Antje Heimsoeth I Sport Mental Coach & -Trainerin

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Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDie Angst vor dem ErfolgFür einige von Ihnen klingt die Vorstellung, Angst vor dem Erfolg zu haben, absurd. Wie könnte jemand genau das fürchten, was wir alle erreichen wollen? Und doch ist es weiter verbreitet, als Sie denken. Der Kern des Problems ist eine leichte Schwäche im Selbstvertrauen. Die Antwort auf Angst vor Erfolg ist stabiles Selbstvertrauen. Formen der Angst vor dem Erfolg: Selbstüberschätzung, Arroganz Perfektionismus Hochstapler-Syndrom Angst vor Eifersucht Zusätzliche Aufmerksamkeit anderer Menschen Möchten Sie Ihren Erfolg einschränken, um sich nicht mit diesen potenziellen Situationen auseinandersetzen zu müssen, o...2025-05-0221 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungFrust im und nach einem Wettkampf abbauenDu fühlst dich hilflos? Dein Selbstvertrauen geht verloren? Was tun gegen den Frust? – Reset Button – Visualisierung – Affirmationen – Wie kann ich es meinem Gegner schwer machen? – Schlag für Schlag, … ► Einzelcoaching, Online oder im Präsenz: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sportcoaching/ > Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Frust im und nach einem Wettkampf abbauen I Sportmental...2025-04-0708 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGrübeln stoppen I SportmentaltrainingWie können wir mit unseren eigenen negativen Gedanken und Sorgen umgehen? Wir alle kennen das Problem. Wir machen uns Sorgen über die Zukunft, drehen uns wie ein Gedankenkarussell den ganzen Tag um unsere Schwierigkeiten, Sorgen und um unsere Probleme und schaffen es nicht abzuschalten. Was kann ich tun? Das erläutert Mental Coach Antje Heimsoeth. Und gibt Tipps, mit denen Du das schnell schaffen kannst. Weitere Übungen und Tipps dazu findest Du im Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“. 3. Auflage. Motorbuch Verlag Aus den Inhalten: Problem in eine Schublade stecken (aus der...2025-03-3109 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungVisualisierung erklärt: Warum es funktioniert und wie es geht I Golf mentalVisualisierung ist ein Schlüsselfaktor für Erfolg auf dem Golfplatz. Je besser du visualisieren kannst, desto besser spielst du. Golfspieler Jack Nicklaus ist bekannt dafür, das Visualisieren zu beherrschen. Er nimmt für sich in Anspruch, dass er nie einen Golfschwung macht, ohne ihn zuerst im Geiste ausgeführt zu haben. Jack Nicklaus sagt, er „geht in sein geistiges Kino“, wobei er im Geiste jeden Schlag in umgekehrter Richtung fliegen lässt. Zuerst klärt er ab, wo der Ball seiner Meinung nach landen soll, und dann stellt er sich den Flugweg zu exakt diesem Punkt vor...2025-03-2813 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDie Kraft der GedankenWie Gedanken Deine Leistung beeinflussen Was denkst du den ganzen Tag? Wie denkst du über dich? Gedanken bremsen uns häufig aus. Gedanken beeinflussen alles, z.B. Gesundheit, Leistung, was wir erreichen und wie wir uns fühlen. Fühlen – Denken – Handeln: Gedankenkontrolle Gedanken können wir kontrollieren, vieles andere nicht. ► Einzelcoaching, Online oder im Präsenz: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sportcoaching/ > Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine...2025-03-1711 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungTypische Gründe für schlechte LeistungenGründe für schlechte Leistungen: Mentale Blockaden, die möglicherweise dazu führen, dass du in Spielen und Wettkämpfen schlechtere Leistungen erbringst – Angst vor Fehlern – Leistungsangst – Perfektionismus im Sport – Selbstzweifel – Nicht im Flow, nicht im Hier und Jetzt ► Einzelcoaching, Online oder im Präsenz: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sportcoaching/ > Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Typische Gründ...2025-03-1416 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie kann ich mit dem Frust über wenig Spielzeit umgehen?In dieser Podcastfolge gebe ich dir Tipps für den Umgang mit Frust aufgrund von wenig Spielzeit. Es ist leicht, sich zu beschweren, aber es trägt nicht dazu bei, Deine Situation zu verbessern. Stattdessen kannst du auf viele Arten zum Erfolg des Teams beitragen. > Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Wie kann ich mit dem Frust über wenig Spielzeit umgehen? erschien zuerst a...2025-03-0708 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWas ist Dein Erfolgsrezept für Spitzenleistungen? SportmentaltrainingDie meisten Sportler sind sprachlos, wenn ihnen diese Frage gestellt wird. Zu den Elementen eines Erfolgsrezepts können die Visualisierung vor dem Spiel – Beispiel Oliver Kahn -, langfristige und kurzfristige Ziele, Wettkampfroutinen, Trainingsziele, wöchentliche Leistungsbewertungen, Training der mentalen und emotionalen Stärke, spezifische Ernährung, Koordination, Krafttraining und … gehören. Um sportlichen Erfolg zu erzielen, muss man wissen, was, wann und wie zu tun ist. > Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐...2025-02-2814 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungVerantwortung übernehmen I Gedanken eines Sport Mental CoachVerantwortung übernehmen bzgl. Denken – Fühlen – Handeln – Wirken Vieles liegt nicht in Deiner Kontrolle wie z.B. das Wetter, Schiedsrichterergebnisse und deine Spielzeit. Folgende Punkte kannst Du zum Beispiel kontrollieren: Fokus, Deine Gedanken, Deine mentale Stärke, Deine Energie, Dein Umgang mit Angst, Dein Umgang mit Fehlern, … Fokussiere Dich auf das, was Du ändern kannst. > Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Verantwortun...2025-02-2408 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung8 vermeidbare Fehler, die Golfer vor einer Runde machen I Golfmentaltraining1) Kein körperliches Aufwärmen: Vom Auto zum Abschlag 1 2) Ohne Ziel und Purpose spielen 3) Ergebnisziele statt Prozessziele 4) Ohne Flow, Fokus und Energie spielen 5) Mit zu hohen Erwartungen auf die Runde gehen 6) Stress aus dem Alltag mit auf den Platz nehmen 7) Kein Gefühl für´s Grün aufbauen 8) Zu viel Techniktraining vor der Runde ► Einzelcoaching, Online oder im Präsenz: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/golf-mental-coachings/ ► Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk...2025-02-2413 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungConfirmation Bias im Sport – der Bestätigungsfehler„Die Bestätigungsverzerrung ist die Tendenz, Informationen auf eine Weise zu suchen, zu interpretieren und sich daran zu erinnern, die die bestehenden Überzeugungen oder Meinungen bestätigt. Diese kognitive Voreingenommenheit kann dazu führen, dass Personen Informationen übersehen oder abtun, die ihren Ansichten widersprechen, was letztendlich die Entscheidungsfindung und das Urteilsvermögen beeinflusst.“ (Quelle: https://library.fiveable.me/key-terms/sports-reporting-and-production/confirmation-bias) Wir tun alles, um Glaubenssätze wie „Ich bin gut auf dem Grün“ (Golf), „Ich habe eine schwache Rückhand“ (Tennis) und „Ich bin ein schlechter Sportler“ in Zukunft zu bestätigen. So sabotieren wir uns, unser Selbstvertrauen...2025-02-1711 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWerde Meister Deiner EmotionenUm Ihnen den Einstieg ins Sportmentaltraining zu erleichtern, sind hier zwei Möglichkeiten, negatives Denken und unerwünschte Emotionen zu überwinden. Selbstgespräche (Affirmationen) Der Verstand kann uns Dinge sagen, die nicht wahr sind, oder er kann sich auf Dinge konzentrieren, die wir nicht wollen, d. h. auf Dinge, die wir fürchten, oder auf die Zweifel, die wir an unseren Fähigkeiten haben. Um dem entgegenzuwirken, können wir unsere innere Stimme nutzen. Der Sportpsychologe Hans Eberspächer hat die Funktion von Selbstgesprächen wie folgt erklärt: „In Selbstgesprächen formuliert man Pläne für...2025-02-1414 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDaten vs. Coaching I Mentaltraining für TrainerIm heutigen Hochleistungssport haben wir Zugriff auf beispiellose Daten. Je tiefer wir in die Daten eintauchen, desto grundlegender stellt sich die Frage: Übersehen wir bei unserem Streben nach Präzision den Menschen? Könnte das übermäßige Vertrauen in Daten dazu führen, dass wir messen, was wir nicht brauchen? Seit Generationen verlässt sich großartiges Coaching auf das Immaterielle – die Fähigkeit, Körpersprache zu lesen, Stimmungen zu spüren und das Training spontan anzupassen. Wenn ein Trainer ein Funkeln in den Augen eines Spielers bemerkt oder Erschöpfung in seiner Stimme hört, ist das weniger wert...2025-02-0710 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMentaltraining im Pferdesport: Selbstvertrauen stärkenWie reite ich jedes Pferd mit Selbstvertrauen Reiter:innen mit Selbstvertrauen ruhen in sich. Selbstvertrauen entspringt im Inneren eines Menschen. Dies bedeutet, dass keinerlei Zweifel, kein Vergleich mit anderen, keine Angst vor Misserfolgen, keine Sorgen über das, was andere denken – das ist natürliches Selbstvertrauen. Menschen mit Selbstvertrauen arbeiten bewusst auf Ihre Ziele hin. Sie konzentrieren sich auf Ihre Stärken. Sie konnten schon Erfolge verbuchen und folgern daraus, dass sie auch zukünftig erfolgreich sein können. Was tun, um mein Selbstvertrauen aufzubauen? Erfolgstagebuch führen Stärken stärken, Stärkenhand Growth Mindset, positive Sel...2025-02-0320 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungStress-Strategien im WettkampfStress und Angst können Sportler im Wettkampf lähmen. Was erzeugt Stress? 1) Angst vor Scheitern, Versagensangst 2) Ergebnisse erzwingen wollen 3) Fokus auf Ergebnis 3 Tipps: 1) Richtige Vorbereitung – körperlich und mental 2) Seinem Routinen vertrauen 3) Loslassen und mit Freude den Wettkampf absolvieren > Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag Stress-Strategien im Wettkampf – Sportmentaltraining erschien zuerst auf Hei 2025-01-3107 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungAbgelenkt: Trainiere Deinen „Kopf“Die Flut von Informationen aus vielfältigsten Quellen wirken sich direkt auf Deine Leistung aus. Der Konsum einer zufälligen Auswahl an Inhalten zusätzlich zu Deinen persönlichen und sportlichen Verantwortlichkeiten, Beziehungen und Interessen trainiert Deinen „Kopf“, ständig nach Neuem zu suchen – und das kann dazu führen, dass Du Dich leichter ablenken lässt. Hast du festgestellt, dass Deine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, zu einem größeren Problem geworden ist? Mir ist klar, dass manche Ablenkungen unvermeidbar sind. Man kann leicht von einer Grippe, einem Autounfall, einer Familienkrise und vielem mehr erwi...2025-01-2415 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDer größte Fehler, der vor / im Wettkampf gemacht wird I SportmentaltrainingDer größte Fehler ist, keine mentale Wettkampfvorbereitung wie Oliver Kahn oder Michael Phelps zu haben. In dieser Podcastfolge gebe ich Dir Tipps für ein fünfminütiges mentales Aufwärmen (mentale Wettkampfvorbereitung). > Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐–Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag Der größte Fehler, der vor / im Wettkampf gemacht wird I Sportmentaltraining erschi...2025-01-1009 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWas macht den Unterschied zwischen Erfolg oder Scheitern aus? – Dein Self TalkWir haben jeden Tag ca. 60.000 bis 85.000 Gedanken. Manche dieser Gedanken sind positiv, unterstützend, förderlich und einige sind negativ, einschränkend, voller Sorgen. Was kann ich nun tun, um das Ganze zu drehen? Nutze das positive Selbstgespräch (Affirmationen). Selbstgespräche sind Handlungsanweisungen an dich bzw. motivierende Gedanken, wie „ich schaff‘ das“ oder „ich bleibe ruhig“. Negative Gedanken (Zweifel an deinen Fähigkeiten, Ausreden, Entschuldigungen etc.) rauben dir Energie, lösen negative Emotionen in dir aus, die wiederum eine Auswirkung auf deinen Körper (Verspannungen) und dein Immunsystem haben., wirken wie sich selbsterfüllende Prophezeiungen. 1) Achte darauf, wie du inne...2024-12-1310 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie bekomme ich einen erfolgreichen Start ins Jahr 2025 hin?Schnelle Lösungen: Tägliche Energie-Check-Ins. Atemtechniken – Beruhigen Sie Ihr Nervensystem, senken Sie den Druck und Stresspegel, gewinnen Sie innerhalb von Sekunden mehr Klarheit und Energie durch die Kraft des bewussten Atmens. Rückblick zum Jahres-/Saisonende: Nehmen Sie sich für Ihre Mannschaft oder für sich selbst Zeit, um die Erfolge des Jahres/Saison anzuerkennen und zu feiern. Schreiben Sie Ihre Ziele für das Jahr 2025 / die nächste Saison auf. Identifizieren Sie mindestens drei umsetzbare Schritte, um dorthin zu gelangen. > Noch eine wichtige Bitte: Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese...2024-12-0908 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungSportmentaltraining braucht eine neue Sicht auf die Möglichkeiten, die Mentaltraining bietet.Die verbreitete Sicht auf Mental- und Mindset-Training ist falsch. Die meisten Menschen betrachten Mental-Training immer noch als etwas, das wir nutzen können, wenn wir ein Problem haben. Mentaltraining ist etwas, das man nutzen kann, um Problemen von vornherein vorzubeugen. Sportmentaltraining auf Dinge wie „kontrolliere die kontrollierbaren Dinge“ und „konzentriere dich auf den Prozess“ zu reduzieren, wird den Möglichkeiten von Mentaltraining nicht gerecht. Natürlich solltest du diese Dinge tun, aber diese Aspekte allein werden dich nicht erfolgreich und großartig machen. Spitzenleistung erfordert außerdem: Kontrolliere Dein Umfeld. Aufbau einer...2024-12-0608 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMentale Vorbereitung auf Wettkampf – dos and don´tsAls Sportler müssen Sie einen Ablauf für den Wettkampftag finden, der zu Ihnen passt. Sie wollen mental vorbereitet sein, um zuverlässig immer wieder Höchstleistungen erbringen zu können. Unglücklicherweise sind viele Athleten bis zum Beginn des Wettkampfes mental ausgebrannt, während andere nicht ausreichend vorbereitet sind und das Spiel zu angespannt, zu lässig oder einfach zu langsam beginnen. Der Sweet Spot oder Flow: Das Ziel besteht darin, Ihr Spiel optimal zu beginnen – „entspannt angespannt“ oder „angespannt entspannt“ und dennoch hoch konzentriert. Dies lässt sich am besten mit der F...2024-11-2917 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungNegative Emotionen schnell bewältigen und sich davon erholenBewältigungsstrategien, die zur Regulierung von emotionalem Stress während einer stressigen Phase verwendet werden können: 1 Erkenne, wie Du Dich nach einem stressigen Vorfall (z.B. verlorener Punkt, schlechter Schlag oder falsche Entscheidung eines Offiziellen bzw. Schiedrichters) fühlst. 2 Akzeptiere dieses Gefühl. 3 Setze eine angemessene, emotionsfokussierte Bewältigungsstrategie ein. Dies hängt davon ab, was passiert ist und wie viel Zeit zur Verfügung steht: Tiefe Bauchatmung Neubewertung der Situation Verzeihe Dir selbst den Fehler Achte auf dein Selbstgespräch Suche Dir soziale Unterstützung 4 Erzeuge eine positive Emotion. Konzentrie...2024-11-2212 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungVisualisierung zur Überwindung von Versagensängsten I SportmentaltrainingIch gebe in dieser Podcastfolge Tipps, wie du Visualisierung zur Überwindung von Versagensängsten nutzen kannst. Ziel: Selbstvertrauen aufbauen und Entspannung > Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag Visualisierung zur Überwindung von Versagensängsten I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. 2024-11-1510 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie sich Selbstgespräche auf die sportliche Leistung auswirkenWie gehst du innerlich mit dir in deinen Selbstgesprächen um, wenn du zum Beispiel auf die Matte im Taekwondo gehst, auf den Golfplatz, in den Boxring oder auf die Skipiste? Ist dir bewusst, dass dein innerer Dialog, deine Selbstgespräche den Unterschied machen können für deine Performance? Was waren Deine Gedanken vor einem schlechten Wettkampf? Hast Du Dich wegen eines Fehlers mental fertig gemacht oder Dir eingeredet, dass Du nicht genug seist? Die guten Nachrichten sind, dass du mittels positiver Selbstgespräche deinen Erfolg und Genesungsprozess nach einer Verletzung beeinflussen kannst. Du entsc...2024-11-0812 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung3 Mentale Blockaden im Sport1) Training ohne Prozessziele. So ist keine Kontrolle des Fortschritts möglich. Preis: Keine Freude. 2) Perfektionismus: Wir werden nie perfekt sein. Versuche nicht, Fehler zu vermeiden. 3) Grübeln: Verhindert Fokus auf das, was zu tun ist. Lösungen: – Erlaubersätze wie „Ich bin okay, auch wenn ich Fehler mache“ nutzen – Meditation – Im Moment sein statt in der Zukunft zu leben – Gedankenstopp Technik > Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefalle...2024-10-2811 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWer bist du als Sport Mental Coach?In meiner Arbeit geht es darum, anderen beim Wachstum zu helfen und zum Wohle des Sportlers zu arbeiten. Beantworte folgende Fragen: Was ist Deine Identität bei der Arbeit mit Sportlern, Teams und Trainern? Wer bist du, wenn du mit einem Team reist? Wofür möchtest Du als Sport Mental Coach bekannt sein? Welche Rollen übernimmst du bei der Arbeit mit Vereinen, Teams, Verbänden oder einzelnen Athleten und Trainern? Es ist wichtig, klare Antworten auf diese Fragen zu haben. Sie prägen die Art und Weise, wie wir an unsere Arbeit herangehen und wie wi...2024-10-2509 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung„Was muss mein Sohn/meine Tochter tun, um ihren Sport langfristig voranzutreiben?“Erfolgsfaktoren: UMGEBUNG – Ein Umfeld zum Spielen und Trainieren sowie die Fähigkeit, soziale Beziehungen aufzubauen, sind beispielsweise Schlüsselfaktoren. ERFAHRUNGEN – Wettkämpfe, an denen man teilnehmen kann, oft und abwechslungsreich, zusammen mit einer psychologisch „sicheren“ Umgebung, in der schlechte Ergebnisse nicht gerügt, sondern daraus gelernt wird. COACHING – Coaching bedeutet Spielerförderung, Entwicklung der Persönlichkeit – Eigenverantwortung, Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit, usw. Dies erfordert einen sehr erfahrenen Trainer, der sich mit Persönlichkeitsentwicklung auskennt. Informieren & Feedback geben > Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem d...2024-10-1812 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungSport Mental Coach werden: Alles, was du wissen musst (2024)Ich gebe Antworten auf die Fragen: – Meine Rolle – Wie bin ich dazu gekommen? – Gibt es Unterschiede in der Arbeit mit Sportlern aus unterschiedlichen Sportarten? – Muss ich selbst Sportler*in sein? – Mit welchen Themen kommen Sportler, Trainer und Teams auf mich zu? – Welche mentalen Fähigkeiten muss ein Sportler beherrschen? > Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewert...2024-10-0417 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWeniger Stress auf dem GolfplatzWas treibt Menschen dazu, auf dem Golfplatz noch mehr Stress zu tanken statt diesen wunderschönen Sport als Ausgleich zu nutzen? Mögliche Stressoren: Das kann eine große Gruppe Menschen sein, die uns beim Abschlag vom ersten Tee zusieht, ein kurzer Downhill-Putt, der am Loch vorbeirauscht, Gesichter, Blicke, Gespräche von Mitspielern, starker Wind, Müdigkeit, müde Beine, tief fliegende Flugzeuge der Bundeswehr, keine Konstanz im Spiel, Menschen im Flight, die man nicht mag, erster Abschlag, Durchspielen, Turnier mit der Mannschaft – Druck, Verantwortung; es läuft nicht auf der Driving Range vor dem Turnierstart. 1) Trig...2024-09-2321 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMythen über mentales Training im SportIm Bereich der Sportpsychologie gibt es einen weit verbreiteten Mythos, dass die Suche nach mentalem Coaching oder Therapie ein Zeichen von Schwäche oder Inkompetenz ist. Dieses Missverständnis hält Sportler oft davon ab, die wertvollen Vorteile zu erkennen, die Sportmentalcoaching bei der Verbesserung ihrer Leistung und ihrer mentalen Gesundheit bieten kann. Indem wir den Mythos zerstreuen, dass die Suche nach Unterstützung durch einen Sportmentalcoach ein Zeichen von Schwäche ist, können wir Athleten dazu ermutigen, mentales Coaching als wichtige Ressource zur Optimierung ihrer Leistung, zur Förderung der mentalen Widerstandsfähigkeit und zum Erre...2024-09-1606 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGlaubenssätze – erkennen, verstehen und verändernIn dieser Podcastfolge erkläre ich Ihnen, was Glaubenssätze sind, wie sie wirken, woher sie kommen und was Sie tun können, um diese zu verändern. Mehr dazu im Blogartikel „Negative Glaubenssätze machen uns das Leben schwer“: https://www.heimsoeth-academy.com/ueberzeugungen-und-glaubenssaetze/ Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen dies...2024-09-0919 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungProduktive Selbstgespräche im SportDie Podcastfolge (mit einer Übung am Ende) gibt Antworten auf: – Muss ich immer positiv denken? – Muss ich mich selbst belügen? ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/ Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag Produktive Selbstgespräche im Sport erschien zue...2024-08-1908 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie man Misserfolg für den Erfolg nutzt – Sportmentaltraining„Ich habe in meiner sportlichen Karriere 9.000 Würfe daneben geworfen. Ich habe fast 300 Spiele verloren. Sechsundzwanzig mal wurde mir der alles entscheidende Wurf anvertraut – und ich habe ihn verfehlt. Ich habe immer und immer wieder versagt in meinem Leben, und daher war ich so erfolgreich.“ Michael Jordan Du kannst dich durch Niederlagen schwächen lassen – und zulassen, dass du durch eine Niederlage dein Selbstvertrauen verlierst. Du kannst deine mentale Stärke trainieren – und die Niederlage nutzen, um dein Wissen und Können zu erweitern, Deinen Vorsprung auszubauen und den nächsten Wettbewerb zu gewinnen. In der Podcastfolge st...2024-08-1614 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung5 mentale Hacks für sportlichen ErfolgDiese einfachen und praktischen Tipps helfen dir, deine sportliche Leistung zu verbessern und deine Ziele zu erreichen. • Erlaube dir Fehler – denn so passieren sowieso. • Fokussiere dich auf das, was Du kontrollieren und beeinflussen kannst. • Entwickle Klarheit bzgl. (Prozess-)Ziele und Werte. • Niederlagen sind ein wichtiger Lehrer. • Kultiviere Dankbarkeit – sie ist der Schlüssel zum Glück und Erfolg. Fällt dir etwas auf? Was hat Dich überrascht? Weitere Impulse kannst du auf meinem Blog oder in meinem Buch „Sportmentaltraining“, 3. Auflage, nachlesen. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildun...2024-08-0514 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMindset eines GewinnersIn sich selbst: Glaube an sich und das, was man tut Leidenschaft für das, was man tut Professionalität in dem, was man tut Von außen: Bedingungslose Unterstützung durch den Trainer und Co-Trainer Supportteam, Unterstützer, Förderer, Ermutiger Aus eigener Erfahrung mit 500+ Athleten kann ich sagen: Gewinner sind etwas ganz besonderes. Nicht, weil sie mehr Talent haben. Nicht, weil sie mehr Glück haben. Nicht, weil sie mehr Unterstützung haben. Sie kontrollieren das Kontrollierbare. Sind diszipliniert, zielstrebig, leidenschaftlich und hung...2024-08-0216 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMind Chatter, negatives Denken, KatastrophendenkenWir haben uns als Sportler für Herausforderungen, Unsicherheit und Mind Chatter entschieden. Mind Chatter ist normal. • Was ist Mind Chatter? Kommunikation mit uns selbst, Selbstzweifel, negatives Denken. • „Ich habe Angst.“ vs. „Ein Teil von mir hat Angst.“ • Fokussiert Sein auf Meinungen und Ergebnisse führt zu Selbstzweifeln. • Fokus auf Aktionen und Prozess • Distanzierung • Mentales Wohnzimmer • Schlüssel: Vorbereitung vor dem Wettkampf auf Mind Chatter • Mentales Training Weitere Impulse kannst du auf meinem Blog oder in meinem Buch „Sportmentaltraining“, 3. Auflage, nachlesen. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten...2024-07-2619 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungSind Deine Ziele es wert, enttäuscht zu werden?Als Sportler haben wir uns Ziele gesetzt, nur um auf Hindernisse und Hürden zu stoßen, die uns den Weg versperren. Enttäuschung ist ein unvermeidlicher Teil der Verfolgung attraktiver Ziele. Jedes Mal, wenn Du Dir ein Ziel setzt, wirst du mit Situationen und Ereignissen konfrontiert, die Deinen Weg zum Ziel direkt blockieren können. Denke an Deine eigenen Ziele. Sind sie für Dich bedeutungsvoll genug, um Rückschläge wegzustecken? Bist du bereit, dich Enttäuschungen zu stellen und zu akzeptieren, dass sie Teil deiner Reise sind? Nimm Rückschläge an. Sie si...2024-07-2206 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: Wie man mit Angst umgehtWie kann ich die inneren Dämonen bezwingen? Denn Angst verhindert Fokus auf den nächsten Schlag und verhindert Flow, und nur im Flow ist Höchstleistung möglich. Sie spielen nicht ihr bestes Golf. Unterscheiden Sie in Bammel – Angst – Panik Finden Sie die Auslöser. Unterscheiden Sie Stress und Angst. Machen Sie sich Ihre Stärken bewusst. Atmung zum Reset Schlag für Schlag spielen Flexibles Mindset aufbauen Alle Löcher mögen ► Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, mein Online Seminar Golf Mental zu besuchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoo...2024-07-1907 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDer Aufbau von Glauben ist ein wichtiger Schritt zum sportlichen ErfolgUm Glauben aufzubauen, brauchen Sportler eine Mischung aus Fleiß, guter Vorbereitung, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Dankbarkeit, positivem Selbstgespräch und mentaler Stärke. Die Entwicklung eines erfolgreichen mentalen Spiels beginnt mit dem Aufbau positiver Glaubenssätze. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/ Meine Bitte: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Du mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf iTunes hinterlässt und Du diesen Podcast abonnierst. Schön, wenn Du mir und dem Podcast treu ble...2024-07-0513 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungSpaß als ein Schlüssel zum ErfolgBei der Ski-WM 2021 war es für Kira Weidle besser gelaufen: Sie sicherte sich mit einer Silbermedaille im Abfahrtsrennen den Platz auf dem Podest und damit den Titel Vize-Weltmeisterin. Und sie benannte für diesen Sieg einen Schlüsselfaktor, der sich auch auf Mitarbeitende und Führungskräfte in der Wirtschaft übertragen lässt: „Wenn ich mit Spaß fahre, bin ich schnell. Es hat richtig Spaß gemacht. Das ist bei mir auch der Schlüssel zum Erfolg. Endlich zurück auf dem Podest!“ (FAZ, 15.1.22). Viele Menschen gehen einem Job nach, bei dem sie die Freude an ihrem Tun vermissen. Die Auswirkunge...2024-07-0100 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDer Motor der Motivation„Motivation ist das, was das Feuer in euch am Brennen hält. Und wie bei einem echten Feuer muss man auch bei der Motivation darauf achten, dass man regelmäßig nachlegt, damit dir die Glut nicht erlischt.“ Oliver Kahn Im Sport ist eine hohe Motivation eine wesentliche Voraussetzung dafür, dass Sportler ihr Potenzial ausschöpfen können. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was mögliche Ursachen für Motivationsverlust bzw. fehlende Motivation sind und wie Du Deine Motivation fördern kannst. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der Ausbildung zum Sport Mental...2024-06-2800 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDer richtige Umgang mit Erfolg und Misserfolg I Zur Fußball-EM 2024Ohne das Eingehen von Risiken gibt es keinen großen Erfolg. Der souveräne Umgang mit Fehlern und Rückschlägen wurde uns nicht in die Wiege gelegt, aber zu einem guten Selbstmanagement gehört es, ihn zu beherrschen. Ich gehe in dieser Podcastfolge auf die folgenden Punkte ein: Umgang mit Scheitern und Niederlagen mit dem Triple A Warum brauchen Sportler einen Sport Mental Coach? Was können wir vom Spitzensport lernen? Was passiert, wenn Niederlagen und Fehler nicht analysiert werden? > Die Expertin für mentale Gesundheit & Leistung Antje Heimsoeth coacht und tra...2024-06-1700 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie kannst du Fehler reduzieren I Sportmentaltraining, Golf MentalWenn ich mir den Fußballsport anschaue – wie oft scheitert ein Fußballspieler beim Zweikampf, am Torhüter, am Gegner, beim Tor schießen, verliert den Ball, …? Wie oft schießt ein Fußballer aufs Tor und der Ball geht drüber oder seitlich vorbei. Fußballsport ist ein klassischer „Scheitersport“. Wir hätten als Kind nicht laufen gelernt, wenn wir nach dem Hinfallen nicht immer und immer wieder aufgestanden wären. Wer von Ihnen fährt Ski? Wie oft sind Sie am Anfang im Schnee gelegen? Motorsportler, die ich mental betreue, erzählten mir, dass sie anfangs am Start...2024-06-0700 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie bleibe ich im gegenwärtigen Moment? I Sportmentaltraining„Ich versuche mich nur in den gegenwärtigen Moment zu versetzen, nicht gegen die Gedanken anzukämpfen, aber dabei meine Selbstbeherrschung und Ruhe zu bewahren.“ (Quelle: FOCUS Magazin; 37/15) In dieser Podcastfolge zeige ich Möglichkeiten auf, wie du im gegenwärtigen Moment bleiben kannst. Tiefe Bauchatmung Konzentriere Dich auf ein kurzfristiges Prozessziel. Wende eine Affirmation oder Codewort wie „Fokus“ an. Sei dankbar. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/ Meine Bitte: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz...2024-05-2707 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungLiegt es an der Technik oder am Mentalen? | Golf MentalMeine Frage an Dich: Wie denkst Du über Deinen Schlag? Wie denkst du über Dich? Fühlst du Dich als Versager? Dann hole Dir Hilfe. Und entwickle einen Plan. Fühlst du Dich lost? Dann reflektiere, wo du stehst (Ist-Analyse). Formuliere ein Ziel. Und arbeite am Gap zwischen Ist – Ziel. ► Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, mein Online Seminar Golf Mental zu besuchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – oder persönlich zu erhalten. ► Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ Meine Bitte: Wenn...2024-05-2413 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung9 Dinge, die ich gelernt habe(aufgenommen Mitte Februar 2024) Hier ist, was ich gelernt habe: 1. Dein Geist ist nicht ‚festgelegt‘. Er ist plastisch und formbar (Neuroplastizität). 2. Gefühle kann man nicht einfach wegdenken. 3. Entweder kontrolliert dein Geist dich, oder du lernst, ihn zu kontrollieren. 4. Es dauert 66 – 90 Tage, um eine Überzeugung neu zu bahnen. 5. Dein Körper nimmt Einfluss auf deine Gefühle und Gedanken. 6. Wir verinnerlichen, was wir laut und leise wiederholen (positiv und negativ). 7. Gedanken sind Waffen – sie können dich schützen oder dir schaden und dich hindern. 8. Wir sehen die Dinge nicht, wie sie...2024-05-1309 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: Wie spiele ich mental über das WasserWas hat es überhaupt mit dem Wasser auf sich? Wie kann man den Fluch des Wassers überwinden? Wie hört man auf, an das Wasser zu denken? Wie schafft man es, es aus dem Kopf zu bekommen und sich stattdessen auf einen erfolgreichen Schuss zu konzentrieren? Worauf fokussierst du dich? Auf einen möglichen Fehlschlag? Auf´s Wasser? Oder auf das Gras auf der anderen Seite? Oder auf Ihr Ziel? Vergessen Sie das Wasser und konzentrieren Sie sich auf Ihren Schwung und Ihr Ziel. Visualisierung des Schlags, wie Sie den Ball spielen wollen An den eigenen Glaubenssätzen a...2024-04-2910 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungNur was du dir vorstellen kannst, das kannst du erreichen I SportmentaltrainingErfolg erfordert, dass du deine Träume und Ziele in deinem Kopf SIEHST, bevor sie Wirklichkeit werden können. Nachdem ich eine Reihe von Olympioniken, professionellen Performern und CEOs gecoacht habe, habe ich Folgendes über die richtige Art und Weise gelernt, zu visualisieren: Es reicht nicht aus, einfach nur die Bewegungen in deinem Kopf durchzugehen. 1. Du musst das Ziel oder die Bewegung sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken. 2. Dissoziation – Assoziation 3. Spiele mit der Geschwindigkeit 4. Arbeit mit Submodalitäten: Ändere Sie die Farbe ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der...2024-04-2608 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDem Leistungsdruck erfolgreich begegnen!Bei der Festlegung eines hohen Standards geht es nicht um Perfektion, sondern um kontinuierliches Wachstum und Verbesserung. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/ ► Online Kurs Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ Der Beitrag Dem Leistungsdruck erfolgreich begegnen! erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. 2024-04-1915 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWettkampfangst | SportmentaltrainingAngst vor Wettkämpfen? Was tun? Fokus auf das Hier und Jetzt Calm down 1. Schritt: Akzeptanz der Angst Affirmation formulieren Bauchatmung Erinnere Dich an gute Turniere in der Vergangenheit. In dieser Episode mit Sport Mental Coach Antje Heimsoeth erhalten Sie sehr hilfreiche Tipps. Aus der Praxis für die Praxis. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mental-coach-basic/ Meine Bitte: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Du mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf iTunes...2024-03-2512 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie man Selbstvertrauen aufbaut I SportmentaltrainingDer Aufbau von Selbstvertrauen erfordert eine Kombination aus einer veränderten Denkweise, positiven Handlungen und konsequentem Üben. Schritte, um Selbstvertrauen aufzubauen: Negative Glaubenssätze erkennen und in Frage stellen Setzen Sie erreichbare, attraktive, aktive, positive Ziele Üben Sie Selbstmitgefühl Feiern Sie Ihre Stärken und Talente Verbessern Sie Ihre Selbstfürsorge-Routine Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen Praktizieren Sie Selbstakzeptanz und Akzeptanz Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, Kompetenzen und Kenntnisse Denken Sie immer daran, dass der Aufbau von Selbstvertrauen ein schrittweiser Prozess ist. Seien Sie geduldig mit sich selbst, und bleiben Sie auf dem Weg de...2024-03-1118 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungStressbewältigung auf dem Golfplatz I Golf MentalWas ist eigentlich Stress? Was bewirkt Stress genau? Welche Bedeutung hat Stress in unserem Leben und Alltag? Was treibt Menschen dazu, auf dem Golfplatz noch mehr Stress zu tanken statt diesen wunderschönen Sport als Ausgleich zu nutzen? Mögliche Stressoren: Das kann eine große Gruppe Menschen sein, die uns beim Abschlag vom ersten Tee zusieht, ein kurzer Downhill-Putt, der am Loch vorbeirauscht, Gespräche von Mitspielern, starker Wind, körperliches Unbehagen, Müdigkeit, müde Beine, tief fliegende Flugzeuge der Bundeswehr, eine kleine Katze, die mit meinem Ball spielt, keine Konstanz im Spiel, Menschen im Fligh...2024-03-0100 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungIrrtümer bzgl. Fehler | SportmentaltrainingFehler sind Wegweiser zum Erfolg Kein Sportler ist frei von Fehlern oder Niederlagen. Erfolgreiche Trainer und Athleten wissen, das Beste daraus zu machen! Die Basketball-Legende Michael Jordan bringt es in einem seiner berühmtesten Zitate auf den Punkt: „In meiner Karriere habe ich mehr als 9000-mal nicht getroffen. Ich habe fast 300 Spiele verloren. 26-mal habe ich den entscheidenden Wurf versiebt. In meinem Leben habe ich immer wieder versagt. Und genau deshalb bin ich so erfolgreich!“ Michael Jordan wusste, den Nutzen aus seinen Fehlern und Niederlagen zu ziehen. Dabei half ihm die Reflektion und Analyse. Das Abhak...2024-02-2316 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWerde Sport Mental Coach! Was lernst Du in der Ausbildung?An wen richtet sich die Ausbildung? Warum 4 Module? Ich erzähle Dir anhand von zwei Beispielen, was meine Arbeit ausmacht. Weitere Informationen und Termine findest du hier: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-ausbildung/ Der Beitrag Werde Sport Mental Coach! Was lernst Du in der Ausbildung? erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. 2024-02-1919 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungVersagensängste meistern – Tipps für AthletenLeistungs- und Versagensängste sind Hauptgründe dafür, dass Athleten nicht in der Lage sind, konstant ihre bestmögliche Leistung abrufen zu können. Deshalb ist es wichtig zu lernen, wie man seine Nerven und Emotionen regulieren kann, um Höchstleistungen zu erbringen, dann wenn es drauf ankommt. Leider konzentrieren sich viele Athleten auf den Druck im Wettkampf … und auf Ergebnisse. Die Konsequenz ist, dass der Druck einen Angstzustand hervorruft, der den Sportler (zu) angespannt sein lässt und dieser zu wenig Leistung abruft. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Blockade, einhergeh...2024-02-1622 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie erreiche ich den Flow-Zustand?Wann hast du deinen besten Wettkampf gezeigt? Wann hast du zum letzten Mal alles um dich herum vergessen? Lief alles wie von selbst? Mihaly Csikszentmihalyi (sprich „Tschick Sent Mihaji“) entwickelte das Konzept von Flow Mitte der 70er Jahre und leistet mit weiteren Untersuchungen auf diesem Gebiet Pionierarbeit. Csikszentmihalyi und Jackson (2000, S. 13) schreiben in „Flow im Sport“: „Flow [ist] ein Bewusstseinszustand, in dem man völlig in dem aufgeht, was man gerade tut, ohne irgendwelche anderen Gedanken oder Emotionen zu haben.“ Voll und ganz vertieft sein, tief aus dem Tun selbst heraus motiviert sein und „Aufgehen“ in einer Tätigkei...2024-01-1515 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDie Bedeutung und Kraft starker Beziehungen und Freundschaften„Verbundenheit ist der Grund, warum wir hier sind. es ist das, was unserem Leben Sinn und Zweck verleiht.“ – Brené Brown Kraft von Beziehungen: Beziehungen erden uns, geben uns einen Sinn und steigern unser Wohlbefinden und mentale Gesundheit. Ob mit Familie, Freunden oder Kollegen, die Pflege dieser Beziehungen ist von entscheidender Bedeutung. Emotionale Verbindungen und psychisches Wohlbefinden: Unsere emotionale und mentale Gesundheit blüht auf, wenn wir tiefe Verbindungen pflegen. Diese Beziehungen bieten Unterstützung, Ermutigung, Verständnis und ein Gefühl der Zugehörigkeit, die für unser psychisches Wohlbefinden entscheidend sind. Was kann ich für gelingende B...2024-01-1212 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMentales Aufwärmen für ReiterDie Kenntnis von Vorstartzustand und mentalem Aufwärmen und der damit einhergehenden mentale Prozesse ist wichtig, da sich damit oft die Diskrepanz zwischen Trainingsleistung und Turnierleistung erklären lässt. Was könnten Inhalte eines solchen Warm Ups sein? Tiefe Bauchatmung 5-4-3-2-1-Technik Affirmationen Meditation Visualisierung ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Reit Mental Coach, ECA-zertifiziert: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-reit-mental-coach-pferdesport/ ► Vertiefende Literatur: Antje Heimsoeth. Mentaltraining für Reiter. 5. Auflage. Müller Rüschlikon: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-mental-training-fuer-reiter/ Noch eine wichtige Bitte: Deine...2024-01-0825 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: Gehe Deinen Weg!Ein paar Gedanken im Nachgang zur Golfsaison Der Schlag ist vorbei. Verzichte auf: Wenn ich … Gedankenkarussell (drunken monkey) vs. Gedankenkontrolle bzw. Gedanken ziehen lassen (Meditation) Jeder hat andere Erfahrungen + Ängste + Selbstzweifel. Hab` Spaß, genieße das Spiel, genieße deine „Reise“. Fokus auf das, was du erreichen willst Was tun zwischen den Schlägen Akzeptanz praktizieren Mein Ziel in der Zusammenarbeit mit Golfern: Ich möchte Golfer besser UND glücklicher machen. Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, sich mein Online Training Golf Mental zu buchen – https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ – und/oder ein pers...2023-12-1117 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie kann ich als Trainer Demotivation in der Mannschaft vermeidenHier ein paar Tipps, was Trainer*innen tun können, um Demotivation im Team und bei Sportlern zu vermeiden: 📌 Vertrauen innerhalb des Teams aufbauen: Vertrauen entsteht, wenn die Mannschaftsmitglieder die Möglichkeit haben, sich persönlich (was nicht zwingend privat heißt) besser kennen zu lernen, voneinander erfahren, wie sie ticken. Gute, gelingende Beziehungen führen zu Vertrauen. 📌 Für psychologische Sicherheit sorgen: immer wieder eine Atmosphäre schaffen, in der alle sich so sicher fühlen, dass sie ohne Zurückhaltung ihre Meinung äußern können. 📌 Klares Erwartungsmanagement betreiben: wenn alle in der Mannschaft wis...2023-12-0412 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDie 5 häufigsten Fehler beim Ziele setzen und wie man diese vermeidet | SportmentaltrainingMit meinem Hintergrund in Mentaltraining, Sportpsychologie und positiver Psychologie habe ich mich eingehender mit den häufigsten Fallstricken bei der Zielsetzung befasst, auf die sowohl ich als auch andere oft stoßen. Hier sind die 5 häufigsten Fehler und wie man sie vermeidet: 1. Das „Warum“ hinter Ihren Zielen vergessen. Verknüpfen Sie Ihre Ziele mit einem tieferen Zweck für nachhaltige Motivation. 2. Die Ziele eines anderen kopieren. Während mich der Erfolg meiner Interviewpartner inspirierte, wurde mir klar, dass es nicht effektiv ist, die Ziele anderer direkt zu übernehmen. Das Setzen von Zielen ist...2023-11-2707 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungBist du stolz auf Dich selbst? I SportmentaltrainingUm festzustellen, ob du STOLZ auf dich bist, stelle dir die folgenden Fragen: Hast du in letzter Zeit sportliche Ziele erreicht? Wenn ja, nimm dir eine Minute Zeit, um über Deine Trainings und Bemühungen nachzudenken und deine Erfolge zu feiern. Wenn nicht, solltest du dir sportliche (Prozess-)Ziele setzen und darauf hinarbeiten. Hast du ein positives Selbstbild? Wie fühlst du dich selbst? Du bist stolz auf dich, wenn du ein hohes Selbstwertgefühl und ein positives Selbstbild hast. Hast du irgendwelche positiven Veränderungen in deinem Sportler Leben vorgenommen? Dabei kann es sich um technische, taktische, körpe...2023-11-1308 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungSelbstzweifel überwinden | SportmentaltrainingWas ist Selbstzweifel? Immer, wenn ich denke, dass ich etwas nicht kann oder nicht meine Leistung abrufen kann. Selbstzweifel zeigen sich, wenn du glaubst, du bist nicht gut genug. Wenn du dich selbst fragst, habe ich diese Woche genug trainiert? Kann ich meine Stärken heute abrufen? Kann ich das, was ich im Training zeige, heute auch im Wettkampf abrufen? Ist der Wettkampf, die Bedingungen oder Gegner im Wettkampf zu schwer für mich? Es ist okay, Selbstzweifel zu haben. Jeder von uns kennt Selbstzweifel. Selbstzweifel zu haben, gehört zum...2023-11-0621 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMentale Erfolgsfaktoren auf dem Golfplatz I Golf MentalWas ist mentale Stärke? Was ist Mentaltraining? Welche mentalen Erfolgsfaktoren und Strategien gibt es auf dem Golfplatz? Welche sind wichtig? Eine einleuchtende Definition für Mentale Stärke formuliert Dr. James LOEHR (2001): „Mentale Stärke ist die Fähigkeit, sich ungeachtet der Wettkampfbedingungen an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen.“ Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, meinen Online Kurs „Golf Mental“ zu buchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – mit mir zu vereinbaren. Deine Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitt...2023-10-2325 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMentale Stärke auf dem GolfplatzAntje spricht in dieser Episode über Ausreden und Blockaden, definiert Mentale Stärke und gibt Impulse bzw. Tipps zu Perfektionismus, Überehrgeiz, Flow, Angst vor Blamage und Versagen, Gewohnheiten, Scheitern und Schlaf. ► Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, mein Online Seminar Golf Mental zu besuchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – oder persönlich zu erhalten. ► Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ Meine Bitte: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Du mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf...2023-10-2020 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie man Jugendlichen Sportmentaltraining erklärtDie meisten Menschen wissen nicht, was Mental Coaching wirklich ist. In dieser Podcastfolge gebe ich Ihnen eine Idee, wie Sie Ihren Jugendlichen den Nutzen von Sportmentaltraining näher bringen können. Meine Bitte: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Du mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf iTunes hinterlässt und du diesen Podcast abonnierst. Schön, wenn Du mir und dem Podcast treu bleibst und mich weiterempfiehlst. Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, bitte teile diese in deinem Netzwerk! Danke!!! Mehr zu mentalen Fähigkeiten und Übungen...2023-10-0917 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungLernen Sie als Trainer Ihre Sportler kennenLernen Sie als Trainer Ihre Sportler kennen Menschen verstehen Sportler*innen nach Ihren Hoffnungen, Träumen, Zielen, Werten, Stärken, … fragen Gespräche führen Offene W-Fragen stellen Wen sollten Sie besser kennenlernen? Wer ist diese Person, die Sie oft sehen, aber noch nicht kennen? ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach Advanced, ECA: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-advanced/ Meine Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Sie mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf iTunes hinterlassen und Sie diesen P...2023-09-2909 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWas muss der Trainer beim Feedback geben beachtenFeedback ein Geschenk. Aber lange Zeit wurde es als etwas Schlechtes angesehen. Das hilfreichste Feedback war meiner Erfahrung nach spezifisch und von jemandem, dem ich vertraute. Einer der wichtigsten Aspekte der Rolle eines Trainers ist es, Feedback zu geben. Trainer müssen in der Lage sein, Feedback zu geben, um Sportlern zu helfen, zu wachsen, sich anzupassen und Leistung zu erbringen. Zu oft habe ich erlebt, dass Trainer sich dafür entschieden haben, diese wichtige Verantwortung zu ignorieren, weil sie sich bei diesen manchmal schwierigeren Gesprächen unwohl fühlen. Trainer, denen der spor...2023-09-1511 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungSportmentaltraining für junge AthletenIm Podcast gebe ich Ihnen ein paar Informationen über Sport Mentalcoaching mit jungen Athleten. Mein Ziel: Unabhängige junge Sportler voller Selbstvertrauen Wichtige Aspekte: Coaching auf den Ebenen Körper – Emotionen – Gedanken – Verhalten Jeder Sportler ist anders. Es gibt kein Mental Rezept. Es ist nichts falsch an einem jungen Sportler. Grundlage des Sportmentaltrainings: Sich selbst verstehen, seine Stärken und Trigger entdecken Fokus liegt auf dem Prozess, nicht auf Ergebnissen. Themen in den Coachingsitzungen: Selbstvertrauen aufbauen (= Fundament), Konzentration, Versagensangst, Lampenfieber, Positives Denken, Growth Mindset, gutes Training, emotionale Kontrolle, Umgang mit Erwartungen, Freude am Sport, Liebe für das Sp...2023-09-0811 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungÄrger Management auf dem Golfplatz I Golf MentalWenn Sie Ihre Wut auf dem Golfplatz unter Kontrolle bringen möchten, könnten diese Tipps Ihnen helfen, das Spiel mehr zu genießen … ► Der schnellste Weg, Ihr mentales Spiel zu verbessern, besteht darin, mein Online Seminar Golf Mental zu besuchen und/oder ein persönliches Coaching per Zoom – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-coaching-online-training/ – oder persönlich zu erhalten. ► Online Kurs „Golf Mental“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ Meine Bitte: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Du mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf iTunes hinterlässt und du diesen Podcast ab...2023-08-1822 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMentale Fähigkeiten für junge Sportler – mit Antje HeimsoethSportmentaltraining für junge Sportler ist genauso wichtig wie Sportpsychologie / Sportmentaltraining für ältere Sportler. Die mentalen Fähigkeiten, die sie erlernen, tragen dazu bei, ihre mentale Gesundheit zu verbessern und ihre Leistung zu steigern. 1) Bedeutung und Kontrolle der Gedanken 2) Die Kraft der inneren Bilder (Visualisierung) 3) Atemtechniken nutzen 4) Turniere und Trainings analysieren (Evaluation) Der beste und effektivste Weg, mentale Fähigkeiten bei jungen Sportlern zu entwickeln, ist ein persönliches Coaching. Wenn Sie mehr über mentales Coaching erfahren möchten, klicken Sie bitte hier: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mental-coaching-fuer-nachwuchssportler-leistungssport/. Meine Bi...2023-08-0410 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung9 bewährte Methoden, um mit Enttäuschungen umzugehen – Sportmentaltraining1 – Gib dir eine begrenzte Zeit, um dich deprimiert bzw. enttäuscht zu fühlen. Erkenne die Enttäuschung bzw. Niederlage an, aber verliere dich nicht darin. 2 – Grüble nicht darüber nach, was hätte sein können. 3 – Vermeide Selbstmitleid. 4 – Lass es raus 5 – Spüre deinen Körper 6 – Übe Dich in Akzeptanz 7 – Setze es ins rechte Licht. 8 – Identifiziere die nächste Gelegenheit. 9 – Denke daran: Erfolg ist nicht gleich Glück. Lasse Deine Entscheidung(en) nicht von Deiner Enttäuschung beeinflussen. ► Mehr zu diesem Thema lernst...2023-07-2814 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie sich Ihre Körpersprache auf Ihr Golfergebnis auswirkt I Golf MentalWie sich Ihre Körpersprache auf Ihr Golfergebnis und Ihre Leistung auswirkt Welche Botschaften senden Sie an Ihr Gehirn: Schwäche oder Stärke, Selbstvertrauen oder Selbstmitleid, klug oder dumm, zentriert oder aus dem Gleichgewicht, analytisch oder kreativ, mutig oder ängstlich, entspannt oder angespannt, sich groß oder klein fühlend, stolz oder besiegt, locker oder angespannt, frustriert oder mit Spaß? Um Ihre Leistung zu verbessern, senden Sie nur positive körpersprachliche Botschaften an Ihr Gehirn. Der Körper ist das Spiegelbild der Seele und deines Innenlebens. Bist du traurig, depressiv, froh, gestresst oder wütend, d...2023-07-0720 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWas sagst du zu dir selbst?Worte lösen etwas in uns aus und je nachdem, wie diese Worte besetzt sind, sind Worte sehr emotional für uns, lösen Ärger, Angst, Optimismus, Freude etc. in uns aus. Und je nachdem, wie wir uns diese Worte sagen, fällt die emotionale Reaktion unterschiedlich aus und ist auch die körperliche Antwort eine andere. In dieser Podcastfolge spreche ich über die Bedeutsamkeit, Wirkung und Kraft der positiven Selbstgespräche. Mehr in meiner Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-ausbildung/ Meine Gratis Geschenke an Dich: https://www.heimsoeth-academy.com/gratis-a...2023-06-1608 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie Resilienz im Sport entwickelnWas ist Resilienz im Sport? Resilienz ist ein zentraler psychologischer Aspekt des Sports. Die Fähigkeit, sich von einer schlechten Leistung oder einem Fehler, der einen ein gutes Wettkampfergebnis gekostet hat, zu erholen, ist entscheidend für den Erfolg eines Sportlers. Challenge Mindset, Growth Mindset Rückschläge als Wachstumschance (Kleine tägliche) Ziele setzen Das ABC-Modell nach Albert Ellis Self Awareness bzgl. Emotionen und Selbstgespräche Support-Team, Umfeld zum Aufblühen ► Mehr zu diesem Thema lernst du in der zertifizierten Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-ausbildung/ Meine Bit...2023-06-0920 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWas können Sportler tun, um unter Druck bessere Leistungen zu erbringen?Was genau ist Druck? Wie wird Druck erzeugt? Was können Sportler tun, um unter Druck bessere Leistungen zu erbringen? Druck entsteht dadurch, wie Sie ein bestimmtes Sportereignis wahrnehmen. Wie Sie ein Sportereignis sehen, bestimmt Ihre innere Reaktion. Sehen Sie die Situation als Herausforderung oder als Bedrohung? Letztendlich bestimmt Ihre Wahrnehmung des Wettkampfes, wie Sie auftreten. Weitere Inhalte Verstehen, wie man sich selbst den Druck macht Selbstvertrauen aufbauen, Selbstzweifel ausschalten Fokus auf Handlungen, nicht auf das Ergebnis Erwartungen an sich und andere überprüfen Gründe für die Ausübung des Sports...2023-05-2618 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: Wie man Nervosität auf dem Golfplatz überwindetDie Bewältigung von Nervosität und von Versagensangst, die Kontrolle Ihres mentalen Zustands und das Bewahren von Ruhe können das Einzige sein, was Sie davon abhält, die nächste Stufe in Ihrem Spiel zu erreichen. In dieser Podcastfolge zeige ich Ihnen verschiedene Möglichkeiten auf, wie Sie Ihre Nervosität in den Griff bekommen und Ihr Spiel verbessern können. Akzeptanz der Nervosität Genieße den Moment Spiele im Flow Erfolgsvisualisierung, u.a. den perfekten Schlag Bauchatmung + Visualisierung Mindset: „Du weißt wie man Golf spielt.“ Körpersprache eines Gewinners Prozessorientierung statt Ergebnisorientierung Commitment Nicht aufgeben v...2023-05-1918 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: Strategien zur Verbesserung Deiner GolfleistungRegelmäßiges Mentaltraining erhöht den Zugriff aufs Leistungspotenzial Die mentale Seite des Golfs befasst sich mit den Gedanken und der Gedankenhygiene, dem Umgang mit Druck und Erwartungen, dem Regulieren von Emotionen, dem Energiemanagement, mit dem Umgang von Stress und Konflikten. Darüber hinaus widmet sich Golf Mental den sportlichen Zielen, der Motivation, dem Selbstvertrauen, dem Selbstbewusstsein, dem Selbstwert, den Routinen eines Golfers bis hin zur Sicherheit beim Putten. Um Missverständnissen vorzubeugen: Golfmentaltraining ersetzt weder das Techniktraining noch die körperliche Fitness, aber es ist eine wichtige Ergänzung. Wer regelmäßig mental trainiert, gibt Blockaden im Kopf w...2023-05-0522 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungWie können Eltern den sportlichen Erfolg Ihrer Kinder unterstützenEs gibt verschiedene Arten von Eltern: – sicherheitsorientiert: Diese überdenken alles – Risiken und Benefits. – erfolgsorientiert Stärkung der Handlungskompetenz, persönliches Wachstum, ein unterstützendes, positives, zielorientiertes Mindset, positives Denken Fehler sind normal. An Fehlern wachsen. Lösungsentwicklungskompetenz Entscheidungen ohne Eltern treffen lassen (Skill eines Champions) Vorleben des Mindsets durch die Eltern und von Routinen wie ins Gym gehen, unabhängig von Wetter und Laune Aktiven Lifestyle vs. Couch Potato vorleben Sich um die mentale Gesundheit kümmern Emotionale Unterstützung von Kindern bei Frust und Druck (aber keine Lösungen anbieten) Zuhören Positive, effektive Kommunikation, o...2023-03-2412 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungKonzepte im SportmentaltrainingIch nutze in meiner sehr erfolgreichen Arbeit als Sport Mental Coach und ECA Sport Coach (Master Competence) verschiedene Ansätze und Modelle: mental – emotional – Verhalten – Körper Sportmentaltrainingszyklus Situation → Gedanken → Gefühl → Verhalten → Folgen Start – Ziele, Vision – mögliche Hindernisse und Hürden auf dem Weg zum Ziel – innere und äußere Ressourcen Mentale und emotionale Stärke, Flow bzw. idealer Leistungszustand, Mentale Gesundheit Mehr in meiner Ausbildung zum Sport Mental Coach, ECA: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-ausbildung/ Der Beitrag Konzepte im Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth Academy. 2023-03-1326 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: Umgang mit AngstlöchernGolfer fürchten „Angstlöcher“, z. B. einen kurzen Pitch über Wasser, Wasser auf der linken Seite für Hooker, Chippen aus einer engen Lage über einen Bunker, Aus, Bunker, Wasserlöcher usw., da wir hier häufig den Schlag vermasseln. Was kannst du tun? Wie kann ich einen Schlag ohne Angst durchführen? In der Podcastfolge sind ein paar nützliche Tipps. Meditation Visualisierung eines guten Schlags und Ballflugs (Best Case) In der Pre Shot Routine nichts anders machen. Entschlossen sein. Vertraue Dir selbst und deinem Schwung. Akzeptiere das Ergebnis des Schlags. Meine Bitte: Meine Arbeit...2023-02-1320 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: Zielsetzung für 2023, um Dein bestes Golf spielen zu könnenZiele helfen uns, dienen unserer Orientierung. Reflektiere zunächst: Was willst du anders machen? Was beibehalten? Was willst du mehr von machen? Wo möchtest du besser werden? Learnings aus 2022 Golfspiel ist ein Auf und Ab. Golf ist ein Spiel. Verändere schlechte Gewohnheiten. Wende IMMER Deine Pre-Shot-Routine an. Feiere Deine Erfolge und positiven Veränderungen. Wärme Dich vor der Golfrunde auf (Zeit ca. 20 min.) Weniger Schläge auf der Driving Range. Entwickle Bewusstsein dafür, WIE du schwingst, und spüre deinen Schwung. Visualisiere Deine verschiedenen Schläge. Sei im Tr...2023-01-2025 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: Erfolgsfaktoren für eine erfolgreiche GolfrundeSie fragen sich, wie Sie eine gute Golfrunde spielen können? Im Folgenden hören Sie ein paar Tipps dazu. Inhalte: Sich nicht auf´s Ergebnis fokussieren – https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental-es-ist-ein-fehler-sich-zu-sehr-auf-das-ergebnis-zu-fokussieren/ -, sondern auf den Prozess. An sich glauben, sich seiner Stärken und Talente bewusst sein. Erlauber-Sätze Den größten Impact auf unser Spiel haben wir im Hier und Jetzt. Schalter im Kopf umlegen Routinen nutzen Positives Mindset, Affirmationen Körpersprache Trenne das Ergebnis von der eigenen Person. Ausgleichssport betreiben Siegerbild basteln / erstellen, das positive Emotionen auslöst Optimismus (trainieren) Blockade Selbstzweifel Meine Bitte...2022-11-2534 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungFällt es dir schwer, an dich und deine Vision zu glauben?In dieser Podcastfolge gibt es Tipps, die dir helfen, an dich selbst und deine Vision zu glauben: Visualisiere deinen Erfolg (vergangene Erfolge, zukünftige Erfolge) und Ziele Warum machst du, was du machst? Setze dir realistische, positive, interessante Ziele Ruh dich nicht auf deinem Talent aus Feiere deine Fortschritte Hinfallen, aufstehen, Krone richten, weitergehen bzw. neuen Anlauf nehmen Meine Bitte: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freuen wir uns, wenn Sie sie mit Ihren Ihnen wichtigen Menschen teilen und mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) geben oder mich abonnieren.2022-11-1418 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: Hören Sie auf, so viele Schwunggedanken mit auf den Platz zu nehmenGedanken wie „Diesen Schlag kann ich nicht.“ „Warum habe ich nur so viel Pech mit dieser Balllage?“ „Heute treffe ich meinen Driver wieder nicht, ich lerne das nie.“ „Dieses Turnier ist wichtig, hoffentlich geht nichts daneben! Und was ist, wenn’s schiefgeht?“ „Hier habe ich noch nie gewonnen.“ „Ich kann das nicht.“ „Warum bin ich eigentlich hier.“ „Das ist hoffnungslos.“ „Es war schon immer so – es wird auch dieses Mal so sein.“ „Ich kann das einfach nie – wieder typisch für mich – ich schaffe das nicht.“ „Ich bin mir nicht sicher, ob ich genug trainiert habe.“ „Ich werde müde! Was ist, wenn ich jetzt schlapp mache?“ – diese Geda...2022-08-0810 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungBessere ResultateWie kannst du in 2022 bessere Resultate erzielen? Inhalte Schriftliche Analyse Deiner Wettkämpfe Bedeutung der Pausen und Auszeiten für einen Sportler Was machen Vergleiche mit dir Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf deinem Weg zu mentaler und emotionaler Stärke. ► Online Kurs Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, teilen Sie den Artikel bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Meine Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Sie mir eine 5-Sterne...2022-04-2019 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungDie Macht der Gedanken – Wie kann ich negative Gedanken entschärfenEs ist wichtig, die eigenen Gedanken bewusst zu kontrollieren, damit sich negative Gedanken nicht vermehren und zerstörerisch wirken. Gedanken wie „Jetzt werde ich schwere Beine bekommen.“ oder „Ich kann nicht mehr.“ führen zu Stress, Angst und Verspannung. Das Ergebnis ist in der Regel eine schwache Leistung. Der ehemalige Fußball-Nationaltorwart Oliver Kahn sagt: „Der innere Dialog ist ein Werkzeug, mit dem es gelingt, einen Zustand zu erreichen, den ich mit ‘stark im Kopf’ und ‘mental stark’ bezeichne. Das ist die Fähigkeit, Herr seiner Gedanken zu sein und sich in einen positiven Zustand zu versetzen, der von tiefer Überzeu...2022-04-0827 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungAnzeichen für mental schwache Sportler*innenViele Menschen sind nicht in der Lage, die Anzeichen für mentale Schwäche zu erkennen oder zu verstehen. Wenn Sie Anzeichen für mentale Schwäche bei sich oder anderen erkennen, bedeutet das nicht, dass die Welt untergeht. Aber Sie könnten sich in einem nächsten Schritt intensiver mit Sportmentaltraining beschäftigen. Inhalte Bequemlichkeit Sich keine Ziele setzen, weil es eh anders käme als gedacht. Mangelndes Selbstvertrauen – und Selbstvertrauen ist das A & O für Erfolg. Selbstwert hängt davon ab, was andere über mich sagen. Passiv – aktiv, reaktiv – proaktiv. Ergebnisziele – Handlungsziele Ich kann mir keine H...2022-04-0124 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf mental: „Komische Stimmung“ – Good VibesWie kann ich mein Gehirn in einen besseren Zustand bringen, wenn ich mit einer „komischen Stimmung“ aufwache? Wie zahle ich auf meine gute Laune ein? Inhalte Lächeln Sich seine Stärken bewusst machen Dankbarkeit Musik, Powerlied Erfolgsgalerie erstellen Freude am Spiel Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf deinem Weg zu mentaler und emotionaler Stärke. ► Online Kurs Golf Mental: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, teilen Sie den Artikel bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Meine Bitte: Wenn Ihnen...2022-03-2513 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungSport – Motivation – ZielWie kann ich mich motivieren? Warum mache ich, was ich mache? Was möchte ich erreichen? Inhalte Große Ziele haben, Handlungsziele vs. Ergebnisziele Etappenziele Erfolgserlebnisse sicher stellen „Step by step“: Kleine Schritte machen, aber machen Gewohnheiten 100%ige Gedankenkontrolle Affirmationen, Autosuggestionen Notfallprogramme Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf deinem Weg zu mentaler und emotionaler Stärke. ► Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, teilen Sie den Artikel bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Meine Bitte: Wenn Ihnen diese...2022-03-2332 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMit Kopf, Herz und Können zum Erfolg: Was wir von Olympioniken lernen können – PodcastDie Olympischen Winterspiele von Beijing sind zu Ende gegangen. Mit zwölf Goldmedaillen belegt Deutschland den zweiten Rang im Medaillenspiegel nach Norwegen. Die Athletinnen und Athleten haben Spitzenleistungen erbracht – und gleichzeitig gezeigt, welche Faktoren diese Leistung beeinflussen. Denn für einen Platz auf dem Podest kommt es nicht nur auf die Technik und physische Kondition an, sondern ebenso auf die psychische Verfassung, innere wie äußere Einflussfaktoren. Betrachten wir die Performance und Aussagen von Athletinnen, Athleten sowie ihren Coaches genauer, lässt sich viel daraus für das Arbeitsleben jenseits von Pisten, Loipen, Bahnen und Schanzen ableiten: Christopher Grotheer...2022-03-0929 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungVon Denise Herrmann, Biathlon, Olympiasiegerin – Peking 2022, lernenInhalte Nicht beim Laufen nach Schießfehler ans Schießen denken So wichtig: Im Hier und Jetzt bleiben! „Gewisse Dinge am Stand ausblenden“ Für Gute Vibes sorgen Weitere Anregungen: Umgang mit Druck Ritual aufschreiben und vor dem Wettkampf konsequent nutzen: Plan, Checkliste, Visualisierung, Musik Wie verbessere ich meine komische Stimmung: Lächeln, sich seine Stärken bewusst machen (Selbstvertrauen), Dankbarkeit, Musik hören, Erfolgsgalerie, Freude Gedankenstopp-Technik Ich wünsche Dir viel Erfolg und Begeisterung auf deinem Weg zu mentaler und emotionaler Stärke. ► Online Kurs „Sportmentaltraining“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ Wenn Ihnen der A...2022-02-1121 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMentaltraining für Turnierreiter*innenUmgang mit mentalen Herausforderungen im Reit-, Dressur-, Springsport Das Turnier ist das entscheidende Bewährungsfeld des Reiters. Um ein Turnier erfolgreich zu bestreiten, um am „Tag X“ auf den Punkt genau topfit zu sein, müssen neben den reitsportlichen Voraussetzungen auch die mentalen und psychologischen Anforderungen erfüllt sein. Gerade im Profisport mit großer Leistungsdichte entscheidet die psychische Disposition wesentlich mit über die Platzierung. Leistungsanalysen in Deutschland belegen: Nur etwa 35% der Sportler erreichen ihre Bestleistungen an den geplanten Höhepunkten. Nur wenige Sportler sind fähig, die körperlichen Leistungsreserven unter psychisch belastenden Turnierbedingungen wirksam freizusetzen bzw. ihren L...2022-02-0724 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungErfolgsfaktoren im Sport: Ziele setzen, Zielvisualisierung, Klarheit, RessourcenWer kein Ziel hat, kann auch keines erreichen und kann auch keinen Erfolg haben. Erfolgreiche Sportler analysieren ihre letzte Saison und ihre Ziele schriftlich und bereiten sich entsprechend auf die nächste vor. Erst die eigene Leistung verbessern, das gewünschte und angestrebte Ergebnis kommt dann von selbst. Inhalte Selbstreflexion: Schreibe wunderbare Momente, Erfolge, Dinge, die auf die du in 2021 stolz bist, auf. Ziele setzen: Ergebnis, Handlungs-, Mottoziele Deine konkreten nächsten Handlungsschritte Was hindert mich, meine Ziele zu erreichen? Mögliche Hindernisse und Hürden? Welche inneren und äußeren Ressourcen brauche ich, um mein...2022-01-1422 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungSuche kritisches FeedbackIn dieser Podcastfolge spreche ich über kritisches Feedback. ► Online Kurs Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, teilen Sie den Artikel bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Meine Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Sie mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf iTunes hinterlassen und Sie diesen Podcast abonnieren. Schön, wenn Sie mir und dem Podacst treu bleiben und mich weiterempfehlen. Wir versorgen Sie sehr gerne ca. einmal im Monat mit den wichtigsten Infor...2021-12-0206 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungÜber meine Arbeit mit Olympia-Athleten2003 stieg Antje Heimsoeth in das mentale Training und Coaching (Sport, Gesundheit, Wirtschaft, Kinder) ein. Seitdem hat Antje Heimsoeth, Gründerin und Leiterin der Heimsoeth Academy, viele internationalen Mannschaften, Olympiasieger, Nationalspieler und Athleten, Ärzte, Unternehmen und Banken sehr erfolgreich als „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“ (FOCUS) und Sport Mental Coach begleitet. Mentale Vorbereitung div. Olympiakaderathleten auf die Olympischen Spiele 2004 (Athen), 2008 (Peking), 2012 (London), 2016 (Rio de Janeiro) und 2020/2021 (Tokio). In dieser Podcastfolge geht es um: Die Arbeit mit Visualisierungstechniken Effekte der Visualisierung z.B. von Bewegungen Ablauf eines Sport Mentalcoachings Wie sieht die Zusammenarbeit mit Sportlern und Trainern aus? Wann macht es Sin...2021-08-0425 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungMentaltraining im Fußball: Was macht dich mental stark?Mentale Stärke kannst du trainieren. Werde mental und emotional stark – mit Mentaltraining im Fussball. Ich zeige Dir wie Du Deine Leistung langfristig steigern kannst, in dem Du an Deiner mentalen Stärke arbeitest. Inhalte Erfolgstagebuch, -journal, Wall of success Erfolgs-, Zielvisualisierung Liebe, was du tust. Stärken stärken, Selbstvertrauen ist das A und O Sei präsent. Lerne, schau über den Tellerrand. Spiele mit Freude und Selbstvertrauen. Ich wünsche Dir viel Erfolg auf deinem Weg zu mentaler und emotionaler Stärke. ► Werde Sport Mental Coach: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-s...2021-03-2918 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf mental: Wege, Golf im Flow-Zustand zu spielenSchauen wir uns Möglichkeiten an, wie Sie den Flow-Zustand auslösen und Ihre Leistung auf ein höheres Leistungsniveau bringen können. Inhalte Motive finden Klare, interessante, positive Prozess- oder Handlungsziele formulieren (keine Ergebnisziele) Präsent sein Musik und Bilder nutzen Konzentration am Tag X Erinnerungen an Flow-Erlebnisse nutzen Schnelles Denken – langsames Denken Mein idealer Leistungszustand Herausforderung finden, die meinen golferischen Fähigkeiten entspricht Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf deinem Weg zu mentaler und emotionaler Stärke. ► Online Kurs Golf Mental: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ Wenn Ihnen der Artikel...2021-03-2419 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental I Tipps für mehr Selbstvertrauen beim Golf und im LebenIm Mentaltraining lernen Golfer verschiedene Strategien, mit Gedanken und Gefühlen umzugehen, um z.B. schlechte Golfschläge abzuhaken. Ebenso können Imaginationstechniken (Vorstellungskraft) dabei helfen, Herausforderungen vorweg mental zu durchleben und sich optimal auf kritische (Stress-) Situationen wie z.B. schwierige Balllagen vorzubereiten. Auch Konzentrationsprobleme lassen sich mit leicht erlernbaren mentalen Übungen gut bewältigen. Die Kraftquelle auf dem Golfplatz sitzt vor allem zwischen Ihren Ohren. Entdecken Sie Ihre mentalen Möglichkeiten – viel Erfolg für die Saison 2023! Inhalte: Selbstgespräche, der innere Dialog Angst, der innere Feind des Golfers Werte- und Zielearbeit Komfortzone verlassen Leistungs...2021-02-2020 min

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche BestleistungGolf Mental: So vermeiden Sie negatives DenkenWie stellen wir sicher, dass wir nicht in diese nicht hilfreichen negativen, lähmenden, destruktiven Gedanken hineingezogen werden und verhindern, dass sie zu Gefühlen, Emotionen werden und unsere Leistung einschränken? Im Podcast gebe ich Ihnen Tipps an die Hand. Inhalte Selbstreflexion Bewusstsein entwickeln Achtsamkeit Positive Mentalhygiene Dankbarkeit Gedanken sind keine Fakten. Führen Sie ein Erfolgs- und Leistungstagebuch. Ich wünsche Ihnen jetzt viel Erfolg auf Ihrem Weg zu mentaler und emotionaler Stärke. ► Buch zum Thema: Golf Mental: Erfolg durch Selbstmanagement: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-golf-mental/ Wenn Ihnen de...2021-02-1518 min