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Aller mieuxTechniques essentielles pour gérer la dépression saisonnièreAujourd'hui, dans cet épisode spécial intitulé "Aller mieux 241015," nous aborderons la dépression saisonnière, un sujet particulièrement pertinent en cette période de l'année où les jours raccourcissent et où la lumière du soleil se fait rare. Avec notre invité Daniel Richard, membre de l'organisation à but non lucratif Phobie Zéro, et Annick Gauchet, psychologue et intervenante à l'arc-en-ciel des seigneuries, nous explorerons les différents aspects de ce trouble affectif et les solutions efficaces telles que la luminothérapie pour y faire face. Rejoignez-nous pour une discussion enrichissante qui pourrait bien vous apporter quelques clés pour affronter l...2024-10-1511 minAller mieuxLes bienfaits de l'art dramatiqueInvitée Adrien Belugou, étudiant au baccalauréat en enseignement de l’art dramatique, enseignant et acteur (dans Portrait-Robot notamment. Il nous a parlé des bienfaits du théâtre et de l’expression corporelle dans la gestion de l’anxiété. Il nous a expliqué qu’il donne un atelier dans lequel les participants mettent en application quelques exercices pour débutants.2024-09-1809 minAller mieuxPourquoi est-il bon de prendre des vacances?Prendre des vacances est bénéfiques tant pour la santé physique que pour la santé mentale. Il existe également de nombreux trucs pour maximiser leurs effets positifs.2024-06-1909 minAller mieuxSe parler à soi-même : est-ce inquiétant?Se parler à soi-même est une pratique courante qui joue plusieurs rôles importants dans la régulation émotionnelle, la concentration, l'apprentissage, et le renforcement de la confiance en soi. C'est un outil mental utile qui aide les individus à naviguer dans leurs pensées et leurs émotions de manière plus efficace.2024-06-0509 minAller mieuxLa projectionLa projection est un concept clé en psychologie, initialement développé par Sigmund Freud, le fondateur de la psychanalyse. Ce mécanisme de défense psychologique implique que les individus attribuent leurs propres sentiments, pensées ou motivations inacceptables à autrui.2024-05-2209 minAller mieuxL’auto-compassionL'auto-compassion est un concept important en psychologie qui se réfère à la capacité de traiter ses propres difficultés et souffrances avec la même compréhension, gentillesse et sollicitude que l'on accorderait à un ami ou à un être cher. Plutôt que de s'auto-critiquer de manière sévère ou de s'engager dans des pensées négatives et auto-dévalorisantes lorsqu'on rencontre des difficultés ou qu'on échoue, l'auto-compassion implique de se parler à soi-même avec compassion et bienveillance.2024-05-0809 minAller mieuxLa santé mentale au masculinInvitée Anick Gaucher psychologue de formation. elle atravaillé en CLSC pendant 20 ans (5 ans en jeunesse, 10 ans en santé mentale adulte, et 5 ans au maintien à domicile). En 2005, elle s'est réorienter dans l'enseignement collégial, particulièrement au niveau des cours de santé mentale. Elle est intervenante principale à l'organisme l'arc-en-ciel des Seigneuries depuis juin dernier.
Elle va nous parlé de la spécificité de la santé mentale masculine. On ignore souvent que les hommes vivent de la détresse psychologique d'une façon différente de la détresse chez les femmes, que les déclencheurs chez les hommes sont souvent différents...2024-05-0111 minAller mieuxLa nostalgieOn associe parfois la nostalgie à un construit négatif, considérant que de la ressentir équivaut à vivre dans le passé et dans les regrets. C’est pourtant tout le contraire: la nostalgie n’est ressentie que lorsque nous éprouvons des souvenirs heureux. Elle est donc plutôt bienfaisante et réconfortante.2024-04-2409 minAller mieuxSemaine de l'action bénévoleNotre invité, Richard Leblond est bénévole depuis 2020 à Phobies Zéro. Il nous parle de l'importance que revêt cette implication .2024-04-1713 minAller mieuxLes bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentaleL’activité physique entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique. Par exemple, on entend souvent parler de son effet préventif contre les maladies chroniques. Qu’en est-it toutefois des effets sur la santé mentale? L’exercice physique peut avoir des effets positifs sur la santé mentale, par exemple, l’humeur, l’anxiété, et l’estime de soi.2024-04-1009 minAller mieuxPlaire coûte que coûteLe désir de plaire à tout prix est souvent enraciné dans notre besoin fondamental de connexion, d'acceptation et de validation sociale. Cependant, il est également important de cultiver une estime de soi saine et de se souvenir qu'il est impossible de plaire à tout le monde, et que l'authenticité et l'intégrité personnelle sont des valeurs précieuses à préserver.2024-03-2709 minAller mieuxNos amis les animauxIls ressentent nos émotions et nos humeurs parfois même mieux que notre entourage. Ils sont sources de bonheur et de bien-être mais aussi, parfois, de stress et de préoccupations. Pourquoi les animaux domestiques sont-ils plus que de simples compagnons? Les animaux de compagnie offrent une multitude de bienfaits pour la santé physique, mentale et émotionnelle, ce qui en fait des compagnons précieux pour de nombreuses personnes.2024-03-1309 minAller mieuxL'amour sous toutes ses formesL'amour est un sujet vaste et complexe qui a fasciné les êtres humains depuis des millénaires. L'amour peut prendre de nombreuses formes, y compris l'amour romantique, l'amour familial, l'amitié, et l'amour altruiste. Chacune de ces formes peut impliquer des sentiments, des émotions, des actions et des engagements différents. L'amour et le sentiment d'être aimé sont essentiels pour le bien-être émotionnel et psychologique des êtres humains.2024-02-1409 minAller mieuxLes TOCNotre invité, Nicolas Sarrasin, est un auteur, YouTuber et vulgarisateur scientifique spécialisé en psychologie qui aide notamment à démystifier le TOC et les troubles anxieux sur son site Internet, NicolasSarrasin.com.2024-02-0715 minAller mieuxLa solitudeLa solitude est un concept complexe pouvant incarner tant un état qu’un sentiment. On peut être physiquement et socialement seul, sans personne autour de nous, comme on peut être entourés de plusieurs personnes tout en se sentant malgré tout seul et isolé. Qui plus est, la solitude a souvent mauvaise presse dans nos imaginaires collectifs. Être seul est souvent perçu comme un échec alors qu’être visiblement entourés de nombreuses personnes est considéré un gage de succès. Mais est-ce exact?2024-01-3108 minAller mieuxPourquoi on ne respecte pas nos résolutions du Jour de l'An.Bienvenue dans cet épisode où nous plongeons dans une discussion enrichissante sur les résolutions du Nouvel An en compagnie de notre psychologue résidente, Andrée-Anne Bouvette-Turcot. En explorant les raisons derrière la difficulté à maintenir nos résolutions, nous abordons l'importance de formuler des objectifs réalistes et graduels. De plus, nous découvrons le meilleur moment pour entreprendre des changements significatifs dans nos vies. Restez à l'écoute pour une conversation éclairante et des conseils précieux sur la gestion des résolutions.2024-01-1708 minAller mieuxPourquoi certaines personnes n’aiment pas Noël?Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent ressentir une aversion ou un malaise vis-à-vis de Noël. L’important, toutefois, est de reconnaître que chacun a ses propres raisons pour ne pas apprécier cette période de l’année et qu’il vaut mieux s’écouter, mettre des limites et prendre soin de soi plutôt que de se forcer à outrance et de renforcer cette aversion.2023-12-2008 minAller mieuxLa démonisation de la prise de médication.Un invité, David Gauthier, pharmacien à Sorel. Il est également connu dans les médias. Il agit aussi souvent à titre de conférencier. Il nous parle ce matin des différents enjeux entourant la prise de médicaments dans des diagnostics d'anxiété.
#danielrichard #phobieszero #davidgauthierpharmacien #anxiété2023-12-1313 minAller mieuxL’épuisement professionnelLe terme « burnout » est souvent utilisé dans la vie quotidienne pour décrire un épuisement physique ou émotionnel, une perte de motivation, souvent conséquence d'un stress prolongé. Cependant, en psychologie, le burnout ne se résume pas simplement à la fatigue. Il englobe un ensemble de signes et de symptômes résultant d'un stress chronique dans un environnement professionnel. Il existe plusieurs moyens de prévenir et de gérer un épuisement professionnel. Cette chronique en propose un aperçu.2023-12-0611 minAller mieuxValérie Laramée, étudiante en dernière année BAC en psychologieLes saines habitudes de vie pour combattre l'anxiété. Valérie nous parle de son expérience personnelle puisqu'elle a adopté la course à pied et le yoga pour mieux vivre avec son anxiété.Valerie est également pair-aidante formée à l'Institut Douglas.2023-11-2913 minAller mieuxL’estime de soiOn entend souvent parler de l’importance de s’accueillir avec bienveillance et autocompassion. Mais comment faire lorsque l’on ne s’apprécie pas beaucoup ou, en d’autres termes, que l’on a une faible estime de soi? Cette chronique propose un survol du concept de l’estime de soi, allant de ses origines, à ses fonctions et en passant par des stratégies pour la renforcer.2023-11-0811 minAller mieuxHalloween : Pourquoi aimons-nous parfois avoir peur?Les films d’horreur sont parmi les genres les plus appréciés du public. Certains vont attendre avec impatience la sortie du plus récent film d’horreur et vont garder les yeux rivés sur leur écran du début à la fin. D’autres se forceront à regarder, fermant les yeux à l’occasion. D’autres encore s’en tiendront loin et ne consommeraient ses produits pour rien au monde. Pourquoi donc certaines personnes aiment-elles avoir peur et d’autres non?2023-10-2510 minAller mieuxL'ABC de la résilienceSaadia Maaroufi, qui animera un atelier en deux parties chez Phobies-Zéro à St-Hubert jeudi les 26 octobre et 2 novembre: l'ABC cultiver sa résilience.2023-10-1811 minAller mieuxLes prophéties autoréalisatricesAvez-vous déjà eu l’impression que vos croyances ou que vos appréhensions sont devenues réalité? Avez-vous déjà craint d’imaginer le pire de peur que cela finisse par se réaliser? Sans le savoir, vous redoutiez une prophétie autoréalisatrice. Une prophétie autoréalisatrice est une croyance qui induit des comportements, consciemment ou non, de nature à valider cette croyance.2023-10-1107 minAller mieuxLe droit d’aller malQui a dit que nous devions toujours être positif ou aller bien? La positivité toxique est une croyance selon laquelle on doit toujours rester positif peu importe notre réalité et ce que l’on vit. Lorsque nous tentons de relativiser, de nous comparer (ex. : il y a pire que moi…), nous vivons plus souvent qu’autrement de la culpabilité et donc plus de souffrance. Les émotions négatives sont un puissant moteur de changement. Arrêter de se battre contre elles et de dépenser une quantité infinie d’énergie pour ne pas les ressentir peut aussi procurer un grand soulagement...2023-09-2708 minAller mieuxLe blues du retour de vacancesComment reprendre le collier au retour des vacances, tout en douceur? Parfois, les vacances sont réellement trop courtes. Au Québec, le minimum est de 2 semaines de vacances alors que dans plusieurs pays européens ce minimum est de 20 jours. Qui plus est, certaines études démontrent qu’il faut 3 semaines de vacances consécutives pour vraiment bien se reposer. Le sentiment de déprime (ou blues) peut entre autre venir du fait de ne pas se sentir totalement régénéré au retour de vacances. Que faire, donc pour que cette transition se passe le plus doucement et paisibleme...2023-09-1310 minAller mieuxLe fardeau de la phobie sociale.Karine Konan Dubois, avocate a trainé depuis plus de 18 ans le fardeau de la phobie sociale qu’elle a tenté de cacher derrière une toute autre image soit celle de la femme positive, forte et communicative. Elle nous partage son histoire. Karine Konan Dubois a témoigné dans le livre d’Ariane Arpin-Delorme « Tenir debout ».2023-09-0613 minAller mieuxTenir debout, une référence sur la santé mentale pour s’inspirer, briser les tabous et s’outiller au quotidienAriane Arpin-Delorme, auteure du livre Tenir debout : 60 regards inspirants sur la santé mentale & Pistes bienveillantes pour vivre pleinement, publié chez Béliveau éditeur.
Ariane est aussi journaliste, conférencière, enseignante et coach certifiée PNL.
À propos du livre Tenir debout
Tout autant livre de témoignages que guide de référence :
Un ouvrage pour en finir avec les tabous et agir en prévention
Entre l’automne 2020 et le début de l’année 2022, la santé mentale autoévaluée (SMA) s’est encore détériorée au pays, alors que le nombre de Canadiens déclarant avoir une excellent...2023-07-1214 minAller mieuxL’écoanxiétéL’écoanxiété est une forme d’anxiété liée aux problèmes environnementaux (par exemple, les changements climatiques, la pollution, la déforestation, l'extinction d’espèces, la surpopulation, etc.). Ces inquiétudes liées à notre sentiment de manque de contrôle quant au sort de notre planète peut faire émerger divers sentiments tels que la peur, la colère, l’impuissance, et la tristesse. Que faire pour soulager les symptômes d’écoanxiété? La chronique qui suit aborde diverses pistes de solution.2023-06-2108 minAller mieuxLe perfectionnismeSe dépasser constamment et toujours donner le meilleur de soi-même est souvent considéré comme une qualité importante et même très bien vu dans notre société. En effet, non seulement le dépassement de soi peut être très enrichissant, mais il peut même en résulter des gains concrets tels qu’une promotion au travail, une victoire dans une compétition sportive, un rôle de mentor au sein de son entourage, etc. Or, la quête de la perfection peut aussi venir avec un lourd fardeau de conséquences. Voici quelques stratégies pour surmonter s2023-06-0708 minAller mieuxL'évitement ne vous évite pas grand'choseÀ la base, l’évitement est un mécanisme de survie dont l’objectif est de nous protéger. L’évitement est une réaction courante face à de l’anxiété. Plus on évite et plus on envoie à notre cerveau le message que nous faisions face à une réelle menace. Résultat : l’anxiété augmente et les comportements d’évitement aussi. Que faire, donc, pour éviter d’éviter? La clé est de s’exposer et s’approcher graduellement pour déjouer le cycle de l’anxiété.2023-05-2409 minAller mieuxLe pouvoir de l’écoute empathiqueNathali Lefebvre, travailleuse sociale pour Phobies-Zéro & Santé mentale Québec Rive-Sud (SMQRS).
Le pouvoir de l’écoute empathique dans un contexte de proche aidant vivant avec une personne anxieuse.
Écoute empathique : offrir un espace d’écoute, d’accueil sans jugements en étant sensible à la souffrance de l’autre, tout en gardant une distance émotive. Le focus est sur l’autre personne.
C’est différent de la sympathie qui elle fait en sorte que je souffre avec l’autre et donc que le focus est sur moi. Nous pouvons aussi différencier empathie et compassion.
La compassion, implique que je suis sensible à la sou...2023-05-1711 minAller mieuxLa procrastinationPour plusieurs, la procrastination évoque la paresse. Pourtant, il s’agit plutôt d’une forme d’évitement qui nous pousse à remettre à plus tard ce que nous n’avons pas envie de faire ou que nous redoutons de faire. La procrastination peut toucher toutes les sphères de notre vie : travail, santé, vie sociale, finances, prises de décision, etc.
À court terme, procrastiner nous procure un bref soulagement. Cependant, la réalité finit toujours par nous rattraper, traînant dans son sillage son lot de culpabilité et d’autres émotions négatives souffrantes. Plus on procrastine et plus on est susceptible de souffrir d...2023-05-1011 minAller mieuxÉco-anxiété chez les jeunesL’écoanxiété chez les jeunes
Description de l’épisode : « Dans les dernières années, les changements climatiques ont amené une crainte chez certains, en particulier les jeunes (13-25 ans), causant de l’écoanxiété. Ainsi, 8 étudiants en pharmacie ont bâti une intervention visant à outiller ces derniers pour les aider à mieux gérer les manifestations de cette crainte. Dans le cadre des chroniques santé de Phobies-Zéro, l’étudiante en pharmacie à l’université de Montréal Zoé David nous parle d’un projet incluant la mise sur pied d’une table ronde, d’une activité physique dans la nature et d’un guide de ressources utile...2023-05-0310 minAller mieuxParce que la vie continue : Comment épargner les enfants lorsque les parents décident de se séparer?La séparation des parents n’est jamais un événement heureux au sein d’une famille. Cette décision occasionne plusieurs changements au sein de la structure familiale et tous ces bouleversements ont des répercussions tant chez les jeunes enfants que chez les plus vieux. À cet effet, il n’est pas rare que la séparation des parents engendre un stress important chez les enfants et que ces derniers se sentent tristes, confus et inquiets.Plusieurs enfants ressentent de la culpabilité et ont l’impression d’être la source des conflits et de la séparation. Devant ce moment difficile, le...2023-04-2611 minAller mieuxStress ou anxiété?LLe stress provient d’une relation de cause à effet. Ressentir du stress est une réaction physiologique naturelle et normale face à une situation potentiellement dangereuse ou demandant de l’adaptation. L’anxiété, quant à elle, est une réaction d’anticipation face à une menace vague ou inconnue. L’anxiété peut être considérée comme problématique lorsqu’il existe un décalage important entre son intensité par rapport au danger « réel », lorsque les inquiétudes sont irréalistes et excessives et lorsqu’elle entraîne un niveau de détresse important ou interfère avec le fonctionnement quotidien. Heureusement, il existe des...2023-04-1211 minAller mieuxL’hypersensibilité chez l'enfantL’enfant hypersensible est comme une éponge: il absorbe tout de son environnement, incluant les états émotionnels de son entourage. Bien qu’avoir un enfant hypersensible peut sembler décourageant pour les parents car tout peut paraître plus grand que la normale pour lui, il existe des moyens simples de l’aider à diminuer l’intensité de ses réactions.2023-03-2909 minAller mieuxLes émotions, en a-t-on vraiment besoin?Qui n’a pas déjà rêvé de ne plus rien ressentir momentanément ou, à tout le moins, de filtrer ses émotions pour ne laisser passer que ce qui est agréable? Pourtant toutes les émotions sont importantes et pertinentes (même celles qui sont douloureuses). Qui plus est, quand on tente de se couper de nos émotions désagréables ou souffrantes, on se coupe de tout en même temps, même du beau, de ce qui est agréable et pourrait nous rendre heureux. Ce n’est donc pas souhaitable, n’est-ce pas? Alors, ça vaut peut-être le coup de se...2023-03-1510 minAller mieuxL’alimentation intuitiveComment va votre relation avec votre corps? Vous interdisez-vous de manger certains aliments par peur de prendre du poids? Vous sentez-vous coupables après avoir mangé certains aliments? Si vous avez répondu oui à une ou à plusieurs de ces questions, l’alimentation intuitive pourrait vous intéresser.
L’alimentation intuitive est une approche positive qui vise à éliminer les régimes et les diètes et invite plutôt à se concentrer sur notre corps et ses signaux. Quand on s’alimente de manière intuitive, on réapprivoise nos signaux de faim et de satiété et on les place au cœur de nos habitudes...2023-03-0110 minAller mieuxRéaction et conseil d'Andrée-Anne Turcot à la suite de la tuerie en garderieComment se protéger au lendemain de la tuerie?2023-02-0908 minAller mieuxDormir MieuxCette chronique offre aux auditeurs des trucs simples pour améliorer leur qualité et leur hygiène de sommeil.2023-02-0209 minAller mieuxLe blues hivernal, des conseils pour y faire faceTrucs pour lutter contre la grisaille de février2023-02-0110 min