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Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#50. Compararte te está quitando lo más valioso: las ganas de volverEn este capítulo te comparto lo que pasa cuando el cuerpo quiere volver al deporte… pero la mente frena. Hablamos de ese miedo silencioso a no ser tan fuertes como antes, del FOMO que aparece cuando ves a otros avanzar más rápido, y de cómo soltar esa presión para volver desde otro lugar. No desde cero, sino desde lo vivido. Este episodio no es solo para quien está retomando, sino también para quien está en forma pero siente que nada es suficiente.Aquí encontrarás herramientas de psicología, hábitos reales y mantr...2025-06-0551 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#49 La pareja como equipo de endurance: Aprender a ceder el pasoEn este capítulo, te hablo desde un lugar distinto. Ya no de la soltería como deporte de endurance, sino de lo que vino después. Porque estuve muchos años corriendo sola, aprendiendo a confiar en mi paso, en mis ritmos, en mi intuición. Y un día, sin que significara dejar de correr por mí, llegó alguien con quien compartir el camino. Este episodio no va sobre el amor ideal, ni sobre ‘haber encontrado a alguien’. Va sobre cómo aprendí a dejarme acompañar, a construir equipo en vez de ceder el paso. Porque estar en pareja...2025-05-091h 07Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#48 Maratón de Milán: Cuando el tiempo no baja, pero tú sí creces"No por el tiempo que hice" es un episodio que va más allá de los cronómetros y los splits. Es la historia de una maratón que no fue la más rápida, pero sí la más honesta. La que ocurrió mientras me graduaba como chef, entregaba mi tesis, montaba una empresa y lidiaba con procesos migratorios… todo en medio de un burnout emocional que me agotaba hasta los huesos.No entrenaba todos los días. A veces no podía. A veces no quería. Pero correr seguía siendo lo único que me mantenía v...2025-04-1636 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#47 Soltar las expectativasEn este episodio, te hablo de algo que he vivido profundamente y que sé que muchas veces nos pesa más de lo que admitimos: las expectativas.Te comparto cómo he aprendido —y sigo aprendiendo— a soltar lo que creía que debía ser, a dejar de perseguir resultados perfectos y empezar a disfrutar el proceso. Te enseño cómo las expectativas pueden convertirse en una carga silenciosa que nos desconecta del presente, del cuerpo, del disfrute... y cómo podemos transformarlas en una herramienta para crecer y vivir con más conciencia.A través de...2025-04-0952 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#46 ¿Correr por Estrés o Estresarse por Correr?: Cuando la válvula de escape se convierte en presión¿Correr te libera o te presiona? En este episodio, exploramos cómo transformar tu relación con el running, pasando de la obligación al puro disfrute. Analizamos la diferencia entre correr por placer y por obligación, la trampa de la comparación en redes sociales, la importancia de la individualidad y el poder del mindfulness para conectar con el presente mientras corres.Redefine el éxito en el running más allá de tiempos y distancias, ¡y recuerda disfrutar cada paso! Escucha para descubrir cómo hacer del running una herramienta para mejorar tu vida, no para añadir...2025-03-0558 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#45 Journaling: El Poder de Escribir Tu Camino – De la Idea a la Realidad¿Te preguntas cómo transformar tus ideas en la vida que deseas?Descubre cómo el journaling se convirtió en mi brújula para navegar la incertidumbre, conectar con mis pasiones (cocina y deporte), ¡y manifestar mis sueños! En este episodio, exploraremos la esencia del journaling (bienestar mental, autoconciencia, creatividad), mi viaje personal, la diversidad de formatos y técnicas prácticas (gratitud, prompts, "Morning Pages", "banco de memoria", mantras), consejos para superar bloqueos y la comparativa entre journaling digital y analógico (¡apps recomendadas!).Si te sientes perdida o indecisa, este episod...2025-02-101h 02Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#44 ¿Cómo organizar un nuevo año, definir metas realistas y mantenerme motivad@?En este episodio de "Corre Para Amar", Anthonella comparte sus experiencias y reflexiones sobre la organización personal y la definición de metas, especialmente en relación con el deporte y la vida cotidiana. Anthonella aborda cómo equilibrar múltiples responsabilidades, incluyendo su pasión por correr, su carrera profesional y sus proyectos personales.
Entre ellos algunos consejos prácticos sobre:
- Cómo establecer metas realistas utilizando el método SMART
- La importancia de reconocer y celebrar los logros personales
- Estrategi...2025-01-2753 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#43 ¿Mis sueños o los de otros? La despedida (¿o no?) del triatlón.¿Alguna vez has sentido que persigues un sueño que no es realmente tuyo? En este episodio, reflexiono sobre mi decisión de tomar un descanso del triatlón – un viaje de miles de kilómetros, cientos de horas de entrenamiento, y un sinfín de lecciones aprendidas. Comparto honestamente mi proceso de cuestionarme mis prioridades, la búsqueda de la autenticidad, y el difícil equilibrio entre pasión y bienestar. Es una conversación íntima sobre sueños, sacrificios, la importancia de escuchar a tu cuerpo y a tu corazón, y la necesidad de redefinir mis objetivos. Des...2025-01-1533 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#42 Kilómetros Después, Me ReencontréCorrer 42.195 kilómetros fue mucho más que un reto físico; fue un viaje profundo hacia mis límites y un reencuentro conmigo misma. Sin un plan claro, o tal vez con el único plan de enfrentarme a mis dudas, aprendí que el verdadero desafío no está solo en las piernas, sino en la mente que insiste y el corazón que late fuerte, incluso cuando todo parece detenerse.
En el kilómetro 25, cuando mis piernas empezaron a apagarse, descubrí algo mágico en el camino: no son liebres las que encuentras, son ángeles. Fueron sus palabras...2024-12-0938 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#42 La soltería como deporte de enduranceEn este episodio, Anthonella explica la soltería como un deporte de endurance, analizando las conexiones entre la vida deportiva y la experiencia de estar soltera. A través de esta metáfora, invita a los oyentes a fortalecer su confianza y a reconocer su propio valor en un camino de autodescubrimiento, destacando que estos principios son directamente aplicables a los deportes de resistencia.
Anthonella enfatiza la importancia del autoconocimiento, el establecimiento de metas y la construcción de una red de apoyo, elementos esenciales tanto en la soltería como en el rendimiento deportivo. También aborda...2024-11-0655 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#41 "Strava y el atleta moderno: Cuando la Pasión se Encuentra con la Presión del Ego”En este episodio, Anthonella explorará una de las herramientas más influyentes en el mundo del deporte: Strava. En esta era digital, esta aplicación no solo registra sus kilómetros, entrenamientos y logros, sino que también se convierte en un espejo de sus triunfos y frustraciones. ¿Hasta qué punto Strava nutre su pasión por el deporte y cuándo, en cambio, se convierte en una fuente de presión?
Hoy se abordará cómo Strava ha evolucionado para ser una herramienta que, mientras inspira y conecta a los atletas, también puede llevar a cuestionarse...2024-10-2433 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#40 No te vas acordar de la meta si no del ciclo: Honrando la maratónEn este capítulo, Anthonella habla sobre un viaje que trasciende la mera búsqueda de la meta: la maratón. Buscando honrar la maratón, nos sumergimos en el proceso de preparación, ese camino lleno de altibajos que nos transforma, no solo como atletas, sino también como seres humanos.
A través de la experiencia de entrenadores y psicólogos expertos que han guiado a atletas de élite, Anthonella compartirá sus conocimientos sobre la importancia de cada etapa del entrenamiento. Este episodio explora cómo encontrar significado en el proceso y la conexión profunda que...2024-10-1654 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#39 "Compañeros de Ruta: El Poder del Support Crew"En esta ruta con tantos episodios de "Correr para Amar", Anthonella comparte su travesía después de 15 días de una experiencia transformadora. A través de su relato, nos lleva a reflexionar sobre los sacrificios y el apoyo incondicional de quienes nos acompañan en nuestras aventuras de resistencia.
Al afrontar el desafío de mudarse al otro lado del mundo y adaptarse a una nueva vida, Anthonella descubrió la verdadera importancia de su support crew, las “personas faro” que iluminan su camino en momentos de duda y dificultades.
En este capítulo, ella explora...2024-10-0458 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#38 Ironman World Championship Niza: ¿Cómo hice de lo más difícil lo más tranquilo y feliz?Hoy quiero llevarlos conmigo a través de una experiencia inolvidable: el Mundial de Ironman en Francia. Hace solo unos días, me paré en la línea de salida junto a algunas de las mujeres más fuertes del mundo, lista para enfrentar la carrera más exigente de mi vida. Sin embargo, lo que comenzó como un desafío aterrador se transformó en la aventura más feliz que he vivido, gracias al increíble apoyo y compañía que recibí a lo largo del camino. En este episodio los invito a escuchar cómo esta competencia no solo puso a...2024-09-2645 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#37 Potenciando la Autoconfianza y El Poder de la Mente (autoevaluación)En este episodio Anthonella enfatiza la autoevaluación enfocándose en seis aspectos clave: actitud, autodialogo, motivación, concentración, enfoque y visualización. Discute cómo una actitud positiva y un autodialogo constructivo pueden mejorar la motivación y la confianza. Además, comparte técnicas para aumentar la concentración y el enfoque, así como la importancia de la visualización para alcanzar metas.
La plantilla de evaluación creada por Natalia Franco, psicóloga deportiva que la pueden encontrar en redes como @OptimalPerformanceMinds. Gracias por su valiosa ayuda profesional en este camino. Esta evaluación, creada por e...2024-09-1540 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#36 Creer en miEn este episodio, nos adentramos en cómo sentir incomodidad puede ser el empujón que necesitamos para crecer y transformar nuestras vidas. Hablamos sobre esa conexión poderosa: si no sentimos incomodidad, ¡nada realmente cambia! Y si las cosas no cambian, no hay forma de que podamos crecer o brillar.
Compartimos historias y reflexiones sobre la importancia de creer en uno mismo. Pero también sabemos que esta fe no es suficiente por sí sola; necesita ir de la mano con acción, apoyo de los demás y una buena dosis de comprensión sobre nuestras...2024-09-0952 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#35 Logros, sueños y medallas: ¿Que es realmente un logro? Feliz cumpleaños papi sponsorSomos y queremos ser siempre de los que nos arropan después de una meta. (Sin importar lo asquerosa que uno termine)
No es fácil ser equipo, tampoco creo que es cuestión de suerte pero si de lo que trabajamos para recibir después de nuestros logros.
Logros no son la medallas.
Logros es que te arropen, logros es tener a quien abrazar después de cumplir algo por lo que tanto haz trabajado.
Y bueno quizá un poquito de suerte
2024-08-1253 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#34 Competencia y Rivalidad: Comparación con amig@s"Que tu deseo de compartir siempre sea más grande que tu deseo de impresionar"2024-08-021h 20Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#33 Entrenar sola o bien acompañadaEn este episodio Anthonella comparte sus experiencias a los largo de los últimos años construyendo a su equipo. Habla sobre rupturas de amistades por la competencia, las batallas que implica entrenar sola y proporciona herramientas para aprender a elegir a las personas correctas cuando tienes una meta por cumplir. 2024-07-1150 minCorrer Para Amar con Anthonella AlarconCapítulo #32 El rol de los padres en el deporte: Feliz cumpleaños mamáSer “niña” de papás tiene sus pros y sus contras, idealizamos a nuestros padres de una manera tan equivocada que conforme crecemos nos damos cuenta lo equivocados que estamos al juzgarlos, cuando ellos solo hacen lo que pueden con lo que tienen disponible. Si han llegado a este capitulo puede ser porque han sido testigos de la relación que tengo con mi papá: el es mi héroe sin capa, es mi mejor amigo, es mi confidente, sabe mucho de mis errores, me ha regañado muchas veces pero otras solo se ha sentado a escucharme y acompaña...2024-06-2459 minCorrer Para Amar con Anthonella AlarconCapítulo #31 Compartir o comparar: Veintiocho aprendizajes que me ha dejado el deporteEn este episodio Anthonella reflexiona sobre su viaje personal de sanación y crecimiento, enfatizando la importancia del autocuidado, la fortaleza mental y la autenticidad. En honor a su cumpleaños #28, comparte 28 lecciones que han aprendido a lo largo de su vida, incluida la importancia de compartir experiencias, valorar las amistades y la dura batalla de compararse con los demás. Destaca la necesidad de ser fiel a uno mismo, incluso si eso significa perder amistades y recorrer nuevos caminos sola. 2024-06-121h 11Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#30 Termorregulación: adaptación al calor en deportes de enduranceEn este episodio Anthonella habla sobre el entrenamiento y la adaptación al calor. Ella comparte sus propias experiencias con el entrenamiento con calor y explica cómo se puede mejorar el rendimiento tanto en temperaturas cálidas como moderadas. El entrenamiento con calor implica exponer el cuerpo a altas temperaturas durante los entrenamientos, lo que ayuda al cuerpo a regular su temperatura y mejora la resistencia. Anthonella destaca la importancia de un entrenamiento con calor gradual y controlado para evitar el golpe de calor y la deshidratación. También explica el proceso de termorregulación del cuerpo, que in...2024-06-0857 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#29 Comer para correr: La importancia del ciclo menstrual como deportista
En este capítulo Anthonella y Paola Neme (Nutricionista deportiva) comparten su experiencia trabajando juntas desde hace más de dos años. Comparten la importancia de la nutrición en el deporte, como usarla a tu favor, qué es un carb loading y tips básicos en los que no puedes fallar antes de una carrera.
Además nos hablan sobre la importancia de tener un ciclo regular no solo cómo mujer, pero como deportista. Hablamos sobre la amenorrea (la ausencia del periodo), por qué sucede esta irregularidad y como tratarla de la manera mas inteligente priorizando siempre t...2024-05-3059 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#28 Running era: Empezar a correr y no fallar en el intentoEn este capítulo analizamos la era del running y consejos para principiantes o para quienes están retomando el running. Hablamos sobre la creciente popularidad de correr y los desafíos mentales de compararse con otros en las redes sociales. La importancia de seguir cuentas que inspiren y motiven, así como la importancia de los easy runs. Comparto a través de mi experiencia como involucrarte progresivamente en el running, confiando en tu proceso y sin vergüenza .
Si escuchaste este capítulo y quieres participar en el Boot Camp #runningera envíanos un corre...2024-05-1443 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#27 Qué hago cuando las cosas no salen como quiero que salgan?"Que valiente fuiste la vez que decidiste irte y empezar de cero, la vez que tenías todo el miedo del mundo y aún así lo intentaste, la vez que el corazón quería quedarse y aún así te pusiste de primero.Así que la próxima vez que te dé miedo saltar, no te olvides de todas las veces que ya has volado"2024-04-1741 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#26. "Lesiones": Reconocerlas, procesarlas y afrontarlasLos atletas de endurance y las personas que no entrenan con frecuencia son susceptibles a lesiones musculares y articulares. Para prevenir las lesiones, es fundamental encontrar un equilibrio entre el entrenamiento y el descanso, establecer una rutina de entrenamiento adecuada, escuchar a tu cuerpo, mantener una buena nutrición e hidratación, y realizar calentamientos y enfriamientos adecuados. Además, las lesiones pueden tener un impacto emocional significativo, llevando a sentimientos de frustración, ansiedad, y miedo. Por lo tanto, es crucial abordar estos aspectos emocionales durante el proceso de recuperación, con la ayuda de un psicólogo deport...2024-03-1858 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#25. Run Like a girl: Que conlleva ser mujer en el mundo del deporte?"Correr como una niña" es una frase que se ha utilizado históricamente de manera despectiva para referirse a correr de una manera que se percibe como débil o ineficiente. Sin embargo, en los últimos años, esta frase ha sido reclamada y redefinida por las mujeres en el deporte. Ahora, "correr como una niña" se utiliza con orgullo para representar la fuerza, la resistencia y la rapidez de las mujeres atletas.2024-03-081h 04Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#24. "Entrenar y aprender a sufrir": Medias maratones, medias distancias y como ser más rápidoA lo largo de este capítulo, discutiremos técnicas y estrategias para desarrollar esta habilidad, desde el entrenamiento mental hasta el físico. Te proporcionaré consejos y trucos sobre cómo puedes mejorar tu resistencia y velocidad mientras aprendes a manejar el sufrimiento de una manera segura y efectiva.
Aprender a sufrir no significa ignorar el dolor o empujar el cuerpo más allá de sus límites seguros. En cambio, significa reconocer el dolor, entenderlo y aprender a manejarlo. Al hacerlo, podemos mejorar nuestra capacidad para correr distancias más largas y a velocidades más altas.2024-02-2655 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#23. Tiempos: "La obsesión de ser un mejor número y alimentar tu ego"En este episodio te comparto como dejar que un mejor número sea un aprendizaje de viaje y no un accidente en tu camino. Conforme pasa el tiempo cada vez son más los corredores que vemos hoy en día, el running se ha puesto de "moda" tal y como juzgar los tiempos de los demás. Nunca sabemos qué hay detrás de una carrera o un simple "número".
Hablamos sobre el ego, la inspiración y como elegir a tu equipo de crecimiento en el deporte tanto como en la vida. 2024-02-1242 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#22. Todo sobre maratones: "42.195km con raíces y alas"En este episodio hablamos T O D O sobre la distancia, cuando tomar la decisión de inscribirse en una y muchas cosas más que debemos considerar en todo su proceso de preparación.
42.195 km es una distancia que siempre tendrá que ser más respetada, sin embargo elegir la correcta, planificar un buen macrociclo de entrenamiento, visualizar tiempos, soltar la obsesión de los "números " y tomar decisiones adecuadas para tener una buena preparación fisiológica, bioquímico y mentales.
Si todavía no estás segurx de...2024-01-2949 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#21. ¿Qué es lo que hay detrás del deporte?Todos alguna vez buscamos el deporte como una escapatoria o una salida, pero de que estamos corriendo realmente?
En este capítulo hablamos de cómo empezar desde cero, la cultura educativa a través del deporte y sus enseñanzas . Vivimos en un mundo de idealizaciones donde nos da miedo ser principiantes, no sabemos cómo auto superarnos ni manejar la incomodidad.
La incomodidad de los cambios son la nueva ola de todo lo que vienes pidiendo, queriendo y soñando. A través de mis experiencias comparto como avanzar e intentar nuevos retos con la...2024-01-2453 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#20. "Recomenzar": A donde voy y donde no quiero volverLe damos la bienvenida a un año nuevo, pero realmente necesitamos propósitos nuevos o solo aprendemos de las lecciones del año pasado. Que hacer cuando tu vida cambia por completo y enfrentar los cambios de manera objetiva. Hablamos de como llevo todas mis lecciones aprendidas hacia un nuevo año con metas ambiciosas. Hablamos sobre creencias y limitantes sobre ser "ambicioso" y como salir de tu zona de confort y experimentar cosas nuevas. 2024-01-1247 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#19. El lado tóxico del deporteSiempre hemos escuchado decir "no pain no gain", "cuanto tiempo hiciste", "en que puesto quedaste", y tantas cosas más que no deberían ser normalizadas en este pequeño mundo donde creamos una obsesión con los números y crecer nuestro ego.
En este capitulo hablamos sobre tantas cosas tóxicas que quizá no somos conscientes porque no se ven directamente afectados hacia nosotros. Sin embargo existen cosas "ilegales" que pasan en este deporte y hoy más que nunca quiero poner un stop. El deporte no tiene porque hacer sentirte inferior, amenazad...2023-12-1850 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#18. "De bulímica a Ironwoman": Comer con consciencia y obtener el mejor rendimientoEn los últimos nueve años he pasado por varias dietas e incluso trastornos alimenticios. Contaba cada caloría y eliminaba comidas para entrar en deficit calórico, todo por entrar en un estereotipo y seguir una moda. Busqué ayuda en más de cinco nutricionistas y tan solo una logró hacerme entender la importancia de comer lo suficiente para rendir al máximo. Deje de tenerle miedo a comer "mucho" y empece a matar los estereotipos de cómo debía verme si hacía deportes de larga duración como maratones y ironmans.
A través de la cocina encont...2023-12-1154 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#17. "Qué queda después de la cima": Cómo volver a encontrar motivaciónEl ser humano vive de la inmediatez, pero se olvida de la constancia. Queremos el éxito pero no sabemos definir fracaso. En este capitulo hablamos de cómo encontrar motivación y no perder hábitos, mantenerse activo, saludable y tranquilo en épocas de fiestas. Cómo pasar una depresión post correr y volver a levantarse para seguir persistiendo nuevas metas.
Les comparto tips de cómo planificar sus carreras del año priorizando siempre su salud mental y trabajando desde ya por tener buenos resultados. Hablamos de los benditos números la obsesión q...2023-12-0452 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#16. Ironman 140.6 Cozumel: El poder de mantener la calma y ver los retos como oportunidadesLa linea de partida más difícil de llegar, creía que la vida me estaba diciendo "no" "no deberías hacerlo" "son señales", pero simplemente me estaba preparando para brillar por la puerta grande. En este episodio les comparto los momentos más críticos que tuve que pasar un mes antes de competir e incluso 4 días antes donde sufrí un accidente en la bicicleta.
Después de todas las tormentas al final del túnel estaba un arcoíris que siempre me estuvo esperando... Abro mi corazón con cada persona...2023-11-261h 18Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#15. Apnea y breathworking: Control emocional a través de la respiración con Ricardo UrbinaEn este episodio hablamos sobre una de las herramientas más valiosas que he adaptado a mi rutina diaria desde hace unos meses cuando conocí el trabajo mental detrás del breathworking. Esta herramienta de desarrollo personal en la que, a través de una técnica de respiración consciente y conectada, he trabajado no solo mi rendimiento deportivo pero también mi bienestar físico, emocional y espiritual.
Hablamos con mi coach Ricardo Urbina todo sobre breathworking y sus beneficios como un hábito de todos los días. Ricardo es coach de deportes de endurance, surfista de olas grandes...2023-11-251h 26Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#14. “Obstáculos VS retos”: Piedras buenas y malas en el caminoHablamos de cómo aceptar sin demasiada conviccion la posibilidad de seguir con las cicrcunstancias presentadas cuando nos ponemos objetivos, que hacer cuando nos frustramos si no logramos avanzar.2023-11-0341 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#13. El arte de correr por etapas: 10 cosas que he aprendido camino a mi primer Ironman fullEl arte de correr por etapas esta basado en respetar los procesos, concientizar todo lo que pasa a tu alrededor y utilizar cualquier situación que se te ponga en frente como una lección y aprendizaje para la vida. Hablamos sobre duelos, batallas y limitantes que suceden en el camino entrenando para una carrera que puedes considerar "la más importante". Descubrimos en el camino que por mas perfecto que creamos que es el camino, un día la vida te sacude y te recuerda que la magia de vivir está ahí donde no existe la perfección.2023-10-2748 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#12. Procesos VS Resultados: "Mente de profesional entrenando como amateur"Una vez más hablamos de lo que más nos gusta, tener un cabeza fuerte para enfrentarnos a todas las tormentas. Con la mente fresca y todavía pensando en el Mundial de Kona de hace unos días compartimos muchos aprendizajes que podemos aplicar a nuestra vida diaria. Muchas veces los resultados no reflejan nada de nuestro proceso, pero como enfrentamos y reconocemos estos resultados hace que podamos seguir creciendo como seres humanos. 2023-10-1937 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#11. Entrenador@s, entrenamientos y coaching: "Cómo encontrar uno"En un mundo donde el deporte cada vez se vuelve más necesario siempre van aparecer nuevos entrenadores. Como elegir el adecuado para ti y factores que puedes considerar para elegir el correcto.
Hablamos sobre la diferencia entre un coach y un entrenador, como ponerte metas a corto y largo plazo, y sin duda la importancia de construir un equipo junto a un entrenador para ayudarte a cumplir tus objetivos. 2023-10-1241 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#10. “Paz mental”: balance personal, familiar, laboral y deportivoEntender que la paz mental no es como la felicidad, no es momentánea. La Paz mental viene de buscar tu tranquilidad sobre cualquier cosa.
Aquí hablamos de cómo calmar tu mente y buscar tu balance priorizándote a ti y tus no negociables. Recuerda que siempre detrás de un NO existe un gran SI!2023-10-0547 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#9. Comparación: "nadie es como tú"Te entiendo, nada crea mas inseguridad que ver que otras personas están haciendo más que tú.
En este capítulo hablamos de comparaciones, inseguridades y envidia. Todos alguna vez nos hemos comparado, hemos querido vernos como alguien más, pero realmente hasta que punto podemos manejarlo sin auto destruirnos.
Comparto experiencias personales y ejercicios que me han ayudado a no compararme, creer más en mí y tener inteligencia emocional para no dejarme llevar o afectar por comentarios que lo único que hacen es "intentar" destruirte.2023-09-2849 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#8. Nutrición for dummies y cuerpos de atletasEn este capitulo hablamos sobre la realidad de empezar hacer deporte por verte "bien" fisicamente y las creencias sociales que existen alrededor. Muchas veces no ponemos limites ante los comentarios de las personas cuando empezamos a tener un estilo de vida saludable, permitimos que hablen sobre nuestras decisiones y cuerpos.
El único camino de convertirte en una persona más saludable no es solo el deporte, lo que comes, lo que haces y lo que piensas son piezas claves para tu crecimiento a largo plazo. Si estás empezando a comer saludable o tienes las...2023-09-2246 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#7. Mental toughness: como entrenar a tu cabeza para rendir mejor como deportista y ser humanoLlegando de mi 5to Ironman70.3 aprovecho la adrenalina y muchas cosas que aprendi en una semana con mi entrenador, cosas tan sencillas como aprender a respirar, desconectar y controlar lo controlable.
Con cinco años de experiencia en deportes de endurance, todavía sigo aprendiendo más sobre la mente aplicada al rendimiento. En este capitulo les comparto muchas herramientas que llevo haciéndolo durante años, como controlar lo controlable, ejercicios para calmar la ansiedad y miedos antes de carrera y mucho más.
La mente crea lo que la...2023-09-141h 03Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#6. Odio la bici: ser mala en un deporte y terminar enamorando de élSi hace tres años me dirían que algún día podría estar compitiendo con mujeres tan fuertes sobre una bici me hubiera reído tantas veces de la falta de confianza que tenía de mi misma. Sin duda la bici ha sido el deporte que más me ha visto sufrir y el que más horas me ha tocado dedicarle. También ha sido el deporte que más me ha enseñado a ser humilde. Empezar hacer algo “nuevo” sin tener ni idea de donde darle start es crear incertidumbre con certeza, pero con la valentía d...2023-09-0951 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#5. Sectas deportivas y privilegios: "dime con quien corres y te diré quien eres"Las "comunidades" deportivas cada vez son más grandes pero no todas nos hacen bien. No todos tienen acceso a un entrenador, comparto sobre el privilegio de tener uno y cómo encontrar un entrenador que necesites según tus objetivos y necesidades.
Muchas veces nos sentimos influenciados por las personas con las que compartimos el deporte, perdemos nuestro rumbo dejando la autenticidad, todo por "pertenecer" o ser aceptado socialmente en una burbuja deportiva. Sin embargo aprender a poner limites, aprender a no opinar de los demás y sobretodo respetar a cada personas con su vida ha sido fundamental para...2023-08-3142 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#4. El milagro de la vida: De maratonista a triatletaMientras que correr me salvaba la vida yo elegía la bici para ser más rápida corriendo.
Mientras yo quería ser mas fuerte en la bici la vida me quiso poner a prueba metiéndome en el triatlón, todo por salvarle la vida a alguien más.
Invitado más especial PapiSponsor2023-08-2538 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#3. Correr no es para todos: duelos, batallas mentales, sacrificios y demoniosCómo empezar a correr y no fallar en el intento. Aceptar una nueva vida, poner limites ante la sociedad y enamorarte de un deporte.2023-08-1829 minCorrer Para Amar con Anthonella Alarcon#2. Mi primer maratón: empezar a correr y honrar tu procesoQuerido principiante,
Si no estuvieras listo, no tuvieras la oportunidad de comenzar.
No hay nada como hacer algo por primera vez, la emoción, los nervios y la adrenalina son incomparables. Será difícil, pero evitarlo no lo hará más fácil.2023-08-1131 min
Correr Para Amar con Anthonella Alarcon#1. Mi historia: de la rehabilitación a la maratónComencé a correr por ansiedad y termino siendo mi terapia. Me gustan las largas distancias y cocinar es mi love language.2023-08-0426 min