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Caza, Pesca y NaturalezaCPYN. La Vida Secreta de la Perdiz Roja 01/02/2025* Editorial
* Empezamos con «España con caña y Río de la Vida »: 27 Feria de la Pluma de Gallo de Leon. Hoy nos damos un salto a La Vecilla de Curueño en Leon, allí nos espera Ana Maria Álvarez Castro, Concejala del Consistorio Municipal, junto con Oscar Arratia, nos cuenta todos los actos y actividades que tendrán lugar en la 27 edición.
* Continuamos con «SCI »: Hoy contamos en los estudios con, Jose María Losa Reverté, presidente del SCI Iberian Chapter, recién aterrizado desde Nashville, nos cuentan todo los acontecido en la Feria de SCI.
* Terminamos con «Actualidad...
2025-02-0158 min
45 Graus#179 [EN] Steven Braekeveldt - An artist CEO's guide to business, creativity and lifeSteven Braekeveldt served until November 2024 as CEO of Continental Europe Ageas (a multinational insurance group) and CEO of Ageas Portugal. He has a quite impressive career: with degrees in Law and Economics, a teaching background, and decades of leadership roles across continents—from Hong Kong to Mexico, Singapore, Belgium, and Portugal. -> Apoie este podcast e faça parte da comunidade de mecenas do 45 Graus em: 45grauspodcast.com -> Inscreva-se ou ofereça o Curso de Pensamento Crítico: https://bit.ly/cursopcritic _______________ Index: (0:00) Introduction (2:37) Coming to Portu...
2025-01-221h 0245 Graus#179 [EN] Steven Braekeveldt - An artist CEO's guide to business, creativity and lifeSteven Braekeveldt served until November 2024 as CEO of Continental Europe Ageas (a multinational insurance group) and CEO of Ageas Portugal. He has a quite impressive career: with degrees in Law and Economics, a teaching background, and decades of leadership roles across continents—from Hong Kong to Mexico, Singapore, Belgium, and Portugal. -> Apoie este podcast e faça parte da comunidade de mecenas do 45 Graus em: 45grauspodcast.com -> Inscreva-se ou ofereça o Curso de Pensamento Crítico: https://bit.ly/cursopcritic _______________ Index: (0:00) Introduction (2:37) Coming to Portu...
2025-01-221h 02
45 Graus#178 João Miguel Tavares - A revolução dos novos media e o futuro da informaçãoJoão Miguel Tavares é licenciado em Ciências da Comunicação pela Universidade Nova de Lisboa. Foi jornalista do Diário de Notícias e fundador da revista Time Out. É atualmente colunista do Público, comentador do "Governo Sombra" e coautor do programa "E o Resto É História" na rádio Observador. -> Apoie este podcast e faça parte da comunidade de mecenas do 45 Graus em: 45grauspodcast.com -> Inscreva-se ou ofereça o Curso de Pensamento Crítico: https://bit.ly/cursopcritic -> Artigo na revista Sábado. _______________ Índice:
2025-01-081h 4045 Graus#178 João Miguel Tavares - A revolução dos novos media e o futuro da informaçãoJoão Miguel Tavares é licenciado em Ciências da Comunicação pela Universidade Nova de Lisboa. Foi jornalista do Diário de Notícias e fundador da revista Time Out. É atualmente colunista do Público, comentador do "Governo Sombra" e coautor do programa "E o Resto É História" na rádio Observador. -> Apoie este podcast e faça parte da comunidade de mecenas do 45 Graus em: 45grauspodcast.com -> Inscreva-se ou ofereça o Curso de Pensamento Crítico: https://bit.ly/cursopcritic -> Artigo na revista Sábado. _______________ Índice:
2025-01-081h 40
OBS: RadioessänOndskefulla, destruktiva och döda lesbiska kvinnorI kriminallitteraturen är lesbisk kärlek ofta något destruktivt och kan fungera som en oväntad twist. Deckarläsaren Anna Nygren försöker lösa mysteriet med sin dragning till mordgåtornas mörka begär. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. ESSÄ: Detta är en text där skribenten reflekterar över ett ämne eller ett verk. Åsikter som uttrycks är skribentens egnaJag är författare och litteraturvetare. Alltså läser jag mycket. Men ibland ljuger jag om mina läsvanor. Jag har nämligen fastnat i ett deckarträsk och jag...
2024-11-1910 min
45 GrausBónus: Novos workshops, recap da temporada e perguntas dos ouvintes-> Apoie este podcast e faça parte da comunidade de mecenas do 45 Graus em: 45grauspodcast.com -> Inscreva-se aqui nas novas sessões do workshop de Pensamento Crítico (Lógica e Argumentação). _______________ (00:00) Novos workshops (00:56) Conversas que mais me marcaram este ano (10:38) Perguntas dos ouvintes _______________ Obrigado aos mecenas do podcast: Francisco Hermenegildo, Ricardo Evangelista, Henrique Pais João Baltazar, Salvador Cunha, Abilio Silva, Tiago Leite, Carlos Martins, Galaró family, Corto Lemos, Miguel Marques, Nuno Costa, Nuno e Ana, João Ribeiro, He...
2023-07-2931 min45 GrausBónus: Novos workshops, recap da temporada e perguntas dos ouvintes-> Apoie este podcast e faça parte da comunidade de mecenas do 45 Graus em: 45grauspodcast.com -> Inscreva-se aqui nas novas sessões do workshop de Pensamento Crítico (Lógica e Argumentação). _______________ (00:00) Novos workshops (00:56) Conversas que mais me marcaram este ano (10:38) Perguntas dos ouvintes _______________ Obrigado aos mecenas do podcast: Francisco Hermenegildo, Ricardo Evangelista, Henrique Pais João Baltazar, Salvador Cunha, Abilio Silva, Tiago Leite, Carlos Martins, Galaró family, Corto Lemos, Miguel Marques, Nuno Costa, Nuno e Ana, João Ribeiro, He...
2023-07-2931 min
45 Graus#133 Salvador Martinha - A vida de um humorista: entre artista e atleta de alta-competiçãoSalvador Martinha é humorista, guionista e actor. Foi o primeiro comediante português a ter um espetáculo seu na Netflix. É autor do podcast "Ar livre", um dos primeiros em Portugal no formato de conversa livre e relaxada. É autor da série "Sou Menino Para Ir", que começou no Youtube e irá estrear agora na RTP1. Vai estrear-se como actor na série da Netflix Rabo de Peixe». Apoie o 45 Graus e faça parte da comunidade de mecenas em: 45grauspodcast.com _______________ Índice da conversa: (0:00) Introdução (4:24) O que te atraiu no h...
2022-11-161h 3245 Graus#133 Salvador Martinha - A vida de um humorista: entre artista e atleta de alta-competiçãoSalvador Martinha é humorista, guionista e actor. Foi o primeiro comediante português a ter um espetáculo seu na Netflix. É autor do podcast "Ar livre", um dos primeiros em Portugal no formato de conversa livre e relaxada. É autor da série "Sou Menino Para Ir", que começou no Youtube e irá estrear agora na RTP1. Vai estrear-se como actor na série da Netflix Rabo de Peixe». Apoie o 45 Graus e faça parte da comunidade de mecenas em: 45grauspodcast.com _______________ Índice da conversa: (0:00) Introdução (4:24) O que te atraiu no h...
2022-11-161h 32
RetimbrarROSA TIRANA (feat. Marta Pereira da Costa, Equipa Espiral)'Rosa Tirana' was one of those pearls we came to only in 2019, during the construction of "Circuito" - a community project coordinated by Ondamarela and presented at the 2019 Noite Branca de Braga event, where we collaborated with the Equipa Espiral percussion group, a group of chordophone players from the city, a senior group playing synthesizers and a choir formed from many local associations. Most of them are represented in this recording where we also have the generous participation of Marta Pereira da Costa on Portuguese guitar. Along the way we tried to find out who the aforementioned Rosa is and...
2022-09-2103 min
FLAMENCOMANÍAFlamencomanía TV - 4T 24 - Festival de Jerez (Segunda Parte - Del 21 al 25 de febrero)Resumen de lo acontecido en el XXVI Festival de Jerez de 2022 entre las jornadas comprendidas del 21 al 25 de febrero.
Lunes, 21 de febrero
Entrega de Premios – Festival de Jerez 2021 - Actuación: Reyes Carrasco
Irene Rueda – Tronie. Retratos del Alma (Estreno)
Juan Tomás de la Molía – Presente (Estreno)
María Moreno – More (no) More
Martes, 22 de febrero
Juan Fernández – De los Puertos (Estreno)
Ana Morales – En la cuerda floja
Miércoles, 23 de febrero
Salvador Gutiérrez – Once Bordones
Manuela Carpio – La fuente de mi inspiración (Estreno)
Jueves, 24 de febrero
Beatriz Morales y Agujetas Chico – Flamenco sin sulfitos (Estreno)
Alfonso Losa – Fl...
2022-06-3057 min
Boca a BocaBoca a Boca - O aniversário da arte1 000 059.º ANIVERSÁRIO DA ARTESegundo o artista francês Robert Filliou, seguidor da corrente artística Fluxus, a 17 de janeiro de 1963, o dia do seu nascimento, a arte celebraria um milhão de anos. Segundo o artista, a arte nascera no momento em que alguém deixou cair uma esponja seca numa tina com água. Desde então, artistas celebram este dia um pouco por todo o mundo, com arte-postal, festas, (re)encontros, exposições, conversas e um bolo de aniversário.A 17 de janeiro de 1974, o artista multimédia Ernesto de Sousa organizou um...
2022-01-2403 min
Infoaula UMH1x09 "La publicación del calendario para las pruebas de selectividad"Los convenios que el IES Gran VÍa de Alicante tiene previsto firmar con los ayuntamientos de la capital y de Sant Joan d’Alacant para las prácticas laborales de los alumnos de FP Dual, así como la publicación del calendario para las pruebas de selectividad de este curso o la representación sobre la vida y la muerte en diferentes culturas que han hecho en el IES La Torreta d’Elx son algunas de las noticias de nuestro bloque de actualidad de hoy.
El programa continúa con una entrevista sobre los agrupamientos cooperativos a María Jos...
2020-05-1159 min
Ana María Losa- MeditacionesAna María Losa - Meditación estar presentes con el cuerpo incluyéndolo todoPodemos cultivar el “estado de presencia” a través de nuestro cuerpo: estando presentes con las sensaciones que provienen de él, sin juzgarlas, con una actitud de aceptación y cuidado, disfrutando de las sensaciones agradables y abrazando y calmando las sensaciones dolorosas que puedan aparecer. Al estar presentes con nuestro cuerpo y desde una mente ecuánime, podemos incluir a la vez en nuestra conciencia tanto las sensaciones dolorosas como las placenteras, convirtiéndonos en un contenedor más amplio capaz de albergar todo tipo de sensaciones cambiantes. Grabado en grupo de seguimiento en Valencia 16 de enero de 2017
2017-12-1218 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación Compasión-Humanidad CompartidaMeditación Metta, centrada en tomar conciencia de todo lo que nos une.
Uno de los aspectos importantes para cultivar la autocompasión es conectar con lo que la psicóloga Kristin Neff llama, la “humanidad compartida”, que consiste en el reconocimiento de todo aquello que con conecta con el resto de seres humanos, tomando conciencia de que todos estamos en el “mismo barco". Cambiando nuestro marco de referencia desde las diferencias hacia las similitudes con los demás podemos conseguir nuevas percepciones acerca de nosotros mismos y del resto de seres que disolverá muchos conflictos y problemas emocionales.
2017-06-2420 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación para generar la alegríaEn esta meditación nos centraremos en buscar lo agradable que está sucediendo tanto en nuestro cuerpo, como en nuestras vidas. A menudo nuestra mente pensante se centra la mayor parte del tiempo en lo que nos falta, lo que va o puede ir mal, y en lo que nos causa dolor, poniendo en marcha los mecanismos de resistencia para huir o evitar el malestar. Por ello es muy importante entrenar nuestra mente para que pueda detectar todo aquello que va bien en nosotros y en nuestra vida y que aprendamos a cultivar un sentimiento de gratitud y alegría por...
2017-06-0518 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Compasión de los demás hacia nosotrosNuestro cerebro está diseñado para “ser sensible a la amenaza más que sensible a la recompensa” y esto se produce todavía con más intensidad si nos encontramos en estados de ansiedad o amenaza. Podemos contrarrestar esta tendencia, entrenándonos en prestar atención hacia la amabilidad de otras personas hacia nosotros, aunque esta sea muy pequeña. Podemos entrenarnos para detectar cualquier pequeño gesto de amabilidad hacia nosotros y tomar conciencia del bien que nos produce que nos traten con cariño así como del hecho de que otra persona haya decidido tratarnos con amabilidad y respeto. Audi...
2017-06-0512 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Tonglen recibiendo compasiónEsta práctica aumenta nuestra capacidad de abrazar nuestro sufrimiento a partir de tomar conciencia de que hay muchos seres compasivos que nos están sosteniendo y apoyando. No solo en la actualidad, sino a lo largo de la historia de la humanidad, existen y han existido miles de seres que han cultivado profundamente el deseo de aliviar el sufrimiento de todos los seres, entre los cuales nos incluimos nosotros. En esta práctica nos abrimos a recibir esa compasión y a llenarnos de ella. Para ello, visualizamos a estos seres compasivos llenos de luz clara, imaginamos que esa luz...
2017-06-0515 min
Ana María Losa- MeditacionesMeditación abrazar y calmar nuestro sufrimiento - Ana Mª Losa 19 abril 2017Esta meditación está dirigida a cultivar la autocompasión hacia nuestro propio sufrimiento. Conectamos con nuestra mente compasiva (serena y amable) para poder comprender nuestro dolor, mirarlo con una visión amplia y ecuánime y abrazarlo hasta que se calme. Audio grabado en taller de mindfulness en Valencia (19 abril 2017)
2017-04-2508 min
Ana María Losa- MeditacionesMeditación estabilizar la mente- Febrero 2017 - Ana Mª LosaMeditación dirigida a calmar la mente, la respiración y el cuerpo. Enfocándonos hacia nuestro cuerpo y respiración . Posteriormente nos enfocamos hacia las percepciones externas. Por último abarcamos con nuestra conciencia tanto lo externo como lo interno. Convirtiéndonos en un gran contenedor. Audio grabado en sesión de un grupo de seguimiento en Valencia.27 feb 2017
2017-03-0117 min
Ana María Losa- Meditaciones1.2 Meditación cultivar nuestra mente compasiva 28 feb 2017 - Ana Mª LosaCultivamos nuestra mente compasiva evocando a nuestros benefactores (maestros llenos de bondad y compasión) para conectar con una visión de nosotros mismos llena de bondad y ternura. Nos reconocemos como seres con un corazón compasivo y dejamos que crezca nuestro deseo de cultivar una mente compasiva y llena de sabiduría. Audio grabado en sesión de grupo de seguimiento en Valencia.
2017-03-0106 min
Ana María Losa- Meditaciones1.1 Meditación observar el silencio - Ana Mª LosaMeditar sobre el silencio es otra de las vías para experimentar y conocer el “estado de presencia”.
Esta práctica comienza observando el SILENCIO EXTERNO que nos rodea, pasando después a observar el SILENCIO INTERNO que reina en nuestro interior. Audio grabado en una sesión de seguimiento en Valencia- Enero 2017
2017-03-0115 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación Investigar nuestras emocionesEsta meditación está dirigida a investigar nuestras emociones,; cómo surgen , qué las dispara , a qué nos mueven , qué efecto producen en nuestro cuerpo, nuestra mente y en los demás.
Con esta practica cultivamos la autoconciencia, nuestra mente ecuánime que abrazar y comprende nuestras emociones, ayudándonos así a generar un mayor espacio de libertad para elegir en lugar de reaccionar. Grabada en sesión de Grupo de Seguimiento en Valencia 13 febrero 2017
2017-02-2020 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación para cultivar la alegríaEn esta meditación nos centraremos en buscar lo agradable que está sucediendo tanto en nuestro cuerpo, como en nuestras vidas. A menudo nuestra mente pensante se centra la mayor parte del tiempo en lo que nos falta, lo que va o puede ir mal, y en lo que nos causa dolor, poniendo en marcha los mecanismos de resistencia para huir o evitar el malestar. Por ello es muy importante entrenar nuestra mente para que pueda detectar todo aquello que va bien en nosotros y en nuestra vida y que aprendamos a cultivar un sentimiento de gratitud y alegría por...
2017-01-0912 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación TonglenRealizada en grupo de seguimiento en Valencia 5 diciembre 2016
2016-12-1217 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación Comprender la mente critica desde Yo CompasivoEn esta meditación conectamos con nuestro Yo Compasivo para acercarnos a reconocer, comprender y suavizar a nuestra mente auto critica. Audio grabado en un grupo de seguimiento en Valencia 8 noviembre 2016
2016-11-1015 min
Ana Mª Losa - Junio 20167.1 Meditación del autocuidado- 13 julio 2016 - Ana Mª LosaEn esta meditación tomamos conciencia de las acciones que realizamos cotidianamente y observamos en profundidad cuales de ellas nos resultan saludables y nos llenan de energía, y cuales nos agotan o nos resultan tóxicas. Con una mente calmada, ecuánime y libre de juicios tomamos conciencia de la presencia de estas acciones en nuestro día a día, así como de nuestras motivaciones al realizarlas y de los efectos que tienen en nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestras emociones y nuestra espiritualidad.
2016-07-1413 min
Ana Mª Losa - Junio 20167 Meditación de la autocompasión - 13 julio 2016 - Ana Mª LosaEn esta meditación cultivamos nuestra mente compasiva dirigiendo nuestra serenidad, sabiduría y amabilidad hacia nosotros mismos precisamente porque estamos sufriendo. Para ellos estabilizamos nuestra mente y calmamos nuestro cuerpo y nuestras emociones. Conectamos con nuestra sabiduría interior para acompañarnos en nuestro sufrimiento hasta que se calme.
2016-07-1414 min
Ana Mª Losa - Junio 20166.1 Meditación de la bondad compasiva -6 julio 2016 - Ana Mª LosaEsta meditación va dirigida a cultivar en nuestra mente un estado de apertura, amabilidad y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás. Para ello se utilizan imágenes mentales de diferentes seres (a los que amamos, a nosotros mismos, a seres neutros y a seres con quien tenemos alguna dificultad o discrepancia) y buscamos desarrollar sentimientos de amor y compasión hacia todos y cada uno de ellos. El sentimiento suele ser muy débil al principio de la práctica, pero poco a poco con la práctica va aumentando.
2016-07-0718 min
Ana Mª Losa - Junio 20166 Meditación recibir compasión - Ser compasivo Ideal 6 julio 2016 - Ana Mª LosaEn esta practica nos disponemos a generar la imagen de nuestro Ser compasivo ideal. Dejamos que venga a nuestra mente ese Ser, que se caracteriza por tener un fuerte compromiso en cuidarnos, por tener la sabiduría para comprendernos sin juzgarnos, por tener el valor para acompañarnos en el dolor y que nos trata con amabilidad. Formaremos nuestra propia imagen compasiva e imaginaremos que somos tratados con compasión por este ser. Realizar esta práctica de meditación, en la que generamos esta imagen de este ser perfectamente compasivo, nos lleva a experimentarnos siendo comprendidos y no juzgados, a sen...
2016-07-0717 min
Ana Mª Losa - Junio 20165.1 Meditación de la bondad - 29 junio 2016 - Ana Mª LosaLa meditación de la bondad es un método para desarrollar la mente del amor y la compasión. El amor, conocido en el idioma pali como “metta” y en el idioma sanscrito con el término “maitri” es una mente o un estado mental cuyo objetivo es aportar paz, alegría y felicidad a los demás. Esta meditación sirve para desarrollar el sentimiento de amor o bondad hacia los demás y hacia nosotros mismos, cultivando la alegría al ver a todos los seres siendo felices, reconociendo el deseo y el derecho de todos los seres de ser amad...
2016-07-0109 min
Ana Mª Losa - Junio 20165 Meditación de las emociones - 29 junio 2016 - Ana Mª LosaEsta meditación se dirige a calmar una emoción dolorosa que ha surgido en nosotros, a través de tomar conciencia de esa emoción, observándola con plena atención aceptándola, sin resistirnos a ella y acompañándola hasta que se calme. Para ello, lo primero que hacemos es serenar nuestra mente y nuestro cuerpo. Una vez nos hemos calmado podemos observar cómo ha surgido esa emoción, evocándola de nuevo y permaneciendo presentes con ella, sintiéndola en nuestro cuerpo, tomando conciencia de qué ha disparado la emoción, y observando qué efecto nos produce. Abrazam...
2016-07-0115 min
Ana María Losa- Meditaciones8.1 Meditación 4 estados incomens. mente 21 junio 2016 - Ana Mª LosaEsta meditación cultiva cuatro estados mentales que nos llevan hacia el verdadero amor que hay en nuestro interior: la alegría, el amor-bondad, la compasión y la ecuanimidad. Se trata de diferentes aspectos del amor, que en todos los casos necesita de comprensión profunda de uno mismo y de los demás, así como de una mente calmada para poder ver y comprender y de una mente que no discrimina entre los diferentes seres para desearles felicidad, alegría y que estén libres de sufrimiento.
2016-06-2316 min
Ana Mª Losa - Junio 20164.1 Meditación del corazón compasivo- Yo compasivo 22 junio 2016 - Ana Mª LosaEsta meditación está dirigida a cultivar el deseo y la motivación por desarrollar nuestra mente compasiva. Para ello comenzamos a identificarnos con nuestro Yo compasivo, imaginando que sentimos , pensamos y actuamos desde nuestra Mente Compasiva; una mente serena, llena de sabiduría y amor compasivo. Tomamos conciencia de momentos de nuestra vida en los que realmente hemos actuado desde nuestro Yo compasivo.
Por último, dirigimos esa mente compasiva hacia nosotros mismos. Evocamos alguna situación difícil para nosotros e imaginamos cómo nos trataríamos a nosotros mismos para aliviar nuestro dolor y cómo actuaríamos desde nuest...
2016-06-2314 min
Ana Mª Losa - Junio 20164 Meditación de la mente 22 junio 2016 - Ana Mª LosaEn esta meditación observamos la actividad de nuestra mente, dejamos la mente libre y observamos qué es lo que aparece en ella. Quizás al principio la mente se quede “quieta” como a la expectativa, pero pronto empezarán a discurrir ante nuestra mente diferentes formaciones mentales, ya sean percepciones, pensamientos, recuerdos, imaginaciones, etc… Las identificamos (poniéndoles una de estas “etiquetas”) y las dejamos ir sin juzgarlas. Estamos desarrollando el “observador interno”; nuestro espacio de libertad. Con esta práctica estamos desarrollando la autoconciencia, concretamente la capacidad de la introspección, así como una actitud ecuánime que no juzga y acepta.
2016-06-2310 min
Ana Mª Losa - Junio 20163.2 Meditación caminando 15 junio 2016- Ana Mª LosaCon la meditación caminando observamos el cuerpo en acción. Recordemos que la finalidad de estas prácticas meditativas está en conseguir estar atentos a todo lo que sucede momento a momento. Mindfulness pretende desarrollar nuestra atención plena en nuestra vida cotidiana. Esta meditación nos ayuda a caminar siendo conscientes de cada paso que damos, llevando la atención a las sensaciones en nuestro cuerpo en el presente al realizar la acción de caminar
2016-06-1606 min
Ana Mª Losa - Junio 20163.3 Medit. el cuerpo y sus elementos - 15 junio 2016 Ana Mª LosaTomamos conciencia en esta meditación de los diferentes elementos que componen nuestro cuerpo. Nos hacemos conscientes de cómo los elementos externos (aire, agua, tierra-solido, fuego-energía) son los mismos elementos que está en nuestro interior. Son “regalos” que tomamos prestados por un tiempo y que siempre tenemos que devolver. Tomamos conciencia así de la impermanencia y del continuo movimiento que hay en nuestro cuerpo. Además podemos empezar a tomar conciencia de que nuestro cuerpo está enteramente conectado con todo lo que nos rodea.
2016-06-1615 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Bondad Compasiva hacia una persona con quien tenemos alguna dificultadMeditación dirigida a cultivar nuestra mente ecuánime. Esta meditación está orientada para enviar nuestra bondad compasiva hacia alguna persona con la que tenemos alguna dificultad, ya sea porque tenemos poca afinidad hacia ella o bien porque algo de lo que ha dicho o hecho nos ha generado algún sufrimiento. En esta practica tomaremos conciencia de la humanidad que compartimos, dejaremos de lado por un momento nuestras diferencias y l le enviaremos nuestros deseos de felicidad para esa persona, así como de de que esté libre de sufrimiento. A continuación haremos lo mismo hacia nosotros mismos.
Grabació...
2016-06-1612 min
Ana María Losa- Meditaciones7. Meditación del autocuidado 14 junio 2016 - Ana Mª LosaMeditación para tomar conciencia de las acciones que realizamos cotidianamente y observar en profundidad cuales de ellas nos resultan saludables y nos llenan de energía, y cuales nos agotan o nos resultan toxicas. Con una mente calmada, ecuánime y libre de juicios tomamos conciencia de la presencia de estas acciones en nuestro dia a dia, así como de nuestras motivaciones al realizarlas. Hacemos un recorrido mental visualizando acciones relacionadas con: las sustancias y alimentos que ingerimos, las acciones que realizamos con nuestro cuerpo, las actividades laborales y de ocio, y las personas y los lugares que frecuentamos. Obse...
2016-06-1514 min
Ana Mª Losa - Junio 20162.2 Meditación Espacio de Respiración de 3 min. 8 junio - Ana Mª LosaEsta meditación es una toma de contacto con el momento presente tal y como es. Mediante la práctica de llevar la atención a la respiración durante 3 minutos tomamos conciencia de donde estamos, qué estamos haciendo, cómo sentimos nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestros pensamientos. Esta meditación puede usarse también en momentos de dificultad para ayudarnos a salir del “piloto automático” y tomar “refugio” en nuestra respiración consciente.
2016-06-0904 min
Ana Mª Losa - Junio 20162.1 Meditación observar el cuerpo 8 junio 2016 - Ana Mª LosaEn esta práctica de nuevo nos centramos en observar nuestro propio cuerpo. Con esta meditación continuamos desarrollando nuestra capacidad de interocepción, dirigiendo la atención consciente hacia nuestro propio cuerpo, estando presentes con nosotros mismos, desarrollando la autoconciencia, cuidándonos y manteniendo una relación armoniosa con nuestro cuerpo.
2016-06-0922 min
Ana Mª Losa - Junio 20162 Meditación Respiración en 4 etapas 8 junio 2016 - Ana Mª LosaMeditación centrada en observar la respiración, pero con la peculiaridad de que vamos realizando varias etapas, alternando la atención en las distintas partes del proceso de la respiración (inspiración y exhalación) para después observar todo el proceso en su totalidad y finalmente, cuando nuestra mente está más calmada, detectar las sensaciones sutiles de la respiración.
2016-06-0910 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación de la bondad CompasivaMeditación Metta (hacia un benefactor, hacia nosotros mismos, hacia alguien neutro y hacia alguien difícil): Dirigimos nuestra bondad y compasión hacia cada uno de estos seres, tomando conciencia de todo lo que nos une, de nuestra humanidad compartida, del deseo de ser felices y de estar libres de sufrimiento.
Grabada el 7 junio 2016 en una sesión de un taller de Mindfulness en Valencia.
2016-06-0818 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación Tonglen hacia alguien que sufreMeditación dirigida a cultivar la mente compasiva. Mediante una visualización guiada, conectamos con EL SUFRIMIENTO DE ALGUIEN QUE SUFRE. Nos abrimos a su sufrimiento, abrazando su dolor y enviándole sabiduría y serenidad.
Grabada el 27 mayo 2016 en una sesión de mindfulness en Valencia.
2016-06-0208 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación Tonglen hacia uno mismoMeditación dirigida a cultivar la mente compasiva. Mediante una visualización guiada, conectamos con nuestro propio sufrimiento abriéndonos a él y transformándolo en sabiduría y serenidad.
Grabada el 27 mayo 2016 en una sesión de mindfulness en Valencia.
2016-06-0212 min
Ana Mª Losa - Junio 20160 Meditación comer la uva pasa - Ana Mª LosaObservamos con mente de principiante un alimento, centrándonos en la información que nos aportan nuestros sentidos. Comemos ese alimento con atención plena, observando nuestro cuerpo realizando la acción de comer. Tomamos conciencia de todos los elementos que contiene ese alimento.
2016-06-0209 min
Ana Mª Losa - Junio 20161 Escaner corporal 1 junio 2016- Ana Mª LosaEn posición tumbada. Estamos presentes con nuestro cuerpo. Observamos las sensaciones del cuerpo aprovechando para enviar relajación y ternura hacia las sensaciones desagradables que podamos estar experimentando.
2016-06-0221 minAna María Losa- MeditacionesAna Mª Losa - Meditación Compasión hacia alguien dificilMeditación Metta (hacia alguien dificil y hacia nosotros mismos): Dirigimos nuestra bondad y compasión hacia una persona con la que tengamos alguna dificultad, tomamos conciencia de todo lo que nos une, de nuestra humanidad compartida, del deseo de ser felices y de estar libres de sufrimiento. Después dirigimos la compasión hacia nosotros mismos, abrazando nuestro dolor y comprendiéndonos, cultivando en nosotros mismos ese deseo de ser feliz y de estar libre de sufrimiento. (Libro recomendado "La compasión: el corazón del mindfulness" de Vicente Simón)
Grabada el 25 abril 2016 en una sesión del grupo de...
2016-05-2013 min
Ana María Losa- MeditacionesAna Mª Losa- Meditación del Espacio de RespiraciónTomamos conciencia del momento presente y de todo lo que contiene, con una actitud de apertura y amabilidad, enfocando primero y expandiendo después.
Grabado el 30 de marzo del 2016 en una sesión del taller de introducción al mindfulness (marzo-mayo 2016)
2016-05-1806 min