Shows
Бегу и бастаМетодика подготовки любителей | ПОПУЛЯРИЗАТОР, ТРЕНЕР, СПЕЦИАЛИСТ ЕГОР РУЧНИКОВПАРТНЕР ВЫПУСКА:ZiJin RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!COPA — https://copa.kz/Скидки до 50% прямо сейчас!В ГОСТЯХ: Егор Ручников - тренер, автор ютуб-канала "Бег, здоровье, красота", один из самых авторитетных специалистов в русскоязычном беге. Говорим о силовых, об МПК, о пульсовых зонах, тренировках. Обо всем, что вам надо знать в беге и периодически повторять!https://www.instagram.com/runruchnКУРС 9 шагов к бегу: https://runfamilyrun.com/Классный инструмент, чтобы составить себе беговой план.ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Расскажу о себе. Я смотрел видео Егора с 2017 года, когда только начал бегать, потом мы с ребятами скинулись на беговой план на его сайте, потом купили еще один. И свой лучший марафон я пробежал благодаря его плану на 3:00-3:10. Тогда я пробежал марафон за 2:43:24 (по 3:54/км) за что Егору отправил открытку и рассказал, как адаптировал его план под себя и постоянно его модернизировал, чем очень удивил Егора.КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibastaСПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li (Founder)Konnykh Andrey, Alfirad AskarovSergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс ЖумагуловRunza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем СолонухаМихайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina MasanovaDaniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, VladimirАйгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit, Damir AbullinСТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы ивыпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенноили стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentserДля тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donateМоя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn
2026-01-301h 20Бегу и бастаДети физически невоспитаны? | ЭКС-ПРЕЗИДЕНТ ФЛА ОЛЬГА РЫПАКОВАВАЖНЫЙ МОМЕНТ: Этот выпуск подкаста был записан в середине декабря 2025 года. Новость о том, что Ольгу сменил на посту президента федерации легкой атлетики (ФЛА) Хасенов Асхат Галимович появились 9 января. Приятного просмотра!ПАРТНЕР ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!COPA — https://copa.kz/Скидки до 50% прямо сейчас!В ГОСТЯХ: Ольга Рыпакова – для меня лично "final boss" в подкасте! Легенда казахстанской легкой атлетики, самая титулованная спортсменка страны!https://www.instagram.com/olgarypakova_officialИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Ольга Рыпакова — одна из самых титулованных легкоатлеток Казахстана. После начала карьеры как многоборка (семиборье), она переключилась на прыжки, особенно тройной прыжок, и добилась невероятного успеха: именно в этой дисциплине она стала олимпийской чемпионкой на Летних Олимпийских играх 2012 года, прыгнув почти на 15 метров и завоевав золотоКУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibastaСПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li (Founder)Konnykh Andrey, Alfirad AskarovSergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс ЖумагуловRunza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем СолонухаМихайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий Аксёнов, Irina MasanovaDaniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, VladimirАйгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run Fit, Damir AbullinСТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы ивыпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенноили стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentserДля тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donateМоя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn
2026-01-231h 08Бегу и бастаИстория подкаста и откровения без "купюр" | МОНОЛОГ НОМЕР ОДИНПАРТНЕР ВЫПУСКА: в этот раз без платной интеграции, но я очень люблю и уважаю Copa и RG Gold и хочу их поблагодарить за веру в мой труд, поэтому:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!COPA — https://copa.kz/Всё, что нужно для бега и чтобы сразу хорошо!ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: меня всегда, доводя до абсурда, парит, что я бы мог дать людям, если меня машиной времени унесет на 100, 500, 1000, 3000 лет назад. Как сохранить батарейку в телефоне, пока я доберусь до местного короля и как выжить среди местной охраны, чтобы они поняли, что я ок, а не пришелец. В детстве меня тревожила мысль какие три желания надо загадать по уму у джинна, если он выскочит из лампы: мир во всем мире, здоровье близким или чтобы желания были бесконечными. У вас было такое?КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibastaСПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li (Founder)Konnykh Andrey, Alfirad AskarovSergey Fyodorov, Marat Shaimardanov, Kirill Rozengurt, Anna Yashchikova, Ильяс ЖумагуловRunza, Erjan K, Филипп Полутин, Gaukhar Zhumabek, Pedro Vizuette Castro, Kamila Kussainova, Himmel GB, Lena MKO, Rin4a, Жания Кубашева, Виктор Студенин, Артем СолонухаМихайлова Ирада, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Максим Потехин, Aknur Orazbekova, Дмитрий АксёновDaniyar Zhaketov, Raushan Baizhanova, Галия Ситтыкова, Sairan_Run, VladimirАйгерим Мурзалина, Айдар Турмухамбетов, Шах, Даулет Суинтаев, Алина, Мадошка, Дмитрий Докучаев, erb22, Diana Smagulova, Евгения Онбаева, Snowcat, Kristina Run FitСТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы ивыпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенноили стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentserДля тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donateМоя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn
2026-01-0859 minБегу и бастаПищевая психология: снижение веса без стресса | ФИТНЕС-ТРЕНЕР КАРОЛИНА ТРОФИМЧИКПАРТНЕР ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!COPA — https://copa.kz/ Скидки до 50% прямо сейчас!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Трофимчик Каролина профессиональный фитнес тренер со стажем 13+ лет, прексная мама двоих детей. Работает с женщинами по всему миру. Специализируется на пищевой психологии (работа с эмоциями, срывами и заеданиями). Активно ведет блог, читает книги, и вдохновляет на позитивные перемены, разбирается в финансах, о чем есть выпуск на подкасте наших друзей "Стонкс"https://instagram.com/karo.fitness_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: По данным научных исследований, у людей, которые снизили вес через диету или другие поведенческие вмешательства, примерно 30%–66% потерянного веса возвращается уже в течение первого года после окончания программы. Это означает, что значительная часть людей вновь набирает часть или весь сброшенный вес в течение года после похудения_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Vladimir, Артём Солонуха, Aknur Orazbekova, Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________
2025-12-2659 minБегу и бастаМешаете бегать! | ИНСТРУКТОР, СУДЬЯ ДАНА ХОДЖАНАЗАРОВАПАРТНЕР ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!АО «Страховая компания “Халык”» — https://skhalyk.kz/Застрахуйтесь на ближайший старт всего за 1000 тенге!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Дана Ходжаназарова - инструктор по скандинавской ходьбе, с 2015 года, прошедшая обучение в Алматы в школе ходьбы Евразия, в Москве у врачей реабилитологов и ЛФК, в Финляндии у основоположника СХ Марко Кантаневы. Участник и призер многих международных соревнований и фестивалей по СХ, участвовала в качестве судьи на казахстанских и международных соревнованиях по СХhttps://www.instagram.com/danakhodzha________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Марко Кантанева — финский спортсмен, которого считают основоположником современной скандинавской ходьбы (Nordic Walking), он описал и популяризовал эту технику как самостоятельный вид спорта в конце 1990-х годов, используя опыт лыжников, и основал Международную организацию скандинавской ходьбы (ONWF) для развития и продвижения этого направления._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Vladimir, Артём Солонуха, Aknur Orazbekova, Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn__________________________
2025-12-161h 06Бегу и бастаБег в Туркменистане: как там всё устроено | КОМЬЮНИТИ RUN RUSH ТИМУР И МЕРДЖЕН СпецвыпускЭтот специальный выпуск не содержит рекламы или других платных ништяков. Звук и качество картинки может быть хуже обычного_____________________________________________В ГОСТЯХ: Тимур и Мерджен - двое прекрасных ребят-основателей первого бегового комьюнити в Туркменистане и Ашхабаде. Своими силами они организовали клуб, нашли партнеров и делают первые онлайн и офлайн забеги. Тимур: https://www.instagram.com/timatm94/Мерджен: https://www.instagram.com/s_merj/_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: чтобы попасть в Туркменистан из Казахстана, то сделать это можно с экскурсионной группой через заранее заказанный тур. Гражданам Казахстана требуется виза, если у вас не дипломатический/служебный паспорт. Обычная туристическая/гостевая/деловая виза оформляется заранее через Посольство Туркменистана в Казахстане. Паспорт должен быть действительным минимум 6 месяцев после предполагаемой даты въезда. Виза выдаётся на определённый срок — часто на 30 дней, с возможностью продления._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Vladimir, Артём Солонуха, Aknur Orazbekova, Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhanki
2025-12-0945 minБегу и бастаСердце и сосуды в спорте | КАРДИОЛОГ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВАПАРТНЕР ВЫПУСКА: RG Gold — https://www.rggold.kz/ Здоровье - золото! COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка! _____________________________________________ В ГОСТЯХ: Татьяна Владимировна Иванова-Разумова - топовый казахстанский кардиолог расскажет вам о ТЭЛА (тромбоэмболии легочной артерии), то есть о том, что часто является причиной смерти бегунов и атлетов в циклических видах спорта. Почему надо следить за ногами и венами, сдавать анализы и что статины, на самом деле, не вредны! _____________________________________________ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: у выносливых спортсменов тромбы могут образовываться не из-за малоподвижности, а из-за… слишком активной работы мышц. Во время интенсивных тренировок мышцы ног сжимают вены, помогая крови подниматься к сердцу. Но если тренировки частые и долгие, вены испытывают микротравмы, а стенки сосудов воспаляются. Организм реагирует на это так же, как на рану — активирует систему свёртывания крови. В результате в некоторых случаях у марафонцев и триатлонистов развивается тромбоз подвздошной или бедренной вены, известный как "тромбоз усилия" (или effort thrombosis). Этот парадоксальный вид тромбоза впервые описали у гребцов и бейсболистов, а теперь его всё чаще находят у бегунов, особенно тех, кто игнорирует восстановление и обезвожен после стартов. _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА: https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate _____________________________________________ Моя страничка: https://www.instagram.com/pavelte
2025-10-291h 13Бегу и бастаОт кого мы бежим?! | СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ ГУЛЬДЕН САТЕМИРОВАПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Гульден Сатемирова (https://www.instagram.com/satemirova_sport_psy) - спортивный психолог, рассказывает о страхе, тревожности, перфекционизме, о том, как не сравнивать себя с другими, что важнее: результат или процесс._____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Исследования Гарвардского университета показывают, что мозг не различает реальное действие и ярко представленное воображаемое.Когда спортсмен мысленно «прокручивает» тренировку, финиш или технический элемент, активируются те же зоны мозга, что и при настоящем физическом выполнении._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА: https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov,
2025-10-1758 minБегу и бастаЗолотой ритм: почему RG Gold поддерживает бег | ИСТОРИЯ БЕГА В КОМПАНИИ (Специальный выпуск)Ссылка на YouTube: https://youtu.be/6oAE_pREa8gСПЕЦИАЛЬНЫЙ ПАРТНЕР ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Сотрудники компании, которая не имеет много общего с обычным бегом изначально, но которая показывает как, начав бегать паре человек, можно изменить целую индустрию в регионе, благодаря чему и получился этот выпуск в конце концов!Найти страничку Марата: instagram.com/marattus_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Хотя пирит и не является золотом, именно из него в XVIII–XIX веках часто добывали серу для производства серной кислоты — одного из важнейших промышленных веществ. Без неё было бы невозможно массовое производство удобрений, красителей, взрывчатки и даже лекарств. То есть «золото дураков» сыграло очень умную и серьёзную роль в развитии промышленности._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patr
2025-10-011h 17Бегу и бастаВлияние женского цикла на тренировки | АЙНА, АКНУР, КСЕНИЯПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!АО «Страховая компания “Халык”» — https://skhalyk.kz/Застрахуйтесь на ближайший старт всего за 1000 тенге!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Айна Досмахамбет — любительница плавания, переплыла Босфор https://www.instagram.com/aina.dosmakhambetАкнур Оразбекова — тренер по бегу, КМС по легкой атлетике, профик в спринте https://www.instagram.com/aknur_abКсения Романчук — тренер по плаванию, МСМК по плаванию в открытой воде https://www.instagram.com/xeniyaa_r_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Знаете ли вы, что у женщин во время первой половины менструального цикла выносливость и способность к восстановлению часто выше, чем во второй? Это связано с изменениями уровня эстрогена и прогестерона, которые напрямую влияют на мышцы, энергию и даже настроение. Эстроген — союзник мышц: в фолликулярную фазу цикла он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и защищает мышцы от повреждений._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: https://www.instagram.c
2025-08-161h 17
CostasNarrativeXPCosta's Audio Book ft "The Brothers Karamazov" Book XI Ch7-8 讀你聽2.2《卡拉馬佐夫兄弟》Comment and share: https://open.firstory.me/user/cln9oxg7r007d01xyhd0fadj5/comments CAB - Costa's Audio Book feature "The Brothers Karamazov" by Fyodor Dostoyevsky Celebrating its 145th anniversary Translated by Constance Garnett 《讀你聽2.2》2025年度重點分享 慶祝作品面世145周年紀念 俄羅斯文豪 陀思妥耶夫斯基 文學巔峰《卡拉馬佐夫兄弟》 透過三兄弟與父親的糾葛 經歷離異 沉淪 發奮 入信 猜忌 新舊教的道德思辨 帶領讀者探索存在主義 作品得到 弗洛伊德 愛因斯坦 教宗本篤十六 高度評價 Book XI Chapter 7-8 00:28 7 Ivan confronts Smerdyakov, who claims Ivan’s desire for their father’s death and departure implied consent to murder. Ivan, guilt-ridden, tells Katerina; her letter from Dmitri blaming him eases Ivan’s mind. 22:06 8 Smerdyakov admits to Ivan he killed Fyodor, claiming Ivan’s words and philosophy morally justified it. He details the murder, insisting Ivan’s absence and encouragement made him an accomplice. Characters (order by mention) Alexey Fyodorovitch Karamazov, Fyodor Pavlovitch Ka...
2025-08-1556 min
CostasNarrativeXPCosta's Audio Book ft "The Brothers Karamazov" Book XI Ch4-6 讀你聽2.2《卡拉馬佐夫兄弟》Comment and share: https://open.firstory.me/user/cln9oxg7r007d01xyhd0fadj5/comments CAB - Costa's Audio Book feature "The Brothers Karamazov" by Fyodor Dostoyevsky Celebrating its 145th anniversary Translated by Constance Garnett 《讀你聽2.2》2025年度重點分享 慶祝作品面世145周年紀念 俄羅斯文豪 陀思妥耶夫斯基 文學巔峰《卡拉馬佐夫兄弟》 透過三兄弟與父親的糾葛 經歷離異 沉淪 發奮 入信 猜忌 新舊教的道德思辨 帶領讀者探索存在主義 作品得到 弗洛伊德 愛因斯坦 教宗本篤十六 高度評價 Book XI Chapter 4-6 00:28 4 Alyosha sees Rakitin leave Dmitri’s prison. Dmitri scoffs at Rakitin’s article, accepts his sins, fears losing Grushenka in Siberia. Ivan’s escape plan assumes guilt, but Alyosha’s faith in Dmitri’s innocence inspires hope. 33:03 5 Alyosha visits Katerina after Dmitri, Ivan reveals her document proving Dmitri’s guilt. Alyosha denies it, reassures Ivan he’s not the killer. Ivan, rejecting Alyosha’s mysticism, leaves abruptly, as Katerina fears Ivan’s madness. 45:48 6 Ivan’s nausea starts with his visit...
2025-08-131h 08
CostasNarrativeXPCosta's Audio Book ft "The Brothers Karamazov" Book XI Ch1-3 讀你聽2.2《卡拉馬佐夫兄弟》Comment and share: https://open.firstory.me/user/cln9oxg7r007d01xyhd0fadj5/comments CAB - Costa's Audio Book feature "The Brothers Karamazov" by Fyodor Dostoyevsky Celebrating its 145th anniversary Translated by Constance Garnett 《讀你聽2.2》2025年度重點分享 慶祝作品面世145周年紀念 俄羅斯文豪 陀思妥耶夫斯基 文學巔峰《卡拉馬佐夫兄弟》 透過三兄弟與父親的糾葛 經歷離異 沉淪 發奮 入信 猜忌 新舊教的道德思辨 帶領讀者探索存在主義 作品得到 弗洛伊德 愛因斯坦 教宗本篤十六 高度評價 Book XI Chapter 1-3 00:28 1 Grushenka, recovering from illness, undergoes a spiritual transformation and befriends Alyosha. She confides her fears about Dmitri’s renewed feelings for Katerina and a secret he and Ivan keep. Alyosha promises to help. 22:28 2 Alyosha visits Lise, but Madame Hohlakov delays him with anxious talk about Lise’s health and Dmitri’s trial. Lise’s emotional turmoil surfaces, highlighting Alyosha’s role as a compassionate listener. 46:12 3 Lise, feverish and confesses her desire for divine punishment and destructi...
2025-08-081h 00
CostasNarrativeXPCosta's Audio Book ft "The Brothers Karamazov" Book X 讀你聽2.2《卡拉馬佐夫兄弟》Comment and share: https://open.firstory.me/user/cln9oxg7r007d01xyhd0fadj5/comments CAB - Costa's Audio Book feature "The Brothers Karamazov" by Fyodor Dostoyevsky Celebrating its 145th anniversary Translated by Constance Garnett 《讀你聽2.2》2025年度重點分享 慶祝作品面世145周年紀念 俄羅斯文豪 陀思妥耶夫斯基 文學巔峰《卡拉馬佐夫兄弟》 透過三兄弟與父親的糾葛 經歷離異 沉淪 發奮 入信 猜忌 新舊教的道德思辨 帶領讀者探索存在主義 作品得到 弗洛伊德 愛因斯坦 教宗本篤十六 高度評價 Book X Chapter 1-7 00:26 1 Kolya Krassotkin, a bold and independent 13-year-old, is admired for his daring. Though once stabbed by Ilyusha, he holds no grudge and proudly trains his clever dog, Perezvon. 13:12 2 On the day before Dmitri's trial, young Kolya is staying with two children of his mother's tenant. He feels uneasy because he has an urgent errand to attend to and leaves as soon as the servant returns. 25:42 3 His errand turns out to be a visit to Ilusha. Kolya knows that Alyosha has arranged for othe...
2025-08-041h 58
CostasNarrativeXPCosta's Audio Book ft "The Brothers Karamazov" Book X 1-4 讀你聽2.2《卡拉馬佐夫兄弟》Comment and share: https://open.firstory.me/user/cln9oxg7r007d01xyhd0fadj5/comments CAB - Costa's Audio Book feature "The Brothers Karamazov" by Fyodor Dostoyevsky Translated by Constance Garnett 《讀你聽2.2》2025年度重點分享 慶祝作品面世145周年紀念 俄羅斯文豪 陀思妥耶夫斯基 文學巔峰《卡拉馬佐夫兄弟》 透過三兄弟與父親的糾葛 經歷離異 沉淪 發奮 入信 猜忌 新舊教的道德思辨 帶領讀者探索存在主義 作品得到 弗洛伊德 愛因斯坦 教宗本篤十六 高度評價 Book X Chapter 1-4 00:26 1 Kolya Krassotkin, a bold and independent 13-year-old, is admired for his daring. Though once stabbed by Ilyusha, he holds no grudge and proudly trains his clever dog, Perezvon. 13:12 2 On the day before Dmitri's trial, young Kolya is staying with two children of his mother's tenant. He feels uneasy because he has an urgent errand to attend to and leaves as soon as the servant returns. 25:42 3 His errand turns out to be a visit to Ilusha. Kolya knows that Alyosha has arranged for other boys to visit the dying Ilusha...
2025-07-3158 min
CostasNarrativeXPCosta's Audio Book ft "The Brothers Karamazov" Book IX 讀你聽2.2《卡拉馬佐夫兄弟》Comment and share: https://open.firstory.me/user/cln9oxg7r007d01xyhd0fadj5/comments CAB - Costa's Audio Book feature "The Brothers Karamazov" by Fyodor Dostoyevsky Translated by Constance Garnett 《讀你聽2.2》2025年度重點分享 慶祝作品面世145周年紀念 俄羅斯文豪 陀思妥耶夫斯基 文學巔峰《卡拉馬佐夫兄弟》 透過三兄弟與父親的糾葛 經歷離異 沉淪 發奮 入信 猜忌 新舊教的道德思辨 帶領讀者探索存在主義 作品得到 弗洛伊德 愛因斯坦 教宗本篤十六 高度評價 Book IX Chapter 1-9 0:00:26 1 Perhotin, suspicious of Dmitri, investigates his story. He questions Grushenka’s maid about the pestle and Madame Hohlakov, who denies giving Dmitri money, despite her annoyance at the late visit. 0:15:43 2 Perkhotin goes to tell the police about his fear, but he finds that the station is already a hubbub of activity. Grigory’s wife has made another report to the police. Fyodor Pavlovich has been murdered. 0:31:27 3 Dmitri is arrested for Fyodor’s murder, pleads innocence, but admits hating him. Grushenka, blaming he...
2025-07-252h 43
CostasNarrativeXPCosta's Audio Book ft "The Brothers Karamazov" Book IX 5-7 讀你聽2.2《卡拉馬佐夫兄弟》Comment and share: https://open.firstory.me/user/cln9oxg7r007d01xyhd0fadj5/comments CAB - Costa's Audio Book feature "The Brothers Karamazov" by Fyodor Dostoyevsky Translated by Constance Garnett 《讀你聽2.2》2025年度重點分享 慶祝作品面世145周年紀念 俄羅斯文豪 陀思妥耶夫斯基 文學巔峰《卡拉馬佐夫兄弟》 透過三兄弟與父親的糾葛 經歷離異 沉淪 發奮 入信 猜忌 新舊教的道德思辨 帶領讀者探索存在主義 作品得到 弗洛伊德 愛因斯坦 教宗本篤十六 高度評價 Book IX Chapter 5-7 00:26 5 Dmitri admits hating Fyodor but denies murdering him, confesses knowing about the 3,000 roubles, needing it for debt, and taking the pestle. He’s open, except about the money’s origin, tightening suspicions. 24:00 6 Dmitri is ordered to undress and submit to a thorough search. The officers go through his clothes, searching for more money, and find additional bloodstains; they decide to retain his clothing as evidence. 41:09 7 Dmitri, realizing his dire situation, admits the 3,000 roubles came from Katerina, half spent on Grus...
2025-07-241h 05
CostasNarrativeXPCosta's Audio Book ft "The Brothers Karamazov" Book IX 1-4 讀你聽2.2《卡拉馬佐夫兄弟》Comment and share: https://open.firstory.me/user/cln9oxg7r007d01xyhd0fadj5/comments CAB - Costa's Audio Book feature "The Brothers Karamazov" by Fyodor Dostoyevsky Translated by Constance Garnett 《讀你聽2.2》2025年度重點分享 慶祝作品面世145周年紀念 俄羅斯文豪 陀思妥耶夫斯基 文學巔峰《卡拉馬佐夫兄弟》 透過三兄弟與父親的糾葛 經歷離異 沉淪 發奮 入信 猜忌 新舊教的道德思辨 帶領讀者探索存在主義 作品得到 弗洛伊德 愛因斯坦 教宗本篤十六 高度評價 Book IX Chapter 1-4 00:26 1 Perhotin, suspicious of Dmitri, investigates his story. He questions Grushenka’s maid about the pestle and Madame Hohlakov, who denies giving Dmitri money, despite her annoyance at the late visit. 15:43 2 Perkhotin goes to tell the police about his fear, but he finds that the station is already a hubbub of activity. Grigory’s wife has made another report to the police. Fyodor Pavlovich has been murdered. 31:27 3 Dmitri is arrested for Fyodor’s murder, pleads innocence, but admits hating him. Grushenka, blaming hers...
2025-07-181h 07Бегу и бастаKarkara Ultra Trail и будущее трейлраннинга. Спецвыпуск | PEDRO, SHYNGYS, TANYA, TIMURВ ВЫПУСКЕ: 4 гостя по примерно 20 минут: Педро Визуетте Кастро - один из лучших в Казахстане трейлраннеров, женат, кстати, на казашке из Тараза и живет в Казахстане больше 10 лет и говорит по-русски уже почти без акцентаЧингиз Байкашев - его вечный друг и соперник в одном лице. Реально болеет за казахстанский трейлраннинг и много делает для его популяризацииТаня Евдакова - некогда пришла поволонтерить, а теперь возглавляет такие именитые гонки как Тенгри Ультра, Ирбис Рейс и, непосредственно, саму Каркару УльтраТимур Артюхин - человек, который когда-то начал по фану делать забеги в горах, а теперь это целая большая компания, которая охватила всё вокруг и делает кучу классных стартов_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________
2025-07-141h 56
CostasNarrativeXPCosta's Audio Book ft "The Brothers Karamazov" Book VIII 讀你聽2.2《卡拉馬佐夫兄弟》Comment and share: https://open.firstory.me/user/cln9oxg7r007d01xyhd0fadj5/comments CAB - Costa's Audio Book feature "The Brothers Karamazov" by Fyodor Dostoyevsky Translated by Constance Garnett 《讀你聽2.2》2025年度重點分享 慶祝作品面世145周年紀念 俄羅斯文豪 陀思妥耶夫斯基 文學巔峰《卡拉馬佐夫兄弟》 透過三兄弟與父親的糾葛 經歷離異 沉淪 發奮 入信 猜忌 新舊教的道德思辨 帶領讀者探索存在主義 作品得到 弗洛伊德 愛因斯坦 教宗本篤十六 高度評價 Book VIII Chapter 1-8 00:26 1 Dmitri, hoping Grushenka will marry him, needs to repay Katerina Ivanovna’s 3,000 roubles. He offers Samsonov property rights for cash, but Samsonov tricks him, sending him to Lyagavy, a merchant negotiating with Fyodor. 26:26 2 Dmitri pawns his watch, travels to meet a merchant for the copse deal, but finds him drunk. Unable to sober him, Dmitri waits a day, then returns as the merchant stays incapacitated. 42:37 3 Dmitri seeks a loan from Madame Hohlakov, who refuses, suggesting gold mines. He looks for Grushenka, but she...
2025-07-103h 19Бегу и бастаМарафон вреден | АМБАССАДОР ЗДОРОВОГО БЕГА МАДИ АЙТИМОВПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Мади Айтимов - тренер любителей по марафонскому бегу, health коуч, амбассадор и тренер Almaty Marathon_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Большинство марафонцев-любителей пробегают свою лучшую дистанцию не в 20, а в 40 лет.Вопреки распространённому мнению, что пик спортивной формы приходится на юность, исследования показывают, что марафонцы-любители часто достигают лучших результатов в возрасте 35–45 лет. Это связано с тем, что выносливость, дисциплина и способность к планомерной подготовке с возрастом только улучшаются — особенно у тех, кто совмещает бег с семьёй и работой.Так что в марафоне «поздний старт» — не недостаток, а нередко — путь к лучшей форме!_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка Madi: https://www.instagram.com/aitimov.madiМоя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Мо
2025-06-201h 04Бегу и бастаЧто делают организаторы?! | ОПЕРАЦИОННЫЙ ДИРЕКТОР ALMATY MARATHON ЕРЖАН БРИМЖАНОВПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/АО «Страховая компания “Халык”» — https://skhalyk.kz/_____________________________________________НАПИСАТЬ В 2Gis: спортивный чекапу меня вылезло 349 результатов в Астане_____________________________________________В ГОСТЯХ: Ержан Бримжанов - операционный директор крупнейшего забега в Центральной Азии, флагмана казахстанских беговых мероприятий. Поговорили о несчастных случаях на забегах, как себя обезопасить, что делают организаторы со своей стороны и перспективы развития организации беговых мероприятий._____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что даже 5–10 минут бега в день при умеренной скорости (около 6 км/ч) снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 45%, а от всех причин — на 30%.По данным Гарвардской медицинской школы, у марафонцев сосуды «моложе» их реального возраста в среднем на 4 года — благодаря регулярным нагрузкам.Так что марафон — это не только вызов, но и мощная инвестиция в здоровье._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка Ержана: https://www.instagram.com/yerzhan_brМоя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentser
2025-05-281h 01Бегу и бастаЕсть хлеб - полезно! | НУТРИЦИОЛОГ САНДИ АЙЖАРИКОВАПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Полезный хлеб — https://www.instagram.com/gastronomy_lab______________________________________________В ГОСТЯХ: Прекрасные гостьи - нутрициолог Санди Айжарикова, которая расскажет как есть до тренировки, после нее и в течение недели и Анель Рзина - производитель полезного бездрожжевого хлеба. Вместе мы разобрались, что и как по питанию у бегунов!_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: при составлении сценария к этому выпуску был использован ChatGPT и другие нейросети, но самое интересное, что промптом (запросом) в ИИ было простое "Зная всё, чем я занимаюсь, помоги составить сценарий к выпуску, где нужно связать хлеб с гостем нутрициологом". ИИ рулят!_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка С
2025-04-251h 22
SaxophoneАндрей Губин - Птица (Ayur Tsyrenov & Syntheticsax Mix)Free download song - https://pdj.cc/fwa2h
Download backing Track & Sheet music -
https://sax1.ru/en/product/andrey-gubin/
Скачать минус и ноты для этой песни можно тут - https://sax1.ru/product/andrey-gubin/
Текст песни
Ты уйдешь, за собой дверь закроешь,
Ты уйдешь, от меня боль не скроешь,
По дороге своей от весны к весне.
Упадет белый снег расставанья,
Только ты обещай на прощанье
Быть счастливой в своей сказочной стране.
Улетай, улетай, словно птица,
В небесах та свободно кружится
Выше солнца и звезд, выше, только знай:
Никогда я тебя не забуду,
Буду ждать, буду вновь верить в чудо,-
Вот и все,а теперь улетай, улетай...
Где-то там в вышине ты проснешься,
Нежным облаком снов обернешься,
Ветер будет тебя на руках качать.
Но меня не зови за собою,
Места нет в небесах мне с тобою -
Просто я никогда не умел летать.
Улетай, улетай, словно птица,
В небесах та свободно кружится
Выше солнца и звезд, выше, только знай:
Никогда я тебя не забуду,
Буду ждать, буду вновь верить в чудо,-
Вот и все, а теперь улетай, улетай...
2024-11-0103 min
Tech Won't Save UsWhat Social Media Meant for the Mass Protest Decade w/ Vincent BevinsParis Marx is joined by Vincent Bevins to discuss the mass protests of the 2010s, the role that social and traditional media played in them, and why the horizontalism of those movements ultimately didn’t work.Vincent Bevins is a longtime foreign correspondent who has worked for the Washington Post, Financial Times, and LA Times. He’s the author of The Jakarta Method and If We Burn: The Mass Protest Decade and the Missing Revolution.Tech Won’t Save Us offers a critical perspective on tech, its worldview, and wider society with the goal of inspir...
2024-01-1157 min
Russian Unlocked02x00 - Понятный подкаст на русском языке / A clear podcast in Russian / Un podcast comprensible en rusoru
https://russianunlocked.com - Сайт проекта
https://www.patreon.com/russianunlocked - Поддержать проект
Добро пожаловать во второй сезон подкаста Russian Unlocked. Здесь вы услышите интересные кейсы и узнаете о курьёзных событиях, которые происходят в нашей жизни. И вы услышите всё это на понятном, простом и доступном русском языке.
Это проект для тех, кто хочет изучать русский эффективно, в своём ритме и в свободное время.
en
https://russianunlocked.com - Project website
https://www.patreon.com/russianunlocked - Support the project
Welcome to the second season of the Russian Unlocked podcast. Here you will hear interesting cases and learn about the curious events that happen in our lives. And you will hear all this in understandable, simple and accessible Russian.
This is a project for those who want to learn Russian effectively, at their own pace and in their free time.
es
https://russianunlocked.com - Página web del proyecto
https://www.patreon.com/russianunlocked - Apoya el proyecto
Bienvenidos a la segunda temporada del podcast Russian Unlocked. Aquí escucharás casos intere
2023-10-1104 min
#ALLABOUTFILMSMusik für den Frieden - DU BIST STÄRKER ALS DEIN SCHATTEN!Musik für den Frieden - DU BIST STÄRKER ALS DEIN SCHATTEN! ist die neueste Produktion des Deutsch-Russischen Jugendaustauschprojektes "Musik für den Frieden" unter Leitung von Andrey Korjakov und Thomas und Ulrike Vogt. Die Initiative "Musik für den Frieden" erhält den GÖTTINGER FRIEDENSPREIS 2022!
https://www.musik-fuer-den-frieden.de/
http://thepremier.ru/
Das Video thematisiert die Schattenseiten des menschlichen Daseins wie Mobbing, Bestechung, Diebstahl und den möglichen Umgang damit. Es ist das 3. Onlinevideo unter Pandemiebedingungen.
Der Videopart wurde in Russland mit 40 Schauspielern aufgenommen und produziert, der unterlegte Song, komponiert von Andrey Korjako...
2023-09-1700 min
Russian Unlocked01x14 - Индия на Луне: путь к успеху / India on the Moon: path to success / India en la Luna: camino hacia el éxitoru
Индия стала четвертой страной, которая высадилась на Луне. Кроме того, их миссия «Чандраян-3» стала первой в космической истории, которая прилунилась на южном полюсе Луны. Мягкая посадка произошла 23 августа 2023 года в 12:33 по всемирному времени. Об этом событии точно напишут в учебниках. Сегодня поговорим почему.
en
India has become the fourth country to land on the Moon. Furthermore, their mission "Chandrayaan-3" became the first in space history to land on the southern pole of the Moon. The soft landing took place on August 23, 2023, at 12:33 Universal Time. This event will certainly be written about in History books. Today let's talk about it.
es
India se ha convertido en el cuarto país en alunizar. Además, su misión "Chandrayaan-3" ha sido la primera en la historia espacial en alunizar en el polo sur de la Luna. El alunizaje suave tuvo lugar el 23 de agosto de 2023, a las 12:33 Tiempo Universal. Este evento sin duda será mencionado en los libros de Historia. Hoy, vamos a hablar sobre esto.
2023-08-3007 min
Russian Unlocked01x13 - Почему у числа 13 плохая репутация? / Why does the number 13 have a bad reputation? / ¿Por qué el número 13 tiene mala fama?ru
Сегодня мы говорим о том, кто испортил репутацию числу 13 и почему это число во многих странах мира является несчастливым. А в некоторых случаях число 13 фактически запрещено. Например, в некоторых отелях часто нет 13-го этажа, в салонах самолета или автобуса нет 13-го места, а в некоторых домах нет 13-ой квартиры.
en
Today we are talking about who ruined the reputation of the number 13 and why this number in many countries of the world is unlucky. In some cases, the number 13 is actually forbidden. For example, in some hotels there is no 13th floor, there is no 13th seat in the airplane or bus, and in some houses there is no 13th apartment.
es
Hoy hablamos de quién arruinó la reputación del número 13 y por qué este número en muchos países del mundo trae mala suerte. En algunos casos el número 13 está prohibido. Por ejemplo, en algunos hoteles no hay piso 13, en los aviones o autobuses no hay asiento 13 y en algunos edificios no hay apartamento 13.
2023-08-2609 min
Russian Unlocked01x12 - Луну подключат к интернету 4G / The Moon will be connected to the Internet 4G / La Luna estará conectada a Internet 4GКомпания Nokia запустит сеть 4G на Луне до конца 2023 года. Всё это для того, чтобы пользоваться интернетом могли астронавты миссии NASA Artemis-1, цель которой – отправка людей на поверхность нашего спутника впервые с 1972 года.
Nokia will launch a 4G network on the Moon before the end of 2023. All this in order to the astronauts of the NASA Artemis-1 mission, the purpose of which is to send people to the surface of our satellite for the first time since 1972, to use the Internet.
Nokia lanzará una red 4G en la Luna antes de finales de 2023. Todo esto con el fin de que los astronautas de la misión Artemis-1 de la NASA, cuyo objetivo es enviar personas a la superficie de nuestro satélite por primera vez desde 1972, puedan utilizar Internet.
2023-08-2307 min
Russian Unlocked01x11 - В Мюнхене создали первое в мире порошковое пиво / World's first powdered beer was created in Munich / La primera cerveza en polvo del mundo creada en MúnichВ Мюнхене одна пивоварня разработала рецепт порошкового пива, которое нужно растворять в воде. Но есть проблема. Такое пиво пока ещё только безалкогольное. Но зачем они это сделали? Сегодня поговорим об этом.
In Munich, a brewery has developed a recipe for powdered beer, which must be dissolved in water. But there is a problem. Such beer is still only non-alcoholic. But why did they do it? Let's talk about it today.
En Múnich, una empresa cervecera ha desarrollado una receta de cerveza en polvo, que debe disolverse en agua. Pero hay un problema. Este tipo de cerveza solo se produce sin alcohol. Pero ¿por qué lo han hecho? Vamos a hablar de eso hoy.
2023-08-1907 min
Russian Unlocked01x10 - Первый мобильный звонок. Как это было? / First mobile call. How was it? / La primera llamada móvil. ¿Cómo fue?Время разговора – 30 минут, время для зарядки аккумулятора – 10 часов, длина антенны – 15 сантиметров, вес – один килограмм, стоимость – 10 000 евро. Таким был первый мобильный телефон. А каким был первый разговор по мобильному телефону? Сегодня вы это узнаете.
Talk time - 30 minutes. Battery charging time - 10 hours. Antenna length - 15 centimeters. Weight - one kilo. Cost - 10.000 euros. This was the first mobile phone. And what was the first conversation on a mobile phone like? Today you will find out.
Tiempo de conversación: 30 minutos. Tiempo de carga de la batería: 10 horas. Longitud de la antena: 15 centímetros. Peso: un kilo. Coste: 10.000 euros. Así era el primer teléfono móvil. ¿Cómo fue la primera conversación por teléfono móvil? Hoy lo descubrirás.
2023-08-1608 min
Russian Unlocked01x09 - Кофе – неожиданный способ похудеть / Coffee is an unexpected way to lose weight / El café es una forma inesperada de adelgazarНаучные исследования говорят, что если вы регулярно пьёте кофе, это может уменьшить количество жира в вашем теле. Что это: новый универсальный рецепт для тех, кто хочет похудеть, или очередной миф, который призван увеличить продажи кофе? Сегодня разберёмся.
Scientific studies say that if you drink coffee regularly, it can reduce the amount of fat in your body. What is it? A new universal recipe for those who want to lose weight, or another myth that is designed to increase coffee sales? Let's figure it out today.
Los estudios científicos dicen que si tomas café regularmente, puedes reducir la cantidad de grasa en tu cuerpo. ¿Qué es? ¿Una nueva receta universal para quienes quieren adelgazar u otro mito diseñado para aumentar las ventas de café? Vamos a resolverlo hoy.
2023-08-1208 min
Russian Unlocked01x08 - Лондонский художник живёт в мусорном контейнере / London artist lives in a dumpster / Un artista londinense vive en un contenedor de basuraХудожник Харрисон Маршалл в Лондоне построил себе домик из мусорного контейнера и планирует прожить в нем целый год. Так парень решил сэкономить, а заодно надеется привлечь внимание к «взбесившимся» ценам на аренду жилья.
Artist Harrison Marshall built himself a house from a dumpster in London and plans to live in it for a year. So the guy decided to save money, but at the same time he hopes to draw attention to the "enraged" rental prices.
El artista Harrison Marshall se construyó una casa con un contenedor de basura en Londres y piensa vivir en ella durante un año. Así decidió ahorrar dinero, pero al mismo tiempo espera llamar la atención sobre los “disparados” precios de alquiler.
2023-08-1006 min
Russian Unlocked01x07 - Легендарный поезд “Восточный экспресс” возвращается / The legendary Orient Express is back / Vuelve el mítico Orient ExpressВпервые после 1977 года поезд “Восточный экспресс” класса люкс начнёт курсировать из Парижа в Стамбул уже в 2025 году. Французская туристическая компания уже работает над этим. Хотите почувствовать атмосферу начала XX века? Сегодня я расскажу вам, как это сделать.
For the first time since 1977, the luxury Orient Express train will begin running from Paris to Istanbul in 2025. A French travel company is already working on it. Do you want to feel the atmosphere of the beginning of the 20th century? Today I will tell you how to do it.
Por primera vez desde 1977, el tren de lujo Orient Express comenzará a funcionar de París a Estambul a partir de 2025. Una empresa de viajes francesa ya está trabajando en ello. ¿Quieres sentir la atmósfera de principios del siglo XX? Hoy te diré cómo hacerlo.
2023-08-0507 min
Russian Unlocked01x06 - Эйфелева башня разрушается? / Is the Eiffel Tower falling apart? / ¿Se está derrumbando la Torre Eiffel?Работники Эйфелевой башни говорят, что если бы инженер-строитель башни Гюстав Эйфель посетил сейчас это место, у него случился бы сердечный приступ. Дело в том, что башня проржавела и ей нужен капитальный ремонт. А вместо этого её ещё раз перекрашивают.
Eiffel Tower workers say that if the tower engineer Gustave Eiffel were to visit the site now, he would have a heart attack. The fact is that the tower is rusted and needs a major overhaul. Instead, it is repainted again.
Los trabajadores de la Torre Eiffel dicen que si el ingeniero de la torre Gustave Eiffel visitara el sitio ahora, le daría un infarto. El problema es que la torre está oxidada y necesita una revisión importante. En lugar de esto, se vuelve a pintar una y otra vez.
2023-08-0209 min
Russian Unlocked01x05 - Тренировка оптимизма / Optimism Training / Entrena tu optimismoДоказано, что оптимисты живут дольше. Чем выше уровень оптимизма, тем дольше люди живут. Но как всегда быть оптимистом? Оказывается, оптимизм можно тренировать! И сегодня я дам вам 5 советов, как это делать.
It has been proven that optimists live longer. The higher the level of optimism, the longer people live. But how can you always be optimistic? Turns out you can train optimism! And today I'm going to give you 5 tips on how to do it.
Se ha comprobado que los optimistas viven más. Cuanto más alto es el nivel de optimismo, más tiempo vive la gente. Pero, ¿cómo ser siempre optimista? ¡Resulta que el optimismo se puede entrenar! Y hoy te daré 5 consejos de cómo hacerlo.
2023-07-2910 min
Russian Unlocked01x04 - Три секрета скандинавского счастья / Three secrets of Scandinavian happiness / Tres secretos de la felicidad escandinavaУже много лет Дания попадает в рейтинг самых счастливых стран мира. Но как ей это удается? Сегодня вы узнаете три секрета счастья датчан и три совета от директора института счастья в Копенгагене.
Denmark has been ranked among the happiest countries in the world for many years. But how does she do it? Today you will learn three secrets of Danish happiness and three tips from the director of the Happiness Institute in Copenhagen.
Durante muchos años Dinamarca se ha clasificado entre los países más felices del mundo. Pero, ¿cómo lo hacen? Hoy sabrás tres secretos de la felicidad danesa y tres consejos del director del Instituto de la Felicidad en Copenhague.
2023-07-2610 min
Russian Unlocked01x03 - Город-губка - гениальная идея урбанистов - Подкаст на русском / Sponge city - a brilliant idea of urbanists / Ciudad-esponja - una idea brillante de urbanistasГород-губка. Эта урбанистическая концепция уже реализуется во многих странах мира. Но что это такое? А это отличный вариант для людей и городских экосистем, который может сделать современные города гораздо более комфортным местом для жизни. Города-губки превращают дождь в ценный ресурс, который можно использовать, а не выбрасывать.
Sponge city. This urban concept is already being implemented in many countries around the world. But what is it? This is a great option for people and urban ecosystems, which can make modern cities a much more comfortable place to live. Sponge cities turn rain into a valuable resource that can be used instead of thrown away.
Ciudad esponja. Este concepto urbano ya se está implementando en muchos países del mundo. ¿Pero, qué es esto? Esta es una gran opción para las personas y los ecosistemas urbanos, que pueden hacer de las ciudades modernas un lugar mucho más cómodo para vivir. Las ciudades esponja convierten la lluvia en un recurso valioso que puede usarse en lugar de desecharse.
2023-07-2210 min
Russian Unlocked01x02 - Как заставить людей больше выпивать? - Подкаст на русском языке / How to get people to drink more? / ¿Cómo hacer que la gente beba más?Сегодня мы поговорим об очень провокационной теме - популяризация алкоголя. Алкоголь – это безусловно часть человеческой культуры, но также и большие налоги для государства. С одной стороны есть масса традиций, которые связаны с алкоголем, много известных брендов и длинная история каждого из них. Но с другой стороны, алкоголь – это огромная индустрия, которая платит большие налоги. И что может случиться, если люди больше не хотят пить алкоголь?
Today we will talk about a very provocative topic - the promotion of alcohol. Alcohol is certainly a part of human culture, but also big taxes for the state. On the one hand, there are a lot of traditions that are associated with alcohol, many well-known brands and a long history of each of them. But on the other hand, alcohol is a huge industry that pays heavy taxes. And what can happen if people no longer want to drink alcohol?
Hoy hablaremos sobre un tema muy provocativo: la promoción del alcohol. El alcohol es ciertamente una parte de la cultura humana, pero también grandes impuestos para el estado. Por un lado, hay muchas tradiciones asociadas al alcohol, muchas marcas conocidas y una larga historia de cada una de ellas. Pero, por otro lado, el alcohol es una industria enorme que paga fuertes impuestos. ¿Y qué puede pasar si la gente y
2023-07-1910 min
Russian Unlocked01x01 - Запойный просмотр. Как смотреть сериалы ночью? - Подкаст на русском языке / Binge-watching. How to watch your favorite TV show? / ¿Cómo Ver programas de televisión sin dañar la salud?Сегодня мы поговорим о теме, которая, конечно, знакома каждому из нас - запойный просмотр сериалов. Каждый из нас иногда проводит долгие часы перед экраном и не замечает, как быстро летит время. Но насколько безопасно для нашего здоровья такое увлечение? Давайте погрузимся в эту тему и выясним, как правильно заниматься запойным просмотром сериалов без вреда для здоровья.
Today we will talk about a topic that, of course, is familiar to each of us - binge-watching. Each of us sometimes spends long hours in front of the screen and does not notice how quickly time flies. But how safe is this hobby for our health? Let's dive into this topic and find out how to properly engage in binge-watching without harm to health.
Hoy hablaremos sobre un tema que, por supuesto, es familiar para todos nosotros: ver programas de televisión en exceso. Cada uno de nosotros a veces pasa largas horas frente a la pantalla y no se da cuenta de lo rápido que pasa el tiempo. Pero, ¿qué tan seguro es este pasatiempo para nuestra salud? Profundicemos en este tema y descubramos cómo participar correctamente en atracones de televisión sin dañar la salud.
2023-07-1511 min
Russian Unlocked01x00 - О чём этот подкаст? - Подкаст на русском языке / What is this podcast about? - Podcast in Russian / ¿De qué trata este podcast? - Podcast en rusoRussian Unlocked, подкаст для тех, кто изучает русский язык. Здесь мы говорим на простом и понятном русском языке на самые разные темы.
Russian Unlocked, a podcast for Russian language learners. Here we speak simple and understandable Russian on a variety of topics.
Russian Unlocked, un podcast para estudiantes de ruso. Aquí hablamos ruso simple y comprensible sobre una variedad de temas.
2023-07-1502 min
The L7C PodcastFrancis Ngannou wins with wrestling! UFC 270 Review, UFC 271 Preview and more ft. Chuck MarloweChuck is back to review UFC 270! Chuck lets us know what he thought about the card and the main event! We also talk about Jon Jones apparently talking smack about the top heavyweights in the game right now! We ask again if we will ever see Jones fight again. We also preview the next couple of cards in UFC for the month of February with a big one with UFC 271 happening the day before the Super bowl! Sit back, relax and let Chuck educate you on whats going on in the UFC!
UFC 270 card...
2022-02-0930 min
SaxophoneLissat & Voltaxx vs Syntheticsax - Ain't Nobody (Andrey Exx & Hot Hotels Remix)Video - Sheet Music for Saxophone - https://youtu.be/LlvvKd26E6Q
2021-09-1704 min
SaxophoneAndrey Exx & Airsand & Syntheticsax - Losing My Mind (Sax Mix)Andrey Exx & Airsand & Syntheticsax - Losing My Mind (Sax Mix) by Syntheticsax Mikhail Morozov
2020-01-2507 min
2019-06-1505 min
SaxophoneDj Sandr & Syntheticsax - Woman Day 1 (Live mix from Krilatskie hills)Live record from Krilatskie Hills bar
1
Smooth Talker (instrumental mix)
Adamant, Richelle Hicks
2
UNKNOWN
3
My Sweet Heart
Mike D' Jais
4
Beach Party (original mix)
Alex Dee Gladenko
5
Jolly Rose (original mix)
Deep Vision
6
El Coral (Stelmarya remix)
Jago Alejandro Pascua
7
Alone (Deepjack remix)
Andrey Kravtsov
2019-03-2032 min
SaxophoneAndrey Exx & Syntheticsax - Purpur Afterparty Live Mix ( 1 December)https://soundcloud.com/djandreyexx
Live record from Purpur club (Afterparty)
www.facebook.com/russiamusic
http://twitter.com/syntheticsax
http://soundcloud.com/syntheticsax
http://promodj.com/syntheticsax
reverbnation.com/syntheticsax
http://vk.com/saxophonist
syntheticsaxwww.myspace.com/syntheticsax
www.youtube.com/syntheticsax
http://instagram.com/syntheticsax
www.dailymotion.com/syntheticsax
2018-12-051h 49
SaxophoneAndrey Exx & Syntheticsax - Live from PurPur club Moscowwww.facebook.com/russiamusic
http://twitter.com/syntheticsax
http://soundcloud.com/syntheticsax
http://promodj.com/syntheticsax
reverbnation.com/syntheticsax
http://vk.com/saxophonist
2018-08-2741 min
SaxophoneAndrey Exx ft. Syntheticsax - The Man With The Red Face (Ben Delay Remix)Cover Song
Download backing track for saxophone player here -
https://sax1.ru/en/product/the-man-with-the-red-face-minusovka-i-noty-dlya-saksofona-alt-i-tenor/
Akapella here - https://soundcloud.com/syntheticsax/syntheticsax-akapella-man-with-a-red-face
2017-11-1506 min
SaxophoneAndrey Exx ft. Syntheticsax - The Man With The Red FaceSax akapella here - https://soundcloud.com/syntheticsax/syntheticsax-akapella-man-with-a-red-face
Cover of - Laurent Garnier - The Man With The Red Face
2016-12-0506 min