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PODes Educar de Dentro para Fora#055- Episófio com convidada Inês SottomayorNeste episódio, recebo a incrível Inês Sottomayor, autora do livro Aprender a Ser e especialista no desenvolvimento de crianças, jovens e famílias. Através de uma abordagem inovadora que combina Psicologia Positiva, Neurociências, Pedagogia e Educação Emocional, a Inês tem ajudado famílias e escolas a desenvolver competências essenciais para uma vida mais equilibrada e feliz. Falamos sobre:✨ O que significa Aprender a Ser e como podemos ajudar as crianças a desenvolverem human skills.✨ Como lidar com desafios.✨ A importância das competências emocionais e sociais no crescimento das c2025-03-0744 minPODes Educar de Dentro para Fora#054 - Linguagem Positiva com PNL: Palavras que Encorajam e MotivamDescobre como a PNL pode ajudar-te a escolher palavras que reforçam a autoestima, a motivação e a cooperação, criando um clima mais positivo em casa ou na escola.2025-02-2008 minPODes Educar de Dentro para Fora#053_Reflexão do Livro: "A Grande Fábrica de Palavras" de Agnès de Lestrade e Valeria Docampo.Neste episódio, mergulhamos na importância da comunicação consciente e empática, apresentando o livro "A Grande Fábrica de Palavras", de Agnès de Lestrade e Valeria Docampo. Esta obra, cheia de significado, mostra-nos um mundo onde as palavras têm um valor imenso, inspirando-nos a escolher com cuidado o que dizemos e a reconhecer o poder da linguagem na construção de relações mais autênticas. Ao explorar esta história, vais compreender como a comunicação pode aproximar ou distanciar, consoante a intenção e a atenção que colocamos nas palavras. A partir deste exemplo literá...2025-02-1305 minPODes Educar de Dentro para Fora#052_Escuta Ativa: Ouvir para Compreender e Fortalecer RelaçõesNeste episódio, abordo a importância de ouvir verdadeiramente as crianças, compreendendo as suas emoções e necessidades, para construir relações baseadas na confiança e no respeito.No final do episódio partilhei que te podes inscrever para as aulas gratuitas da Jornada do Educador Consciente.Podes ver aqui: https://formacao.anahenriques.pt/masterclass-educador-consciente-2a-edicao/2025-02-0608 minPODes Educar de Dentro para Fora#52_Escuta Ativa: Ouvir para Compreender e Fortalecer RelaçõesNeste episódio, abordo a importância de ouvir verdadeiramente as crianças, compreendendo as suas emoções e necessidades, para construir relações baseadas na confiança e no respeito.Para saberes mais sobre a Jornada Educador Consciente clica aqui:https://formacao.anahenriques.pt/masterclass-educador-consciente-2a-edicao/2025-02-0608 minPODes Educar de Dentro para Fora#050 - Refletir sobre o Teu Estilo Parental/Educativo: Ajustar PerspetivasEste episódio incentiva-te a uma reflexão pessoal sobre o teu estilo de educar, ajudando-te a identificar pontos fortes e áreas a desenvolver, sempre alinhado com a parentalidade consciente e generativa.2025-01-2309 minPODes Educar de Dentro para Fora#049_Criar um Ambiente Familiar Seguro: Alinhamento entre Valores e AçõesExploro aqui a necessidade de coerência entre os valores que defendes e as tuas ações no dia a dia. Vais descobrir estratégias para assegurar que a tua casa ou sala de aula seja um espaço seguro, onde as crianças se sintam compreendidas e apoiadas.2025-01-1611 min
PODes Educar de Dentro para Fora#048_Livro: O Principezinho’: Uma História sobre Autenticidade e Valores FamiliaresApresento-te "O Principezinho" como o livro do mês. Vamos analisar a forma como esta obra-prima literária promove valores como a empatia, a autenticidade e a conexão humana, traçando um paralelo com a importância de viveres estes valores na tua prática educativa e parental.2025-01-0907 minPODes Educar de Dentro para Fora#047_Parentalidade Consciente e Generativa: O que é e Porquê Importa?Neste episódio introdutório, vou explicar-te os conceitos-base da Parentalidade Consciente e Generativa, mostrando porque estas abordagens são tão relevantes hoje em dia. Vais compreender como alinhar as tuas ações e intenções como educador ou pai, criando um ambiente mais equilibrado e respeitoso.2025-01-0209 min
De Maneiras Que É Assim...Madame Afonso HenriquesA esposa de Afonso Henriques, D. Mafalda de Sabóia, apesar de ser a primeira mulher do rei, não foi a primeira rainha de Portugal. Porquê? Coisas do destino... e é sobre o seu destino este episódio.2024-12-2421 minPODes Educar de Dentro para Fora#033_Criando uma Cultura de Crescimento na Sala de AulaEste episódio incentiva os educadores a cultivarem uma cultura de crescimento na sala de aula, onde os erros são vistos como oportunidades de aprendizagem. Utilizando técnicas de PNL, discutimos como reforçar a linguagem positiva e promover a resiliência emocional entre os alunos, criando um ambiente onde todos se sentem seguros para explorar e crescer.2024-09-2605 minPODes Educar de Dentro para Fora#032_Preparando o Ano Letivo com Mindfulness e PNLOferecemos sugestões práticas para os educadores planearem as suas aulas com um enfoque em técnicas de Mindfulness e PNL. Discutimos como essas ferramentas podem promover a calma, a clareza e a confiança, tanto para os professores quanto para os alunos, ajudando todos a começar o ano letivo de forma equilibrada e focada.2024-09-1905 minPODes Educar de Dentro para Fora#031_ Gestão de Stress no Início do Ano LetivoAbordamos as tensões e o stress comuns que educadores e alunos enfrentam no início do ano letivo. Este episódio apresenta soluções práticas e acessíveis que podem ser aplicadas tanto na sala de aula quanto em casa, para ajudar a aliviar o stress e criar um ambiente mais sereno e produtivo.2024-09-1205 minPODes Educar de Dentro para Fora#030_Guia Prático: Mindfulness e PNL para Educadores ConscientesNeste episódio especial, dedicamos o tempo ao lançamento do Guia Prático: Mindfulness e PNL para Educadores Conscientes. Explicamos como o guia foi desenvolvido, o que os educadores podem esperar dele, e como as práticas contidas nele podem transformar a dinâmica educativa. Oferecemos uma visão geral dos principais tópicos abordados no guia e discutimos como implementá-los para melhorar a experiência educativa.2024-09-0509 minPODes Educar de Dentro para Fora#029_Preparando o Ano Letivo com Mindfulness e PNLÀ medida que o novo ano letivo se aproxima, este episódio fornece um guia para educadores sobre como usar Mindfulness e PNL para preparar um início de ano letivo mais equilibrado e intencional.2024-08-2908 minPODes Educar de Dentro para Fora#028_Práticas de Mindfulness no Dia a DiaEncerrando o mês de agosto, este episódio oferece dicas práticas para integrar o Mindfulness no dia a dia dos educadores e alunos. Discutimos como essas práticas podem ser facilmente incorporadas em rotinas diárias para promover a calma, o foco e o bem-estar contínuo.2024-08-2207 minPODes Educar de Dentro para Fora#027_Aprofundando a Educação Emocional nas EscolasContinuando o foco na educação emocional, este episódio mergulha mais fundo em como as escolas podem estruturar programas de educação emocional que sejam sustentáveis e impactantes, criando uma base sólida para o bem-estar dos alunos.2024-08-1507 minPODes Educar de Dentro para Fora#026_Implementando Mindfulness nas escolasEste episódio é dedicado a explorar como o Mindfulness pode ser implementado de forma eficaz nas escolas. Discutimos as melhores práticas, desafios e benefícios de trazer a atenção plena para o ambiente escolar.2024-08-0806 min
CMOtalkCannes zomerspecial #2 | Unilever (Robbert de Vreede) & TUI (Ana Henriques) over de intrede van kunstmatige intelligentie in de marketingwereldVoor de zomerafleveringen van CMOtalk interviewt Klaas Weima in Cannes meerdere marketingexperts over de toekomst van creativiteit en het marketingvak. Klaas is aanwezig tijdens het jaarlijks Lions Festival voor creativiteit, waar het beste reclame- en marketingwerk van de wereld wordt getoond. Te gast zijn: Robbert de Vreede, directeur marketing bij Unilever Nutrition Ana Henriques, manager marketing en reclame van reisaanbieder TUI Robbert de Vreede Robbert de Vreede, directeur marketing bij Unilever Nutrition is onder de indruk van de snelheid waarmee technologische ontwikkelingen elkaar opvolgen. "Morgen is weer iets mogelijk wat we vandaag als experiment doen." V...2024-08-0323 minPODes Educar de Dentro para Fora#025_Desenvolvimento Emocional: Estratégias PráticasFocamos em estratégias práticas para apoiar o desenvolvimento emocional dos alunos. Abordamos técnicas que os educadores podem usar para ajudar os alunos a identificar, expressar e gerir as suas emoções de forma saudável.2024-08-0107 minPODes Educar de Dentro para Fora#024_Construindo Relações ConscientesNeste episódio, exploramos a importância de construir relações conscientes dentro da escola e além. Discutimos como os educadores podem fomentar relações baseadas na empatia, respeito e comunicação aberta com alunos, colegas e famílias.2024-07-2507 minPODes Educar de Dentro para Fora#023_Projetos Educativos Conscientes em tempos livresNeste episódio, exploramos como aproveitar os tempos livres para criar e desenvolver projetos educativos conscientes. Discutimos a importância de manter a mente ativa e criativa durante as férias ou períodos de menor carga escolar, e como esses momentos podem ser usados para aprofundar o aprendizado e os valores pessoais. Falaremos sobre como os educadores, pais e alunos podem colaborar para transformar o tempo livre em oportunidades valiosas de crescimento pessoal e coletivo, através de atividades que sejam significativas, lúdicas e alinhadas com os valores da educação consciente.2024-07-1805 minPODes Educar de Dentro para Fora#022_Avaliação Consciente: Integração de Feedback e PNLContinuando o tema de PNL, este episódio foca-se na avaliação consciente, integrando técnicas de feedback com princípios da PNL para apoiar o desenvolvimento dos alunos de maneira mais eficaz e empática.2024-07-1106 minPODes Educar de Dentro para Fora#021_Mindfulness e PNL com grupos de criançasExploramos como as práticas de Mindfulness e PNL podem ser integradas na sala de aula para melhorar a concentração, reduzir o stress e promover uma aprendizagem mais eficaz. Este episódio oferece dicas práticas para professores começarem a aplicar essas técnicas.2024-07-0407 minPODes Educar de Dentro para Fora#020_Emoções no Fim do Ano Letivo: Reflexão e Preparação para o FuturoÀ medida que o ano letivo termina, este episódio aborda as emoções que surgem neste período. Discutimos estratégias para refletir sobre o ano que passou e preparar-se emocionalmente para o futuro, tanto para alunos quanto para educadores.2024-06-2706 minPODes Educar de Dentro para Fora#019_Férias Felizes: Atividades e Planeamento para FamíliasEste episódio explora como planear férias que sejam divertidas e significativas para as famílias. Desde atividades educativas a momentos de relaxamento, discutimos como aproveitar ao máximo este tempo juntos.2024-06-2007 minPODes Educar de Dentro para Fora#018_Mães em Tempo de Férias: Dicas e EstratégiasCom a chegada das férias, este episódio oferece dicas práticas para as mães gerirem o tempo de forma equilibrada. Falamos sobre como manter a conexão com os filhos, garantindo um verão relaxante e enriquecedor para toda a família.2024-06-1306 minPODes Educar de Dentro para Fora#017_Celebrar Conquistas no Ambiente EducativoEste episódio é dedicado à importância de celebrar as pequenas e grandes conquistas no ambiente educativo. Discutimos como o reconhecimento e a celebração podem motivar alunos e professores, reforçando um ambiente positivo e inspirador.2024-06-0608 minPODes Educar de Dentro para Fora#016_Crescimento Pessoal para Educadores e ProfessoresEste episódio destaca a importância do crescimento pessoal contínuo para educadores. Descubra práticas para seu desenvolvimento individual enquanto guia outros.2024-05-2309 minPODes Educar de Dentro para Fora#015_Feedback e Avaliação ConscienteAbordamos como o feedback pode ser uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento, quando dado de forma consciente. Neste episódio, discutimos técnicas para dar e receber feedback, focando-se na construção de uma cultura de respeito e crescimento mútuo na sala de aula.2024-05-1611 minPODes Educar de Dentro para Fora#014_Autenticidade e Valores na Prática EducativaNeste episódio, exploramos como a autenticidade e os valores fundamentais podem ser integrados na prática educativa diária. Discutimos a importância de educadores serem modelos de integridade, inspirando os alunos a viverem de acordo com os seus próprios valores.2024-05-1607 minPODes Educar de Dentro para Fora#013_A importância do feminino na educação [de dentro para fora] com a convidada Margarida MonarcaHoje trago-te uma convidada muito especial.Uma mentora na minha vida, com ela aprendi muito sobre mim mesma, sobre a educação mindfulness e também sobre o feminino.É, na minha opinião, uma maravilhosa contadora de estórias. Lançou em 2021 um livro, os Contos da Floresta. Falo da minha querida mentora e amiga Margarida Monarca.Nasceu em Lisboa, mas as raízes prendem-na a vários lugares, onde lhe moram emoções: às praias do Algarve, ao seu canto no Alentejo, à floresta mágica de Sintra e à baía de Setúbal, que a viu crescer. É...2024-05-0255 minPODes Educar de Dentro para Fora#012_Coração e Mente em CoerênciaNo episódio de hoje, vamos explorar um tema fundamental para a educação e o desenvolvimento pessoal: a coerência entre coração e mente. O conceito de coerência refere-se à harmonia entre nossos pensamentos, emoções e ações. Quando há uma sintonia entre o que sentimos, pensamos e fazemos, experimentamos um maior senso de equilíbrio e autenticidade, o que impacta positivamente nossas interações e nosso desempenho.2024-04-2509 minPODes Educar de Dentro para Fora#011_A importância da relação família & escolaComo construir relações sólidas e conscientes tanto na família quanto na escola? Este episódio explora estratégias práticas para nutrir conexões significativas.2024-04-1809 minPODes Educar de Dentro para Fora#010_Desenvolvimento Emocional InfantilDescubre estratégias eficazes para apoiar o crescimento emocional saudável desde a infância.2024-04-1113 minPODes Educar de Dentro para Fora#009_Autenticidade e Valores na EducaçãoNeste episódio, mergulhamos na importância da autenticidade e valores na educação. Explore como incorporar os seus valores na prática educativa e criar um ambiente autêntico para a aprendizagem.2024-04-0410 minPODes Educar de Dentro para Fora#008_Educação Mindfulness Integrando práticas no dia a diaDesenvolva uma compreensão prática de como integrar mindfulness no dia a dia escolar e familiar. Este episódio explora técnicas simples para promover um ambiente mais consciente.2024-03-2809 minPODes Educar de Dentro para Fora#007_Comunicação Consciente na EducaçãoA arte da comunicação consciente é desvendada. Descubra estratégias práticas para se conectar de maneira significativa com os seus filhos ou alunos. Este episódio é uma jornada pela construção de pontes emocionais e pela promoção de relacionamentos saudáveis.2024-03-2114 minPODes Educar de Dentro para Fora#006_Projetos Educativos ConscientesExplora a criação de projetos educativos que transcendem o convencional. Descobre como moldar experiências de aprendizagem significativas que vão além dos limites da sala de aula.2024-03-1410 minPODes Educar de Dentro para Fora#005_Desenvolvimento Emocional InfantilAdentre o mundo das emoções infantis. Este episódio oferece insights sobre o desenvolvimento emocional das crianças, destacando a importância de uma abordagem consciente na orientação emocional.2024-03-0704 minPODes Educar de Dentro para Fora#004_Mindfulness para Crianças e AdolescentesNeste episódio, exploraremos o universo do Mindfulness adaptado para crianças e adolescentes. O Mindfulness, ou atenção plena, não é uma prática exclusiva para adultos; ao contrário, pode ser profundamente benéfico para o desenvolvimento emocional e mental dos jovens. Vamos descobrir como técnicas de mindfulness podem ser integradas de maneira eficaz no cotidiano das crianças e adolescentes, promovendo um maior bem-estar e uma maior capacidade de lidar com os desafios diários.2024-02-2908 minPODes Educar de Dentro para Fora#003_Práticas de Mindfulness para Pais Ocupados e Professores StressadosNo meio da agitação da vida quotidiana, aprenderemos práticas de mindfulness simples, perfeitas para pais ocupados e professores sobrecarregados. Desenvolve uma mentalidade calma e centrada, fundamentada na atenção plena.2024-02-2109 minPODes Educar de Dentro para Fora#002_Comunicação Consciente com os Filhos e AlunosA arte da comunicação consciente é desvendada. Descubre estratégias práticas para te conectares de maneira significativa com os teus filhos ou alunos. Este episódio é uma jornada pela construção de pontes emocionais e pela promoção de relacionamentos saudáveis.2024-02-1512 minPODes Educar de Dentro para Fora#001_O começo do caminho, a minha intençãoNeste episódio inaugural, mergulhamos na jornada "de dentro para fora", onde exploramos os alicerces da parentalidade consciente, generativa e educação transformadora. Conhece a visão que guiará as nossas conversas e descobre como a abordagem consciente pode enriquecer as vidas de pais, educadores e, claro, das crianças e jovens.2024-02-0905 min
Dose DuplaRicardo Henriques Neste episódio, ouça o papo com Ricardo Henriques, enólogo chefe da vinícola Rio Sol, com sede em Pernambuco. Conheça todos os detalhes sobre os disruptivos vinhos tropicais.2023-10-231h 28
Sou mãe! E agora?Perguntas poderosas para pais educadores e professoresOlá,hoje trago-te alguns 𝗲𝘅𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿𝗼𝘀𝗮𝘀.O ato de perguntar cria uma ligação ao contrário de muitas expressões que são verdadeiros obstáculos à formação.No meu trabalho com pais e educadores falamos muito sobre ambas as coisas, porque se queremos promover a colaboração e a conexão temos de dar espaço à autenticidade, respeitar a integridade da criança e promover o igual valor (sim....) mesmo enquanto pais e educadores.Se soubesses a quantidade de obstáculos à comunicação existem já não dizias que a criança nunca te ouve 🤭boas perguntas ;) com amor, sempre!2022-08-2107 minSou mãe! E agora?A inteligência do coraçãoSabias que podemos encontrar um caminho entre mente e coração, que podemos reforçar a inteligência do nosso coração?O fenómeno de coerência cardíaca foi identificado nos anos 90 pelo @heartmathinstitute, e baseia-se no princípio de que o nosso sistema nervoso autónomo comunica directamente com o coração e controla a respiração.Já dizia Aristoteles filósofo grego nascido a 384 a.C que "Educar a Mente sem Educar o Coração não é Educação".Acredito que temos ainda um grande caminho a percorrer para que possamos estabelece...2022-08-1410 minSou mãe! E agora?e agora....a Observação como espaço fundamental à comunicação!Neste episódio trago-te um dos passos essenciais à comunicação consciente (baseado no modelo da CNV de Marshall Rosenberg).Tu observas ou avalias, julgas?Curioso que grande maioria das pessoas acham mais simples a observação do que na verdade é (eu também achava), claro que julgamos mas talvez não tenhamos a consciência da quantidade de vezes que avaliamos ou julgamos.Assim, que aprendemos a comunicar a partir de um lugar de OBSERVADOR vamos conseguir 2 coisas fantásticas, conectar connosco e com o outro.Para eu observar vou ligar-me aquilo que sinto com o que o...2022-07-2411 minSou mãe! E agora?e agora...vamos de férias com uma mala cheia de dicas! - Parte 2 #08Passamos um ano inteiro à espera das férias.As intenções das férias por norma são, pais a precisarem de descansar, ter sossego e paz e crianças que querem explorar, brincar e não parar…de preferência sempre com os pais!Tu e eu sabemos bem que este equilíbrio de necessidades e intenções é muitas vezes altamente desafiante.Trago-te aqui, de uma forma simples e prática, dicas para que consigam ter umas férias tranquilas e alegres em descomplicadas em família com amor e conexão.Podes encontrar mai...2022-07-1004 minSou mãe! E agora?e agora...vamos de férias com uma mala cheia de dicas! - Parte 1 #07Passamos um ano inteiro à espera das férias.As intenções das férias por norma são, pais a precisarem de descansar, ter sossego e paz e crianças que querem explorar, brincar e não parar…de preferência sempre com os pais!Tu e eu sabemos bem que este equilíbrio de necessidades e intenções é muitas vezes altamente desafiante.Trago-te aqui, de uma forma simples e prática, dicas para que consigam ter umas férias tranquilas e alegres em descomplicadas em família com amor e conexão.Podes encontrar mai...2022-07-0208 min
Coração de MãeCoração de Pediatra com a Dra. Natália Belo MatiasNeste episódio do Podcast "Coração de Mãe" tenho comigo uma convidada muito especial - a Dra. Natália Belo Matias que é Pediatra e vem partilhar sobre "Compreender a Criança, o Comportamento e a Doença".Um tema muito pertinente nos dias de hoje pois devemos olhar para a Criança como um todo e não somente uma parte!2022-06-2849 minSou mãe! E agora?e agora... a importância de observar! #06A importância de observar para parar, escolher, ajudar!2022-06-0510 minSou mãe! E agora?e agora...como evitar erros essenciais das mães?! #05As mães não são perfeitas nem devem querer ser :) mas há alguns erros que dificultam imenso a sua vida.Neste episódio partilho contigo algumas dicas para que possas evitar estes erros e conseguires assim uma vida mais serena e feliz.2022-05-2907 minSou mãe! E agora?É por ti mãe! #04Parentalidade e educação [de DENTRO para FORA] é sobre ti!É sobre a consciência e a atenção que tens a tudo o que se passa DENTRO de ti e contigo, enquanto mãe pai…educador.Como podes transformar, como podes usar todas as tuas possibilidades (sim porque as tens) para transformar, para mudar a dinâmica e os resultados que tem a tua família, não apenas agora no momento presente, mas para a vossa vida.Se tens um bebé pequenino podes entrar na Aldeia que criámos para recém mães - Renascer (Mã...2022-05-2209 minSou mãe! E agora?Equilíbrio na maternidade...é como o bater do coração. #03Antes de ser mãe a mulher tem um conjunto de expectativas e depois a realidade é muitas vezes diferente.Neste episódio trago-te a minha visão sobre a fase do pós parto e também do regresso ao trabalho, de uma forma simples, apenas para que não te sintas só!Ouço e acompanho muitas mulheres e por isso sei que não estás só.Se tens um bebé pequenino podes entrar na Aldeia que criámos para recém mães - Renascer (Mãe, Mulher e bebé). Manda-me um email para anahenr...2022-05-1506 minSou mãe! E agora?A voz por detrás do Podcast Sou Mãe! E agora? #02Conheces a minha voz mas talvez não saibas muito sobre mim. Quero que me conheças um pouco mais, quem sou, o que me inspira e motiva e também as minhas intenções.Se me quiseres dizer quem és tu e o que te inspira e intenções, estarei aqui para te ler ou ouvir.Podes usar o meu email anahenriques@ohana.pt, as minhas redes sociais ou até mesmo na aplicação do spreaker do podcast, caso oiças por aí!Gratidão a ti que me ouves, só assim faz sentido!2022-05-0810 minSou mãe! E agora?Lançamento em dia especial - o dia da MÃE #01Hoje é um dia especial e o dia escolhido para o lançamento deste novo Podcast - Sou mãe! E Agora?Aguardo os teus feedbacks e sugestões de temas a serem abordados neste podcast.Estou aqui para te servir, do meu coração para o teu!2022-05-0104 minCoração de MãeO teu filho tem a liberdade para ser quem é?No Podcast de hoje partilho o conceito de "Educar para a Liberdade e a Aceitação". E isto, é Educar com Parentalidade , de dentro para fora!Será que é assim que educamos?Ou será que tentamos encaixar os comportamentos dos nossos filhos em modelos e padrões inventados pela sociedade ou por nós próprios?Limitarmos um criança na sua liberdade , faz com que se sinta infeliz. E quando as crianças gritam e são desafiantes, é muitas vezes porque se sentem presas ou porque sentem também que ninguém as vê como são verdadeiramente...2022-04-2612 min
Dar Voz a Tiroide4# - Nutrir as Emoções desde a Conceção com Ana HenriquesNeste episódio trouxe uma convidada especial a Ana Henriques do projeto https://ohana.pt/, para falarmos da importância da Nutrição das Emoções desde a conceção e ventre da futura mãe.Neste episódio partilhamos algumas dicas de como comunicar melhor com os nossos filhos e contribuirmos para uma melhor saúde física e mental nestes futuros adultos.Se puder ajudar ou quiseres mandar-me uma mensagem deixo aqui os meus contactos, partilha este episódio e ajuda-me ajudar mais pessoas:Website: https://catiamiranda.pt/Instagram: https://www.instagram.com...2022-04-2143 minCoração de MãeQuantos papeis assumimos na nossa vida?!Quantos papéis estás a assumir na tua vida, hoje?Ao longo da nossa vida assumimos muitos papéis, primeiro, no seio das nossas relações familiares : somos filhos, pais, netos , sobrinhos, primos.Vem descobrir nesta conversa como equilibrar esses papeis e ir ao encontro da tua essência!2022-04-1808 minCoração de MãeA expetativa de SER...Mãe!No episódio de hoje vamos falar de uma forma simples e descomplicada sobre expetativas das mães. Será que sentiste as mesmas?Partilha comigo :) podes enviar uma email para anahenriques@ohana.pt2022-04-1217 minCoração de MãePassas a vida a correr sem tempo para nada?Andas sempre a correr e não tens tempo para nada?A semana passada enviei para a minha lista VIP uma pergunta.Hoje gostavas de ter tempo para....?Acreditas que a maioria das respostas foi descansar, não fazer nada, relaxar e para mim!Mães a precisar de tempo para si mesmas, de se colocar na agenda.Daí trazer-te este tema no podcast desta semana!Neste episódio dou algumas sugestões para te ajudar a desacelerar e a te organizares, no sentido de teres mais tempo para aquilo que de facto é importa...2022-04-0513 minCoração de MãeA importância da escuta interna e da confiança entre pais e filhos.Neste episódio trazemos à luz do conhecimento dos pais e educadores a importância da escuta interna para que possamos também escutar ativamente os nossos filhos e também todos aqueles com quem nos relacionamos.Como estabelecer relações de confiança com os nossos filhos?Só quando conseguimos olhar e escutar dentro conseguimos estar presentes e nos conseguimos relacionar com o outro com tudo aquilo que é preciso. Observar sem avaliar ou julgar.Trago-te 3 formas de comunicares para que consigas estabelecer a confiança necessária em ti e nos teus filhos.Confiar é uma atitude M...2022-03-2912 minCoração de MãeOs medos naturais das mãesAs mães têm medo de tudo e de nada ;) Uma mãe é capaz de mover montanhas com o seu amor infinito, com a sua obstinação, com a sua coragem, porque uma mãe é sempre a melhor mãe que sabe, que pode e que consegue ser.Através do medo das duvidas e anseios que representam muito do que é a maternidade, a mãe vai poder também criar uma nova pessoa. Uma mulher que é também mãe. Que já não é a mesma. Recém-nascida exatamente como o bebé pequenino que ela carrega no colo.2022-03-2208 minCoração de Mãe1ºs passos na maternidade, a chegada dos filhosGosto de olhar para a maternidade como um conjunto de passos que vamos dando rumo a uma nova vida, diferente da anterior, nem melhor nem pior, apenas diferente.....mas com um ganho incalculável os nossos filhos.Trago-te uma lente real para estes 1ºs passos :) e algumas dicas!Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Facebook: htt...2022-03-1511 minCoração de MãeO equilíbrio de ser mãe e mulher. Truques ti!Este episódio foi para o ar no dia da Mulher.Falamos imenso neste tema, só que com enorme facilidade a mulher deixa de se colocar em primeiro lugar e deixa de se auto cuidar. E daí até se sentir esgotava vai um curto caminho.Trago uma pequena reflexão e acima de tudo um conjunto de 7 truques para que tu consigas trazer esta harmonia à tua vida, por ti, pelos teus filhos e pelo bem da tua família.Tu mereces! Como vais celebrar hoje o dia?Gostaste do podcast? Partilha com os...2022-03-0813 minCoração de MãeAfinal como é que defino limites aos meus filhos?Ouvimos muitas vezes a expressão “as crianças precisam de mais limites”, ou “ele está a testar os limites”. Mas que limites são estes e do que estamos a falar, afinal?Trago-te algumas reflexões e dicas sobre regras, castigos e limites :)Gostaste do podcast? 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Partilha com os teus amigos e conhec...2022-02-0809 minCoração de MãeO poder das histórias infantis na regulação emocional e desenvolvimento conscienteNeste episódio partilho contigo o poder das histórias, trazem-nos uma oportunidade de aprender e crescer através do mundo da imaginação.Partilho contigo, como as uso com a minha filha e também com outras crianças que acompanho enquanto educadora Mindfulness e KIDS e TEEN Coach Emocional.Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Faceb...2022-02-0106 minCoração de MãeO que celebras sobre os teus filhos?Um filho é uma constante oportunidade de celebrar.Este episódio é dedicado à minha filha, que fez 9 anos no dia 23 de Janeiro.Celebro a sua vida e a benção de a ter e de crescer todos os dias com a sua forma de olhar o mundo.Gostaste do podcast? 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Garanto-te até dia 7 o preço de 2021...2022-01-0408 minCoração de MãeEmoções generativas para fechar o ano de 2021 #026De que forma escolhes encerrar o teu ano de 2021?Escolhe emoções generativas, dando assim lugar e espaço para acontecerem coisas bonitas.Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Facebook: https://www.facebook.com/ohanabyanahenriques/* no Instagram: https://www.instagram.com/ohana.by.ana.henriques/DESCARREGA AQUI O TEU Ebook: https://ohan...2021-12-2808 minCoração de MãeUma história de Natal para ti #025Hoje vésperas de Natal partilho contigo uma história que me marcou. Espero que gostes :) e que te faça sentido, para mim foi uma enorme aprendizagem!Gostaste do podcast? 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Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Facebook: https://www.facebook.com/ohanabyanahenriques/* no Instagram: https://www.instagram.com/ohana.by.ana.henriques/DESCARREGA AQUI O TEU Ebook: https://ohana.pt/guia-oferta/2021-12-1409 minCoração de MãeFinais de dia...um desafio! #023À semelhança das manhãs os fins do dia podem ser altamente desafiantes para todos (pais e filhos)Neste episódio trago-te algumas das formas que me ajudaram e foram preciosas também para algumas das famílias que acompanho.A minha intenção? que aproveitem o melhor que a família tem para cada um sem momentos constantes de brigas e birras!Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube...2021-12-0711 minCoração de MãeElogiar ou reconhecer? Afinal o que é melhor para o meu filho. #022Neste episódio abordamos as diferenças entre elogio e reconhecimento e o impacto negativo que o elogio pode ter nos teus filhos.Convido-te a ouvires de mente aberta e experimentares algumas mudanças e ver a diferença que isso faz na relação que tens com os teus filhos.Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Face...2021-11-3009 minCoração de MãeA pessoa mais importante da tua vida! #021Uma reflexão sobre a pessoa mais importante da tua vida...TU.... e o impacto positivo que colocar a luz em ti terá nos teus filhos.Como começar? Como fazer diferente? Partilho contigo alguns passos simples e estou aqui para que juntos possamos semear uma nova essência e consciência no mundo.Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg2021-11-2308 minCoração de MãeManhãs tranquilas....um sonho?! #020Das muitas mães que acompanho e de várias que me ouvem, há um ponto em comum que aparece imenso o terror das manhãs.As manhãs agitadas, em stress que mais parecem um campo de guerra do que um território calmo e feliz.Trago-te aqui algumas reflexões e sugestões para que as manhãs sejam mais tranquilas e que conduzam a um dia feliz e tranquilo, porque a forma como começamos o dia impacta o resto do dia. Que emoção gostavas de sentir?Gostaste do podcast? Partilha com os teus amig...2021-11-1608 minCoração de MãeEmoções para que servem?! #019O mundo das emoções é uma descoberta a cada dia.Os nossos filhos sentem e mostram...nós sentimos e escondemos, afinal o que ensinamos e para que servem elas?Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Facebook: https://www.facebook.com/ohanabyanahenriques/* no Instagram: https://www.instagram.com/ohana.by.ana.henriques/DESCA...2021-11-0914 minCoração de MãeAutoestima para que te quero?! #018A importância dos pais na construção de uma autoestima saudável que funcionará como um sistema imunitário social.Impacto da autoestima dos pais na construção da autoestima dos filhos.Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Facebook: https://www.facebook.com/ohanabyanahenriques/* no Instagram: https://www.instagram.com/ohana.by.ana.henriques/2021-10-1908 minCoração de MãeComo preparar as crianças para o inicio do ano letivo? Atenção, emoção e necessidades! #017A entrada na escola pode ser das alturas mais desafiantes para mães e filhos.Se o teu filho entrou agora e ainda se está a adaptar talvez precise que o entendas.Se o teu filho está a recomeçar, podes aproveitar para melhorar as vossas rotinas e para continuares a estar muito atenta aos seus sinais e necessidades.Lembra-te as crianças precisam de se sentir SEGURAS, VISTAS e AMADAS.Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:2021-09-2108 minCoração de MãeO que levar na mochila neste regresso às aulas? #016Neste episódio falaremos sobre a importância de levarmos alguns itens essenciais na mochila deste ano letivo.Acredito que se os carregares a mochila irá ficando mais leve à medida que caminhas.Caminhamos juntos?Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Facebook: https://www.facebook.com/ohanabyanahenriques/* no Instagram: https://www.instagram.com/ohana.by.ana.henri...2021-09-1416 minCoração de MãeComo praticar a mente principiante comigo e com os meus filhos? Atitudes Mindfulness #015Cultivar uma mente de principiante irá ajudar-te a construir um novo olhar para a vida e a entenderes os teus filhos a partir de uma outra perpectiva, mais curiosa, mais disponível e presenteGostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Facebook: https://www.facebook.com/ohanabyanahenriques/* no Instagram: https://www.instagram.com/ohana.by.ana.henriques/2021-08-1708 minCoração de MãeComo praticar o não julgamento em tempo de férias #014As férias proporcionam grande maioria das vezes o tempo e o ritmo necessário a novas práticas.Proposta desta semana, praticares o não julgamento!Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt/* no canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCD6hgvaIR_60WW4FwrX1lLg* no Facebook: https://www.facebook.com/ohanabyanahenriques/* no Instagram: https://www.instagram.com/ohana.by.ana.henriques/2021-08-1006 minCoração de MãeAutocuidado para mães em tempo de férias #013Neste episódio falo-te sobre autocuidado e como podes aproveitar o tempo de férias para te dares de presente o mais importante e valioso, o ato de te cuidadares.No final falo-te de um mini produto, um kit cheio de ferramentas para umas férias em conexão. Aprende e integra em férias novas práticas que vão ajudar-te durante todo o ano. https://ohana.pt/ferias-em-familia/Gostaste do podcast? Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: ht...2021-08-0307 minCoração de MãeUm episódio especial mãe e filha, como somos! #12Hoje trago a minha Amorinha, a minha filha. A convidada mais especial que podia ter.A minha mestre, a minha guia.Afinal como te sentes?Queres ouvir?Gostaste do podcast? 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Partilha com os teus amigos e conhecidos, faz um like ;), subscreve-o para não perderes pitada!Segue-me em:* no site: https://ohana.pt...2021-06-2907 minCoração de MãeÀ descoberta das 5 Linguagens do Amor (parte2) #007Neste episódio trago-te um excelente recurso para te ajudar a comunicar de uma forma mais consciente e eficaz. Sabes falar a linguagem de amor do teu filho? Cada criança possui uma linguagem de amor principal e especifica, uma maneira através da qual ela compreende melhor o amor do pai e da mãe. Gary Chapman é autor do Livro As 5 Linguagens do Amor destinado a casais e mais tarde co-autor do livro As 5 Linguagens do Amor para Crianças.É importante reconhecer e falar a linguagem de amor fundamental do teu filho. Para se tornar...2021-06-2218 minCoração de MãeÀ descoberta das 5 Linguagens do Amor (parte1) #006Neste episódio trago-te um excelente recurso para te ajudar a comunicar de uma forma mais consciente e eficaz. Sabes falar a linguagem de amor do teu filho? Cada criança possui uma linguagem de amor principal e especifica, uma maneira através da qual ela compreende melhor o amor do pai e da mãe. Gary Chapman é autor do Livro As 5 Linguagens do Amor destinado a casais e mais tarde co-autor do livro As 5 Linguagens do Amor para Crianças.É importante reconhecer e falar a linguagem de amor fundamental do teu filho. Para se tornar...2021-06-1512 minCoração de MãeUma viagem pelo sentir [Prática de Mindfulness - Body scan] #005Neste episódio decidi trazer-te uma prática de mindfulness. Um momento para sentires o teu corpo e relaxares por um momento. Um momento para ti. Só para ti!Aproveita!Gostaste do podcast? 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