Ayeshe Hercules - Podcast Details

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Feel good for good#30 Wie empfindlich ist Dein Stoffwechsel? Das Konzept der ISBE.Warum können manche Menschen mit einem ungesunden Verhalten davon kommen, und andere machen "alles richtig" und entwickeln hormonelle und metabolische Probleme? ******************************** 💌 Let's connect on Insta ⁠⁠@ayeshe_hercules ******************************** 📚 QUELLEN Dr. Orfeus-Böckel: Nährstofftherapie. Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten. Dr. Orfeus-Böckel: Ein neues Puzzle-Teil in der Medizin – unsere IBSE 2024-05-1619 min

Feel good for good#29 Die 5 Stellschrauben für gesunden KörperfettabbauWelchen Aufwand darfst Du betreiben, um gesund Körperfett zu verlieren? Tatsächlich gibt es eine Art Rezept dafür: Justiere die 5 relevanten Stellschrauben so, dass sie Deinen Stoffwechsel leistungsfähiger machen und Deinen Körper dazu bewegen, Fett zu Energie zu verstoffwechseln. Welche das sind und wie weit Du sie drehen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ******************************** 💌 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules 2024-05-0239 min

Feel good for good#28 So beeinflusst Dein Toleranzfenster für Stress Deine FigurWie schnell fährt Dein Körper die Stresshormone hoch? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere und bleiben trotz Herausforderungen im Leben fit? Was Dein Toleranzfenester für Stress mit Deiner Leistungsfähigkeit und Deiner Body Composition zu tun hat und weshalb Du auf Deinen Körper hören solltest, um Fitnessroutinen zu finden, die für Dich funktionieren, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ******************************* 💌 Let's connect on Insta ⁠@ayeshe_hercules⁠ 👉🏽 ⁠Meine Webseite⁠ ***************************** 📚 Erwähnte Bücher und zitierte Artikel Corrigan, Fisher, Nutt: Autonomic dysregulation and the Window of Tolerance model of t...2024-04-1824 min

Feel good for good#27 REALTALK ErnährungIch musste mal ein bißchen was loswerden. In dieser Podcastepisode gebe ich meinen Senf dazu, wie Du die richtige Ernährung für Dich findest, warum Kalorienzählen und Makronährstoffe Level 1-Denken ist und dass Du Dir gerne mal die Frage stellen darfst, ob Du Dich so ernährst, wie Dein Kopf es für richtig hält oder so, wie dein Körper es braucht. ************************************* ✨ "Stoffwechsel-Reset" Let's connect on Insta @ayeshe_hercules ************************************* 📚 BÜCHER UND STUDIEN Dr. Natasha Campbell McBride: Gut and Physiology Syndrome. Prof. Dr. med. R. Bel...2024-04-1129 min

Feel good for good#27 Wie sich Dein Körper bei Stress gegen Abnehmen wehrtWas steckt dahinter, wenn sich Dein Körper gegen Abnehmen wehrt? In dieser Folge erzähle ich Dir, was der Stress-Modus ist, wie der die Spielregeln in Deinen Stoffwechsel verändert und was eine Strategie können muss, die Dich aus dem Stressmodus rausholen soll. ***************************** ✨Stoffwechsel-Reset 💌 Let's connect on Insta @ayeshe_hercules 👉🏽 Meine Webseite ***************************** 📚 Erwähnte und zitierte Artikel Robert K. Naviaux: Metabolic features of the cell danger response Science Direct Vol. 51, pg.1-142 (2020): Perspective: Cell danger response Biology—The new science that connects environmental health with mitochondria and...2024-04-0441 min

Feel good for good#26 Warum Du Energie brauchst, um Körperfett zu verlierenWenn Du zu viel Körperfett mit Dir herumträgst oder auch mal 10, 15 Kilo von Deinem gesunden Gewicht entfernt bist: Wie hängt das damit zusammen, dass Deine Energie im Alltag nicht unbedingt auf ihrer "Peak Performance" ist und Du diverse gesundheitliche Problemchen entwickelt hast? ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠2024-03-2115 min

Feel good for good#25 Was tun bei Stress-Essen?Stress-Essen ist nur ein Ausdruck davon, dass Dein Körper innere Anspannung loswerden und zur Ruhe kommen will. Du darfst Dich also um Stressmanagement kümmern. Was Du auch dann tun kannst, wenn Du aktuell keine Möglichkeiten siehst, Deinen Stress zu reduzieren, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ************************************** 👉🏽Schick' mir hier Deine Frage zu emotionalem Essen Voice: ✨⁠LINK⁠✨ 👉🏽 Let's connect on Insta: ⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠ ************************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN Robert M. Sapolsky: Warum Zebras keine Migräne kriegen Jay Shetty: Das "Think like a monk"-Prinzip Eckhart Tolle: Jetzt! Die Kraft der Ge 2024-03-0721 min

Feel good for good#24 Emotionales Essen – was dahinter steckt und wie Du es loswirstWas ist emotionales Essen, warum sollte man es von körperlichen Cravings unterscheiden können, was kann dahinter stecken und und wie solltest Du damit umgehen? In dieser Podcastepisode stelle ich Dir meine Perspektive darauf vor und zeige Wege, um mit emotionalem Essen Schluss zu machen. ************************************** 👉🏽Du hast Lust auf den Workshop? Schick' mir hier Deine Frage als Voice: ✨LINK✨ 👉🏽 Let's connect on Insta: ⁠@ayeshe_hercules⁠ ************************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden Maria Sanchez: Warum wir ohne Hunger essen Kathryn Hansen...2024-02-2237 min

Feel good for good#23 Ist Ernährung supersimpel oder krass kompliziert? 2/2Meiner Erfahrung nach sind es diese drei Faktoren, die eine gesunde Ernährung krass kompliziert machen: 1) Wir wurden von offizieller Seite mit Falschinformationen gebrainwahed (und die Fitnessindustrie hatte keine besseren Antworten) 2) Die meisten haben keinen gesunden Verdauungstrakt, sodass sie eine Ernährung die den Stoffwechsel ankurbeln würde, nicht vertragen 3) Emotionales Essen: Das Phänomen, wenn Lebensmittel Gefühle regulieren sollen ************************************** Let's connect on Insta: @ayeshe_hercules ************************************** QUELLEN Reheis, Pruimboom: Werde wieder Mensch Dr. Alessio Fasano: Die ganze Wahrheit über Gluten ...2024-02-0831 min

Feel good for good#22 Ist Ernährung supersimpel oder krass kompliziert? 1/2Ja, es gibt viel widersprüchliche Information zum Thema Ernährung, und deshalb möchte ich Dir gerne meine Perspektive mitgeben, warum Ernährung zwar komplex, aber deshalb nicht kompliziert ist. In dieser Folge erzähle ich Dir, worum es bei Ernährung eigentlich geht, was ich für eine sinnvolle Lebensmittelauswahl halte und welche Ergebnisse Du Dir damit kreieren kannst. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠2024-01-2527 min

Feel good for good#21 Wie Dein Immunsystem Hormone und Körperfett beeinflusstIn dieser Podcastepisode erfährst Du, wie Immunsystem, Hormonsystem und Körperfett zusammenhängen, warum Dein Immunsystem Körperfettabbau blockieren kann und wie Du das verhinderst. ********************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN Psychoneuroimmunologie und Psychotherapie Happy Gut: The Cleansing Program to Help You Lose Weight, Gain Energy, and Eliminate Pain The Immunity Code 2024-01-1817 min

Feel good for good#20 Rückenwind für's neue Jahr: 5 wichtige Mindset-Shifts für gesunden Körperfettabbau in 2024Happy new year! In dieser Podcastepisode möchte ich Dir 5 Punkte mitgeben, bei denen Deine eigene Einstellung bzw. Sichtweise darüber entscheidet, wie leicht oder wie schwer Du es Dir machst, Körperfett zu verlieren und Deine Fitness zu verbessern. ********************************* 🤍 Let's connect on Insta⁠ @ayeshe_hercules 2024-01-0417 min

Feel good for good#19 Reflexion zum Jahresende: Deine Beziehung zu Dir selbstIn dieser letzten Podcastepisode in 2023 erzähle ich Dir, was meine Meinung nach eine Transformation nachhaltig macht und ich gebe Dir ein paar Impulse und Fragen mit, mit denen Du für Dich reflektieren kannst: ⚡️Welchen Stellenwert hat Gesundheit für Dich in Wahrheit? ⚡️Was sagen Deine Entscheidungen aus über die Beziehung zu Dir selbst? ⚡️Wie viel mehr Bewusstsein möchtest Du Dir in 2024 für Deine Entscheidungen entwickeln? ✨Ich wünsche Dir einen guten Start in ein gesundes, erfülltes 2024! ********************************* 🤍 Let's connect on Insta @ayeshe_hercules 2023-12-2817 min

Feel good for good#18 Dein Essverhalten ist keine Charakterschwäche 2/2In der zweiten Podcastepisode zum Thema Essverhalten widmen wir uns den 5 Faktoren, die Du beeinflussen kannst, um Deinen "inneren Labrador" zu zähmen und ein entspannteres Essverhalten zu entwickeln. 🌟 Merry Christmas 🌟 ********************************** LET'S CONNECT 👉🏽⁠ Ich freue ich auf Dein Feedback auf Insta @ayeshe-hercules⁠ ********************************** 📚 BUCHEMPFEHLUNGEN ⁠Stephan J. Guyenet, Ph.D.: The hungry brain. Outsmarting the Instincs that make us overeat⁠ ⁠Anastasia Zampounidis: Für immer zuckerfrei.⁠ ⁠Dr.med.Iris Zachenhöfer und Dr.med.Marion Reddy: Kopfsache schlank. ⁠ ********************************** 🤓 STUDIEN / QUELLEN Ghrelin und Nahrungsbel...2023-12-2130 min

Feel good for good#17 Dein Essverhalten ist keine Charakterschwäche 1/2Naschen, Snacken, Überessen – in der Weihnachtszeit offiziell erlaubt, als grundsätzliches Essverhalten vielleicht nicht so angenehm. Was steuert Dein Essverhalten und kannst Du es wirklich mit Willenskraft und Disziplin verändern? Warum gelingt es manchen Personen, intuitiv die richtigen Mengen zu essen und andere müssen sich dafür stark zusammen reißen? Das erfährst Du in der ersten von zwei Podcastepisoden zum Thema Essverhalten. ********************************** 👉🏽 Instagram @ayeshe-hercules ********************************** 🤓 QUELLEN Ghrelin und Nahrungsbelohnung Neuroendokrine Effekte von Leptin Insulin und Glukagon als Set Point Regulatoren Transgenerational...2023-12-1421 min

Feel good for good#16 Wie Du abnimmst, ohne Deine Gesundheit zu opfern?Alle wollen gesund abnehmen. Fast niemand weiß, wie’s geht. Was Du wirklich brauchst, damit Körperfettabbau gesund bleibt? Ich erzähle Dir heute aus meiner Sicht, welches Wissen, welche Fähigkeiten und welches Mindset dazu gehören. ************************* 🤍 Let's connect on Insta: ⁠⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠⁠ 🤍 ⁠Link zu meiner Webseite⁠⁠⁠ 2023-12-0825 min

Feel good for good#15 Was Du wissen solltest, wenn Du nicht Abnehm-resistent werden willstWoran liegt es, dass Abnehmen mit der Zeit immer schwieriger wird? Kannst Du resistent gegen Abnehmen werden? Ist es wirklich eine gute Lösung, sich seine angesammelten Kilos immer mal wieder "runterzuarbeiten"? In dieser Podcastfolge spreche ich über das Abnehm-Paradox und wie es sich auf Deinen Stoffwechsel auswirkt. Du darfst das Abnehm-Paradox verstehen, wenn Du auf gesunde Weise Körperfett verlieren willst. ************************* 🤍 Let's connect on Insta: ⁠⁠@ayeshe_hercules⁠⁠ 🤍 Link zu meiner Webseite⁠⁠ 2023-11-3020 min

Feel good for good#14 Wann sich Fettzellen vermehren und wie Du sie endgültig loswirstIst Körperfettaufbau die Standardprogrammierung des Körpers? Was sorgt dafür, dass Fettzellen gefüllt werden? Was sorgt dafür, dass neue Fettzellen aufgebaut werden? Kannst Du Fettzellen lediglich schrumpfen – oder auch endgültig loswerden? Falls ja, wie? Alle diese Fragen klären wir in dieser Episode. ************************* 🤍 Let's connect on Insta: ⁠@ayeshe_hercules⁠ 🤍 ⁠Hier geht's zu meiner Webseite⁠ ************************* STUDIEN So funktioniert Fettzellenvermehrung Transdifferenzierung von Fettzellen Plastizität von Fettzellen Beispiel reversible Adipozyten-zu-Epithel- und Epithel-zu-Adipozyten-Transdifferenzierung Wie Fettzellen sterben 2023-11-2318 min

Feel good for good#13 Wie Du den Jojo-Effekt verhinderstWas entscheidet darüber, ob nach dem Abnehmen der Jojo-Effekt reinkickt? Wie kann Du verhindern, dass Dein Körper Deine Fettspeicher bei der nächstbesten Gelegenheit wieder auffüllt? Was haben Dein Gehirn und Dein Nervensystem damit zu tun, und was bedeutet das für Dein Projekt Körperfettabbau? ************************* 🤍 Let's connect on Insta: @ayeshe_hercules 🤍 Hier geht's zu meiner Webseite ************************* STUDIEN UND BÜCHER Zentrale Regulation des Körpergewichtes, in: Pädiatrische Endokrinologie und Diabetologie. [ Hrsg. Hiort, Danne, Wabitsch] Ph.D. Stephan J, Guyener “The hungry brain”...2023-11-1617 min

Feel good for good#12 Wie viel Körperfett ist gesund?Kann man vom Körperfettanteil immer auf die Fitness schließen? Wann solltest Du Deinen Körperfettanteil senken? Wie viel Körperfett ist gesund und woran kannst Du das festmachen? In dieser Episode erzähle ich Dir, warum Du Dich lieber um die Optimierung Deiner Body Composition (=Verbesserung der Körperzusammensetzung) kümmern solltest als um Dein Gewicht, wenn Du Deinen Stoffwechsel fit und die Hormone gesund halten willst. ***************************** ERWÄHNTE STUDIEN Die Wirkung von Muskulatur auf Hormon, Immun- und Nervensystem Muskeln und Herzgesundheit Body Composition und Sterbewa...2023-11-1222 min

Feel good for good#11 Mit Nährstoffen Deinen Körper verändernJa, Nährstoffe steuern Gesundheit, Fitness und Deine Figur. In dieser Episode erzähle ich Dir von meiner persönlichen Erfahrung, wie ich mit Ernährung meinen Stoffwechsel verändert habe und Reizdarm, Schilddrüsenunterfunktion, Angstattacken und Schlafprobleme losgeworden bin. Ich erzähle Dir, wie eine Fortbildung über Epigenetik mich "gerettet" hat und wie Du meine Erkenntnisse nutzen kannst, um Dein Körperfett, Deine Fitness und Deine Gesundheit zu lenken. ******************** Buchempfehlungen Catherine Shannahan "Zellnahrung" Ph.D. Bland, Jeffrey S. "Genetic Nutritioneering" Max Lugavere "Geniales Essen" Ph.D. David A...2023-11-0229 min

Feel good for good#10 Brauchst Du wirklich ein Kaloriendefizit zum Abnehmen?Welche Rolle spielt ein Kaloriendefizit beim Abnehmen? Weshalb kommen insbesondere Frauen mit einem Kaloriendefizit so häufig ins Hormonchaos, aber nicht zum Wunschgewicht? Ob Abnehmen gesund sein kann, welche Rolle das Kaloriendefizit dabei spielt und ob wir vielleicht die ganze Zeit etwas Wichtiges übersehen haben, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠Instagram⁠⁠2023-10-2626 min

Feel good for good#9 Wie Dein Kohlenhydrat-Stoffwechsel mit Deiner Fettverbrennung zusammenhängtZu viel Hunger, zu wenig Energie und gleichzeitig zu viel hartnäckiges Körperfett? Die Ursache könnte Dein Kohlehydratstoffwechsel sein. Warum mit dem Kohlenhydrat-Stoffwechsel Dein gesamtes Energiemanagementsystem steht und fällt, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei Schreib' mir Deine Frage auf ⁠⁠Instagram⁠⁠ 2023-10-1931 min

Feel good for good#8 Dein Kohlenhydratbedarf und Deine KohlenhydrattoleranzWie viele Kohlenhydrate brauchst Du? Wie viele verträgst Du? Warum ist der Bedarf für jede Person anders und warum? Und verändert sich der Bedarf? In dieser Folge erzähle ich von den vier Faktoren, die beeinflussen, wie viele Kohlenhydraten Du gut verstoffwechseln kannst, und warum und wie sich Dein Kohlenhydratbedarf verändern kann. ********************************* Schau auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei Schreib' mir gerne auf ⁠⁠Instagram⁠⁠2023-10-1223 min

Feel good for good#7 Warum "Low Carb" keine Dauerlösung istWoran liegt es, dass viele Frauen mit einer Low Carb-Ernährung erstmal gut abnehmen, aber langfristig hormonelle Probleme bekommen (selbst, wenn sie genug Kalorien konsumieren)? Was bewirkt Low Carb kurzfristig? Was bewirkt Low Carb langfristig? Und wie sollten wir insgesamt mit Kohlenhydraten umgehen? ********************************* Schau auf meiner Webseite vorbei Schreib' mir gerne auf Instagram 2023-10-0524 min

Feel good for good#6 Weshalb Dein Körper Fett aufbaut (oder daran festhält) und was Du dagegen tun kannstIn dieser Podcastfolge geht's um beiden primären Gründe, aus denen der Körper Körperfett aufbaut oder nicht hergibt. Was hat die metabolische Flexibilität damit zu tun und wie bestimmt darüber, wie gut Du Körperfett verlieren kannst? ********************* Hier kommst Du zu meiner Webseite: ⁠www.ayeshe-hercules.de⁠ Let's connect on Insta: ⁠@ayeshe_hercules 2023-09-2117 min

Feel good for good#5 Wann ist ein schlechter Stoffwechsel normal geworden?Alle, wollen einen fitten Stoffwechsel, fast niemand hat eine Vorstellung davon, was das eigentlich ist. Vielleicht liegt das daran, dass ein fitter Stoffwechsel zur Ausnahme geworden ist? Was macht eigentlich einen fitten Stoffwechsel aus und woran erkennst Du, ob es Deinem Stoffwechsel gut geht oder ob er Unterstützung braucht? In dieser Episode lernst Du die "Key Performance Indikatoren" des Stoffwechsels kennen, die Dir anzeigen, wie gut Deine körperlichen Systeme arbeiten. ********************** QUELLENANGABEN 👉🏽 43% der Deutschen haben Schlafprobleme 👉🏽 Begleiterscheinungen der Periode bei menstruierenden Frauen in Deutschland im Jahr 2021 2023-09-1522 min

Feel good for good#4 Warum es sich lohnt, auf Kalorienqualität zu achtenSicher hast Du schon von "Stoffwechselanpassungen im Kaloriendefizit" gehört: Das ist die Situation, in welcher der Körper sich nach Diäten gegen weiteren Gewichtsverlust wehrt. Wusstest Du, dass Du es auch ohne ein Kaloriendefizit mit negativen Stoffwechselanpassungen zu tun haben kannst, und welche Frage darüber entscheidet? Inwiefern Kalorienqualität eine Rolle dafür spielt, ob der Stoffwechsel fit bleibt, unabhängig von Deiner Kalorienmenge, erfährst Du in dieser Podcastfolge. ***************** ✨ Bis zum 14.09.23 kannst Du am Gewinnspiel teilnehmen: 👉🏽 Gib' diesem Podcast eine Bewertung auf Spotify und/oder auf Apple Podcasts u...2023-09-1317 min

Feel good for good#3 Warum Deine Energieproduktion wichtiger ist als Dein KalorienverbrauchBist Du in der Situation, in der Du trotz viel Training oder hohem Sportpensum kein Gewicht bzw. Körperfett verlierst? Oder ist es sogar, so, dass Du Gewicht und Körperfett zunimmst, sobald Du Dein Trainingspensum nicht schaffst? Woran das liegt und welcher Perspektivwechsel jetzt hilft, erfährst Du in dieser Podcastfolge.2023-09-1119 min

Feel good for good#2 Ist Stoffwechsel der entscheidende Faktor in Deiner Fitnessgleichung?"Warum funktioniert's bei mir nicht?", ist die wohl häufigste Frage, die mich in den letzten Jahren erreicht hat. Woran es liegt, wenn Du Dich konsequent an eine Abnehmmethode oder ein Fitnessprogramm hältst, und Dein Körper trotzdem anders reagiert, als erwartet? Was dürfen wir beachten, wenn wir in Sachen Fitness und Figur die Resultate haben wollen, die uns die Konzepte versprechen?2023-09-0822 min

Feel good for good#1 Meine Kritik am Kalorienmodell und warum wir einen Paradigmenwechsel brauchenWarum halten wir uns immer noch an ein Abnehm-Konzept aus dem letzten Jahrhundert, wenn die Studienlage uns beweist, dass es mehrheitlich garnicht langfristig funktioniert? Wo ich die Schwachstellen des "Kalorien rein, Kalorien raus"-Modells sehe und weshalb ich als Functional Nutrition Coach nicht mit dem Kalorienmodell arbeite, erfährst Du in dieser Folge. **************** ✨ GEWINNSPIEL: Vom 07.09.-14.09. kannst Du eine 1:1-Session mit mir gewinnen! Bewerte dafür diesen Podcast auf Spotify und/oder Apple Podcasts, und sende mir einen Screenshot Deiner Bewertung per E-Mail an coaching@ayeshe-hercules.de.2023-09-0730 min

Feel good for goodWorum geht's hier?Not your average fitness-podcast! Hier erfährst Du, wie Stoffwechsel und Hormone Deine Fitness, Deine Figur und Deine Energie beeinflussen. Du möchtest keine wertvolle Zeit mehr Fitnesstrends verschwenden? Dann drück' jetzt auf den "Abonnieren"-Button und hole Dir wöchentliche Inspiration für Deinen "Feel good for good"-Lifestyle. 2023-09-0606 min

Dobré ráno | Denný podcast denníka SMEMikulec nemá previerku. Je kritika NBÚ voči nemu účelová? (5. 4. 2023)Má alebo nemá mať bezpečnostnú previerku? To je otázka, ktorá sa v posledných dňoch spája s ministrom vnútra Romanom Mikulcom. Národný bezpečnostný úrad totiž tvrdí, že minister porušil zákon, keď sa bez previerky oboznamoval s prísne tajnými dokumentmi. Mikulec to odmieta a tvrdí, že zákon znie v tejto veci vágne. Zároveň zaznievajú hlasy, že konanie NBÚ je účelové. Čo sa teda presne deje a čo to znamená pre Romana Mikulca? Jana Maťková sa v podcaste Dobré ráno pýtala redaktora Michala Katušku z domác...2023-04-0523 min

GenerationPilleWie Abnehmen NICHT geht - Interview mit Ayeshe Hercules Besonders bei Frauen ist das Thema Abnehmen oft sehr präsent. Das Leben und die Ernährung werden regelrecht darauf ausgelegt, möglichst schnell Gewicht zu verlieren. Dabei wird durch diverse Diäten der Stoffwechsel systematisch ruiniert, da reicht dann Training alleine nicht mehr aus, um den Stoffwechsel gesund anzuregen. Mit welchen Schritten du stattdessen starten solltest, deinen Stoffwechsel wieder anzuregen, welche Rolle vor allem auch Stress dabei spielt, wie du lernst deinem Körper das zu geben was er braucht und wie du letztendlich eine gesunde Basis schaffst, erklärt dir heute in dieser Podcast-Folge meine Gästin...2023-03-151h 08