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Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleErneute Diät? Ich lasse meine Hosen runter; Mein Gameplan für die Bühne steht. // #110
Fehler, Struggles und der weitere Plan erwarten dich in dieser Folge.
Was in den letzten Wochen passiert ist und wie es jetzt weiter geht für Andrea 2.0 erzähle ich euch in der neuen Episode.
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Ernährungsberaterin Julia - Body • Mind • Soul#64 So kannst du aus dem Diätwahn auszubrechen - mit Coachin Andrea OssingSend us a textHallöchen liebe Juli-Crew und willkommen zu einer neuen Episode von meinem Podcast. Heute darf ich die liebe Andrea Ossing begrüßen. Andrea ist Bühnenathletin und auch Online Coach. In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wie viele Diäten denn eigentlich noch gesund sind. Des Weiteren befassen wir uns auch mit dem Thema Ernährung im Urlaub. Wir wollen dir Tipps mit an die Hand geben, wie du es schaffst endlich aus dem niemals endenden Diätwahn auszubrechen und dabei eine gesunde Einstellung zu Essen bekommst. Wi...2024-06-0929 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDas richtige Diätmindset - deshalb scheitern so viele in ihrer Diät // #93Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:05:00 Vernachlässige niemals die Schwierigkeit einer Diät!
00:08:00 Vernachlässige nicht dein Sozial Leben während einer Diät!
00:11:00 Finde den Spaß an deiner Diät!
00:17:30 Hab keine zu großen Erwartungen wenn du deine Diät beginnst!
00:19:00 Das hat es mit den Diät Symptomen auf sich!
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Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleStressfrei Tracken? Tipps und Erfahrungen von Karl! #92Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:00 So kam Karl zum Tracken!
00:06:30 Diese Fehler können beim Beginn vom Tracken vorkommen!
00:13:30 So trackst du dein Essen im Restaurant richtig!
00:27:30 So könntest du das Tracken am besten losbekommen!
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https://www.instagram.com/fitandsoulfood?igsh=MWIzNHJyNmx1YTVxYg==2024-05-2633 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWenn einfach nichts läuft wie du willst - Die 5 Masterschritte aus deinem Tief // #91Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:30 Schätze auch die kleinsten Erfolge!
00:17:30 So wichtig ist es Dinge zu optimieren!
00:31:30 Entscheide genau wie du auf welchen Reiz reagierst!
00:40:30 So wichtig ist es die Initiative zu ergreifen!
00:50:00 Behalte die Ruhe um neues zu lernen!
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Coachingbewerbung per Mail an andreaossing.coaching@web.de2024-05-1957 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDeshalb kommst du nicht in Form - 5 Anzeichen, dass du dich falsch ernährst! // #90Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:30 Halte dein Food Focus unter Kontrolle!
00:05:00 Vernachlässige nicht das Tracking!
00:09:00 Übertreibe niemals mit den Süßstoffen!
00:13:00 So kannst deinen Restaurant Besuch richtig genießen!
00:14:00 Sei bereit deine Ernährung um zu gestalten!
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Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleMit Leichtigkeit in Form kommen: Strukturiere so deine Ernährung und deinen Alltag! - Gastfolge mit Georg Hausmann //#89Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:00 Macht es Sinn mehrere Sportarten mit Bodybuilding zu kombinieren?
00:12:30 So betreibt Georg sein Coaching!
00:23:30 So wichtig ist die Planung wenn du mehrere Sportarten mit Bodybuilding kombinierst!
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Coachingbewerbung per Mail an andreaossing.coaching@web.de2024-05-0553 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleMissglückter Diätstart! Beachte diese Tipps für deinen Erfolg! // #88Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:00 So solltest du deinen Diät Start umsetzen!
00:10:00 So wichtig ist es durch seine Fehler zu lernen!
00:15:00 So kannst du dich am besten weiter entwickeln!
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Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDabei scheitern die meisten Athleten Mental!- Gastfolge mit Sandro Krattiger // #87Leidest du regelmäßig unter Heißhungerattacken und verlierst immer wieder die Kontrolle? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Laura und ich sprechen darüber, wie wir es gemeinsam geschafft haben,dass Laura sich genau davon lösen konnte. Unsere Zusammenarbeit liegt mittlerweile zwei Jahre zurück, also ist der Erfolg wirklich nachhaltig. Wir diskutieren nicht nur die Herangehensweise, sondern erzählen auch, welche Verhaltensmuster tatsächlich auftreten,wenn man in diesem Teufelskreis gefangen ist. Daher ist die Folge nicht nur für Betroffene, sondern auch für
Nicht-Betroffene Interessant, um einen besseren Einblick in die Probleme de...2024-04-2158 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleNie wieder Fressattacken: Lauras Coaching Erfolg //#86Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:30 So kam Laura ins Coaching!
00:06:00 So entstanden Lauras Schwierigkeiten mit der Ernährung
00:16:00 So hatte Laura ihren Kreislauf mit der Ernährung gefixxt!
00:31:30 Sollte man das tägliche Wiegen wirklich so ernst nehmen?
00:35:30 So einfach kann das Abnehmen sein!
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Coachingbewerbung per...2024-04-1450 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleGoodbye Jojo Effekt: So solltest du dich nach der Diät verhalten! // #85Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introdction
00:05:30 So könnte dein Start in die Massenphase nach der Diät aussehen!
00:15:00 Deshalb ist es wichtig seine Routinen und Strukturen beizubehalten!
00:24:00 So könntest du dein Training anpassen!
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Coachingbewerbung per Mail an andreaossing.coaching@web.de2024-04-0733 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleQuartalsbericht Q1/24: Diätstart, Malta, Instagramfail // #84Diät, Malta, Sport, Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:00 Berufliche und private Hürden zu Beginn des Jahres
00:23:30 Meine Diätroutine auf Malta
00:36:30 Meine Ziele für die kommende Zeit
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Coachingbewerbung per Mail an andreaossing.coaching@web.de2024-03-3146 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDer Schlüssel zum Erfolg - 8 Tipps wie du gute Gewohnheiten aufbaust // #83Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:04:30 So stark beeinflussen Gewohnheiten deinen Weg zum Ziel!
00:08:00 Stress resistenter und Energie geladener durch neue Gewohnheiten!
00:10:30 So machen dich die richtigen Gewohnheiten glücklicher!
00:13:00 So wichtig sind kleine Veränderungen!
00:17:30 So setzt du neue Gewohnheiten am besten um!
00:24:00 Schaffe Dinge die nicht zu deiner Gewohnheit passen aus deinem Sichtfeld!
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Coaching Bewerbung per Ma...2024-03-2429 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDie größten Herausforderungen als Coach und Bodybuilding-Profi. So meistert Daniel Kubik seinen Alltag. // #82Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:00 Sieht sich Daniel eher als Influencer, Athlet oder doch eher als Coach?
00:10:30 Hätte Daniel sich seinen aktuellen Erfolg vor 5 Jahren denken können?
00:18:00 Was war Daniels größte Herausforderung?
00:26:00 Deshalb ist es wichtig genügend auszuruhen!
00:47:30 Daran arbeitet Daniel aktuell um sich persönlich weiter zu entwickeln!
00:52:30 Daniels wichtigsten Gewohnheiten!
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Daniels Profil
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Daniels Podcast
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Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDer Weg in eine neue Athleten Rolle - Post Prep Talk mit Linda Mathias // #81Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introdcution
00:03:00 Wie hatte sich Linda die Post-Prep vorgestellt?
00:17:30 Lindas aktuelle Zielsetzung!
00:27:00 So bekam Linda ihren Zyklus wieder nach ihrer Prep
00:29:00 So stark hat sich Lindas Alltag nach der Prep verändert!
00:36:30 So sieht das aktuelle Training aus!
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https://m...2024-03-1042 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWo gehörst du hin? - So gehst du damit um, wenn du dich verloren fühlst! // #80Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:07:00 So bringen dich auch schlechte Phasen weiter!
00:17:00 Mach das was du für richtig hältst!
00:27:30 Mach die Dinge, die dich wirklich glücklich machen!
00:31:30 So solltest du mit deinen Fehlern umgehen!
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Coachingbewerbung per Mail an andreaossing.coaching@web.de2024-03-0339 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDie richtige Ernährung für deinen Hormonhaushalt - Part 2 mit Mia Inama / #79Periode, Ernährung, Sport, Gesundheit
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:20 Lebensmittel, die den Zyklus unterstützen
00:05:20 Welche Lebensmittel sollten in der zweiten Zyklushälfte konsumiert werden?
00:11:20 Wie sinnig ist eine Supplementierung?
00:12:30 Was tun wenn keine Veränderungen eintreten?
00:22:00 Ernährung bei PCOS
00:24:50 Mias Rat an dich!
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Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleSeed Cycling, so optimierst du deinen Zyklus mit der richtigen Ernährung! - Gastfolge mit Mia Inama / #78Zyklus, Training, Ernährung, Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:20 Mia´s Vorstellung
00:05:10 Probleme mit der "üblichen" Medizin
00:09:00 Die ersten Steps zur zyklischen Ernährung
00:16:10 Optimierung des Zyklus
00:25:50 Food Cycling
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Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestylePrep, Beziehung und das eigene Gym! Anni macht’s möglich! - Gastfolge mit Anni / #77Sport, Frauenbodybuilding, Woman, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:20 Vorstellung Anni
00:04:50 So kam Anni zum Wettkampfbodybuilding
00:12:00 Periode wähend der Prep
00:15:50 Annis Grund für den Coachwechsel
00:23:30 Wichtige Facts zum Mindset
00:35:00 Annis Tipps für deine Ernährung
00:45:10 Outro
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Coachingbewerbung per Mail an andreaossing.coaching@web.de2024-02-1148 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleEure 5 meist gestellten Diätfragen! / #76Diät, Sport, Ernährung, Bodybuilding
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Kalorienbedarf in Deiner Diät
00:08:15 Setze dein Ziel!
00:13:30 Abnahme nicht erreicht - was tun?
00:21:50 Wann sollte man Diätpausen einplanen?
00:31:00 Auswärtsessen trotz Diät?
——
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Coachingbewerbung per Mail an andreaossing.coaching@web.de2024-02-0436 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleIch bin nicht perfekt! - Gewohnheiten nachhaltig etablieren und mein Umgang mit Rückschritten #75Überall sieht man Challenges, bei denen neue Gewohnheiten seit dem 1.1. durchgezogen werden. Das Ganze kann motivieren, aber auch Druck erzeugen, besonders wenn es schwer ist, täglich alle neuen Gewohnheiten umzusetzen. In dieser Episode erzähle ich, welche Routinen ich gerade aufbaue und wie ich sicherstelle, dass ich mehrere gleichzeitig integriere. Außerdem berichte ich von einem Rückschritt meinerseits und wie ich damit umgegangen bin.
Viel Spaß beim hören!
——
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Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWeniger Schmerzen und mehr Muskeln - so machst du es richtig! Teil 2 - Gastepisode mit Fabian Abromeit // #74In dieser Episode knüpfen wir an die vorhergehende an.
Wir sprechen weiter über das Thema Schmerzen, deren Anamnese und die richtige Herangehensweise, um diese loszuwerden. Du erfährst, was unsere Atmung sogar damit zu tun hat und weshalb wir oftmals erstmal genau dies richtig erlernen müssen.
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Fabis Profil: https://www.instagram.com/fabian_abromeit?igsh=MWlpZWkyemV6ZWxxYQ==2024-01-2120 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWeniger Schmerzen und mehr Muskeln - so machst du es richtig! Gastepisode mit Fabian Abromeit // #73Ein bisschen dehnen, ein bisschen ausrollen, Übungen anpassen und damit die Schmerzen weggehen? Falls du genau das denkst, solltest du dir diese Folge unbedingt anhören!
Fabi erklärt dir, weshalb du Schwachstellen entwickelt hast und wie die richtige Herangehensweise ist!
Freue dich auf zwei spannende Episoden!
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Fabis Profil: https://www.instagram.com/fabian_abromeit?igsh=MWlpZWkyemV6ZWxxYQ==2024-01-1446 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDein Diätguide- so gelingt dir endlich deine Neujahrsdiät! // #72Die Neujahrsmotivation ist vielleicht auch gerade bei dir, dass du dieses Jahr endlich die Diät schaffst!? Dann solltest du unbedingt diese Folge hören! Ich gebe dir eine Anleitung für deine Diät, was du berücksichtigen solltest und welche Herausforderungen auf dich warten! Wenn du die Punkte umsetzt bin ich mir sicher, dass deine Diät ein Erfolg wird!
Wenn ich dich dabei unterstützen darf schreibe mir gerne eine Mail an andreaossing.Coaching@web.de
Wenn du mich unterstützen und selbst sparen willst bestelle bei meinen Kooperationspartner mit meinen Code:
Prozis.com „Ossi“
Iciw.com „ossingandrea102024-01-0747 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleJahresbericht 2024: Wachstum, Learnings, Schmerz - Türchen 31
Weshalb der gestrige Tage perfekt mein Jahr widergespiegelt hat erfährst du im letzten Türchen!2023-12-3118 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDein Erfolg - Türchen 30 // #70
Du hast 30 Tage lang dir jeden Tag Zeit für dich genommen um an Dirndl arbeiten ! Das ist Grund feiern!2023-12-3005 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleKomm ins handeln! - Türchen 29 // #69
Warte nicht auf den 1.1.2024! Mach bereits heute einen kleinen Schritt in Richtung deines Ziels!2023-12-2905 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDer erste Schritt für das neue Jahr, das muss du heute machen! - Türchen 28 //#68
Nur noch wenige Tage bis Neujahr. Inder heutigen Episode erfährst du, was du bereits heute tun solltest für ein erfolgreiches Jahr 2024!2023-12-2807 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleMache nicht diesen Fehler nach den Feiertagen - Türchen 27 // #67
„Zum Glück ist Weihnachten vorbei.“ - Falls du ebenfalls diesen Gedanken hast, dann ist die heutige Folge genau richtig für dich! Teile die Folge gerne in deine Story!2023-12-2704 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleSo gehst du heute mit dem Essen um - Türchen 26 // #26
Zwei Tage voller Essen und heute folgt der Dritte. Heute gebe ich dir einen Tipp, wie du den heutigen Tag angehen kannst.2023-12-2602 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWohlfühlen an den Feiertagen - Türchen 25 // #65
So schaffst du es doch trotz des vielen Essens wohl zufühlen!
Frohe Weihnachten 🎄2023-12-2503 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding Lifestyle2 Sekunden Übung am Esstisch - Türchen 24 // #64
Meine heutige Aufgabe für dich: Dankbarkeit und Liebe zu fühlen. Wie genau erfährst du hinterm heutigen Türchen.2023-12-2404 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleLetzte Vorbereitung für Weihnachten - Türchen 23 // #63
Noch einmal schlafen dann ist Weihnachten! Ich möchte, dass du bereits heute eine Vorbereitung für den Morgen Tag machst!2023-12-2307 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDiese Faktoren helfen dir Selbstvertrauen aufzubauen! (Teil5) - Türchen 22 //#62
Der letzte Teil der Reihe hat wohl die mächtigsten aber auch schwierigsten Möglichkeiten, wie du Selbstvertrauen aufbauen kannst!2023-12-2210 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDas erste Geschenk - Türchen 21 // #61
Es ist noch nicht Weihnachten, aber ich möchte, dass du bereits heute etwas bestimmtes verschenkst. Bist du dabei?2023-12-2105 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleSchenk dir Selbstliebe - Türchen 20 // #60
Die letzten Tage vor Weihnachten sind oft stressig und wir sind in Gedanken nur bei anderen. Geschenke, Vorbereitungen usw. stehen im Vordergrund. Ich möchte allerdings, dass wir das heute ändern!2023-12-2003 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding Lifestyle4 Möglichkeiten Selbstvertrauen aufzubauen (Teil 4) - Türchen 19 // 59
Es ist die Weihnachtswoche! Ein guter Anlass, dass du dich nochmal bewusst mit dir auseinandersetzt und dich auf die Weihnachtstage vorbereitest!2023-12-1912 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleLindis Weihnachtstipps - Türchen 18 //#58
Wie verbringt unsere bunte Linda Weihnachten und was rät sie dir für diese Zeit? In dieser Episode erfährst du es!2023-12-1808 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleQ&A: Training und Essen an den Feiertagen - Türchen 17 // #57Nächste Woche ist es soweit, endlich Weihnachten! Doch wie sollst du dich verhalten? Kalorien vorher einsparen oder nicht? Wie kann man noch das Beste aus dem Training rausholen? Wie gehe ich mental damit, um weniger Bewegung zu haben?
Eure Fragen, meine Antworten!
Starte noch vor Weihnachten ins Coaching und zahle erst ab Januar!
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Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleIn der Weihnachtsbäckerei - Türchen 16 // 56
Wie sollst du deine Kekse backen? Mit Zucker oder lieber ohne? Vielleicht doch lieber etwas Eiweißpulver statt Mehl? Ich verrate dir was ich zu dem ganzen Thema halte und welches Problem ich derzeit auf Social Media dazu sehe.2023-12-1608 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleJulias 4 Tipps für die Adventszeit - Türchen 15 // #55
Hinter dem heutigen Türchen hat Julia Reiner ihre vier Tipps für die Adventszeit mitgebracht!
Lass dich abermals von anderen inspirieren und motivieren, wie du die Weihnachtszeit gestalten kannst!2023-12-1509 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleHalbzeit! - Türchen 14 // #54
10 Tage bis Weihnachten! Die Hälfe des Monats ist quasi auch um. Was hast du die letzen zwei Wochen gemacht? Wo bist du voran gekommen? Woran bist du gewachsen und welche Erfolge hattest du?
Nimm dir Zeit um zu reflektieren und zu überlegen, wie du die nächsten zwei Wochen angehst!2023-12-1406 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleBesinnliche oder stressige Weihnachtszeit? - Türchen 13 // #53
Die besinnliche Weihnachtszeit ist bei vielen nichts besinnlich sondern eher eine sehr stressige Zeit. Schade eigentlich oder? Genau deshalb hab ich heute eine kleine Aufgabe für dich!2023-12-1303 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding Lifestyle4 Tipps für mehr Selbstvertrauen- Türchen 12 // #52
Deine Aufgabe für heute: setz einer dieser Punkte um! Wir brauchen Selbstvertrauen für ein erfolgreiches Leben! Egal ob der berufliche, private oder sportliche Erfolg!
Teil die Folge mit deinen Freunden!2023-12-1210 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDaniel Kubik’s Fehler und Tipps für deine Weihnachtszeit - Türchen 11 // #51
In der heutigen Episode erzählt Profi Bodybuilder Daniel Kubik welche Fehler er bereits in der Adventszeit gemacht hat. Er gibt zudem Einblicke in seine aktuelle Strategie und gibt dir Tipps wie auch du gut durch die Zeit kommst!2023-12-1106 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleProtein Fasten- Fluch oder Segen? Der Weg in eine Essstörung? - Türchen 10 // #50Ist Proteinfasten wirklich so effektiv wie man es gesagt bekommt oder birgt der Hype Gefahren? In dieser Episode gehe ich auf eure Frage diesbezüglich ein. Zudem zähle ich Vor- und Nachteile auf und erzähle euch wie ich es selbst für mich nutze.
Schreibt mir gerne auf Instagram wie eure Erfahrung ist!2023-12-1026 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleSo meisterst du die Weihnachtsfeier - Türchen 9 // #49
Ich hab genau eine Aufgabe für dich auf der nächsten Weihnachtsfeier. Welche diese es genau ist erfährst du hinter dem heutigen Türchen!
Schreib mir wie deine Weihnachtsfeier war!2023-12-0905 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleBau dein Selbstvertrauen auf (Teil 2) - Türchen 8 //#48
Neben einem Erfolgsjournal gibt es viele weitere Möglichkeiten dein Selbstvertrauen aufzubauen. In dieser Epsiode bekommst du vier weitere!2023-12-0809 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleGenussvoll und Fit durch die Adventszeit: das sind Chris seine Tipps - Türchen 7 // #47
Welche Tipps haben eigentlich andere Coaches und Athleten und wie gestalten sie selbst ihre Adventszeit? Genauso unterschiedlich wie eure Ziele sind können auch die Tipps sein. Genau deshalb hab ich einige Personen nach ihrer Meinung gefragt. Freut euch auf einige Türchen mit „fremden Stimmen“!2023-12-0710 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDas mache ich bereits jetzt mit meinen Athleten - Türchen 6 // #46
Nimm dir heute 5 Minuten Zeit für die Aufgabe und setze sie um! Planung ist key!2023-12-0605 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleMehr Selbstvertrauen Teil 1 - Türchen 5 // #45
Mit welchen simplen Möglichkeiten du dein Selbstvertrauen weiter aufbauen kannst erfährst du hinter dem häufige Türchen!2023-12-0508 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding Lifestyle5 Quick Tipps für den Weihnachtsmarkt - Türchen 4 // #44
Wie sollst du dich auf dem Weihnachtsmarkt verhalten? Mit diesen fünf Tipps wird der nächste Weihnachtsmarktbesuch zu einem wahren Genuss!
Happy Monday2023-12-0407 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWas bringt dir ein Erfolgsjournal wirklich? So baust du wirklich Selbstbewusstsein auf! - Türchen 3 //43Coaching, Sport, Bodybuilding, gesund
Bringt ein Erfolgsjournal dir wirklich mehr Erfolg im Leben? Führt es dazu, dass du dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen aufbaust?
Genau darum geht es in diese Folge. Ich erkläre dir welche Theorie dahinter steckt und was es wirklich braucht für mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen für ein erfolgreiches Leben!
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:30 Definiere deinen Weg zum Erfolg!
00:05:00 Mach dir deine erzielten Resultate bewusst!
00:10:00 Hör auf nur auf deine Fehler zu achten!
00:13:30 Was würdest du tun wenn du nicht scheitern könntest?
00:18:00 Behalte die Kontrolle über deine Gewohnheiten!
00:20:30 Fang an posit...2023-12-0330 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleOrientierung für deinen Advent - Türchen 2 // #42Coaching, Sport, Bodybuilding, gesund
Woran machst du aus, ob etwas gut oder schlecht ist? Ob es gut läuft oder nicht? Richtig, du setzt es im Vergleich. Aber womit? Dafür benötigst du ein Ziel und einen Plan.
Hab einen schönen Samstag!2023-12-0205 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDein Fitness Adventskalender: Bewusst, fit und genussvoll durch die Weihnachtszeit - Türchen 1 //#41
Dein etwas anderer Adventskalender! Ich wünsche mir für dich, dass du eine wunderbare Adventszeit hast, ohne Angst, Kontrollverlust und unnötiger Zunahme. Ich begleite dich täglich durch diese Zeit und gebe dir Tipps, Tricks und Anregungen!2023-12-0108 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWas bringt mir ein Coaching wirklich? - Rebeccas Transformation weg von Heißhungerattacken hin zum Wohlfühlkörper! / #40Das Coaching ist mehr als nur ein Trainingsplan, das hast du sicher schonmal gehört. Aber was heißt das überhaupt? Was bekommst du wirklich im Coaching und vor allem welchen Einfluss hat es auf dich und dein Leben? Genau darüber spreche ich in dieser Episode mit meiner Athletin Rebecca. Sie erzählt wie ihr Leben vor dem Coaching ausgesehen hat und was sich alles geändert hat.
Vielleicht erkennst du dich in der alten Rebecca wieder und wünscht dir ebenfalls eine Veränderung in deinem Leben und endlich voran zu kommen.
Dann melde dich sehr gerne bei mir über...2023-11-2654 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleMit diesen mentalen Voraussetzungen meisterst du deine Prep // #39Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass eine gute Beziehung zum Essen Voraussetzung für eine Prep ist. Was ist aber wirklich daran? Welche mentalen Voraussetzungen solltest du mitbringen, wenn du in eine prep gehst? Genau darum geht es in dieser Episode!
Ich wünsche dir viel Spaß beim hören!
Bei Fragen schreib mir gerne auf IG!
Anfragen für einen Coachingplatz:
Andreaossing.coaching@web.de
https://www.instagram.com/ossingandrea/
Bei Prozis kannst du jederzeit mit dem Code “Ossi” sparen, Gratisprodukte bekommen und mich unterstützen.
https://www.prozis.com/de/de/
Sportbekleidung kannst du bei www.iciw.com mi...2023-11-1939 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDiese körperlichen Voraussetzungen brauchst du für eine erfolgreiche Prep // #38Die Herbstsaison neigt sich dem Ende und bei immer mehr von euch kommt die Frage in den Kopf: „Kann/soll/will ich das auch schaffen?“ Damit einhergehend kam das Interesse zu genau dieser Folge auf. Ich gehe auf körperliche Voraussetzungen ein, die du mitbringen solltest, um deine Prep erfolgreich zu meistern.
Bei Fragen schreib mir gerne auf IG!
Freu dich auf Teil 2!
Anfragen für ein Coachingplatz:
Andreaossing.coaching@web.de
https://www.instagram.com/ossingandrea/
Bei Prozis kannst du jederzeit mit dem Code “Ossi” sparen, Gratisprodukte bekommen und mich unterstützen.
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Sportbekleidung kannst du b...2023-11-1234 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleTäglich Auswärts essen ohne Kontrollverlust und ohne Zunahme! Ich verrate dir meine Strategie! // #37Auswärts essen, Bodybuilding, Sport, Ernährung
Auswärts Essen ohne Essattacke und Zunahme - das ist meine Strategie
Nach dem Essen eskaliert der Abend häufig zu Hause und du gönnst dir nochmal so richtig? Jip, das kenne ich leider auch zu gut aus der Vergangenheit. In der vergangenen Woche war ich jeden Tag einmal auswärts Essen und dabei ist mir dies kein einziges Mal passiert. Gleichzeitig habe ich es sogar geschafft, in meinen Kcal Vorgaben zu bleiben. Wie ich das geschafft habe und was meine Strategie für solche Tage/Wochen ist, verrate ich dir in der heu...2023-11-0523 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleTrau dich mehr zu essen: 4 Schritte wie du dich traust zuzunehmen // #36Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Du willst zunehmen aber du sabotierst dich immer wieder selbst? Dich triggert die steigende Zahl auf der Waage?
Dann hab ich in dieser Folge 4 Schritte und Tipps für dich damit hiermit Schluss ist!
Viel Spaß beim Hören und schreib mir gern auf Instagram dein Feedback zur Folge!
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:04:30 Mach dir dein Ziel bewusst!
00:09:00 Kontrolliere deinen Gedankengang!
00:13:00 Behalte deine Zunahme kontrolliert im Blick!
00:16:00 So wichtig sind Formbilder!
Bei Interesse an einem Coaching Platz schreib mir gerne
Andreaossing.coaching@web.de
https://www.instagram.com/ossingandrea/
2023-10-2923 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleBodybuilding: Verbände, Klassen und eure Fragen - die wichtigsten Infos leicht erklärt!// #35Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Du verfolgst auf Social Media Athleten:innen, die auf die Bühne gehen. Du stellst dir jedes Mal die Frage, wo der Unterschied bei den Klassen und Verbänden ist und was es eigentlich mit der Farbe und dem Laden auf sich hat? Dann solltest du unbedingt diese Folge hören. Ich habe eure Fragen beantwortet und euch das Basis wissen rund um den Wettkampfsport möglichst leicht erklärt.
Ich freue mich, dass so großes Interesse bestand und ihr mir so viele Fragen geschickt habt! Schreib mir gerne nach der Folge, ob du noch...2023-10-2257 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDeine ersten Schritte zur Kontrolle deiner Gedanken // #34Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Wie kannst du es schaffen deine Gedanken zu kontrollieren?
In der heutigen Episode bekommst du wieder einen Einblick in einen Teamcall. Ich habe darüber gesprochen, ob jede:r lernen kann, seine Gedanken zu kontrollieren.
Ich gebe dir einige Tipps und Tools an die Hand, mit denen ich und auch viele meiner Athleten bereits erfolgreich gearbeitet haben.
Viel Spaß beim Hören und schreib mir gern auf Instagram dein Feedback zur Folge!
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:06:00 Ist es möglich durch seine Gedanken zielführender zu arbeiten?
00:22:00 So kannst du mehr Einblicke in dei...2023-10-1551 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleQuartalsbericht Q3 - Post Diet, Mentalcoaching, Höhen und Tiefen #33Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Was war mein größtes Learning der letzten drei Monate?
Wie ist die Phase nach der Diät gelaufen?
Wie gehe ich mit negativen Gedanken um?
Es ist Anfang Oktober und in drei Monaten ist das Jahr vorbei. Bevor ich mich darauf stürze, was ich in dieser Zeit noch machen will, gibt es für dich einen Rückblick der letzten Monate. Wie gewohnt erzähle ich aber nicht einfach nur, was alles passiert ist, sondern gebe dir Aufgaben und Tipps für deinen Alltag mit, damit auch du weiter zu deiner besten Version w...2023-10-0843 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDASGym Trigger oder Motivation? Gute Laune mit Hunger!? - Prep & Mindsettalk mit Linda Mathias // #32Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Wie schafft man es, bei dauerhaftem Hunger weiterhin gut gelaunt durch den Tag zu gehen? Linda ist bekannt für ihre laute, fröhliche Art und dass sie ihre Ziele erreicht. Aktuell ist sie One Week Out von ihrem ersten Bodybuilding Wettkampf. Wir sprechen über Linda Traum der Bühne, wie lange sie schon dafür arbeitet und wie sie trotz allen Tiefen nie das Lachen verloren hat. Was kannst du tun, damit du deine Ziele erreicht, dein Lachen nicht verlierst und glücklich bist.
Getreu Lindas/Pippi Langstrumpfs Motto “ich mache mir die Welt, wie...2023-10-0131 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleStändig bloaded!? - Das könnten die Ursachen dafür sein! // #31Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Kennst du das Gefühl ständig bloaded zu sein und dich dadurch häufig sehr unwohl zu fühlen? Dabei achtest du schon auf deine Ernährung und bewegst dich ausreichend? Ich erkläre dir welche Ursachen dahinter stecken können und welche Erfahrung ich selbst bereits damit habe!
Teilt die Episode auf euren Social Media Plattformen, wenn sie euch einen Mehrwert geboten hat und denkt an eine Bewertung, falls ihr regelmäßig reinschaltet und den Podcast feiert.
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:00 Verringere dein Süßstoff Konsum!
00:05:30 Achte genauer drauf welche...2023-09-2432 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleSo meisterst du die Phase nach der (Wettkampf)Diät - Gastepisode mit Saskia Stevenson// #30Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Das Ziel und der Drive der Diät ist weg, das was bleibt ist der Hunger und die Lethargie.
Keine leichte Phase! Saskia erzählt uns, wie sie nach ihrer erfolgreichen Saison mit diesem Loch umgegangen ist.
Neben unseren persönlichen Erfahrungen geben Saskia und ich dir auch Tipps an die Hand, die dir durch diese schwierige Phase helfen und wie du dich im Vorfeld darauf vorbereiten kannst!
Wenn du erfolgreich Diäten willst und genauso erfolgreich die Diät beenden willst melde dich bei mir!
Time Taps
00:00:00 Introduction
00:01:30 Das wa...2023-09-1744 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleEndlich Schluss mit Essattacken - die besten 5 Tipps // #29Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Du hast regelmäßig Heißhungerattacken oder Essanfäle? Du isst mehr als du willst und fühlst dich danach schuldig und wie ein Versager:in?
Schluss damit! In dieser Epiose bekommst du fünf Tipps an die Hand, die dir dabei helfen davon loszukommen.
Es mag vielleicht simpel klingen, einfach wird der Weg aber nicht werden.
Das wichtigste ist aber, dass er machbar ist!
Wenn Ich und viele anderen meiner Athleten es geschafft haben, warum solltest du es nicht schaffen?
Lass gerne eine 5 Sterne Bewertung da und bitte schreibe mir was du aus...2023-09-1028 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleBodybuilding mit der Diagnose Diabetes - Gast Folge mit Laurenz // #28Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Diabetes, eine Erkrankung, bei der man eine strikte Ernährung einhalten muss. Bodybuilding, der Leistungssport, bei dem die Ernährung eine große Rolle spielt.
Wie lässt sich das vereinbaren oder lässt es sich überhaupt vereinbaren?
Laurenz erzählt, wie sich sein Training und seine Bühnenkarriere mit der Diagnose verändert hat und gibt uns Einblicke in seinen Ernährungs- und Trainingsalltag.
Außerdem erfährst du, was überhaupt Diabetes genau ist und warum nicht nur ältere Menschen davon betroffen sein können.
Teil die Folge gerne in deiner Story!
Ti...2023-09-0346 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleAls Athletin keine Lust aufs Training? So ist Melli damit umgegangen- Gastfolge mit Melanie Muthentaler // #27Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Wien, DAS GYM, die Selbstständigkeit als Online Coach und Athlet:in sein. Für viele klingt das nach einem Traumleben. Doch ist es das wirklich? Welche Auswirkungen kann es haben, wenn du plötzlich 24/7 nur noch Bodybuilding in deinem Leben hast?
Was ist, wenn du dann plötzlich den Spaß am Training verlierst?
Genau über diese Fragen habe ich mit Melli gesprochen. Melli gibt uns sehr private Einblicke in ihre Journey der letzten drei Jahre, in denen sie nicht nur körperlich, sondern vor allem mental sehr viel stärker geworden ist!
Time Ta...2023-08-2752 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDeine vier Schritte zu mehr Erfolg! - Damit erreichst du deine Ziele! // #26Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Alle anderen in deinem Umfeld sind so viel erfolgreicher? Du bist einfach keine Person, die in ihrem Leben viele Erfolge hat und niemals den athletischen Körper bekommen wird?
Dann solltest du dir unbedingt diese Folge anhören!
Ich empfehle dir bei jeder Frage, die ich dir stelle einmal auf Pause zu drücken! Nimm dir zwei Minuten Zeit, mach dir Gedanken und schreibe die Gedanken und Antworten auf!
Am Ende der Episode bekommst du zusammengefasst die vier Schritte, die dir wirklichen Erfolg bringen werden! Also unbedingt bis zum Ende hören!
Wenn...2023-08-2029 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestylePowerlifting vs Bodybuilding, was wir voneinander lernen können! - mit Timm Schinnabeck // #25Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Du willst nicht nur stark aussehen, sondern auch stark sein?
Dann freu dich auf diese Gastepisode mit TImm!Wir sprechen u.a. über die Unterschiede vom Powerlifting und Bodybuilding und was die beiden Szenen voneinander lernen können. Außerdem verrät Timm uns seine 3 Tipps, um stärker zu werden.
Teile die Episode mit dienen Freunden und hinterlass eine 5 Sterne Bewertung!
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:30 So sammelte Timm seine Trainingserfahrungen
00:15:30 So schauen die Wettkampfvorbereitungen von Timm aus!
00:21:00 Wie vereint Timm das Powerlifting mit seinem Beruf als Soldat?
00:28:30 So stark unters...2023-08-1337 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding Lifestyle10 Tipps für deinen Wohlfühl-Urlaub ohne Zunahme! // #24Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Dein Urlaub steht kurz vor der Tür und du hast Angst, dass du deine bisherigen Diäterfolge zunichte machen wirst?
In dieser Episode gebe ich dir 10 Tipps an die Hand, damit das nicht passiert und du trotzdem den Urlaub genießen kannst!
Auch für das Szenario des Aufbaus kannst du die Tipps anwenden, um sicherzustellen, dass du auf ausreichend Kcal kommst!
Hör unbedingt rein und genieße deinen Urlaub!
Wenn du endlich mit deiner Traumfigur selbstbewusst am Strand liegen möchtest, dann melde dich über IG bei mir, damit ich dir h...2023-08-0638 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWarum wir uns im Weg stehen! So kommst du in die Umsetzung. // #23Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Du weiß was du theoretisch machen musst aber irgendwie schaffst du es nicht umzusetzen? Du hast ein Ziel, aber kommst immer wieder in alte Gewohnheiten? Dann ist diese Folge genau die richtige für dich! Du erfährst welchen Einfluss dein Unterbewusstsein auf dich hat und wie du es schaffst, aus diesem Gefängnis auszubrechen, um endlich die Ergebnisse zu bekommen, die du dir wünscht!
Wenn du Interesse an einem Coachingplatz hast schreibe mir auf Instagram oder eine Email an andreaossing.coaching@web.de
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:00 So kannst...2023-07-3022 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleUnregelmäßiger Zyklus? Diese Blutwerte solltest du testen lassen! Dein Blutwerte Guide für deine Zyklusgesundheit // #22Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
In dieser Folge kannst du deinen Stift und Zettel zücken, denn du bekommst eine Liste der notwendigen Blutwerte mit an die Hand. Ich erkläre dir, warum es nicht ausreicht, nur zwei Werte zu testen, um eine aussagekräftige Therapieempfehlung aussprechen zu können! Durch diese Folge soll dir etwas die Angst vor der Eigenverantwortung gegenüber der Blutwerte genommen werden und dich dazu motivieren, dich damit zu beschäftigen. Überlass deine Gesundheit nicht dem Zufall und fang an dich aktiv darum zu kümmern.
Außerdem habe ich am Ende der Folge noch eine...2023-07-2353 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDie Wahrheit darüber wie es mir geht- das war das erste halbe Jahr!// #21Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Wo stehe ich, was habe ich erreicht? Stehe ich auf der Stelle? Sechs Monate von 2023 sind vorbei und ich habe in der letzten Woche super viel reflektiert, was alles passiert ist oder auch nicht und genau bei diesen Gedanken und Erkenntnissen nehme ich dich in dieser Folge mit.
Ich kann dir schon so viel verraten: Mein Jahr war bisher mit extrem viel mentaler Arbeit und Wachstum verbunden und deshalb ist es schon fast eher eine Mindset- Episode als ein Halbjahresbericht. Ich bin mir sehr sicher, dass du mich nochmal von einer anderen Seite kennenlernen w...2023-07-1636 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleGrillabend bei Mama ohne Reue oder Essattacke - so geht's! // #20Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Du machst dir bereits am Montag Gedanken darüber, wie du dein Essen am Samstag gestalten sollst, weil der Grillabend bei Mama ansteht? Das führt vielleicht sogar dazu, dass du im Vorfeld schon zu kleineren Attacken zum Überessen neigst. Du hast Angst vor dem Abend und wünscht dir eigentlich nur, dass du den Abend genießen kannst, ganz ohne Reue und gleichzeitig deine Ernährung zielführend ist?
Dann solltest du dir diese Folge unbedingt bis zum Schluss anhören! Du bekommst eine Schritt für Schritt Anleitung wie du es nachhaltig schaffst...2023-07-0928 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDeshalb sieht man deine Arbeit nicht in deiner Form! // #19Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Du steckst bereits seit Monaten oder Jahren viel Zeit und Energie ins Training und in deine Ernährung, aber so wirklich sehen tut man es nicht.
Dabei wünscht du dir endlich den athletischen Körper und dass man deine Arbeit endlich auch sieht.
Das führt natürlich zu Frust und du fühlst dich hilflos, weil du nicht weiß was du machen sollst um endlich andere Ergebnisse zu bekommen.
Aber warum ist das so? Weshalb sieht man bei Anderen die Arbeit aber bei dir nicht?
Genau darum geht es in diese Episode. Ich zähl...2023-07-0234 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDie 5+1 anderen Tipps für dein Training - so holst du mehr aus deinem Training raus // #18Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Wie schaffst du es, mehr aus deinem Training herauszuholen?
In dieser Episode gebe ich dir 5+1 Tipps, wie du das erreichen kannst. Wie gewohnt bekommst du nicht klassische Tipps, sondern Tipps auf meine eigene Art, die dir dabei helfen, dass du im Training mehr Leistung erbringen kannst und du somit bessere Ergebnisse erwarten kannst. 5 Tipps, die ich selbst anwende und die mir geholfen haben mein Trainingsqualität auf ein ganz anderes Level zu heben. Profitiere von meinen Erkenntnissen und gib Gas!
Welchen Tipps wirst du probieren? Schreib es mir auf IG!
Ti...2023-06-2523 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDeshalb hat Julia ihre Bühnen Pläne geändert und wie sie damit umgegangen ist - Gastepisode mit Ernährungsberaterin JuliBodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Eigentlich hatte Julia geplant, im Frühjahr 2024 das erste Mal auf die Bühne zu gehen. Oftmals tun wir uns schwer damit, große Pläne zu verändern, aus Angst vor Ablehnung und was “die anderen” über uns denken. Julia erzählt uns warum sie ihre Pläne geändert hat und wie sie mental damit umgegangen ist und wie ihr Umfeld reagiert hat.
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:30 So begann der Weg von Julia als potentielle Bühnenathletin!
00:15:00 So kannst du die Angst vor der Prep bekämpfen!
00:23:00 Wie hat Julias Umfeld darauf re...2023-06-1833 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleEndlich weniger negative Gedanken- wie du die deinen Kopf beeinflussen kannst. //#16Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Wie kannst du es schaffen deine eigenen Gedanken weniger zu glauben? In dieser Episode bekommst du nicht nur eine logische Begründung dafür, warum du sogar oftmals deine Gedanken nicht glauben darfst. Sondern diese Episode ist zum mitmachen. Also halte was zu schreiben bereit.
Eine weitere Besonderheit dieser Folge ist der Einblick in meine Coaching Arbeit.
Bei mir im Coaching geht es nicht nur darum, dass ich deine körperliche Bestform mit dir erreiche, sondern auch das passende Mindset dazu zu entwickeln. Du wirst nicht nur wie eine Athlet:in aussehen, sondern auch eine...2023-06-1135 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleSo gelingt dir maximaler Muskelaufbau - das sagt die Wissenschaft dazu! Gastepisode mit Michel Kühn //#15Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
In dieser Episode dreht sich alles darum, wie wir es schaffen, viel und effektiv Muskulatur aufzubauen. Du erfährst, wie genau der Muskelaufbau funktioniert und welche Rolle das Training und die Proteinzufuhr dabei spielen. Michel gibt uns Einblicke in seine tägliche Arbeit, die Forschung und den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse. Welche Rolle spielt die Genetik und das Geschlecht dabei und ist es möglich, in der Diät wirklich Muskulatur aufzubauen? U.a. beantworten wir genau diese Fragen!
Du bekommst wie immer nicht nur theoretisches Wissen vermittelt, sondern auch Tipps, die du in deinen Allta...2023-06-041h 05Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleVisualisierung- so nutzt du es richtig um deine Ziele zu erreichen! //#14Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
"Du sollst dein Ziel visualisieren!"- ja, aber wie soll ich das eigentlich machen und WARUM eigentlich? Genau das erfährst du in dieser Episode. Du erfährst warum und wann es Sinn macht dieses Tool zu nutzen. Visualisierung geht weiter über "mal kurz das Ziel" vorstellen heraus. Du bekommst Tools an die Hand, wie du es in deinen Alltag integrierst und es dir dann beim verwirklichen deiner Ziele helfen kann.
Ich gebe dir Einblicke in meine Erfahrung und wie ich es damit geschafft habe schlechte Gewohnheiten abzulegen!
Ich freue mich wenn du d...2023-05-2821 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding Lifestyle20 Tipps für deine Diät - diese Fehler habe ich gemacht, die du vermeiden solltest!//#13Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:04:00 Ist es sinnvoll die Kalorien für den Abend aufzusparen?
00:09:30 Aus diesen Gründen solltest du nicht mehr als nötig in Supplements investieren!
00:21:00 Ist es nötig neue Strukturen nach der Diät auszuprobieren?
00:33:00 Du solltest es kurz nach der Diät niemals mit deiner Ernährung übertreiben!
00:43:30 Deswegen solltest du deinen Hunger ernst nehmen!
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Spare mit dem
Code „Ossi“ 10% auf jeder Bestellung und erhalte Gratisprodukte
https://www.prozis.com/at/de/prozis/kreati...2023-05-2551 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding Lifestyle6 Jahre tracken- meine Erfahrung und größten Learnings//#12Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:30 So begann der Food Focus schon in jungen Jahren!
00:17:00 Aus diesen Gründen ist ein Coaching empfehlenswert!
00:27:30 Das konnte ICH durch meine Erfahrungen lernen!
00:39:00 Deswegen ist eine durchgeplante Struktur wichtig!
Folge mir gerne auf Instagram
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Spare mit dem
Code „Ossi“ 10% auf jeder Bestellung und erhalte Gratisprodukte
https://www.prozis.com/at/de/prozis/kreatin-creapure-300g2023-05-2145 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWarum es nicht normal ist, PMS zu haben! - weiblicher Zyklus und Training mit Jenny Gutwald//#11Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung, Menstruation
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:30 Wie funktioniert der Menstruation Zyklus?
00:09:30 Wofür sorgen Östrogen und Progesteron im Körper?
00:16:30 Aus diesen Gründen ist es wichtig einen regelmäßigen Zyklus zu haben!
00:25:30 Ist die Schilddrüse für das Ausfallen des Menstruation Zykluses bei einer Diät verantwortlich?
00:49:30 Führt ein unregelmäßiger Zyklus zu einem Verlust an Knochendichte?
00:56:30 Sollte man das Training an den Menstruation Zyklus anpassen und welchen Einfluss hat der Zyklus auf das Training?
01:16:30 So sorgst du durch eine gute Ernährung für einen regelmäßigen gesunden Zyklus!
01:35:00 Das empfehlen wir dir wenn du k...2023-05-181h 40Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleKrafttraining und ein weiterer Sport- geht das?//#10So kombinierst du Krafttraining mit anderen Sportarten - Fallbeispiel Luisa
Cardio ja oder nein? Wie kombinierst du andere Sportarten mit dem Krafttraining?
Anhand vom Beispiel von Luisa erfährst du in dieser Folge wie genau dies funktioniert,
Luisa ist eine alte Klientin die neben dem Krafttraining auch noch Fußball gespielt hat. Ich erzähle dir mit welchen Zielen Luisa zu mir gekommen ist und was und wie wir die Zusammenarbeit angegangen sind.
Nach dieser Folge weiß du welche Möglichkeiten du hast eine weitere Sportart zu integrieren.
Schreibe mir gerne auf Instagram wie du dieses Format findest und vergiss nicht...2023-05-1429 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleEndlich essen ohne Reue- der Weg weg von Essanfällen und Stressessen mit Dr. Chiara Matarese//#9Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Ernährung
In dieser Folge erfährst du, dass nicht hinter jedem Problem eine mentale Ursache stecken muss, sondern auch welche körperliche Faktoren beim emotionalen Essverhalten eine Rolle spielen können.
Gemeinsam mit Chiara, Expertin für emotionales, restriktives Essverhalten und Essanfälle, geben wir dir auch in dieser Folge neben dem theoretischen Wissen praktische Tipps zur Umsetzung mit auf den Weg.
Nach dieser Folge wirst du wissen, wie “gesund” und “normal” deine Beziehung zum Essen ist und ob du daran etwas ändern solltest.
Wenn dir die Folge geholfen hat, dann teile sie gerne auf deine Social Media Ka...2023-05-111h 01Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleDer richtige Umgang mit schlechten Trainingseinheiten - vom schlechten Start zum guten Gefü//#8
Wie bekommst du es hin ein gutes Training zu absolvieren obwohl der Start so richtig mies gelaufen ist?
Jeder wird es kennen, man geht ins Training und die erste Übung lässt zu wünschen übrig und verdirbt einen so richtig die Laune. Daraufhin läuft das rechtliche Training ebenfalls so weiter und irgendwie ist dann auch der ganze Tag gelaufen. In dieser Episode gebe ich dir ein Tool an die Hand wie du es schaffst nach einem schlechten Start im Training deine Leistung maximierst und dich nicht von der Leistung der ersten Übung abhängig machst!
des Weiteren erfährst du...2023-05-0710 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleMaximale Trainingserfolge trotz Schichtdienst - unsere Tipps für dich - mit Lena Glenneschuster //#7
Nach dem Nachtdienst noch zum Training oder lieber davor? In dieser Episode sprechen Lena und ich über unsere Erfahrungen, wie wir trotz Schichtdienst Performance orientiert trainieren und so unsere körperlichen Erfolg bekommen. Du bekommst in dieser Episode Tipps an die Hand, wie es dir gelingt deine Ernährung trotz der vielen Leckerei im Schwesternzimmer zielführend zu meistern und wie wir in der Vergangenheit mit Sprüchen von Kollegen umgegangen sind.
Diese Folge solltest du nicht verpassen, wenn du im Schichtdienst arbeitest, egal ob im Krankenhaus oder in einem Betrieb. Aber auch für jede:n anderen ambitionierten Athleten ist si...2023-05-0431 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding Lifestyle80% deines Erfolgs hängt von diesen Punkt ab- Tipps für sichtbare Veränderungen // #6
Schulterblatt beim Latziehen lösen oder nicht? EAAs im Training oder reicht der Shake danach? Du beschäftigt dich mit vielen Details aber irgendwie bleiben die Erfolge aus?
Durch Social Media herrscht eine Informationsfluss wie noch nie. Viele verlieren sich dabei allerdings ins Detail noch bevor sie die Basics beherrschen. Oftmals sind die Basics vielen bewusst aber setzt du sie auch wirklich kontinuierlich um? Du kannst diese Folge als Selbsttest sehen und dich selbst einmal prüfen. Ich erkläre dir auch welche wenigen Punkte es wirklich ankommt. Denn eins ist klar: wenn du die Basics wirklich umsetzt wirst du Fort...2023-04-3029 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWarum du als Hobbysportler einen Sportpsychologen brauchst - mit Fabienne Borchert // #5weshalb unser Kopf entscheiden für unsere Leistung ist
"Ach, einen Sportpsychologen brauche ich nicht, so schlimm ist es ja nicht" - weshalb diese Annahme falsch ist und was dir ein Mental Coach / Sportpsycholge bringt erfährst du in dieser Episode. Fabienne macht ihren Master in Sportpsychologie und zusammen sprechen wir über theoretisches Hintergrundwissen und was Sportpsychologie überhaupt ist. Du bekommst Strategien und Tipps zur Anwendung an die Hand und wir erzählen von unseren Erfahrungen. Hör die diese Episode an und erfahre warum es oftmals als Lifestyle Athlet:in aber auch als Wettkampfathlet:in zu empfehlen ist sich den ei...2023-04-2759 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleWas Gesundheit wirklich bedeutet - das solltest du wissen // #4
"Iss kein Zucker", "Du solltest lieber weniger zum Sport gehen", "Das ist ja nicht gesund" - kennen wir alle diese Sprüche. Aber wer hat denn nun recht. Was ist wirklich Gesund und was nicht? Und wie ist das ganze als Kraftpsortler zu betrachten? Gibt es Unterschiede? Genau darüber spreche ich in dieser Episode.
Viel Spaß beim hören und schreib mir gerne auf IG wie du zu dem Thema stehst und Gesundheit definierst!2023-04-2224 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleIch habe ausversehen 17kg abgenommen - meine Weg vom Fußball auf die Bühne // #3
In meiner Ausbildung zur Krankenschwester habe ich tatsächlich ausversehen über 17kg abgenommen. Wie es dazu gekommen ist und weshalb sich daraus die Leidenschaft zum Bodybuilding entwickelt hat erzähle ich dir in dieser Episode. Zudem erfährst du was mich zu meiner Version des ganzheitlich, gesunden Bodybuilding gebracht hat.
Wenn du diese Folge bis zum Ende gehört hast wirst du mich besser kennen und meinen ganz persönlichen Weg kennen.
Schreib mir gerne auf Instagram ob dir der persönliche Einblick gefallen hat und teile die Episode in deiner Story!
Deine Andrea2023-04-1922 min
Strength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleGesundheit und Bodybuilding vereinen // #12023-04-1601 minStrength & Health - der Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding LifestyleGanzheitliches Krafttraining - weshalb wir Gesundheit in unseren Lifestyle mehr Beachtung schenken sollten // #2
Als Athlet:in versuchen wir stets unser Training und unsere Ernährung zu optimieren um das Maximum raus zu holen. Dabei wird oftmals eben genau diese beiden Aspekte nur betrachtet und vergessen, dass hinter den Plänen ein Mensch und keine Maschine steht. Damit wir die beste Version unser selbst werden können müssen wir uns ganzheitlich betrachten. Nicht nur das Training oder die Ernährung, sondern dies als Teil unser gesamtes Leben und vor allem auch als Teil unserer Gesundheit. Alle Faktoren haben Einfluss darauf wie wir uns entwickeln.
In dieser Episode erfährst du weshalb ich den Podcas...2023-04-1612 minErnährungsberaterin Julia - Body • Mind • Soul19# Für was brauche ich einen Coach und was macht eigentlich einen guten Coach aus? Realtalk mit Andrea OssingSend us a textHallo Freunde und willkommen zu einer weiteren Episode von meinem Podcast. Es freut mich sehr, dass ich heute schon zum zweiten Mal Andrea Ossing begrüßen darf. Andrea war bereits in den Folgen 5-7 zu Gast bei mir. Andrea und ich beobachten, dass immer mehr Menschen aus Lust und Laune heraus coachen wollen, um das schnelle Geld machen zu können. Ein Coach zu sein bedeutet jedoch viel mehr. Wir haben die Fakten für Euch zusammen gefasst. Zunächst geht es in einem Coaching darum, dass der Kunde nicht d...2022-10-0945 minErnährungsberaterin Julia - Body • Mind • Soul7# Post Competition Phase & Gewichtszunahme als Frau (mit Andrea Ossing 3/3)Send us a textAlle Guten Dinge sind drei und somit sind wir bei der finalen Episode aus dem Gespräch von Andrea Ossing und mir angelangt. In dem dritten Abschnitt teilen wir mit Euch die Einblicke über die Zeit nach dem Wettkampf, insbesondere mit dem Umgang der kontrollierten Gewichtszunahme. Diese Phase nennt sich auch Post Competition. Andrea erzählt Euch, wie es ihr ergangen ist und wie sie sich von ihrer Diät erholt hat. Darüber hinaus haben wir uns über einen kontrollierten Muskelaufbau unterhalten. Wir hoffen, dass Euch der Austausch gefallen...2022-04-1014 minErnährungsberaterin Julia - Body • Mind • Soul6# PERIODENVERLUST und der Umgang mit VOLUMENFOOD in Diäten (mit Andrea Ossing 2/3)Send us a textIm Anschluss an die letzte Episode machen wir heute weiter mit dem zweiten Teil des Austausches von Andrea Ossing und mir. In diesem Teil haben wir folgende Themen behandelt:- wie viele Mahlzeiten hattest du in der Prep? Wie sahen diese aus?- wie sah deine Kalorienmenge und Makronährstoffverteilung aus?- wie gehen wir mit unseren Klienten um, die viel zu wenig Kalorien konsumieren?- wie hat sich deine Periode während der Wettkampfvorbereitung verhalten? - wie gehst du mit Volumenfood um?Wir hoff...2022-04-0329 minErnährungsberaterin Julia - Body • Mind • Soul5# Die Nebenwirkungen einer harten Bodybuilding Diät (mit Andrea Ossing 1/3)Send us a textWir starten heute mit der ersten Podcastfolge, zu der ich einen Gast eingeladen habe. Ich darf herzlichst Andrea Ossing begrüßen. Andrea ist auch Online-Coach und Wettkampfathletin. Andrea war 2021 das erste mal auf der Bühne. Sie betreut online sowohl Lifestyle- als auch Wettkampfathleten. Wir haben einen Austausch für Euch vorbereitet mit Fragen, die von Euch auf Instagram gestellt wurden. Die Diskussion von Andrea und mir haben wir in dreiTeile geteilt. In dieser Folge beginnen wir mit dem ersten Teil. Folgende Themen werden in dieser Folge behandelt:- wi...2022-03-2732 min
The Muscle Strength PodcastAndrea Ossing/ Prep Vergleich / Erste Erfahrungen/ Bodybuilding und Soziales leben /In der heutigen Episode hatte ich die Andrea Ossing zu Gast. Gemeinsam haben wir über unsere Prep gesprochen. Zudem haben wir noch das Thema Bodybuilding als Frau aufgegriffen, hier gibt Andrea eigene wertvolle Erfahrungen wieder! Wenn euch die Episode gefallen hat würde ich mich über eine positive Bewertung auf spotify und ein Teilen in der Story sehr freuen!2022-01-1329 min