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Ayeshe Hercules

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Feel good for goodFeel good for good#30 Wie empfindlich ist Dein Stoffwechsel? Das Konzept der ISBE.Warum können manche Menschen mit einem ungesunden Verhalten davon kommen, und andere machen "alles richtig" und entwickeln hormonelle und metabolische Probleme? ******************************** 💌 Let's connect on Insta ⁠⁠@ayeshe_hercules ******************************** 📚 QUELLEN Dr. Orfeus-Böckel: NĂ€hrstofftherapie. Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten. Dr. Orfeus-Böckel: Ein neues Puzzle-Teil in der Medizin – unsere IBSE2024-05-1619 minFeel good for goodFeel good for good#29 Die 5 Stellschrauben fĂŒr gesunden KörperfettabbauWelchen Aufwand darfst Du betreiben, um gesund Körperfett zu verlieren? TatsĂ€chlich gibt es eine Art Rezept dafĂŒr: Justiere die 5 relevanten Stellschrauben so, dass sie Deinen Stoffwechsel leistungsfĂ€higer machen und Deinen Körper dazu bewegen, Fett zu Energie zu verstoffwechseln. Welche das sind und wie weit Du sie drehen solltest, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ******************************** 💌 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules 2024-05-0239 minFeel good for goodFeel good for good#28 So beeinflusst Dein Toleranzfenster fĂŒr Stress Deine FigurWie schnell fĂ€hrt Dein Körper die Stresshormone hoch? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere und bleiben trotz Herausforderungen im Leben fit? Was Dein Toleranzfenester fĂŒr Stress mit Deiner LeistungsfĂ€higkeit und Deiner Body Composition zu tun hat und weshalb Du auf Deinen Körper hören solltest, um Fitnessroutinen zu finden, die fĂŒr Dich funktionieren, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ******************************* 💌 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠ đŸ‘‰đŸœ ⁠Meine Webseite⁠ ***************************** 📚 ErwĂ€hnte BĂŒcher und zitierte Artikel Corrigan, Fisher, Nutt: Autonomic dysregulation and the Window of Tolerance model of t...2024-04-1824 minFeel good for goodFeel good for good#27 REALTALK ErnĂ€hrungIch musste mal ein bißchen was loswerden. In dieser Podcastepisode gebe ich meinen Senf dazu, wie Du die richtige ErnĂ€hrung fĂŒr Dich findest, warum KalorienzĂ€hlen und MakronĂ€hrstoffe Level 1-Denken ist und dass Du Dir gerne mal die Frage stellen darfst, ob Du Dich so ernĂ€hrst, wie Dein Kopf es fĂŒr richtig hĂ€lt oder so, wie dein Körper es braucht. ************************************* ✹ "Stoffwechsel-Reset" Let's connect on Insta @ayeshe_hercules ************************************* 📚 BÜCHER UND STUDIEN Dr. Natasha Campbell McBride: Gut and Physiology Syndrome. Prof. Dr. med. R. Bel...2024-04-1129 minFeel good for goodFeel good for good#27 Wie sich Dein Körper bei Stress gegen Abnehmen wehrtWas steckt dahinter, wenn sich Dein Körper gegen Abnehmen wehrt? In dieser Folge erzĂ€hle ich Dir, was der Stress-Modus ist, wie der die Spielregeln in Deinen Stoffwechsel verĂ€ndert und was eine Strategie können muss, die Dich aus dem Stressmodus rausholen soll. ***************************** ✹Stoffwechsel-Reset 💌 Let's connect on Insta @ayeshe_hercules đŸ‘‰đŸœ Meine Webseite ***************************** 📚 ErwĂ€hnte und zitierte Artikel Robert K. Naviaux: Metabolic features of the cell danger response Science Direct Vol. 51, pg.1-142 (2020): Perspective: Cell danger response Biology—The new science that connects environmental health with mitochondria and...2024-04-0441 minFeel good for goodFeel good for good#26 Warum Du Energie brauchst, um Körperfett zu verlierenWenn Du zu viel Körperfett mit Dir herumtrĂ€gst oder auch mal 10, 15 Kilo von Deinem gesunden Gewicht entfernt bist: Wie hĂ€ngt das damit zusammen, dass Deine Energie im Alltag nicht unbedingt auf ihrer "Peak Performance" ist und Du diverse gesundheitliche Problemchen entwickelt hast? ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠2024-03-2115 minFeel good for goodFeel good for good#25 Was tun bei Stress-Essen?Stress-Essen ist nur ein Ausdruck davon, dass Dein Körper innere Anspannung loswerden und zur Ruhe kommen will. Du darfst Dich also um Stressmanagement kĂŒmmern. Was Du auch dann tun kannst, wenn Du aktuell keine Möglichkeiten siehst, Deinen Stress zu reduzieren, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ************************************** đŸ‘‰đŸœSchick' mir hier Deine Frage zu emotionalem Essen Voice: ✹⁠LINK⁠✹ đŸ‘‰đŸœ Let's connect on Insta: ⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠ ************************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN Robert M. Sapolsky: Warum Zebras keine MigrĂ€ne kriegen Jay Shetty: Das "Think like a monk"-Prinzip Eckhart Tolle: Jetzt! Die Kraft der Ge2024-03-0721 minFeel good for goodFeel good for good#24 Emotionales Essen – was dahinter steckt und wie Du es loswirstWas ist emotionales Essen, warum sollte man es von körperlichen Cravings unterscheiden können, was kann dahinter stecken und und wie solltest Du damit umgehen? In dieser Podcastepisode stelle ich Dir meine Perspektive darauf vor und zeige Wege, um mit emotionalem Essen Schluss zu machen. ************************************** đŸ‘‰đŸœDu hast Lust auf den Workshop? Schick' mir hier Deine Frage als Voice: ✹LINK✹ đŸ‘‰đŸœ Let's connect on Insta: ⁠@ayeshe_hercules⁠ ************************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden Maria Sanchez: Warum wir ohne Hunger essen Kathryn Hansen...2024-02-2237 minFeel good for goodFeel good for good#23 Ist ErnĂ€hrung supersimpel oder krass kompliziert? 2/2Meiner Erfahrung nach sind es diese drei Faktoren, die eine gesunde ErnĂ€hrung krass kompliziert machen: 1) Wir wurden von offizieller Seite mit Falschinformationen gebrainwahed (und die Fitnessindustrie hatte keine besseren Antworten) 2) Die meisten haben keinen gesunden Verdauungstrakt, sodass sie eine ErnĂ€hrung die den Stoffwechsel ankurbeln wĂŒrde, nicht vertragen 3) Emotionales Essen: Das PhĂ€nomen, wenn Lebensmittel GefĂŒhle regulieren sollen ************************************** Let's connect on Insta: @ayeshe_hercules ************************************** QUELLEN Reheis, Pruimboom: Werde wieder Mensch Dr. Alessio Fasano: Die ganze Wahrheit ĂŒber Gluten ...2024-02-0831 minFeel good for goodFeel good for good#22 Ist ErnĂ€hrung supersimpel oder krass kompliziert? 1/2Ja, es gibt viel widersprĂŒchliche Information zum Thema ErnĂ€hrung, und deshalb möchte ich Dir gerne meine Perspektive mitgeben, warum ErnĂ€hrung zwar komplex, aber deshalb nicht kompliziert ist. In dieser Folge erzĂ€hle ich Dir, worum es bei ErnĂ€hrung eigentlich geht, was ich fĂŒr eine sinnvolle Lebensmittelauswahl halte und welche Ergebnisse Du Dir damit kreieren kannst. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠2024-01-2527 minFeel good for goodFeel good for good#21 Wie Dein Immunsystem Hormone und Körperfett beeinflusstIn dieser Podcastepisode erfĂ€hrst Du, wie Immunsystem, Hormonsystem und Körperfett zusammenhĂ€ngen, warum Dein Immunsystem Körperfettabbau blockieren kann und wie Du das verhinderst. ********************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN Psychoneuroimmunologie und Psychotherapie Happy Gut: The Cleansing Program to Help You Lose Weight, Gain Energy, and Eliminate Pain The Immunity Code2024-01-1817 minFeel good for goodFeel good for good#20 RĂŒckenwind fĂŒr's neue Jahr: 5 wichtige Mindset-Shifts fĂŒr gesunden Körperfettabbau in 2024Happy new year! In dieser Podcastepisode möchte ich Dir 5 Punkte mitgeben, bei denen Deine eigene Einstellung bzw. Sichtweise darĂŒber entscheidet, wie leicht oder wie schwer Du es Dir machst, Körperfett zu verlieren und Deine Fitness zu verbessern. ********************************* đŸ€ Let's connect on Insta⁠ @ayeshe_hercules2024-01-0417 minFeel good for goodFeel good for good#19 Reflexion zum Jahresende: Deine Beziehung zu Dir selbstIn dieser letzten Podcastepisode in 2023 erzĂ€hle ich Dir, was meine Meinung nach eine Transformation nachhaltig macht und ich gebe Dir ein paar Impulse und Fragen mit, mit denen Du fĂŒr Dich reflektieren kannst: âšĄïžWelchen Stellenwert hat Gesundheit fĂŒr Dich in Wahrheit? âšĄïžWas sagen Deine Entscheidungen aus ĂŒber die Beziehung zu Dir selbst? âšĄïžWie viel mehr Bewusstsein möchtest Du Dir in 2024 fĂŒr Deine Entscheidungen entwickeln? ✹Ich wĂŒnsche Dir einen guten Start in ein gesundes, erfĂŒlltes 2024! ********************************* đŸ€ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules 2023-12-2817 minFeel good for goodFeel good for good#18 Dein Essverhalten ist keine CharakterschwĂ€che 2/2In der zweiten Podcastepisode zum Thema Essverhalten widmen wir uns den 5 Faktoren, die Du beeinflussen kannst, um Deinen "inneren Labrador" zu zĂ€hmen und ein entspannteres Essverhalten zu entwickeln. 🌟 Merry Christmas 🌟 ********************************** LET'S CONNECT đŸ‘‰đŸœâ  Ich freue ich auf Dein Feedback auf Insta @ayeshe-hercules⁠ ********************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN ⁠Stephan J. Guyenet, Ph.D.: The hungry brain. Outsmarting the Instincs that make us overeat⁠ ⁠Anastasia Zampounidis: FĂŒr immer zuckerfrei.⁠ ⁠Dr.med.Iris Zachenhöfer und Dr.med.Marion Reddy: Kopfsache schlank. ⁠ ********************************** đŸ€“ STUDIEN / QUELLEN Ghrelin und Nahrungsbel...2023-12-2130 minFeel good for goodFeel good for good#17 Dein Essverhalten ist keine CharakterschwĂ€che 1/2Naschen, Snacken, Überessen – in der Weihnachtszeit offiziell erlaubt, als grundsĂ€tzliches Essverhalten vielleicht nicht so angenehm. Was steuert Dein Essverhalten und kannst Du es wirklich mit Willenskraft und Disziplin verĂ€ndern? Warum gelingt es manchen Personen, intuitiv die richtigen Mengen zu essen und andere mĂŒssen sich dafĂŒr stark zusammen reißen? Das erfĂ€hrst Du in der ersten von zwei Podcastepisoden zum Thema Essverhalten. ********************************** đŸ‘‰đŸœ Instagram @ayeshe-hercules ********************************** đŸ€“ QUELLEN Ghrelin und Nahrungsbelohnung Neuroendokrine Effekte von Leptin Insulin und Glukagon als Set Point Regulatoren Transgenerational...2023-12-1421 minFeel good for goodFeel good for good#16 Wie Du abnimmst, ohne Deine Gesundheit zu opfern?Alle wollen gesund abnehmen. Fast niemand weiß, wie’s geht. Was Du wirklich brauchst, damit Körperfettabbau gesund bleibt? Ich erzĂ€hle Dir heute aus meiner Sicht, welches Wissen, welche FĂ€higkeiten und welches Mindset dazu gehören. ************************* đŸ€ Let's connect on Insta: ⁠⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠⁠ đŸ€Â â Link zu meiner Webseite⁠⁠⁠ 2023-12-0825 minFeel good for goodFeel good for good#15 Was Du wissen solltest, wenn Du nicht Abnehm-resistent werden willstWoran liegt es, dass Abnehmen mit der Zeit immer schwieriger wird? Kannst Du resistent gegen Abnehmen werden? Ist es wirklich eine gute Lösung, sich seine angesammelten Kilos immer mal wieder "runterzuarbeiten"? In dieser Podcastfolge spreche ich ĂŒber das Abnehm-Paradox und wie es sich auf Deinen Stoffwechsel auswirkt. Du darfst das Abnehm-Paradox verstehen, wenn Du auf gesunde Weise Körperfett verlieren willst. ************************* đŸ€ Let's connect on Insta: ⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠ đŸ€Â Link zu meiner Webseite⁠⁠ 2023-11-3020 minFeel good for goodFeel good for good#14 Wann sich Fettzellen vermehren und wie Du sie endgĂŒltig loswirstIst Körperfettaufbau die Standardprogrammierung des Körpers? Was sorgt dafĂŒr, dass Fettzellen gefĂŒllt werden? Was sorgt dafĂŒr, dass neue Fettzellen aufgebaut werden? Kannst Du Fettzellen lediglich schrumpfen – oder auch endgĂŒltig loswerden? Falls ja, wie? Alle diese Fragen klĂ€ren wir in dieser Episode. ************************* đŸ€ Let's connect on Insta: ⁠@ayeshe_hercules⁠ đŸ€Â â Hier geht's zu meiner Webseite⁠ ************************* STUDIEN So funktioniert Fettzellenvermehrung Transdifferenzierung von Fettzellen PlastizitĂ€t von Fettzellen Beispiel reversible Adipozyten-zu-Epithel- und Epithel-zu-Adipozyten-Transdifferenzierung Wie Fettzellen sterben2023-11-2318 minFeel good for goodFeel good for good#13 Wie Du den Jojo-Effekt verhinderstWas entscheidet darĂŒber, ob nach dem Abnehmen der Jojo-Effekt reinkickt? Wie kann Du verhindern, dass Dein Körper Deine Fettspeicher bei der nĂ€chstbesten Gelegenheit wieder auffĂŒllt? Was haben Dein Gehirn und Dein Nervensystem damit zu tun, und was bedeutet das fĂŒr Dein Projekt Körperfettabbau? ************************* đŸ€ Let's connect on Insta: @ayeshe_hercules đŸ€ Hier geht's zu meiner Webseite ************************* STUDIEN UND BÜCHER Zentrale Regulation des Körpergewichtes, in: PĂ€diatrische Endokrinologie und Diabetologie. [ Hrsg. Hiort, Danne, Wabitsch] Ph.D. Stephan J, Guyener “The hungry brain”...2023-11-1617 minFeel good for goodFeel good for good#12 Wie viel Körperfett ist gesund?Kann man vom Körperfettanteil immer auf die Fitness schließen? Wann solltest Du Deinen Körperfettanteil senken? Wie viel Körperfett ist gesund und woran kannst Du das festmachen? In dieser Episode erzĂ€hle ich Dir, warum Du Dich lieber um die Optimierung Deiner Body Composition (=Verbesserung der Körperzusammensetzung) kĂŒmmern solltest als um Dein Gewicht, wenn Du Deinen Stoffwechsel fit und die Hormone gesund halten willst. ***************************** ERWÄHNTE STUDIEN Die Wirkung von Muskulatur auf Hormon, Immun- und Nervensystem Muskeln und Herzgesundheit Body Composition und Sterbewa...2023-11-1222 minFeel good for goodFeel good for good#11 Mit NĂ€hrstoffen Deinen Körper verĂ€ndernJa, NĂ€hrstoffe steuern Gesundheit, Fitness und Deine Figur. In dieser Episode erzĂ€hle ich Dir von meiner persönlichen Erfahrung, wie ich mit ErnĂ€hrung meinen Stoffwechsel verĂ€ndert habe und Reizdarm, SchilddrĂŒsenunterfunktion, Angstattacken und Schlafprobleme losgeworden bin. Ich erzĂ€hle Dir, wie eine Fortbildung ĂŒber Epigenetik mich "gerettet" hat und wie Du meine Erkenntnisse nutzen kannst, um Dein Körperfett, Deine Fitness und Deine Gesundheit zu lenken. ******************** Buchempfehlungen Catherine Shannahan "Zellnahrung" Ph.D. Bland, Jeffrey S. "Genetic Nutritioneering" Max Lugavere "Geniales Essen" Ph.D. David A...2023-11-0229 minFeel good for goodFeel good for good#10 Brauchst Du wirklich ein Kaloriendefizit zum Abnehmen?Welche Rolle spielt ein Kaloriendefizit beim Abnehmen? Weshalb kommen insbesondere Frauen mit einem Kaloriendefizit so hĂ€ufig ins Hormonchaos, aber nicht zum Wunschgewicht? Ob Abnehmen gesund sein kann, welche Rolle das Kaloriendefizit dabei spielt und ob wir vielleicht die ganze Zeit etwas Wichtiges ĂŒbersehen haben, darĂŒber spreche ich in dieser Podcastfolge. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠Instagram⁠⁠2023-10-2626 minFeel good for goodFeel good for good#9 Wie Dein Kohlenhydrat-Stoffwechsel mit Deiner Fettverbrennung zusammenhĂ€ngtZu viel Hunger, zu wenig Energie und gleichzeitig zu viel hartnĂ€ckiges Körperfett? Die Ursache könnte Dein Kohlehydratstoffwechsel sein. Warum mit dem Kohlenhydrat-Stoffwechsel Dein gesamtes Energiemanagementsystem steht und fĂ€llt, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei Schreib' mir Deine Frage auf ⁠⁠Instagram⁠⁠  2023-10-1931 minFeel good for goodFeel good for good#8 Dein Kohlenhydratbedarf und Deine KohlenhydrattoleranzWie viele Kohlenhydrate brauchst Du? Wie viele vertrĂ€gst Du? Warum ist der Bedarf fĂŒr jede Person anders und warum? Und verĂ€ndert sich der Bedarf? In dieser Folge erzĂ€hle ich von den vier Faktoren, die beeinflussen, wie viele Kohlenhydraten Du gut verstoffwechseln kannst, und warum und wie sich Dein Kohlenhydratbedarf verĂ€ndern kann. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠Instagram⁠⁠2023-10-1223 minFeel good for goodFeel good for good#7 Warum "Low Carb" keine Dauerlösung istWoran liegt es, dass viele Frauen mit einer Low Carb-ErnĂ€hrung erstmal gut abnehmen, aber langfristig hormonelle Probleme bekommen (selbst, wenn sie genug Kalorien konsumieren)? Was bewirkt Low Carb kurzfristig? Was bewirkt Low Carb langfristig? Und wie sollten wir insgesamt mit Kohlenhydraten umgehen? ********************************* Schau auf meiner Webseite vorbei Schreib' mir gerne auf Instagram 2023-10-0524 minFeel good for goodFeel good for good#6 Weshalb Dein Körper Fett aufbaut (oder daran festhĂ€lt) und was Du dagegen tun kannstIn dieser Podcastfolge geht's um beiden primĂ€ren GrĂŒnde, aus denen der Körper Körperfett aufbaut oder nicht hergibt. Was hat die metabolische FlexibilitĂ€t damit zu tun und wie bestimmt darĂŒber, wie gut Du Körperfett verlieren kannst? ********************* Hier kommst Du zu meiner Webseite: ⁠www.ayeshe-hercules.de⁠ Let's connect on Insta: ⁠@ayeshe_hercules2023-09-2117 minFeel good for goodFeel good for good#5 Wann ist ein schlechter Stoffwechsel normal geworden?Alle, wollen einen fitten Stoffwechsel, fast niemand hat eine Vorstellung davon, was das eigentlich ist. Vielleicht liegt das daran, dass ein fitter Stoffwechsel zur Ausnahme geworden ist? Was macht eigentlich einen fitten Stoffwechsel aus und woran erkennst Du, ob es Deinem Stoffwechsel gut geht oder ob er UnterstĂŒtzung braucht? In dieser Episode lernst Du die "Key Performance Indikatoren" des Stoffwechsels kennen, die Dir anzeigen, wie gut Deine körperlichen Systeme arbeiten. ********************** QUELLENANGABEN đŸ‘‰đŸœ 43% der Deutschen haben Schlafprobleme đŸ‘‰đŸœ Begleiterscheinungen der Periode bei menstruierenden Frauen in Deutschland im Jahr 20212023-09-1522 minFeel good for goodFeel good for good#4 Warum es sich lohnt, auf KalorienqualitĂ€t zu achtenSicher hast Du schon von "Stoffwechselanpassungen im Kaloriendefizit" gehört: Das ist die Situation, in welcher der Körper sich nach DiĂ€ten gegen weiteren Gewichtsverlust wehrt.  Wusstest Du, dass Du es auch ohne ein Kaloriendefizit mit negativen Stoffwechselanpassungen zu tun haben kannst, und welche Frage darĂŒber entscheidet?  Inwiefern KalorienqualitĂ€t eine Rolle dafĂŒr spielt, ob der Stoffwechsel fit bleibt, unabhĂ€ngig von Deiner Kalorienmenge, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ***************** ✹ Bis zum 14.09.23 kannst Du am Gewinnspiel teilnehmen: đŸ‘‰đŸœÂ Gib' diesem Podcast eine Bewertung auf Spotify und/oder auf Apple Podcasts u...2023-09-1317 minFeel good for goodFeel good for good#3 Warum Deine Energieproduktion wichtiger ist als Dein KalorienverbrauchBist Du in der Situation, in der Du trotz viel Training oder hohem Sportpensum kein Gewicht bzw. Körperfett verlierst? Oder ist es sogar, so, dass Du Gewicht und Körperfett zunimmst, sobald Du Dein Trainingspensum nicht schaffst? Woran das liegt und welcher Perspektivwechsel jetzt hilft, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge.2023-09-1119 minFeel good for goodFeel good for good#2 Ist Stoffwechsel der entscheidende Faktor in Deiner Fitnessgleichung?"Warum funktioniert's bei mir nicht?", ist die wohl hĂ€ufigste Frage, die mich in den letzten Jahren erreicht hat. Woran es liegt, wenn Du Dich konsequent an eine Abnehmmethode oder ein Fitnessprogramm hĂ€ltst, und Dein Körper trotzdem anders reagiert, als erwartet? Was dĂŒrfen wir beachten, wenn wir in Sachen Fitness und Figur die Resultate haben wollen, die uns die Konzepte versprechen?2023-09-0822 minFeel good for goodFeel good for good#1 Meine Kritik am Kalorienmodell und warum wir einen Paradigmenwechsel brauchenWarum halten wir uns immer noch an ein Abnehm-Konzept aus dem letzten Jahrhundert, wenn die Studienlage uns beweist, dass es mehrheitlich garnicht langfristig funktioniert? Wo ich die Schwachstellen des "Kalorien rein, Kalorien raus"-Modells sehe und weshalb ich als Functional Nutrition Coach nicht mit dem Kalorienmodell arbeite, erfĂ€hrst Du in dieser Folge. **************** ✹ GEWINNSPIEL: Vom 07.09.-14.09. kannst Du eine 1:1-Session mit mir gewinnen! Bewerte dafĂŒr diesen Podcast auf Spotify und/oder Apple Podcasts, und sende mir einen Screenshot Deiner Bewertung per E-Mail an coaching@ayeshe-hercules.de.2023-09-0730 minFeel good for goodFeel good for goodWorum geht's hier?Not your average fitness-podcast! Hier erfĂ€hrst Du, wie Stoffwechsel und Hormone Deine Fitness, Deine Figur und Deine Energie beeinflussen. Du möchtest keine wertvolle Zeit mehr Fitnesstrends verschwenden? Dann drĂŒck' jetzt auf den "Abonnieren"-Button und hole Dir wöchentliche Inspiration fĂŒr Deinen "Feel good for good"-Lifestyle. 2023-09-0606 minDobrĂ© rĂĄno | DennĂœ podcast dennĂ­ka SMEDobrĂ© rĂĄno | DennĂœ podcast dennĂ­ka SMEMikulec nemĂĄ previerku. Je kritika NBÚ voči nemu ĂșčelovĂĄ? (5. 4. 2023)MĂĄ alebo nemĂĄ maĆ„ bezpečnostnĂș previerku? To je otĂĄzka, ktorĂĄ sa v poslednĂœch dƈoch spĂĄja s ministrom vnĂștra Romanom Mikulcom. NĂĄrodnĂœ bezpečnostnĂœ Ășrad totiĆŸ tvrdĂ­, ĆŸe minister poruĆĄil zĂĄkon, keď sa bez previerky oboznamoval s prĂ­sne tajnĂœmi dokumentmi. Mikulec to odmieta a tvrdĂ­, ĆŸe zĂĄkon znie v tejto veci vĂĄgne. ZĂĄroveƈ zaznievajĂș hlasy, ĆŸe konanie NBÚ je ĂșčelovĂ©. Čo sa teda presne deje a čo to znamenĂĄ pre Romana Mikulca? Jana MaĆ„kovĂĄ sa v podcaste DobrĂ© rĂĄno pĂœtala redaktora Michala KatuĆĄku z domĂĄc...2023-04-0523 minGenerationPilleGenerationPilleWie Abnehmen NICHT geht - Interview mit Ayeshe Hercules Besonders bei Frauen ist das Thema Abnehmen oft sehr prĂ€sent. Das Leben und die ErnĂ€hrung werden regelrecht darauf ausgelegt, möglichst schnell Gewicht zu verlieren. Dabei wird durch diverse DiĂ€ten der Stoffwechsel systematisch ruiniert, da reicht dann Training alleine nicht mehr aus, um den Stoffwechsel gesund anzuregen. Mit welchen Schritten du stattdessen starten solltest, deinen Stoffwechsel wieder anzuregen, welche Rolle vor allem auch Stress dabei spielt, wie du lernst deinem Körper das zu geben was er braucht und wie du letztendlich eine gesunde Basis schaffst, erklĂ€rt dir heute in dieser Podcast-Folge meine GĂ€stin...2023-03-151h 08