Shows
De tre Principper med Stærk & Donkin89. De Tre Principper - Har du tillid til livet?Hvis vi lever i en virkelighed, hvor vores oplevelse er, at alt hviler på vores skuldre – at det er os, der har “vagten” 24/7, og at vi bærer ansvaret for, at intet går galt – så kan livet hurtigt føles utroligt tungt at bære.
I dag ser vi nærmere på, hvorfor den oplevelse – efter vores opfattelse – er en uskyldig misforståelse. Og vi undersøger, hvordan livet faktisk kan føles langt mere trygt og enkelt, uanset hvilke omstændigheder vi befinder os i.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin
2025-09-0232 minDe tre Principper med Stærk & Donkin88. De Tre Principper - Når tvivlen tager styringenManglen på vished, tvivl og usikkerhed er nok noget, de fleste kan genkende fra deres liv. I forsøget på at komme til bunds i tvivlen kan vi ofte – uskyldigt og misforstået – ende med at grave os endnu længere ned i usikkerheden, fordi vi leder det forkerte sted. Og så er det pludselig tvivlen, der har taget styringen.
I dag deler vi vores egne tanker og erfaringer med netop dét – og håber, at det kan være hjælpsomt at få øje på, at der findes andre og mere hensigtsmæssige måder at tage styringen tilbage på.
Podcasten...
2025-08-1923 min
De tre Principper med Stærk & Donkin87. De Tre Principper - Spild af tidI dag runder vi begrebet tid. Hvad er tid egentlig? Hvordan bruger vi den bedst muligt, mest effektivt og får mest muligt ud af den? Og giver det overhovedet mening at tro, at vi kan – og skal – det, set ud fra et 3P-perspektiv?
Lyt med, når vi deler, hvad vi hver især har opdaget om tid efter mødet med De Tre Principper.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2025-08-0429 minDe tre Principper med Stærk & Donkin86. De Tre Principper - Tips til at få ro i sindetOmdrejningspunktet for forståelsen omkring De Tre Principper er at opdage den ro bagved tanke-støjen, der er vores sande natur. Den kan aldrig forsvinde, og den kan aldrig gå i stykker. Vi kan kun tænke os væk fra den.
Men - hvordan kommer man så derhen? Hvordan får man tankerne til at opføre sig ordentligt og ikke være så påtrængende? Det kigger vi på i dette afsnit, hvor vi kommer med tips og tricks til hvordan man gøder jorden for et liv med mere ro - og knap så meget drama.
Podcasten er me...
2025-07-2229 minDe tre Principper med Stærk & Donkin85. De Tre Principper - Alt det, vi ikke serVi har alle sammen blinde pletter og tanke-logikker, der ikke holder vand, når vi kigger lidt nærmere på dem. Ved at gå på opdagelse, og få lys på det, der hidtil har været skjult for os, øges vores bevidsthed. Det vil ofte medføre, at tanke-logikkerne opløses og forsvinder.
Lyt med, når Belinda fortæller om en af sine egne fastlåste “logikker”, der ændrede sig radikalt, da Anne hjælpsomt pegede hende i en ny retning.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2025-07-0827 minDe tre Principper med Stærk & Donkin84. De Tre Principper - Skjulte løsningerLyt med, når vi i dagens afsnit dykker ned i alt det, der er skjult for os, og som vi derfor ikke tror findes som en mulighed. Vi tænker, at de fleste kan genkende situationer, hvor vi slet, slet ikke har kunnet få øje på løsninger, fordi vi uskyldigt er kommet til at tro, at det var vores opgave at tænke dem frem.
I dag kigger vi på, hvordan vi, ret nemt endda, får adgang til den uendelige kilde af løsninger, der altid har været der. Der er bare lige noget, vi skal få øje på f...
2025-06-2424 minDe tre Principper med Stærk & Donkin83. De Tre Principper - Det er aldrig din skyldVi har alle sammen tankemønstre og overbevisninger med os fra fortiden, som kan ligge som underlægningsmusik og påvirke os på forskellige måder i livet - både positivt og mere besværligt. Det sker for os alle, uden undtagelse, og derfor er vi fuldstændig uskyldige.
I denne podcast undersøger vi, i krydsfeltet mellem traditionel psykologi og
De Tre Principper, om det er muligt at opløse nogle af disse mønstre, vaner og overbevisninger, som er helt personlige, og som vi har samlet op gennem livet. Definerer de os, og skal de styre os resten af l...
2025-06-1029 minDe tre Principper med Stærk & Donkin82. De Tre Principper - Hvorfor bliver jeg ved med at falde i grydenVi får rigtig mange spørgsmål fra vores klienter og lyttere. Et af dem handler om, hvordan det kan være, at man bliver ved med at få det skidt og “falde i gryden” - selv om man oplever at forstå De Tre Principper. Hvorfor forsvinder alt det ubehagelige ikke, når vi ved, hvad det er lavet af og hvor det kommer fra. Og hvorfor bliver nogle af os ved med at lide så meget følelsesmæssigt?
Det giver vi vores bud på i denne podcast. Vi håber at svaret kan medvirke til, at der er knap så meget...
2025-05-2731 min
De tre Principper med Stærk & Donkin81. De Tre Principper - Find ro i en urolig verdenLige nu kan det opleves, som om kloden står i flammer. Der er konflikter, krige og klimakrise, og fremtiden bliver af medierne malet som en dystopisk og uundgåelig katastrofe. Det er svært ikke at blive påvirket, når alle frygtscenarierne banker på.
I dag taler vi om, hvordan vi kan forblive i ro og undgå at skræmme os selv og andre - samt hvordan det kan være hjælpsomt at øge bevidstheden i det, der opleves som vanskelige tider.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2025-05-1327 min
De tre Principper med Stærk & Donkin80. De Tre Principper - Noget om gode rådDet at give gode råd til andre, er tilsyneladende en indbygget del af vores menneskelige design, fordi vi naturligt gerne vil drage omsorg for vores medmennesker. Og det er jo positivt.
I denne podcast kigger vi dog lidt mere ind i de mere negative effekter, det også kan have, når vi tror, at det, der er godt eller virker for os, også er den rigtige løsning for andre. For måske er der noget vigtigt vi overser.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2025-04-2720 minDe tre Principper med Stærk & Donkin79. De Tre Principper - Hvordan er jeg mig selv?Mange mennesker oplever det at være sammen med andre som drænende. Det kræver energi både før, efter og under samværet - og det kan tage tid at restituere sig efter sådan en omgang. På sigt kan det meget let føre til, at man, så vidt muligt, undgår at bevæge sig ud i verden, fordi det koster så mange kræfter.
I dette afsnit undersøger vi, hvad det egentlig er, der reelt er energikrævende og hårdt, og hvad der sker, når vi opdager, at der er en vej igennem det; n...
2025-04-1424 minDe tre Principper med Stærk & Donkin78. De Tre Principper - Hvad nu hvis jeg fortryder?Tanken om at komme til at fortryde vores handlinger er virkelig en vejspærring, der for mange mennesker er til at få øje på. For hvis der er noget, der kan stoppe os i vores spontane kontakt til livskraften, eller vores spontane lyst til noget, så er det tanken om, at vi potentielt kan komme til at fortryde vores beslutning. For hvad nu, hvis det viser sig at være den forkerte beslutning?
Lyt med, når vi peger på den manglende logik bag vores frygt og vores overbevisninger om, at “noget kan gå galt.”
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickens...
2025-03-3125 minDe tre Principper med Stærk & Donkin77. De Tre Principper - Få kontakt til glædenI jagten på at få det godt eller på at opnå succes, sker der nogle gange det, at vi mister os selv, fordi vi undervejs mister kontakten til vores oprindelige kilde til glæden. Det kan der være mange årsager til, men en af de hyppigste er, at vi tror, at glæde og succes er noget, der ligger ude i verden, eller noget vi kan komme hen til, hvis vi gør os nok umage.
I dag taler vi om misforståelsen omkring, hvor glæden kommer fra - en misforståelse, som vi alle kan blive fanget i - og om de...
2025-03-1727 minDe tre Principper med Stærk & Donkin76. De Tre Principper - Må du ha’ det som du har det?Noget af det, vi let kan blive fanget i, når vi har stiftet bekendtskab med forståelsen omkring De Tre Principper, er, at vi skal skynde os tilbage til roen, hvis vi har en oplevelse, der føles ubehagelig, skræmmende eller frustrerende. Vi kan komme til at tro, at der er noget, vi har misset, eller noget, vi ikke har forstået, hvis vi ikke konstant går rundt i en verden fyldt med basunengle og enhjørninge-glimmer.
Sådan er det heldigvis ikke. I denne podcast forklarer vi, hvorfor du roligt kan læne dig tilbage og have det...
2025-03-0325 minDe tre Principper med Stærk & Donkin75. De Tre Principper - Sådan finder du mere fred i dine relationerEn af de ting, der oftest – og måske endda altid – spænder ben i forhold til vores relationer, er, at vi alle lever i separate virkeligheder. Vi bliver fanget i vores egen “version af virkeligheden,” der er så vanvittig godt lavet, at vi helt glemmer det faktum, at der ingen virkelighed er. Det eneste, der eksisterer, er vores oplevelse af virkeligheden, der skifter med vores tanker fra øjeblik til øjeblik.
Lyt med, når vi peger i retning af et mere fredfyldt sted at opleve fra. Stedet findes dér, hvor vi forstår, at alting i sit udgangspunkt er neutralt – in...
2025-02-1725 minDe tre Principper med Stærk & Donkin74. De Tre Principper - Sådan undgår du at spænde ben for dig selv med dine tankerDet er meget let at komme til at føle sig lidt forkert, når man ikke konstant befinder sig i en tilstand af indre ro, kærlighed og fredfyldthed. For hvis vi forstod de tre principper tilstrækkeligt, ville vi vel ikke føle os vrede, kede af det eller frustrerede?
Lyt med, når vi forklarer, hvorfor alle følelser kan hilses velkommen – fordi de er en del af vores menneskelige design – og blot er energi, der passerer igennem os.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut
2025-02-0432 minDe tre Principper med Stærk & Donkin73. De Tre Principper - Gør op med tidstyrannietMåske kan du genkende drømmen om at kunne gå ned til 7-Eleven og købe et klippekort til mere tid? Eller måske genkender du frustrationen over altid at have følelsen af at halte bagefter tidsmæssigt og have dårlig samvittighed, uanset hvor meget du anstrenger dig? I så fald er du ikke alene.
I dag peger vi på, hvordan for lidt tid - eller for den sags skyld for meget tid - er en illusion, som opløses, når vi får øje på, hvad der ligger bag oplevelsen. Lyt med, når Anne og Belinda fortæ...
2025-01-2123 minDe tre Principper med Stærk & Donkin72. De Tre Principper - Bliv fri af forventningernes fængselI denne samtale undersøger vi, hvad det gør ved os – og vores oplevelse af livet – når vi har forventninger til, hvordan tilværelsen og andre mennesker skal agere og folde sig ud. Hvad sker der, når vi med vores intellekt rejser en tur ud i fremtiden og forsøger at planlægge og styre omstændighederne, så det bliver, som vi havde forventet? Og er det muligt – og sikkert – at give lidt mere slip og overlade styringen til Livskraften?
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2025-01-0724 minDe tre Principper med Stærk & Donkin71. De Tre Principper - Tør du at tage dine tanker mindre seriøst?Noget, som vi hører fra vores klienter gang på gang, og som vi i den grad også genkender selv, er, hvor meget mindre seriøst man begynder at tage sin tænkning, når først forståelsen af De Tre Principper begynder at lande i en.
Den seriøsitet, der før har omgærdet tænkningen omkring “vigtige” ting i livet, begynder at smuldre i takt med, at tingenes rette sammenhæng begynder at folde sig ud. Men kan det virkelig være rigtigt, at jo vigtigere en omstændighed eller en beslutning er, jo mere stille og roligt – og jo l...
2024-12-2429 minDe tre Principper med Stærk & Donkin70. De Tre Principper - Opnå dine mål uden at tabe dig selvKan man opnå succes i livet uden at sætte sig mål? Er det muligt? Og er der en sammenhæng mellem kreativitet, glæde, spontan udfoldelse og hvor godt vi lykkes med de ting, vi sætter i gang? I denne podcast peger vi på, hvor forskelligt processen kan opleves, afhængigt af om man er optaget af investering eller engagement. Vi refererer bl.a. til George Pranskys nye bog, “Life is a Metaphor,” hvor en af historierne netop handler om dette.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2024-12-1025 minDe tre Principper med Stærk & Donkin69. De Tre Principper - Sådan får du skovlen under irriterende mennesVi tillader os at gå ud fra, at de fleste på et eller andet tidspunkt i deres liv er stødt på mennesker, som de oplevede enten var irriterende, eller som fik trykket på nogle knapper, der medførte frustration. I visse tilfælde kan vi blot vælge at flytte os, mens vi i andre tilfælde ikke har den mulighed, hvis det for eksempel er nære relationer, der er tale om.
I denne podcast inviterer vi dig til at se nyt på, hvordan vi kan være omkring andre, der opleves som irriterende.
Lyt med, når Anne og Belin...
2024-11-2628 minDe tre Principper med Stærk & Donkin68. De Tre Principper - Sådan kommer du i synk med livskraftenI denne podcast udforsker vi, hvordan vi kan blive mere opmærksomme og bevidste, når livskraften banker på. Ofte er vi så optaget af vores egen lille personlige tænkning, at vi overhører den guidance, som hele tiden er tilgængelig for os.
Når vi falder til ro, læner os tilbage og slipper vores egen lille personlige tænkning - opdager vi, at vi altid har adgang til det, der er bedst for os via livskraften - helt uden at skulle kæmpe for det.
Fra det sted, i tillid til livskraftens uendelige intelligens, bliver livet langt enkle...
2024-11-1226 minDe tre Principper med Stærk & Donkin67. De Tre Principper - Sådan får du smittet dine relationer med 3PMange kan sikkert genkende lysten og trangen til at få andre til at se det samme som vi selv har set med hensyn til forståelsen omkring De Tre Principper. Vi har lyst til at stille os ind på Rådhuspladsen - og råbe det ud til hele verden. Men sjovt nok, så er det ikke hverken nemt eller hensigtsmæssigt at “omvende” andre, for ingen gider at få proppet noget ned i halsen.
Alligevel, så kan vores egen transformation brede sig næsten umærkeligt til vores relationer. Lyt med når Anne og Belinda fortæller om den erfaring fra...
2024-10-2925 minDe tre Principper med Stærk & Donkin66. De Tre Principper - Sådan slipper du dine begrænsende tankerDe fleste af os er, i en vis udstrækning, påvirket af skyld og skam over ting, vi har gjort eller ikke har gjort i fortiden. De fleste kan også genkende den vrede, vi kan føle imod andre mennesker, fordi vi har følt os uretfærdigt behandlet eller misbrugt på den ene eller den anden måde.
I denne podcast tilbyder vi en ny vinkel på de begrænsende tanker, der kan opleves som et fængsel, der forhindrer os i at leve livet fuldt ud.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2024-10-1521 minDe tre Principper med Stærk & Donkin65. De Tre Principper - Sådan bliver du fri til at være dig selvI dag kigger vi på ego, og hvad begrebet i virkeligheden dækker over. Vi fortæller også, hvorfor egoet ikke er noget, vi kan slippe af med - og hvorfor det heller ikke giver mening at kæmpe med det.
De Tre Principper øger bevidstheden om vores lille personlige selv og den upersonlige og meget større livskraft, og dermed træder egoet stille og roligt mere og mere i baggrunden
Bogen vi taler om hedder "No self, no problem" af Chris Niebauer.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2024-10-0121 minDe tre Principper med Stærk & Donkin64. De Tre Principper - Sådan slipper du frygtenHvad hvis der kun findes kærlighed og frygt? Hvad hvis begge har mange ansigter og måder at vise sig på, men at der under det hele kun findes to mulige linser at se verden igennem? Og hvad hvis begge aldrig kan være lavet af andet end de tanker, vi oplever i nuet – og i virkeligheden udspringer af det samme grundstof: Princippet tanke?
Lyt med, når vi endnu engang peger på den enkelhed, der ligger i De Tre Principper.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2024-09-1730 minDe tre Principper med Stærk & Donkin63. De Tre Principper - Friheden til at sige ja og nejMåske kender du til det dilemma, der opstår, når du egentlig har lyst til at sige nej, når du bliver spurgt om noget - men ender med at sige ja, fordi du er bange for at træde nogen over tæerne, eller for de konsekvenser, dit nej vil medføre.
I det rum af uærlighed kan der opstå en hel masse uro. For når du siger ja - og egentlig ikke er ærlig, kan du ende med at sige nej til dig selv.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donk
2024-09-0324 minDe tre Principper med Stærk & Donkin62. De Tre Principper - Omsorg og overomsorgAlle mennesker har brug for omsorg, både for sig selv og for andre. Et gammelt ordsprog siger, at omsorg og venlighed for andre bærer lønnen i sig selv. Omsorg er en del af vores menneskelige DNA. Men den omsorg kan, helt uskyldigt, også blive skruet for højt op, så den kommer til at spænde ben for vores eget, og andres, menneskelige potentiale.
I dag taler Anne og Belinda om, hvordan vi kan blive mere bevidste om, hvornår omsorg er sund og berigende - og hvornår den bliver det stik modsatte.
Podcasten er med psykolog...
2024-08-2022 minDe tre Principper med Stærk & Donkin61. De Tre Principper - OverstyringMåske kan du genkende fornemmelsen af at have lyst til at blande dig i, hvordan livet vælger at udfolde sig. Det kan både gælde dit eget liv, men også i høj grad andres liv. “Hvis jeg var ham eller hende, så ville jeg…..” tænker vi, eller “hvis bare det her skete, ville alt være godt”.
I denne podcast taler vi om, hvorfor det slet ikke giver mening at forsøge at styre andres liv i en bestemt retning - og hvorfor livet bliver så meget lettere at leve, når vi har tillid til, at livskraften ti...
2024-08-0625 minDe tre Principper med Stærk & Donkin60. De Tre Principper - Det giver jo ikke ingen mening…I dagens podcast udforsker vi den manglende logik i det, vi oplever om os selv og verden. Alle vores oplevelser er så godt lavet, at vi konstant bliver narret til at tro, at de selvfølgelig er en afspejling af virkeligheden. I dag dykker Anne og Belinda, ved hjælp af både egne eksempler og historier fra klienter, ned i, hvordan vores oplevelser i virkeligheden er lavet, og hvordan vi undgår at blive narret og snydt - gang på gang.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2024-07-2322 minDe tre Principper med Stærk & Donkin59. De Tre Principper - Vi oplever aldrig livet, som det erI dag taler vi om de to forskellige domæner: Omstændigheder og Oplevelse. Vi er vant til at tænke:
“Ja, ja - det er da klart at jeg har det, som jeg har det, fordi X, Y eller Z. Eller: “Ja, ja - jeg ved godt, at det bare er tanker og følelser, men….”.
Én ting er at få øje på det, en anden ting er at forstå dybden i at vores omstændigheder og vores oplevelse reelt ingen sammenhæng har.
I denne podcast inviterer vi dig til at skridtet lidt videre ind i forståelsen, for at opdage hvor m...
2024-07-0922 minDe tre Principper med Stærk & Donkin58. De Tre Principper - Nå, men hvad skal jeg så gøre for at få det godt?Et af de spørgsmål, som vi får mest, er: "Hvad skal jeg gøre for at få det godt?”. Og det giver rigtig god mening at stille det spørgsmål, når man har det skidt. Vi er nemlig vant til at skulle handle for at opnå resultater.
I podcasten fortæller Belinda om hendes erfaringer og indsigter omkring mennesker, der lider af søvnudfordringer, som i den grad gerne vil handle sig til ro, mens Anne peger på, hvornår det faktisk giver mening at “gøre noget”, og hvornår det at “gøre noget” bare gør det ople...
2024-06-2522 minDe tre Principper med Stærk & Donkin57. De Tre Principper - OvergivelseOvergivelse kan give associationer til noget, der kan opleves skræmmende. Implicit i ordet ligger nemlig “at give slip”, og hvis vi giver slip, så mister vi jo samtidig kontrollen - med risiko for at alting falder fra hinanden.
Men er det sådan, det hænger sammen?
I denne podcast peger vi på det uendelig smukke, der altid er tilgængeligt for os, når vi forstår den tryghed, ro og sikkerhed der ligger i at overgive os til Livskraften. Den Livskraft der er så uendelig meget mere intelligent og kreativ end os.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickens...
2024-06-1125 minDe tre Principper med Stærk & Donkin56. De Tre Principper - Er forandring hårdt arbejde?De Tre Principper er ikke en metode, men en forståelse. Det kan kræve en vis tilvænning at forstå hvad det indebærer og at se, hvor lidt vi egentlig selv skal gøre, for at få det godt.
For kan forandring bare komme af sig selv?
Vi er så vant til at flytte rundt på de tanker vi allerede kender, og som vi har tænkt tusindvis af gange – og nu skal vi i højere grad vænne os til at læne os tilbage og overlade roret til visdommen, der hele tiden tilbyder noget nyt og friskt. Kan...
2024-05-2825 minDe tre Principper med Stærk & Donkin55. De Tre Principper - Når livet viser vejI denne podcast skal vi en tur ud i verden. Belinda får en indsigt i en lufthavn om en gammel historie, der har klistret til hende. Livet tager over, og det - der før føltes som en belastende begrænsning - bliver pludselig opløst og giver plads til noget helt nyt.
Anne forklarer, hvordan oplevelser fra fortiden kan “slå rod” i os som tanker og overbevisninger, men ikke mere end at de kan ændres på et splitsekund, når vi vågner op – og lader livet vise os vejen.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psyk...
2024-05-1418 minDe tre Principper med Stærk & Donkin54. De Tre Principper - Erindret velbefindendeI dag udforsker vi referencepunkter i vores erindring. Ligesom alt andet tankestof, er disse lavet så realistisk, at de kan opleves virkelige. Belinda henviser igen til bogen “Kan man tænke sig rask” af Thomas Breinholt. I den forbindelse kommer vi omkring søvn og udfordringer omkring søvn, der kan få tvunget selv den sejeste i knæ. Eller - kan det nu også det?
Lyt med når vi folder emnet ud - og tilbyder nye vinkler på oplevelser fra fortiden, der tilsyneladende stadig har en negativ indvirkning på os i nuet.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og ps...
2024-04-3020 minDe tre Principper med Stærk & Donkin53. De Tre Principper . Er du dine tanker?Hvordan kan vores tanker være upersonlige, når stort set alt hvad vi tænker handler om os selv: Hvem er jeg, hvad synes jeg om dette eller hint, hvad tænker de om mig, hvad vil det her betyde for mig, hvad skal jeg gøre osv. osv.
I denne podcast forklarer vi hvorfor tanker ikke er personlige, i ordets bogstavelige betydning, og hvorfor det kan være så frisættende at få øje på lovmæssighederne bag De Tre Principper.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2024-04-1623 minDe tre Principper med Stærk & Donkin52. De Tre Principper - Ord har magtI dag taler vi om det paradoks, der ligger i, at vores talte ord har energetisk magt og samtidig (ifølge De Tre Principper) ingen magt har - i hvert fald ikke ud over den magt, vi selv tillægger dem. Vi ser på, hvordan det hænger sammen.
Det har betydning for vores forståelse af, hvorvidt vi kan smitte hinanden med ord, tanker og energi.
Anne er i den forbindelse blevet inspireret af bogen “De fire leveregler” af Don Miguel Ruiz, mens Belinda igen kommer omkring den persiske digter Rumi og hans; “The three gates of speech" der hjælper os...
2024-04-0219 minDe tre Principper med Stærk & Donkin51. De Tre Principper - Mindset - kan du ændre det?I dag udforsker vi begreberne Fixed Mindset og Growth Mindset.
Man kan groft sagt - og meget forenklet - tale om enten at være i livet på en tillidsfuld, nysgerrig og lærende måde (Growth Mindset) - eller være i livet med afsæt i frygt, uro og uvilje imod forandringer (Fixed Mindset).
Vi taler også om, hvordan det (heldigvis) er muligt at skifte det ene ud med det andet - og hvordan De Tre Principper kan være en kæmpe inspiration og hjælp i den sammenhæng.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og...
2024-03-1926 minDe tre Principper med Stærk & Donkin50. De Tre Principper - Læn dig tilbage i uvishedenDenne uges podcast starter med citatet “To rest in the unknown”. Vi udforsker, hvad der sker, når vi - i tillid til livskraften og til os selv - vover at tage beslutninger uden nogen idé om, hvor det vil føre os hen.
Vi ser på om det er muligt at finde ro i uvished.
Lyt med, når Anne deler en stor beslutning omkring hendes arbejdsliv, som har givet anledning til mange indsigter, både hos hende selv og hos Belinda.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin."
2024-03-0526 minDe tre Principper med Stærk & Donkin49. De Tre Principper - NuetNuet er det eneste vi har. Alt andet er enten overstået og slut (fortiden) eller ikke ankommet endnu (fremtiden). Ikke desto mindre bruger de fleste af os enormt meget tid på at rode rundt i tankerne om begge dele.
Vi gør det, fordi vi enten forsøger at tænke os til kontrol ved at forberede os på fremtiden - eller finde frem til årsager og forklaringer ved at analysere fortiden. Det har bare den konsekvens, at vi lever i tankerne i stedet for at være til stede i livet her og nu.
I denne podcast kaster vi lys o...
2024-02-2017 minDe tre Principper med Stærk & Donkin48. De Tre Principper - KærlighedKærlighed er det vigtigste, der findes. Uden kærlighed er vi intet. Vi taler om den, vi længes efter den - og når vi har den, så er vi bange for at miste den. Men hvad er kærlighed egentlig? Ved vi overhovedet det? Måske vi kun har set en flig af, hvad kærlighed er?
Lyt med, når vi dykker ned i, hvad vi har set, og hvordan vores forhold til kærlighed har ændret sig radikalt efter mødet med De Tre Principper.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donki
2024-02-0623 minDe tre Principper med Stærk & Donkin47. De Tre Principper - Tag en bid af LivetI det her afsnit har vi fokus på at smage på livet. Turde tage en bid af livets buffet for at finde ud af, hvad vi egentlig kan lide - eller ikke lide.
De fleste af os går nemlig rundt og tror, at vi ved, hvordan x, y eller z opleves. Vi tror, at fordi vi kan tænke os til en oplevelse, så vil den også være sådan i virkeligheden. Vi forestiller os, at noget går galt, at vi ikke vil kunne klare det, eller at det bare ikke er noget for os. Men igen og igen h...
2024-01-2322 minDe tre Principper med Stærk & Donkin46. De Tre Principper - En pose blandede bolcherI denne podcast bevæger vi os rundt om mange forskellige emner inden for De Tre Principper. Det er umulig at sætte en overskrift på. I stedet vil du i dette afsnit høre om vores forskellige refleksioner og betragtninger, der er inspireret af mennesker, vi har mødt, eller situationer, vi selv har været i.
Alligevel er de alle rettet mod én bestemt retning: At livet er blevet lysere og lettere efter vores møde med forståelsen af De Tre Principper - både for os selv og alle dem, vi har talt med.
Podcasten er med psykol...
2024-01-0925 minDe tre Principper med Stærk & Donkin45. De Tre Principper - Indre vs. ydre styringVi er vokset op i et paradigme, hvor vi har fået at vide, at det var vores omstændigheder, verden og andre mennesker, der gav os en bestemt oplevelse. Mantraet var, at “du har det, som du har det, fordi…..”.
Det flytter helt automatisk fokus ud i verden. Vi forsøger at regulere os selv og vores følelser ved at få styr på situationen, andre mennesker, fortiden eller fremtiden. Det er hårdt arbejde. Og det er utrygt. Det er nemlig umuligt at få kontrol over livet på den måde, som man af os forsøger at få det.
Men hvad...
2023-12-1217 minDe tre Principper med Stærk & Donkin44. De Tre Principper - Indre LederskabOpvasken flyder på køkkenbordet, og vi kom heller ikke ud at løbe i dag. Det ene glas hvidvin, som vi havde lovet os selv efter den hårde arbejdsdag, er pludselig blevet til flere glas. Vi bruger oceaner af energi på at tænke over det, slå os selv oven i hovedet med det, og energien er på nulpunktet. Om lidt, i morgen eller i næste uge tænker vi - så gør jeg noget ved det.
I dette afsnit ser vi nærmere på, hvorfor vi udsætter ting - og ikke mindst hvordan vi kan tage leders...
2023-11-2820 minDe tre Principper med Stærk & Donkin43. De Tre Principper - AngstVi har fået flere opfordringer fra jer til at se på angst i lyset af De Tre Principper. Det vil vi gerne imødekomme i dette afsnit.
I det “gamle” psykologiske paradigme ser man ofte angst som en sygdom. Angsten kan ses som et resultat af ydre påvirkninger og belastninger, eller som noget arveligt - og som kan være svær at gøre noget ved. Mange ser også angst som noget der vil påvirke livskvaliteten resten af livet, og som et vilkår man skal lære at leve med.
I det “nye” psykologiske paradigme, som bl.a. er De Tre...
2023-11-1433 minDe tre Principper med Stærk & Donkin42. De Tre Principper - SkæbneI denne podcast forsøger vi at afdække, hvad ordet Skæbne betyder for os, set igennem 3P briller.
Vi taler om den tyske filosof Nietzches begreb Amor Fati, der handler om at tage sin Skæbne på sig.
Vi kommer også ind på forfatteren Anita Moorjani, hendes nærdødsoplevelse - og hvad den kom til at betyde for hendes liv. Bogen vi refererer til i afsnittet er “At dø for at leve”.
Lyt med, når vi ser på begrebet Skæbne, og hvordan De Tre Principper har gjort en forskel for os begge i den sammenhæng.
Podcasten er...
2023-10-3127 minDe tre Principper med Stærk & Donkin41. De Tre Principper - At handle eller ikke handle“Du skal ikke gøre noget” hører vi igen og igen, når vi beskæftiger os med forståelsen af De Tre Principper. Men hvad gør vi så, når der faktisk er noget i livet, som kalder på handling? Skal vi bare lægge os passivt på sofaen og vente på, at Livskraften tager sig af situationen?
I dag dykker vi ned i, hvordan man skal forstå "du skal ikke gøre noget" i det levede liv. For når bilen går i stykker, vi bliver fyret fra vores job, eller vores barn kommer hjem med et blødende sår...
2023-10-1718 minDe tre Principper med Stærk & Donkin40. De Tre Principper - Forbudte tankerVi har alle tanker, der kan få os til at spærre øjnene op af rædsel. Det kan føles som om, at tankerne siger noget om vores personlighed, eller at vi kunne finde på at handle på måder, der ikke stemmer overens med vores selvopfattelse eller værdier. Mange mennesker tror, at tanker har en magt og kraft, der sætter vores frie vilje, dømmekraft eller sunde fornuft ud af spil - og så er vi i princippet magtesløse.
Heldigvis er det ikke sådan, og i denne podcast hjælper vi med at afmontere den frygt, der...
2023-10-0323 minDe tre Principper med Stærk & Donkin39. De Tre Principper - Er det min egen skyld at jeg har det dårligt?Når man er ny indenfor forståelsen af De Tre Principper, så kan man meget let ryge i den misforståelse der hedder: Hvis verden og andre mennesker ikke kan få os til at tænke eller føle noget bestemt, fordi vi oplever verden indefra og ud – så må det jo være min egen skyld hvis jeg har det dårligt.
Hvis tanker og følelser er lavet inde i mig, og alt det derude er neutralt, indtil jeg tænker noget om det, så må det jo også være op til mig, at få styr på mig selv – og kom...
2023-09-1921 minDe tre Principper med Stærk & Donkin38. De tre Principper - Smerter og fysiske symptomer, er det også bare tanker?Det kan virke voldsomt og provokerende, når forståelsen omkring De Tre Principper hævder, at intet kan opleves, medmindre vi tænker eller føler noget omkring det. Det gælder også smerter. For hvis vi fx har en skade, eller en kronisk lidelse som konstant giver os smerter, så er det vel ikke ”bare” tanker. Vi har jo ondt – og hvordan kan det være andet end virkeligt?
I denne podcast belyser vi det, som man på engelsk kalder til The mind-body connection. Vi forklarer, hvorfor princippet Tanke er det manglende link, og derfor også er en gave der giver hå...
2023-09-0528 minDe tre Principper med Stærk & Donkin37. De tre Principper - Sådan bliver du bedre til 3PEn tråd, som mange af os snubler over, handler om sammenligning. Vores ofte store tilbøjelighed til at vurdere og dømme os selv i forhold til andre. Det gælder også i forhold til De Tre Principper. Vi er så vant til at sætte mål, blive “gode” til noget eller skulle nå et bestemt sted hen - og sådan kan det også hurtigt blive i forhold til vores egen formåen i 3P verdenen.
Det kan komme til at se ud som om at nogle er dygtigere til 3P end andre. De er mere oplyste, er nået længere...
2023-08-2228 minDe tre Principper med Stærk & Donkin36. De tre Principper - Sådan laver du om på andreI denne podcast kigger vi på relationer, som er noget de fleste af os kan føle os udfordret på.
Jo tættere andre mennesker er på os, jo mere kan de som regel også aktivere vores tanker og følelser - både de rare og de knapt så rare. Når vi står i situationer hvor vi bliver trigget, kan det derfor synes lige til højrebenet at tænke: “Hvis bare x ville opføre sig anderledes, eller hvis y ville sige dette eller hint - så ville mit liv være lettere”.
I denne podcast peger vi endnu engan...
2023-08-0825 minDe tre Principper med Stærk & Donkin35. De tre Principper. Skuffelser - kan du undgå dem?Skuffelser er et af livets vilkår. Vi kender alle sammen til forventninger, der ikke bliver indfriet, eller hændelser der ikke udspiller sig, som vi havde håbet på.
Men hvad nu hvis det udelukkende er vores indbyggede trang til at sætte labels på ting og vurdere dem som gode eller dårlige, for lidt eller for meget, for stort eller for småt, som skaber skuffelserne? Hvad nu hvis alting udspiller sig i perfekt orden, men at det blot ikke er forundt os at se det store billede eller den overordnede kontekst?
Lyt med når vi, endnu eng...
2023-07-2525 minDe tre Principper med Stærk & Donkin34. De Tre Principper: Diagnoser - Er personligheden solid?I den her podcast kaster vi lys på vores forståelse af begrebet personlighed. For hvad er det egentlig? Hvor meget indflydelse har vi på vores personlighed? Er det noget vi er født med? Og hvor solid er den i virkeligheden?
Hvor ofte hører vi ikke os selv sige: “Jeg er sådan en, der ..” eller “jeg er sådan en, der ikke...”, fordi vi tror, at sådan er vores personlighed. Vi tror, at sådan er vi. Men hvad er der tilbage, når analysen og overtænkningen om, hvem vi er, falder bort?
Lyt med her, når vi udforsk...
2023-07-1825 minDe tre Principper med Stærk & Donkin33. De Tre Principper: Diagnoser - hvad er hvad?I det “gamle” psykologiske paradigme er der ofte et fokus på diagnoser. Forståelsen har været, at det er vigtigt at skelne mellem fx stress, angst, depression og andre belastningssymptomer for at kunne behandle klienten på den rigtige måde.
I det “nye” paradigme, som De 3 Principper er en del af, ser vi anderledes på det. Her tager forståelsen nemlig udgangspunkt i, at al mental lidelse er skabt af det samme, nemlig at vi uskyldigt bruger vores tænkning uhensigtsmæssigt. Sydney Banks kaldte det
“A Misuse of Thought”. Det er derfor ikke så vigtigt med en diagnose, fordi behandlingen er...
2023-06-2725 min
De tre Principper med Stærk & Donkin32. De Tre Principper: Illusionen om kontrolHvis du skal holde dig tryg i verden og være sikker på, at hverken du eller dem du holder af kommer ud for noget ubehageligt eller farligt, så er du nødt til at have kontrol. Du må være forberedt og forudseende - og have gennemtænkt alle scenarier.
Det kan også være en god idé at være i alarmberedskab sådan helt generelt, så du kan nå at reagere, hvis tingene går skævt eller begynder at tage en uheldig drejning.
Men er det virkelig sådan det hænger sammen? Er det virkelig rigtigt?
I dette a...
2023-06-1320 minDe tre Principper med Stærk & Donkin31. De Tre Principper: Sådan træffer du gode beslutningerAt træffe gode beslutninger, eller i det hele taget at tage en beslutning, kan nogle gange synes næsten umuligt. For hvordan kan jeg vide at min beslutning er rigtig? Hvad nu hvis min beslutning får negative konsekvenser og kommer til at gå ud over andre - eller mig selv?
Hvad er det, der i virkeligheden sker i vores beslutningsprocesser?
Hvad er det, der fastholder os i illusionen om, at vi er dårlige til at beslutte os eller til at vide hvad der er rigtigt eller forkert?
I dette afsnit peger vi på, hvordan beslutninger næsten træffer...
2023-05-3024 minDe tre Principper med Stærk & Donkin30. De Tre Principper: Triggere, en hilsen fra fortidenNu gik det lige så godt, og så kom de igen. Tankerne der trigger os. Tankerne, som vi kender så godt og som i den grad kan aktivere os og hele vores system.
Vi har dem alle sammen; Triggere, som aktiverer et sårbart emne for os. Prikker til et betændt område. Indholdet og emnerne kan være forskellige fra person til person, men følelsen af at blive ramt kender vi alle.
I denne podcast deler vi en metafor på, hvad der sker, når vi bliver kroget af tankerne og giver eksempler på, hvordan vores tidligere oplevelser...
2023-05-1625 minDe tre Principper med Stærk & Donkin29. De Tre Principper - Forældreskabet set i lyset af 3PHvis der er nogen, som betyder noget for os, så er det vores børn. Vi vil så gerne have, at de trives og har det godt.
Vi gør vores ypperste. Forsøger alt, hvad vi kan for at være gode forældre (eller bedsteforældre).
I denne podcast taler vi om, hvad vi har fået øje på efter vores møde med De Tre Principper. Vi ser på, hvordan forståelsen har gjort det lettere for os at være til stede med vores børn, uanset hvordan de har det. Se sundheden i dem og ikke længere bli...
2023-05-0228 minDe tre Principper med Stærk & Donkin28. De Tre Principper: Imposter syndrometI denne podcast ser vi nærmere på, hvad der sker, når vi mennesker - helt uskyldigt - bliver bange for at blive afsløret som en "imposter" (eller på dansk “en bedrager”).
Det kan lyde som noget stort og alvorligt. I virkeligheden er det dog bare noget så uskyldigt som en helt almindelig tanke om, at vi ikke kan vise vores inderst selv, fordi andre så ikke vil kunne lide os.
Vi kender det alle sammen. Pludselig opleves det uendeligt skræmmende og virkeligt, at hvis de andre opdager, at jeg slet ikke er så god / sød / kompetent, som...
2023-04-1822 min
De tre Principper med Stærk & Donkin27. De Tre Principper - Stress - Et signal fra din indre sundhedDet er både skræmmende og vildt ubehageligt at bo i en krop der udviser symptomer på stress. De fleste kender fornemmelsen af, at livet kører for hurtigt, og af at halse hæsblæsende og halsbrækkende bagefter. Vi kan nemt komme til at tro, at de symptomer vi oplever er en fejl i systemet, som bare skal forsvinde hurtigst muligt.
Men stresssymptomer fra kroppen er aldrig en fejl. Det er signaler fra et super intelligent system, der altid er på vores side. Lyt med når vi fortæller om en helt ny måde at opfatte str...
2023-04-0424 minDe tre Principper med Stærk & Donkin26. De Tre Principper - Noget om tankerI dag er vi nysgerrige på tanker og tankers natur. Hvor vigtige er tanker, og tør vi virkelig tro på, at vi bare kan lade dem være uden at gå ind i dem? Hvis de dukker op igen og igen, så må det vel være fordi de er betydningsfulde eller har et budskab til os?
Vi forklarer hvorfor tankers intensitet, hyppighed og evne til at fylde hele forruden intet siger om deres vigtighed. Vi fortæller også om, hvordan tanker benytter sig af nogenlunde de samme logaritmer som Facebook annoncer.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson o...
2023-03-2121 minDe tre Principper med Stærk & Donkin25. De Tre Principper - Sådan bliver du mere sikker på dig selvI dette afsnit kigger vi på hvad selvsikkerhed - og det modsatte - er lavet af. Vi undersøger, om det virkelig kan passe, at det at føle sig usikker på sig selv, på andre mennesker og på verden udelukkende er lavet af tanker, som vi uskyldigt kommer til at tro på.
Vi fortæller også historien om, hvordan en decideret frygt for at undervise, eller at stå foran en forsamling og sige noget, transformerede sig og forsvandt som dug for solen efter en indsigt.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2023-03-0720 minDe tre Principper med Stærk & Donkin24. De 3 Principper - i det levede livHvordan kan vi bruge De Tre Principper i det levede liv? Og hvor kan vi få øje på dem i en helt almindelig hverdag? Det kigger vi på i denne podcast, hvor vi igen deler historier fra vores eget og fra vores klienters liv, selvfølgelig anonymiseret.
Vi taler om bevidstheden, der altid er solid og uforanderlig, og som - når vi formår at træde et skridt tilbage - giver os mulighed for at vælge andre veje og strategier, end dem vi normalt automatisk gør brug af. Vi kan nemlig ikke ændre noget, som vi ikke er bev...
2023-02-2123 minDe tre Principper med Stærk & Donkin23. De 3 Principper - Slås du med livet?Livet opfører sig ikke altid, som vi havde håbet på eller ønsket os. Der er både store og små bump på vejen, der kan udfordre os mere eller mindre, og pludselig kan livet føles hårdt, uretfærdigt og uforudsigeligt.
Hvis der er noget, der kan skabe en masse drama og støj i sindet, så er det når vi oplever at ting ikke skulle være sket, eller at de ikke skete, som vi havde forestillet os. Det er helt menneskeligt, og det kan de fleste af os genkende.
I denne podcast peger vi på den ro, som...
2023-02-0721 minDe tre Principper med Stærk & Donkin22. De 3 Principper - Tager du ting personligt?Har du også gæster boende i sindet, der ikke betaler husleje? Og som larmer og laver de vildeste dramaer, som du ufrivilligt bliver trukket ind i? Vi taler selvfølgelig om alt det støj tankerne kan få skabt i nuet - og som kan farve oplevelser med andre mennesker i de vildeste psykedeliske farver til lydspor der minder om heavy metal, når det er værst.
Det sker ofte, når vi kommer til at gøre ting personligt i vores tanker. Det kan være, at andre er i dårligt humør, og dine tanker med det samm...
2023-01-2417 minDe tre Principper med Stærk & Donkin21. De 3 Principper – Er du en pleaser?Du vil gerne være sød, kærlig, nem at omgås og hjælpsom. Du gør dit yderste for altid at tilbyde din hjælp og være til rådighed. Du sætter altid dine medmennesker forrest, giver gerne dine sidste 20 kr væk og dropper den hårdt tiltrængte friaften. Der er brug for dig.
Du vil gerne være der for andre - og samtidig føler du dig ofte drænet, udmattet og har en snigende følelse af at få dine grænser overskredet og blive udnyttet. Hvorfor stiller de andre aldrig op for dig p...
2023-01-1018 minDe tre Principper med Stærk & Donkin20. De 3 Principper – Find fred med din kropDet kan være svært at holde af den krop vi er kommet ind i livet med. Mange af os bøvler voldsomt med at komme overens med vores udseende, og der kan være mange tanker om hvordan vores liv ville være, hvis bare….. (indsæt selv).
De fleste af os ved måske godt, på et intellektuelt plan, at lykken kommer indefra - og ikke fra hvor mange kilo der står på vægten, hvor lige næsen er eller om der er en pigmentplet på kinden. Men alligevel.
I dag fortæller vi om vores indsigter...
2023-01-0325 minDe tre Principper med Stærk & Donkin19. De 3 Principper - Glædelig Jul?Julen står for døren. Det burde måske betyde glade forventninger, spænding og en stille, fredfyldt ferie. Men sådan ser virkeligheden ikke altid helt ud.
I dette afsnit vil der være afsløringer af potentiel juleomvæltende karakter. Vi taler om risengrøds-pølser og skæve juletræer, og om hvordan alle vores idéer om den perfekte Jul hurtigt kan komme på prøve i den virkelige verden.
Læn dig tilbage og grin med, når vi i dette afsnit lukker dig ind i vores dybeste julehemmeligheder, og fortæller om hvordan forståelsen bag De...
2022-12-2216 min
De tre Principper med Stærk & Donkin18. De 3 Principper – Sådan undgår du ubehagelige følelserUbehagelige følelser er forståeligt nok noget de fleste af os helst vil slippe for. Og mange af os vil gå rigtig langt for at holde ubehaget langt fra livet. Så langt, at vi paradoksalt nok kan komme til at skabe flere af de ubehagelige følelser og ende med at male os selv op i et hjørne. Og i hjørnerne er vores bevægelsesfrihed i livet som bekendt stærkt begrænset.
Vi udvikler forskellige strategier for at undgå ubehaget, fordi vi tror, at vi på den måde passer på os selv. Det kalder man undgåelsesstra...
2022-12-1418 min
De tre Principper med Stærk & Donkin17. De 3 Principper – Sådan bearbejder du traumer fra fortidenI den traditionelle psykologi har man altid betragtet traumer fra fortiden, som noget der har indflydelse på hvordan vi har det i nuet.
Mange af os har fået at vide, at de traumer og kriser vi har været igennem i livet (og specielt i barndommen) var noget vi skulle bearbejde - og måske leve med resten af livet. Vejen frem var at dykke ned i traumerne, tale om dem og at arbejde med kroppen for derved på sigt at opnå en vis lindring.
I dette afsnit tilbyder vi en ny vinkel på traumer, der har potentialet til at sætt...
2022-12-0621 minDe tre Principper med Stærk & Donkin16. De 3 Principper – Hvordan får jeg mere kontrol?De fleste af os har et vist behov for kontrol, men for nogle bliver behovet for kontrol og forudsigelighed altoverskyggende. Der kan gå voldsomt meget tid med at prøve at forudsige og detailplanlægge fiktive samtaler eller arrangementer.
Vi gør det, fordi vi vil være sikre på, at der ikke er noget der kommer bag på os, bliver ubehageligt eller overrasker os. Er man plaget af overtænkning, angst eller depression, så kan man let ende med at stå på et frimærke, fordi livet og andre mennesker generelt opleves som farlige eller utrygge.
I denne podcast fortæller vi...
2022-11-2917 minDe tre Principper med Stærk & Donkin15. De 3 Principper – Jagten på lykkeHjernen er en finurlig størrelse, der konstant forsøger at optimere på os og vores liv. Vi jagter lykken i stedet for at være glade for det vi har.
Vi kan føle tilfredshed i forhold til en situation eller en oplevelse lige indtil vores intellekt begynder at stille spørgsmålstegn: Er det nu også så godt endda? Ville vi ikke blive mere lykkelige, hvis vi fik lidt mere af X, Y eller Z?
Lyt med i dette afsnit, når vi fortæller om, hvordan vi mennesker let kan blive snydt i jagten på lykken. Vi har nemlig a...
2022-11-2219 minDe tre Principper med Stærk & Donkin14. De 3 Principper – Hvad skal du gøre med tankerne fra fortiden?Vi alle har personlige tanker, der kan føles voldsomme eller ubehagelige, når de dukker op - og let kan få os til at tro, at der er noget fra fortiden som er uforløst eller mangler heling.
I den gamle forståelse af vores psyke er det nødvendigt at dykke ned i indholdet af tankerne og følelserne i forsøget på at finde årsager og forklaringer på, hvorfor vi har det som vi har det. Det vil være vejen frem mod at "løse problemet".
I dette afsnit fortæller vi om, hvorfor det giver mening at lade...
2022-11-1415 minDe tre Principper med Stærk & Donkin13. De 3 Principper – Hvor går du hen for at finde svar?Tvivl kan let kan komme til at fylde alt for meget i livet: Gør jeg det godt nok? Er min chef tilfreds med mig? Hvordan er jeg en god kæreste? Hvordan skal jeg være, så de andre kan lide mig?
Vi higer og søger søger efter de "rigtige" svar - og ender let med at søge efter løsninger hos eksperter, på Google, på de sociale medier, i bøger, podcasts eller hos venner og familie.
Men ofte oplever vi at blive mere forvirrede i stedet for mere afklarede. Andre mennesker giver os forskellige svar (som v...
2022-11-0317 minDe tre Principper med Stærk & Donkin12. De 3 Principper – Jagten på indsigterVi kan meget hurtigt komme til at føle os forkerte, når de indsigter alle taler om i 3P ikke dukker op hos os. Vi kan blive desillusionerede og tro, at der er noget galt med os - eller at 3P forståelsen ikke “virker”, fordi vi føler der mangler noget.
Og så går jagten på indsigter ind, hvis vi da ikke helt opgiver håbet.
Men hvis vi kun leder efter oplevelser, der er ledsaget af trompetfanfarer, guldglimmer og livsomvæltende AHA-oplevelser, så kan vi komme til at vente længe.
I denne podcast forklarer vi hvad indsigter...
2022-10-2516 minDe tre Principper med Stærk & Donkin11. De 3 Principper – Sådan får du mere tillid til din indre visdomHvorfor siger vi ja, når vi godt ved at vi skulle have sagt nej? Og hvorfor kan noget føles SÅ rigtigt for i næste øjeblik (når intellektet kobles på) at føles forkert eller skræmmende?
I dette afsnit handler vores snak om, hvorfor vi alle sammen kommer til at gøre ting, som ikke er i overensstemmelse med det, som vi ved er rigtigt for os. Afsnittet handler også om, hvorfor det at lytte til sig selv og den indre visdom er det modsatte af egoisme. I det øjeblik vi falder til ro, kan vi høre den ind...
2022-10-1823 minDe tre Principper med Stærk & Donkin10 De 3 Principper – Vibration, energi og 3PDet er usynligt, vi snakker ikke så meget om det - og alligevel påvirker det os alle sammen hele tiden. Vores energi.
Vi er alle sammen lavet af energi. Vi mærker og reagerer på hinandens vibration hele tiden, fordi vi konstant træder ind i et fælles elektromagnetisk felt, både på et individuelt men også på et globalt plan.
I denne podcast taler vi om hvordan denne lovmæssighed kan forstås i et 3P perspektiv - og hvordan vi kan blive mere opmærksomme på at tage ansvar for, hvordan vi påvirker både vores eget og an...
2022-10-1120 minDe tre Principper med Stærk & Donkin9. De 3 Principper – Verden er ikke, som du oplever den“Alting er i sit udgangspunkt neutralt” er en sætning, som måske kan lyde som noget af en påstand. For hvordan kan verden, andre mennesker og vores omstændigheder være “neutrale” - når nu de opleves så voldsomt og virkelige i øjeblikket?
I denne podcast forklarer vi, hvordan alt hvad vi oplever ikke desto mindre ER neutralt før det farves af vores personlige tænkning. Vi oplever ikke verden som den er, men som vi tænker den er.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2022-10-0420 minDe tre Principper med Stærk & Donkin8. De 3 Principper – Overtænkning versus handlekraftI denne podcast taler vi om den udbredte misforståelse, at De 3 Principper handler om at være passiv, accepterende og tilbagelænet her i livet, uanset hvad vi kommer ud for.
Virkeligheden er dog en helt anden.
De tre Principper hjælper os med at få et nyt forhold til de tanker, som tidligere gjorde og usikre og forvirrede - og efterhånden som sindet falder til ro, bliver der langt færre bekymringer, grublerier og negativ tænkning. Det giver frihed.
I det øjeblik vi overtænker mindre vil vi helt naturligt begynde at kaste os ud i de mulighe...
2022-09-2720 min
De tre Principper med Stærk & Donkin7. De 3 Principper - Er det bare tanker, når livet gør ondt?Sætningen ”det er bare tanker” hører vi igen og igen, når vi dykker ned i forståelsen De 3 Principper. Og måske har du ligesom os følt, at så simpel kan det da ikke være? Eller at livet stadig føles svært, selvom du siger til dig selv, at det bare er tanker?
I denne podcast forklarer vi hvorfor udsagnet ER sandt, men også hvorfor det ikke opleves som ”bare” tanker, når vi står midt i den følelsesmæssige suppedas.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2022-09-2314 min
De tre Principper med Stærk & Donkin5. De 3 Principper - Når roen bliver vækMåske du har oplevet, at livet er blevet lettere for dig efter mødet med De tre Principper? Det kan være, at du føler du forstår andre mennesker lidt bedre eller at dine reaktioner og følelsesmæssige udsving er knap så voldsomme, og at du formår at være mere tilstede i nuet?
Men så pludselig en dag oplever du igen alle de svære følelser for fuld skrue. Og så kommer tvivlen. Hvad nu hvis det her heller ikke virker? Hvad nu hvis jeg aldrig får det bedre?
Men bare rolig! Det du oplever...
2022-09-1312 minDe tre Principper med Stærk & Donkin3. De 3 Principper – Kan du regne livet ud?I denne podcast stiller vi skarpt på, hvorfor vi mennesker ofte prøver at regne livet ud på forhånd. Vi prøver at forudsige fremtiden og optimere vores adfærd ved hjælp af intellektet, for at opnå bestemte resultater. Men der findes en anden tilgang til livet, som er både lettere og mere tilfredsstillende. Den vil vi gerne hjælpe dig med at få øje på. .
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2022-09-1314 minDe tre Principper med Stærk & Donkin6. De 3 Principper – Om at stå i sit eget lysVi kan alle sammen have svært ved at følge vores hjerte. Det kan skyldes at vi er bange for hvad andre synes, tror eller mener om os og vores valg. Eller det kan skyldes, at vi ikke kan mærke hvad der er rigtigt eller forkert, fordi vi er fanget i vores eget støjende tankemylder.
På den måde kan vi let komme til at leve et liv, hvor vi oplever at spille en rolle, der ikke er os. I denne podcast taler vi om, hvordan principperne kan være en håndsrækning til at komme hjem til...
2022-09-1313 minDe tre Principper med Stærk & Donkin5. De 3 Principper - Når roen bliver vækMåske du har oplevet, at livet er blevet lettere for dig efter mødet med De tre Principper? Det kan være, at du føler du forstår andre mennesker lidt bedre eller at dine reaktioner og følelsesmæssige udsving er knap så voldsomme, og at du formår at være mere tilstede i nuet?
Men så pludselig en dag oplever du igen alle de svære følelser for fuld skrue. Og så kommer tvivlen. Hvad nu hvis det her heller ikke virker? Hvad nu hvis jeg aldrig får det bedre?
Men bare rolig! Det du oplever...
2022-09-0512 minDe tre Principper med Stærk & Donkin4. De 3 Principper – Om stærke følelserI denne podcast ser vi på, hvordan selv stærke, intense følelser falder til ro af sig selv, når vi opdager, at vi ikke behøver at gøre noget for at løse dem eller få dem til at gå væk. Det giver en ro i sig selv at forstå det, og det hjælper os til at være okay med de følelser, som vi nu engang har.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2022-08-1016 min
De tre Principper med Stærk & Donkin3. De 3 Principper – Kan du regne livet ud?I denne podcast stiller vi skarpt på, hvorfor vi mennesker ofte prøver at regne livet ud på forhånd. Vi prøver at forudsige fremtiden og optimere vores adfærd ved hjælp af intellektet, for at opnå bestemte resultater. Men der findes en anden tilgang til livet, som er både lettere og mere tilfredsstillende. Den vil vi gerne hjælpe dig med at få øje på.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin
2022-08-1014 minDe tre Principper med Stærk & Donkin2. De 3 Principper – Tanke, Bevidsthed og LivskraftDe 3 Principper består af Princippet Tanke, Princippet Bevidsthed og Princippet Livskraft. I denne podcast får du en mere indgående - men også meget letforståelig - forklaring på principperne. Vi forklarer, hvorfor vi ikke oplever livet som det er. Det eneste vi kan opleve, er vores tanker om livet, fra øjeblik til øjeblik.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.
2022-08-1025 minDe tre Principper med Stærk & Donkin1. De 3 Principper – IntroduktionDenne podcast er en introduktion til De 3 Principper, en ny og anderledes forståelse af sindet og vores psykologi. Vores indre psykiske sundhed er altid til stede - uanset de omstændigheder vi står i og uanset hvad vi har været igennem af eventuelle traumer og kriser tidligere i vores liv. I denne første podcast i serien forklarer vi dig, hvorfor det hænger sådan sammen.
Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin
2022-08-1015 min