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Píldoras de Autoconocimiento.#73 desconexión laboral: Importancia, consecuencias y tips para ponerla en práctica.Muchas veces creemos que mientras más trabajemos somos más productivos. ¿Qué tan importante es desconectarnos laboralmente y cuáles son las consecuencias de no hacerlo? Descúbrelas aquí, así como algunos tips para ponerlo en práctica.
IG: @auto_serendipia
2022-06-2705 minPíldoras de Autoconocimiento.#72 ¿Cómo gestionar el miedo al cambio de empleo?Quieres cambiar de empleo pero no te atreves a dar el paso por pensamientos que te frenan, ¿Cómo gestionar este proceso? No podemos evitar el miedo que nos produce, pero si podremos gestionarlo con diferentes preguntas para hacer el camino más fácil.
2022-06-1305 minPíldoras de Autoconocimiento.#71 ¿Qué es el salario emocional y cuales son sus beneficios?El salario emocional es una gran fuente que hoy en día es utilizado por las empresas para contar con el talento que desean. Se han dado cuenta que cada uno de ellos tiene unas necesidades más allá de las económicas y que ayudando a cubrirla logran tener mayores resultados y trabajadores de calidad.
En este podcast conocerás qué es el salario emocional y los beneficios que tiene en las personas y sobre todo en las empresas.
2022-06-0604 minPíldoras de Autoconocimiento.#70 4 tips para salir de la zona de confort en el trabajo¿Qué pasaría si comienzas a dar otros pasos en tu entorno laboral? En este podcast de hoy de hablo de algunos beneficios que tenemos cuando salimos de la zona de confort y algunos tips para levarlo a cabo.
2022-05-3006 minPíldoras de Autoconocimiento.#69 ¿Cómo salí de una etapa de estrés laboral?El estrés laboral es más común de lo que pensamos. Se manifiesta de muchas maneras, pero lo vivimos como algo normal.
Hoy te quiero contar mi experiencia personal con este tema, para ayudarte a reconocer o identificarlo, de ser tu caso.
¿Cuéntame, has vivido o estas viviendo algo similar?
Puedes hacerlo desde mi perfil de IG @auto_serendipia
O al correo electrónico mentoria@autoserendipia.com
2022-05-2304 minPíldoras de Autoconocimiento.#68 Análisis FODA...¿buena para tomar decisiones?Una situación a la que debemos tomar una decisión, varias opciones y mucha inseguridad, miedos, vueltas en la cabeza...¿Cómo podemos parar? Descubre cómo el famoso Análisis FODA puede ayudarte a tomar una decisión desde la objetividad y no desde el impulso, el bloqueo o peor aún, caer en el parálisis por análisis.
Si quieres que hablemos más del tema, puedes contactarme en mi instagram @auto_serendipia.
2022-05-1604 minPíldoras de Autoconocimiento.#67 3 Mitos y realidades de la productividadTodos queremos y buscamos ser personas productivas, porque sabemos que es una gran herramientas para poder avanzar. Pero...¿Qué es la productividad? ¿Realmente estamos siguiendo los pasos correctos para ser productivos o quedamos agotados sin lograr lo que queremos? Descubre estas y otras respuestas más en el podcast de hoy.
2022-05-0904 minPíldoras de Autoconocimiento.#66 5 pensamientos autosaboteadores en el emprendimientoNuestra mente nos convence con ciertos pensamientos que vamos por muy bien camino ¿Pero, cuáles de ellos son parte de un sabotaje y cuáles no? Conócelos en este podcast.
2022-04-2505 minPíldoras de Autoconocimiento.#65 4 beneficios del Autoconocimiento para tu emprendimientoEl podcast de hoy va dedicado al autoconocimiento, que como sabrás, es una de las bases necesarias para el emprendimiento (bueno, y para la vida en general). Conoce qué es y algunos de sus beneficios para que los uses a tu favor en tu emprendimiento.
2022-04-1805 minPíldoras de Autoconocimiento.#64 3 bloqueos mentales comunes en los emprendedores¿Por qué a pesar de querer avanzar en tu proyecto, sientes que no avanzas y te sientes estancado/a? Hoy hablaremos de los 3 bloqueos mentales que nos juegan un poco sucio; para poder reconocerlos, trabajarlos y despejar así el camino de nuestros proyecto para crecer profesional y personalmente.
2022-04-1104 minPíldoras de Autoconocimiento.#63 5 Lecciones que puede enseñarte el Papa del emprendimiento.Te invito a darle una mirada objetiva a una organización que tiene muchos años de popularidad, la iglesia, y específicamente el Papa actual, Francisco.
De esta forma, podrás saber cómo y dónde puedes mejorar para tener más posibilidades de crecimiento en tu proyecto de emprendimiento.
2022-04-0404 minPíldoras de Autoconocimiento.#62 Conoce los beneficios de la autoestima sana en tu emprendimiento¿Qué tan importante es la autoestima? Hablar de autoestima es hablar de amor, confianza, conocimiento y aceptación propia. A veces no somos consciente del nivel de "estima" que nos tenemos a nosotros/as y en gran parte es la base de nuestras acciones, decisiones y pensamientos que tenemos. En el podcast de hoy, hablaremos de lo que es y lo que no es la autoestima. También de los beneficios en el emprendimiento.
2022-03-2805 minPíldoras de Autoconocimiento.#61 La verdadera cara del perfeccionismo y 7 tips para soltarloEl perfeccionismo lo hemos como si fuese un "mal necesario", pero mientras buscamos esa perfección (inexistente) nos perjudicamos a nivel personal y laboral (si lo enfocamos en esa área). Nos afecta tanto, que podemos llegar a tener conflictos a nivel psicológico, emocional y físico.
En el podcast de hoy, te invito a conocer la verdadera cara del perfeccionismo para que hacer un trabajo optimo y productivo.
2022-03-2104 minPíldoras de Autoconocimiento.#60 5 claves para explotar tu talento para tu emprendimiento"Eres bueno/a en..." Todos hemos pasado por eso. Nos dicen en lo que somos buenos y decidimos ir por ese camino. Claro que muchas veces también nos guiamos muchas veces por lo que nos apasiona. Sin embargo con el tiempo, nos damos cuenta que queremos sacarle provecho a otros talentos que sabemos que tenemos o que nos gustaría fortalecer. ¿Pero, cómo lo hacemos? Dejar atrás tantas cosas, uff...Pero si ya no disfrutas de lo que haces ¿Para qué seguir ahí?
En el episodio de hoy te invito a saber 5 claves para sacarle p...
2022-03-1405 minPíldoras de Autoconocimiento.#59 5 formas de gestionar el cansancio emocional en el emprendimientoPara poder hacer crecer nuestros proyectos de emprendimiento, será necesario dedicarle nuestra atención. Sin embargo, muchas veces nos vemos abrumados por algunas experiencias o situaciones que arrastramos durante meses y terminamos cansados emocionalmente. Este podcast va dedicado a darte 5 estrategias para poder gestionar sanamente ese proceso.
2022-03-0706 minPíldoras de Autoconocimiento.#58 ¿Cómo afecta la inseguridad en el emprendimiento y cómo afrontarla?¿Estas dedicándote a tu emprendimiento y las inseguridades te abruman hasta el punto de detenerte?
Las inseguridades podemos cargarlas desde hace mucho tiempo, haciéndonos pensar que no podemos realizar logros.
En este podcast te digo, qué es la inseguridad, algunos de sus orígenes, cómo nos afecta y cómo podemos afrontarla.
2022-02-2805 minPíldoras de Autoconocimiento.#57 ¿Qué es Productividad Tóxica y cómo enfrentarla?¿Cómo algo que puede ser tan beneficioso (como la productividad) para nuestro emprendimiento puede ser tan perjudicial?
Si la productividad, en lugar de ayudarte a avanzar, te estanca o no te hace valorar tus esfuerzos, puede que estemos hablando del Síndrome de la Productividad Tóxica. Arrastra consecuencias que puede afectarnos a nivel físico y psicológico.
Conoce de qué se trata, cómo se origina y cómo enfrentarla.
Si quieres que hablemos, podemos hacerlo por @auto_serendipia
2022-02-2104 minPíldoras de Autoconocimiento.#56 Amor propio: Sé tu propio San ValentínEn un día tan especial, en el podcast de hoy quiero hacerte una propuesta. El amor propio es el más especial e importante que podemos tener. Hoy te hablaré de Qué es, cómo podemos desarrollarlo y muchas cosas más.
2022-02-1405 minPíldoras de Autoconocimiento.#55 Conoce lo que NO es resilienciaResiliencia es palabra maravillosa que tiene un concepto fascinante. Sin embargo, con el tiempo posiblemente lo hemos tergiversado un poco. Por eso, bien sea para tu emprendimiento, trabajo o tu vida personal, te recomiendo que apliques la resiliencia en su concepto original. Esta vez lo conocerás desde su otra cara, desde lo que no le define.
2022-02-0705 minPíldoras de Autoconocimiento.#54 ¿Cuál tipo de comunicación utilizas?La comunicación que utilizamos en nuestra vida cotidiana puede darnos diferentes resultados según la utilicemos. Aquí te hablo de 3 maneras de hacerlo. ¿Con cuál te identificas más?
Si quieres que hablemos, podemos hacerlo a través de @auto_serendipia
2022-01-3104 minPíldoras de Autoconocimiento.#53 5 claves para no autosabotear tu emprendimiento.Existen miles de maneras para sabotearnos nosotros/as mismos/as, y también hay miles de manera para no hacerlo. Hoy te dejo 5 pequeños cambios para la segunda opción.
Si quieres que hablemos escríbeme por @auto_serendipia
2022-01-2404 minPíldoras de Autoconocimiento.#52 Positivismo tóxico: consecuencias y cómo evitarloSi todo en exceso es malo, ser positivos/as no es la excepción. Frases como "tu puedes con todo", "no te pongas triste", "todo pasa por algo" las decimos con la intención de ayudar a alguien (o a nosotros mismos) pero son contraproducentes. En el podcast de hoy, te explico por qué.
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2022-01-1703 minPíldoras de Autoconocimiento.#51 4 tips para fortalecer las emociones en el entorno laboral.Bienestar emocional + entorno laboral = ??
Sin duda alguna nuestra área profesional forma parte de nuestra vida, lo ideal sería hacerla lo más amena posible. Por eso, si sientes que tu trabajo se come tu bienestar emocional, este podcast es para ti.
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2022-01-1003 minPíldoras de Autoconocimiento.#50 1 clave + 3 técnicas para gestionar tu tiempo.¿Qué tanto te rinde el tiempo en tu jornada laboral?
Tienes que hacer llamadas, tienes reuniones, enviar correos, ver correos, visitar clientes, etc...y te quedas hasta las mil horas.
Esa es la mezcla perfecta para el inicio de un estrés que cada día incrementa.
Podemos comenzar a apaciguarlo utilizando el tiempo a nuestro favor y no en nuestra contra. Por eso, aquí te dejo una clave y tres técnicas para que puedas empezar.
Puedes saber cómo aplicar la ley 80/20 aquí
Podemos hablar en @auto_serendip...
2022-01-0304 minPíldoras de Autoconocimiento.#49 ¿Qué NO es emprendimiento?Por mucho tiempo sostuve estos significados del emprendimiento y no me ayudaban en ningún aspecto. Hoy quiero compartirlos contigo para que puedas liberarte de ellos haciéndolos conscientes a tu ritmo.
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2021-12-2703 minPíldoras de Autoconocimiento.#48 5 claves para conciliar emprendimiento y vida familiarFamilia y emprendimiento no tienen porque ser como el agua y el aceite. Al contrario, considero que el proyecto que tengas en mente y quieras darle vida, puede terminar un siendo un miembro más de la familia. Y para lograrlo necesitarás tomar en cuenta estas cinco claves que te facilito en este podcast.
Si quieres saber más de Auto Serendipia o contactarme, podrás hacerlo desde la cuenta de IG @auto_serendipia
2021-12-2004 minPíldoras de Autoconocimiento.#47 4 tips para emprender con Gestión Emocional.Emprender tu propio negocio requiere de muchas cosas: inversión monetaria, recursos materiales, personales, conocer el cliente ideal, etc. Pero también la gestión emocional es una de las grandes claves para mantenernos a flote. Si en el día a día solemos tener un subibaja de emociones, ¿Cómo no lo va a ser un proceso de emprendimiento?
Aquí te dejo 4 tips para que los pongas en práctica. Espero te sean útiles.
Si quieres que hablemos mas de ello, podrás contactarme a través de mi cuenta de IG @auto_serendipia.
2021-12-1304 minPíldoras de Autoconocimiento.#46 Conoce 4 mitos del trabajoNo se puede negar que para avanzar profesional y personalmente es necesario hacer muchísimos esfuerzos. ¿Pero hasta qué puntos estos nos ayudan a crecer y desde dónde empiezan a limitarnos?
Desmitificar ciertas creencias del trabajo pueden ayudarte a tener nuevas perspectivas y plantearte nuevos objetivos para tener resultados diferentes.
Si quieres que hablemos mas de ello, podrás contactarme a través de mi cuenta de IG @auto_serendipia.
2021-12-0603 minPíldoras de Autoconocimiento.#45 4 razones por las que se nos dificulta tomar decisiones¿Cuántas decisiones tienes que tomar al día?, desde la mas simple hasta la mas compleja van apareciendo durante el día. Algunas no son muy sencillas ¿Pero qué puede influir en que no podamos tomar siempre las decisiones? Acá te dejo 4 razones que podemos estar viviendo sin saberlo.
Si quieres contactarme, podrás hacerlo por mi IG @auto_serendipia
2021-11-2902 minPíldoras de Autoconocimiento.#44 El estrés: ¿Puede tener un lado positivo?Déjame hacerte un poco de spoiler 😁: Si, tiene un lado muy positivo y funcional en nuestra vida. En este podcast te hablaré de un concepto que pocos conocen: El eutrés.
Y como lo prometido es deuda, aquí te dejo el link del podcast que te he comentado: La otra cara de la moneda del Síndrome del Impostor
Si quieres que hablemos más podremos hacerlo desde la cuenta de IG @auto:_serendipia
2021-11-1503 minPíldoras de Autoconocimiento.#43 Autoconocimiento: 5 acciones para hacerlo un hábito.¿Sabías que el Autoconocimiento puede ser un hábito como cualquier otro? En este podcast te diré unos métodos muy potentes para ello. Como buen hábito, vas a necesitar de constancia para lograrlo.
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2021-11-0804 minPíldoras de Autoconocimiento.#42 5 pasos para lidiar con Personas toxicas.A veces tenemos la posibilidad de poner distancia ante este tipo de personas que, por lo general sin ser conscientes, nos hacen daño y nos llenan de energía negativa. Otras veces, tenemos que adaptarnos.
Por eso, hoy te daré 5 pasos que podrás dar para lidiar con esos momentos.
Recuerda que podrás contactarme en mi cuenta de IG @auto_serendipia y por mentoria@autoserendipia.com
2021-11-0104 minPíldoras de Autoconocimiento.#41 5 pasos para liberarte de la queja disfuncional.Hoy en día vivimos en un mundo, en el que sin darnos cuenta podemos estar de queja en queja y hacerlo parte de nuestro día sin saber todas las repercusiones que tiene en nosotros en todos los niveles. Esta inocente acción tiene más consecuencias de las que creemos.
Por eso será mejor ir deshaciéndonos de esas quejas que no tienen ningún fin positivo y para eso te voy a dejar 5 pasos que podrás poner en práctica para hacerlo consciente y dar ese cambio de enfoque.
Recuerd...
2021-10-2504 minPíldoras de Autoconocimiento.#40 Autosabotaje: 4 formas de manifestarse.Cada vez que queremos hacer un cambio "algo" se nos presenta o el tiempo "no nos da". Aunque...¿Podríamos más bien estar hablando de un autosabotaje? En este Podcast podrás saberlo.
Tal como te lo prometó, aquí te dejo el Podcast Mi Kit Anti-Procrastinación.
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2021-10-1806 minPíldoras de Autoconocimiento.#39 5 tips para integrar el cambio de manera efectivaYa sabemos que cambiar no es algo a lo que nuestra biología este muy a costumbrada a hacer, pero ¿realmente es posible trabajar el "miedo al cambio", enfrentarlo e integrarlo? Escucha estos tips para descubrirlo (te adelante que sí es posible y muy útil.
Aquí puedes encontrar el libro Autoconocimiento Millennial
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2021-10-1107 minPíldoras de Autoconocimiento.#38 5 errores más comunes en la comunicaciónEstos son los errores que más cometemos cuando queremos comunicarnos y no somo conscientes de ello. Hoy quiero traértelos para que puedas comenzar a cambiarlos y puedas transmitir mejor tu mensaje.
Además, desde aquí podrás escuchar el podcast de los 5 pasos para desarrollar tu escucha activa
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2021-10-0406 minPíldoras de Autoconocimiento.#37 5 consejos para desarrollar la autoconfianzaCuando queremos hacer un cambio, la autoconfianza es básica. Es la que nos permite dar el paso y mantenernos en el camino. Por eso, hoy te quiero contar 5 consejos para desarrollar o fortalecer la confianza en ti y realizar un cambio que tengas en mente.
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2021-09-2704 minPíldoras de Autoconocimiento.#36 5 pasos para desarrollar tu escucha activa.Sé que a veces comunicar no es muy simple, pero hoy te quiero dar un secreto: para poder comunicarte, primero escucha. Por eso quiero hablarte hoy de 5 pasos para que puedas desarrollar la técnica de la Escucha Activa.
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2021-09-2007 minPíldoras de Autoconocimiento.#35 El rechazo: Un gran maestro del emprendimiento.¿Cuándo nos dicen NO, qué es lo que realmente están rechazando?
Si, sé que no es agradable el sentimiento de rechazo. Pero cuando aprendí a darle otra perspectiva, me ha servido de motor en lugar de freno. En este podcast te explico por qué considero que el rechazo puede ser un gran maestro en el emprendimiento.
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2021-09-1303 minPíldoras de Autoconocimiento.#34 4 razones para fijarnos objetivos para crecer personal y profesionalmente.Ya de vuelta del verano, de haber desconectado y refrescado las ideas, es muy importante también refrescar los objetivos de nuestros proyectos y evaluarlos para ver si es necesario hacer algún cambio u observar cuáles se han cumplido y cómo hemos avanzado en ellos. Por eso hoy te voy a dar 4 razones que le dan importancia a fijarnos objetivos, tanto a nivel personal como a nivel profesional.
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2021-09-0603 minPíldoras de Autoconocimiento.#33 4 maneras de aliviar el Síndrome PostvacacionalSi este verano has desconectado, has pasado unos momentos irrepetibles fuera de tu rutina y nada más llegar ya sientes una gran desmotivación, entre otras cosas, este podcast es para ti. Conoce 4 maneras de aliviar el Síndrome Postvacacional.
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2021-08-3004 minPíldoras de Autoconocimiento.#32 4 mitos del autoestima y sus realidades.- ¿Realmente es sano y posible tener siempre un alto autoestima?
- ¿Si bajo de peso, me opero o me pinto el pelo (hago un cambio físico importante) mejora mi auto-estima?
Si alguna vez te has preguntado cosas como estas, hoy te hablaré de varias realidades del Auto-estima. Al conocerlos, le darás la importancia que realmente tiene para trabajarla de manera sana.
Si quieres más información, podrás contactarme por mi cuenta de Instagram Auto Serendipia o también enviándome un correo a mentoria...
2021-08-2304 minPíldoras de Autoconocimiento.#31 4 grandes herramientas del fracasoSi bien uno de los grandes miedos del ser humano es el fracaso, a su vez muchas veces es un gran maestro. Y hoy te enseño cuatro herramientas que nos permite utilizar cuando lo gestionamos de manera positiva.
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2021-08-1603 minPíldoras de Autoconocimiento.#30 ¡QUÉ ALIVIO!...No puedo con todo, y eso está bien.En este podcast quiero llamar a tu auto evaluación con estas preguntas y si consideras que es tu caso, que crees poder con todo, comiences a hacerlo consciente para poder realizar un cambio.
- ¿Normalmente te exiges más de lo que puedes lograr?
- ¿Sueles estar insatisfecha/o con tus resultados?
- ¿Pides ayuda cuando lo necesitas?
- ¿Dices no cuando no te es posible ayudar a otros?
No se trata de un vulgar test, si no de profundizar lo más que puedas con est...
2021-08-0904 minPíldoras de Autoconocimiento.#29 ¿Cómo aprendí que son los riesgos calculados?Los riesgos calculados se conocen por ser una competencia importante para los emprendedores. Pero sin darnos cuenta, hemos tenido que aplicarla en muchos ámbitos de nuestra vida.
Aprende en este podcast qué son los riesgos calculados y que lograrías poniéndolos en práctica.
Recuerda que también podrás ponerte en contacto conmigo a través de:
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2021-08-0204 minPíldoras de Autoconocimiento.#28 ¿Qué es la resaca emocional y cómo podemos reconocerla?Cuando pensamos en la palabra “resaca” solemos asociarla inmediatamente con el de dolor de cabeza, malestar estomacal, sed y otros malestares por haber bebido en exceso el día anterior. La realidad es que no solo vivimos las resacas por ingerir tano alcohol, sino que a nivel emocional, también podemos vivir algunas resacas.
Conoce en este podcast, qué es la resaca emocional y algunos síntomas para que puedas reconocerlos en tu cuerpo y puedas tomar acciones para llevar mejor el proceso.
En el libro Autoconocimiento Millennial te dejo además 3 herramientas para gestionar la resaca e...
2021-07-2604 minPíldoras de Autoconocimiento.#27 ¿Cómo facturan las emociones mientras evitas el burnout?En el campo laboral la atención emocional está siendo un tema de gran atención. Por un lado, muchas empresas han notado cómo el bienestar de los empleados les hacía más productivos y por ende facturaban más y por el otro, aún existen empresas que no le dan demasiada importancia a esto y les cuesta retener el talento y tienen alta rotación porque no logran comprometer al empleado.
Algún mensaje nos esta dando esta balanza: Mientras más comprendidos y atendidos nos sintamos, y gestionemos las emociones seremos más productivo...
2021-07-1903 minPíldoras de Autoconocimiento.#26 3 pasos para saber cuándo perseverar en tu emprendimiento¿Cómo saber cuándo perseverar en tu emprendimiento?
1. Tener un proyecto en mente, aunque sea vago pero recurrente. De tener las ganas pero no el proyecto, te invito a encontrar tu IKIGAI
2. Realiza una amplia investigación. Eso te dará una buena pista para saber si es un proyecto rentable.
3. Deja que fluyan las ideas de tu proyecto con un brainstorming.
Te invito a saber más del tema en mi libro Autococimiento Millennial
Aquí te dejo mis vías de contacto,
ema...
2021-07-1203 minPíldoras de Autoconocimiento.#25 4 claves para gestionar el estrés en nuestro emprendimientoSi estas emprendiendo, has conocido la montaña rusa emocional. Para ello te dejo 4 claves que te permitirán vivir mejor este viaje de aventura que es el mundo del emprendimiento:
1. Separa el trabajo de otras áreas de tu vida
2. Aprende a decir «No»
3. Respóndete esto: ¿A qué emprendedor/a admiras?
4. Conoce a otros emprendedores
Si quieres saber más del tema, te dejo en la descripción de mi libro Autoconocimiento Millennial, donde en uno de los capítulos te explico la importancia de escuchar a nuestro cuerpo y te d...
2021-07-0504 minPíldoras de Autoconocimiento.#24 6 pasos para lidiar la frustraciónAplicando estos 6 pasos podrás gestionar mejor la frustración:
1. Permítete cometer errores y evita la autocrítica.
2. Proponte retos que estén a tu altura.
3. Utiliza la frustración como motor para continuar.
4 No reprimas las emociones.
5. Date un descanso.
6. Pide ayuda cuando lo necesites.
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2021-06-2504 minPíldoras de Autoconocimiento.#23 3 claves para gestionar el cambioPara ayudarte a gestionar el cambio, quiero darte 3 claves que haciéndolas a tu ritmo lograras llevarlo mucho mejor.
1. Evalúa objetivamente lo que quieres cambiar:
2. Re-conoce tus Fortalezas:
3. Gestionar las Emociones:
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2021-06-1803 minPíldoras de Autoconocimiento.#22 Positivismo sano vs. positivismo tóxico.Te invito a cambiar estas frases para utilizar el positivismo sano:
- En lugar de decir “no pienses en ello, piensa positivo”, puedes decir “describe lo que estas sintiendo, te escucho”
- En vez de “No te preocupes, se feliz” di “te noto estresado/a, ¿Qué puedo hacer?
- Mejor que “El fracaso no es opción” es “El fracaso es parte del proceso al éxito”
- En lugar de “solo ten energía positiva”, puedes cambiarla por “estoy aquí para lo bueno y lo malo”.
Aquí te dejo mis vías de contacto,
2021-06-1103 minPíldoras de Autoconocimiento.#21 6 pasos para aplicar la Ley 80/20.Para aplicar esta ley 80/20, la clave es que priorices lo que realmente te va a dar un resultado óptimo con el menor esfuerzo posible. Para ello, puedes aplicar los siguientes 6 pasos:
𝟷. Analiza tus horas más productivas.¡
𝟸. Haz una lista con todas tus actividades diarias en tu proyecto.
𝟹. De esa lista, selecciona las actividades que realmente te producen mayor resultado.
4. Céntrate en las actividades que te generen mayor beneficio.
𝟻. Elimina o delega las que no representen ninguna satisfacción o beneficio.
6. Crea un listado de las acciones que no tie...
2021-06-0404 minPíldoras de Autoconocimiento.#20 La vulnerabilidad como sinónimo de valentía¿Si nombro la palabra “vulnerabilidad” con qué lo asocias? Seguramente con debilidad, ¿no? Hoy quiero presentártela como un sinónimo de valentía, que aunque suena contradictorio, este otro enfoque puede ser beneficioso para tu reinvención en todo el sentido.
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2021-05-2803 minPíldoras de Autoconocimiento.#19 5 sencillos pasos para tomar decisionesÚltimamente he notado como la indecisión se apodera de nosotros, trayéndonos consecuencias bastantes limitantes. Por eso hoy te traigo 5 pasos que verás que son bastante sencillos de hacer a la hora de tomar una decisión sin quedarnos estancados/as en el proceso y evitando el estrés o la frustración.
1. Detallar lo más posible la situación o el objetivo al que queremos llegar.
2. Contar con una mirada externa y objetiva
3. Analiza la situación.
4. Selecciona la mejor alternativa y llévala a la acción.
2021-05-2104 minPíldoras de Autoconocimiento.#18 Incontinencia creativa ¿Cómo canalizarla?Ser creativo es muy bueno y necesario para quien quiere reinventarse, pero la incontinencia creativa, donde es la creatividad la que tiene el control, no nos lleva a nada bueno.
Por eso, aprenderemos este proceso creativo de Graham Wallas para dirigir nosotros a la creatividad y transformarla en una real habilidad.
Este proceso se divide en cuatro fases:
1) Preparación.
2) Incubación. (Mi favorita 😅)
3) Iluminación
4) Verificación
Una vez que ya investigamos, dimos con la solución y el espacio a la creatividad. Será tiempo de...
2021-05-1405 minPíldoras de Autoconocimiento.#17 Técnicas para resolver el rompecabezas de tu emprendimiento.¿Qué tiene que ver un rompecabeza (puzzle) con el emprendimiento, Diani? 🤔
Ambos necesitan ser armados para ver su totalidad, pero sobre todo que para eso necesitamos paciencia y estrategia. Por eso en este podcast te invito a conocer 3 técnicas para dar tus primeros pasos como emprendedor(a) y otras 3 que apoyarán tu bienestar psicológico. Esto evitará que te agobies, te frustres y abandones.
Ténicas:
1. Compromiso
2. Investigación
3. Discernir con el Modelo Canvas (Si tienes dudas de cómo rellenarlo, contáctame por los medios que te facilito)
2021-05-0705 minPíldoras de Autoconocimiento.#16 3 mitos de las emociones y la técnica Ventilación EmocionalEsta sencilla y profunda técnica se basa en la introspección.
Es como hacernos un escaneo emocional, y te invito a hacerlo formándote estas preguntas:
✅¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚖𝚎 𝚘𝚌𝚞𝚛𝚛𝚎?
✅¿𝙲𝚘́𝚖𝚘 𝚖𝚎 𝚜𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘? (ponle nombre a la emoción: recuerda que las emociones básicas son alegría, tristeza, miedo, rabia y asco)
✅¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚝𝚛𝚊𝚝𝚘 𝚖𝚎 𝚍𝚘𝚢, 𝚌𝚞𝚊́𝚗𝚍𝚘 𝚢 𝚙𝚘𝚛 𝚚𝚞𝚎́?
✅¿𝙿𝚞𝚎𝚍𝚘 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊𝚛 𝚖𝚒 𝚜𝚒𝚝𝚞𝚊𝚌𝚒𝚘́𝚗?
✅¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚘 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚊𝚕 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚎𝚌𝚝𝚘, 𝚚𝚞𝚎́ 𝚍𝚎𝚙𝚎𝚗𝚍𝚎 𝚍𝚎 𝚖𝚒?
Podemos hacerlo mediante la escritura, técnica que es muy rica en cuanto al autoconocimiento porque lo integramos más fácilmente y nos ayuda a fluir más y también a través del espejo teniendo una conversación cara a cara con nosotros mismos. Así podrás tener una conversación mucho más profunda sin juzgarte.
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2021-04-3004 minPíldoras de Autoconocimiento.#15 La otra cara de la moneda del Síndrome del ImpostorEste “Síndrome del Impostor” no es otra cosa que la sensación de no merecer la posición que obtiene a nivel laboral, académico o social. No se trata de un trastorno psicológico, por esa razón no aparece en el DSM – V que es el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales). Es más bien de un fenómeno psicológico que parece ser vivido por las personas que tienen mayor potencial. Puede tener diferentes orígenes o incluso aparecer de maneras puntuales.
En este episodio no quiero hablarte de como “combatirl...
2021-04-2304 minPíldoras de Autoconocimiento.#14 El poder de la risa en tu reinvenciónLa Risoterapia es una técnica psicoterapéutica que busca el bienestar físico-mental de las personas a través de la risa. Es un método de autoconocimiento más ameno, utilizando las emociones más placenteras para mejorar nuestra salud.
Cómo sabrás, La reinvención nos exige realizar cambios significativos para lograr los objetivos que nos propongamos. Y es un verdadero reto realizar e integrar esos cambios en nosotros, porque no solemos ser muy amigos de ellos, mejor nos quedamos en la zona de confort. ¿Verdad? ¡¡PUES NO!!
En la risoter...
2021-04-1603 minPíldoras de Autoconocimiento.#13 7 tips para evitar el perfeccionismo.El perfeccionismo esconde una autoestima que depende de sus éxitos y fracasos, de la aprobación externa, una autoexigencia que genera frustración, miedo al rechazo y vive los errores como grandes fracasos. No es capaz de delegar, es indeciso y no para de revisar o pensar en los trabajos ya finalizados. Todo esto les afecta mental y emocionalmente produciéndoles estrés y agotamiento. En casos extremos pueden sufrir hasta ansiedad o depresión. Y ya para terminar con algunas características, suelen procrastinar por no tener unas metas razonables.
¿Quiere decir esto que te estoy recomend...
2021-04-0904 minPíldoras de Autoconocimiento.#12 El Niño Interior, cómo comenzar a sanarlo.El niño interior herido, se manifestará cuando se despiertan esas experiencias no resueltas con situaciones de la actualidad, donde actuamos, pensamos y sentimos de la misma manera que lo hacíamos cuando éramos pequeños.
Hoy te daré tres técnicas básicas para que comiences a tener contacto con tu niño interior y lo mires como el mensajero que trae respuestas de lo que hoy nos sucede.
- Introspección: Puede ser mediante una charla contigo en el espejo o en una meditación, donde observes el trato contigo y tu concepto de creativi...
2021-04-0204 minPíldoras de Autoconocimiento.#11 3 acciones para que tus quejas sean productivas.La queja según la Real Academia Española, es expresión de dolor, pena o sentimiento.
Podemos decir que nos quejamos para manifestar una molestia, disgusto o dolor, físico o emocional (complementaria yo),aunque también podemos quejarnos para evitar algún suceso que nos disgusta.
Existen dos maneras de quejarnos:
-Funcionales: son aquellas que hacemos para encontrar una solución o una descarga de tensiones.
-Disfuncionales: son esas con las quedamos anclados y centrados en ella, y no nos permite ver las soluciones.
Acciones para hacerlo de una f...
2021-03-2605 minPíldoras de Autoconocimiento.#10 Cómo evitar el Agotamiento psicológico.¿Te ha pasado alguna vez sentirte cansado físicamente, agotado mental y emocionalmente, o sentir que la atención a los problemas del día a día te superan y que te dedicas poco tiempo a ti?
Soy consciente de que todos no tenemos los mismos horarios, responsabilidades, necesidades, ni estilo de vida o disponemos del mismo tiempo libre.
Sin embargo, nuestra mente no comprende eso. No comprende que tiene que atender problemas externos al 100% y que a su vez le gusta ser atendida también y cuando la atendemos nos recompensa teniendo mejores resulta...
2021-03-1904 minPíldoras de Autoconocimiento.#9 Mi Kit Anti-Procrastinación.Hace poco en el perfil de Instagram de Auto Serendipia hice la siguiente pregunta: Cuando procrastinamos, ¿de qué intentamos huir? Y me sorprendió mucho la respuesta de un colega de profesión e inmediatamente me di cuenta que es un tema del cual no se habla casi, muchos lo hemos hecho y podría arriesgarme a afirmar que pocos saben lo qué es.
Por eso hoy te quiero hablar de él y te traigo mi kit anti-procrastinación personal.
La procrastinación es la acción de dejar para mañana lo que debemos hacer hoy, por lo...
2021-03-1204 minPíldoras de Autoconocimiento.#8 Deja de buscar la Felicidad plena.¿Qué es la felicidad plena para ti? es estar feliz en todo momento, ser una persona positiva siempre o no dejar que los problemas te afecten.
Esta pregunta ¿Qué es la felicidad plena? se la he hecho a diferentes personas por separado y me ha encantado conocer los distintos puntos de vista que se tiene sobre el tema.
Por ello hoy quiero darte el mío, como persona y como psicóloga.
Recuerda que me puedes contactar por estas vías:
email: mentoria@autoserendipia.com
Instagram: https://instagram.com/auto_se...
2021-03-0504 minPíldoras de Autoconocimiento.#7 Cadena de beneficios en tiempos de crisis.¿Sabías que para la cultura occidental toda crisis nos brinda dos enfoques: el peligro o la oportunidad?
Te parecerá raro porque en tiempos difíciles, al inicio estamos tan sumergidos en esa situación negativa que somos incapaces de observar algún punto positivo.
Por eso hoy te propongo conocerla la cadena de beneficios que puedes aplicar en tiempos de crisis, te ayudarán a adaptarte en una transición o punto de cambio y estar preparado para afrontar los nuevos retos y, lo más importante, ver oportunidades donde otros ven crisis.
Las crisis p...
2021-02-2603 minPíldoras de Autoconocimiento.#6 3 razones para aprender a soltar.¿Por qué debemos aprender a soltar?
Seguro has escuchado que es importante aprender a soltar pero qué significa soltar, tal como habló en mí libro Autoconocimiento Millennial, significa dejar de forzar aquello que queremos que se de a toda costa, o como queremos que suceda.
Sucede que muchas veces no somos conscientes de esas cargas o pesos que no nos hace ningún bien, sino todo lo contrario y a veces no nos pertenecen.
Por eso, te cuento unas buenas razones para aprender a soltar:
1-Comprendemos que no tenemos el control de nada...
2021-02-1904 minPíldoras de Autoconocimiento.#5 Qué es la Multipotencialidad y cómo explotarla.Hoy te traigo un tema súper interesante que tanto en la psicología como en la educación ha estado tachado de negativo, te estaré conversando sobre Multipotencialidad, qué es, algunas de sus características y cómo podemos sacarle provecho en nuestros proyectos, tanto profesional como personal.
Los multipotencial son aquellas personas que múltiples aptitudes en diferentes disciplinas, se interesan o apasionan por un tema, y se dedican a él hasta hacerse expertos. Una vez que alcanzan la cima lo dejan y pasan a otro tema e interés.
Algunas características son las sigu...
2021-02-1204 minPíldoras de Autoconocimiento.#4 El Autoconocimiento como estilo de vida y sus beneficios.Qué es el Autoconocimiento como estilo de vida, qué beneficios tiene y cómo desarrollarlo. De ello te estaré hablando en el episodio de hoy.
¿Qué es el Autoconocimiento? es una manera de ser realistas, de saber hacia dónde vamos y de conectar con nosotros mismos. Esta es la mayor clave para nuestro desarrollo personal. Nos permite diferenciar el mundo externo del interno, es decir nos hacemos más responsables de nosotros y prestamos menos atención a lo que otras personas hacen o dicen. Nos ayuda, entre otras cosas, realizar una buena gestión emocional.
¿Qué...
2021-02-0505 minPíldoras de Autoconocimiento.#3 Mis reflexiones sobre Soul (pelicula).Gracias por dedicarme un rato de tu tiempo a escucharme. Hoy te propongo poner una lupa psicológica al cine y en concreto a la película Soul ha salido hace poco tiempo y ha revolucionado el mundo de las emociones y reflexiones, en este episodio te dejo las que más me han impactado a mí te espero en los comentarios o vía email. Nos vemos en la próxima píldora de autoconocimiento.
email: mentoria@autoserendipia.com
Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v
2021-01-2905 minPíldoras de Autoconocimiento.#2 Beneficios y herramientas para decir NO.En este segundo episodio de “Píldoras de Autoconocimiento” te explico el por qué nos cuesta tanto decir NO.
Te cuento algunos de los beneficios que tiene decir NO y te doy algunas herramientas para lograrlo.
Gracias por dedicarme un rato de tu tiempo a escucharme. A continuación te dejo los medios de contacto, estaré esperando tus comentarios, dudas y sugerencias de temas.
email: mentoria@autoserendipia.com
Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v
2021-01-2208 min
Píldoras de Autoconocimiento.#1 ¿Cómo dejar de atraer las mismas situaciones o personas?¡Hola! y bienvenido al primer episodio de “Píldoras de Autoconocimiento”.
¡Comenzamos!
Para este primer episodio te traigo la siguiente reflexión ¿Te ha pasado alguna vez tener la sensación de atraer las mismas situaciones o personas a tu vida?. Sobre ello, te voy a estar hablando y te explico de dónde viene esa sensación y te doy algunas posibles soluciones que podremos darle.
Gracias por dedicarme un rato de tu tiempo a escucharme. A continuación te dejo los medios de contacto, estaré esperando tus comentarios, dudas y sugerencias de temas.
2021-01-1508 min