Shows
Master Your Goals - Heske van Esch#23 Hoe wordt mijn coaching ervaren? Anouk Sonnemans, een van mijn eerste klanten, vertelt erover!#23 in deze podcast ben ik in gesprek met Anouk Sonnemans waarin ze vertelt hoe zij mijn coaching heeft ervaren. Anouk was één van mijn eerste pilotklanten en ik heb haar mogen coachen voor een periode van ongeveer 3 maanden. In deze podcast vertelt ze wat mijn coaching haar heeft gebracht, wat voor groei haar bedrijf heeft doorgemaakt door onze samenwerking, wat ze zo fijn vind aan mijn coaching en wat voor toegevoegde waarde de coaching na een call heeft dmv voice en text berichten. Woorden die ze geeft aan mijn coaching als open, liefdevol, respectvol, eerlijk en humor. En ook ko...2022-06-2327 min
In balans#103 Van kramp naar kiezen! Met Heske van EschHeske is een hele fijne gesprekspartner als coach en collega-ondernemer. Niet voor niets is zij dan ook te gast in deze aflevering!
Heske heeft het zelf aan den lijve ondervonden hoe belangrijk het is om te leren meebewegen in plaats van overweldigd te raken door het dagelijks leven dat aan je trekt.
Als coach inspireert en begeleidt ze vrouwen naar een makkelijkere manier van leven: uit de kramp komen door besluiten te nemen. Vind haar op www.heskevanesch.nl. Voor meer info over Anouk Sonnemans: www.anouksonnemans.nl2022-06-0250 min
In balans#100 Een moment om stil te staan bij….In deze 100e aflevering sta ik stil bij … mezelf. Dit is het moment om mezelf te laten interviewen! Het was Barbara Alávi’s idee en zij is ook degene die mij nu de vragen stelt. Een heel bijzonder en kwetsbaar gesprek. Over balans, zelfreflectie, weten wat goed voor je is en groeien als mens. Maar er komt nog meer aan bod. Ga vooral luisteren! Voor meer info ga naar: www.anouksonnemans.nl. Je kunt mij volgen op Instagram: @anouk_balanscoach
Linken via LinkedIn: @Anouk Sonnemans2022-04-251h 03
In balans#99 Je verbinding is verbroken. En nu?Verbinden met het internet is bijna hetzelfde als verbinden met jezelf! Het lijkt moeilijker, maar dat is het niet! Voor meer info over leren verbinden met jezelf, ga naar: www.anouksonnemans.nl. Je kunt mij volgen op Instagram: @anouk_balanscoach
Linken via LinkedIn: @Anouk Sonnemans2022-04-0511 minIn balans#98 Laat je helpen: dat doe ik ook!Soms heb je dat gewoon nodig: iemand die met je meedenkt, luistert, vraagt, kritisch kijkt en liefdevol opvangt. Anderen kunnen een enorme inspiratie zijn, maar je moet zelf wel die stap zetten! Luister hoe ik dat doe en met wie. Voor meer info ga naar: www.anouksonnemans.nl. Je kunt mij volgen op Instagram: @anouk_balanscoach
Linken via LinkedIn: @Anouk Sonnemans2022-03-1021 min
In balans#95 Hoe simpel (en spannend) online ondernemen kan zijn - Een verhelderend interview met DebbieHoe simpel online ondernemen is (en ook meteen spannend) dat weet Debbie van Cleef maar al te goed. Als Technisch Virtual Assistant kent zij de geheimen van een goed systeem achter het online ondernemen. Daar heeft ze haar werk van gemaakt en helpt ze nu startende coaches & therapeuten mee! In deze aflevering krijg je een aantal hele handige tips voor een vliegende start. Check www.vaforadventure.com en meld je aan voor een ontdekgesprek als je er nu eindelijk werk van wil maken! Voor meer info over Anouk ga naar: www.anouksonnemans.nl2021-12-2056 minIn balans#93 Te druk!? Plan je weekKort maar krachtige aflevering met 3 eenvoudige tips om bij drukte grip op je agenda te krijgen!2021-12-0214 minIn balans#92 Dit mag je NIET meer zeggen: “Ik heb geen tijd”Tijd hebben we allemaal, evenveel. Dus zeg liever iets wat wel klopt. Ik snap je wel hoor; je bedoelt eigenlijk dat je het niet allemaal geregeld krijgt. Ik heb een advies voor je, hoe dat wel zou kunnen lukken. www.anouksonnemans.nl2021-11-2614 minIn balans#91 Wil jij wel echt voor jezelf kiezen!?Ik ga wel even streng zijn, want p*tverdikke, wat is dat moeilijk! Echt kiezen voor jezelf betekent JA zeggen tegen iets voor jezelf en NEE tegen iets of iemand anders. Ben jij er al klaar voor? Luister mee om te ontdekken of jij zover bent en wat je dan kunt doen!2021-10-2617 minIn balans#90 Ik neem je mee… op reisElk proces dat je doormaakt is als een reis. Ik deel mijn reis van zaadje tot Kaartenset. Een van mijn grote wensen, die ik waar heb gemaakt! Uit deze leerzame ervaring haal ik een aantal belangrijke momenten, die cruciaal zijn geweest voor het slagen van dit happy project. Luister mee en leer ervan. Mijn Kaartenset is nu te koop via www.regelsdiejeraken.nl2021-10-0118 minIn balans#89 Eerlijk zijn tegen anderen: een last van je schouders!Als jij altijd maar rekening houdt met (en invult voor) anderen, dan kan dat een zware last worden. Ik deel hierover graag iets belangrijks met je! Ondanks de slechte geluidskwaliteit deel ik deze boodschap heel graag met je: omdat ik door 2 doorbraken in één balanssessie geïnspireerd werd om de aflevering op te nemen. Veel luisterplezier! www.anouksonnemans.nl2021-09-2422 minIn balans#88 Zorgen voor een ander - Zorg je ook goed voor jezelf?Zorgen voor een ander: is dat wat jij het liefste doet? Ben jij altijd in de weer voor anderen? Dan herken je je misschien in het verhaal van de vrouw die bij mij kwam, omdat ze “het niet meer trok”. Luister naar deze aflevering om te voorkomen dat zorgen voor anderen ervoor zorgt dat je jezelf kwijtraakt! www.anouksonnemans.nl2021-09-1615 minIn balans#87 Ga uitgerust je vakantie in, met deze 3 tips!Ja ja, het is bijna vakantie! Ondertussen loop jij op je tandvlees en heb je de 1e week nodig om bij te tanken. Dat is niet handig! En met mijn 3 simpele tips (& bonus-tip) ga je helemaal ZEN aan je vakantie beginnen. Voor al je vragen of lieve berichten: info@anouksonnemans.nl2021-07-2319 minIn balans#86 Wanneer schakel jij de hulp van een expert in?Meestal blijf je zelf een beetje aanmodderen, terwijl je loopt te worstelen. En in plaats van hulp in te schakelen kies je voor de optie “Ik probeer het zelf nog wel even vol te houden, totdat….”. Je doet jezelf (en je dierbaren) tekort als je te lang wacht met het hulp vragen aan iemand die jou meteen goed verder kan helpen! Als het aankomt op balans vinden, dan ben ik jouw expert, die jou graag verder helpt. Maak kennis met mij en mijn werkwijze: plan een gratis kennismakingsgesprek via info@anouksonnemans.nl2021-07-0820 minIn balans#85 Keuze-stress-proces: Hoe kom je daar uit?Het is echt iets om doodmoe van te worden! Die eeuwige twijfel-konten-stress. Hier gaat het niet over dagelijkse keuze-momentjes (die ook lastig kunnen zijn), maar over die fases waarin je dagen, weken of zelfs maanden continu in twijfel blijft hangen. Hoe kom je daar nou uit? Ik leg je uit hoe ik dat aanpak en wat het resultaat is! Voor een keuze-stress-kennismaking met mij mag je me een berichtje sturen naar info@anouksonnemans.nl2021-06-2921 minIn balans#84 Jouw ideale dag! Dit is waar je begint…Als je je nu in een drukke fase van je leven bevindt, dan voelt jouw droomleven als een ver-van-je-bed-show. En daarmee houd je jezelf voor de gek! Want je kunt nú al andere keuzes maken, ondanks je drukke bestaan. Pak even gas terug en zoom in op wat écht belangrijk voor je is! Luister mee om te ontdekken hoe je dat aan kunt pakken. Als je met mij wil kennismaken, samenwerken of sparren, stuur me dan een bericht. Vind ik leuk! Info@anouksonnemans.nl2021-06-2125 minIn balans#83 Hoe puzzelstukjes op hun plek kunnen vallen!Je kunt soms zo in de knoop zitten, iets kan zo lastig voor je voelen. Dan is het fijn om daar iets mee te doen! Hoe los jij dingen op? Hoe pak jij situaties aan? Ik neem je mee aan de hand van een legpuzzel. Je zult verbaasd zijn over de leerzame symboliek die daarachter zit!2021-06-1713 minIn balans#82 Begin je dag goed! Met de Miracle MorningHeb jij er al over gehoord? De Miracle Morning? Een vaste routine, waar je heel graag extra vroeg voor op wil staan. Ik doe het al een jaar: vroeg opstaan, om tijd voor mezelf te hebben. Dat neemt niemand me meer af, die dag! Wil jij dat ook? Ik leg je uit met welke eenvoudige stappen jij ook een boost aan je dag kunt geven! Ik nodig je ook uit om mee te doen aan een activiteit waarmee je jezelf “tijd & aandacht” cadeau doet. Een Balanstraject, een verwenmiddag of een paar dagen weg: De Verwendagen. Voor meer info: info@anouksonnemans.nl2021-06-0325 minIn balans#81 Hoe overtuig je je man, als je iets voor jezelf wil?Met zijn ogen draaien, als het gaat om iets wat jij voor jezelf wil. Dat wil jij niet meer! Je wil dat hij er iets aan verandert. Dat kan lukken, als JIJ eerst een aantal dingen anders gaat doen. Succes gegarandeerd. Stel me je vragen naar aanleiding van deze aflevering. Info@anouksonnemans.nl2021-05-2022 minIn balans#80 Doorbreek je patronen. Met deze 5 tipsWat wil jij veranderen? Welk klein, maar irritant, patroon zou jij graag willen doorbreken? Met deze 5 tips heb je binnen een week grip op die ene gewoonte, waar je mee wil stoppen! Laat met weten welke gewoonte van jou de deur uit mag: info@anouksonnemans.nl2021-05-1213 minIn balans#79 Niet zo lekker in je vel? Deze vragen helpen je zeker!Ik voelde me een beetje wiebelig. Herken je dat? Dat je opeens heel erg emotioneel bent, van alles vergeet, of veel te doen hebt , maar niets uit je handen krijgt.... Nou, dan is het tijd om even uit te zoomen van je dagelijkse “moeten” en in te zoomen op wat jij nodig hebt! Ik vertel je eerlijk wat er bij mij gebeurt, als ik wiebelig ben. En ook hoe je daar dan mee om kunt gaan, zodat je sneller jezelf kunt herpakken! Ik help vrouwen die uit balans zijn en ze zeggen het allemaal: “Het kan zo simpel zijn!”. Wil je dat i...2021-04-2611 minIn balans#78 Toestemming van de anderHeb je de toestemming nodig van de ander? Om een bepaalde stap te zetten, iets aan te schaffen of jezelf iets anders te gunnen? In deze aflevering neem ik je mee tijdens een wandeling en leg ik je uit hoe jij die toestemming kunt krijgen! Mail me als je dit geluisterd hebt of als je een vraag hebt, iets met me wil delen of gewoon eens wil kletsen. Ik kijk ernaar uit! Info@anouksonnemans.nl2021-04-1524 minIn balans#77 Voel jij je wel eens schuldig?Hoe vaak zeg jij “sorry”, terwijl je de ander niet eens gekwetst hebt? Dat is het stemmetje in jouw hoofd; jouw monster 👹. Dat vindt daar nogal wat van! Jouw verwachtingen van jezelf zorgen ervoor dat je uiteindelijk het gevoel van tekort schieten eraan over houdt... En daarmee doe je jezelf tekort! Als je wil weten hoe je daarvan af kunt komen, stuur me dan een berichtje: info@anouksonnemans.nl2021-04-0714 minIn balans#76 Je vindt het spannend? Dit is wat je kunt doen!Tja, zo hebben we allemaal wel eens iets wat we spannend vinden om te doen, of aan te gaan. Daar zit hele waardevolle informatie achter verstopt! (Over jezelf natuurlijk) Ontdek in deze aflevering hoe je die informatie kunt ontdekken én daardoor kunt groeien, uit je comfortzone, dus. Info@anouksonnemans.nl2021-03-2619 min
In balans#75 Wat eten en emoties met elkaar te maken hebben? Een smaakvol interview met Voedingscoach MaaikeIn deze aflevering is Maaike Bonten te gast, omdat zij alles weet over emoties en eten. Zij neemt ons mee in haar zoektocht naar balans en een gezond, haalbaar voedingspatroon. Als jij worstelt met jouw gewicht en blijvend iets hierin wil doen, dan kan Maaike jou verder helpen! Ze biedt jou een gratis ontknoopgesprek aan. Beluister deze aflevering, als je meer wil weten. www.voedingscoachmaaike.nl2021-03-1848 min
In balans#74 Je eigen pad volgen? Volg je gevoel!Omdat ik weet hoe het voelt om het idee te hebben dat je geleefd wordt, je geen keuze lijkt te hebben, nam ik deze aflevering voor jou op. Want.... Je draait al langer in een cirkel rond, je voelt aan alles dat er iets moet veranderen. In deze aflevering deel ik met jou een aantal tips om de eerstvolgende stap te zetten om die cirkel te gaan doorbreken! Laat me weten wat jouw eerstvolgende stap is! En als je je wil aanmelden voor mijn denktank, die in maart/april van start gaat, stuur me een “ja, ik wil” naar info@anou...2021-03-1122 minIn balans#73 Wat heb jij nodig? En kun je dat ook echt ontvangen?Jij bent een gever, altijd klaar staat voor iedereen... Dan ben je er ook goed in om jezelf weg te cijferen!! Toch? Dan is deze aflevering iets fijns voor jou: Over echt ontvangen en aangeven wat je nodig hebt, om de juiste balans te vinden. Voor al jouw vragen en suggesties is dit mijn mailadres: info@anouksonnemans.nl2021-03-0433 minIn balans#72 Hoe krijg je grip op je agenda? Simpele tips, waardoor je niet meer achter de feiten aan loopt!Want als alles je steeds zo lijkt te overkomen, dan is het handig om grip te krijgen op je agenda! Dat kan met deze simpele tips! Als je meer wil weten, stuur me dan je vraag of een berichtje: info@anouksonnemans.nl2021-02-2527 minIn balans#71 Het is oké om gewoon even te balen!Baal jij ook zo van die Corona-beperkingen? Of is er iets anders, waar je enorm mee in je maag zit? Baal je misschien wel van jezelf? Dat is allemaal oké! Laat het er zijn, duw het niet weg: daar heb je jezelf alleen maar mee... het helpt niet. Wat wel helpt? Luister deze aflevering! Voor vragen of alles wat je wil delen: info@anouksonnemans.nl2021-02-1816 min
In balans#70 Van diepe SHIT naar diepe SHIFT! Een interview met Kim Munnecom, moeder en onderneemster.Kim Munnecom, succesvolle onderneemster en Law of Attraction-expert, werd in 2020 moeder en vroeg zich af of zij het wel goed genoeg zou doen. Als moeder én ondernemer! Zou ze de juiste balans vinden? En dat is haar gelukt. Hoe? Door goed voor zichzelf te blijven zorgen en keuzes te maken. En door in te zetten wat zij leerde van een burn-out, 4 jaar geleden. Luister naar haar openhartige, heftige verhaal over haar groei van nooit gelukkig zijn naar het geluk vinden in zichzelf! Meer info: www.kimmunnecom.nl2021-02-1148 minIn balansBonus aflevering: Wie wil jij zijn? En hoe kom je daar?Door jezelf af en toe pas op de plaats te gunnen en jezelf een aantal cruciale vragen te stellen, kom je veel sneller daar waar je wil zijn: een leven in balans. Alle rollen die je hebt, passen goed bij je, zowel in je werk als privé. Als je daar nog meer over wil weten, of een persoonlijke vraag hebt: mail me op info@anouksonnemans.nl2021-02-0926 min
In balans#69 Durf “JA” te zeggen tegen jezelf! Een interview met KrachtCoach Heidi over intens leven.Als je je hele leven al anders voelt en je je toch aan álles en iedereen aanpast, dan raak je jezelf kwijt. Dat overkwam Heidi. Haar reis naar zichzelf en haar mooiste leven nú ging niet zonder slag of stoot. Daardoor ontdekte ze hoe krachtig en prachtig ze is! Laat je meenemen op haar reis en ontdek waarom jij ook nog meer “JA” zou moeten zeggen tegen jezelf! www.heididouma.nl2021-02-0457 minIn balans#68 Druk, druk, druk? Zó doorbreek jij die cirkel!Je hebt het ongelofelijk druk, je weet van voor niet dat je van achteren leeft... Herken je dat gevoel? Dan is deze aflevering dé oplossing voor jou! Als je tenminste echt af wil van dat drukke leven... Laat me weten wat jouw antwoorden zijn op mijn vragen! 📨info@anouksonnemans.nl of op Instagram: anouk_balanscoach👩💻www.anouksonnemans.nl2021-02-0113 minIn balans#67 Wat is jouw leef-tijd? Diepgaande vragen over de tijd van jouw leven...Niemand weet hoe lang we leven, dus geniet van elk klein en groot moment. Kies bewust hoe je je tijd wil leven! Dat klinkt eenvoudig, maar dat is het niet altijd. Daarom help ik jou in deze aflevering met mijn vragen voor jou... www.anouksonnemans.nl of volg me op Instagram : https://anouksonnemans.nl/instagram2021-01-2824 minIn balans#66 Heb jij er vertrouwen in dat het goedkomt?Als je in een lastige situatie zit en het voelt dat er niet veel goeds van komt, kun jij dan vertrouwen op jezelf? In deze aflevering praat ik over verandering en dat daar moed en vertrouwen voor nodig is. En dat hebben we allemaal in ons! Luister en voel mee... www.anouksonnemans.nl2021-01-2529 minIn balans#65 Is jouw ideaalplaatje wel echt van jou?Hoe perfect is het plaatje van de ander? En welk ideaalplaatje hou jij aan vast, terwijl dat eigenlijk niet goed (meer) past? In deze aflevering stel ik jou precies de juiste vragen om te ontdekken waar jouw ♡ NU een sprongetje van maakt. www.anouksonnemans.nl2021-01-2117 minIn balans#64 Soepeltjes veranderen: 4 tips om het jezelf makkelijker te makenWaarom maak je het jezelf zo moeilijk? Waarschijnlijk omdat verandering gewoon ook best spannend kan zijn. Als je dingen los moet gaan laten, die jou houvast geven, dan kun je het beste naar deze aflevering luisteren! Succes ermee en mail me met al je vragen of suggesties: info@anouksonnemans.nl2021-01-1724 minIn balans#63 Affirmaties Tijd voor mezelfAls je nooit tijd voor jezelf hebt, maar daar wel naar snakt: luister dan dagelijks deze affirmaties en zeg ze voor jezelf of hardop mee. De kracht van goede affirmaties zit in de herhaling én het gevoel erbij oproepen. www.anouksonnemans.nl2021-01-1408 minIn balans#62 Kwetsbaarheid is je krachtAls je het niet meer trekt, alles je teveel is. Dan is het juist belangrijk om tijd voor jezelf te gaan maken! Voorkom een burn-out, of ga die burn-out te lijf door je kwetsbaar op te stellen. Hoe je dat doet? Dat leg ik je uit, in 3 simpele stappen. Meer info over het Tijd voor mij - programma: https://anouksonnemans.nl/tijd-voor-mij-intensief/2021-01-1234 minIn balans#61 Een nieuw beginOp bepaalde momenten in je leven kies je voor een nieuw begin. Dat kan gaan over grote en kleine keuzes. In januari , bij de start van een nieuw jaar óf na een gebeurtenis of ander moment waardoor je jezelf een nieuwe kans gunt! Vanaf deze aflevering kies ik voor een nieuwe stijl in mijn podcast. Ik kies voor nog meer mezelf zijn! Wil je weten hoe dat dan gaat klinken? Luister dan naar deze aflevering. Wil je met mij werken, omdat je meer balans in je leven wil ervaren? Kies dan voor jezelf en ontdek op welke manieren ik jou k...2021-01-0714 minIn balans#60 Over mijn bijna-burn-out. Te gast bij Astrid DavidzonIk mocht te gast zijn bij Astrid Davidzon in haar podcast “Zon in je leven”, waardoor ik steeds weer geïnspireerd raakte om meer vanuit mezelf te leven! De mooie vragen die ze me stelt lieten mij mijn verhaal over de bijna burn-out vertellen én een glimp van mijn nog mooiere toekomst als ondernemer en vrouw zien.... Veel luisterplezier!2021-01-0557 min
In balans#59 Tijd nemen en tijd ontvangenHoe vaak hoor jij jezelf denken of zeggen “Ik heb er geen tijd voor gehad”? En hoe vaak klopt dat ook echt? Ik geef je graag meer tijd cadeau met deze aflevering: je moet het cadeau wel van me aannemen! www.anouksonnemans.nl2020-12-2116 min
In balans#58 Je kunt meer dan je denkt! Een inspirerend interview met Eveline van VlietMet dit motto weet Eveline van elke tegenslag iets te leren, in plaats van de moed te laten zakken. Een burn-out en een ongeluk lieten haar pas op de plaats maken, zodat ze meer kon gaan focussen op wat zij zélf eigenlijk belangrijk vond. Dat heeft heel wat veranderingen in gang gezet, met veel positiviteit en nog meer creativiteit als gevolg. Er is helaas aan het einde een technisch mankementje ingeslopen: de laatste 10 minuten lijken we door elkaar te praten, maar dat was tijdens de opname niet het geval. We laten het zo, want: PRIMA is ook PERFECT! Voor m...2020-12-1750 minIn balans#57 Het probleem is het systeemAls jij een probleem ervaart, waarbij anderen betrokken zijn en de ander in jouw ogen het probleem veroorzaakt, dan is het helaas ook joúw probleem! Het goede nieuws: je kunt er dan ook iets aan veranderen. In deze aflevering leg ik uit hoe jij de sleutel kunt vinden maar die verandering. Laat me ook weten als ik je hierbij kan helpen: info@anouksonnemans.nl2020-12-1421 minIn balans#56 Wat doet een Balanscoach eigenlijk?Voor mij is het heel duidelijk: Hoe ik vrouwen help en waarom ik dat doe! Omdat iemand mij deze vraag stelde, leg ik het in deze aflevering graag nog een keer uit! Check ook mijn website: www.anouksonnemans.nl2020-12-1116 minIn balans#55 Geen tijd en energie? Zó breng je daar verandering in!Aan het einde van de dag ben je op. Je hebt het gevoel dat je er alleen in staat. Niemand gaat jou helpen, als jijzelf niet in actie komt. En dat is niet moeilijk of veel werk!2020-12-0815 minIn balans#54 Groeien in je relatieJa, de ander haalt het beste in je naar boven, maar soms ook het slechtste! Bas kan mij soms enorm boos maken (en vice versa 😉), maar we hebben met elkaar geleerd daarin: zo groeien wij nog steeds in onze relatie! Luister deze aflevering over sorry zeggen en nog meer manieren om goed voor je relatie te zorgen. Info@anouksonnemans.nl2020-12-0527 minIn balans#53 Ze huilt maar ze lachtLaat jij jouw ware ik zien? Durf jij te vertellen hoe het écht met je gaat? www.anouksonnemans.nl2020-12-0207 minIn balans#52 Zit jij in die baal-spiraal? Dit is wat je kunt doen!Soms heb je van die momenten, dagen, weken of zelfs maanden, dat alles tegenzit! Ondanks je inspanningen om altijd maar positief te blijven denken... Dit is wat je dan kunt doen! Luister naar deze aflevering en probeer het eens uit... laat me vooral ook weten wat het je opleverde! Info@anouksonnemans.nl2020-12-0117 min
In balans#51 Inzichten tijdens de Kies voor jezelf - weekWat een toffe week is dit! Zo’n fijne groep vrouwen die deelnemen en hele mooie inzichten, zowel bij de deelnemers als bij mezelf! Een cadeautje.... Volgende keer erbij zijn? Stuur me een berichtje! www.anouksonnemans.nl2020-11-2724 min
In balans#50 Van focus op presteren naar jezelf waarderen - Een interview met Lonneke ScheijvensIn dit interview gaat het over de regie in handen nemen, zodat je weer in balans kunt leven. Een vraag die beantwoord wordt: “Waarom doen we veel te lang wat ons eigenlijk niet meer past?”. Een openhartig interview over keuzes maken en luisteren naar je lichaam. Over gezondheid en genieten van kleine dingen. Over bewustwording met behulp van de Act-meting van MyHBM. Check: https://www.hbmhealthtalent.com/2020-11-2652 min
In balans#49 Tijd en aandacht: een onbetaalbaar cadeauJezelf én anderen jouw tijd en aandacht cadeau doen: dat is zo ontzettend veel meer waard dan de mooiste en duurste cadeaus onder de kerstboom! Zoek het in kleine dingen, maak er iets speciaals van of besteed je geld aan iets waar je je hele leven van kunt nagenieten (met elkaar)! https://anouksonnemans.nl/aanbod/2020-11-2421 min
In balans#48 Stoppen met invullen voor een ander!Als je van jezelf weet dat je vaak iets invult voor een ander, dan is deze aflevering heel fijn voor je. Ik vertel over mijn dilemma van vandaag en leg uit hoe je kunt stoppen met het invullen voor een ander! www.anouksonnemans.nl2020-11-2018 min
In balans#47 Je geeft zoveel, maar krijgt (bijna) niets terugEen regel die me raakte in een Balanssessie met een vrouw, daar begint deze aflevering mee. Luister wat deze zin betekent voor haar én jouw processen! Stuur me een bericht als jij nu wil dat er iets gaat veranderen! Info@anouksonnemans.nl2020-11-1917 minIn balans#46 Wat is er met me aan de hand?Er is van alles gaande, in de wereld, maar ook bij onszelf. Ben jij ook zo gevoelig voor alles? Luister dan naar deze podcast en ontdek dat je niet de enige bent, het ook niet aan jou ligt én wat je kunt doen om ermee te dealen! www.anouksonnemans.nl2020-11-1611 minIn balans#45 Ik ga de uitdaging aan! Jij ook?Ik voelde de uitdaging meteen, na een aflevering in de podcast van Kim Munnecom! Een 365-dagen challenge. Ik ga een jaar lang mezelf uitdagen: doe je mee? Luister wat ik ga doen en wat jij zou kunnen doen om jezelf te laten groeien! www.anouksonnemans.nl2020-11-1408 minIn balans#44 Maak een keuze en leer ervan!Soms kun je zo eeuwig twijfelen over iets, dat het al je energie opslokt. Hoe kun je dan snel een verantwoorde keuze maken? Hoe zorg je dat jouw keuze meer op je gevoel dan je verstand is? En vooral: hoe kun je leren van de (foute) keuzes in je leven? Kies ook voor jezelf, door je aan te melden voor de Kies voor jezelf - week: www.anouksonnemans.nl2020-11-1229 min
In balans#43 Perspectief - Hoe zie jij het?Jouw beleving van een situatie kan héél anders zijn voor de ander! Ben je je daarvan bewust? Ik deel graag een aantal persoonlijke dingen met je, in deze aflevering. Wil je meer weten? Stel me gerust je vraag! Info@anouksonnemans.nl2020-11-0915 min
In balans#42 Het geluid van stilte - Een interview met Henrieke Boonen over het wegblijven van die roze wolkHenrieke vertelt hoe ze de stilte doorbrak na haar Postpartum depressie, na de bevalling van haar eerste kindje. Hoe ze terug in balans kwam én kan blijven nu ze weer zwanger is. Luister vooral ook als je wil weten hóe ze haar kracht terugvond en daarmee nu ook andere nieuwe mama’s helpt, samen met haar collega’s bij: www.nieuwemama.nl2020-11-051h 00In balans#41 Aanpassen aan de anderEen extra aflevering, omdat ik wil delen hoe ik terugviel in het aanpassen aan de ander. Maar daar ook weer snel mee kon stoppen!2020-11-0426 minIn balans#40 Hoe losser je laat, hoe beter het gaat!Wauw, dat is me nog eens een inzicht dat ik zelf had afgelopen weken..... En nu leg ik het aan jou voor, zodat jij er ook je voordeel mee kunt doen! Je denkt misschien dat ik al helemaal in balans ben, maar voor mij geldt ook dat ik nog elke dag iets te leren heb! Wil je de Impactscan nog doen? Doe mee en meld je ook meteen aan voor een Impactsessie: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoYedxw5S9NFtRRZE3fUT_ZiW_9zI2kGIQpZBXjw9j5nLBXw/viewform2020-10-2921 minIn balans#39 Ben je een slachtoffer of de regisseur van je leven?Waar sta jij? Waar wil je naar toe? Leg je jouw geluk in andermans handen? Of wil je zelf de regie hebben over je leven? Met deze aflevering zet ik jou weer aan het denken! Doe de Impactscan hier: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoYedxw5S9NFtRRZE3fUT_ZiW_9zI2kGIQpZBXjw9j5nLBXw/viewform2020-10-2216 minIn balans#38 Hoe ziet jouw ideale (werk)dag er uit?Wat als je dat helemaal zelf mocht bepalen, wat zou je dan op zo’n dag doen? Ik help je die vraag te beantwoorden én ook mogelijk te maken! Doe de Impactscan en ontdek waar jou energie naar toe gaat en vandaan komt. Maak daarna ook gebruik van de gratis Impactsessie. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoYedxw5S9NFtRRZE3fUT_ZiW_9zI2kGIQpZBXjw9j5nLBXw/viewform2020-10-1519 minIn balans#37 Visualisatie “wervelwind”Een oefening om je te ontdoen van alle energie die je hebt overgenomen van anderen. Doe deze oefening na een drukke dag of na een vervelende situatie of lastig gesprek. Je zult je meteen een ander mens voelen! ❤️Info@anouksonnemans.nl2020-10-0805 minIn balans#36 Extra aflevering: Ik maak me zorgen om jou!Ik maak me zorgen om jou, omdat ik zie en voel dat het je soms teveel wordt. De komende (winter) maanden kunnen extra zwaar gaan voelen, want alles is onzeker door Corona. Daarnaast zijn november en december vaak al van die drukke maanden die extra veel van je vragen. Gun jezelf daarom de tijd om deze aflevering te beluisteren en daarna mijn vragenlijst in te vullen. Met die vragenlijst krijg je al meteen meer zicht op waar voor jou de schoen wringt, in je zoektocht naar meer balans. Daarnaast help je mij enorm hiermee bij het perfectioneren van mijn VIP-programma...2020-10-0216 minIn balans#35 De 3 redenen waarom je de ander altijd op 1 zet. (En jezelf liever niet!)Waarom is dat toch, dat we altijd maar rekening willen houden met én zorgen voor de ander? Ik stelde mezelf die vraag en heb ook een antwoord voor je. Ik nodig je uit om mij te laten weten wat jouw belangrijkste reden is! Doe dat via Instagram of via info@anouksonnemans.nl2020-10-0121 min
In balans#34 Van jezelf wegcijferen naar 100% zichtbaarheid - Een interview met Indra, over jezelf laten zienToen Indra 7 jaar geleden een burn-out kreeg voelde ze aan alles: nu moet het anders! Tot dat moment had ze zichzelf in dienst gesteld van de ander, ten koste van zichzelf. Nu, 7 jaar later én inmiddels succesvol ondernemer, stelt ze zich nog steeds in dienst van de ander, maar zonder daarbij aan zichzelf voorbij te gaan: haar kracht zet ze in voor haar bedrijf: Indra - Expert in online zichtbaarheid. www.indra-va.nl2020-09-2452 minIn balans#33 Tijd hebben of prioriteiten stellenWe geven onszelf vaak zo weinig prioriteit! En dat, terwijl het juist zo goed kan helpen om een nog leukere versie van onszelf te worden! Kwestie van keuzes maken, prioriteiten stellen en ook nee zeggen tegen een ander... www.anouksonnemans.nl2020-09-1726 minIn balans#32 Persoonlijke groei: hoe doe je dat?Deze aflevering gaat over tijd en ruimte nemen om aandacht te geven aan jouw persoonlijke reis en hoe je dat zou kunnen aanpakken!2020-09-1015 minIn balans#31 Ik ben trots op mezelf! - Jij ook?Uitleg over het thema van les 6 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl2020-09-0313 minIn balans#30 Jouw krachtige gedachten - Hoe positief denk jij?Uitleg over het thema van les 5 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl2020-08-2717 minIn balans#29 Schrappen of behappen! - Maak het jezelf gemakkelijk!Uitleg over het thema van les 4 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl2020-08-2011 minIn balans#28 Alles is energie - Energiegevers en energievreters!Uitleg over het thema van les 3 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl2020-08-1315 minIn balans#27 Vasthouden of loslaten? - Waar ben jij allemaal verantwoordelijk voor?Uitleg over het thema van les 2 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl2020-08-0613 minIn balans#26 De rol van je leven - Wie ben jij allemaal?Uitleg over het thema van les 1 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. Www.anouksonnemans.nl2020-07-3020 minIn balans#25 Grote veranderingen door kleine stappenAls je al te lang, teveel ballen in de lucht moet houden, dan voel je je moe, futloos en sta je op standje OVERleven in plaats van LEVEN! Met deze 6 stappen ga je daar zelf verandering in aanbrengen! Www.anouksonnemans.nl2020-07-2321 min
In balans#24 Zoeken naar balans - Een interview met Inge: een (veer)krachtige vrouw!Dit interview gaat over zorgen voor jezelf en de ander. Wat deze krachtige vrouw zo krachtig maakte, vertelt ze graag in dit openhartige gesprek. Ze neemt ons mee in haar zoektocht naar de juiste balans tussen de diverse rollen die ze dagelijks mag vervullen.2020-07-161h 04In balans#23 In Balans zijn én blijven. Hoe doe je dat?Als je een onrustige periode hebt, terwijl je net dacht alles onder controle te hebben, dan kun je je balans kwijtraken. Dat is iets wat ons allemaal kan gebeuren. Mij gebeurde het deze week en ik vertel er graag iets over, zodat je kunt horen dat ik ook uit balans kan raken. Maar belangrijker nog: hoe dat proces verloopt, zodat jij er iets van kunt opsteken! Veel luisterplezier. Als je de podcast vaker luistert, zou je dan een review achter willen laten op ITunes? Daarmee help je mij én andere vrouwen! Dank je wel alvast en veel luisterplezier! Neem ook e...2020-07-0932 minIn balans#22 Meditatie menstruatiepijnDeze prachtige, helpende meditatie vertaalde ik vanuit het Engels met toestemming van Kirsten Doessel. Als je regelmatig last hebt van hevige menstruatiepijn, zoals ik dat ook heb, raad ik je deze meditatie aan. Je kunt het preventief inzetten, of als je al belemmerd wordt door de krampen.2020-07-0222 min
In balans#21 Balans creëer je zelf! - Een inspirerend interview met Jisca RebelDeze creatieve onderneemster, Jisca Rebel, weet uit eigen ervaring hoe belangrijk het is om balans te creëren, in je dagelijks leven! Volg haar op Instagram via @balansplanner. En bestel die Balansplanner lekker voor jezelf! www.balansplanner.nl Vergeet niet mijn kortingscode te gebruiken!2020-06-2552 minIn balans#20 Zet jezelf op 1Hoe vaak geef jij voorrang aan anderen? En hoeveel tijd heb jij echt voor jezelf? In deze aflevering kun je zelf aan de slag met een aantal opdrachten en vragen, waarmee ik jou inzicht geef in jouw tijd én prioriteiten! Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt, of zet het in je notities op je telefoon. Alle vragen of inzichten, die je haalt uit deze aflevering , mag je met mij delen: info@anouksonnemans.nl2020-06-1822 minIn balans#19 Luister naar je lichaamMijn vader heeft mij geleerd om naar mijn lichaam te luisteren. Je lijf geeft namelijk heel goed aan wanneer je niet goed in balans bent! Welke signalen hebben een boodschap voor jou? Als je mij iets wil laten weten of je hebt een vraag: info@anouksonnemans.nl2020-06-1116 minIn balans#18 Creëer je eigen makkelijk in 4 stappenWat vind jij moeilijk? Hoe lastig de situatie ook is, hoe zwaar die ene taak ook voelt; het is echt mogelijk om het makkelijker te maken. Met 4 concrete stappen, waarbij je jezelf een aantal vragen stelt, ontdek je dat er altijd een makkelijkere manier is! Wil je meer hierover weten? Stuur me een berichtje op Social media of via: info@anouksonnemans.nl2020-06-0424 min
In balans#17 In balans door een gezonde leefstijl - Een openhartig interview met Marleen BroodEen openhartig interview over onder andere ‘dansen met je ego’, waarin Marleen vertelt over haar manier van balans vinden, door goed naar haar lichaam te luisteren én er goed voor te zorgen. Met goede voeding voor lichaam en geest, voldoende beweging, een positieve mindset én rust, rust, rust. Zij helpt jou daar ook graag bij. Ze biedt een gratis Fitplan aan en tot en met juni 2020 krijg je er ook nog een extraatje bij cadeau 💝. Je kunt Marleen Brood vinden op Facebook en Instagram. Of via haar website www.marleenbrood.nl2020-05-281h 00In balans#16 Hoe doet die ander dat toch?Je staart je blind op die ander. Hoe houdt zij al die ballen in de lucht? Ongemerkt maak je jezelf kleiner en minderwaardig: helemaal onterecht! Luister naar deze aflevering als je wil weten hoe je daarmee kunt stoppen. Stuur me een mailtje als je iets met me wil delen: info@anouksonnemans.nl2020-05-2115 minIn balans#15 Plan je te pletterOver het nut van plannen (of niets plannen) en hoe je dat dan snel en simpel kunt aanpakken. Een tipje van de sluier: werken met tijdblokken én de Pomodoro-techniek! Veel succes en als je vragen hebt n.a.v. deze podcast of over hoe jij meer balans kunt gaan ervaren : mail me op info@anouksonnemans.nl2020-05-1419 minIn balans#14 Balans = dúrven loslaten!Ik ga mezelf toestemming om even los te laten: lekker ontspannen vakantie vieren! Maar dat lukte helemaal niet, want ik moest nog steeds van alles van mezelf. Herkenbaar? Lees dan hoe ik uiteindelijk tóch in die relax-modus kon komen. Als je met mij jouw ervaringen hierin wil delen, stuur me dan gewoon even een mailtje: info@anouksonnemans.nl of stuur me een DM op Instagram.2020-05-0716 minIn balans#13 Ik ben niet goed genoeg“Wat zal de ander van mij vinden?” “Vinden ze me wel aardig?” Dit soort gedachten kosten veel energie, die je beter ergens anders voor kunt gebruiken! Ik leg uit waaróm wij als mens dit soort gedachten hebben, maar óók wat je eraan kunt doen. Als je na deze aflevering hierover vragen wil stellen, stuur me dan een bericht: info@anouksonnemans.nl2020-04-3011 minIn balans#12 Affirmaties voor meer balansJe kunt jezelf heel goed helpen, om meer balans te krijgen én tevreden zijn aan het einde van de dag: Door het gebruiken van deze affirmaties. Herhaal elke affirmatie voor jezelf. De affirmaties die er voor jou ook echt uitspringen, waarbij je echt geraakt wordt, kies je uit om zelf een aantal dagen hardop te herhalen! Ik wens je mooie dagen in balans! Als het je niet zo goed lukt om die balans te vinden, mag je contact met me opnemen. Mail me op info@anouksonnemans.nl2020-04-2305 minIn balans#11 Wat vertel jij jezelf én de ander?Over de kracht van taal: hoe jij jezelf en de ander (onbewust) stimuleert óf bekritiseert en beperkt. Wil jij weten hoe jouw taalgebruik jou kan helpen in het zoeken naar meer balans, luister dan zeker deze aflevering! Daarna ook zelf aan de slag, zodat je meteen effect zult gaan ervaren. Als ik je hiermee kan helpen, of je hebt vragen naar aanleiding van deze podcast: info@anouksonnemans.nl Ik help je graag!2020-04-1624 minIn balans#10 Plan een date met jezelf!In het vinden van balans kan het handig zijn om je agenda zo efficiënt mogelijk in te delen. Wellicht ben je geneigd om je altijd aan te passen aan andermans wensen en agenda, waardoor jezelf op de laatste plaats komt. In 5 stappen krijg je inzicht in jouw taken én werk je ernaar toe om je (werk)tijd af te bakenen en efficiënt te gebruiken. Als je daar na deze aflevering meer over wil weten, stuur me dan een mailtje: info@anouksonnemans.nl2020-04-0921 minIn balans#9 Van moeten naar mogenDeze aflevering gaat over het woord “moeten”: hoe vaak gebruik jij dat? Wat moet jij allemaal van jezelf? Ik vertel over mijn eigen keuzes hierin en laat jou nadenken over jouw keuzes. Laat me weten of je meer wil weten hierover: info@anouksonnemans.nl2020-04-0224 minIn balans#8 Alle ballen in de lucht houdenJe kunt soms overweldigd raken door alle ballen die je in de lucht moet houden. De vraag is: móet dat wel? Kun je daarin iets veranderen, zodat je het als minder zwaar gaat ervaren? Jazeker! Ik leg je dit graag uit in deze aflevering. Als je daarna vragen hebt, kun je me mailen op info@anouksonnemans.nl2020-03-2628 minIn balans#7 Gewoontes; laat ze voor je werken!In stressvolle tijden val je terug op je basisgewoontes; een overlevingsmechanisme! Niets mis mee, behalve als die basisgewoontes je niet helpen, maar juist meer stress bezorgen. In deze aflevering leg ik uit hoe dit in je brein werkt en wat je eraan kunt doen om helpende gewoontes te gaan toepassen. Als je wil reageren of vragen hebt, mail me dan op info@anouksonnemans.nl2020-03-1919 minIn balans#6 Van juf tot BalanscoachIn deze aflevering neem ik je mee in mijn loopbaanverhaal. Natuurlijk ben ik trots op wat ik bereikt heb, maar dat is niet de reden dat ik dit hier deel. Het gaat mij er juist om, dat je ook weet dat het niet allemaal vanzelf is gegaan. Ik heb behoorlijk wat hobbels moeten nemen om een succesvol coach te kunnen zijn! Mocht je vragen hebben naar aanleiding van deze aflevering , neem dan zeker contact met me op! info@anouksonnemans.nl2020-03-1233 minIn balans#5 Affirmaties: wat zijn dat?Als je meer wil weten over affirmaties, omdat je er nog nooit van hebt gehoord óf niet precies weet wat het is, luister dan naar deze aflevering. Ga er zelf ook mee aan de slag: je zult je verbazen over het positieve effect op je leven! Mail me als je vragen hebt hierover: info@anouksonnemans.nl2020-03-0510 minIn balans#4 Korte meditatie “water”Een korte meditatie om gedurende de dag op elk gewenst moment te beluisteren, als je behoefte hebt aan rust en ontspanning. Wees lief voor jezelf ❤️ info@anouksonnemans.nl2020-02-2504 minIn balans#3 Je eigen energie in balansDeze aflevering gaat over energievreters en energiegevers: hoe je je daar bewust van kunt worden, zijn en blijven. Voel je fitter door met mijn opdracht aan de slag te gaan! Voor vragen óf opmerkingen : info@anouksonnemans.nl2020-02-2011 minIn balans#2 Wat is balans?In deze aflevering neem ik je mee in wat ik versta onder balans. Hoe beter je je bewust bent de balans tussen de verschillende onderdelen in je dagelijks leven, hoe beter je ook keuzes kunt maken! Als je een vraag hebt of je wil reageren: stuur me een mail naar info@anouksonnemans.nl2020-02-1313 min
In balans#1 Wie ben ik en wie ben jij?In deze aflevering vertel ik je over mezelf én voor wie ik deze podcast maak! Ook vertel ik dat het best lastig is om “in balans” te zijn, maar dat het ook steeds makkelijker wordt! Als je me wil volgen, doe dat dan hier of op Instagram of LinkedIn!2020-02-0610 min