Shows
Ana Raquel VelosoEP98 - O nosso inconsciente é como uma bússola...De que serve ter uma bússola se não soubermos utilizá-la? É isto que acontece com o nosso inconsciente: dá-nos sinais do caminho que temos a percorrer, mas não nos diz as coordenadas. Somos nós que temos que aprender a descobrir o nosso Norte...
2025-07-3009 min
Ana Raquel VelosoEP97 - Autenticidade ou falta de controlo?É muito comum ouvirmos pessoas dizerem que "não têm filtros", que são o que são e dizem o que pensam sempre. Será que se trata de uma questão de autenticidade ou de ausência de limites e falta de regulação emocional?
2025-07-2308 min
Ana Raquel VelosoEP96 - O que é que este medo me está a querer dizer?Todo o medo esconde um desejo e, por esse motivo, indica-nos o caminho a seguir e as competências que precisamos de desenvolver para alcançar esse desejo…
2025-07-1608 min
Ana Raquel VelosoEP95 - Devemos fazer sacrifícios pelos outros?Fazer sacrifícios pelos outros poderá fazer sentido se o fizermos em prol de um bem maior, salvaguardando que não comprometemos os nossos valores ou integridade pessoal. Caso não nos respeitemos haverá sempre uma fatura a pagar…
2025-07-0912 min
Ana Raquel VelosoEP94 - É tudo uma questão de perspetiva.Perante a mesma situação podemos ter respostas ou reações diferentes. Os filtros com que vemos o mundo são muitas vezes criados na nossa infância e condicionam bastante a nossa vida adulta…
2025-07-0212 min
Ana Raquel VelosoEP93 - Será que foi mesmo assim?Esta é uma pergunta que nos leva a refletir sobre a forma como memorizamos os acontecimentos. E aqui é importante analisar o impacto emocional que estes têm, como interpretamos as situações e as experiências pelas quais passamos ao longo do tempo... Todos estes aspectos podem alterar ou distorcer a suposta realidade ou os factos...
2025-06-2513 min
Ana Raquel VelosoEP92 - Compreender o nosso inconsciente!Uma das características do nosso inconsciente é não diferenciar o que é nosso e o que é do outro. Isto significa, por exemplo, que quando existe um conflito com o outro, na outra polaridade estamos sempre nós. Porquê? Porque muitas vezes um conflito externo espelha um conflito interno...
2025-06-1809 min
Ana Raquel VelosoEP91 - O stress não é algo mau!O stress pode, e deve, ser visto como um sinal de alerta que nos desperta para algo que precisa da nossa atenção. Na verdade, funciona como um mecanismo interno que nos permite encontrar soluções para resolver aquilo que precisa de resposta. Então, o "perigo" não está propriamente no stress, mas na forma como a ele respondemos...
2025-06-1109 min
Ana Raquel VelosoEP90 - Disfarçar sentimentos junto das crianças?Sabemos que as crianças aprendem a sentir em função daquilo que nós lhes mostramos e ensinamos. À pergunta que inspirou este episódio, respondo aqui com uma outra: Será que sabemos regular as nossas próprias emoções de forma eficiente, saudável e consciente, a ponto de podermos ser modelos inspiradores para as nossas crianças?
2025-06-0408 min
Ana Raquel VelosoEP89 - Compreender os motivos da traição?A intimidade surge a partir do momento em que nos permitimos ser vulneráveis e autênticos numa relação. Quando não conseguimos ser vulneráveis perante alguém que amamos, provavelmente há algo em nós que não queremos ver…
2025-05-2811 min
Ana Raquel VelosoEP88 - Onde estão as minhas sombras?Neste episódio falo sobre as nossas sombras e como estas se podem revelar através da nossa linguagem. São três papéis que podemos assumir de forma inconsciente ao longo da vida e que "escondem" informação relevante para a nossa evolução e tomada de decisões mais consciente.
2025-05-2112 min
Ana Raquel VelosoEP87 - Fazer listas: ajuda ou não?Por um lado, as listas podem ajudar a identificar e organizar melhor as nossas tarefas, dando-nos uma sensação de gratificação quando as concluímos. Por outro lado, pode gerar ansiedade…
2025-05-1414 min
Ana Raquel VelosoEP86 - Um apagão que nos ilumina.Que aprendizagens ou tomadas de consciência nos trouxe este dia? Neste episódio, partilho a minha reflexão sobre o "apagão" que aconteceu a 28 de abril de 2025.
2025-05-0711 min
Ana Raquel VelosoEP85 - O correto nem sempre é confortável!Por que razão não consigo fazer as coisas certas? Esta é uma questão que me colocam muitas vezes e que já abordei em episódios anteriores. Hoje trago uma perspetiva diferente, vejamos: E se eu não tiver, à partida, consciência do que é melhor ou mais adequado para mim? Ou ainda, se souber e, mesmo assim, não tiver vontade de fazer o que é mais correto? Hoje vamos por aqui...
2025-04-3012 min
Ana Raquel VelosoEP84 - Os homens sofrem em silêncio!A experiência tem-me demonstrado que, de modo geral, as mulheres são mais ativas na procura de ajuda para entender as suas emoções. Os homens, tendencionalmente, procuram libertar a tensão emocional de forma mais silenciosa.
2025-04-2321 min
Ana Raquel VelosoEP83 - Como saber se é verdade ou não?Este é um tema que as redes sociais nos trazem diariamente. Se considerarmos que não existe uma verdade absoluta ou universal, mas sim a perspetiva de cada um, que depende de vários fatores como o contexto, crenças, valores e experiências, a resposta poderá ser desafiadora...
2025-04-1615 min
Ana Raquel VelosoEP82 - Qual o sentido da vida?Será possível ter resposta para aquilo que ainda não vivemos? Eu diria que não. O importante talvez seja refletirmos não sobre o sentido da nossa existência mas, sim, encontrar sentido na experiência que estamos a viver naquele momento.
2025-04-0914 min
Ana Raquel VelosoEP81 - Por que razão sou diferente?Esta é a pergunta que, muitas vezes, nos impede de expressar o nosso Eu mais autêntico. Se a virmos na perspetiva de seres que estamos cá para aportar algo de inovador ao todo, é fundamental que sejamos diferentes para que cada um aporte a sua diferença. A maturidade é percebermos que diferente não é distante...
2025-04-0215 min
Ana Raquel VelosoEP80 - Qual a utilidade das discussões conjugais?A pessoa com quem decidimos partilhar a nossa vida é aquela que mais nos permite aprender sobre o que somos. Este fenómeno que tantas vezes nos desagrada, é precisamente a grande benção destas nossas relações. São elas que diariamente nos permitem aprender e transcender as nossas limitações - o objetivo é mesmo esse - aprendermos um com o outro.
2025-03-2615 min
Ana Raquel VelosoEP79 - Liberdade é fazermos o que não queremos!Uma coisa é o que queremos, outra é o que é mais correto para nós. Nem sempre o que queremos ou temos vontade de fazer, se revela como mais correto para nós. Maturidade emocional é, também, esta capacidade de saber decidir em função do que é correto e não do que queremos...
2025-03-1912 min
Ana Raquel VelosoEP78 - O desconforto de não saber receber.É muito comum existir um negar do merecimento, um desconversar e, até mesmo, desvalorizar, quando recebemos um elogio, demonstração de afeto ou reconhecimento. E porquê? A questão que se coloca neste episódio é precisamente esta: por que razão há tanto desconforto em receber, se a vida é feita de trocas?
2025-03-1212 min
Ana Raquel VelosoEP77 - Saber não significa conseguir fazer.Sabermos algo não significa que o compreendamos ou consigamos ter consciência sobre o que dizemos saber. Informação é uma coisa, conhecimento é outra...
2025-03-0512 min
Ana Raquel VelosoEP76 - A música que atrais, é aquela que tocas.Então, o que é que as situações em que eu não gosto assim tanto da música, me estão a querer dizer? Aqui o Human Design foi fundamental para me ajudar a entender esta questão.
2025-02-2613 min
Ana Raquel VelosoEP75 - Não há fórmulas mágicas.O ritmo acelerado em que (sobre)vivemos, num estado constante de fuga, leva-nos, muitas vezes, a querer encontrar soluções rápidas ou, até mesmo, milagrosas.
2025-02-1914 min
Ana Raquel VelosoEP74 - Qual é o meu propósito de vida?Uma coisa é eu andar à procura do meu próposito de vida, outra é viver e encontrá-lo, porque me encontrei. Para mim, este tema tem muito mais a ver com quem somos, do que com o que fazemos.
2025-02-1213 min
Ana Raquel VelosoEP73 - Agradar ou desagradar? Eis a questão.O foco não deve estar em quem vamos agradar ou desagradar, mas sim no que é mais correto para nós.
2025-02-0510 min
Ana Raquel VelosoEP72 - Quando a compra não corresponde à expectativa...O que será que esta insatisfação quer realmente dizer? Muitas vezes, queixarmo-nos é uma forma de demonstrarmos a necessidade inconsciente que temos de obter atenção, reconhecimento e valorização por parte dos outros.
2025-01-2911 min
Ana Raquel VelosoEP71 - Afinal, seremos todos normais?Se formos todos "normais", significa que estamos sempre na mesma frequência, a fazer a mesma coisa, a caminhar pelos mesmos caminhos.
2025-01-2212 min
Ana Raquel VelosoEP70 - Como fazer um check-up emocional?No início do ano é comum fazermos "check-ups" à nossa saúde. Contudo, estes exames de rotina são geralmente focados na saúde física. Mas será que é possível fazermos check ups à nossa saúde emocional?
2025-01-1513 min
Ana Raquel VelosoEP69 - As histórias que nós nos contamos.As histórias que nos contamos são influenciadas pela nossa memória, emoções, experiências e situações passadas.
2025-01-0816 min
Ana Raquel VelosoEP68 - Devo ou não fazer um quadro de desejos?O "Quadro de Desejos" é um exercício importante no sentido em que nos ajuda a identificar o que queremos, com mais clareza e consciência.
2025-01-0113 min
Ana Raquel VelosoEP67 - Amor é um sentimento, amar é uma competência.Amar é uma competência que aprendemos por modelação desde tenra idade, na nossa família, sobretudo, com os nossos pais. Quando não vemos expressões saudáveis de amor na infância, inconscientemente, na vida adulta vamos ter tendência a procurá-lo sob a forma em que aprendemos, modelando assim a relação dos nossos pais e os padrões inconscientes que carregamos.
2024-12-2512 min
Ana Raquel VelosoEP66 - Ajudar os outros a regular as suas emoções.A questão primordial que se coloca é: se não soubermos regular as nossas próprias emoções, por não termos desenvolvido esta competência, como vamos ser capazes de ajudar os outros?
2024-12-1811 min
Ana Raquel VelosoEP65 - Se estivesse no teu lugar, faria diferente.Na maioria das vezes, quando usamos esta expressão, não estamos, de facto, a colocarmo-nos no lugar do outro, mas sim a fazer um julgamento com base na nossa própria experiência, visão e percepção do mundo.
2024-12-1111 min
Ana Raquel VelosoEP64 - Como tomar decisões desconfortáveis?"Se o caminho que estás a percorrer, é um caminho fácil, provavelmente não estás a fazer o teu caminho." Esta frase mostra-nos essencialmente duas coisas: primeiro que, para evoluir, precisamos de tomar decisões que são muitas vezes desconfortáveis ou desafiadoras e, segundo, que se parecer fácil, é porque provavelmente não é a decisão mais alinhada connosco.
2024-12-0410 min
Ana Raquel VelosoEP63 - Conhecer os benefícios da ansiedade.A ansiedade, tal como qualquer outra emoção, tem uma utilidade, ela contém uma mensagem. O importante é saber qual.
2024-11-2717 min
Ana Raquel VelosoEP62 - Devemos racionalizar as nossas emoções?"Racionalizar emoções" não significa deixar de as sentir, mas sim, ter consciência e entendimento sobre o que são, para que servem e o que nos querem dizer.
2024-11-2016 min
Ana Raquel VelosoEP61 - Estarei a viver uma crise de meia idade?As crises de meia idade surgem, geralmente, associadas a momentos de balanço e retrospectiva de vida, podendo ser emocionalmente desafiantes.
2024-11-1317 min
Ana Raquel VelosoEP60 - Por que razão não atinjo os meus objetivos?Este tema surge no seguimento do episódio anterior, em que falamos sobre os pesos que carregamos e a ansiedade, muitas vezes, nos impedir de alcançar aquilo a que nos propomos.
2024-11-0619 min
Ana Raquel VelosoEP59 - É o que me falta? Ou o que me sobra?Estas duas perguntas mostram aquilo que podemos estar a carregar em excesso e o peso que, eventualmente, precisamos de libertar.
2024-10-3015 min
Ana Raquel VelosoEP58 - Por que razão repetimos os mesmos erros?Quando repetimos determinado padrão comportamental e não nos agrada o resultado, dificilmente assumimos a responsabilidade e a tendência é atribuirmos a culpa ao outro.
2024-10-2313 min
Ana Raquel VelosoEP57 - Como se expressa a nossa criança interior?Muitas vezes, quando chegamos à vida adulta, apercebemo-nos de temas que ficaram por resolver da nossa infância. Isto é, que precisam de ser processados, compreendidos e integrados.
2024-10-1616 min
Ana Raquel VelosoEP56 - Na posição de vítima não encontro soluções.Quando procuramos respostas para determinada situação na nossa vida e nada acontece, é importante questionarmo-nos se não estaremos nós próprios a boicotar os resultados.
2024-10-0918 min
Ana Raquel VelosoEP55 - Quão importante é o desejo numa relação?No episódio desta semana, refiro 5 temas que considero fundamentais no contexto da importância do desejo nos relacionamentos.
2024-10-0213 min
Ana Raquel VelosoEP54 - Por que motivo eu não ajo?!Em determinadas situações, "não agir" representa uma vitória, pois significa que conseguimos controlar o nosso impulso para agir e estamos a preparar-nos para tomar decisões com mais ponderação. Esta competência é o reflexo de um processo de autoconhecimento, que nos permite ouvir-nos e tomar decisões que sejam mais corretas para nós.
2024-09-2513 min
Ana Raquel VelosoEP53 - Mudam-se os tempos, mudam-se as vontades.Devemos entender a história como cíclica, após uma fase de caos é necessário criar uma nova ordem. E, claro está, que o que é novo sempre se estranha, mas como diz o poeta: "primeiro estranha-se, depois entranha-se."
2024-09-1812 min
Ana Raquel VelosoEP52 - Carregar a culpa, ou não?!Neste episódio, trago uma perspetiva diferente sobre o tema da culpa: Será que esta deve ser carregada? Muitas vezes tomamos decisões, sabemos que são as mais corretas para nós e, mesmo assim, sentimos culpa. Culpa pelo impacto que esta decisão irá ter no nosso contexto e nas pessoas envolvidas. Esta poderá ser uma culpa saudável.
2024-09-1113 min
Ana Raquel VelosoEP51 - Promover um egoísmo saudável!Podemos ver o egoísmo por contraponto ao altruísmo e, na verdade, eles são parte integrante do mesmo. Isto é, as polaridades fazem parte do mesmo todo.
2024-09-0416 min
Ana Raquel VelosoEP50 - E quando nos viciamos nas nossas próprias emoções?Normalmente, quando isto acontece, significa que estamos "viciados" num padrão muito baixo em termos de frequência vibracional. E se, como falámos no episódio anterior, todas as emoções têm um valor, o mesmo implica fazer uma aprendizagem.
2024-08-2811 min
Ana Raquel VelosoEP49 - Qual é o valor das emoções?O valor das emoções está no conhecimento que nos trazem. Tudo aquilo que nós sentimos tem como objetivo proporcionar-nos informação sobre algo. Portanto, as emoções, no fundo, são um veículo de informação para nós próprios.
2024-08-2114 min
Ana Raquel VelosoEP48 - Procurar ou estar disponível para encontrar?Muitas pessoas procuram, mas não estão disponíveis para encontrar aquilo que dizem procurar (até mesmo quando se trata de "encontrarem-se" a si mesmas).
2024-08-1407 min
Ana Raquel VelosoEP47 - Como? Pode não ser a pergunta."Mas como é que eu faço isso?" - Mesmo depois de eu lhes apresentar a solução, esta é uma pergunta que me colocam frequentemente. Após 30 anos a estudar o comportamento humano, percebi o seguinte: depois de identificar a origem de um "problema" e informar sobre como melhorar ou transcender essa situação, se depois de tudo isto a pessoa me pergunta "como é que eu faço?" é porque, efetivamente, não está disposta a nada para melhorar a sua situação.
2024-08-0713 min
Ana Raquel VelosoEP46 - Como (sobre)viver em família?Este episódio surge na sequência do anterior em que falei sobre como as empresas podem ou não ser uma família. Este tema fez-me refletir sobre o seguinte: por que razão queremos trazer o ambiente familiar para as empresas, quando as famílias são geralmente uma fonte de conflitos?
2024-07-3111 min
Ana Raquel VelosoEP45 - Será a empresa uma família?Se, por um lado, é comum ouvir frases como "nesta empresa somos uma família", por outro, existe também a crença de que "não se fazem negócios em família". Isto levou-me a pensar no que tem mudado nos modelos de trabalho até aos dias de hoje. Neste episódio estão algumas das minhas reflexões.
2024-07-2413 min
Ana Raquel VelosoEP44 - Estaremos nós bem resolvidos?Quando nos referimos a este tema, estamos a falar de questões emocionais, de estarmos ou não ligados a assuntos do passado, de termos ou não traumas que estão ainda ativos. Tudo depende do estado evolutivo de cada um e do grau de desenvolvimento pessoal da pessoa...
2024-07-1714 min
Ana Raquel VelosoEP43 - Compreender as fases da vida...A questão que se coloca por vezes é: será que é uma fase da minha vida ou uma fase que o mundo todo está a passar? Existem algumas fases marcantes, como os 30 ou 40 ou 50, com determinados temas, ajustados à vida de cada um. O que difere é a forma como cada um encara estas fases da vida.
2024-07-1015 min
Ana Raquel VelosoEP42 - Uma vida eficiente precisa de autoconhecimento.Quando me refiro a "eficiência", digo viver uma vida em paz, com satisfação, de forma a obter resultados que são mais adequados para nós. Acontece que, ao contrário do que habitualmente se diz, não existem fórmulas mágicas ou infalíveis que funcionem de igual modo para todos. É, por isso, fundamental, percorrer o caminho do autoconhecimento.
2024-07-0314 min
Ana Raquel VelosoEP41 - Tanta implicação emocional porquê?Por que razão perante determinadas situações reagimos com muita implicação emocional? A nossa reação mostra-nos que há algo que aquela situação revela dentro de nós. Não é a situação que interessa, ela é apenas um gatilho.
2024-06-2611 min
Ana Raquel VelosoEP40 - Trabalhar a Felicidade nas Empresas?Será que a felicidade é algo que se "trabalha" nas empresas? Eu sinto que não. As empresas podem proporcionar as melhores condições para os trabalhadores, mas a felicidade depende única e exclusivamente do próprio.
2024-06-1909 min
Ana Raquel VelosoEP39 - Vamos sair da (nossa) dualidade?Este é o desafio da humanidade: sair da mente dual. No comportamento humano e nas dinâmicas relacionais, é muito desafiador e muito pouco rigoroso dizer, por exemplo, que determinado comportamento é correto ou errado, ou que uma pessoa é boa ou má. Muitas vezes existem condicionamentos inconscientes que não são percetíveis pelo próprio, quanto mais pelos outros.
2024-06-1213 min
Ana Raquel VelosoEP38 - O nosso poder de acreditar.A nossa capacidade de acreditar que algo é concretizável, acaba sempre por determinar o resultado alcançado. Quando acreditamos que é possível, aproximamo-nos mais dessa dessa realidade... "If there is a will, there is a way" - Se há uma vontade, há também a possibilidade de alcançar essas competências para lá chegarmos. Essas competências podem ser treinadas e desenvolvidas para fazer face às "vozes" ou "sombras" que se atravessam na nossa mente.
2024-06-0511 min
Ana Raquel VelosoEP37 - A impulsividade é sempre má?A impulsividade pode ser muito boa quando o assunto é sobrevivência. A verdade é que estamos todos programados para agir de forma impulsiva. Não há negativo nem positivo na impulsividade, precisamos apenas de fazer um correto uso da mesma.
2024-05-2916 min
Ana Raquel VelosoEP36 - De onde vem esta culpa?A culpa está muito associada à comparação, se não tivéssemos algo ou alguém com quem nos compararmos seria mais difícil sentirmos culpa. A culpa é, também, algo que aprendemos a carregar e muitas vezes atiramos para o outro. Há muito esta cultura enraizada de "atirar a culpa" quando, efetivamente, o importante é identificar a sua origem, não o seu responsável.
2024-05-2208 min
Ana Raquel VelosoEP35 - As emoções reprimidas nunca morremAs emoções reprimidas nunca morrem, acabam sempre por se manifestar, muitas vezes da pior maneira. As emoções são informação que precisa de ver a luz do dia. O seu objetivo é fazer-nos entender algo que se passa dentro de nós, sentir permite-nos entender-nos.
2024-05-1510 min
Ana Raquel VelosoEP34 - Encontrar um sentido ou um significado?Afinal, qual é a diferença? Quando atribuímos um significado a algo, estamos a fazer uma interpretação, uma justificação à luz do que já sabemos e que é mais confortável para nós (ou para o nosso ego). O sentido é algo muito diferente e bem mais profundo. É algo ao qual podemos aceder depois de nos distanciarmos daquilo que nos aconteceu e também de nós próprios.
2024-05-0809 min
Ana Raquel VelosoEP33 - Como funciona o nosso cérebro emocional?Nós não temos um cérebro emocional, o cérebro é só um. Temos, sim, uma zona do nosso cérebro que está mais dedicada a processar e a trabalhar as nossas emoções e, esta zona, chama-se zona límbica. Aqui experienciamos as nossas emoções, são elas que nos dão informação e nos impelem para ações – daí a necessidade de autocontrolo e regulação emocional.
2024-05-0111 min
Ana Raquel VelosoEP32 - Por que razão isto me aconteceu?Tudo aquilo que nos acontece é para nós. Há sempre um objetivo evolutivo de aprendizagem na vida. Esta forma de pensar ajuda-me a encarar os desafios acreditando que tudo tem, mais do que um "porquê", um "para quê".
2024-04-2410 min
Ana Raquel VelosoEP31 - Por que razão nos comparamos?Por que razão nos comparamos? As comparações não são necessariamente más, tudo na vida humana tem um objetivo e a comparação também o tem. Pode permitir-nos saber como atuar e ajustar o nosso comportamento, ajudando-nos assim a integrar. Pode também ajudar-nos a treinar competências técnicas e melhorar o nosso desempenho. Mas, a questão está quando comparamos o nosso valor, isso não é possível fazer…
2024-04-1714 min
Ana Raquel VelosoEP30 - Um autêntico pedido de desculpas.Os pedidos de desculpa podem agravar o conflito, talvez devido à falta de empatia e entendimento que verdadeiramente representam. A questão que coloco é: Por que motivo é tão difícil para nós fazer um pedido de desculpa que realmente o seja?
2024-04-1010 min
Ana Raquel VelosoEP29 - Resolver uma situação ou integrar?Quantas vezes a mesma situação se repete? E quantos de nós passamos um tempo imenso da nossa vida a resolver situações que são semelhantes entre si? A questão é: nós resolvemo-las, mas será que as integramos?
2024-04-0310 min
Ana Raquel VelosoEP28 - Pensei que era apenas eu a sentir isto!É natural que o problema de um também seja o problema de outros tantos. E quando nós nos apercebemos que afinal a questão não é só connosco, acabamos por entender que a única coisa que temos de fazer é aceitar aquela situação como nossa e ver o que nos está a querer dizer e o que podemos fazer.
2024-03-2712 min
Ana Raquel VelosoEP27 - De onde vem este medo da mudança?É verdade que nós estamos preparados para responder às mudanças e de forma eficiente. Então, por que razão, com todas estas competências cognitivas, temos dificuldade em aceitar as mudanças? E mais, por que razão continuamos a ter medo delas?
2024-03-2010 min
Ana Raquel VelosoEP26 - Não suporto o meu colega de trabalho!É natural que tenhamos mais afinidade por algumas pessoas, mas não é tão natural quando alguém nos tira do sério e perturba a nossa vida. Então, o que é que isto nos quer dizer? Que aquela pessoa, na verdade, mexe connosco e que nós temos qualquer coisa cá dentro para perceber.
2024-03-1309 min
Ana Raquel VelosoEP25 - Por que razão não consigo deixar de procrastinar?Procrastinar tem consequências desagradáveis. Ou seja, nós sentimos e sabemos que há algo que precisa de ser feito, que vai haver consequências por não fazer e, mesmo assim, não fazemos o que temos de fazer. A questão é: qual é o benefício ou o que é que eu ganho ou perco com isso?
2024-03-0610 min
Ana Raquel VelosoEP24 - O que é que a minha linguagem revela sobre mim?Quando falamos falamo-nos e dizemos coisas sobre nós das quais não fazemos ideia. O nosso inconsciente fala através de gestos, movimentos, olhares, mas fala também através da escolha de palavras específicas, em detrimento de outras. Para aprendermos mais sobre nós, é importante percebermos o que dizemos sem que disso tenhamos consciência...
2024-02-2811 min
Ana Raquel VelosoEP23 - Por que razão o problema são sempre os outros?Achar que o problema são sempre os outros não nos ajuda a resolver o que quer que seja. Esta atitude pode resultar de uma postura infantil e de uma incapacidade para lidar com a frustração.O ideal, nestes casos, será não nos focarmos no problema, nem nos outros, mas sim na nossa atitude...
2024-02-2109 min
Ana Raquel VelosoEP22 - Necessidade de controlo ou trauma?Muitas vezes a necessidade de controlo surge devido a um medo no qual subjaz uma situação traumática. Sentimos necessidade de controlar porque não temos segurança na vida e queremos garantir que tudo acontece de acordo com o que prevemos. Como a vida não acontece assim, as nossas regras não lhe interessam pois tem as suas próprias e os resultados são sempre diferentes daqueles que expectamos. Daí podem vir grandes aprendizagens e muito crescimento, é só saber entender as suas mensagens...
2024-02-1412 min
Ana Raquel VelosoEP21 - Será um problema ou um desafio?A forma como verbalizamos uma situação determina o seu resultado. Isto acontece porque a linguagem condiciona não só a forma como sentimos mas, também, a forma como pensamos...
2024-02-0709 min
Ana Raquel VelosoEP20 - Como construir uma relação saudável?Um relação saudável é feita de vários passos e decisões, não há uma fórmula única. Neste episódio partilho convosco 5 passos que me parecem fundamentais para podermos contruir uma relação saudável...
2024-01-3112 min
Ana Raquel VelosoEP19 - É o que me dizem ou o que carrego dentro de mim?A forma como interpretamos as palavras dos outros depende da forma como as acolhemos em nós. O efeito que estas palavras provocam em nós, dependerá da nossa história de vida e dos gatilhos que forem ativados...
2024-01-2412 min
Ana Raquel VelosoEP18 - Aversão ao conflito ou imaturidade emocional?A aversão ao conflito pode significar muitas coisas, entre elas, a falta de competências para o gerir. Esta dificuldade pode residir também numa aprendizagem deficitária da gestão da frustração... Vamos ver como se manifesta?
2024-01-1712 min
Ana Raquel VelosoEP17 - Para que serve a raiva?Quando falamos de emoções primárias ou básicas, devemos entender que estas emoções existem porque sem elas não sobreviveríamos. São como uma fonte de informação que a vida nos vai fazendo sentir e que guia as nossas decisões.
2024-01-1017 min
Ana Raquel VelosoEP16 - Um novo ciclo ou a repetição do anterior?Quando queremos começar um novo ciclo, como podemos garantir que não estamos a repetir o anterior? É comum, na tentativa impulsiva de querer sair de algo, iniciar um novo ciclo que nos levará ao lugar onde já estivemos...
2024-01-0309 min
Ana Raquel VelosoEP15 - Por que razão nos vitimizamos?Que benefícios temos em colocar-nos na posição de vítima? O que ganhamos? O que evitamos? O que desejamos? A resposta a estas perguntas está no episódio.
2023-12-2713 min
Ana Raquel VelosoEP14 - Decisões eficientes ou autoboicote?Muitas vezes, acreditando que tomamos decisões em prol de uma melhoria que desejamos para as nossas vidas, estamos na verdade a autoboicotar-nos de forma inconsciente para ficarmos precisamente na mesma. É importante percebermos que a mudança nos confronta com o desconhecido, o que pode gerar insegurança, e o nosso ego faz tudo para nos prender na nossa zona de conforto...
2023-12-2012 min
Ana Raquel VelosoEP13 - As expectativas são sempre más?Ao contrário do que habitualmente se pensa, as expectativas podem não ser más... É interessante perceber que as expectativas que temos sobre os outros influenciam o seu comportamento e o resultado da nossa interação com eles.
2023-12-1315 min
Ana Raquel VelosoEP12 - Será um condicionamento inconsciente?Sabemos que na nossa vida somos condicionados por inúmeras coisas. No entanto, na maioria dos casos, são os condicionamentos inconscientes que assumem as rédeas da nossas vidas. Importa trazer à luz tudo aquilo do qual não temos consciência e perceber como tudo isso nos afeta...
2023-12-0615 min
Ana Raquel VelosoEP11 - Como fazer uma gestão emocional eficiente?A emoções são para ser sentidas, não geridas, para isso precisamos de compreender por que razão as sentimos e o que nos estão a querer dizer. Depois, aí sim, podemos gerir o nosso comportamento de forma eficiente em função daquilo que for melhor para nós. A gestão emocional eficiente não é repressão emocional, mas sim, gestão comportamental em função do nosso bem-estar, interesses e objetivos.
2023-11-2913 min
Ana Raquel VelosoEP10 - Será Amor à primeira vista?Amor e paixão são duas coisas bem diferentes que caminham por estradas que podem não se cruzar... O nosso corpo tem uma forma bem distinta de as percecionar e as consequências daquilo que sentimos podem ter resultados bem diferentes.
2023-11-2215 min
Ana Raquel VelosoEP9 - Queixo-me... logo existo!A queixa parece ser um desporto nacional cá em Portugal, queixamo-nos de tudo! A pergunta que coloco é: com que objetivo? Pois, a queixa não é apenas uma queixa, há muita informação nela contida...
2023-11-1512 min
Ana Raquel VelosoEP8 - Vivo com medo da rejeição?
Este é, provavelmente, um medo que todos alimentamos mesmo que disso não tenhamos consciência.Importa saber o preço que pagamos, que parte de nós rejeitamos para que os outros não nos rejeitem?
2023-11-0811 min
Ana Raquel VelosoEP7 - Por que razão a falar nos desentendemos?Há uma frase do Peter Ustinov que diz que "Comunicar é a arte de ser entendido". Para mim é mesmo isso!Se por algum motivo não conseguimos falar e fazer-nos entender, convém sempre olhar para dentro e perceber porquê? A resposta está sempre em nós...
2023-11-0112 min
Ana Raquel VelosoEP6 - Serei eu perfecionista?
Todos temos um pouco de perfecionista em nós. O importante é sabermos até que ponto isso está a boicotar a nossa vida. Neste episódio deixo 6 dicas para avaliarmos o nosso comportamento e detetar o perfecionista que há em nós!
2023-10-2509 min
Ana Raquel VelosoEP5 - Como é que o outro me espelha?As pessoas com quem nos relacionamos podem ser espelhos de características nossas às quais não temos acesso de forma consciente. Na forma como essas pessoas nos fazem sentir reside a importância da questão, ou não...
2023-10-1811 min
Ana Raquel VelosoEP4 - Como podemos resolver problemas?O ideal será enfrentar o problema como uma situação à espera de ser resolvida, para a qual ainda não temos resposta. Na maioria das vezes, a resposta surge quando não estamos a pensar nela, quando não estamos a tentar encontrá-la. E porquê? Porque se eu estou focado em resolver o problema, a minha mente está focada no problema, não na solução.
2023-10-1111 min
Ana Raquel VelosoEP3 - Será a linguagem não verbal mais importante?Acredito que todos já ouvimos falar de uma regra básica que nos ensinaram na escola, onde falavam que as palavras tinham apenas 7% de importância na nossa comunicação. Depois com 38% aparecia o tom de voz e com uma grande maioria de 55%, aparecia a linguagem corporal ou a linguagem não verbal (...) Sendo eu uma mulher de palavras, achei sempre estranha esta forma de desvalorizar o poder da palavra na comunicação...
2023-10-0414 min
Ana Raquel VelosoEP2 - Qual é a utilidade das emoções?As emoções são um mecanismo de sobrevivência que nós, humanos, temos incorporado, ou seja, integrado em nós. Nós nascemos com este mecanismo integrado. E por quê? Porque foram estas emoções, ou são as emoções, que permitem e permitiram à espécie humana sobreviver (...) Porque são elas que nos permitem fazer aprendizagens fundamentais que nos ajudam a viver.
2023-09-2713 min
Ana Raquel VelosoEP1 - Por que razão nos irritamos com os outros?Tudo aquilo que nos irrita nos outros, diz algo sobre nós. Tudo aquilo que nos incomodar, causar desconforto, que nos irritar... Tudo isso que nós pensamos ou sentimos relativamente aos outros, acaba por revelar sempre algo sobre nós, porque, se assim não fosse, não nos incomodaria.
2023-09-2111 min![Fotografar com Alma [e outros prazeres]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode/4122744/4122744-1629221682266-1c1aa70f6304b.jpg)
Fotografar com Alma [e outros prazeres]Ana Raquel Veloso#24 - A minha convidada de hoje esteve aqui à conversa comigo há um ano atrás, foi o sétimo episódio deste podcast e estava-mos todos a lidar com as emoções dos primeiros 5 meses de uma vida diferente e inesperada. Ela, que trabalha na linha da frente das emoções, tem sempre coisas bonitas para me mostrar e ensinar. E dizem vocês, "Então? Cromos repetidos?!" Pois pois, mas este cromo eu não troco por nada!Para conhecerem melhor a vida e os projetos da Ana Raquel, consultem os links abaixo.Instagram pessoal: https://www.i...
2021-08-1846 min![Fotografar com Alma [e outros prazeres]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode/4122744/4122744-1598642194180-a702a68dda599.jpg)
Fotografar com Alma [e outros prazeres]Ana Raquel Veloso#7 Neste episódio, uma conversa com alma com a minha grande amiga de longa data, Ana Raquel Veloso. Uma viagem com sentimento pelas emoções humanas. Podem [e devem] seguir as suas palavras no site da Academia de Fitness Emocional e também no Facebook e no Instagram assim como no Youtube. O Facebook do projecto Virar a Página. A guitarrada de introdução é da autoria do meu filho João Brandão.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/mariobrandao/message
2020-08-2841 min