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Scopri chi seiTecniche di rilassamento per ansia e stress - Ep. 16A cosa serve il Rilassamento? E Come lo si fa?A queste ed altre domande rispondo in questo episodio.In questo episodio Ti parlo del rilassamento superficiale e di quello profondo, del rilassamento guidato e delle tecniche di rilassamento per lo stress. Ti spiego inoltre come fare il rilassamento mentale e come rilassarsi quando si è in ansia.C’è anche un mio regalo 🎁 che ti aspetta, perchè dopo questo episodio farò una pausa. Anch’io ho bisogno di rilassarmi un pò e prendermi del tempo per preparare nuovi episodi per te, per migliorare la qualità della...2024-07-1116 minScopri chi seiVivere Mindfulness - Ep. 15Restare intrappolati nel passato è una delle cause più frequenti della depressione e della sofferenza in generale, perchè riviviamo all’infinito, nella nostra mente, consapevolmente o inconsapevolmente una o più situazioni dolorose o frustranti o riapriamo dolorose e brucianti ferite. Preoccuparsi per il futuro è una delle cause più frequenti di ansia e stress.C’è una terza via, quella della Mindfullness, una pratica che insegna a vivere consapevolmente il Presente. Perchè è così importante vivere nel presente?√ Perchè è l’unico momento che abbiamo√ Perchè è l’unico momento in cui possiamo esprimere noi stessi, l’unico moment...2024-07-0414 minScopri chi seiSe non puoi cambiare una situazione cambia i tuoi pensieri - Ep. 14https://barbaraboretti.it/se-non-puoi-cambiare-una-situazione-cambia-i-tuoi-pensieri/Ci sono situazioni che puoi cambiare, se vuoi, … altre no.E’ saggezza vederne la differenza … come recita la famosa preghiera della serenità.E’ tutta una questione di scelte:√ rispondere o reagire?√ rassegnazione o accettazione?√ continuare a essere “vittima” o prendere in mano le redini della tua vita?Non si tratta di stringere i denti e soffrire in silenzio, e quando una situazione non ti piace fai bene a impegnarti per cambiarla … e questo cambiamento può avvenire solo se prima accetti la situazione in corso, del presente.2024-06-2714 minScopri chi seiKintsugi come cura per le ferite dell'anima - ep. 13Kintsugi: l’arte di riparare sè stessiCi sono forme d'arte che possono diventare terapeutiche. Una di queste è il Kintsugi, o Kintsukuroi, una tecnica di restauro delle ceramiche giapponese molto antica.L’arte del Kintsugi non rende quindi gli oggetti rotti più belli e riutilizzabili, ma celebra la resilienza e l’accettazione delle imperfezioni. Invece di nascondere le crepe, le mette in risalto, conferendo all’oggetto una bellezza unica.Inserito in un percorso arteterapeutico il Kintugi può aiutare a curare le ferite emotive, e dell'anima. Ripara le "fratture" capitate nel corso dell...2024-06-2022 minScopri chi seiUsa cio che sei per diventare ciò che vuoi - Ep.12Usa ciò che sei per diventare ciò che vuoiPer diventare chi vuoi essere, devi prima scoprire, conoscere chi seiNon sempre sappiamo chi siamo veramente, coperti da sovrastrutture e false convinzioni inculcateci dai media e dalla società, dalla famiglia, dalla scuola …raramente riusciamo a vederci come realmente siamo.Per vivere serenamente, per avere una relazione appagante e felice, fare un lavoro che si ama, per realizzare lo scopo della nostra vita, per essere un buon esempio come genitore, per raggiungere le nostre mete e i risultati che vogliamo ecc. è necessario sapere chi siamo, conoscere i nostr...2024-06-1315 minScopri chi seiL'Arte che cura - Ep.11Da sempre l’arte è considerata una forma di comunicazione importante, che riesce ad arrivare dove le parole non ci riescono. Arte e guarigione si intrecciano già nel mondo antico.L’Arteterapia ha radici antiche, le più antiche nei contesti di cura e benessere. L’arteterapeuta quale figura professionale nasce a metà del ‘900, ed usa le tecniche artistico-espressive combinate con quelle psicologiche e riabilitative per supportare le persone in situazioni di disagio personale (fisico o emotivo), o sociale. Lavora sia con singoli sia con gruppi. Il paziente mette in campo la sua creatività per esprimere le sue emozioni...2024-06-0621 minScopri chi seiIl Counselor: supporto e guida nei momenti di cambiamento della vita - Ep.10Sono una Counselor, cognitiva, olistica, simbolico-archetipica.Il mio obiettivo è il miglioramento della qualità della vita di chi a me si rivolge. In questo episodio approfondisco che cos’è il Counseling e come ti può aiutare. Questo miglioramento può avere varie sfaccettature ma alcuni dei grandi temi che possono cambiare e quindi migliorare la tua vita sono il tipo di approccio che hai durante le fasi di cambiamento della tua vita, nei suoi passaggi (come per esempio il passaggio dall’adolescenza all’età adulta, da single a sposato, quello della maternità o paternità, la menopausa, la vedovanza…); ma anche il passaggio dall’università...2024-05-3121 minScopri chi seiFacciamo chiarezza sui professionisti delle relazioni di aiuto parte 2 - Ep. 9Parlando con amici, familiari, conoscenti e clienti mi sono resa conto che c’è una grande confusione riguardo alle specificità di alcune professioni cosiddette “d’aiuto”.La maggior parte delle persone non sanno la differenza fra uno psichiatra e uno psicoterapeuta, fra uno psicologo e uno psicoterapeuta, fra un Counselor e uno Psicologo, fra un Coach e un Counselor, e così via. Mi sono presa la briga di fare un pò di luce La maggior parte delle persone non sa chi è un Counselor , per esempio, e in cosa può aiutare; di conseguenza non sa nemmeno l...2024-05-2319 minScopri chi seiFacciamo chiarezza sui professionisti delle relazioni di aiuto parte 1 - Ep. 8Parlando con amici, familiari, conoscenti e clienti mi sono resa conto che c’è una grande confusione riguardo alle specificità di alcune professioni cosiddette “d’aiuto”.La maggior parte delle persone non sanno la differenza fra uno psichiatra e uno psicoterapeuta, fra uno psicologo e uno psicoterapeuta, fra un Counselor e uno Psicologo, fra un Coach e un Counselor, e così via. Tutte queste “figure” sono messe in un grande “calderone” e … una vale l’altra …. Purché “mi faccia sentire meglio di come sto ora!”Mi sono quindi presa la briga di fare un pò di luce ...2024-05-1617 minScopri chi seiLa qualita dei tuoi pensieri determina la qualita della tua vita - Ep.7Come e cosa pensi determina la qualità della tua vita.Sono i pensieri e suoi derivati, come per esempio le tue credenze e convinzioni, ma anche ossessioni, fissazioni mentali, ecc. che danno vita alle tue abitudini, comportamenti e azioni, spesso inconsapevolmente.Se vuoi quindi dirigere la tua vita nella direzione che vuoi tu … è fondamentale che tu diventi consapevole di ciò che pensi.Conoscerti a fondo e prenderti cura di te non è un lusso, ma una necessità. Ti aspetto in cuffia 🎧, anima esploratrice Link utile:Vuoi esplorare e districare i tuoi pens...2024-05-0912 minScopri chi seiUna piramide per 6 bisogni - Ep. 6I nostri bisogni sono collegati alle nostre emozioni e seguono una scala gerarchica di soddisfazione. Dei bisogni di base siamo tutti consapevoli e ci adoperiamo per soddisfarli senza pensarci su troppo ma vi via che saliamo i gradini dei bisogni questi possono essere nascosti dietro altri “apparentemente” ; possiamo non esserne consapevoli e questo crea disagio e malessere. Ti aspetto in cuffia 🎧💖 Entra con me nel mondo dei bisogni e scopri quali sono i bisogni che ti spingono ad adottare certi comportamenti e quali alimentano i tuoi desideri.📩Scrivimi: bmail@barbaraboretti.it ...2024-05-0215 minScopri chi seiOgni azione parte da un bisogno - Ep. 5Animali, piante e sì, anche noi esseri umani, abbiamo dei bisogni, alcuni fisiologici e fondamentali, dalla cui soddisfazione dipende la nostra sopravvivenza.Abbiamo anche dei bisogni più complessi … dalla cui soddisfazione dipende il nostro benessere psicotico e la nostra felicità. I nostri bisogni ( o necessità) sono collegati alle nostre emozioni: ogni volta che vengono soddisfatti proviamo emozioni piacevoli, quando non lo sono emozioni spiacevoli, quali ansia, paura, frustrazione, senso di colpa, ecc. Siccome tutto questo avviene automaticamente, è possibile che alcuni nostri bisogni siano inconsapevoli. Infatti … Tutti siamo consapevoli dei bisogni necessari alla nostra sopravvivenza, ma per tutti gli altri l...2024-04-2512 minScopri chi seiIl cervello è come una Matrioska - Ep. 4Credo che tutti noi dobbiamo conoscere come funzioniamo, cosa attiva la paura o scatena un eccessivo stress, così come si formano i comportamenti, cosa spinge e voler soddisfare certi bisogni piuttosto che altri. Tu sei anche questo, e non puoi conoscerti a fondo se non sai come funziona il tuo cervello e la tua mente, cos'è che scatena le tue emozioni e le tue reazioni. Pensa a un’orologio: se vuoi sapere come funziona devi guardarci dentro, osservare i suoi meccanismi e la bellezza di tutto ciò che lo compone. Con questo podcast ti accompagno in una m...2024-04-1814 minScopri chi seiLa mente è come un iceberg parte 2 - Ep.3Ciao Anima curiosa,In questo episodio continuo ad illustrarti come funziona la mente.Sapere come funzioniamo, con concetti di base spiegati in maniera semplice, trovo sia il modo migliore per te per iniziare il tuo viaggio interiore.Questa è un’informazione necessaria per poter accedere alla tua mente ed eventualmente cambiare ciò che vuoi cambiare, come per esempio pensieri negativi o convinzioni che ti stanno “remando contro” creandoti auto-sabotaggi uno dietro l’altro. Con questo podcast ti accompagno in una meravigliosa avventura esplorativa dentro di te, ogni giovedì, con nuovi spunti di riflessione ed esercizi pratici, se vuoi, da...2024-04-1112 minScopri chi seiLa mente è come un iceberg parte 1 - Ep.2Ciao Anima curiosa,In questo episodio inizio ad illustrarti come funziona la mente.Sapere come funzioniamo, con concetti di base spiegati in maniera semplice, trovo sia il modo migliore per te per iniziare il tuo viaggio interiore.Questa è un’informazione necessaria per poter accedere alla tua mente ed eventualmente cambiare ciò che vuoi cambiare, come per esempio pensieri negativi o convinzioni che ti stanno “remando contro” creandoti auto-sabotaggi uno dietro l’altro. Con questo podcast ti accompagno in una meravigliosa avventura esplorativa dentro di te, ogni giovedì, con nuovi spunti di riflessione ed esercizi pratici, se vuoi, da sp...2024-04-0415 minScopri chi seiInizio del viaggio - Ep.1Cosa s’intende per viaggio interiore? Un percorso nel proprio mondo interiore Scopri quali sono le informazioni necessarie, le tappe principali … quali i vantaggi e i benefici che puoi trarne dal sapere di più come funziona la tua mente, come nutrire la tua anima e come mettere in armonico equilibrio testa e cuore. Ti stai forse chiedendo … “Ma chi me lo fa fare? ” La mia risposta è: se non ti sei curioso di sapere come funziona la tua mente, del perchè a volte hai comportamenti dei quali ti penti subito dopo, se ti sta bene sentirti conf...2024-03-2810 minScopri chi seiScopri chi seiUn viaggio nel tuo Universo Interiore, verso l'Autenticità.Conosci te stesso e diventa ciò che sei. Il viaggio di scoperta di chi sei veramente è un cammino personale e unico che ti porta a una maggiore conoscenza di te stesso/a e alla tua realizzazione personale.Potresti trovarti così immerso/a nella tua routine quotidiana da perdere di vista chi sei veramente. La tua vera identità può essere nascosta sotto strati di aspettative sociali, ruoli che ti sei assegnato/a e paure profonde.La buona notizia è che non importa in quale fase della vita ti trovi...2024-03-1201 min
Siamo StorieSiamo Storie episodio 8 EcateIl viaggio nel tempo per conoscerti meglio risvegliando il ricordo di chi sei davvero ci porta dentro la mitologia dell’antica Grecia.Oggi ti farò incontrare la dea magica per eccellenza: Ecate.Se in una fase di passaggio o cambiamento?Vuoi entrare nei tuoi inferi personali per illuminarli con la torcia della consapevolezza di Ecate?Vuoi scoprire i tuoi talenti e le tue potenzialità?Questa è la dea da coltivare dentro di Te.Entra con me nel mondo magico di Ecate e scopri i benefici derivanti dalla presa di consapevolezza di questo arche...2024-02-0830 minSiamo StorieSiamo Storie - Episodio 7: AfroditeIl viaggio nel tempo per conoscerti meglio risvegliando il ricordo di chi sei davvero ci porta dentro la mitologia dell’antica Grecia. Oggi ti farò incontrare la dea della bellezza, dell’amore e della creatività: Afrodite. Vuoi aumentare il tuo fascino e le tue capacità seduttive o creative? Sviluppa l’archetipo della dea dentro di te. Nella prima parte del podcast ti narro la storia della dea, nella seconda parte ti parlerò di questa dea come archetipo, e cosa significa averlo dominante dentro di te, e quindi come interviene nella tua vita, come agisce all...2024-02-0131 minSiamo StorieSiamo Storie - Episodio 6: EstiaIl viaggio nel tempo per conoscerti meglio risvegliando il ricordo di chi sei davvero ti porta dentro la mitologia dell’antica Grecia.Oggi ti farò incontrare la dea della saggezza: Estia, che rappresenta il fuoco che è al centro di noi.Alimenti e custodisci questo prezioso fuoco o permettia che si spenga?Nella prima parte del podcast ti narro la storia della dea, nella seconda e terza parte ti parlerò di questa dea come archetipo, e cosa significa averlo dominante dentro di te, e quindi come interviene nella tua vita, come agisce all’interno delle tue relazio...2024-01-2529 minSiamo StorieSiamo Storie - Episodio 5 AtenaIl viaggio nel tempo per conoscerti meglio risvegliando il ricordo di chi sei davvero ci porta dentro la mitologia dell’antica Grecia. Oggi ti farò incontrare una grande Dea, molto attuale ai nostri giorni: Atena. La dea della guerra e della strategia, protettrice di molti eroi, ma anche dea della saggezza. Rappresenta l’archetipo della "figlia del padre", della donna indipendente e autonoma, che si realizza professionalmente.Se vuoi sapere tutto su di lei ascolta l’episodio fino in fondo. Nella prima parte ti narrerò la sua storia. Nella seconda parte ti illustrerò questa de...2024-01-1722 minSiamo StorieSiamo Storie - Episodio 4 ArtemideContinua il nostro viaggio nel tempo dentro la mitologia dell’antica Grecia per conoscerti meglio risvegliando il ricordo di chi sei davvero.Quarta Tappa: la natura incontaminata al chiarore della luna crescente. E’ nei luoghi selvaggi, nella foresta, che incontriamo la selvaggia e indipendente Artemide. Artemide è la prima delle tre dee vergini di cui ti narrerò nel mio podcast. Sono dee che “bastano a sè stesse” e la cui attenzione è rivolta all’interno, su di sè, e non sull’altro/sulla relazione Con Artemide, in particolare, si parlerà di comunione con la Natura, con gli animali, di sorellanza e d’...2024-01-1027 minSiamo StorieSiamo Storie - Episodio 3 EraContinua il nostro viaggio nel tempo dentro la mitologia dell’antica Grecia per conoscerti meglio risvegliando il ricordo di chi sei davvero. Terza Tappa: la sala del trono dell’Olimpo. Qui incontreremo la Potente Era, moglie di Zeus, Regina degli dei. Ti narrerò la sua storia e dopo ti illustrerò cosa significa oggi avere questo archetipo predominate nella tua vita e nelle tue relazioni. Ti ho brevemente accennato a Era nella puntata della settimana scorsa. Come Demetra e Kore-Persefone è una dea vulnerabile ( se non hai ancora ascoltato gli altri episodi fallo subito! 😉) e quindi anche con lei ti...2024-01-0323 minSiamo StorieSiamo Storie - Episodio 2: DemetraContinua il nostro viaggio nel tempo dentro la mitologia dell’antica Grecia per conoscerti meglio risvegliando il ricordo di chi sei davvero prosegue con la dea Demetra, la madre di Persefone, che abbiamo intravisto nello scorso episodio. Demetra è l’archetipo della madre. Innanzi tutto ti narrerò la sua storia. Ti parlerò del cambiamento come fattore necessario alla crescita, e di cosa significa, ai giorni nostri, avere questo archetipo dominante nella propria vita … e anche come interviene nei rapporti … e in particolar modo come interviene nel rapporto madre/figlia-figlio. Quali conseguenze ha mettere il focus della propria vita sugli altri e non...2023-12-2724 minSiamo StorieSiamo Storie - Episodio 1: PersefoneIl viaggio nel tempo per conoscerti meglio risvegliando il ricordo di chi sei davvero ci porta dentro la mitologia dell’antica Grecia. Oggi ti farò incontrare una grande Dea che rappresenta un archetipo in divenire. Se vuoi sapere che significa ascolta tutto l’episodio.Nella prima parte ti narrerò la storia di Kore-Persefone. Nella seconda parte ti illustrerò questa dea quale archetipo e cosa significa averlo dominante dentro di in una o entrambe le sue forme, come interviene nella tua vitae, come agisce all’interno delle tue relazioni, e come la influenza, sopratutto a livello...2023-12-2121 minSiamo StorieSiamo StorieSiamo storie: un viaggio alla scoperta delle antiche dee greche e nella psicologia del femminile. Una riflessione sugli archetipi femminili che rappresentano e la la loro rilevanza oggi nella nostra storia personale.Siamo fatti di storie: familiari, sociali, raccontate, ascoltate, viste ... e alcune storie ci appartengono dalla notte dei tempi: quelle in cui i protagonisti sono degli archetipi. La mia proposta è un viaggio nel tempo, quello della mitologia, per scoprire, attraverso narrazioni antiche, l'attualità delle nostre narrazioni attuali.Le storie sono strumenti straordinari per mettere ordine nella vita e nelle relazioni, dare un senso alle es...2023-12-0101 min
Pillole di StregheriaSaggiaSaggiaUn altro passaggio della nuova stagione del podcast Pillole di Stregheria, nuova sequenza e nuova redazione. Tutti i dettagli sul sito della Casa delle Streghe qui https://lacasadellestreghe.weebly.com/pillole-di-stregheria---podcast.html.Bibliografia e musiche Tarot of the Crone di Ellen Lorenzi-PrinceMotherpeace Tarot di Karen Vogel e Vicki NobleEroine - Come le serie tv possono aiutarci a fiorire di Marina Pierri - Tlon Edizioni: 2020La Ruota del Tempo di Barbara Boretti - https://barbaraboretti.it/category/ruota-tempo/I suoni della civetta sono tratti da https://www.canti-uccelli...2023-11-2322 min