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La alimentación se entrenaLa Guía Completa para una Alimentación Perfecta en una Media Maratón¡Buenas atletas! Hoy te quiero regalar una guía de cómo debes prepararte una media maratón en cuanto a alimentación e hidratación.
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✔️Lista de Espera mi Programa de seguimiento...2024-09-1120 minLa alimentación se entrenaLa Realidad de las Freidoras de Aire te va a Sorprender¡Buenas atletas! Un video más de una de las dudas más comunes.
"Andrea, ¿debo usar la freidora de aire?" Aquí tenéis mi opinión sobre ellas.
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Ne...2024-01-1048 minLa alimentación se entrenaAsí debes preparar una salida de bici de 2 horas.¡Buenas atletas! Hoy os traigo un video, que me habéis pedido muchos de vosotros. Este año me he propuesto hablar de más especialidades y he querido empezar, por salidas de bicicleta de más de 2 horas.
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Y como digo siempre, "La alimentación se entrena"...2023-12-1708 minLa alimentación se entrenaANÁLISIS de los GELES de SIS - ¿Qué dice la CIENCIA sobre ELLOS?¡Buenas atletas! Tras una semana donde muchos de vosotros habeís finalizado con éxito el Maratón de Valencia, hoy os traigo un análisis que me habéis pedido muchos.
¿Qué tan buenos son los geles de SIS? ¿Son aptos? Te lo explico en el vídeo. Prestale atención y dime que piensas.
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Y como digo siempre, "La aliment...2023-12-1005 minLa alimentación se entrenaCómo RECUPERAR después de CORRER un MARATÓN - PASO a PASO¡Buenas Atletas! Hoy os he querido publicar un video necesario para los corredores de maratón.
Te explico, paso a paso, la forma correcta de recuperarte de un maratón durante el mismo días y la semana siguiente. Espero que estos consejos te ayuden y te sirvan para sentirte mejor.
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Y como dig...2023-12-0307 minLa alimentación se entrenaAsí DEBE SER la CARGA de CARBOHIDRATOS - PREVIO A MARATÓN.¡Buenas atletas! Os traigo un video para resolver muchas de vuestras dudas que me habéis preguntado por redes sociales. En este caso, como debe ser la carga de carbohidratos previa a la maratón. Una de las estrategias más importantes a nivel nutricional y puede ser clave para llegar con la energía a tope
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Hasta el próximo video.
ASESORAMIENTO PRESENCIA...2023-11-1206 minLa alimentación se entrenaTIRADA LARGA EFECTIVA - Estrategia ANTES de MARATÓN 🏃🏻♀️¡Buenas atletas! Otro domingo más por aquí. Esta vez hablando de la tirada larga que se entrena antes de una media maratón o maratón y cómo debéis de prepararla para que sea efectiva.
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ASE...2023-11-0508 minLa alimentación se entrenaAnalizando los NUEVOS PRODUCTOS de 226ers - HIGH FRUCTOSE.¡Buenas atletas! En este video analizo nuevos productos de 226ers High Fructose. ¿Valdrán la pena?
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ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE
Dietista-nutricionista deportiva
Máster de especialización en nutrición deportiva
Especialista en deportes de resistencia
CV-002842023-10-2207 minLa alimentación se entrenaNUTRICIÓN para DOMINAR una MEDIA MARATÓN 👟 - SECRETOS DE ALIMENTACIÓN¡Buenas atletas! En este video muy especial para mí (el porqué en el vídeo 😊), aprenderéis que plan nutricional deberéis aplicar en la semana de vuestra prueba de media maratón para conseguir ese objetivo que tanto queréis.
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La alimentación se entrena3 geles deportivos que recomiendoHoy trigo mi TOP 3 de geles deportivos
Web: https://andreaferrandis.com/NewsLatter: https://acortar.link/cKnJMMGuía suplementación en Maratón: https://amzn.to/3KL7a8H"La alimentación se entrena"---------------------------------ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE🍉Dietista-nutricionista deportiva🎓Máster de especialización en nutrición deportiva💪🏻Especialista en deportes de resistencia🚴🏊🏃CV-00284
2023-09-2408 min
La alimentación se entrenaAnálisis de los geles PowerBar
Hoy analizo 4 geles de PoweBar
Web: https://andreaferrandis.com/
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La alimentación se entrena¿Cómo elegir una bebida deportiva?
Tenemos 3 tipos de bebidas deportivas en función del momento de ingesta, aquí te cuento como prepararlas.
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"La alimentación se entr...2023-09-1008 min
La alimentación se entrenaAnálisis geles Crown Sport Nutrition
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La alimentación se entrenaAnálisis marca LifePro
Análisis de marca LifePro.
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La alimentación se entrenaMejora tu hidratación con Glicerol
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La alimentación se entrenaAnálisis de geles Fanté
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2023-07-2415 min
La alimentación se entrenaDieta cetogénica y rendimiento deportivoHoy hablo de dieta cetogénica y rendimiento deportivo
Guía de ayuno intermitente (disponible hasta 30/07/2023): https://andreaferrandis.com/guia-grat...
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La alimentación se entrena¿Cuándo desayunar? Dependiendo del entrenamiento
El desayuno, es una de las ingestas que más valor se le ha dado. Pero, cuando hablamos de rendimiento deportivo ¿es tan importante?Hoy te explico si debes desayunar o no en función de tu entrenamiento.
Ayuno intermitente y rendimiento: https://youtu.be/dFgrKRXUCEU
Recupera de manera eficiente: https://youtu.be/AerI91DrzUQ
Mentoría nutricional online: https://andreaferrandis.com/mentoria-nutricional-online/
Guía de ayuno (disponible hasta 31/07/2023): https://andreaferrandis.com/guia-gratis-de-ayuno-intermitente/
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La alimentación se entrenaCarbohidratos y rendimiento deportivo/deportes de resistencia
Los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía en deportes de resistencia. Hoy te cuento porque y como debes elegirlos.
Enlaces de interés:
Ayuno intermitente y rendimiento
Estrategia de suplementación
Recuperador
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Fructosa: https://www.hsnstore.com/hsnaffiliate/click/?linkid=cHJvZHVjdHx8SFJTLUZSVUN8fDEwN...2023-07-0311 min
La alimentación se entrenaXtratus y su impacto en tu rendimiento¡Bienvenido al análisis de bebidas deportivas de la marca Xtratus! En este podcast, te sumergirás en el mundo de las bebidas deportivas y descubrirás cómo Xtratus se destaca en el mercado. El análisis completo te brindará información detallada sobre los ingredientes de Xtratus, su hidratación óptima y cómo puede mejorar tu rendimiento.
No te pierdas esta oportunidad de conocer las ventajas de Xtratus y cómo puedes ayudarte a alcanzar tus objetivos deportivos.
"La alimentación se entrena"---------------------------------ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE🍉Di...2023-06-2609 min
La alimentación se entrenaDiseño de estrategia de suplementación para competición. Deportes de resistencia
En este video, hablo de cómo diseñar una estrategia efectiva de suplementación para competiciones en deportes de resistencia. Obtendrás valiosos conocimientos y consejos prácticos que te ayudarán a optimizar tu rendimiento.
Al final te cuento que es La Mentoría Nutricional, un nuevo servicio que he lanzado para ayudar a los deportistas de resistencia:
Hidratación: https://open.spotify.com/episode/0F7adqp2SnH3yjGfCVh5vJ?si=KUkmXa1uQYu9asb8K6pJvg
Carbohidratos: https://open.spotify.com/episode/0x67pcH8DkKsc0MtbxiWGj?si=tl83tlgeRTyNBnEBZfQzCA
Cafeína: https://open.spotify.com/episode/5...2023-06-1906 min
La alimentación se entrenaAyuno intermitente y rendimiento deportivo /deportes de resistencia
Ayuno intermitente y rendimiento deportivo
➡¿Qué es el ayuno intermitente?
➡¿Podemos beneficiarnos de está estrategia?
➡¿Podemos implementarla todos los días?
➡¿Cómo debemos implementarla?
Guía gratis hasta el 30/07/2023:https://andreaferrandis.com/guia-gratis-de-ayuno-intermitente/
Mentoría nutricional online: https://andreaferrandis.com/mentoria-nutricional-online/
"La alimentación se entrena"---------------------------------ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE🍉Dietista-nutricionista deportiva🎓Máster de especialización en nutrición deportiva💪🏻Especialista en deportes de resistencia🚴🏊🏃CV-00284andreaferrandis.comInstagramLinkedin------------------2023-06-1210 min
La alimentación se entrenaAlimentación y rendimiento deportivo
Por votación vuestra esta semana habla de alimentación y rendimiento deportivo.
Os cuento:
➡La pirámide de alimentación y rendimiento
➡Alimentos imprescindibles para deportes de resistencia
➡ Método de trabajo que utilizo para que mis deportistas mejoren su rendimiento a través de la alimentación
➡ Os cuento el nuevo servicio que he lanzado: La mentoría nutricional: https://andreaferrandis.com/mentoria-nutricional-online/
2023-06-0411 min
La alimentación se entrenaClaves para elegir un recuperador deportivo 🏊🏻♀️🏃🏻♀️🚴🏻♀️Asesoramiento nutricional: https://andreaferrandis.com/servicios-nutricion-deportiva/
¡Hola a todos! Hoy hablo sobre recuperadores, recovery o bebidas hipertónicas.
➡️¿Qué es un recovery?
➡️¿Siempre hay que utilizarlo?
➡️¿Cómo hacemos un recovery casero?
➡️¿Cómo detectamos recuperadores TOP?
¡No te pierdas esta guía completa para elegir un recovery y optimizar la eficiencia energética ! Asegúrate de suscribirte a mi podcast y activar las notificaciones para recibir más contenido útil
¡Gracias por acompañarme y nos vemos en el próximo podcast!
"La alimentación se...2023-05-3008 min
La alimentación se entrenaAnalizando Geles Maurten ¿Pasaran el filtro?Referencias en el podcast:
Geles 226ers: https://spotifyanchor-web.app.link/e/wrFRwC0e0zb
Carbohidratos en entrenamiento: https://spotifyanchor-web.app.link/e/eNZlzM0e0zb
Cafeína: https://spotifyanchor-web.app.link/e/JTIOKE0e0zb
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2023-05-2208 min
La alimentación se entrenaMi opinión sobre los geles 226ersCuando elegimos un gel deportivo debemos de saber muy bien porque lo elegimos. Además de palatabilidad, que nos guste el sabor, que sea fácil su ingesta... debemos de fijarnos en su etiquetado nutricional y buscar geles que cumplan con una sería de características.
En este podcast analizo 3 geles de la marca 226ers
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andreaf...2023-05-1509 min
Me Inspiras de Gema PayáCómo superó la adversidad y las limitaciones. Con Andrea FerrandisAndrea Ferrandis es dietista-nutricionista deportiva y con una historia que quiero que conozcáis de cerca. Porque esta vez no vamos a hablar de nutrición deportiva, vais a descubrirla a ella, su vinculación desde bien pequeña al deporte y una circunstancia de su vida que le marcó. Todo empezó cuando leí estas palabras suyas: “Nunca hablo de esto, porque no me considero especial”.
En el 2012, Andrea empezó a sentir que algo no estaba funcionando bien en su cuerpo, pues había empezado a sufrir una importante pérdida de peso sin explicación alguna, hasta que dieron con el problema...2023-05-0846 min
La alimentación se entrenaHidratación en deportes de resistencia¿Eres un atleta de resistencia? Si lo eres, sabes lo importante que es mantenerse hidratado durante el ejercicio. La hidratación en deportes de resistencia es crucial para mantener un rendimiento óptimo y prevenir problemas de salud.
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La alimentación se entrenaCafeína en deportes de resistencia
La cafeína puede reducir la percepción del esfuerzo y retrasar la fatiga muscular, lo que permite a los atletas entrenar durante más tiempo y con mayor intensidad.
Además, la cafeína puede ayudar a mejorar el enfoque y la concentración, lo que es especialmente importante en deportes de resistencia que requieren una gran cantidad de tiempo y energía.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el consumo de cafeína también puede tener efectos secundarios en el cuerpo. El consumo excesivo de cafeína puede provocar insomnio, nerviosismo, ansiedad y temblores, así como a...2023-04-2408 min
La alimentación se entrenaInicio al ayuno intermitente¡Hola! En este episodio les voy a hablar sobre el ayuno intermitente, una práctica alimentaria que se ha vuelto muy popular en los últimos años.
¿Qué es el ayuno intermitente?
¿Qué beneficios tiene?
¿Quién puede realizar ayuno intermitente?
¿Qué alimentos rompen el ayuno?
¿Es una buena estrategia para perder peso?
Regalo solamente disponible hasta 30/07/2023: Descarga Guía de inicio al ayuno intermitente
"La alimentación se entrena"---------------------------------ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE🍉Dietista-nutricionista deportiva🎓Máster de especialización en nutrición deportiva💪🏻Especialista en deportes de resistencia🚴🏊🏃2023-04-1710 min
La alimentación se entrenaCarga de carbohidratos o carga de glucógenoHoy en el podcast hablo sobre uno de los puntos más importantes a la hora de preparar una prueba de largar duración y un punto que suele generar bastantes dudas. La carga de carbohidratos o carga de glucógeno
¿Qué es el glucógeno?
¿Qué tipos de glucógeno hay?
¿Por qué es importante?
¿Cómo cargamos ese glucógeno?
Estrategia la semana de competición para cargar glucógeno
Ejemplo de semana de competición
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La alimentación se entrenaAlimentación en Media MaratónEn este episodio repaso todos los puntos claves de alimentación para la media maratón:
Hidratación
Carbohidratos
Suplementación
Cafeína
Recuperación
Cena previa
Desayuno previo
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La alimentación se entrenaLa mejor manera de recuperarLa alimentación juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo, y dentro de ese papel en mi opinión la recuperación es la más importante. Porque si tu realizas buenas recuperaciones tendrás mejores adaptaciones al entrenamiento, esto llevado a largo plazo hace que mejores, que te lesiones menos y que tengas mejor salud.
En el podcast hablo de la mejor manera de recuperar tras un entrenamiento.
¿Qué es la recuperación?
¿Qué tipos de recuperación hay?
Antioxidantes, antiinflamatorios, frío...
¿Cómo debo comer?
¿Hidratación?
Youtube: h...2023-01-1712 min
La alimentación se entrena¿Qué cenar antes de una competición?Entramos en una época del año donde cada fin de semana hay una carrera, un triatlón, una carrera de montaña... ¡Cómo mola, eh!
La alimentación de la noche antes a este acontecimiento puede ser determinante, no solamente para personas que buscan el mejor rendimiento sino para las que simplemente nos gusta cruzar metas y exigirnos un poco.
Todos los alimentos de la cena debes estar acostumbrado a utilizarlos, es decir, no comas nada nuevo.
Esta ingesta tiene que ser rica en carbohidratos complejos-simples (abundar más los complejos): arroz, patata, pan, pasta, m...2022-06-0709 min
La alimentación se entrenaAlimentación de Paco Cubelos. Piragüista olímpico🎙Entrevista a @pacocubelos 🎙
Hace 10 años que conocí a Paco, @sanusvitae solamente tenía unos meses de vida y Ruben y yo nos lanzamos a contactar con deportistas profesionales para ayudarles con su alimentación. Paco dijo que sí rápidamente, en ese momento no se valoraba mucho la alimentación como mejora del rendimiento y era raro que un deportista contará con nutricionista. Paco confió en mi plenamente y trabajamos juntos unos años.
Hoy tras 10 años, he entrevistado a Paco para que nos cuente como es la vida de un piragüista profesional y la i...2022-05-2424 min
La alimentación se entrenaRegula el apetito. Apalancamiento de la proteínaLa regulación del apetito es un problema actual, la mayoría no sabemos detectar realmente porque tenemos hambre: ansiedad, déficit de algún nutriente... y muchas veces escuchamos decir: yo necesito AZÚCAR porque sino tengo hambre. Esto es un error, normalmente el apetito está relacionado con diferentes factores pero uno de ellos es lo que llamamos: apalancamiento de la proteína.
De este concepto hablo en el podcast de hoy. Es muy importante cubrir las necesidades proteicas en todos los casos por diferentes razones pero una de ellas es para regular el apetito. Sobre todo si...2022-05-1011 min
La alimentación se entrenaSinergias alimentarias🎙Sinergia alimentaria🎙
Sinergia: el todo es más importante que la suma de sus partes.
La combinación de diferentes nutrientes o alimentos en alimentación hace que se produzca una sinergia (mayor beneficio que el consumo aislado)
Hay muchos tipos de combinaciones que producen una mayor palatabilidad, sensación organoléptica o convierten un alimento soso en una receta perfecto.
En este podcast, voy más haya os cuento los beneficios para la salud de combinar diferentes alimentos o nutrientes.
Andrea Ferrandis2022-04-2612 min
La alimentación se entrenaMicrobiota intestinal y deportes de resistenciaEl ejercicio tiene el potencial de modificar la microbiota pero la alimentación también y es muy difícil separar ambos aspectos. Un problema que sufren muchos deportistas de resistencia son los problemas gastrointestinales. Dejando de lado el estrés del ejercicio y los métodos de hidratación, los atletas de resistencia pueden beneficiarse al optimizar la ingesta de carbohidratos saludables para el intestino. La ingesta de carbohidratos accesibles para la microbiota (MACs), son carbohidratos que no son metabolizados por tanto están disponibles para la microbiota. No todas las personas podemos responder a una dieta rica en MAC...2022-04-1210 min
La alimentación se entrenaCreatina, todo lo que debes saberLa creatina es uno de los suplementos más utilizados actualmente en el mundo. Por ello, hemos dedicado un podcast para hablar de ella:
Beneficios
Dosis
¿Cómo elegir la mejor creatina?
¿Es para todas las personas?
¿Es para deportes de resistencia?
Andrea Ferrandis2022-03-2910 min
La alimentación se entrenaLácteos, todo lo que debes saber🎙Lácteos, todo lo que debes saber🎙
Los lácteos🥛 es uno de los grupos alimentarios con más controversia. Y es uno de los temas más populares en la consulta de nutrición.
➡¿Son indispensables?
➡¿Cómo elegimos un lácteo saludable?
➡Mitos sobre lácteos
➡Trucos para consumir lácteos saludables y sabrosos
Andrea Ferrandis2022-03-0913 min
La alimentación se entrenaHablamos de kombucha con MakalukombuchaEn este episodio hablamos con Alex Medina uno de los fundadores de Makalukombucha, una empresa Valenciana que se dedica a la kombucha. Analizamos esta bebida en profundidad. Su proceso de elaboración, sus beneficios y su impacto en nuestro organismo.
Una bebida de la cual se está hablando mucho, la catalogamos como el refresco saludable con grandes beneficios para la salud y tal vez uno de los mejores sustitutos de las bebidas azucaradas.
Makalukombucha
2022-01-2524 min
La alimentación se entrenaHablamos de alimentación con Antonio Ortiz. Leyenda del MTBEn este capítulo hablo con Antonio, todo un referente del MTB en España con un palmarés impresionante y al cual conocemos todos lo que nos gusta la bici. Para conocer un poco más a este deportista te dejo enlace a su web donde nos cuenta de manera muy resumida toda su vida deportiva: Aquí
En la charla hemos hablado de su alimentación desde pequeño de como se intereso por esta parte tan importante para el rendimiento desde sus inicios en el deporte. También repasamos su alimentación diaria, s...2022-01-1843 min
La alimentación se entrenaPropósitos 2022Empezamos el año con un podcast diferente donde hablo del tema de la semana: Propósitos de 2022.
Siempre entre esos propósitos están el mejorar la alimentación y entrenar más. Pero, como siempre digo este es un gran objetivo, falta crear pequeños objetivos y sobre todo ejecutarlos.
Para ello he preparado este podcast donde os doy las claves para convertir esos propósitos en hábitos. Además os cuento como mejorar en organización, concentración, evitar la procrastinación...
Por último, os cuento mis objetivos...2022-01-0420 min
La alimentación se entrenaMitos alimentarios de la Navidad
Hoy en el podcast hablamos sobre curiosidades y mitos relacionados con la alimentación de Navidad. Muchas gracias a todos los que me habéis enviado preguntas a través de IG para realizar este episodio.
1. Compensaciones
2. La cabeza de la gamba es la mejor parte
3. Para conservar el jamón mejor su corteza
4. Turrón sin azúcar
5. Protector de estómago
6. Cenar solo fruta
7. Si entreno puedo comer lo que quiera
Andrea Ferrandis2021-12-2112 min
La alimentación se entrenaEvita problemas digestivos en NavidadHoy tenemos como invitada a Mar Llamas, Dietista-Nutricionista de Sanus Vitae especializada en nutrición digestiva.
No es normal tener digestiones pesadas, problemas gástricos, pesadez... por lo que hoy en el podcast hablamos de:
¿Se pueden llevar unas Navidades saludables?
¿Es normal tener molestias gástricas cuando hacemos comidas copiosas?
Muchas personas tienen molestias gástricas diarias, pero durante estás fechas se les acentúa ¿por qué puede ser?
¿Se pueden evitar esas molestias?
¿Qué consejos alimentarios nos das para evitar tener digestiones pesadas o problemas gástricos?
¿Qué debemos hacer en caso de tener problemas gá...2021-12-1414 min
La alimentación se entrenaAnalizamos los dulces NavideñosYa estamos en diciembre y en nuestros supermercados ya podemos encontrar dulces Navideños. Es importante saber lo que comemos, ser conscientes de nuestras elecciones. Por ello, en este episodio analizamos los dulces más típicos. Y al final @AndreaFerrandis nos deja su opinión sobre como elegir y por qué disfrutar de la alimentación en las fiestas.2021-12-0709 min
La alimentación se entrenaCalidad de vida --> Juan Dual, exprimiendo cada momento de la vidaEn este nuevo capítulo del podcast entrevistamos a Juan Dual (@dualcillo), deportista y entusiasta donde los haya.
Todo un ejemplo de esfuerzo, ilusión y ganas de exprimir cada momento.2021-11-3032 min
La alimentación se entrenaConsejos para unas Navidades saludablesYa han llegado las comidas de empresa, cenas con amigos y todos los evento relacionados con la Navidad. Es la excusa perfecta para comer como se terminará el mundo.
Pues, se puede disfrutar de estos momentos con familia y amigos de una manera consciente y saludable a la vez disfrutando de estos exceso. Por ello, traemos este podcast donde os dejamos las claves para pasar unas Navidades saludables sin dejar de lado ese extra, ese dulce y esas comidas sociales, porque el juntarse tiene cavidad en un estilo de visa SANUS.
Pasa tiempo con tu familia y...2021-11-3011 min
La alimentación se entrenaWebinar de hidratación en MaratónEste episodio es el audio del webinar que realizó @AndreaFerrandis sobre hidratación en Maratón.
En este episodio hablamos de la importancia de hidratarse de manera adecuada durante una de las pruebas más importantes en deportes de resistencia y de que manera debemos elegir las bebidas deportivas.
También hablamos de como combinar las diferentes fuentes de carbohidratos y como debemos elegir las bebidas para mejorar el rendimiento deportivo.2021-11-1619 min
La alimentación se entrenaHablamos de diabetes con @DiabetesatirasHoy 14 de noviembre es el día mundial de la diabetes. Una enfermedad que afecta al 9,3% de la población mundial. Enfermedad crónica del metabolismo en la que se produce un exceso de glucosa en la sangre y en la orina; es debida a una disminución de la secreción de la hormona insulina o a una deficiencia de su acción.
En este podcast hablamos con Sergio, un ilustrados que habla de la diabetes sin tapujos y las verdades de convivir con esta enfermedad. En el podcast abordamos diferentes temas:
¿Qué es la diabetes...2021-11-1427 min
La alimentación se entrenaSuplementación en MaratónDurante una prueba deportiva como el Maratón es totalmente imprescindible alimentarse, para ello utilizamos suplementos ricos en carbohidratos, sales minerales y agua.
De esta manera conseguimos mantener el rendimiento, retrasar la fatiga y sobre todo cruzar la meta en unas buenas condiciones.
Este podcast es la grabación de un webinar que realizó Andrea Ferrandis donde aborda todas las dudas sobre suplementación en Maratón.
2021-10-2828 min
La alimentación se entrenaDesayuno día del MaratónEl desayuno previo a un Maratón puede ser determinante y es clave para empezar la prueba en las mejores condiciones posibles. Este desayuno debe cumplir algunas características:
➡Rico en Carbohidratos
➡Aportar hidratación
➡Bajo en fibra
➡Que lo hayas probado previamente durante los entrenamientos
@AndreaFerrandis
#podcast #sanusvitae #nutricion #maraton #valencia #salud #deporte #resistencia #sportnutricion2021-10-1912 min
La alimentación se entrenaErrores en alimentación para MaratónImprescindible a la hora de correr llevar una plan de alimentación adaptado a ti a tu estilo de vida y sobre todo a tus entrenamientos. El Maratón es una de las pruebas más importantes y este año en Valencia estamos con más ganas que nunca. Por ello, evita los errores más comunes y logra cruzar esa meta tan deseada:
Errores más comunes en un maratoniano
1. No tener un plan
2. Cumplir con el plan a toda costa
3. Experimentar
Problemas que podemos encontrar
1. Hipoglucemia
2. Deshidr...2021-10-0513 min
La alimentación se entrena¿Cómo elegir una bebida isotónica?Se acerca @maratonvalencia y @mediomaratonvlc . Para este tipo de pruebas la hidratación es clave y puede determinar el finalizar la prueba.
Las bebidas isotónicas son las idóneas para conseguir aportar carbohidratos, sodio e hidratarnos. Pero, no todas son iguales y debemos entrenar esta parte durante los entrenamientos.
Hoy en el podcast de @sanusvitae os cuento:
➡¿Cómo elegir la mejor bebida isotónica?
➡ Calcular la tasa de sudoración
➡ Mejores marcas de isotónicos
Andrea Ferrandis
#podcast #sanustalks #podcaster #nutricion #maraton #salud #rendimientodep...2021-09-2917 min
La alimentación se entrenaCalidad de vida --> Itziar Oltra, viajes, deporte y desconexiónItziar Oltra, tal vez la conozcas si eres un apasionado del marketing o los viajes.
Si no la conoces, te recomiendo que dediques menos de 25 minutos a escuchar su visión sobre cómo trabajar, mantenerse saludable y viajar.
SI te gusta, recuerda que puedes compartirlo con tus conocidas y dejarnos un like.2021-09-2824 min
La alimentación se entrena¿Cómo elijo un gel deportivo?En deportes de resistencia de larga duración (>90min) durante las pruebas o entrenamientos es imprescindible consumir carbohidratos. Y una de las maneras más fácil de realizarlo es mediante la ingesta de geles deportivos.
Elegir un gel es una tarea difícil, por ello hoy en el podcast explico las claves para conseguirlo:
Para elegir el mejor gel debemos fijarnos en los siguientes aspectos:
1. Composición. Es preferible que los geles contengan fructosa + otro tipo de carbohidrato siempre (glucosa, dextrosa…)
2. Palatabilidad. El sabor es otro...2021-09-2122 min
La alimentación se entrenaCalidad de vida --> David Baldovi, toma de decisiones y en qué priorizar tu tiempo.Hoy hablamos con David Baldovi, deportista, emprendedor en Brandsummit y Koa, además de padre entre otras cosas.
Un episodio con grandes aprendizaje que podemos aplicar ya mismo para mejorar nuestra calidad de vida.2021-09-1923 min
La alimentación se entrenaAlimentación para MaratónPara preparar un Maratón es imprescindible la alimentación sin ella será imposible cruzar esa meta tan desaseada. Ya si es tu primera vez o eres un experto debes llevar una estrategia totalmente diseñada para ese día.
Un maratoniano debe llevar una alimentación especifica durante los meses de preparación de la prueba y una alimentación adaptada a cada entrenamiento, tipo de trabajo, objetivo del día de la competición... Es este podcast hablo sobre todos los aspectos que debes tener en cuenta.
Para más información en Sanus Vitae...2021-09-1222 min
La alimentación se entrenaEtiquetado nutricional. Como detectar alimentos saludablesLa mejor manera de mejorar nuestra alimentación es conociendo los productos que compramos, saber hacer mejores elecciones nos da el poder para ser más SANUS. Para ello el etiquetado nutricional es clave
Algunas curiosidades que determinaran nuestra elección:
1. El listado de ingredientes siempre va ordenado de mayor a menor cantidad.🧐
2. Es más importante el listado de ingredientes que la tabla de valor nutricional😉
3. Es muy importante detectar si el azúcar es naturalmente presente o es azúcar añadido😎
4. Al azúcar s...2021-09-0716 min
La alimentación se entrenaConsejos alimentarios tras las vacacionesYa hemos cargado pilas, ya nos hemos despejado, disfrutado... hasta aquí las vacaciones de verano.
😁Llega el momento de marcar objetivos, entre estos objetivos estoy segura que está el de perder peso, mejorar composición corporal o lo que debería ser: 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬.
Con este tema retomamos el podcast tras las vacaciones: 🎙𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀🎙
1. Vuelve a una alimentación 80/20. 80% alimentos saludables y 20% extras. Si no solías llevar este estilo de vida ahora es el mejor momento para empezar.🥝🍉🍌🥦🥬
2. No compenses, las dietas restrictivas, detox o pantomimas a largo plazo son un fracaso.🧐
3. Empieza a entrenar, deporte y alimentación = salud. Debe ir siempre de la mano.🥝🤸♀️
4. Haz cambios progresivos, no quieras comer perfecto en 1 día, retirar todos los alimentos insanos y ser la persona más healthy...2021-08-3119 min
La alimentación se entrenaAnalizamos la suplementación de PowerGymLos deportistas de resistencia necesitamos el aporte de carbohidratos, minerales y otros nutrientes durante los entrenamientos y competiciones. En este podcast analizamos la suplementación de la marca PowerGym:
¿Cómo debemos utilizar los geles PowerGym?
¿Cómo combinamos las bebidas isotónicas con geles y barritas?
Analizamos los recuperadores de PowerGym
¿Qué cantidad de carbohidratos debemos utilizar durante los entrenamientos?
Andrea Ferrandis2021-08-1012 min
La alimentación se entrenaCalidad de vida --> Hedonismo con Jesús TerrésHoy os presento el primer episodio de esta nueva serie, CALIDAD DE VIDA.
Una temporada de 6 entrevistas en las que entrevistaré a diferentes perfiles de personas para conocer su enfoque sobre calidad de vida, actividad física, gastronomía y experiencias.
En este primer capítulo tengo el placer de entrevistar a Jesús Terres (@nadaimporta), una de las mayores voces sobre gastronomía y placer de España.
Recordad si os gusta, compartir el capítulo, comentar o dejar un me gusta.
Muchas gracias!2021-07-2927 min
La alimentación se entrenaHablando sobre el almuerzo con @esmorzaret🎙Hablando de almuerzos con @esmorzaret 🎙
Para los valencianos el almuerzo es todo un ritual, eso está claro. Para nosotros es todo un acontecimiento y siempre va rodeado de una muy buena compañía.
Esta semana he entrevistado a todo un experto de esta costumbre y nos cuenta:
➡Origen el "esmorzaret"
➡Las características que debe cumplir un almuerzo
➡Hablamos del mejor
➡Nombramos algunos lugares típicos de esta tradición
Cuéntame, ¿Cuál es tu lugar favorito para almorzar? ¿con quien te gusta almorzar?
Andrea2021-07-2024 min
La alimentación se entrenaConociendo la horchata con Monorxata🎙Conociendo la horchata con @monorxata 🎙
Hoy en el podcast de @sanusvitae hablamos de uno de los productos Valencianos más conocidos: la HORCHATA. Para ello charlamos con Monorxa, todos sabemos quien son porque Valencia esta llena de carritos de venta de esta horchata natural ecológica certificada D.O.
➡¿Cuál es el origen de esta bebida?
➡¿Qué beneficios aporta?
➡¿Cómo la preparan?
➡¿Dónde la podemos encontrar?
lahorchateria.com y monorxata.com.
#podcast #chufa #orxata #horchata #xufa #sanusvitae #salud #rendim2021-07-1309 min
La alimentación se entrenaSuplementación para las 24h Cyclo Circuit@rugadea ha hecho este fin de semana las 24h Cyclo Circuit junto con algunos monstruos de Sanus Vitae. Para preparar la suplementación en esta prueba habló con @andreaferrandis donde nos cuenoa las claves de la suplementación @fullgassport para consumir durante y después de esta prueba.
@cdcsport
@SanusVitae
www.sanusvitae.es2021-07-0612 min
La alimentación se entrenaRompe estancamientos en la pérdida de grasa🎙Rompe el estancamiento en pérdida de grasa🎙
¿Llevas tiempo perdiendo peso y grasa, pero desde hace unos meses estás estancado? Hoy en el podcast hablo de las claves para conseguir romper este estancamiento:
➡ ¿Por qué nos estancamos?
➡¿Qué son las adaptaciones metabólicas?
➡¿Cómo debemos entrenar para romper el estancamiento?
➡¿Qué cambios de alimentación debemos hacer?
Andrea Ferrandis
www.sanusvitae.es
#podcast #sanusvitae #podcast2021 #nutricion #verano2021 #saludable #creandomonstruos2021-06-2915 min
La alimentación se entrenaAlimentación durante las vacacionesEl verano ya está aquí y que ganas teníamos. 😉
Con el verano las vacaciones y con ello las ingestas fuera de casa. Es clave disfrutar de la alimentación, gastronomía de las zonas que visitamos... esto también es salud. Pero hay que equilibrar, hoy en el podcast traigo consejos para viajar y mantenerse SANUS, comidas fuera de casa, elección de postres fit...
@Andreaferrandis
www.sanusvitae.es2021-06-2215 min
La alimentación se entrenaAlimentación durante una lesiónCuando nos lesionamos solemos bajar nuestra ingesta calórica y esto es un gran error, también tomamos medicación y así buscamos una pronta recuperación. Pienso que hay un gran desconocimiento en este sentido ya que con alimentación y entrenamiento mejoraremos mucho más rápido y de manera muy eficiente.
En este capítulo, hablo como debe cambiar nuestra alimentación cuando estamos lesionados:
¿Cómo debemos aumentar nuestra ingesta calórica?
¿Qué necesidades de grasas y carbohidratos tenemos?
¿Debemos aumentar el consumo de omega3?
¿Tenemos que tomar antiinflamatorios?
¿Qué alimentos debe...2021-06-1518 min
La alimentación se entrenaAyuno intermitente, todo sobre la estrategia de modaEl ayuno intermitente es la estrategia que está de moda. En el podcast de hoy analizo el ayuno intermitente en profundidad:
👉Tipos de ayuno intermitente
👉Beneficios del ayuno intermitente
👉¿Es una estrategia para todos?
👉Su relación con la pérdida de peso
Andrea Ferrandis
www.sanusvitae.es2021-06-0817 min
La alimentación se entrenaErrores que afectan al metabolismoEl metabolismo es el equilibrio entre el anabolismo, que consiste en la fabricación de tejidos corporales y reservas de energía, y el catabolismo, responsable de la descomposición de tejidos y reservas de energía para utilizarla como combustible.
Este metabolismo se puede ver afectado por muchas razones, pero hay errores muy importantes. En este podcast Andrea Ferrandis nos hablar de cada una de esas razones:
Dieta hipocalórica prolongada
Exceso consumo de quemagrasas
Elevado ejercicio aeróbico y bajo anaeróbico
Errónea pauta de entrenamiento en personas con elevado sobrepes...2021-06-0114 min
La alimentación se entrenaMitos alimentarios + preguntas y respuestasEste es un podcast especial. En Sanus Vitae realizamos webinars para hablar de diferentes temas. Hace unas semanas realizamos uno especial sobre mitos alimentarios y dejamos que los asistentes lanzaran preguntas. Como sabemos que este webinar a ayudado a muchas personas lo hemos convertido a formato podcast.
¿El desayuno es la comida más importante del día?
¿La fruta tiene mucho azúcar?
¿Hay que realizar 5 comidas al día?
¿Agua con limón en ayunas?
Puedes enviar tus audio dudas a Andrea Ferrandis2021-05-2532 min
La alimentación se entrenaMelatonina, mejora la calidad del sueñoMelatonina, la hormona del sueño. Hoy en el podcast hablamos de ella con Andrea Ferrandis.
Se le han atribuido una gran cantidad de beneficios:
➡️Reduce el insomnio
➡️Mejora el sistema inmune
➡️Regula los ciclos circadianos
➡️Alivia lesiones intestinales
➡️Potencia las mitocondrias
#melatonina #insomnio #salud #sueño #vida #salud #rendimiento #sistemainmune2021-05-1811 min
La alimentación se entrena8 razones por las que no pierdes pesoLa perdida de peso y de grasa es el objetivo del momento. Pero muchas veces no somos conscientes de porque no estamos cumpliendo con ese objetivo. En este episodio Andrea Ferrandis nos cuenta 8 razones por las que no lo consigues, para que las analices:
NEAT
Los fines de semanas destrozan el déficit calórico
Llevas mucho tiempo a dieta
Comes más calorías de las que gastas
No comes suficiente proteína
No eres consciente de que si que estás mejorando tu composición corporal
No basas tu dieta en comida real
No desc...2021-05-1113 min
La alimentación se entrenaLas calorías, no todas son igualesDurante muchos años se ha dado importancia a las calorías, muchos anuncios: ¡bajo en calorías!
Pero por suerte, cada día estamos trabajando para concienciar que lo más importante es la calidad de lo que estás eligiendo. No hace el mismo efecto 100kcal de un bollo que 100kcal de una fruta. Y siguen siendo 100kcal pero en nuestro cuerpo se producen muchos procesos bioquímicos en los cuales no solo importa este factor.
En este podcast Andrea Ferrandis nos cuenta los secretos de las calorías...2021-05-0413 min
La alimentación se entrenaLa mejor dieta que existeLa mejor dieta que existe es aquella que cubra todas tus necesidades de macronutrientes y micronutrientes, que tengas la capacidad de llevar a largo plazo y que permita que te mantengas saludable y con energía para realizar tu día a día.
Cada persona somos diferentes por lo que tenemos unas necesidades nutricionales diferentes. Debes diseñar una dieta adaptada a ti. Dicho esto, la muchas de personas tienen el objetivo de perder grasa, hay una serie de estrategias muy importantes:
Se debe cumplir siempre:
1️⃣ Déficit calórico
Estrategia...2021-04-2715 min
La alimentación se entrenaAlimentos para perder pesoEl objetivo de la pérdida de peso es uno de los más marcados a lo largo del año. Por ello, hemos querido dedicar un episodio para hablar de los puntos más importantes para conseguirlo.
Andrea Ferrandis nos cuenta que alimento no deben faltar en una alimentación para la pérdida de peso: frutas, verduras, legumbres....
Además nos habla de las claves para diseñar un nuevo estilo de vida que dure para siempre y nos haga mantenernos en esa composición corporal deseada
En...2021-04-2016 min
La alimentación se entrena4.6 Cafeína en deportes de resistenciaLa cafeína es una de las sustancias más estudiadas y sabemos el efecto que realiza en el retraso de la fatiga y mejora del rendimiento deportivo.
En este episodio nuestra nutricionistas Andrea Ferrandis nos habla sobre:
¿Cómo actúa la cafeína?
Beneficios de la cafeína
¿Cómo elegir un buen café?
¿Cuándo debemos incluir la cafeína en un entrenamiento?
¿Qué cantidad de cafeína debo tomar?
ww.sanusvitae.es
2021-04-1312 min
La alimentación se entrenaJoeBurguerChallange: preparando retos de comida🎙𝐇𝐚𝐛𝐥𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐧 @joeburgerchallenge 🎙
Hoy en el podcast de Sanus Talks traemos un invitado muy especial, este famoso Youtuber nos cuenta:
➡ Como prepara los retos de comida
➡ De su estilo de vida saludable y entrenamiento
➡ Nos habla de las rutas de comida
➡ Su experiencia en estos Challanges
➡ Como ha convertido su pasión en trabajo
➡ Describe la ayuda que ofrece a los restaurantes y establecimientos
@AndreaFerrandis
www.sanusvitae.es2021-04-0622 min
La alimentación se entrenaSheila Mulero. Hablamos de psiconutriciónEn este episodio Andrea entrevista a Sheila Mulero (@nutriestrategic) donde hablamos de psiconutrición.
➡¿Cuánto tiempo pasas al día pensando en comida?
➡¿Pensar en comida altera tu estado de ánimo?
➡¿Relacionas tus emociones con los alimentos?
➡¿Diferencias ansiedad de deseo?
➡Hablamos de la cultura fitness y como está afectando a la sociedad
➡¿Cómo nos preocupamos de la alimentación y educación alimentaria de nuestros hijos?
➡¿Damos más importancia al físico que a la salud?
➡¿Somos superficiales?
➡¿Cóm...2021-03-2936 min
La alimentación se entrena4.5 Deportes de resistencia: Entrenamiento del sistema digestivoLos problemas gástricos durante las pruebas de larga duración o entrenamientos son bastante habituales. Pero se pueden evitar con un entrenamiento del sistema digestivo.
En este podcast hablamos de las estrategias, cambios y herramientas que podemos utilizar para evitar estas molestias, mantener el rendimiento y alimentarte durante los entrenamientos o competiciones.
@AndreaFerrandis
www.sanusvitae.es2021-03-2315 min
La alimentación se entrena4.4. Deportes de resistencia: Alimentación durante los entrenamientosEn deportes como el ciclismo, triatlón, running, natación... uno de los puntos más importantes es la ingesta de carbohidratos durante el entrenamiento o competición. Para mantener el rendimiento es fundamental la ingesta de este tipo de nutriente.
Pero, siempre tenemos dudas de la cantidad, qué tipo de carbohidratos, la frecuencia que debemos consumirlos...
En este episodio, Andrea Ferrandis nos habla sobre como debemos diseñar nuestra estrategia de alimentación durante los entrenamientos en función de la duración.
www.sanusv...2021-03-1615 min
La alimentación se entrena4.3 Deportes de resistencia: hidrataciónHidratación, una de las asignaturas pendientes de los deportistas y que más descuidamos. No solamente en nuestro día a día sino antes, durante y después de los entrenamientos. En este podcast Andrea Ferrandis nos cuenta:
Tipos de bebidas deportivas según el momento
Recetas de bebidas deportivas
Puntos claves para hidratarse
Estamos preparando podcast de preguntas y respuestas.
Sanus Vitae2021-03-0918 min
La alimentación se entrena4.2 Deportes de resistencia: desayuno pre-entrenamientoEl desayuno puede ser determinante😁: puedes no comer lo suficiente y quedarte sin energía o comer demasiado y tener problemas gástricos. Puede ser muy complicado perfeccionar el qué comer y cuándo comerlo. Pero los estudios científicos nos dan una orientación al respecto y remarco lo de orientación porque debes encontrar tu desayuno perfecto y para ello tienes que entrenarlo.
En este episodio te traigo las claves para encontrar tu mejor desayuno pre-entrenamiento y competición, hablará sobre:
¿Qué dice la ciencia que debemos desayunar?
¿Cuáles son los mejores desa...2021-03-0211 min
La alimentación se entrenaDeportes de resistencia: entrenamiento nutricional o periodización nutricionalPeriodización nutricional o entrenamiento nutricional: es la adaptación de la alimentación al entrenamiento, con el objetivo de mejorar el rendimiento. Para ello se utilizan diferentes estrategias nutricionales:
Alimentación baja en carbohidratos
Alimentación alta en carbohidratos
Suplementación durante la temporada
Entrenamiento intestinal
Suplementación en carrera
Entrenamiento intestinal
Y diferentes estrategias especificas para el deportista concreto
Hay que tener en cuenta esta periodización siempre, seas un deportistas de élite o amateur, para preparar cualquier tipo de prueba la alimentación puede ser determinante.
P.D: Puedes enviarme p...2021-02-2313 min
La alimentación se entrenaSalud digestiva: Helicobácter piloryDemasiadas personas están teniendo problemas con esta bacteria. Una bacteria que junto con el tratamiento médico tiene que llevar una pauta alimentaria concreta. En este episodio hablo sobre las pautas alimentarias que tenemos que llevar durante y después del H.pilory.
Como sabéis hemos preparado Webinar sobre salud digestiva
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Andrea Ferrandis2021-02-1508 min
La alimentación se entrena3.3 Salud Digestiva: sensibilidad al glutenSensibilidad al gluten no celiaca, es uno de los problemas más difíciles de detectar porque no existe prueba exacta para hacerlo. Normalmente la diagnosticamos por descarte y la alimentación es un punto clave para evitar sus síntomas.
En este capítulo Andrea Ferrandis nos habla de como detectarla y tratarla.
Webinar gratis sobre salud digestiva
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La alimentación se entrena3.2 Salud digestiva: Intolerancia a la lactosaMuchas personas generan poca cantidad de la enzima lactasa, lo cual provoca la intolerancia a la lactosa. Dando lugar a múltiples síntomas molestos. Pero esto se puede mejorar con una buena estrategia alimentaria. Andrea Ferrandis nos habla sobre:
Tipos de intolerancia a la lactosa
Como mejorar esa intolerancia
La importancia de acudir a un nutricionista para mejorar estos síntomas
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@andre...2021-02-0205 min
La alimentación se entrenaGabriel Pintos: Triatleta que nos cuenta su entrenamiento y alimentación durante el embarazoHoy hablamos con Gabriela Pintos en este episodio nos cuenta su experiencia en triatlón, como se alimenta y entrena para preparar las diferentes pruebas deportivas que ha preparado como son Triatlones olímpicos, Half y mucho más.
Además nos cuenta su experiencia de entrenamientos durante el embarazo, como se ha adaptado y como ha continuado practicando deporte durante esta etapa tan especial.
Para más información nos puedes encontrar en:
www.sanusvitae.es
info@sanusvitae.es
andrea...2021-01-3126 min
La alimentación se entrena3.1 Salud intestinal: Intolerancia a la fructosaLa intolerancia a la fructosa es una de las intolerancias que está creando mayores problemas en la población española por su sintomatología. En este podcast hablamos de los aspectos más importantes para evitar esas molestias producidas por la intolerancia.
Webinar gratis sobre salud digestiva
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@andreaferrandis
2021-01-2506 min
La alimentación se entrenaJorge Bretón: El chef que cambio de estilo de vida para ganar saludJorge llegó a Sanus Vitae hace unos años convencido por su hermano, con el objetivo claro de ganar salud. En esta entrevista nos describe su trayectoria en Sanus y como hemos conseguido cambiar su estilo de vida y como ha conseguido combinar su trabajo de chef con una buena alimentación.
Jorge es uno de los profesores más prestigiosos del Basque Culinary Center y MasterChef
Recuerda, puedes enviar tus dudas alimentarias por audio a nuestra nutri Andrea Ferrandis al 644354339 que el último episodio responde.2021-01-1731 min
La alimentación se entrenaContadordeKm: Cómo el cambio de alimentación y entrenamiento le hizo mejorar sus tiempos en MaratónContadordeKm es uno de los speakers de carreras más populares y es un amante de las carreras de larga distancia. En esta entrevista nos cuenta sus claves alimentarias para conseguir sus retos y como la ayuda del equipo Sanus Vitae le hizo conseguir mejorar su calidad de entrenamiento, salud y por supuesto su rendimiento deportivo.
Andrea le entrevista no solo para saber estas claves sino también para conocerlo un poco más.
Este es el primer capítulo de una serie donde hablamos de alimentación, el el úl...2021-01-0333 minLa alimentación se entrenaImportancia de la salud intestinalHoy traemos a Pilar Forte, nuestra Dietista-Nutricionista especialista en nutrición digestiva y familiar. Cada día es más común los problemas gastrointestinales y hoy hemos hablado de la importancia de la alimentación para cuidar nuestra intestino, salud, sistema inmune...
Además te invitamos de manera totalmente gratuita a nuestros Webinar sobre salud intestinal: https://www.sanusvitae.es/webinar-salud-intestinal/2020-07-1417 min
La alimentación se entrenaTodas las claves para disfrutar del verano con una alimentación SanusEl verano es la época del año con mayor número de eventos sociales, en los eventos sociales siempre hay comida NO SANUS. Hoy @AndreaFerrandis nos trae las claves, trucos y secretos para llevar un verano SANUS y seguir disfrutando de familia, amigos, eventos...
2020-07-0307 min
La alimentación se entrenaTodo lo que necesitas saber del Maratón Valencia, con Alex Heras. Es responsable de comunicación del Maratón ValenciaHablamos del pasado, presente y futuro de las pruebas deportivas como es el Maratón de Valencia. 2020-06-2530 min
La alimentación se entrena¿Cómo es la alimentación de una deportista de élite? Alessandra AguilarAndrea entrevista a Alessandra Aguilar
3 veces olímpica en Pekín 2008, Londres 2012 y Río de Janeiro 2016.
39 internacionalidades absolutas. 5º de Mundo y 5º de Europa en Maratón PB: 2h27’00”
Maratón es su distancia y la alimentación es y ha sido clave en su vida.2020-06-1631 min
La alimentación se entrenaPresentación Sanus TalksSomos @Rugadea y @AndreaFerrandis fundadores de Sanus Vitae. Hoy lanzamos Sanus Talks para hablar sobre actividad física, nutrición y hábitos saludables. Para estar cerca de ti y ayudarte a mejorar tu salud, calidad de vida y rendimiento deportivo.En este episodio os describimos todo lo que hemos preparado para el futuro de este Podcast. Nos encontrarás cada semana por aquí.Para más información y servicios 👇Sanus Vitae✅ Suscríbete, apoyamos en este canal2020-06-0908 min
El podcast de RugadeaCafeína y rendimiento deportivo con Andrea Ferrandis x04Cafeína y rendimiento deportivo.
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Descubre cómo y para que tomarlo, en qué dosis y donde encontrarlo.
Un nuevo podcast con mi socia Andrea Ferrandis (@andreaferrandis) quién cuenta con una dilatada experiencia en nutrición deportiva, tanto en deportistas de alto rendimiento como de iniciación.
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