Barbara Szabo - Podcast Details

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healthy me, healthy us, healthy world#111 Body Positivity: Wie du mit dem richtigen Mindset und kleinen Gewohnheiten im Alltag ein gesundes Selbstbild fördern kannstWas zeichnet für dich einen schönen Körper aus? Ist es ein flacher Bauch? Sind es große Augen? Ist es eine kleine Nase? Sind es lange, wellige Haare? Sind es schöne, gepflegte Hände? Vielleicht kleine Füße? Oder ist es etwas ganz anderes? Und: Wie bist du eigentlich zu diesem, deinem „Schönheitsideal“ gekommen? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Corinna Hemmer über das Thema „Body Positivity“. Damit möchten wir einen Beitrag zur Abschaffung unrealistischer Schönheitsideale und zum Aufbau gesunder Körperbilder leisten. Corinna ist diplomierte vegane Ernährungstrainerin. Ihre Vision ist es, sp...2022-09-3028 min

healthy me, healthy us, healthy world#109 COME BACK HOME TO YOUR BODY – Wie du durch bewusste Körperhaltungen dein Wohlbefinden im Alltag steigern kannstBist du jemand, der viel nachdenkt? Tust du dir schwer dabei, gesunde Grenzen zu setzen und auch einmal „Nein“ zu sagen? Hast du des Öfteren Angst, etwas falsch zu machen bzw. falsche Entscheidungen zu treffen? Bist du ein Perfektionist bzw. eine Perfektionistin? – Wenn du dich in einer dieser Fragen wiederfindest, dann empfehle ich dir, in diese Podcastfolge reinzuhören. In dieser Folge führe ich ein Interview mit Kersten Bahr. Kerstin ist Embodiment-Coach und Trainerin für Tanz und Bewegung. In dieser Folge erzählt sie uns, wie es gelingen kann, durch eine achtsame Bewegungspraxis (im Alltag) Stress zu reduzier...2022-09-1452 min

healthy me, healthy us, healthy world#108 Alles beginnt im Darm: Warum und wie du deine Darmgesundheit aktiv fördern solltest„Alles beginnt im Darm.“ „Der Darm ist das Tor zum Leben.“ – Derartige Sprüche begegnen uns derzeit vermehrt auf unterschiedlichen Wegen. Doch was ist an diesen Aussagen wirklich dran und welche Rolle spielt der Darm im Sinne unserer ganzheitlichen Gesundheit? In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Alexandra Raus und Florentina Sgarz zum Thema „Darmgesundheit“. Alexandra ist Pharmazeutin und wissenschaftliche Mitarbeiterin, Florentina Content Managerin bei AllergoSan. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…warum unserer Darmgesundheit gerade jetzt so eine hohe Bedeutung zukommt. *…wie die Gesundheit deines Darms deine psychische, mentale und emotionale Gesundheit beeinflusst (und umgekehrt). *…wie sich Stress auf dein...2022-09-0735 min

healthy me, healthy us, healthy world#107 Slow Fashion: 10 Impulse für einen nachhaltigen und gesunden Umgang mit KleidungWas Slow Fashion mit Gesundheit und Wohlbefinden zu tun hat? Auf den ersten Blick wenig, auf den zweiten Blick allerdings unglaublich viel. Was? Das erfährst du in dieser Podcastfolge. Dabei möchte ich dir als Gesundheitswissenschaftlerin aufzeigen, dass dieses Thema nicht nur aus Sicht des Umwelt- und Klimaschutzes, sondern auch aus der Perspektive der Gesundheitsförderung hoch aktuell und wichtig ist. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was ich mit Slow Fashion und einem nachhaltigen Konsum von Kleidung überhaupt meine. *…welche Aspekte Slow Fashion umfasst. *…was die Art und Weise, wie du mit Kleidung umgehst, mit...2022-08-3130 min

healthy me, healthy us, healthy world#106 Daily4Climate: Wie du im Alltag deiner Umwelt und gleichzeitig dir viel Gutes tun kannst"Healthy world“ ist ein wesentlicher Bestandteil meines Podcasttitels und gleichzeitig ein wichtiger Aspekt meiner Herzensvision. Unsere Erde bietet uns wunderschöne Naturräume, die eine ganz große Gesundheitsressource jedes Einzelnen sind. Diese Gesundheitsressource müssen wir hüten und pflegen. Wir müssen auf sie aufpassen. Wir brauchen gesunde Lebensbebedingungen, um gesund bleiben zu können. Aus diesem Grund haben die Themen Klima- und Umweltschutz ganz viel mit Gesundheitsförderung zu tun. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Jacob Weizman von Daily4Climate. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was hinter Daily4Climate steckt. *…warum...2022-08-2456 min

healthy me, healthy us, healthy world#105 Urlaubsmelancholie: 5 Impulse für einen gesunden Umgang mit Betrübtheit nach Urlaub & CoKennst du dieses Gefühl, wenn ein Urlaub, ein Ausflug oder einfach ein wunderschönes Ereignis, auf das du dich schon lange gefreut hast, zu Ende geht? Dieses Gefühl von leichter Betrübtheit, Traurigkeit und Melancholie. Mein Sohn und ich verspürten es nach unserem jüngsten Kurzurlaub, der nur einige Tage zurückliegt. Aus diesem persönlichen Anlass heraus entstand diese Podcastfolge. Konkret stellte ich mir bei der Heimfahrt und die Stunden danach folgende Fragen: Wie gehe ich am besten mit diesen Gefühlen um? Wie lasse ich mich nicht von Traurigkeit und schlechter Laune überwältigen? Was...2022-08-1719 min

healthy me, healthy us, healthy world#104 Gesundheitsoasen: Wie du sie erkennen, aufbauen und nutzen kannstDie Gestaltung unserer Lebenswelten hat einen großen Einfluss darauf, wie es uns geht und wie wir uns fühlen. Noch immer adressieren die meisten Gesundheitsförderungsaktivitäten allerdings primär das Gesundheitsverhalten von Personen. Die Rahmenbedingungen und Lebenswelten werden hingegen oft vernachlässigt. Erfreulicherweise gibt es mittlerweile allerdings sehr viele Ansätze, die uns dabei unterstützen können, unsere Lebens- und Arbeitsbedingungen gesundheitsförderlich zu gestalten. In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit meiner ehemaligen Studienkollegin Theresa Schweiger. Wir sprechen über das aus meiner Sicht für die Gesundheitsförderung hoch spannende Thema der Wohn- und Architekturpsychologie. Konkret...2022-08-1040 min

healthy me, healthy us, healthy world#103 Gesunder Baby- und Elternschlaf: Wie beides gelingen kann„Schlaf so viel wie möglich vor! Wenn dein Baby auf der Welt ist, wirst du nicht mehr viel zum Schlafen kommen.“ – Diesen Ratschlag hören werdende Mütter und Väter sehr oft. Doch was steckt wirklich dahinter? Und kann ein gesunder Baby- und Elternschlaf überhaupt gelingen? In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Sabrina Huml. Sabrina ist eigentlich Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Gesundheitsförderung, hat sich aber vor knapp zwei Jahren dazu entschieden, als Babyschlaf-Profi Familien auf dem Weg zu mehr Schlaf und Erholung zu begleiten. Sabrina teilt in dieser Folge mit uns wertvolle Tipps rund um das Thema Bab...2022-08-0353 min

healthy me, healthy us, healthy world#102 Stärken stärken: Wie du deine wahren Stärken erkennen und anwenden kannstWas fällt dir als Erstes ein, wenn du an deine Schulzeit zurückdenkst? Welche Unterrichtsgegenstände kommen dir zuerst in den Sinn? Sind es die, in denen du richtig gut warst oder eher die, in denen du nicht so gut warst? Sowohl in unserem Schulsystem als auch in vielen anderen Lebensbereichen dominiert auch heute noch das defizitorientierte Denken, wobei der Fokus vielmehr auf Schwächen als auf Stärken von Menschen gelegt wird. Demgegenüber steht ein zentrales Handlungsfeld der Positiven Psychologie, das sich gut mit den Grundgedanken der Gesundheitsförderung vereinen lässt, nämlich das Handlungs...2022-07-2736 min

healthy me, healthy us, healthy world#101 Meine 7 wertvollsten Lifehacks für mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden im AlltagDiese Folge ist sehr spontan, kurz vor der Veröffentlichung und aus persönlichem Anlass heraus entstanden. In den vergangenen Tagen habe ich mich aus unterschiedlichen Gründen intensiv mit der Frage auseinandergesetzt: Barbara, was kannst du in deinem Tagesablauf ändern, damit du jeden einzelnen Tag wieder mehr genießt, dich gut fühlst und am Ende des Tages zufrieden zu Bett gehst? Beantwortet habe ich diese Frage mit 7 einfachen, aber sehr wirksamen Lifehacks, die ich mittlerweile bereits (wieder) begonnen habe, umzusetzen. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge des Formats „Aus meinem Leben“… *…inwieweit mich mein Smartphoneverhalten in den vergangenen Tag...2022-07-1325 min

healthy me, healthy us, healthy world#100 100 Folgen, 100 Gedanken für ein noch gesünderes, glücklicheres und zufriedeneres LebenWow! Das ist meine 100. Podcastfolge. Ich durfte in knapp zwei Jahren Podcastzeit so viele inspirierende Persönlichkeiten kennenlernen, die mich enorm bereichert haben. Ich durfte unglaublich wachsen: persönlich und fachlich. In dieser Folge teile ich mit dir 100 Gedanken und Botschaften auf deinem Weg zu einem noch gesünderen, glücklicheren und zufriedeneren Leben. Dabei resümiere ich meine bisherigen Podcastfolgen und versuche, der Vielfalt an Themen gerecht zu werden. DANKE für deinen Support rund um meinen Podcast. Ich habe noch so einiges für dich geplant. --- Reminder: In der Woche vom 4. bis 10. Juli 2022 erwarten dich auf meinem Instagr...2022-07-0628 min

healthy me, healthy us, healthy world#99 Neurozentriertes Training: Was hinter dem ganzheitlichen, gehirnbasierten Trainingsansatz stecktSchon einmal vom neurozentrierten bzw. gehirnbasierten Training gehört? Die ursprünglich ausschließlich im Profi-Athletikbereich eingesetzte Trainingsvariante verbreitet sich seit einigen Jahren langsam auch innerhalb der Allgemeinbevölkerung. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Luise Walther. Luise ist Expertin im Bereich des Neurozentrierten Trainings und hat hierbei ihr eigenes Trainingskonzept entwickelt. Konkret erfährst du in diesem Interview... *...was Neurozentriertes Training eigentlich ist und wie es sich von anderen Trainingsarten unterscheidet. *...wie Luise persönlich zum Neurozentrierten Training gekommen ist und welche positiven Erfahrungen sie damit machen durfte. *...wie individuell dieser Trainingsansatz ist. *...auf welchen Erkenntnissen aus der...2022-06-3054 min

healthy me, healthy us, healthy world#98 Gehmeditation für mehr Achtsamkeit und Sinnempfinden in deinem Alltag: Wofür gehst du los?In dieser Folge erwartet dich bereits zum zweiten Mal im Rahmen dieses Podcasts eine geführte Gehmeditation. Der Sommer (wobei du diese Gehmeditation auch zu allen anderen Jahreszeiten durchführen kannst) lädt besonders dazu ein, uns länger im Freien aufzuhalten und achtsam durch wunderschöne Naturlandschaften zu streifen. Dadurch, dass wir zumeist weniger Kleidung anhaben, können wir die Kraft der Natur besonders intensiv spüren: die Sonne auf der Haut, die sanfte Sommerbrise, den angenehm warmen Boden. Mit dieser Gehmeditation lade ich dich zu einem besonders achtsamen Spaziergang in einer Naturgegend deiner Wahl ein. Einerseits rege ich dic...2022-06-2226 min

healthy me, healthy us, healthy world#97 Positive Pädagogik: Was sie ist, was sie kann und wie sie gelingen kannPositive Pädagogik ist ein Begriffspaar, das seit der Covid-19-Pandemie in Schulen immer mehr Anklang findet. Darüber, dass Positive Pädagogik vielmehr ist als eine Form von "Kuschelpädagogik" spreche ich in dieser Folge mit Michaela Resetarics, die bereits seit mehreren Jahren an berufsbildenden höheren Schulen unterrichtet und sich sowohl auf wissenschaftlicher Ebene als auch direkt in ihrer Unterrichtspraxis intensiv mit Positiver Pädagogik auseinandersetzt. Konkret erfährst du in diesem Interview... *...was Positive Pädagogik wirklich ist. *...welche Themen sie adressiert. *...warum es diesen Ansatz in unserem Schulsystem genau jetzt so dringend braucht. *...welche Maßnahmen es auf Sy...2022-06-1542 min

healthy me, healthy us, healthy world#96 Gesunde Partnerschaft: Was eine gesunde Beziehung auszeichnet und was jede*r Einzelne tun kannIn dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit der Sozialpädagogin Carolyn Litzbarski, die derzeit als Beziehungscoach Paare auf dem Weg zu mehr Erfüllung und Leichtigkeit in der Beziehung begleitet. Carolyn und ich sprechen in dieser Podcastfolge darüber... *...warum das Thema "Gesunde Partnerschaft" aktuell ein so großes Thema ist. *...was die größten Herausforderungen und Probleme in Partnerschaften sind. *...wie du und dein/e Partner/in Transitionen - herausfordernde Lebensphasen wie die Geburt des ersten Kindes, Hausbau oder Pensionierung bzw. Rente - gut bewältigen könnt. *...was eine gesunde Partnerschaft eigentlich auszeichnet. *...welche Rolle Selbstliebe und Persönli...2022-06-0841 min

healthy me, healthy us, healthy world#95 Lebensmittel Nr. 1: Wasser – 10 micro habits für ein gesundes TrinkverhaltenMit gesunder Ernährung assoziieren wir primär ein gesundes Essverhalten, obwohl uns Ernährungspyramiden auf der ganzen Welt zeigen, dass alkoholfreie und energiearme Getränke die Basis einer gesunden Ernährung sind. In dieser Podcastfolge möchte ich an die Wichtigkeit eines gesunden Trinkverhaltens für unsere Gesundheit erinnern und Tipps für ein gesundes Trinkverhalten, vor allem für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr - gerade auch im Sommer - geben. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge... *...warum ausreichendes Trinken für den Erhalt unserer Gesundheit so wichtig ist. *...welche negativen gesundheitlichen Folgen Flüssigkeitsmangel hat. *...warum Wasser die Grundlage...2022-06-0121 min

healthy me, healthy us, healthy world#94 Was im Leben wirklich wichtig ist: 7 Herzens-Reminder an dich und michDiese Podcastfolge ist eine ganz besondere Folge für mich: Zum einen, weil es die erste, neu aufgenommene Folge seit der Geburt meines zweiten Sohnes ist; zum anderen, weil es die erste Folge des Formats „Aus meinem Leben“ ist. Warum ich als Gesundheitswissenschaftlerin Einblicke in mein eigenes Leben und meinen Alltag gebe? – Weil mir Authentizität, vor allem auch hier im Podcast, enorm am Herzen liegt. In dieser Folge möchte ich dir erneut aufzeigen, dass ich als Person, die andere inspirieren und Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag geben möchte, mich selbst auch ständig auf einer Re...2022-05-2546 min

healthy me, healthy us, healthy world#93 The right questions: 38 Fragen, die dir dabei helfen, im Alltag ressourcenorientiert zu denkenImmer wieder bittet ihr mich darum, hier im Podcast noch mehr Tipps für eine ressourcenorientierte Denkweise im Alltag zu geben. Dieser Bitte möchte ich in dieser Podcastfolge nachkommen, indem ich 38 Fragen teile, die du dir im Alltag immer wieder stellen solltest – täglich, wöchentlich oder aber zumindest monatlich – um in eine ressourcenorientierte Denkweise zu kommen. Picke dir gerne jene Fragen heraus, die sich für dich stimmig anfühlen und stelle sie dir in regelmäßigen Abständen! Du wirst sehen, wie kraftvoll es ist, sich im Alltag die richtigen Fragen zu stellen. Viel Inspiration damit! --- meine Kontaktd...2022-05-1809 min

healthy me, healthy us, healthy world#92 Auf die richtige Dosis und Balance kommt es an… – Interview mit Kathrin HuberIn dieser Podcastfolge erwartet dich seit Langem einmal wieder eine Folge des Formats Personal Journey. Kathrin Huber – Lehrerin und Hobby-Schiedsrichterin aus dem Burgenland – gewährt uns Einblicke in ihren persönlichen Alltag, insbesondere ihren Lebensstil. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…welche Rolle das Thema Gesundheit in Kathrins bisherigen Lebensphasen spielte. *…was aus Sicht von Kathrin einen gesunden Lebensstil auszeichnet. *…wie Kathrins Bewegungsverhalten aussieht. *…was Kathrin dazu motiviert, Bewegung und Sport zu machen. *…wie Kathrin mit dem inneren Schweinehund umgeht. *…was aus Sicht von Kathrin ein gesundes Ernährungsverhalten ausmacht. *…was Kathrin selbst tut, um gesund zu bleiben. *…was Kathrin tut, um ihre menta...2022-05-1133 min

healthy me, healthy us, healthy world#91 Auf welcher Insel lebst du? Wie dir das Inselmodell dabei helfen kann, „gesund“ zu kommunizierenIn dieser Folge widme ich mich wieder einmal einer Gesundheitsdeterminante, der wir aus meiner Sicht noch immer zu wenig Beachtung im Alltag schenken: unseren sozialen Beziehungen und unserem sozialen Netzwerk. Konkret spreche ich darüber, was eine „gesunde Kommunikation“ mit unseren Mitmenschen ausmacht und wie sie gelingen kann. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was eine „gesunde Kommunikation“ auszeichnet. *…welchen Einfluss die Art der Kommunikation mit unseren Mitmenschen auf unsere Gesundheit hat. *…was das 4-Ohren-Modell ist. *…was die größten Probleme und Herausforderungen beim Kommunizieren sind. *…was das Inselmodell der Kommunikation ist. *…wie dir das Inselmodell dabei helfen kann, im Alltag sooft wie möglic...2022-05-0428 min

healthy me, healthy us, healthy world#90 Meditation & Gesundheit: Wie du deinen persönlichen Weg zum Meditieren im Alltag finden kannstIn dieser Folge erwartet dich bereits zum zweiten Mal ein Interview mit Christina Feirer. Christina ist Persönlichkeits- und Hypnosecoach. Sie leitet zum einen Meditationen an, zum anderen führt sie auch individuell Hypnosen durch. In dieser Folge sprechen wir v.a. darüber, was Meditation ist und wie regelmäßiges Meditieren auf unseren Körper und unseren Geist wirkt. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was Christina vor einigen Jahren dazu bewegt hat, sich näher mit dem Thema „Meditation“ auseinanderzusetzen. *…was Meditation eigentlich wirklich genau ist und welche unterschiedlichen Arten es gibt. *…warum Meditieren nicht unbedingt bedeutet, dass du di...2022-04-2732 min

healthy me, healthy us, healthy world#89 Du bist ein Wunder: Meditation für mehr Selbstliebe im AlltagAnknüpfend an die vergangene Podcastfolge zum Thema „Selbstliebe“ stelle ich dir mit dieser Folge wieder einmal eine Meditation zur Verfügung, die du aus meiner Sicht gut in deinen Alltag integrieren kannst. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen, deine Selbstliebe zu stärken und dir aufzeigen, wie liebenswert und einzigartig du bist. Ich wünsche dir ein wunderbares Meditationserlebnis! --- HINWEIS: Ich würde mich riesig freuen, wenn du für meinen Podcast beim Deutschen Podcastpreis in der Kategorie "Lifestyle" abstimmst. Einfach hier auf "Jetzt abstimmen" klicken: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/healthy-me-healthy-us-healthy-world/- Du kannst noch bis zum 8. Mai...2022-04-2026 min

healthy me, healthy us, healthy world#88 Warum Selbstliebe die Grundlage für ein gesundes Leben ist und wie du sie stärken kannstSelbstliebe“ ist ein Begriff, dem wir seit einigen Jahren vermehrt begegnen. Selbstliebe ist auch im Bereich der Gesundheitsförderung ein wichtiges Thema: So braucht es ein gewisses Maß an Selbstliebe, um sich im Alltag gesund und wohl zu fühlen. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was hinter dem Konzept der Selbstliebe wirklich steckt. *…was echte Selbstliebe aus ganzheitlicher Gesundheitssicht bedeutet. *…warum Selbstliebe nicht egoistisch ist, sondern eigentlich genau das Gegenteil der Fall ist. *…warum Selbstliebe ein so aktuelles Thema ist. *…was Selbstliebe mit Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, Selbstwertgefühl und Selbstwertschätzung zu tun hat. *…warum sich manche Menschen mit Selbstlieb...2022-04-1328 min

healthy me, healthy us, healthy world#87 Bachblüten: Grundgedanken, Einsatzfelder und gesundheitliche WirkweisenSicherlich hast du schon so einiges über die sogenannten Bachblüten gehört. Bachblüten und andere Formen von Homöopathie kommen bereits seit sehr vielen Jahren in unserer Gesellschaft zum Einsatz. Aktuell lässt sich angesichts der Covid-19-Pandemie wieder ein Boom diesbezüglich wahrnehmen. Aus diesem Grund führe ich in dieser Podcastfolge ein Interview mit meiner ehemaligen Studienkollegin Nadine Tomberger. Nadine beschäftigt sich schon seit mehreren Jahren mit Bachblüten und hat gemeinsam mit ihrem Team tolle Angebote in diesem Zusammenhang entwickelt. Konkret erführst du in dieser Podcastfolge… *…wie Nadine ihren praktischen mit dem wissenschaf...2022-04-0631 min

healthy me, healthy us, healthy world#86: Q&A Special III: Eure Fragen, meine ganz ehrlichen AntwortenDiese Folge ist mittlerweile die 3. Folge des Formats QandA (Questions and Answers). In dieser Folge beantworte ich folgende Fragen von euch: 1. Du verwendest immer wieder den Begriff „Empowerment“, was meinst du damit konkret? 2. Du bist Gesundheitswissenschaftlerin und gibst in deinem Podcast Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag. Welcher Gesundheitstipp ist überbewertet? 3. Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Hypnose? 4. Wie weit im Voraus planst und produzierst du deine Folgen? 5. Hast du dich schon gut in die neue Ortschaft eingelebt? 6. Wie bist du eigentlich zur Gesundheitsförderung gekommen? 7. Was brauchst du, um gesund zu bleiben? 8. Du bist Mama, ein zweiter Bub ist...2022-03-3027 min

healthy me, healthy us, healthy world#85 LOVE SOBER: Wie du übermäßigen Alkoholkonsum erkennst und was du im Ernstfall tun kannst„Ein Bier geht immer!“ „Wein gehört zu einem guten Essen dazu!“ „Na komm, ein kleines Verdauungsschnapserl geht schon!“ – Derartigen Aussagen begegnen wir in unserem Alltag immer wieder. Alkohol gilt neben dem Rauchen als eines der größten Gesundheislaster unserer modernen Gesellschaft. Aber, ab wann wird der Konsum von Alkohol wirklich gesundheitsschädlich und wann spricht man von einer Alkoholabhängigkeit? In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Christiane Hartl. Christiane ist Flugbegleiterin bei einer großen deutschen Airline und hat aus persönlichem Anlass heraus vor einiger Zeit eine Ausbildung zum Certified this naked mind Coach absolviert. Konkret erfährst du in dieser...2022-03-2357 min

healthy me, healthy us, healthy world#84 Jugendgesundheit Teil II: Handlungsempfehlungen auf Systemebene & Tipps für Eltern und LehrendeIn dieser Folge erwartet dich der zweite Teil des Interviews mit Mag.ª Michaela Resetarics zum Thema „Jugendgesundheit“ bzw. „Schülergesundheit“. Michaela unterrichtet bereits seit sehr vielen Jahren an einer berufsbildenden höheren Schule und ist derzeit dabei, ihr Masterstudium im Bereich „Gesundheitsförderung und Personalmanagement“ an der FH Burgenland abzuschließen. Konkret erfährst du in diesem zweiten Teil des Interviews mit Michaela… *…was es braucht, um das Thema Gesundheitsförderung nachhaltig im Setting Schule zu implementieren. *…welche Herausforderungen dabei auftreten können und wie diesen begegnet werden kann. *…an welchen bereits bestehenden Aktivitäten wir ansetzen sollten. *…was Erfolgsfaktoren bisheriger...2022-03-1632 min

healthy me, healthy us, healthy world#83 Jugendgesundheit Teil I: Zahlen, Daten, Fakten und aktuelle HandlungsfelderDer Gesundheit von Jugendlichen bzw. Schüler*innen im Sekundarbereich wird in unserer Gesellschaft leider viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Aus diesem Grund führe ich in dieser Folge ein Interview mit Mag.ª Michaela Resetarics. Michaela unterrichtet bereits seit sehr vielen Jahren an einer berufsbildenden höheren Schule und ist derzeit dabei, ihr Masterstudium im Bereich „Gesundheitsförderung und Personalmanagement“ an der FH Burgenland abzuschließen. Konkret erfährst du in diesem ersten Teil des Interviews mit Michaela… *…warum es überhaupt so wichtig ist, sich der Gesundheit, insbesondere auch dem Bewegungsverhalten von Jugendlichen zu widmen und warum Michaela dieses Thema so...2022-03-0931 min

healthy me, healthy us, healthy world#82 Selbstwirksamkeitstalk: Dein Motivationskick für den TagAufbauend auf die Podcastfolge #81 stelle ich dir in dieser Folge einen "Selbstwirksamkeitstalk" zur Verfügung, der ein paar wenige Minuten dauert und den du gut in deinen Alltag – z.B. in deine Morgen- oder Abendroutine – integrieren kannst. Du kannst diesen Motivationstalk z.B. beim Zähneputzen, beim Frühstück, beim Autofahren oder auch abends vor dem Schlafengehen hören. Konkret teile ich in dieser Folge 50 Dinge mit dir, auf die du täglich Einfluss nehmen kannst. Dieser Talk soll dir aufzeigen, wie du jeden einzelnen Tag selbst gestalten kannst und wie unglaublich schöpferisch du eigentlich bist. --- meine Konta...2022-03-0211 min

healthy me, healthy us, healthy world#81 Was Selbstwirksamkeit ist, warum sie so wichtig ist und wie du sie stärken kannstSelbstwirksamkeit…ein Begriff, der derzeit – v.a. auch in Zeiten von Covid-19 – in aller Munde ist. Ob in Printmedien, im Fernsehen oder auf Social Media: Immer wieder begegnen wir diesem Begriff. In dieser Folge erfährst du, was hinter dem Konzept der Selbstwirksamkeit tatsächlich steckt, warum uns das bewusste Wahrnehmen von Selbstwirksamkeit so gut tut und wie du dein Selbstwirksamkeitsempfinden steigern kannst. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…woher der Begriff Selbstwirksamkeit stammt. *…was mit Selbstwirksamkeitserleben eigentlich gemeint ist. *…warum ein hohes Selbstwirksamkeitserleben gerade in Krisenzeiten so wertvoll ist. *…was Selbstwirksamkeit mit Resilienz zu tun hat. *…warum Selbstwirksamkeit eine wichtige Kompone...2022-02-2319 min

healthy me, healthy us, healthy world#80 Kindergesundheit: Handlungsfelder, Lösungsansätze und Tipps für jede*n Einzelne*nKinder sind eigentlich die gesündeste Bevölkerungsgruppe innerhalb unserer Gesellschaft. Warum es trotzdem so wichtig ist, sich der Gesundheit und dem Wohlbefinden unserer Jüngsten zu widmen, erzählt uns Karina Wapp in dieser Podcastfolge. Karina ist seit mehreren Jahren für Gesundheitsförderung und Prävention - insbesondere auch das Thema Kindergesundheit - beim Land Burgenland zuständig. Sie hat einen Bachelorstudiengang und zwei Masterstudiengänge rund um das Thema Gesundheitsförderung an der FH Burgenland absolviert. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge... *...wie es um die Gesundheit von Kindern in Österreich bestellt ist. *...warum es so wichtig ist...2022-02-1649 min

healthy me, healthy us, healthy world#79 Stressmanagement: Wie du die zu dir passende Strategie im Umgang mit Stress finden kannstRedewendungen wie „Ich bin im Stress.“, „Ich bin belastet.“ oder „Ich bin am Ausbrennen.“ werden in unserem Alltag häufig synonym, großteils undifferenziert verwendet. Insbesondere der Begriff Stress wir umgangssprachlich inflationär für viele verschiedene Situationen – Arbeitsstress, Freizeitstress, Terminstress – benutzt. Was allen drei Aussagen gemein ist, ist, dass sie eher negativ besetzt sind. In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Katharina Wagner von Mindkraft. Katharina ist Dipl. Mentaltrainerin und Dipl. Burnout-Präventionstrainerin. Derzeit absolviert sie zusätzlich den Masterstudiengang „Gesundheitsförderung und Gesundheitspädagogik“ an der Uni for Life in Graz. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…was Katharina dazu bewegt hat, si...2022-02-0950 min

healthy me, healthy us, healthy world#78 Ayurveda: Potenziale der indischen „Schatzkiste“ im Rahmen ganzheitlicher GesundheitsförderungDer Begriff Ayurveda kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt das Wissen vom Leben. Immer mehr Menschen – auch im deutschsprachigen Raum – beschäftigen sich mit der traditionellen indischen Heilkunst, um die eigene Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Anja Stölzel. Anja ist von ihrer Grundausbildung her Ergotherapeutin und hat vor einiger Zeit zusätzlich die Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle-Coach bei Dr. Janna Scharfenberg absolviert. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…was Anja dazu bewegt hat, sich mit dem Ayurveda-Lifestyle auseinanderzusetzen. *…was Ayurveda eigentlich bedeutet und was den Ayurveda-Lifestyle auszeichnet. *…für welche Lebensb...2022-02-0238 min

healthy me, healthy us, healthy world#77 25 Inspirationen für mehr Bewegung im Alltag „Ich habe einfach keine Zeit.“ – Das ist die häufigste Antwort, die man hört, wenn es um die Frage geht, warum jemand zu wenig Bewegung macht. In dieser Podcastfolge möchte ich mit dem Vorurteil, dass man für ein gesundes Bewegungsverhalten unglaublich viel Zeit aufwenden muss, aufräumen. Konkret erwarten dich in dieser Folge Anregungen, wie du mehr Bewegung in den Alltag einbauen kannst. Vermutlich hast du einige der 25 Tipps bereits gehört. In diesem Fall betrachte sie ganz einfach als Reminder. Vielleicht ist aber auch der ein oder andere "neue" Impuls dabei. Konkret erfährst du in dieser...2022-01-2629 min

healthy me, healthy us, healthy world#76 5 Gründe, warum ein Vision Board so wertvoll für dein Wohlbefinden sein kannDerzeit – zu Beginn eines neuen Jahres – setzen sich viele Menschen, v.a. jene, die sich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigen, mit ihren Visionen und Zielen auseinander. Zur Visualisierung dieser werden dabei sehr oft sogenannte Vision Boards erstellt, mit denen man sich im Alltag immer wieder „verbindet". Ich persönlich habe vor rund zwei Jahren mein erstes Vision Board erstellt und dabei erkannt, wie wertvoll ein solches auch für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sein kann. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…was ein Vision Board überhaupt ist. *…wie du dein eigenes Vision Board erstellen kannst. *...inwieweit dir ein Vision Board dabei helfen...2022-01-1922 min

healthy me, healthy us, healthy world#75 Warum du Multitasking sooft wie möglich vermeiden solltest und wie dies gelingen kann(Arbeits-)Unterbrechungen und Multitasking sind Themen, die aus unserem Alltag - egal in welchem Lebensbereich wir uns befinden oder welchem Beruf wir nachgehen - nicht mehr wegzudenken sind. Neurowissenschaftler*innen sind der Ansicht, dass Multitasking ein Mythos ist. Unser Gehirn kann zwei völlig unterschiedliche Aufgaben nicht parallel bearbeiten. In dieser Podcastfolge erfährst du... *...warum Multitasking aus neurowissenschaftlicher Sicht gar nicht möglich ist. *...welchen Einfluss der Versuch, Multitasking zu betreiben, auf deine Arbeitsqualität, Leistungsfähigkeit, Motivation und Gesundheit hat. *...warum du Multitasking sooft wie möglich vermeiden solltest. *...wie du mit (Arbeits-)Unterbrechungen umgehen kannst. *...welche Zeitmanagement-Tools dabei...2022-01-1231 min

healthy me, healthy us, healthy world#74 Strength of weak ties: Warum es für deine Gesundheit so wertvoll ist, dich gut zu vernetzenWenn wir über das Thema "Soziale Beziehungen und Gesundheit" sprechen, denken wir zunächst sehr oft an uns nahe stehende Personen. Mark Granovetter stellte allerdings bereits in den 1970er Jahren fest, dass gerade "schwache Beziehungen", also Beziehungen zu weiter entfernten Personen und Bekannten eine große Bedeutung für uns haben, v.a. wenn es um Erfolg im Leben geht. Er spricht in diesem Kontext auch von der "Strength of weak ties". Mittlerweile gibt es zudem bereits sehr viele Studien zu den gesundheitsförderlichen Wirkungen solch' "schwacher" Beziehungen bzw. flüchtiger Bekanntschaften. In dieser Podcastfolge erfährst du... *...warum es für dei...2022-01-0520 min

healthy me, healthy us, healthy world#73 Achtsame Smartphonenutzung: Warum du dein Smartphoneverhalten regelmäßig reflektieren solltest"Likest du noch oder lebst du schon?" Für diese letzte Podcastfolge des Jahres 2021 habe ich mir ein für mich persönlich ganz wichtiges, sehr präsentes, im Alltag aber oft etwas vernachlässigtes Thema ausgesucht: Ich führe mit Christina Feirer – sie ist u.a. Coach für Digital Detox – ein Interview zum Thema „Achtsame Smartphonenutzung“, wobei wir beide ganz offen darüber sprechen, welchen Herausforderungen wir selbst im Umgang mit dem Smartphone immer wieder begegnen. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…was einen achtsamen Smartphonekonsum auszeichnet. *…warum es so wichtig ist, das eigene Smartphoneverhalten immer wieder zu reflektieren...2021-12-2937 min

healthy me, healthy us, healthy world#72 Affirmationstalk: Die 50 kraftvollsten Affirmationen, um dich und das Leben zu feiernMit dieser Podcastfolge möchte ich dir ein kleines Weihnachtsgeschenk machen. Und zwar teile ich mit dir die für mich persönlich schönsten und kraftvollsten 50 Affirmationen in Form eines "Affirmationstalks". Affirmationen können - wenn wir sie regelmäßig wiederholen, an sie glauben und sie auch fühlen - unser Leben, unser Handeln und unsere Entscheidungen im Alltag enorm beeinflussen. Bei diesen 50 Affirmationen handelt es sich zum einen um selbstbejahende Aussagen, die dich dazu anregen, dich und all' das, was du in deinem Leben bereits erreicht hast, wertzuschätzen und zu lieben. Zum anderen sind auch lebensbejahende Sätze dabei...2021-12-2217 min

healthy me, healthy us, healthy world#71 Spirituelle Gesundheit: Was Religiosität & Glaube mit unserer Gesundheit zu tun habenWeihnachten steht vor der Tür! Weihnachten wird auch als das Christfest bezeichnet und ist im Christentum das Fest der Geburt Jesu Christi. Aus diesem Anlass heraus erwartet dich in dieser Podcastfolge ein Interview mit dem Pfarrer der Reformierten Kirche Oberwart, MMag. Richárd László Kádas. Mit ihm spreche ich über die wesentlichen Schnittstellen bzw. Zusammenhänge von Religiosität und Glaube auf der einen und Gesundheit und Wohlbefinden auf der anderen Seite aus Sicht des Christentums. Demnach widmen wir uns in dieser Folge einer wichtigen, aber leider in der Praxis der Gesundheitsförderung oft vernachlässigten Dimension von Gesund...2021-12-1528 min

healthy me, healthy us, healthy world#70 Faktencheck: Warum eine ausreichende Gesundheitskompetenz gerade jetzt so wichtig istEin zentrales Ziel der Gesundheitsförderung ist es, die Gesundheitskompetenz der Bevölkerung zu stärken. Vereinfacht gesagt umfasst Gesundheitskompetenz das Wissen, die Motivation und eben die Kompetenzen eines Menschen, relevante Gesundheitsinformationen zu finden, zu verstehen, zu beurteilen und anzuwenden, um der eigenen Gesundheit zuträgliche Entscheidungen zu treffen. Aktuell sind wir mit unglaublich vielen Informationen rund um unsere Gesundheit konfrontiert. Diverse Nachrichten rund um Covid-19 erreichen uns auf unterschiedlichen Wegen. In dieser Folge gebe ich dir Tipps, wie du die Qualität einer Gesundheitsinformation kritisch bewerten kannst bzw. einen Faktencheck durchführen kannst und demnach auch bewusst entscheiden sollte...2021-12-0818 min

healthy me, healthy us, healthy world#69 Magie der Kälte: Wie du mit Kaltduschen, Eisbaden & Co. deine ganzheitliche Gesundheit stärkstKaltduschen, Kaltbaden und Eisbaden sind „in“. Das zeigen u.a. Daten der International Ice Swimming Association (IISA). Vor allem die Corona-Pandemie hat dazu beigetragen, dass immer mehr Menschen den Versuch wagen, durch Kälteanwendungen unterschiedlicher Art sowohl das Immunsystem als auch die eigene mentale Gesundheit zu fördern. In dieser Podcastfolge erwartet dich mein 3. Interview mit Jürgen Zahrl, dieses Mal zu den Themen Kaltduschen, Kaltbaden und Eisbaden. Konkret erfährst du in dieser Folge… *….wie Jürgen selbst zum Kaltduscher und „Eisbader“ wurde und wie ihm dies im Zuge seiner Transformation half. *…welche Effekte Kälte auf unsere körperliche Gesundheit...2021-11-2437 min

healthy me, healthy us, healthy world#68 Was Selbstfürsorge aus Gesundheitsförderungssicht wirklich bedeutet und wie sie gelingen kann „Selbstfürsorge“, „Selfcare“ und „Me-Time“ sind Begriffe, die derzeit in aller Munde sind. Aber was bedeutet Selbstfürsorge aus ganzheitlicher Gesundheitssicht wirklich? Ist es tatsächlich das ausschließliche „Entfliehen vom Alltag“ oder vielleicht doch mehr? Und wie kann eine umfassende Selbstfürsorge auch im Alltag gelingen? In dieser Podcastfolge erfährst du… *…warum umfassende und ganzheitliche Selbstfürsorge im Sinne der Gesundheitsförderung ein aktiver – und weniger ein passiver – Prozess sein sollte. *…warum Selbstfürsorge mehr ist als das „sich-eine-Auszeit-vom-Alltag-gönnen“. *…auf welchen Ebenen der Gesundheit du Selbstfürsorge betreiben solltest. *…wie Selbstfürsorge auf den einzelnen Ebenen von Gesundheit gelingen kann...2021-11-1729 min

healthy me, healthy us, healthy world#68 Was Selbstfürsorge aus Gesundheitsförderungssicht wirklich ist und wie sie gelingen kann „Selbstfürsorge“, „Selfcare“ und „Me-Time“ sind Begriffe, die derzeit in aller Munde sind. Aber was bedeutet Selbstfürsorge aus ganzheitlicher Gesundheitssicht wirklich? Ist es tatsächlich das ausschließliche „Entfliehen vom Alltag“ oder vielleicht doch mehr? Und wie kann eine umfassende Selbstfürsorge auch im Alltag gelingen? In dieser Podcastfolge erfährst du… *…warum umfassende und ganzheitliche Selbstfürsorge im Sinne der Gesundheitsförderung ein aktiver – und weniger ein passiver – Prozess sein sollte. *…warum Selbstfürsorge mehr ist als das „sich-eine-Auszeit-vom-Alltag-gönnen“. *…auf welchen Ebenen der Gesundheit du Selbstfürsorge betreiben solltest. *…wie Selbstfürsorge auf den einzelnen Ebenen von Gesundheit gelingen kann...2021-11-1729 min

healthy me, healthy us, healthy world#67 Q&A-Special II – Eure Fragen, meine ganz ehrlichen AntwortenDiese Folge ist die 2. Folge des Formats QandA (Questions and Answers). In dieser Folge beantworte ich folgende Fragen von euch: 1. Warum wurde Gesundheitsförderung zu deinem Herzensthema? 2. Was ist mit einem ganzheitlichen Gesundheitsverständnis genau gemeint? 3. Barbara, warum arbeitest du eigentlich nicht als Coach? 4. Wie kommst du eigentlich zu deinen Themen und zu den Interviewpartner*innen? 5. Mittlerweile gibt es so viele Podcasts. Wo siehst du den Mehrwert deines Podcasts? 6. Auf Instagram habe ich gesehen, dass du schwanger bist. Wie wird es mit dem Podcast weiter gehen? 7. Liebe Barbara, mich würde interessieren, wie du deinen Dr. nebenberuflich geschafft hast? 8. Welche Eig...2021-11-1033 min

healthy me, healthy us, healthy world#66 Gesundheitsressource „Wald“: Warum du sooft wie möglich „Waldbaden“ solltest – Interview"And into the Forest I Go, To Lose My Mind and Find My Soul." Wite Wanders --- Das Sein im Wald birgt zahlreiche Gesundheitspotenziale in sich. In dieser Folge führe ich ein Interview mit meiner Kollegin und Gesundheitswissenschaftlerin Dr. Ute Seper. Ute gibt uns Einblicke in unsere "Energietankstelle Nr. 1". Konkret erfährst du... *... warum wir Menschen den Wald brauchen. *...welche wissenschaftlichen Belege es zu den Gesundheitseffekten des Seins im Wald gibt. *...wie der Wald auf Körper und Geist wirkt. *...was Waldbaden genau ist und wie du es im Alltag praktizieren kannst. *...wie du den Wald in dein Haus, abe...2021-11-0430 min

healthy me, healthy us, healthy world#65 Wie ein Rauchstopp wirklich langfristig gelingen kann: Mythen auf der Spur – InterviewRauchen ist eines der größten Gesundheitslaster in unserer modernen Gesellschaft. Es ist ein wichtiges Thema der Prävention, welche wiederum in enger Verbindung zur Gesundheitsförderung steht. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Andrea Karasz von www.einfachnichtraucherin.de. Dem Thema "Rauchstopp" verschrieb sich Andrea vor mehreren Jahren aus persönlichen Gründen, da sie drei nahe Angehörige an Lungenkrebs verlor. Mittlerweile hat sie mit ihrem wissenschaftlich fundierten Programm bereits mehrere Frauen und Männer erfolgreich bei der Raucherentwöhnung begleitet. Die Folge richtet sich auch an Nichtraucher*innen, die jemanden im Umfeld beim Rauchstopp unterstütz...2021-10-2826 min

healthy me, healthy us, healthy world#64 Herbstmeditation: Spaziergang durch eine zauberhafte HerbstlandschaftIn dieser Podcastfolge erwartet dich eine ca. 15-minütige angeleitete Meditation, in der ich dich durch eine zauberhafte Herbstlandschaft im Wald führe. Die Meditation… *…hilft dir dabei, deine Achtsamkeit – v.a. gegenüber deinem Körper, deinen Gedanken und Gefühlen, aber auch deiner Umgebung – zu schulen. *…schenkt dir Kraft und Energie. *…bietet dir Entspannung und eine kleine Auszeit vom Alltag. *...gibt dir die Möglichkeit, dich auch zwischendurch – z.B. in Arbeitspausen – in einer erholsamen herbstlichen Gegend zu entspannen. *…soll dich dazu motivieren, sooft wie möglich nach draußen zu gehen und die „Wunder der Natur“ zu entdecken, sie intensiv wah...2021-10-2022 min

healthy me, healthy us, healthy world#63 Warum du regelmäßig in den Flow kommen solltest und wie dir das gelingen kann – Interview„The purpose of the mind is to flow and not to freeze.” - Flowerleben ist laut Martin Seligman ein wesentlicher Baustein langfristigen Wohlbefindens. Flowerlebnisse tragen dazu bei, auch im Alltag - ob im Beruf oder im Privatbereich - immer wieder aufzublühen. Was steckt aber tatsächlich hinter dem Flowkonzept? Was bringen Flowerlebnisse genau? Und wie kommt man eigentlich in den Flow? In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit der deutschen Psychologin Lena Schultz. Lena, die sich auf die Positive Psychologie spezialisiert hat, bringt uns das Flowkonzept sehr anschaulich näher. Konkret erfährst du in dieser...2021-10-1432 min

healthy me, healthy us, healthy world#62 Wie das Führen eines nachhaltig gesunden Lebensstils gelingen kann – Interview mit Julia StöllerIn dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit meiner ehemaligen Kollegin Julia Stöller. Julia ist Gesundheitswissenschaftlerin und derzeit im Bereich der Betrieblichen Gesundheitsförderung beschäftigt. In dieser Folge erzählt sie uns, was aus ihrer Sicht einen nachhaltig gesunden Lebensstil ausmacht und wie sich dieser bei ihr persönlich im Laufe ihres Lebens step by step entwickelt hat. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…wie und warum der Wert „Gesundheit“ im Laufe von Julias Leben eine immer höhere Bedeutung bekam. *…was Auslöser für Julias „Lebenswandel“ in der Jugendzeit war. *…was aus Sicht von Julia ein ge...2021-10-0635 min

healthy me, healthy us, healthy world#61 20 und mehr Inspirationen für tatsächlich gefühlte Dankbarkeit im AlltagVor Kurzem – genauer gesagt am 21. September – war der Welttag der Dankbarkeit. Dieser Tag soll uns einerseits daran erinnern, was wir in unserem Leben wertschätzen sollten, andererseits dazu anregen, anderen Menschen gegenüber unsere Dankbarkeit kundzutun. Dass unterschiedliche Dankbarkeitsrituale im Alltag unser Wohlbefinden positiv beeinflussen können, zeigen mittlerweile viele Studien. Erfreulicherweise probieren auch tatsächlich immer mehr Menschen Dankbarkeitsrituale aus. Bei der Umsetzung treten dabei oft folgende zwei Herausforderungen auf: 1. täglich unterschiedliche „Dinge“ zu finden, für die man dankbar ist; 2. die Dankbarkeit auch tatsächlich bewusst zu fühlen, in sie „einzutauchen“. Unabhängig davon, ob du bereits ein Dankbarke...2021-09-2915 min

healthy me, healthy us, healthy world#60 Was Gesundheitsförderung eigentlich wirklich ist (und was nicht) – Vorurteile auf dem PrüfstandIn den vergangenen Wochen wurde mir u.a. im Rahmen von Interviews immer wieder die Frage gestellt, was Gesundheitsförderung eigentlich wirklich ist. Der Begriff wird in unserer Gesellschaft leider oft etwas missbräuchlich verwendet und mit Prävention gleichgesetzt. Um die eigene Gesundheit aktiv fördern zu können, ist es meiner Ansicht nach notwendig, ein Verständnis für die Perspektive der Gesundheitsförderung zu haben und diese im Alltag auch einzunehmen. In dieser Podcastfolge erfährst du... *...warum Gesundheitsförderung nicht dasselbe ist wie Prävention. *...welche Prinzipien und Ziele die Gesundheitsförderung verfolgt. *...warum es in der Gesundhe...2021-09-2219 min

healthy me, healthy us, healthy world#59 Meine 6 größten Learnings und Tipps rund um den „gesunden“ Umgang mit To-do-ListenFür mich ist der Herbstbeginn immer auch so ein bisschen eine Zeit der Neuorganisation und Neustrukturierung. Ich liebe es zu strukturieren und zu organisieren, demnach arbeite ich auch seit mehreren Jahren mit unterschiedlichen Varianten von To-do-Listen. In dieser Zeit habe ich allerdings auch erkannt, dass To-do-Listen Fluch und Segen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zugleich sein können und dass es vor allem auf den "richtigen" Umgang mit To-do-Listen ankommt. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine größten Learnings und gleichzeitig auch Tipps rund um das Arbeiten mit To-do-Listen. Konkret erfährst du in dieser Podcas...2021-09-1519 min

healthy me, healthy us, healthy world#58 Feng Shui & Co.: Wie du deinen Wohnraum gesundheitsförderlich gestalten kannst – InterviewIn dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit meiner ehemaligen Kollegin Martina Meister, die sich schon fast ihr ganzes Leben lang mit dem Thema „Wohnraumgestaltung“ beschäftigt. Vor einigen Jahren absolvierte sie eine Feng Shui Ausbildung. Martina gewährt uns in dieser Folge Einblicke in Feng Shui und andere Techniken rund um das Thema „angenehme Wohn- und Arbeitsraumgestaltung“. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…was Feng Shui ist. *…wie die Prinzipien und Grundsätze von Feng Shui in die Praxis umgesetzt werden können. *…wie Feng Shui mit anderen Ansätzen der Wohnraumgestaltung kombiniert werden kann. *…was du konkret tun kannst, um...2021-09-0841 min

healthy me, healthy us, healthy world#57 Das Dilemma mit dem positiven Denken: 5 Gründe, warum reine Positivität nicht immer gesund ist"Don´t worry be happy!" "Stay positive!" "Good vibes only!" "Always look on the bright side of life!" – Diesen Sätzen begegnen wir in unserem Alltag immer wieder, ob auf Social Media, im Radio, auf Plakaten oder in alltäglichen Gesprächen. Eine positive Lebenseinstellung ist zweifellos sehr wertvoll, wenn es um unser individuelles Wohlbefinden und unsere ganzheitliche Gesundheit geht. Aber: Positives Denken kann auch in eine ungesunde Richtung gehen, "toxisch" werden. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…warum Positive Psychologie nicht Positives Denken ist. *…warum es in deinem Leben nicht darum gehen sollte, immer nur positiv zu denken. *…warum du bestim...2021-09-0122 min

healthy me, healthy us, healthy world#56 8 Tools, die dir dabei helfen, dein Wohlbefinden im Alltag zu steigern – PracticeAufbauend auf dem PERMA-Modell, über das ich in Folge #55 spreche, stelle ich dir in dieser Podcastfolge acht Tools vor, die dir dabei helfen, die einzelnen Säulen des Wohlbefindens laut Martin Seligman zu stärken. Dabei handelt es sich um wissenschaftlich fundierte und in der Community der Positiven Psychologie sowie verwandten Feldern anerkannte Methoden. In dieser Folge erwartet dich ein großes Repertoire an Übungen. Schnapp' dir, wenn du die Gelegenheit dazu hast, Stift und Papier und notiere jene Tools, die dich spontan ansprechen. In dieser Folge erfährst du u.a.… *…an welchen fünf Bausteinen du wie anset...2021-08-2523 min

healthy me, healthy us, healthy world#55 PERMA: Der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden – Wie du auch im Alltag aufblühst „Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht bloß die Abwesenheit von Krankheit.“ – So lautet die offizielle Gesundheitsdefinition der WHO. Aber wie können wir dieses „vollkommene Wohlbefinden“ erreichen? Was zeichnet ein gelingendes Leben aus? An welchen Schrauben können wir drehen, um langfristig mehr Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und Glück in unser Leben zu bringen? In dieser Podcastfolge erfährst du… *…was hinter dem Begriff „Aufblühen“ bzw. „Flourish“ steckt. *…was Menschen brauchen, um aufblühen zu können. *…was das PERMA-Modell ist und wie es in der Praxis angewandt werden kann. *…an w...2021-08-1921 min

healthy me, healthy us, healthy world#54 Leben mit Mehrwert: Warum du (weiter) diesen Podcast hören solltest"Gesundheit ist unser höchstes Gut." Diese Aussage hören wir immer wieder und kaum jemand wird ihr widersprechen. Aber: Versuchen wir im Alltag wirklich alles, um dieses Gut zu schützen, es vielleicht sogar größer werden zu lassen, es zu stärken? Oder denkst du dir nicht vielmehr manches Mal "Eigentlich möchte ich mehr vom Leben. Ich möchte, dass es mir noch bessergeht. Ich möchte mich wohler fühlen, am besten so richtig aufblühen."? In dieser 1. Podcastfolge der Staffel 2 von „healthy me, healthy us, healthy world” erzähle ich dir, wie ich dich auf diesem Weg – dein...2021-08-1224 min

healthy me, healthy us, healthy world#53 Best of Staffel 1 – 1 Jahr healthy me, healthy us, healthy worldDiese Podcastfolge ist die letzte Folge der Staffel 1. Mittlerweile gibt es meinen Podcast bereits seit einem Jahr. In dieser Folge hier erwartet dich ein Best-of der Folgen aus Staffel 1. Sie ist eine Art Zusammenfassung, aber auch Reflexion meiner Inputs sowie der Inputs meiner Interviewpartner*innen. Ich gebe dir meine wichtigsten Kernbotschaften und Learnings aus den bisherigen 52 Podcastfolgen mit. Konkret erwarten dich in diesem Streifzug durch Staffel 1… …meine wichtigsten Learnings rund um den Aufbau eines gesundheitsförderlichen Mind- und Heartsets. …meine wertvollsten Erkenntnisse rund um den nachhaltigen Aufbau eines gesunden Lebensstils. …Kernaussagen rund um ein "gesundes...2021-07-2846 min

healthy me, healthy us, healthy world#52 Wertschätzende Selbstgespräche als Schlüssel für mehr Mut und Wohlbefinden? – Interview Teil IIWir führen täglich ca. 3.000 Selbstgespräche, ungefähr 80% davon sind gegen uns. In dieser Podcastfolge erwartet dich der zweite Teil des Interviews mit der Psychologin und „Mutmacherin“ Mag.a Silke Grangl. Du erfährst… *…warum es, um mutig sein zu können, so wichtig ist, den eigenen Selbstwert zu erkennen. *…wie du deinen „Selbstwertspeicher“ auffüllen kannst. *…warum Selbstgespräche uns oft daran hindern, mutig(er) zu sein. *…warum deine Selbstgespräche einen so großen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben. *…wie du bewusst deine Selbstgespräche so gestalten kannst, dass sie dir guttun. *…welchen Lebensa...2021-07-2137 min

healthy me, healthy us, healthy world#51 Raus aus der Komfortzone: Warum Mut für ein erfülltes Leben so wichtig ist – Interview Teil I„Mut ist Angst plus ein Schritt.“ (Mischa Mittenberger) In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit der Psychologin und „Mutmacherin“ Mag.a Silke Grangl. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…was Mut aus individualpsychologischer Sicht wirklich ist. *…warum Mut für ein glückliches, erfülltes und auch gesundes Leben so wichtig ist. *…warum Loben nicht dasselbe ist wie Ermutigen. *…wie du selbst mutiger werden kannst. *…wie du dich und andere Menschen in herausfordernden Situationen ermutigen kannst. *…was ermutigende Menschen auszeichnet. *…warum wir stets das Bedürfnis haben, anerkannt zu werden und uns sozial zugehörig zu fühlen...2021-07-1438 min

healthy me, healthy us, healthy world#50 Q&A-Special I – Eure Fragen, meine ganz ehrlichen AntwortenDiese Folge ist die 1. Folge des Formats QandA (Questions and Answers). In dieser Folge beantworte ich folgende Fragen von euch: 1. Barbara, ganz ehrlich, setzt du die ganzen Tipps, die du im Podcast gibst, auch wirklich selbst um? 2. Wie kriegst du eigentlich alles, was du machst, unter einen Hut? 3. Warum machst du diesen Podcast eigentlich? Wie viel Geld verdienst du damit? 4. Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Gesundheitsförderung und Prävention? Ist das nicht dasselbe? 5. Wie lange brauchst du für eine Podcastfolge? 6. Auf deinem früheren Podcastcover stand „Dr. Barbara Szabo“. Bist du Ärztin? In...2021-07-0733 min

healthy me, healthy us, healthy world#49 12 Impulse für eine „gesunde“ Morgenroutine „Morgenstund hat Gold im Mund.“ „Der frühe Vogel fängt den Wurm.“ „Die erste Morgenstunde ist das Steuerruder des Tages.“ – Was hat es mit diesen Zitaten tatsächlich auf sich? Studien zeigen, dass je nachdem, wie wir in den Tag starten, dies einen großen Einfluss darauf hat, wie es uns im weiteren Tagesverlauf geht, wie unsere Stimmung ist und wie wir uns fühlen. Viele erfolgreiche und zum Teil auch bekannte Menschen haben fixe Morgenrituale, mit denen sie positiv in den Tag starten. In dieser Podcastfolge gebe ich dir 12 Impulse für deine persönliche „gesunde“ Morgenroutine. Vielleicht...2021-06-3030 min

healthy me, healthy us, healthy world#48 Sommermeditation „Strandspaziergang“ – PracticeDer Sommer ist endlich da! Viele von uns verspüren den Drang nach Urlaub am Meer. Egal ob du tatsächlich einen Strandurlaub planst oder nicht: Diese Meditation entführt dich - egal wo du dich physisch gerade befindest - an einen weißen Sandstrand - Sonnenaufgang und Meeresrauschen inklusive. Diese Meditation kann dir nicht nur an sonnigen Sommertagen, sondern auch an „grauen“ Tagen eine kleine Auszeit bieten und dir Entspannung, Leichtigkeit und Energie schenken. Diese Sommermeditation… *…soll dir die Gelegenheit geben, in deiner inneren Welt deinen Traumstrand zu erschaffen. *…kann dir Entspannung im Alltag bieten. *…vermittelt dir ein Gefühl von Leichtigke...2021-06-2316 min

healthy me, healthy us, healthy world#47 Go for it! – Wie du im Alltag als Gesundheitsmultiplikator*in agieren kannstGesundheit ist für dich ein wichtiger Wert und du förderst aktiv deine eigene Gesundheit? Warum dann nicht andere Menschen damit "anstecken" und inspirieren? Ist uns die eigene Gesundheit wichtig, dann liegt uns zumeist auch die Gesundheit unserer Mitmenschen am Herzen. In dieser kurzen Podcastfolge erfährst du... *...was mit "Multiplikator" bzw. "Advocate" in der Gesundheitsförderung gemeint ist. *...warum gerade du dich für Gesundheitsförderung einsetzen solltest. *...wie du die Gesundheitsförderung und deren Ziele unterstützen kannst. *...was du selbst davon hast, wenn du als Multiplikator*in agierst. *...auf welchen Ebenen und in welchen Lebensbereichen du wie konk...2021-06-1613 min

healthy me, healthy us, healthy world#46 12 Impulse für eine „gesunde“ AbendroutineAufbauend auf die Podcastfolge #45 zum Thema "Gesunder Schlaf" erwarten dich in dieser Folge konkrete Tipps für "gesunde" Schlafrituale bzw. eine "gesunde" Abendroutine. Hast du vielleicht schon bestimmte Schlafrituale oder eine Abendroutine? Super! Vielleicht regen dich diese Tipps dazu an, sie zu erweitern oder anzupassen. Wenn nein, lass' dich gerne inspirieren. In dieser Podcastfolge des Formats "Impulse" erfährst du... *...warum eine gesunde Abendroutine für jeden von uns etwas anderes bedeuten kann. *...wie du für dich passende Schlafrituale finden kannst. *...was Achtsamkeit mit einer gesunden Abendroutine zu tun hat. *...warum und wie die Reflexion des vergangenen Tages und die...2021-06-0926 min

healthy me, healthy us, healthy world#45 Gesundheitsressource Schlaf: Wie du deine Schlafqualität aktiv fördern kannst – InterviewHeute gut geschlafen? – Schlaf ist aus Sicht der Gesundheitsförderung eine ganz wichtige Gesundheitsressource. Er wird auch oft als Energietankstelle Nr. 1 bezeichnet. Aktuelle Studien zeigen, dass immer mehr Menschen an Schlafstörungen leiden, wobei die Corona-Pandemie ihren Beitrag dazu geleistet hat. Diese Schlafstörungen können u.a. zu einer hohen Tagesmüdigkeit, zu Unkonzentriertheit, aber auch zu Aggressionen führen. Durch kleine Handlungen kannst du jedoch aktiv einen Beitrag zu einem gesunden Schlaf leisten. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Gesundheitswissenschaftlerin Dr. Ute Seper. Sie teilt mit uns ihre wertvollsten Tipps rund um das Thema „Ge...2021-06-0225 min

healthy me, healthy us, healthy worldGesundheitsressource Schlaf: Wie du deine Schlafqualität aktiv fördern kannst – Interview SpecialHeute gut geschlafen? – Schlaf ist aus Sicht der Gesundheitsförderung eine ganz wichtige Gesundheitsressource. Er wird auch oft als Energietankstelle Nr. 1 bezeichnet. Aktuelle Studien zeigen, dass immer mehr Menschen an Schlafstörungen leiden, wobei die Corona-Pandemie ihren Beitrag dazu geleistet hat. Diese Schlafstörungen können u.a. zu einer hohen Tagesmüdigkeit, zu Unkonzentriertheit, aber auch zu Aggressionen führen. Durch kleine Handlungen kannst du jedoch aktiv einen Beitrag zu einem gesunden Schlaf leisten. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Gesundheitswissenschaftlerin Dr. Ute Seper. Sie teilt mit uns ihre wertvollsten Tipps rund um das Thema „Ge...2021-06-0225 min

healthy me, healthy us, healthy world#44 Die 4 Eckpfeiler achtsamen Lebens – PracticeDiese Folge baut auf der Impulsfolge #43 zum Thema Achtsamkeit auf. Dieses Mal handelt es sich um eine Folge des Formats „Practice“, in der du konkrete Tipps und Tricks für ein achtsam(er)es Leben erhältst. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…wie ein achtsam(er)es Leben gelingen kann und an welchen vier Bausteinen du ansetzen kannst, um deine Achtsamkeit zu trainieren. *…welche Techniken du anwenden kannst, um achtsam gegenüber deinen Gedanken und Gefühlen zu sein. *…welche drei Möglichkeiten es gibt, mit „belastenden“ Gedanken und Situationen umzugehen. *…warum du nicht unbedingt meditieren musst, um ein achtsames Leb...2021-05-2620 min

healthy me, healthy us, healthy world#43 Was Achtsamkeit aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht wirklich ist und wie sie gelingen kannEs gibt zwei Arten, sein Leben zu leben: Entweder so, als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles ein Wunder. Albert Einstein - Dieses Zitat wird sehr häufig in Zusammenhang mit dem Begriff „Achtsamkeit“ verwendet, der derzeit in aller Munde ist. Es gibt -zig Accounts auf den unterschiedlichen Social Media Plattformen sowie zahlreiche Ratgeber – ob Bücher oder Podcasts – mit denen versucht wird, uns darauf aufmerksam zu machen, wie wichtig es für unser Glück, unsere Zufriedenheit und unser Wohlbefinden ist, achtsam im Alltag zu sein. Aber: Was steckt hinter dem Konzept der Achtsamkeit au...2021-05-1935 min

healthy me, healthy us, healthy world#42 Kurze, geführte Atemsessions für jede Tageszeit mit Jürgen Zahrl – PracticeHast du schon des Öfteren davon gehört, dass die Anwendung von Atemtechniken einen positiven Einfluss auf dein Befinden haben kann? Vielleicht hat dich auch meine Podcastfolge #41 dazu motiviert, im Alltag immer öfter auch BEWUSST zu atmen. Um dir die Integration von Atemtechniken in den Alltag zu erleichtern, erwarten dich in dieser Podcastfolge #42 drei ca. 4-minütige Atemsessions mit Jürgen Zahrl: 1) Sonnenatmung - zum „Aufwachen“ bzw. wenn du für deine nächste Tagesaktivität mehr Energie brauchst 2) Wasseratmung - zum Ausgleich tagsüber bzw. um wieder „in deine Mitte“ zu kommen 3) Mondatmung - zum Entspannen und Einschlafen --- D...2021-05-1220 min

healthy me, healthy us, healthy world#41 Wie du durch bewusstes Atmen Wohlbefinden & Gesundheit beeinflussen kannst – Interview SpecialAtmen ist das Natürlichste auf der Welt. Haben wir allerdings das Glück, nicht mit Atembeschwerden oder -problemen konfrontiert zu sein, beachten wir unseren Atem im Alltag viel zu selten. Wir atmen unbewusst. Durch bewusste Atemtechniken im Alltag können wir jedoch einen unglaublich großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit nehmen. So können wir damit unserem Körper ganz klare Signale senden; zum Beispiel, ob es an der Zeit ist, aufzuwachen und aktiv zu werden oder aber zur Ruhe zu kommen. In dieser Podcastfolge führe ich ein Interview mit Jürgen Zahrl. Jürgen beschä...2021-05-0540 min

healthy me, healthy us, healthy world#40 Mach dich frei für dein bestes Leben – Interview Special mit Dr. Martin ReschlMach dich frei für dein bestes Leben! – Das ist das Credo der healthdoctors. Vielleicht stellst du dir nun die Fragen: Was hat Freiheit mit Gesundheit und Zufriedenheit im Leben zu tun? Welche konkreten Schritte kann ich in Richtung eines gesünderen, glücklicheren und freien Lebens setzen? Wer und was kann dabei unterstützen? Was tun, wenn ich Schmerzen habe? Und wer sind die healthdoctors eigentlich? Diesen und weiteren Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge gemeinsam mit Dr. Martin Reschl näher auf den Grund. Dr. Martin Reschl ist Facharzt für Orthopädie und Traumatologie sowie Sportarzt und Ernäh...2021-04-2836 min

healthy me, healthy us, healthy world#39 3 Schritte für mehr Sinnempfinden im LebenDer Sinn im Leben ist ein Leben mit Sinn. Stellst du dir manchmal die Frage, wie du mehr Sinn in deinem Alltag, vielleicht in einzelnen Lebensbereichen im Speziellen, verspüren kannst? Dann höre gerne in diese Podcastfolge rein. Nachdem wir uns in Folge #38 mit dem Zusammenhang von Sinnempfinden im Leben und unserer Gesundheit beschäftigt haben, gebe ich dir in dieser Folge #39 Tipps, wie du bereits heute damit beginnen kannst, dein persönliches Ikigai zu leben. Konkret teile ich mit dir drei Schritte inklusive Übungen zu mehr Sinnempfinden im Leben. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…mit welchen Üb...2021-04-2129 min

healthy me, healthy us, healthy world3 Schritte für mehr Sinnempfinden im LebenDer Sinn im Leben ist ein Leben mit Sinn. Stellst du dir manchmal die Frage, wie du mehr Sinn in deinem Alltag, vielleicht in einzelnen Lebensbereichen im Speziellen, verspüren kannst? Dann höre gerne in diese Podcastfolge rein. Nachdem wir uns in Folge #38 mit dem Zusammenhang von Sinnempfinden im Leben und unserer Gesundheit beschäftigt haben, gebe ich dir in dieser Folge #39 Tipps, wie du bereits heute damit beginnen kannst, dein persönliches Ikigai zu leben. Konkret teile ich mit dir drei Schritte inklusive Übungen zu mehr Sinnempfinden im Leben. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…mit welchen Üb...2021-04-2129 min

healthy me, healthy us, healthy world#38 Warum Sinnempfinden im Leben so wichtig für unsere Gesundheit istWarum bist du hier? Was ist dein Zweck der Existenz? Empfindest du Sinn in deinem Job und in deinen anderen Lebensbereichen? In dieser Folge betrachten wir die Frage nach dem „Sinn im Leben“, vor allem im Beruf, aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht. Ich spreche unter anderem darüber, warum die „Sinn-Frage“ derzeit in unserer Gesellschaft eine so große ist. Außerdem versuche ich dir zu erklären, was Sinnempfinden mit unserer Gesundheit zu tun hat und welche wissenschaftlichen Belege es zu den Wirkungen von Sinnerleben auf diverse gesundheitliche Parameter gibt. Zudem gebe ich dir erste Impulse, wie du mehr Sinn in deinem tägli...2021-04-1433 min

healthy me, healthy us, healthy world#37 Frühlingsmeditation für Weiterentwicklung & Wachstum – PracticeDer Frühling hat in unserem Land Einzug gehalten. Vor allem an „grauen“ Tagen oder in Pausen, in denen ein ausgedehnter Spaziergang in der Natur nicht möglich ist, kann diese Meditation dir Entspannung, Kraft und Energie schenken. Der Frühling steht für Neubeginn, Wachstum und Weiterentwicklung. Vielleicht regt dich diese Meditation dazu an, selbst auch „aufzublühen“ und etwas Neues in deinem Leben entstehen zu lassen. Diese Frühlingsmeditation… *…soll dich gedanklich und emotional auf den Frühling einstimmen. *…kann dir Entspannung im Alltag bieten. *…bietet dir die Gelegenheit, dich mental auf eine wunderschöne Frühl...2021-04-0722 min

healthy me, healthy us, healthy world#36 Wie wichtig Sinnstiftung für ein glückliches & gesundes Leben ist – mit Laras Lebensglück„Finde eine Arbeit, die du liebst und du wirst keinen Tag in deinem Leben arbeiten.“ Die Covid-19 Pandemie hat viele Personen dazu angeregt, über ihr eigenes Leben, auch im Speziellen den eigenen Job, nachzudenken. Die Lebensarbeitszeit steigt und daher ist es für immer mehr Menschen auch wichtig, einen konkreten Sinn in ihren Arbeitstätigkeiten zu sehen. Studien zeigen, dass Menschen, die sich mit der eigenen Arbeit identifizieren und einer aus ihrer Sicht sinnstiftenden Tätigkeit nachgehen, glücklicher sind und sich auch gesünder fühlen. In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Lara von Laras Lebensglück. Lara tei...2021-03-3146 min

healthy me, healthy us, healthy world#36 Wie wichtig Sinnstiftung im Beruf für ein glückliches und gesundes Leben ist„Finde eine Arbeit, die du liebst und du wirst keinen Tag in deinem Leben arbeiten.“ Die Covid-19 Pandemie hat viele Personen dazu angeregt, über ihr eigenes Leben, auch im Speziellen den eigenen Job, nachzudenken. Die Lebensarbeitszeit steigt und daher ist es für immer mehr Menschen auch wichtig, einen konkreten Sinn in ihren Arbeitstätigkeiten zu sehen. Studien zeigen, dass Menschen, die sich mit der eigenen Arbeit identifizieren und einer aus ihrer Sicht sinnstiftenden Tätigkeit nachgehen, glücklicher sind und sich auch gesünder fühlen. In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Lara von Laras Lebensglück. Lara tei...2021-03-3146 min

healthy me, healthy us, healthy world#35 Tipps für genussvolles Ostern ohne schlechtes Gewissen – Interview mit Barbara Kramer-MeltschDie Fastenzeit geht zu Ende, Ostern steht vor der Tür. Sehr viele von uns freuen sich bereits auf die traditionelle Osterjause und das Suchen nach Ostereiern und Osternestern (mit oder ohne Kinder). In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit der Ernährungswissenschaftlerin Dr. Barbara Kramer-Meltsch. Wir sprechen darüber, was beim „Schlemmen zu Ostern“ aus gesundheitlicher und ernährungswissenschaftlicher Sicht zu beachten ist. Dabei nehmen wir den Konsum von Eiern, die traditionelle Osterjause und die Gestaltung unserer Osternester genauer unter die Lupe. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…wie du die traditionelle Osterjause gesundheitsförderlicher gestalten kannst ohne auf den O...2021-03-2425 min

healthy me, healthy us, healthy world#35 Tipps für genussvolles Ostern ohne schlechtes Gewissen – Interview SpecialDie Fastenzeit geht zu Ende, Ostern steht vor der Tür. Sehr viele von uns freuen sich bereits auf die traditionelle Osterjause und das Suchen nach Ostereiern und Osternestern (mit oder ohne Kinder). In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit der Ernährungswissenschaftlerin Dr. Barbara Kramer-Meltsch. Wir sprechen darüber, was beim „Schlemmen zu Ostern“ aus gesundheitlicher und ernährungswissenschaftlicher Sicht zu beachten ist. Dabei nehmen wir den Konsum von Eiern, die traditionelle Osterjause und die Gestaltung unserer Osternester genauer unter die Lupe. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…wie du die traditionelle Osterjause gesundheitsförderlicher gestalten kannst ohne auf den O...2021-03-2425 min

healthy me, healthy us, healthy world#34 Vegan Lifestyle: Motive, Motivatoren & Herausforderungen – Personal Journey von Corinna HemmerHast du dich schon einmal gefragt, was Menschen dazu bewegt, vegan zu leben? Und: Wie kann das überhaupt gelingen? Oder hast du dir vielleicht schon einmal selbst überlegt, auf tierische Produkte zu verzichten bzw. deren Konsum einzuschränken? In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Corinna Hemmer. Sie entschied sich vor gut einem Jahr dazu, rein vegan zu leben. In der Folge erfährst du... *...was Corinnas Motive dafür waren. *...wie Corinna ihre Familie mit ins Boot holte und was sie auf ihrem Weg besonders motiviert. *...welche Rolle Persönlichkeitsentwicklung auf ihrem Weg spielt und was sich in ihrem...2021-03-1743 min

healthy me, healthy us, healthy world#33 3 Tools, die dir dabei helfen, ungesunden Perfektionismus abzulegenEine übertriebene Angst, Fehler zu machen, ist ein wesentliches Kennzeichen des dysfunktionalen bzw. ungesunden Perfektionismus. Denkst du, dass auch dir in einzelnen Lebensbereichen und Situationen etwas weniger Perfektionismus guttun würde? In dieser Folge teile ich mit dir - aufbauend auf die Impuls-Folge #32 zum Thema Perfektionismus - drei meiner liebsten Tools, Übungen und Tipps, die dir dabei helfen können, langfristig gesehen ungesunden Perfektionismus im Alltag abzulegen. Die Tipps sind ganz einfach in den Alltag integrierbar. Konkret erfährst du in dieser Folge... 1) ...welche Phasen du durchlaufen solltest, um Perfektionismus im Alltag langfristig gesehen auf ein für dich angenehmes Level...2021-03-1022 min

healthy me, healthy us, healthy world#32 5 Gründe, warum du ungesunden Perfektionismus im Alltag loslassen solltest – ImpulseSehr viele von uns streben in unterschiedlichen Lebensbereichen nach Perfektion. Wir wollen der perfekte Partner bzw. die perfekte Partnerin, der perfekte Vater bzw. die perfekte Mutter, der perfekte Kollege bzw. die perfekte Kollegin und vieles mehr sein. Wir möchten das perfekt geputzte Haus, den perfekten Körper und vieles mehr haben. Wir wollen unsere Aufgaben am Arbeitsplatz perfekt erledigen. Aber was ist eigentlich "perfekt"? Und wann wird Perfektionismus wirklich ungesund? In dieser Podcastfolge versuche ich, diese Fragen zu beantworten. Zudem teile ich mit dir 5 Gründe, warum du im Alltag darauf achten solltest, dass dein Streben nach Perfektion nicht ung...2021-03-0332 min

healthy me, healthy us, healthy world#31 Arbeit 4.0: Chancen & Herausforderungen aus gesundheitlicher Sicht – Interview mit Erwin GollnerIn den vergangenen Jahren hat sich unsere Arbeitswelt enorm verändert. Digitalisierung, Automatisierung, orts- und zeitunabhängiges Arbeiten sind nur einige von vielen Schlagwörtern im Kontext der sogenannten Arbeitswelt 4.0. Diese Entwicklungen wurden durch die Covid-19-Pandemie weiter vorangetrieben. So sind wir quasi in eine Feldstudie punkto Home-Office geschubst worden. Aber was ist mit Arbeit 4.0 konkret gemeint? Welche Chancen und Herausforderungen sind damit aus Arbeitnehmer- und Arbeitgeberperspektive verbunden? Wie wirkt sich insbesondere zeit- und ortsunabhängiges Arbeiten auf unsere Gesundheit aus und was kannst du tun, um gesundheitlichen Gefahren entgegenzuwirken? Diesen und weiteren Fragen gehe ich geme...2021-02-2423 min

healthy me, healthy us, healthy world#31 Arbeit 4.0: Chancen und Herausforderungen aus gesundheitlicher Sicht – Interview SpecialIn den vergangenen Jahren hat sich unsere Arbeitswelt enorm verändert. Digitalisierung, Automatisierung, orts- und zeitunabhängiges Arbeiten sind nur einige von vielen Schlagwörtern im Kontext der sogenannten Arbeitswelt 4.0. Diese Entwicklungen wurden durch die Covid-19-Pandemie weiter vorangetrieben. So sind wir quasi in eine Feldstudie punkto Home-Office geschubst worden. Aber was ist mit Arbeit 4.0 konkret gemeint? Welche Chancen und Herausforderungen sind damit aus Arbeitnehmer- und Arbeitgeberperspektive verbunden? Wie wirkt sich insbesondere zeit- und ortsunabhängiges Arbeiten auf unsere Gesundheit aus und was kannst du tun, um gesundheitlichen Gefahren entgegenzuwirken? Diesen und weiteren Fragen gehe ich geme...2021-02-2423 min

healthy me, healthy us, healthy world#30 Die Magie des ersten Schrittes: Personal Journey von Jürgen ZahrlDiese Folge ist die erste des Formats „Personal Journey“ im Rahmen des Podcasts "Healthy me, healthy us, healthy world". In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit einer sehr inspirierenden Persönlichkeit, nämlich Jürgen Zahrl. Jürgen wog vor einigen Jahren noch 30 kg mehr, war Raucher und konsumierte übermäßig viel Alkohol. Zudem nutzte er digitale Medien in hohem Ausmaß und relativ unreflektiert. Er war in dieser Zeit nicht wirklich glücklich. Heute ist Jürgen normalgewichtig, ernährt sich vegan, treibt regelmäßig Sport, raucht und trinkt nicht mehr. Er nutzt seine wertvolle Zeit täglich ganz bewusst...2021-02-171h 02

healthy me, healthy us, healthy world#30 Die Magie des ersten Schrittes: Personal Journey – Interview mit Jürgen ZahrlDiese Folge ist die erste des Formats „Personal Journey“ im Rahmen des Podcasts "Healthy me, healthy us, healthy world". In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit einer sehr inspirierenden Persönlichkeit, nämlich Jürgen Zahrl. Jürgen wog vor einigen Jahren noch 30 kg mehr, war Raucher und konsumierte übermäßig viel Alkohol. Zudem nutzte er digitale Medien in hohem Ausmaß und relativ unreflektiert. Er war in dieser Zeit nicht wirklich glücklich. Heute ist Jürgen normalgewichtig, ernährt sich vegan, treibt regelmäßig Sport, raucht und trinkt nicht mehr. Er nutzt seine wertvolle Zeit täglich ganz bewusst...2021-02-171h 02

healthy me, healthy us, healthy world#29 Empowerment Talk für einen positiven und energiegeladenen Start in den TagIn dieser Krisenzeit sehen wir uns oft als relativ "passive Wesen" und begeben uns immer wieder in eine Art "Opferhaltung". Wir sind der Ansicht, den meisten Dingen "ausgeliefert" zu sein und nur wenig Einfluss auf die Gestaltung unseres Lebens zu haben. In Wahrheit können wir allerdings jeden Tag aktiv gestalten. Wir haben auf so vieles Einfluss, z.B. darauf, was wir täglich zu uns nehmen, was wir für uns und unsere Gesundheit tun und was wir denken und fühlen. In Anlehnung an das Empowerment-Prinzip der Gesundheitsförderung möchte ich dich mit diesem Empowerment Talk dabei...2021-02-1012 min

healthy me, healthy us, healthy world#28 Mental stark: Wie du aktiv deine psychische Gesundheit in Krisenzeiten fördern kannstWir sind mittlerweile bereits über einen sehr langen Zeitraum hinweg mit der Corona-Pandemie und damit verbundenen Einschränkungen unseres Lebens konfrontiert. Schön langsam geht auch den "Stärksten" unter uns "die Luft aus". Aus diesem Grund widme ich mich in dieser Podcastfolge der Frage, wie du deine psychische Gesundheit - speziell auch in dieser herausfordernden Zeit - aktiv fördern kannst. Ich teile mit dir die aus meiner Sicht 10 wichtigsten Tipps, um auch in dieser hoffentlich vorerst "letzten" schwierigen Phase der Pandemie mental stark zu bleiben. *WHO Europe "Mental health and COVID-19": https://www.euro.who.int/en/healt...2021-02-0333 min

healthy me, healthy us, healthy world#27 Yoga im Home-Office – Interview Special mit Ute SeperNachdem mich so viel positives Feedback zur Folge #21 "Yoga und Gesundheit" erreicht hat und das Interesse am Thema „Yoga“ bei sehr vielen groß ist, erwartet dich in dieser Podcastfolge erneut ein Interview mit Gesundheitswissenschaftlerin und Yoga-Lehrerin Dr. Ute Seper. Dieses Mal legen wir den Fokus auf Yoga im Home-Office. Wir sprechen in dieser Folge unter anderem darüber, welche Effekte Yoga im Home-Office auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben kann und welche Möglichkeiten es gibt, Yoga in deinen Home-Office-Alltag zu integrieren. *Nominiere den Podcast "Healthy me, healthy us, healthy world" gerne für den Ö3 Podcast Aw...2021-01-2731 min

healthy me, healthy us, healthy world#27 Interview Special: Yoga im Home-OfficeNachdem mich so viel positives Feedback zur Folge #21 "Yoga und Gesundheit" erreicht hat und das Interesse am Thema „Yoga“ bei sehr vielen groß ist, erwartet dich in dieser Podcastfolge erneut ein Interview mit Gesundheitswissenschaftlerin und Yoga-Lehrerin Dr. Ute Seper. Dieses Mal legen wir den Fokus auf Yoga im Home-Office. Wir sprechen in dieser Folge unter anderem darüber, welche Effekte Yoga im Home-Office auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben kann und welche Möglichkeiten es gibt, Yoga in deinen Home-Office-Alltag zu integrieren. *Nominiere den Podcast "Healthy me, healthy us, healthy world" gerne für den Ö3 Podcast Aw...2021-01-2731 min

healthy me, healthy us, healthy world#26.2 Dankbarkeitsmeditation (ohne Musik): Dein persönliches DankbarkeitsritualNachdem wir uns in der Podcastfolge #25 dem Konzept der Dankbarkeit und ihrer gesundheitsförderlichen Wirkung gewidmet haben, möchte ich dir in dieser Woche ein konkretes Tool an die Hand geben, das dir dabei helfen kann, im Alltag immer wieder bewusst in die Dankbarkeit zu gehen. In dieser Folge führe ich eine Dankbarkeitsmeditation mit dir durch, in der du ganz bewusst wahrnimmst, für was du alles dankbar bist; deine vielfältigen Ressourcen im Alltag (wieder)entdeckst und damit die Fülle in deinem Leben spürst. Diese Meditation ist auch mit Hintergrundmusik verfügbar (Folge #26.1). *Nominiere den Podcast "Healthy...2021-01-2022 min

healthy me, healthy us, healthy world#26.1 Dankbarkeitsmeditation (mit Musik): Dein persönliches DankbarkeitsritualNachdem wir uns in der Podcastfolge #25 dem Konzept der Dankbarkeit und ihrer gesundheitsförderlichen Wirkung gewidmet haben, möchte ich dir in dieser Woche ein konkretes Tool an die Hand geben, das dir dabei helfen kann, im Alltag immer wieder bewusst in die Dankbarkeit zu gehen. In dieser Folge führe ich eine Dankbarkeitsmeditation mit dir durch, in der du ganz bewusst wahrnimmst, für was du alles dankbar bist; deine vielfältigen Ressourcen im Alltag (wieder)entdeckst und damit die Fülle in deinem Leben spürst. Diese Meditation ist auch ohne Hintergrundmusik verfügbar (Folge #26.2). *Nominiere den Podcast "Healthy...2021-01-2022 min

healthy me, healthy us, healthy world#25 Bewusste Dankbarkeit: Warum sie so wichtig ist und wie du sie in den Alltag integrieren kannstImmer wieder, vor allem wenn wir beginnen ins "Jammern" zu verfallen, hören oder lesen wir: "Sei doch dankbar. Sei dankbar für alles, was du hast." Aber was heißt bewusste Dankbarkeit tatsächlich? Welchen Einfluss hat sie aus wissenschaftlicher Sicht auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden? Und wie kannst du Dankbarkeit in den Alltag integrieren, sodass sie einen gesundheitsfördernden Effekt hat? Diesen Fragen gehen wir in dieser Podcastfolge nach. *Jans-Beken, L. et al. (2019). Gratitude and health: An updated review. The Journal of Positive Psychology. *Boggis, A. L. et al. (2020). A systematic review of gratitude interventions: Effects in physi...2021-01-1342 min

healthy me, healthy us, healthy world#24.1 Wintermeditation (mit Musik): Ein tiefenentspannender Spaziergang durch eine WinterlandschaftWir sind mitten im Winter. Dieser ist oft etwas ungemütlich und uns fehlt immer wieder die Motivation, uns anzuziehen und nach draußen zu gehen. Aber: Der Winter hat auch ganz viele wunderschöne Seiten. In dieser Podcastfolge lade ich dich dazu ein, im Rahmen einer kraftvollen und tiefenentspannenden Meditation diese schönen Seiten zu entdecken. Wir machen gemeinsam einen Winterspaziergang durch eine zauberhafte Waldlandschaft. Es gibt sehr viele wissenschaftliche Untersuchungen zur positiven Wirkung von regelmäßigem Meditieren auf unsere kognitive und psychische Gesundheit. Diese Meditation gibt es auch ohne Hintergrundmusik (#24.2). *Instagram: healthy.me.us.world *Facebo...2021-01-0622 min

healthy me, healthy us, healthy world#24.2 Wintermeditation (ohne Musik): Ein tiefenentspannender Spaziergang durch eine WinterlandschaftWir sind mitten im Winter. Dieser ist oft etwas ungemütlich und uns fehlt immer wieder die Motivation, uns anzuziehen und nach draußen zu gehen. Aber: Der Winter hat auch ganz viele wunderschöne Seiten. In dieser Podcastfolge lade ich dich dazu ein, im Rahmen einer kraftvollen und tiefenentspannenden Meditation diese schönen Seiten zu entdecken. Wir machen gemeinsam einen Winterspaziergang durch eine zauberhafte Waldlandschaft. Es gibt sehr viele wissenschaftliche Untersuchungen zur positiven Wirkung von regelmäßigem Meditieren auf unsere kognitive und psychische Gesundheit. Diese Meditation gibt es auch mit Hintergrundmusik (#24.1). *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Health...2021-01-0622 min

healthy me, healthy us, healthy world#23 Wie du deine (Neujahrs-)Vorsätze aus verhaltenstheoretischer Sicht in die Tat umsetzen kannstDas Jahr 2021 steht vor der Tür. Zum Jahreswechsel nehmen wir uns so viel vor, das wir im neuen Jahr anders machen wollen. Viele in unserer Gesellschaft als "Neujahrsvorsätze" bezeichnete Vorhaben haben etwas mit unserem Gesundheitsverhalten zu tun. Wir möchten im neuen Jahr mehr Sport machen, gesünder essen, vielleicht mit dem Rauchen aufhören oder weniger Alkohol konsumieren. Wir wollen vielleicht einfach nur mehr auf unsere Gesundheit achten. Aber warum gelingt uns das oft nicht? Und warum sind unsere Neujahrsvorsätze eigentlich jedes Jahr die gleichen? In dieser Podcastfolge gebe ich dir auf Basis von Gesundheitsverhaltenstheorien und -model...2020-12-3044 min

healthy me, healthy us, healthy world#22 Best-of: 3 (und mehr) Fragen, die du dir (nicht nur) zu Weihnachten stellen solltestWeihnachten ist eine Zeit, in der wir das Jahr zumeist gedanklich ein bisschen Revue passieren lassen. Besonders dieses Jahr war sehr ereignisreich, turbulent und für die meisten auch sehr herausfordernd. In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Weihnachtsspecial, das gleichzeitig ein Best-of der bisherigen Podcastfolgen ist. Ich teile in dieser Folge die Kernmessages meines Podcasts mit dir. Zudem lade ich dich dazu ein, dir persönlich drei (und mehr) Fragen zu stellen, die dir dabei helfen sollen, dein persönliches "healthy me", dein "healthy us" und deine "healthy world" wieder bzw. neu zu entdecken. *Instagram: healthy.me.us.wor...2020-12-2330 min