.
Amy kävi vieraana kertomassa omasta työstään mentaalivalmentajana. Keskustelimme yleisurheilun mentaalivalmennuksesta, ruotsin ja suomen kielieroista identiteetissä, voittamisesta ja joukkuehengestä sekä hänen näkemyksistään, mitkä asiat ovat tärkeitä mentaalivalmentajan työssä.
Mielenkiintoinen päätösjakso. Kausi 2020 on nyt purkissa, mutta älä huoli.
2020-12-191h 02MentalkanalenSandra Lindholm - om hur ADHD-diagnos som vuxen har lett till bättre välmåendeHösten 2019 drabbas Sandra Lindholm av utmattning. Hon söker hjälp och hamnar hos en psykoterapeut som misstänker ADHD. Med diagnosen faller många pusselbitar på plats och hon får verktyg för att förbättra livskvaliteten, orken och det psykiska välmåendet. Sandra, som är sjukskötare, teamledare och utbildad coach, lyfter fram viktiga synpunkter runt kvinnor och flickor med ADHD, och att samhället måste bli bättre på att upptäcka dem. Ni kan följa Sandra på facebook på https://www.facebook.com/adhdmoschan Musik: https://www.purple-plan
2020-12-1635 minMentalkanalenSå stärker du självkänslan och självförtroendetPå mångas begäran kommer nu avsnittet om självkänsla och självförtroende! Dessa två ord som används ofta och som nästan lika ofta blandas ihop. Vi reder ut begreppen och ger våra bästa tips till att förbättra både självförtroendet och självkänslan, hos dig själv och också hos dina barn. Tack för att du lyssnar och kom ihåg att älska dig själv! Musik: https://www.purple-planet.com/
2020-12-0226 minMentalkanalenMarika Andersson - om att orka när livet skiter sigVi gästas av Marika Andersson och får lyssna till en overklig historia. Marika levde i många år som i en mardröm, då hon ovetandes utsattes för mögel och drabbades av en rad hälsoproblem. Till slut blev hon sängliggande. Hälsovården stod frågande och hon fick diagnosen depression. En gripande berättelse om att aldrig någonsin ge upp trots ett elände utan gränser. Ett avsnitt som berörde oss – och som vi tror berör även dig som lyssnar. Tack Marika för att du ville gästa Mentalkanalen, komma...
2020-11-111h 06MentalkanalenVåga prata om psykisk ohälsaFör många är det en skam att lida av psykisk ohälsa. Skamkänslorna kan leda till att man försöker dölja sitt illamående och inte söker hjälp. Vi pratar om skam och vad den beror på, samt hur man ska våga tala öppet om psykisk ohälsa – ingen ska behöva skämmas eller bli stigmatiserad för att må dåligt! Låt oss hjälpas åt att bryta tabun, rasera fördomar och motverka skamlighet kring psykisk ohälsa! Musik: https://www.purple-planet.com
2020-10-2825 minMentalkanalenRita Ahvenniemi – om sömnlöshet och hur den kan övervinnasTillfällig sömnlöshet upplever vi alla ibland. Men om sömnsvårigheterna fortsätter en längre tid är det lätt hänt att man börjar oroa sig. Filosofie doktor Rita Ahvenniemi har fördjupat sig i det här med sömn, och har hjälpt många att tackla sin oro samt att sova bättre. Hon berättar om hur vi ska förhålla oss till sömnlösa nätter, power-naps och sömnmedicin. Vi delar också med oss av våra bästa sömntips. Ett lärorikt avsnitt! Musik: https://www.purp
2020-10-1448 minMentalkanalen5 tips för en piggare höstVälkommen till STORA HÖSTAVSNITTET! Årets mörkaste och kallaste månader är i antågande, och många upplever redan att de känner sig tröttare och mer stressade. Men deppa inte ihop! Lyssna istället på vårt stora höstavsnitt, där det blir höstpepp i långa banor. Amy bjuder in vännerna till skrattkväll och Gutte gör mysiga höstpromenader i skogen. Välkommen att lyssna och få våra allra bästa tips för att förebygga höstdepp och vardagsstress! Musik: https://www.purple-planet.com
2020-09-2330 minMentalkanalenChristoph Treier - om psykisk ohälsa inom idrottI veckans avsnitt diskuterar vi psykisk ohälsa inom idrott. Med oss har vi mentala tränaren Christoph Treier, som har 25 års erfarenhet av att utveckla idrottares mentala förmågor. Vilka är riskerna att drabbas av psykisk ohälsa i olika skeden av idrottskarriären? Vad borde man fokusera på hos idrottande barn och vilket är bästa rådet till idrottssatsande ungdomar för att förebygga illamående? Det blir många konkreta tips och verktyg! T.ex. ”Prioritera sömn i alla lägen.” Musik: https://www.purple-planet.com
2020-09-0939 minMentalkanalen4 steg till bättre självledarskap och mentalmåendeVad är självledarskap och varför har det betydelse för att förebygga psykisk ohälsa såsom stress? Hur kommer det sig att vissa personer är bättre på personligt ledarskap än andra? Och på vilket sätt kan man bli bättre på att leda sig själv? Gutte berättar om när det höll på att gå riktigt åt pipan för honom och Amy avslöjar hur hennes idrottsbakgrund har hjälpt henne i livet. Du får också 4 konkreta steg till att stärka ditt självledarskap och därigenom uppnå ett bättre mentalt välbe...
2020-08-2631 minMentalkanalenPata Degerman - om att övervinna rädslor och bli modigareDet var mycket vi hann med när vi satte oss ner med Pata Degerman, Finlands enda upptäcktsresande! Allt från vilka otroliga saker frågan "Är jag nöjd med livet" kan resultera i, till hur man blir mentalt stark för att klara av enorma psykiska påfrestningar. Vi pratar om döden, om livet och om att våga leva det liv man vill leva. "Det finns ingen bättre tid än nu att påbörja nåt nytt i livet". Musik: https://www.purple-planet.com
2020-08-0550 minMentalkanalenKonsten att prata med sig självSjälvprat är både oundvikligt och nyttigt. Tyvärr är vi inte alltid så positiva i vår inre dialog, utan är rätt snabba på att tala negativt till oss själva och bli självkritiska. Hur får man bukt med sin inre kritiker och en positivare självbild? Och vad har Guttes gäspande kund med saken att göra? För att inte tala om Kalle Anka? Musik: https://www.purple-planet.com
2020-07-2231 minMentalkanalenSofia Torvalds - om ångest ovh hur den kan lindrasVi gästas av Sofia Torvalds, aktuell med boken Ångestgudinnan. Vi pratar om Sofias egna erfarenheter av ångest och om hennes kamp för ett ångestfritt liv. Det blir mycket matnyttiga fakta om ångest och oro, samt tips på hur den kan hanteras och lindras. "Vi måste våga visa oss sårbara och be om hjälp när vi mår psykiskt dåligt". Musik: https://www.purple-planet.com
2020-07-0833 minMentalkanalenSå blir du lyckligareVi pratar om lycka och att bli lyckligare i livet. Du får nyttiga tips runt hur du ska göra om du känner att du VILL – och BORDE – vara lycklig, men inte riktigt kan hitta vägen till lyckan. Vad innebär hedonisk versus eudaimonisk lycka, och varför ska man inte fastna i det hedoniska ekorrhjulet för att undvika psykisk ohälsa? Musik: https://www.purple-planet.com
2020-06-2428 minMentalkanalenVälkomna till Mentalkanalen!Välkomna till det första avsnittet av vår nya podcast Mentalkanalen! I podden uppmärksammar vi psykisk ohälsa och pratar om hur den kan förebyggas. Vi kommer att bjuda på erfarenheter, intervjuer och tips – och förhoppningsvis ett bättre välmående! Hör gärna av er till oss på mentalkanalen@gmail.com. God lyssning! Musik: https://www.purple-planet.com
2020-06-1021 minMentalkanalenMentalkanalen TrailerTycker du att livet strular ibland så är det här podden för dig! Det är helt ok att må lite dåligt nu och då. Men fastna inte i illamåendet! Lyssna istället på Mentalkanalen med Amy och Gutte - den nya podden där vi snackar om hur man förebygger psykisk ohälsa! Första avsnittet släpps den 10. juni - välkommen att hänga med från början! Podden görs av Amy Skogberg och Gutte Ahlroos, som båda är mentala tränare. Musik: https://www.pur
2020-06-0301 min