Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Anna Kovalenko

Shows

трохи [легше]трохи [легше]простіше з [barefoot]: що таке босоноге взуття? тренд чи необхідність? і на що звертати увагу? | Сабріна Сибіга, засновниця NUGAIA✉️ підписатись на легку розсилку в telegram ⁠⁠⁠https://shorturl.at/DXNjE⁠⁠⁠✉️ або ⁠⁠на substack⁠⁠ ___________________________________☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠___________________________________00:00 інтро02:59 що таке "barefoot"07:24 як з'явився barefoot у житті Сабріни08:30 чому хотілося плакати від стану стоп у barefoot взутті09:05 як виглядає ринок barefoot в Європі11:50 переваги barefoot16:45 чому на ринку так мало якісних та естетичних barefoot брендів 21:25 досвід переходу на barefoot: на що очікувати?25:00 протипоказання до barefoot28:04 як з'явилась назва NUGAIA?31:00 wellness is new luxury31:40 підсумки____________________________________💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________корисні посилання:🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 бренд ⁠NUGAIA🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2025-07-2134 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [навчання]: як мозок створює когнітивні мапи | Мона Гарверт✉️ підписатись на легку розсилку в telegram ⁠⁠https://shorturl.at/DXNjE⁠⁠✉️ або ⁠на substack⁠ ___________________________________☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠⁠___________________________________00:00 інтро03:57 що таке "когнітивні мапи"?05:59 як з'явилося це поняття? 12:01 інтуїція13:05 чому Мона обрала працювати саме з когнітивними картами15:00 як мозок опрацьовує коротко- і довготермінові спогади17:18 асоціативне навчання19:23 ще деякі практичні застосування когнітивних карт 21:56 метафори у навчанні23:15 чи когнітивні карти гнучкі?28:46 чому важливий індивідуальний досвід, який кожна людина отримує у взаємодії зі світом31:36 когнітивні карти і довгострокове планування35:08 усі відповіді вже є всередині тебе?36:46 когнітивні карти і ментальне здоров'я40:33 наступні дослідження45:18 кінець епізоду___________________________________⁠Мона Ґарверт⁠ — доцентка кафедри неврології Вюрцбурзького університету ім. Юліуса Максиміліана, яка спеціалізується на нейронних механізмах навчання, прийняття рішень і когнітивних мап. ____________________________________💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________корисні посилання:🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2025-07-0846 minВмістожерВмістожерВмістожер 283 — NINTENDO SWITCH 2 Розвідав замість вас, якою є нова консоль Nintendo Switch 2 і кваплюся поділитися першими враженнями. То чи варто купувати її зараз? ЗМІСТ:00:00 — Привітання, пояснення Тема випуску: 01:19 — Nintendo Switch 2 Ігри: 06:15 — Mario Kart World 20:56 — Gylt Збір на наш взвод: 🎯 Ціль: 1 500 000 ₴🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/2ZzNZ6HzNa💳Номер картки банки4441 1111 2963 2174  Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://comixarnia.com.ua/all — products/i — porvu — buttya — sukno/ Наша коміксарня: https://comixarnia.com.ua/ Чат магазину: https://t.me/uacomixkolomyia Основний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl — jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4g...2025-06-2443 minтрохи [легше]трохи [легше]простіше з [M]₂O⁠: розумний догляд за шкірою | Аліна Максименко і Ксенія Метка💌 блиск для губ shine & breathe від трохи [легше] x [M]₂O⁠ вже доступний на сайті за посиланням а за промокодом EASY отримуйте знижку 10% на всю продукцію [M]₂O до 24/07/2025___________________________________«простіше з...» — це серія випусків, у яких ми будемо знайомитись з українськими продуктами та сервісами, що дійсно спрощують життя 🌱00:00 — інтро02:07 — анонс колаборації: блиск Shine & Breathe 03:12 — що таке «розумний догляд» і як не потонути в океані баночок05:14 — чому важлива стабільна рутина, а не експерименти з 10-ма засобами08:13 — як змінюється шкіра протягом життя і чому догляд має адаптуватись09:53 — міф про те, що шкіра звикає до засобів — правда чи маркетинг?12:29 — чому однакові активи можуть коштувати по-різному: закулісся створення засобів16:34 — все про SPF: чому наносити його варто щодня, навіть вдома21:54 — у чому унікальність M2O: профільна освіта, екологічність, глибока довіра клієнтів___________________________________✉️ підписатись на легку розсилку ⁠⁠в telegram https://shorturl.at/DXNjE⁠⁠або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe___________________________________☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠⁠___________________________________корисні посилання:інстаграм Аліниінстаграм Ксенії 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2025-06-2424 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [керування] wellness бізнесом | якість, сервіс, скарги, уроки | Ірина Синицька, o.massage✉️ підписатись на легку розсилку в telegram ⁠https://shorturl.at/DXNjE⁠✉️ або на substack ___________________________________☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠___________________________________00:00 інтро02:18 бонус для слухачів03:19 досвід відкриття масажного салону в іншій країні05:39 фінансові виклики та перший рік у Варшаві06:46 відчуття стабільності та перші результати08:42 як масаж з’явився в житті Іри10:55 масаж як терапія та шлях до відкриття студії11:48 ніша на ринку: естетика, атмосфера13:07 унікальність досвіду та тактильність15:49 анонс легкої розсилки від подкасту17:01 як виглядає якісний клієнтський досвід у студії19:15 керування командою в специфіці масажного бізнесу21:55 процес відбору масажистів і важливі характеристики24:23 ментальне здоров’я працівників і атмосфера25:34 стандарти якості та роль управляючих28:09 конструктивні та деструктивні відгуки32:58 ключові точки клієнтського шляху34:17 безпека клієнтів і особистий досвід36:34 що Іра дізналась про себе як підприємиця37:42 делегування як шлях до задоволення від бізнесу40:03 кінець епізоду____________________________________💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________💆🏻‍♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30"____________________________________корисні посилання:інстаграм Ірини 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2025-06-1440 minтрохи [легше]трохи [легше][легко] про те, як прийти в себе протягом дня: мікроперерви, вдячність і ментальне розвантаження✉️ підписатись на легку розсилку https://shorturl.at/DXNjE___________________________________не розумієте, чому дні летять з шаленою швидкістю і не отримуєте від життя малих моментів задоволення? тоді цей випуск для вас: 00:00 інтро02:41 де життя в житті?04:22 причина, чому ми губимо задоволення05:50 перший підхід - мікропаузиґ08:00 новина подкасту10:05 як робити мікропаузи правильно12:34 другий підхід - вдячність18:41 третій підхід - ментальне розвантаження22:10 кінець епізоду____________________________________☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠____________________________________💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________💆🏻‍♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30"____________________________________корисні посилання:🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2025-06-0622 minтрохи [легше]трохи [легше]як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠за посиланням⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________💌 обирайте улюблений ⁠планер Story(Script) ⁠та отримуйте воркбук звичок від трохи [легше] до 28/07/2025____________________________________💆🏻‍♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30"____________________________________чи існує “дофаміновий детокс”? чому нам буває важко змінити звички, навіть коли ми знаємо, що вони нам шкодять? чому мотивація швидкоплинна? і чи правда, що «дофамін — це гормон задоволення»?у новому випуску я говорю з нейробіологинею Талією Лернер, яка очолює власну лабораторію в Північно-Західному університеті та вивчає, як дофамін впливає на нашу мотивацію, навчання та формування звичок.____________________________________☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠____________________________________00:00 інтро01:42 трохи [легше] х Story(Script)03:16 яку роль дофамін відіграє у нашому житті?05:13 як Талія почала вивчати дофамін? хвороби, що пов'язані з цим нейромедіатором07:23 що таке навчання з підкріпленням? чому дофамін важливий для опанування нових навичок?11:53 що відбувається, коли очікуємо винагороду, але не отримуємо її?17:12 як відбувається навчання? чому необхідно помилятися попри те, що це так неприємно?20:19 як ми опановуємо нові навички?23:13 дофамін і маленькі кроки 26:16 за яких умов певні дії стають автоматичними? 28:33 чому ми змінюємось найкраще, коли почуваємось добре?29:22 як позбавитися непродуктивних або шкідливих звичок?31:22 особистий досвід Талії: як живе дослідниця?33:03 дофаміновий детокс: міфи і реальність35:47 чому важливо експерементувати і мати новизну у житті36:54 майбутні дослідження Талії39:23 висновок____________________________________корисні посилання:🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2025-05-3040 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [стрес]: практики для здоров'я нервової системи | безсоння, дратівливість, апатія | головний лікар «Мед Палас» Андрій Скороход💭 оцінити власний баланс стресу і відновлення можете за посиланням 🌱 отримуйте 15% знижки на проживання до 3 днів у Mirotel Resort & Spa⁠ до 30/06/2025 за промокодом "TROHYLEHSHE15". детально про комплексне відновлення та оздоровчі програми розповіли⁠ за посиланням⁠Mirotel - це пʼятизірковий центр медичного оздоровлення та перезавантаження в Трускавці, де довголіття, біохакінг і релакс обʼєднуються в єдину подорож до гармонійного життя. ____________________________________у цьому епізоді ми говоримо про здоров’я нашої нервової системи - що на нього впливає, що є нормальним станом, а на що варто звернути увагу. допоможе мені у цьому випуску Андрій Скороход - кандидат медичних наук, головний лікар лікувально-діагностичного реабілітаційного центру Медпалас, що співпрацює з Міротелем.____________________________________00:00 – інтро01:13 – що таке симпатична і парасимпатична нервова система03:18 – як працює симпатична система під час стресу04:19 – як ми плутаємо реальність та уяву 05:00 – що саме впливає на наш психоемоційний стан06:13 – типові ситуації, які активують симпатичну нервову систему08:05 – симптоми нервового виснаження: коли звертатися по допомогу11:03 – як парасимпатична система відновлює організм11:44 – як у MedPalace діагностують стан нервової системи14:19 – як відновити себе і збалансувати стрес у повсякденному житті16:04 – роль спонтанності, сміху, турботи та близькості17:00 – як виглядає відновлення нервової системи зі спеціалістами20:42 – як виглядають ефективні мікроперерви і як почати21:56 – різноманітність відновлювальних досвідів = якість відновлення23:40 – висновки____________________________________корисні посилання:🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier2025-05-2025 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [сон]: чому він важливий і як його налагодити | Ніка Бєльська💬 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly (промокод easy)____________________________________💆🏻‍♀️ отримайте +30 хвилин до будь-якого масажу в Київських студіях https://www.instagram.com/o.massage.me при покупці масажу офлайн і онлайн до 30 червня. промокод "легше+30"____________________________________чи знали ви, що якісний сон може впливати не тільки на наш настрій і продуктивність, а й на тривалість життя? ми часто знецінюємо сон, відкладаємо його, намагаємося "наздогнати" на вихідних, але при цьому нехтуємо одним із найважливіших ресурсів нашого тіла.у цьому епізоді я поспілкувалась із ⁠Нікою Бєльською⁠ — консультанткою зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачкою йоги та медитації каліфорнійської школи, авторкою книги “⁠Коли я нарешті висплюся⁠?”.(00:00) інтро(04:40) наскільки наразі українці освічені у темі сну?(06:10) чи дійсно люди впроваджують практики для покращення сну?(07:45) за що відповідає сон, окрім виживання?(09:12) недосип наближає старіння(10:17) чому люди знецінюють сон?(12:36) основи сну: циркадні ритми, внутрішній годинник, гормони, що впливають на сон (аденозин, мелатонін, кортизол)(16:23) як змінюється патерн сну протягом життя і до чого тут пташки (19:23) на що впливає зміна графіку(21:49) скільки треба спати?(22:53) що робити, якщо "не доспав" свою норму? чи можна її компенсувати?(24:11) сон - це не борг, сон - це інвестиція(27:16) які базові речі суттєво покращують сон, а їх знецінюють?(31:08) що таке гігієна сну і з чого почати її покращення?(32:45) короткотривалі наслідки відсутності стабільного сну: когнітивні і фізіологічні зміни (35:12) як допомогти собі, якщо хочеш змінити режим, але не виходить?(38:04) з чого почати вже сьогодні?(39:59) підсумоккорисні посилання:🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier2025-05-0841 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [сон]: чому він важливий і як його налагодити | Ніка Бєльськачи знали ви, що якісний сон може впливати не тільки на наш настрій і продуктивність, а й на тривалість життя? ми часто знецінюємо сон, відкладаємо його, намагаємося "наздогнати" на вихідних, але при цьому нехтуємо одним із найважливіших ресурсів нашого тіла.у цьому епізоді я поспілкувалась із Нікою Бєльською — консультанткою зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачкою йоги та медитації каліфорнійської школи, авторкою книги “Коли я нарешті висплюся?”.(00:00) інтро(04:40) наскільки наразі українці освічені у темі сну?(06:10) чи дійсно люди впроваджують практики для покращення сну?(07:45) за що відповідає сон, окрім виживання?(09:12) недосип наближає старіння(10:17) чому люди знецінюють сон?(12:36) основи сну: циркадні ритми, внутрішній годинник, гормони, що впливають на сон (аденозин, мелатонін, кортизол)(16:23) як змінюється патерн сну протягом життя і до чого тут пташки (19:23) на що впливає зміна графіку(21:49) скільки треба спати?(22:53) що робити, якщо "не доспав" свою норму? чи можна її компенсувати?(24:11) сон - це не борг, сон - це інвестиція(27:16) які базові речі суттєво покращують сон, а їх знецінюють?(31:08) що таке гігієна сну і з чого почати її покращення?(32:45) короткотривалі наслідки відсутності стабільного сну: когнітивні і фізіологічні зміни (35:12) як допомогти собі, якщо хочеш змінити режим, але не виходить?(38:04) з чого почати вже сьогодні?(39:59) підсумоккорисні посилання:👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly (промокод easy)🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2025-05-0841 minтрохи [легше]трохи [легше]робити те, що справді [турбує]: трохи про українське медіа, збиткові проєкти і самопідтримку | Катерина Саблук, Nivrokuглибока розмова про шлях створення того, що справді турбує з Катериною Саблук, засновницею Nivroku.(00:00) інтро(04:23) українські бренди, без яких Катя не уявляє своє життя(06:59) як народився проєкт Nivroku? (11:15) які ідеї надихнули до створення медіа(12:57) чим Катя займалась до Nivroku? (15:08) чи треба бути креативним у креативному проєкті та які ролі Катя об'єднує наразі(17:42) Nivroku - неприбутковий проєкт(21:51) очікування/реальність, стан Каті під час 3 років керування проєктом(24:37) цінності Каті(26:29) активна громадянська позиція(28:14) офіційне працевлаштування(30:39) про місію, поклик(32:17) досвід навчання в kmbs(34:33) неочікувані інсайти з навчання(37:38) яке воно - якісне медіа?(39:28) "я не вірю, що у мене не вийде"(41:48) плани на майбутнє(43:03) підсумоккорисні посилання:👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠за посиланням⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly (промокод easy)🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier2025-04-2544 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [ігри] розуму: як мозок розмежовує реальність та уяву | Надін Дейкстра👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.-20% на воркбук “трохи [легше]” за посиланнямяк часто ви думаєте, що точно щось або когось бачите, а потім розумієте, що помилилися? сплутали друга з незнайомою людиною або думали, що щось рухається в темряві? це все приклади того, наскільки хиткою може бути межа між реальністю та уявою. і це змушує замислитись: а як ми вирішуємо, що є правдою, а що лише витвором нашої уяви?у новому випуску я відповіла на це питання разом із дослідницею когнітивної нейронауки UCL Надін Дейкстрою. ми обговорили:як мозок розрізняє реальність та уяву, і чому ця межа не завжди чіткачому уява і реальність можуть легко змішуватися та як це впливає на наше сприйняття світу?наскільки наше сприйняття реальності є суб’єктивним?як емоції та уява можуть впливати на наші рішення і поведінкукорисні посилання:🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠🔗 мій ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 2025-04-1925 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [метаболізм]: звідки береться енергія і чому її бракує | нутриціологиня ⁠Юлія Троньсьогодні ми говоримо про основу нашого самопочуття - метаболізм або обмін речовин. детально розкрити питання мені допомогла сертифікована нутриціологиня Юлія Тронь. (00:00) інтро(04:27) що таке метаболізм простими словами(05:52) що на побутовому рівні ми маємо знати про метаболізм? метаболічна гнучкість(11:00) найчастіші метаболічні порушення(12:58) вплив процесованої їжі(21:17) профілактика: що кожен може зробити, щоб підтримати свій метаболізм(27:10) чисті проміжки у харчуванні і кола з цукром vs з цукрозамінником(29:27) як ми ще можемо допомогти нашому метаболізму?(35:02) міфи про метаболізм(43:15) підсумки🔗 -20% на воркбук “трохи [легше]” ⁠за посиланням💭 обирайте свого психолога ⁠⁠за посиланням⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.корисні посилання:🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій ⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier2025-04-1547 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про те, як робити [неможливе]: реалії підприємництва, прибутковість бізнесу | Анна Гусєвапоспілкувались з Анною Гусєвою на тему "як робити неможливе і що стоїть за успіхом в бізнесі".(00:00) інтро(05:25) інфлюенсинг vs блогінг(09:38) як наважитись створити те, чого немає на ринку?(19:19) який досвід і усвідомлення про підприємництво Анна зрозуміла лише на практиці? до чого неможливо було підготуватись?(27:37) CEO також людина і може казати "не знаю"(29:06) як Анна себе підтримує, коли все іде не за планом?(34:27) коли Анна відчуває себе щасливою?(35:27) про синдром самозванця(39:12) про що Анна мріє?💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.💌 отримайте додаткові 30 хвилин релаксу до будь-якого масажу у просторі ⁠o.massage⁠ - за промокодом "легше+30" до 14 квітня 2025слухайте цей епізод, щоб дізнатись:• як наважитись створити те, чого немає на ринку?• хибне уявлення про підприємництво - що стоїть за тим, щоб зробити бізнес прибутковим?• що підтримує в моменти, коли все іде не за планом?корисні посилання:🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠🔗 мій ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier2025-04-0543 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про впевненість у наших [рішеннях]: самоусвідомлення і метакогніція | Стів Флемінг💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.💌 отримайте додаткові 30 хвилин релаксу до будь-якого масажу у просторі ⁠o.massage⁠ - за промокодом "легше+30" до 30 червня 2025.чи замислювалися ви про те, що повноцінно усвідомлювати себе здатні лише люди? думати про свій стан, аналізувати власні помилки та успіхи, давати оцінку своїм навичкам і вести внутрішній діалог — усе це унікальні риси людського мозку. але як це все працює?розібратись в деталях мені допоміг Стів Флемінг - професор когнітивної нейронауки при кафедрі експериментальної психології Університетського коледжу Лондона (UCL), керівник групи в Центрі комп'ютерної психіатрії Макса Планка при UCL. ми обговорили:що таке метакогніція та як вона впливає на впевненість у наших рішеннях?чому впевненість не завжди відображає реальні здібності?як перевіряти себе і приймати більш зважені рішення?як знизити стрес від постійних сумнівів?корисні посилання:🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠UCL Metacognition lab website книга Стіва Know Thyself: The Science of Self-Awareness 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠🔗 мій ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier2025-03-2749 minPerpetual Chess PodcastPerpetual Chess PodcastEP 426- NM Oleksandr Prokhorov on Sustaining and Growing Ukrainian Chess During the War Oleksandr Prokhorov is a Lviv, Ukraine-based chess organizer, trainer, FIDE arbiter and Twitch streamer. Ukraine has a rich chess history and has a vibrant grass roots scene in addition to famous natives such as Vasyl Ivanchuk, the Muzychuk sisters, and GM Ruslan Ponomariov. In recent years, I have marvelled at the persistent passion for chess in Ukraine  as I follow Facebook groups like the Love Chess Ukraine Facebook Group. Oleksandr and I discussed:  Is interest in Ukrainian chess as strong as ever despite the war? Is there still state funding for chess-related activities?  What challenges are presented by the...2025-03-1855 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [сенси]: як знайти своє навіщо? | Анастасія Дєєва🎞 дивитись у відео-форматі✉️ отримайте додаткові 30 хвилин релаксу до будь-якого масажу у просторі o.massage - за промокодом "легше+30" до 30 червня 2025👉🏻 матеріал для визначення ваших цінностей за посиланнямпитання сенсів постає в житті кожної людини і воно не буває простим. розкрити тему за 45 хвилин неможливо, але її можна привідкрити і дати достатньо їжі для роздумів. це я і зробила з гостею цього випуску - Анастасією Дєєвою - громадською діячкою, менторкою з жіночого лідерства та CEO Tokarev Foundation. слухайте, щоб дізнатись:• що означає знайти своє «навіщо»?• практичні кроки, з яких варто почати досліджувати власний сенс у житті?корисні посилання:👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠за посиланням⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly (промокод easy)🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier2025-03-1348 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [моральну] травму: почуття провини і сорому, вибір всупереч цінностям | Лариса Засєкіна👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.-20% на воркбук “трохи [легше]”: посиланняморальна травма — невидимий, але надзвичайно важливий аспект нашого психічного здоров’я. ми навіть не уявляємо, як часто зустрічаємося з її проявами в повсякденному житті.розібратися у темі мені допоможе Лариса Засєкіна - міжнародно визнана клінічна психологиня і керівниця Українського центру психотравми і старша викладачка факультету здоров’я та наук про життя Ексетерського університету. ми обговорили:що таке моральна травма?які події провокують виникнення моральної травми? як вона проявляється?стратегії самодопомоги для тих, хто переживає моральну травмукорисні посилання:мобільний застосунок «Самодопомога при переживанні моральної травми»🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier2025-03-0654 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [пластичну] хірургію | реконструктивна хірургія, мамопластика, етика пластичного хірурга | Андрій Якобчукчи замислювались ви коли-небудь про звернення до пластичного хірурга? це була просто забаганка чи це питання переслідує вас роками? цей випуск покликаний розвіяти міфи про пластичну хірургію, зрозуміти, як відрізнити справжнього професіонала і отримати бажаний результат без ускладнень, а не шкодувати про зроблений вибір. гість епізоду - Андрій Якобчук, пластичний хірург, маммолог - домоміг розкрити: нутрощі підготовки пластичного хірурга: на що звертати прицільну увагу реконструктивна мамопластика - чим відрізняється від просто збільшення грудей і які є нюанси принцип онконастроженності як хибні переконання змушують людей терпіти дискомфорт і віддаляють від омріяного образу себе корисні посилання: 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій ⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 2025-02-0448 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про фізіологію [жінки] | як жити в ритмі менструального циклу, а не залежати від нього | гінекологиня Оксана Негричваш цикл керує вашим життям чи ви маєте на нього вплив? у цьому епізоді ми поговорили з гінекологинею Оксаною Негрич про те, як синхронізувати своє життя з менструальним циклом, а не залежати від нього. зокрема: 🌱 що є ок і не ок під час різних фаз циклу; 🌱 які гормони і як впливають на наш фізичний і психологічний стан; 🌱 міфи про заняття спортом, лібідо й харчування; 🌱 як почуватись трохи краще протягом усього циклу. кожна жінка унікальна, і важливо змінювати стереотипні уявлення про те, як ми маємо почуватись і діяти в певні дні. цей епізод — про знання, які допоможуть краще зрозуміти себе. 📚 книга Оксани «Гінекологія без страху. Все, що варто знати про інтимне здоров'я» 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ 🔗 мій ⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 2025-01-2048 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [смерть], врату і горювання | доула смерті Саша Некіпеловапро неї не хочеться думати, ще менше хочеться говорити. вона викликає суміш усіх негативних емоцій, що існують у світі. тим не менш, смерть - це єдиний гарантований досвід у нашому житті і його варто виводити зі списку табуйованих тем. 💬 це і є одна з ролей, яку бере на себе доула смерті - Саша Некіпелова - гостя цього епізоду подкасту. у випуску ви почуєте нашу розмову про культурні зміни у сприйнятті смерті, про витоки і основи професії Саші, про різноманіття втрат, які ми проживаємо і роль горя у нашому житті. Саша поділилась власним досвідом та історіями, що неодмінно знайдуть відгук у кожному з нас, бо втрати - це невідмінна частина нашого існування. незважаючи на очевидно негативний асоціативний ряд з темою смерті, через весь випуск червоною ниткою іде любов до життя і людей. бо ці дві теми нерозривні. 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ 🔗 мій ⁠⁠телеграм канал⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2025-01-0358 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про ефект [свіжого] старту і як відпустити завищені очікуванняце новорічний епізод, який я присвятила зниженню очікувань від себе у святковий період, а також науковому погляду на те, як на нас впливає новий "свіжий" початок. так, починати з 1 січня, першого дня весни чи у свій день народження - взагалі не така погана ідея, як може здаватись. бо існує ефект "свіжого старту" і він має на нас неймовірний вплив. чому і як правильно ним користуватись? слухайте в цьому короткому епізоді 😉 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🔗 мій ⁠телеграм канал⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2024-12-3116 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [харчову] поведінку | РХП: чому виникає, як проявляється і як лікується | психолог Юлія Крілику цьому випуску говоримо про розлади харчової поведінки (РХП): що це, чому виникає, як проявляється і як лікується. а також розберемось, які існують міфи навколо цієї теми. гостя випуску - Юлія Крілик - практикуючий психолог зі спеціалізацією в РХП. Юлія працює у методах когнітивно-поведінкової терапії та терапії прийняття і відповідальності. ці підходи мають доказову ефективність і рекомендовані міжнародними інститутами психічного здоров’я. 🎧 інстаграм ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🔗 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ корисні посилання від Юлії: - про нормальну харчову поведінку - про образ тіла2024-12-1658 minВмістожерВмістожерВмістожер 265 — Маяк Вмістожерці, мов ті мореплавці в океані інформації. Линуть до берега сприйняття та оминають мілину гейту і скелі спойлерів завдяки проблискам маяку цього подкасту. ЗМІСТ:00:00 — Привітання, пояснення04:39 — Fitness Boxing 3 Demo06:34 — Dragon Age: The Veilguard29:45 — Маяк — Віталій Дуленко 36:08 — No One Lives Under The Lighthouse 44:08 — Геллбой — усі видання українською Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://comixarnia.com.ua/all-products/i-porvu-buttya-sukno/ Наша коміксарня: https://comixarnia.com.ua/ Чат магазину: https://t.me/uacomixkolomyia Основний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4g Ми на Twitch: https://www.twitch.tv/vmistozherCastbox: https://castbox.fm/ch/2470509iTunes: http://bit.ly/vmistozher2Spotify: https://spoti.fi/3AZz21rNV — https://bit.ly/2Srk7weСторінка Вмістожера у Facebook:  https://www.facebook.com/vmistozher Дизайн від Руслана Вод...2024-12-1150 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про стосунки з [батьками] | токсична поведінка рідних і повний розрив комунікації | психолог Наталія Кучеренкоцей випуск подкасту присвячений стосункам із людьми, які часто відіграють ключову роль у нашому житті, — батьками. ви дізнаєтесь про ознаки здорових стосунків між дорослими дітьми та батьками, а також про червоні прапорці токсичної поведінки, які не варто ігнорувати. ми обговоримо, як будувати здорові межі, які емоційні й соціальні виклики виникають у цьому процесі, і що може стати причиною для повного розриву стосунків. глибше розкрити цю непросту тему мені допомогла Наталія Кучеренко — психологиня, яка працює за доказовими методами і популяризує серед українців терапію прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy). 🎧 інстаграм ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 💌 корисні терміни, які ми згадували в епізоді: про ⁠асертивний стиль спілкування⁠  про ⁠ненасильницьке спілкування⁠  про ⁠сепарацію⁠2024-11-3045 minВмістожерВмістожерВмістожер 264 — Справа сильних Чи ти досліджуватимеш містичне підсвіття, чи спробуєш підкорити українську сцену в 90-х, а чи ж пірнеш у міжнародну політику сучасности, знай, що все це — справа сильних.  ЗМІСТ:00:00 — Привітання, пояснення Коротясики: 00:20 — Проблеми з колекційкою  Ігри: 07:31 — Hellboy Web of Wyrd   Кіно: 14:41 — Я, Побєда і Берлін  Серіали: 22:05 — Аркейн 2 сезон 26:17 — Дипломатка 31:13 — Закон Лідії Поет 2 сезон  Книжки: 34:19 — Понад хмарами 5 том 37:25 — Demon Slayer 4 і 5 томи Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://comixarnia.com.ua/all-products/i-porvu-buttya-sukno/ Наша коміксарня: https://comixarnia.com.ua/ Чат магазину: https://t.me/uacomixkolomyia Основний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4g Ми на Twitch: https://www.twitch.tv/vmistozherCastbox: https://castbox.fm/ch/2470509iTunes: http://bit.ly/vmistozher2Spotify: https://spoti.fi/3AZz21rNV — https://bit.ly/2Srk7weСторінка Вмістожера у Faceb...2024-11-2640 minВмістожерВмістожерВмістожер 263 — Лиходійський У всякого лиха є своя причина і мета. Кожний лиходій діє з міркувань власного розуміння справедливости. І якщо лиходій достатньо яскравий, за ним підуть народні маси. ЗМІСТ:00:00 — Привітання, пояснення Коротясики: 1:35 — Кинув Сталкера 4:31 — wtg.com.ua  Ігри: 7:51 — Observer  Настільні ігри: 16:21 — Radlands  Кіно: 22:02 — Конотопська відьма 28:25 — Джокер: Божевілля на двох 33:36 — Остання дуель  Книжки: 43:29 — Дохла кішка — Микола Гришаєв  Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://comixarnia.com.ua/all-products/i-porvu-buttya-sukno/ Наша коміксарня: https://comixarnia.com.ua/ Чат магазину: https://t.me/uacomixkolomyia Основний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4g Ми на Twitch: https://www.twitch.tv/vmistozherCastbox: https://castbox.fm/ch/2470509iTunes: http://bit.ly/vmistozher2Spotify: https://spoti.fi/3AZz21rNV — https://bit.ly/2Srk7weСторінка Вмістожера у Facebook:  https...2024-11-1850 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [токсичну] продуктивність | психотерапевт Софія Фостяксьогодні ми детально пірнемо у тему токсичної продуктивності і відповімо на питання: • як розрізнити токсичну та здорову продуктивність? • як почуття сорому та перфекціонізм сприяють формуванню звичок токсичної продуктивності? • які ознаки та симптоми токсичної продуктивності? цей епізод спрямований на те, щоб розкрити приховані корені культури «результату» та зруйнувати міф, що «чим більше ви робите тим ціннішою людиною ви є». розібратися у темі мені допоможе ⁠Софія Фостяк⁠ - лікар, психотерапевт під супервізією, людина, яка як і кожен з нас, потрапляла у пастку токсичної продуктивності, та завдяки знанням і досвіду може її впізнати і рідше йти на її провокації. 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2024-11-1636 minВмістожерВмістожерВмістожер 262 — Новобачення Вмістожер 262 — Новобачення Іноді для поліпшення сприйняття вмісту треба знімати рожеві окуляри. А іноді треба одягати окуляри для зору. І тоді краще розумієш і творців, і споживачів. ЗМІСТ:00:00 — Привітання, пояснення Коротясики: 02:52 — У мене є окуляри  Тема випуску: 05:42 — Ґеймерська ненависть  Ігри: 15:41 — Uncharted: Golden Abyss  Кіно: 23:07 — Відпусти  Серіали: 27:48 — Розкрадачка гробниць 32:54 — Пінгвін  Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://comixarnia.com.ua/all-products/i-porvu-buttya-sukno/ Наша коміксарня: https://comixarnia.com.ua/ Чат магазину: https://t.me/uacomixkolomyia Основний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4g Ми на Twitch: https://www.twitch.tv/vmistozherCastbox: https://castbox.fm/ch/2470509iTunes: http://bit.ly/vmistozher2Spotify: https://spoti.fi/3AZz21rNV — https://bit.ly/2Srk7weСторінка Вмістожера у Facebook:  https://www.fa...2024-11-1144 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [відповідальність] і свободу обирати свої думки і діїу цьому короткому епізоді говорю про те, що у кожного з нас є свобода обирати свою реакцію, свої дії і цей вибір несе за собою неперервну відповідальність за наше життя. уникати проблем і неприємних подій /ситуацій /станів - це не вихід, бо це також рішення. що б ви не обрали - навіть якщо це уникнення - це все ще вибір у рамках життя, яке створюєте ви самі. так чому б не почати обирати життя, яке вам подобається хоча б трохи більше? 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠2024-10-2413 minВмістожерВмістожерВмістожер 260 — Командирський кінофест А хто у вас обирає, що разом подивитися увечері? У нас це робив командир. І так співпало, що я був ТВО командира відділення.  ЗМІСТ:00:00 — Привітання, пояснення Коротясики: 03:46 — Михайло про ПК  Кіно: 10:17 — Отець Стю 18:09 — Платформа 23:30 — Платформа 2 24:57 — Стукіт у двері 32:13 — Чужий Ромул  Книжки: 34:41 — Химороди — Володимир Кузнєцов Донат авторам: 5168745023899013 (Олексій Мельник, ПриватБанк)Брендовий мерч Вмістожера: https://forms.gle/BXP4RwoQWr5cheS58Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://books333.com.ua/product/i_porvu_buttya_sukno_oleksa_melnyk/  Наша коміксарня: https://comixarnia.com.ua/ Чат магазину: https://t.me/uacomixkolomyia Основний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4g Ми на Twitch: https://www.twitch.tv/vmistozherCastbox: https://castbox.fm/ch/2470509iTunes: http://bit.ly/vmistozher2Spotify: https://spoti.fi/3AZz21rNV — https://bit.ly/2Srk7weСторінка Вмістожера у F...2024-10-2245 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [хибні] судження | чому ми віримо в хибні висновки і допомагаємо розповсюджувати їх на широкий загал | аналітикиня Ірина Корженковаце випуск про те, як ми споживаємо, аналізуємо і трактуємо інформацію, як часто віримо в хибні висновки і допомагаємо розповсюджувати їх на широкий загал. розібратися у цій темі мені допомогла Ірина Корженкова - аналітикиня Центру спільних дій. це громадська організація, яка працює в інтересах громадян України, аналізує рішення влади, а також допомагає різним органам влади розробляти якісніші політики. як раз на прикладі кейсів, з якими Ірина стикалась нещодавно ми розібрали як працює швидке мислення, упередження і які малі кроки ми можемо зробити вже сьогодні, щоб зменшити їхній вплив на наше життя. 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 💬 інстаграм Ірини: @k_irina_2024-10-0741 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [само]оцінкусамооцінка – тема, на яку завжди є запит, бо вона зачіпає дуже інтимну річ – наше щире ставлення до себе. його можна маскувати, не визнавати навіть наодинці з собою, та справжні думки дадуть про себе знати в неприємній формі, коли ми будемо дійсно вразливими.думаю, що в глибині душі кожен прагне мати нормальну самооцінку. питання, в чому полягає ця нормальність? чи вона існує? як її описати?cьогодні розповім: яка існує самооцінка - теоретичні засади і сучасні дослідження. як можна змінити (або зміцнити) самооцінку? тут наведу конкретні кроки та вправи, що допоможуть укріпити позитивне ставлення до себе і загалом покращать якість життя.📚 корисні посилання: тест на визначення самооцінки вправа на визначення власних "треба" вправа на те, щоб зловити внутрішнього критика журнал самооцінки створити власні афірмації підбірка книг на зміцнення самооцінки 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠00:00-інтро01:33-що таке самооцінка?02:19-чому ми залежимо від самооцінки?03:07-самоефективність - що це?04:17-звідки береться наявний рівень самооцінки?05:10-чи варто підвищувати самооцінку? 07:45-яка у вас самооцінка?08:38-нездоровий егоїзм10:08-практичні підходи з розвитку самооцінки21:00-підсумки2024-09-1821 minВмістожерВмістожерВмістожер 256 — Стовідсотковий Вичерпність завершення — це радісний досвід, знайомий вмістожерцям. Пробую пояснити, як іще можна досягти цього стану. ЗМІСТ:00:00 — Привітання, пояснення Тема випуску: 04:35 — Пройшов на 100%  Ігри: 12:07 — Erra: Exordium  Кіно: 23:41 — Новачки 27:35 — Ребел-Ридж  Серіали: 34:44 — Каос Донат авторам: 5168745023899013 (Олексій Мельник, ПриватБанк)Брендовий мерч Вмістожера: https://forms.gle/BXP4RwoQWr5cheS58Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://books333.com.ua/product/i_porvu_buttya_sukno_oleksa_melnyk/  Наша коміксарня:https://www.instagram.com/uacomixkolomyia/https://www.facebook.com/UAComixKolomyiaЧат магазину: https://t.me/uacomixkolomyia Основний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4g Ми на Twitch: https://www.twitch.tv/vmistozherCast...2024-09-1046 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [мову] | досвід переходу на українську і зміну світосприйняття | Анастасія Бречкоце епізод про непростий досвід переходу на українську, поради з власного досвіду, а також про історичні та культурні особливості нашої мови і зміну світосприйняття. мова - це один зі способів висловлення внутрішнього світу і мене захоплює, що існує стільки різних мов. стільки різних поглядів на життя. через цікаві відмінності, які формують наше мислення і через те, що досі величезна кількість українців у процесі переходу на українську в побутовому спілкуванні - я і вирішила записати цей подкаст. гостею випуску є Анастасія Бречко, засновниця мовної школи "невгаМОВНО", яка навчає не тільки українців, а й іноземців. 💌 мій інстаграм: ⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 інстаграм Насті: @brechaaaaa 💡 школа “невгаМОВНО” 📚 дорослий читклуб невгаМОВНО 🎧 безплатний курс “Мовити.Мотиви” - онлайн-курс про те, як стати носієм української мови 🔗 інстаграм-проєкт про мову: movyty_ua2024-08-2447 minтрохи [легше]трохи [легше]стати трохи [легше або важче] | нутриціолог Юлія Троньу випуску ми дивимось на питання набору і зниження ваги через призму здорового глузду, малих кроків і наукового підходу. 🌿 ви почуєте по 3 помилки у наборі і зниженні ваги, а також по 3 малі кроки, які ви можете почати робити вже сьогодні у напрямку бажаної версії себе.  🌿 спільна програма [харчові звички] стартує вже 16/09 | ⁠деталі⁠ 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠ 💌 інстаграм Юлії: ⁠@mrs.julia.tron2024-08-0944 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [дітей] | стереотипи і упередження щодо інвалідності | Дар’я Герасимчуку цьому випуску ми з вами дослідимо тему, про яку треба говорити більше – сприйняття дітей з інвалідністю в українському суспільстві. розплющити очі на питання мені допомогла Дар’я Герасимчук - Радниця - уповноважена Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації. 18 червня спільно з ЮНІСЕФ Дар'я запустила соціальну кампанію "Діти як діти", що покликана подолати стигму і стереотипи про дітей з інвалідністю. у випуску ми обговорили: - звідки беруться стереотипи і упередження? - які популярні переконання про дітей з інвалідністю є хибні і потребують змін? - яких умов потребують діти з інвалідністю і як кожен з нас може повпливати на їхнє створення? 📚 додаткові матеріали до теми випуску: - як взаємодіяти без упереджень та стереотипів - перше національне соціологічне дослідження про сприйняття людей з інвалідністю в Україні - книга Мислення швидке й повільне від психолога Деніела Канемана 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠ 2024-07-2645 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [прив'язаність] | залежність від інших, переконання і нейропластичністьщо таке здорові стосунки з собою і з іншими? перша відповідь, що спадає на думку - вони існують десь у паралельному всесвіті, а не у моєму житті. але це не так. психологи визначають, що ми здатні впливати на рівень тривожності, який викликають у нас стосунки, тому я і вирішила записати цей випуск. у цьому епізоді я розберу, що таке безпечний, тривожний і уникаючий типи прив’язаності, як вони формуються і проявляються у дорослому житті. а також наведу декілька стратегій, що допоможуть посилити безпечний тип прив’язаності і почуватися однаково добре як наодинці, так і з іншими людьми 🤍 🔗 більше корисних матеріалів по темі епізоду - за посиланням 🔗 додаток для відстеження емоцій 🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠ 💌 мій інстаграм: @asonnette 💌 мій телеграм канал: трохи [легше]2024-07-1922 minВмістожерВмістожерВмістожер 249 — Построзпродажний Літні розпродажі пронеслися спокушальним буревієм крізь душі вмістожерців. Проводимо перекличку вцілілих і готуємося до нових ударів масмаркету. ЗМІСТ:00:00 — Привітання, пояснення Ігри: 20:12 — Scythe: Digital Edition  Кіно: 26:24 — Брати Супер Маріо 33:36 — Королівство планети мавп  Книжки: 39:45 — Дивні Дива Комікси (По той бік, Шоста, Із полум'я) 43:36 — Alien: Revival Донат авторам: 5168745023899013 (Олексій Мельник, ПриватБанк)Брендовий мерч Вмістожера: https://forms.gle/BXP4RwoQWr5cheS58Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://books333.com.ua/product/i_porvu_buttya_sukno_oleksa_melnyk/  Наша коміксарня:https://www.instagram.com/uacomixkolomyia/https://www.facebook.com/UAComixKolomyia Чат магазину: https://t.me/uacomixkolomyia Основний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4g Ми на Twitch: https://www.twitch.tv/vmistozherCastbox: https://castbox.fm/ch/2470509iTunes: http://bit.ly/vmis...2024-07-1551 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [духовність], а також релігії, церкву і потребу у приналежності | Кейт Колісніченкодалеко не кожна людина може дати визначення слову духовність. тому у цьому епізоді я вирішила розібратись, що ж духовність означає, де її шукати і як розвивати. допоможе мені розібратись у темі Кейт Колісніченко - стилістка, блогерка моя подруга і дівчина, яка ще 5 років тому була членкинею релігійної організації під назвою “церква іісуса христа святих останніх днів”. разом з нею ми побачимо зсередини - як працюють релігійні об’єднання людей? що мотивує дорослих вступати до певної церкви чи полишати її? чим відрізняється духовність у церкві і поза її межами? чому духовність і релігія так тісно сплетені і як це - розділити їх одна від одної?  посилання на додаткові матеріали 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠2024-07-0357 minВмістожерВмістожерВмістожер 246 — Ірландія Тепер і я сертифікований «боневтік». Розповідаємо з донькою, що побачили в Ірландії і які японські книжки почитали. Тема випуску: 0:50 — Ірландія  Ігри: 47:42 — Kirby: Return to Dreamland  Кіно: 51:58 — Nope  Книжки: 55:49 — Кохання на кінчиках пальців 1:01:39 — Demon Slayer 1:07:16 — Kirby Донат авторам: 5168745023899013 (Олексій Мельник, ПриватБанк)Брендовий мерч Вмістожера: https://forms.gle/BXP4RwoQWr5cheS58Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://books333.com.ua/product/i_porvu_buttya_sukno_oleksa_melnyk/  Наша коміксарня:https://www.instagram.com/uacomixkolomyia/https://www.facebook.com/UAComixKolomyia Чат магазину: https://t.me/uacomixkolomyia Основний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4g Ми на Twitch: https://www.twit...2024-06-251h 11трохи [легше]трохи [легше]трохи про [дружбу] | навіщо вона потрібна і як формувати дружні стосунки у дорослому віцітаке ніби знайоме з дитинства і все ж таки часто незрозуміле слово - друг. хтось називає друзями усіх, кого знає. хтось неймовірно прискіпливо ставиться до цього титулу і наділяє ним обраних.  дружні стосунки зазнають жахливої кризи останні роки. ми все менше бачимось вживу, ми втратили багато важливих зв'язків не збудували нові. у цьому епізоді хочу розібратися, що таке дружба, навіщо вона потрібна і скільки друзів має бути? також поділюсь власним досвідом - що робити, коли нікого не можу назвати другом? 🔗 додаткові матеріали 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠ 🔗 ⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠ 2024-06-1711 minВмістожерВмістожерВмістожер 245 — Fancon сією сім’єю побували на першому щорічному фестивалі поп-культури Fancon. Фіксуємо для нащадків, як це було.ЗМІСТ:00:00 — Привітання, пояснення.Тема випуску:01:58 – Fancon.Місця:36:32 – Київ.Кіно:37:52 – Уявні друзі.Донат авторам: 5168745023899013 (Олексій Мельник, ПриватБанк)Брендовий мерч Вмістожера: https://forms.gle/BXP4RwoQWr5cheS58Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://books333.com.ua/product/i_porvu_buttya_sukno_oleksa_melnyk/Наша коміксарня:https://www.instagram.com/uacomixkolomyia/https://www.facebook.com/UAComixKolomyiaЧат магазину: https://t.me/uacomixkolomyiaОсновний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4gМи на...2024-06-1754 minВмістожерВмістожерВмістожер 244 — Люди-вмісти Відбулася зустріч старих друзів-вмістожерців. Обговорили усе, що проґавили, доки були розлучені війною. І пореготали.Донат авторам: 5168745023899013 (Олексій Мельник, ПриватБанк)Брендовий мерч Вмістожера: https://forms.gle/BXP4RwoQWr5cheS58Patreon: https://www.patreon.com/vmistozherМонобанка: https://send.monobank.ua/jar/4J1iB5DKyXЗамовити книжку: https://books333.com.ua/product/i_porvu_buttya_sukno_oleksa_melnyk/Наша коміксарня:https://www.instagram.com/uacomixkolomyia/https://www.facebook.com/UAComixKolomyiaЧат магазину: https://t.me/uacomixkolomyiaОсновний канал: https://www.youtube.com/channel/UChHl-jaicVpXQi3sehoa9tgВмістожер Огляди: https://www.youtube.com/channel/UClyExvVIwmJf5jfXmcXsl4gМи на Twitch: https://www.twitch.tv/vmistozherCastbox: https://castbox.fm/ch/2470509iTunes: http://bit.ly/vmistozher2Spotify: https://spoti.fi/3AZz21rNV — https://bit.ly/2Srk7weСторі...2024-06-131h 45Women LeadersWomen LeadersDefenders of UkraineThe third year of war often suggests two harsh realities: that the war is, by definition, long and that it is not yet over. Think 1917 in World War I or 1942 in World War II. Ukraine is in year three of defending itself against the full-scale Russian invasion that started in February 2022. It fended off the Russian forces at the start, but since then the war has been quite static with each side achieving small victories at huge expense.For Russia, this is a war of choice; for Ukraine it is a war of survival. And while...2024-05-3144 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [емоції] | психолог Наталія Кучеренкоу цьому випуску я вирішила поставити непросте питання: ми керуємо емоціями чи вони керують нами? воно нагальне, бо навколо емоцій існує велика кількість міфів. наприклад, що емоції суто автоматичні і ми не можемо їх обирати, що ми приречені на несвідомі реакції і маємо завжди розгрібати їхні наслідки. або протилежний погляд - що ми можемо обирати свій стан і що саморегуляція можлива. щоб розібратись, де правда і що за звір ці емоції я запросила Наталію Кучеренко - психологиню, яка працює за найбільш доказовими методами і протоколами, зокрема популяризує серед українців терапію прийняття і відповідальності (Acceptance and commitment therapy). слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен. 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ мій телеграм канал: ⁠трохи [легше] 💌 інстаграм Наталії: @nataliia_psy 🗞 посилання на розсилку 2024-05-2744 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [другий мозок] | нутріціолог Юлія Троньчи думали ви про те, як харчування впливає на задоволення життям? а на реалізацію наших цілей? така проста дія - їсти - яку ми робимо щодня. чи може бути, що вона допомагає або заважає нам робити заплановане? ще й як може! у цьому епізоді обговорила з сертифікованою нутріціологинею - Юлією Тронь - неочевидні зв’язки між нашим самопочуттям і якістю харчування. як їжа впливає на нейронні зв’язки? і що в нашому контролі? слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен. 💌 мій інстаграм: @asonnette 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 💌 інстаграм Юлії: @mrs.julia.tron 🔗 додаткові матеріали2024-05-1046 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [само]обмеженняяк ми потрапляємо в пастку сталого мислення? чому так вперто віримо в обмеження, які нав’язані ззовні? у цьому випуску розповім: яке існує мислення і чому ця тема важлива; життєві приклади обох типів мислення; підходи, як змінювати обмежуючі мисленеві шаблони на ті, що просувають. 🔗 ⁠⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠⁠ 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]2024-04-2113 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [конкретику]у цьому епізоді відповідаю на питання: чому так складно визначити критерії і вимірювані цілі? чому ми постійно чуємо, що цілі мають бути конкретними, чіткими, по смарту, але все одно не можемо їх поставити? як спростити роботу з цілями? неконкретна мета негативно впливає на самооцінку людини, бо найчастіше її не досягають. складно зробити те, що неможливо виміряти. тому якщо чіткість вам дається складно, то вмикайте епізод і додавайте трохи [конкретики] у життя. 🔗 ⁠⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠⁠ 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]2024-04-0708 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [стратегію] | the us mediaчому стратегія у бізнесі і житті важлива, які є популярні помилки і як не повторювати їх по декілька разів? розкрила цю тему разом зі співзасновницями theus media: бренд-стратегинею Дашею Мусаєвою і артдиректоркою Настею Волковою. хочете дізнатись, що стоїть за словом стратегія на практиці? вмикайте епізод 🙌🏻 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ мій телеграм канал: ⁠трохи [легше] 💌 Даша: @dariamusayeva 💌 Настя: @nst_volkova2024-03-2339 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи ідемо у [страх]у цьому епізоді говоримо про відкритість до світу: коли цікавість сильніша за страх 🧐 ми часто відмовляємося від можливостей, бо вмикаються внутрішні захисти: а що якщо? а може не треба? ну там точно виникнуть проблеми, навіть не буду починати. цей внутрішній діалог змушує нас закритись від нового досвіду і змін. і це сумно, бо раптом ми кажемо “ні” чомусь дуже важливому? розкрити тему мені допоможе Юліана - сексолог, спікер і організатор івентів, які дозволяють краще зрозуміти себе. іти у страх Юліана вміє і ділиться унікальним досвідом з вами 🙌🏻 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ мій телеграм канал: ⁠трохи [легше] 💌 інстаграм Юліани: @yulianna.niki2024-03-1540 minтрохи [легше]трохи [легше]співчуття до себе [коли ти гіпердосягатор]як співчувати собі і виділяти час на турботу про себе, коли ти гіпердосягатор? ніби усі знають і чули, що треба до себе ставитися ніжно і з любов’ю, бо хто стане тобі кращім другом, ніж ти сам? тим не менш, це неймовірно складно і ми часто боремося з нав'язливими думками внутрішнього критика. цей епізод для всіх гіпердосягаторів, які хочуть поводитися з собою більш лагідно ☺️ 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]2024-03-0309 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [здоровий] егоїзм | тренерка Наталія Гузійщо таке [здоровий] егоїзм? де межа між любов'ю до себе і самозакоханністю? і як цю любов правильно проявляти? розкрити ці теми мені допомогла Наталія Гузій - персональна тренерка з 10-річним досвідом, якій я довіряю своє тіло уже як рік, поки живу у Варшаві. окрім тренувань нас об’єднує постійна жага до знань і розвитку, бажання глибше пізнати свою професію і давати більш комплексний результат клієнтам. перед початком нашої розмови я пропоную пройти тест на визначення того, наскільки ви проявляєте саме здоровий егоїзм. в його основі - наукова робота, яка доступна за посиланням. також цей тест є українською в дописі у моєму тг каналі трохи [легше]⁠⁠⁠ 💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠2024-02-2048 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про новий [досвід], зміни і думку інших | Оля ШкільУ цьому випуску ми поговорили з Олею про зміни в кар’єрі, яких в її житті було достатньо. Чому важливо бути відкритими до нового досвіду: що допомагає прожити цей досвід, не опустити руки, якщо стає складно. Що заважає почати, зробити перший крок і яке значення в житті Олі наразі відіграє думка інших.Оля Шкіль - персональна стилістка, коректора The Village і Wonderzine Україна. Веде блог в інстаграм, в якому успішно поєднує небанальні образи і інструкцію до них: @shkiiilмій інстаграм: @asonnette2024-02-0444 minтрохи [легше]трохи [легше]про [ceнс] життя і цілісьогодні поговоримо про сенс життя - питання, яке неймовірно цікавило мене в дитинстві. у чому відмінність сенсу від цілі? що передує чому? як їх знайти чи сформувати? також поринемо у тему цілепокладання: чому з ним так складно розібратися? і навіть коли ціль є, як подружитися з нею, а не стати заручником? важливі посилання: визначити цінності визначити сильні сторони 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠2023-12-3114 minтрохи [легше]трохи [легше]про [само]реалізацію | Катя Замлєладля мене реалізація – це регулярне використання своїх сильних сторін і талантів. наявність сенсу – коли відчуваєте, що ваше існування і дії мають вплив, важливі і цінні. це не означає, що вам має подобатись абсолютно все, що ви робите, чи що усмішка не має сходити з вашого обличчя. ви переживатимете труднощі і виклики, та в них теж бачитимете сенс і розумітимете – це частина шляху, ваш досвід. зараз я почала нащупувати, що таке реалізація для мене, і захотіла поспілкуватись з людиною, яка вже прожила цей досвід і має чим поділитися. тому сьогодні розібратися у темі мені допоможе жінка, яка розповідає цілу історію в одному моменті - фотографка і авторка моїх весільних фото Катя Замлєла. 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠2023-12-0448 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про рутинні [зміни]у цьому епізоді ми продовжимо говорити про зміни. у попередньому випуску я розповіла про трансформаційні зміни. зараз поговоримо про рутинні: як змінювати свій побут, щоб це дійсно спрацювало? також запрошую вас опрацювати тему змін разом у груповому коучинговому форматі. деталі за посиланням: 🔗 реєстрація на групову коучингову програму 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠2023-11-1209 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [зміни]зміни - це константа нашого життя, адже стабільність в наших реаліях фактично є утопією. якісь зміни вимушені і ми просто підкорюємося зовнішнім обставинам. є й інші, що залежать суто від бажання й волі - йдеться про кар’єру, рутину, зовнішність. процес таких змін непомітний для інших, тож їх простіше ігнорувати і відкладати [що ми часто і робимо]. але чому саме так? чому ми витрачаємо купу часу на вагання, неспокій і рішуче противимося змінам? як підготуватись до змін? як зробити вибір і починати діяти? я дослідила цю тему і зробила максимально корисну витримку інформації в цьому епізоді. 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠ 2023-10-2315 minтрохи [легше]трохи [легше]стати трохи [щасливіше]про що ви думаєте, коли чуєте, що хтось щасливий? що людина щаслива прямо зараз в моменті чи щаслива в цілому?  як визначити рівень щастя? з чого воно складається? чи можна стати щасливішим?  у цьому подкасті даю коротку вижимку всього, що я наразі дізналася про щастя від засновника позитивної психології - Мартіна Селігмана.  якщо ця тема для вас нова, то готуйтеся отримувати інсайти 😉 📌обіцяні посилання на матеріали: -- тест на визначення загального рівня щастя -- тест на визначення рівня задоволеності життям -- методика прощення REACH -- книга “Автентичне щастя / Authentic Happiness” Мартін Селігман 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠ 2023-10-0615 minтрохи [легше]трохи [легше][просто] пощастило | Аня Слободянюкна просторах інстаграм зачасто бачу заклики нарешті почати займатися улюбленою справою і заробляти на цьому більше і більше. ніби дохід зростає пропорційно задоволенню від роботи. більш того, культивується думка, що ті, хто працюють на [просто] роботі - це автоматично нещасні люди, які не слідують за мрією і змушені існувати у безрадісному світі.  з іншого боку, люди, які заробляють гроші тим, що подобається, часто чують фразу “тобі пощастило займатися улюбленою справою”. тому цей епізод вирішила присвятити питанням: “що означає знайти своє призначення?” “чи ідея про роботу мрії занадто романтизована?” “чого не варто від неї очікувати?” у цьому мені допоможе розібратися чарівна жінка, стилістка з відмінним почуттям гумору - Аня Слободянюк. 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠ 2023-09-1933 minтрохи [легше]трохи [легше]що я бачу - [те і є]давайте відверто: ми зарідко сумніваємося у своїх судженнях. зазвичай ми користуємося правилом “що я бачу - те і є”. стілець зелений, небо блакитне, керівник злиться, подруга радіє, пес сумує за господарем. ми робимо купу таких суджень щодня і навіть не замислюємося про них детально. а що як вони хибні? що як ми зібрали недостатньо інформації? роздуми щодо цих питань - слухайте в цьому епізоді 🙌 🌱 Daniel Kahneman - Thinking Fast and Slow 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠ 2023-09-0410 minThe B2B Messaging Podcast by WynterThe B2B Messaging Podcast by Wynter#23 - Interview with Anna Kovalenko(Senior Product Marketing Manager, VelocityEHS)In this episode, join us with Anna Kovalenko, former senior product marketing manager at VelocityEHS. She shares her six-year journey in product marketing and how she transitioned from product management to product marketing. Learn how her team at Velocity shapes messaging to fit customer needs and safety. Anna talks about the importance of research, working with target customers, and how teamwork helps create powerful messages. She also shares a memorable experience in risk management that opened new doors for her. Get practical tips and insights into messaging, go-to-market strategies, and more. Tune in now!2023-08-2418 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи про [поведінку]у цьому епізоді я розповім, звідки ж взялась ідея маленьких кроків, а саме про модель поведінки, яку створив професор Стенфорду BJ Fogg. на простих життєвих прикладах я поясню, чому починати з малого має більше сенсу, ніж ви могли би думати і як обманути наш мозок з користю для себе. ця тема важлива і актуальна, бо кожен другий клієнт звертається з питаннями: як почати? як себе змусити? професіонали, неймовірно талановиті люди кажуть мені: у мене немає дисципліни, я лінива, я прокрастиную, я відкладаю. Аню, допоможи! я відчуваю, що маю ще багато сказати на цю тему, а вам подобаються історії, то ж поїхали? 🌿🌿🌿 модель поведінки -> Fogg Behaviour Model метод зміни поведінки -> Tiny Habits автор досліджень - BJ Fogg 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠ 2023-08-1708 minтрохи [легше]трохи [легше]як [почати] починати | Наталі Семенюку цьому епізоді поговоримо про те, як почати починати. про важливість перших дій, про драйв, що штовхає вперед, отримувати результати, покращувати своє життя і світ навколо. про такі знайомі сумніви, що сковують і не дають зробити крок. ця тема - виклик, бо початок дається нелегко більшості людей. і важливо розібратися, з чого він складається? що заважає перейти від слів до дії? звідки беруться сили і драйв, щоб ступити в невідомість? як з мільйону варіантів обрати правильний? запрошую разом розібратись у цих питаннях. отже, як прокачати навичку робити перший крок? 00:00 інтро 00:45 три кроки до починань 06:26 інтерв'ю з Наталі Семенюк 33:00 завершення Гостя подкасту: Наталі Семенюк - експертка у сфері digital маркетингу #мамкатаргету instagram 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠ 2023-08-0633 minтрохи [легше]трохи [легше]трохи [інтро]Давайте знайомитись! Мене звати Аня Коваленко і я коуч - допомагаю структурувати життя і подивитися на виклики під іншим кутом. У цьому інтро розповідаю про себе і про місію цього подкасту. Її легко зрозуміти з назви: щоб моїм слухачам стало трохи легше. Трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. 💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠ 💌 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠2023-08-0501 minSky News DailySky News DailyUkraine war: The survivors of sexual violence and the women helping themStories of sexual violence against Ukrainians in Russian-occupied areas have been slowly emerging since the start of the full-scale invasion last February. At least 154 cases of conflict-related sexual violence - classified as a war crime and a crime against humanity - have been officially identified, although experts believe the real figure is significantly higher. On the Sky News Daily, Anna Jones is joined by Alisa Kovalenko, a documentary filmmaker and survivor of sexual assault at the hands of a Russian officer. She also talks to Anna Orel, who works for the Andreev Foundation...2023-02-2415 minSky News DailySky News DailyUkraine war: The survivors of sexual violence and the women helping themStories of sexual violence against Ukrainians in Russian-occupied areas have been slowly emerging since the start of the full-scale invasion last February. At least 154 cases of conflict-related sexual violence - classified as a war crime and a crime against humanity - have been officially identified, although experts believe the real figure is significantly higher. On the Sky News Daily, Anna Jones is joined by Alisa Kovalenko, a documentary filmmaker and survivor of sexual assault at the hands of a Russian officer. She also talks to Anna Orel, who works for the Andreev Foundation...2023-02-2415 minФорточку откройФорточку откройКак работают ML-линзы — Анна Коваленко из SnapchatКоротко и по делу — так можно описать новый выпуск Форточку открой с Engineering Program Manager в Snapchat Анной Коваленко.В этом эпизоде много говорили про ML-линзы, чем они отличаются от AR-линз, что за зверь такой Engineering Program Manager и как культурный контекст влияет на выстраивание процессов в команде.Форточку открыть не забудьте, но вам понравится 🙂Наш канал в тг: https://t.me/fortochkuotkroiАнна Коваленко: https://www.linkedin.com/in/anna-kovalenko-59a418214/Это выпуск создан при поддержке сервиса БУДУ — места, где таланты из айти и диджитал находят свои команды мечты: https://budu.jobs2023-02-2121 minUNDER 30\'UNDER 30'Transitions and the war in UkraineDuring the symposium: Navigating Transitions organised by the EU-Council of Europe Youth Partnership in Tirana on 21-23 June 2022, we talked to three youth workers from Kremenchuk in Ukraine: Svitlana Ivanova,  Anna Kovalenko and Alina Shevela. They decided to share their stories and reflected on young people's transitions in the times of war. Hosts: Marietta Balázs and Dariusz GrzemnyThe transcript of this episode is HERE. 2022-07-2216 minUkrainecastUkrainecastViktoria's storyViktoria Kovalenko tells us about the day her husband Petro and 12-year-old daughter Veronika were killed when the road they were travelling on to find safety was bombed.She explains to Victoria and Vitaly how taking care of her one-year-old baby is the only thing that keeps her sane. And how she's now been waiting for nearly 50 days for a visa to the UK. They also speak to Derek Edwards from https://homesforukraine.org, an organisation he set up to help Ukrainians, including Viktoria, seek refuge in the UK. With him, is 17 year old Anna...2022-06-1336 minKOMUN TVKOMUN TVKomun Haber 11.03.2022* Ukrayna'da Savaş Anna Kovalenko *Hükümetin Zeytinciliği Yoketme Planı Cem Tüzün * 8 Mart Emekçi Kadınlar Günü2022-03-121h 13Genius Leadership: Overcoming Everything PodcastGenius Leadership: Overcoming Everything PodcastBehind the Scenes of Genius Leadership - with Nastya KovalenkoIn this episode you will hear about: The inside world of working on the Genius Leadership team Why Nastya is leaving the team Growing as a team and individual Ways to stop bottling things inside yourself In this conversation, you will hear a much more casual side of me and get to know me on a more personal level. Enjoy and stay Genius, Anna Schedule your strategy call here:  https://annaliebel.as.me/strategycall Join the Sustainable Leadership Masterclass here:  https://mailchi.mp/11a2349d5...2021-12-011h 09War & PeaceWar & PeaceUkraine’s Zelensky RevolutionUkraine’s President Zelensky faces many challenges. The former actor’s country is locked in conflict with Russia, while corruption and failed political reform have harmed its relationship with the EU. Anna Kovalenko, newly appointed Deputy Head of the President’s Office, joins Olga and Hugh to discuss the government’s priorities, security sector reform and the 2013-2014 Euromaidan Revolution in which she played a leading part. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-10-0723 min