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CONXIENTEMeditación para dormir profundamenteEn este episodio te acompañamos con una meditación guiada, diseñada especialmente para ayudarte a soltar las tensiones del día y preparar tu mente y tu cuerpo para un descanso profundo y reparador. A través de la respiración consciente, la atención plena y visualizaciones relajantes, te invitamos a desconectar del ruido externo y reconectar con un espacio de calma interior.Ideal para escuchar justo antes de dormir o cuando no logres conciliar el sueño. Puedes simplemente recostarte, cerrar los ojos y dejarte guiar hasta llegar a un sueño tranquilo y restaur...2025-07-1613 minCONXIENTEMeditación para aliviar el estrésEn esta práctica guiada, te invitamos a tomar una pausa consciente para volver a ti. A través de la respiración, la atención plena y el anclaje en el momento presente, aprenderás a reconocer el estrés sin juzgarlo, a calmar el cuerpo y a relajar la mente. Ideal para esos días en los que todo parece demasiado, queremos compartir contigo este espacio en donde no necesitas más que voluntad, pausar el ajetreo y decidir alejarte de aquello que enferma y hace mal, esa presión que puede ser tan difícil de com...2025-06-2513 minCONXIENTEMeditación para empezar el día con intenciónComienza tu día con claridad, presencia y propósito. Esta meditación guiada te ayudará a conectar contigo misma/o, definir tu intención para el día y activar una energía serena pero decidida. Ideal para escuchar al despertar, antes de revisar el celular o comenzar tu rutina.Tómate estos minutos para respirar, enfocarte y sembrar una intención que te acompañe a lo largo del día. Recomendado para:– Empezar el día con calma– Cultivar gratitud y enfoque– Crear hábitos de bienestar mentalRespira profundo… y meditem2025-06-1707 minCONXIENTEMeditación guiada: perdonar para soltarEn este episodio te acompañamos en una meditación guiada para el perdón, hacia la liberación emocional y la sanación interior. No se trata de olvidar, sino de soltar el dolor y enfrentarse al poder que tienen los recuerdos sobre nuestro estado emocional. Creemos que el peso del rencor o la culpa se convierte en una carga silenciosa que afecta nuestro bienestar, por eso en esta práctica te invitamos a soltar, a reconciliarte contigo misma(o) y con los demás, y a abrir espacio para la paz.Sana a tu ritm...2025-06-1107 minCONXIENTEPasos presentes: meditación caminandoEste episodio es una invitación a caminar con conciencia, sintiendo el contacto de tus pies con la tierra y dejando que el movimiento te recuerde la presencia. A través de esta meditación guiada, conectarás con tu cuerpo, tu respiración y el entorno, sin ninguna prisa. Queremos recordarte que cualquier momento es perfecto para volver a ti, esperamos conectar contigo.2025-06-0508 minCONXIENTEMeditación guiada - conecta con tu niñx interiorEn este podcast de meditación guiada te invitamos a un espacio de ternura, sanación y reencuentro con la parte más pura de ti. A través de visualizaciones suaves, afirmaciones y ejercicios de respiración consciente, exploramos el camino hacia la autoestima, el amor propio y la reparación emocional.Ideal para antes de dormir, en momentos de ansiedad, o cuando necesites recordar que aún estás a tiempo de cuidarte desde adentro.2025-05-2814 minCONXIENTESi te sientes ansiosa/o, escucha esto: meditación guiadaHay momentos en que sentimos que la ansiedad, el agobio o la inquietud no nos permiten pensar con claridad. Si eso te ocurre, esta meditación guiada es para ti. Acompáñanos en una práctica breve y amable para regresar al presente, calmar tu mente y encontrar un espacio de calma dentro de ti.No necesitas experiencia previa en meditación, solo unos minutos para respirar y estar contigo.Recuerda: no estás sola/o en esto. Respiramos juntas/os.2025-05-2006 minCONXIENTEMeditación guiada: escaneo corporal para aliviar el dolor físico¡Bienvenidx a Conxiente! En este episodio te ofrecemos una meditación de escaneo corporal diseñada para ayudarte a reconectar con tu cuerpo y aliviar el dolor físico desde la conciencia y la presencia. Si estás sintiendo molestias, tensiones o simplemente quieres regalarle un espacio de cuidado a tu cuerpo, esta práctica puede ayudarte a suavizar el malestar y cultivar una relación más compasiva contigo mismo/a.Ideal para momentos de estrés, cansancio o dolor. Solo necesitas un lugar tranquilo, una mente abierta y unos minutos para ti.2025-05-1310 minCONXIENTEMeditación guiada: CONECTA con tu interior¡Bienvenidx a Conxiente! En esta meditación enfocaremos la atención a ese acto que conecta nuestros órganos con el exterior, además de conectar nuestra mente con el cuerpo: la respiración.Gran parte del tiempo está en modo automático, por eso hoy te proponemos prestarle atención y darte cuenta lo poderoso que es conectar con ella. ¡Esperamos que esta meditación resuene contigo!2025-05-0709 minCONXIENTETu espacio de calma: serie de meditacionesEn este breve episodio te damos la bienvenida a una nueva etapa de Conxiente: una serie de meditaciones guiadas para reconectar contigo, soltar el ruido y habitar el presente. Este es tu espacio para respirar, pausar y simplemente ser. Escucha esta introducción para saber qué esperar en esta temporada.¡Esperamos conectar contigo! 2025-05-0701 min
CONXIENTE1. ¿Cómo conectarnos con el presente?En este episodio, Camilo y Sofía te invitan a dar el primer paso en el mundo de la meditación. Este es el momento para detenerte, respirar y reconectar contigo; para descubrir que la meditación no es sino el regreso a tu hogar interior.A través de una breve meditación guiada, te acompañaremos en un viaje hacia el presente, liberando tensiones y conectando con un lugar de paz dentro de ti.2025-04-0633 minCONXIENTE8. Resiliencia crítica, aceptar y transformar¿Aceptar es rendirse? En este episodio exploramos la diferencia entre la aceptación y la resignación, y reconocemos la resiliencia crítica, importante en nuestros contextos. A través de una poderosa historia y ejercicios prácticos, te invitamos a reflexionar sobre cómo soltar lo que no puedes cambiar y fortalecer lo que sí está en tus manos.¿Qué significa para ti la resiliencia? Escucha y cuéntanos en redes.2025-03-1114 minCONXIENTE7. Expande tu corazón con GRATITUDEn este episodio, exploraremos cómo cultivar la gratitud, no solo en los momentos de alegría, sino también en los desafíos. Reflexionamos sobre su impacto en nuestras emociones, nuestra mente y nuestro bienestar integral. Además, este espacio cierra con una experiencia profunda, meditación guiada que te permitirá sentir la gratitud en cada parte de tu ser, ayudándote a expandir su energía en tu vida diaria.Acompáñanos en este viaje hacia una mayor conciencia y conexión interior.2025-03-0414 minCONXIENTE6. AUTOCOMPASIÓN: sanando la voz interna¿Cómo suena la voz en tu cabeza? En este episodio, exploramos el poder de la autocompasión con una invitada especial que nos cuenta su viaje para transformar su diálogo interno. Descubre qué herramientas la ayudaron a cambiar esas narrativas que la limitaban y cómo tú también puedes empezar a ser más amable contigo.2025-02-2525 minCONXIENTE5. Escritura conscienteEn este episodio exploramos la escritura como una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el cuidado emocional. Contamos con una invitada que nos cuenta su experiencia personal al implementar esta técnica.A través de esta conversación reflexionamos sobre la escritura consciente, puede ayudarnos a pausar, procesar y entender nuestras vivencias de manera más profunda.2025-02-1827 minCONXIENTE4. Meditando por primera vez, una experiencia realEn este episodio contamos con un invitado especial que comparte su experiencia personal en el mundo de la meditación.A través de su historia conocemos los desafíos y aprendizajes que ha tenido en la práctica de la atención plena, y cómo la ha integrado en su cotidianidad haciéndola una herramienta clave en su proceso de autodescubrimiento.Reflexionamos sobre cómo el mindfulness y la meditación, aunque no son prácticas sencillas, pueden transformar nuestra relación con la vida.2025-02-1128 min
CONXIENTE3. APRECIAR: cómo encontrar la belleza del momentoEn este episodio exploramos la belleza como un concepto universal, y reflexionamos sobre cómo la belleza puede inspirarnos y conectarnos. Hablamos de la importancia de detenernos a notar la belleza en lo cotidiano, a pesar de que a veces por la rutina diaria la olvidamos.Acompáñanos en esta conversación para descubrir cómo aprender a apreciar la belleza a nuestro alrededor puede ser una herramienta poderosa para cultivar el bienestar.2025-02-0524 min
CONXIENTE2. Guía para meditarEn este capitulo, complementamos el episodio anterior con una historia inspiradora que ilustra el impacto real de la meditación en la vida de una persona. Reflexionamos sobre cómo esta práctica puede contribuir a alcanzar la paz mental cuando se integra en el día a día, reconociendo que no es la única herramienta, pero sí una poderosa aliada. Además, compartimos una sencilla guía para que puedas realizar tu primera meditación, ideal si aún no te has animado a intentarlo. ¡Un espacio para conectar y reflexionar!2025-01-2812 min