Shows
Meditatie MWmCDe Veilige PlekMiddels je voorstellingsvermogen kun je in deze oefening een innerlijke veilige plek ontwikkelen, waar jij tot rust kunt komen en je weer kunt verbinden met je milde, vriendelijke en open intentie.2022-11-3011 minMeditatie MWmCZitmeditatie – 30 minBij deze geleide zitmeditatie observeer je aandachtig achtereenvolgens de ademhaling, het lichaam, geluiden, gedachten en gevoelens, vanuit een niet-oordelende, vriendelijke grondhouding.2022-11-1529 minMeditatie MWmCMetta – liefdevolle vriendelijkheids meditatieDit is een meditatievorm waarin je oefent in het cultiveren van liefdevolle vriendelijkheid en compassie naar jezelf en anderen. Metta-meditatie verzacht en opent het hart, het ondersteunt concentratie, kalmte en geluk. Het helpt om in het dagelijks leven wat vaker vanuit geduld en wijsheid te reageren. In het Engels wordt het meestal loving-kindness genoemd.2022-11-1508 minMeditatie MWmCKorte bodyscan - 12minDeze meditatie, als begeleide reis door het lichaam, is een geschikte manier om je mindfulness beoefening mee te starten. Het leert je om meer bewust te zijn van het lichaam en aanwezig te zijn bij je ervaringen, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde houding.2022-11-1512 minMeditatie MWmCAdemruimte copingDeze mini-meditatie kan je doen op of na een lastig, moeilijk moment. Misschien een situatie waar het voor jou wrikt of schuurt. Het helpt je om de aandacht erbij te houden en daarmee voor jezelf te zorgen, te midden van alles2022-11-1506 minMeditatie MWmCBodyscan - September 2022Deze meditatie, als begeleide reis door het lichaam, is een geschikte manier om je mindfulness beoefening mee te starten. Het leert je om meer bewust te zijn van het lichaam en aanwezig te zijn bij je ervaringen, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde houding.2022-09-2627 minMeditatie MWmCZitmeditatie met aandacht voor de ademBij deze geleide zitmeditatie observeer je met aandacht de ademhaling, waarbij we signalen vanuit het lichaam of geluiden, gedachten en gevoelens niet hoeven buiten te sluiten. De oefening leert je om aanwezig te zijn bij iedere ervaring, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde houding.2022-09-2618 minMeditatie MWmCBodyscan - 31 minutenMindful werken met compassie - Bodyscan2022-06-1731 minMeditatie MWmCZitmeditatie met aandacht voor de ademmindfulwerkenmetcompassie.nl2022-01-2612 minMeditatie MWmCDrie Minuten AdemruimteNaast de formele meditatie oefeningen kun je met deze mini-meditatie ‘Drie Minuten Ademhaling’ je opmerkzaamheid toepassen in het dagelijks leven. In drie stappen check je even bij jezelf in. Het geeft je de kans om uit de automatische piloot te stappen en je weer te verbinden met het huidige moment.2020-04-0704 minMeditatie MWmC3 min AR Coping2020-04-0506 minMeditatie MWmCZitmeditatieBij deze geleide zitmeditatie observeer je met aandacht de ademhaling, het lichaam, geluiden, gedachten en gevoelens.2020-03-2845 minMeditatie MWmCStaande Bewegings OefeningenMiddels eenvoudige oefeningen vanuit stand lig schenk je aandacht aan het lichaam, waarbij je (grenzen van) het lichaam beter leert kennen en er nauwer contact mee kunt maken. Deze oefeningen zijn bedoeld om je te leren aanwezig te zijn bij je ervaring, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde houding.2020-03-2845 minMeditatie MWmCLiggende Bewegings OefeningenMiddels eenvoudige oefeningen in lig schenk je aandacht aan het lichaam, waarbij je (de grenzen van) het lichaam beter leert kennen en er nauwer contact mee kunt maken. Deze oefeningen zijn bedoeld om je te leren aanwezig te zijn bij je ervaring, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde houding.2020-03-2845 minMeditatie MWmCBodyscanDeze meditatie, als begeleide reis door het lichaam, is een geschikte manier om je mindfulness beoefening mee te starten. Het leert je om meer bewust te zijn van het lichaam en aanwezig te zijn bij je ervaringen, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde houding.2020-03-2845 minMeditatie MWmCBergmeditatieBij deze geleide oefening wordt je uitgenodigd te komen zitten met de kwaliteiten van een berg; stevig en aanwezig. Ook in deze oefening leer je om aanwezig te zijn bij elke ervaring, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde grondhouding.2020-03-2818 min