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VerbundenSeinEFT-Meditation: Freude behutsam willkommen heißen (9:30 Min)Diese Klopfsequenz verbunden mit einer kleinen Meditation ist für dich, wenn Freude sich in dir nicht einfach nur gut und sicher anfühlt –wenn Komplimente unangenehm sind, wenn Vorfreude kippt oder du dich nach einem schönen Moment schnell wieder klein machst. Du darfst hier in deinem Tempo und sachte mit dir in Verbindung gehen und erfahren, wie Freude Schritt für Schritt mehr Raum bekommen kann.Highlights:Sanftes Ankommen im Körper: wahrnehmen und bezeugen, wo Freude sich nicht sicher anfühltEFT-Klopfrunde zu Angst vor Freude, Sichtbarkeit, Schuldgefühlen und „Freu dich n...
2026-02-1909 min
VerbundenSeinEssay: Wenn Freude sich nicht sicher anfühlt – wie Schutzmuster aus der Vergangenheit heute noch wirken (12:50 Min)Freude kann nährend und regulierend sein, aber für manche Menschen ist sie nicht sicher. Dann können plötzlich Scham oder Unruhe auftreten oder das Empfinden “gleich passiert was Schlimmes”. In dieser Essay-Folge geht es darum, warum unser Nervensystem das Freude und das Gute manchmal als Risiko bewertet – und wie du dem liebevoll begegnen kannst.In dieser Folge:Warum Freude sich wie „zu viel“ anfühlen kann (Scham, Unruhe, Kleinreden)Drei typische Muster: zu laut und zu viel sein, „gleich wird’s mir genommen“ oder Schuld/VerratWie frühe Prägungen Freude dä...
2026-02-1912 min
VerbundenSeinKurzimpuls: Heimkehr zur Wurzel – Stille & Rückanbindung | Laotse (3 Min)Was, wenn Stille nicht „nichts“ ist – sondern ein Raum, in dem du dich wieder spürst? In diesem Podcast-Kurzimpuls lasse ich mich von Laotses Worten berühren und teile meine ganz persönliche Interpretation: über Innehalten, Rückanbindung an deinen Wesenskern und den einen Moment, der sich wie Ewigkeit anfühlen kann.In dieser Folge:Laotse-Zitat als Türöffner: „Heimkehr zur Wurzel heißt: Stille“Was Stille für mich bedeutet: SEIN, Verlangsamung, FühlenBestimmung als bewusste Selbstwahrnehmung: Gefühle, Bedürfnisse, EmpfindungenEwigkeit als dieser Moment: Atem, Traurigkeit, Freu...
2026-02-0502 min
VerbundenSeinEssay: Wenn’s dir irgendwie nicht gut geht: Vom Nebel zur Klarheit in 4 Schritten (12:50 Min)Kennst du das: Du merkst nur vage „mir geht’s irgendwie nicht gut“, aber es ist schwer zu greifen, was eigentlich los ist? In dieser Essay-Folge geht es darum, wie du aus einem abstrakten Zustand (Nebel) etwas Konkretes machst: ein Gefühl, ein Körperempfinden, einen inneren Satz – und damit liebevolle Achtsamkeit und Selbstakzeptanz möglich werden.In dieser Folge:Warum „mir geht’s irgndwie nicht gut“ oft zu abstrakt ist, um dich wirklich zu entlastenVom Etikett zur Begegnung: wie Konkretheit Selbstkontakt schafftBeispiel aus dem Alltag: Überforderung, Genervtsein & der Satz „Ich muss all...
2026-01-2212 min
VerbundenSeinEssay: Teil 2 – 9 Mythen, die dich von dir fernhalten (13:02 Min)Im ersten Teil dieser Reihe ging es um fünf innere Mythen, die dich unbewusst klein halten. Heute tauchen wir tiefer: vier Glaubenssätze, die sich oft wie »Wahrheit« anfühlen und doch meist Schutzstrategien sind.In dieser Folge:»Ich muss erst perfekt sein, bevor ich mich zeigen darf.«»Ich habe doch alles – warum reicht das nicht?«»Ich bin zu viel – oder nicht genug.«»Ich muss funktionieren, sonst bricht alles zusammen.«🎧 Teil 1 zuerst hören: Link zu Teil 1Gesprochene Texte zum Innehalten, Nachspüren und Erinnern an dein wahre...
2026-01-0813 min
VerbundenSeinEssay: Teil 1 – 9 Mythen, die dich von dir fernhalten (15:45 Min)Es gibt innere Überzeugungen, die zwar leise wirken aber doch oft sehr tief. In dieser Folge geht es um fünf von neun Mythen, die uns oft unbewusst von uns selbst trennen: vom eigenen Wert, vom Fühlen, vom Innehalten.Dieser Essay lädt dich ein, diese Glaubenssätze zu erkennen – nicht um sie zu bekämpfen, sondern um zu verstehen, was wirklich hinter ihnen liegt.In dieser Folge:Der Mythos, nur durch Leistung wertvoll zu seinWarum Selbstfürsorge so oft mit Egoismus verwechselt wirdDer Glaube, alles alleine s...
2026-01-0814 min
VerbundenSeinMeditation: HarmonieTankstelle – innere Ruhe und Kraft (3:39 Min)Eine kurze, geführte HerzMeditation, die dich sanft zentriert und in Verbindung mit deinem Herzen führt. Ideal als kleine Alltags-Insel, wenn du dich wieder mit dir verbinden, regulieren und in ein warmes inneres Gefühl finden möchtest.In dieser Meditation:herzfokussiertes Atmen (sanft, ohne Druck)Aktivierung von Wertschätzung/Freude/Dankbarkeitein kurzer, alltagstauglicher Reset für dein NervensystemTipp: Speichere dir diese Folge ab – als deine 3-Minuten-Tankstelle für zwischendurch.Diese Meditation gehört zu Folge 2 dieses Podcasts »Essay: Die Kraft deines Herzens«: höre sie dir an...
2026-01-0803 min
VerbundenSeinEssay: Die Kraft deines Herzens – und wie du sie nähren kannst (10:52 Min)Freude ist nicht nur etwas, das passiert, sie ist eine Kraft, die du (manchmal ganz leise) selbst aktivieren kannst. In diesem Essay geht es um Herzkohärenz: den Zustand, in dem Herz, Nervensystem, Verstand und Gefühl wieder zusammenfinden – und wie dich das in grauen Momenten stärken kann.In dieser Folge:Freude vs. Glück (mit einem Rilke-Zitat)Herzkohärenz: warum dein Herz mehr ist als eine Pumpe5-Schritte-Übung: in 1–3 Minuten zurück zu dirExtra: Geführte Mini-Meditation »HarmonieTankstelle – Freude und Herzkohärenz«➳ Im Podcast-Feed: hier klicken
2026-01-0810 min
VerbundenSeinKurzimpuls: Von inneren Drachen und Prinzessinnen | Rainer Maria Rilke (6 Min)Zum Start ins neue Jahr teile ich ein Zitat von Rainer Maria Rilke, das eine ungewöhnliche Perspektive eröffnet: Vielleicht ist das „Schreckliche“ in uns nicht falsch, sondern hilflos – und will Hilfe?Kurz-Highlights:Was „Drachen“ in uns sein können: Groll, Kontrolle, Abwertung, innerer OptimierungsdruckWarum diese Muster oft Schutz sind (nicht falsch oder „böse“)Wie du deinen eigenen Drachen begegnen kannst – ohne Urteil, mit NeugierEin kurzer Impuls zum Nachspüren, ohne Druck, ohne Ziel, einfach, um dich mit dir selbst zu verbinden.Wenn dir der Impuls gut tu...
2026-01-0806 min
VerbundenSeinVerbundenSein – Worum es hier geht (1:33 Min)Selbstakzeptanz ohne Selbstoptimierungsdruck – Nervensystem, Bindung & innere Freiheit.Willkommen bei VerbundenSein – dem Podcast mit Texten zum Hören und Fühlen. Kleine Räume zum Atmen. Zum Spüren. Zum Lauschen.Für mehr Leichtigkeit und inneren Frieden – mitten im Unperfekten.Ich bin Anna Fienbork, Heilpraktikerin für Psychotherapie & Coach. Seit fast 20 Jahren begleite ich Menschen zurück zu sich selbst: von innerer Leere zur lebendigen Selbstverbindung, von chronischem Geben zur nährenden Selbstfürsorge – traumasensibel und ressourcenorientiert.Hier geht es um…Selbstakzeptanz & Selbstwert (ohne dich „reparieren“ zu müssen)Nervensystem-Regulatio...
2026-01-0601 min
Secret SonPlease Mr. PostmanAnna Fienbork was adopted as an infant after five days at the hospital. The fact of being adopted was part of her life from early on. The emotional wounds of this early trauma of separation eventually lead her to doing emotional and spiritual work to face what felt like a black whole inside of her – the sense of having no roots, of somehow being utterly flawed. Her personal path has brought Anna to working with people, helping them to integrate their inner wounds, their lost inner children."Reconnect - Come home to yourself" could be described as th...
2025-09-2342 min
Die Macht der Epigenetik#61 Anna Fienbork Wurzeln & Zugehörigkeit
Host: Timo Janisch
Gast: Anna Fienbork, Website: www.annafienbork.de
Im Gespräch wird die Bedeutung von Authentizität und Ehrlichkeit im Umgang mit Kindern, besonders bei Themen wie Adoption oder schwierigen Geburten, beleuchtet. Anna erklärt, wie frühkindliche Traumata unser Nervensystem prägen und oft unbewusst unser Verhalten als Erwachsene beeinflussen. Sie teilt wertvolle Ansätze zur Selbstregulation und gibt praktische Tipps wie Atemtechniken und die EFT-Klopftechnik, die dabei helfen, alte Muster zu durchbrechen und innere Balance zu finden.
Timo reflektiert auch eigene Erfahrungen, etwa sein Bindungstrauma durch die Krebserkrankung seiner Mutter, und sprich...
2024-09-1647 min
hej, ronja - Konversationen über das Leben17 | Life Update - Auszeiten im Alltag, Zufriedenheit im 9-5 und Social MediaWas hat dich diesen Sommer so bewegt?
Nach einem vollen Jahr mit meiner Yogatätigkeit und meinem 20-Stunden-Job war es Zeit für eine Neuausrichtung und Fokussierung. Dabei durfte etwas gehen und anderes dafür bleiben & größer werden.
Nun stelle ich mir immer mehr, die Frage wie ich in einem ganz normalen, trotzdem arbeitsintensiven Alltag, Auszeiten nehmen kann.
Wie ich es schaffe mit Zufriedenheit durch das Leben zu gehen und es zu meinen Konditionen zu erschaffen statt im Strom mit zu schwimmen.
Ich erzähle in dieser Folge, wie sich die Yo...
2023-09-0832 minhej, ronja - Konversationen über das Leben16 | Selbstliebe - ein Gespräch über EFT, Selbstakzeptanz, innere Kind Arbeit und einen wunderbaren Retreat | mit Anna FienborkAnna und mich verbindet einerseits der wunderschöne Ammersee und andererseits das große Interesse an persönlicher Weiterentwicklung, Psychologie und der Arbeit mit Menschen. Seit wir uns bei Annas EFT-Schnupperabend kennengelernt haben, ist uns klar, dass wir zusammen etwas auf die Beine stellen wollen und so steht nun unser größtes Projekt an. Im Herbst sind wir Gastgeberinnen eines Retreat im Allgäu, in der wir in der Energie des Herbstes und im Kreise von Frauen Yoga praktizieren wollen und durch Methoden wie EFT und Kreisarbeit tief tauchen. Im Zentrum steht das Thema Selbstliebe und in der heutigen Podcas...
2023-08-3159 min
Project Hope PodcastEp. 17: Anna Fienbork on Her Experience in an Emotionally-Spiritually Based Group.Anna Fienbork was born in Austria, grew up and lived in Germany and the US, and is currently living in Bavaria. Her career has led her from studying Art History, to theatre, to studying again with a focus on education and working with the hearing impaired and children with special needs. What initially drew her to the group of high control that she became deeply involved with was the emotional-spiritual paradigm, that allowed her to take a deeper dive into working with inner parts, and further opening up spiritually. In that context she worked as an emotional facilitator in...
2021-03-231h 21