Barbelle - Podcast Details

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Le Glow Up Podcast114 Ne laisse pas le fait d'être maman t'arrêter dans tes grands rêves - plutôt UTILISE ce Super-Pouvoir 🥊J'ai eu la chance d'être reçue par Alexandrine, propriétaire et fondatrice du Studio Proud (aka, le plus beau studio d'entraînement pour femmes à Trois-Rivères ✨🪴👟 Si tu es Trifluvienne, you have to check it out !) Studio Proud : https://www.studioproud.ca/ Proud sur Instagram :https://www.instagram.com/studioproud_/?hl=en La Communauté Barbelle sur 💬 Instagram ⁠@barbelleofficiel 🤝 Groupe Facebook https://www.facebook.com/groups/119170078723791 Tu as aimé cet épisode? Ça me ferais tellement plaisir que tu me le fasse savoir ❤️ Ce que tu...2023-11-2135 min

Le Glow Up Podcast113 Hot Take 🌶️ : les filles qui ont un fessier tonifié, bombé et bien rond s’entraînent “comme des hommes”Dans les dernières années, j’ai vu un paquet de nouvelles tendances passé. Ceci étant dit, la plus surprenante est apparue il y a quelques années. Il semble que les femmes soient maintenant déconseillée de s’entraîner avec “trop” d’intensité. On leur suggère que ce type d’effort physique “endommage” leur système et que des méthodes plus douces en matière de mouvement seront plus “appropriées”. Je ne hate pas sur le pilates et le bodypump…mais ces modalités de mouvement ne produiront jamais les résultats escomptés dans le département du fessier...2023-11-2112 min

Le Glow Up Podcast112 Body Recomp sans plan alimentaire + les pré-requis pour "manger intuitivement" avec succès✨ GLOW GANG ✨ Cette semaine c'est ma Coachée Sarah B-B. qui est à l'honneur sur le 'pod ! Son parcours est assez exceptionnel et atypique : Sarah a réussi une incroyable recomposition corporelle durant nos 10 mois de Coaching ensemble, et ce sans utiliser aucune forme de structure alimentaire. Exact ; je m'occupe de la programmation des entraînements personnalisés de Sarah, et c'est suffisant pour créer de superbes changements. Ça semble miraculeux...mais minute papillon 🦋 La raison pour laquelle Sarah a réussi cet exploit est simple : ça fait 10 ANS qu'elle mets les efforts pour structurer son alimentation et optimiser son entraînement. El...2023-10-2322 min

Le Glow Up Podcast111 Sort de ton plateau : "bouger" VS "t'entraîner" (+ la différence monumentale sur tes résultats)Je vois tellement de femmes se priver d'une progression incroyable en recomposition corporelle/gain de muscle tout simplement parce qu'elles restent coincées dans l'approche "je bouge pour transpirer/brûler des calories" et ne vont jamais se pousser pour level up et RÉELLEMENT s'entraîner. L'entraînement ce n'est pas un "sweat session". La fonction de l'entraînement ce n'est pas de brûler des calories. L'entraînement c'est plus que de te sentir courbaturée le lendemain. À ton tour de délaisser les métriques arbitraires et de quitter ton plateau de progression.En entraînement...2023-08-2323 min

Le Glow Up Podcast110 : Manger comme une athlète (5 principes pour gagner plus de muscle en tant que femme)Bâtir de la masse musculaire en tant que femme vient avec un prix. Et tu dois être prête à payer, my girl. La réalité est que pour chaque fille qui me dit qu’elle veut un corps “tonifié”, “sculpté”, “découpé” ma réponse est presque systématiquement : “Tu as besoin de plus de muscles”. Et pour gagner en muscle en tant que femme, ça exige de se défaire de certaines pensées limitantes et d’accepter de manger comme une athlète. Les grands principes avec lesquels faire la paix si tu veux de...2023-08-1421 min

Le Glow Up Podcast109 Organise-toi pour réussir : digestion, nutrition et entraînement pour une perte de gras en 12 semainesJe discute avec Raphaëlle, l'une de mes Coachées qui a complété 12 semaines en Coaching 1-on-1 et fait un virage à 180 degrés avec son physique + son mindset. Lorsque Raphaëlle m'a contacté pour la première fois au beau milieu de l'hiver, elle revenait de PLUSIEURS blessures qui lui avaient carrément siphonné sa motivation. Elle avait besoin d'un retour dans une certaine structure + de se sentir devenir plus forte. Ceci étant dit, elle ne se doutais cependant pas que son corps allait se transformer à ce point. En ré-intégrant des routines positives dans ses habitudes de vie, elle a...2023-05-2429 min

Le Glow Up Podcast108 Mythe Fitness : Être "HARDCORE" = Plus de résultats? La glorification de la souffrance est la raison pourquoi tu es stagnante dans ta progressionAussi fou que ça peut paraître : souffrir peut être ta zone de confort. En faire trop, être overwhlemed, être surmenée physiquement, te surentraîner, sous-récupérer, négliger ton sommeil et brûler la chandelle par les deux bouts : tout ça peut te donner un sentiment de fausse productivité et de fausse progression. Je n’ai jamais, jamais, jamais souffert dans mon fitness journey ET obtenu de bons résultats. Par contre, j’ai souffert - mais le outcome était médiocre ou je devenais complètement misérable. Et ce n’est pas du tout la d...2023-05-1626 min

Le Glow Up Podcast107 (Mini-Série GAINZ) Petit talk nécessaire : "Ditcher" la perfection et rebâtir mes standards pour être en situation succès plus souventEst-ce que tu essaies de TOUT faire...simplement pour finir par être découragée de ne pas avoir réussis à tout "check off" de ta liste de priorités à la fin de la journée? Es-tu une fille hyper performante - mais qui struggle réellement à être satisfaite de son travail (malgré le niveau d'effort investi)? Cet épisode est vraiment juste un petit talk sur la réalité d'être accro à la productivité et à la perfection et des répercussions que cela peut avoir sur ton sentiment d'accomplissement à la fin d'une journée ou d'une semaine. ...2023-04-1322 min

Le Glow Up Podcast106 (Mini-Série GAINZ) Fais cette check-list AVANT de commencer ta recomposition corporelle (prouvé pour BOOSTER ta progression en gain de muscle 📈)Contrairement à la croyance populaire, le gain de muscle n'est pas simplement une question de poids lourds et et de poudre de protéines ; il se trouve que gagner en muscle est dépendant de plusieurs autres facteurs. Pour tirer le maximum de tes entraînements et obtenir de bons résultats, tu veux t'assurer que tous facteurs sont optimaux. La petite check-list dans l'épisode 106 est un bon exemple de ce qui devrait faire partie de ta liste de priorités en gain de muscle. ‌ Les items sur ta check-list : 📌 L'app...2023-04-0617 min

Le Glow Up Podcast105 (Mini-Série GAINZ) Oser prendre 6 mois en “building phase” + les choses à garder en tête quand tu traverse cette période 💪🏼🧠Une "building phase", c'est une période de généralement 6 à 12 mois entièrement dédiée à GAGNER DU MUSCLE.Et c'est *freaking magical* ! 🪄Mais aussi bénéfique pour ton physique et excitant pour ton côté athlète de devenir strong & muscly - ça peut simultanément être super intimidant de voir ton corps changer de cette façon.Dans l'épisode 105, je te parle des choses importantes à garder en tête (aka : tout ce qui est parfaitement NORMAL de vivre) durant ta building phase. Les sujets : 📌 Le gain de masse grasse : normal ou pas?...2023-04-0313 min

Le Glow Up Podcast103 (Mini-Série GAINZ) “Suivre le programme” ce n’est pas SUFFISANT pour obtenir d’excellents résultats - voici l’ingrédient magique 🪄Avoir une structure d'entraînement, c'est un bon réflexe. Mais la suivre "telle quelle" sans jamais te poser de questions...ça peut t'empêcher d'évoluer sur le long terme. Il vient un moment dans la vie de chaque athlète (oui, oui tu es une athlète) où elle DOIT commencer à “caller les shots”.Le programme en place est là pour te guider, mais tu dois quand même aller chercher le stimulus nécessaire pour essayer de passer au niveau supérieur. Ton rôle, c'est d'apprendre à mettre plus de poids sur...2023-04-0316 min

Le Glow Up Podcast104 (Mini-Série GAINZ) Combien de temps ça prend pour prendre de la masse (en tant que femme)S'il y a bien une chose que je veux que toutes les femmes COMPRENNENT c'est que : Ça te prendra 1-3 ans bâtir le corps que tu veux…PAS 1-3 mois. ❌ Mais il y a de nombreux trésors cachés dans le fait de de donner plus de temps pour atteindre ton grand but. 💎 Les sujets : 📌 Le rôle important des actions imparfaites 📌 Bien comprendre les mécanismes du gain de muscle (et de la perte de gras) pour mieux avoir des attentes ambitieuses mais aussi RÉALISTES envers ton corps📌 Accepter la progression "l...2023-03-3018 min

Le Glow Up Podcast102 Pourquoi tu as un "bad day" (nutrition, image corporelle, motivation, progression) + comment t'en sortir plus viteGirl, we ALL have bad days ! Que ce soit parce que ton image corporelle n'est pas au top, parce que tu te sens désorganisée ou que tu n'es plus du tout motivée, ces journées sont normales. Mais celles qui ne laissent pas les bad days se transformer en bad weeks (ou bad months) sont celles qui ont des trucs efficaces pour non seulement passer au travers de ces journées moches, mais AUSSI en tirer des apprentissages. Je te partage mes meilleurs conseils pour plus que tu sois paralysée ou découragée par tes bad...2023-03-0912 min

Le Glow Up Podcast101 Les secrets d'une transfo post-partum réussie (spoiler : focus sur tes MUSCLES pour plus de progression en perte de poids)Je m'assois avec Marie-Ève, ma cliente en Coaching qui est aussi maman ayant récemment donné naissance à son deuxième bébé. Quand Marie-Ève et moi avons débuté notre travail ensemble, elle était à 4 mois post-accouchement et prête à retrouver son corps et sa confiance. Alors qu'au départ, c'était un objectif de perte de poids qui était sa priorité, on s'est vite rendues compte qu'elle avait une belle capacité à gagner de la force. Rapidement, elle s'est surprise à lever des charges lourdes et à surpasser ses limites dans des entraînements de plus en plus avancés. Le résu...2023-02-2230 min

Le Glow Up Podcast100 Ce que je manifeste en 2023 : analyse de MON Vision BoardInstagram : @leglowup / @annemabeil « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2023-01-2554 min

Le Glow Up Podcast099 Oui, tu PEUX perdre du gras et prendre du muscle en MÊME TEMPS (+ all the juicy details pour y arriver/anatomie d'un Coaching 12 semaines)Je suis avec Tricia aujourd’hui, ma cliente en Coaching. Tricia ce qu’elle avait comme objectif quand elle m’a contacté c’était de changer sa composition corporelle : prendre du muscle et définir en simultané. Et aujourd’hui, nous allons faire une analyse de la stratégie que nous avons utilisé pour Tricia (genre : all the juicy details, alors prend des notes ✍🏻) ainsi que son expérience et ce qu’elle a appris dans le processus. Je sais que ça va intéresser BEAUCOUP d’entre vous, les filles parce que c’est un but vraiment commun la recomposition corporelle, mais...2022-12-0133 min

Le Glow Up Podcast097 Alexe Hould | Comment concilier vie de famille (x 4 enfants) et entraînementTrouver le juste milieu entre exploiter ton plein potentiel (*et* ne pas laisser tes excuses t’auto-saboter) et ta vie de famille, ce n'est pas une mince tâche. Dans cet épisode, Anne-Marie discute avec Alexe (@ale_hould) de conciliation de son rôle de mère (x 4 enfants en bas âge) et son entraînement. Elles s’ouvrent aussi sur les stratégies et compromis importants à faire pour rester constante durant la grossesse et travailler sur ses objectifs fitness en post-partum. - Suivre ALEXE > @ale_hould Instagram : @leglowup / @annemabeil « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbel...2022-10-2535 min

Le Glow Up Podcast096 Sandrine Quiniou-Lemieux | Ce que ça prend pour devenir une Cheerleader des AlouettesAnne-Marie jase avec Sandrine Quiniou-Lemieux, cheerleader professionnelle pour les Alouettes de Montréal. Au menu : ✨Le parcours sportif de Sandrine : du cheer de compétition à l'entraînement en force au terrain des Alouettes ✨Comment Sandrine fût sélectionnée pour faire partie de l'équipe L'entraînement et la discipline d'une cheerleader ✨Maintenir une image corporelle positive et se sentir en confiance durant une performance de Cheer devant des *milliers* de fans ✨Les mythes et réalité du rôle de Cheerleader pour une équipe professionnelle Suivre SANDRINE > @sqlem Instagram : @leglowup / @annemabeil « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.ba...2022-09-2345 min

Le Glow Up Podcast095 Tatiana St-Louis | L'entraînement pour générer plus de $$$ dans son entrepriseAnne-Marie discute avec Tatiana St-Louis, entrepreneure en coaching de marque, créatrice de différents programmes business dont "Money Brand" et animatrice du podcast "L'ambition au féminin". Dans les dernières années, elle a vraiment su "step in" dans ce que qu'on peut appeler un nouveau paradigme entrepreneunarial où elle connaît un grand succès tout en maintenant son équilibre de vie et en préservant son énergie. En plus de ses nombreux succès dans le monde des affaires, Tatiana est aussi maman et membre Barbelle (yay!) qui priorise son entraînement et bien-être au tr...2022-09-1432 min

Le Glow Up Podcast094 Laurie Forbes | Recomposition corporelle : une alternative plus durable à la simple perte de poidsAnne-Marie discute avec Laurie Forbes, Coach chez Quantum Training et spécialiste en transformation physique. Dans l'épisode : *Les erreurs fréquentes en phase de gain de masse musculaire (chez la femme spécifiquement) *Les erreurs fréquente en phase de perte de gras (chez la femme spécifiquement) *La recomposition corporelle en bref *Avoir des attentes réalistes quant à sa progression *Adopter une stratégie basée dans les faits (science based) *Comment tu as adapté les entraînements à la maison pour maintenir un maximum de gains 2022-09-0133 min

Le Glow Up Podcast093 : MINI-SÉRIE Le coin des Coachs | Elisabeth Barassin, Entraîneure certifiée et naturopathe : UNE SEULE LEÇONÀ l’occasion du 1er anniversaire de l’appli Barbelle, nous lançons une mini-série intitulée “Le coin des Coach” qui est une collection de petites bombes de sagesse de la part de nos entraîneuses ✨ Alors verse-toi un bon breuvage chaud, installe-toi confortablement et apprends des grandes femmes avec qui tu partages tes entraînements à la maison. Suivre COACH ELISABETH > @lili.barassin Instagram : @leglowup / @annemabeil « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbel 2022-05-3013 min

Le Glow Up Podcast092 : MINI-SÉRIE Le coin des Coachs | Alexandrine Bistodeau, Entraîneure certifiée : UNE SEULE LEÇONÀ l’occasion du 1er anniversaire de l’appli Barbelle, nous lançons une mini-série intitulée “Le coin des Coach” qui est une collection de petites bombes de sagesse de la part de nos entraîneuses ✨ Alors verse-toi un bon breuvage chaud, installe-toi confortablement et apprends des grandes femmes avec qui tu partages tes entraînements à la maison. Suivre COACH ALEXANDRINE > @alexe_bisto Instagram : @leglowup / @annemabeil « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/2022-05-2411 min

Le Glow Up Podcast091 : Comment devenir plus COACHABLE (life-changing 🤯)Fais un 180 degrés avec ton MINDSET + deviens COACHABLE 👏🏻 Être coachable c’est avantageux parce que : > Tu cesses de tout remettre en doute (incluant toi!) > Tu fais confiance au processus davantage > Tu as plus de chances de manifester une meilleure progression et une meilleure expérience générale > Tu acceptes de te laisser guider pour intégrer de nouvelles approches et potentiellement LEVEL UP À l’intérieur de l’épisode : *Comprend ton rôle d’athlète (oui, je parle de TOI) *Qu’es-tu prête à « sacrifier » pour aller de l’avant? Ton égo? Ta zon...2022-05-1817 min

Le Glow Up Podcast090 : Introduction aux macros (protéines, glucides, lipides)SPÉCIAL NUTRITION 🥙 Comment commencer à devenir plus structurée, constante et surtout PROACTIVE avec ta nutrition sportive? En comprenant le RÔLE que joue chaque macronutriment dans ton corps. À l’intérieur de l’épisode : *Tout sur les différents macros : glucides, protéines, lipides *Pourquoi ne PS limiter/couper les glucides *Bâtir de meilleures assiettes sans te casser la tête *Assembler des repas protéinés *Déficit calorique : un bon truc *Être « accountable » Instagram : @leglowup / @annemabeil MAGASINER TON SAC ALTTERR...2022-05-1730 min

Le Glow Up Podcast089 : Les essentiels pour bâtir beaucoup de MASSE MUSCULAIRE à la maisonBâtir du MUSCLE de QUALITÉ dans ton salon ou ton sous-sol, est-ce VRAIMENT possible? 😯 En simple : oui, MAIS…tu dois avoir la bonne approche 📋 Anne-Marie te confie ses essentiels pour y arriver! BE READY & prends plein de notes ✍🏼 À l’intérieur de l’épisode : *Les mythes généraux du gain de muscle chez la femme *La vérité sur le type d'équipement qui est nécessaire d'avoir chez toi *Le style d'entraînement à prioriser si tu veux muscle *Pourquoi tu devrais travailler tes muscles unilatéralement *La durée idéale d'un entraînement à...2022-05-1722 min

Le Glow Up Podcast088 : La transformation, mais sans le facteur jugementEst-ce que tes objectifs et ta vision sont RÉELLEMENT en alignement avec TOI? Les raisons qui nous poussent à vouloir nous TRANSFORMER - physiquement et/ou mentalement - n'ont pas besoin d'être socialement acceptables. Ton désir de transformation est SUFFISANT, et tu n'as pas besoin de justifier POURQUOI tu souhaites changer ton corps, tes habitudes de vie ou ta réalité - même pas à toi-même. Anne-Marie discute avec Kayla Bergeron-Vézina, une membre Barbelle et aussi cliente en Coaching 1-on-1 qui a récemment fait un pivot dans ses objectifs. Ayant entamé un parcours en gain musculaire...2022-05-1023 min

Le Glow Up Podcast087 : MINI-SÉRIE Le coin des Coachs | Aleksa Désautels, Kinésiologue : UNE SEULE LEÇONÀ l’occasion du 1er anniversaire de l’appli Barbelle, nous lançons une mini-série intitulée “Le coin des Coach” qui est une collection de petites bombes de sagesse de la part de nos entraîneuses ✨ Alors verse-toi un bon breuvage chaud, installe-toi confortablement et apprends des grandes femmes avec qui tu partages tes entraînements à la maison. Suivre COACH ALEKSA > https://instagram.com/aleksadesautels?igshid=YTM0ZjI4ZDI= ////Instagram : @leglowup / @annemabeil | « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner //// --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2022-05-0608 min

Le Glow Up Podcast086 : Je fais une compétition BODYBUILDING + tout sur mon mindset et ma préparationInstagram : @leglowup / @annemabeil | « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2022-04-2549 min

Le Glow Up Podcast085 : Ce que je fais différemment en perte de gras maintenant VS avantLa recomposition corporelle est un sujet chaud. C’est presque mystique, vraiment. Il y grand nombre “d’experts” qui suggèrent différentes approches pour y arriver. D’innombrables “produits” qui prétendent optimiser les résultats souhaités. Mais surtout beaucoup de questionnements : comment on fait pour garder le tissu maigre (graisse), mais perdre la graisse? C’est mon objectif du moment. J’ai décidé de renouer avec une vieille, vieille passion et remonter sur la scène. Après avoir passé plus de 7 mois en surplus calorique - c’est à dire manger au dessus de l’apport calorique dont j’ai maintenant en...2022-04-0826 min

Le Glow Up Podcast080 La pression d’atteindre un niveau de succès X avant 30 ansInstagram : @leglowup / @annemabeil | « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2022-02-1914 min

Le Glow Up Podcast079 Le meilleur type d’entraînement pour toi (ce n’est pas ce que tu crois)Instagram : @leglowup / @annemabeil | « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2022-02-0428 min

Le Glow Up Podcast078 Deviens une pro du Goal-Setting avec cette stratégie infaillible (contenu exclusif ✨)“NEWYEAR10” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2022-01-0618 min

Le Glow Up Podcast077 4 choses à « détoxer » pour ta nouvelle année (ce n’est pas ce que tu crois)“NEWYEAR10” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2022-01-0420 min

Le Glow Up Podcast076 Quoi faire pour garder le moral quand on ne voit pas de résultats“NEWYEAR10” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-3114 min

Le Glow Up Podcast075 3 objectifs différents et positifs pour 2022“NEWYEAR10” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-3015 min

Le Glow Up Podcast074 Fille, tu ne peux plus ignorer cette chose dans tes entraînements en 2022...“NEWYEAR10” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-2820 min

Le Glow Up Podcast073 4 bonnes raisons de ne PAS couper les glucides en 2022“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-2708 min

Le Glow Up Podcast072 Devenir plus forte mentalement : tout ce que tu dois savoir (partie 2)“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-2511 min

Le Glow Up Podcast071 Devenir plus forte mentalement : tout ce que tu dois savoir (partie 1)“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-2517 min

Le Glow Up Podcast070 Quand devrais-tu pivoter dans ton approche?“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-2412 min

Le Glow Up Podcast069 Les bons (et moins bons) côtés de l’alimentation 80/20“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-2312 min

Le Glow Up Podcast068 Accéder à ton plein potentiel : Deloads et surcharge progressive“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-2222 min

Le Glow Up Podcast067 4 types d’autosabotage qui te font stagner (+ comment arrêter le cycle)“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-2123 min

Le Glow Up Podcast066 Garde la VISION - et manifeste la meilleure toi 💫“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1913 min

Le Glow Up Podcast065 3 ERREURS à éviter durant les fêtes“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1814 min

Le Glow Up Podcast064 Tu as « changé ». Now what?“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1711 min

Le Glow Up Podcast063 Tu as besoin de diversifier tes métriques de progression MAINTENANT“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1517 min

Le Glow Up Podcast062 Tu es ton microbiote - ose parler de digestion et de 💩 en 2022“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1416 min

Le Glow Up Podcast061 Le cardio : AVANT ou APRÈS la musculation?“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1312 min

Le Glow Up Podcast060 Passer de la léthargie à l’ACTION en quelques minutes avec cette méthode ⚡️“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1310 min

Le Glow Up Podcast059 Choisir tes mots avec grand soin (pour + de confiance)“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1211 min

Le Glow Up Podcast058 Abolir les plateaux de progression pour de bon“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1115 min

Le Glow Up Podcast057 5 choses à changer dans ta maison pour tripler tes résultats“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-1011 min

Le Glow Up Podcast056 Comment mettre fin au stress alimentaire“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-0920 min

Le Glow Up Podcast055 3 stratégies pour garder ton entraînement efficace si tu es en SPM“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-0815 min

Le Glow Up Podcast054 Le pouvoir de prendre un détour forcé pour activer ton plein potentiel + briser un cycle“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-0610 min

Le Glow Up Podcast053 Pourquoi tu n’as *toujours pas* manifester ton corps de rêve“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-0511 min

Le Glow Up Podcast052 Faire la paix avec ton côté égoïste (et l’utiliser au bon moment)“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-0409 min

Le Glow Up Podcast051 5 façons de rendre « demander de l’aide » plus facile“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-0312 min

Le Glow Up Podcast050 Tu n’es pas démotivée, tu es frustrée (écarte-toi de ton chemin)“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-0207 min

Le Glow Up Podcast049 Un hack simple pour mieux percevoir la voix de ton intuition“LEGLOWUP” pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-12-0111 min

Le Glow Up Podcast048 Anne-Josie Roy : Toutes tes questions sur la NUTRITION durant la grossesse répondues par une nutritionnisteAnne-Marie reçoit Anne-Josie Roy, nutritionniste et experte de la santé en périnatalité, pour une conversation ultra enrichissante sur les besoins nutritionnels durant la grossesse, l'importance de certains nutriments, les bons gestes, l'alimentation fonctionnelle, les aversions alimentaires et les fringales. CONNECTER AVEC ANNE-JOSIE ET PROFITER DE SES OFFRES NUTRITION : Le groupe Facebook pour les futures mamans : www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse Instagram : @annejosie Pour t'inscrire au prochain webinaire Grossesse heureuse : https://www.grossesseheureuse.com/webinar-registration1648398255872 Site web officiel : www.annejosie.com TON ESSAI GRATUI...2021-11-291h 06

Le Glow Up Podcast047 Comment retrouver et aimer ton corps après avoir eu des enfantsAppli Barbelle 📲 + 85 entraînements et programmes à faire à la maison : www.barbelle.ca --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2021-10-1529 min

Le Glow Up Podcast046 Comment faire survivre sa constance et s’adapter quand ce qui nous motivait ne nous stimule plus ?Appli Barbelle 📲 + 65 entraînements et programmes à faire à la maison : www.barbelle.ca Savais-tu qu'il est parfaitement normal que ton entraînement traverse une (ou plusieurs) métamorphose(s) ? Soudainement, tu n'as plus du tout envie de courir, même si tu en mangeais pour déjeuner il y a deux ans. Tu te sens coupable de ne plus pouvoir investir 60 minutes dans un entraînement élaboré, même si c’était le cas avant. Chercher à voir ton poids baisser ne te motive plus vraiment non plus, même si c’est ce qui te gardait gonflée à bloc quand tu as commencé à t’entraîner...2021-06-0326 min

Le Glow Up Podcast038 Noémie Séguin : Tout sur ton plancher pelvien, un accouchement sans déchirure et adapter ton entraînement durant/après la grossessePlancher pelvien? Diastase ? Descente d'organes ? Modification d'exercices ? Si tu déjà entendu ces termes, mais qu'ils te rendent un peu confuse, cet épisode est une mine d'or pour toi ! La grossesse et le post-partum sont des périodes émotionnellement chargées pour les femmes (sans parler de tous les changements physiques qui s'opèrent dans le corps). Pour une future ou une nouvelle maman comme toi qui veut poursuivre (ou reprendre) son entraînement, c'est facile de tomber dans l'hyper vigilence ou tout simplement de ne pas savoir quels geste poser pour prendre soin de soi. Aujourd'hui, Noémie Séguin se jo...2021-01-161h 05

Le Glow Up Podcast042 Karine Fontaine : Prendre de meilleures décisions et oser devenir entrepreneur malgré la peurAnne-Marie et Kim reçoivent Karine Fontaine, qui est la co-fondatrice de Gestion Rubik, un service qui accompagne les entrepreneurs.es du web dans la mise en place de système d’organisation et de structure. Sa mission ? Ayant elle-même trop longtemps eu peur de se lancer en raison de son TDAH, Karine veut rendre l’entreprenariat (et l’opportunité de vivre une vie réellement incroyable) plus accessible. Pour Karine, tout le monde a un potentiel entreprenarial - suffit tout simplement d’oser apprendre à apprivoiser (et honorer!) sa zone de génie. / www.barbelle.ca / @leglowup @barbelleofficiel / Liens Gestion Rubik ~...2020-12-2437 min

Le Glow Up Podcast041 Daphné Bilodeau : Activer ta chaîne postérieureBon nombre de femmes sont intéressées à gagner en masse musculaire au niveau de la fameuse chaîne postérieure. Cependant, ce n'est pas gagné d'avance si on a peine à activer ces muscles dans les exercices qu'on fait. La plupart des gens mène une vie sédentaire où être assis devient notre position principale. Ceci a comme conséquence d’affecter notre mobilité et nos muscles. Ce n'est donc pas surpenant de réaliser que nos muscles de fessiers sont inactifs quand vient le temps de faire un Squat. Il existe des principes permettant d'apprendre à mieux solliciter ces groupes de muscle...2020-12-1724 min

Le Glow Up Podcast040 : Q&A avec Anne-Ma (et son homme!) sur sa grossesse, le suivi sage-femme et la préparation à l'accouchementwww.barbelle.ca --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2020-12-021h 08

Le Glow Up Podcast039 : Le monde des suppléments alimentaires avec Julien, co-fondateur de Believe SupplementsLaisse un avis 5 étoiles au Glow Up Podcast et reçoit un rabais surprise sur la boutique de Barbelle - écris-nous à infos@inabarbelleworld.com avec une capture d'écran de ta revue pour clamer ton rabais. Julien est un ami de longue date. Il est aussi le co-fondateur de la marque québécoise devenue succès mondial Believe Supplements. Si tu étais là en 2016 - premièrement je suis reconnaissante et impressionnée - tu as probablement déjà assisté à l'un de nos fameux "LIVE" hebodmadaires sur Facebook où nous discutions et répondions aux questions du public sous tou...2020-11-1130 min

Le Glow Up Podcast037 Cynthia Marcotte Nutritionniste : Les tendances alimentaires populaires revues (et corrigées!) par une nutritionnisteTu connais probablement Cynthia pour ses nombreuses vidéos sur Youtube où elle révise de grands mythes dans le monde de la nutrition (et prend part à des expérimentations alimentaires révélatrices), ses capsules en collaboration avec Canal Vie ou encore pour son tout nouveau livre intitulé "La Faim : comment l'apprivoiser". La grande mission de Cynthia, c'est surtout de déconstruire les pensées limitantes autour de l'alimentation, d'inciter les femmes à délaisser l'industrie des régimes pour reconnecter avec leur faim naturelle et de les aider à mieux comprendre de quel carburant leur corps (et leur esprit!) a besoin pour fo...2020-10-2844 min

Le Glow Up Podcast036 Jeanne "Athletic Yogi" : Être flexible ET forte, participer à une retraite en nature et jouer avec les limites du corpsJeanne Dubé-Blanchet, aussi connue comme la yogi athlétique sur les médias sociaux et de son passage à l'émission Bootcamp : Le parcours ultime, est une instructrice de yoga pas comme les autres. Jeanne ne se limite pas à une seule discipline et son approche atypique au mouvement inclut une mix parfait de poids lourds, cross-training, yoga, danse et aventures en nature. Jeanne discute avec l'équipe du Glow Up Podcast de l'importance d'oser essayer de nouvelles choses quand il est question de sport et de mouvement pour continuer d'évoluer physiquement et d'être stimulée mentalement. - Suivre Jeanne sur...2020-10-1441 min

Le Glow Up Podcast035 Pamela Fabios : Faire face aux troubles de fertilité avec courageSi tu fais partie de la communauté Barbelle, tu as probablement déjà entendu parlé de Pamela ou mieux, été personnellement impactée par son empathie, son énergie bienveillante et sa personnalité positive. Pamela est venue à nous il y a un peu plus de deux ans avec un objectif précis : améliorer sa santé et perdre du poids pour favoriser ses chances de concevoir un bébé et de maintenir une grossesse. Parler ouvertement d'infertilité et des difficultés qu'on peut rencontrer lorsque vient le temps de tomber enceinte est encore incroyablement tabou et pourtant, telleme...2020-10-0749 min

Le Glow Up PodcastBONUS : « Comment je fais pour cesser d’être accro au sucre ?»Obtiens 5$ supplémentaire de rabais du le *nouveau* programme Guns & Buns 3.0 avec le code « leglowup5 » : www.barbelle.ca/gunsandbuns --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/message 2020-09-1524 min

Le Glow Up Podcast032 Amélie Riendeau : Se ré-inventer et devenir une femme plus confianteAmélie Riendeau est une entrepreneure dont le but premier est d'aider des femmes à prendre confiance en elles et réaliser leurs projets, en se lançant à leur compte ou en lançant leur entreprise. Elle aussi l'hôte du Podcast "Into Your Power", dont la mission est d'inspirer les femmes à prendre action dans leur vie. Avec Amélie, nous discutons de comment cultiver son estime de soi d'une manière atteignable et se réconcilier avec son corps peut nous donner le courage dont nous avons besoin pour finalement devenir la plus rayonnante version de soi-même. N'est-ce pas ça le glow up...2020-09-0934 min

Le Glow Up Podcast031 Erika Drolet : Co-fondatrice des retraites de surf et yoga Salty SoulsErika Drolet est la co-fondatrice de Salty Souls Experience, une entreprise d'ici qui organise des voyages de surf en Équateur et à Bali, et de la plateforme Salty Club (la petite soeur web de SaltySouls, qui offre des entraînements surf et yoga) . Depuis 5 ans, c'est près de 500 femmes qui se sont évadées dans les endroits les plus paradisiaques pour surfer, manger sainement, connecter, mais aussi faire un voyage en soi. Erika, en plus d'être une entrepreneure est une nomade qui en ayant voyagé aux 4 coins du monde a connu de grands enseignements et rassemblés tous les éléments es...2020-09-0257 min

Le Glow Up Podcast030 Karina Isabelle : Vivre de sa créativitéKarina Isabelle est probablement l'illustratrice que tu vois le plus souvent passer dans ton fils d'actualité sur Instagram. Graphiste de formation, Karina a su se créer une belle place en entreprenariat créatif en dessinant des illustrations ludiques (et qui font du bien à l'âme) et les faisant imprimer pour des encadrements, sur des tasses et des vêtements. Elle a collaboré sur des projets créatifs avec des nombreuses entreprises et influenceuses dont Kaseme, VrakTv, Alexandra Hould, Ély Lemieux...et Barbelle ! Pour toutes celles qui ont un esprit créatif, la vie de rêve est celle où on utilise n...2020-08-2641 min

Le Glow Up Podcast028 Dana Poleakov : Utiliser chaque partie difficile de son processus et faire la lumière sur la santé mentale pour être plus heureuse dans son corpsDana Poleakov est une entraîneure certifiée par de nombreux et reconnus institutions de formation qui est située en plein coeur de Montréal, au gym Victoria Park, où elle travaille typiquement avec sa clientèle. Au quotidien, Dana aide les femmes à gagner en force et à gagner en confiance, de l’intérieur vers l’extérieur, parce qu'elle-même a été confrontée à une évolution grandiose : Dana qui, ne parlant ni le français ni l'anglais couramment, a traversé l'Atlantique pour venir s'installer au Canada en plein milieu de l'adolescence, a surmonté de nombreux obstacles, que ce soit des relations t...2020-07-301h 12

Le Glow Up Podcast027 Mélody Comtois-Bonin : Optimiser la santé de la femme par la naturopathieMélody Comtois-Bonin, qui est avec Anne-Marie dans l’épisode d’aujourd’hui, est naturopathe et directrice de l’Institut AAT, qui forment professionnellement des naturopathes. Avec Mélody, nous discutons de tout ce qui touche la nutrition et la nature cyclique du corps de la femme et de comment une approche plus douce et non axée sur la restriction est souvent plus bénéfique (et proactive). Suivre Mélody sur Instagram : @melody.nutrisante | Formations en naturopathie AAT : www.institutaat.com | @barbelleofficiel @leglowup | www.barbelle.ca --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/barbelle/messag 2020-07-2239 min

Le Glow Up Podcast026 Lauralie Chapados : Allier vision et discipline pour faire sa place dans le sport professionnelLauralie Chapados est une athlète professionnelle de Bikini fitness qui vient d'ici-même, du Québec. Étant maintenant basée en Californie pour poursuivre ses ambitions dans le circuit professionnel sportif, Lauralie, âgée de 24 ans seulement, a su s'illustrée sur la scène mondiale dans l’univers du fitness en dominant les compétitions les plus prestigieuses comme l'Olympia et le Arnold Classic. C’est en alliant sa vision à sa discipline qu'elle a réussi à devenir une athlète professionnelle reconnue, mais également à voyager et vivre de sa passion. - Suivre Lauralie sur Instagram : @lauraliechap_ifbbpro - Suivre Barbelle sur In...2020-07-1546 min

Le Glow Up Podcast025 Valérie Benoit : Découvrir sa spiritualitéEst-ce que tu te sens drôlement attirée par les outils mystiques comme l'astrologie, le yoga, le tarot ou encore les cristaux dernièrement ? Nous aussi ! L'éveil collectif à la spiritualité est phénomène bien présent et aujourd'hui nous recevons la très lumineuse Valérie Benoit pour une conversation sur la découverte de son côté spirituel en tant que femme. Valérie, est coach en développement personnel, professeure de yoga et de méditation, fondatrice de la communauté Intentionnelle et animatrice du très populaire podcast francophone du même nom, le balado « Intentionnelle ». Su...2020-07-081h 00

Le Glow Up Podcast024 Elizabeth St-Amant : Approche naturelle à la contraception et son cycle menstruelDans cet épisode, nous discutons avec Elizabeth St-Amant qui est infirmière, mais aussi une coach de bien-être et nutrition qui aide les femmes à découvrir leur force intérieure grâce à la compréhension du cycle menstruel. Elizabeth propose des moyens et des ressources hollistiques pour vivre de manière plus alignée avec ses hormones et son cycle naturel. Avec elle, nous discutons aussi des alternatives sans hormones à la contraception et des ressentis quand on décide de stopper la contraception hormonale. Elizabeth nous fais aussi réaliser c’est que c’est vraiment une nécessité pour la femme (pas un...2020-07-0142 min

Le Glow Up Podcast023 Gabriella Lacopo : Abandonner la stabilité pour ouvrir son propre studio + l'entraînement BarreDans cet épisode du Glow Up Podcast, Anne-Marie s'entretient avec Gabriella Lacopo, une entrepreneure passionnée par le Barre Fitness ayant suivi son coeur, quitter son emploi stable et tout risqué pour ouvrir son propre studio, le studio NuBarre, se positionnant ainsi comme une pionnière de cette industrie naissante au Québec. Gabriella attribue son énorme succès actuel aux leçons difficiles, mais riches, qu'elle a tiré dès le démarrage de son entreprise ainsi qu'à sa capacité à croire en elle-même et ses projets plus fort que n'importe qui d'autre. Suivre Gabriella sur Instagram : @glacopo Suivre NuBarre sur Ins...2020-06-1735 min

Le Glow Up Podcast022 Émilie Provencher : Utiliser la peur de l'échec comme carburant pour s'accomplir et grandirL'invitée d'aujourd'hui, Émilie Provencher, a connu ses début en tant que ballerine professionnelle, puis s’est taillé une place de renommée dans l’univers du fitness au féminin (notamment en faisant la couverture de nombreux magazines fitness) en plus de démarrer sa propre entreprise de mise en forme à succès, Équilibre Performance Nutrition. Nul besoin de dire qu'Émilie est une femme qui dégage une énergie forte, assumée et est l'emblème de la femme entreprenante moderne (#girlboss anyone?)...mais ce qu'elle nous enseigne au travers cette conversation, c'est qu'elle n'a pas toujours incarnée cette femm...2020-06-111h 13

Le Glow Up Podcast020 Alexandrine Bistodeau : Le pouvoir de s'éduquer pour mieux comprendre son corpsAujourd'hui, je reçois Alexandrine Bistodeau qui est une entraîneure pour femmes, étudiante en physiothérapie et une amie à moi et nous discutons des raisons pour lesquelles il est important d'être curieuse quant à son corps. Être en santé, ça va tellement plus loin que de juste "suivre un programme d'entraînement ou une diète". Au fait, suivre de manière aveugle un protocole bien-être peut même être risqué. Tu DOIS t'éduquer par rapport à ton propre corps, avoir envie de comprendre comment il marche et puiser ton information de sources fiables si tu veux avoir plus de chances d'i...2020-05-2739 min

Le Glow Up Podcast019 Marilyn Dunn : Cesser d'exister et commencer à vivreDans cet épisode, nous avons le plaisir et l'honneur de recevoir Marilyn Dunn, activiste body-positive et influenceuse. Elle utilise sa plateforme pour propulser l’acceptation de soi, un mode de vie réellement équilibré, mais aussi pour contester les standards de beauté étroits et opprimants de manière à inspirer toutes les femmes à ne pas se sentir limitées par leur corps et à mordre pleinement dans la vie. Cette conversation est remplie de sagesse et te permettra de débloquer l'accès à ta confiance en toi d'une manière naturelle et non-intimidante. Suivre Marilyn sur Instagram : @marilyn_dunn_ Sujets abordés : Adopter une mentalit...2020-05-2054 min

Le Glow Up Podcast018 Elisabeth Barassin : Bâtir un mental fort et l’art de redéfinir ses prioritésPour ouvrir la saison 2, j'ai eu la chance d'enregistrer une conversation enracinante avec Elisabeth Barassin, naturopathe, maman deux fois et entrepreneur, qui offre un point de vue franc mais très rassurant sur ses grossesses actives, la pression de la performance sportive et l'image corporelle. Après sa première grossesse, Elisabeth a passé plusieurs années à compétitionner à un très haut niveau en CrossFit. Elle a récemment renoncer à poursuivre cette quête sportive pour se concentrer sur l'atteinte d'un équilibre de vie davantage fidèle à sa vision de vie pour elle-même, ses buts professionnels et sa famille fleurissa...2020-05-1343 min

Le Glow Up Podcast014 : Créer une nouvelle routine d'entraînement à la maison quand on y est forcée & rester motivéeAlors que pour plusieurs femmes, faire son entraînement à la maison est un vrai rêve, ce n'est pas tout le monde qui choisirait volontairement de s'entraîner à la maison. Mais parfois et pour diverses raisons, l'entraînement à la maison est la seule option qui s'offre à nous. La question est : comment faire pour créer une routine à son image qui nous motive même si on doit faire son workout entre les quatre murs de notre appart ? COVID-19 - Mesures de soutien à la communauté : TOUS LES PROGRAMMES À LA MAISON sont à 20$ seulement aussi longtemps que nécessaire pour permettre à toutes...2020-03-2525 min

Le Glow Up Podcast013 : 13 affirmations pour prendre confiance en toi et en ton corpsEn temps de crise, moment où l'anxiété, l'incertitude et la peur sont à leur plus haut, c'est très facile de se faire aspirer dans un tourbillon de pensées sombres et suffocantes. Si tu écoutes cet épisode dans le futur, nous sommes en mars 2020 et la planète entirère se mobilise pour lutter contre la pandémie COVID-19. Des mesures de distancement social et de quarantaine sont prises, et colelctivement, nous tentons de nous adapter. Dans l'épisode de cette semaine, j'avais simplement envie d'un peu de lumière, mais surtout de me recentrer sur la machine me...2020-03-1937 min

Le Glow Up Podcast012 : Comment trouver une version réaliste de l'équilibre entre vie de maman & entraînement(Épisode solo avec Kim) Qu’on se le tienne pour dit, lorsqu’une nouvelle personne entre dans notre quotidien, que ce soit un conjoint, une conjointe ou bien des enfants, il est maintenant clair que notre gestion du temps ne sera plus jamais la même. Il faut maintenant faire de la place pour la routine familiale, les moments en amoureux, le temps pour soi, le travail et y ajouter les tâches quotidiennes et les responsabilités qui viennent avec la vie d’adulte. Eh oui, il faut maintenant prendre soi-même les rendez-vous au dentiste. Fun fact : ma mère s’e...2020-03-1330 min

Le Glow Up Podcast011 : Mon thème pour l'année 2020Nous sommes déjà en mars, mais si je suis complètement honnête, ça m’aura pris deux mois complets pour réellement m’imprégner de la nouvelle année (ou plutôt la nouvelle décennie) et tout ce que je sentais qui venait avec. Après deux mois, j’ai l’impression que j’ai une idée plus précise du thème autour duquel je veux travailler. Et choisir un seul thème comme ça, je trouve que c’est beaucoup plus réaliste que de se donner 10 “résolutions” ou même de se donner des objectifs. Dans ce...2020-03-0422 min

Le Glow Up Podcast010 : Pourquoi tu devrais porter des vêtements qui sont de la taille de ton corps ACTUEL (et te débarasser de tout ce qui est trop petit ou trop grand)À la paire de jeans (quatre tailles trop petite) datant de 2011 qui traine toujours dans ta garde-robe ou au bikini que tu conserves en espérant avoir un jour la confiance de porter : au revoir. Il est plus-que-commun de s'accrocher à ses anciens vêtements, même s'ils ne nous font plus ou n'avantagent pas notre corps actuel. Crois-moi, je connais exactement le sentiment ! On se dit que ces vêtements trop petits/trop grands pourront être reportés dans le futur si notre corps change, mais est-ce vraiment se rendre service de laisser ces morceaux de linge occuper de l'esp...2020-02-2024 min

Le Glow Up Podcast009 : Honorer et travailler avec son cycle menstruel sacré pour un corps plus alignéSi à l’approche de tes règles ou durant tes menstruations tu te sens totalement démotivée, que tu as l’impression de ne pas performer comme d’habitude, de perdre soudainement ton endurance, ta force, ta discipline, tu n’es pas folle. Le cycle menstruel est un sujet un peu incompris. Depuis ton adolescence, comme beaucoup de femmes, tu as probablement cru que c'est simplement quelque chose qui t’arrive chaque mois et que tu dois apprendre à tolérer les symptômes désagréables qui en découlent. Mais la vérité, c'est que tu peux honorer ET tra...2020-02-1248 min

Le Glow Up Podcast008 : Savoir quand écouter ton corps et quand te pousser un peu plus fortQuand on parle de ton corps, tes buts professionnels ou tes grandes aspirations, je crois qu'on peut toutes s'entendre pour dire qu'on traverse toutes des périodes de doute. C'est durant ces moments que tu vas possiblement t'interroger sur si tu devrais redoubler d'ardeur, travailler plus fort pour arriver à tes fins...ou prendre un pause, écouter ton corps et te recentrer. Contrairement à ce qu'on pourrait penser, ce n'est pas si simple de repérer les messages que notre corps nous envoie. Dans un monde moderne axé sur la productivité, sur l'action et mettant de l'avant la "hustle culture...2020-02-0523 min

Le Glow Up Podcast007 : Comment perdre du poids SAINEMENT dans le but ultime d’atteindre un poids santéIl y a des femmes qui préfèrent travailler à accepter le corps dans lequel elles sont. Puis, il y a les femmes qui ont réellement envie de perdre du poids pour améliorer leur vitalité, leur santé et s'aimer davantage. La vérité, c'est que chaque femme a le pouvoir de décider de son propre cheminement. Vous avez été nombreuses à m'envoyer vos suggestions sur le sujet de la perte de poids, mais d'une façon unique. Par vos questions reçues sur le sujet, je réalise à quel point vous êtes collectivement désireuses de vous investir da...2020-01-2935 min

Le Glow Up Podcast006 : Mon entourage ne m'appuie pas dans mes objectifs : quoi faire?Aujourd'hui, Anne-Marie plonge dans un épisode solo pour aborder un sujet délicat qui, malheureusement, nous affecte toutes. As-tu déjà été hyper excitée à l'idée de t'embarquer dans un nouvel objectif santé parce que tu étais absolument déterminée à atteindre tes buts, te sentir plus confiante et créer des résultats incroyables...uniquement pour réaliser que *PERSONNE* dans ton entourage ne semblait être de ton côté ou t'appuyer? Moi aussi. Et à chaque fois que ça m'est arrivé par le passé de ne pas me sentir soutenue dans mon parcours santé par une amie, un membre de ma famille o...2020-01-2023 min

Le Glow Up Podcast005 : Minisode Q&A Image corporelle - Est-ce qu’avoir envie de changer ton corps signifie que tu détestes ton corps?Quand il est question d’image corporelle, chaque femme a sa propre histoire, ses démons et ses défis. Est-ce que “t’aimer telle que tu es” est un objectif réaliste? Est-ce qu’avoir envie de changer ton corps signifie que tu détestes ton corps? Est-ce qu’utiliser l’entraînement pour “améliorer” son apparence tout en travaillant activement à mieux s’accepter et être plus confortable dans sa propre peau peuvent co-exister ? Aujourd’hui, Anne-Marie et Kim plongent dans une conversation un tantinet inconfortable et 100% franche en répondant aux questions de la Glow Gang sous le thème de...2020-01-1528 min

Le Glow Up Podcast004 : Conversation avec mon amoureux sur les énergies masculines et féminines, l'arrivée d'un bébé dans le décor + 4 pratiques pour solidifier ta relation de coupleLe Glow Up, c'est aussi comment on se présente dans ses relations amoureuses. Dans cet épisode, Anne-Marie reçoit un invité très spécial et cher à son coeur : son amoureux (et papa de son garçon), Ben. Ensemble, ils discutent des hauts et des bas naturels d'une relation de couple qui évolue dans le temps et rencontre de nouveaux défis (aka, l'arrivée d'un bébé dans le décor). Surtout, ils s'ouvrent sur les petites choses qui font vraiment la différence au sein de leur couple. Segment 1 : Comment nous nous sommes rencontrés (les deux versi...2020-01-0842 min

Le Glow Up Podcast003 : SPÉCIAL NOUVELLES MAMANS* Le cycle "invisible", se sentir soi-même à nouveau et les montagnes russes hormonales après l'accouchementDans cet épisode, Anne-Marie et Kim discutent d'un phénomène méconnu et insolite qu'elles ont vécu suite à leur accouchement : le cycle menstruel "invisible" ou "fantôme". Effectivement, environ 4 mois après avoir donné naissance, Anne-Marie et Kim ont remarqué, en prêtant attention à leur corps, qu'elles semblaient traverser les mêmes symptômes dont elles font l'expérience avant le déclenchement de leurs règles. Seul hic : toutes deux sont en aménorrhée (absence de menstruations) causée par l'allaitement depuis des mois ! Est-ce qu'elles hallucinent ou existe-t-il vraiment la possibilité que le corps imite son cycle natur...2020-01-0131 min

Le Glow Up Podcast002 : Tout sur la transition à une alimentation intuitive sans restrictions : mon histoire de perte de poids, mon combat avec la nourriture & mes conseilsDans cet épisode solo, Anne-Marie discute de la philosophie de l'alimentation intuitive et de comment celle-ci lui a permis de se défaire de l'emprise des régimes et diètes rigides. Axée sur l'équilibre, l'alimentation intuitive est prometteuse pour toutes les femmes qui valorisent leur bien-être mental et physique et une relation saine avec la nourriture. Dans l'émission d'aujourd'hui, tu apprendras comment tu peux toi aussi faire la transition vers cette approche (et pourquoi tu le devrais!). *Dépose TA question pour Anne-Marie et Kim chaque mardi dans la boîte de suggestion...2020-01-0139 min

Le Glow Up Podcast001 : Les origines, comment Anne-Marie et Kim se sont rencontrées & notre cheminement vers l'équilibreDans cet épisode d'ouverture du Glow Up Podcast, Anne-Marie et Kim se confient de façon vulnérable sur leurs premiers pas avec l'entraînement, les mauvaises raisons qui les ont poussé à participer à des compétitions fitness, leurs moments creux vis-à-vis leurs corps, mais aussi comment elles ont retrouvé l'équilibre et repris le contrôle de leur confiance. Les deux femmes derrière Barbelle partagent aussi comment elles se sont rencontrées (rires garantis) et comment devenir maman les a changé pour le mieux. (1er JANVIER au 13 JANVIER 2020) CONCOURS : Laisse-nous une note et un avis sur iTunes...2020-01-011h 00