Shows
Zelfzorg de Podcast#60 Samen in de stilte: waarom meditatie in een groep zo fijn isIn deze aflevering van Zelfzorg de Podcast deel ik mijn ervaring met het bijwonen van een stilteretraite – vier dagen volledig offline, midden in het bos. Deze dagen waren echt een verademing; vier dagen lang hoefde ik helemaal niets. Gewoon zijn en alles met aandacht doen. Ik voelde weer hoe fijn het is om samen met anderen in stilte te zijn, zonder ruis van buitenaf.
Thuis mediteer ik vaak alleen. Maar ik merk dat ik die verbinding van samen mediteren mis. Dat bracht me op het idee voor een laagdrempelige manier om samen te mediteren: mijn WhatsApp-kanaal, De Rus...
2024-11-1314 minZelfzorg de Podcast#59 Controle loslaten: het leven is geen projectIn deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duik ik in een onderwerp dat voor velen herkenbaar zal zijn: de constante drang om jezelf te verbeteren en de uitdaging om controle los te laten. Ik deel mijn persoonlijke reis van jarenlang het gevoel hebben dat ik altijd aan mezelf moest werken – van cursussen, zelfhulpboeken tot strikte routines – naar het leren loslaten van die druk en het vinden van meer balans en plezier.
Wat als we eens stoppen met onszelf te zien als een project dat nog af moet?
In deze aflevering bespreek ik onder andere:
Hoe de...
2024-10-2324 minZelfzorg de Podcast#58 Digitale detox: bewust afkicken van je telefoon voor meer rust en focusIn deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duiken we in ons telefoongebruik en de digitale detox. Steeds meer mensen merken dat hun telefoongebruik invloed heeft op hun mentale gezondheid en welzijn. Hoe vaak pak jij je telefoon onbewust erbij? En wat doet het met je om constant digitaal verbonden te zijn?
Ik bespreek waarom een digitale detox zo waardevol kan zijn en delen praktische tips om een dag of weekend zonder telefoon te overleven. Niet alleen van die tips die je al lang kent als 'leg je telefoon eens wat vaker weg', maar wel:
Een visualisatie oef...
2024-10-0923 min
De Vitaliteit Podcast#98 LICHAAMSBEWUSTZIJN en je GRENZEN aangeven - In gesprek met Anne ElberseHoe wil ik vandaag, aan het eind van de (werk)dag, weer in de auto of op de fiets stappen?Je antwoord zal waarschijnlijk niet zijn gestrest, moe of afgepeigerd.Wat het dan wel is, laat ik aan jou maar ongeacht het antwoord:Wat kan jij vandaag doen om daar voor te zorgen? En dit hoeft niet groots of meeslepend te zijn. Sterker nog: er gaat onwijs veel kracht schuil achter kleine handelingen. Met Anne van Anne Elberse Yoga heb ik een mooi gesprek over wat zij als yoga therapeut do...
2024-09-3050 min
2024-09-2950 min2024-09-2950 minZelfzorg de Podcast#57 Overprikkeld? Ontdek hoe externe en interne prikkels je stress beïnvloedenWelkom bij een nieuwe aflevering van Zelfzorg de Podcast! Vandaag duiken we in de wereld van prikkels en hoe deze je stresslevels beïnvloeden. In deze aflevering bespreken we:
Wat zijn prikkels?
Is het aantal prikkels om te verwerken toegenomen?
Wat is het verschil tussen externe en interne prikkels?
Wat kun je doen om beter met prikkels om te gaan?
Wil je iets kwijt of iets vragen? Stuur mij gerust een berichtje op LinkedIn.
Abonneer je op de podcast om geen enkele aflevering te missen. En laat gerust een opmerking of een review achter, vind ik...
2024-09-2518 minZelfzorg de Podcast#56 Leer luisteren naar je lijf: onverwachte lichamelijke signalen van stressIn deze aflevering van Zelfzorg de Podcast bespreken we de verrassende lichamelijke signalen van stress. Stress uit zich niet altijd even duidelijk, en het is belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren. Zo kun je op tijd aan de bel trekken bij stressgerelateerde klachten en overspannenheid of burn-out helpen voorkomen.
Van hormonale disbalans tot tinnitus en spijsverteringsklachten* – we gaan in op hoe stress je lichaam beïnvloedt en wat je kunt doen om tijdig actie te ondernemen.
Vond je dit een toffe aflevering? Je kunt een opmerking achter laten of een review (klik op de 3...
2024-09-1822 minZelfzorg de Podcast#55 Productiever en creatiever door minder te werken en meer te rusten?In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast verkennen we hoe je meer kunt bereiken door je werkuren te verminderen en meer te focussen op rust. Ik gebruik inzichten uit het boek Rest: Why You Get More Done When You Work Less van Alex Pang om te begrijpen hoe minder werken en bewuste rust je productiviteit en creativiteit kunnen verhogen.
Wat je in deze aflevering kunt verwachten:
De oorsprong van de 8-urige werkdag
Waarom meer werken niet altijd beter is
De impact van bewuste rust op je creativiteit
Onderzoek naar optimale werkuren en productiviteit
Hoe lange werkdagen je p...
2024-09-1127 min
Zelfzorg de Podcast#54 Bore-out of burn-out: is een combibaan dé oplossing voor meer werkgeluk en balans?Is het hebben van meerdere banen naast elkaar (ook wel een combibaan genoemd) dé oplossing voor meer werkgeluk en balans in het leven? Kan het bijdragen aan het voorkomen van een bore-out? Of werkt het juist het ontwikkelen van een burn-out in de hand? Daar heb ik het in deze nieuwste aflevering van Zelfzorg de Podcast over met mijn gast.
Te gast is vandaag loopbaancoach Floor Schut. Misschien ken je haar nog van aflevering #45 Loopbaancoaching bij burn-out?. Zelf combineert zij meerdere banen en dit geeft haar energie. Maar is dit wel voor iedereen weg gelegd?
W...
2024-08-2821 minZelfzorg de Podcast#53 We mogen meer spelen: meer lol en plezier in het leven!Oeps...ik zou een aflevering op nemen over gefocust werken had ik beloofd. Maar dat ben ik vergeten. Maar ik heb wel een andere hele waardevolle aflevering voor je, namelijk over spelen!
De aflevering over gefocust werken houden jullie nog te goed.
OPROEPJE: heb je een goed idee voor een thema voor Zelfzorg de Podcast? Een tip wie ik écht eens te gast moet hebben? Een vraag die ik kan beantwoorden? Laat het mij weten via een opmerking in Spotify of stuur mij een berichtje op LinkedIn.
2024-08-2116 min
Why Do You Podcast?116. Anne Elberse - Zelfzorg de podcastDe podcast WHY van Anne Elberse, host van Zelfzorg de podcast.Opgenomen op 5/06/2024.Anne vindt het zo ontzettend zonde om te zien hoeveel mensen er in een staat van chronische stress leven, dat kan echt anders! Ze inspireert je met deze podcast bomvol praktische tips, oefeningen en soms een vleugje (yoga)filosofie, om meer aandacht voor rust, stilte en jezelf zijn te nemen. En om van een burn-out te herstellen (of er een te voorkomen) is een brede kijk nodig. Dus verwacht uiteenlopende onderwerpen in Zelfzorg de Podcast!Podcast: https://www.anneelberse.com/zelfzorg-de-podcast/
2024-08-2133 minZelfzorg de Podcast#52 Smartwatches, cyclus trackers en andere gezondheidstechnologie. Hoe blijf je naar je lichaam luisteren?Smartwatches, oura-ringen, cyclus trackers...er zijn talloze technologische ontwikkelingen die zeggen bij te dragen aan jouw gezondheid. Maar gaan we daarin niet een beetje te ver met z'n allen? Vergeten we daarin niet naar onze belangrijkste raadgever te luisteren: ons lijf?
Meer van dit soort inzichten en tips? Volg dan de podcast, dan krijg je een melding als er op woensdag weer een nieuwe aflevering klaar staat.
Wil je bijdragen aan het verspreiden van het gezondheids- en rustvirus over de wereld? Laat dan een review achter. In spotify kan dit door op...
2024-08-1422 min
Zelfzorg de Podcast#51 Zelfzorg voor mantelzorgers: in gesprek met mantelzorgmakelaar Priscilla MiedemaDeze week spreek ik mantelzorgmakelaar Priscilla Miedema. Wanneer ben je eigenlijk mantelzorger? En waarom is zorgen voor jezelf als mantelzorger extra belangrijk maar ook extra lastig? Je hoort het in deze aflevering.
Je kunt Priscilla contacten via haar website: https://miedemamantelzorgmakelaar.nl
Check de social media van Priscilla: LinkedIn of Instagram.
Of kijk op de site van de beroepsvereniging voor een mantelzorgmakelaar bij jou in de buurt: https://www.bmzm.nl
Wil je mij contacten over de podcast of over iets anders? Dat kan ook via LinkedIn.
2024-08-0738 minZelfzorg de Podcast#50 Je altijd goed willen voelen, een filosofische kijk op omgaan met emoties🎉 Aflevering 50! Wil je mij feliciteren? Dat mag met een 5 sterren review 😉 Wil je wat kwijt of wat vragen, dan mag je mij ook benaderen op LinkedIn. Sowieso leuk om daar te connecten.
De boeken die ik noem in de podcast:
* Stoïcijnse levenskunst - Miriam van Reijen
* Living the Sutra's: A Guide to Yoga Wisdom beyond the Mat - Kelly DiNardo
Ik plaats bewust geen linkjes naar de grote websites om boeken te bestellen want ik zou zeggen: koop ze bij je lokale boekhandel, check of je ze 2e hands...
2024-07-3120 minZelfzorg de Podcast#49 Pleasen: praktische zelfzorg tools en tips om hiermee om te gaanPleasen: Ja zeggen terwijl je eigenlijk nee bedoeld, altijd anderen maar laten kiezen, meningsverschillen uit de weg gaan. Misschien herken jij je hier wel in, dan is deze aflevering voor jou!
Wil je laten weten wat je van de aflevering vindt of heb je een vraag? Je mag altijd contact met mij opnemen via LinkedIn.
2024-07-2422 minZelfzorg de Podcast#48 Shinrin Yoku, oftewel: bosbaden. Wat is het, hoe doe je het en wat zijn de effecten?Shinrin Yoku, oftewel bosbaden. Het heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen door de verschillende boeken die er over zijn uitgekomen en de onderzoeken die er naar zijn gedaan.
In deze aflevering neem ik je mee in:
* Wat is bosbaden eigenlijk?
* Wat zijn de effecten daarvan?
* Hoe doe je dat bosbaden?
* Wat als je in de stad woont en geen bos dichtbij hebt?
De boeken die ik noem in de podcast zijn:
Shinrin Yoku - de Japanse kunst van...
2024-07-1720 minZelfzorg de Podcast#47 Mindfulness in het dagelijks levenMindfulness: we hebben er allemaal wel eens van gehoord, maar hoe pas je dit toe in je dagelijks leven? En wat brengt het je? Uiteraard sluit ik weer lekker praktisch af met 3 manieren hoe je mindfulness in het dagelijks leven kan beoefenen.
Wil je mij volgen of een berichtje sturen op LinkedIn? Klik dan hier.
Interesse in de Rust Wandeling? Plan hier gerust je gratis kennismaking in. T/m september kunnen jij en je collega's nog gebruik maken van de pilot prijs.
2024-07-1025 minZelfzorg de Podcast#46 De wereld heeft meer rust nodig, tijd om een beweging te starten!Zo leuk en ook zo spannend: met deze podcast breng ik een nieuw idee én een nieuwe missie de wereld in. Er is zelfs een nieuwe naam én een nieuwe website!
Ik verklap nog niet te veel, dus ga vooral lekker luisteren.
Wil je de ontwikkelingen volgen? Dat kan op LinkedIn.
Enthousiast geworden en wil je hier eens over sparren? Of heb je voor jou en jouw team interesse in de Rust Wandeling (toch een tipje van de sluier 😉) voor de pilotprijs? Plan gerust een gratis en vrijblijvende kennismaking in! Dat kan hier.
2024-07-0323 min
Zelfzorg de Podcast#45 Loopbaancoaching bij burn-out? In gesprek met Floor SchutBen je in een burn out geraakt? Dan denk je wellicht al snel: ik moet dus een andere baan zoeken! In deze podcast ga ik in gesprek met loopbaancoach Floor Schut over waarom het slim is om éérst op herstel van je burn out te focussen.
Wil je Floor volgen of heb je interesse in loopbaancoaching? Je kunt haar vinden op Linkedin.
Of check haar website: https://www.unitripcoaching.nl
Ben je geïnteresseerd in yogatherapie bij stressgerelateerde klachten of burn-out, check dan mijn website of plan meteen een gratis en vrijblijvende kennismaking in, dat kan hi...
2024-06-2640 minZelfzorg de Podcast#44 Belemmerende overtuigingen: wat zit jou in de weg om goed voor jezelf te zorgen?Bewust of onbewust, we hebben allemaal overtuigingen op het gebied van zelfzorg. Overtuigingen die je ook echt in de weg kunnen zitten.
In deze aflevering neem ik je mee in een aantal voorbeelden van deze overtuigingen en in een aantal stappen die je kunt zetten om met deze overtuigingen om te gaan.
Vind je dit een toffe aflevering? Super leuk als je een review achter laat (klik in Spotify op de 3 puntjes en dan op 'show beoordelen').
Wil je een gratis en vrijblijvende kennismaking met mij inplannen? Dat kan hier.
Of...
2024-06-1922 minZelfzorg de Podcast#43 Piekeren: 5 manieren om er mee om te gaanWe zitten allemaal wel eens in ons hoofd. Nadenken over een uitdaging of zorg in je leven is tot op zekere hoogte ook behulpzaam. Maar blijf je constant in cirkeltjes denken? Lukt het niet je gedachten te laten voor wat ze zijn? Dan deel ik in deze aflevering 5 manieren die je kunnen helpen om om te gaan met piekeren.
Niet om het piekeren te onderdrukken of er voor te zorgen dat het helemaal verdwijnt. Maar wel zodat jij er op een liefdevollere manier naar kunt kijken en er minder last van kunt ondervinden.
2024-06-1225 minZelfzorg de Podcast#42 Hormonen, de overgang & zelfzorg: in gesprek met Sandra van LeeuwenIn deze aflevering ga ik in gesprek met Sandra van Leeuwen, orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in de hormoonhuishouding van de vrouw en de overgang. We hebben het niet alleen over wat de overgang is, welke symptomen je kunt ervaren maar vooral ook: wat kan deze fase in je leven je brengen? (Juist) ook een interessante aflevering als je denkt dat overgang nog een 'ver-van-je-bed-show' is!
Disclaimer: In de podcast bespreken we vooral wat je met leefstijl kunt doen om de symptomen van de overgang te beperken. Doe je alles aan je leefstijl maar blijf je...
2024-06-0551 minZelfzorg de Podcast#41 Is zelfzorg egoïstisch?Zelfzorg egoïstisch? Dat is toch wat mensen vaak (onbewust) denken. In deze aflevering deel ik mijn visie en ervaring hierop en deel ik voorbeelden die onderbouwen dat zelfzorg alles behalve egoïstisch is.
Nieuwsgierig naar de workshop 'Zelfzorg in de dagelijkse praktijk' of naar mijn maandelijkse Zelfzorg Sessie? Lees hier meer.
Leuk om te connecten ook op LinkedIn, stuur mij gerust een connectieverzoek.
2024-05-2917 minZelfzorg de Podcast#40 Spiritualiteit bij burn-outpreventie en herstelSpiritualiteit, sommige mensen krijgen al jeuk van het woord.
Maar in mijn ogen is de spirituele zoektocht een belangrijk onderdeel van burn-outpreventie en -herstel. En dat kan echt heel down-to-earth zijn. Nieuwsgierig naar wat ik bedoel met spiritualiteit en welke rol het heeft in het omgaan met (stress-gerelateerde) klachten? Je hoort het in deze aflevering.
Connecten op LinkedIn? Dat kan hier.
Nieuwsgierig naar de Online Workshop 'Zelfzorg in de Dagelijkse praktijk'? Lees hier meer en geef je snel op, plekken zijn beperkt!
2024-05-2213 minZelfzorg de Podcast#39 Social media gebruik en verslaving, wat mij opviel op reisDe 'ver-instagramming' van het reizen, het viel mij op in Colombia. Wat ik daar mee bedoel? Dat hoor je in deze podcast.
Ik neem je niet alleen mee in de invloeden van social media op reizen en ons leven, maar ook in hoe je kunt herkennen dat je social media gebruik wellicht wat uit de hand loopt en geef je tips in hoe dit aan te passen.
Ik ben (voorlopig, wellicht voor altijd) niet meer actief op Instagram, wel op LinkedIn. Stuur me daar gerust een berichtje!
Vind je dit een toffe aflevering...
2024-05-1527 minZelfzorg de Podcast#38 Hoe slaap jij? Over slaap en burnoutGoed slapen draagt zo ontzettend veel bij aan het voorkomen (of het herstellen) van stressgerelateerde klachten en burnout!
Wil je hulp vragen om je slaapkwaliteit te verbeteren? Je mag altijd een gratis en vrijblijvende kennismaking bij mij inplannen: https://calendly.com/anneelberseyoga/30min
Of check het échte rust pakket, waarmee je direct aan de slag kunt: https://www.anneelberse.com/echte-rust/
Volg mij op LinkedIn om op de hoogte te blijven van de ontwikkelingen rondom het slaapaanbod!
2024-05-0816 minZelfzorg de Podcast#37 Leven met jouw ritme om burnout en stressklachten te voorkomenLuister jij naar het ritme van de natuur? Het dag- nachtritme? De seizoenen? In deze aflevering neem ik je mee in wat dat voor jou kan betekenen in het voorkomen van burnout en stressklachten.
Wil je meer horen over de vrouwelijke cyclus, dan is de Podcast 28ish Days later echt een aanrader, je luistert 'm hier.
Vragen of opmerkingen? Stuur gerust een berichtje via LinkedIn.
2024-05-0117 minZelfzorg de Podcast#36 7 vragen die jij jezelf kunt stellen als je niet lekker in je werk zitWerk is een belangrijke factor in het ervaren van stress en het eventueel ontwikkelen van een burn-out (maar zeker niet de enige factor!). Daarom deze week: 7 vragen die jij jezelf kunt stellen als jij het gevoel hebt dat jij op je werk niet helemaal op je plek zit.
Wil je meer inspiratie op het gebied van rust, omgaan met stress en zelfzorg? Check dan mijn Linkedin.
Vind je dit een behulpzame aflevering? Laat dan een review achter!
2024-04-2415 minZelfzorg de Podcast#35 Een stressvrij leven, waarom we dat niet na moeten strevenEen stressvrij leven, klinkt best aantrekkelijk toch? Maar stress is ook gewoon onderdeel van ons leven en hebben we (tot op zekere hoogte) ook gewoon nodig in ons leven! Je hoort er meer over in deze aflevering.
Interesse in het échte rust pakket? Klik hier.
Of volg mij op linkedin!
2024-04-1714 minZelfzorg de Podcast#34 Duurzaam burnout herstelZo vaak zie ik het voorbij komen: download deze app om te herstellen van je burnout of binnen .. weken weer aan het werk!
Benieuwd hoe ik daar tegen aan kijk? Je hoort het in deze aflevering!
Het genoemde échte rust pakket kun je hier kopen voor een klein prijsje.
Meer info over 1-op-1 begeleiding bij burnout herstel vind je hier.
Of volg mij op LinkedIn.
2024-04-1016 minZelfzorg de Podcast#33 Hoe tevredenheid kan helpen om anders met stress om te gaan, weer een vleugje yogafilosofie!Deze aflevering neem ik jullie weer mee in de wondere wereld van de yogafilosofie en bespreken we het begrip Santosha, oftewel tevredenheid. Laat je niet weerhouden door die Sanskriet termen die je niks zeggen, ik maak het echt heel down to Earth en we eindigen met een fijne schrijfoefening.
Het boek wat ik benoem is Living the Sutras, van Kelly Dinardo en Amy Pearce-Hayden.
Interesse in het échte rustpakket? Koop 'm hier voor maar 9 euro.
Of volg mij op LinkedIn.
Vind je d...
2024-04-0319 minZelfzorg de Podcast#32 Wat rusten doet met je lijf: de werking van je zenuwstelsel in een notendopRusten lijkt minder hip en spannend dan sporten. Terwijl rusten zo ontzettend belangrijk is voor allerlei processen in je lijf. In deze aflevering neem ik je mee in de werking van je zenuwstelsel (in een notendop) en snap je beter waarom rusten zo hard nodig is.
Wil je meer weten over Het Échte Rust Pakket? Klik dan hier.
Of volg mij op LinkedIn.
Vind je dit een fijne aflevering? Laat dan een review achter!
2024-03-2715 min
Zelfzorg de Podcast#31 (Cacao) ceremonies: in gesprek met businesscoach Elke van EijkElke is businesscoach met een beetje meer diepgang. We hebben het over het belang van je leven eerst en dan pas je business opbouwen (en dat geldt niet alleen voor ondernemers!) en hoe zij werkt met cacao (ceremonies). Wat brengt dit haar en hoe ziet zo'n ceremonie er uit?
Wil je ook een keer een ceremonie bijwonen, klik dan hier? Of kijk op haar website.
2024-03-2041 minZelfzorg de Podcast#30 12 fasen in het proces richting burn-outIn deze aflevering neem ik je mee in de 12 fasen in het proces richting een burn-out, omschreven door Freudenberger en North. Niet omdat ik dit als een in beton gegoten proces zie, dit is voor iedereen anders. Maar wellicht herken je je in bepaalde fases en helpt het je inzien dat het tijd is om actie te ondernemen!
Heb je interesse in yogatherapie? Klik dan hier.
Wil je een keer een Zelfzorg Sessie uitproberen? Klik dan hier.
Of volg mij op LinkedIn.
Vind je dit een waardevolle aflevering...
2024-03-1325 min
Zelfzorg de Podcast#29 Trager gaat sneller: over burn-out, herstel en meer met Heske van EschIn deze aflevering ga ik in gesprek met Heske van Esch. Zij is, vanuit haar burn-out, gestart met ondernemer en is nu mentor voor vrouwelijke ondernemers. We hebben het over alle ballen in de lucht houden (ook als je naast je werk/onderneming een gezin hebt).
Heske heeft ook een eigen podcast, luister de makkelijker leven & werken podcast hier.
Ook kun je haar volgen op LinkedIn of Instagram.
Wil je mij volgen? Dat kan ook op LinkedIn.
2024-03-0634 minZelfzorg de Podcast#28 Balans tussen werk en privé, zo houd je die twee beter gescheidenVandaag een onderwerp waar ik ook nog wel mee struggle: de balans tussen werk en prive. Ik vind mijn werk tenslotte echt heel erg leuk, maar ook dan is het belangrijk om de balans te bewaken.
In deze aflevering neem ik je mee in waarom dit zo belangrijk is, welke vragen je jezelf kan stellen als de werk-prive balans niet optimaal is en als laatste geef ik een aantal praktische tips hoe je deze twee beter gescheiden kunt houden.
Vind je dit een behulpzame aflevering? Super tof als je een review achter wil laten (dit...
2024-02-2823 min
Zelfzorg de Podcast#27 Coaching in de natuur: in gesprek met Miriam Huijts over de kracht van buiten zijnMiriam werkt als coach buiten, hoe fijn is dat! In deze aflevering deelt zij meer over hoe zo'n sessie er buiten dan uit ziet, hoe zij de natuur inzet tijdens haar sessies en nodigt ze ons allemaal aan lekker naar buiten te gaan. Dus pak je koptelefoon en ga lekker een rondje wandelen tijdens het luisteren van deze aflevering!
Wil je Miriam volgen? Dat kan op LinkedIn of check haar website.
Of volg mij op Linkedin.
Vind je het een toffe aflevering? Laat dan een review achter en/of klik op volgen om...
2024-02-2129 minZelfzorg de Podcast#26 Restorative Yoga: echte diepe ontspanning ervarenIk ben groot fan van Restorative Yoga. Maar realiseer mij ook dat veel mensen deze yoga vorm niet kennen! Dus in deze aflevering neem ik je mee in wat Restorative Yoga is, maar vooral ook in wat het effect is, zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Doe je de oefening aan het einde mee en wil je een rustig muziekje? Check dan mijn playlist hier.
Meer weten over de Zelfzorg Sessies of de Restorative Sessies die ik in real life geef? Check dan mijn website
Wil je mij volgen? Dat kan op LinkedIn
2024-02-1424 min
Zelfzorg de Podcast#25 Heel vroeg opstaan, in gesprek met Laura Gallis van start at 5 amLaura staat al 4 jaar lang elke ochtend vroeg op, heel vroeg zelfs! En dat doet ze bewust. In deze aflevering hebben we het over wat het haar brengt, hoe ze er mee is begonnen en hoe jij in de ochtend ook een moment voor jezelf kunt creëren (en nee, dit hoeft niet per se om 5 uur te zijn!).
Meer weten over Laura & Start at 5 am? Check https://www.startat5am.nl/
Of volg Laura op Instagram via https://www.instagram.com/startat5am
of volg mij op Linkedin: https://www.linkedin.com/i...
2024-02-0733 minZelfzorg de Podcast#24 Vermoeid, overbelast, overspannen of burn-out?In deze podcast neem ik je mee in de verschillende fases die voorafgaan aan een burn-out. Het is belangrijk om dit te herkennen en op tijd aan de bel te trekken. Hier hoop ik met deze podcast aan bij te dragen!
Meer info over individuele yogatherapie? Die vind je hier. Of volg mij op LinkedIn.
Wil je de whitepaper zien waar ik het over had, waarin deze fases worden benoemd? Die vind je hier.
2024-02-0229 min
Zelfzorg de Podcast#23 Hoe paarden bij kunnen dragen aan zelfzorg: in gesprek met life- en paardencoach Sarah KampmanWeer een toffe aflevering met een gast! Ik word zelf ook elke keer geïnspireerd door de gesprekken die ik met mede-ondernemers en experts heb over zelfzorg. Dit keer hebben we het over het werken met paarden. Voor mij ging er in ieder geval een wereld open! Dus ook al 'heb je niks met paarden', luister dan toch eens naar deze aflevering! Het zal je positief verrassen :)
Wil je Sarah volgen? Dat kan!
Meer info op haar website: www.sarahkampman.nlinsta @sarahkampman_facebook Sarah Kampman coaching
Vond je di...
2024-01-3136 minZelfzorg de Podcast#22 De Kracht van Rust: 5 redenen waarom rust zo onwijs belangrijk isWaarom 5 redenen? Ik kan er nog wel meer bedenken waarom rust zo belangrijk is, maar houd mijn podcast graag behapbaar!
Mijn programma 'de Kracht van Rust' is op dit moment niet meer beschikbaar. Maar volg mij op LinkedIn of kijk op mijn website om het actuele aanbod te bekijken.
Wil je mij helpen om de zelfzorg-olievlek verder over het land te verspreiden? Laat dan een review achter of deel een fijne aflevering op social media. Mijn dank is groot!
2024-01-2520 min
Zelfzorg de Podcast#21 Tijd voor jezelf & tijd met jezelf: in gesprek met Anjo de BruijckereVoor dit keer een extra aflevering op dinsdag, want deze aflevering met een gast wilde ik niet te lang voor mij houden.
Ik ga in gesprek met Anjo de Bruijckere, zij heeft een lifecoach- en reikipraktijk.
We praten over tijd nemen voor jezelf en mét jezelf. Wat is het verschil? En hoe doe je dat?
Wil je meer weten over wat Anjo doet? Check haar website of haar Instagram.
Vind je dit een toffe aflevering? Laat dat een review achter!
2024-01-2345 minZelfzorg de Podcast#20 Hoe je kunt starten met een kleine en haalbare ochtendroutineMiracle mornings, 5am club...methoden om jouw dag sterk te starten. Maar wat past bij jou? Heb je hier wel ruimte voor of wordt dit het zoveelste ding wat je van jezelf af moet strepen op jouw 'zelfzorg-to-do-lijstje'?
Een ochtendroutine kan ontzettend behulpzaam zijn, maar dit hoeft niet meteen een ritueel van een uur te zijn. Het kan ook veel kleiner!
Wil je mij online volgen? Dat kan via LinkedIn.
Vind je dit een behulpzame aflevering? Geef dan een 5-sterren review! Of volg Zelfzorg de Podcast zodat je geen aflevering meer mist.
2024-01-1718 minZelfzorg de Podcast#19 Wat stilte je kan brengen: zelfinzicht, rust en betere zelfzorgStilte kan je zoveel brengen in deze wereld vol prikkels! Meer zelfinzicht, betere communicatie en meer creativiteit bijvoorbeeld. In deze aflevering neem ik je mee in wat stilte mij heeft gebracht en geef ik tips hoe je meer stilte in je leven kunt brengen.
Wil je meer stilte in je leven? Probeer eens een Zelfzorg Sessie uit! Meld je aan via https://www.anneelberse.com/events/
Wil je mij online volgen? Dat kan op LinkedIn.
2024-01-1018 minZelfzorg de Podcast#18 Wat is yogatherapie? Hoe kan dit ondersteunen bij stress-gerelateerde klachten en/of burn-out?Yogatherapie ligt aan de basis van mijn werk. Zowel in mijn 1-op-1 sessies als in mijn online programma en groepssessies. Daarom goed om eens uit te leggen: Wat is yogatherapie eigenlijk? Ik neem je mee in de definitie. Wat het wel én juist niet is. En geef ook een voorbeeld van een yogatherapie casus.
Wil je een vrijblijvende kennismaking inplannen om te kijken of yogatherapie bij je past? Dat kan hier.
Of volg mij online op LinkedIn voor zelfzorginspiratie!
2024-01-0325 minZelfzorg de Podcast#17 Ahimsa: oftewel geweldloosheid. Een vleugje yogafilosofie dus!Yoga is zoveel meer dan houdingen doen op een yogamatje. Yogafilosofie kan ons onwijs veel leren, ook op het gebied van zelfzorg. Daarom vandaag een aflevering over Ahimsa, oftewel: niet schaden.
Wil je meedoen met een Zelfzorg Sessie, geef je hier op.
Vond je dit een waardevolle aflevering? Super fijn als je een review achter wil laten, dat draagt ook bij aan het verspreiden van de Zelfzorg boodschap! Alvast bedankt!
2023-12-2716 minZelfzorg de Podcast#16 Wat haasten met je doet en waarom vertragen zo belangrijk isWe hebben met z'n allen zo vaak haast! Maar hoe vaak is die haast nou echt nodig? Wat doet haast met je: op fysiek gebied, maar ook met je relaties? En hoe doe je dat: vertragen?
Dit en meer deel ik met je in deze nieuwe podcast aflevering.
Geïnspireerd geraakt en wil je samen in het nieuwe jaar bewust die vertraging opzoeken? Doe mee met de GRATIS Zelfzorg Sessie op 18-2-24. Wel even aanmelden, dat kan hier.
Wil je connecten op LinkedIn? Dat kan hier!
2023-12-2018 minZelfzorg de Podcast#15 Hoe herken je chronische stress?Stress ervaren wij allemaal wel eens in het leven. Stress is tot op zekere hoogte zelfs nodig. Maar wordt stress chronisch, dan kan het ook voor je gezondheid gevolgen hebben.
In deze aflevering neem ik je mee in de verschillen tussen acute en chronische stress en deel ik een aantal symptomen van chronische stress.
Of check mijn LinkedIn. Leuk om daar te connecten, je mag ook altijd een berichtje met een vraag sturen, alleen maar leuk!
2023-12-1314 minZelfzorg de Podcast#14 3 Meditatie misvattingen en waarom het niet altijd de beste ontspanningsoplossing isIn deze aflevering neem ik je mee in de wereld van meditatie:
wat bedoelen wij eigenlijk met meditatie?
welke misvattingen zijn er over meditatie?
hoe verhoudt meditatie zich tot de yoga filosofie?
En we eindigen met een praktische lichaamsgericht & meditatie oefening.
Ik ben inmiddels niet meer actief op Instagram, maar je kunt mij volgen op LinkedIn.
Vind je dit een fijne aflevering? Laat dan een 5 sterren review achter en help mee de 'zelfzorg olievlek' te verspreiden!
2023-12-0619 minZelfzorg de Podcast#13 Solo Avonturen: De kracht van alleen zijnIk kan goed alleen zijn. Dat is soms ook wel eens mijn valkuil heb ik gemerkt, zeker in het ondernemen. Maar ik haal ook veel inzichten, inspiratie en energie uit het alleen zijn.
Wat (af en toe) alleen zijn je kan brengen? Ik deel het met je in de podcast. En hier en daar komt er nog een verdwaalde reistip tussendoor!
(Bijna) elke dag zelfzorg inspiratie op je tijdlijn? Volg mij dan op LinkedIn.
2023-11-2926 minZelfzorg de Podcast#12 Aanwezigheid: het belangrijkste wat jij je cliënt kan gevenDeze week een podcast met een specifiekere doelgroep, namelijk: mensen die in hun werkende leven zorgen zoals therapeuten en psychologen. Maar ook als je dit niet bent kan het een waardevolle aflevering zijn. Want in mijn ogen kunnen we allemaal wel wat meer aanwezig zijn in het leven.
Wil je wat vragen of gewoon connecten? Dat kan op LinkedIn.
2023-11-2225 minZelfzorg de Podcast#11 Grenzen: aanvoelen voordat je ze aan kunt gevenGrenzen aangeven is zeker belangrijk! Maar vaak wordt een belangrijke stap overgeslagen: leren grenzen aan te voelen. Waarom dit zo belangrijk is? Dat deel ik in deze aflevering van Zelfzorg de Podcast.
Interesse in Yogatherapie? Check mijn website voor meer info. Vanaf januari '24 heb ik weer plek voor 1-op-1 trajecten, zowel online als in mijn yogatherapie praktijk in Utrecht.
Wil je mij online volgen? Dat kan hier op LinkedIn!
2023-11-1717 minZelfzorg de Podcast#10 Micro- en macro zelfzorg: allebei belangrijk om in balans te blijvenIn deze aflevering:
* Wat het verschil is tussen micro- en macrozelfzorg
* Waarom beiden belangrijk zijn
* Help ik een misverstand uit de wereld rondom micro-zelfzorg momenten
Wil je een keer meedoen met een macro-zelfzorgmoment, oftewel de Zelfzorg Sessie? Check dan https://www.anneelberse.com/events/
Wil je mij online volgen? Check dan mijn LinkedIn.
2023-11-1519 minZelfzorg de Podcast#9 Ontdek 7 vormen van rust, allemaal belangrijk voor jouw zelfzorgRusten is zoveel meer dan niet hoeven werken. In deze aflevering neem ik je mee in 7 vormen van rust. Ontdek welke vorm van rust jij momenteel het meeste nodig hebt.
Wil je meer weten over mijn zelfzorgsessies? Check dan https://www.anneelberse.com/events/
Of volg mij dan op LinkedIn!
2023-11-1318 minZelfzorg de Podcast#8 Wat houdt je tegen om beter voor jezelf te zorgen?Belemmerende overtuigingen. Verhalen die wij onszelf vertellen, we hebben ze allemaal!
In deze aflevering vertel ik je over hoe het bewustworden van die verhalen in mijn ogen een belangrijke eerste stap is om te zetten op het gebied van zelfzorg. En als je je er bewust van bent, wat doe je er dan mee?
Wil je een avond helemaal voor jezelf waarin zelfzorg centraal staat? Doe dan eens mee met mijn zelfzorgsessie! Meer info kun je hier vinden!
Dagelijks zelfzorg inspiratie op je tijdlijn? Volg mij dan op Instagram.
2023-11-0812 minZelfzorg de Podcast#7 Psychologie & Yogatherapie: in gesprek met Larissa over rust & perfectionismeDe eerste gast vandaag bij Zelfzorg de Podcast! Ik ga in gesprek met Larissa Masselink, zei is perfectionismecoach & psycholoog.
We hebben het over hoe zij te werk gaat als coach en hoe ik dat als yogatherapeut doe als wij werken met stress gerelateerde klachten. En komen tot de conclusie dat coaching/psychologie en yogatherapie elkaar super mooi aan kunnen vullen.
Wil je Larissa online volgen? Dat kan op Instagram of check haar website.
Meer weten over yogatherapie? Check dan mijn Linkedin of mijn website. Vanaf januari '24 is...
2023-11-0149 minZelfzorg de Podcast#6 Mijn zelfzorg verhaal en hoe ook we ons leven lang blijven lerenDit keer wat minder kennis, achtergrond en oefeningen maar een meer persoonlijk verhaal over mijn reis naar beter voor mezelf zorgen. En te laten zien dat zelfzorg niet iets is wat je kunt afvinken van je to do-lijst, je blijft je hierin je leven lang ontwikkelen.
Wil jij stappen zetten op het gebied van goed voor jezelf zorgen? Doe mee met mijn zelfzorgsessies! Check
https://www.anneelberse.com/events/
Wil je mij volgen online? Check dan mijn LinkedIn.
2023-10-2520 minZelfzorg de Podcast#5 Inzicht in de 5 Kosha's: een holistische kijk op zelfzorgIn deze aflevering neem ik je mee in de wereld van yogafilosofie. Wat zijn de 5 kosha's? En wat heeft dit te maken met zelfzorg?
De boeken die ik noem in de podcast zijn:
* Yoga Therapy for Insomnia and Sleep Recovery - Lisa Sanfilippo
* Restorating Prana - Robin Rothenberg
Super tof trouwens als je een review achter wil laten!
Wil je meedoen met een van de maandelijks zelfzorgsessies? Geef je op via
https://www.anneelberse.com/events/
Of volg mij op LinkedIn.
2023-10-1723 minZelfzorg de Podcast#4 Zelfzorg, zelfcompassie, zelfliefde?In deze podcast:
Het verschil tussen Zelfzorg, Zelfcompassie en Zelfliefde ❤️
Waarom ik vooral praat over Zelfzorg en Zelfcompassie en minder over Zelfliefde 🗣️
Hoe #selfcare soms wat jeuk bij mij oproept 🙄
Wil je aan de slag gaan met beter voor jezelf zorgen? Je bent meer dan welkom om mee te doen met een zelfzorgsessie! Check voor data en info hier: www.anneelberse.com/events
Wil je mij volgen op LinkedIn? Dat kan hier: https://www.linkedin.com/in/anne-elberse-yoga/
2023-10-1622 min
Zelfbewust Leven#69 Gesprek met Anne - De kracht van rust en tijd voor jezelf nemenLuister naar dit inspirerende gesprek met Anne Elberse over hoe je rust kan integreren in je leven. De podcast bevat hele laagdrempelige en direct toepasbare oefeningen die jij kunt doen om meer uit je hoofd te komen en in je lichaam te komen. En welke vragen je jezelf kan stellen om deze momenten vaker voor jezelf te creëren.
Het is een mega waardevol gesprek geworden. Leuk als je gaat luisteren. Laat je weten wat je ervan vond? Stuur me een berichtje via Instagram
Als je meer van Anne wilt...
2023-10-1251 minZelfzorg de Podcast#3 Minder zitten: meer energie, focus én goed voor je algehele gezondheid!Heb jij ook een grotendeels zittend beroep? Dan moet je deze aflevering echt luisteren! Ik deel in de podcast onder andere:
🪑 hoe we steeds meer zijn gaan zitten
🪑 waarom zitten zo slecht voor je is (disclaimer: dat is niet alleen slecht voor je houding)
🪑 praktische tips om minder te zitten
🪑een aantal oefeningen die je meteen mee kunt doen!
De link naar de pomodoro timer die ik gebruik: https://pomofocus.io/
Wil je (bijna) dagelijks zelfzorg inspiratie op je tijdlijn?
Volg mij dan op LinkedIn.
2023-10-1120 minZelfzorg de Podcast#2 Voorbereiden op een goede nachtrustIn 𝐚𝐟𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝟐: 𝐕𝐨𝐨𝐫𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐫𝐮𝐬𝐭 deel ik meer over:
😬 wat er wordt bedoeld met ‘slecht slapen’
🌇 waarom terugschakelen aan het einde van de dag zo belangrijk is
🛌 en vooral ook: hoe je dat doet!
Weer een lekkere praktisch toepasbare aflevering dus.
Vanaf oktober '23 geef ik maandelijkse Zelfzorg Sessies. Keertje meedoen? Check www.anneelberse.com/events
Wil je wat met mij delen? Stuur mij gerust een berichtje via LinkedIn.
2023-10-1014 minZelfzorg de Podcast#1 De Kracht van de Adem: Valkuilen en VoordelenDe 1e aflevering van Zelfzorg De Podcast! In deze podcast hoor je meer over:
🫁 waarom ademhalen nou zo belangrijk is (omdat het ons in leven houdt natuurlijk, maar er is meer!)
🫁 dat ademhalen ook een trigger kan zijn en juist voor stress kan zorgen
🫁 mijn visie op ademhalen vanuit yogatherapie
Ik sluit de podcast af met een ademobservatie, die je ook lekker over mag slaan. Als je de podcasts hebt geluisterd snap je waarom 😉
Wil je meer zelfzorginspiratie voorbij zien komen op je digitale tijdlijn? Volg mij dan op LinkedIn!
2023-10-0922 minZelfbewust Leven#64 Over keuzes maken, ontdekken wanneer iets goed voelt en omgaan met onzekerheden – in gesprek met AnneIn deze podcast starten Anne Elberse en ik met vertellen over onze loopbaan keuzes, maar eigenlijk gaat de podcast vooral over hoe je keuzes maakt die goed voelen. Waaraan merk je dat je iets wilt? Of juist niet wilt? Wat is er voor nodig om die keuzes te maken? En hoe ga je ook om met de onzekerheid die bij keuzes komt kijken?
Het is een mega waardevol gesprek geworden. Leuk als je gaat luisteren. Laat je weten wat je ervan vond? Stuur me een berichtje via Instagram
Als...
2023-09-2841 min
Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten#125 In gesprek met Anne Elberse over yoga en yoga therapie. Waarom dit goed kan zijn als je last hebt van hyperventilatie en paniekIn gesprek met Anne Elberse yogadocent en yoga therapeut.
Yoga kennen we allemaal wel en het advies om het eens uit te proberen als je last hebt van hyperventilatie en stress klachten heb je vast ook wel eens gehad. Maar waarom kan yoga goed zijn om te doen? Daar hebben we het in deze aflevering over.
Anne geeft ook yoga therapie, wat het verschil is met yoga die je in een yogaschool kan volgen legt ze uit. Maar ook waar je op kunt letten als jij yoga wilt gaan uitproberen of volgt.
Anne g...
2023-03-0849 min