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Metta Cast - Buddhismus, Meditation, AchtsamkeitAchtsamkeit in Unternehmen - Interview mit Anja GatzscheDiese Episode wurde bereits im August aufgezeichnet. Ich spreche mit Anja Gatzsche darüber, welchen Platz Achtsamkeit in Unternehmen einnimmt, in all seinen verschiedenen Richtungen. Dabei gehen wir unter anderem auch auf New Work, positive Psychologie und Selbstmitgefühl ein.
Anja, Achtsamkeitstrainerin und Psychologin, ist Gründerin von Mindfulness Hannover und und arbeitet mit Privatpersonen und Betrieben.
00:00
Begrüßung, Vorstellung von Anja
vom Klosteraufenthalt in Thailand zu Mindfulness Hannover
10:00
Was ist New Work? Wieso ist Achtsamkeit dabei wichtig?
Der Sinn in im Leben und der Sinn im Unternehmen
17:45
In...2020-12-0949 min
KRiesenGlückKRiesenGlück 38: Strategielos, planlos – na Los!Die Themen der heutigen Episode:
1:51 Wann ist planen sinnvoll?
3:36 Reinforcment of Failure
4:58 Den "Beat" spüren
5:40 Das Pareto-Prinzip
7:33 Beziehungen vs. Konzepte
9:54 Outro
Mehr Infos zu KRiesenGlück: www.kriesenglueck.de2020-05-1110 minKRiesenGlückKRiesenGlück 37: Mit Improtheater durch die Krise (mit Sonja Thöneböhn)Mehr zu Sonja Thöneböhn und ihren Projekten:
www.improkokken.de
www.theater-thoene.de
Die Inhalte der heutigen Episode:
0:25 Zu Gast: Sonja Thöneböhn
1:17 Umgang mit der schwierigen Auftragslage in der Krise
3:00 Improtheater während der Krise
7:20 Emotionale Verarbeitungsprozesse, Loslassen
8:35 Grundprinzipien des Improtheaters tragen durch die Krise
9:55 Was ist Improtheater
10:19 Ja-Sagen
11:00 Raus aus der Komfortzone
11:40 Mut zu scheitern
11:51 Impro in deinem Alltag: den inneren Zensor kennenlernen
13:58 Theater als Coaching-Instrument: Chancen in der Softskillentwicklung erkennen
15:38 Innovation und Agilität
17:20 Alte Strukt...2020-05-0819 minKRiesenGlückKRiesenGlück 36: ProjektionDie Themen der Episode:
0:45 Inspiration: freundliche Handlung, negative Reaktion
1:33 Projektion als Schutzmechanismus gegen psychischen Schmerz
2:21 Gefühle nicht fühlen wollen
3:12 Folge: Verantwortung für eigene Gefühle abgegeben
3:43 Feststellen von Projektion: 1. Selbstreflexion
4:30 2. Irrationalität und „unpassende“ Emotionen als Hinweis auf Projektion
5:58 Mit Projektion umgehen
7:39 Projektion beginnt in unserem Inneren
8:19 Selbsterkenntnis kann zu konstruktiverem Umgang mit Emotionen führen
9:34 Achtsamkeit als Basisfähigkeit zum Umgang mit Emotionen
10:08 Aktuell stärkere Projektionen in der Corona-Krise
Mehr Infos zu KRiesenGlück: www.kriesenglueck.de2020-05-0711 minKRiesenGlückKRiesenGlück 35: StellvertreterproblemeDie Themen der Episode:
0:36 Impfpflicht als Inspiration
1:13 Darunter liegender Wertekonflikt
2:03 Das Wesentliche in Gesprächen verpassen
2:29 Konfliktstagnation, Harvard Konzept
3:18 Interessen und Sachfragen getrennt behandeln
3:48 Bauchgefühl als Ergänzung zur Diskussion
5:02 Worum geht es dir wirklich? Aus dem Improtheater
5:53 Wie sich Konflikte auflösen, wenn man über das Eigentliche spricht
6:11 Beispiel: Stellvertreterproblem
7:03 Beispiel: eigentliches Problem
8:39 Jetzt lernen über das Wesentliche zu sprechen und damit persönliche Fähigkeiten aufbauen
Mehr Infos zu KRiesenGlück: www.kriesenglueck.de2020-05-0610 minKRiesenGlückKRiesenGlück 34: Game onDie Themen der Episode:
0:28 Tabletop Simulator: Spiele Online spielen
1:45 Überregionale Online-Spieleabende
2:00 3D-Spiele online selbst gestalten
3:07 Spielen: Welche Möglichkeiten es bietet
4:18 Das Gehirn lernt besser durch Freude
4:46 Spielen bildet Ressourcen
6:28 Spielen als freudvolle Vorbereitung des „Ernstfalls“
7:43 Was wir aus guten Spielen fürs Leben lernen
Mehr Infos zu KRiesenGlück: www.kriesenglueck.de2020-05-0509 minKRiesenGlückKRiesenGlück 33: Angst oder Liebe, deine bewusste Entscheidung (mit Christine Reise)Zu Gast: Christine Reise
Kontakt zu Christine Reise: beratung[at]christine-reise.de
Die Themen der Episode:
0:29 Zu Gast Christine Reise
1:16 Emotionen bewusst wählen
2:13 Es kann immer nur ein Gefühl da sein
3:18 Die Angst mehren
3:49 Das kollektive Feld und Energie
6:12 Das kollektive Feld ist wie das Internet
7:02 Emotionen verzerren neutrale Nachrichten
8:47 Gelassenheit als mögliche Zwischenstufe
9:36 Bewusster Umgang mit Corona
10:22 Schwingungen der Emotionen
11:54 Emotionen bewusst ändern: Dankbarkeitsübung
14:04 Selbstfürsorge als Basis um für andere zu sorgen
15:10 WIE man etwas tut, be...2020-05-0419 minKRiesenGlückKRiesenGlück 32: Krise Gangnam-Style (mit Stephanie Rudolf)Heute zu Gast: die Journalistin und Dolmetscherin Stephanie Rudolf
Wenn Du Hilfe bei Übersetzungen, Sprachtrainings oder kulturellen Rat in Sachen Asien brauchst, erreichst du Stephanie unter allthingsasia[at]gmx.de
Die Themen der Episode:
0:55 Vorstellung
1:58 Corona Beginn in Seoul
3:17 Maßnahmen in Seoul
5:25 Reaktionen der koreanische Bevölkerung auf Maßnahmen
6:50 Alltagserfahrungen mit Masken
7:30 Stimmungsvergleich Korea-Deutschland
10:03 „The german angst“- Fachbegriff
13:15 Digitalisierung und Auswirkungen auf die Kommunikation
15:05 Inspiration aus Korea: Gelassenheit mit Einschränkungen und Rücksichtnahme sowie Soli...2020-05-0119 minKRiesenGlückKRiesenGlück 31: Gute-Nacht-Gruß Meditation0:25 Start der Meditation „Gute-Nacht-Gruß“
Mehr Infos zu KRiesenGlück: www.kriesenglueck.de
Audio enthält:
"Ambience, Seaside Waves, Close, A.wav" von InspectorJ
via freesound.org unter Creative Commons Attribution License2020-04-3006 minKRiesenGlückKRiesenGlück 30: Mit Kunst durch die KriseDie Themen der Episode:
0:45 Verschiedene Formen des künstlerischen Ausdrucks
2:04 Kunst als Umgang mit schwierigen Emotionen
3:03 Kreativität und Emotionsverarbeitung
3:50 Denken über Kunst ausschalten
5:04 Kunst als Spiegel unseres Innersten
6:03 Nur für uns selbst
7:12 Eisbergmodell der Psyche
7:53 Kunst als Kommunikation mit unserem Unbewussten
8:45 Wie viele Informationen werden unbewusst verarbeitet
9:47 Chance: Kunst ausprobieren und als Ressource aufbauen
Mehr Infos zu KRiesenGlück: www.kriesenglueck.de2020-04-2911 minKRiesenGlückKRiesenGlück 29: Urvertrauen (mit Claudia Tetz-Froböse)Mehr Informationen zu Claudia Tetz-Froböse und der Kreativmacherei:
https://startnext.com/mein-miki
https://kreativmacherei.de
https://www.amazon.de/dp/3741840157/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_K3hQEbKZYB8H9
Die Themen dieser Episode:
0:39 Zu Gast: Claudia Tetz-Froböse (Kreativmacherei)
2:15 Kreativität und Urvertrauen
3:26 Definition von Urvertrauen
4:23 Unterschied von Optimismus und Urvertrauen
5:50 Das Urvertrauen in sich stärken 7:16 Das Urvertrauen ins Leben stärken
8:50 Urvertrauen vs. „auf seiner Meinung beharren“
10:12 Urvertrauen in der Krise für Selbstständige
12:17 Urvertrauen und psychischer Schmerz 2020-04-2815 minKRiesenGlückKRiesenGlück 28: Kreativität in der Krise (mit Lutz Günther)Heute ist aufgrund von Verbindungsschierigkeiten leider die Tonqualität nicht wie gewohnt, der Inhalt natürlich schon!
Themen der heutigen Episode:
0:21 Zu Gast: Lutz Günther (Kreativmacherei)
1:54 Kreativität ist Problemlösung
2:10 Alttagskreativität
3:52 Um-die-Ecke-Denken als Alltagskreativität
4:04 Kreativität kann trainiert werden: BIG Cs
5:04 Kleine Alltagsideen: LITTLE Cs
6:13 Little Cs als Wege unbürokratische Lösungen zu finden
8:12 Wie aus Little Cs, Big Cs werden
9:29 Corona als Little C-Beschleuniger
10:46 Little Cs heißen zu improvisieren, das „kleine Um-die...2020-04-2716 minKRiesenGlückKRiesenGlück 27: Hummer und der FriederThemen der heutigen Episode:
0:56 „Alle“ schließen oft nicht das eigene Selbst nicht ein
2:09 Survival oft he fittest: der Beste sein
3:19 Vor- und Nachteile davon nicht „Durchschnitt“ sein
4:16 Autonomie und Bindung
4:46 Hummer und die Hemmung der Entfaltung der Individualität
5:27 Chancen der Corona-Krise zur individuellen Entfaltung
Mehr Infos unter www.kriesenglueck.de2020-04-2408 minKRiesenGlückKRiesenGlück 26: Ablenkung lenkenThemen der heutigen Episode:
1:00 Drei Punkte, wie du abschätzen kannst, ob Ablenkung bei schwierigen Emotionen sinnvoll ist
2:27 Ablenkung als Flucht
2:53 Auch schwierige Gefühle fühlen, hilft das Gehirn langfristig auf Glück umzuprogrammieren
4:00 Ablenkung dosieren lernen
5:29 Ablenkung und Sucht
6:14 Unsere Gesellschaft und Ablenkung
7:14 Zeitverlust und Ablenkung
7:59 Ablenkung durch Informationen begrenzen
8:37 Corona und Ablenkung
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-2309 minKRiesenGlückKRiesenGlück 25: Überrasch dich selbst!Die Themen der heutigen Episode:
0:41 Warum ist es jetzt einfacher etwas Neues ausprobieren: Alte Muster funktionieren oft nicht
1:25 Entstehung neuronaler Verbindungen in unserem Gehirn
2:27 Nervenzellen werden miteinander verkettet
3:06 Routine und Nervenverbindungen- der Energiesparmodus unseres Gehirns
4:15 Hinderliche Routinen bewusst umprogrammieren
6:25 Schritte der Umprogrammierung: Achtsamkeit, üben, üben, üben
7:03 Neue Nervenzellenverbindungen schaffen
7:48 Emotionen einbeziehen
8:58 Gedicht: Autobiografie in 5 Kapiteln von Portia Nelson
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-2210 minKRiesenGlückKRiesenGlück 24: Aus der Dystopie zu wachsenDie Themen der Episode:
1:09 Dystopie-Beispiel: Warhammer 40k
2:57 Downward Comparisson
3:39 Kosten von Stabilität um jeden Preis am Beispiel Agilität
4:51 Dystopie als Hilfsmittel Schwierigkeiten des aktuellen Systems zu erkennen
6:46 Aktivieren von persönlichen Ressourcen, um über die Schwierigkeiten hinauszuwachsen
7:52 Aktive Zukunftsgestaltung
9:34 Kritisches Denken
10:34 Inspiration im Kontext Corona
11:07 Überlebensmodus
11:56 Fokus halten auch im Falle des worst case
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-2113 minKRiesenGlückKRiesenGlück 23: Impfstoff gegen Alltagsstress - Achtsames SelbstmitgefühlDie Themen der Episode:
1:10 Umgang mit Leid durch Achtsames Selbstmitgefühl
1:34 1. Schritt: Achtsamkeit, bemerken des eigenen Leids
3:26 2. Schritt: Stress und Schmerz als normaler Teil des Lebens, der Menschen verbindet
5:15 Für sich sorgen, weil und nicht obwohl es einem schlecht geht
6:39 3. Schritt Selbstfreundlichkeit: Was brauche ich gerade?
7:37 Wohltuende Berührung als Selbstfürsorge
9:20 Selbstmitgefühl und Mitgefühl
9:59 Nichts aktiv tun müssen, da sein
10:19 Zusammenspiel Trost von außen, sich selbst trösten
10:52 Selbstmitgefühl während Corona trainieren
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-2012 minKRiesenGlückKRiesenGlück 22: Leichtigkeit (mit Mirjam Rolfe)Zu Gast: Mirjam Rolfe von "Chances in Change"
Die Themen der Episode:
0:29 Mirjam Rolfe (Chances in Change)
1:53 leichter, spielerischer Einstieg
2:43 Nutzen von Leichtigkeit für Unternehmen
3:43 Definition von Leichtigkeit
3:57 Grenzen überwinden
4:52 Leichtigkeit, Schwung und Agilität
5:58 Andere mit Leichtigkeit „anstecken“
7:43 Leichtigkeit bei Konflikten und Problemen
8:43 Zuverlässigkeit, Sicherheit, Struktur vs. Leichtigkeit
10:05 Wie viel Anstrengung braucht es für gute Leistungen?
11:33 Wie Corona hilft unsere Einstellung gegenüber Leichtigkeit zu ändern
13:08 Buddhistische Sicht auf Positive Emotionen
13:48 Schönstes Erlebnis mit Leichtigkeit
15:07 Zusammenspiel von Präsenz...2020-04-1717 minKRiesenGlückKRiesenGlück 21: Die Psychologie des KlopapiersDie Themen der Episode:
0:50 Projektion von Bedürfnissen nach außen
2:37 Der Wunsch nach Klopapier – Sauberkeit als Bedürfnis
3:37 Der Wunsch nach Klopapier – Angst vor der Schutzlosigkeit
4:55 Rationalität versus Überlebensmodus | Link zur Episode 14:
6:59 Buddhistische Lehre zum Klopapier horten
8:20 Durch Meditation Innere Bedürfnisse erkennen
9:07 Selbstvertrauen durch Selbsterkenntnis
11:00 Klopause zur Selbsterkenntnis
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-1611 minKRiesenGlückKRiesenGlück 20: Wenn es mal nicht so rund läuft!Die Themen der Episode:
0:45 Ein voller Tag
1:13 Akzeptanz der Situation und Realismus
2:02 Ein Versprechen macht verletzlich
2:35 Verletzlich und fehlbar sein
2:52 In der Arena stehen
3:38 Nicht alles schaffen und dazu stehen
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-1504 minKRiesenGlückKRiesenGlück 19: Wenn aus Dienstag Montag wirdDie Themen der Episode:
1:06 Arbeit ausschließlich als Weg Geld zu verdienen
1:53 Folgen davon, wenn Arbeit nur zum Geld verdienen da ist
2:50 Chance von Corona: Wie wollen wir arbeiten?
3:20 Ebenen der organisationalen Veränderung
4:32 Positive Organisationskultur
5:06 Positive Emotionen auf Arbeit
6:19 Sinn- und werterfülltes Arbeiten, Motivation von innen
7:47 Positive Arbeitsbeziehungen
9:15 Inspiration durch New Work
9:34 Warum so viele Menschen Montage hassen und wie sich das ändern kann
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-1411 minKRiesenGlückKRiesenGlück Osterei 4: Ode an die FüßeÜber die Osterzeit bekommt Ihr ein paar Mini-Impulse.
Heute: Mini-Meditation mit deinen Füßen2020-04-1303 minKRiesenGlückKRiesenGlück Osterei 3: OsterspaziergangÜber die Osterzeit bekommt Ihr ein paar Mini-Impulse.
Heute: Das Gedicht "Osterspaziergang" von J.W. Goethe in unserer Interpretation2020-04-1202 minKRiesenGlückKRiesenGlück Osterei 2: WellnessprogrammÜber die Osterzeit bekommt Ihr ein paar Mini-Impulse.
Heute: Wellnessprogramm für die Kiefermuskeln.2020-04-1102 minKRiesenGlückKRiesenGlück Osterei 1: Finde etwas Neues!Über die Osterzeit bekommt Ihr ein paar Mini-Impulse.
Heute: Routinen brechen.
2020-04-1001 minKRiesenGlückKRiesenGlück 18: Kontrolle ist gut - Vertrauen ist besser!Die Themen der Episode:
1:14 Vertrauen und Fakenews, Vertrauen und Homeoffice
1:56 Kontrollieren vs. Prüfen
2:19 Zwischen Wissen und Nicht-Wissen
3:12 Zwischen Zukunft und Vergangenheit
4:27 Vertrauen hilft komplexe Entscheidungen zu vereinfachen
5:03 Emotionale Komponente von Vertrauen
6:06 Vorteile von Vertrauen für Unternehmen
6:59 Vertrauen ist gut für Beziehung
7:43 Komponenten von Vertrauen
8:46 Vertrauensfähigkeit in der Krisenphase als Entspannung für unser Gehirn
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-0911 minKRiesenGlückKRiesenGlück 17: Zuhören oder zu hörenDie Themen der Episode:
1:00 Zuspitzung unserer Beziehungsmuster durch Corona zu Konflikten
2:09 Probleme in Beziehungen an der Wurzel beheben
2:40 Zuhören als Basisfähigkeit
3:45 Zuhören bei Otto Scharmer
4:08 Stufe 1: Herunterladen (Ich-bezogenes Zuhören)
5:12 Stufe 2: Faktisches Zuhören
6:23 Stufe 3: Empathisches Zuhören
7:47 Stufe 4: Schöpferisches Zuhören (Potenzial-Zuhören)
9:42 Voraussetzungen fürs Zuhören und Umgehen mit Konflikten
11:38 Deine Zuhör-Challenge
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-0812 minKRiesenGlückKRiesenGlück 16: Maskenpflicht - Tragen wir nicht alle eine Maske? (mit Laura Langelüddecke)Zu Gast: Laura Langelüddecke
https://www.laura-langelueddecke.com/
Die Themen der Episode:
1:20 Unsere Alltagsmaske: Rollen bedienen, uns verstellen
2:45 Maske als Selbstschutz vor Angst und innerer Verletzlichkeit verbergen
4:44 Vorteile davon, Verletzlichkeit zuzulassen
5:40 Vertrauen und Menschlichkeit auf der Arbeit und die eigene Haltung
6:50 Sicherer Raum auf der Arbeit setzt Diversität frei
8:23 Verschmelzung von privatem und Arbeitsleben als Chance
9:39 „Kümmern“ als menschliche Eigenschaft, die verbindet
10:40 Kleine Schritte, um mehr Mensch auf der Arbeit zu sein
11:25 „Wir-Gefühl“ als Chance
12:47 Wie können wir „Business as usual“ nach der...2020-04-0716 minKRiesenGlückKRiesenGlück 15: Wir bleiben zu Hause … keine Zeit zum ausruhen?Die Themen der Episode:
· 0:37 Arbeiten, wenn man krank ist – eine Einführung
· 2:19 Die Kosten von kranken Mitarbeitern am Arbeitsplatz
· 4:00 Schwere einer Krankheit vs. die empfundende schwere einer Krankheit sowie
Ruhebedürfnis vs. kollegialer Zusammenhalt
· 5:44 Homeoffice als Chance
· 6:44 Sympathikus, der Leistungsmacher im Körper
· 8:31 Parasympathikus, der Reperaturmodus des Körpers
· 10:45 Übungen für den Parasymphatikus
· 11:17 Die großen Fragen
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-0612 minKRiesenGlückKRiesenGlück Episode 14: Die große PauseDie Themen der Episode:
0:23 In der großen Pause das tun, was uns gut tut
1:19 Pausen werden unterschätzt, negative Folgen des Auslassens von Pausen
2:56 „Pseudoideen“ als Ideen ohne Herz
3:38 Unterschiedlich alte Hirnbereiche
5:25 Hirnbereiche und Stressreaktion, Zusammenarbeit der Gehirnbereiche
7:40 Integration der Hirnzusammenarbeit: Pausen nutzen um das Säugtiergehirn zu trainieren
9:02 Säugetiergehirn als Vermittler zwischen den Hirnarealen
10:10 Corana als große Pause, in der wir das Säugetiergehirn trainieren können
11:38 Deine Pausen-Challenge
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-04-0413 minKRiesenGlückKRiesenGlück Episode 13: Brauchen Sie HilfeDie Themen der Episode:
1:05 Bedürfnisse nach Autonomie/Wachsen und Bindung
2:45 Vor Corona: keine Zeit für echte Bindung, dafür aber viel Wachstum
4:23 Bindung als Grundlage glücklich zu sein
5:04 Entschleunigung als Möglichkeit wieder echt in Kontakt zu gehen und Beziehung als Wachstumsbeschleuniger nutzen
6:13 Helfen als Beziehungsverstärkung nutzen
7:32 Mitgefühl vs. Mitleid
9:12 „Mitfreude“ als Geschenk des Helfens
9:50 Evolutionärer Vorteil der Kooperation
10:52 Individualität und Kooperation
11:43 Das Beste aus dem Helfen machen: bewusst helfen und zehn Hilfen planen
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck2020-04-0313 minKRiesenGlückKRiesenGlück Ep 12: Wann ist Corona vorbei? Wir warten…Die Themen der Episode:
1:15 Ein erwünschtes Ziel anstreben ohne zu wissen, wann es Eintritt
1:56 Kein aktives Daraufhinarbeiten aufs Ende möglich
3:25 Sorgen: Kommen wir jemals an? Etwas aufgeben, was man schon mal hatte
4:29 Die buddhistische Sicht auf die Situation
5:45 Akzeptanz und Situation so nutzen wie sie ist
6:43 Aufmerksamkeitsverlagerung von außen nach innen
7:40 Wann haben wir wirklich gewartet und auf was?
9:25 Deine Reise in dein Inneres
10:25 Auswirkungen der inneren Welt auf die äußere Welt, dein innerer Filter
11:44 „Impulsantwort“ als Beispiel für dieVoraussetzung: innere Ruhe
Hier g...2020-04-0214 minKRiesenGlückKRiesenGlück Ep 11: Wünsch dir was - Was wird nach Corona?Die Themen der Episode:
• 1:33 Selbsterfüllende Prophezeiung und der Nutzen einer positiven Vision
• 2:09 Vergangenheitsbasierte Entscheidungen des Gehirn für aktuelles Verhalten
• 4:05 Analogie zu Künstlicher Intelligenz
• 5:27 Gehirn unterscheidet nicht zwischen Erinnerungen und Zukunftsvorstellungen
• 6:25 Gehirn auf positiveres Ergebnis programmieren
• 7:34 Achtsamkeit nutzen, um Probleme zu finden und dann die beste Version zu finde
• 8:45 Unsere Fragen für die Zukunft (Bürokratie, Gesundheitssystem, Glück als Ziel)
• 11:49 Deine be...2020-04-0113 minKRiesenGlückKRiesenGlück Ep 10: Achtsamkeit - deine Innere Doppelkamera Part IIEpisode 10: Achtsamkeit – Deine Innere Doppelkamera Part II
Die Themen der Episode:
· Achtsamkeit als Basisfähigkeit das Außen und das Innen in Einklang bringen
· Chancen von Achtsamkeit in der Krise:
· Persönliche Ebene:
o Selbststeuerung (Was tut mir gut?)
o Sich selbst kennenlernen (Mitgefühlsmodus statt Opfer-Modus)
o Fokustraining für #homeoffice (Arbeitsalltag strukturieren UND eigene Bedürfnisse beachten, also bewusst gewichten)
· Zwischenmenschliche Ebene
o Konflikte frühzeitig entschärfen
o bewusste, offene Kommunikation, um konstruktiver in Kontakt zu gehen
·...2020-03-3118 minKRiesenGlückKRiesenGlück Ep 09: Achtsamkeit - deine Innere Doppelkamera Part IDie Themen dieser Episode:
• Was ist Achtsamkeit
• Unterbrechung der Reiz-Reaktions-Kette
• Doppelkamera: sich gleichzeitig innen und die Situation außen wahrnehmen
• Achtsamkeit lernen
• Den inneren Beobachter trainieren, die eigene Innenwelt kennenlernen
• Den Fokus der Aufmerksamkeit schärfen
• Formelles und Informelles Üben Theorie + 1-Minuten-Meditation, du und deine Möhre ;-)
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-03-3016 minKRiesenGlückKRiesenGlück Ep 08: Darf man in dieser Zeit Freude empfinden?Episode 08: Darf man in dieser Zeit Freude empfinden?
Die Themen der Episode:
Freude und unser Gehirn
unser Gehirn bewusst füttern
Erkenntnisse aus vergangenen Katastrophen
Nutzen von Freude in schwierigen Zeiten
Gleichzeitig Freude und Leid empfinden
Konfrontation mit Schmerz und Ablenkung durch Freude
hedonistisches (Freude an den kleinen Dingen) und eudiamonisches Glück (in die großen Dinge des Lebens einzahlen)
Erinnerungen als Quelle von Freude
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-03-2915 minKRiesenGlückKRiesenGlück 07: RuckeltageEpisode 07: Ruckeltage
Die heutigen Themen:
Was sind „Ruckeltage“?
Belastungen durch Ruckeltage
Very Important Person: andere als Auslöser für innere Muster
Eigenverantwortung und ihre Vorteile
Geduld mit sich und den inneren Kampf beenden
Innere Anteile nebeneinander stehen lassen
Umgang mit Ruckeltagen: Reinentspannen, sich selbst motivieren
Schätzen von Ruckeltagen als Teil des Lebens
Emergency-Tipps für Ruckeltage
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-03-2811 minKRiesenGlückKRiesenGlück 06: DankbarkeitEpisode 06: Dankbarkeit
Die heutigen Themen:
- Ein großartiger Start in den Tag
- Ein Dank an alle Menschen die deine Lebensweise so ermöglichen
- Dankbarkeit als ein Bindemittel für Gruppen und der Gesellschaft
- Evolutionäre Bedeutung von Dankbarkeit und positiven Emotionen
- Dankbarkeit eine Kernaspekt von Religionen und Spiritualitäta
-Gefühle im Herzen können andere Menschen beeinflussen
- Das Positivität/Negativität Verhältnis für eine gesunde mentale Grundhaltung
- Dankbarkeit als Hilfsmittel, um einer em...2020-03-2717 minKRiesenGlückKRiesenGlück 05: Draußen in der Natur – Drinnen in der NaturEpisode 05: Draußen in der Natur – Drinnen in der Natur
- Wie hast sich unsere Wahrnehmung der Natur verändert?
- Was löst in uns der Frühling aus?
- Natur als Aufladung der mentalen Batterien
- PRAXISÜBUNG: Psychologische Phantasiereise
Was macht die Natur mit dir?
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-03-2619 minKRiesenGlückKRiesenGlück 04: Video Calls, die Treffen von morgen?Episode 04: Video Calls, die Treffen von morgen?
Die Themen dieser Episode:
· Kommunikative Herausforderungen bei Video-Konferenzen
· Synchronizität bei menschlicher Kommunikation
· Erhöhte Achtsamkeit/Präsenz hilft teilweise fehlende Körpersprache zu kompensieren
· Ungeteilte Aufmerksamkeit notwendig im Video-calls
· Qualität von Besprechungen verbessern durch Zeitfenster für Zwischenmenschliches und Trinkpausen
· Klare Definition von Problemen/Zielen hilft enorm bei Besprechungen
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-03-2519 minKRiesenGlückKRiesenGlück 03: Umgang mit Schmerz und schwierigen EmotionenKRiesenGlück 03: Umgang mit Schmerz und schwierigen Emotionen
Die Themen dieser Episode:
- Metapher Seele als Haus mit Angst als störenden Mitbewohner
- Die Angst vor der Angst (Unterm-Bett-Effekt)
- „Dehnung“ der eigenen Komfortzone
- Meditation als Hilfsmittel zur Angstkonfrontation
- Benennung der Angst
- Abstandsgewinnung gegen Kontrollverlust
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/2020-03-2419 minKRiesenGlückEpisode 02: Perfektionismus adéEpisode 02: „Perfektionismus adé“
Dabei gehen wir diesmal auf folgende Themen ein:
- Wie beeinflusst Perfektionismus uns Sprecher?
- Wie haben wir darauf reagiert?
- Perfektionismus vs Authetizität
- Fehler nutzen um etwas neues zu erschaffen
- Perfektionismus und die Modelle auf denen es basiert
- Perfektionismus und Schmerzvermeidung
Dieser Podcast soll dich inspirieren, an der Krise zu wachsen und dadurch mehr Glück im Leben zu fühlen.
Mehr Infos unter: https...2020-03-2319 minKRiesenGlückKRiesenGlück | Ep 01: Warum machen wir den PodcastMission
Wir geben Impulse für einen positiv-konstruktiven Umgang mit der Corona-Krise, damit die Krise zu einer Chance für persönliche und gesellschaftliche Entwicklung wird.
Was wir tun
Podcasts mit Inspiration, Themen und Aktivitäten, die deine Krisenzeit zu einer Riesenzeit machen.
Wie wir es tun
nah an unserem täglichen Alltag
psychologisch fundiert
mit verschiedenen Experten
mit Herz, Verstand und Freude
Mehr Infos unter: https://www.kriesenglueck.de/
Eine Mindfulness Hannover & Flüsterfunk Produktion
https://www.mindfulness-hannover.de/
...2020-03-2220 min
KRiesenGlückKRiesenGlück TrailerMission
Wir geben Impulse für einen positiv-konstruktiven Umgang mit der Corona-Krise, damit die Krise zu einer Chance für persönliche und gesellschaftliche Entwicklung wird.
Was wir tun
Podcasts mit Inspiration, Themen und Aktivitäten, die deine Krisenzeit zu einer Riesenzeit machen.
Wie wir es tun
nah an unserem täglichen Alltag
psychologisch fundiert
mit verschiedenen Experten
mit Herz, Verstand und Freude
Mehr Infos unter:
https://www.kriesenglueck.de/
Eine Mindfulness Hannover & Flüsterfunk Produktion
https://www.mindfulness-hannover.de/
http...2020-03-2100 min
Puyan's Podcast | Alles rund um Videografie, Fotografie & Online MarketingAgentur gründen nach dem Abi, Achtsamkeit & Generation Z | Puyan's Podcast #4 mit Anja GatzscheIn dieser Folge reden wir über Achtsamkeit, Selbstreflektion, sowie meine Motivation nach dem Abi eine Agentur zu starten.
Hier findest du Anja:
https://www.linkedin.com/in/anja-gatzsche-5bb936197/
https://www.xing.com/profile/Anja_Gatzsche/cv 2020-01-0657 min