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Volvámonos VerdesRicardo Valdés | ¡Bosques comestibles! | 120Con Ricardo Valdés del proyecto Huelemu, aprendimos a imaginarnos los bosques de una manera distinta, como un gran sistema que nos proporciona alimento y mucho más que eso. ¿Sabías que un bosque comestible puede proporcionarnos una increíble abundancia de frutas, verduras, frutos secos, hierbas y otros alimentos y materiales? Tanto, que nos cuesta imaginar qué hacer con tanta abundancia, tan acostumbrados estamos a la carencia, a tener que comprar absolutamente todo. También aprendimos de la sucesión ecológica, esa fuerza intrínseca de la naturaleza por desarrollarse y complejizarse, de la importancia del suelo y su...2025-03-131h 29
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 29 - La felicidad no está en lo que logras, sino en lo que eres capaz de abandonarLa felicidad no es la obtención de placer, sino la ausencia de deseo. Esta idea desmonta muchas de nuestras creencias sobre lo que significa ser feliz. No es cuando alcanzamos algo que somos felices, sino cuando dejamos de anhelarlo. No es cuando conseguimos lo que queremos que obtenemos la plenitud, sino cuando nos permitimos simplemente ser y estar con lo que tenemos.
Lo cierto es que la felicidad es esquiva. Justo cuando creemos alcanzarla, un nuevo deseo aparece y volvemos a empezar de cero, sintiéndonos vacíos y ansiosos. Como dice Caed Budris: “La felicidad es el espacio entre...2025-02-0221 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 28 - Encontrando la Calma en Medio de la Tempestad (Meditación Guiada)La mente vive constantemente entre el pasado y el futuro, generando una profunda insatisfacción y la sensación de que lo que estás viviendo ahora no es adecuado. Comparas cada momento con experiencias pasadas y sientes que siempre hay algo mejor esperándote.
Esta dinámica se intensifica cuando lo que estamos viviendo resulta desagradable o no deseado. En esas situaciones, solemos adoptar una de tres actitudes: huir, intentar cambiar la situación, o quedarnos paralizados, quejándonos.2025-01-1914 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 27 - Volver a tu HogarA menudo nos encontramos atrapados en una búsqueda constante, queriendo llegar a lugares lejanos, deseando ser alguien o tener algo. Corremos detrás de sensaciones pasajeras, apegándonos a momentos que se desvanecen rápidamente.
Volver a tu hogar significa soltar esa búsqueda incansable para, finalmente, detenerte y observar.2025-01-0511 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 26 - 7 Enseñanzas para una Vida Plena y Feliz¿Te has preguntado alguna vez qué pequeñas enseñanzas podrían marcar una gran diferencia en tu vida? Estas 7 reflexiones están pensadas para inspirarte y acompañarte en el camino hacia una vida más plena y feliz, con calma y sencillez. A veces, un pequeño cambio en nuestra perspectiva puede transformar nuestro día a día.2024-12-2119 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 25 - Honrar, Agradecer y SoltarA veces, las fiestas pueden ser momentos de emociones intensas, de alegrías y tristezas, de encuentros y despedidas. Estos días nos confrontan con lo vivido: los logros alcanzados, las pérdidas que hemos enfrentado, los desafíos que nos transformaron y las lecciones que aún estamos digiriendo. Por eso, quiero acompañarte en este proceso de cerrar el año de una manera más consciente, con propósito y aceptación, para recibir lo que viene con un corazón más ligero y abierto.2024-12-1416 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 24 - Eres lo que hacesNuestra atención está tan entrenada para enfocarse en lo negativo que perdemos de vista estos milagros cotidianos. Y aquí ocurre algo muy interesante: nos convertimos en aquello a lo que dirigimos nuestra atención. Nos identificamos tanto con lo que está en nuestra mente que terminamos usándolo para definirnos.
Por eso, mi invitación para hoy es esta: “Eres lo que haces”.2024-12-0712 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 23 - Mi mejor consejo: aléjate del mundoEs muy probable que te hayas planteado hacer cambios importantes en tu vida. Me atrevo incluso a decir que, al leer esta carta, estás haciendo muchos de ellos. Quizás te cuidas más, practicas meditación y comes mejor.
Habrás notado que, al hacer estos cambios, te alejas un poco de tu entorno. Es como si tu entusiasmo por mejorar hiciera que pierdas el interés por relacionarte con ciertas personas o hacer los mismos planes de siempre. Es posible incluso que tu aislamiento surja porque personas de tu entorno no entienden por qué haces lo que haces...2024-11-2320 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 22 - No tienes que hacerlo todoTodos hemos tenido momentos en los que nos miramos al espejo y no reconocemos a la persona que tenemos delante. Momentos en los que nuestro agotamiento, estrés o tristeza es tan grande que cualquier otra opción parece mejor que continuar por este camino. Son esos momentos decisivos en los que te detienes y, con honestidad, te dices a ti mismo/a: no quiero que esta sea mi vida.2024-11-1516 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 21 - ¿Por qué te pospones?A lo largo de nuestras vidas, todos tenemos objetivos que, aunque pueden ser muy distintos, están vinculados a nuestra capacidad de ganar dinero para llegar a ellos. Tener estabilidad financiera nos permite disfrutar luego de más tiempo libre con nuestros amigos y familia, y también nos permite pagar cosas importantes para nosotros que nos permiten vivir con mayor calidad de vida.2024-11-0311 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 21 - No te pospongasA lo largo de nuestras vidas, todos tenemos objetivos que, aunque pueden ser muy distintos, están vinculados a nuestra capacidad de ganar dinero para llegar a ellos. Sin embargo, el trabajo termina por convertirse en una forma de posponer nuestra vida, nuestra verdadera vida. Estamos tan inmersos en nuestra rutina diaria que nos olvidamos para qué estamos trabajando en primer lugar. Es por eso que en nuestra cultura la jubilación se convierte en un objetivo vital en sí mismo, sin darnos cuenta de que hemos estado posponiendo nuestra vida durante más de 60 años.2024-11-0201 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 20 - El poder transformador del Yoga y la MeditaciónTerminamos el último episodio con una idea poderosa: cómo podemos gestionar nuestro mundo mental y mejorar nuestro bienestar emocional a través del cuerpo. Hoy quiero llevar esa idea un paso más allá y explicarte cómo este bienestar, obtenido en estas prácticas, puede superar los límites de nuestro cuerpo físico, mental y emocional, y repercutir positivamente en nuestra vida gracias al proceso de apertura que ocurre en nosotros.2024-10-2419 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 19 - Tu cuerpo : un reflejo de tus pensamientosQuiero despedir este fin de semana con esta cita, que refleja muy bien el papel que el yoga (y no solo el yoga) juega en nuestras vidas más allá del plano físico. Cualquier práctica que tenga como objetivo aumentar la conciencia corporal nos ayudará a trabajar aspectos sutiles pero cruciales: nuestra energía, nuestras emociones y nuestra mente.2024-10-1918 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 18 - Está permitido fracasarHe llegado a la conclusión de que todo sucede en el momento adecuado. Forzar las cosas o resistirnos a ellas es ir en contra del flujo natural de la vida. Sin embargo, tampoco podemos entregarnos sin más a lo que venga. Existe una línea muy fina entre aceptar lo que es y luchar por lo que deseamos. Encontrar el equilibrio entre ambos extremos es quizás el mayor reto de todos, pero cuando lo conseguimos, algo mágico sucede. El universo parece alinearse, y lo que antes parecía inalcanzable de repente se convierte en realidad.2024-10-1312 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 17 - El Regalo InvisibleA veces, en medio de la rutina diaria, de esos momentos de incertidumbre o incluso de pequeños logros personales, es fácil olvidar algo esencial. Hay algo que va más allá de las metas que nos ponemos o de las herramientas que utilizamos para superarnos. Algo que, aunque no siempre lo percibimos de inmediato, está presente y juega un papel clave en cómo afrontamos la vida.2024-09-2813 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 16 - Redes & Salud Mental. Saber lo que es bueno para tiTodos sabemos que estar constantemente conectados a nuestros teléfonos puede afectar nuestra salud mental y emocional. Por eso, es fundamental ser muy cautelosos con lo que consumimos. En la práctica del yoga y en el ayurveda, esto es clave. Desde la perspectiva ayurvédica, el concepto de consumo abarca no solo los alimentos, sino todo lo que entra a nosotros a través de los sentidos. Por ello, las prácticas yóguicas nos invitan a acercarnos a alimentos puros, conocidos como satwicos. Estos alimentos nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida, reduciendo el estrés y regulan...2024-09-2118 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 15 - El poder de una decisiónHoy quiero hablarte sobre el poder de decidir. Algunas personas me preguntan a menudo cómo mantenerse constante o cómo superar una situación triste o depresiva. Aunque no tengo una solución mágica, puedo compartir algo que me ha funcionado repetidamente y que está respaldado por numerosos estudios científicos.2024-09-1125 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 14 - DéjalosHace unos días, mientras navegaba por YouTube, encontré un video muy peculiar. Era una grabación simple y casera de una mujer mayor recitando un poema. El video no tenía nada especial, pero su voz era cautivadora y sus palabras tan acertadas que no pude evitar reproducirlo una y otra vez.2024-09-0517 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 13 - Cómo transformar un día gris en el mejor de tu vidaTienes este episodio en video aquí: https://youtu.be/hBlNtz3ovYQ
Estas cartas están dirigidas tanto a ti como a mí. Sin embargo, no siempre estoy entusiasmada por escribirlas. Hay momentos en los que, ya sea por enfermedad, desánimo, cansancio o falta de tiempo, no puedo sentarme con la misma ilusión que otros días.
Y es que hay días y días, ¿verdad? Días en los que todo fluye y días en los que tropiezas con cada piedra del camino, incluso con aquellas que prometiste no volver a pisar.2024-09-0119 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 12 - Estás cansada, eso es todoEl otro día tuve una conversación reveladora en la que ayudé a una muy buena amiga a salir de una situación estresante. Si me preguntas cómo lo hice, no sabría qué decirte. No es fácil ofrecer ayuda y menos aún intentar ponerse en la piel de otra persona cuando quizás nunca has vivido una experiencia similar. Sin embargo, en ese momento lo vi claro y le dije: estás cansada, eso es todo.2024-08-2422 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 11 - La sonrisa de la vidaHoy, más que nunca, tengo muchas ganas de hablarte porque siento que hay tanto que quiero compartir contigo. No sé muy bien cómo llegaste a mí, o a este podcast, pero cada vez que me siento a escribir, es como si estuviera compartiendo mis pensamientos más profundos con una amiga del alma. Estoy inmensamente agradecida por esta conexión tan especial que la vida nos ha regalado.2024-08-1708 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 10 - Imagina que el mundo puede prescindir de tiHoy fui al mar y caminé por la orilla un largo rato. Al llegar al final de la playa, me detuve, me senté en una roca y observé la salida del sol desde uno de mis rincones favoritos.2024-08-1105 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 9 - Estoy contigoEsta práctica no solo nos conecta con nosotros mismos, sino que, como puedes ver, también nos abre y conecta con los demás. Nunca estás solo/a practicando en casa; estás practicando conmigo y con una comunidad de casi 900.000 personas (¡el tamaño de nueve estadios de fútbol!). Además, muchas personas practican yoga con sus parejas, familiares, amigos e incluso hijos, haciendo de la práctica un momento perfecto para fortalecer y unir nuestras relaciones. Pero no podemos olvidar el mejor acompañamiento de todos: nuestras mascotas. ¿Qué haríamos sin esos savasana junto a nuestros mej2024-08-0306 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 8 - Un verano inolvidableHay momentos del año en los que parece que todos tienen una vida más emocionante que la tuya, y el verano es uno de esos momentos. Durante esta estación, la mayoría de las personas se toman vacaciones, y las redes sociales se inundan de publicaciones de amigos disfrutando de planes divertidos y viajes a lugares exóticos. Aunque deberías celebrar estas alegrías, te generan frustración y enojo sin que te des cuenta.2024-07-2807 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 7 - La alimentación no lo es todo, pero es lo primeroLa alimentación fue el punto de partida de mi camino hacia el autocuidado. Antes, no es que comiera mal, pero tampoco era un ejemplo a seguir. No empecé ninguna dieta específica; simplemente me interesé por el origen y la calidad de los alimentos. Esa curiosidad me llevó a tener más cuidado con los ingredientes que escogía y cómo los cocinaba.
Sin embargo, lo importante aquí no es que la alimentación sea crucial, sino que cambiar mi dieta generó un efecto en cadena que me animó a investigar sobre nuevos hábitos saludables y a cambiar mucho...2024-07-2807 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 6 - Sigue practicandoNo es infrecuente que alguien que acaba de iniciar su viaje en el yoga experimente una sensación espontánea de bienestar en sus primeras clases. Este bienestar va más allá de lo físico; es como un destello de comprensión de la realidad en el que sentimos alivio, paz y una visión clara y profunda. Estos momentos de claridad, aunque breves y espontáneos, pueden dejarnos anhelando sentir esa misma conexión cada vez que volvemos a practicar.2024-07-1305 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 5 - Las vacaciones que te merecesTodos esperamos ansiosamente ese momento del año en el que, por fin, llegan las vacaciones. Sin embargo, más a menudo de lo que nos gustaría, las vacaciones resultan en mayor actividad y agitación que nuestro día a día habitual. Si a esto le sumamos el estrés de viajar o hacer planes en familia, terminamos por detestar el concepto mismo de vacaciones.2024-07-1304 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 4 - El adiós no existeMe gusta pensar que existen conexiones especiales, uniones que, a pesar del tiempo y las despedidas, permanecen inquebrantables. Estos vínculos son fuertes y genuinos, cimentados en una conexión profunda y sincera que trasciende las leyes del espacio-tiempo. Son uniones en las que el adiós no existe.2024-06-3009 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 3 - Volver a lo esencialVolver a lo esencial significa recordar qué quieres, hacia dónde te diriges y qué es lo más importante para ti en cada momento. Desde esta perspectiva, detenerse se convierte en una actividad extremadamente productiva. Dejas de dedicar tiempo a actividades que no te acercan a tu paz interior o tus metas, y te concentras solo en lo esencial.2024-06-2207 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 2 - El descanso del alma¿Cuántas veces has llegado a casa con un agotamiento extremo y has pensado: ¿cuándo acabará este frenesí? ¿Cuándo se terminarán las obligaciones y el trabajo extenuante? ¿Cuándo llegará el momento en que podré terminar el día con energía y paz mental para dedicarme tiempo a mí?2024-06-1515 min
Plenamente con Anabel OteroEpisodio 1 - Todo lo demás puede esperar¿Cuándo fue la última vez que estuviste verdaderamente presente para alguien? Tal vez recuerdes una conversación íntima y profunda con un amigo o familiar, pero ¿estuviste realmente presente?2024-06-0805 min