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Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren🎙️ Jubiläumsfolge #250 – Comeback, Training & Triathlon zwischen T100 und LangdistanzIn der 250. Episode des Podcasts trifft John Rüth nach längerer Pause wieder auf Coach Jorge – und die beiden nehmen sich Zeit für einen ehrlichen, weit gespannten Rundumschlag. Ausgangspunkt ist Johns Comeback nach Schulterblatt- und Rippenfraktur in Australien: Wie verläuft die Heilung, was ist im Training schon wieder möglich, und wo ist noch Vorsicht angesagt? Daraus entwickelt sich ein tiefgehendes Gespräch über Reha, Rollentraining, Laufen nach Verletzungen und den realistischen Wiedereinstieg in den Trainingsalltag. Im weiteren Verlauf geht es um große Fragen des modernen Triathlons: T100 vs. 70.3 vs. Langdi...
2026-02-071h 21
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenLaufökonomie verbessern: Technik, Krafttraining & Plyometrics – so läufst du effizienterIn dieser Trainerbank-Folge sprechen Markus und Jörg über eines ihrer Lieblingsthemen: Laufökonomie – und warum sie im Triathlon und Laufsport immer noch massiv unterschätzt wird. Wir gehen der Frage nach, welchen Einfluss der Laufstil wirklich auf deine Effizienz hat, wie sich Bewegungsökonomie messen lässt und welche Trainingsformen nachweislich helfen, ökonomischer, schneller und kraftsparender zu laufen. In dieser Episode erfährst du: warum die Lauftechnik im Ausdauersport oft vernachlässigt wird, welchen Einfluss Schrittlänge, Frequenz, Hüftstreckung, Rumpfstabilität & Co. auf die Effizienz haben, wie man Laufökonom...
2025-12-061h 28
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenHerzhafte Ausdauernahrung: Interview mit Christian von Rabbit Fuel [Ultrageschichten]Christian Lins ist nicht nur ein begeisterter Ultra-Läufer, sondern auch Gründer von Rabbit Fuel, einer Marke, die aus einer simplen, aber genialen Idee entstanden ist: salziges Kartoffelpüree statt süßer Gels und Riegel. Gemeinsam mit seiner Frau Jette hat Christian erkannt, dass es beim langen Laufen nicht nur um Durchhaltevermögen geht, sondern auch um die richtige Ernährung. Wir reden darüber, wie die beiden aus ihrer persönlichen Erfahrung heraus eine echte Alternative zur klassischen Sportlerverpflegung entwickelt haben, warum es manchmal Mut braucht, in einem umkämpften Markt etwas Neues zu wagen, und wie Rab...
2025-08-211h 14
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenTrainerbank: Laufen nach Watt - Effektiver als nach Pace?In der aktuellen Folge der Rubrik Trainerbank sprechen Jörg und Markus über die Vorteile der Leistungsmessung beim Laufen. Mit dabei: der Stryd-Sensor und andere Tools zur Wattmessung. Wie richtet man den Stryd optimal in der Laufuhr ein? Und warum kann das Laufen nach Watt eine präzisere Steuerung ermöglichen als die klassische Orientierung an der Pace? Tauche ein in spannende Insights aus der Trainingspraxis und erfahre, wie du deine Laufleistung und - ökonomie optimieren kannst! Viel Spaß! 💡 Werbung Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau Dir unser...
2024-12-051h 03
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenTrainerbank: LaufökonomieIn der heutigen Episode aus der Rubrik "Trainerbank" sprechen Jörg und Markus über das spannende und komplexe Thema der Laufökonomie. Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Laufstil und Laufökonomie? Warum können viele Erwachsene nicht mehr so effizient laufen wie Kinder? Und vor allem: Was können wir tun, um ökonomischer zu laufen, und warum ist das gerade für uns Ausdauersportler/innen so wichtig? 💡 Werbung Möchtest Du Dein Triathlon-Training auf das nächste Level heben? Arbeite gezielt an Deiner Schwimm- und Lauftechnik sowie Deiner Radausdauer – in einem unserer Triathlon-Camps auf Mallorca! Jorge Sports & T...
2024-11-231h 12
Zweite Luft PodcastUltra-Ausdauersportler Jonas Deichmann (#36)Zweite Luft – Der Podcast für Radfahren, Laufen und Runterschalten
In dieser Folge der Zweiten Luft begrüßen wir Jonas Deichmann – den Abenteurer, Extremsportler und "deutschen Forrest Gump" der Ausdauerwelt. Jonas hat die Welt umrundet, querte Kontinente zu Fuß, per Fahrrad und schwimmend und stellte zahlreiche Rekorde auf. Doch was treibt einen Menschen an, solche Grenzen zu überwinden?
Gemeinsam sprechen wir über die mentale Stärke und Ausdauer, die Jonas' unglaubliche Reisen erst möglich gemacht haben, über seine intensivsten Momente, Herausforderungen und die Höhen und Tiefen auf den längsten Straßen der Welt. Er erzählt, was ihn...
2024-11-1436 min
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenRace-Week: Lenas erster Sprint-Triathlon am 08.09.24 in KölnEs ist so weit! Lena wird am kommenden Sonntag ihren ersten Triathlon absolvieren beim Carglass Köln-Triathlon, wobei eine etwas längere Sprintdistanz wartet mit 1,5 km Schwimmen, 24,2 km Radfahren und 4,8 km Laufen. Wie ihre Vorbereitung auf den Wettkampf in den letzten Wochen verlaufen ist, und wie sie am "race day" an den Start gehen wird, erfährst Du in dieser Folge. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau auf https://ausdauerwelt.com/trainingspeaks vorbei - hier werden wir nach und nach unsere besten Trainingspläne veröffentlichen. Wenn Du ohnehin Ausdauersportler:in bi...
2024-09-0338 min
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenDer erste Halbmarathon und etwas Lauf-SmalltalkDieses Mal sind Stephanie und Patrick aus der Schweiz zu Gast, die sich aktuell auf ihren allerersten Halbmarathon vorbereiten - und das auch noch mit John als "Coach"! Wie es dazu gekommen ist, was die drei verbindet, und was ihnen am Laufen gefällt, erfährst Du in dieser Folge. Weiterführende Links: Schweizer, der von Bern bis auf die Philippinen gelaufen ist Justin Berg, der aktuell von Deutschland in Richtung Manila radelt: https://www.instagram.com/justinberg16/ Netzwerk für Menschen mit philippinischem Hintergrund: https://halo-halo.de/. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine...
2024-04-131h 18
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenMarathon sub 3:00h - Tipps von ManuelManuel war schon häufiger bei uns zu Gast, und in dieser Folge erzählt er, wie er schon zum wiederholten Male eine Zeit unter 3:00 Stunden beim Marathon geschafft hat. Was neben Intervalltraining, langen Läufen mit Endbeschleunigung nach Greif & Co. und modernen Carbon-Laufschuhen noch alles zum Ziel führen kann, erfahrt ihr dieses Mal. Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.instagram.com/john.rue...
2023-10-311h 07
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren10 Buchtipps für Ausdauersportler:innen»Wenn wir einem Mann mit seltenem Verstand begegnen, sollten wir ihn fragen, welche Bücher er liest.« (Ralph Waldo Emerson) Bücher sind voll mit geballtem Wissen sowie spannenden und inspirierenden Geschichten, deshalb haben wir in der neuesten Episode zehn Buchtipps für euch. Viel Spaß beim Anhören der Folge. Und beim Lesen der vorgestellten Bücher… ;) Diese Bücher* haben wir kurz vorgestellt: Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede / Haruki Murakami: https://amzn.to/45rF7TU Wattmessung im Radsport und Triathlon: https://amzn.to/45xkXrB Finding U...
2023-09-061h 34
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenDIY Leistungsdiagnostik (Fortsetzung)Neulich hatten wir schon über die DIY Leistungsdiagnostik auf dem Rad geredet, nun hat Jörg auch Testprotokolle zum Schwimmen und Laufen ausgearbeitet. Wie das Ganze funktioniert, und wie ihr die Ergebnisse für euch einsetzen könnt, erfahrt ihr in dieser Folge - das Excel-Sheet findet ihr über https://jorge-sports.com/do-it-yourself-testprotokoll-diy-diagnostik-swim-bike-run/. Bei Fragen und Anregungen kannst Du uns wie immer gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.instagram.com/john.rueth/ https...
2023-06-291h 21
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenStryd: Wattmessung beim LaufenLeistungsmessung beim Laufen, insbesondere auch Ermittlung der Wattleistung (power)? Das ist seit einigen Jahren möglich - zum Beispiel mit Stryd! Vom Radfahren kennen das viele Athlet:innen schon, sodass sie ein Powermeter im Einsatz haben. Auch beim Laufen kommt immer häufiger der "Footpod" zum Einsatz, um verschiedenste Daten zu erheben wie z.B. Schrittfrequenz, Oszillation, Bodenkontaktzeit und eben die angenommene Wattleistung. Ergänzung: "CP" ist übrigens die "Critical Power", welche von Stryd ähnlich zur FTP beim Radfahren berechnet wird, um entsprechend beim Laufen Trainingszonen zu ermitteln. Anbei noch ein paar weiterführende Links: h...
2023-06-211h 13
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenTriathlontraining für BerufstätigeWie kann ich das teilweise recht zeitintensive Training für Triathlons unter einen Hut bringen mit Arbeit und Familie? Gerade Vollzeit-Berufstätige haben u.U. Schwierigkeiten, Zeitfenster zu finden, um dem Schwimmen, Radfahren und Laufen nachgehen zu können. Wir sprechen heute darüber, wie man das doch ganz gut hinbekommen kann. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.instagram.com/john.rueth/ https://www.instagram.com/triathlon...
2023-04-1556 min
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenBrauche ich Nahrungsergänzungsmittel?Immer wieder werden Superfoods, Nahrungsergänzungsmittel oder Sportdrinks beworben, die leistungssteigernd, gesund und sonst irgendwie positiv sein sollen. Doch was ist dran an bzw. drin in Nahrungsergänzungsmitteln, und brauche ich die überhaupt? Zusammen mit Sportwissenschaftler und Dauergast bzw. mittlerweile schon eher Co-Host Jörg Birkel gehen wir auf dieses (immer) aktuelle Thema ein. Eine kleine Ergänzung / Korrektur: natürlich hat John nicht während des Marathons Proteinshakes zu sich genommen, sondern nach den längeren Läufen in der Vorbereitung auf die Events;) Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann vernetze Dich mit...
2022-07-1255 min
Endurance Talk PodcastMein Name ist Roland und ich bin ein Schwimmer
Da hat sich endlich das Geheimnis rund um den HRM Swim den der Waschtl vor einiger Zeit von Unbekannt zugeschickt bekommen hat gelüftet: So durften wir heute den Roland bei uns in unserer Runde begrüßen und dann mussten sich der Thomas und der Sascha doch tatsächlich einen thematischen Ausflug zum Schwimmen über sich ergehen lassen.
Roland erzählt uns, wie er nach 25 Jahren wieder in ein Schwimmbecken steigt und an alten Erfolgen anknüpft. Das Erstaunlichste daran: Er wurde nicht wirklich signifikant langsamer als damals. Und ist immer noch fast 2 min. / 100 m schneller als der Was...
2022-06-162h 25
Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenRace Recap - Laguna Phuket Triathlon und Dumaguete TriathlonJohn und Sebastian waren beide bei ihren letzten Triathlons im Jahr 2018 am Start und unterhalten sich darüber wie es für sie lief. Während John mit seinem 3. Platz in seiner Age Group sehr zufrieden ist, hadert Sebastian ein klein wenig mit seiner Leistung beim Laufen, obwohl er seine Ziele für das Rennen eigentlich alle erreicht hat. Wie die Triathlons waren das erfährst du in dieser Folge. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge24
2018-11-2041 minAusdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenPrerace Chit Chat & Triathlon in den TropenIn wenigen Tagen gehen sowohl Sebastian als auch John bei ihren letzten Rennen für dieses Jahr an den Start. John auf den Philippinen, Sebastian in Thailand. Wie ihre Erwartungen sind, wie die letzte Woche Training vor dem Wettkampf aussieht darüber unterhalten wir uns in dieser Folge. Ebenso geht es allgemein um Triathlon Rennen in Südostasien, Leistungsdichte, Laufen in der Hitze und einiges mehr. Hör doch mal rein. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge21
2018-11-0943 minAusdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenVon Couch Potato zum Langdistanz Finisher - Torsten Pretzsch vom Ausdauerblog im InterviewTorsten Pretzsch bloggt auf dem Ausdauerblog über das Thema: "Endlich mehr Sport". Insbesondere geht es dabei ums Laufen, Radfahren und Triathlon. Wie er dazu kam und v.a. wie er von einer Couch Potato zum aktiven Sportler wurde, der sich sogar den Lebenstraum Langdistanz Triathlon bei der Challenge Roth erfüllte, das erfährst du in diesem spannenden Interview. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge19
2018-11-0258 minAusdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenSchneller Laufen - Tipps & Erfahrungen um deine Pace zu verbessernDie meisten Läufer wollen schneller laufen. Doch wie geht das eigentlich? Und was bedeutet das überhaupt schnell laufen? Klar ist: schnell laufen ist relativ und wir geben hier nur unsere Erfahrungen weiter. Doch wenn du relativ Anfänger bist und selbst gerne schneller laufen würdest dann ist diese Folge genau richtig für dich. In dieser Folge sprechen wir u.a. darüber wie es Sebastian geschafft hat seinen Pace von 6:30 - 7 min pro km vor einigen Jahren auf aktuell 5km in unter 20 Minuten während eines Triathlons zu kommen. Sh...
2018-10-2943 minAusdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenRacerecap - Oceanman Krabi, München Marathon & a bisserl KonaDas vergangene Wochenende war nicht nur Ironman Weltmeisterschaft in Kona, sondern auch Sebastian & John waren auf Wettkämpfen unterwegs. Während es bei Sebastian über 5km Freiwasserschwimmen in Thailand sehr gut lief, war John beim München Marathon weit weg von seinem Ziel eine neue Bestzeit zu laufen und dachte sogar ans aufgeben. Über die Höhen und Tiefen dieses Rennwochenendes sprechen wir in der heutigen Folge und analysieren auch warum Johns Marathon so sehr in die Hose ging. Shotout auch an Hörer Marco S, der beim München Marathon beim Debut direkt ei...
2018-10-1949 minAusdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenLaufen in der kalten Jahreszeit - Tipps & ErfahrungenLeider wird es in unseren heimischen Breiten so langsam aber sicher kälter und dunkler. Wird also Zeit einmal über das Laufen in der kalten Jahreszeit zu sprechen. Was anziehen? Wie Erkältungen vorbeugen? Im Dunklen laufen oder doch besser aufs Laufband im Fitnessstudion? Und wie überwindet man eigentlich den inneren Schweinehund, wenn es draußen so richtig ungemütlich ist? Das und mehr gibt es in dieser Folge. Shownotes Page: https://ausdauerwelt.com/folge14
2018-10-1536 minAusdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und RadfahrenFaszination Triathlon - So legst du mit dem Triathlon losTriathlon ist die Kombination der drei klassischen Ausdauersportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen und doch viel mehr als nur eine Kombination dreier Einzeldisziplinen. In dieser Folge sprechen wir über die Faszination, die der Triathlon nicht nur auf uns ausübt, wie auch über unsere Erfahrungen. Selbstverständlich dürfen auch einige wertvolle Tipps für Einsteiger in den Triathlon nicht fehlen. Mehr zum Thema Triathlon und hilfreiche Links findest du auch auf der Shownotes Page: https://ausdauerwelt.com/folge4
2018-09-1043 min