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Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#028 Der härteste Moment bei Angststörung: direkt nach dem AufwachenIch zeige dir eine kleine, wirksame Übung gegen morgendliche Panikattacken und belastende innere Unruhe.
Warum sich die Angst morgens verstärkt
Viele von uns kennen das Gefühl: Kaum wach, schon ist die Panik da. Ich erkläre dir, wie dein Hormonhaushalt – besonders Cortisol und Melatonin – dabei eine Rolle spielt, warum dein Körper eigentlich nichts falsch macht, und wie du diesen biologischen Rhythmus besser verstehst.
Der “Bewegungsmelder”-Effekt in deinem Nervensystem
Ich vergleiche dein Nervensystem mit einem überempfindlichen Bewegungsmelder, der schon bei kleinsten Gedanken Alarm auslöst. Wenn du lernst, diesen inneren Sensor neu zu justieren, kannst du dich morgens si...
2026-01-1917 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#027 Beruhigt Alkohol deine Angst – oder füttert er sie?Ein ehrlicher Blick auf Alkohol, innere Unruhe und Erschöpfung: meine Erfahrungen plus Neurochemie statt Mythen und Angst vor dem nächsten Glas.
In dieser Episode geht es um Alkohol, Angststörung, dein Nervensystem und die Frage, warum der „beruhigende“ Drink am Abend oft heftiger zurückschlägt, als er kurzfristig hilft. Ich teile ehrlich, wie Alkohol sich auf meine eigenen Angstepisoden, meinen Schlaf und meine Erholung ausgewirkt hat – und was in deinem Gehirn dabei wirklich passiert.
Warum Alkohol bei Angst so verlockend ist
• Ich erzähle dir, wie Alkohol mir in der Angststörung scheinbar Mut gemacht hat: gesellschaftlic...
2026-01-0523 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#026 Warum es mir heute besser geht als vor der AngststörungMein Weg raus aus Panik, Burnout und ständiger Unruhe – und was dir jetzt wirklich helfen kann.
Angststörung, Burnout und innere Unruhe müssen nicht das letzte Kapitel in deinem Leben sein – in dieser Folge erzähle ich dir, warum es mir heute sogar besser geht als vor meiner Angststörung und wie ich dorthin gekommen bin. Ich nehme dich mit in meine Geschichte mit generalisierter Angststörung, Dauerstress, Grübeln und Erschöpfung – und zeige dir, welche innere und äußere Veränderung bei mir alles ins Rollen gebracht hat. Du erfährst, warum dein Nervensystem so stark reagiert, wa...
2025-12-0127 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#025 Hilft ein Spaziergang gegen Angst? Ja – und zwar mehr als du denkst!Entdecke, wie Natur, Stille und Bewegung deine Stimmung heben und Burnout-Stress messbar reduzieren.
Spaziergang, Natur und bessere Stimmung: Das natürliche Heilmittel gegen Angststörung und Burnout
Du erfährst in dieser Folge, wie selbst kurze Spaziergänge sofort und messbar für bessere Stimmung, mehr Klarheit und innere Ruhe sorgen können. Ich zeige dir, warum einfache Bewegung draußen so wirkungsvoll ist, selbst wenn dir gerade alles schwerfällt.
Mein persönlicher Weg aus der Krise
Wie ich mit Natur, Bewegung und kleinen Schritten meine Angst und Erschöpfung reduziert habe. Du bekommst ehrliche E...
2025-11-1722 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#024 Medikamente gegen Angst – Retter oder Risiko?Was Antidepressiva, Tavor & Co. wirklich bewirken – und warum Heilung trotzdem in dir selbst beginnt.
Worum geht’s in dieser Episode?
Antidepressiva, Angststörungen und Panikattacken – ein sensibles Thema, das viele beschäftigt. Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen mit Medikamenten, ihrem Nutzen und ihren Grenzen.
Meine Erfahrungen mit Antidepressiva
Ich erzähle, wie ich erstmals Antidepressiva genommen habe, was sie in mir bewirkt haben und warum ich gelernt habe, sie als Unterstützung – nicht als Lösung – zu sehen. Du erfährst auch, was beim Ein- und Ausschleichen wichtig ist und wie ich Neben...
2025-11-0323 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#023 Die zwei Wörter, die dein Nervensystem retten könnenErkenne, was dich erschöpft und stresst – und wie du Schritt für Schritt weniger Belastung schaffst
Zu viel – vielleicht auch bei dir?
In dieser Episode spreche ich über den unsichtbaren Auslöser vieler Ängste, Phasen der Unruhe und innerer Erschöpfung: das Zuviel.
Ich erzähle dir, wie du erkennst, wenn dein Nervensystem überlastet ist, und warum Erholung einfacher ist, als du denkst.
Weniger ist oft die Lösung
Ich zeige dir, wie du aus dem "zu viel" ein "weniger" machst – Schritt für Schritt.
Ganz ohne Druck, sondern mit Leichtigkeit, Ac...
2025-10-2717 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#022 Schleifen drehen, Fehler machen, trotzdem heilen? So lief mein Weg aus der Angst wirklichMut, Erfahrungen und Lernen aus Fehlern bei Angststörung und Burnout
In dieser authentischen Podcast-Folge spreche ich offen über meinen eigenen Weg mit Angststörung, Rückschlägen und der Suche nach Heilung. Die ersten Schritte waren alles andere als perfekt – und genau darin lag die wichtigste Lektion.
Niemand ist perfekt – und das ist gut so
Ich erzähle dir, warum ich viele Ratschläge nicht konsequent umgesetzt habe und welche überraschenden Wendungen mich trotzdem weitergebracht haben. Perfektion hilft nicht – Ehrlichkeit mit dir selbst schon.
Rückfälle sind kein Versagen
Ob nach Stunden, Tagen oder Wochen – jeder Rückschlag trägt etwa...
2025-10-2020 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#021 Wenn nichts mehr hilft: Warum daraus oft erst echte Akzeptanz entstehtMit ehrlicher Akzeptanz zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude bei Panikattacken und Burnout
Akzeptieren statt kämpfen, innere Unruhe, Angst, Panikattacken und Burnout – darum geht's in dieser Folge. Suchst du einen Weg raus aus dem Teufelskreis von ständiger Unruhe und Angstgefühlen? Dann bist du hier richtig!
Ich erzähle dir, wie mein neuer Kompaktkurs „Akzeptieren statt kämpfen“ (Link unten) entstanden ist und warum echte Akzeptanz so schwierig erscheint.
Du bekommst persönliche Einblicke in meine herausforderndsten Momente mit Angststörung und Panikattacken – und erfährst, warum der Umgang mit den eigenen Gefühlen oft wie ein Sturm wirkt.
Das...
2025-10-1322 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#020 Das Prinzip Leichtigkeit: Weniger kämpfen, mehr leben bei Angst und StressPraktische Alltagsbeispiele und neue Denkansätze für den Umgang mit Panik, Erschöpfung und Grübeln
In dieser Folge spreche ich über das Prinzip der Leichtigkeit und wie du trotz Angststörung oder Burnout deinen Alltag erleichtern kannst. Erfahre, warum weniger Druck oft genau der Weg zu mehr innerer Ruhe und neuer Energie ist.
Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus meiner Zeit mit generalisierter Angststörung und erkläre, warum es nicht immer große Entscheidungen sind, die helfen, sondern vielmehr kleine, leicht umsetzbare Veränderungen.
Stell dir vor, dein Nervensystem ist wie ein Fluss: Mal...
2025-10-0628 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#019 Zwangsgedanken – Warum du nicht verrückt wirst, auch wenn es sich so anfühltMonkey Mind, Gedankenchaos und innere Unruhe: Wege aus dem mentalen Sturm bei Angststörung und Burnout
Monkey Mind, Zwangsgedanken und Grübeln – das Gedankenkarussell bei Angststörung und Burnout
In dieser Folge spreche ich offen über das Gefühl, im Kopf verrückt zu werden, und zeige dir, warum du damit nicht allein bist.
Was ist der Monkey Mind?
Du erfährst, wie der Monkey Mind aus dem Buddhismus das ständige Springen deiner Gedanken beschreibt – und warum das gerade in stressigen Lebensphasen so häufig vorkommt.
Warum denkt mein Gehirn so chaotisch?
Ich erk...
2025-07-1424 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#018 Dein Nervensystem ist ein Kind – Warum du mit Logik nichts erreichstLerne, wie du Angst, Panikattacken und innere Unruhe mit echter Fürsorge statt Kontrolle beruhigst.
Nervensystem, Angst, Unruhe, Erschöpfung – warum dein Nervensystem der Schlüssel zur inneren Ruhe ist!
In dieser Folge erfährst du, warum du dein Nervensystem wie ein kleines, sensibles Kind behandeln solltest und weshalb logisches Denken bei Angst und Stress oft nicht weiterhilft.
Ich teile meine ganz persönlichen Erfahrungen mit dir und erkläre, wie das vegetative Nervensystem funktioniert und warum es so viel stärker ist als unser Verstand.
Du erfährst, wie du mit liebevoller Selbstzuwendung, kleinen Ri...
2025-06-3025 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#017 Angst: Muss ich sie immer fühlen – oder darf ich mich ablenken?Wie du mit gezielter Ablenkung und ehrlichem Fühlen den goldenen Mittelweg bei Angststörung und Panik findest.
Ablenken bei Angststörung: Hilft es wirklich? Tipps gegen Panik & innere Unruhe
Ablenkung, Angststörung, Panikattacken und innere Unruhe – in dieser Episode erfährst du, wie du mit diesen Herausforderungen umgehen kannst. Ich teile meine besten Tipps und persönliche Erfahrungen für den Alltag.
Was erwartet dich in dieser Folge?
Ablenkung bei Angst: Ich spreche darüber, ob Ablenkung bei Angststörung wirklich hilft oder ob sie alles nur schlimmer macht.
Der goldene Mittelweg: Du erfährst, w...
2025-06-1614 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#016 Mit Angst nicht allein: Die Vorteile, sich anderen anzuvertrauenWie das Teilen deiner Erfahrungen bei Burnout, Panik und Erschöpfung zu mehr Verständnis und Entlastung führt
Angststörung, Panikattacken und Erschöpfung – warum du offen darüber sprechen solltest
In dieser Episode spreche ich ganz offen über das Thema Angst, Panik und Burnout. Du erfährst, warum es so entlastend sein kann, dein Umfeld einzuweihen und wie du dabei vorgehen kannst, ohne dich zu überfordern.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Zwei zentrale Gründe, warum Offenheit bei Angst und Erschöpfung so wichtig ist
Persönliche Erfahrungen und Beispiele aus meinem eigenen...
2025-06-0917 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#015 Immer verfügbar, alles muss schnell? Wie dagegen Geduld unser Nervensystem schütztWie Ungeduld, Reizüberflutung und Leistungsdruck Stress fördern – und wie du Gelassenheit trainierst
In dieser Episode spreche ich darüber, wie Ungeduld, Stress und das Bedürfnis nach sofortiger Verfügbarkeit unser Nervensystem beeinflussen.
Du erfährst, warum wir in unserer modernen Welt immer weniger Geduld haben und wie das mit Streaming, Online-Shopping und sozialen Medien zusammenhängt.
Ich teile mit dir eine eindrucksvolle Metapher aus der Natur, die zeigt, warum manche Prozesse einfach ihre Zeit brauchen – und was passiert, wenn wir sie künstlich beschleunigen wollen.
Du bekommst fünf konkrete Gründe an die Hand, warum Geduld heute so schwi...
2025-06-0220 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#014 Ressourcen entdecken: Die Lösungen gegen Angst & Burnout stecken in dirPraktische Tipps für Selbstfürsorge, Resilienz und mentale Stärke im Alltag
Innere Ressourcen aktivieren: Angst, Burnout & Selbsthilfe meistern
In dieser Folge dreht sich alles um innere Ressourcen, Angstbewältigung und Burnout – und wie du durch Selbsthilfe und Perspektivwechsel wieder neue Kraft findest.
Dein „innerer Drache“ und der Schatz deiner Ressourcen:
Ich zeige dir, wie du verborgene Stärken in dir entdeckst und warum sie der Schlüssel zur Krisenbewältigung sind.
Warum äußere Hilfe allein nicht reicht:
Du erfährst, weshalb Ärzte, Therapeuten oder Medikamente nur kleine Anstöße geben – und wie d...
2025-05-2623 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#013 So läuft eine Angststörung im Körper abWie unser Alarmzentrum mit Limbischem System und Amygdala funktioniert – Hintergründe, Tipps und Erfahrungen
Shownotes: Chronische Angst verstehen – Symptome, Ursachen & Lösungen
Was erwartet dich in dieser Folge?
Du erfährst, wie chronische Angst und ihre Symptome entstehen – sowohl im Gehirn als auch im restlichen Körper.
Ich erkläre dir, warum du unter generalisierter Angststörung, Panikstörung oder permanenter innerer Unruhe leidest und was im Körper dabei passiert.
Gemeinsam schauen wir auf den Unterschied zwischen normaler und chronischer Angst – und warum eine Angststörung nicht für immer bleiben muss.
Du bekommst einen Einblick, wie das...
2025-05-1920 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#012 Raus aus der Angstspirale: Ziele richtig setzen bei Angststörung & BurnoutMit Etappenzielen, Achtsamkeit und Motivation durch die Krise – Strategien gegen Dauerstress und Überforderung
Angststörung, Burnout, Depression – und das große Ziel der Symptomfreiheit:
Ich spreche darüber, warum das ständige Fokussieren auf das Ende deiner Krise oft mehr Stress bringt als hilft.
Warum kleine Etappenziele so wichtig sind:
Du erfährst, wie du mit Tageszielen und erreichbaren Zwischenzielen deinen Alltag besser meisterst und dich selbst für kleine Erfolge wertschätzen kannst.
Das Beispiel mit dem 1600-Meter-Lauf:
Ich erkläre, wie du deine Krise in überschaubare Abschnitte unterteilst und so motiviert blei...
2025-05-1225 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#011 Hochsensibel und psychisch angespannt - hängt das zusammen?Finde in dieser Episode heraus, wie sensibel du bist – mit Selbsttest und spannenden Einblicken zu HSP.
Hochsensibilität, Symptome, Selbsttest & Umgang
Hochsensibilität, Symptome und Selbsttest stehen im Mittelpunkt dieser Folge. Ich erzähle dir, wie du erkennst, ob du hochsensibel bist, welche Anzeichen typisch sind und warum gerade sensible Menschen oft mit Reizüberflutung, Angst oder Burnout kämpfen.
Was erwartet dich in dieser Episode?
Du erfährst, was Hochsensibilität eigentlich bedeutet und wie sie sich auf dein Leben auswirkt.
Ich erkläre dir, warum hochsensible Menschen Stimmungen und Reize intensiver wahrnehmen und welche...
2025-05-0518 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#010 Mental Load: Ein perfekter Nährboden für Burnout & AngststörungPsychische Überlastung erkennen und überwinden – Wege aus Erschöpfung, Panik und innerer Unruhe
Mental Load, Burnout und Angststörungen – wie hängen sie zusammen?
In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ständiger Stress und psychische Überlastung zu Angst, Panikattacken und Erschöpfung führen können. Du erfährst, warum Mental Load heute so viele Menschen betrifft und wie du die typischen Warnzeichen erkennst.
Was ist Mental Load und wie fühlt er sich an?
Ich zeige dir, wie sich Mental Load im Alltag äußert: ständiges Grübeln, das Gefühl, immer für andere d...
2025-04-2815 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#009 Besser schlafen trotz Angststörung: Schlaf, Erholung und innere RuheWie du mit einfachen Tipps Schlafprobleme, Panikattacken und Burnout-Nächte überstehst
Schlaf, Angststörung und Burnout – warum guter Schlaf so wichtig für deine Psyche ist
In dieser Episode spreche ich ganz offen darüber, wie Schlaf und psychische Gesundheit zusammenhängen – und warum Schlafprobleme gerade bei Angststörung, Panikattacken oder Burnout so häufig sind.
Was erwartet dich in dieser Folge?
Warum Schlaf lebensnotwendig ist und viel mehr als nur eine Pause bedeutet
Die fünf wichtigsten Faktoren für gesunden Schlaf und wie du sie in deinen Alltag integrierst
Praktische Tipps zur Schlafhygiene...
2025-04-2123 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#008 Warum dauern Angststörung und Burnout so lange?Zwei entscheidende Gründe für die Dauer deiner psychischen Heilung
Warum dauert es so lange, bis Angststörungen und Burnout heilen?
In dieser Folge spreche ich über zwei entscheidende Gründe, warum psychische Heilung oft länger dauert, als wir uns wünschen. Dabei geht es um deine Erwartungshaltung und den inneren Widerstand gegen die Symptome – zwei Faktoren, die den Prozess maßgeblich beeinflussen.
Was dich in dieser Episode erwartet:
Erwartungshaltung: Warum wir oft denken, dass psychische Probleme schnell verschwinden sollten – und warum das nicht so einfach ist.
Die Metapher des Feuers: Wie unser innere...
2025-04-1413 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#007 Dir fällt Akzeptieren schwer? Ich sage dir woran das liegt!Räume diesen Denkfehler aus dem Weg und du lernst wahres Annehmen
In dieser Episode spreche ich über die entscheidende Rolle von Akzeptanz bei Angststörungen, Panikattacken und Burnout.
Warum Akzeptanz so wichtig ist: Ich erkläre dir, warum Akzeptieren keine Maßnahme ist, sondern eine Haltung, die dir hilft, inneren Druck abzubauen und Gelassenheit zu finden.
Der Denkfehler beim "aktiven Warten": Viele Betroffene warten darauf, dass es besser wird – doch genau das verstärkt die Symptome. Ich zeige dir, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.
Zwei konkrete Maßnahmen: Du erfährst, wie ein strukturierter Tagesablauf und bewusste P...
2025-04-0716 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#006 Sechs Dinge, die ich heute anders mache als vor meiner AngststörungWie kleine Verhaltensänderungen mein Leben nach Burnout und Panikattacken verändert haben
Mein Weg aus der Angststörung
In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit generalisierten Angststörungen und Burnout. Ich enthülle sechs wesentliche Veränderungen, die mein Leben zum Positiven gewendet haben.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient nur zur Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Hilfe.
1. Tägliche Selbstfürsorge
Warum es wichtig ist, jeden Tag etwas für sich selbst zu tun
Wie ich gelernt habe, meine eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen
2. Mit Vorfreude au...
2025-03-3118 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#005 Daueranspannung: Warum der Stress allein nicht das Problem istEntdecke die Kraft der Mini-Pausen für dein Nervensystem
Stress und innere Unruhe: Ein weit verbreitetes Problem
In dieser Episode spreche ich über:
Warum Stress nicht der alleinige Auslöser für Burnout ist
Die Bedeutung von Regeneration für unser Nervensystem
Die "Fass-Metapher" zum besseren Verständnis unserer Belastungsgrenze
Die Wichtigkeit regelmäßiger Pausen
Ich erkläre dir:
Warum ein einziger Jahresurlaub nicht ausreicht
Wie kleine Pausen über den Tag verteilt wirken
Praktische Tipps zur Integration von Mini-Pausen in deinen Alltag
Regeneration neu denken
Erfahre mehr über:
Die Problem...
2025-03-2412 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#004 Innere Unruhe bewältigen: Einfache Abendübung gegen Burnout und AngstEnergiefresser identifizieren und Lebensfreude steigern - Eine 5-Minuten-Routine
Innere Unruhe: Ein häufiges Symptom bei Ängsten und Burnout
In dieser Episode spreche ich über:
Die Vielfalt der inneren Unruhe und ihre Auswirkungen
Eine einfache, aber effektive 5-Minuten-Übung für den Abend
Wie du Energiefresser und Energielieferanten identifizierst
Die 2-Spalten-Methode: Dein Weg zu mehr Bewusstsein
Ich erkläre dir Schritt für Schritt:
Wie du die Übung in deinen Alltag integrierst
Warum regelmäßiges Aufschreiben so wichtig ist
Welche Erkenntnisse du nach einigen Wochen gewinnen kannst
Vorteile der Methode:
Bewusstseinserweiterung für positi...
2025-03-1906 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#003 Fühlen, Denken & Tun: Die Drei-Fokus-Methode gegen AngstEffektive Technik zur Bewältigung negativer Gedanken und Gefühle
Die Drei-Fokus-Methode gegen Angst und negative Gedanken
In dieser Episode erkläre ich dir eine effektive Technik, um aus dem Teufelskreis von Grübeln und Angst auszubrechen. Die Drei-Fokus-Methode hat mir persönlich sehr geholfen und ist leicht im Alltag anwendbar.
Was du in dieser Folge lernst:
Warum Ablenkung von Gedanken manchmal sinnvoll sein kann
Der Unterschied zwischen Gedanken und Gefühlen im Umgang mit Angst
Wie du die Drei-Fokus-Methode Schritt für Schritt anwendest
Praktische Tipps zur Umsetzung in deinem Alltag
Die drei Eb...
2025-03-1813 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#002 Grübeln stoppen: So kannst du negative Gedankenkreise durchbrechenÄngste überwinden und mentale Belastung reduzieren
Grübeln und negative Gedankenkreise verstehen
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grübeln und negative Gedankenkreise ein. Ich erkläre dir, warum unser Gehirn so funktioniert und wie wir aus diesem Teufelskreis ausbrechen können.
Die Flughafen-Metapher
Ich stelle dir eine interessante Metapher vor, die dir hilft, deine Gedanken besser zu verstehen und einzuordnen. Wie ein Flughafen-Kontrolleur musst du lernen, zwischen harmlosen und wirklich bedrohlichen Gedanken zu unterscheiden.
Praktische Tipps zum Loslassen
Du erfährst zwei wichtige Herangehensweisen, die dir hel...
2025-03-1518 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout#001 Jeden Morgen Angst vor dem Tag - warum immer beim Aufwachen?Cortisol und psychologische Faktoren bei Angststörungen
Warum wir morgens mit Angst aufwachen
In dieser Episode erkläre ich dir, warum viele Menschen mit Angststörungen oder Burnout morgens direkt nach dem Aufwachen eine Panikattacke erleben.
Biologische Gründe:
Cortisol, unser Stresshormon, ist morgens natürlich erhöht
Der Cortisol-Spiegel steigt nach dem Aufwachen um 50-60%
Wissenschaftlicher Begriff: CAR-Wert (Cortisol Awakening Response)
Psychologische Komponente:
Bewusstsein schaltet sich beim Aufwachen wieder ein
Erinnerung an die Krise löst sofort Stress aus
- Befürchtungen über den bevorstehenden Tag verstärken die Angst
2025-03-1513 minDie Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & BurnoutTrailer: Einführung in den Podcast "Raus aus der Angst"Erfahrungsbericht über Angststörung und Depression - Hoffnung und Heilung
Meine Geschichte: Vom normalen Alltag zur Panikattacke
Erlebnis einer plötzlichen Panikattacke nach einer Dienstreise
Beginn einer Phase mit Angststörung, Burnout und Depression
Symptome und Erklärungen
Überlastetes Nervensystem als Hauptursache
Psychische Symptome: Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Ängste
Körperliche Symptome: Schlafstörungen, Schmerzen, Verdauungsprobleme
Botschaft an dich
Du bist nicht allein mit deinen Gefühlen
Es ist normal, sich überfordert zu fühlen
Wichtigkeit von Verständnis und richtiger Handlung
Ausblick und Ermutigung
Es gibt Wege aus der Krise
Geduld und aktives Handel...
2025-03-1208 min