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Ayeshe Hercules
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Feel good for good
#30 Wie empfindlich ist Dein Stoffwechsel? Das Konzept der ISBE.
Warum können manche Menschen mit einem ungesunden Verhalten davon kommen, und andere machen "alles richtig" und entwickeln hormonelle und metabolische Probleme? ******************************** đ Let's connect on Insta â â @ayeshe_hercules ******************************** đ QUELLEN Dr. Orfeus-Böckel: NĂ€hrstofftherapie. Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten. Dr. Orfeus-Böckel: Ein neues Puzzle-Teil in der Medizin â unsere IBSE
2024-05-16
19 min
Feel good for good
#29 Die 5 Stellschrauben fĂŒr gesunden Körperfettabbau
Welchen Aufwand darfst Du betreiben, um gesund Körperfett zu verlieren? TatsĂ€chlich gibt es eine Art Rezept dafĂŒr: Justiere die 5 relevanten Stellschrauben so, dass sie Deinen Stoffwechsel leistungsfĂ€higer machen und Deinen Körper dazu bewegen, Fett zu Energie zu verstoffwechseln. Welche das sind und wie weit Du sie drehen solltest, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ******************************** đ Let's connect on Insta â @ayeshe_hercules
2024-05-02
39 min
Feel good for good
#28 So beeinflusst Dein Toleranzfenster fĂŒr Stress Deine Figur
Wie schnell fĂ€hrt Dein Körper die Stresshormone hoch? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere und bleiben trotz Herausforderungen im Leben fit? Was Dein Toleranzfenester fĂŒr Stress mit Deiner LeistungsfĂ€higkeit und Deiner Body Composition zu tun hat und weshalb Du auf Deinen Körper hören solltest, um Fitnessroutinen zu finden, die fĂŒr Dich funktionieren, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ******************************* đ Let's connect on Insta â @ayeshe_herculesâ đđœ â Meine Webseiteâ ***************************** đ ErwĂ€hnte BĂŒcher und zitierte Artikel Corrigan, Fisher, Nutt: Autonomic dysregulation and the Window of Tolerance model of t...
2024-04-18
24 min
Feel good for good
#27 REALTALK ErnÀhrung
Ich musste mal ein biĂchen was loswerden. In dieser Podcastepisode gebe ich meinen Senf dazu, wie Du die richtige ErnĂ€hrung fĂŒr Dich findest, warum KalorienzĂ€hlen und MakronĂ€hrstoffe Level 1-Denken ist und dass Du Dir gerne mal die Frage stellen darfst, ob Du Dich so ernĂ€hrst, wie Dein Kopf es fĂŒr richtig hĂ€lt oder so, wie dein Körper es braucht. ************************************* âš "Stoffwechsel-Reset" Let's connect on Insta @ayeshe_hercules ************************************* đ BĂCHER UND STUDIEN Dr. Natasha Campbell McBride: Gut and Physiology Syndrome. Prof. Dr. med. R. Bel...
2024-04-11
29 min
Feel good for good
#27 Wie sich Dein Körper bei Stress gegen Abnehmen wehrt
Was steckt dahinter, wenn sich Dein Körper gegen Abnehmen wehrt? In dieser Folge erzĂ€hle ich Dir, was der Stress-Modus ist, wie der die Spielregeln in Deinen Stoffwechsel verĂ€ndert und was eine Strategie können muss, die Dich aus dem Stressmodus rausholen soll. ***************************** âšStoffwechsel-Reset đ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules đđœ Meine Webseite ***************************** đ ErwĂ€hnte und zitierte Artikel Robert K. Naviaux: Metabolic features of the cell danger response Science Direct Vol. 51, pg.1-142 (2020): Perspective: Cell danger response BiologyâThe new science that connects environmental health with mitochondria and...
2024-04-04
41 min
Feel good for good
#26 Warum Du Energie brauchst, um Körperfett zu verlieren
Wenn Du zu viel Körperfett mit Dir herumtrĂ€gst oder auch mal 10, 15 Kilo von Deinem gesunden Gewicht entfernt bist: Wie hĂ€ngt das damit zusammen, dass Deine Energie im Alltag nicht unbedingt auf ihrer "Peak Performance" ist und Du diverse gesundheitliche Problemchen entwickelt hast? ********************************* Schau auf meiner â â â Webseiteâ â â  vorbei Schreib' mir gerne auf â â â Instagramâ â â
2024-03-21
15 min
Feel good for good
#25 Was tun bei Stress-Essen?
Stress-Essen ist nur ein Ausdruck davon, dass Dein Körper innere Anspannung loswerden und zur Ruhe kommen will. Du darfst Dich also um Stressmanagement kĂŒmmern. Was Du auch dann tun kannst, wenn Du aktuell keine Möglichkeiten siehst, Deinen Stress zu reduzieren, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ************************************** đđœSchick' mir hier Deine Frage zu emotionalem Essen Voice: âšâ LINKâ âš đđœ Let's connect on Insta: â â @ayeshe_herculesâ â ************************************** đ BUCHEMPFEHLUNGEN Robert M. Sapolsky: Warum Zebras keine MigrĂ€ne kriegen Jay Shetty: Das "Think like a monk"-Prinzip Eckhart Tolle: Jetzt! Die Kraft der Ge
2024-03-07
21 min
Feel good for good
#24 Emotionales Essen â was dahinter steckt und wie Du es loswirst
Was ist emotionales Essen, warum sollte man es von körperlichen Cravings unterscheiden können, was kann dahinter stecken und und wie solltest Du damit umgehen? In dieser Podcastepisode stelle ich Dir meine Perspektive darauf vor und zeige Wege, um mit emotionalem Essen Schluss zu machen. ************************************** đđœDu hast Lust auf den Workshop? Schick' mir hier Deine Frage als Voice: âšLINKâš đđœ Let's connect on Insta: â @ayeshe_herculesâ ************************************** đ BUCHEMPFEHLUNGEN Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden Maria Sanchez: Warum wir ohne Hunger essen Kathryn Hansen...
2024-02-22
37 min
Feel good for good
#23 Ist ErnÀhrung supersimpel oder krass kompliziert? 2/2
Meiner Erfahrung nach sind es diese drei Faktoren, die eine gesunde ErnĂ€hrung krass kompliziert machen: 1) Wir wurden von offizieller Seite mit Falschinformationen gebrainwahed (und die Fitnessindustrie hatte keine besseren Antworten) 2) Die meisten haben keinen gesunden Verdauungstrakt, sodass sie eine ErnĂ€hrung die den Stoffwechsel ankurbeln wĂŒrde, nicht vertragen 3) Emotionales Essen: Das PhĂ€nomen, wenn Lebensmittel GefĂŒhle regulieren sollen ************************************** Let's connect on Insta: @ayeshe_hercules ************************************** QUELLEN Reheis, Pruimboom: Werde wieder Mensch Dr. Alessio Fasano: Die ganze Wahrheit ĂŒber Gluten ...
2024-02-08
31 min
Feel good for good
#22 Ist ErnÀhrung supersimpel oder krass kompliziert? 1/2
Ja, es gibt viel widersprĂŒchliche Information zum Thema ErnĂ€hrung, und deshalb möchte ich Dir gerne meine Perspektive mitgeben, warum ErnĂ€hrung zwar komplex, aber deshalb nicht kompliziert ist. In dieser Folge erzĂ€hle ich Dir, worum es bei ErnĂ€hrung eigentlich geht, was ich fĂŒr eine sinnvolle Lebensmittelauswahl halte und welche Ergebnisse Du Dir damit kreieren kannst. ********************************* Schau auf meiner â â â â Webseiteâ â â â  vorbei Schreib' mir gerne auf â â â â Instagramâ â â â
2024-01-25
27 min
Feel good for good
#21 Wie Dein Immunsystem Hormone und Körperfett beeinflusst
In dieser Podcastepisode erfĂ€hrst Du, wie Immunsystem, Hormonsystem und Körperfett zusammenhĂ€ngen, warum Dein Immunsystem Körperfettabbau blockieren kann und wie Du das verhinderst. ********************************** đ BUCHEMPFEHLUNGEN Psychoneuroimmunologie und Psychotherapie Happy Gut: The Cleansing Program to Help You Lose Weight, Gain Energy, and Eliminate Pain The Immunity Code
2024-01-18
17 min
Feel good for good
#20 RĂŒckenwind fĂŒr's neue Jahr: 5 wichtige Mindset-Shifts fĂŒr gesunden Körperfettabbau in 2024
Happy new year! In dieser Podcastepisode möchte ich Dir 5 Punkte mitgeben, bei denen Deine eigene Einstellung bzw. Sichtweise darĂŒber entscheidet, wie leicht oder wie schwer Du es Dir machst, Körperfett zu verlieren und Deine Fitness zu verbessern. ********************************* đ€ Let's connect on Instaâ  @ayeshe_hercules
2024-01-04
17 min
Feel good for good
#19 Reflexion zum Jahresende: Deine Beziehung zu Dir selbst
In dieser letzten Podcastepisode in 2023 erzĂ€hle ich Dir, was meine Meinung nach eine Transformation nachhaltig macht und ich gebe Dir ein paar Impulse und Fragen mit, mit denen Du fĂŒr Dich reflektieren kannst: âĄïžWelchen Stellenwert hat Gesundheit fĂŒr Dich in Wahrheit? âĄïžWas sagen Deine Entscheidungen aus ĂŒber die Beziehung zu Dir selbst? âĄïžWie viel mehr Bewusstsein möchtest Du Dir in 2024 fĂŒr Deine Entscheidungen entwickeln? âšIch wĂŒnsche Dir einen guten Start in ein gesundes, erfĂŒlltes 2024! ********************************* đ€ Let's connect on Insta @ayeshe_hercules
2023-12-28
17 min
Feel good for good
#18 Dein Essverhalten ist keine CharakterschwÀche 2/2
In der zweiten Podcastepisode zum Thema Essverhalten widmen wir uns den 5 Faktoren, die Du beeinflussen kannst, um Deinen "inneren Labrador" zu zĂ€hmen und ein entspannteres Essverhalten zu entwickeln. đ Merry Christmas đ ********************************** LET'S CONNECT đđœâ Ich freue ich auf Dein Feedback auf Insta @ayeshe-herculesâ ********************************** đ BUCHEMPFEHLUNGEN â Stephan J. Guyenet, Ph.D.: The hungry brain. Outsmarting the Instincs that make us overeatâ â Anastasia Zampounidis: FĂŒr immer zuckerfrei.â â Dr.med.Iris Zachenhöfer und Dr.med.Marion Reddy: Kopfsache schlank. â ********************************** đ€ STUDIEN / QUELLEN Ghrelin und Nahrungsbel...
2023-12-21
30 min
Feel good for good
#17 Dein Essverhalten ist keine CharakterschwÀche 1/2
Naschen, Snacken, Ăberessen â in der Weihnachtszeit offiziell erlaubt, als grundsĂ€tzliches Essverhalten vielleicht nicht so angenehm. Was steuert Dein Essverhalten und kannst Du es wirklich mit Willenskraft und Disziplin verĂ€ndern? Warum gelingt es manchen Personen, intuitiv die richtigen Mengen zu essen und andere mĂŒssen sich dafĂŒr stark zusammen reiĂen? Das erfĂ€hrst Du in der ersten von zwei Podcastepisoden zum Thema Essverhalten. ********************************** đđœ Instagram @ayeshe-hercules ********************************** đ€ QUELLEN Ghrelin und Nahrungsbelohnung Neuroendokrine Effekte von Leptin Insulin und Glukagon als Set Point Regulatoren Transgenerational...
2023-12-14
21 min
Feel good for good
#16 Wie Du abnimmst, ohne Deine Gesundheit zu opfern?
Alle wollen gesund abnehmen. Fast niemand weiĂ, wieâs geht. Was Du wirklich brauchst, damit Körperfettabbau gesund bleibt? Ich erzĂ€hle Dir heute aus meiner Sicht, welches Wissen, welche FĂ€higkeiten und welches Mindset dazu gehören. ************************* đ€ Let's connect on Insta: â â â @ayeshe_herculesâ â â đ€Â â Link zu meiner Webseiteâ â â
2023-12-08
25 min
Feel good for good
#15 Was Du wissen solltest, wenn Du nicht Abnehm-resistent werden willst
Woran liegt es, dass Abnehmen mit der Zeit immer schwieriger wird? Kannst Du resistent gegen Abnehmen werden? Ist es wirklich eine gute Lösung, sich seine angesammelten Kilos immer mal wieder "runterzuarbeiten"? In dieser Podcastfolge spreche ich ĂŒber das Abnehm-Paradox und wie es sich auf Deinen Stoffwechsel auswirkt. Du darfst das Abnehm-Paradox verstehen, wenn Du auf gesunde Weise Körperfett verlieren willst. ************************* đ€ Let's connect on Insta: â â @ayeshe_herculesâ â đ€Â Link zu meiner Webseiteâ â
2023-11-30
20 min
Feel good for good
#14 Wann sich Fettzellen vermehren und wie Du sie endgĂŒltig loswirst
Ist Körperfettaufbau die Standardprogrammierung des Körpers? Was sorgt dafĂŒr, dass Fettzellen gefĂŒllt werden? Was sorgt dafĂŒr, dass neue Fettzellen aufgebaut werden? Kannst Du Fettzellen lediglich schrumpfen â oder auch endgĂŒltig loswerden? Falls ja, wie? Alle diese Fragen klĂ€ren wir in dieser Episode. ************************* đ€ Let's connect on Insta: â @ayeshe_herculesâ đ€Â â Hier geht's zu meiner Webseiteâ ************************* STUDIEN So funktioniert Fettzellenvermehrung Transdifferenzierung von Fettzellen PlastizitĂ€t von Fettzellen Beispiel reversible Adipozyten-zu-Epithel- und Epithel-zu-Adipozyten-Transdifferenzierung Wie Fettzellen sterben
2023-11-23
18 min
Feel good for good
#13 Wie Du den Jojo-Effekt verhinderst
Was entscheidet darĂŒber, ob nach dem Abnehmen der Jojo-Effekt reinkickt? Wie kann Du verhindern, dass Dein Körper Deine Fettspeicher bei der nĂ€chstbesten Gelegenheit wieder auffĂŒllt? Was haben Dein Gehirn und Dein Nervensystem damit zu tun, und was bedeutet das fĂŒr Dein Projekt Körperfettabbau? ************************* đ€ Let's connect on Insta: @ayeshe_hercules đ€ Hier geht's zu meiner Webseite ************************* STUDIEN UND BĂCHER Zentrale Regulation des Körpergewichtes, in: PĂ€diatrische Endokrinologie und Diabetologie. [ Hrsg. Hiort, Danne, Wabitsch] Ph.D. Stephan J, Guyener âThe hungry brainâ...
2023-11-16
17 min
Feel good for good
#12 Wie viel Körperfett ist gesund?
Kann man vom Körperfettanteil immer auf die Fitness schlieĂen? Wann solltest Du Deinen Körperfettanteil senken? Wie viel Körperfett ist gesund und woran kannst Du das festmachen? In dieser Episode erzĂ€hle ich Dir, warum Du Dich lieber um die Optimierung Deiner Body Composition (=Verbesserung der Körperzusammensetzung) kĂŒmmern solltest als um Dein Gewicht, wenn Du Deinen Stoffwechsel fit und die Hormone gesund halten willst. ***************************** ERWĂHNTE STUDIEN Die Wirkung von Muskulatur auf Hormon, Immun- und Nervensystem Muskeln und Herzgesundheit Body Composition und Sterbewa...
2023-11-12
22 min
Feel good for good
#11 Mit NÀhrstoffen Deinen Körper verÀndern
Ja, NĂ€hrstoffe steuern Gesundheit, Fitness und Deine Figur. In dieser Episode erzĂ€hle ich Dir von meiner persönlichen Erfahrung, wie ich mit ErnĂ€hrung meinen Stoffwechsel verĂ€ndert habe und Reizdarm, SchilddrĂŒsenunterfunktion, Angstattacken und Schlafprobleme losgeworden bin. Ich erzĂ€hle Dir, wie eine Fortbildung ĂŒber Epigenetik mich "gerettet" hat und wie Du meine Erkenntnisse nutzen kannst, um Dein Körperfett, Deine Fitness und Deine Gesundheit zu lenken. ******************** Buchempfehlungen Catherine Shannahan "Zellnahrung" Ph.D. Bland, Jeffrey S. "Genetic Nutritioneering" Max Lugavere "Geniales Essen" Ph.D. David A...
2023-11-02
29 min
Feel good for good
#10 Brauchst Du wirklich ein Kaloriendefizit zum Abnehmen?
Welche Rolle spielt ein Kaloriendefizit beim Abnehmen? Weshalb kommen insbesondere Frauen mit einem Kaloriendefizit so hĂ€ufig ins Hormonchaos, aber nicht zum Wunschgewicht? Ob Abnehmen gesund sein kann, welche Rolle das Kaloriendefizit dabei spielt und ob wir vielleicht die ganze Zeit etwas Wichtiges ĂŒbersehen haben, darĂŒber spreche ich in dieser Podcastfolge. ********************************* Schau auf meiner â â Webseiteâ â  vorbei Schreib' mir gerne auf â â Instagramâ â
2023-10-26
26 min
Feel good for good
#9 Wie Dein Kohlenhydrat-Stoffwechsel mit Deiner Fettverbrennung zusammenhÀngt
Zu viel Hunger, zu wenig Energie und gleichzeitig zu viel hartnĂ€ckiges Körperfett? Die Ursache könnte Dein Kohlehydratstoffwechsel sein. Warum mit dem Kohlenhydrat-Stoffwechsel Dein gesamtes Energiemanagementsystem steht und fĂ€llt, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ********************************* Schau auf meiner â â Webseiteâ â  vorbei Schreib' mir Deine Frage auf â â Instagramâ â Â
2023-10-19
31 min
Feel good for good
#8 Dein Kohlenhydratbedarf und Deine Kohlenhydrattoleranz
Wie viele Kohlenhydrate brauchst Du? Wie viele vertrĂ€gst Du? Warum ist der Bedarf fĂŒr jede Person anders und warum? Und verĂ€ndert sich der Bedarf? In dieser Folge erzĂ€hle ich von den vier Faktoren, die beeinflussen, wie viele Kohlenhydraten Du gut verstoffwechseln kannst, und warum und wie sich Dein Kohlenhydratbedarf verĂ€ndern kann. ********************************* Schau auf meiner â â Webseiteâ â  vorbei Schreib' mir gerne auf â â Instagramâ â
2023-10-12
23 min
Feel good for good
#7 Warum "Low Carb" keine Dauerlösung ist
Woran liegt es, dass viele Frauen mit einer Low Carb-ErnÀhrung erstmal gut abnehmen, aber langfristig hormonelle Probleme bekommen (selbst, wenn sie genug Kalorien konsumieren)? Was bewirkt Low Carb kurzfristig? Was bewirkt Low Carb langfristig? Und wie sollten wir insgesamt mit Kohlenhydraten umgehen? ********************************* Schau auf meiner Webseite vorbei Schreib' mir gerne auf Instagram
2023-10-05
24 min
Feel good for good
#6 Weshalb Dein Körper Fett aufbaut (oder daran festhÀlt) und was Du dagegen tun kannst
In dieser Podcastfolge geht's um beiden primĂ€ren GrĂŒnde, aus denen der Körper Körperfett aufbaut oder nicht hergibt. Was hat die metabolische FlexibilitĂ€t damit zu tun und wie bestimmt darĂŒber, wie gut Du Körperfett verlieren kannst? ********************* Hier kommst Du zu meiner Webseite: â www.ayeshe-hercules.deâ Let's connect on Insta: â @ayeshe_hercules
2023-09-21
17 min
Feel good for good
#5 Wann ist ein schlechter Stoffwechsel normal geworden?
Alle, wollen einen fitten Stoffwechsel, fast niemand hat eine Vorstellung davon, was das eigentlich ist. Vielleicht liegt das daran, dass ein fitter Stoffwechsel zur Ausnahme geworden ist? Was macht eigentlich einen fitten Stoffwechsel aus und woran erkennst Du, ob es Deinem Stoffwechsel gut geht oder ob er UnterstĂŒtzung braucht? In dieser Episode lernst Du die "Key Performance Indikatoren" des Stoffwechsels kennen, die Dir anzeigen, wie gut Deine körperlichen Systeme arbeiten. ********************** QUELLENANGABEN đđœ 43% der Deutschen haben Schlafprobleme đđœ Begleiterscheinungen der Periode bei menstruierenden Frauen in Deutschland im Jahr 2021
2023-09-15
22 min
Feel good for good
#4 Warum es sich lohnt, auf KalorienqualitÀt zu achten
Sicher hast Du schon von "Stoffwechselanpassungen im Kaloriendefizit" gehört: Das ist die Situation, in welcher der Körper sich nach DiĂ€ten gegen weiteren Gewichtsverlust wehrt. Wusstest Du, dass Du es auch ohne ein Kaloriendefizit mit negativen Stoffwechselanpassungen zu tun haben kannst, und welche Frage darĂŒber entscheidet? Inwiefern KalorienqualitĂ€t eine Rolle dafĂŒr spielt, ob der Stoffwechsel fit bleibt, unabhĂ€ngig von Deiner Kalorienmenge, erfĂ€hrst Du in dieser Podcastfolge. ***************** âšÂ Bis zum 14.09.23 kannst Du am Gewinnspiel teilnehmen: đđœÂ Gib' diesem Podcast eine Bewertung auf Spotify und/oder auf Apple Podcasts u...
2023-09-13
17 min
Feel good for good
#3 Warum Deine Energieproduktion wichtiger ist als Dein Kalorienverbrauch
Bist Du in der Situation, in der Du trotz viel Training oder hohem Sportpensum kein Gewicht bzw. Körperfett verlierst? Oder ist es sogar, so, dass Du Gewicht und Körperfett zunimmst, sobald Du Dein Trainingspensum nicht schaffst? Woran das liegt und welcher Perspektivwechsel jetzt hilft, erfÀhrst Du in dieser Podcastfolge.
2023-09-11
19 min
Feel good for good
#2 Ist Stoffwechsel der entscheidende Faktor in Deiner Fitnessgleichung?
"Warum funktioniert's bei mir nicht?", ist die wohl hĂ€ufigste Frage, die mich in den letzten Jahren erreicht hat. Woran es liegt, wenn Du Dich konsequent an eine Abnehmmethode oder ein Fitnessprogramm hĂ€ltst, und Dein Körper trotzdem anders reagiert, als erwartet? Was dĂŒrfen wir beachten, wenn wir in Sachen Fitness und Figur die Resultate haben wollen, die uns die Konzepte versprechen?
2023-09-08
22 min
Feel good for good
#1 Meine Kritik am Kalorienmodell und warum wir einen Paradigmenwechsel brauchen
Warum halten wir uns immer noch an ein Abnehm-Konzept aus dem letzten Jahrhundert, wenn die Studienlage uns beweist, dass es mehrheitlich garnicht langfristig funktioniert? Wo ich die Schwachstellen des "Kalorien rein, Kalorien raus"-Modells sehe und weshalb ich als Functional Nutrition Coach nicht mit dem Kalorienmodell arbeite, erfĂ€hrst Du in dieser Folge. **************** âš GEWINNSPIEL: Vom 07.09.-14.09. kannst Du eine 1:1-Session mit mir gewinnen! Bewerte dafĂŒr diesen Podcast auf Spotify und/oder Apple Podcasts, und sende mir einen Screenshot Deiner Bewertung per E-Mail an coaching@ayeshe-hercules.de.
2023-09-07
30 min
Feel good for good
Worum geht's hier?
Not your average fitness-podcast! Hier erfĂ€hrst Du, wie Stoffwechsel und Hormone Deine Fitness, Deine Figur und Deine Energie beeinflussen. Du möchtest keine wertvolle Zeit mehr Fitnesstrends verschwenden? Dann drĂŒck' jetzt auf den "Abonnieren"-Button und hole Dir wöchentliche Inspiration fĂŒr Deinen "Feel good for good"-Lifestyle.
2023-09-06
06 min
DobrĂ© rĂĄno | DennĂœ podcast dennĂka SME
Mikulec nemĂĄ previerku. Je kritika NBĂ voÄi nemu ĂșÄelovĂĄ? (5. 4. 2023)
MĂĄ alebo nemĂĄ maĆ„ bezpeÄnostnĂș previerku? To je otĂĄzka, ktorĂĄ sa v poslednĂœch dĆoch spĂĄja s ministrom vnĂștra Romanom Mikulcom. NĂĄrodnĂœ bezpeÄnostnĂœ Ășrad totiĆŸ tvrdĂ, ĆŸe minister poruĆĄil zĂĄkon, keÄ sa bez previerky oboznamoval s prĂsne tajnĂœmi dokumentmi. Mikulec to odmieta a tvrdĂ, ĆŸe zĂĄkon znie v tejto veci vĂĄgne. ZĂĄroveĆ zaznievajĂș hlasy, ĆŸe konanie NBĂ je ĂșÄelovĂ©. Äo sa teda presne deje a Äo to znamenĂĄ pre Romana Mikulca? Jana MaĆ„kovĂĄ sa v podcaste DobrĂ© rĂĄno pĂœtala redaktora Michala KatuĆĄku z domĂĄc...
2023-04-05
23 min
GenerationPille
Wie Abnehmen NICHT geht - Interview mit Ayeshe Hercules
Besonders bei Frauen ist das Thema Abnehmen oft sehr prÀsent. Das Leben und die ErnÀhrung werden regelrecht darauf ausgelegt, möglichst schnell Gewicht zu verlieren. Dabei wird durch diverse DiÀten der Stoffwechsel systematisch ruiniert, da reicht dann Training alleine nicht mehr aus, um den Stoffwechsel gesund anzuregen. Mit welchen Schritten du stattdessen starten solltest, deinen Stoffwechsel wieder anzuregen, welche Rolle vor allem auch Stress dabei spielt, wie du lernst deinem Körper das zu geben was er braucht und wie du letztendlich eine gesunde Basis schaffst, erklÀrt dir heute in dieser Podcast-Folge meine GÀstin...
2023-03-15
1h 08