Shows
En stilla poddBarnmeditation - Den magiska trädgårdenHej hej!
Denna veckan bjuder vi på denna mysiga meditation som riktar sig till dig som är/har barn som är runt 10 år. Passar att både göra tillsammans men också på egen hand. Kram från Sigrid, Anna & Matilda
2025-04-2608 min
ReskilliencePermaculture on the Spectrum with Anna MatildaMe ranting about Couple Power and the Urban Nanna being brilliant. May all the single, neurospicy permies find ample inspiration in today’s interview with Anna Matilda! Teacher of traditional skills, crafts and non-judgey sustainability. Anna is a breath of fresh air in the stale bedchamber of the status quo, sharing openly about how she does permaculture solo, in the city, in a rental property, with limited energy and Captain Anxiety occasionally taking the wheel.Mistakes as teachersOut ya come, Captain AnxietyFeeling out of step with the whole worldTh...2025-04-131h 08En stilla podd79. Sigrid gästar podden 🧒🏼Varmt välkommen säger vi till modiga Sigrid som är med och gästar podden idag. I detta avsnitt så pratar mormor Anna och barnbarn Sigrid bland annat om stress hos barn, mindfulness och närvaro samt olika verktyg både barn och vuxna kan använda sig av för att bli av med jobbiga orostankar.
Sååå ta ett djupt andetag, slå dig ner bekvämt och låt oss dyka in i ett ärligt och fint samtal om mindfulness ur ett barns perspektiv.
2025-04-0724 minEn stilla podd77. Ser glittret i ögonen igenEtt avsnitt utan tema där vi bara möter varandra i ett samtal om vad som händer i livet just nu. Allt från hur det är att gå tillbaka till våra andra jobb, IVF-resan till att se glittret i ögonen igen.
Livet är skört och alldeles för värdefullt att ta för givet.
Kram Anna & Matilda
2025-03-1731 minEn stilla poddMeditation - Självkärlek för den feminina energinHej och välkommen till denna meditation om självkärlek för den feminina energin. Vi önskar dig en fin stund i stillhet och närvaro.
Kramar Anna & Matilda
2025-03-1416 minEn stilla podd76. Möt världens kaos med meditationHur kan vi använda meditation för att inte dras med i oro och negativitet? Och istället bidra till förändring... Välkommen till ett samtal där vi går in i ett ämne vi inte riktigt berört tidigare.
Världen kan ofta kännas kaotisk och det är inte alltid helt lätt att hantera känslorna som det medför. I detta poddavsnitt pratar vi om hur vi påverkas av när världen stormar och hur meditation kan vara en motvikt till oro och negativitet.
Har du sug men inte tagi...2025-03-1031 minEn stilla podd75. Lev ett meningsfullt liv i balansAnmäl dig till årets meditationsutmaningen via länken: https://subscribepage.io/meditationsutmaning
I detta avsnitt pratar vi bland annat om:
- Känslan av att förlora kontakten med sig själv
- Vad vi gör när livet kan kännas meningslöst
- Att svaren vi söker inte finns på utsidan
och så klart mycket mycket mer! 🧘🏼
Kram Anna & Matilda
2025-03-0327 minEn stilla podd74. Meditation som en nyckel till inre mjukhetDrömmer du om mer lugn, närvaro och mjukhet i vardagen? Nu har du chansen att ge dig själv en nystart genom vår 14-dagars meditationsutmaning!
Anmäld dig via länken nedan och ta ett första steg mot inre lugn och mjukhet
https://subscribepage.io/meditationsutmaning
💫 Välkommen till veckans avsnitt av En Stilla Podd! Idag börjar vi grotta ner oss mer kring ämnet – Meditation! Under tre veckor ska vi dyka djupare in i vad meditation kan göra för oss, både i kropp och sinne
Och vi börjar...2025-02-2434 minEn stilla podd73. Ta tillbaka din tid – Bli medveten om vad du lägger din energi påAtt ta tillbaka sin tid är en pågående process, inte en quick fix. Det handlar om att våga vara ärlig med sig själv, prioritera det som verkligen betyder något och släppa taget om sådant som inte längre tjänar oss. Men det handlar också om att fylla sin tid med det som gör livet härligt – relationer, stunder i naturen, tid för reflektion eller det där lilla som får dig att le. Kom ihåg: Din tid är din energi. Och din energi är din kraft
Länk till din PDF2025-02-1728 minEn stilla poddMeditation - Kärleksfull vänlighetVarmt välkommen till en mjuk och långsam meditation med temat kärleksfull vänlighet till dig själv och din omvärld. I denna meditation ges du möjlighet att landa inåt och tona in i positivitet och snällhet för att kunna sprida mer kärlek till dig själv och andra.
Vi önskar dig en fin stund i stillheten ❤️
Kram, Anna & Matilda
2025-02-1412 minEn stilla podd72. Kickstartar Kärleksveckan – Hur sprids kärlek och snällhet ut i världen"Snällhet är inte svaghet. Det är styrka i sin renaste form.” Det pratas ibland om att man "inte ska vara för snäll," men vi tror tvärtom, så länge vi inte kliver över våra egna gränser kan vi inte vara för snälla. Snällhet och kärlek smittar, skapar positiva ringar på vattnet och gör världen lite mjukare. ❤️
Följ med på vår kärleksvecka: https://www.instagram.com/studiostilla/
Kommer också komma spännande saker under veckan på vår YouTube-kanal, in och prenumerera så du inte missar nå...2025-02-1025 minEn stilla podd71. Yoga för dig som aldrig yogatVälkommen till ett nytt avsnitt av En Stilla podd Idag pratar vi om något som ligger oss varmt om hjärtat – yoga för dig som aldrig har yogat.
Kom ihåg att yoga inte handlar om prestation, utan om att skapa en fin stund för dig själv där du bara får vara. Och om du är nyfiken på att testa, så vill vi verkligen tipsa uppmuntra till att hänga med på prova på veckan. Det är ett perfekt tillfälle att hitta en klass som passar dig och få en mjuk start.
2025-01-2728 minEn stilla podd69. Vad vill du egentligen? Konsten att sätta meningsfulla målHej hej kära lyssnare! Välkommen till avsnittet, här pratar vi om att sätta mål utifrån våra värderingar istället för att sätta mål som vi tror är bra för oss.
Nu när det är ett nytt år är det många som sätter mål och löften inför det nya året, och vi håller med om att det är otroligt härligt att sätta en riktning. Som hjälp kan du använda vår PDF för guidning i reflektion och intentionsättni...2025-01-1724 minEn stilla podd68. Yoga som förändrar livet - hemifrånVarmt varmt välkommen till säsongens allra första avsnitt! Så genuint glada och peppiga att vara tillbaka i poddsoffan. Hoppas avsnittet upplevs inspirerande för din nuvarande eller framtida yogapraktik.
Anmäl ditt intresse till vår Prova På Vecka denna terminen via länken nedan:
https://studiostilla.se/signup-prova-pa/
2025-01-1024 minEn stilla podd67. Hur vi bryter mönstretFrågor vi diskuterar i veckans poddavsnitt:
Vad är det som gör att vi ofta värdesätter andras behov mer än våra egna?
Vilka små saker kan vi börja göra för att ändra på detta?
Vad kan vi lära oss av människor som är bra på att prioritera sig själva?
Fundera gärna på dina egna mönster och prioriterar du dig själv? Eller går andra först? Vad krävs för att du ska skapa en förändring?
Hoppas avsnittet känns inspirerande och motiverand...2024-11-2941 minEn stilla podd66. Att visa sig sårbar är inte helt lättVälkommen till ett nytt poddavsnitt! Vad som varit på vår tapet mycket det senaste har varit just att visa sig sårbar. Varför vi människor har ett behov att dela våra idéer, känslor och erfarenheter kan ibland kännas svårt att förstå. I detta avsnitt försöker vi sätta ord på detta samt att vi pratar om våra egna erfarenheter kring ämnet.
Reflektera gärna kring:
- När tycker jag att det är svårt att vara sårbar?
- För vilka människor har jag s...2024-11-2242 minEn stilla podd65. I fem år har vi följt våra drömmarOch det är nu dags för dig! Finn inspiration och bli motiverad för att följa dina drömmar kring att driva eget. Kan vi så kan du!
Studio Stilla firar fem år och vi vill ge dig en fet rabattkod på 25% (Gäller hela vår webbshop till och med 8e nov!)
Rabattkod: födelsedag
Webbshop: https://studiostilla.se/butik/
Kram Anna & Matilda
2024-11-0742 minEn stilla podd64. Energinivåerna nu på hösten + uppdatering kring graviditetVälkommen till ett nytt och fräscht poddavsnitt! 🥰
Vi har haft några veckors uppehåll på grund av att en tråkig sak hände, vilket vi berättar mer om i avsnittet.
Men nu är vi lite mer på banan igen och bjuder därför på ett avsnitt där vi snackar om våra energinivåer nu när hösten är här samt vad vi har för verktyg för att hantera kanske lite trögare och långsammare energier.
Bjussar också på fyra starka tips för dig som upplever höst...2024-11-0143 minEn stilla poddFokusmeditationEtt sätt att öva på medveten närvaro är olika former av fokusmeditationer där vi försöker vila vår uppmärksamhet på olika delar av kroppen. Många är vi som lever våra liv i högt tempo och vi behöver hela tiden fightas med distraktioner. Då kan regelbunden fokusträning vara ett sätt att sänka stressnivån i kroppen, minska grundspänningen, men också förbättra förmågan till att fokusera på det vi vill.
Att lära sig ignorera distraktioner och istället kunna fokusera på det man upplever känns vikt...2024-10-1115 minEn stilla podd63. Hitta en morgonrutin som passar digAtt skapa en lugn morgonrutin gör det möjligt att starta dagen på ett balanserat och harmoniskt sätt. Istället för att rusa in i dagens måsten, ger en långsam morgon utrymme för reflektion, närvaro och att sätta rätt intention för dagen. Detta kan minska stress och öka välbefinnandet genom hela dagen.
Vi hoppas på att kunna inspirera till några nya goda vanor som gynnar ditt välmående!
Kika gärna in på vår YouTube-kanal för att hitta klasser att njuta av på morgonen LÄN...2024-10-0434 minEn stilla podd62. Hur gick egentligen träningsresan?Hur gick egentligen träningsresan? Blev det en flopp eller kändes det som om alla var nöjda? Hur gick det att leva utan el och internetuppkoppling? Häng med på ett avsnitt där vi går igenom del för del och vad vi plockar med oss framöver
Kramar Anna och Matilda
2024-09-2730 minEn stilla podd61. Skall vi vara ärliga?!Skall vi vara ärliga mot varandra?!
Att få till någon form av stillhetspraktik kan absolut kännas motigt då och då. Det kan handla om att man känner att man inte har tid eller råd. Den dyrbara fritid man har lägger man kanske hellre på något annat. Men saken är den att det behövs egentligen ingen större effort och behöver inte heller kosta en krona!
I detta avsnitt listar vi våra fem bästa tips och trix för att få till en gratis och lättillgänglig stillhetspraktik!2024-09-1331 minEn stilla podd60. "Feel it until you heal it"Att släppa taget om gamla känslor är inte något vi gör på en dag, men vi kan ta små steg som leder oss mot frihet och inre frid. Här kan du hitta några verktyg som kan hjälpa dig på vägen. Vi berättar vad vi själva brottas med och hur vi övar på att låta känslorna ta mer plats.
Reflektionsfråga till dig:
- Vilka känslor bär du med dig som kanske behöver få komma upp till ytan?
- Vad skulle det innebära för dig att...2024-09-0634 minEn stilla podd59. Skapa hållbara vanor🎙️Välkommen till En stilla podd!
I dagens avsnitt dyker vi ner i något som vi alla känner behov av just nu, att skapa hållbara vanor inför hösten. Hur kan vi på bästa sätt ta oss an den nya säsongen med en känsla av balans och inre frid? Hur kan vi införa små, men kraftfulla förändringar som verkligen håller i längden?
Rabattkoden som nämns i avsnittet är: höst15
Och gäller på terminskortet som du hittar HÄR
Hoppas att avsnittet sk...2024-08-3028 minEn stilla podd58. We are back!Heeeej! Äntligen tillbaka efter ett lååångt uppehåll! Vi är så taggade att dra igång en ny podd-säsong och oj vad vi ser framemot att sitta och dricka flera koppar te och snacka om allt möjligt här på kontoret. I detta avsnitt pratar vi mest om sommaren som varit och vad den har erbjudit för spännande (bland annat bröllop, utlandsresor och meditationsutb.)
I slutet av avsnittet berättar vi också om höstterminen och vår härliga prova på vecka som är redan nästa vecka (start 26 aug). Du som lyssnar på avsni...2024-08-2136 minEn stilla podd57. Mitt i peppveckanVi befinner oss mitt i peppveckan! Känns väldigt inspirerande och roligt med de aktiviteter som vi valt att fylla veckan med. Vi delar också våra insikter och hur vi planerar framåt. För visst vill vi fortsätta saker som väcker nyfikenhet och glädje?!
Puss och Kram
2024-04-2629 minEn stilla podd56. Nu drar vi igång peppveckanÅrets kanske mest peppiga vecka är här! Det har blivit dags att planera inför nästa veckas härligheter. Så sätt dig ner och andas in och låt dig inspireras av allt det härliga som väntar. Det här blir en vecka att minnas!
Länk till PDFen
2024-04-1923 minEn stilla podd55. Nyfiken på kakaoceremoni?Vilken mysig del det har blivit av vårt lilla företag! Att samlas i en fin och trygg gemenskap där vi kan fördjupa oss i oss själva, dela vad vi upplever samt läka gamla sår. Det är helt magiskt!
Så i dagens avsnitt delar vi det övergripande vad en kakaoceremoni ser ut och lite kring våra egna upplevelser.
8 maj träffas vi nästa gång och är du sugen på att hänga på släng iväg ett mail till: matilda@studiostilla.se
Här hittar du kakaon från 2024-04-1234 minEn stilla podd54. Påverka din hjärnaGlad påsk till dig! Önskar dig fina dagar där ni kan njuta av god mat och gott sällskap. Idag blev det ett lite kortare avsnitt där vi pratar om att hjärnan är plastisk och går att påverka.
- Hur skulle du vilja agera för att påverka din hjärna?
- Finns det någon ny väg att gå?
Kramar Anna och Matilda
2024-03-2918 minEn stilla podd53. Hur möter vi oss själva?Detta är ett avsnitt där vi pratar om vår status för tillfället, hur mår vi och vad har vi för hack för att möta oss själva när det dippar. Därav snack om goda vanor när det kommer till sömn och självmedkänsla.
Kram Anna och Matilda
2024-03-2232 minEn stilla podd52. Åk på yogaresa tillsammans med ossDetta är ett avsnitt där vi delar våra bästa "guldkants-tips" i vår egen praktik. Kanske kan du inspireras och tillföra något som gör det lättare att få till en daglig yoga-och meditationspraktik. Vad lockas du av? Vad är du nyfiken på?
Vi delar också med oss av våra underbara kommande resor till Idre och Kroatien. Vi är så taggade och glada att kunna dela detta tillsammans med dig!
LÄNK TILL IDRE OCH KROATIENRESAN
Har du ytterligare frågor eller funderingar kontakta matilda@studiostilla.se
Kramar //M2024-03-0839 minEn stilla podd51. Meditation som verktyg eller utövar vi religion?Ett intressant ämne tycker vi! I detta avsnitt berättar vi om vad vi har för relation till meditation, hur vår praktik ser ut samt vilka positiva effekter som vi upplever. Vi diskuterar också om meditation och yoga är att utöva någon religion eller inte, och hur kommer det sig att många yogashalas har buddhastatyer????
Med rabattkoden: marsutmaning, får du vår fina kurs Kom igång med meditation för endast 250 kr. Du kommer till kursen genom att klicka HÄR
2024-03-0141 min
The Fatigue Files — with Anna Grear'Being Together': The Silent Healing Touch of Plants — with Matilda ArvidssonIn this episode, Anna speaks with Dr Matilda Arvidsson. Matilda recounts her deep journey back from a desperate situation of deep fatigue, trauma and isolation. She had been, at one point, taken to the very edge of her sense of wanting to 'continue as a being'. Her journey back to life centrally involved plants as companions or kin in a relationship of 'being together'. The sheer life force of her plants, Matilda recounts, drew her back into life itself again. This is rich, intriguing conversation invites a refreshing appreciation of how healing our relationship with non-humans can be on...2024-02-1645 min
Paramnesia TheaterEpisode 7 - MatildaWelcome, movie-goers, to this magical episode of Paramnesia Theater. This episode, Rebecca's brought us 90s favorite: Matilda! Grab a slice of chocolate cake and gather 'round for this surprisingly scary classic.2024-02-131h 27En stilla podd50. Årets Sankalpa - Hur vi sätter intentioner inför 2024Årets sista poddavsnitt är här! Vilken säsong vi haft, så rörda och tacksamma för er alla som hänger här tillsammans med oss! Tack tack tack! Under detta avsnitt berättar vi om vårt inre arbete och sammanfattningen om året som varit plus hur vi arbetar fram kommande årets intentioner. Detta är en väldigt mysig och inspirerande stund.
PDF-filen som vi pratar om i avsnittet hittar du HÄR
Önskar dig gott nytt år!
2023-12-2945 minEn stilla podd49. JULAVSNITT2023-12-2230 minEn stilla podd48. Kvinnocykel och hormonhälsaEtt avsnitt där vi pratar om kvinnliga könshormoner! Kvinnor har en mängd olika hormoner som progesteron, östrogen, testosteron och massa andra viktiga hormoner som rör sig upp och ner i en cykel på ca 28 dagar. Dock lever vi ofta efter en manlig 24 timmars cykel, där vi planerar in träning, jobb, sociala sammanhang m.m.
Men är detta vår sanna natur att leva efter en manlig cykel? Finns det alternativa sätt att leva livet så att vi mår bättre?
Dessutom pratar vi mycket om hur det är för Anna att tr...2023-12-1537 minEn stilla podd47. Ta action och skapa förändring (tough love)Känner du dig ofta stressad och överväldigad? Kanske du fightas med oro, ångest eller sömnstörningar. Går du runt och längtar efter något annat? Ett liv med lite mer inre lugn. Mindre ångest, mer närvaro? Helt enkelt att livet känns lite härligare, lite oftare.
I dagens avsnitt pratar vi om ett ämne som kan kännas provocerande men som känns så otroligt viktigt att lyfta! Hoppas att du finner inspiration och kraften att ta makten över ditt liv!
2023-12-0829 minEn stilla podd46. Äntligen pratar vi kallbadHej hej!! Här har du ett helt avsnitt fyllt med kallbadssnack! Vi delar våra egna erfarenheter kring kallbad men också tips till dig som är sugen på att börja eller testa att bada under vinterhalvåret.
Vi berör:
- Vad som händer i den fysiska kroppen
- Vad som händer mentalt
- Våra bästaste tips
Hoppas du gillar avsnittet!
2023-12-0150 minEn stilla podd45. Frihetsprenören Andréa Kjellberg gästar poddenI veckans poddavsnitt gästas vi av Andrea Kjellberg, webbdesignern som sa upp sig och startade eget företag för mer frihet, kortare arbetsdagar och ändå bibehållen lön.
Häng med och lyssna på ett inspirerande samtal om att våga följa sin egen magkänsla, personlig utveckling, hur man skapar förändring i livet trots rädslor och hur meditation kan vara en väg till insikt.
Såhär kommer du i kontakt med Andréa:
På Instagram under namnen: andreajulie_ och visioonstudio
Hemsida coachning för frihetsprenörer: ht...2023-11-1754 minEn stilla podd44. Q&A Frågor från erVälkommen till avsnittet där vi besvarar på några av era intressanta frågor. Bland annat berör vi ceremonier, drycker, balansen mellan yin och yang under höst och vinter, kalla bad, yoga i kombination med övervikt och stelhet. Ni har så många kloka frågor och funderingar, vilket känns så spännande att sitta och prata om.
Hoppas avsnittet känns mysigt att lyssna på!
Kramar från Anna och Matilda
2023-11-1036 minEn stilla podd43. Varför vi ÄLSKAR yinyogaAtt yinyogan har bidragit till vårt välmående och vår inre resa på ett väldigt positivt sätt det har nog inte många i vår närhet missat. I detta avsnitt delar vi våra största utmaningar med att börja yinyoga och hur resan därifrån har varit. Dessutom delar vi med oss av en alldeles fantastisk rabattkod till vår nylanserade onlinekurs: Yinyoga för ett mjukare liv. Med rabattkoden: enstillapodd ger vi dig 20 % på vår nya kurs fram till den 5e nov 2023.
Önskar dig en fin helg! Kramar från2023-11-0330 minEn stilla podd42. Vilka strategier vi använder för att göra hösten härligareVälkommen till ett avsnitt där vi delar våra strategier för att göra hösten härligare. Hösten är absolut vacker och mysig men det är många som möter motstånd. Så idag kommer vi med ett peppande och mjukt avsnitt som kanske kan inspirera dig till att skapa en så magisk höst som det bara går!
Använd rabattkoden: enstillapodd för att få 15% rabatt på vår Godnatt kurs.
Rabattkoden gäller fram till årsskiftet.
Anmälan till gratisyogan gör du via LÄNKEN här
Hoppas vi ses...2023-10-2738 minEn stilla podd41. Resan från anställd till egen företagareIdag blev det bland annat en recap om vad som hänt sedan sist vi poddade! Vi insåg att jösses vad vi har hunnit med! Bland annat ett yoga retreat i Idre, firat in oss i åldrarna 50 samt 30 och halva yogaterminen har snart passerats. Men huvudämnet under avsnittet blev ändå: Resan från anställd till egen företagare. Hur det känns och vad har blivit den stora omställningen.
2023-10-2030 minEn stilla podd40. Sommarens intention baserat på dig själv och dina behovSäsongens sista avsnitt är här! Här pratar vi om att sätta intention inför kommande semester och att komma ihåg att prioritera sig själv och sina behov.
Meditationskursen hittar du här!
Du får 25% med rabattkoden: enstillapodd
Vill passa på att tacka för att du hängt med ännu en säsong och för all fin feedback vi fått! Tack!
2023-06-1629 minEn stilla podd39. Vi kör peppveckaVälkommen till ett sprillans nytt avsnitt av En stilla podd. I detta avsnitt peppar vi till kommande peppvecka. Vi har skapat en GRATIS prf att ladda ner HÄR!
Under peppveckan kommer vi köra ett gratis yogapass! Häng med på vårt allra första Slow flow yogapass via zoom, det är helt gratis och du anmäler dig via länken HÄR!
Avsnittet är i betald samarbete med Trend Rehab. För 20% rabatt använd koden: studiostilla
2023-06-0927 minEn stilla podd38. Recap av resan till Costa RicaVarmt välkommen till detta härliga avsitt! Vi är så glada att du hittat hit och att vi kan bidra med inspiration i ditt liv och i din vardag. I detta avsnitt delar Matilda med sig av sina erfarenheter och sina upplevelser av resan till Costa Rica och att gå yogautbildning där. Wow säger vi!
Enjoy!
2023-05-2634 minEn stilla podd37. Från utmattad till friI dagens avsnitt delar Anna med sig av sina erfarenheter av stressrelaterad utmattning och vilka strategier som varit hjälpsamma på vägen till tillfrisknande.
Från att den 8/3 2019 krascha in i livets andra utmattning till att drygt fyra år sedan ha skapat ett hållbart arbetsliv och känna mer frihet och högre välmående.
Lyssna gärna på ett öppet och ärligt avsnitt om hur hon tacklade en av livets största kriser!
2023-05-1931 minEn stilla poddMeditation - Hitta pausen och kom ner i varvI den här meditationen får du öva på att rikta din uppmärksamhet till pausen mellan ditt inandetag och ditt utandetag och mellan ditt utandetag och ditt inandetag. Pausen där allt är stilla och du bara kan vila.
Meditationen är bara 12 minuter lång och kan vara bra att ta till om du känner dig uppe i varv och behöver landa, grunda dig och släppa stressen.
För daglig inspiration och motivation följ gärna oss på Instagram
Kram Anna & Matilda
2023-05-0512 minEn stilla podd36. När drömmar inte slår inDetta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage.
Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.
I detta avsnitt pratar vi bland annat om:
Drömmar och manifestation
Sorgen över när drömmar inte slår in
Acceptansen över att vissa saker kan vi inte styra
//Kram Matilda & Anna
2023-04-2824 minEn stilla podd35. Sätt dina intentioner inför vårenBörjan av maj är snart här, solen börjar värma lite mer, vissa vårtecken börjar upptäckas i skogen... Ja men visst kan vi säga att våren äntligen är kommen. Detta inspirerar oss till att sätta vårens intentioner, häng med oss när vi reflekterar över vad vi vill fylla våren med och vilka vanor vi väljer att plocka bort.
Vi vill också slå ett slag för vår alldeles nylanserade workbook: Lev ditt drömliv, en månad i taget. Den kostar endast 89:-, och du hittar den HÄR!2023-04-2123 minEn stilla podd34. Viktiga attityder i livetI avsnittet gör vi reklam för vår alldeles egna onlinekurs; Öka din närvaro i livet med hjälp av mindfulness. Länk hittar du HÄR!
I detta avsnitt fördjupar vi oss i mindfulness och berör bland annat:
Vikten av att träna mindfulness med en avsikt.
Vart vi kan rikta vår uppmärksamhet
Mindfulness-träningens viktiga attityder
2023-04-1442 minEn stilla podd33. Matilda avslöjar sitt kommande stora äventyrDetta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage.
Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.
I detta pirriga och rätt skrattiga avsnitt pratar vi om:
- Matildas kommande stora äventyr
- Rädslor och omgivningens antaganden
- Och hur häftigt det är att följa sin egna utveckling, och så klart en massa annat!
Du hittar oss också på Instagram & via hemsidan
Kram Anna & Matilda
2023-04-0728 minEn stilla podd32. Vi pratar utveckling och självledarskap med Mathias GarhedVälkommen till ett nytt avsnitt av En stilla podd!
I dagens poddavsnitt gästas vi av Mathias Garhed, han är trebarnspappa, polis, beteendevetare, licensierad mental tränare och författare till boken Mindexpand. Mathias har alltid varit inriktad på prestation under press och att kunna rikta fokus till det som ger effekt men samtidigt minimera energiförlust.
I det här avsnittet delar Mathias med sig av sina erfarenheter och kunskaper kring utveckling och självledarskap och hur vi kan jobba mot våra mål på ett hållbart sätt och hur vi kan hitta h...2023-03-3142 minEn stilla podd31. I stillheten bor maginHej!! Välkomna till en alldeles ny säsong av En stilla podd. Vi vill börja med att säga hur otroligt glada vi är över all positiv feedback vi fått från er, otroligt mycket kärlek till er! Tack tack tack!
Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage. Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.
I detta avsnitt pratar vi bland annat om:
Vilka är vi och hur ser vår stillhetsprak...2023-03-1732 min
Adults ONLY Comedy Berlin110.Hoeing as a child with Matilda PaulssonAnna and Matilda talk working as a sex chatbot, being mistaken for autistic, Swedish boys, the lowest expectations of dating and losing control on stage.
2023-01-2941 minEn stilla poddHejdå 2022 Välkommen 2023Såhär vid årsskiftet älskar vi att göra ett bokslut på året som varit, vi säger hej då 2022 och välkommen 2023! I detta arbete använder vi vår egna workbook som hjälper oss att summera året som varit, komma fram till vad vi vill uppnå med 2023 och avslutningsvis sätta en intention samt affirmation för 2023.
Vi kommer att skicka ut workbooken på fredag via mail, så står du inte på vår maillista se till att signa upp dig via länken HÄR
Vi önskar dig ett gott nytt år!
2022-12-2839 minEn stilla podd30. FOMO vs JOMOSäsongens sista avsnitt är här! Idag ska vi prata om FOMO som är ett psykologiskt fenomen som betyder Fear of missing out. Detta är något som stressar många och som till och med skapar ångest. Motsatsen till FOMO är JOMO vilket står för Joy of missing out. Mer om detta i dagens avsnitt av En stilla podd.
2022-12-0932 minEn stilla poddMeditation - TacksamhetI den här meditationen får du rikta din uppmärksamhet till din inre tacksamhet. I vissa perioder i livet kan tacksamheten vara svår att känna och då kan den här typen av praktik vara väldigt gynsam för ditt mående. Att införa en daglig tacksamhetspraktik minskar bland annat stress, oro och nedstämdhet.
Vi önskar dig en fin stund,
kram Anna & Matilda
2022-12-0710 minEn stilla podd29. Verktyg som hjälper ossDetta avsnitt blir lite av en uppföljning från förra veckan. Vi pratar om våra strategier och verktyg som vi använt oss av för att komma ur den låga och ledsna energin som totalt välde över oss.
Vi avslutar avsnittet med en tacksamhetsmeditation, testa gärna och berätta för oss sen hur din upplevelse var :).
Använd rabattkoden: enstillapodd
för att få 15% rabatt på alla våra onlinekurser.
Läs mer på studiostilla.se för mer information om våra kurser.
Kram An2022-12-0240 minEn stilla podd28. Vi har det tufftDen här perioden på året är vi rätt många som kan uppleva låg energi. Vi går till jobbet, sover och äter men känner ingen direkt glädje och tillfredställelse.
För många blir det en ond cirkel och det kan vara lite klurigt att veta hur man ska komma ur den. I detta avsnittet pratar vi om hur vi gör för att öka inspirationen och motivationen i våran vardag.
2022-11-2534 minEn stilla podd27. Våga sätta gränserI veckans avsnitt pratar vi om hur viktigt det är att sätta upp gränser för sig själv och att sedan förmedla dessa till människorna runt om oss. Vi märker att det finns ett stort behov av att sätta upp gränser både i arbetslivet men också privat. I avsnittet pratar vi också om varför det är så svårt för oss att sätta gränser och låta våra egna behov gå före. Detta är något vi behöver börja öva på, så här kommer några av våra tips o...2022-11-1834 minEn stilla podd26. Lyft blicken från skärmen och öka närvaron i livetUpplever du att skärmen tar alldeles för mycket av din tid och uppmärksamhet? Den sitter nästan som fastklistrad på dig vart du än går? I detta avsnitt pratar vi om vilka förändringar vi gjort den senaste tiden och vad det i sin tur bidragit till i vårt mående, och som vanligt delar vi våra tips och tankar kring ämnet.
Det här poddavsnittet är i stolt samarbete med Trend rehab. Trend Rehab är ett svenskt företag som erbjuder produkter inom hemmaträning, massage och återhämtning. Med koden studiostill...2022-11-1132 minEn stilla poddMeditation - Olika ankareI den här meditationen får du testa på olika typer av ankare att lägga uppmärksamheten på. Att lägga fokus på andra saker än tankar och känslor så som andetaget eller något sinnesintryck bidrar till bland annat mindre oro och ältande. Testa olika ankare och märk av eventuella skillnader i slutet av meditationen!
2022-11-0412 minEn stilla podd25. Välj långsamheten för att få bättre livsbalansI detta avsnitt pratar vi om hur viktig långsamheten är för oss och vilka praktiska saker vi lägger in i vår vardag för att dra ner på tempot, se om du kan plocka godbitarna in i din vardag för att få till lite stabilare balans i livet.
Vi pratar bland annat om:
- Multitasking
- Njut i mellanrummen
- Hur kreativiteten kommer till liv
- Och hur svårt det kan vara att prioritera stilla träning istället för ett svettigt flås pass.
2022-10-2127 minEn stilla poddMeditation - Ditt andetagDenna meditation får du möjlighet att rikta din uppmärksamhet till ditt andetag. Du får observera och lägga märke till hur andetaget känns. Inte för att det ska kännas på något speciellt sätt, utan det som känns det känns och det är precis som det ska vara. Denna meditation kallas inom mindfulnessträning: Andningsankare, och hjälper dig att kliva ur autopiloten och öka närvaron i dig själv.
Lyssna och njut! Kram!
2022-10-2016 minEn stilla podd24. Känn in DINA behovVad har du för behov? Vad känner du att du just i stunden behöver?
I detta avsnitt pratar vi om våra egna behov och hur olika de faktiskt kan vara beroende på vart vi befinner oss i livet. I slutet bjuder vi på en skön mindfulnessmeditation.
Hoppas du upplever avsnittet som givande och mysigt!
2022-10-1446 minEn stilla podd23. Veckans utmaning: Sprid kärlekVi vill sprida ringar på vattnet! Låt oss denna veckan sprida mer kärlek, glädje och omsorg gentemot varandra. Gör den där fina handlingen, ge någon ett extra leende eller välj vänliga ord istället för negativa. Veckans mantra: Jag är kärlek!
Låt oss tillsammans göra skillnad för varandra! 2022-10-0716 minEn stilla podd22. Det fina med stilla träningAtt hitta balans mellan aktivitet och vila är för många av oss en utmaning och hur den balansen ser ut är både personligt och olika genom livet. Men vi mår som allra bäst när vi hittar den balansen.
I detta avsnitt pratar vi bland annat om vad stilla träning betyder för oss, hur den ser ut och vad vi får ut av den. Sen också tips och tankar till dig som är sugen på att komma igång.
Använd rabattkoden: 10K
På alla vara onlinekurser fram t...2022-09-3043 minEn stilla podd21. Välkommen till en ny säsongHej! Vi tycker att det är superhärligt att vara tillbaka till en ny säsong av En stilla podd. I detta avsnitt pratar vi om lite allt möjligt när det kommer till sommaren som varit men också tankar och känslor för hösten och den kommande vintern. Vi delar med oss av mycket skratt och en del flams!
Hoppas du gillar det!
2022-09-2328 min
My mixAn Anna IsiAn Anna Isi2022-09-1400 min
Våra Relationer#2.2 - relationsporträttet med Anna och SofiaI våra relationsporträtt vill vi dela olika berättelser om olika typer av relationer, hur de utvecklats över tid och hur relationsarbetet ser ut. I säsongens första relationsporträtt får vi lyssna till mor och dotter, Anna och Sofia. En relation som startade på ett traumatiskt sätt och genomgick en hel del känslomässiga prövningar under Sofias uppväxt och som mynnat ut i ett starkt band med rak och ärlig kommunikation. Välkomna att lyssna till ett sårbart och öppet samtal om transformationen från förälder-barndynamik till en vuxen relation, gr...2022-09-1257 minEn stilla poddBonusavsnitt - En sommar utan stress med plats för återhämtningÄr du bra på att prioritera dig själv under sommaren eller går oftast andras behov före? Det är så lätt att ha för höga krav och förväntningar på sommaren vilket gör den allt för stressig och inte så avkopplande som du skulle önska. Vi kunde ju bara inte hålla oss borta från att beröra ämnet. I detta avsnitt bjuder vi på goa tips, vissa fällor som vi själva hamnar i men också skratt och glädje. Hoppas du uppskattar det! Önskar dig en mysig och återhämtande sommar!2022-07-0826 minEn stilla podd20. Downshifta för mer närvaroAtt downshifta har blivit ett alltmer vanligt fenomen i dagens samhälle. I ett liv präglat på stress, krav och prestation väljer allt fler att prioritera balansen i livet. Vissa väljer att gå ner i tid på sitta arbete och får mer utrymme till familj, vänner, intressen samt naturen. I detta avsnitt pratar vi bland annat om att flytta fokuset från att tjäna stora summor pengar till att dra ner på tempot och hitta alternativa vägar till att leva mer enkelt och hållbart.
Tusen tack för den här säsongen, f...2022-04-2944 minEn stilla podd19. Micke Gunnarsson gästar ossMicke Gunnarsson gästar podden i detta avsnitt, vi blir helt lyriska och påfyllda av så mycket kärlek och glädje. Hoppas att detta kan smitta av sig på även dig. I detta avsnitt pratar vi om lite allt möjligt mellan himmel och jord. Vi berör relationer, att gå sin egna väg i livet samt vikten av att vara närvarande i nuet. Som Micke själv säger ”Vi har ingen framtid”. Lyssna gärna för att få veta mer!
Micke bär på väldigt mycket klokskap och du hittar honom:
H...2022-04-221h 13En stilla podd18. Lev det liv du drömmer omEn fråga som återkommer ofta "Jag trivs inte med mitt liv, jag vill skapa förändring men vet inte hur?". Vi tycker att livet är för kort för att stå och trampa för länge i gamla trista fotspår, nu är det dags för förändring och vi kommer med tips och frågor du kan ställa dig själv.
Lyssna gärna!
2022-04-0831 min
Våra Relationer#1.5 - självledarskap med Anna TufvessonVad är egentligen chefens ansvar när våra relationer inte fungerar på jobbet? Och hur kan vi gå från att falla i och ur relationer till att aktivt välja kärlek? Tillsammans med Anna Tufvesson lyfter vi teman ur hennes bok "Aktivt självledarskap" och berör bland annat ofrivillig ensamhet, skillnaden mellan relationer på jobbet och i privatlivet, mobbning och våldsamma relationer.
Annas bok finns på adlibris och du kan läsa mer om Annas arbete på https://tufvesson.se
| Medvetna Relationer | Anknytning | Inre barnet | Självledarskap | Personlig Utveckling | Psykosyntes | Självhjälp | Leda...2022-04-0350 minEn stilla podd17. Gästas av Ola Schenström, en av Sveriges ledande experter inom mindfulnessI detta avsnitt har vi bjudit in och gästas av Ola Schenström, Ola är läkare och specialist i allmänmedicin. Han är en av Sveriges ledande experter inom mindfulness. Han är grundaren av mindfulnesscenter och har mer än 35 års erfarenheter som läkare.
Olas vision är att sprida mindfulness som ett förhållningssätt till livet, för ökad livskvalité och ökat välmående. Han delar med sig av sitt arbete och sin klokskap och dessutom en härlig mindfulnessmeditation.
Mindfulnesscenter
Mindfulness i vardagen
Fråga Ola
Läs mer om fo...2022-04-0154 minEn stilla podd16. Q&A - Vi svarar på några av era spännande frågorI veckan bad vi er att skicka in frågor som ni önskade att vi skulle ta upp i ett poddavsnitt och nu har vi samlat några av era frågor som vi tillsammans ska svara på. Detta är första gången vi kör en Q&A vilket känns superspännande och jätteroligt. Vi har fått in så härliga och viktiga frågor från er.
Vi kommer beröra återhämtning, kristaller, hur man sitter i en skön meditationsposition och hur vi kan sänka kraven på oss själva och vara mer goo...2022-03-2532 minEn stilla podd15. Vi pratar utmattningKanske inte vårt peppigaste avsnitt, men ändå ett väldigt viktigt ämne att prata om. Vi pratar utifrån våra egna erfarenheter när det kommer till utmattning och vad det var som gjorde att vi hamnade där, men också symtom och hur vi nu är mer observanta på våra behov istället för alla måsten och krav.
2022-03-1839 minEn stilla podd14. Hitta lugnet i naturenHej och varmt välkommen till veckans avsnitt av En stilla podd! I detta avsnitt pratar vi om suget efter att vara mer i naturen. Våren börjar närma sig och vi vistas mer och mer utomhus. Vi pratar bland annat om kallbad och skogsbad och vilka hälsofördelar de medför.
2022-03-1141 min
KeikkatarinoitaKeikkatarinoita: 1. Anna-Matilda Saarenkari "Tää on ihan mahtavaa, mä pääsen ihan uusiin juttuihin!"Anna-Matilda Saarenkari on 38-vuotias kahden teini-ikäisen tyttären äiti ja koulutukseltaan varhaiskasvatuksen opettaja. Viime kesänä hän teki päätöksen, ettei edellisen määräaikaisen työsuhteen päätyttyä hae vakituista pitkäaikaista työtä, vaan alkaa tekemään Sarastia Rekryn kautta keikkatyötä päiväkodeissa. Nyt Anna-Matilda työllistääkin itsensä yksinomaan keikkailulla ja samalla hän opiskelee avoimessa yliopistossa.Podcastin tuottaa Sarastia Rekry ja sen toimittavat Eero Leppänen ja Essi Salminen.Kuuntele, mitä Anna-Matildalla on kerrottavanaan keikkatyöstä ja sen eri puolista. Pääsemme kuulemaan esimerkiksi, miten Anna-Matilda päätyi opiskelema...2022-03-1137 minEn stilla podd13. Träning för välmåendet med Martin EkmarckI detta avsnitt har vi bjudit in vår allra första gäst, Martin Ekmarck. Martin är Crossfit- och löparcoach, ägaren av Crossfit Halmstad, egenföretagaren, pappan och träningsfantasten som precis som vi andra försöker hitta balansen mellan aktivitet och återhämtning.
Han delar med sig av sina tankar som rör motivation och träningsglädje, psykisk ohälsa i kombination med träning samt tips för dig som vill komma igång med rörelse och träning.
2022-03-0454 minEn stilla podd12. Skapa ett gott avslut på dagenI detta avsnitt pratar vi om kvällsrutiner, både goda och mindre goda vanor, sömn och återhämtning. Vi delar våra tankar och tips om vad du skulle kunna se över i din kvällsrutin.
Länk till Webbshoppen där du kan anmäla dig till kvällsmeditationer, KLICKA HÄR
2022-02-2546 minEn stilla poddMeditation - Till ditt hjärtaVälkommen till den här meditationen där fokus kommer ligga på ditt hjärta.
Unna dig en liten paus i stillhet bara för din egen skull. Sätt sig i en skön position, slut ögonen och låt dig guidas av Anna i denna 9 minuter långa meditation.
2022-02-1809 minEn stilla podd11. Tänk om kärlek är lösningen?!Hej och varmt välkommen till en ny säsong av En stilla podd. Vi är så glada och taggade på att vara tillbaka och ser framemot att få dela med oss av våra tankar, erfarenheter och tips för att peppa dig att prioritera dig själv och ditt välmående.
I det här avsnittet pratar vi om vad kärlek innebär och vad som faktiskt skulle kunna hände med oss själva, varandra och med vår natur om kärleken skulle få ta större del av vårt fokus.
Instagr2022-02-1437 minEn stilla poddBonusavsnitt - Intention inför 2022 - SankalpaAtt sätta en intention, en sankalpa, är som att sätta en riktning ditt du vill och önskar inför kommande år. Att se och vad du har för behov och drömmar och medvetet lägga energin dit. För att sätta en intention inför kommande år så kan det vara viktigt att göra ett ordentligt avslut på året som varit.
I detta avsnitt ger vi dig många härliga verktyg och förlag på reflektionsfrågor.
Vi önskar dig ett gott nytt år! // Anna & Matilda
2021-12-2648 minEn stilla podd10. Dröm stort & fira dina framgångarSäsongens sista avsnitt är här! Vi pratar om att drömma stort, vad som tyvärr kan få oss att sluta drömma, hur vi återigen kan börja utforska vad vi vill i livet och hur vi kan jobba mot våra drömmar. Vi uppmuntrar till att fira sina framgångar, stora som små. Lyssna för att få höra mer om detta i avsnittet!
Rabattkod till onlinekurs: enstillapodd20
Onlinekurs - "Hitta dina stilla stunder"
Instagram
2021-11-0734 minEn stilla podd9. Yin is inI det här avsnittet pratar vi framför allt om livsbalans, yin och yang och yin yoga. Många lever i ett hektiskt liv fyllt av aktiviteter och måsten och vi vet att yin yoga kan vara ett utmärkt verktyg för att hitta balansen i livet.
Kurssida Yinyoga
Instagram
Mail
2021-10-2431 minEn stilla poddMeditation - AndningsankareTa dig till en plats där du får vara i stillhet och i tystnad. Sätt dig eller lägg dig ner bekvämt och bara följ med i en guidad övning som kallas andningsankare. Lägg märke till ditt andetag och vart det känns som tydligast i denna stund.
2021-10-2013 minEn stilla podd8. Så hittar du ditt andetagVad händer när livet bara går i ett? Upplever du dig närvarande i ditt egna liv eller känner du att du mest rusar igenom livet utan att ens få uppleva det på riktigt? Med hjälp av ditt andetag kan du bryta autopiloten och faktiskt landa för en stund. Ditt andetag påverkar så mycket din känsla i kroppen och är ett extremt lättillgängligt verktyg att ta till!
2021-10-1838 minEn stilla podd7. Släpp taget och skapa förändringHösten kan ses som en tid för förändring, att släppa taget om trista vanor och istället prioritera det du mår bra av. I detta avsnitt pratar vi om vilka förändringar vi kan göra för att öka vårt egna välmående, följa våra behov och drömmar samt skapa möjligheter för förändring. Vart befinner du dig i livet? Vad har du för behov som du behöver prioritera? Vad är dina drömmar? Och vad stoppar dig?
Vi pratar också om vikten av a...2021-10-1031 minEn stilla podd6. Vad får dig att känna glädje, lust och flow?Hej och varmt välkommen till detta avsnitt, det här avsnittet kommer handla om lust, glädje, kreativitet och flow. Det är lätt att hamna i ett evigt skrålande på telefonen och tv-tittande där tiden bara upplevs springa iväg. Skulle du vilja lägga din tid på något annat men vet inte riktigt hur eller till vad? Vi hoppas på att inspirera dig till att göra mer av det som får dig att uppleva glädje och kreativitet här i livet.
- Finns det något vettigare sätt att använda din t...2021-10-0330 minEn stilla podd5. Hur du kan förbättra relationen till dig själv och ditt livI detta avsnitt får du höra oss prata om ett ämne som ligger oss varmt om hjärtat, nämligen personlig utveckling och om att göra det inre jobbet när det kommer till tankar och känslor. Vi tror att vi är många som går runt med rätt hårda och självkritiska tankar, kanske ibland utan att ens veta om det. Vi nämner ett verktyg som går att träna upp... Mer om detta får du höra i avsnittet.
2021-09-2623 minEn stilla poddMeditation - AndrumAndrum är en traditionell mindfulnessövning som hjälper dig att stiga ur din autopilot. Kanske upplever du att dagarna bara springer förbi, sommar blir till höst innan du hinner blinka... Ta dig en stund att pausa livet, hitta fotfästet och uppmärksamma dig själv. Sätt dig gärna på en tyst plats där du kan bli guidad igenom detta andrum!
2021-09-2110 minEn stilla podd4. Levla upp ditt liv med meditationMeditation hit och meditation dit. Var och varannan människa mediterar och du fattar inte alls varför. Vad är grejen med att sitta helt still och vara tyst? Kanske kryper det i kroppen bara du tänker på det? Eller så är du jättenyfiken men har ingen aning om i vilken ände du skall börja. I det här avsnittet kommer vi ge dig mängder av tips och trix för att komma igång med meditation men också vad som händer i våra kroppar, i våra hjärnor och med vårt välmående.
2021-09-1933 minEn stilla podd3. Hur träning i tacksamhet kan hjälpa digHej hej! Välkommen till poddens tredje avsnitt, här delar vi med oss av vad träning i tacksamhet kan bidra med. Vi delar också hur vår tacksamhetspraktik ser ut och vad som fungerar i våra liv. Vi ser och hör om många människor som hamnat i negativa tankar och mönster som inte alls gynnar deras livsglädje och kanske är du en av dem? Kanske kan du ge träning i tacksamhet en chans och märka av den stora skillnaden i ditt välmående. Många kramar från Studio Stilla! 2021-09-1223 minEn stilla podd2. Let´s talk about stress babyHej och varmt välkommen till vårt andra avsnitt i den här podden, i detta avsnitt kommer vi prata om stress. Vi delar våra erfarenheter och hur vi tänker kring stressrelaterad ohälsa. Ett rätt tungt ämne men väldigt viktigt att prata om!
Enjoy!
2021-09-0543 minEn stilla podd1. Vilka vi är och vad är grejen med stillhetEn ny podcast där vi delar våra tankar, bästa tips och erfarenheter för att peppa dig själv och ditt välmående. Vår övertygelse är att mer stillhet leder till mindre stress och mer balans, harmoni och glädje i livet.
I detta avsnitt berättar vi om oss själva och vad vi har för relation till stillhet.
Välkommen!
Studio stilla på Instagram
2021-08-2827 min
SläktbandAnna Matilda gick med sina åtta barn längs vägarna i 25 årNär Anna Matilda var tio år förlorade familjen sin gård. Efter det var hon skriven som "obefintlig" i kyrkböckerna under en stor del av sitt liv och hamnade utanför samhällets kontroll. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Släktforskaren Gunnel Ferm i Kungälv har lagt ned mycket tid på att försöka spåra sin farmors moster Anna Matilda Nilsdotter.
Anna Matildas historia börjar i Sunne i Värmland. Där föddes hon in i en familj som levde på en välmående gård, men...2019-12-2324 min