Shows
Helsetipspodden125. VAGUSNERVEN – styrk helsen og kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom (reprise) I Annette LønoKjenner du på indre uro, lav energi, stress i kroppen, nedstemthet, hjernetåke, redusert immunforsvar – eller at det er vanskelig å ta gode valg og sette grenser? Har du smerter eller plager som «ikke helt lar seg forklare»?Da kan vagusnerven være en viktig del av svaret.Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder der Annette tar deg med inn i vagusnervens fascinerende verden og forklarer hvorfor denne «vandrende» hjernenerven er helt avgjørende for både fysisk, psykisk og mental helse.Vag...
2025-12-2724 minHelsetipspodden124. Meditasjon "Vagusreisen" - for hvile, restitusjon og balanse I Annette LønoVelkommen inn i Vagusreisen – en rolig, guidet meditasjon med hensikt å aktivere vagusnerven og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, trygghet og restitusjon.Denne meditasjonen inviterer deg til å lande i kroppen, følge pusten og gi nervesystemet signaler om at det er trygt å slippe taket. Gjennom rolig pust, avspenning og visualisering får du støtte til å bevege deg fra stress, prestasjon og beredskap til trygghet, ro og hvile.Vagusnerven er kroppens viktigste kommunikasjonsvei mellom hjerne og kropp. Når den aktiveres, får vi bedre tilgang til alt det...
2025-12-2028 minHelsetipspodden122. Vagusmeditasjon: 8 minutters mikropause for ro, regulering og reset av nervesystemet I Annette LønoI denne episoden guider jeg, Annette Løno, deg gjennom en kort og nærende meditasjon som hjelper kroppen inn i dypere ro.Dette er en 8 minutters mikropause du kan bruke når som helst i løpet av dagen for å lande, puste og regulere nervesystemet.I meditasjonen får du både en myk guiding gjennom kroppen – med kroppsskanning og rolig pust – og en visualisering der du tas med på en liten tur i naturen. Du får besøke et sted som er helt ditt; et sted uten forventni...
2025-12-0109 minHelsetipspodden115. Nesepust – din skjulte superkraft for ro, energi og balanse Gjest: Kjersti BuaasGjest: Kjersti Buaas - meditasjonslærer, pustecoach, bachelor i idrettssvitenskap og forfatter av boka NesepustVisste du at hvordan du puster kan påvirke alt fra stress, søvn, energi, tilstedeværelse, fordøyelse og smerte?Kjersti Østgård Buaas er tidligere profesjonell snowboardkjører med fire OL bak seg og finalist i Mesternes Mester - og vet virkelig hva det vil si å prestere under press, men også å hente kraft i ro, tilstedeværelse og pust. Vi snakker om hvorfor nesepust er helt avgjørende for helsen vår – og hvordan moder...
2025-10-111h 17Helsetipspodden114. Hvordan bremse aldringen og leve lengre med bedre helse. Gjest: Inge LindsethGjest: Inge Lindseth, klinisk ernæringsfysiolog ved House of Health i Oslo. Aktuell med boken Aldringsbrems.I denne episoden får du lære om hvordan vi kan påvirke vår biologiske alder, og hvilke grep vi selv kan ta for å bremse aldringsprosessen - for å leve friskere liv lengre.Dette snakker vi om:Forskjellen på kronologisk og biologisk alderHvorfor aldring er vår største risikofaktor for sykdomHvilke vaner og livsstilsvalg som fremskynder aldringHvordan vi kan aktivere kroppens egne mekan...
2025-10-041h 01
Leger om livet#218. Hvordan vi kan senke stress og finne balanse ved hjelp av vagusnerven. Med terapeut Annette Løno og lege Torkil Færø.I dag har jeg gleden av å ha med meg terapeut og fagformidler Annette Løno og lege Torkil Færø i studio. Sammen har de skrevet boken Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft.Vagusnerven omtales ofte som en bro mellom kropp og sinn, og har avgjørende betydning for stressbalanse, restitusjon og evnen til å finne ro. Men hvorfor er denne nerven så sentral, og hvordan kan vi selv styrke den i hverdagen?I episoden snakker vi om vagusnervens funksjon og de viktigste oppgavene den har i kroppen, og kjennetegnene på en vagusnerve som ikke fungerer så godt den kan. Vi...
2025-09-0953 minHelsetipspodden111. Eventyrmeditasjon til små barn I Annette LønoDette er en eventyrmeditasjon for små barn som de kan lytte til når det er leggetid. Gjennom myke ord og rolige bilder får barnet en behagelig overgang fra dagens eventyr til nattens trygge søvn.Å høre på meditasjon kan hjelpe kroppen å finne ro, trygghet og hvile – og gjøre det lettere å sovne. Flere av dere har ønsket meditasjoner for barn, og nå er den første her!Snart kommer det også en egen meditasjon for barn og unge mellom 10 og 15 år.Del gjerne e...
2025-08-1608 minHelsetipspodden110. Meditasjon: Yoga nidra - yogisk søvn som gir dyp hvile I Annette LønoI denne episoden inviterer jeg deg til en guidet Yoga Nidra– en kraftfull form for dyp hvile.Yoga Nidra kalles ofte «yogisk søvn», men du er våken heleveien mens kroppen og nervesystemet får roe ned og finne dyp restitusjon. Finn et rolig sted, legg deg godt til rette, og la deg bliguidet inn i en tilstand av indre stillhet og balansert energi. ✨ Yoga Nidra er mer enn avspenning. Forskning viser at denne hvilende meditasjonsformen aktiverer vagusnerven, reduserer stresshormoner og øker hjertevariabilitet (HRV) – tydelige tegn på et mer...
2025-08-0909 minHelsetipspodden109. Jording – det universelle antiinflammatoriske middelet I Annette LønoDenne episoden er en sommerspesial der jeg tar for meg temaet jording.Visste du at noe så enkelt som å gå barbeint på gress eller sand kan redusere inflammasjon, balansere nervesystemet og styrke helsen din – helt gratis?I denne episoden av Helsetipspodden dykker jeg ned i fenomenet jording – også kjent som grounding eller earthing. Vi ser nærmere på hva forskningen sier om hvordan direkte kontakt med jordens elektriske felt kan påvirke betennelser, søvn, stress, hjertehelse og vagusnerven. Du får høre om:...
2025-08-0209 minHelsetipspodden107. 40 grunner for å meditere basert på forskning I Annette LønoSommerbonus: I denne episoden gir deg 40 grunner for å meditere.Basert på disse to studiene:Meditation and Its Mental and Physical Health Benefits in 2023 - PMCMeditation: Process and effects - PMCAlle Helsetipspoddens meditasjoner samlet: SpotifyJeg håper denne innsikten gir deg inspirasjon til å praktisere meditasjon jevnlig.Tips/reklame:Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeamVagus Magi Dagsretreat Stavanger 7. septemberBokbad Oslo 19. august Bokbad Stavanger 1. septemberDel gjerne...
2025-07-1910 minHelsetipspodden106. Sommerhilsen med sommertips av Annette LønoFør Helsetipspodden tar en liten sommerpause, vil jeg gjerne si tusen takk for at du lytter 💛I denne episoden får du en sommerhilsen fra meg – og jeg deler litt om alt som har skjedd de siste månedene, inkludert arbeidet med Norges første bok om vagusnerven.Du får høre om:Hvordan bokprosessen ble både krevende og meningsfullHva du kan forvente deg i boken som lanseres i augustKommende bokbad i Oslo og StavangerHva som venter til høsten: retreat...
2025-07-0512 minHelsetipspodden104. Vagusmeditasjon ved sykdom og krevende livssituasjon I Annette LønoOm meditasjonenDenne vagusmeditasjonen er spesielt laget til et prøveprosjekt i prehabilitering ved Stavanger Universitetssykehus (SUS) - for pasienter med kreft i tykktarm og endetarm.Målet med prosjektet er å gi bedre støtte – både til pasienter og deres pårørende – gjennom ulike tiltak som fremmer mestring og trygghet i en krevende situasjon.Hva er prehabilitering?Prehabilitering handler om å styrke kroppen og sinnet før planlagt kirurgi eller behandling. Tiltakene inkluderer fysisk aktivitet, ernæring, røykeslutt og mental ivaretakelse. Vi vet at pasienter som e...
2025-06-2115 minHelsetipspodden101. Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft I Annette LønoBli kjent med vagusnerven - kroppens skjulte superkraft.Kunnskapen om vagusnerven representerer en ny forståelse av helse, stress og kroppens iboende evne til å helbrede seg selv. Vagusnerven er nøkkelen til bedre helse, dypere indre balanse og mer overskudd i hverdagen.Inni deg har du et skjult kommunikasjonsnettverk som kobler sammen kropp og hjerne: vagusnerven. Den består av over 200 000 nervefibre og spiller en avgjørende rolle i hvordan du håndterer stress, sykdom, fordøyelse og relasjoner – ja, hvordan du takler livets små og store utfordringer.Når vagusnerven f...
2025-05-3130 minHelsetipspodden100. Slik støtter du kroppens naturlige evne til å hele seg selv I Annette DraglandGjest: Annette Dragland - lege, podcaster og forfatterDa Annette Dragland var medisinstudent på femte året, hadde hun utviklet flere autoimmune sykdommer og en rekke andre helseplager. Hun sto overfor et valg: å fortsette sporet som gravis gjorde henne sykere, eller stoppe opp og finne en ny vei. Hun valgte det siste. Etter mange års fordypning i hundrevis av bøker, forskningsartikler og samtaler med noen av Norges fremste fagfolk har Annette samlet kunnskap om hva som faktisk kan bidra til bedre helse - også når plagene og lidelsene allered...
2025-05-241h 11Helsetipspodden96. Hvordan kroppen reagerer på fare og veien tilbake til trygghet av Annette LønoI denne spesial miniepisoden av Helsetipspodden deler jeg, Annette Løno, kunnskap om nervesystemets fem stress- og traumeresponser. Vanligvis har jeg gjester på podden, men i dag vil jeg formidle noe av det jeg brenner for å få ut – nemlig hvordan kroppen reagerer når vi står overfor fare, og hvordan vi kan hjelpe oss selv tilbake til trygghet.Stress- og traumeresponsene er kroppens naturlige måter å håndtere trusler på, men noen ganger kan vi bli "låst" i en av disse responsene, noe som påvirker både kropp og sin...
2025-03-2915 minHelsetipspodden95. ME: Fra livsglede til lidelse. Hvordan det er å leve med ME, hva forskningen avdekker og hva skal til for at flere blir friske. Gjest: Frøydis LilledalenGjest: Frøydis LilledalenI denne episoden av Helsetipspodden møter vi Frøydis Lilledalen – en sterk og modig stemme i ME-debatten. Etter å ha levd med ME siden 2014 har hun kjent virkelig fått kjent på hvordan det er å få tatt livet i fra seg. Frøydis er gift og trebarnsmor, med en bakgrunn som leder, psykolog og forfatter. Før sykdommen traff, var hun en driftig kvinne med lidenskap for barna, bøkene, tango og yoga. Den største sorgen å leve med ME er å følge barn...
2025-03-221h 20Helsetipspodden92. VAGUSMEDITASJON. For dyp hvile, avspenning og styrking av vagusnerven med Annette LønoI denne episoden av Helsetipspodden guider Annette Løno deg gjennom en beroligende vagusmeditasjon – en gave til deg selv for å finne ro, slippe spenninger og styrke vagusnerven.Gjennom bevisst pust og dyp avspenning aktiverer vi kroppens naturlige evne til hvile, heling og balanse. Vagusnerven hjelper kroppen med å roe seg ned, redusere stress og fremme velvære.Ved å praktisere meditasjon jevnlig vil det kunne bidra til å styrke helsen og gi et mer robust og fleksibelt nervesystem.Vagus er kroppens skjulte superkra...
2025-02-1530 minHelsetipspodden91. Fem pilarer for et sterkt og balansert liv: Tilstedeværelse, nysgjerrighet, trening, planterbasert kost og rene velværeprodukter. Gjest: Linn StokkeGjest Linn Stokke
Linn er psykoterapeut med fokus på traumer, sertifisert i mindfulness, meditasjon og yoga. Har levd plantebasert i 35 år og er forfatter av boken Mat for livet – helsen og jorden vår. Konseptansvarlig for Cultivate Food og arrangør av Green Revolution Weekend. Sammen med datteren Sine har hun grunnlagt Elm Organics Norway, som utvikler rene velværeprodukter.
Velkommen til en inspirerende samtale der Linn deler sine 5 hovedpilarer for hvordan vi kan styrke livet vårt daglig:
Praktisere tilstedeværelse. Først da kan vi være i autent...
2025-02-081h 30Helsetipspodden88. Hjernens superkraft: Slik forandrer du livet ditt med nevroplastisitet Gjest: Marte Roa SyverstenGjest: Marte Roa Syvertsen
Marte er lege, forfatter og forsker med doktorgrad i nevrologi. Hun har over ti års erfaring med å forske på hjerneutvikling og ungdomshjernens særegenheter, og hun deler verdifulle innsikter om både styrkene og sårbarhetene ved hjernen vår.
Marte har tidligere skrevet bøkene Menneskehjernen og Ungdomshjernen, og til våren gir hun ut en ny bok om nevroplastisitet og endring. Heldigvis trengte vi ikke å vente helt til våren for å lære mer om dette spennende temaet!
Sammen dykker...
2025-01-181h 04Helsetipspodden86. Norgespremiere live podcast: Nervesystemet, toleransevindu og motstandskraft. Gjest: Ragnhild Skari IuellGjest: Lege, mindfulnesslærer og forfatter Ragnhild Skari Iuell
Søndag 17. november var det duket for Norgespremiere på Helsetipspoddens aller første live podcast. Vi inviterte til en formiddag med fokus på kunnskap, helhetlig helse, fellesskap og egeomsorg. Du skal nå få lytte til opptak av denne episoden.
Ragnhild ble invitert til å snakke om nervesystemet, toleransevindu og motstandskraft.
Du får blant annet lære om:
En dypere innsikt i nervesystemet, hvordan det fungerer og hvorfor det er så viktig for helsen vår
En forkla...
2025-01-041h 30Helsetipspodden85. PUST - Et kraftfullt verktøy for bedre helse. Nesepust, nervesystemet, stress, emosjoner og helbredelse. Gjest: Hege SvenningsenGjest: Hege Svenningsen. Spesialist i allmennmedisin og utdannet Enhetsterapeut, Integrative Breathing Teacher, Ashtangayogalærer og MediYoga.
I denne episoden dykker vi dypt inn i hvordan pusten påvirker kroppens kjemi, det mentale landskapet og vår emosjonelle balanse.
Vi ser på hvordan dysfunksjonelle pustemønstre kan bidra til utmattelse, smerter og stress, og hvordan økt bevissthet og riktig pust kan hjelpe oss å gjenopprette balansen.
Du lærer blant annet om:
Å skape trygghet er vår beste tilgang til pust og helbredelse
Koherent pust: Hvordan ry...
2024-12-141h 24Helsetipspodden83. Trygg hud- og kroppspleie: Unngå skadelige kjemikalier, avslør grønnvasking og hvordan velge riktig. Gjest: Sine StokkeGjest: Sine Stokke, bioingeniør med spesialisering i miljøteknologi og master i ledelse av Teknologi. Leder og grûnder av Elm Organics Norge sammen med sin mor Linn Stokke.
Visste du at kvinner daglig eksponeres for opptil 168 kjemikalier gjennom hår-, hud- og sminkeprodukter?
Mange av disse kan være hormonforstyrrende og påvirke normale biologiske prosesser. I tillegg driver flere merker med grønnvasking, hvor produktene fremstår som renere enn de egentlig er.
Sine deler sin ekspertise om:
Hvilke kjemikalier du bør unngå, so...
2024-11-3048 minHelsetipspodden82. Bonus: GOD MORGEN vagusmeditasjon. Gi deg selv en god start på dagen med aktivering av vagus, styrke nervesystemet, stå i egen kraft og møte dagen med klarhet og ro. Av Annette LønoDette er en bonusepisode der jeg, Annette Løno, har laget en vagusmeditasjon som du kan lytte til om morgenen for å gi deg en god start på dagen.
Denne meditasjonen kan hjelpe deg med å styrke din evne til å møte stress, balansere kroppens systemer, skape rom for gode valg og legge til rette for et godt fundament for dagen din.
Meditasjonens innhold: Bevisst sakte pust, intensjon, lengre utpust, tilstedeværelse, bevisst kroppsoppmerksomhet og takknemlighet.
Dyp pust senker pulsen, balanserer blodtrykket og fremmer hjertegelse. Pusten skaper kontakt mellom hjernen...
2024-11-2720 minHelsetipspodden81. GRUNNHELSE. Hva trenger vi for å ha en god grunnhelse og hvordan står det til med den norske folkehelsen? Gjester: Grunnlegene Line Kapjon Kjellsby og Trude SalteGjester: Line Kapjon Kjellsby og Trude Salte fra Grunnlegene
Line og Trude valgte å slutte i fastlegejobben for å skape et helsekonsept der fokuset er på å forstå de underliggende årsakene til pasientenes plager og sykdom, heller enn å bare behandle symptomene. Målet deres er å optimalisere grunnhelsen til hver enkelt, og på den måten bidra til fysisk og mental robusthet.
I denne episoden får du blant annet høre om:
Hvordan står det til med den norske folkehelsen?
Ikke-smittsomme sykdommr preger helsebildet i stor grad
Kronisk lidelser stiger
Psykisk uhelse...
2024-11-231h 09Helsetipspodden80. Vårt fantastiske fordøyelsessystem. Gode og dårlige tarmbakterier, ubalanse, tarm-hjerne-aksen, sunn mat til tarmfloraen og mindful eating. Gjest: Elisabeth SteinsvikGjest: Elisabeth Steinsvik.
Elisabeth er lege i spesialisering i fordøyelsessykdommer på Haukeland , med doktorgrad om blant annet IBS og funksjonell dyspepsi. Hun er trebarnsmor, medforfatter av boka 'Skitt la gå' og deler kunnskap på instagram som 'magelegen'.
Vi alle spiser og går på do som en naturlig del av livet, men visste du at over en million nordmenn lider av forskjellige tarmsykdommer?
I denne episoden snakke vi blant annet om:
Hvordan fordøyelsessystemet virker
Tarmflora: Gode og dårlige tarmbakterier
Tarmflor...
2024-11-161h 14Helsetipspodden79. YOGA. Styrk din fysiske og psykiske helse på en naturlig og bærekraftig måte. Gjest: Siri TusethGjest: Siri Tuseth - har undervist i yoga i over 20 år og driver Satya Yoga og Satya Yogaskole.
Yoga er mer enn bare en treningsform; det er et helhetlig verktøy som påvirker både kropp, sinn og sjel. Gjennom bevegelse, pust og meditasjon kan vi redusere stress, styrke kroppen, forbedre søvn og mental klarhet, og skape en bedre balanse i hverdagen.
Siri deler sin innsikt i yogaens historie og filosofi, og forklarer hvordan yoga kan brukes som et kraftfullt verktøy for både fysisk og psykisk...
2024-11-091h 03Helsetipspodden78. NEVROREFLEKSOLOGI. Behandling basert på nervestimuli. Stress, utbrenthet, kroniske smerter, inflammasjon og søvnplager. Gjest: Kåre NordangerGjest: Kåre Nordanger, grunnlegger av nevrorefleksologi og rektor ved Medika Nova
Jeg, Annette, har selv jobbet som nevrorefleksolog i 18 år. I denne episoden har invitert Kåre som har grunnlagt og utviklet faget i Norge til å la deg bli kjent nevrorefleksologi.
Du får høre om hvordan nevrorefleksologi oppstod, teorien bak faget, hvordan det virker og hva man behandler.
På slutten av episoden deler vi tre tips til hvordan du kan prøve ut nevrorefleksologi selv for å stimulere luftveiene, senke sansestress for bedre søvn og aktiver...
2024-11-0259 minHelsetipspodden76. SLOW LIVING. Å senke tempo reduserer stress, styrker nervesystemet, øker tilstedeværelse, gir mer glede og forbedrer helsen. Gjest: Anette Richardsen
Gjest: Anette Richardesen - yogaterapeut, helhetlig helsecoach og nybakt forfatter med boken Slow – tilbake til hvilepuls.
Anette har utdannelse innen psykologi og har i tillegg flere
videreutdanninger innen yoga, avspenning og pust.
Er du en av de som er tatt av stresset, føler at livet byr på for mye og henger såvidt med i ditt eget liv?
En av de største helseutfordringene i dag er for høy stressbelastning som gjør at man blir større utsatt for helseplager og sykdom.
...
2024-10-191h 06Helsetipspodden76. TRAUMER. Er det mulig å bli fri fra traumer? Helhetlig tilnærming, utviklingstraumer, kroppslig uttrykk og hvordan vi kan forløse traumer. Gjest: Anneli MjøenGjest: Anneli Mjøen, traumeterapeut NARM, yogaterapeut og forfatter.
Anneli har en holistisk tilnærming til traumer og har mange års erfaring med behandling og kurs innen dette, i tillegg til at hun underviser innen traumesensitiv yoga/øvelse/metode.
Denne episoden gir oss et utvidet syn på tidlige traumer og hvordan det kan påvirke identiteten. Vi snakker om hvordan traumer påvirker relasjonene våre, yngre deler og hvordan kroppen må med for å løse ut traumer på en varig måte.
I episoden får...
2024-10-132h 06Helsetipspodden75. FÅ MER GLEDE I LIVET. Glade mennesker lever sunnere, hjernens superkrefter, nervesystemet, glimmers , følelser, antiglede og enkle grep som gir mer glede. Gjest: Janette RøsethGjest: Psykologspesialist, foredragsholder og forfatter Janette Røseth
I denne episoden deler Janette kunnskap og innsikt i hvorfor glede er så viktig for vår totale helse, hvordan vi kan skape mer glede i hverdagen, hjernens superkrefter, glimmere, antiglede og enkle grep for mer glede.
Glade mennesker lever sunnere, har lavere blodtrykk og sterkere immunforsvar enn mindre glade
mennesker.
Janette snakker blant annet om:
- Er vi født glad?
- Den magiske formelen; biologi, livsbetingelser og valgfrie aktiviteter
- Livssorg, stres...
2024-10-051h 17Helsetipspodden74. HVORFOR ER JEG SÅ SLITEN? Energityver, stressbalanse, mitokondrier, aktiv hvile, bevegelse, kosthold, tanker og følelser. Gjest: Gunhild MellebyGjest: Lege og psykiater Gunhild Melleby
Har du kjent at du er sliten, at du ikke strekker til og at livet kan by på for mye?
Den vanligste årsaken til at folk oppsøker legen er at de er slitne.
Gunhild har akkurat skrevet boken "Hvorfor er jeg så sliten?" som gir svar på hvorfor vi føler oss slitne og hva vi kan gjøre selv.
I denne episoden får du blant annet høre om:
- Hva d...
2024-09-211h 10Helsetipspodden73. ROBUSTE BARN. Om hvordan vi kan hjelpe barna våre til å tåle ubehag, bli mer robuste og være superhelter i egne liv. Gjest: Line Marie Warholm
Gjest: Line Marie Warholm.
Line Marie er psykologspesialist og psykoanalytiker.
Hun har bakgrunn fra barne- og ungdomspsykiatrien og familievernet, fra psykisk helsevern for voksne og sikkerhetspsykiatri, fra privat praksis og fra arbeid som fagkyndig meddommer i tingretten.
Line Marie er forfatter av boken «Foreldrerevolusjonen- fire veier til robuste barn» og boka «Robuste barn- fra ofre til sosiale superhelter». Hun er også fast spaltist i Aftenposten.
I denne episoden forteller Line Marie om hvordan vi kan hjelpe barna våre til å tåle ubehag, bli mer robuste og være superhelt...
2024-09-141h 08Helsetipspodden72. UT AV UTBRENTHET. Stressmestring, mønstre, forståelse, autentisk liv, styrke og egensomsorg. Gjest: Maren Kvalvaag-TovenGjest: Familieterapeut og coach Maren Kvalvaag-Toven
Har du kjent på at livet byr på for mye? Med en økende
følelsesmessig press og slitasje? En følelse av å ikke strekke til? Der du blir utslitt av livet du lever?
Dagens episode skal handle om utbrenthet. Som jeg syns er et viktig tema å snakke om. Fordi det rammer stadig flere.
I en artikkel fra 2024 på psykologisk.no står det at et nytt
verktøy som måler risikoen for utbrenthet, har blitt testet i Norge. Her k...
2024-09-071h 21Helsetipspodden71. NARSISSISME. Hvordan gjenkjenne en narsissist, nære relasjoner, utrygghet, beskyttelse, hjelp og et økende samfunnsproblem. Gjest: Elisabeth SjølieGjest: Psykologspesialist Elisabeth Sjølie
I denne episoden har jeg invitert tilbake Elisabeth for å snakke om narsissisme.
Noen av spørsmålene som blir tatt opp i episoden:
- Hvilke personlighetstrekk tilhører en narsissist?
- Hvordan avviker narsissisme fra normalen?
- Hvordan gjenkjenner man en narsissist?
- Er man født sånn eller blir man sånn?
- Hvem blir narsissister?
- Er det økende narsissisme i samfunnet?
- Hvordan er det å ha en narsissist i nær relasjon?
- Hvordan k...
2024-08-241h 09Helsetipspodden70. SMERTEFRI FØDSEL. Fødselsforberedelse, fødeteknikker, mestring, styring av smertesignaler, oxytocin, partnerens viktige rolle og en god fødselsopplevelse. Gjest: Ragna Thesberg LarsenGjest: Jordmor Ragna Thesberg Larsen
Ragna har vært jordmor i 29 år og elsker jordmorfaget. Det Fødsler har vært en del av jobben gjennom nesten
hele jordmorlivet hennes og nå holder hun utelukkende kurs i "Smertefri fødsel".
Smertefri Fødsel er praktisk, direkte og hands-on fødselsforberedelse, med helt konkrete fødeteknikker som kan bidra til å oppnå ro, tro på deg selv og følelsen av at du er med og styrer smertesignalet i stedet for at det styrer deg.
Smertefri Fødsel er et...
2024-08-171h 17Helsetipspodden68. Spesial: HJERTEMEDITASJON av lege og yogalærer Asha Sundaran BlåsternesDette er en spesialepisode der lege og yogalærer Asha Sundaran Blåsternes tar deg med på en hjertemeditasjon.
Denne meditasjonen er en guidet praksis som fokuserer på å puste og koble deg til hjertet ditt. Gjennom en kombinasjon av pust og visualisering kan den hjelpe deg med å fylle kroppen din med varme, lys og kjærlighet. Den kan gi en følelse av indre ro, balanse, harmoni og takknemlighet, samt styrke din emosjonelle og mentale velvære og helse.
Forskning avdekker mange helsefordeler med praktisering av meditasjo...
2024-08-0307 minHelsetipspodden66. SEKS VANER SOM GIR ET FRISKERE LIV. Bevegelse, nærvær, natur, faste, kulde og varme. Gjest: Ragnhild Skari IuellGjest: Lege og mindfulnessintruktør Ragnhild Skari Iuell
NYHET! Ragnhild debuterer som forfatter og er høyaktuell med boka 'Naturlig friskere'. Den er ute på forhåndssalg både på Ark og Norli fra 20.07.24:
- Norli Bokhandel
Ragnhild har ut fra sin kunnskap og erfaring som lege utviklet Balansemodellen som består av 6 effektive pilarer som gir deg et friskere liv.
3 pilarer som stresser kroppen din ned: Bevegelse, nærvær og natur.
3 pilarer som stres...
2024-07-201h 18Helsetipspodden65. Spesial: SØVNMEDITASJON med Annette Løno. For å senke stress og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, raskere innsovning og bedre søvnkvalitet.Søvnmeditasjon med Annette Løno
Dette er en spesialepisode der Annette Løno tar deg med på en meditasjon for å aktivere vagus, senke stress og hjelpe kroppen inn i en tilstand av dyp hvile for å få raskere innsovning og bedre søvnkvalitet.
Annette har i flere år tatt kurs innen meditasjon og mestringsmedisin med lege Audun Myskja.
Forskning avdekker mange helsefordeler forbundet med praktisering av meditasjon.
Eksempler:
- Stressreduksjon
- Redusert fysisk og psykisk smerte,
2024-07-1330 minHelsetipspodden64. Spesial: MEDITASJON. Kroppsskanning med lege Ragnhild Skari IuellDette er en spesialepisode der jeg har invitert Ragnhild Skari Iuell til å lage en meditasjon til mine lyttere.
Ragnhild er lege, yoga- og mindfulnessinstruktør. Hun jobber ved Balderklinikken, Lovisenberg psykiatriske klinikk og Modum Bad. Denne høsten er hun aktuell med boka Naturlig Friskere. Forhåndssalg starter 20. juli.
Ragnhild deler kunnskap om helhetlig helse på hennes instagramkonto:
www.instagram.com/mindfulnesslegen
Forskning avdekker mange helsefordeler forbundet med praktisering av meditasjon.
Her er 40 grunner til hvorfor du skal...
2024-07-0618 minHelsetipspodden63. Grensetting, utbrenthet, nervesystemet, traumeresponser, fawn, trygghet og kjærlige grenser. Gjester: Ina og Margrethe fra FunkmedlivetGjester: Ina og Margrethe fra Funkmedlivet- nevrologisk fysio og lege, mødre, helsenerder og funksjonellmedisinere.
I denne episoden snakker vi om den nokså ukjente fawn-responsen. De fleste har kanskje hørt om fight, flight og freeze. Men det fins faktisk fire F'er.
Har du vanskeligheter med å si nei, frykt for å si hva du virkelig føler og fornekter dine behov? Da er denne episoden spesielt viktig for deg.
Noe av det vi snakker om i denne episoden:
- Nervesystemets traumeresponser: fight, fligh, freeze...
2024-06-291h 12Helsetipspodden62. Egenomsorg, aksept, verdi og essensen av hvem vi er bak personlighet, arv og miljø. Kroniske smerter, nervesystemet, vagus og avlæring. Gjest: Mathilde MyklebustGjest: Mathilde Myklebust - Jobber som spesial fysioterapeut på Smertepoliklinikken Drammen sykehus. Videreutdannelse innen ortopedisk manuell terapi
og en magister i idrettsmedisin fra Karolinska Instituttet i Stockholm.
I denne episoden snakker vi blant annet om:
- Hva skjer når vi ikke lever i kontakt med våre verdier?
- Kroniske smerter og smertemestring
- Å ikke bli trodd, hørt eller sett
- Tvil, skam, fordømmelse og korsfestelse
- Tilstedeværelse, selvomsorg og kjærlighet
- Hjernen, nervesystemet, immunsys...
2024-06-231h 23Helsetipspodden60. NEVROPLASTISK TRENING. Kroniske lidelser kan være forårsaket av ubalanse i nervesystemet og skapes av hjernen. Årsak, symptomer og behandling. Gjest: Laila FiveGjest: Laila Five, allmennlegespesialist i utdanning til psykiater
Denne episoden handler om nevroplastisk trening. Metoden tar utgangspunkt i at langvarige, medisinsk uforklarlige lidelser er forårsaket av ubalanse i nervesystemet.
Ubalansen i nervesystemet kan omfatte sensorisk, motorisk eller autonom ( det automatiske nervesystemet) ubalanse. Ved langvarig stress, kan du få varige forandringer i nervesystemet på grunn av nevroplastisitet (nervesystemets evne til å endre seg ut fra miljøet).
Nevroplastiske lidelser varer ofte mer enn 3 måneder og kan inkludere tilstander som spenningshodepine, migrene, ansiktssmerte, øresus, muskel- og skjelettsmerter, magesmerter, intoleran...
2024-06-011h 20Helsetipspodden59. VAGUSMEDITASJON. Senk stress og kom inn i en tilstand av dyp ro. Sakte og dyp pust, visualisering og takknemlighet. Av Annette LønoVagusmeditasjon av Annette Løno.
Dette er en vagusmeditasjon som skal bidra til å regulere
nervesystemet og aktivere vagusnerven.
Denne meditasjonen skal gjøres liggende i en trygg og behagelig stilling for deg.
Ønske med denne meditasjonen er å aktivere vagus og komme inn i en tilstand som gir dyp ro ved å rette oppmerksomhet til sakte og dyp pust, visualisering og
takknemlighet.
Vagus er veien til bedre helse.
Vagus går fra hjernestammen med to nervebunter langs utside nakke for så...
2024-05-1819 minHelsetipspodden58. DEN NYE MATEN. Ultraprosessert, sunnvasking, matsminke, fyllstoffer, næringsfattig, snackifisering, hypervelsmakende og villedende markedsføring. Gjest: Susann StaveGjest: Susann Stave, master i samfunnsernæring.
Aktuell med boka 'Hva skjedde med maten?
Tror du at du spiser sunt når du velger frokostblanding med bilde av bær, eller matvarer merket med «fullkorn», «uten tilsatt sukker», og «proteinrik»? Sannheten er at du blir lurt.
Matindustrien bruker betydelige krefter på å få deg til å velge nettopp deres produkter. Men produktene markedsført som gode kjøp, kan også være de som inneholder minst råvarer og mest fyllstoffer.
Disse hypervelsmakende produktene kan være beriket med m...
2024-05-111h 05Helsetipspodden57. Kronisk utmattelse, skuffelse, sorg, ensomhet, skam, takknemlighet, håp, glede og livets lysglimt. Gjest: Silje FatnesGjest: Silje Fatnes. Kostholdsveileder og yoga- og meditasjonslærer. Forfatter av boka 'Livets Lysglimt - en følelsesguide for deg som lever med usynlig og kronisk sykdom'.
I denne episoden deler Silje sin erfaring med å leve med kronisk utmattelsessyndrom.
Hun forteller om de tungene tankene og følelsene som ingen snakker høyt om; skuffelse, håpløshet, sorg, ensomhet og skam.
Og så deler hun om hvordan vi kan snu det til de lyse følelsene og åpne opp for lysglimtene i livet. Hvordan kj...
2024-05-041h 02Helsetipspodden56. Å ha det bra, kroniske smerter, fysiologiske behov, verdi, retning, generøsitet, sammenligning og sosiale relasjoner. Gjest: Elisabeth SørdalGjest: Elisabeth Sørdal, forfatter av boka 'Å ha det bra - eller enkle vitenskapelige grep alle kan ta for å ha et bedre liv'.
Elisabeth fikk kronisk hodepine som tvang henne ut av jobben som skipsingeniør der hun jobbet som rådgiver innen storulykke, risiko og beredskap. Det fikk henne til å søke etter hva forskning sier man kan gjøre for å ha det bra.
På bakgrunn av denne kunnskapen satte hun i gang en egen studie der hun inviterte med 13 personer som skulle teste ut om det fungerte i...
2024-04-281h 10Helsetipspodden55. Fra uro til ro med bevegelse, autonome nervesystem og stress. Med Annette LønoDette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, deler kunnskap om det autonome nervesystemet , stress og hvordan du kan senke stress med bevegelse.
Et spørsmål jeg ofte får er: ""Jeg er så stresset, men strever med å roe ned. Hva kan jeg gjøre?
Er du en av de som har kjenner på stress, og prøver å puste
rolig, meditere og tester ut masse gode tips, men likevel føler at på et vis så får du det ikke til? Og at du også kan bli mer urolig...
2024-04-2018 minHelsetipspodden54. Personlig utvikling, stillhet, nysgjerrighet, sannhet, fellesskap og dypere mening. Gjest: Anja Hammerseng-EdinGjest: Anja Hammerseng- Edin
Anja er en av våre beste håndballspillere gjennom tidene. I dag er hun daglig leder og gründer av verdens første treningssenter for mental trening – Fearless Heart.
Hun holder foredrag, skriver bøker og har podcasten: Hva hvis det er mulig da?
Nå er hun høyaktuell med boken med samme navn: Hva hvis det er mulig da? Finn ditt indre gull. Bygg mental styrke. Utforsk det ukjente.
I denne episoden får du blant...
2024-04-131h 01Helsetipspodden53. Indre kraft, intuisjon, egne verdier, grenser og ta gode valg for deg. Gjest: Cathrine LundGjest: Cathrine Lund - homeopat, healer og instruktør i babymassasje
Har du kjent på at det kan være vanskelig å komme i kontakt med deg selv, egne verdier, egne grenser og ta gode valg for deg som er viktig for at du skal ha et godt liv? Denne episoden handler om hvordan du kan få det til bedre.
Hva er egentlig den indre kraften? Den kan også kalles intuisjon, magefølelse, gåsehud-opplevelse eller et øyeblikk av å skjønne at noe er riktig for deg.
Håper...
2024-03-301h 06Helsetipspodden51. Dyp pust renser hjernen for avfallsstoffer. Gjest: Vegard VinjeGjest: Vegard Vinje
Vegard har doktorgrad i anvendt matematikk fra Simulasenteret og universitetet i Oslo fra 2019.
I sin doktorgrad har han forsket på væskestrømninger i og
rundt hjernen.
Han har sett på hvor stor betydning flyt av cerebrospinalvæsken har på rensing av hjernen, og særlig rensing av avfallsstoffer relatert til degenerative sykdommer som alzheimers.
Fokuset i forskningen har vært på å finne hvilke mekanismer i kroppen som kan bidra til bedre flyt og hjernerens.
I denne episoden deler Vegard fra resultatene fra denne...
2024-03-1747 minHelsetipspodden50. Brems hastigheten på aldringsprosessene for å leve lenge med god helse. Gjest: Hanne S. FinstadGjest: Hanne S. Finstad - biokjemiker, grunnlegger og faglig leder av Forskerfabrikken og forfatter av 12 bøker. Aktuell med boka Yngre.
Hvordan kan vi leve lengre med god helse?
Hanne er bestemoren på 60 år som nå har en biologisk alder på 49 år.
Aldring handler ikke bare om antall år vi har levd, men også om hvordan kroppen biologisk sett endrer seg over tid. Forskning viser til at det er mulig å bremse hastigheten på aldringsprosessene, og dette kan ha stor betydning for både enkeltmennesker og samfunnet.
Hanne har sett på denne forskningen...
2024-03-091h 19Helsetipspodden49. Utbrenthet, helsefremming og hverdagsaktivitet. Gjest: Sonni SchumacherGjest: Sonni Schumacher, lege og spesialist i samfunnsmedisin
Denne episoden handler om utbrenthet, helsefremming og hvorfor hverdagsaktivitet er så viktig for den norske folkehelsen.
Sonni forteller blant annet om:
- Å leve med kronisk sykdom
- Å møte veggen og veien tilbake
- Skammen over delvis utføretrygd
- Gleden over arbeid
- Lidenskapen for samfunnsmedisin og helsfremming
- Bevegelse og samfunnets ansvar for folkehelse
- Stressbalanse
- Genetisk disposisjon, å slå av og på gener
2024-03-021h 19Helsetipspodden48. Vagusmeditasjon for ro, hvile og restitusjon med Annette LønoDette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon.
Målet med denne meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon.
I episode 39 lagde jeg også en vagusmeditasjon som jeg med stor glede har fått mange gode tilbakemeldinger på.
Det har kommet ønsker om flere vagusmeditasjoner og har derfor laget en til.
I denne meditasjonen tar jeg deg med på en øvelse der vi skal puste sakte og dypt, inn og ut gjenn...
2024-02-2522 minHelsetipspodden47. SYKLUS. Hvordan logging og tilrettelegging av syklusens fire faser kan bidra til å styrke helsen, prestere bedre, hvile bedre og forebygge utbrenthet. Gjest: Mathilde PilskogGjest: Mathilde Okkenhaug Pilskog, kvinnehelsefysioterapeut og medeier i den tverrfaglige kvinneklinikken Asker Kvinnehelse og forfatter av Syklusboka.
Vi trenger mer kunnskap og oppmerksomhet mot kvinnens syklus. Å bli kjent med egen syklus kan være en del av nøkkelen til bedre helse og en bedre hverdag.
I denne episoden får blant annet høre om:
- Syklusens fire faser - "årstidene"
- Hvordan kvinner biologisk helt forskjellige fra menn, med ulike kjønnshormoner som også fungerer på forskjellig vis.
- Hvorfor det er viktig...
2024-02-241h 27Helsetipspodden46. Fertilitet, svangerskap og barseltid. Ernæring, trening og selvpleie. Gjest: Anita WiigGjest: Anita Wiig, bachelor i ernæring og trenerutdanning innen hypopressiv trening
Denne episoden handler om ernæring, trening og selvpleie opp mot å bli gravid, i svangerskap og barseltid.
Anita er aktuell med boken "Mamma og magen. Din komplette guide til et enklere svangerskap med færre plager og mer overskudd".
I denne episoden får du blant annet høre om:
- Hvordan du kan forbedre kroppen på svangerskap
- Betydningen av næringsrik mat
- Kosthold og treni...
2024-02-171h 16Helsetipspodden45. Banebrytende kunnskap om akutte, kroniske og psykiske smerter med smertereduserende metoder. Gjest: Audun MyskjaGjest: lege Audun Myskja
Audun driver Senter for livshjelp med kurs og utdannelse innen blant annet mestringsmedisin, enhetsterapi og meditasjon.
Han er kjent foredragsholder og har skrevet over 20 bestselgende bøker.
I mer enn fire tiår har Myskja utviklet metoder for å lindre eller bli kvitt ulike typer smerter på enkle og naturlige måter. Nøkkelen er å forstå smertens veier.
Siste bok Audun har skrevet er "Naturlig smertefri - hva du selv kan gjøre" - og det er den denne episoden skal handle om.
...
2024-02-1033 minHelsetipspodden44. RESILIENS. Motstandsdyktighet, hormetisk stress og styrk den friske delen av deg. Gjest: Ragnhild Skari IuellGjest: Lege Ragnhild Skari Iuell, med tilleggsutdannelse innen funksjonell medisin, ernæring, søvnmedisin, mindfulness og yoga.
I denne episoden snakker vi om resiliens- som er et begrep
som beskriver individets evne til å takle vanskelige situasjoner uten å utvikle helseplager, psykisk lidelse og sykdom.
I episoden får du blant annet høre om:
- Helhetlig tilnærming til helse
- Hvordan du kan øke motstandskraft og bli mer robust sånn at du takler og tåler stress uten å bli syk
- Hvordan du kan styr...
2024-02-031h 12Helsetipspodden43. Overgangsalderen. Gjest: Marianne NatvikGjest: Lege og forsker Marianne Natvik
I denne episoden får du blant annet høre om:
- Hva overgangsalderen er
- Hvilke symptomer og helseplager som kan oppstå rundt overgangsalderen
- Forskning på kvinnehelse og overgangsalderen
- Hormonendringer
- Hormonbehandling
- Åpenhet og kunnskap
- Hvordan kvinner kan ta bedre vare på seg selv
Marianne finner du her:
www.instagram.com/drmariannenatvik
www.egenmestring.no
Annett...
2024-01-271h 17Helsetipspodden42. Sukkeravhengighet og ultraprosesserte ingredienser. Gjest: Bente JosefsenGjest: Bente Josefson - utdannet innen avhengighetsmedisin med spesialisering på sukkeravhengighet
I denne episoden får du blant annet høre om:
- Hva det er som gjør at det kan være så vanskelig å begrense ultraprosessert mat
- Hvorfor ultraprosessert mat er så problematisk
- Hva sukkeravhengighet er
- Hvordan sukker er lurt inn i maten
- Hvorfor vi har så lyst på søtt
- Om hvordan all kosen går utover folkehelsen
- Hvorfor råvarebasert kosthold er så viktig for hel...
2024-01-211h 18Helsetipspodden41. VAGUS. Ti helsevaner som gir deg økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Annette LønoI denne episoden deler Annette Løno 10 hverdagstips som aktiverer og styrker vagus.
Annette er daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger og har 17 års erfaring som nevrorefleksolog. Hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse på instagram, holder foredrag og skriver bok om Vagus med Frisk Forlag
Vagusnerven er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter ned på hver sin side av nakken og har over 160.000 nervefibre som sprer seg nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Det er i stor grad vagus som sa...
2024-01-1525 minHelsetipspodden40. Balanse, stress, trygghet, miljø, natur, sansemotorikk og være god med seg selv. Gjest: Kristian FagerlandGjest: Mikrobiolog og kiropraktor med spesialisering innen funksjonell nevrologi Kristian Fagerland
I denne episoden snakker vi om balanse, stress, trygghet, miljø, natur, sansemotorisk trening og hvorfor det er viktig å være god med seg selv.
Du får blant annet høre om:
- Hvorfor det er viktig med god stressbalanse
- Hvile, restitusjon, utbrenthet og helseplager
- Hvordan balansetrening er til nytte for vår helhetlig helse
- Å senke stress med pusteøvelser
- Hvorfor individuell tilpasning og helhetli...
2024-01-081h 15Helsetipspodden39. Vagusmeditasjon med Annette LønoDette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon.
Målet med meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon.
Når du gjør denne vagusmeditasjonen er det viktig å finne en behagelig, rolig og trygg stilling for deg. Enten sittende, i
fosterstilling, i yogisk child pose eller ligggende på rygg. Gjerne ligg med bena opp mot en vegg, på en stol eller ha noe under knærne, sånn at ryggen for ligge i total hvile.
Gjennom he...
2024-01-0515 minHelsetipspodden38. NATUR. Naturens uvurderlige innvirkning på helsen din. Gjest: Åse DraglandGjest: Forskningsjournalist og forfatter Åse Dragland
I denne episoden skal vi snakke om naturens viktige effekt for vår fysiske, mentale og emosjonelle helse.
Åse Dragland har skrevet boka "Slik påvirker naturen".
Du får blant annet høre om:
- Om hvilke måter naturen virker inn på kropp og psyke
- Hvordan hjernen endres fra å oppholde seg i
storby sammenlignet med landlige omgivelser
- Hvordan de som bor i by kan dra helsenytte av
naturen
- At de...
2023-12-2249 minHelsetipspodden30. VAGUSNERVEN - En revolusjon innen forståelse av helhetlig helse. Kunnskap og verktøy. Med Annette Løno
Det er vagus som i høy grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner.
Vagus forbinder hjernen med de viktigste organsystemene i kroppen.
Det forklarer hvordan sinnet og kroppen er fysiologisk uatskikkelige, signaler som påvirker den ene vil påvirke den andre direkte, selv om det kan komme til uttrykk på ulike måter.
I en artikkel i New Scientist fra august 2023 står det at det å avdekke hemmelighetene til vagusnerven vil revolusjonere medisinen.
I denne episoden deler Annette Løno kunnskap og tips til hvordan...
2023-12-1720 minHelsetipspodden37. BIOLOGISK ALDER. Hvordan måle og reversere biologisk alder for økt helse og redusert risiko for sykdom. Gjest: Inge LindsethGjest: Klinisk ernæringsfysiolog, foredragsholder og forfatter Inge Lindseth
Visste du at vi har både en kronologisk og biologisk alder?
Episoden handler om hvordan vi kan måle og reversere vår biologiske alder for å få bedre helse og redusere risiko for sykdom.
Noe av det du får høre om:
- Hvordan biologisk alder kan måles
- Hva kan biologiske tester fortelle oss?
- Hva påvirker økt aldring
- Hva som er viktig f...
2023-12-171h 14Helsetipspodden36. GRENSESETTING. Vanskelig å si nei? Å sette sunne grenser i tråd med dine verdier og kapasitet. Gjest: Mariann DeilaGjest: Mental og fysisk trener Mariann Deila.
Forfatter av boka Robust.
Syns du at det er vanskelig å si nei?
Sier du ofte ja, selv om du egentlig ikke har lyst, tid eller kapasitet?
Tar du ofte på deg for mye som gjør at du blir sliten og stresset?
Denne episoden er for deg!
I denne episoden snakker vi om hva som skal til for å sette tydelige og sunne grenser med trygghet.
Å gå på bekostning av egne verdier og kapasit...
2023-12-091h 07Helsetipspodden35. SJELEN. Har vi blitt lurt til å glemme vår sjel, den klare bevisstheten i oss? Gjest: Jan KarlsengGjest: Lege og psykiater Jan Chr. Karlseng
Jan har skrevet boken "Sjelen - å forstå det viktigste ved et menneske".
I denne episoden får du høre Jans refleksjoner om hva sjelen er og hvordan vi kan komme i kontakt med den.
Etter besøk hos Snåsamannen fikk Karlseng et behov for å forstå hva som skjedde. Hans virkelighetsoppfatning ble snudd på hodet, og kunnskapen som lege og psykiater kom til kort. Etter mange års søken etter å forstå dukket ordet sjelen opp.
2023-12-021h 04Helsetipspodden34. BARSELTID OG MENTAL HELSE. Gjest: Maria AbrahamsenGjest: Psykolog Maria Abrahamsen
Maria deler om psykisk helse på sosiale medier under @psyktdeg. Hun er også foredragsholder og har gitt ut to bestselgende bøker:
- «Psykt deg - hva er det egentlig som foregår på innsida?» som er en bok for
ungdom
- «Bootcamp for psyken» med voksne som målgruppe
Hun har en egen podcast på Podimo som heter "I ro med Maria".
Stikkord for episoden:
Barseltid, fødsel, egensomsorg, fødselsdepresjon hos mor og far, ammin...
2023-11-181h 00Helsetipspodden33. RELASJONER. Fellesskap, trygghet, gode handlinger og at samfunnet har strukturert seg i feil sosial retning. Gjest: Elisabeth SjølieGjest: Psykologspesialist Elisabeth Sjølie, også kjent som Psykolog i Nord
I denne episoden snakker vi om hvordan våre sosiale relasjoner påvirker helsen vår.
Hvorfor er relasjonene så viktige for oss og hva skjer med oss når vi distanserer oss fra hverandre?
Du får blant annet høre om:
- Hvorfor gode sosiale relasjoner er så viktig for helsen vår
- Hvordan krevende sosiale relasjoner påvirker helsen vår negativt
- Hva den lengs...
2023-11-111h 00Helsetipspodden32. TRE TYPER FRYKT. Mestringsstrategier, tankemønstre og endringer som kan gi mer glede, mening og motivasjon. Gjest: Anette AustheimGjest: Nevrocoach og mentaltrener Anette Austheim
Denne episoden handler om tre typer universelle frykter som kan være med på å gi atferd som kan lede til stress og uro:
- frykt for å ikke være bra nok
- frykt for å ikke ha kontroll
- frykt for å miste tilhørighet
Du får blant annet høre om:
- Hva som kan drive oss inn i perfeksjonisme, overprestering, overtenking, bekymring, prokastinering og andre mestringsstrategier som kan ødelegge for oss
- Hva vi kan gjøre for å kan gj...
2023-11-041h 15Helsetipspodden31. LIVSSORG. Om hvordan man kan mestre livssorgen og kjenne på mer livsglede. Gjest: Janette RøsethGjest: Janette Røseth, psykologspesialist med fordypning i klinisk arbeid med barn og unge.
Janette er foredragsholder, forfatter, aktiv i sosiale medier, driver egen praktis og har skrevet bøkene Livssorg og Livssorg i familien.
I denne episoden snakker vi om den sorgen som kan oppstå når livet ikke blir helt som man hadde tenkt.
Hvordan vi meste livssorgen og samtidig kjenne på mer livsglede?
Janette finner du her:
www.instagram.com/psykolog.janetteroseth
www.j...
2023-10-281h 06Helsetipspodden29. TRENING. Bedre helse, overskudd, styrke, restitusjon, balanse, stress og trening ved utbrenthet og kronisk sykdom. Gjest: Tore AustadGjest: Tore Austad.
Tore har mastergrad i idrettsvitenskap og har spesialisert seg i restitusjon, metabolsk sykdom og hvordan man bør trene for å holde seg frisk, leve lenge og unngå skader og sykdom. Han jobber daglig som coach, personlig trener og foredragsholder.
I denne episoden snakker vi blant annet om:
- Hvorfor trening er viktig for få en bedre fysisk og psykisk helse
- Hvordan du kan bygge opp overskuddet ditt over tid med fysisk trening
- Hvordan du kan finne rette typen og m...
2023-10-141h 14Helsetipspodden28. ME, utmattelse, stress, nervesystemet og pulsmåling. Gjest: Torkil FærøGjest: Lege, foredragsholder og forfatter Torkil Færø
Helsetipspodden aller første gjest er tilbake. I episode 1 snakker vi om hvordan man kan bruke pulsmåling for å stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. Har du ikke hørt den episoden kan jeg anbefale å gjøre det først.
I denne episoden snakker vi blant annet om ME, utmattelse, stress, nervesystemet og puslmåling.
ME gir mange symptomer fra alle kroppens systemer.
Hovedkjennetegnene er rask trettbarhet i muskulatur og sentralnervesystem etter minimal fysisk og...
2023-09-231h 45Helsetipspodden27. TRAUMER. Beskyttelsesmekanismer, nervesystemet, PTSD, toleransevindu, trygghet og hvordan vi kan jobbe med traumer. Gjest: Marion ØrzengGjest: Psykologspesialist Marion Zoe Ørzeng
55.000 nordmenn sliter med traumatiske opplevelser (tall fra 2013). Tall fra Norges første befolkningsstudie om PTSD (2017) viser til at cirka 22 360 voksne nordmenn hvert år utsettes for situasjoner som kan gi traumer – og at nær 2500 nye tilfeller av PTSD oppstår i befolkningen hvert år.
I denne episoden får du blant annet høre om:
- hva traumer er
- hvordan traumer kan påvirke positivt og negativt
- hvordan man kan forholde seg til traumer
- hvordan traumer påvirker hele...
2023-09-161h 04Helsetipspodden26. HJERTEHELSE. Hjertesykdom, høyt blodtrykk og hva du kan gjøre for å ha god hjertehelse. Gjest: Karoline RypdalGjest: Molekylærbiolog og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal
Karoline formidler hjertets biologi og ny hjertemedisinsk forskning.
1,2 millioner nordmenn går på medisiner for hjertesykdom. Herunder 800.000 på medisin for høyt blodtrykk.
I en studie fremlagt i august 2023, som inkluderer 1,5
millioner mennesker, fremkommer det at over 50% av verdens hjerte- og kardsykdommer kan forklares med 5 modifiserbare risikofaktorer: bmi, blodtrykk, ikke hdl kolesterol, røyking og diabetes.
Gjennomgående for aller regioner og begge kjønn var at høyt
blodtrykk var den viktigste risikofaktoren for både hjerte/kars...
2023-09-091h 15Helsetipspodden25. BALANSE, OVERSKUDD OG TILSTEDEVÆRELSE. Gjest: Samtalelegen Tonje OordGjest: Tonje Oord - lege i spesialisering i psykiatri og grûnder av Samtalegen
I denne episoden får du høre om:
- Ytre og indre faktorer og basale behov
- Symptomer ved dårlig balanse
- Stressrespons, nervesystemet og ressursbruk
- Varsellamper og bevisstgjøring
- 5 grunnelementer for bedre balanse, stresstoleranse og robusthet
- Bærekraftig livsstil og leve i tråd med egne verdier
- Registrere, akseptere og refokusere
- Sanser og pusten
2023-09-021h 00Helsetipspodden24. STRESS. Et robust nervesystem, økt livskvalitet og aktiv hvile. Gjester: Ina og Margrethe fra FunkmedlivetGjester: Funkmedlivet
- Nevrologisk fysioterapeut, yogalærer og funksjonellmedisiner Ina Kvam Leraand
- Lege og funksjonellmedisiner Margrethe Sunnset
Verdens helseorganisasjon har stress som tredje største helseutfordring i verden. En nordisk helserapport fremlagt i 2023 viser til at 9 av 10 nordmenn har opplevd negativt stress, og at 44% har kjent på dette i lengre tid.
I denne episoden får du høre om:
- Nervesystemets funksjon knyttet opp mot stress
- Hvordan stress oppstår og ulike stressorer
- Det sympatiske og par...
2023-08-261h 14Helsetipspodden23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og AletteGjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls
Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen.
Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse.
I denne episoden får du blant...
2023-08-191h 06Helsetipspodden22. ANGST. Hvordan oppstår angst, symptomer og hva du selv kan gjøre for å regulere og forebygge. Gjest: Liv SellandGjest: Psykologspesialist Liv Selland
Hver fjerde person i Norge vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, mens hver tiende person til enhver tid har en angstlidelse.
I denne episoden får du blant annet lære om:
- hva angst er
- hvordan og hvorfor angst oppstår
- hvilke psykiske og fysiske symptomer angst kan gi
- hvem som er mer utsatt for å få angst
- hva du kan gjøre selv å håndtere og forebygge angst...
2023-08-1258 minHelsetipspodden21. VAGUS. Øk ditt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Styrk din fysiske, psykiske og mentale helse. Med Annette LønoFor at du skal kunne ha en god fysisk, psykisk og mental helse er det viktig å ha en velfungerende vagusnerve.
Det er nemlig vagus som i høy grad er med og forbinder kroppens ulike systemer. Det er et avansert nevro-endokrint-immunnettverk
som opprettholder homeostase. Vagus muliggjør en konstant psykofysiologisk dialog mellom sinnet, hjernen og miljøet i kroppen.
Vagusnerven er en hjernenerve som 'vandrer' nedover fra hjernen til utside hals og videre berører kroppens største indre organer hvor den samler inn signaler og hjelper til med å regulere kroppens automatiske prosesser fra fordøyelse ti...
2023-07-1426 minHelsetipspodden20. ØYEHELSE. Kroppens unike kamera, klokke og varsellampe med livesending til hjernen. Lær om synets innvirkning på helsen. Gjest: Sara NølandGjest: Sara T. Nøland er lege og forfatter av boka Øyet.
I denne episoden får du lære om;
øynenes utvikling, oppbygging og funksjon
hvordan vi ser farger
hvordan synet styrer følelser
om blått lys er farlig
om synet kan lure oss
synsfeil og brytningsfeil
tårenes funksjon
hva årsaken til at nærsynthet på verdensbasis øker
hvordan øynene jobber i samspill med hjernen
synets påvirkning av døgnrytme
sminketips for friskere øyne
hva som er viktig for en god øyehelse
Du finner Sara her:
Sara Nøland (@sar...
2023-07-091h 03Helsetipspodden19. STOFFSKIFTE. Helhetlig tilnærming til stoffskifteproblematikk og hvordan få bedre hormonbalanse. Gjest: Marita RossGjest: Marita Ross
Marita eier og driver Stoffskifteklubben. I tillegg har hun podcasten Stoffskiftepodden. Hun jobber også som kostholdsveileder og er ferdig utdannet ernæringsterapeut i 2024.
244.000 nordmenn har en variant av stoffskiftesykdom. Stoffskifte handler om å benytte seg av næringssstoffene i mat og drikke, og kvitte seg med avfallsstoffene. Stoffskifte er kroppens energibalanse (forbrenning og metabolisme) og er livsnødvendige kjemiske reaksjoner som skjer i alle kroppens celler.
Marita fikk diagnosen lavt stoffskifte når hun var 21 år. I dag er hun 34 år og har reve...
2023-07-011h 04Helsetipspodden18. TAKKNEMLIGHET. Kunnskap og verktøy som gir hjelp til endring, bedre valg, økt selvfølelse og bedre helse. Gjest: Herman EgenbergGjest: Herman Egenberg er lege og stipendiat ved universitetet i Oslo.
Herman jobber med en metode som heter motiverende intervju og lager podcasten med samme navn. Metoden handler om å hjelpe folk til og gjøre endringer i livet. Som for eksempel. Slutte å røyke, gå ned i vekt, få til fysisk aktivitet eller endre kosthold.
Han driver også med forskning, hvor han fokuserer på hvordan leger kan bli flinkere til å kommunisere med pasientene.
I denne episoden...
2023-06-2454 minHelsetipspodden17. HJERNEN. Funksjon, utvikling og hva som gir deg god hjernehelse. Gjest: Marte Roa SyversenEpisodens gjest er Marte Roa Syversen. Hun er lege med doktorgrad i nevrologi og forfatter av bøkene Menneskehjernen og Ungdomshjernen.
Du får blant annet høre om hjernens funksjon og utvikling, hva som er viktig for at hjernen skal fungere godt, hvordan stress påvirker hjernen, hvilket kosthold som er viktig, hvordan sosiale relasjoner spiller inn og hva som skal til for å ha en god hjernehelse.
Marte deler sine 3 beste helsetips på slutten av episoden.
Marte finner du her: www.instagram.com/marte...
2023-06-1749 minHelsetipspodden15. PUST. Optimaliser din fysiske, mentale og emosjonelle helse med bevisst pust. Gjest: Asha Sundaran Blåsternes 'Pustelegen'Episodens gjest er Asha Sundaran Blåsternes - også kalt pustelegen.
Asha er mamma, lege og yogalærer. Hun jobber for tiden som konstituert overlege på Haukeland Universitetssykehus. I år blir blir Asha ferdig som spesialist i indremedisin samtidig som hun holder på med sin sub-spesialisering innenfor lungemedisin.
I denne episoden får du høre om hvilke helsefordeler bevisst pust kan gi, hvorfor vi bør puste med nesen, hvordan pust kan brukes til å regulere stress, følelser og smerter. I tillegg får du tips til pustemetoder og hvordan d...
2023-05-2956 minHelsetipspodden14. SAMLIV. Parforholdet påvirker helsen. Bruksanvisning til parforholdet og et sunnere samliv. Gjest: Siri Dalsmo BergeEpisode 14: Bruksanvisning til parforholdet og et sunnere samliv.
Gjest: Fastlege, forsker, parterapeut, forfatter og foredragsholder Siri Dalsmo Berge
Parforhold og sosiale relasjoner påvirker helsen vår i stor grad.
Siri deler kunnskap om hva som skal til for å ha et sunt og langt parforhold. Du får med deg konkrete verktøy som kan gi et bedre samliv og økt livskvalitet. Siri deler sine 3 beste helsetips på tema på slutten av episoden.
Lenker:
Bruksanvisning for parforholdet av Siri...
2023-05-201h 01Helsetipspodden13. FORDØYELSE. Hva og hvordan vi spiser er viktig for vår fysiske, psykiske og mentale helse. Gjest: Bente B. BraathenTema: Fordøyelse, stress og matintoleranse.
Gjest: Bente B. Braathen - Bioboostbente på instagram.
Bente er utdannet innen medisin, naturmedisin, ernæringsterapi og funksjonell medisin.
Hva vi spiser er viktig både for for vår fysiske, psykiske og emosjonelle helse.
I episoden får du blant annet høre om hvorfor det er viktig å senke stress ved måltid, hva som kan gi fordøyelsesplager, hvordan hjerne og tarm kommuniserer, hvilken mat vi bør spise mer og mindre av, hvorfor vi skal spise fargerik mat og hvilken rolle tarmbakteriene har.
...
2023-05-131h 05Helsetipspodden12. OVERGANGSALDER. Symptomer, kunnskap, åpenhet og omsorg. Gjest: Torild BoeTema: Overgangsalder/menopause. Kunnskap, symptomer, åpenhet og omsorg.
Gjest: 'Menopause Yoga teacher' og 'Energy Leadership Coach' Torild Boe.
Episoden handler om hva overgangsalder er, symptomer, tiltak man kan gjøre for å ha det bedre, åpenhet, kunnskap, tilrettelegging, selvomsorg og respekt.
Du finner Torild her: www.instagram.com/torild.boe
Annette deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap: www.instagram.com/annette_loeno
Nervusklinikken- blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet.
Episodens annonsør er PUST av Anlo. En smykkekolleksjon med ord og form som skal minne om at du skal ta vare på deg selv.
Torild ønsker å gi Helsetipspoddens lytt...
2023-05-0356 minHelsetipspodden11. KVINNEHELSE OG MANNEHELSE. Forskjell på kjønnene i et helseperspektiv, hvordan unngå sykdom og endret pasientbilde siste 10 årene. Gjest: Katharina PraconGjest: Allmennlege og legevaktslege Katharina Pracon
I denne episoden får du høre om:
Hvor ulike er egentlig kvinner og menn sett i et helseperspektiv?
Ulikt symptombilde, ulik medisiner, ulike helseplager og sykdom mm.
At menn og kvinner kan ha ulike symptomer ved et hjerteinfarkt
Hvem som venter lengst med å gå til legen
Hvilke pasienter Katharina møter på legekontoret
Hvordan pasientbildet har endret seg de siste 10 årene
Når man bør ringe til legevakten
Hva vi kan gjøre for å unngå sykdom
Stikkord for episode: like rettigheter, effektivitet, forskning, endometriose...
2023-04-2254 minHelsetipspodden10. SELVFØLELSE. Om hvordan selvfølelsen påvirker valgene vi tar for helsen vår. Gjest: Anniken BinzTema: Selvfølelse, grensesetting, endring og selvomsorg
Gjest: Mentaltrener, coach og terapeut Anniken Binz
I denne episoden får du høre om hvordan selvfølelse spiller inn på de valgene vi tar, hva man kan gjøre for å øke selvfølelse og hvordan dette kan påvirke helsen vår- positivt og negativt. Videre får du tips på hva du kan gjøre for å øke selvfølelse, ta bedre valg og gi deg mer selvomsorg.
Anniken deler fra sin historie som bidro til at hun ble utbrent, hva som måtte til for å kunne ta...
2023-04-151h 04Helsetipspodden09. KVINNEHELSE. Om fertilitet, syklus, hormoner, genetikk og kosthold. Gjest: Emma Martine EkrenTema: Kvinnehelse, syklus og fertilitet
Gjest: Emma Martine Ekren - master i biokjemi og molekylær medisin fra NTNU og UC San Diego
I denne episoden snakker vi om den kvinnelige syklus og hva som kan påvirke fertilitet negativt og positivt.
Stikkord for episoden: blødningsforstyrrelser, menstruasjon, fertilitet, infertilitet, spontanabort, eggkvalitet, tester, biokjemiske markører, genetikk, hormonbalanse, enzymer, syklus, syntetiske østrogener, hormonubalanse, kjemikalier, forskning, næringsstoffer, råvarebasert kosthold, eggkvalitet, sædkvalitet, progesteron, spotting, kortisol, bevegelse mm.
Du finner Emma her: www.instagram.com/emmamartineekren
Annette deler forsknings- og erfar...
2023-04-0859 minHelsetipspodden08. FASTE. Søppeltømming, opprydding, reversering av sykdom og aldringsbremsing. Gjest: Inge LindsethTema: Faste. Søppeltømming, opprydding, reversering av sykdom og aldringsbremsing
Gjest: klinisk ernæringsfysiolog Inge Lindseth
I løpet av det siste året har det i høy grad vært større oppmerksomhet på faste og helsefordelene det kan gi. Dette syns jeg er så spennende og vil lære mer om. Og da er det kjekt at Inge lindseth vil dele av sin kunnskap med oss. I tillegg til sitt arbeid på Balderklinikken holder han kurs i fasteimiterende spising og er høyaktuell med boka Femdagers nullstilling...
2023-04-011h 01Helsetipspodden07. KOSTHOLD OG INFLAMMASJON. Om tarmhelse, stressmestring, antiinflammatorisk livsstil og forebygging av sykdom . Gjest: Gunhild MellebyTema: Inflammasjon, sykdom og kosthold
Gjest: Lege og psykiater Gunhild Melleby
Denne episoden handler om inflammasjon og sykdom, hva som forårsaker det og hva man kan gjøre selv for å ha bedre helse.
Gunhild snakker om kostholdets innvirkning på inflammasjon og hva vi bør spise mer av. Veldig mye sykdom starter i tarmen og vi har selv mulighet til å påvirke dette.
Gunhild forteller forteller om hennes tidligere erfaringer med ulike helseplager, hva som ga henne bedre helse o...
2023-03-2759 minHelsetipspodden06. MUSIKK SOM TERAPI. Musikk, sang og bevegelse som verktøy til bedre helse. Gjest: Audun MyskjaGjest: lege, forfatter, foredragsholder og forsker Audun Myskja.
I denne episoden har jeg invitert Myskja til å fortelle om hvordan musikk, bevegelse og toner har en helsebringende effekt.
Audun forteller klokt om sin erfaring med bruk av musikk som medisin der musikken kommer inn der det andre ikke strekker til.
Stikkord for episoden er: musikk, begelse, toning, felleskap, ressonans, musikkmedisin, læringsvindu, samlingssted, vugging, musikkterapi, forskning, demens, eldreomsorg, barn, stress mm.
Håper du blir inspirert å bevisst bruke sang og musikk i din hverdag etter og ha hørt denne episoden.
Myskja har b...
2023-03-2040 minHelsetipspodden05. BARNEMAT OG ERNÆRING. Kosthold et viktig bidrag til den dårlige folkehelsen. Gjest: Susann StaveGjest: Susann Stave, master i samfunnsernæring
Tema for denne episoden er barnemat. Er det egentlig noe som heter barnemat?
Hvilken mat gir de små bedre helse? Hva bør de små spise mer og mindre av?
Grunnlaget for gode helsevalg starter allerede fra vi er små. De vanene vi får fra tidlig alder har en stor sannsynlighet for å følge oss gjennom hele livet.
60% av maten nordmenn handler er ultraprosseserte varer. Studier viser at høyt inntak av industri...
2023-03-0544 minHelsetipspodden03. UTBRENTHET. Fra utmattende stress til bærekraftig helse. Gjest: lege Ingri Bergin SolemGjest: lege Ingri Bergin Solem
Ingri er legen som selv ble utbrent og nå jobber for å hjelpe andre som er stressa og utbrent med å finne ro, styrke og glede.
Er du utbrent så skal du ikke tilbake igjen dit du var, men fremover i en form som gir deg bærekraftig helse der livet du lever i dag ikke bruker opp ressursene for fremtiden.
Du får kunnskap om hva utbrenthet er, hvilke personlighetstrekk som er mer utsatt for å bli utbrent, hva som kan være år...
2023-02-1943 minHelsetipspodden02. MINDFULNESS. Mental styrketrening for å øke livskvalitet, redusere stress, dempe smerte og være god mot deg selv. Gjest: lege Ragnhild IuellGjest: Lege, yogi og mindfulnessinstruktør Ragnhild Iuell
Ragnhild jobber på Balderklinikken, Lovisenberg psykatriske poliklinikk og Modum Bad. Hun har blant annet 8 ukers kurs i mindfulness og er sterkt engasjert i helhetlig helse.
Episoden handler om hvordan du kan bruke metoder innen mindfulness for å styrke helsen din.
Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket og trene opp evnen til å være fullt oppmerksom på det man foretar seg.
Mindfulness kan bidra til å øke livskvalitet, regulere stress, dempe smerter og være god mo...
2023-02-1144 minHelsetipspodden02. Mindfulness. Styrk helsen, senk stress, reguler nervesystemet, reduser helseplager og vær tilstede. Gjest: Ragnhild IuellI denne episoden har jeg gleden av å snakke med lege, yogi og mindfulnessinstruktør Ragnhild Iuell.
I starten får du bli kjent med 'detektiven' Ragnhild der hun deler om hva som er hennes drivkraft i arbeidet med helhetlig helse.
Videre lærer du om hva mindfulness er, hvordan det gjøres og hvilke helsefordeler det kan gi. Ragnhild tar deg også med på en liten øvelse underveis.
Vi snakker om hvordan mindfulness kan redusere helseplager og styrke helsen, helhetlig helse, stress, nervesystemet, målinger, oppmerksomt nærvær, dagens helseutfordringer, endringer, ny kunnskap, vær...
2023-02-101h 01Helsetipspodden01. PULSMÅLING. Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger. Gjest: lege Torkil FærøAller første gjest i Helsetipspodden er lege, forfatter, fotograf og eventyrer Torkil Færø.
Han er aktuell med boka Pulskuren som handler om hvordan du kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre.
Ved hjelp av pulsmåler kan du nå få oversikt på hva som øker og tapper kroppsbatteriet ditt, når kroppen din er i stress og hvile og hvilke av dine vaner som øker og reduserer helsen din.
Torkil snakker om hvordan stress påvirker helsen vår og hvordan pul...
2023-01-301h 08
HelsetipspoddenVelkommen til HelsetipspoddenVelkommen til Helsetipspodden. Dette er podcasten for deg som ønsker å ha bedre helse hele livet.
Målet er å gjøre forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om naturlig og helhetlig helse tilgjengelig for alle.
Annette Løno inviterer gjester som kan mye om helse og de skal dele sine aller beste helsetips med deg.
www.instagram.com/helsetipspodden
For mer kunnskap og helsetips: www.instagram.com/Annette_loeno
2023-01-1903 min